Yogi Bhajan - Kundalini Yoga (30 Kriyas) FR (71p)

Kundalinî Yoga - Wikipédia1 sur 4 http://fr.wikipedia.org/wiki/Kundalin%C3%AE_Yoga Kundalinî Yoga Le Kundalinî-Yoga tire son nom du terme Kundalinî, qui, selon cette doctrine, désigne une énergie primordiale qui serait présente en chaque être humain et qui évoluerait le long d'un canal principal (Sushumnâ) situé dans la colonne vertébrale, au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu'au sommet de la tête. Le Kundalinî-Yoga vise à l'éveil de la conscience du Soi par la maîtrise de cette énergie, la Kundalinî, par la pratique d'asanas (posture), de pranayamas (techniques de souffle), de bhandas (fermetures, contractions) et la récitation de mantras. Sommaire 1 Une brève histoire du Kundalinî-Yoga 1.1 Le Kundalinî-Yoga en Inde 1.2 Carl Gustav Jung et le Kundalinî-Yoga 1.3 Le Kundalinî-Yoga en Occident 2 Une séance de Kundalinî-Yoga 3 Bibliographie 4 Voir aussi 4.1 Articles connexes 5 Références 6 Lien externe Une brève histoire du Kundalinî-Yoga Le Kundalinî-Yoga en Inde Le Kundalinî-Yoga est l'une des 22 écoles de Yoga de la tradition indienne. On l'a aussi appelé Râja-Yoga (même si désormais ce terme fait référence à une autre école yogique), soit qu'il ait été réservé à la noblesse, à l'élite (de la racine sanskrite râj pour "roi", "royal"), soit qu'il ait été considéré alors comme la "voie royale" vers l'épanouissement de la conscience. Dans la tradition yogique indienne, le Kundalinî-Yoga était en effet considéré comme une pratique puissante liée à la tradition tantrique, avec la réputation de donner accès à des pouvoirs occultes et surnaturels (ou siddhis). Le Kundalinî-Yoga fut donc longtemps associé aux Sidhas (ou Sâdhus) les plus expérimentés, et enseigné de façon confidentielle. Carl Gustav Jung et le Kundalinî-Yoga 11/06/2009 12:06 Kundalinî Yoga - Wikipédia 2 sur 4 http://fr.wikipedia.org/wiki/Kundalin%C3%AE_Yoga Le Kundalinî-Yoga fut introduit en Europe par l'entremise de Carl Gustav Jung au cours de conférences qu'il donna sur ce sujet en 1932 au Club Psychologique de Zurich, alors que la discipline était encore totalement 1 inconnue en Occident . Cependant, cette découverte resta purement théorique et ne donna lieu à aucune pratique du Kundalinî-Yoga. Le Kundalinî-Yoga en Occident Les premiers enseignements publics du Kundalinî-Yoga datent de la fin des années 1960. Dès 1969, en effet, le Kundalinî-Yoga fut enseigné aux États-Unis et en Europe par un maître de cette discipline, Yogi Bhajan. 2 Préconisant notamment le Kundalinî-Yoga pour aider les toxicomanes à sortir de la dépendance aux drogues 3 (programme SuperHealth, fondé en 1973, qui vaudra à Yogi Bhajan une reconnaissance du Sénat américain ), il diffusa son enseignement à travers le monde entier pendant 35 ans, avec comme objectif de former des professeurs. Yogi Bhajan, par ailleurs enseignant le Hatha-Yoga, justifiait l'enseignement de ces techniques par le fait qu'elles seraient adaptées aux besoins de notre époque : selon lui, rares sont ceux qui, en Inde comme ailleurs, peuvent se permettre de pratiquer le Yoga plus d'une heure par jour. Il fallait donc, toujours selon lui, recourir à une pratique qui permette de ressentir rapidement des effets qu'il jugeait significatifs. Désormais, le Kundalinî-Yoga tel qu'enseigné par Yogi Bhajan recense de nombreux pratiquants dans le monde. La Fédération Allemande de Kundalinî-Yoga (3HO Deutschland), par exemple, revendique plus d'un millier d'enseignants adhérents... La fondation 3HO (pour Healthy Happy Holy Organization) fondée par Yogi Bhajan, dispose d'un siège au 4 Conseil économique et social des Nations unies en tant qu'organisation non-gouvernementale . Lui sont affiliées les principales écoles de Kundalinî-Yoga et de ses disciplines associées (Sat Nam Rasayan, Karam Kriya, Kundalinî-Yoga prénatal, White Tantric Yoga...) qui sont désormais dirigées par des élèves de Yogi Bhajan comme Gurudev Singh, Tarn Taran Kaur, Shiv Charan Singh, Karta Singh, Jean-Jacques Rigou pour ne citer que les plus connus. Une séance de Kundalinî-Yoga Selon l'enseignement de Yogi Bhajan, une séance classique de Kundalinî-Yoga commence par le chant de mantras spécifiques qui permettraient de produire le niveau de conscience le plus élevé. Puis, après éventuellement quelques postures d'étirements et mouvements d'échauffement, vient la pratique du kriya ou enchaînement de postures et de mouvements, souvent associés à une respiration spécifique pranayama et parfois à un mantra particulier. Chaque kriya agirait sur tel ou tel organe, fonction vitale, aspect du mental, etc. Puis vient la relaxation profonde, d'une durée de 10 à 15 minutes, éventuellement accompagnée de musique douce ou du son d'un gong. Ensuite vient la séance de méditation (Yogi Bhajan en a enseigné des centaines de types différents), qui aurait le pouvoir d'agir sur un aspect particulier du mental et des émotions (la confiance en soi, la neutralité de l'esprit...) ou sur une faculté psychique particulière, comme l'intuition. Enfin, la séance classique de Kundalinî-Yoga se termine comme elle a commencé, par le chant d'un mantra particulier. 11/06/2009 12:06 Kundalinî Yoga - Wikipédia 3 sur 4 http://fr.wikipedia.org/wiki/Kundalin%C3%AE_Yoga La sadhana, ou pratique du Yoga et de la méditation au lever du soleil, est une pratique fondamentale du Kundalinî-Yoga. Bibliographie Kundalinî-Yoga Satya Singh, Manuel du Yoga Kundalini, Editions Marabout, 1996. (ISBN 2-501-02137-1) Shakta Kaur Khalsa, Le Yoga pour les Femmes, Editions Pearson Pratique, 2005. (ISBN 2-744-06123-9) Michel Manor, Kundalini yoga : La science de l'être total, Guy Trédaniel Editeur, (ISBN 2-857-07620-7) Lothar Rüdiger Lütke, Kundalini, l'éveil de la force de vie, Guy Trédaniel Editeur, (ISBN 2-85707-707-6) (en) Yogi Bhajan, The teachings of Yogi Bhajan, KRI Publications, (ISBN 0-895090-52-X) Tara Michaël, Corps subtil et corps causal. 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Rele, The Mysterious Kundalini - Bombay, 1927, ed. D.P. Toraporevala. Voir aussi Articles connexes Yoga Références 1. ↑ C.G. Jung, S. Shamdasani, ed.: The Psychology of Kundalini Yoga: Notes of the Seminar Given in 1932 (http://press.princeton.edu/titles/5800.html) 2. ↑ http://www.unodc.org/ngo/showSingleDetailed.do?req_org_uid=16420 Office des Nations unies contre la drogue et le crime Répertoire des ONG 3. ↑ The Library of Congress - Honoring the life and contribution of Yogi Bhajan (http://thomas.loc.gov/cgi-bin/query /z?c109:S.CON.RES.6:) 11/06/2009 12:06 org/civilsociety /showProfileDetail.ftky.kundalini.do?method=showProfileDetails&profileCode=1350) Lien externe Site de Healthy Happy Holy Organization (http://www.Répertoire des ONG (http://esango.fr) (en) (fr) Ce document provient de « http://fr. ↑ Conseil économique et social des NU .org) Site de la Fédération Tantra Kundalini Yoga (http://www. Droit d'auteur : Tous les textes sont disponibles sous les termes de la licence de documentation libre GNU (GFDL).org/wiki/Kundalin%C3%AE_Yoga ».3HO. Wikipedia® est une marque déposée de la Wikimedia Foundation.un.Kundalinî Yoga . Inc..wikipedia.org) (fr) Site de la Fédération Française de Kundalini Yoga (http://www.org/wiki/Kundalin%C3%AE_Yoga 4. Dernière modification de cette page le 10 mai 2009 à 21:58. organisation de bienfaisance régie par le paragraphe 501(c)(3) du code fiscal des États-Unis.Wikipédia 4 sur 4 http://fr. 11/06/2009 12:06 .wikipedia. Le Kundalini yoga peut vous aider à : Traverser plus sereinement les stress de la vie Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé (prévention des maladies). appelée Kundalini par les yogis. basé sur une pratique corporelle (utilisation de postures statiques et dynamiques). qui a décidé de le transmettre au grand jour et à tous publics. Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu et des attitudes intolérantes et sectaires qui en découlent. le Kundalini yoga a été introduit dans le monde occidental par un maître d’origine indienne. le son (Mantras). qui s’en trouve régénérée pour un meilleur équilibre physique et mental. la relaxation et la méditation. votre état de santé ou vos handicaps. Il vous fournit des techniques extrêmement nombreuses et variées. Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Qu’est-ce que le KUNDALINI YOGA ? Le Kundalini Yoga est considéré par certains comme le « yoga originel » dans la mesure où il réunit dans le corpus de ses techniques de nombreuses formes de yoga. >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Dans cette pratique. respiratoire (par des techniques variées et sophistiquées) et intégrant la relaxation et la méditation (chantée avec Mantras ou silencieuse). YOGI BHAJAN. A être plus centré. se recentrer et se pacifier émotionnellement. psychologique et spirituel sont conçus comme interdépendants et sont travaillés dans la conscience de leurs liens mutuels.A. Invité dans un premier temps par une université canadienne. Il est accessible à tous.S.php?article14 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga LE KUNDALINI YOGA >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) EN BREF C’est une technologie holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries utilisant le souffle. Les buts du Kundalini yoga sont variés : Sa pratique active la circulation de l’énergie vitale. Comment est il arrivé en Occident ? Après des siècles de transmission secrète. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:07 . le rythme. Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir. A un niveau plus avancé. Développer votre optimisme et votre joie de vivre. C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets.Yoga | LE KUNDALINI YOGA 1 sur 1 http://www.kundalini. chasser le stress. Améliorer la qualité de votre sommeil. le système endocrinien et les fonctions cérébrales. que vous pouvez choisir en fonction de vos buts prioritaires et de vos aspirations. plus à l’écoute de vous même et des autres. Elle active les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant les systèmes d’auto guérison.fr/spip/spip. les postures dynamiques ou statiques. il commence en 1969 à former des enseignants et s’installe à Los Angeles (U. mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle. jugeant qu’il était grand temps que ces techniques extrêmement puissantes soient mises à la disposition du plus grand nombre. le système nerveux. Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques. de maîtres à disciples (soigneusement sélectionnés). Ces buts sont réalisés par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l’être qui agit sur la chimie du sang. il permet à chacun de développer sa propre spiritualité.) pour y fonder une école qui atteindra très vite un rayonnement international. quel que soit votre âge. d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure. Mieux maîtriser et canaliser vos émotions. les niveaux physique. Sur le plan psychologique elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement. Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie. mental et spirituel. Yogi BHAJAN décida de dévoiler les techniques du Kundalini Yoga au plus grand nombre et commença à l’enseigner à l’Université de Californie de Los Angeles (U.kundalini. le chef religieux et l’autorité administrative du Dharma Sikh pour l’hémisphère ouest. flexible et qui s’ajuste à tout.) dès 1969. enseignant le Kundalini Yoga et le Tantra Blanc. indiquez votre adresse de courriel et cliquez sur "Buy Now". Son mouvement est comme l’eau . sa compréhension intuitive de la nature humaine et son approche directe. Similarly the basic human ingredient is soul. une pensée de Yogi BHAJAN traduite en français et vous initier ainsi à "Aquarian Wisdom". Yogi BHAJAN a voyagé continuellement de par le monde.sikhnet. indiquez votre adresse de courriel et votre mot de passe Paypal. it remains water. Holy Organisation) qui vise à harmoniser les êtres sur les plans physique. allez à la fin de cette page. Harbhajan Singh. cela restera de l’eau. His flow is like water – you can pour it into any pot and it takes that shape. flexible and fitting into everything. Maître vivant enseignant le Tantra Blanc. De la même façon.USA. dormant très peu pendant de nombreuses années.000 jours NOTA : Pour recevoir chaque jour. il fut également co-président du parlement mondial des religions. grâce à la technique millénaire du Kundalini Yoga. Pour plus d’informations sur Yogi Bhajan : Téléchargez sa biographie détaillée : Biographie de Yogi BHAJAN Consultez : www.C. And whatever the material of the pot. originaire du Punjab. Et quel que soit le matériau du vase. cliquez sur "Continuez". il a alors décidé de quitter son poste de l’aministration fiscale pour aller en Amérique du Nord enseigner à tous ces gens ce qu’ils étaient venus chercher en Inde. dans le nord-ouest de l’Inde était officier des douanes à l’aéroport de New Delhi.vous pouvez la verser dans n’importe quel vase. elle en prendra la forme.fr/spip/spip. and that soul is part of the Universal Soul. allez sur la page suivante : Sagesse de l’ère du Verseau et suivez les indications ci-après : Page n° 1 : Choisissez votre langue (french). >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Sa maîtrise de la science Yogique. dans votre boîte aux lettres Internet. Devenu Yogi BHAJAN.com (site en anglais) Aquarian Wisdom / Sagesse de l’ère du Verseau Pour recevoir chaque jour dans votre boîte aux lettres Internet une pensée de Yogi BHAJAN traduite en français. Harbhajnan Singh était Maître de Kundalini Yoga depuis l’age de 16 ans.Yoga | Yogi BHAJAN 1 sur 2 http://www. l’ont éminemment qualifié comme instructeur que l’histoire n’oubliera pas. Son but n’était pas d’avoir une foule "d’élèves". loyale et compatissante de problèmes réels de la vie. et leur a donné de solides fondations pour leur mariage et leur famille. l’homme qui nous a apporté le Kundalini Yoga >> Accès professeurs de la FFKY A la fin des années 60. A ce titre.L. Happy. En tant que Mahan Tantrique. la Sagesse de l’ère du Verseau. Il avait 75 ans depuis le 26 août. Il créa la fondation 3HO (Healthy. Il voyait défiler les hippies qui étaient venu chercher quelque chose en Orient et qui repartaient les poches vides après avoir été "pillés" par les indiens. Page n° 2 : Si vous avez un compte Paypal. il a été honoré du titre de "Siri Singh Sahib".php?article22 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga Yogi BHAJAN >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY >> En savoir plus sur la FFKY La citation de la semaine : Un homme spirituellement conscient est un homme universel . Yogi BHAJAN était Maître de Kundalini Yoga et Mahan Tantrique.en mouvement. l’ingrédient fondamental de l’être humain est l’âme et cette âme fait partie de l’âme universelle. En tant qu’homme de religion Sikh. Yogi BHAJAN est décédé le mercredi 6 octobre 2004 à 21 heures dans sa maison d’Espagnola . >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) A God-conscious man is a universal man .mobile. >> Liens Biographie de Yogi BHAJAN.A. Si vous voulez payer par carte bancaire. mais de former des "professeurs" de Kundalini Yoga afin que la technique du Kundalini Yoga soit la plus répandue possible pour aider la planète à vivre en paix dans une époque qui allait devenir de plus en plus chaotique. Page n° 3 : Rentrez les infos de votre carte bancaire et vos coordonnées / Cliquez sur "Vérifier la commande et 11/06/2009 12:29 . En 1968. pendant 1 an. Yogi Bhajan a aidé d’innombrables femmes et hommes à se sortir de leurs peurs et insécurités. le Japon et l’Asie Mineure. il s’est installé alors en Californie en 1969 et a enseigné le yoga principalement aux hippies pour les sortir de la drogue. une posture toute simple : assis en tailleur. dans notre intimité. pour laisser s’exprimer ce que nous avons à lui dire. Chantons pendant 11 minutes le mantra "Dhan Dhan. >> Pour cela. Rappelons nous qu’il est toujours présent parmi nous.kundalini. par exemple). ou simplement. vous pouvez commencer par chanter l’Adi Mantra “Ong Namo Guru Dev Namo” pendant 11 minutes pour vous aligner sur la lignée spirituelle à partir de laquelle Yogi Bhajan enseignait. les mains croisées sur le coeur. vérifiez sur le site de votre fournisseur d’accès qu’elle n’a pas été rejetée par le filtre anti-spam de votre messagerie. nous vous proposons de prendre un moment. Méditation à faire pour commémorer le jour où Yogi BHAJAN nous a quitté (6 octobre 2004). Ram Das Guru" ou le mantra “Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru” qui nous ouvre le coeur et apporte la paix dans notre existence. puis le mantra “Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru” pendant 11 minutes.php?article22 poursuivre" pour déclencher le paiement de votre abonnement.Yoga | Yogi BHAJAN 2 sur 2 http://www. Attention ! Si vous ne recevez pas la lettre Aquarian Wisdom après vous y être abonné. pour entrer en relation avec lui. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:29 . dans notre coeur et dans tous les groupes qui se réunissent en son nom pour pratiquer le Kundalini Yoga dans le monde entier. avant le lever du soleil (de préférence) ou le matin avant que notre journée ne commence. Pour ceux qui le souhaitent. pour méditer et ressentir la nature du lien qui nous unit à lui et à cet enseignement merveilleux qu’il nous a transmis. puis cloturer avec le mantra "Ra Ma Da Sa Sa Say So Hong" pendant 11 minutes.fr/spip/spip. >> Pour ceux qui ont plus de temps (30 minutes. Nous vous souhaitons lumière et joie à la lecture quotidienne de ces pensées de Yogi BHAJAN. En décembre 1968. à son arrivée. il se marie et aura 3 enfants. C’est sans argent et sans poste qu’il va reconstruire sa nouvelle existence à l’Ouest. il ira laver chaque nuit le sol en marbre du Temple d’or et c’est là que lui sera révélé son lien spirituel et personnel avec Guru Ram Das. la fondation « 3HO » correspondant à la première lettre des 3 adjectifs suivants : Healthy (en bonne santé). il est invité à donner des cours de yoga à l’université de Toronto au Canada. Devenu officier du gouvernement indien. Il étudia le Kundalini Yoga. Yogi BHAJAN fut reconnu comme maître de Kundalini Yoga par son propre maître. il découvre que la personne qui l’a invité vient de mourir dans un accident d’auto. Il décide alors de s’installer dans cette ville pour mettre à leur disposition toutes ses connaissances et toute son expérience des technologies du Kundalini Yoga. invité à passer un week-end chez un de ses amis qui habite à Los Angeles. Amritsar. alors qu’il est responsable des douanes à l’aéroport international de Palim. Il perfectionna sa connaissance du Hatha Yoga et du système nerveux avec Acharaya Narinder Dev et étudia la philosophie des Védas à l’Ashram de Sivananda à Rishikesh. Happy (heureux) et Holy (relié au divin) qui. sont les droits fondamentaux de tout être humain lorsqu’il vient au monde. 3HO va œuvrer à la diffusion dans le monde de la science du Kundalini Yoga. il découvre le mouvement étudiant dont il reconnaît immédiatement les attentes spirituelles. Là. A l’age de 16 ans. il est affecté à 31 ans au district de la ville sainte des Sikhs. A 24 ans. l’association internationale des professeurs de Kundalini Yoga. il crée. . Parti pour rejoindre son nouveau poste. d’après Yogi BHAJAN. En 1994. le 4ème gourou des Sikhs. en 1969. Devant le succès grandissant de ses enseignements. appelé Yogi BHAJAN. mais de former des "professeurs" de Kundalini Yoga afin que la technique du Kundalini Yoga soit la plus répandue possible pour aider la planète à vivre en paix dans une époque qui allait devenir de plus en plus chaotique.Biographie de Yogi BHAJAN Harbhajan Singh. Son but n’était pas d’avoir une foule "d’élèves". est né le 26 août 1929 dans un petit village du Punjab en Inde. le Yoga tantrique et la méditation par le gong sous la direction de Sant Hazara Singh qui était maître de Kundalini Yoga et grand maître Tantrique. En septembre 1968. pendant 4 années et demi. il crée IKYTA. Il commence alors à enseigner au grand public le Kundalini Yoga qui était auparavant réservé à une très petite minorité d’initiés. qui a depuis formé des milliers de professeurs dans le monde entier. ses bagages sont perdus durant le trajet et. Il s’est considérablement impliqué dans le dialogue inter-religions et a rencontré. Sant Hazara Singh. Yogi BHAJAN fut également un homme au service de la paix et de la guérison. ainsi que le Karam Kriya.php4?id_article=22) et www.sikhnet. pratiquent des méditations qui les libèrent progressivement de leurs blocages inconscients et leur permettent de vivre dans leur vérité intérieure. dormant très peu pendant de nombreuses années.kundalini.En 1971. sera nommé Siri Singh Sahib en reconnaissance de son activité d’enseignant. Yogi BHAJAN est décédé le mercredi 6 octobre 2004 à 21 heures dans sa maison d’Espagnola – USA après avoir voyagé continuellement de par le monde. Yogi BHAJAN. consultez : le site de la FFKY (http://www.com (site en anglais). à ce titre. la journée internationale de prière pour la Paix dans le monde. En 1970. il deviendra le premier responsable spirituel de cette communauté dans le monde occidental. . ou comment faire du bien à l’Autre par la méditation. qui venait de décéder et qui en avait lui-même hérité à la mort du maître spirituel de Yogi BHAJAN. Il a créé. à ce titre. il a dirigé de nombreuses sessions de Tantra blanc dans le monde entier au cours desquelles les participants. A ce titre. d’organisateur et d’administrateur d’un réseau mondial de communautés et d’entreprises au service de la communauté sikh. La fondation 3HO s’est fortement impliquée dans la guérison des anciens drogués et. Il nous a transmis également l’art du Sat Nam Rasayan. pour enseigner le Kundalini Yoga et le Tantra Blanc. les principaux leaders religieux de la planète. le lama Lilan Po. la numérologie appliquée à l’amélioration de la vie humaine. en juin 1985. Il a hérité de ce pouvoir à la mort d’un moine tibétain. qui pratique depuis son enfance la religion sikh. Yogi BHAJAN est devenu l’unique grand Maître Tantrique (Mahan Tantric) vivant sur Terre. de maître spirituel. Pour plus d’informations sur Yogi BHAJAN. Il avait 75 ans depuis le 26 août. Avec ce pouvoir. fait partie du Conseil économique et social de l’ONU. vêtus de blanc et assis en lignes d’hommes et de femmes se faisant face.fr/yogitea/article. 11) Posture de la chandelle : levez les jambes vers le ciel. Gardez les chevilles jointes et les jambes tendues. Passez alternativement de la posture de la charrue. Tirez le bras gauche vers l’arrière comme si vous tendiez la corde de l’arc. formant un angle de 45’ par rapport à l’autre pied. afin que le genou soit à l’aplomb des orteils. les pieds écartés de 15 centimètres. tendez les bras devant parallèles au sol (16 A). afin de ne toucher le sol qu’avec le bout des doigts (15 B). attrapez les chevilles fermement. passez de cette posture à la posture de la chandelle. et fermez le poing comme si vous attrapiez un arc. Continuez 25 fois de chaque côté. et les orteils dirigés vers la tête. 5) Debout. perpendiculaire au sol (Il A). Inspirez en vous redressant. Inclinez-vous sur le côté gauche en étirant le bras droit au-dessus de la tête. ramenez les jambes sur le sol. les bras tendus au-dessus de la tête (6 B) Continuez 25 fois. Joignez les chevilles ensemble. 6) Debout. Relaxez-vous 5 minutes dans cette posture. Inspirez. les bras tendus audessus de la tête. 2) Allongez-vous sur le dos immédiatement après. et expirez en touchant l’autre genou avec la tête. restez poumons pleins et expirez. le dos des mains se touchant (15 A). Inspirez debout et expirez en vous accroupissant. Inspirez en cambrant les reins. les pieds espacés de 60 centimètres. Redressez le buste et levez les cuisses du sol en cambrant le dos. et qui veulent éliminer des poisons résiduels venant d’absorption de drogue ou de médicaments. puis changez de jambe et de bras et répétez l’exercice. 18) Relaxez-vous profondément 15 à 30 minutes sur le dos.fr/spip/spip. près du pubis. levez-les aussi haut que possible et tenez la posture 3 minutes. Inspirez en vous redressant et en vous cambrant vers l’arrière. 16) Debout. du tissu musculaire. mais écartez les jambes au maximum (11 B). soulevez le bassin et soutenez le dos avec vos mains. et détendezvous sur le dos. Continuez 31 minutes. 15) Assis sur les talons. Les mains peuvent être utilisées pour soulever le corps et le soutenir. Ne laissez pas le corps pencher vers l’avant ni vers l’arrière. 14) Expirez immédiatement après en vous inclinant vers l’avant en gurpranam : le front est sur le sol. La plus grande partie du poids du corps repose sur les coudes. Levez lentement les jambes au-dessus de la tête. en tirant sur les chevilles pour équilibrer. Levez le bras droit tendu devant vous. 8) Assis. Tenez la posture 2 à 3 minutes. tirez l’énergie du bas de la colonne jusqu’au 3’ oeil. jusqu’à ce que les pieds touchent le sol derrière vous. 4 fois de suite. Expirez en abaissant les bras. Les bras sont tendus derrière la tête. Gardez la posture 1 à 3 minutes. entre les hanches. 17) Chat-Vache : à quatre pattes. revenez bien droit. 7) Debout. 3) Posture de la sauterelle : allongez-vous sur le ventre. Inspirez en cambrant les reins pour étirer la colonne vertébrale. sur l’expiration (17 B).Yoga | Flexibilité 1 sur 2 http://www. expirez en vous redressant. à la position corps allongé sur le sol (12 B) 50 fois. Inspirez au centre. Commentaires : Cette série est un exemple de série qui ne doit pas être donnée dans un cours normal de Kundalini Yoga. les jambes tendues devant et largement écartées. creusez les reins en redressant la tête sur l’inspiration (17 A) et rentrez les fesses et la tête en-dedans en faisant le dos rond. les pouces pressant le der-fière des gros orteils. Continuez ce mouvement 5 minutes. le pied à plat sur le sol. Continuez alternativement 25 fois de chaque côté. ou attrapant les orteils. expirez en tirant la tête vers les genoux. Continuez puissamment 5 minutes. en respirant longuement et profondément. La jambe gauche est tendue derrière.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Flexibilité Flexibilité et colonne vertebrale 1) Posture de l’archer : debout.php?article11 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Continuez 25 fois ce mouvement. 10) Posture de la charrue : allongez-vous sur le dos. Sentez une tension en travers de la poitrine. Elle est réservée aux élèves qui sont parvenus à un degré suffisant de souplesse et de coordination. 12) Venez vous mettre dans la posture de la charrue. Penchez-vous vers l’avant en amenant les mains à plat sur le sol sur l’expiration (6 A). Puis baissez les jambes vers l’arrière comme dans la posture de la charrue. le poing au niveau de l’épaule. Continuez alternativement avec une respiration longue et profonde. Regardez devant vous et fixez le regard sur l’horizon. mais en laissant les bras de chaque coté vers l’avant (12 A). la colonne doit être droite. avec un rythme constant. la jambe droite pliée devant. Tenez la posture 3 à 5 minutes. Expirez en amenant le front sur un genou. Le bras gauche est tendu vers le ciel. Méditez au 3è : oeil en y projetant silencieusement les sons Sat Ta Na Ma. vers l’arrière. Gardez le derrière des genoux tendu. gardez les paumes jointes.kundalini. Touchez le sol devant votre pied gauche avec votre main droite. les pieds espacés de 15 centimètres. parallèle au sol. Sur l’inspiration. 13) Sat Kriya : sur les talons. Relaxez-vous 3 minutes. les bras tendus devant la tête. les paumes jointes. 11/06/2009 12:11 . Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Chantez Sat en tirant le nombril vers l’arrière. Puis lentement. et levez les deux jambes à 60 centimètres du sol. Restez dans la posture 3 à 5 minutes. Lentement. gardez la colonne droite et les pieds à plat sur le sol (16 B). Continuez 5 minutes. 9) Même posture. Changez de côté en douceur Inspirez en vous penchant d’un côté. Puis abaissez les jambes sur le sol. Fermez les deux poings avec les pouces à l’intérieur et placez-les sous l’abdomen. au-dessus du poing. les doigts pointés en direction des orteils. et touchez le pied sur l’expiration. et Nam en le relaxant. Continuez 25 fois ce mouvement. en cours ou pendant les sadhanas. mais vous joignez les jambes ensemble. Inspirez en levant les deux bras au-dessus de la tête. Couvrez-vous pour éviter d’attraper froid. Attrapez fermement le gros orteil de chaque pied avec les index. Redressez-vous et changez de côté. 4) Posture de l’arc : toujours sur le ventre. Répétez 25 fois de chaque côté. tenant toujours fermement les gros orteils. il n’y a pas 2 ou 3 minutes de relaxation entre les exercices. que vous éviterez de nombreux frais de soins chez le kinésithérapeutes et les chiropracteurs.fr/spip/spip. A la différence de la plupart des kriyas de Kundalini Yoga. en ne pratiquant les exercices que de 1 à 2 minutes et en laissant des périodes de relaxation entre les exercices.Yoga | Flexibilité 2 sur 2 http://www.kundalini. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:11 . la colonne vertébrale va être si parfaitement ajustée. sauf si c’est explicitement mentionné. Avant de commencer cette série sans professeur.php?article11 Si cette série est pratiquée régulièrement chaque matin pendant six mois. Cette série peut être adaptée à un cours normal. assurez-vous que vous n’avez aucun problème physique vous empêchant de pratiquer un de ces exercices. 6) Sur le dos. profonde. Ne pas cligner les yeux. inspirez et restez 20 secondes poumons pleins. inspirez et relachez la posture. expirez et détendez-vous. L’exercice 1 stimule l’énergie du centre du nombril et la circulation sanguine dans les poumons. restez poumons pleins en tirant lentement et de toutes vos forces vos poings vers la poitrine (6 B & 6 C). Respiration du feu pendant 1 minute et demie. L’exercice 4 ajuste l’équilibre chimique du sang.fr/spip/spip.php?article12 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. inspirez en levant les jambes à 30 centimètres du sol. dans le haut des cuisses. expirez rapidement. Expirez et inspirez profondément en levant les deux jambes à 30 centimètres du sol (I C). Tenez 15 secondes. Tenez aussi longtemps que possible. et levez les jambes à 30 centimètres du sol. Laissez la tête pendre vers l’arrière et fixez un point au plafond. Gardez la tension dans les bras jusqu’à ce que vous ayez touché la poitrine. Recommencez la respiration du feu pendant 1 minute et demie. Levez les bras et les mains vers le ciel. 5) Assis. incliné vers l’arrière de 60 degrés par rapport au sol. pratiquez la respiration du feu pendant 3 minutes. parallèles au sol. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. 2) Dans la même posture. Inspirez en fermant les poings. Respiration du feu 1 minute. pendant 5 minutes. inspirez et suspendez la respiration 30 secondes. Tenez 15 à 20 secondes. Amenez le pied gauche sur la cuisse droite. L’exercice 2 y ajoute le pouvoir créatif de l’énergie sexuelle. Expirez en abaissant les jambes. Pratiquez la respiration du feu pendant 2 minutes. Les bras tendus devant vous. inspirez profondément. Inspirez. Expirez en relachant la posture. Inspirez profondément en venant vous incliner de 30 degrés vers l’arrière (4 B). expirez. Mains à plat derrière le dos. Il a aidé à soulager des maux de tête et des maladies des yeux telle que la cataracte. L’exercice 3 restimule le centre du nombril. et tenez 5 secondes. Ce kriya stimule les canaux de l’énergie sexuelle. levez les deux jambes à 30 centimètres du sol.kundalini. Commentaires : Cette série facile peut harmoniser votre corps et le rendre rayonnant. Respiration du feu pendant 1 minute. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:12 . Recommencez encore une minute de respiration du feu. 4) Assis avec les jambes tendues devant vous. 3) Posture de tension : sur le dos. inspirez. Inspirez. Expirez vers l’avant. Inspirez. jambes jointes. Expirez complètement. 7) Relaxation finale. placez les mains en fermeture de vénus sur la nuque. Répétez trois fois en faisant 1 minute de respiration du feu à chaque fois.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Nettoyage Serie de nettoyage pour débutant 1) Sur le dos. L’exercice 5 amène l’énergie vers le cerveau et les yeux. supportant le buste. levées à 15 centimètres au-dessus du sol. Tenez 15 secondes. à ce moment-là. Soulevez la tête et les épaules de 15 centimètres. Inspirez. et vous permet de vous relaxer. ainsi que le bas du dos et la taille. Répétez 4 fois cette séquence.Yoga | Nettoyage 1 sur 1 http://www. tout en fixant fermement le plafond. les paumes tournées face au sol. Expirez en abaissant et relaxez-vous complètement sur le dos. les doigts tendus (6 A). et. expirez en plongeant vers l’avant. levez les jambes à 90 centimètres du sol. Dans cette posture. Répétez 25 fois et changez de jambe. les mains dépassent les pieds (4 A). L’exercice 6 élimine toutes les tensions résiduelles. sans qu’il y ait de cheveux entre les mains et la nuque (lA & 1B). écartez largement les jambes. et regardez vos pieds. Détendez-vous. Expirez. les talons joints. puis levez les talons à 15 centimètres du sol. les pouces derrière. 2) Relaxez-vous sur le dos 2 minutes. levez la tête et les pieds de 30 centimètres.php?article10 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. et riez bruyamment. restez 30 secondes poumons pleins. puis 1 minute de respiration du feu pour éliminer la douleur. Libérez l’énergie des poumons. bouchez la narine droite avec le pouce. et étirez-les toujours plus. sans utiliser ni les bras ni les jambes.Yoga | Magnétisme 1 sur 1 http://www. sans tête. et laissez l’énergie circuler dans le corps. Commencez à rouler sur le côté. Pointez les pieds vers l’avant. Respirez longuement et profondément 3 minutes. Puis levez les talons de 8 centimètres seulement. et augmentent la circulation dans la tête et les membres. Expirez et relaxez-vous. 5) Assis jambes croisées. ouvrez la bouche. 7) Sur le dos. puis inspirez. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:14 . TENEZ BON ! Respirez normalement 2 minutes. 9) Sur le dos.fr/spip/spip. les jambes tendues. Savez-vous que les cellules du sang agissent différemment suivant les diverses influences magnétiques ? Les exercices de 1 à 4 élèvent et abaissent la pression sanguine. Puis faites tourner les poignets et les chevilles. Inspirez. L’exercice 9 consolide ces effets pour le reste de la journée. comme si vous étiez un tronc d’arbre dévalant une colline. Inspirez. dissociez-vous de votre corps. collés au corps. les doigts devant. Détendez-vous. ou avec de longs Sat Nam. 3) Etirez de nouveau les pieds devant vous pendant 1 minute. sans bras. 10 minutes.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Magnétisme Serie pour le systeme circulatoire et le champ magnétique 1) Sur le dos. et faites circuler mentalement l’énergie pranique en vous. Imaginez-vous sans jambes. Continuez 1 minute. en tirant le mulbhand. Relaxation finale. 6 et 7 magnétisent et chargent le sang en force pranique. en gardant la tête relaxée sur le sol. Respirez longuement et profondément 3 minutes. sans buste. et expirez. les mains sur les épaules. jointes. 6) Les doigts de la main droite tendus comme des antennes. Relaxez-vous 1 minute. Les exercices 5. Le dernier exercice permet à la nouvelle énergie de circuler et d’agir sur le corps entier. et riez de nouveau. Continuez 2 minutes. les bras raides. Respirez longuement et profondément par la narine gauche pendant 5 minutes. tenez encore quelques secondes. comme si vous deviez toucher un mur qui ne serait plus qu’à 1 centimètre devant. revenez sur le dos.kundalini. 10) Sans vous relaxer. 8) Relaxation au gong. Commentaires : Le sang apporte la vie à vos cellules. les bras le long du corps. avec une tension maximum. C’est comme si vous receviez une transfusion de sang frais et jeune. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Roulez sur vous-même continuellement. et étirez la colonne vertébrale. 4) Relaxez-vous sur le dos. Continuez 3 minutes. amenez le bras gauche dans le dos. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan Résistance Serie pour la resistance aux maladies et pour le soutien cardiaque 1) Jambes croisées. et pompez l’estomac d’avant en arrière. tirez un peu plus le mulbhand. expirez et recommencez. Inspirez profondément. Puis inspirez et recommencez le cycle. Lorsque vous ne pouvez plus pomper. paume tournée vers l’extérieur.kundalini. pliez le coude et montez la main gauche en-dessous de l’épaule droite. pressez le bout des pouces l’un contre l’autre. 3 à 5 minutes. Restez poumons vides. fermeture de vénus posée sur les chevilles. Le 3’ chakra. inspirez. l’endurance et la force nerveuse sont stimulés par l’exercice 2. A chaque fois que vous recommencez le mantra. 3) Assis jambes croisées. méditez sur le flux régulier de l’énergie véhiculée par la respiration. 4) Assis dans une posture de méditation confortable. Continuez 3 minutes. expirez à fond et restez poumons vides le plus longtemps possible en tirant le mulbhand. L’exercice 3 renforce le coeur et accroit la circulation dans la partie supérieure du buste. mains en gyan mudra posées sur les genoux. Sentez votre rayonnement et votre lumière. Inspirez profondément. Commentaires : Le premier exercice améliore votre santé en revigorant le 1er chakra et la fonction d’élimination. Cela développe votre calme intérieur et votre résistance aux maladies. >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. sans que la cage thoracique s’affaisse. Trois répétitions de ce kriya constituent une pratique très efficace haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:14 .Yoga | Résistance 1 sur 1 http://www.fr/spip/spip.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY 2) Jambes croisées.php?article13 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Tirez le mulbhand et chantez God and Me / Me and God are One. et expirez lentement. en respirant longuement et profondément (4 B). attrapez les épaules en placant les doigts devant et les pouces derrière. puis inspirez et restez poumons pleins 15 secondes avec les épaules tirées vers le haut. Relaxezvous 30 secondes. en vous étirant vers le haut. Répétez 108 fois. Continuez 26 fois. et faites le dos rond sur l’expiration (l B). et. Expirez. 10) Relaxation complète sur le dos 15 minutes. 3) Assis jambes croisées. Inspirez en pivotant le buste et la tête sur la gauche. Répétez 108 fois et détendez-vous 1 minute. tirez le mul bhand. Continuez 26 fois. Expirez et détendez-vous 1 minute. 5 fois dans le même sens et 5 fois dans l’autre. expirez en pivotant sur la droite. tirez le mul bhand. 8) Accrochez les doigts en fermeture de l’ours au niveau du centre de la gorge (8 A).fr/spip/spip. Inspirez. vers le haut. 2) Assis sur les talons. le son Nam en le relaxant. Commentaires : L’age se mesure à la souplesse de la colonne vertébrale . Cambrez la colonne vers l’avant en soulevant la poitrine (l A). Inspirez. lentement. pour rester jeune. qui est aussi un point crucial dans l’obtention d’une bonne mémoire. les bras tendus au-dessus de la tête (9 A). Expirez en relachant la posture. Continuez au moins 3 minutes. puis inspirez. Gardez la tête droite afin qu’elle ne se projette pas d’avant en arrière. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:14 .000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Energetisation Serie pour L’Energetisation de la Colonne Vertebrale 1) Assis jambes croisées. expirez en voutant les épaules. 7) Faites des cercles avec la tête. Inspirez en étirant la tête droite. 5) Jambes croisées. expirez et tirez sur la fermeture. Expirez. 4) Accrochez les doigts en fen-neture de l’ours au niveau du centre du coeur (4 A). Projetez le son Sat en tirant le nombril vers l’arrière. de nombreuses personnes constatent une plus grande clarté et vivacité mentales. 9) Sat Kriya : assis sur les talons. Attrapez les chevilles avec les deux mains et inspirez profondément. Un facteur contribuant à cela est l’accroissement de la circulation du fluide céphalorachidien. Cette série travaille de facon systématique de la base de la colonne vertébrale. Respirez longuement et profondément. les exercices devant être pratiqués 108 fois peuvent être effectués 26 fois. Puis levez les bras au-dessus de la tête (8 B). et tous les chakras recoivent un jalllissement d’énergie. faites monter l’énergie du bas de la colonne jusqu’au sommet du crane. et inspirez au centre. Montez un coude en baissant l’autre alternativement. Faites cela 2 minutes. à son sommet. 6) Montez les deux épaules aux oreilles sur l’inspiration. Les mains sont à plat sur les cuisses.php?article56 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. laissez-les tomber sur l’expiration.Yoga | Energetisation 1 sur 1 http://www. Répétez tout le cycle 2 autres fois. expirez et détendez-vous 1 minute. Cambrez la colonne vers l’avant sur l’inspiration (2 A). Dans un cours de débutants. vers l’arrière sur l’expiration (2 B). Sur l’inspiration prononcez mentalement Sat . Les périodes de détente peuvent s’étendre aussi à 2 minutes. fléchissez le haut de la colonne vertébrale. inspirez. sur l’expiration Nam. Répétez 108 fois et détendez-vous 2 minutes. Entrecroisez les doigts en gardant les index pointés vers le haut (9 B). Les vingt-six vertèbres sont stimulées. C’est une bonne série à pratiquer avant une méditation. tout en gardant les bras raides. tirez le mul bhand. Puis inspirez. attrapez fermement les genoux. Inspirez en ouvrant la poitrine. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Expirez. tirez le mul bhand. Par une pratique régulière de ce kriya. restez souple. Expirez en relaxant les épaules.kundalini. Tirez le nombril vers l’arrière en projetant le son Sat. restez poumons vides. amenez les poings fermés près du menton. Inspirez profondément. et riez bruyamment pendant 1 minute. Attrapez les tibias. Relaxez-vous. la paume droite vers le sol. 5) Jambes croisées.php?article57 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. et pour cela le centre du nombril doit être développé. Respiration du feu 2 minutes.Yoga | Kriya pour la tolérance 1 sur 1 http://www. un bras à la fois. les coudes vers le bas. Continuez 3 minutes de Sat Kriya. expirez complètement. la colonne droite. relachez-le en prononcant le son Nam. Continuez ce cycle 3 minutes. C’est une bonne préparation à la méditation.fr/spip/spip. 2) Assis sur les talons. inspirez en creusant les reins et en soulevant la poitrine (5 A).000 jours >> Liens Kriya pour la tolérance 1) Assis jambes croisées. Deux cycles de ce kriya permettent de vous sentir physiquement harmonisé. 3) Jambes tendues devant. inspirez profondément et continuez ainsi pendant 3 minutes. et restez 7 à 8 secondes poumons pleins. et tirez le mulbhand. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. alternez la promenade du chameau (flexions de la colonne) et le soulèvement des épaules. Revenez tout de suite après jambes croisées. et donnez des coups de poing devant vous. expirez et tirez le mulbhand. Tirez les mains vers le ventre en expirant complètement. Lorsque c’est nécessaire. les bras tendus au-dessus de la tête. Continuez ce cycle 3 minutes avec une respiration profonde. Commentaires : La tolérance et l’humilité nécessitent une grande force intérieure. expirez. Ce kriya travaille sur l’abdomen. fermeture de l’ours au niveau du ventre. Inspirez en levant les épaules aux oreilles (5 C). expirez en les laissant tomber (5 D). paumes placées sur le sol derrière vous. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:15 . restez poumons pleins. stimule l’énergie du nombril pour la faire monter dans les centres supérieurs afin qu’elle s’intègre à l’aura. le son sortant du ventre.kundalini. puis inspirez en relachant la pression des mains sur l’abdomen. Puis inspirez. expirez en faisant le dos rond (5 B). >> Accès professeurs de la FFKY 4) Jambes croisées. les paumes jointes. levez les jambes à 60’. Puis inspirez. et regardez votre pied. et détendez-vous . Ventre et Dos 1 sur 1 http://www. inspirez en vous soulevant lentement. jambes tendues. etc. Ventre et Dos Kriya pour renforcer les nerfs. expirez et tirez fortement le mul bhand. Respiration normale. expirez en la baissant. Continuez 26 fois avec une respiration lente et profonde. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:16 . 9) Sur le dos. Répétez cette dernière partie encore 2 fois et relâchez la posture. le corps droit. considérez tout votre corps mentalement.kundalini. pas le mental. 3) Jambes tendues devant. venez vous étendre vers l’arrière en prenant appui sur les coudes.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Nerfs. les mains à plat derrière vous. avec une respiration profonde. expirez en revenant dans la posture initiale. Tenez 3 minutes. et relaxez-vous. Inspirez en levant les fesses. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. en appui seulement sur les coudes et les talons. Etirez le bas de la colonne vertébrale. Répétez 2 fois le mul bhand en fin d’expiration. Levez le bassin pour avoir le corps droit. répétez l’expiration et le mul bhand encore 2 fois.Yoga | Nerfs. Etirez la nuque en rentrant le menton. expirez en la baissant. Commentaires : Ce kriya n’est pas recommandé aux débutants. en tirant sur les gros orteils des deux jambes largement écartées. pas un élève. les poings fermés vers le ciel. Continuez 3 minutes. et tirez fortement le mul bhand. Rentrez le nombril et tirez le-mul bhand. Répétez cette dernière partie encore 2 fois et relâchez la posture. Tendez les bras pour vous soulever. en tirant sur vos orteils. et l’énergie vitale est élevée au-dessus du diaphragme. Puis expirez profondément. 5) Plateforme avant : sur le ventre. Appliquez constamment le mul bhand. Respiration profonde pendant 3 minutes. 8) Posture de la grenouille : accroupi les genoux écartés.. puis inspirez profondément et tirez le pied vers l’arrière. Inspirez profondément. Elle est aussi excellente si vous avez tendance à devenir nerveux et fébrile dans les situations tendues. puis inspirez profondément. levez les talons du sol et asseyez-vous dessus. " Vous n’êtes pas le corps. Respirez longuement et profondément pendant 3 minutes. Les bras sont détendus de chaque côté du corps. 10) Assis dans une posture de méditation confortable. les bras détendus de chaque coté du corps. C’est un excellent kriya pour vous préparer à une méditation vous libérant de toutes fausses identifications au corps ou au mental. Gardez la colonne droite. des épaules aux talons. la tête en bas. le ventre et le bas de la colonne 1) Assis sur le talon gauche. Puis expirez à fond et tirez fortement le mul bhand. Tendez les pieds devant. Respiration longue et profonde 3 minutes. la jambe droite tendue devant. pas une femme. touchent le sol. je ne suis pas assis.fr/spip/spip. Nier chaque identification qui vous vient à l’esprit : "je ne suis pas un homme. 2) Posture du Kundalini Lotus : tenez-vous en équilibre sur le sacrum. Menton pressé sur la poitrine. Tendez les pieds vers l’avant. paumes vers le ciel. en appui sur les mains et les cous-de-pied. Continuez 3 minutes.php?article58 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. les épaules. Continuez 30 fois. Cette série est d’une grande aide pour toutes personnes ayant des problèmes de digestion et d’élimination. 7) Assis sur les talons. Continuez au moins 3 minutes. C’est un travail physique intense. Restez parfaitement immobile en respirant normalement. Etirez la colonne. Inspirez. et levées à 60’.. attrapez les orteils et tirez-les vers l’arrière. Respirez normalement dans la position 3 minutes. les extrémités des doigts posées à terre. Expirez en revenant à plat sur le sol. expirez et tirez le mul bhand. mais la conscience qui permet leur croissance et les intègre. pas un professeur. Appliquez un léger mul bhand. Les bras tendus entre les genoux. penchez-vous lentement vers l’arrière. Puis expirez complètement et tirez le mul bhand. si possible. les paumes sur le sol au niveau des épaules. Les plexus inférieurs subissent une forte pression. jusqu’à ce que la tête et. Inspirez en levant l’autre jambe à 90’. Tirez constamment un léger mul bhand. Expirez complètement. Penchez-vous vers l’avant et attrapez les orteils avec les deux mains. qui requiert de la souplesse et de l’endurance. levez le bassin jusqu’à ce que le corps soit droit. Répétez 2 fois le mul bhand en fin d’expiration. 4) Plateforme arrière : gardez les jambes tendues devant. Inspirez en levant une jambe à 90’. Seuls les mains et les talons touchent le sol. Tirez un léger mul bhand sur chaque inspiration. Ne tirez pas le mul bhand. tirez encore plus vers l’arrière et appliquez un fort mul bhand. 6) Assis jambes tendues devant. Soyez constant. Vos mots doivent être purs. aussi fort que possible. attrapez vos poignets avec les mains opposées (3 A). le coude droit en l’air. et sa tendance à n’entendre seulement que ce qu’il veut bien entendre. et poussez les mains et les avant-bras vers le bas (3 B). puis relaxezvous. les mains en forme de tente (I A). la colonne bien droite.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Sacrifice Developpement de la capacite de Sacrifice 1) Assis jambes croisées. dont le sommet se place au niveau du menton (I B). la colonne droite. Tirez de chaque côté. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. qu’aucune négativité ne puisse pénétrer votre champ magnétique. Le fait de pouvoir bien enseigner requiert la capacité de parler de façon directe aux seules oreilles réceptives. Vous avez besoin de force afin de ne pas être attirés par des provocations vous obligeant à vous impliquer dans des discussions qui n’ont pas de sens. Inspirez lorsque vous ne pouvez plus retenir la respiration et recommencez. Tenez 1 minute. 4) Appliquez la fermeture de l’ours entre les omoplates. La force de l’aura doit être si puissante. 2) Accrochez ensemble les 2 majeurs au niveau de la poitrine. Inspirez. 3 minutes.Yoga | Sacrifice 1 sur 1 http://www. Placez cette fermeture sur la nuque. Tenez la posture avec une respiration longue et profonde. Gardez une forte pression sur le bout des doigts durant toute la durée du chant. 3) Jambes croisées. Chantez le mantra God and me / me and God are one. Pour cela. Restez aussi immobile qu’une pierre pendant 10 secondes. fermement. Le sens de la réalité s’acquiert parfois par la transcendance des douleurs mineures. penchez-vous vers l’avant et attrapez les orteils. les nerfs doivent être forts et équilibrés. Commentaires : Le pouvoir de transcender le sacrifice du corps est requis par le Yogi et le Saint.php?article59 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. expirez à fond. 5) Tendez les jambes devant. Continuez 3 minutes ce cycle. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:16 . Faites toucher les bouts de vos doigts ensemble. poitrine sortie.fr/spip/spip.kundalini. Continuez de 3 à 6 minutes. Ce kriya aide à vaincre deux défauts inhérents à l’homme : sa capacité et sa tendance à fuir les situations où son engagement personnel est en jeu. et tirez l’abdomen vers l’arrière et vers le haut. Ouvrez les bras au maximum sur l’inspiration. gardez les coudes raides. penchez-vous vers l’avant pour poser les paumes sur le sol. Tendez le bras droit et faites-le passer sous le bras gauche (2 A). Expirez et relaxez-vous. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1.kundalini. Continuez ce mouvement 1 et 1/2 minute. Le pouce droit est vers le bas. On peut augmenter les temps jusqu’à 7 1/2 minutes pour chaque partie de l’exercice 1. Inspirez en levant les deux bras à 60’ (2 C). parallèles au sol.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Aura Renforcement de l’Aura 1) Debout. en gardant la jambe tendue derrière. 2) Assis jambes croisées. Inspirez en poussant sur les bras pour revenir dans la posture du triangle.php?article60 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Entrecroisez les doigts (2 B). Cela donne de la force à vos bras. 3) Tendez les deux bras devant vous. le corps formant un triangle. Levez la jambe droite tendue derrière. Commentaires : C’est un excellent kriya pour tenir les maladies à distance. et expirez en revenant à la posture initiale. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:16 . paume tournée vers la droite. la paume tournée vers la droite. puis changer de jambe et continuez 1 et 1/2 minute encore. Vous serez débarrassés de presque tous vos problèmes digestifs. Continuez 3 minutes avec une respiration rythmique et profonde. tendez le bras gauche devant. Expirez en fléchissant les bras. et étend votre pouvoir de projection et de protection au sein de votre personnalité. pour que la tête se trouve près du sol. expirez en abaissant les bras. et jusqu’à 15 minutes pour les exercices 2 et 3. espacées de 15 centimètres l’une de l’autre. les paumes se faisant face. Cela vous fera beaucoup transpirer.fr/spip/spip. Respirez profondément 2 à 3 minutes puis inspirez en tendant les bras vers le ciel (2 D). et pour développer son aura.Yoga | Aura 1 sur 1 http://www. 3) Posture de tension : allongé sur le dos. Pratiquez pendant 2 minutes. Pratiquez pendant 2 minutes. Pratiquez pendant 2 minutes. faites un mouvement de pistons avec les jambes tout en les gardant parallèles au sol. encerclez-les avec les bras. redressez les bras.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY 2) Allongez-vous sur le ventre. 6) Allongé sur le ventre. Respirez profondément. attrapez vos chevilles et tirez-les vers les fesses. levez les jambes à 90° sur l’inspiration. croisez les doigts en fermeture de Vénus et posez les mains jointes sur la nuque. le buste et les jambes jointes.fr/spip/spip.kundalini. relevez la tête et les talons à 15 centimètres du sol. 7) Allongé sur le dos. abaissez-les sur l’expiration. 8) Allongé sur le ventre. les paumes jointes. 4) Allongé sur le dos. amenez les genoux contre la poitrine. 5) Toujours allongé sur le dos. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan Centre Abdominal Renforcement du centre abdominal 1) Assis sur les talons. et roulez d’avant en arrière tout le long de la colonne vertébrale pendant 2 minutes. les bras tendus devant vous. Pratiquez la respiration du feu pendant 2 minutes. et redressez-vous lentement dans la posture du cobra (6 B).Yoga | Centre Abdominal 1 sur 1 http://www. placez les paumes des mains sur le sol au niveau des épaules (6 A).php?article62 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:17 . Tirez bien les coudes vers l’arrière. en gardant la poitrine contre le sol. Pratiquez la respiration du feu pendant 2 minutes. Respirez profondément. Relevez les pieds et pointez-les vers la tête (6 C). Tendez les bras et les mains vers les pieds. Respirez normalement pendant 2 minutes. Respirez profondément. les orteils pointés devant. Pratiquez la respiration du feu pendant 2 minutes. Commentaires : Ce kriya permet d’accomplir un bon travail physique. Continuez pendant 2 minutes. gardez le bras gauche tendu parallèle au sol. et ainsi de suite. Appliquez le mul bhand en gardant les poumons pleins. les bras tendus vers le ciel. parallèles au sol. pendant 2 minutes. attrapez les chevilles. pliez le bras droit et ramenez la main droite sur la poitrine. Inspirez en vous redressant. les paumes face au plafond (12 A). >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. vous inspirez profondément en vous inclinant sur la gauche. 13) Allongé sur le dos. relâchez-le en prononçant "Nam". les deux bras tendus de chaque côté.Yoga | Centre Abdominal (suite) 1 sur 1 http://www. expirez en essayant de poser les paumes sur le sol (12 B). Il améliore la circulation. inspirez en tendant les bras vers le ciel. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan Centre Abdominal (suite) Renforcement du centre abdominal (suite) 9) Allongé sur le ventre.fr/spip/spip. tournez le buste à gauche. Inspirez en levant l’autre. avec une respiration profonde. Continuez ce mouvement de pendule pendant 2 minutes. Continuez pendant 2 minutes. les paumes face au sol. Pratiquez la respiration du feu pendant 2 minutes. 17) Relaxation finale. Tendez les 2 bras devant vous.kundalini. et le bas de la colonne vertébrale. et vous expirez en vous inclinant sur la droite. le bras droit tendu et la main gauche ramenée sur la poitrine. 16) Assis avec les jambes tendues devant vous. espacez les pieds de la largeur des épaules. tournez le buste dans l’autre sens en inversant les bras. avec le mouvement de pistons des jambes.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY 10) Debout. les mains jointes. Il renforce le centre du nombril.php?article61 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. les pieds joints. expirez en relaxant la posture. Il renforce le système nerveux. expirez en l’abaissant. afin que votre comportement soit constant et direct. 11) Toujours debout. 12) Toujours debout. Continuez rythmiquement pendant 2 minutes. tendez les deux bras de chaque côté. 14) Allongé sur le dos. puis inspirez profondément. les muscles abdominaux. levez les 2 jambes à 60° du sol en inclinant le buste vers l’arrière. inspirez en levant une jambe à 90°. parallèles au sol. les paumes face au sol. pendant 2 minutes. Sans faire pivoter le buste. tirez le nombril vers l’arrière en prononçant "Sat". Sur l’inspiration. Pratiquez la respiration du feu pendant 2 minutes. Sur l’expiration. et redressez-vous dans la posture de l’arc. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:17 . C’est une excellente série pour renforcer le système digestif. 15) Sat Kriya : Assis sur les talons. repétez l’exercice 4. parallèles au sol. amenez les genoux sur la poitrine. Les paumes des mains sont sur le sol. Continuez 2 minutes. dans la posture de la charrue. les genoux sur la poitrine etc. Sans lâcher les pieds. mais les deux jambes sont tendues devant. Commentaires : Les premier. avec une respiration puissante.php?article63 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. car il nécessite une certaine souplesse pour le pratiquer correctement. vous attrapez les orteils. penché vers l’avant. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:17 .Yoga | Région lombaire 1 sur 1 http://www. Reposez les jambes sur le sol. expirez Nam. Inspirez profondément. la jambe droite tendue devant. Continuez 2 minutes. 3) Sur le dos. 1) Assis sur le talon gauche. 2 minutes. deuxième et troisième chakras.fr/spip/spip. venez rouler sur le dos jusqu’à passer dans la posture de la charrue.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Région lombaire Kriya pour la région lombaire et l’élimination. Revenez sur le dos. Sur l’expiration. Etendez-les sur le sol. 6) Posture de la pince. levez lentement les jambes jusqu’à les poser derrière la tête. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. venez vous asseoir et projetez-vous vers l’avant en attrapant vos orteils. Continuez ce cycle rythmiquement 2 minutes. Inspirez en revenant vous étendre sur le dos. Inspirez Sat mentalement. inspirez profondément. sans lâcher les pieds. 4) Sur le dos. et améliore la digestion et l’élimination des déchets et des toxines. Continuez 2 minutes. associés au rectum. 2) Même exercice que le 1. jambes tendues devant. 5) Allongé sur le dos. asseyez-vous et pressez vos orteils devant. Continuez d’alterner la posture de la charrue avec celle de la pince. Roulez d’avant en arrière.kundalini. Inspirez en vous redressant. Il donne de la souplesse à la colonne vertébrale. Continuez 2 minutes. et pressez-les contre vous avec vos mains. à plat de chaque côté des hanches. asseyez-vous et pressez vos orteils devant. sont vigoureusement stimulés dans ce kriya. et expirez en vous projetant vers l’avant. 7) Relaxation finale. Il n’est pas conseillé aux débutants. aux organes sexuels et au centre du nombril. Commentaires : La peau respire. expirez. restez poumons pleins. Amenez le front sur le sol en levant les bras à 90°. Il est très important de garder ses pores propres. Inspirez. tenez 20 secondes poumons pleins. et gardez la position au moins 3 minutes.kundalini. expirez. les mains en fermeture de vénus dans le dos. 4) Relaxation complète sur le dos pendant 10 minutes. en tirant les bras au maximum. paumes jointes. Inspirez. les bras tendus au-dessus de la tête. Respiration du feu 2 minutes. croisez les mains derrière la tête et attrapez les épaules avec les mains opposées.000 jours >> Liens La Peau Exercices pour faire Respirer la Peau 1) Assis jambes croisées.Yoga | La Peau 1 sur 1 http://www. autant que le nez et les poumons. 2) Assis sur les talons (posture du roc). Répétez la respiration du feu 1 minute. Cette série chasse les obstructions entravant le flux du prana à travers ce 3eme poumon qu’est la peau. >> Accès professeurs de la FFKY 3) Yoga mudra : assis sur les talons. Recommencez la respiration du feu 2 minutes.php?article64 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. et relaxez-vous 3 minutes. tenez 30 secondes. expirez. Respiration du feu pendant 2 minutes. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:13 . Répétez une fois encore et relaxez-vous 2 minutes.fr/spip/spip. inspirez. Dans un cours de débutants. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Poumons Exercices pour accroitre la capacité pulmonaire 1) Assis jambes croisées. Inspirez. Inspirez.Yoga | Poumons 1 sur 1 http://www. L’exercice 2 utilise cette énergie pour accroître le volume des poumons.fr/spip/spip. Les poignets à 90’. Pompez l’abdomen d’avant en arrière. et les avant-bras vers le haut. que 2 à 3 minutes. Puis inspirez et expirez. et tirez le mulbhand. Puis restez poumons vides. les paumes face au ciel. Répétez cette respiration 4 fois sans relaxation entre. Levez la cage thoracique aussi haut que possible sur chaque inspiration. les mains en fermeture de Vénus posées en bas du buste (2). L’exercice 3 équilibre et distribue le prana. 3) Immédiatement après. levez les bras afin que les bras soient parallèles au sol.php?article65 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. mais ne faites durer l’exercice 2. tenez quelques secondes. Expirez. étendez les jambes devant et attrapez les orteils. faites cette série 3 fois.kundalini. expirez et restez poumons vides. Gardez la posture 1 minute puis inspirez profondément et restez 10 secondes poumons pleins. Répétez encore 2 fois. La tête peut vous tourner légèrement au début. 2) Respirez longuement et profondément pendant 10 minutes. mais le résultat final vous conduira au contrôle mental. et expirez. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:10 . Une ferme concentration au 3eme œil aura raison de ce déséquilibre. aussi longtemps que possible. Commentaires : L’exercice 1 amène l’énergie dans les poumons et le cœur. durant la moitié du temps que vous pouvez tenir sans respirer en appliquant la fermeture du cou. les orteils pointés vers l’avant. Continuez pendant 3 minutes. prolonge le bas de votre colonne vertébrale et que vous la leviez violemment. avancez les lèvres. Continuez pendant 3 minutes. du bas de la colonne jusqu’à la nuque. afin de briser le mur qui se trouve en face de vous en contractant puissamment et rythmiquement l’anus et la région du coccyx. et pas plus de 2 fois par jour. bouchez la narine droite avec le pouce droit et inspirez par la narine gauche. 4) Allongé sur le dos. les jambes croisées. Inspirez. Aussi calmement que possible. et faites-le rouler vers la gauche dans un mouvement circulaire. sans lâcher les pieds. comme pour boire avec une paille. Répétez 2 fois l’exercice entier. _ Lorsque vous ne pouvez plus tenir.php?article66 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Pratiquez une respiration longue et profonde pendant 2 à 3 minutes. pesant 50 kilos. 5) Venez vous asseoir immédiatement après. Roulez sur le dos d’avant en arrière. suivies de 5 minutes de relaxation. Gardez cet air en vous. amenez le front sur le sol. tenez brièvement. puis vers la droite. Ne pratiquez cela que lorsque l’estomac est vide. 2) Assis sur les talons. les mains sur les genoux.Yoga | Apana 1 sur 1 http://www.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Apana Série pour l’élimination (APANA) 1) Vatskar Kriya : Assis les jambes croisées. Imaginez qu’une grosse queue. et expirez. et sentez cette énergie de vie et de santé circuler dans tout le corps. expirez par la narine droite en fermant la narine gauche avec le petit doigt.kundalini. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. tirez l’estomac vers l’arrière. 3) Allongé sur le dos. et aspirez de petites bouffées d’air autant que votre estomac peut en contenir. amenez les jambes au-dessus de la tête et attrapez les orteils. levez les jambes à 45° par rapport au sol. Puis. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:19 . Inspirez. Continuez pendant 3 minutes. redressez bien la colonne vertébrale et expirez lentement (et non pas puissamment) par le nez.fr/spip/spip. Gardez les mains posées de chaque côté des pieds. Tirez-les vers l’arrière pendant 30 secondes. Faites ce mouvement 26 fois avec une respiration profonde.php?article67 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs.kundalini. talons au sol. 3) Assis jambes croisées. massez-vous le talon d’Achille avec les pouces des deux mains. constituent un bon travail en soi. tirez la posture. Massez fermement et rythmiquement. Après avoir massé un pied 2 minutes. expirez en faisant le dos rond. restez poumons pleins quelques secondes. les doigts de pieds vont se fléchir légèrement. Inspirez. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. les fesses sur les talons. Les talons sont soulevés et joints. Le massage de la région des chevilles permet de briser les dépôts de calcium qui s’y cristallisent à long terme. En conséquence. massez le second. 5) Tendez les deux jambes devant vous. Commentaires : Ce kriya tonifie le cœur et donne de l’énergie au système de régénération et de reproduction du corps. le bout des doigts restant appuyés au sol. Puis inspirez. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:19 . expirez et relaxez-vous. les fesses frappant les talons. 4) Répétez l’exercice 2. attrapez le gros orteil de chacun de vos pieds avec vos mains. entre les genoux. pendant 3 à 5 minutes. Deux cycles complets de ce kriya en pratiquant les temps maximaux. inspirez en creusant les reins et en étirant la colonne vertébrale. et exercez-y une pression forte et constante.fr/spip/spip. cela améliore la circulation dans les jambes. Continuez rythmiquement pendant 3 minutes avec une respiration profonde. Continuez ce cycle pendant 3 à 5 minutes.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Le Nerf de Vie Stimulation du Nerf de Vie (Nerf Sciatique) : 1) Assis dans une posture confortable. Inspirez en creusant les reins et en sortant la poitrine. Le bout des doigts reposent sur le sol. Gardez la tête redressée. la tête près des genoux.Yoga | Le Nerf de Vie 1 sur 1 http://www. Pressez la partie charnue avec le pouce de la main. expirez en vous penchant vers l’avant. Inspirez en levant les fesses et en tendant les jambes. Puis tout en continuant à tirer sur les orteils. La zone à masser est comprise dans une zone allant du talon jusqu’à 10 centimètres plus haut. Expirez puissamment en revenant vous accroupir. Penchez vous vers l’avant et attrapez les orteils avec vos deux mains. expirez. 2) Posture de la grenouille : accroupissez-vous. Si la pression est correcte. La triple fermeture consiste en : 1) sentir le pouls avec le gyan mudra.Yoga | Méditation en Gyan Mudra 1 sur 1 http://www. Gardez la colonne totalement droite. les paumes tournées vers le ciel. c’est toute votre destinée et la conception que vous avez de vousmême qui va changer et prendre de l’expansion. Le but de cette méditation est de tenir la triple fermeture en restant dans une attitude détendue. sur le rythme constant du cœur. Commentaires : Cette méditation vous donne la connaissance du passé.php?article68 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. 2) garder en contact les extrémités des dents du haut et du bas.fr/spip/spip. stable et attentive. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Méditation en Gyan Mudra Méditation sur le battement du coeur avec la triple fermeture Asseyez-vous les jambes croisées ou en lotus. Si vous choisissez de pratiquer ce kriya. les mains en gyan mudra. Continuez pendant 11 minutes. en touchant le palais supérieur. en restant concentré au 3éme œil. augmentez le temps chaque jour jusqu’à ce que vous puissiez atteindre 31 minutes en restant alerte. Si votre colonne est droite alors que vous maîtrisez cette méditation. La pression entre le pouce et l’index doit être suffisante pour sentir nettement votre pouls. du présent et du futur. Elle active directement le cerveau et équilibre le système nerveux. 3) tourner la langue le plus possible vers l’arrière. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:19 .kundalini. Méditez. 6) Relaxez profondément chaque partie de votre corps. et abaissez-les sur l’expiration. créez un courant de pensées positives. La stimulation de ces deux sources d’énergie permet une relaxation profonde.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Exercices pour Débutants Pour une relaxation profonde 1) Assis les jambes croisées. et relaxez-vous pendant 2 minutes. respirez longuement et profondément pendant 5 minutes. Commentaires : C’est une série facile à pratiquer pour les débutants. et de masser doucement le centre du nombril. 2) Allongé sur le dos. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. les yeux fermés. Sentez-vous en pleine santé. puis inspirez. La respiration permet d’ouvrir les poumons et le diaphragme.Yoga | Exercices pour Débutants 1 sur 1 http://www. pleinement serein et spirituel. Puis. pendant 10 minutes. 4) Relaxez-vous pendant 2 minutes. Répétez 3 fois tout l’exercice. tenez pendant 15 secondes. respirez 8 fois de suite complètement et à fond. les pieds tendus devant. Répétez 5 fois. tenez 15 secondes. les pieds pointés devant. 3) Toujours allongé sur le dos. 5) Allongé sur le dos. pratiquez la respiration du feu pendant 1 minute. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:22 . levez-les à 15 centimètres en inspirant profondément.kundalini. C’est une excellente série pour se débarrasser des tensions de la journée. expirez. les mains jointes au centre de la poitrine. Continuez pendant 7 minutes.php?article69 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs.fr/spip/spip. concentré au 3ème œil. mais avec une plus haute conscience. les bras tendus. Inspirez et expirez profondément. Attrapez les orteils du pied gauche avec les deux mains en inclinant le buste vers l’avant. Visualisez rapidement votre colonne vertébrale de sa base au sommet du crâne. et vous fixez les orteils du regard. les mains en gyan mudra sont posées sur les genoux.kundalini. puis de sa base au 3ème oeil. gardez votre respiration quelques secondes. méditez sur le flux calme de la respiration. Fermez les yeux. est de répéter cette série trois ou quatre fois de suite. puis de se relaxer profondément 5 à 10 minutes. mais en restant aussi très humble. Continuez pendant 3 minutes. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:13 . de se stabiliser et de se consolider. et "Nam" en relaxant le ventre. Le 1er exercice stimule le centre du nombril et la digestion. afin que nous puissions vivre une vie normale. Respirez longuement et profondément. Dites mentalement "Sat" en tirant vers l’arrière. et à la 13ème. La pratique régulière de ce kriya équilibre la différence entre votre réalité intérieure. la colonne vertébrale bien droite. dans les jambes. expirez et recommencez l’exercice. 2) Assis avec les jambes tendues devant vous. 1) Assis les jambes croisées. Commentaires : Ce kriya vous aide à gagner en endurance et en constance. Le 3ème permet aux changements énergétiques survenus dans le corps. inspirez. comme lorsqu’on renifle. Une bonne facon de pratiquer ce kriya. 3) Assis bien droit. puis inspirez.fr/spip/spip. Nous devons accroître notre sagesse et notre expérience. et votre expression. amenez le cou-de-pied droit sur la cuisse gauche avec le talon près de la hanche(ou contre l’intérieur de la cuisse. Continuez pendant 3 minutes. Pompez l’estomac d’avant en arrière à une allure modérée. A chaque inspiration. et relâchez la posture. si vous ne pouvez pas le placer dessus). Faites 12 respirations. Le but du yogi et de vivre avec le maximum de lumière et d’efficacité. et concentrez-vous intensément.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Lumière intérieure Renforcement de la Lumière intérieure. Le cycle respiratoire entier dure à peu près 8 secondes.php?article70 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. contractez le nez. C’est pourquoi un enseignant reste un étudiant toute sa vie et grandit en humilité avec l’âge. Lorsque vous ne pouvez plus tenir le souffle.Yoga | Lumière intérieure 1 sur 1 http://www. Le 2ème donne de l’énergie à la partie supérieure du corps et étire le nerf de vie (nerf sciatique). Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. expirez totalement et restez poumons vides. La colonne vertébrale est droite. dans ces valeurs justes. votre palais supérieur. Commentaire : Ceci va vous apporter une paix méditative. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. L’impossible devient purement simplement et véritablement possible. Les mudras sont inversés pour les femmes.fr/spip/spip. âme et esprit. C’est ainsi que Dieu manifeste toutes choses. c’est un maithuna. parce que vous y avez accordé de la valeur et que vous vous êtes totalement investi.php?article71 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. rythme et harmonie pour créer la Paix Assis dans une posture méditative confortable.kundalini. Reposez les mains sur les genoux et chantez sur un ton doux et monotone : Guru Guru Wahe Guru. Et c’est pourquoi nous chantons ce simple mantra avec ce mudra. votre aura et votre corps astral.Yoga | Guru Ram Das Mudra 1 sur 1 http://www. les yeux entrouverts. Les hommes forment le shuni mudra avec la main gauche (l’extrémité du majeur et du pouce sont en contact) et le surya mudra avec la main droite (l’extrémité de l’annulaire et du pouce sont en contact). votre langue et tout votre entourage ressentent ces effets vibratoires.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Guru Ram Das Mudra Guru Ram Das. Guru Ram Das Guru. C’est tellement vibrant que vos lèvres. C’est un mantra qui stimule aussi bien votre conscience. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:22 . et "Guru" sur l’expiration. A la dixième petite inspiration.Yoga | Wha Guru Kriya 1 sur 1 http://www. Si l’aura et les nerfs manquent de force. Commencez par le pratiquer quelques minutes pour arriver progressivement jusqu’à 11 minutes.kundalini. pointés vers le ciel. il est difficile d’agir en correspondance avec votre idéal.fr/spip/spip. Ce kriya vous aide à vous diriger de manière directe. pour l’équilibre nerveux Assis en lotus ou les jambes croisées. Sur l’expiration. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:23 . Les yeux sont presque fermés. Inspirez en 10 fractions égales. les mains sont posées sur les genoux. monter mécaniquement les mains d’un dixième de la distance qui sépare vos genoux de votre front. Il stimule les sécrétions de l’hypophyse et accroit votre sens intuitif. Commentaire : Ce kriya va vous construire un système nerveux tel que rien ne vous affligera plus. A chaque petite inspiration. les doigts sont sur le front. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Wha Guru Kriya Wha Guru Kriya. Séparez-les au niveau du nombril et remettez-les sur les genoux en gyan mudra. le bout des doigts des deux mains sont joints pour redescendre lentement vers le bas. Sur chaque inspiration. Il rend l’esprit clair et décidé. faites vibrer mentalement "Wha". Les paumes sont tournées vers le haut et vos doigts sont tendus pendant toute la durée de l’inspiration.php?article72 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Continuez de 3 à 11 minutes. en gyan mudra. Jugad Guray Nameh. de dépressions profondes et de caractères inconsistants. Commentaire : Ce Mudra symbolise le Yin et le Yang pointant vers Dieu. avec un rythme modéré. Aprés 11 minutes. Les yeux sont ouverts et regardent droit devant et directement vers et à travers l’espace formé entre les deux mains. Gardez la nuque droite. Amenez les mains en face l’une de l’autre au niveau du visage. Brahm mudra est bénéfique en cas de comportements malsains. Il crée le bonheur là où existe le malheur.fr/spip/spip. et abaissez la main gauche pour que le bout de l’index gauche soit exactement au même niveau que l’articulation la plus basse du pouce droit. fermez les poings avec les pouces à l’extérieur et les index pointés vers le haut. Siri Guru Devay Nameh. fermez les yeux et tout en gardant la posture. Ce mudra change le métabolisme de l’esprit et crée un mandala amusant appelé : "Brahm Mandala". Les mains sont comme des conques pointées vers Dieu. présentes et à venir doivent être dirigées vers la droiture.php?article73 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs.kundalini. Les mains sont à environ 30 à 45 centimètres du visage. sur un ton simple et monotone.Yoga | Brahm Mudra 1 sur 1 http://www. Toutes les incarnations précédentes.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Brahm Mudra Méditation Brahm Mudra Assis avec la colonne vertébrale droite. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:23 . Méditez mentalement sur : Ad Guray Nameh. Sat Guray Nameh. chantez le mantra à voix haute. C’est un Mudra de spiritualité immédiate et de protection. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. une fois familiarisé avec l’exercice. Par conséquent. Commentaire : Cette méditation corrige n’importe quel problème concernant le bas de la colonne vertébrale. Il est important de garder les bras parfaitement immobiles pour bénéficier au maximum des bienfaits de ce kriya. la paume face au sol. Amenez les pouces sur les monts de Mercure (situés à la base du petit doigt). Continuez jusqu’à 11 minutes. juste au dessus de la lèvre supérieure. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:10 . Elle favorise aussi le bon fonctionnement du coeur. elle aide a régénérer l’énergie drainée par un stress de longue date. Elle a un effet guérissant sur les reins et les glandes surrénales. Tendez aussi le bras gauche. Regardez vers le bas.Yoga | Mul Bhand 1 sur 1 http://www. La respiration n’étant pas spécifiée. Les coudes sont bien raides. Etirez les bras a partir des épaules.fr/spip/spip. tendez le bras droit vers le haut et collez-le contre l’oreille. Gardez les yeux légérement ouverts. à 60° par rapport à l’horizontale.kundalini. la colonne bien droite.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Mul Bhand Méditation pour le triangle inférieur (Mul Bhand) Assis les jambes croisées. celle-ci va devenir de plus en plus longue et profonde au fur et à mesure que vous pratiquez.php?article74 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. La confiance est la base de la foi et de l’engagement. Gardez les yeux ouverts.fr/spip/spip.php?article75 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Commentaire : Ce kriya est trés puissant et doit être pratiqué trés correctement. Chaque répétition demande à peu prés 2 secondes et demie. Chuchotez le mantra afin que le "Guru" soit presque inaudible. et le sens de la réalité. Cela va vous donner une telle élévation d’esprit que vous serez apte à faire face à n’importe quelle épreuve.kundalini. Continuez jusqu’à 11 minutes une fois que vous êtes à l’aise avec l’exercice. Faites un cercle avec vos bras au-dessus de la tête. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:27 . Elle renforce et équilibre l’aura à partir du 4éme Chakra et au-dessus. Articulez trés clairement et faites bouger la langue correctement. mettez la main droite au-dessus de la gauche. les paumes face au sol. au-dessus de la lèvre supérieur. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. et inversement pour les femmes. Les bouts des pouces se pressent. Chantez le mantra "Wahe Guru".Yoga | Confiance 1 sur 1 http://www. dirigés vers l’arrière. Cette méditation agit sur les éléments composant la confiance dans la personnalité. Si vous êtes un homme. et regardez vers le bas.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Confiance Méditation pour developper la confiance en soi Asseyez-vous en lotus ou les jambes croisées. Les yeux sont légèrement ouverts et fixent le bout du nez. alors nous devenons le maître de notre être. Commentaire : Nous ne pouvons pas améliorer le calibre de l’être humain.kundalini. Lorsque nous nous guidons nous-même et que nous ne sommes pas à la merci des habitudes inconscientes. Wahe Guru". Mais surmonter les vieilles habitudes et en démarrer d’autres nécessite des nerfs solides et une forte volonté. Chantez rythmiquement : "Sat Nam. mais nous pouvons le guider. tendez les bras devant vous. Continuez 3 minutes jusqu’à 11 minutes lorsque vous maitriserez bien cet exercice. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:23 .000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Tapa Yog Kriya Méditation pour lutter contre les obstacles Assis dans une posture méditative. Sat Nam. Ce kriya est une sadhana parfaîte si vous avez des difficultéspour achever vos projets et réaliser ce que vous aviez décidé. Sat Nam. les paumes jointes. comme si vous poussiez un mur. puis ouvrez largement les mains en séparant les paumes. Sat Nam. Ce kriya développe le pouvoir de volonté et la capacité de comprendre les éléments de notre personnalité. Sat Nam. Sat Nam. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1.fr/spip/spip.Yoga | Tapa Yog Kriya 1 sur 1 http://www.php?article76 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Vous pouvez connaître ce à quoi vous pensez et moduler le flot de vos pensées. Joignez les poignets. Faites vibrer mentalement les 5 sons fondamentaux (S.. Sentez-le et appliquez une pression ferme avec les mains.php?article77 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Cherchez l’endroit précis où le pouce s’ajuste parfaitement. A) sous la forme : Sa Ta Na Ma.fr/spip/spip. Ce courant active la zone cervicale. et concentrez vous sur le troisième oeil..Yoga | Déraciner les accoutumances 1 sur 1 http://www. au-dessus de la suture temporale sphénoïde. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:24 . C’est la partie inférieure de l’os frontal. directement au-dessous de la tige de la glande pinéale.) Asseyez-vous confortablement.kundalini. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Avec un peu de pratique. pendant 5 à 7 minutes. Fermez les poings des deux mains et tendez les pouces que vous placez sur les tempes. Bloquez les six premières vertèbres inférieures vers l’avant. M. Commentaire : La pression exercée par les pouces entraîne un courant réflexe dans la partie centrale du cerveau. N. Gardez les yeux fermés. on peut augmenter le temps jusqu’à 20 minutes. Faites vibrer les muscles des machoires en alternant la pression sur les molaires. Vous devez sentir un muscle bouger en rythme sous les pouces. la colonne vertébrale bien droite. Bloquez les molaires et serrez-les en gardant les lèvres fermées. T. Cette méditation est préconisée pour les accoutumances conscientes ET inconscientes. puis au maximum jusqu’à 31 minutes. C’est un déséquilibre dans cette zone qui rend les accoutumances indéracinables..000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Déraciner les accoutumances Méditation pour déraciner les accoutumances (drogues. Chantez rythmiquement le mantra "Sat Nam" et tirant le nombril vers l’arrière sur le "Sat".kundalini. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Expirez et relachez les bras.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Sat Kriya L’exercice de Kundalini Yoga par excellence Asseyez-vous sur les talons. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:24 . Il vous permet de contrôler l’insistance de l’impulsion sexuelle. Recommencez l’exercice 3 minutes. en la recanalisant vers des activités créatrices et de guérison dans le corps. Imaginez que l’énergie rayonne à partir du centre du nombril et circule dans tout le corps. continuez pendant 3 minutes. bien raides. puis inspirez. Expirez et détendez-vous. Commentaire : Le bénéfice de cet exercice est de renforcer le système sexuel dans sa totalité et stimule son flux naturel d’énergie. jusqu’au bout des doigts. Il vous permet de relaxer les tensions génératrices de phobies concernant la sexualité. les bras tendus au dessus de la tête. restez poumons pleins et tirez le "mul bhand" (contraction des muscles du sexe.Yoga | Sat Kriya 1 sur 1 http://www. de l’anus et de l’abdomen). Puis inspirez. les paumes jointes. Concentré sur le point entre les deux yeux.php?article78 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs.fr/spip/spip. tirez le mul bhand et tirez mentalement l’énergie du bas du corps. et en relachant l’abdomen sur le "Nam". 000 jours >> Liens Puis. expirez à fond.fr/spip/spip. seules les mains et les plantes des pieds touchent le sol. restez poumons vides en tirant le "mul bhand" (contraction des muscles du sexe. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan Le Pont Pour conquérir le sommeil Levez le bassin jusqu’à l’horizontale. >> Accès professeurs de la FFKY haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:24 . Laissez pendre la tête vers l’arrière et respirez normalement pendant 1 minute dans cette posture.php?article79 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. continuez avec la respiration du feu pendant 3 minutes. Inspirez et relâchez la posture. >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Inspirez. Commentaire : Le bénéfice de cet exercice est de vous donner une bonne fatigue vous permettant de bien dormir. de l’anus et de l’abdomen).kundalini.Yoga | Le Pont 1 sur 1 http://www. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:24 .Yoga | Varuyas Kriya 1 sur 1 http://www. ceci est une excellente pratique qu’il vous est possible de faire maintenant que vous êtes encore jeune. les paumes jointes. en tirant le nombril et en appliquant un léger mul bhand sur le "Sat". Tendez les bras devant. le cou-du-pied posé sur le sol. parallèles au sol. Inspirez profondément et commencez à chanter le mantra "Sat Nam" de facon rythmique. et fixez le regard sur l’horizon.kundalini. placez le pied droit en avant. de tester la force nerveuse et de rééquilibrer le champ magnétique. lorsqu’il est bien maitrisé. Continuez pendant une minute et demie. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Changez de jambe et recommencez l’exercice. sexuel et immunitaire Debout. Si vous ne voulez pas être atteint de tremblement lorsque vous serez agé. puis inspirez et relachez la posture. genou droit plié et étirez la jambe gauche derrière vous.php?article80 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Inclinez légérement la colonne vers l’avant.fr/spip/spip. Commentaire : Le bénéfice de cet exercice.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Varuyas Kriya L’équilibre nerveux. est d’accroitre l’immunité du corps contre les maladies. Cette posture créée une tension dans tout le corps.Yoga | Recentrage (nombril / hara) 1 sur 1 http://www.php?article81 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY Flexibilité Nettoyage Magnétisme Résistance Energetisation Kriya pour la tolérance Nerfs. Faites la "respiration du feu". Maintenez cette posture avec la respiration du feu pendant une. notamment au niveau des abdominaux pour le maintien de la position. haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:25 .fr/spip/spip. Votre corps ne doit reposer sur le sol qu’au niveau des fesses et du bas du dos. Allongez-vous sur le dos. en maintenant la tension du corps au maximum.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Recentrage (nombril / hara) Exercice difficile mais souverain pour remettre en place le centre du nombril (nabhi ou hara) et donc être de nouveau dans votre puissance. puis inspirez et gardez l’air pendant 15 à 25 secondes. Puis expirez et relachez la posture et reposez vous 3 minutes en position couchée. Ventre et Dos Sacrifice Aura Centre Abdominal Centre Abdominal (suite) Région lombaire La Peau Poumons Apana Le Nerf de Vie Méditation en Gyan Mudra Exercices pour Débutants Lumière intérieure Guru Ram Das Mudra Wha Guru Kriya Brahm Mudra Mul Bhand Confiance Tapa Yog Kriya Déraciner les accoutumances Sat Kriya Le Pont Varuyas Kriya Recentrage (nombril / hara) >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Le menton est collé sur la poitrine et le regard est tourné vers les pieds. deux ou trois minutes selon votre niveau. Les bras sont tendus en direction des pieds. Levez les pieds et la tête de 20 cm au dessus du sol. c’est à dire une respiration rapide et puissante par le nez (cette respiration doit faire bouger vos narines comme celles d’un chien qui est sur le point d’attaquer).kundalini. guérir ceux qui sont en détresse et prendre plaisir à la tumultueuse créativité spontanée de la vie. noble et humble devant le Créateur Infini. Cette évolution signifie que nous aurons besoin de laisser derrière nous les structures anciennes. Dans les traditions mythiques et symboliques comme la numérologie. Nous approchons rapidement de la transition attendue depuis longtemps vers l’ère du Verseau. à la projection et à la prière afin que nous puissions entrer dans l’ère du Verseau. nous pouvons agir efficacement. sociaux et personnels combattront jusqu’à leur dernier souffle. de l’ego et de l’émotion. Nous ferons la méditation qui suit pendant 1. dépression et conflits augmenteront à mesure que les structures anciennes des pouvoirs politiques. La fondation 3HO. à ressentir et pressentir. de l’espace et des circonstances.000 jours. le « 1 ». positif et neutre ainsi que les trois gunas. peu de temps après que nous soyons entrés dans la dernière période de la transition vers l’ère du Verseau. La période transitoire prendra fin et l’ère du Verseau commencera. Cette période de test et de croissance se poursuivra jusqu’en 2038. fleurira une nouvelle culture de la conscience.000 jours. supporté par trois « 0 ». Yogi Bhajan a utilisé sa clarté intuitive pour se concentrer et nous préparer à cette transition. nos modes de pensée. éveillé. intuitive. En substance. cela représente la noblesse de l’individu. le mental et l’esprit . Nombreux sont les écrits à ce sujet. le corps. Il l’a définie comme le temps de Khalsa : ceux qui ont le cœur pur. conscient et joyeux. 31/01/09 © 2009 The Teachings of Yogi Bhajan Page : 1 / 3 . Elle utilise la puissance du Shabad. Nous méditons pendant 120 jours afin de réaliser cette conscience dans notre vie quotidienne. de sorte que nous puissions être humains sous les pressions du temps et de l’agitation du changement. la technologie du courant sonore et de la conscience. c’est une discipline de grâce qui bénit tout le monde. compatissante. Notre pratique de la technique sera mondiale et vous pouvez vous y joindre à n’importe quel moment. une ère qui marquera le début d’un âge de sérénité et de prospérité. quand une nouvelle direction de cette planète et de nous-mêmes se réalisera et que la paix aura la possibilité de régner sur la Terre. Nous méditons pendant 40 jours afin de réaliser de nouvelles expériences ou pour augmenter nos capacités. sans peur et à l’action effective. Mais lorsque nous voulons faire l’expérience de la maîtrise de soi et confirmer notre conscience au-delà de tout changement du temps. la conscience claire. c’est la transition de l’humanité adolescente vers la maturité. qui fait appel à ces vertus intérieures. de communication et de façon de vivre. c’est impersonnellement personnel . Une pratique de 1.000 jours projette notre nouvelle sensibilité. vous ajoutant à la psyché mondiale. thérapeutes et guides. Confusion. de développer et d’affiner notre conscience. bienveillante. Yogi Bhajan nous a donné une technique pour l’ère du Verseau. Yogi BHAJAN présenta ce mantra le 5 février 1992. accompagnée d’une évolution de notre capacité à percevoir. d’intuition et de coopération.Fédération Française de Kundalini Yoga Méditation pour un mental invincible à l’âge du Verseau Présentation de la Sadhana de 1. Il l’a partagée de façon que nous puissions agir avec intégrité et pureté en tant qu’enseignants. de rayonnement. notant que l’aube de cette ère se lèvera précisément à 11 h 30 du matin (heure du Pacifique) le 11 novembre 2011. Nous serons défiés sur tous les fronts et de cette pression. L’un des nombreux bienfaits de la communauté du Kundalini Yoga comme enseignée par Yogi Bhajan est l’amour de la discipline qui nous permet d’éveiller. à penser. Initialement.000 jours. ce qui nous mènera jusqu’au changement du 11 novembre 2011. religieux.000 jours. Nous laissons derrière nous l’ère du Poisson et nous entrons dans une ère de conscience mondiale. C’est le mélange de l’expérience et de la maîtrise d’une auto-qualification de la conscience de l’excellence humaine. nous méditons pendant 1. le mental négatif. Avec cette conscience élargie. notre maîtrise et notre conscience impersonnellement pour tous . Nous méditons pendant 90 jours afin de nettoyer notre subconscient et d’établir de nouvelles habitudes. étendu et rayonnant. l’Institut Kundalini de Recherche (KRI) et Sikh Dharma International vous invite donc à nous rejoindre pour cette Sadhana de 1. La méditation de 1. Idéalement.000 jours commencera le 14 février 2009 et se terminera le 10 novembre 2011. Méditez afin de surmonter les polarités du mental et d’agir à partir de votre cœur avec les vertus de l’âge du Verseau. Pratiquez-la en communauté.Fédération Française de Kundalini Yoga Nous la pratiquerons chaque jour pendant 11 minutes. Gurucharan Singh Khalsa. Transformer les polarités mentales destructives Être populaire et célèbre ou Être seul Acquérir des richesses ou Être dans la pénurie Fantasmer sur l’avenir ou Avoir peur de l’avenir 31/01/09 en vertus de l’ère du Verseau Être relié à une sangat. Affrontez l’avenir avec le cœur et les bras ouverts. Rejoignez-nous. Nous devons être reliés en communauté. Joignons nos mains et nos cœurs dans une communauté contemplative et agissons ensemble dans l’amour de l’excellence. Soyez puissant avec la prière. nous ferons une méditation spéciale pour compléter cette pratique dans une vague mondiale sonore et consciente. Alors. ceci au lieu d’affronter réellement l’avenir avec conscience et caractère. et la peur ou les fantasmes. ainsi que votre bonheur : le retrait et l’isolement. Si vous le désirez. soyez ensemble. à une communauté Avec un mental invincible Devenir prospère Affronter l’avenir © 2009 The Teachings of Yogi Bhajan Page : 2 / 3 . Le 11 novembre 2011. le manque de succès et de prospérité. vous pouvez augmenter ce temps jusqu'à 31 minutes. Soyez prospère. dans la gratitude d’être et dans l’espoir pour la paix et la prospérité. caractère et conscience. choisissez un moment précis de la journée pour votre pratique. PhD Directeur de la formation The Kundalini Research Institute (L’Institut de Recherche Kundalini) Commentaires sur la méditation indiquée ci-après : Alors que nous entrons dans la phase des changements extrêmes de l’ère du Verseau. Réunissezvous avec des amis et des élèves. il y a trois choses qui vous détruisent. devenir prospère et regarder l’avenir en face. alors que nous nous préparerons pour le premier Solstice d’été de l’ère du Verseau. où le plein d’énergie du soleil nous enflammera et nous unira en juin 2012. Soyez radieux et lumineux. nous pourrons vivre avec excellence. chantez le mantra sans musique pendant 30 secondes. Inspirez. 4. fermez les yeux et croisez les 2 mains l’une sur l’autre au centre de la poitrine tout en appuyant fortement. 5.kundalini. 1 Pour accompagner cette méditation. expirez et relaxez-vous. Mantra : Concentrez-vous sur le mouvement de la langue et du courant sonore tandis qu’il se crée un temps et un espace.fr). Yeux : Regardez vers le bas pour voir le mantra ou la paume de la main. 2. Si vous n’avez pas cette feuille avec le mantra. d’être attentif et de ne pas dévier du regard. Posture : Asseyez-vous en tailleur. projection de la prospérité et Grandeur. et repose sur le genou gauche avec le bras tendu. vous pouvez télécharger la marche du Verseau de Nirinjan Kaur en allant sur la page « Stages et évènements » du site de la FFKY (www. Siri Akal: Grande immortalité de celui qui ne connaît pas la mort Siri Akal: Grande immortalité de celui qui ne connaît pas la mort Maha Akal : L’immortel Infini Maha Akal : L’immortel Infini Sat Nam : La Vérité comme Identité ou l’Identité de Tout ce qui est Akal Mourte : La forme incarnée ou l’image de l’Infini Wahé Gourou : L’extase de la totalité de Dieu et de l’Existence. Sat Siri : Vérité. Levez la main droite à environ 30 centimètres devant la poitrine. Quand il donna cette méditation. posez la feuille. Appliquez la fermeture du cou. Continuez pendant 2 minutes. Chantez ce mantra avec la marche du Verseau de Nirinjan Kaur1. Durée : 7’ (ou 27’) + 2’ + 1’ + 30’’ 1. Yogi BHAJAN insista sur le fait de garder la concentration des yeux.Fédération Française de Kundalini Yoga Méditation pour un mental invincible à l’âge du Verseau Cette méditation a été enseignée par Yogi Bhajan le 5 février 1992. le bout de l’index touchant le bout du pouce. Devenez une symphonie. Puis. Tout en gardant vos mains posées sur le centre du cœur. La main gauche est en position de Gian Mudra. tenez cette feuille avec le mantra et concentrez-vous sur les mots écrits pendant que vous chantez. inclinez votre main droite vers l’avant avec la paume ouverte et le poignet droit comme si vous lisiez le mantra dans votre paume. Pour terminer. commencez à chuchoter puissamment le mantra pendant encore 1 minute. Chantez pendant 7 minutes (ou 27 minutes pour une pratique de 31 minutes). 3. tout en continuant à chanter. 31/01/09 © 2009 The Teachings of Yogi Bhajan Page : 3 / 3 . avec la colonne vertébrale droite. . Fondateur et directeur de l’Ecole de Karam Kriya. Valérie PESSO au 05 65 80 86 59 ou à l’adresse Internet suivante : 1234-10@wanadoo.. et en nous-même. peut nous aider à développer notre capacité de communication dans le monde. sans autre résultat que la répétition.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY Le Karam Kriya "Karam" : structures karmiques qui nous mènent à travers le temps. Pour le sud-ouest. La formation est basée sur le langage et la relation. science des mantras.fr/spip/spip. ils représentent le niveau d’abstraction ultime de tout enseignement spirituel. au Sri Lanka.fr. Ce système permet d’étudier la vie à travers les nombres et les nombres à travers la vie. Orientations pour 2009 données par Shiv Charan Singh et tirées du chiffre "2009" : Orientations Shiv pour 2009 L’enseignement du Karam Kriya L’Ecole de Numérologie Appliquée "Karam Kriya".. a été fondée et est dirigée par Shiv Charan Singh. elle offre l’opportunité de changements profonds de la personne. Il est présent en France lors du Festival de Yoga international et lors de stages..) et dirige de nombreuses formations en Europe et dans le monde. et constituent une voie importante pour son approfondissement. et de relier le monde ordinaire au monde de l’abstraction. Shiv Charan Singh Disciple de Yogi Bhajan depuis 1982. C’est une invitation permanente à reconnaître et à être qui nous sommes vraiment. il a écrit plusieurs livres (communication humaine. C’est un langage global qui nous permet d’accéder à notre relation à toutes choses. à abandonner les schémas répétitifs qui nous enferment. contactez : Pour le sud-est. Langage universel.. En développant une communication consciente. pour embrasser notre destinée. poésie. Elle peut conduire à développer une activité de consultant. il enseigne la numérologie depuis plus de 15 ans et utilise l’intégrité inhérente aux chiffres pour la guidance lors de consultations. Il propose également des stages thématiques en Inde. Pour les stages proposés en France.php?article109 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga LE « KARAM KRIYA » OU LA NUMEROLOGIE SACREE >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) La numérologie sacrée Les nombres sont présents dans tous les aspects de notre vie. l’univers. "Karam Kriya" : l’action dans la conscience spirituelle. Profondément engagé en tant qu’enseignant et consultant.Yoga | LE « KARAM KRIYA » OU LA NUMEROLOGIE SACREE 1 sur 1 http://www. >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. Pour rencontrer des enseignants de Karam Kriya en France. Ils sont une base importante du Kundalini Yoga. Prendre conscience de la vie et du langage des nombres. Voir aussi le site de Ram Singh Vous pouvez visiter aussi le site (en anglais) de l’Ecole internationale de Karam Kriya et celui (également en anglais) de Shiv Charan Singh. "Kriya" : arrêt de ces structures et établissement de structures d’éveil (dharmiques) qui utilisent le temps pour aller au delà du temps.fr Pour la région parisienne et le nord. Le Karam Kriya est basé sur le système des 10 corps spirituels. Ram Singh au 06 88 76 85 54 ou à l’adresse Internet suivante : ramsgh@hotmail. tels qu’ils ont été enseignés par Yogi BHAJAN. Maria FERNANDEZ au 04 78 23 21 63 ou à l’adresse Internet suivante : maria_sat5@yahoo. numérologie. consultez la page "Stages et evènements". haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:43 .com. .kundalini. il a approfondi les enseignements des grandes traditions spirituelles depuis l’adolescence. kundalini.Dimensions : 21cm x 29cm. on retrouve des réflexes innés et naturels. Il s’intéresse à l’homme et à la femme dans la sexualité. >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos >> Méditation des 1. >> Accès professeurs de la FFKY Manuel de Méditations C’est le manuel des méditations du Kundalini Yoga. l’alimentation.. aussi bien chez vous que lors de vos déplacements.Dimensions : 21cm x 29cm. qui vous aideront à briser les conditionnements qui vous enferment dans des limites qui ne sont pas les vôtres. Editions Golden Temple .Dimensions : 21cm x 29cm.1 sur 2 http://www. Editions Golden Temple . Cet ouvrage de 460 pages illustrées. Grâce à lui. Pages : 88 Prix : 25 € + 3 € de port. l’hygiène. Manuel Pratique de Kundalini Yoga C’est un manuel complet en matière d’exercices de Kundalini Yoga. la psychologie. ce livre sera votre meilleur guide dans la pratique quotidienne du yoga.fr/spip/spip. les régimes. C’est un très bon petit livre permettant une approche globale du Kundalini Yoga et de son art de vivre. Ce sont des méditations très puissantes. les soins . C’est le livre des bonnes recettes de la vie. Toutes les séries. C’est un livre indispensable pour pratiquer le Kundalini Yoga comme entretien du corps et de l’esprit dans la vie de tous les jours. Pages : 108 Prix : 25 € + 3 € de port Manuel de Survie C’est le manuel permettant de galvaniser son corps pour faire face aux situations les plus extrêmes comme aux plus ordinaires. voir la page "The Aquarian Teacher" en français. Editions Golden Temple . rassemble l’essentiel de l’enseignement de Yogi BHAJAN et devient le standard des connaissances minimales que doit avoir tout professeur de Kundalini Yoga qui se respecte. >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga Aquarian Teacher (traduction française) La BIBLE de l’enseignant du Verseau ! >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) « The Aquarian Teacher » ou « L’Enseignant de l’ère du Verseau » est « LA BIBLE » que la communauté francophone du Kundalini Yoga attendait depuis longtemps. ATTENTION : OUVRAGE EPUISE.Dimensions : 21cm x 29cm. C’est un livre indispensable en matière de méditation.php?rubrique15 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga >> Yogi BHAJAN Livres et manuels Les livres commercialisés par Golden Temple France sont traduits en français.. de Hambourg. les kriyas et les respirations de base y sont très bien expliqués et illustrés. Editions Golden Temple . Il vous permet de faire une bonne approche des méditations pour en tirer tous les bénéfices. rédigé par KRI. Pages : 130 Prix : 25 € + 3 € de port 11/06/2009 12:32 . Pour plus de détails. Pages : 88 Prix : 25 € + 3 € de port Humanologie Ce livre traite de l’art de vivre tant réputé chez les Sikhs de l’Inde.000 jours >> Liens Le Manuel du Yoga Kundalini Ecrit par Satya Singh. Dimensions : 15cm x 21cm. Editions Golden Temple . Editions Golden Temple . ATTENTION : OUVRAGE EPUISE Cours N°5 du Master’s Touch Enseignement de Yogi BHAJAN Il s’agit d’un des cours donnés aux enseignants par Yogi BHAJAN en 1996. Ce sont des paroles simples et profondes pour tout le monde.fr/spip/spip. il explique le concept Maître/Elève . il donne des conseils à propos de la guérison . la numérologie et la spiritualité sikhe. Il apporte des lumières sur la puissance du Kundalini Yoga . Il sert à mieux comprendre sa propre incarnation et à utiliser les outils du Kundalini Yoga qui seront le plus adaptés à soi-même. Prix : 15 € + 3 € de frais de port. libellez et envoyez votre chèque à l’adresse suivante : Golden Temple 29 rue Marius Cottier 38700 Corenc FRANCE Tél. : 04 76 41 90 24 Fax : 04 76 90 31 89 Courriel : info@goldentemple. ce livre est une excellente lecture pour y voir plus clair entre la physiologie orientale millénaire. Pages : 30 Prix : 5 € + 3 € de port Comprendre son incarnation Rédigé par Tera Singh. Ce texte est récité au début de la sadhana matinale.2 sur 2 http://www.Dimensions : 15cm x 21cm.php?rubrique15 Sat Nam Rasayan L’art de la guérison méditative Relaxation profonde dans le Nom du Divin Selon l’enseignement de Guru Dev Singh ATTENTION : OUVRAGE EPUISE Au Nom du Cosmos Enseignement de Yogi BHAJAN Ce sont des paroles.kundalini. des citations et des illustrations de Yogi BHAJAN regroupées par Armand Ouakrat et Har Darshan Singh. de ses principes et de ses devoirs.fr haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:32 . Elles traitent de la vie. enseignant de KY à Paris et Boulogne. Pour commander ces livres. il raconte des épopées de la mythologie indienne en rapport avec l’enseignement. Pages : 30 Prix : 5 € + 3 € de port Jaap Ji Sahib Sikhisme Première prière du matin traduite en français. C’est un livre riche de joie et d’espoir. le système des dix corps. Vous n’êtes pas obligé d’acheter les 2 volumes ensemble. Rédigez votre chèque à l’ordre de « Golden Temple France ». 3 tarifs différents selon votre implication dans la diffusion du Kundalini Yoga . nous vous serions reconnaissant de ne pas photocopier ce livre. une mine d’informations utiles pour votre pratique. ayez conscience que la traduction et la mise en page de cet ouvrage ont demandé beaucoup de travail. Envoyez votre commande accompagnée de votre chèque à Golden Temple France. vous aussi. S’il vous plaît.Yoga | « The Aquarian Teacher » en français enfin disponible . offrez-vous ou faites-vous offrir la traduction française de « The Aquarian Teacher ». vous paierez : pour les deux volumes : 108 € pour le livret d’enseignement : 96 € pour le manuel de yoga : 21 € Pour commander et recevoir vos exemplaires d’Aquarian Teacher : Rédigez votre commande à l’aide du formulaire téléchargeable ci-après. ou vice-versa.. Vous paierez vos exemplaires supplémentaires au tarif des élèves et des particuliers indiqué ci-après. Ce livret contient toute la partie théorique nécessaire à la formation d’instructeur.. Profitez-en. Vous pouvez commander autant de livres (Livret d’enseignement + Manuel de yoga) que vous voulez. Utilisez pour cela le barème indiqué en bas du bon de commande. Ne photocopiez pas « The Aquarian Teacher » en français . vous paierez : pour les deux volumes : 72 € pour le livret d’enseignement : 64 € pour le manuel de yoga : 14 € Attention ! Vous n’aurez droit qu’à un seul exemplaire des 2 volumes d’Aquarian Teacher à ce tarif. vous y trouverez. et le Golden Temple continuent à traduire en langue française d’autres enseignements de Yogi Bhajan.. vous paierez : pour les deux volumes : 93 € pour le livret d’enseignement : 82 € pour le manuel de yoga : 18 € Attention ! Vous n’aurez droit qu’à un seul exemplaire des 2 volumes d’Aquarian Teacher à ce tarif.Y. Vous paierez vos exemplaires supplémentaires au tarif des élèves et des particuliers indiqué ci-après. 29 rue Marius Cottier 38700 Corenc.. mais élève ou pratiquant du Kundalini Yoga. Ce manuel regroupe 30 séries de Kundalini Yoga parmi les plus connues.. un manuel de yoga de 120 pages doté d’une reliure en spirales pour être consulté très facilement et fréquemment.000 jours >> Liens >> Accès professeurs de la FFKY un livret d’enseignement de 340 pages relié avec une solide couverture cartonnée. 1 sur 2 http://www. 3) Si vous êtes un particulier ou un élève d’un cours de Kundalini Yoga. 1) Si vous êtes un professeur de Kundalini Yoga possédant un diplôme d’instructeur de niveau 1 délivré par une école agréée par KRI et que avez réglé votre cotisation annuelle à la FFKY.. Ainsi. rassemble l’essentiel de l’enseignement de Yogi BHAJAN et devient le standard des connaissances minimales que doit avoir tout professeur de Kundalini Yoga qui se respecte. 11/06/2009 12:34 .. mais vous pouvez aussi commander plus de livrets d’enseignement que de manuels de yoga.kundalini.F. >> Numérologie (Karam Kriya) >> Le Sat Nam Rasayan >> Sat Nam Infos « The Aquarian Teacher » en français ! Cet ouvrage de 460 pages est découpé en 2 volumes : >> Méditation des 1.php?article123 Accueil Contact >> Accueil >> Le Kundalini Yoga « The Aquarian Teacher » en français enfin disponible . « The Aquarian Teacher » est le support de cours officiel utilisé au niveau mondial pour la formation d’instructeur de Kundalini Yoga de niveau 1 dans toutes les écoles certifiées par KRI. rédigé par KRI. 2) Si vous êtes un élève-professeur en train de suivre une formation d’instructeur de Kundalini Yoga. Si vous n’êtes pas professeur. >> Yogi BHAJAN >> Où pratiquer le Kundalini Yoga ? >> Stages et évènements >> Le Festival de Yoga >> Exercices et méditations >> Livres et manuels >> Devenir professeur de KY >> En savoir plus sur la FFKY >> Structure Internationale (3HO) >> Fédération Internationale (IKYTA) >> "The Aquarian Teacher" en français La BIBLE de l’enseignant du Verseau ! « The Aquarian Teacher » ou « L’Enseignant de l’ère du Verseau » est « LA BIBLE » que la communauté francophone du Kundalini Yoga attendait depuis longtemps. Vous pouvez acheter séparément autant d’exemplaires que vous voulez de chacun des 2 volumes. 25 méditations sans mantra et exercices respiratoires et 38 méditations avec mantra. A ce titre. Cet ouvrage de 460 pages illustrées.. C’est vraiment l’ouvrage indispensable qui doit figurer dans toute bibliothèque de l’ère du Verseau. Vous trouverez ci-après un échantillon téléchargeable de chacun de ces 2 volumes contenant le sommaire du volume et quelques pages à titre d’exemples. si vous désirez que la F. Documents à télécharger : 1 échantillon du livret d’enseignement contenant le sommaire du volume et quelques pages de son contenu à titre d’exemples.K. N’oubliez pas de calculer le montant des frais d’expédition par Colissimo qui seront à rajouter au prix des livres.fr/spip/spip. php?article123 Livret d’enseignement 1 échantillon du manuel de yoga contenant le sommaire du volume et quelques pages de son contenu à titre d’exemples. Manuel de yoga 1 bon de commande..fr/spip/spip.Yoga | « The Aquarian Teacher » en français enfin disponible .. 2 sur 2 http://www.kundalini. Bon de commande haut de la page France © 2006-2009 11/06/2009 12:34 . KRI Formation Internationale de professeur de Kundalini Yoga NIVEAU 1 LIVRE D’ENSEIGNEMENT PAR YOGI BHAJAN, PHD MAÎTRE DE KUNDALINI YOGA Sommaire PREMIERE PARTIE 1 Chapitre 1 L’ERE DU VERSEAU ET L’EVEIL 3 La Conscience dans l’Ere du Verseau (cours de Y.B.) Cinq Sutras de l’Ere du Verseau « Restez à la hauteur ! » Chardi Kala II (poème de Y. B.) Message de Yogi Bhajan à l’aube de l’Ere du Verseau Le système sensoriel de Soi & La transition de l’Ere des Poissons celle du Verseau (cours de Y.B.) Les Sept Marches vers le Bonheur 4 6 6 6 7 7 9 DEUXIEME PARTIE Les Racines du Kundalini Yoga 11 Chapitre 2 QU’EST-CE QUE LE YOGA ? « Qu’est-ce que le yoga ? » (poème de Y.B.) Qu’est-ce que le yoga ? Une Aventure dans La Conscience (cours de Y.B.) Le Kundalini Yoga est une science Le pouvoir du Kundalini Yoga L’altitude et l’attitude du Kundalini Yoga Kundalini Yoga : Eveiller la Conscience (cours de Y.B.) Kundalini Yoga : force d’appui, héritage & lignée Questions et réponses avec le Maître Kundalini Yoga : le choix vous appartient La première qualification pour le Kundalini Yoga Montée de la Kundalini : Chardi Kala I (poème de Y.B.) 13 13 14 20 20 20 21 23 26 29 30 30 Chapitre 3 LES VARIETES DE YOGA 31 Les variétés de yoga Y.B. à propos du Kundalini Yoga & du Hatha Yoga Qu’est-ce que le Raj Yoga et qu’a-t-il à voir avec le Kundalini Yoga ? Vingt-deux formes de yoga Les nombreuses facettes du Kundalini Yoga Le Kundalini Yoga & le Yoga Tantrique Blanc 32 33 34 35 36 36 49 La relation entre le Kundalini Yoga & le Dharma Sikh Elèves de l’Acte Elégant Le Kundalini Yoga & la Demeure de Guru Ram Das 50 51 51 Chapter 6 LA CHAINE D’OR, L’INSTRUCTEUR SPIRITUEL & YOGI BHAJAN 53 LA CHAINE D’OR Entrer en résonance avec la Chaîne d’Or grâce au Adi Mantra Y.B. à propos du Adi Mantra L’INSTRUCTEUR SPIRITUEL La Vertu d’un Instructeur Le « Guru » La Porte du Guru Tout sur les « Gurus » (cours de Y.B.) Y.B. à propos de « Que signifie avoir un instructeur ? » Quelle est la fonction d’un Véritable Instructeur ? A propos de Y.B. Y.B. à propos des Siddhis Le Kundalini Yoga enseigné par Y.B. 54 54 54 55 55 55 55 56 58 58 59 60 61 TROISIEME PARTIE Eveiller la Conscience 63 Chapitre 7 SON & MANTRA 65 La nature du Son Chanter les Mantras La science du Naad Yoga- Pourquoi le chant est efficace Laya Yoga & Naad Yoga Y.B. à propos du Mot Variétés de Mantra & de Son Qu’accomplit le Chant ? L’impact du Silence Intérieur d’Anahat Rendre le Mantra efficace 66 66 67 67 67 68 68 69 Le troisième chakra et le mantra- Le Mot dans les Royaumes Célestes & Terrestres Chapitre 4 UNE BREVE HISTOIRE DU YOGA ET DES SUTRAS DE PATANJALI 37 L’évolution du yoga à travers les époques de l’Histoire Les six écoles de philosophie du yoga A propos des sutras du yoga de Patanjali Petit lexique des termes Patanjali et Les Huit Membres de la pratique du yoga 38 42 43 43 44 Yamas & niyamas- Les huit membres et les trois mentalsLes huit membres et les cinq éléments de base Davantage à propos des sutras du yoga de Patanjali Chapitre 5 LE KUNDALINI YOGA & LE DHARMA SIKH 45 Y.B. à propos des mantras dans le Kundalini Yoga 69 Y.B. à propos du pouvoir du Mot- Prière 69 La Technique Quantique du Shabd Guru 70 Entrer en résonance avec le Adi Mantra—Ong Namo Guru Dev Namo 78 Japji Sahib 79 Y.B. à propos du Japji Sahib 79 Y.B. à propos des lectures du Siri Guru Granth Sahib 79 Les effets des Paurees of Japji Sahib 80 Mul Mantra 81 Les mantras fréquemment utilisés dans le Kundalini Yoga 82 Les vagues du mental- Equilibre des mondes intérieurs et extérieursLes cinq étapes du raffinement du mental- Le mental raffiné & Guru Har Krishan COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • VII • Sommaire Chapitre 10 Chapitre 8 LE SOUFFLE (Pranayam) 89 RELAXATION Au Commencement était le Verbe & un Souffle Profond ! Respiration simple, naturelle Pranayam Signatures du souffle Fréquence du souffle 90 90 91 91 La relaxation pendant le cours de yoga Importance de la relaxation La Relaxation Ultime Postures de relaxation Mener une classe jusqu’à la relaxation profonde Créer l’environnement pour la relaxation profonde Revenir de l’état de relaxation profonde la relaxation guidée d’un instructeur 91 Souffle d’une minute Respiration longue et profonde (souffle du yoga) 92 Les bienfaits de la respiration longue et profonde Suspendre le souffle 115 116 116 116 117 117 118 118 118 93 Les bienfaits de la suspension du souffle • Shuniya Méditations pour maîtriser la suspension du souffle La Respiration du Feu (Agni Pran) 94 95 Les bienfaits de la Respiration du Feu- Commencer la pratique de la respiration du Feu Proportions du souffle La respiration alternée par les narines (Nadi Sodhan) Respiration par la narine gauche & la narine droite Respiration du Canon- Respirations fragmentées- Respiration du Lion Respiration du Sifflet- Sitali Pranayam- Vatskar Pranayam 96 96 96 97 97 Chapitre 9 KRIYA DU KUNDALINI YOGA Asana, Mudra & Bandha 99 Le concept de kriya dans le KY L’asana (posture) dans le KY Enseignez les enseignements tels qu’ils ont été donnés Réflexions sur asana & kriya Angles & triangles 100 100 100 101 102 Faire l’expérience des triangles Exercices d’échauffement Postures assises de base 102 103 Choisir une surface- La position du Lotus- La position Parfaite- S’asseoir sur un siège - Position facile- Position du Roc- Virasan- Position du Roc ou Position facile ? Mudras de base 105 Gyan Mudra- Shuni Mudra- Surya ou Ravi Mudra- Buddhi Mudra Position de prière- Serrure de l’Ours- Buddha Mudra- Serrure de Venus La maîtrise de Simran Les Fermetures du corps (bandhas) Y.B. à propos des Fermetures Fermeture du Cou (jalandhar bandh) Fermeture du Diaphragme (uddiyana bandh) Fermeture de la Racine (mulbandh) La Grande Fermeture (mahabandh) Les Bandhas & les Trois Portes Travailler les Fermetures Doei Shabd Kriya- Y.B. à propos de Doei Shabd Kriya Sat Kriya • VIII • 106 107 107 107 108 109 109 109 110 Chapitre 11 MENTAL & MEDITATION 119 Le mental existe en tant que serviteur de l’âme caractéristiques de base du mental Les Trois Mentals Le cycle de l’Intellect Le cycle de l’Intellect (schéma) Loi Cosmique de La Manifestation & de l’Etre (schéma) La structure d’une pensée Y.B. décrit Le Mental Equilibré Y.B. dialoguant avec son mental Naviguer à l’intérieur du mental Bienfaits de la méditation La méditation : un processus simple (cours de Y.B.) Arrêter le mental ? Prière & méditation Pratyahar (cours de Y.B.) Méditer avec la Conscience Silencieuse ou les Mantras Simran : Le flux du mental méditatif Samadhi - Illumination (Le bien-aimé, poème de Yogi Bhajan) Préparer la méditation Rester constant pendant la méditation Choisir une méditation Point central de la méditation Minutes de méditation Sadhana de méditation Utiliser le gong pour la méditation Utiliser un mala pour la méditation Le Yoga Tantrique Blanc Y.B. à propos du Mahan Tantra & du Corps Subtil Communication Céleste Sat Nam Rayasan Les kriyas de Venus Méditation Tratakum (contemplation) 120 121 122 122 123 124 124 125 125 126 126 127 129 129 130 133 134 134 135 135 135 136 136 136 137 137 138 139 139 140 140 141 112 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 D. à propos des Tattvas Vous. à propos du Dharma Y. Air.O.B. à propos de la Théorie de Cause à Effet Cycles Cosmiques (les Yugas) et le Ashtang Mantra pour notre Ere 208 208 209 209 209 210 210 210 211 211 212 (cours de Y. à propos de la Sadhana de groupe 146 Se préparer pour la Sadhana 147 L’effet de la Sadhana 148 Y.les Dix Corps 199 Notions de base sur les Dix Corps Equilibrer les Dix Corps Un profil des Dix Corps Y. : Sagesse.B. Apana.B.B.Sommaire Chapitre 12 SADHANA 143 Sadhana.Sat Pad Idées fausses sur le Chemin de la Sagesse Y. Nadis.) Les Cinq Premiers Instructeurs Ether.Sahej Pad.B. Eau.B.squelettique Biomécaniques vertébrales Avertissements et mises en garde concernant la colonne vertébrale et le cou Système immunitaire Système uro. Aradhana.B.B. Feu.les Chakras 183 Notions de base sur les chakras Un profil des chakras Comprendre les chakras Maha Shakti Kriya Le troisième chakra & mantra La Kundalini éveillée à travers les chakras (illustration) Regagner l’Estime de Soi (cours de Y. Ida & Pingala Le point du nombril Y.B.génital 158 159 160 162 164 166 168 170 171 172 Chapitre 14 ANATOMIE DU YOGA 173 Prana & Kundalini Vayus Nadis Prana.Karma. répond aux questions sur la Sadhana 149 Sadhana mantras pour l’Ere du Verseau 152 Directives pour mener la Sadhana du Verseau 153 QUATRIEME PARTIE Anatomie du yoga & anatomie fonctionnelle occidentale 155 Introduction 156 Chapitre 13 ANATOMIE & PHYSIOLOGIE OCCIDENTALES 157 Système circulatoire Système lymphatique Système respiratoire Système digestif Système endocrinien Système nerveux Système musculo. Cohérence 148 Sadhana : L’Ultime Approche du Changement 149 Y. les Tattvas et les Gunas (cours de Y. Terre (tableau) Le Voyage de l’Ame.B.Karam Pad. à propos de Shakti Pad Y. à propos des Dix Corps Aspects des Dix Corps & la Onzième Incarnation (tableau) 200 200 201 203 204 CINQUIEME PARTIE Philosophie du yoga 205 Chapitre 17 CONCEPTS DE BASE DE LA PHILOSOPHIE DU YOGA 207 Introduction à la philosophie du yoga Attitudes communes dans les philosophies orientales La Progression vers l’Etre & l’Echelle de Subtilité Loi Cosmique de la Manifestation et de l’Etre (schéma) G. à propos du point du nombril 174 174 175 176 176 179 179 180 181 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 Chapitre 15 Anatomie du yoga.) Questions et réponses avec le Maître Utiliser le don de Prana Le pouvoir de Sushmana.B. Engagement. Dharma Réincarnation & Libération Y.B.Shakti Pad. Maya. & la Kundalini (cours de Y. les Tattvas & les Gunas Les trois Gunas Y. Prabhupati 144 Pourquoi il est important pour un instructeur de KY de faire la Sadhana 145 Y.B.B.) Code Mantra de l’Ere du Verseau (schéma) 215 216 Chapitre 18 DEVELOPPEMENT SPIRITUEL 217 Les Cinq Etapes sur le Chemin de la Sagesse Saram Pad.) Les tattvas & les chakras (tableau) 184 185 187 192 192 195 196 197 Chapitre 16 Anatomie du yoga. à propos de l’Eveil Spirituel par la Conscience de Groupe Différents instructeurs & techniques nécessaires à chacune des Cinq Etapes KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 213 213 213 218 223 223 224 224 • IX • . B.Ressources pour accomplir votre destin Donner votre 1/10ème La communication harmonieuse Les Dix Secrets Sacrés de la Réussite 228 228 228 229 229 229 229 229 230 231 231 239 240 241 241 242 243 Chapitre 20 LE MODE DE VIE DU YOGA Faire de votre vie une victoire Se relaxer pour dormir S’éveiller au jour Nettoyer les glandes.La science de l’hydrothérapie Pourquoi prendre une douche froide ? Cheveux.Les produits laitiers Directives pour la préparation des aliments Directives pour une digestion & une élimination saines Aliments pour la santé & la guérison Les racines de la trinité Aliments à éviter Aliments pour la santé & la guérison Aliments puissants pour les hommes Aliments puissants pour les femmes Jeûner & jeûnes Recettes • X • 245 246 247 247 248 249 250 251 252 254 254 254 254 254 255 255 255 256 257 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 Deux lois pour l’instructeur de Kundalini L’identité de l’instructeur Les chambres du cœur de l’instructeur Servir la conscience de l’élève Le problème avec les instructeurs parfaits Code éthique de l’instructeur de KY Le code d’excellence de l’instructeur de KY Le Serment des Instructeurs Définition d’un yogi Les 16 facettes de la perfection d’un instructeur de KY Le code des normes professionnelles La personnalité de base de l’instructeur (cours de Y.Goût. parle de la drogue Chapitre 21 LE REGIME ALIMENTAIRE DU YOGA Le régime alimentaire du yoga.B.Et la viande ?.« Vous êtes ce que vous mangez » Le régime de l’Ayurveda.Masser le corps Ishnaan.Karma ou Dharma L’Ame & le Corps Subtil Culpabilité contre Responsabilité Y.Conditions médicales Le KY n’est pas basé sur la maladie.Les Trois Types d’Aliments Qualités des aliments.B.Les Tridoshas.Approcher la pratique du yogaCritique d’un exemple. à propos de la Voie de la Vertu Le Pouvoir de la Mère Vivre cette incarnation en tant qu’homme ou en tant que femme Les relations La mort Y.Aliments nutritifs et nourrissants Aliments crus et cuits.B.B.B. à propos de l’utilisation de la musique en cours 282 Kriya ou série d’exercices de yoga 282 Superviser la classe & proposer des corrections 282 Y.Sommaire SIXIEME PARTIE Humanologie & mode de vie du yoga 225 SEPTIEME PARTIE Le Rôle de l’Instructeur de Kundalini Yoga 261 Chapitre 19 HUMANOLOGIE 227 Chapitre 22 L’IDENTITE DE L’INSTRUCTEUR DE KUNDALINI YOGA 263 Qu’est-ce que l’humanologie ? Les Cycles de Vie (les Trois Anneaux de la Réussite) Les Cycles de Vie (les Trois Anneaux de la Réussite) (graphique) Shakti & Bhakti Sort ou Destin.du point de vue du yoga Y. à propos de l’Art d’Etre Prospérité.Ne changez pas les kriyas.Alcalin contre acide Et les protéines ?. à propos de la pureté des enseignements 281 Y. à propos de faire du yoga avec la classe 282 Relaxation profonde 283 Méditation 283 Terminer un cours de KY 283 La communauté du yoga 283 Evaluer la classe par la suite 283 Expliquer certains bienfaits du KY 284 Directives d’enseignements : mises en gardes et démarches 285 Enseignement sur le principe de non-intervention.« Bonne » douleur & « mauvaise » douleurPas de drogues Le yoga en période de grossesse ou de règles Se préparer à enseigner 287 Préparer l’environnement 288 Les relations avec les élèves 288 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 .B.) Questions & réponses avec le Maître à propos de l’identité de l’instructeur 264 264 264 265 265 266 266 266 266 266 267 268 273 Chapitre 23 ROLES & RESPONSABILITES DANS L’ENCADREMENT D’UNE CLASSE 279 STRUCTURE ET OBJECTIFS D’UNE CLASSE DE YOGA 280 Enseignement & structure de la classe 280 La projection de l’instructeur 280 Le Adi Mantra 280 Le Mangala Charn Mantra 280 Par quoi commencer ? 281 Pranayam 281 Exercices d’échauffement 281 Y. Happy.Sommaire Chapitre 24 ROLES ET RESPONSABILITES EN DEHORS DE L’ENCADREMENT DE LA CLASSE 289 Préparation des cours Exemples d’une série de départ pour adultes Documentation pour les nouveaux étudiants Administration Paiement des cours de KY Promotion Conseils pour les prospectus et les affiches Continuer à s’étendre Inspirer les élèves Gurudakshina 290 290 291 291 291 292 292 292 293 293 Chapitre 25 AFFRONTER LES DEFIS DANS L’ENSEIGNEMENT DU KUNDALINI YOGA 295 Enseigner dans un cadre spécialisé.Yoga Tantrique Blanc.Yoga pré.Gestion du stress & relaxation.Trouver sa place 296 Enseigner à des adultes.Enseigner à des personnes âgéesEnseigner à des personnes ayant des problèmes de santé physique & mentaleProgrammes de sevrages. Holy Organization (3HO) 3HO Association Internationale des Instructeurs de Kundalini Yoga (IKYTA) Evénements 3HO.Centres publics et clubs de gym Institutions académiques.Healthy.Demandes de Nom Spirituel.menstruelle & équilibrer l’énergie sexuelle Transformer le Triangle Inférieur en Triangle Supérieur Entraînement au Sat Kriya Wahe Guru Kriya (Trikuti Kriya) 366 368 369 371 373 374 375 377 379 380 Exemples de séries concentrées sur chaque chakra Exemples de séries appropriées pour les débutants Exemples de séries pour un bon échauffement 381 381 381 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 354 355 357 359 360 362 • XI • .Le Sikh Darma Ressources de produits & publications 306 Publications 306 HUITIEME PARTIE POSTURES Chapitre 27 POSTURES 307 309 The Basic Postures of Kundalini Yoga Chapitre 28 FORME & ALIGNEMENT POUR LES KRIYAS DU KUNDALINI YOGA 323 La science de la Majesté Le point du nombril La géométrie de la posture La respiration du yoga & ses effets sur les postures 324 324 325 327 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 La Respiration du Feu Se baisser & s’incliner Affiner les Bandhas Conseils pour enseigner les postures INDEX 328 328 329 330 I-IX NEUVIEME PARTIE Séries & méditation Les chapitres 29.Yogi Bhajan L’Alliance de Yoga. 30 et 31 sont présents dans le MANUEL de YOGA associé Chapitre 29 SERIES & KRIYAS 335 ECHAUFFEMENT Surya Namaskar (Salutation au Soleil) 336 SERIES FAVORITES DES INSTRUCTEURS S’éveiller à ses Dix Corps Séries de base sur l’énergie vertébrale Souplesse et colonne vertébrale Kriya pour l’Elévation Nabhi Kriya Nabhi Kriya pour Prana-Apana Sat Kriya Renforcer l’Aura Série concentrée sur les surrénales et les reins Surya Kriya 337 339 340 343 345 346 348 349 350 352 AUTRES GRANDES SERIES Résistance aux maladies & aide au cœur Série d’exercices pour les reins Fondement pour l’Infini Système intestinal sain Kriya pour la résistance aux maladies Kriya pour la Sadhana du matin Exercices préparatoires pour les poumons.natalEnseigner à des enfants.natal et post. le champ magnétique & méditation profonde Kriya d’ajustement du nombril Champ magnétique et centre du cœur Nouveaux poumons & circulation Séries pour l’hypophyse Equilibre Prana-Aprana Se libérer de la tension pré.En commun Situations problématiques en cours 299 Questions & commentaires habituels des élèves 300 Chapitre 26 RESSOURCES POUR L’INSTRUCTEUR 303 Organisations ressources 304 Institut de Recherche Kundalini (KRI). Naanak Hosee Bhee Such Méditation dans l’Etre Je suis. Sat Naam. Sat Naam. Wha-hay Guroo Pavan Guroo 448 Panj Shabd: Saa-Taa-Naa-Maa 421 422 Méditation du “Sat Nam” à sept ondes Sodarshan Chakra Kriya 423 Tershula Kriya 424 Kriyas de Vénus 449 450 Wha-hay Guroo Je suis heureux.Respiration « U » Séries sur l’Energie du Pranayam Perspective & Equilibre Emotionnel Sitali Pranayam Equilibre des tattva au-delà du stress & de la dualité Méditation Tratakum Image de la Méditation Tratakum 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 409 Kirtan Kriya 425 Panj Shabd: Saa Taa Naa Maa Laya Yoga Kundalini Mantra 427 Ek Ong Kaar-(uh) Sat Naam-(uh) Siree Wha-hay Guroo Apprendre à méditer 428 Bij Mantra: Sat Naam Chant Long (Adi Shakti Mantra ou Appel du Matin) 429 Ek Ong Kaar Sat Naam Siree Wha-hay Guroo Mahan Jaap (Jaap Relié) 430 Panj Shabd: Saa Taa Naa Maa Méditation Mala Méditation de la Master’s Touch 431 432 Aad Such. Wha-hay Guroo 451 Har Har Wha-hay Guroo KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 452 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 . Hai Bhee Such. Saa Ray Saa Saa. Sat Naam. Wha-hay Guroo Guérir avec le Siri Gaitri Mantra • XII • 445 Méditation du Rajeunissement para . Wha-hay Guroo ji Méditation Indra Nittri avec le Siri Mantra Méditation Naad : Naam Namodam Rasa 417 418 419 Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung Méditation “Je suis heureux” pour les enfants 444 Aah Ooh Umm Je suis la Grâce de Dieu Méditation du Gunpati Kriya Méditation Naad pour communiquer votre Moi Sincère Saa Ray Sushmuna Meditation • Ida Meditation • Pingala Meditation Méditation de l’Intervalle Bleu Méditation du Bouclier Divin pour la protection et le positif Méditation de la Grâce de Dieu 443 Wha Wha Hay Hay Guroo Ong Namo Guroo Dayv Namo Guroo Dayv Namo Guroo Dayvaa Eveiller le Guérisseur Intérieur 442 Sat Naam.sympathique avec le gong Méditation du Pran Bandha Mantra 420 Méditation du Rajeunissement 446 447 Pavan Pavan Pavan Pavan. Jugaad Such. Sat Naam. Sat Naam ji.Sommaire Chapitre 30 MEDITATIONS & PRANAYAMS SANS MANTRA 383 Capacité & efficacité respiratoires Séries de base sur le souffle Exercice de conscience du souffle Respiration du Feu avec les Pattes du Lion Calibrer pour une Autorité sur Soi constante Le calibre de la méditation sur la vie Méditation sur le Mudra de la Polarité Composée Stimulateur du système immunitaire : Le Soleil Intérieur Réflexe de résolution du conflit intérieur Méditation sur le Cœur Libéré Mahan Gyan Mudra Méditation pour un Cœur Calme Méditation pour Changer l’Ego Méditation pour Vaincre l’Animosité envers Soi Méditation pour Développer le Système Sensoriel du Soi Méditation pour l’Equilibre Emotionnel – Sunia(n) Antar Méditation pour Connaître le Terrain Méditation pour un Soi Stable Nettoyage du Nadi. Sat Naam. Par Paraa. je suis bon. je suis Méditation sur la Divine Mère 433 434 Kundalini Bhakti Mantra: Aadee Shakti Namo Namo Méditation pour guérir les addictions 435 Panj Shabd: Saa-Taa-Naa-Maa Méditation pour ouvrir le cœur Sat Kartaar 436 Ek Ong Kaar Sat Gur Parsaad Sat Gur Parsaad Ek Ong Kaar Méditation pour la projection & la protection depuis le cœur 437 Mangala Charn Mantra: Aad Guray Nameh Méditation pour la Prospérité I 438 Har Haray Haree Wha-hay Guroo Méditation pour la Prospérité II (du Subagh Kriya) Har 439 Méditation pour l’évaluation de soi Méditation pour la bénédiction de soi : Guidage par l’Intuition 440 441 Panj Shabd: Saa-Taa-Naa-Maa Chapitre 31 MEDITATIONS AVEC MANTRAS 411 Antar Naad Mudra 412 Méditation contre le stress ou un choc brusque Saa Ray Saa Saa. Har Ray Har Har Har Rung Adi Mantra pour la méditation individuelle (complet) Méditation Naad pour communiquer depuis le Tout 413 415 Saa Taa Naa Maa Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung Anneau de Guérison du Tantra Sat Naam. Har Ray Har Har. Pavan Guroo Pavan Guroo Wha-hay Guroo. Saa Ray Saa Saa Saa Rung Har Ray Har Har. PREMIERE PARTIE L’ Ere du Verseau & l’Eveil . la dépression de la personne. reconnaissons notre identité : nous existons. Enfin. Comment servir. d’être habité par la grâce. Premièrement. comment être. nous devons avoir le pouvoir d’élever l’âme et de servir la personne. vous êtes dans l’erreur. le désespoir. la folie et la douleur seront l’affaire de tous. comment rayonner. Troisièmement. nous sommes. si vous ne les délivrez pas de leur souffrance et qu’au lieu de cela vous restez dans le jugement. nos paroles devraient être telles qu’elles apaisent n’importe quel feu. Fous comme ils sont. « Restez à la hauteur & on vous y maintiendra ! » —YOGI BHAJAN Ce chapitre comprend… La Conscience dans l’Ere du Verseau (cours de Yogi Bhajan) 4 Cinq sutras de l’Ere du Verseau 6 Restez à la hauteur ! Chardi Kala II (poème de YB) 6 Message de YB à l’aube de l’Ere du Verseau 6 Le Système Sensoriel de Soi & la transition de l’Ere des Poissons 7 à L’Ere du Verseau (cours de YB) 7 Les Sept Marches vers le Bonheur 9 YOGI BHAJAN COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 3 • . Les gens voudront abattre les murs pour découvrir où ils peuvent aller.L’Ere du verseau & l’Eveil CHAPITRE 1 L’Ere du Verseau & l’Eveil L’Ere du Verseau s’annonce. C’est pourquoi nous avons voulu vous enseigner comment rester discipliné dans un monde des plus indiscipliné. Le vide. Deuxièmement. Comment croître. nous devons rester purs. Ils viendront à vous. L’INCONNU SERA CONNU Dans l’Ere précédente les gens pouvaient fuir de nombreux comportements. Le plus grand pouvoir sera votre Parole. Maintenant. c’éde la jungle ou du désert. on pouvait établir une persona. Et il touche chacun de état de conscience. Sans se soucier de comment le changement est perçu. réalité incarnée dans des actions Apprendre. Bien que les gens aient le pressentiment du changement de différentes façons. La vraie valeur viendra de la réalité incarnée dans des actions pratiques et dans le calibrage interne et les qualités de votre mental et de votre cœur.un masque que l’on montre au monde. émotionnelle et physique. Dans l’Ere saient à s’en montrer dignes du Verseau il n’y a pas de secret ! ou ceux au destin particuliL’information est disponible.. La vraie valeur viendra de la « Etre ou ne pas Etre ».  Notre sens de l’identité personnelle et ses fondements sont en train de changer.Le interne et les qualités de votre Savoir sur le potentiel mental et de votre cœur. faire pour ce changement. Voilà le profil d’un être humain accompli. COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 . Tout va plus vite et nous avons moins le temps.  Apprendre ne suffit pas. L’action est le langage du Soi éveillé. à la fois dans le monde extérieur et le monde intérieur. comme notre besoin de la résoudre. chaque persona est passée au crible. ne sera plus important. au secret et à des niveaux d’initiation. L’ancienne Ere des Poissons était dominée par les machines et les hiérarchies. avec le stress général et constant. Dans l’Ere du Verseau il n’y a pas de secret ! L’information est disponible. Y er. de négocier nous personnellement. être affrontés et négociés. On en parle de partout. Il n’a ni progression ni ordre. c’est une sensation d’urgence et de vaste changement dans la société.sabilité d’élever et de gérer son bles. on fait des prédictions ou on en rigole. Ce changement est radical. • 4 • KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 Extrait de « La technique quantique du Shabd Guru » by Yogi Bhajan and Gurucharan Singh Khalsa. Nous devons apprendre comment apprendre. du rapport et sa pertinence. Et il touche chacun de nous personnellement. Il y a eu de nombreuses Eres et passages d’une Ere à l’autre auparavant dans la longue histoire de l’Humanité. Chacun doit accepter la responpas plus que d’étapes prévisi.  C’est une Ere de paradoxe. Vous êtes déjà quelqu’un par la grâce du Créateur. Mais ce passage est différent des autres. Acceptez votre totalité et votre état de connexion à une existence créative plus grande. et par lequel on se fait connaître. pas plus que d’étapes prévisibles.delà plusieurs sujets qui doivent. le mot d’ordre est « Exister pour Etre ». Il n’a ni progression ni ordre. Notre mode de vie est en train de changer son sens du temps. Le mental est en train de changer sa sensibilité. Ils seront connus pour leurs actes. CARACTERISTIQUES DE L’ERE DU VERSEAU  Changer et apprendre sont des processus continus. C’est un changement simultané. qui durent toute la vie.du détournement de fonds au déversement de produits polluants. dans la conscience et la nature de notre perception du monde et de l’autre. Y avoir accès n’est plus la tâche centrale. DE GRANDS CHANGEMENTS DANS L’AIR Il y a plusieurs dimensions dans ce changement d’Ere radical.CHAPITRE 1 L’Ere du verseau & l’Eveil La conscience dans l’ère du verseau L’ERE DU VERSEAU POINT A L’HORIZON. A l’aube de l’Ere du Verseau les anciennes défenses et manipulations basées sur la dissimulation ou le contrôle de l’accès à l’information ne fonctionneront plus. il y a au. Maintenant cela va vite devenir impossible. croître. Nous devons être capable d’estimer nos actes et leurs conséquences avant de les exécuter. LE MOIS DE NOVEMBRE 1991 a marqué l’entrée dans la dernière étape du changement d’Ere. d’agir et de prendre des décisions au milieu d’une multitude de problèmes successifs. toute déclaration et tout comportement laissent une trace. avoir accès n’est plus la tâche cenLa devise de cette Ere était trale. Mais rarement de cette intensité et de cette rapidité et jamais de cette envergure et de cette ampleur. et non graduel. de l’espace. d’autres comme un nouveau départ et d’autres encore comme une période d’incertitude et d’imprévisibilité.  La complexité augmente. Nous devons maintenir une flexibilité mentale. Dans l’Ere que nous quittons. est notre don et pouvoir ultime. Etudier seul.  L’intellect ne suffit pas.  L’information ne suffit pas. Chaque acte peut être suivi sans tenir compte des apparences. chaque personne jusqu’à la base de la Le changement concerne tous société cherche à savoir quoi les niveaux de la vie à la fois. Toute transaction d’argent. comme si chaque action allait être connue et révéler qui nous sommes. et exprimez-le dans chaque acte engagé. l’information et l’énergie. tait une tâche centrale et même accessibles uniquement aux sacrée de trouver et d’avoir accès à rares personnes qui réussisla bonne information. Certains se représentent ce changement comme un cataclysme ou la fin du monde. être seul à connaître une vérité. c’était une tâche centrale et même sacrée de trouver et d’avoir accès à la bonne information. Par le passé.à la fois plus globale et plus indivi duelle. et pratiques et dans le calibrage devenir quelqu’un. Voilà le humain était gardé grâce profil d’un être humain accompli. Dans cette Ere. au fin fond Dans l’Ere que nous quittons.vos paroles énoncées consciemment. Nous avons besoin d’établir une nouvelle relation à l’intuition. Le changement concerne tous les niveaux de la vie à la fois. accomplie dans nos actes. sa fréquence de base et son fonctionnement. Alors seulement nous pourrons réaliser que notre parole. l’émotion et l’instinct. Ni le savoir. dans des régions reculéescomme le Tibet. La nouvelle Ere du Verseau est gouvernée par la conscience. Il existait des endroits particuliers pour étudier. Laissez vos actes manifester la sagesse. avec moins de frontières et une plus grande demande de séparations politiques. Ils pouvaient se cacher. Nous avons besoin de sagesse. Ce qui est clair pour tout le monde. Nous avons toujours vécu des changements. de l’avis général. la tuberculose. perte de la sensation de chologiques liées à la fatigue contrôle. par Yogi Bhajan et Gurucharan Singh Khalsa KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 5 • . d’une durée d’au moins plusieurs semaines.L’éducation extérieure trol. Nous sommes noyés sous les choix. Dépression et maladies psychologiques liées à la fatigue atteignent des proportions épidémiques et augmentent à un rythme exponentiel. alors que le besoin est d’aller vers l’intérieur de soi et de se régénérer. de la sagesse et le mental positif. maux psychologiques et spirituels.  Il n’y a pas d’isolement. Nous n’avons pas besoin de plus d’information. épidémies virales. Grâce aux nouvelles techniques médicales et à des efforts constants. La technologie sité d’une technique puissante et pratique pour générer l’énergie électronique ne fera que nous amener encore plus d’infor. Maintenant que nous entrons dans l’Ere du Verseau. l’effort que le mental et le corps sont capables de produire pour se déplacer de l’état actuel à un état désiré. de self-control. nous menacent. les plus productifs. les valeurs et les rythmes de la Nature. notre mental et les états de conscience à travers le filtre de l’intuition. Extrait de « Shabd Guru ». Dans quelques générations. le voisinage. Nous avons besoin de la sagesse pour utiliser toute l’information. Nous n’avons pas besoin d’une autre religion. D’autres symptômes se manifestent avec la fatigue : insomnie. car nous avons plus de peurs et un énorme sentiment d’insécurité. de self-con. Elle nous poussera au-delà de toutes les anciennes frontières identitaires. nous reculerons et nous fantasmerons plus. Nous avons besoin de l’expérience du dharma qui crée l’aptitude spirituelle pour agir avec foi sur nos croyances. quelques uns de ces vieux ennemis. le lèpre. Elle convertit la masse d’un objet en quantité d’énergie qu’elle peut générer. et aliénation de relaatteignent des proportions tions sociales et sexuelles norépidémiques et augmentent males. Les autres sont contenus et battent en retraite. tentant d’utiliser encore plus d’appareils et de logiciels sophistiqués pour mettre en ordre le flot d’information. Nous dégageons l’énergie dont nous avons besoin pour nous surpasser et nous nous équilibrons grâce à une technique intérieure qui peut modifier la fréquence du mental et l’état du cerveau. de plus en plus souvent que même certains parmi les plus compétents. difficultés de concentraDépression et maladies psytion. un vaste réseau de gens et d’autres êtres ou endroits vivants. E=mc 2.le foyer. Nous nous battrons. prestigieuse revue médicale américaine. Ce changement de qualité du mental arrivera automatiquement et a L’éducation extérieure procurée déjà commencé chez par la révolution de l’information doit être assortie d’une éducation quelques-uns. Les anciennes défenses de notre système nerveux humain vont s’accélérer. UTILISER LE MENTAL MEDITATIF Nous devons apprendre à utiliser le mental différemment. comme la petite vérole. Chaque Ere présente des défis particuliers pour le corps.intérieure dont nous avons besoin pour survivre et nous surpasser mation. directement ou indirectement. Chaque action doit être considérée de façon écologique et globale car chaque personne affecte. LES DEFIS PARTICULIERS DE L’ERE DU VERSEAU Nous devons nous préparer et trouver des antidotes à une vague de nouvelles maladies. de choix. L’énergie est « la capacité d’action ou d’accomplissement. et d’une nouvelle base d’identité. Nous n’avons pas besoin de nouveaux choix.  Nous nécessitons une réconciliation et une intégration de l’aspect spirituel de la vie à l’aspect technique et matériel. Nous avons besoin de la capacité de commander consciemment notre cerveau. Les journaux rapportent à un rythme exponentiel. assortie d’une éducation intérieure de sagesse. nos conflits mentaux rendront perplexes nos descendants et leur sembleront aussi distants que le sont pour nous les problèmes et les pensées des hommes préhistoriques. Les gens essaieront d’abord de combler ce trou grâce à une technologie électronique de plus en plus performante. et d’autres encore vont se présenter. le manque de temps et les attentes sociales et personnelles toujours plus exigeantes. le pays. ont disparu. Nous avons besoin de résistance au stress. les plus intelligents ont perdu leur sens de l’équilibre sous la pression inévitable de la surcharge d’information.  La résistance et la recherche de performances toujours plus hautes sont les critères habituels pour évaluer les gens et leur travail. le mental négatif et le mental neutre. Dans le domaine du mental on peut écrire une formule similaire : E (énergie intérieure)= mc2 (mental) (consciemment conscient) Nous devons consciemment diriger la conscience du mental. de contacts sous cette pression.une aptitude spirituelle à sentir les valeurs et le sens. et de complexité. Nous avons besoin d’une capacité élevée à faire des choix. Plus de 25 % des patients se plaigCOPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 L’Ere du verseau & l’Eveil LA CONSCIENCE DANS L’ERE DU VERSEAU nent de fatigue prolongée. The Annals of Internal Medicine (« Les annales de médecine interne »). intérieure de sagesse. a récemment exposé le fait que la fatigue et le stress constituent deux des raisons principales pour lesquelles on consulte un médecin. des défis autrefois inconnus. Nos vieux repères pour se former une identité feront défaut et nous connaîtrons une crise identitaire de plus en plus envahissante. Certains d’entre nous tenterons d’atténuer l’impact du flot d’information avec des moyens nuisibles comme la violence Ces exemples démontrent la nécesou la drogue. la malaria et la petite vérole sont des plaies qu’on eu à affronter de nombreuses générations dans l’Ere précédente. » Rappelez-vous la célèbre formule d’Einstein. Par exemple. d’intuition et d’utilisation du procurée par la révolution de l’information doit être mental neutre. Le mental de la personne de la future Ere du Verseau va changer à la fois en sensibilité et en qualité pendant les prochaines dizaines d’années. d’intuition et d’utilisation du mental neutre.CHAPITRE 1 Nous avons besoin de beaucoup plus d’amour et d’unité. UNE TECHNIQUE POUR L’ENERGIE INTERIEURE Tous ces exemples démontrent la nécessité d’une technique puissante et pratique pour générer l’énergie intérieure dont nous avons besoin pour survivre et se surpasser sous cette pression. le mental et l’âme. de valeurs claires pour prendre des décisions. Gardez la maîtrise. Meilleurs vœux pour 1992. —YOGI BHAJAN Le message de Yogi Bhajan à l’aube de l’Ere du Verseau L’ERE DU VERSEAU A COMMENCE LE 11 NOVEMBRE 1991. vous pouvez vous brancher sur le monde entier. Le monde va changer. et la pression disparaîtra 4 Comprenez par la compassion. non seulement nous allons dire au revoir à 1991.CHAPITRE 1 L’Ere du verseau & l’Eveil CINQ SUTRAS POUR L’ERE DU VERSEAU Restez à la hauteur ! Five Sutras for the Aquarian Age (Chardi Kalah II) Har. Au fond. Et vous verrez Dieu En toute chose. —YOGI BHAJAN.clé. Mais la prospérité ne vient qu’à ceux dignes de confiance. Chantez le Nam ! La Musique des Sphères. Et continuez à boire Le Nectar de l’Essence de Dieu ! —YOGI BHAJAN « Furmaan Khalsa. Si vous vous mettez à quelque chose avec votre âme. Le chemin sera révélé. méditez sur le Nom. 20 DECEMBRE 1991 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 .vous et soyez constant. 1 Reconnaissez que l’autre personne est vous 2 Il y a un passage à travers chaque obstacle Quand à vos yeux viendront les larmes de l’Amour de Dieu. Il sera votre. Sans effort… Avec grâce… 3 Quand le temps vous est venu. Har. le commencement de l’Ere du Verseau. qui transmettent et qui sont satisfaits et conséquents. Maintenant. Un nouveau monde va émerger de nos espérances. cela revient à l’engagement. Har.vous. engagez. Cette année.Poèmes à vivre » 5 Faites vibrer le Cosmos. sinon vous ne comprendrez pas votre époque. et le message de la prospérité est le suivant : La Prospérité. Nous sommes à la période de transition entre les Poissons et le Verseau. Vous pouvez être à la portée de la prospérité grâce à votre engagement. la prospérité.moi vous aider à savoir ».moi » va devenir celle de l’Ere du Verseau « Je sais. préparés et • 6 • KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 résolus. Ce sera l’ère de l’expérience. La prospérité sera le facteur. mais aussi à l’Ere des Poissons. de l’expertise et de l’expansion. de nos imaginations et de nos situations. la prospérité est perpétuelle chez ceux qui préfèrent être pénétrants.plait aidez. s’il. laissez. la devise de l’Ere des Poissons « Je veux savoir. démarrez. le Cosmos dégagera le chemin. Har. La seule façon de survivre aujourd’hui est de passer par la folie de l’ego. C’est une part de nous. impuissants ou hypersexuels des hommes. Les hommes étaient le produit de leur attitude vaine et inutile . La communication deviendra homogène. En d’autres mots.mais la folie de l’ego. l’individualité et la réalité. Alors les femmes du siècle dernier donnèrent naissance aux plus peureux. En appuyant sur un bouton vous pouvez obtenir n’importe quelle information. Les gens sont devenus limités. LE MONDE AURA BESOIN DE VOUS. une telle dévotion. L’obsession pour le sexe n’aura plus de place. Le monde entier sera à votre disposition. On ne cherchera plus la satisfaction par le rapport physique. On trouvera automatiquement la satisfaction grâce au Système Auto-Sensoriel. le « grand » siècle. Et nous faisons la chose la plus vile sur cette planète : nous construisons une puissance qui entoure l’individu. Les relations hommes-femmes n’avaient aucune force. ni engagement. c’est tout. La religion n’est pas devenue réalité. Qu’est-ce que ce système sensoriel personnel ? On n’aura pas besoin de maquillage. un nouveau système où l’individu se sentira complet. et nous n’avons ni qualité. La relation était orientée sur le rapport sexuel jusqu’à atteindre le point d’une odieuse dualité. Karta Purkh. opère et respire en nous. combien de petits amis. Et ils ne pouvaient pas porter l’amour et la polarité de la femme. La femme y a été déracinée et exploitée d’un bout à l’autre par les hommes. réduits à la seule existence physique. L’homme a oublié que Dieu est le Dieu à l’œuvre. mûrement réfléchi. enchanteresse. L’homme et la femme vont atteindre une telle Les gens seront ouverts. et les gens se poursuivaient les uns les autres. La base est en place maintenant. mais immonde fanatisme. francs. l’héritage créatif. et les troubles sexuels furent pires que jamais en 3000 ans. une francs. simples et leur beauté sera intérieure et non extérieure. et les gens recherchent l’accomplissement de soi par la pureté et la piété. LA DUALITE NE FONCTIONNERA PLUS Mais les temps changent. Nous avons déjà passé 9 de ces 21 années. qui n’est pas séparée. Le sexe ne sera plus l’attraction principale. Pendant l’Ere des Poissons. ils n’avaient pas le pouvoir d’endurance. C’est pourquoi le sexe était tabou : il était contrôlé. Le sexe et la sensualité étaient considérés comme les attractions primaires. la bombe à hydrogène et les bombes « intelligentes » .CHAPITRE 1 L’Ere du verseau & l’Eveil LE SYSTÈME AUTO-SENSORIEL Le Système Auto-Sensoriel LES ENSEIGNEMENTS DU MAITRE & la transition de l’Ere des Poissons UN COURS DE YOGI BHAJAN Août 2000 à l’Ere du Verseau D’ICI DOUZE A QUATORZE ANS. les hommes et les femmes ne pouvaient pas former une unité. on a connu deux guerres et on a tué plus de gens au nom de la religion que quoi que ce soit d’autre. simples et leur telle élévation de soi que la beauté sera intérieure et beauté du genre humain sera non extérieure. Ils ne veulent plus pratiquer la dualité . ni quantité.Tout le monde aura accès à la connaissance. Nous étions aveugles à la présence de Dieu partout. Non seulement celui qui sera de bonne volonté y prendra plaisir et se réalisera. Les gens seront ouverts. mais cette réalisation sera en plus si profonde qu’aucune tentation destructrice de la part d’un autre ne l’atteindra. combien d’argent avons-nous ? KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 7 • . glorifié. L’ego de l’homme est comme un serpent qui crache des torrents de venins sur vous. Un système sensoriel va se développer. Il ne veut rien dire. DIEU A L’OEUVRE La chose la plus vile qui soit arrivé au cours du siècle dernier est le fait que l’homme a cherché à trouver Dieu hors de luimême. Nous disons comme des vérités des choses qui ne sont pas vraies. peu sûrs d’eux. Combien de maisons. Les hommes nés au siècle dernier. ou à qui on appartient. Pas l’ego . le besoin principal a été le savoir. le mental des gens ne va plus s’en préoccuper. Leurs pratiques sexuelles étaient si futiles que la mémoire Akashique ne les a même pas enregistré. puisque la période de transition va de 1991 à 2012 pour quitter l’Ere des Poissons et entrer dans l’Ere du Verseau. qui. Aujourd’hui nous sommes six milliards de vilains petits canards de la race humaine à vivre sur la planète. leur intimité sexuelle n’avait aucune profondeur. La beauté était physique.l’ego est une référence rationnelle . que les gens vont développer au cours des cinquante prochaines années. a dit Nanak. c’est pourquoi il n’y aura que peu de mariages. on voulu s’adonner au pouvoir de la destruction. aucun caractère. C’est pourquoi on a créé la bombe atomique. Il vous fait peur. Peu importe qui on est aujourd’hui. petits. Nous disons dramatiquement des choses qui ne sont pas vraies. Voyez notre caractère : il est drapé dans les mensonges et l’inconsistance. ni force morale. La perversion atteint des sommets. COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 CE QUE NOUS LAISSONS DERRIERE NOUS L’Ere des Poissons fut l’ère la plus laide. aucun goût. Dans le genre humain. dignité. les hommes étaient sexuellement inférieurs . je ne veux pas être « nous ». respectés. Aussi longtemps que la psyché ne fusionnera pas en vous. Voyez tous nos magasines. Bouddha le Pur et Sage. • 8 • KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 Le fait est que rien n’est plus beau. cela viendra en vous. car l’Ere de l’Information est si puissante. Nous sommes purement et simplement des ennemis de Dieu. c’est ce que vous êtes. vous commencez à pratiquer. plus digne ou plus conscient que vous. nous protégeant et nous glorifiant. Je veux être « simplement comme cela est ». Combien de télés avons-nous ? De quelle taille ? Combien de voitures possédonsnous ? Vous n’entendrez jamais une personne parler de la satisfaction. Ce concept est très difficile. malvoir. consultés et compris. et c’est tout. Vous pensez qu’en vous drapant dans l’or. Si vous ne faites qu’entendre au lieu d’écouter. ETRE. Aucun humain ne croit qu’il est un fait de la vie. et de comme Dieu l’a en fait créé beau. comme elle m’anime. Chacun est une manifestation de Dieu. Quand vous êtes dans cet état du mental. Et mon élan se fait dans le flux de la psyché de l’univers.Lui. superficiel. vous a crée à Sa propre image. je Suis ». Le temps est venu. Vous vous donnez en spectacle. vous êtes un bourendu ce monde aussi laid quet de molécules vivant dans le que possible. Nous ne seront pas compétents pour se tromper les uns des autres. Mais si vous écoutez. du contentement. et votre flux devient aussi vaste que l’univers.et parfois audelà. pour le science de comme. ni de laid. alors vous êtes de la merde. Parce que pendant ces 5000 dernières années. être » « J’existe. « Qui a couché avec qui ? Qui veut qui ? Qui a poursuivi qui ? Qui est nu ? Qui est encore plus nu ? »…Vous comprenez ? C’est une compétition. plus rien n’est sacré. mais nous pourrons nous aider et agir entre nous d’égal à égal. vous n’y accédez pas. Allah le Magnifique. mais de croire et d’habiter le Dieu à l’oeuvre. Il n’y a pas de beau. vous n’aurez aucune conscience. d’égal à égal. si reconnaissable et si compréhensible que le rien peut fonctionner. La majorité du monde n’est rien qu’un spectacle. de la force morale et de la perception qu’elle possède. L’amour de l’existence de notre vie et de notre souffle aura besoin du flux de la psyché en nous. cela me purifie. On peut se trouver important même si l’on est rien. et ainsi nous pourrons être une vraie combinaison de soi dans le soi. Vous devez prendre conscience de comme.c’est une blague entre humains. Prakirti. Vous êtes drapé dans l’argent. de la maîtrise. et cela doit encore continuer pendant les 12 prochaines années de cette période de transition.comme les termites. comme elle me prend. il ne sert à rien de créer un Dieu de pierre. nous avons rendu ce monde aussi laid que possible. comme elle me désire. malheureusement. qu’il est né à l’image de Dieu. Et la question n’est plus « Etre ou ne pas être ». Et ça va nous faire du mal. car Dieu en nous est en souffrance. si accessible. Et nous avons besoin de notre corps Vous devez prendre consubtil. adorés. Ce que vous avez à racheter est une façon d’être trivial. rien de moins. les religions ont voulu vous enseigner comment racheter votre âme. Cela ne concerne ni votre age. Vous êtes véritablement à portée de vous-même. nous avons En réalité. mais d’être Dieu. Voilà ce que vous devez racheter. L’existence humaine est une combinaison du Corps Pranique et de l’énergie psychique.L’Ere du verseau & l’Eveil CHAPITRE 1 LE SYSTÈME AUTO-SENSORIEL Nous finissons par entasser de la saleté . L’Homme va cesser de prendre des raccourcis et va en venir à la vraie existence. Elle et Ca. Le dépareillé en vous forme une paire. inutile et infidèle à votre parole. qu’il est réel . votre engagement et votre force morale. Et c’est pour bientôt. et de comme Corps Pranique. heureusement. l’affirmation est « Exister. et il n’y a aucun Dieu à l’extérieur de nous. Et si vous ne comprenez pas la totalité de Dieu en tant que Lui. L’Ere du Verseau sera l’ère de l’expérience où seuls les gens expérimentés seront appréciés. Je ne veux personne puisque je veux tout le monde. sans valeur. quelque soit le nom que vous donnez à votre Dieu. Et quand des humains se mettent à se moquer d’eux-mêmes ouvertement et de façon répugnante. Et la spiritualité n’a rien d’un spectacle. Quand cela me traverse. Vous pouvez mettre une feuille d’argent ou même d’or par-dessus. COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 . Nous sommes devenus très superficiels. Vous n’entendrez pas cela de nos jours. ETRE Le temps est venu pour la valeur de soi. un fait de l’existence . Vous cessez de chercher . un tas de saletés. CONSTRUIRE LES FONDATIONS DE LA NOUVELLE ERE Mon idée pour vous présenter cela est que beaucoup parmi vous vont essayer de tendre la main pour aider les autres ou s’aider eux-mêmes. qui est l’univers. la création. et auront quelque chose à comprendre. C’est ce qu’on appelle « construire les fondations de la nouvelle ère ». vous êtes net et clair. Et le système sensoriel qui se développera automatiquement de nous sera notre ange gardien. vous avez tort. Jehovah l’Infini. notre soi raffiné. de plus. Les religions telles qu’on les connaît sont devenues complètement obsolètes. ni le fait que vous soyez plus ou moins blanc ou noir. Vous n’êtes rien Dieu l’a en fait créé beau. vous vous trouvez brillant et plein d’éclat et vous vous moquez des autres ? Vous avez mortellement tort. vous êtes couvert . Elle et Ca. L’âme est déjà rachetée. Non d’adorer Dieu. Voilà donc où en sont les choses. la richesse. non de chercher Dieu. Chaque grain de sable est Dieu. Ainsi Dieu est appelé Lui-Elle-Ca dans la nouvelle ère. Je ne veux pas être « je ». La force morale vous donne la dignité. La dignité vous donne la divinité. (Pour la Méditation pour Développer le Système Auto-Sensoriel. des manigances. Et notre projection. Ce sacrifice vous donne le bonheur. Ils n’obtiendront rien. des his.nous nous. Nous créerons une nouvelle humanité qui aura le nouveau système sensoriel et ainsi nous établirons l’Ere du Verseau. Ils n’ont aucune peur vous concernant. nous pas nous enlaidir par des diver. Ils croient en vous tout de suite. Le Yin et le Yang se rencontrent et s’équilibrent totalement. Votre mental vous conduira à travailler dans le bon sens. des histoires et en nous glorifiant. Nous agirons avec grandeur et notre flux accomplira la reconnaissance dans le cœur des autres. essentiels.toucherons le cœur des gens.notre grâce. à vous apprécier. La grâce vous donne le pouvoir de sacrifice. 5ème marche : Grâce Là où se trouve la grâce. nous protégeant et manigances. veulent. défauts. notre force morale. est notre noblesse. pas d’intention cachée. Ce sont là nos traits notre présence est notre pureté. Simplement. bons et comNotre futur est maintenant et patissants. L’engagement vous donne la force morale. nous ne devons ce système sensoriel.nous sommes purs. Notre futur est L’amour de l’existence de maintenant et notre présence notre vie et de notre souffle est notre pureté. emplirons leur vide. pas de lacune entre deux personnes. faits . Nous n’avons aura besoin de la psyché en pas à nous purifier .CHAPITRE 1 L’Ere du verseau & l’Eveil LES SEPT MARCHES VERS LE BONHEUR VIVRE AVEC LE SYSTEME SENSORIEL DE SOI Ceux qui tourbillonnent. s’agitent. nous sions. Voilà la force morale fondamentale que vous devez apprendre par cœur. Maintenant.déborderons d’énergie. il n’y a pas d’interférence.sont sous votre contrôle. des gardien. voir chap. à vous respecter. Vous rencontrerez les bonnes personnes. mourrons souffrants. Nous nous maîtriserons par notre sens du service. Ce sera une nouvelle relation. créant des idylles et des fantasmes dénués de sens. 2ème marche : Force Moral La force morale existe quand toutes vos caractéristiques . Le système sensoriel qui sommes purs. Et à travers Simplement. 6ème marche : Pouvoir de Sacrifice Vous pouvez supportez n’importe quelle souffrance pour cette personne. qui nous donnera satisfaction. Nous n’avons pas à nous Notre créativité sera notre purifier.facettes. Les Sept Marches vers le Bonheur 1ère marche : Engagement La première marche est l’engagement. 30) 7ème marche : Bonheur —YOGI BHAJAN COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 9 • . en imaginant des choses qui ne valent rien. La divinité vous donne la grâce. Nous agirons en êtres nobles. se développera automatiquenous ne devons pas nous ment de nous sera notre ange enlaidir par des diversions. et par la chose la plus puissante qu’on puisse avoir. accomplissement et exaltation. toires et en créant des idylles et ressentirons leurs sensations et des fantasmes dénués de sens. 4ème marche : Divinité Qu’est-ce que la divinité ? La divinité existe quand les gens n’ont aucune dualité à propos de vous. Notre grâce individuelle est ce dont nous avons le plus besoin aujourd’hui. Dans toute vie on est destiné à s’engager. gracieux. système sensoriel. le temps est venu pour vous d’avoir un mental méditatif pour voir venir ce qui se présente à vous. 3ème marche : Dignité Les gens commencent à vous faire confiance. notre engagement. PHD MAÎTRE DE KUNDALINI YOGA .KRI Formation Internationale de professeur de Kundalini Yoga NIVEAU 1 MANUEL DE YOGA PAR YOGI BHAJAN. le champ magnétique et la méditation profonde Kriya pour rééquilibrer le centre abdominal Champ magnétique et centre du cœur Poumons neufs et circulation Série pour la glande pituitaire Equilibre Prana / Apana Eliminer la tension prémenstruelle et équilibrer l’énergie sexuelle Transformer l’énergie du triangle inférieur vers le triangle supérieur Sat kriya intensif Wahe guru kriya (Trikuti kriya) 366 368 369 371 373 374 375 377 379 380 Exemples de séries pour les différents chakras Exemples de séries pour débutants Exemples de séries pouvant servir d’échauffement 381 381 381 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 354 355 357 359 360 362 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 335 • .Séries & Méditations CHAPITRE 29 Séries & Kriyas ECHAUFFEMENT Surya namaskara (La salutation au soleil) 336 LES SERIES FAVORITES DES ENSEIGNANTS Eveillez-vous à vos dix corps Série de base pour l’énergie de la colonne vertébrale Flexibilité et colonne vertébrale Kriya pour l’élévation Nabhi kriya Nabhi kriya pour prana et apana Sat kriya Renforcement de l’aura Pression sur les surrénales et les reins Surya kriya 337 339 340 343 345 346 348 349 350 352 AUTRES SERIES Résistance aux maladies et soutien cardiaque Série pour les reins Fondation pour l’Infini Des intestins en bonne santé Kriya pour la résistance aux maladies Kriya pour la sadhana du matin Exercice de préparation pour les poumons. Séries & Méditations CHAPITRE 30 Méditations & Pranayams sans mantra Capacité aérobic et efficacité Séries respiratoires de base Exercice de prise de conscience de la respiration Respiration du feu avec les mains en pattes de lion Méditation pour une autorité naturelle constante Méditation pour l’envergure de la vie Méditation avec mudra pour la « polarité composite » Pour stimuler le système immunitaire : le soleil intérieur Réflexe pour résoudre les conflits intérieurs Méditation du cœur libéré Mahan gyan mudra Méditation pour un cœur calme Méditation pour changer l’ego Méditation pour vaincre l’animosité envers soi-même Méditation pour développer le système auto-sensoriel Méditation pour l’équilibre émotionnel – Sunia(n) Antar Méditation pour connaître le champ Méditation pour un moi stable Purification des nadis – Respiration en « U » Séries de pranayam énergisante Perspective et équilibre émotionnel Sitali pranayam Équilibre des tattvas au-delà du stress et de la dualité Méditation Tratakum Photographie pour la méditation Tratakum COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 409 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 383 • . Har Ray Har Har. Wha-hay Guru Méditation pour la guérison avec le Siri Gaitri mantra Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung Méditation « Je suis heureux » pour les enfants Je suis heureux. Je suis bon. Wha-hay Guru ji Méditation Indra Nittri avec le Siri mantra Kirtan kriya Panj shabd : Saa Taa Naa Maa Kundalini mantra de Laya yoga Ek Ong Kaar-(ah) Sat Nam-(ah) Siri Wha-hay Guru Apprendre à méditer Bij mantra : Sat Naam Chant long (Adi Shakti mantra ou l’appel du matin) Ek Ong Kaar Sat Naam Siri Wha-hay Guru Mahan Jaap (Jaap successif) Panj shabd : Saa Taa Naa Maa Méditation avec un mala Méditation pour la Touche du Maître Aad Sach. Sat Nam ji. Sat Naam. Par Paraa. Hai Bhi Sach. Saa Ray Saa Saa. Sat Naam. Wha-hay Guru. Pavan Guru Pavan Guru. Wha-hay Guru Méditation de Naad pour communiquer depuis la Totalité Wha Wha Hay Hay Guru Méditation de Naad pour communiquer votre moi sincère Saa Ray Méditation de Naad : Naad Namodam Rasa Aah Ooh Umm Méditation avec gong pour le rajeunissement du système parasympathique Méditation du Pran Bhanda mantra Pavan Pavan Pavan Pavan. je suis » Méditation sur la Mère Divine Kundalini Bhakti mantra : Adi Shakti Namo Namo COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 412 413 415 417 418 419 420 421 422 423 424 425 427 428 429 430 431 432 Méditation pour lutter contre les dépendances Panj shabd : Saa Taa Naa Maa Méditation pour ouvrir le cœur Sat Kartaar Méditation pour la projection et la protection venant du cœur Mangala Charan mantra : Aad Guray Nameh Méditation pour la prospérité I Har Haray Hari Wha-hay Guru Méditation pour la prospérité II Har Méditation pour une auto-évaluation Méditation pour la bénédiction de soi : être guidé par l’intuition Panj shabd : Saa-Taa-Naa-Maa Méditation contre le stress ou un choc nerveux soudain Sat Naam. Wha-hay Guru. Jugaad Sach. Sat Naam.Séries & Méditations CHAPITRE 31 Méditations avec mantra Antar naad mudra Saa Ray Saa Saa. Saa Rung Har Ray Har Har. Har Ray Har Har. Nanaak Hosi Bhi Sach Méditation pour « Etre » : « Je suis. Sat Naam. Har Rung Adi mantra complet pour une méditation individuelle Ong Namo Guru Dayv Namo Guru Dayv namo Guru Dayva Eveiller le guérisseur intérieur Méditation de shushmana – Méditation de ida – Méditation de pingala Méditation pour le « décalage bleu » (« Blue gap ») Méditation du bouclier divin pour être protégé et positif Maaaa Méditation de la « Grâce de Dieu » Je suis la grâce de Dieu Méditation Gunpati kriya Saa Taa Naa Maa Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung Le cercle de guérison du Tantra Sat Naam. Saa Ray Saa Saa. Pavan Guru Méditation pour le rajeunissement Panj Shabd : Saa-Taa-Naa-Maa Méditation « Sat Nam » en sept vagues Sodarshan Chakra kriya Wha-hay Guru Tershula kriya Har Har Wha-hay Guru Kriyas de Vénus 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 433 434 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 411 • . Sat Naam. Inspirez et recommencez. Cet exercice ouvre le centre du cœur et stimule le thymus. Asseyez-vous sur les talons. Commencez à faire des cercles avec la tête dans le sens des aiguilles d’une montre. Restez dans cette position. Asseyez-vous les jambes croisées. les avant-bras parallèles au sol. Expirez et étirez la colonne sur toute sa longueur. Inspirez. et en le relâchant. Expirez en vous penchant en avant pour poser le front sur le sol. mais sans lâcher prise. Continuez pendant 1 à 2 minutes. 1 2 2) Fermeture de l’ours. et glande pinéale). Inspirez et tirez à nouveau. expirez et détendez-vous. redressez-vous. puis le menton vers la poitrine. 4) Étirements avant. Expirez alors. La tête se baisse en dernier. Les épaules sont décontractées et ne bougent pas. Expirez. inspirez. faites un mouvement de pompage avec le ventre en tirant le nombril vers l’arrière avec force. KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 . Continuez pendant 1 à 3 minutes. l’oreille gauche vers l’épaule gauche. thyroïde. Cet exercice et les deux qui suivent se complètent pour provoquer un afflux circulatoire vers le cerveau et stimuler les glandes supérieures (hypophyse. Continuez en respirant puissamment pendant 1 à 3 minutes. derrière la nuque. 3 4 5 • 360 • 5) Mouvements circulaires de la tête. Expirez et relaxez-vous. Puis inspirez. tirez l’orteil vers vous. Cet exercice stimule la digestion et l’énergie de la kundalini dans le troisième chakra. Inspirez. Enserrez les gros orteils avec l’index et le majeur. Asseyez-vous sur les talons. de circuler à travers le corps. et la souplesse de la colonne vertébrale. Inspirez. 3) Étirements avant en position assise. Asseyez-vous les jambes tendues devant vous. parathyroïdes. Puis changez de sens et continuez encore pendant 1 à 2 minutes. Continuez 1 à 3 minutes. Expirez et détendez-vous. Cet exercice améliore la digestion. Gardez les poumons pleins et tirez sur les deux mains comme pour les séparer. l’arrière de la tête vers la nuque. qui travaillent de concert pour harmoniser le corps.Séries & méditations CHAPITRE 29—Autres séries Kriya pour la résistance aux maladies 1 sur 2 1) Mouvements de pompage avec le ventre. Tirez de toute vos forces. Puis. Continuez avec un rythme régulier jusqu’à ce que vous ressentiez le besoin d’expirer. Inspirez et redressez-vous. en respirant normalement pendant 1 à 3 minutes. Asseyez-vous sur les talons. les doigts croisés en fermeture de Vénus. en amenant l’oreille droite vers l’épaule droite. le pouce appuyant sur l’ongle. Inspirez. les paumes jointes. Placez les mains en fermeture de l’ours devant la poitrine. et permet au corps de se détendre profondément. Le cou est doucement étiré dans chaque direction. Poumons pleins. Expirez et détendez-vous. Tendez les bras au-dessus de la tête. Cet exercice permet aux sécrétions glandulaires des exercices précédents. Redressez la tête et détendez-vous. Inspirez. penchez-vous en avant à partir du nombril et continuez d’allonger la colonne vertébrale. renforce le système nerveux et détend les principaux groupes musculaires du corps. en appui sur les mains et les genoux. Ce kriya stimule ces fonctions. Il renforce le corps et favorise la résistance aux maladies. relâchez lentement la posture. COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 10 KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 • 361 • . les paumes tournées vers le haut pendant 5 à 7 minutes. Faites un « V » inversé avec le corps. Inspirez et cambrez le dos vers le bas. Inspirez dans la position initiale. Puis inspirez.Séries & méditations Autres séries—CHAPITRE 29 Kriya pour la résistance aux maladies 6) Chat-vache. La tête droite. les genoux sont écartés de la largeur des épaules. 2 sur 2 6 7 8) Posture de relaxation. commencez à marcher ainsi dans la salle. Posez les paumes des mains et les plantes des pieds à plat sur le sol. haussez les épaules. Sur l’expiration. Faites pivoter les bras. Continuez avec un rythme constant et une respiration profonde pendant 1 à 3 minutes. Mettez-vous debout. Expirez. Continuez pendant 1 à 3 minutes. Asseyez-vous sur les talons. Ajoutez à cela un bon équilibre métabolique et vous serez vigoureux. Expirez et détendez-vous. 9) Posture du triangle. Cet exercice favorise la fonction d’élimination et harmonise le champ magnétique en préparation de la méditation. et les bras sont tendus. Continuez à un rythme constant en respirant puissamment pendant 1 à 3 minutes. Relaxez-vous complètement. Expirez et détendez-vous. haussez les deux épaules. Les pieds sont écartés approximativement de la largeur des hanches. expirez et arrondissez le dos vers le haut. aussi haut que possible. levez l’épaule gauche et abaissez l’épaule droite. cet exercice permet de transformer l’énergie sexuelle du deuxième chakra et l’énergie digestive du troisième chakra en stimulant les principaux nerfs contrôlés par les vertèbres cervicales inférieures. Outre les effets mentionnés précédemment. en respirant normalement. Ne pliez pas les coudes. en rentrant le menton vers la poitrine. Maintenez cette position pendant 5 minutes. Mettez-vous à quatre pattes. Puis. puis retournez à votre place. 7) Haussements alternés des épaules. Le menton est rentré. COMMENTAIRES : Les fonctions de digestion et d’élimination doivent bien fonctionner si l’on veut éviter les rhumes et les maladies persistantes. levez l’épaule droite et abaissez l’épaule gauche. Cet exercice favorise la digestion. les coudes vers l’intérieur. Asseyez-vous et relaxez-vous. les bras le long du corps. Sans plier les genoux. 8 9 10) La marche de l’éléphant. Sur l’inspiration. comme si on s’asseyait sur vous. Penchez-vous en avant et attrapez vos chevilles. Allongez-vous sur le dos. et détendez-vous. Tirez le cou et la tête en arrière. Accélérez progressivement jusqu’à ce que vous sentiez votre colonne vertébrale s’assouplir. Inspirez. en alternance. ou pratique de l’action intègre dans l’instant présent . Il était représenté comme un homme grassouillet avec une tête d’éléphant. avec un léger jalandhar bhand. l’un après l’autre. sous sa forme la plus épanouie. • 420 • KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1 COPYRIGHT YOGI BHAJAN 2003 . Puis expirez puissamment. s’appelle dharma. Ganesh. le présent. Chantez de façon monotone dans le style tibétain. et bougez votre corps dans tous les sens comme si vous aviez des spasmes. Etirez et bougez lentement le corps dans tous les sens. Le symbole ancien représenté ici était le Dieu hindou de la Connaissance et de la Félicité. en position assise et droite. Concentrez-vous sur le troisième oeil. sur chaque syllabe. MANTRA : SAA-TAA-NAA-MAA RAA-MAA-DAA-SAA SAA-SAY-SO-HUNG 1ère partie Chantez le mantra sur une seule expiration. Chaque muscle doit être étiré. Plongez-vous dans le silence et le calme total. de la tête. L’effet de cette méditation est de supprimer les obstacles de votre propre karma. pétri et tourné dans tous les sens. que l’on doit maîtriser par le karma yoga. Ganesh peut tout savoir et peut passer outre les obstacles. Recommencez 3 à 5 fois. l’extrémité du pouce pressant l’extrémité des autres doigts. L’autre nom de Ganesh est Gunpati. 3ème partie Redressez-vous immédiatement. Répétez cette séquence encore 3 fois. COMMENTAIRES Cette belle et puissante méditation contient une histoire dans son nom-même. Méditez pendant 2 à 3 minutes. Chacun de nous doit conquérir trois régions : le passé. les bras. 2ème partie Inspirez profondément et gardez les poumons pleins. afin de vous créer une vie épanouie et un futur parfait. Bougez la tête. les mains. Un rat peut s’introduire pratiquement partout. le dos. du visage. Regardez le Point du lotus. du cou jusqu’aux orteils. DURÉE : Continuez pendant 11 à 62 minutes. Puis inspirez. MUDRA : Posez les poignets sur les genoux. le bout du nez. et le futur. les bras tendus et les coudes droits. POUR TERMINER : Inspirez et gardez les poumons pleins pendant 30 secondes. le torse. s’équilibre par ces sons .Séries & Méditations Méditation Gunpati kriya CHAPITRE 31 — Méditations avec mantra Enseignée pour la première fois par Yogi Bhajan en janvier 1988 Asseyez-vous les jambes croisées. Ce corps énorme est en équilibre et se déplace sur un rat. restez assis dans le calme et concentrez-vous sur le bout du nez pendant 20 secondes. La sagesse et le discernement vous conduisent au bonheur dans votre existence. Ce kriya vous permet de vous libérer de vos attachements au mental et à l’impact de vos actions passées. c’est à dire que même l’impossible devient possible avec cette méditation. Expirez. ou utilisez le même air que pour Kirtan kriya. qui est inscrit dans nos samskaras et qui nous apporte les épreuves et les bienfaits du sort. POSITION DES YEUX : Les yeux sont entrouverts à 1/10e. Ainsi. qui est inscrit dans l’éther et qui. Chaque muscle doit bouger. Le rat représente la qualité de la pénétration. les mains en gyan mudra. Expirez et détendez-vous. le ventre. . : +0.fr Site : www.goldentemple.GOLDEN TEMPLE 29 Rue Marius Cottier 38700 CORENC info@goldentemple. Adresse : …………………………………………… ………………………………………………………. : + 1. Les deux volumes Le livre d’enseignement Le manuel de yoga x 72 € x 64 € x 14 € (*) Calculez vous-même les frais d’expédition : Pour le 1er exemplaire : Pour chaque ex. Code postal : …………………... 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