POLÍCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SULQUARTEL DO COMANDO - GERAL BOLETIM DO COMANDO - GERAL – SUPLEMENTO IV Órgão Oficial de publicação dos atos oficiais da Corporação conforme Lei n.° 254, de 21 de agosto de 1981 N° 033 CAMPO GRANDE – MS, QUARTA-FEIRA, 20 DE FEVEREIRO DE 2013 16 PAGINAS NOTA P/ BCG N° 048 - GAB CMT G/2013 – CAMPO GRANDE – MS, 19 FEV 13. REPUBLICA-SE PORCONSTAR INCORREÇÃO NO ORIGINAL PUBLICADO NO BCG n. 023, DE 01 DE FEVEREIRO DE 2013, Na Nota para BCG nº 029 – Gab Cmt G/2013, de 31 de Janeiro de 2013, publicado no BCG nº 023, de 01 de Fevereiro de 2012, que publicou a Portaria nº 002 – GAB CMT G, 31 DE JANEIRO DE 2013, passe a constar na forma que segue: PORTARIA Nº 002 - GAB CMT G, 15 DE FEVEREIRO DE 2013. Determina aos Comandantes de OPM, até o nível de Companhia Independente, que nomeiem Comissão Permanente para aplicação de Teste de Aptidão Física (TAF) semestral, aos Policiais Militares lotados na área de sua responsabilidade. O COMANDANTE-GERAL DA POLÍCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL, no uso de suas atribuições legais e com base no inciso II e VIII, do Art. 6º do Decreto nº 1.091, de 12 de junho de 1981. R E S O L V E: Art. 1º - Determinar a todos os Comandantes de OPM, até nível de Companhia Independente, que nomeiem Comissão Permanente para aplicação do Teste de Aptidão Física (TAF) aos policiais militares lotados nas áreas de sua responsabilidade. Art. 2º - O TAF tem como objetivo avaliar os níveis de aptidão física indispensáveis ao exercício continuado da atividade policial militar, bem como atenuar os efeitos do estresse a que estão submetidos rotineiramente. Terá validade pelo período de 06 (seis) meses ou até o próximo TAF válido, para o fim de controle e acompanhamento. Art. 3º - Os policiais militares deverão ser submetidos, semestralmente, nos meses de março e setembro, ao Teste de Aptidão Física, após avaliação e parecer médico favorável. Parágrafo Único . onde ao menos um integrante seja detentor de habilitação em Educação Física para supervisionar o TAF nas OPMs e emitir relatório circunstanciado da atividade.A Policial Militar grávida não poderá fazer TAF. conforme ditames do Art. 4º – Os Policiais Militares que não realizarem o TAF. 26. Art. testes efetuados em datas diversas nas previstas nesta portaria e em desacordo com as ressalvas estabelecidas. 6º . desde que solicitado ao Comandante daquela com antecedência de 15 dias. Art. enviando a relação referente a tais casos para a PM-3 até o dia 15 do mês subseqüente às datas previstas nesta portaria. assinados pelos Membros da Comissão. horários e local pré-determinados. controle e fiscalização.O TAF para policiais militares com idade até 50 (cinquenta) anos será regido pela tabela constante no Anexo A. em qualquer circunstância. motivando tal sugestão para decisão da autoridade nomeante. 7º .Ao policial militar que não conseguir a pontuação mínima no TAF caberá. dentro ou fora da Corporação. com antecedência de 20 dias. por atribuição própria. devendo a OPM instaurar procedimento de apuração de transgressão disciplinar em desfavor dos faltosos. § 4º . salvo disposições legais previstas. 5º . locais e provas a serem realizadas. será considerado “INAPTO”. com anuência do Chefe do Estado Maior da PMMS.Os resultados do(s) Teste(s) de Aptidão Física (Anexo D) deverão ser publicados em Boletim do Comando Geral da PMMS (BCG). nomear comissões técnicas. Parágrafo Único: A policial militar lactante regressa do período pós-licença maternidade. para o fim de acompanhamento. a programação da OPM para aplicação do TAF. zelar pela prática a atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas. podendo sugerir a não homologação dos testes acompanhados. sem que esteja enquadrado nas situações previstas no Caput deste Artigo. caso averiguada condição que assim o recomende. analisada e chancelada pelo Comandante da OPM. através de Nota para BCG da OPM em até 15 dias após a data de sua execução. para aqueles com mais de 50 (cinquenta) anos aplicar-se-á os constantes nas tabelas dos Anexos B e C. em até 15 (quinze) dias após o término dos referidos afastamentos. devidamente justificadas por escrito.A avaliação médica do candidato ao TAF é de atribuição pessoal.A critério do Chefe do Estado Maior. 9º – O conceito “APTO” no TAF estabelecido nesta Portaria não isenta o policial militar de ser submetido a qualquer outro Teste de Aptidão Física em que haja previsão em Edital para Cursos e ou Estágios.Com a finalidade de proporcionar cumprimento integral do que ora é disposto. sendo de sua inteira responsabilidade a comunicação prévia de sua condição à administração para que se evitem riscos à vida e à integridade humanas. deverá apresentar a liberação médica para o treinamento físico.O policial militar que faltar à convocação para o TAF nos dias. Caixa de Assistência aos Servidores do Estado de Mato Grosso do Sul (CASSEMS). salvo se tiver parecer médico favorável.§ 1º – Os Comandantes deverão informar à PM-3. recomenda-se realizar o TAF em duas turmas. sendo no início e no fim dos meses previstos na presente portaria. especialmente as restrições previstas em Atas de Inspeção de Saúde da JISO/PMMS. onde ao menos um integrante seja detentor de habilitação de Educação Física para supervisionar o TAF e emitir relatório circunstanciado da atividade. 8º . § 2º . os quais não poderão estar ausentes de nenhuma fase do roteiro da aplicação dos testes. deverão ser convocados pela P-3 da OPM para fazê-lo. compostas por Oficiais e Praças. Parágrafo Único: Não serão válidos. § 3º . a data e numeração do BCG que constou a publicação. inciso VI da Lei Complementar 053/90. permanecendo nos arquivos das OPM os originais. sendo obrigatória a justificativa individual da impossibilidade. . constando dias. poderão ser nomeadas tantas quantas Comissões Técnicas forem necessárias. Art. § 5º . Art. via e-mail.A OPM que tiver em seu quadro efetivo menos de 20 (vinte) policiais militares poderão fazer o TAF em conjunto com outra OPM. devendo haver também remessa à 3ª EM/PMMS. Art. horários. podendo ser realizada utilizando a Rede Pública (SUS). § 6º . em razão de gozo de afastamentos regulamentares. devendo ser levada em consideração pelo mesmo a existência ou não de contraindicações absolutas e/ou relativas à prática do TAF.Órgãos Públicos que tiverem no mínimo 20 (vinte) policiais militares poderão. Caixa de Assistência à Saúde dos Servidores Públicos do Estado do Mato Grosso do Sul (UNISAÚDE) ou outras PRIVADAS. Art. e consequentemente não poderá frequentá-los. ficando o TAF aplicado no mês de dezembro de 2012. 11 . Art.Esta Portaria revoga a Portaria nº 12/2010/PM-3. Palácio Tiradentes em 15 de Fevereiro de 2013 ______________________________________________________ CARLOS ALBERTO DAVID DOS SANTOS – Coronel PM Comandante-Geral da Polícia Militar Mat. 200. 10º .O Policial Militar considerado “INAPTO” no TAF perderá o direito de inscrição nos Cursos e Estágios.Art. de 07 de junho de 2010. divulgados pela PMMS. mesmo que haja previsão de TAF específico para seleção. válido apenas até o mês de fevereiro de 2013.102-0 . em razão das novas datas estipuladas para as avaliações subseqüentes. Executar o maior número de repetições durante 01(um) minuto. com apoio dos joelhos no chão. daí sendo substituído pela flexão de braço sobre o solo. podendo correr ou andar. O tempo gasto será traduzido em pontos. em seguida retorna a posição inicial até que toque ao solo pelo menos com a metade superior das escápulas. braços estendidos. ou mesmo. calcanhares próximos aos glúteos. . joelhos flexionados. * O policial militar que contar 36 ou mais anos de idade. ou ou Realizar flexões de braço sucessivas. o apoio do Abdominais Carl-up (Tabelas 3 e 4) próprio contador ou outra pessoa). braços cruzados no peito. até que ocorra o contato dos cotovelos com os joelhos ou quadríceps. Percorrer a distância determinada pela tabela. 2º DIA Corrida (Tabelas 5 e 6) dentro de sua faixa etária. pés apoiados no solo e fixados em ponto de apoio (podendo ser uma barra. terá direito de opção entre um ou outro exercício (barra ou apoio). Os cotovelos deverão atingir ou ultrapassar a linha das costas. promovendo a retirada das escápulas do solo. Executar flexão abdominal. posição Flexão de braço sobre o solo (Tabela 2)* inicial com apoio de frente sobre o solo (braços estendidos). TABELA DE PONTOS (1) FLEXÃO NA BARRA* 18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS 1 — — — — — 01 2 1 — — — — 05 3 2 1 — — — 10 4 3 2 1 — — 15 5 4 3 2 1 — 20 6 5 4 3 2 1 25 7 6 5 4 3 2 30 8 7 6 5 4 3 35 9 8 7 6 5 4 40 10 9 8 7 6 5 50 11 10 9 8 7 6 60 12 11 10 9 8 7 75 *A policial militar (feminino) pode optar em não realizar este exercício. Realizado sem tempo. mãos apoiadas nos ombros.* Realizar o exercício do abdominal Carl-up 1º DIA partindo da posição inicial deitado em decúbito dorsal (costas no solo). contando-se como válidas aquelas em que o tronco não tocar o solo.ANEXO A – TABELAS DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA (TAF) PARA POLICIAIS MILITARES ATÉ 50 (cinqüenta) ANOS DIAS TAF CONDIÇÕES DE EXECUÇÃO Realizar flexões na barra partindo da posição inicial com empunhadura direta pronação (dorso Flexão de barra (Tabela 1) das mãos voltadas para o rosto). Executar exercícios ininterruptos. exercícios ininterruptos. MASCULINO 18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS 11 a 14 09 a 12 07 a 10 05 a 08 04 a 06 03 a 04 01 15 a 19 13 a 17 11 a 15 09 a 13 07 a 11 05 a 07 05 20 a 24 18 a 22 16 a 20 14 a 18 12 a 16 08 a 11 10 25 a 29 23 a 27 21 a 25 19 a 23 17 a 21 12 a 16 15 30 a 34 28 a 32 26 a 30 24 a 28 22 a 26 17 a 20 20 35 a 39 33 a 37 31 a 35 29 a 33 27 a 28 21 a 23 25 40 38 36 34 29 24 a 25 30 41 39 37 35 30 26 a 27 35 42 40 38 36 31 28 a 29 40 43 41 39 37 33 30 45 44 42 40 38 35 32 50 45 43 41 39 36 33 55 46 44 42 40 37 34 60 47 45 43 41 38 35 65 48 46 44 42 39 36 70 49 47 45 43 40 37 75 .(2) FLEXÃO DE BRAÇO SOBRE O SOLO 18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS 14 13 12 11 10 8 01 15 14 13 12 11 9 05 16 15 14 13 12 10 10 17 16 15 14 13 11 15 18 17 16 15 14 12 20 19 18 17 16 15 13 25 20 19 18 17 16 14 30 21 20 19 18 17 15 35 22 21 20 19 18 16 40 23 22 21 20 19 17 45 24 23 22 21 20 18 50 25 24 23 22 21 19 60 26 25 24 23 22 20 75 (3) ABDOMINAL CARL-UP . UP .FEMININO 18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS 07 a 10 05 a 08 04 a 06 03 a 05 02 a 04 01 a 03 01 11 a 15 09 a 13 07 a 11 06 a 09 05 a 08 04 a 07 05 16 a 20 14 a 18 12 a 16 10 a 13 09 a 12 08 a 11 10 21 a 25 19 a 23 17 a 21 14 a 16 13 a 15 12 a 14 15 26 a 30 24 a 28 22 a 26 17 a 20 16 a 18 15 a 17 20 31 a 35 29 a 33 27 a 28 21 a 23 19 a 22 18 a 21 25 36 34 29 24 a 25 23 a 24 22 a 23 30 37 35 30 26 a 27 25 a 26 24 a 25 35 38 36 31 28 a 29 27 a 28 26 a 27 40 39 37 33 30 29 28 45 40 38 35 31 30 29 50 41 39 36 32 31 30 55 42 40 37 33 32 31 60 43 41 38 34 33 32 65 44 42 39 36 34 33 70 45 43 40 37 35 34 75 .(4) ABDOMINAL CARL. 26 a 15.21 a 13.56 a 17.11 a 13.21 a 14.40 25 17.11 a 13.56 a 18.10 15.11 a 15.00 140 12.45 17.40 14.01 a 20.51 a 14.25 16.25 15.20 45 16.10 14.50 145 Até 12.20 30 17.41 a 15.50 13.50 19.20 14.10 16.20 21.30 19.30 15.10 85 14.21 a 19.40 150 .20 17.25 15.01 a 20.11 a 20.40 14.56 a 16.20 20.41 a 17.01 a 16.10 13.31 a 12.51 a 20.11 a 18.40 19.41 a 18.41 a 18.40 21.40 16.40 21.01 a 13.01 a 20.26 a 16.11 a 16.25 60 15.26 a 15.40 14.00 18.40 55 15.10 14.11 a 15.01 a 13.40 40 16.40 18.20 01 19.41 a 20.50 18.31 a 13.31 a 14.10 15.30 13.51 a 18.55 17.10 14.21 a 20.01 a 14.41 a 13.00 20.55 16.56 a 17.11 a 16.11 a 14.01 a 15.45 15.01 a 18.46 a 16.00 19.21 a 17.00 15.00 14.31 a 14.41 a 14.20 19.26 a 15.00 18.55 15.10 17.00 18.45 16.21 a 20.11 a 16.00 Até 13.20 13.26 a 17.00 19.00 17.31 a 17.20 19.11 a 18.21 a 18.41 a 20.51 a 19.21 a 19.40 19.10 15.10 18.20 17.26 a 16.01 a 13.25 15.50 14.00 14.01 a 14.21 a 19.10 15.21 a 21.21 a 14.10 13.21 a 19.00 05 19.41 a 18.21 a 18.41 a 21.10 16.41 a 22.11 a 14.56 a 16.20 18.51 a 15.25 18.40 15.50 14.01 a 18.20 14.50 13.55 15.25 100 13.20 19.41 a 13.41 a 15.41 a 13.20 15.40 17.30 Até 14.40 15.21 a 18.31 a 14.31 a 15.10 17.01 a 18.31 a 13.40 14.01 a 19.25 14.30 Até 13.01 a 15.11 a 15.21 a 18.00 17.10 13.41 a 21.00 16.20 17.00 110 13.00 Até 13.40 15.01 a 16.11 a 17.50 15.51 a 14.40 13.30 18.01 a 14.11 a 14.01 a 21.41 a 14.31 a 16.41 a 14.55 16.01 a 14.30 14.00 15.41 a 14.20 19.40 18.00 18.46 a 15.41 a 19.00 14.00 14.40 20.55 70 15.15 15.55 16.01 a 19.20 18.41 a 13.50 14.30 125 13.40 10 18.31 a 14.30 17.00 20 18.26 a 17.21 a 15.51 a 15.56 a 17.50 14.30 14.21 a 20.30 13.(5) CORRIDA – SEXO MASCULINO 3200m 2800m PTS 18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 19.11 a 16.40 15.16 a 16.40 16.26 a 16.40 20.41 a 19.31 a 13.00 19.25 14.20 13.11 a 13.26 a 17.40 19.00 21.01 a 21.46 a 17.41 a 19.11 a 17.41 a 21.11 a 16.41 a 18.00 17.21 a 19.11 a 15.40 14.56 a 16.10 13.26 a 15.11 a 15.26 a 16.00 20.10 14.01 a 17.56 a 15.01 a 17.00 19.41 a 15.01 a 15.21 a 13.56 a 15.50 20.31 a 13.10 16.41 a 13.40 13.30 15.00 35 17.41 a 17.01 a 19.40 15.10 19.40 20.25 16.40 17.10 135 12.31 a 15.10 65 15.30 15.21 a 14.30 13.20 130 12.01 a 19.41 a 16.16 a 15.30 20.51 a 14.11 a 19.50 115 13.25 16.26 a 18.21 a 13.40 18.10 16.20 13.40 75 14.40 120 13.56 a 17.51 a 14.40 95 14.41 a 20.10 20.20 20.41 a 15.00 20.55 17.31 a 14.41 a 14.21 a 20.41 a 20.25 80 14.20 15 18.41 a 16.21 a 17.10 105 13.01 a 14.51 a 15.11 a 17.26 a 16.20 18.01 a 19.41 a 19.41 a 12.00 14.41 a 20.55 90 14.30 16.26 a 14.25 17.00 50 16.00 20.11 a 14.00 13.55 15.51 a 13.41 a 15.51 a 16.30 Até 13.41 a 16.40 18.11 a 17.56 a 16.20 13.50 14.51 a 14.40 16.01 a 15.10 16.01 a 18.31 a 18.40 17.40 19.40 14.00 13.15 16.55 16.40 16.31 a 19.01 a 20.11 a 14.25 16.21 a 14.41 a 16.41 a 19. 10 13.25 13.25 15.10 16.41 a 11.41 a 17.40 13.10 17.20 85 12.31 a 13.01 a 12.10 13.41 a 18.01 a 12.46 a 14.50 12.31 a 10.21 a 12.40 18.10 13.46 a 15.40 12.40 05 17.40 18.40 19.20 115 11.00 15.50 11.15 14.01 a 13.21 a 11.30 14.41 a 12.21 a 18.40 13.01 a 16.16 a 13.20 55 13.10 18.50 16.41 a 17.41 a 18.40 140 10.31 a 14.25 14.26 a 16.01 a 14.00 45 14.31 a 12.45 15.50 Até 11.30 19.20 19.41 a 15.41 a 18.10 14.10 18.00 18.40 35 15.01 a 13.41 a 13.41 a 15.00 30 15.00 13.15 15.45 16.11 a 14.00 15 16.31 a 12.40 15.11 a 12.30 16.21 a 16.10 14.16 a 14.56 a 14.15 16.30 17.11 a 13.46 a 15.40 18.00 15.31 a 18.50 12.26 a 12.10 11.20 145 Até 10.30 13.00 17.00 14.31 a 16.20 130 10.00 12.00 16.50 19.00 14.20 15.21 a 13.40 14.30 13.01 a 14.40 17.01 a 18.01 a 15.45 14.30 16.21 a 16.31 a 18.55 13.11 a 12.50 12.00 11.21 a 18.30 17.56 a 15.30 15.21 a 15.41 a 15.51 a 12.21 a 16.41 a 17.41 a 20.21 a 13.15 13.31 a 15.00 17.01 a 13.01 a 17.41 a 12.00 12.10 14.45 14.00 120 11.31 a 12.20 16.16 a 13.40 12.31 a 17.26 a 14.40 80 12.41 a 17.45 16.21 a 17.11 a 15.21 a 19.00 75 12.51 a 11.11 a 16.21 a 11.51 a 18.01 a 16.11 a 14.20 17.41 a 14.16 a 15.40 20 16.11 a 18.31 a 17.00 11.01 a 15.21 a 13.00 16.21 a 16.51 a 12.31 a 13.00 13.11 a 17.41 a 16.31 a 1445 15.56 a 16.01 a 16.20 13.30 Até 11.00 150 .30 15.41 a 12.01 a 12.15 16.21 a 12.40 110 11.01 a 12.30 12.01 a 15.50 17.51 a 12.15 15.11 a 18.00 90 12.20 17.31 a 13.10 11.20 18.00 19.10 12.20 25 15.40 a 10.40 13.40 50 14.26 a 13.21 a 17.21 a 15.50 13.46 a 15.41 a 16.50 17.40 12.10 13.01 a 14.10 19.20 70 13.21 a 14.41 a 19.50 13.15 16.30 16.31 a 11.46 a 14.01 a 18.16 a 15.21 a 20.(6) CORRIDA – SEXO FEMININO 2400m 2000m PTS 18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 17.01 a 12.01 a 17.11 a 17.01 a 14.31 a 11.20 14.00 135 10.20 13.55 14.20 10 16.26 a 14.40 125 11.10 12.40 17.20 12.40 13.11 a 12.55 13.00 15.41 a 12.31 a 16.56 a 13.31 a 1445 15.55 14.41 a 19.00 105 11.11 a 11.00 12.21 a 17.51 a 18.50 14.20 Até 11.10 17.30 15.40 16.40 12.41 a 15.50 18.00 17.00 13.31 a 11.40 16.40 11.51 a 17.01 a 16.01 a 11.21 a 18.20 16.41 a 14.30 12.21 a 12.25 14.30 14.50 Até 12.20 20.16 a 14.20 18.40 17.51 a 17.26 a 15.40 15.01 a 17.51 a 16.51 a 14.01 a 20.40 14.21 a 11.31 a 13.20 12.40 12.41 a 11.41 a 16.46 a 16.15 15.30 11.16 a 14.01 a 19.50 19.11 a 12.30 15.51 a 13.00 60 13.31 a 15.41 a 20.01 a 17.30 18.46 a 14.51 a 13.00 20.40 65 13.00 15.00 15.41 a 18.41 a 11.20 40 14.51 a 12.00 12.41 a 19.00 16.21 a 15.50 18.25 13.30 12.01 a 15.01 a 13.20 Até 12.25 12.00 18.11 a 16.21 a 12.20 15.01 a 19.40 95 12.00 01 17.41 a 13.30 14.01 a 15.16 a 15.01 a 13.10 12.01 a 14.00 15.01 a 15.20 100 11.51 a 16.20 17.40 14.51 a 13.11 a 13.01 a 18.50 16.11 a 16.41 a 13.30 18.01 a 19.31 a 15.11 a 13.21 a 17.00 15.50 12.21 a 19.20 11.51 a 13.30 11. ... e) na execução do último exercício.. Flexão de Braço a) os exercícios poderão ser realizados com o apoio das aos abertas ou com os punhos cerrados........... o candidato deverá voltar à posição inicial para então soltarse da barra. h) será contado um movimento completo toda vez que o candidato voltar à posição inicial........ mesmo que o executor continue a fazer o exercício................CONCEITOS Até 150 pontos ...................... B (Bom) De 261 a 299 pontos ............. g) não há limite de tempo para a execução do exercício...... MB (Muito Bom) 300 pontos. será encerrada a contagem e serão computados apenas os exercícios realizados até a interrupção............... E (Excelente) 1 ......... f) soltando bruscamente do alto da barra o exercício não será computado. 2 – Regras de execução dos exercícios previstos nas tabelas do ANEXO “A” Flexão na Barra a) o executante deverá realizar sucessivas e simultâneas flexões e extensões de membros superiores.................. b) o corpo deverá estar posicionado as pernas e tronco em linha reta...................... c) os exercícios devem ser realizados de forma sucessiva e ininterruptas................ ............................................ mantendo o queixo em ângulo reto com o pescoço e passando-o sobre a barra...... d) as execuções do exercício realizado de forma incompleta e ou incorreta não serão computadas.............. b) obtiver 0 (zero) em qualquer uma das 3 (três) provas......... tocar com qualquer parte do corpo no solo ou nas traves de sustentação da barra...................... I (Insuficiente) De 151 a 200 pontos ...... b) não será permitido durante a realização do exercício.... c) durante a execução do exercício os membros inferiores deverão permanecer estendidos ou flexionados.. caso contrário............ R (Regular) De 201 a 260 pontos ...............................Será considerado “INAPTO” (a) o (a) Policial Militar que: a) obtiver menos de 151 pontos na soma das 3 (três) provas................................ Abdominal Curl-up a) pés permanecerão fixados no ponto de apoio durante toda a execução do exercício. c) o executante deverá retirar as escapulas do contato com o solo e promover a elevação do tronco na angulação indicada. o tempo de execução será de 1 (um) minuto para a execução dos exercícios. b) realizar o maior número de repetições possível. e) os exercícios realizados de forma incompleta ou incorreta não serão computados.d) não será permitida ondulações corpo como forma de impulso. caso contrário o exercício não será computado. d) somente serão computados os exercícios realizados da forma correta. . A prova será realizada por todos os militares. podendo haver ou não interrupções ou modificações do ritmo de corrida. O uniforme será o de Educação Física da CORPORAÇÃO. 2.ANEXO B – TABELAS DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA (TAF) PARA POLICIAIS MILITARES ACIMA DE 50 (cinquenta) ANOS CORRIDA DE 12 MINUTOS (distância) IDADE Padrão Mínimo 51 2000 52 1950 53 1950 54 1900 55 1900 56 1850 57 1850 58 1800 59 1750 60 1700 61 1650 62 1600 63 1550 64 1500 65 1450 1 .Regras de execução dos exercícios previstos nas tabelas do ANEXO “B”: Corrida de 12 minutos a) Na posição inicial de pé. O policial militar que alcançar padrão mínimo está apto. Observações: 1. A prova deverá ser realizada em piso duro (asfalto ou similar) e plano. Deverá ser dada atenção ao tamanho do efetivo que irá realizar o teste. 3. até 65 anos. de maneira que se tenha o controle do quanto cada militar correu. FLEXÃO DE BRAÇOS (repetições) IDADE Padrão Mínimo 51 15 52 15 53 14 54 14 55 14 56 13 57 13 58 12 59 12 60 11 61 11 62 10 63 10 64 9 65 9 . podendo ser utilizado tênis apropriado para a corrida. 4. cada o policial militar deverá correr ou andar a distância máxima no tempo de 12 minutos. de ambos os sexos. Disponibilizar água para a reposição hídrica antes e após a prova. Flexão de Braços a) Posição inicial Em terreno plano. erguendo. os braços. 3. O ritmo das flexões de braços. ABDOMINAL SUPRA (repetições) IDADE Padrão Mínimo 51 24 52 24 53 23 54 22 55 21 56 20 57 19 58 18 59 17 60 16 61 15 62 14 63 13 64 12 65 11 . Cada militar deverá executar o número máximo de flexões de braços sucessivas. simultaneamente. sem paradas. que as mãos fiquem com um afastamento igual à largura do ombro. novamente. ou o corpo encoste no solo. quando será completada uma repetição. A prova será realizada por todos os militares. assim. liso e. mantendo os pés unidos e apoiados sobre o solo. As mulheres deverão realizar o exercício com os joelhos e pés apoiados no solo. flexionando os braços paralelamente ao corpo até que o cotovelo ultrapasse a linha das costas. sem interrupção do movimento. 2. deverá erguer o tronco até que os braços fiquem estendidos. então. na sombra. Observações: 1. O uniforme será o de Educação Física da CORPORAÇÃO. ficando as mãos ao lado do tronco com os dedos apontados para frente e os polegares tangenciando os ombros. Estenderá. Após adotar a abertura padronizada dos braços. b) Execução O policial militar deverá abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo. permitindo. de ambos os sexos e de todas as idades. o policial militar deverá se deitar em decúbito ventral. será opção do militar e não há limite de tempo. o tronco e as pernas até que os braços fiquem totalmente estendidos. apoiando o tronco e as mãos no solo. preferencialmente. O policial militar que alcançar padrão mínimo está apto. perpendicularmente. A prova será realizada por todos os policiais militares. sob o tronco do mesmo a uma distância de quatro dedos de sua axila. retirar os quadris do solo. O avaliado não poderá obter impulso com os braços afastando-os do tronco e. Esta posição deverá ser mantida durante toda a realização do exercício. O ritmo das flexões abdominais. sem interrupção do movimento. de forma que as mãos encostem no ombro oposto (mão esquerda no ombro direito e vice e versa). Cada policial militar deverá executar o número máximo de flexões abdominais sucessivas. joelhos flexionados. 2. tangenciando o limite inferior da escápula (omoplata). quando será completada uma repetição. calcanhares próximos aos glúteos. de ambos os sexos e de todas as idades. O avaliador deverá se colocar ao lado do avaliado. 3. durante a execução do exercício. . em um tempo máximo de 1 minuto. braços cruzados sobre o peito. O uniforme será o de Educação Física da Corporação. b) Execução O policial militar deverá realizar a flexão abdominal até que as escápulas percam o contato com a mão do avaliador e retornar à posição inicial. será opção do policial militar. O policial militar que alcançar padrão mínimo está apto. sem paradas. nem tampouco. Observações: 1. posicionando os dedos de sua mão espalmada.Abdominal Supra a) Posição inicial O policial militar deverá tomar a posição deitado em decúbito dorsal. pés apoiados no solo. ANEXO C – TABELAS DO SEGMENTO FEMININO CORRIDA DE 12 MINUTOS (distância) IDADE Padrão Mínimo 51 1450 52 1450 53 1450 54 1450 55 1400 56 1400 57 1400 58 1350 59 1350 60 1350 61 1300 62 1300 63 1300 64 1250 65 1250 FLEXÃO DE BRAÇOS (repetições) IDADE Padrão Mínimo 51 8 52 7 53 7 54 7 55 7 56 6 57 6 58 6 59 5 60 5 61 5 62 5 63 4 64 4 65 4 ABDOMINAL SUPRA (repetições) IDADE Padrão Mínimo 51 15 52 15 53 14 54 13 55 13 56 12 57 12 58 11 59 11 60 10 61 10 62 9 63 9 64 8 65 8 . .. I (Insuficiente) De 151 a 200 pontos ....................................... E (Excelente) _______________...................................................................... _________________________ Presidente _________________________ Membro _________________________ Membro ... _____ de ___________ de 20 ... MS................. B (Bom) De 261 a 299 pontos ..................................... Informações Unidade: Membros da comissão: Data de aplicação do TAF: Local: ______________ Cmt da Unidade 2......... R (Regular) De 201 a 260 pontos .............................................. MB (Muito Bom) 300 pontos ............... Resultado Posto / Grad / Nome SD PM EXEMPLO 1 SD PM EXEMPLO 2 Matrícula Idade (anos) 206883-4 204030-1 32 40 Exercícios Flexão de Braço Flexão na Barra Abdominal sobre o solo Nº Repetições Pontos Nº Repetições Pontos Nº Repetições Pontos 08 ----- 50 ----- ----23 ----75 51 49 75 75 Corrida Tempo Pontos 20’30’’ 10’05’’ 05 150 Total pontos Parecer Conceito 130 300 INAPTO APTO I E Conceitos: Até 150 pontos ........................ANEXO D ATA DE CONCLUSÃO DO TAF .............................................(___º SEMESTRE/20 ___/______/____ ) 1...................... 19 de fevereiro de 2013.QCG em Campo Grande. MESSIAS LIMA DE MESQUITA – Ten Cel QOPM Assistente do Comandante-Geral Mat. MS. 200229-9 .