Rescate Su Salud Ahora Mismo

1¡Rescate su salud ahora mismo! Con técnicas ridículamente simples. Dr. José francisco Mendiola G. Manual para promotores de salud. Definición de promotor de salud: Yo soy una persona que conozco cómo recuperar mi salud y la de otros y mantenerla. La medicina académica hace médicos exclusivamente que conocen las enfermedades, tratan y controlan algunas, y determinan con exactitud las causas físicas de la enfermedad y de la muerte. Yo no soy médico, porque no diagnostico enfermedades ni las trato. Yo únicamente promuevo la salud en todos sentidos y la mantengo. 2 “Recuerde que es de Usted éste libro y Usted lo está haciendo.” Agradezca a continuación a quienes Usted crea pertinente. Puede poner hasta a sus enemigos. Estos verdaderamente saben poner el dedo en la llaga. ¡ESCUCHELOS! No les crea, pero tómelos en cuenta. Puede ser que tengan razón. Porque los que más odiamos en los otros son el espejo de los defectos de nosotros. Manual para el uso óptimo de su cuerpo Agradezca a continuación a quienes usted crea pertinente. 1.-________________________ 2.-________________________ 3.-________________________ 4.-________________________ 5.-________________________ 6.-________________________ 7.-________________________ 8.-________________________ 9.-________________________ 10.-________________________ Reconocimiento: Dedicatoria: Deje un espacio para ello. ! Recuerde que el amor es el motor del universo ¡ Aquí ponga a las personas importantes en su vida, dos al menos (No ponga a sus papás, esos ya están incluidos) • • • ¡Felicidades¡ con este pequeño manual usted dará un giro al asiento de su conciencia. 3 Prólogo a la veintiochava edición. Haber llegado a este mundo con capacidades toti potenciales para desarrollar cualquier actividad del quehacer humano y buscar con ello la felicidad*, la plenitud y la satisfacción personal es algo sencillamente asombroso…… Así nacemos. Con el paso del tiempo la sociedad, nuestras relaciones con el universo (alimentación, hábitos, patrones de comportamiento y circunstancia geográfica) van modificando al ser humano para bien o para mal. Esto trasciende, y así, patrones de comportamiento, dieta y costumbres pasan a ser parte de nuestra vida. Sin embargo, muchas costumbres no han sido ni las mejores ni las más benéficas, y hemos minado nuestra estabilidad y salud en forma atemorizante. Este instructivo para la vida es uno pequeño, que ha sido tomado de la vida misma y que el autor ha preguntado en entrevistas personales, en biografías (las cuales reflejan el comportamiento humano de los notables); también ha preguntado a la naturaleza, a los animales domésticos y en los zoológicos para ver el comportamiento y transpolarlo a los humanos. En fin hasta en las páginas del Internet, y sobre todo a los pacientes personales, y al mismo autor , las causas que los llevaron a estar enfermos, así como los hábitos y costumbres que los llevaron a una vejez feliz y exitosa. Vale bien definir aquí lo que es la vejez exitosa: Es aquella donde el individuo tiene salud y capacidades completas sólo que un poco disminuidas, pero sigue siendo independiente, para que finalmente y en un corto período, con poco sufrimiento y discapacidades, esperar a que la tierra lo reclame. Este manual ha sido cuidadosamente elaborado, para que el lector logre una salud plena en la mayoría de las veces, y (casi) sin medicamentos lograr una vejez exitosa. *Ser feliz es un deber y es la asignatura más importante que tenemos que aprender, es como nuestro lenguaje materno, tuvimos que aprenderlo y no veníamos equipados con ello. 4 5 6 ÍNDICE 1ra. Parte: Que el alimento sea tu medicina y tu medicina el alimento. I. El origen de nuestros conocimientos científicos acerca de la alimentación humana II. ¿Qué comer? Primera sección. Eligiendo una dieta más específica (La dieta y el grupo sanguíneo) III. ¿Qué comer? Segunda sección. Eligiendo la dieta de la longevidad (El Termómetro de los carbohidratos) IV. ¿Qué comer? Tercera sección. La dieta de la civilización (Pros y contras) V. ¿Cuánto comer? Eligiendo la dieta de la figura ideal (La dieta del puño). VI. Apreciando su individualidad. Primera sección. Alergias alimentarías. Signos y síntomas (La prueba de la bascula) VII. Apreciando su individualidad. Segunda sección. Intolerancias alimentarías. Signos y síntomas. VIII. El glucómetro: el aparato más útil para controlar junto a tu dieta la salud y la longevidad (¿Qué tan sano y longevo voy?) intolerancia a la glucosa IX. Exámenes de laboratorio útiles para detectar a tiempo enfermedades y/o controlarlas. X. Enfermedades de la vejez XI. Alimentos adecuados de acuerdo a enfermedades crónicas y agudas XII. Modificando hábitos dietéticos de acuerdo a las diferentes edades XIII. El ayuno. El espejo mágico. 2da. Parte: El cuerpo es reflejo de la conciencia. XIV. La anatomía de la psique XV. Inicio de conflictos: signos y síntomas del estrés y ansiedad XVI. Descubriendo el conflicto y dando el paso más audaz: conocerse a sí mismo XVII. Patrones de comportamiento XVIII. La tríada trágica XIX. Alimentos hábitos y costumbres de los sanos que no llegan a viejos XX. Alimentos hábitos y costumbres de los viejos más sanos XXI. Como ganar más energía durmiendo XXII. Haciendo eficiente el cuerpo con tan sólo un buche (La técnica tarahumara) XXIII. La respiración XXIV. La relajación XXV. La meditación XXVI. Los poderes psíquicos 3ra. Parte: Terapia autohaimaide XXVII. La terapia autohaimaide 7 Capítulo I El origen de nuestros conocimientos científicos acerca de la alimentación humana • Comparativo y evolucionario Este conocimiento esta íntimamente relacionado con la dieta del grupo sanguíneo puesto que provenimos de diferentes grupos bien sea cazadores, agricultores o ambos. • Experimentos de la naturaleza. Sabemos ahora que los esquimales al alimentarse de ácidos grasos de largas cadenas poli insaturadas no padecen enfermedades cardiovasculares. (Omega 3 de la grasa de pescado) También sabemos por experimentos de la naturaleza que la dieta mediterránea es la que permite mayor longevidad. • Estudios epidemiológicos Nos dan una valiosa información en la relación entre las dietas usuales y enfermedades crónicas, como por ejemplo la ingesta de alcohol se relaciona con cirrosis. • Los experimentos animales Nos dieron valiosa información para saber cómo trabajan las vitaminas y las diferentes enfermedades por deficiencias. • Análisis de alimentos Este tipo de trabajos nunca termina porque de un lote a otro hay variables inmensas. (Comida orgánica vs industrial) • Experimentos en humanos y ensayos terapéuticos Estos tienen muy poco valor en la actualidad porque están patrocinados por las propias compañías que elaboran los medicamentos y/o productos alimenticios. • Record clínico. Se ha usado únicamente para determinar requerimientos de elementos traza de experiencias con nutrición parenteral total. Anexo: el común denominador de los individuos mas longevos está dado por: A) una alimentación con escaso procesamiento, B) unas áreas especificas de la tierra caracterizadas por aumento de la fuerza magnética, C) personas cultas ávidas de conocimientos y por sobre todo un patrón de comportamiento: que procura higiene, física y mental. Tienen excelente sentido del humor y confían en si mismos ¡como los jóvenes¡ siguen adelante y se mantienen ocupados. 8 Experiencia propia. Nota de evolución. Tu propio diario / elaborando tu propia historia clínica Nada es verdad, nada es mentira, todo es de acuerdo al cristal con que se mira. (Salvador Díaz Mirón, poeta) Usted tiene su propia ventana al universo, y es única. Por lo tanto, Usted es el Centro del Universo y todo es de acuerdo a usted. No crea en nada. Créame. Haga ciencia. Ciencia es lo que los científicos hacen: observan a la naturaleza a través de sus propios ojos y así sacan conclusiones. Así que usted hace ciencia cada vez que observa a la naturaleza y cada vez que usted se conoce más a sí mismo, usted está haciendo ciencia. Escriba una nota de evolución y lleve un diario de sus síntomas y signos. Este es el proceso de aprendizaje acelerado para recuperar su salud y su vida. El acto más irresponsable es dejar en manos de los médicos nuestra salud. (Voltaire).Yo también lo pienso así Usted saque sus propias conclusiones examinándose con: pulso sanguíneo, fuerza muscular, glicemia, examinando listas de síntomas de intolerancia, alergias u otros y usando las tablas ridículamente simples que este manual le proporciona. Siga el siguiente protocolo y usted sabrá exactamente cómo está su salud. (Salud es el bienestar biológico, psíquico y social del individuo y no sólo la carencia de enfermedades). No le haga caso a nadie. Ni a médicos, ni a consejeros, ni a chamanes, brujos, estadísticas, el Estado, pastores, sacerdotes, premios Nobel, etc. Hágale caso a su propio cuerpo y a su mente, vea cómo lograr resultados asombrosos descubriendo las reacciones de su cuerpo, no sólo ante un evento alimenticio, sino también a la exposición con un medicamento, al contacto social he incluso a su psiquis: lo que está usted deseando y los conflictos que conlleva. También cuando usted se conecta a través de su memoria a sucesos pasados,… o a través de su imaginación a acontecimientos futuros. El cuerpo ni enferma ni sana, sencillamente es el reflejo de nuestra conciencia. A nuestro cuerpo no lo podemos sobornar, y padecer un síntoma, es el llamado para que volvamos a la congruencia de nuestra conciencia. Lo que quiere decir que si usted se porta mal consigo mismo se va a castigar solo, sea amable con usted mismo. No intente sobornar a su cuerpo. Nosotros al observarnos y ver las reacciones favorables y desfavorables podemos fácilmente determinar lo que nos hace mal de lo que nos hace bien. 9 Cuando ni la observación personal pueda ayudarnos, pida ayuda a un experto promotor de salud/médico. Sobre todo tenga paciencia. Los baby boomers, patrón de comportamiento y síndrome X Los baby boomers han desarrollado en el siglo XXI la llamada generación Rx de prescripción (la generación de las recetas). Los baby boomers tienen un patrón de comportamiento de excesos en todos los sentidos, y se han vuelto en su mayoría adictos al trabajo. Esto ha traído consecuencias funestas: creen poderosamente en que una pastilla los va a mejorar de todo, y sin cambiar sus actitudes ni hábitos. Esta tendencia ha hecho a industrias millonarias que van desde la cirugía plástica, la cirugía cardíaca y las decenas de productos milagrosos que aparecen día con día. Las dietas ajustadas y el cambio en su comportamiento es algo que no va con su filosofía, porque no creen en el reposo, en la reflexión y que su organismo que fue una vez de ellos, ahora ellos se han convertido en esclavos de sus cuerpos, que definitivamente un día les abandonarán. El síndrome metabólico de los baby boomers puede ser reversible a través de la Terapia Autohaimaide y este manual. La velocidad dependerá de la capacidad del individuo para modificar hábitos, costumbres y patrones de comportamiento que le sean adecuados para llegar a una salud plena y vejez exitosa. El síndrome X (que yo llamo el síndrome de los excesos) no es más que una constelación de síntomas y signos de alto riesgo, que son básicamente la depresión psíquica, obesidad abdominal, la presión sanguínea alta, la intolerancia a la glucosa y lípidos anormales en la sangre. Este síndrome que ahora se conoce como síndrome metabólico está afectando al 50% de la población mayor de 50 años en México y Estados Unidos. Esto es en el caso de ambos sexos; y en el caso de las mujeres hay que agregarles la menopausia. Los signos y síntomas de la menopausia: • La ausencia de menstruación, que no es más que el preámbulo a la vejez porque a partir de este momento se pierde la facultad reproductiva. • Las hormonas que estimulan a todos los órganos y tejidos del cuerpo afectan en forma general a los huesos y se traduce en osteoporosis. En el corazón y los vasos sanguíneos hay debilidad cardio-circulatoria y en el sistema neuro- endocrino hay desde calores hasta depresión y cambios trágicos en la piel, haciendo de este signo el más dramático de envejecimiento acelerado. • También hay lipodistrofia donde la acumulación de tejido graso corporal aumenta en las caderas y abdomen, disminuyen el volumen de la masa muscular haciendo unas piernas sin contorno y delgadas. Finalmente la figura se pierde. 10 A estos signos generales de vejez hay que anexarles los propios del aparato reproductor: • Resequedad vaginal • Dolor durante el coito • Caída de la vejiga con la consecuente incontinencia urinaria de esfuerzo (salida de orina al toser, estornudar, levantar objetos pesados, reír, etc.). Las mujeres están muy cerca de una estrepitosa caída hacia la vejez y el armamentarium médico consiste en hormonas femeninas de reemplazo donde existen dos corrientes desacuerdo con la interpretación de los datos estadísticos los que pregonan que si ayudan y puesto qu e es un síndrome carencial y esta es una terapia que lógica mente restitutiye la carencia. El otro bando que interpretan la estadística diciendo que provocan enfermedades como el cáncer hormono dependiente (cáncer de útero), la osteoporosis los accidentes vasculares y la hipertensión por nombrar lo menos. A la luz de los conocimientos actuales el tratamiento hormonal coincide con una enfermedad subyacente que ya tiene años en gestación y las hormonas sustitutivas no fueron mas que un detonante o coincidente y no la causa de la enfermedad. Hay una corriente en la medicina académica que pregona en forma preventiva ante un tumor uterino la resección de los ovarios. Yo me pregunto; ¿cuantos hombres con hipertrofia prostática de cualquier causa estarían dispuestos a que les retiraran los testículos? Obviamente que esa corriente no tiene adeptos. reitero mi posición de la terapia sustitutiva pero no con fármacos que unicamente manejan los síntomas. la verdadera terapia y que ataca la causa es sustituir por lo que hace falta : Curando la causa y no los síntomas. Terapia celular. 11 Que comer? Primera sección (La dieta y el grupo sanguíneo ) “Tú eres lo que comes” Solamente tú sabes que es lo que te hace bien y que es lo que te hace mal. Conócete a ti mismo (Sócrates). Los seres humanos vivimos y nos desarrollamos inminentemente en una sociedad, y estas sociedades dictan por la circunstancia y habilidades la dieta de las mismas. En la era moderna la dieta es dictada por la mercadotecnia, y de pronto aparecen alimentos milagrosos que a poco son satanizados he incluso prohibidos por publicaciones “científicas y el estado ”,y que no hacen más que desorientar a un público ávido de un saber que nunca llega y que escapa permanentemente. Las personas buscamos los alimentos más beneficiosos, sin embargo esto es como la moda, que sólo a algunos les cae bien, y a otros les desfavorece. ¿Por qué pasa esto?, porque cada ser humano es individual y tiene que saber como individuo qué es lo que le va bien y que es lo que le va mal. Tú eres único: Sin embargo perteneces a un grupo específico. Efectivamente los grupos sanguíneos tienen una correlación que habla acerca de los orígenes genéticos de cada uno de nosotros, sin embargo sus valores estadísticos en cuanto a enfermedades y personalidades se refiere, deben ser tratados no como una guía de referencia básica, sino como un arma adicional para preguntarnos si lo que dice encaja en nosotros. Una vez más insisto, en que la observación (el auto conocimiento), es la base del logro de una dieta equilibrada y de una vida longeva y sana. Ahora voy a dar como guía las relaciones que hay entre los grupos sanguíneos y la alimentación. Tomando ventaja de estos conocimientos. Defina su grupo sanguíneo. Subraye lo que más le guste, no importa si dice recomendado, moderado o perjudicial. Investigue su grupo sanguíneo. Se lo proporcionan en los laboratorios de análisis clínicos. Compruebe si Usted tiene intolerancia o alergia a estos alimentos. (CAP. Vl, Vll y VIII). 12 *Grupo Sanguíneo O CARNES Y AVES DE CORRAL Alimentos recomendados: Búfalo, carne de res, carne de venado, carne picada, carnero, corazón, cordero, hígado, ternera, Utilizar con moderación: Codorniz, conejo, faisán, gallina, pato, pavo, perdiz, pollo, Perjudiciales: Cerdo, ganso, jamón, tocino, PESCADOS Y MARISCOS Alimentos recomendados: Arenque, bacalao, caballa, cubera, esturión, esturión blanco, hipogloso, lenguado, lisa, lofolátilo, lucio, merluza, perca amarilla, perca blanca, pez espada, sábalo, salmón, salpa, sardina, trucha, trucha arco iris, Utilizar con moderación: Abadejo, abulones, albacora (atún), almeja, anchoa, anguila, beluga, besugo, cangrejo, calamares, caracoles, carpa, cazón, eperlano, gambas, langosta, langostino, lenguado gris, mahimahi, mejillones, mero, ostras, perca blanca, pez monje, pez vela, ranas, róbalo, sollos, tortuga marina, trucha marina. Perjudiciales: Arenque ahumado, bagre, barracuda, caviar, pulpo, salmón ahumado, vieiras, HUEVOS Y PRODUCTOS LÁCTEOS Alimentos recomendados: Ninguno, Utilizar con moderación: Leche de soya, mantequilla, queso de cabra, queso de granja (cottage), queso de oveja, queso de soya, queso fresco (tipo mozarella). Perjudiciales: Todos los demás. ACEITES Y GRASAS Alimentos recomendados: Aceite de oliva y linaza. 13 Utilizar con moderación: Aceite de canola, aceite de hígado de bacalao y sésamo. Perjudiciales: Aceite de cártamo, maíz, cacahuate y semilla de algodón. FRUTAS SECAS Y SEMILLAS Alimentos recomendados: Nuez y semilla de calabaza. Utilizar con moderación: Almendra, avellana, casta, girasol, sésamo, nuez y sus mantequillas. Perjudiciales: Cacahuate, pistaches, semilla de amapola, nuez de cajú y pará, nuez del nefelio. LEGUMBRES Alimentos recomendados: Frijol. Utilizar con moderación: Alubias, chícharos, ejotes, frijol verde, garbanzos, germen de soya, haba cochinera, haba común, frijol blanco, negro y rojo. Perjudiciales: Lentejas rojas y verdes, frijol blanco, rojo y tamarindo. CEREALES Alimentos recomendados: Ninguno. Utilizar con moderación: Amaranto, arroz, cebada, crema de arroz, escanda, kamut, kasha, mijo cocido, salvado de arroz, trigo sarraceno. Perjudiciales: Cereales surtidos, crema de trigo, fécula, germen de trigo, harina de avena, harina de maíz, hojuelas de maíz, salvado de vena, salvado de trigo, trigo desmenuzado. PANES Y PANECILLOS Alimentos recomendados: Pan esenio, pan Ezequiel. 14 Utilizar con moderación: Bizcochos de arroz, pan árabe, pan de arroz no refinado, pan de centeno, pan de escanda, pan de harina de soya, pan de mijo, pan libre de gluten, tostadas de centeno, pan de centeno 100%. Perjudiciales: Pan ácimo, trigo, pan de trigo desmenuzado, pan de trigo duro, pan híper-proteico, pan integral, pan multicereal de trigo, panecillos de maíz, salvado e ingleses, pumpernickel, roscas de pan de trigo. GRANOS Y PASTAS Alimentos recomendados: No hay ninguno. Utilizar con moderación: Arroz no refinado, alcaucil, pasta, arroz basmati, arroz blanco, arroz de la India, harina de arroz, harina de cebada, harina de centeno, harina de escanda, kasha, quinua, trigo sarraceno. Perjudiciales: Cuscús, espinaca, pasta, fideos soba, harina blanca, harina de avena, harina de trigo, harina de gluten, harina de Graham, harina de trigo bulgur, harina integral de trigo, semolina, trigo germinado VEGETALES Alimentos recomendados: Acelga, achicoria, ajo, alcachofa, alga marina, papa, berza común, brócoli, calabaza, cebolla grande, cebolla roja, col rizada, colinabo, chiviría, zanahoria, diente de león, escarola, hojas de betabel, lechuga romana, nabo, papas, perejil, pimientos rojos, puerro, quimbombó, tupinambo, cebolla amarilla. Utilizar con moderación: Aceitunas verdes, apio, berro, brotes de bambú, rábanos, calabazas de todas, cebolletas chalotes, eneldo, espárragos, habas, hinojo, jengibre, hongos Lechuga común verde, pepino, chile morrón amarillo y verde, Tomates y Calabacines. Perjudiciales: Aceitunas griegas, Aceitunas negras, Alfalfa, Col china, Coliflor, Hongo, Maíz blanco y amarillo, Aguacate, Papas, Repollo de cualquier tipo (col). FRUTAS Alimentos recomendados: Ciruelas, higos, ciruelos. Utilizar con moderación: Piñas, arándano, cereza, dátiles, duraznos, frambuesa, granada, guayaba, lima, limón, mango, manzana, nectarino, papaya, peras, sandia, uvas rojas secas, zarzamora. 15 Perjudiciales: Plátano, fresas, mandarina, melón. J UGOS Y LÍQUIDOS Alimentos recomendados: Agua, jugos (sumos), piña, cereza y ciruela. Utilizar con moderación: Apio, arándano, chabacano, papaya, pepino, tomate con limón, uva y zanahoria. Perjudiciales: Sidra de manzana, jugo de coles, manzana y naranja. ESPECIAS Alimentos recomendados: Alga roja, cúrcuma, perejil, algarrobo, curry, pimienta de cayena, algas negras. Utilizar con moderación: Gelatina, ajo, anís, albahaca, azafrán, azúcar blanca, azúcar morena, bergamota, cardamomo, chocolate, especia de clavo, comino, eneldo, esencia de almendras estragón, gelatina pura, hoja de laurel, malta de cebada, mejorana, melazas, menta verde mostaza seca, páprika, pimentón en polvo, pimienta en grano, pimienta inglesa, pimiento morrón, rábano picante, romero, salvia, tamarindo, tapioca, tomillo. Perjudiciales: Alcaparras, canela, jarabe de maíz, nuez moscada, pimienta negra molida, pimienta blanca, sidra de manzana, vinagre, vinagre balsámico, vinagre de vino blanco, vinagre de vino tinto. CONDIMENTOS Alimentos recomendados: Ninguno. Utilizar con moderación: Aderezo para ensaladas (con los ingredientes permitidos y bajo en grasa), jalea de frutas (las permitidas), mayonesa, mermelada de manzana, mostaza, salsa inglesa. Perjudiciales: Salsa catsup, pickles de eneldo, pickles dulces, pickles (kosher), pickles avinagrados. MEZCLA DE HIERBAS Alimentos recomendados: Perejil, alsine, mora, olmo, cayena, jengibre. 16 Utilizar con moderación: Abedul blanco, ginseng, hoja de frambueso, manzanilla, marjoleto, marrubio, roble blanco (corteza), salvia, tomillo, saúco, té verde o japonés, valeriana, verbena. Perjudiciales: Alfalfa, áloe, barba de maíz, bolsa de pastor, hierba de san J uan, hoja de fresa, trébol. BEBIDAS Alimentos recomendados: Agua mineral, agua mineral (agua oxigenada). Utilizar con moderación: Cerveza, té verde, vino blanco, vino tinto. Perjudiciales: Café descafeinado, café regular, gaseosas oscuras, gaseosas de dieta, té negro, licores destilados. 17 *Grupo Sanguíneo A AVES Y CARNES ROJ AS Alimentos recomendados: Ninguno, Utilizar con moderación: Gallina cornualles, pavo, pollo. Perjudiciales: Búfalo, codorniz, hígado, carne de pato, conejo, jamón, carne picada, corazón, perdiz, carne vacuna, cordero, ternera, carnero, faisán, tocino, cerdo, ganso, venado. PESCADOS Y MARISCOS Alimentos recomendados: Bacalao, caballa, carpa, caracol, dorado, esturión blanco, mero, perca, perca plateada, pez monje, salmón, sardina, trucha, arco iris, trucha de mar. Utilizar con moderación: Atún, esturión, lucio, cazón, perca blanca, perca oceánica, pez espada, cubera, pez vela róbalo, sardina, trucha. Perjudiciales: Almeja, anchoa, anguila, arenque fresco, bagre, esturión blanco, calamares, camarones cangrejo, caviar, langosta, lenguado, lenguado gris, lisa, mejillones, merluza, ostras pulpo, ranas, róbalo, salmón ahumado. HUEVOS Y PRODUCTOS LÁCTEOS Alimentos recomendados: Leche de soya y derivados de soya. Utilizar con moderación: Leche de cabra, mozzarella de bajo contenido calórico, queso de cabra, queso de granja yogur, yogurt con fruta, yogurt congelado, ricota de bajo contenido calórico, queso de oveja. Perjudiciales: Brie, camembert, cotage, cheddar, gruyére, helado, leche desnatada, mantequilla parmesano, queso suizo, queso tipo cheddar, roquefort, sorbete, suero de leche. ACEITES Y GRASAS Alimentos recomendados: Aceite de linaza, aceite de oliva. 18 Utilizar con moderación: Aceite de canola, aceite de hígado de bacalao. Perjudiciales: Aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de cacahuate, aceite de semilla de algodón aceite de sésamo. FRUTOS Y SEMILLAS Alimentos recomendados: Cacahuate, mantequilla de cacahuate, semillas de calabaza. Utilizar con moderación: Almendras, avellana australiana, castañas, mantequilla de almendra, mantequilla de cacahuate, girasol, mantequilla de sésamo, nueces (nogal), nuez pacana, piñones, semillas de amapola semillas de girasol, semillas de sésamo. Perjudiciales: Pistaches LEGUMBRES Alimentos recomendados: Chicharos, germen de soya, lentejas moradas o rojas, lentejas verdes, fríjol pinto, negro. Utilizar con moderación: Alubias, ejotes, judías verdes, haba cochinera, jícama. Perjudiciales: Garbanzos, fríjol blanco, habas, fríjol rojo, fríjol tamarindo. CEREALES Alimentos recomendados: Amaranto, kasha (gachas de trigo), trigo sarraceno (alforjon). Utilizar con moderación: Arroz cocido, cebada, crema de arroz, harina de avena (todas), harina de maíz, hojuelas de maíz, mijo cocido, salvado de arroz, salvado de avena. Perjudiciales: Cereales surtidos, crema de trigo, fécula, gérmen de trigo, granola, salvado de trigo, trigo desmenuzado. PANES Y PANECILLOS Alimentos recomendados: Pan de harina de soya, pan esenio, pan ezequiel, tortas de arroz. 19 Utilizar con moderación: Pan árabe, pan de arroz no refinado, pan de centeno, pan de centeno 100%, pan de escanda, pan de mijo, pan libre de gluten, panecillos de maíz, panecillos de salvado de avena, rosca de pan de trigo, tostadas de centeno. Perjudiciales: Pan de alta proteína, pan de trigo duro, pan de trigo integral, pan multi-cereal, panecillos de salvado de trigo, panecillos ingleses. GRANOS Y PASTAS Alimentos recomendados: Pasta, fideos soba, harina de arroz, harina de avena, harina de centeno, kasha (trigo molido grueso), trigo sarraceno. Utilizar con moderación: Arroz blanco de la india, arroz no refinado, cuscús, fideos de escanda, harina de cebada, harina de escanda, harina de graham, harina de trigo, harina de trigo germinado, harina, gluten trigo duro. Perjudiciales: Fideos de sémola, fideos y pastas de espinacas, harina blanca, harina de trigo integral. VEGETALES Alimentos recomendados: Acelga, ajo, alcachofa, brócoli, cebolla roja, cebolla amarilla, col rizada, diente de león, escarola, espinaca, hojas de betabel, lechuga romana, nabos, perejil, puerro, rábano picante, granos de soya fermentados, tofú, zanahorias, calabacín. Utilizar con moderación: Aceitunas verdes, alcaravea, algas marinas, apio, berro, col china, brotes de bambú, brotes de rábano, calabaza todo tipo, coliflor, chalote, escalonias, espárragos, hinojo, hongos, hongos enoki, lechuga común, maíz amarillo, maíz blanco, aguacate, pepino, perifollo rábano japonés, coles de Bruselas, calabacines. Perjudiciales: Aceituna griega, aceituna negra, papa, habas, hongo oriental, papa blanca, papa roja pimiento rojo, col blanca, col roja, tomates. FRUTAS Alimentos recomendados: Piña, arándano, cereza, ciruela morada, ciruela roja, ciruela verde, toronja, chabacano, higos frescos, higos secos, limón, mora, toronja, uva. Utilizar con moderación: Zapote, dátiles, duraznos, melocotón, frambuesa, fresas, fruto de saúco, granada, grosella, guayaba, higo de tuna, kiwi, lima, manzana, melón varios tipos, pasas de corinto, pera, mandarina china, sandía, uva negra, uva verde. 20 Perjudiciales: Plátano, coco, mandarina, mango, melón miel, naranja, papaya. ZUMOS Y LÍQUIDOS Alimentos recomendados: Agua con limón, piña, apio, chabacano, albaricoque, toronja, ciruelas, zanahoria. Utilizar con moderación: Manzana, sidra de manzana, uva, zumo de arándano, zumo de pepino. Perjudiciales: Naranja, papaya, tomate. ESPECIAS Alimentos recomendados: Ajo, jengibre, malta de cebada, melazas, miso, salsa de soya. Utilizar con moderación: Ají, albahaca, alga marina roja, algarrobo, almidón de maíz, anís, arroz, azafrán, azúcar blanca, azúcar morena, bergamota, canela, cardomomo, cebollino, clavos de especia, comino crémor tártaro, cúrcuma, chocolate, eneldo, estragón, extracto de almendra, hoja de laurel, jarabe de arroz no refinado, mejorana, menta, menta verde, miel, miel de arce, mostaza en polvo, nuez moscada, orégano, páprika, perejil, perifollo, pimienta inglesa, rábano picante romero, sal, salvia, tamarindo, tapioca, vainilla. Perjudiciales: Alcaparras, pimienta blanca, pimienta de cayena, pimienta de grano, pimienta negra, pimentón vinagre balsámico, vinagre blanco, vinagre de vino tinto, vinagre, sidra de manzana. CONDIMENTOS Alimentos recomendados: Mostaza. Utilizar con moderación: Aderezo para ensalada bajo en grasas, encurtidos ácidos, encurtidos dulces, encurtidos kosher, jalea de frutas, mermelada de frutas recomendadas, pepino encurtido con eneldo y salsas. Perjudiciales: Salsa catsup, mayonesa, salsa inglesa. TÉ DE HIERBAS Alimentos recomendados: 21 Alfalfa, aloba, áloe, bardana, cardo de maría, manzanilla, escaramujo, ginseng, hierbas de San J uan, olmo norteamericano, té verde, valeriana. Utilizar con moderación: Abedul blanco, álsine, pamplina, bolsa de pastor, candelaria, diente de león, escutelaria, uña de caballo, genciana, hoja de frambueso, hoja de fresa, lúpulo, marrubio, menta verde, milenrama, mora, palo dulce, perejil, roble blanco, salvia, saúco, sena, tomillo, verbena, zarzaparrilla. Perjudiciales: Barba de maíz, cayena nébeda, hierba gatera, trébol rojo. BEBIDAS EN GENERAL Alimentos recomendados: Café corriente, café descafeinado, té verde, vino tinto. Utilizar con moderación: Vino blanco. Perjudiciales: Agua mineral, cerveza, gaseosa de cola, gaseosa diet, licores destilados, té negro corriente, té negro descafeinado, todo tipo de gaseosas con saborizantes. 22 *Grupo Sanguíneo AB CARNES Y AVES Alimentos recomendados: Carnero, conejo, cordero, pavo. Utilizar con moderación: Faisán, hígado. Perjudiciales: Búfalo, res, cerdo, codorniz, corazón, gallina, ganso, jamón, pato, perdiz, pollo, ternera, tocino, venado. PESCADOS Y MARISCOS Alimentos recomendados: Atún, bacalao, besugo, caballa, caracol, cubera roja, esturión, lucio, lucio norteamericano, merluza, mero, perca oceánica, pez monje, pez vela, sábalo, salmón, sardina, trucha arco iris, trucha marina. Utilizar con moderación: Arenque fresco, bagre, calamares, carpa, caviar, cazón, cubera, esturión blanco, lenguado, mejillones, perca amarilla, blanca, plateada, pez espada, salpa, vieiras. Perjudiciales: Abadejo, almeja, anchoa, anguila, arenque encurtido, barracuda, beluga, camarones, cangrejo, hipogloso, langosta, langostinos, lenguado gris, ostras, perca rayada, pulpo, rana, róbalo, rodaballo, salmón ahumado, tortuga. LÁCTEOS Y HUEVOS Alimentos recomendados: Crema agria descremada, búlgaros, leche de cabra, mozzarella, cottage, queso de cabra, queso de granja, queso de oveja, queso ricotta, yogur. Utilizar con moderación: Caseína, emmenthal, gruyère, leche de soya, leche descremada, queso munster, queso neufchatel, queso cheddar, queso crema, queso de bola, queso de soya, queso gouda, queso jarlsburg, queso suizo, suero. Perjudiciales: Camembert, helado, leche cortada, leche entera, manteca, queso brie, queso parmesano, queso provolone, queso roquefort, Sorbete. 23 ACEITES Y GRASAS Alimentos recomendados: Aceite de oliva Utilizar con moderación: Aceite de canola, aceite de hígado, aceite de bacalao, aceite de linaza, aceite de cacahuate. Perjudiciales: Aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de sémola, aceite de algodón, aceite de sésamo. FRUTOS SECOS Y SEMILLAS Alimentos recomendados: Castañas, cacahuate, manteca de cacahuate, nuez de nogal. Utilizar con moderación: Almendra, avellana australiana, manteca de almendra, nefelio, nuez de cajú, pacana, piñones, pistaches. Perjudiciales: Avellana, manteca de girasol, de sésamo (tahini), semillas de amapola, semillas de girasol, semillas de sésamo, semillas de zapallo. LEGUMBRES Alimentos recomendados: Lentejas verdes, frijol blanco común, frijol de soya rojo, frijol moteado, frijol colorado. Utilizar con moderación: Arvejas (chícharos), ejotes, haba cochinera, lenteja roja, frijol jícama, frijol tamarindo. Perjudiciales: Alubias, garbanzos, frijol de careta, frijol de media luna, frijol negro. CEREALES Alimentos recomendados: Arroz inflado, escanda, grano de avena, mijo, salvado de avena, salvado de arroz. Utilizar con moderación: Amaranto, cebada, crema de arroz, fécula, germen de trigo, granola, gránulos de soya, hojuelas de soya, salvado de trigo, trigo desmenuzado. Perjudiciales: 24 Harina de maíz, hojuelas de maíz para desayuno, kasha (gachas de trigo molido), trigo sarraceno. PANES Y PANECITOS Alimentos recomendados: Crocantes de centeno, pan de arroz no refinado, pan de centeno, pan de centeno 100%, pan de harina, pan de soya, pan de mijo, pan de trigo germinado, pan esenio, pan Ezequiel, tortas de arroz. Utilizar con moderación: Árabe, ácimo, pan de alta proteína, pan de escanda, pan de trigo duro, pan de trigo pan integral, pan libre de gluten, pan de salvado de avena, pancitos de salvado de trigo, pumpernickel, rosca de pan de trigo. Perjudiciales: Panes y panecitos de maíz. GRANOS Y PASTAS Alimentos recomendados: Arroz basmatí, arroz blanco, arroz de la India, arroz no refinado, harina de arroz, harina de avena, harina de centeno, harina de trigo germinado. Utilizar con moderación: Cuscús, fideos de espinaca, fideos de sémola, gluten de harina, harina blanca, harina de cebada, harina de escanda, harina de graham, harina de trigo bulgur, harina de trigo duro, harina de trigo integral, harina quinua. Perjudiciales: Fideos de soya, Gachas de trigo sarraceno, Pasta de alcauciles. VEGETALES Alimentos recomendados: Ajo, apio, papa, berenjena, berza común, brócoli, brote de alfalfa, coliflor, diente de león, hojas de mostaza, hojas de betabel, zanahoria, pepinos, perejil, betabel, repollo, tempeh (grano de soya fermentados), tofú. Utilizar con moderación: Aceituna griega, aceituna verde, acelga, achicoria, alcaravea, alga marina, berro, berza verde, col china, brotes de bambú, calabaza, cebolla amarilla, de verdeo, roja, colinabo, coriandro, chalotes, rábano japonés, endibias, escalonia, escarola, espárragos, espinaca, hinojo, hongo enoki, jengibre, lechugas varias, nabos, papa, papa roja, perifollo, puerro, quimbombó, rábano picante, radicheta, repollitos de Bruselas, repollo chino, repollo rojo, repollo blanco, rutabaga, champiñones, tomate, zanahoria, zapallito, zapallo. Perjudiciales: Aceituna negra, ají, jalapeño, pimiento, alcaucil, brotes de rábano, hongo shiitake, maíz amarillo, maíz blanco, palta, papa de caña, pimiento amarillo, pimiento verde, rábano. 25 FRUTAS Alimentos recomendados: Piña, arándanos, cerezas, ciruela roja, ciruela verde, frambuesa, grosella silvestre, higos secos y frescos, kiwi, limones, toronja, uva negra, uva roja, uva verde. Utilizar con moderación: Duraznos, dátiles, durazno, frambuesa, frutilla, lima, mandarina, manzana, melón de miel, moras, papaya, pasa de corinto negra y roja, pasas de uva, peras, ciruelas, quinotos, sandías, saúco, zarzamora. Perjudiciales: Plátanos, zapote, coco, granada, guayaba, higo de tuna, mangos, naranja, ruibarbo. J UGOS Y LÍQUIDOS Alimentos recomendados: J ugo de apio, jugo de arándano, jugo de cereza negra, jugo de papaya, jugo de repollo, jugo de uva, jugo de zanahoria. Utilizar con moderación: Sidra de manzana, jugo de piña, jugo de ciruela, jugo de durazno, jugo de manzana, jugo de pepinos, jugo de toronja. Perjudiciales: J ugo de naranja. ESPECIAS Alimentos recomendados: Aderezo de soya, ajo, curry, perejil, rábano picante. Utilizar con moderación: Agar, ajedrea, ajo moreno, albahaca, alga marina, alga roja, algarrobo, arrurruz, azafrán, azúcar blanca, azúcar morena, bergamota, canela, cardamomo, clavo de especias, comino, coriandro, cremor tártaro, cúrcuma, chocolate, eneldo, estragón, gaulteria, hojo de laurel, jarabe de arce, jarabe de arroz, mejorana, melazas, menta, menta verde, miel, mostaza en polvo, nuez moscada, páprika, menta, perifollo, pimentón, romero, sal, salsa de soya, salvia, tamarindo, tomillo, vainilla. Perjudiciales: Ají picante, alcaparras, almidón de maíz, anís, extracto de almendras, gelatina pura, jarabe de maíz, malta de cebada, pimienta blanca, pimienta de Cayena, pimienta en grano, pimienta inglesa, pimienta negra, tapioca, vinagre de sidra, vinagre de vino tinto, vinagre de vino blanco. 26 CONDIMENTOS Alimentos recomendados: Ninguno Utilizar con moderación: Aderezo de ensalada BC e ingredientes recomendados, mayonesa, mermeladas de frutas recomendadas, mostaza. Perjudiciales: Encurtidos al eneldo, dulces en vinagre, kosher, salsa catsup. INFUSIONES DE HIERBAS Deberían tomar infusiones de hierbas para reforzar el sistema inmunológico y desarrollar una protección contra las afecciones cardiovasculares y el cáncer. Alimentos recomendados: Alfalfa, bardana, manzanilla, té verde y echinacea (Alimentos recomendados estimulantes del sistema inmunológico), marjoleto y palo dulce (para la salud cardiovascular), diente de león, raíz de bardana y hojas de frutilla (para la absorción del hierro), escaramujo de rosa, ginseng, jengibre. Utilizar con moderación: Abedul blanco, alsine, cayena, corteza de roble blanco, dong quai, hierba de San J uan, hierba gatera, hoja de frambueso, marrubio, milenrama, morera, olmo norteamericano, menta, perejil, salvia, saúco, tomillo, valeriana, verbena, zarzaparrilla. Perjudiciales: Alholva, áloe, barba de maíz, bolsa de pastor, candelaria, escutelaria, uña de caballo, genciana, lúpulo, ruibarbo, sena, tilo, trébol rojo. BEBIDAS EN GENERAL Alimentos recomendados: Una taza o dos de café descafeinado (o común) por día aumenta la producción de ácido gástrico y tiene las mismas enzimas de la soya. Es beneficioso alternar café y té verde. Utilizar con moderación: Agua mineral, de seltz, cerveza, vino blanco, vino tinto. El vino tinto tiene efectos cardiovasculares positivos: un puño diario. (CAP. V). Perjudiciales: Gaseosas de cola, dieta, otras, licores destilados, té negro (descafeinado o común). 27 *Grupo Sanguíneo B Los alimentos para el grupo sanguíneo B. CARNES Alimentos recomendados: Carnero, conejo, cordero, venado. Utilizar con moderación: Búfalo, picada, faisán, hígado, pavo, ternera, vaca. Perjudiciales: Cerdo, codorniz, corazón, gallina cornualles, ganso, jamón, pato, perdiz, pollo, tocino. PESCADOS Y MARISCOS Alimentos recomendados: Abadejo, bacalao, besugo, caballa, esturión, hipogloso, caviar, lenguado, lucio, sollo, mahimahi, merluza, mero, perca oceánica, pez monje, rodaballo, sábalo, salmón, sardina, trucha marina. Utilizar con moderación: Abulones, atún, arenque (fresco o en vinagre), bagre, calamares, carpa, cazón, cubera, cubera roja, esturión blanco, lofolátilo, perca blanca, perca plateada, pez espada, pez vela, salpa, trucha arco iris, vieiras. Perjudiciales: Almeja, anchoa, anguila, barracuda, beluga, gambas (camarones), cangrejo, caracol, langosta, langostino, mejillón, ostras, perca rayada, pulpo, ranas, róbalo, salmón ahumado, tortuga. LÁCTEOS Alimentos recomendados: Queso cottage, búlgaros (leche de cabra fermentada), yogur, yogur con frutas, congelado, queso de granja, queso de oveja, queso mozzarella, queso de cabra, queso ricotta, leche descremada, leche de cabra. Utilizar con moderación: Queso brie, cheddar, gouda, manteca, queso colby, gruyère, suero de leche, queso crema, jarlsberg, camembert, edam, munster, caseína, emmenthal, neufchatel, sorbete, queso de soya, provolone, leche de soya, leche entera. Perjudiciales: Helado, queso americano (tipo Cheddar), roquefort. 28 ACEITES Y GRASAS Alimentos recomendados: Aceite de oliva (para una digestión apropiada y una evacuación saludable). Utilizar con moderación: Aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza (semilla de lino). Perjudiciales: Aceite de canola, aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de cacahuate, aceite de cártamo, aceite de sésamo, semilla de algodón. FRUTOS SECOS Y SEMILLAS Alimentos recomendados: Ninguna Utilizar con moderación: Almendras, avellana australiana, castañas, manteca de almendra, nuez, nuez de Pará, nuez del nefelio, pacana. Perjudiciales: Avellanas, cacahuate, manteca de girasol, manteca de cacahuate, manteca de sésamo (tahini), nuez de cajú, piñones, pistaches, semillas de amapola, calabaza, girasol, sésamo. LEGUMBRES Alimentos recomendados: Alubias, germen de soya, frijol blanco común, frijol de media luna. Utilizar con moderación: Arvejas, ejotes, haba cochinera, habichuela verde, frijoles blancos, frijoles rojos, jícama y tamarindo. Perjudiciales: Garbanzos, lentejas rojas y verdes, frijoles de careta, negros y moteados. CEREALES Alimentos recomendados: Arroz inflado, escanda, mijo, harina de avena, salvado de arroz, salvado de avena. Utilizar con moderación: Crema de arroz, fécula, granola, harina de papas. Perjudiciales: 29 Amaranto, cebada, centeno, crema de trigo, germen de trigo, harina de maíz, hojuelas de maíz, kamut, kasha (gachas de trigo), salvado de trigo, trigo desmenuzado, trigo sarraceno. PANES Y PANECILLOS Alimentos recomendados: Pan de arroz no refinado, de mijo, esenio, Ezequiel, tortas de arroz. Utilizar con moderación: Pan árabe, de alta proteína sin trigo, de escanda, de harina de soya, libre de gluten, pancitos de salvado de avena, pumpernickel. Perjudiciales: Pan de centeno, de centeno 100%, de trigo duro, de trigo integral, multicereales, pancitos de maíz, de salvado de trigo, rosca de trigo. GRANOS Y PASTAS Alimentos recomendados: Harina de avena, harina de arroz. Buenos: Harina de Graham, arroz no refinado, harina de escanda, fideos de sémola, fideos de espinaca, quinua, arroz blanco y basmatí, harina blanca. Perjudiciales: Kasha de trigo sarraceno, harina de centeno, pasta de alcaucil, arroz de la India, cuscús, harina de cebada, fideos soba, harina integral de trigo, harina de trigo bulgur, harina de trigo duro, harina de gluten. VEGETALES Alimentos recomendados: Papas, berenjena, berza común, brócoli, col china, coliflor, hojas de betabel, hojas de col rizada y de mostaza, hongo oriental (shiitake), zanahoria, perejil, pimiento jalapeño, amarillo rojo y verde, frijol de media luna, betabel, repollitos de Bruselas, zanahorias. Utilizar con moderación: Col morada, ajo, alga marina, apio, berro, col china, brotes de bambú, calabaza, cardo suizo, cebolla de verdeo, roja y amarilla, colirrábano, chalotes, diente de león, endibia, eneldo, escalonia, escarola, espárrago, espinaca, hinojo, hongo oriental enoki, hongos abulones, jengibre, lechuga de todo tipo, nabo, papas, pepino, perifolio, puerro, quimbombó, rábano japonés daikon, rábano picante, radicheta, rutabaga, zapallitos. Perjudiciales: Aceitunas griegas, negras y verdes (su moho puede provocar reacciones alérgicas), alcaucil, brotes de rábano, maíz amarillo y blanco, palta, rábanos, tempeh (soya fermentada), tofú (de soya), tomate, tupinambo, zapallo. FRUTAS 30 Alimentos recomendados: Piña, arándano, plátano, ciruela morada y verde, papaya, uva negra, roja y verde. Utilizar con moderación: Bayas de saúco, cerezas, duraznos, dátiles, durazno, frambuesa, frutilla, grosella silvestre, guayaba, higos frescos o secos, kiwi, lima, limón, mandarina, mango, manzana, melón (todo tipo), naranja, nectarina, pasas de uva, pera, toronja, ciruelas, quinotos, sandía, zarzamora. Perjudiciales: Carambola, zapote, coco, granada, higo de tuna, ruibarbo. J UGOS Y LÍQUIDOS Alimentos recomendados: J ugo de piña, de arándano, de col, de papaya, de uvas. Utilizar con moderación: Agua con limón, sidra de manzana, jugo de apio, de ciruela negra, de durazno, de manzana, de naranja, de pepino, de toronja, de ciruelas, de zanahorias. Perjudiciales: J ugo de tomate. ESPECIAS Alimentos recomendados: Curry, jengibre, perejil, pimienta de Cayena, rábano picante. Utilizar con moderación: Ajedrea, ají picante, ajo, albahaca, alcaparras, alcaravea, alga marina y roja, algarrobo, anís, arrurruz, azafrán, azúcar blanca y morena, bergamota, cardamomo, cebollinos, clavo de olor, comino, coriandro, cremor tártaro, cúrcuma, chocolate, eneldo, estragón, gaulteria, laurel, jarabe de arroz, mejorana, melazas, menta, miel de abejas y de arce, mostaza en polvo, nuez moscada, orégano, paprika, menta, perifollo, pimentón, pimienta en grano, romero, sal, salsa de soya, salvia, tamarindo, tomillo, vainilla, vinagre balsámico, vinagre de sidra, vinagre de vino blanco, vinagre de vino tinto. Perjudiciales: Canela, extracto de almendras, gelatina pura, jarabe de maíz, maicena, malta de cebada, pimienta blanca, inglesa y negra molida, tapioca. CONDIMENTOS Alimentos recomendados: Ninguno 31 Utilizar con moderación: encurtidos ácidos, dulces y kosher, jaleas de frutas recomendadas, mayonesa, mermelada condimentada de manzana, de frutas recomendadas, salsa de mostaza, pepinos encurtidos con eneldo, salsa inglesa, sazonadores. Perjudiciales: Salsa catsup INFUSIONES DE HIERBAS Alimentos recomendados: Fruto del rosal, ginseng, hoja de frambueso, jengibre, palo dulce, menta, perejil, salvia. Utilizar con moderación Abedul blanco, alfalfa, álsine, bardana, cayena, corteza de roble blanco, diente de león, dong quai , echinacea, hierba de San J uan, hierba gatera, hoja de fresa, manzanilla, marjoleto, marrubio, menta verde, milenrama, morera, olmo americano, raíz de Orozuz, saúco, té verde, tomillo, valeriana, verbena, zarzaparrilla. Perjudiciales: Alholva, áloe, barba de maíz, candelaria, escutelaria, uña de caballo, genciana, lúpulo, ruibarbo, sena, tilo, trébol rojo. BEBIDAS Alimentos recomendados: Té verde Utilizar con moderación: Café común o descafeinado, cerveza, té negro común o descafeinado, vino blanco y tinto. Perjudiciales: Agua mineral, agua mineral, gaseosas de cola, diet u otras, licores destilados. 32 La elección de la dieta personal no debe suponer ningún problema, como no se los supone a los animales. Deberíamos saber qué comer y qué no comer sin que para ello utilicemos nuestra razón. La realidad es bien distinta. Nuestro instinto está atrofiado, no sabemos elegir los alimentos más convenientes. Es oportuno entonces que el hombre busque cuál debe ser su alimentación de acuerdo a su subespecie que se identifica con sus Grupos Sanguíneos. Esto es ahora gracias a un proceso reflexivo, ya que no instintivo (no nos engañemos a nosotros mismos). La alimentación actual depende más de la rutina, costumbres, la moda, nuestras apetencias y caprichos, y en general, de diversos intereses de mercado ajenos a nuestra salud, (aunque el Estado se supone protege a sus ciudadanos) más que de un estudio de las necesidades humanas y la mejor forma de satisfacerlas. La información anterior ha sido comprobada por mí, practicando más de 6,000 pruebas personales y en mis pacientes consistentes en: pulso sanguíneo, y fuerza muscular. A ello le he agregado el listado de intolerancias/alergias. Este es el verdadero fundamento clínico en que se basa la Dieta y su correlación con los Grupos Sanguíneos. Los grupos sanguíneos son la herencia de nuestros antepasados de acuerdo a sus hábitos dietéticos. Así, hubo cazadores, (grupo O) donde necesitaban la insulino-resistencia para soportar largos ayunos. Los agricultores (grupo A) que toleraron mejor los carbohidratos, pues su alimentación se basa en cereales. El grupo B suele tomar lo mejor de ambas partes, porque es intermedio (un viajero) entre los dos. Y el grupo AB es una combinación muy reciente entre los grupos A y B. Las personas enfermas que desean recuperar su salud eficazmente están tratando de ajustarse a estos alimentos y comprobarlos para no sobrecargar al ya de por sí deficiente y frágil estado de salud. Las personas sanas que quieren comprar longevidad y mantener su salud también siguen con estas reglas. Referencia: Los grupos sanguíneos, Peter J D´Adamo con Catherine Whitney. Esta autor no explica como llego a estas conclusiones y cuales pruebas uso. Yo realice mis propias pruebas clínicas y deduje gracias a la observación que esto coincide con la fuerza muscular, el pulso sanguíneo y el glucómetro los tres parámetros me dieron la correlación exacta para saber de forma individual a que es el ser humano intolerante y/o alérgico. 33 Capítulo III ¿Qué comer? Eligiendo la dieta de la longevidad El Increíblemente Útil Termómetro de los Carbohidratos Con permiso de Ellis Toussier Aquí se toman los carbohidratos como si fuera calor. El Termómetro de los Carbohidratos es una simplificación, para enseñar o aprender el contenido de carbohidratos de grupos grandes de comidas. No pretende enseñar otros nutrientes importantes, como vitaminas, minerales, fibra, ni enzimas que hay en la comida. Simplemente es una gráfica que de un solo vistazo nos enseña el contenido de carbohidratos de miles de alimentos. Sabemos que el azúcar es el enemigo de los diabéticos. También sabemos que el azúcar es responsable de muchos de los procesos de envejecimiento. El azúcar en la sangre se adhiere a la hemoglobina que carga el oxígeno, y permite valorar la cantidad de azúcar ingerida las últimas ocho semanas. El exceso de azúcar en la sangre es un factor determinante en el deterioro del cerebro, riñones, vista, sistema circulatorio, y otros daños que sufrimos en el proceso de envejecimiento. Es por eso que se dice que la diabetes es la enfermedad del envejecimiento acelerado. Si usted quiere ser longevo y evitar la diabetes, entonces debe comer menos azúcar, dulces, y pan, y muy pocos almidones, y una cantidad moderada de frutas. Aprender cuáles comidas contienen muchos carbohidratos es una buena manera de evitar un exceso de ellos, y es una buena manera de evitar la Diabetes y llegar a una vejez exitosa. Un rango excelente de glucosa en sangre después de comer es entre 70 y 105 mg/dl. Si usted puede comer y no excederse de esos límites entonces usted está comiendo muy bien. Pero si usted come muchos almidones, pan y dulce entonces la glucosa en sangre seguramente subirá en menos de 15 minutos arriba de 140, tal vez 170, o más, dependiendo de que "calor" contiene la comida que usted comió, y cuánto de ella comió. La única manera de saberlo con certeza es checarse la glucosa en sangre después de comer, con un glucómetro. Los carbohidratos se convierten en glucosa en la sangre, el azúcar contiene dos moléculas de glucosa, por lo tanto rápidamente sube la glucosa en la sangre. Sin embargo, los almidones en general contienen 10 o más moléculas de glucosa, por lo tanto, se llaman carbohidratos complejos y el organismo tarda en cortar esas moléculas más tiempo; haciendo que la glucosa en sangre no se eleve rápidamente. La cocción desdobla los carbohidratos complejos en más simples, permitiendo que suba el nivel de glucosa en la sangre más lentamente y por eso se recomiendan vegetales, frutas y verduras lo menos cocido posibles. 34 Niveles altos de glucosa en la sangre requiere de más altos niveles de insulina, esto hace que el páncreas y el hipotálamo produzcan más insulina, esto es causa de que una persona normal se convierta en Diabético Tipo II. O, o si ya es un diabético tipo II, el exceso de azúcar va a quemar el páncreas de una vez por todas, y entonces se convierte en Diabético Tipo I. Si sigue comiendo carbohidratos entonces se convierte en lo que yo llamo un "Diabético Tipo Cero" o un "Ex-Diabético"... mejor dicho, se convierte en un ex-diabético muerto . Por esta razón, decida que aunque no es diabético, comerá como si fuera un diabético, evitando comer grandes cantidades de carbohidratos. Ahora considérese como que diabético... Es "Diabético Tipo III, un futuro diabético"... Por lo tanto, ahora trate de comer lo más "frió" posible, para posponer el día en que se convierta en Diabético Tipo II, como le sucede a casi todos los ancianos. La diabetes es la enfermedad del envejecimiento acelerado, y a usted le interesa hacer todo lo posible para hacer más lento el envejecimiento, o darle reversa al proceso de envejecimiento de ser posible... y lo que elija en su dieta es la terapia anti-envejecimiento más importante de todas. El Termómetro de los Carbohidratos solamente tiene 7 niveles. Aunque esto no nos da una respuesta exacta, es todo lo que se necesita para tomar la decisión: ¿me lo como, o lo dejo? Para este propósito es extremadamente útil. El Termómetro de los Carbohidratos no requiere que usted se aprenda ninguna tabla complicada. Abajo le enseño las tablas sobre las que yo baso el Termómetro, para que usted pueda ver que la lógica detrás del Termómetro está correcta, pero usted no tiene que memorizar ninguna tabla. Simplemente apréndase los 7 niveles y con eso es suficiente. Hasta abajo está (0) de origen animal, y hasta arriba (100) es azúcar. Entre estos dos, de abajo para arriba viene (6.25) vegetales, (12.5) frutas, (25) almidones, (50) pan y (75) dulces. 35 El Termómetro de los Carbohidratos es una representación gráfica que se basa en los datos de 100 gramos de comida, de la base de datos de nutrientes preparado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de América (USDA). Tablas para el Termómetro de los carbohidratos 100°C AZÚCAR Hierve el agua. Carbohidratos Proteína Grasa Total NutraSweet (aspartame) 85.54 2.18 0.17 Betún para Pasteles, Polvo Seco 94.90 2.30 0.00 Azúcar Café 97.30 0.00 0.00 Azúcar Glass 99.50 0.00 0.00 Azúcar Refinada 99.90 0.00 0.00 75°C DULCES Agua muy caliente (horno). a. J arabe, Miel, Mermeladas Carbohidratos Proteína Grasa Total Leche Condensada 54.40 7.91 8.70 Mermelada de Naranja 66.30 0.30 0.00 J arabe de Maple 67.20 0.00 0.20 J aleas 70.80 0.40 0.10 J arabe de Pancakes 75.70 0.00 0.00 J arabe de Maíz, Alta Fructosa 76.00 0.00 0.00 Miel de Abeja 82.40 0.30 0.00 36 b. Cereales de Desayuno Carbohidratos Proteína Grasa Total 100% Bran Flakes 72.90 12.50 5.00 Basic 4 76.30 7.60 5.16 Rice Krispis 86.50 6.30 1.10 Corn Flakes 86.60 7.80 0.40 c. Frutas Secas e Deshidratadas Carbohidratos Proteína Grasa Total Durazno, seco 61.33 3.61 0.76 Ciruelas, crudas 62.73 2.61 0.52 Higos, secos 65.35 3.05 1.17 Dátiles, natural seco 73.51 1.97 0.45 Castañas, Europea, secas 78.43 5.01 3.91 Pasitas 79.13 3.22 0.46 Peras, deshidratas 83.18 4.89 1.03 Manzana, deshidratada 93.53 1.32 0.58 d. dulces, galletas, embutidos Carbohidratos Proteína Grasa Total Chocolate, Hershey Krackel 61.60 6.60 28.70 M&M, Plain Chocolate Candy 71.20 4.33 21.13 Kellog's Nutri Grain Bars 72.90 4.40 7.50 Dulces, caramelos 77.00 4.60 8.10 Palomitas de Maíz 77.90 12.00 4.20 Melcochas 81.30 1.80 0.20 Galletas, Saladitas 82.30 10.50 1.60 Galletas 78.30 5.00 3.70 Matzoh, de trigo entero 78.90 13.10 1.50 37 50°C PAN Un día en el desierto. Pan, Pasteles, Donas, Cuernitos, Pan dulce, Panque, etc. Carbohidratos Proteína Grasa Total Waffle, natural 42.30 7.10 8.40 Pastelería Danesa, sabor canela 44.60 7.00 22.40 Muffin Ingles, sabor manzana-canela 48.70 7.50 2.70 Galleta de J engibre, preparada 49.20 3.90 16.40 Rollo de Canela con pasitas 50.90 6.20 16.40 Muffins, de maíz 50.90 5.90 8.40 Donas, azucarado 50.80 5.20 22.90 Pastel de chocolate 54.60 4.10 16.40 Galletas de chocolate 59.10 3.50 24.30 Pan, Tortilla, Pasteles Carbohidratos Proteína Grasa Total Pan, de trigo entero 46.10 9.70 4.20 Tortilla, de maíz 46.60 5.70 2.50 Pan, negro 47.50 8.70 3.10 Pan, rye 48.30 8.50 3.30 Bísquets, al horno 48.50 6.20 16.50 Pan Blanco 49.50 8.20 3.60 Pan, Francés o Vienna 51.90 8.80 3.00 Bagels, de huevo 53.00 10.60 2.10 Bagels, canela-pasitas 55.20 9.80 1.70 25°C ALMIDONES Un día caluroso de verano. Pasta, Pizza Carbohidratos Proteína Grasa Total Pasta, con huevo 23.54 5.28 1.74 Fideos, huevo, cocido 24.84 4.75 1.47 Arroz y pasta, cocido 24.90 0.91 0.20 Spaghetti de espinaca, cocido 26.15 4.58 0.63 Macarrón, trigo, cocido 26.54 5.33 0.54 Pizza, de queso, carne, y vegetales 26.95 16.47 6.79 Pasta, de maíz, cocido 27.91 2.63 0.73 38 Arroz, Cereales cocidos Carbohidratos Proteína Grasa Total Arroz Silvestre, cocido 21.34 3.99 0.34 Arroz, blanco, cocido 28.17 2.69 0.28 Arroz, oscuro, cocido 23.51 2.32 0.83 Couscous, cocido 23.22 3.79 0.16 Mijo, cocido 23.67 3.51 1.00 Cebada, cocido 28.22 2.26 0.44 Frijoles, Nueces Carbohidratos Proteína Grasa Total Cacahuate 21.26 13.50 22.01 Pecans, rostizado en seco 22.33 7.97 64.60 Almendra, rostizado de seco 24.17 16.33 51.60 Pistacho, rostizado en seco 27.53 14.93 52.82 Nuez de la India, cocido en aceite 28.52 16.15 48.21 Fríjol cocido o hervido 20.51 4.79 0.45 Chícharo verde, hervido 21.11 8.34 0.39 Fríjol Rojo, hervido 22.41 9.13 0.09 Fríjol Pinto, hervido 25.65 8.21 0.52 Fríjol Marino, hervido 26.31 8.70 0.57 Garbanzo, hervido 27.41 8.86 2.59 12.5°C FRUTAS Una mañana fresca Carbohidratos Proteína Grasa Total Fresa 7.02 0.61 0.37 Sandia 7.18 0.62 0.43 Toronja, natural 8.41 0.69 0.10 Melón, crudo 8.36 0.88 0.28 Papaya, cruda 9.81 0.61 0.14 J ugo de Naranja 10.40 0.70 0.20 Durazno, crudo 11.10 0.70 0.09 Chabacano, crudo 11.12 1.40 0.39 Salsa de Manzana 11.29 0.17 0.50 Frambuesas, crudo 11.57 0.91 0.55 Guayaba, cruda 11.80 0.82 0.60 Cereza roja, cruda 12.18 1.00 0.30 Piña, cruda 12.39 0.39 0.43 Arándanos, cruda 12.68 0.39 0.20 Zarzamora, cruda 12.76 0.72 0.39 Ciruela, cruda 13.01 0.79 0.62 Arándano 14.13 0.67 0.38 39 Peras, cruda 15.10 0.39 0.40 Manzana, cruda 15.25 0.19 0.36 Mango, crudo 17.00 0.51 0.27 Uvas, cruda 17.15 0.63 0.35 Higo, crudo 19.18 0.75 0.30 Plátano, Banana, crudo 23.43 1.03 0.48 6.25°C VEGETALES Una mañana en invierno Carbohidratos Proteína Grasa Total Berro 1.29 2.30 0.10 Alga 2.42 5.92 0.39 Espinaca de Nueva Zelanda, cruda 2.50 1.50 0.20 Pepino, crudo 2.76 0.69 0.13 Calabacita, cruda 2.90 1.16 0.14 Flor de Calabaza, cruda 3.28 1.03 0.07 Nopales crudos 3.39 1.28 0.12 Lechuga, cruda 3.50 1.30 0.30 Espinaca, cruda 3.50 2.86 0.35 Rábanos 3.59 0.60 0.54 Apio 3.65 0.75 0.14 Cilantro 4.34 2.02 0.48 Espárrago 4.54 2.28 0.20 Tomate 4.64 0.85 0.33 Setas 4.65 2.09 0.42 Mostaza verde 4.90 2.70 0.20 Coliflor 5.20 1.98 0.21 Brócoli 5.24 2.98 0.35 Col 5.43 1.44 0.27 J alapeño 5.91 1.35 0.62 Berenjena 6.07 1.02 0.18 Nabos 6.30 0.90 0.10 Perejil 6.33 2.97 0.79 Calabaza 6.50 1.00 0.10 Chile Serrano 6.70 1.74 0.44 Epazote 7.44 0.33 0.52 Okra 7.63 2.00 0.10 Cebollas 8.63 1.16 0.16 Brote de soja 9.57 13.09 6.70 Zanahorias 10.14 1.03 0.19 40 0°C De ORIGEN ANIMAL Hielo Carbohidratos Proteína Grasa Total Ternera 0.00 36.12 4.00 Pollo, pecho 0.00 31.02 3.57 Atún 0.00 29.97 1.22 Queso, Gruyere 0.36 29.81 32.34 Carne de cerdo, J amón 0.00 18.49 4.56 Queso, Cottage, sin grasa 1.85 17.27 0.42 Huevo, solo la clara 1.78 16.76 30.87 Huevo hervido 1.12 12.58 10.61 Gelatina sin azúcar 0.00 85.60 0.10 Yogurt 4.66 3.47 3.25 Se puede mezclar comidas de diferentes "temperaturas” y se consigue una temperatura media. Todos llegaremos a ser diabéticos tipo II, pues con el paso de los años nuestras funciones se deterioran y la diabetes no es más que un proceso acelerado de envejecimiento, así que la sugerencia de esta gráfica es que comamos como si ya estuviéramos diabéticos. Esto sí tiene sentido, pues saber cuáles comidas afectarán nuestros niveles de glucosa impedirá llegar a la diabetes. (Ver capítulo IX) Mi consejo es que el diabético desde un principio debería administrase insulina, es lo menos dañina, es terapia sustitutiva exacta y comparativamente es una terapia económica. Una aclaración a los diabéticos: existe en nuestro medio el temor de que el diabético que le administran insulina termina ciego, amputado y con insuficiencia renal.. Efectivamente, la insulina la emplean como el ultimo recurso. Esto es, cuando ya los daños anteriores se dieron. Por que los diabéticos tipo 1 logran vivir hasta una bien entrada madurez? Sencillamente porque se les dio insulina desde el principio!. Recuerde que los sistemas de seguridad social en cualquier país del mundo, no tienen un sistema financiero que soporte a un enfermo crónico. Lo que urge es deshacerse de el, así que hay que empezar a matarle lo antes posible. Y al final , darle la medicina sustitutiva exacta (que también es mas cara ): La Insulina! . Para luego, cargarle con la culpa de que produce todas las complicaciones diabéticas. Que injusticia!. Pero hacen muy bien los gobiernos en contubernio con las compañías farmacéuticas de causar en el paciente pánico a la insulina. Prefieren un medicamento con propiedades ambivalentes (controla, pero por otro lado daña). 41 ¿Y el agua? Los camellos pueden perder hasta 40% de su peso corporal en agua y continúan vivos. Nosotros si perdiéramos el 12% moriríamos. Cuando nuestro organismo nos dice que tiene sed, es que ya hemos perdido un 3% de agua corporal. La deshidratación crónica hace la sangre más “espesa” y los tejidos menos flexibles.. Ese es el origen de los accidentes vasculares-cerebrales, los infartos y otros síndromes de insuficiencia vascular, que van desde mareos hasta alteraciones de la conciencia. Estos cambios son prolongados y lentos. La deshidratación crónica hace a los tejidos más leñosos, esto es menos flexibles. Así que las arterias estarán más duras (arterio-esclerosis) y habrá hipertensión . Esto impide una buena irrigación a los órganos y tejidos del cuerpo. Cuando no hay una buena hidratación sobreviene el espesamiento de la sangre, la lentitud de la circulación y finalmente la obstrucción de la arteria por una lesión endotelial previa (la triada de Virchov). Esto trae consecuencias catastróficas si la arteria es la coronaria, la carótida, la mesentérica u otra vital. Con la primera vendría un infarto cardíaco, con la segunda muerte cerebral y con la tercera necrosis intestinal. Evitar esto es tan fácil como poner un vaso de agua en el buró por la noche y no esperar a que te dé sed jamás. El agua en un niño es mayor que en la de un viejo, por eso el viejo se arruga y el niño mantiene sus tejidos turgentes. ¿Por qué seguir buscando más la fuente de la juventud? Sencillamente esta en el agua, evite la deshidratación y la vejez.. Durante el sueño (ocho horas ) perdemos un vaso de agua por los riñones, otro vasito por la transpiración, (sudor) otro por la respiración y uno mas por el intestino, asi que cuando usted despierta, ya le debe al cuerpo cuatro vasitos de agua ¿cuanto tiempo va a esperar para pagarlos?. .en todo el mundo los infartos se dan por las mañanas y usualmente después de un día festivo (deshidratados por alcohol o ejercicio).. En todos los servicios de emergencias al llegar estos pacientes, el primer tratamiento es la administración de líquidos intravenosos para hidratar, ¿será por algo? No espere a llegar al servicio de emergencias para que lo hidraten, lleve un vaso de agua por la noche a su cuarto. y pague a su cuerpo el agua que le debe, ¡ al contado!. Hay un mito que dice que si se administra un suero intravenoso aumenta de peso. Ese mito no es mito, es cierto. Los pacientes a los que se les administra suero, aumentan de peso por la simple razón de que se recuperaron de una deshidratación crónica. Esto no es ningún mito, es una realidad incontrovertible. ¿Y los aceites y las grasas? . Son indispensables para el funcionamiento de nuestro cuerpo y en especial del cerebro, se convierten en energía y no afectan la glucosa en sangre, como lo hacen los carbohidratos. 42 Elija una dieta rica en grasas, no tema empapar su ensalada en aceite de oliva. Las grasas malas son las grasas vegetales solidas (margarinas), que las contienen casi todos los alimentos enlatados y galletas empaquetadas, y que aparecen como grasas parcialmente hidrogenadas. Las otras son las grasas animales de res, puerco, y otros mamíferos. ( tocino, manteca , rib eje, sirloin, T bone steak ), por ejemplo. Dan buen sabor, pero hay que usarlo con moderación, tanto como las grasas lácteas como mantequilla, quesos y cremas. Ni qué decir que los ácidos grasos Omega 3 son las grasas más abundantes del tejido cerebral; así que el sustituto exacto de estos ácidos grasos es el Omega 3 ,que está incluido en el pescado y cereales como la linaza. Coma pescados dos veces o más por semana y linaza diariamente (molida de preferencia) y evite enfermedades mentales (esquizofrenia, trastorno bipolar, depresión, impotencia para el control de impulsos y trastornos obsesivos-compulsivos y principalmente el cáncer. La suma mundial de muertes por suicidio es la tercera causa de muerte a nivel mundial en jóvenes de 12 a 29 años superando a las muertes por homicidios y guerras. Haga una dieta inteligente y empiece a comer grandes cantidades de Omega 3 (que ya sabe donde obtenerlo) y de acuerdo a su Grupo Sanguíneo. Recuerde que en la dieta está su salud. La linaza es conocida como la mantequilla de los pobres y en la ranchería de mi bisabuela Ojo de Agua de Moran Atotonilco el Alto J alisco se molía en un molcajete e iban separando con la molienda la cascara del aceite vegetal. Ahora si que ultra virgen por ser de la primera extracción y en frio. Esto es para los que no les gusta el pescado Ojo para los Gourmets: El aceite de pescado se encuentra en la porción abdominal del pescado, que usualmente retiran, por ser una lonja delgada y con poco musculo, además del sabor un poco a… ah! si, a aceite de pescado. Por otro lado, esa lonja que desechan, esta bien que lo hagan, pero conviértanlo en ceviche y prepárenlo en escabeche (cocido en limón) para que la grasa no pierda sus propiedades. Mucha razón tiene el poeta al decir pobrecito mi patrón piensa que el pobre soy yo. Por eso en la casa de los hacendados , los sirvientes usualmente eran mas sanos que los patrones. ¡Que contradicción! ¿Y las proteínas? Coma más proteínas para que su alimentación sea lo más “fría” posible. No tema que un pequeño exceso de proteínas le va a dañar los riñones o producir otra alteración. Procure proteínas tanto vegetales (lácteos frescos, aguacate, soya) como animales (hígado de res, carnes rojas magras, pescados, huevo). Elija de acuerdo a su grupo sanguíneo, (fuerza muscular, y pulso sanguíneo) listado de prueba de alergias/intolerancias y glicemia. Todo ello le va a decir cuánto y qué es lo que le cae mejor. Si usted tiene alguna enfermedad vea el capítulo XI: Alimentos adecuados de acuerdo a enfermedades crónicas y agudas. ¿Y el alcohol? El alcohol disminuye la glucosa en sangre. 43 El alcohol al tener calorías puede aumentar el peso corporal. ¡Ojo!, el alcohol disminuye la glucosa en sangre porque paraliza el hígado al impedir la gluconeogénesis. El alcohol es un tóxico para el cerebro y los nervios, el diabético debe impedir a toda costa el consumo inmoderado de alcohol. La hipoglucemia, la cetoacidosis por inanición, cetoacidosis diabética (en ésta se aumenta la glucosa sanguínea y los cuerpos cetónicos) y el estado de ebriedad tienen síntomas muy similares (dolor de cabeza, sed, micción frecuente, hambre, confusión mental, agresividad). En algunos países les dan dulces y chocolates a la salida de los bares y antros a los clientes; esto ha bajado notablemente los accidentes y las riñas callejeras. La razón es muy sencilla: se provee de glucosa para su uso inmediato y se mejoran las conductas nocivas. El hipoglicémico de hoy será el diabético de mañana. Estas conductas de confusión mental, agresividad, disritmias cerebrales focales (epilepsia) neurosis y depresión no son más que etapas de hipoglicemia transitoria de un paciente. En el caso de la acetoacidosis diabética el tratamiento consiste en insulina, hidratación y regulación del pH sanguíneo. Muchas personas son diabéticas y se les puede descubrir muy anticipadamente cuando padecen síntomas mentales de hipoglucemia (como las anteriormente descritas), y otras menos afortunadas que se manifiestan durante el proceso de crecimiento y desarrollo como alteraciones nerviosas idiopáticas como convulsiones cuando en realidad padecen de estados aguados y transitorios de hipoglicemia . Se les diagnostica de alteraciones nerviosas “idiopáticas” como convulsiones, cuando en verdad padecen estados agudos y transitorios de hipoglicemia. De hecho, el 80% de los niños que sufrieron síndromes cerebrales focales (epilepsia) después de los 50 años les han diagnosticado diabetes tipo 2, ¿por qué esperamos tanto tiempo?. El comportamiento del ser humano está íntimamente ligado a sus niveles de glucosa en sangre y testosterona, Así que el alcoholismo causa deficiencia de las hormonas adren corticales. El problema puede no estar causado por la adreno cortical en sí, sin embargo podría ser la pituitaria la cual por alguna razón falla para estimular la glándula adren cortical y que a su vez impide una buena función del sistema endocrino. Se piensa que esta incapacidad de la pituitaria no es causada por el alcoholismo en sí, sino antecede a su desarrollo. La tendencia depresiva del individuo (patrón de comportamiento ) produce una baja de la secreción de insulina y hormonas sexuales por el hipotálamo, que conducen a un proceso de envejecimiento acelerado . Si el alcohol es un depresivo del sistema nervioso, saque cuentas y vera la forma tan estrepitosa de minar su salud La resistencia a la insulina que se desarrolla en un individuo hambriento crónicamente (el cazador) disminuye su azúcar en la sangre y esto es una causa subyacente de alcoholismo. Es muy seguro que los niños hambrientos de hoy serán los alcohólicos, diabéticos y los conflictivos que llenarán los presidios del mañana. Esto tiene una secuela genética: Los hijos de estos individuos desarrollan mas resistencia al hambre y a 44 las adversidades. De alguna manera, la evolución va mejorando la especie. En la actualidad este gen ya no es bueno en ciertas sociedades, porque tenemos mas alimento del que requerimos. Entonces? El gen de la insulinoresistencia favorece la hiperglicémia y el agotamiento de la secreción insulinica. ¿ Y las vitaminas? Debo decir con toda honestidad que solo están indicadas cuando hay deficiencias. No esta probado en la actualidad que prevengan ninguna enfermedad, y si puede causar daño su uso. Lo que pasa es una cuestión de mercadotecnia. Desde que se pudieron sintetizar las vitaminas en el laboratorio, hubo enormes producciones que tenían que ser vendidas. Y encontraron la veta de la prevención. Fin. Hágale un favor a su presupuesto y a su salud: Busque las vitaminas H. Son todos los productos que se preparan en su Hogar (hoguera) ese mismo día. Capítulo IV ¿Qué comer? Tercera sección La dieta de la civilización. Defendámonos de la Civilización Las enfermedades endémicas de la civilización, son las llamadas cardiopatías coronarias, diabetes tipo II, obesidad y depresión. Las tres causas primeras de muerte en México son: infarto cardiaco, enfermedad renal y cáncer Las enfermedades crónico-degenerativas se manejan con la medicina académica exclusivamente con paliativos. Esto es, suprimen algunos síntomas pero la enfermedad continúa amenazando hasta producir incapacidad o muerte. Esta medicina es un cuantioso fraude monumental que no cura y mucho menos previene. Volver a la premisa Hipocrática: Que el alimento sea tu medicina y tu medicina el alimento. Este es el reto. Si la enfermedad es un intento del cuerpo para eliminar los productos dañinos así que no es la enfermedad si no el cuerpo el que debe ser curado. Usted no puede comprar salud en una botella ni puede sanar su cuerpo en unos pocos días; debe buscar la convensacion que usted a causado a su cuerpo durante toda su vida, este capitulo le ofrece una salud limpia y perfecta que usted no conoció jamás. El propósito de este manual es que usted viaje por la vida feliz y sano hasta que muerta y no llevarlo a la tumba sano y salvo porque eso no es posible, todas las enfermedades tienen su causa en la alimentación básicamente y los alimentos inapropiados son la causa de la enfermedad y de la muerte. El sistema curativo atreves de la mente que puede ser la hipnosis o la auto hipnosis funciona únicamente en las actitudes hacia la vida y no repitiendo hasta el cansancio que usted esta bien cuando se observa su deterioro cada día mas y mas, no es posible 45 que una persona este mejorando y adquiera lucidez si todos los días toma tóxicos alcohol por ejemplo y se dice a su vez que le hace provecho. Esto es absurdo el colmo de la tontería. Nuestras enfermedades crónicas las descubrimos (los médicos de repente)la palabra crónica deriva del verbo cronos que significa tiempo. Las vertientes de comida industrializada Vs. Comida orgánica Partidarios de comida orgánica La dieta actual del planeta civilizado consiste en: despojo de nutrientes y añadido de numerosos aditivos químicos extraños a la naturaleza, son “las variables constantes” presentes en la mayoría de los alimentos industrializados que componen la dieta de la civilización. Esta es una dieta pobre en casi todo, menos en calorías provenientes de carbohidratos (harinas y azúcar) y grasas refinadas (aceites de cocina), causa principal subyacente del sobrepeso y de todos los trastornos crónico-degenerativos. Poner la palabra todos es una realidad incontrovertible. ¿Por qué pedir comida orgánica? Un ejemplo muy sencillo lo otorga las cantidades de magnesio en el jitomate: 2 mg de magnesio en lugares con fertilizante, en contraposición a 200 mg de magnesio en campos sin fertilizante. Este es un hecho por el cual ni la mejor ni más equilibrada dieta pueden dar los requerimientos necesarios para un ser humano, por eso se hace indispensable tener siempre los llamados complementos dietéticos, a no ser que re-aprendamos a obtener alimento orgánico. El alimento orgánico mejoraría el estado inmunológico, ya que sólo los mejores alimentos sobrevivirán a los embistes de la naturaleza (selección natural), y nosotros recibiríamos todas las cualidades de un alimento más fuerte que supera obstáculos y que nos hará más resistentes. Esta es la posición de los que defienden la comida natural (orgánica). Detractores de comida orgánica Hay otros argumentos. Los alimentos orgánicos tienen sus mitos y los más comunes son los siguientes: El cultivo orgánico es bueno para el ambiente. No es cierto, porque este cultivo gasta más energía, necesita de más tierra y produce más polución. La agricultura orgánica es más sustentable. No es cierto, porque gasta mayor energía y se produce muchísimo menos. No utiliza pesticidas. Sí lo hacen y lo hacen sin regulación que es peor. 46 La comida orgánica es más saludable. No es cierto porque el 100% de las gallinas de corral tienen campylobacter pylori (bacteria que produce las ulceras en el estomago) comparadas con el 25% de las gallinas de granja. La comida orgánica tiene más nutrientes. No es cierto porque sencillamente está muy deshidratada y por lo mismo aparecen mayores concentraciones de elementos nutritivos en ellas. Conclusiones: Ni todo lo natural es bueno, ni todo lo industrial es malo. Esto no se puede generalizar. Recuerde que Usted es un individuo y por lo mismo es único e irrepetible. Es lo que se llama polimorfismo genético. En pocas palabras, cada quien tiene su propia reacción ante tal o cual cosa. Haga las pruebas de la fuerza muscular y el pulso sanguíneo antes y después del alimento. Tenga su listado a la mano de síntomas de intolerancia alimentaria/alergias, y sólo así descubrirá si le hace bien o le hace mal ese alimento. Capítulo V ¿Cuánto comer? La dieta del puño Ya sabemos qué comer, ahora debemos saber cuánto comer. Ni siquiera sabemos en todos los libros de recetas y recomendaciones de las Secretarías de Salud de los diferentes países qué es una porción y que es una dieta completa. Hay infinidad de programas que ayudan a visualizar la medida de una porción. Sin embargo no todos tenemos contactos con pelotas de golf, con discos de goma de hockey, con mouse de computadora, etc. Ahora tenemos una medida exacta. Se llama el puño de cada uno de nosotros y es nuestra porción. Así tenemos que un puño cerrado tiene una forma de un cilindro, esté es el tamaño de un vaso de líquidos como leche, jugos, etc. Empuñando una fruta como manzana, pera, naranja, etc. Y que nos quepa en el puño es la medida exacta. 47 Con el puño abierto exponemos la palma de la mano: del tamaño de la palma de la mano es la cantidad de carne que vamos a comer, cualquier tipo de carne (ojo: no incluya los dedos, es sólo la palma). Poniendo su mano en la función de copa es otra porción exacta para usted: su puño. Así que una copa de vino o media cerveza representa exactamente a su puño. Ojo: si el vino está combinado con refrescos azucarados eso equivale a dos puños. Todos los productos “calientes” arriba de 50, equivalen a dos puños. Para efectos prácticos no tienen valor calórico lo siguiente: el café, el té y los caldos, así como las salsas y los condimentos. Así que una porción ideal es del tamaño del puño de cada persona. Una dieta para mantener el peso ideal =21-IMC. De 18 a 24 según constituciones físicas. El Índice de Masa Corporal (IMC) se determina dividiendo el peso en kilogramos de la persona por su estatura en metros al cuadrado. La fórmula para el IMC es: IMC= altura x 2. peso (Kg) Ejemplo: Peso =71. 4 kg Estatura =1.70 m IMC = 21.0 kg Guía para peso corporal en los adultos Metros Pie, pulg Aceptable (kg) Obesidad (kg) 1-48 4,10 42-54 65 1-50 4,11 43-55 66 1-52 5,0 44-57 68 1-54 5,1 44-58 70 1-56 5,1 45-58 70 1-58 5,2 51-64 77 1-60 5,3 52-65 78 1-62 5,4 53-66 79 1-64 5,5 54-67 80 1-66 5,5 55-69 83 1-68 5,6 56-71 85 48 1-70 5,7 58-73 88 1-72 5,8 59-73 89 1-74 5,9 60-75 90 1-76 5,9 62-77 92 1-78 5,10 64-79 95 1-80 5,11 65-80 96 1-82 6,0 66-82 98 1-84 6,0 67-84 101 1-86 6,1 69-86 103 1-88 6,2 71-88 106 1-90 6,3 73-90 108 1-92 6,4 75-93 112 Esta dieta de los 10 puños, puede ser alineada de la siguiente manera: • Desayuno: dos puños • Almuerzo: un puño • Comida: cuatro puños • Merienda: un puño • Cena: dos puños Por cada 20 minutos de ejercicio puede agregar un puño más. Si comemos comida rápida (fast-food) cada puño de esta comida equivale a dos puños de alimento natural, como mínimo. Con esta idea del puño nos damos perfecta cuenta de cuánto estamos comiendo. No hay dieta ideal. Haga la suya. Todas las dietas fracasan a corto o largo plazo, porque es imposible sacar una tabla de equivalencias de calorías/carbohidratos y una balanza cada vez que comemos algo. Amén de que nadie nos dijo cuáles eran los alimentos que mejor aprovechamos de acuerdo a nuestro grupo sanguíneo, a nuestras propias pruebas de alergias e intolerancias alimentarias, actividades y enfermedad previas. Mi opinión es que las personas desde un principio debieran alimentarse de acuerdo a una dieta específica para cada uno, descubriendo cuáles productos les producen alergias/intolerancias o aumentos notables de la glucosa en sangre. Es importante retomar que las personas mayores tienen cierta intolerancia a la glucosa y que la insulina se emite por salvas , así que un primer bocadillo antes del desayuno estimulara la producción de insulina y una vez que haya insulina suficiente (pasados 5 a 10 minutos) entonces completar el desayuno con el resto de los bocados. Este truco evitara los síntomas de la intolerancia a la glucosa. Este es el camino más fácil para lograr una vejez exitosa y una vida plena. Estoy seguro que muchos de mis pacientes han tomado estos consejos y los han llevado en forma rigurosa durante unas 3 o 4 semanas. Lo increíble del ser humano es que es tiempo suficiente para formar un hábito. Elija los alimentos que estén deacuerdo con 49 usted, y si usted no esta de acuerdo con los alimentos ¡Use la hipnosis! La hipnosis solo funciona cuando no hay cambio de actitud únicamente. No, usted se va a estrellar por mucho que se diga asi mismo que puede manejar bien si sus niveles de alcohol son toxicos Capitulo V-A Que no comer. El ayuno El ayuno promiscuo Cada uno, no importa el grado de buena salud que se gose, tiene una enfermedad latente y la naturaleza solo espera la oportunidad para manifestarla. Con el ayuno pronosticamos la enfermedad, y lo bueno que las companias de seguros no lo toman en cuenta ni creen en el, y creo que mucho menos lo saben y es una gran ventaja para nosotros los asegurados, porque podrían ellos tener un efectivo método para determinar “riesgos”. El ayuno promiscuo es aquel que se da sin ton ni son sin preparar una dieta adecuada previamente. La mejor dieta que usted puede llevar es la dieta que evita las alergias y las intolerancias alimenticias (vea capítulos consecuentes) Una forma muy fácil es identificando su grupo sanguíneo, comiendo 10 pu;os por unos 3 dias y haciendo su dieta de acuerdo a su fuerza muscular, pulso salguineo y termómetro de los carbohidratos. Coma muy poco en la maniana, coma muy bien y tarde ya no cene. Al dia siguiente no desayune mas que agua el inicie a comer tarde nuevamente. Si nota cualquier dolor o cambio identifíquelo y hágale caso, si usted se siente débil, mareado, adolorido, con palpitaciones, zomnoliento, ansioso, inquieto, desesperado, escuche música y descanse tome agua suficiente y vera con exactitud que es lo que le esta pasando y cuan intoxicado se encuentra. Usted va a necesitar alimento como los borrachos buscan alcohol para curarse de una cruda, ahora que ya a entendido el valor del ayuno, puede usarlo. 50 Capítulo VI Alergias Alimentarías Definición de alergia: El organismo desarrolla reacción inmune y libera histamina. La reacción inmune es aquella capaz de desarrollar anticuerpos ante una sustancia, a esta sustancia se le llama alergeno. Aprecie su individualidad Todos somos individuos y esto quiere decir que no nos parecemos a nadie más, no podemos dividirnos y por lo tanto somos únicos e irrepetibles. Para ello basta que vea su huella digital. Parece increíble ¿Verdad? Con esto concluimos que no todos los alimentos sirven para todas las personas, no todos los medicamentos, ni todos los colores, etc. Y no a todos les hace bien la misma temperatura, altura y humedad, etc. Alimentos que más frecuentemente producen alergia: Leche, Huevos, Chocolate, J itomate, Melón, Piña, Pescados, Cacahuate, Papas, Berenjenas, Cítricos, Mariscos, Nuez, Trigo, Clara de huevo, Soya, Cereales, Moras, Plátano, Manzana. Lo que enseñan a los médicos académicos cuando hay síntomas de alergias alimentarías: Síntomas gastrointestinales: Dolor abdominal Distensión abdominal Diarrea Mala absorción Falla del crecimiento Sangrado gastrointestinal Náuseas Vómitos Constipación En piel encontramos: Eccema Dermatitis atópica Urticaria Angioedema (inflamación de los labios) Comezón (prurito) Eritema 51 En el aparato respiratorio: Asma Tos crónica Rinitis Rinorrea Epistaxis (sangrado nasal) Sibilancias respiratorias Aparato genitourinario: Alteraciones menstruales en ritmo, cantidad y tipo de sangrado. Sistémico-general: Anafilaxia. Los síntomas a largo plazo de una alergia alimentaria son: Los más importantes como las clasificadas enfermedades crónicas degenerativas de tipo autoinmune Depresión Ansiedad Fatiga Migraña Insomnio Hiperactividad Cefaleas Cambios en la conducta (depresión, autismo) Para todo ello hay un solo grupo de medicamentos: los antihistamínicos y los corticoides (que también tienen efectos indeseables: producen sueño y acaba por tolerarlos el organismo) Yo me preguntó: ¿por qué estudiar tantos años de estudios en inmunología para finalmente poseer un armanentarium terapéutico tan limitado y acabar por no descubrir las verdaderas causas de la enfermedad? Síntomas sutiles de alergias/intolerancias alimentarias: Pérdida de concentración Falta de atención Aumento/ disminución de la actividad física Irritabilidad Falta de control Accidentes Liderato maligno Flojera Comezones Somnolencia Sueño 52 Cambios de lugar Movimiento continuo de miembros inferiores Aumento en los gases intestinales (flatos pútridos) Plenitud abdominal Falta o aumento de apetito La medicina académica tiene para esto dos grupos de medicamentos: Que son heroicos, porque salvan vidas. Los anti-histamínicos Los anti-inflamatorios y analgésicos Los corticoides (prednisona) No eliminan la causa y el paciente vuelve a estar enfermo una y otra vez .El médico soborna el cuerpo y el enfermo continúa corrompido. Aquí el enfermo ya encuentra a su aliado quien maneja la su enfermedad y ocultan subrepticiamente su ignorancia. 53 Capítulo VII Intolerancia alimentaría Definición de intolerancia: El organismo no produce las suficientes sustancias para descomponer el alimento en moléculas más simples y así poder aprovecharlas. No hay reacción alérgica ni liberación de histamina. En la medicina académica los términos de intolerancia y alergia se traslapan continuamente, porque los síntomas son muy vagos, similares y la mayoría de las veces sutiles. La intolerancia alimentaria se define como la incapacidad del cuerpo para digerir los alimentos. Se manifiesta por: • Irritabilidad • Cefalea • Falta de concentración • Hiperactividad • Dolor estomacal, timpanismo, diarrea y/o estreñimiento • Disminución de la atención • Somnolencia/Insomnio • Disminución de actividad • Irritabilidad • Agresividad • Falta de control • Sensación de plenitud abdominal • Flatos (emisión de gases intestinales) o Producidos por:  Falta de enzimas digestivas (la verdadera intolerancia)  Exceso de alimentación  Alimentos en mal estado  Aumento de movimiento intestinal (colitis nerviosa, ansiedad) ¡Es increíble que estos signos y síntomas sean diagnosticados como variaciones del carácter y no como insuficiencia específica (intolerancia) en nuestro sistema digestivo! Estos signos y síntomas sutiles son la manifestación inicial de una agresión orgánica, leve transitoria y reversible, pero con el tiempo se convertirá en una lesión orgánica que nos va a precipitar a la incapacidad y finalmente a la muerte. La lesión orgánica únicamente se contempla en exámenes anatomo-patológicos cuando existe una lesión grosera al tejido. Igual que con las alteraciones cerebrales, renales, hepáticas, etc. no son observables por estos estudios, y sin embargo, existen estos síntomas sutiles y nos avisan con décadas de anticipación (excepción de las lesiones en niños) la futura enfermedad crónica- degenerativa del paciente. 54 A continuación una lista de síntomas, signos y enfermedades que son causadas directamente por una alergia alimentaría y/o intolerancia. Alteración en el patrón de sueño Cambios capilares Obsesiones Insomnio, hipersomnia Fibromialgia Endometriosis Cambios de humor Infecciones recurrentes Anemia Atraso del lenguaje Colagenopatias Psicosis Dolores de Cabeza , migra;as Acné erupciones Conductas alteradas Desnutrición Prurito peri bucal Candidiasis Trastornos del desarrollo Ansiedad Asma Dificultades en aprendizaje, lectura y escritura Eczema, urticaria Enfermedad de crohn, celíaca Dolores de cabeza, migraña Artritis reumática Autismo Esclerosis múltiple Orejas y mejillas rojas Prurito anal Infecciones del oído frecuentes Eczema urticarias Edema lingual Colitis ulcerativa Falta de auto control Aftas bucales Tos espasmódica Diarrea y colitis Náuseas y vómito Síndrome del intestino irritable Insomnio Estos signos y síntomas de alergias/intolerancias alimentarías siendo así de escandalosos, a veces no son considerados ni por los médicos, menos por las madres acostumbradas a dejar la salud de sus hijos en manos de ellos, que es el acto más irresponsable (Voltaire). Sin embargo he descubierto niños mal nutridos que fueron completamente recuperados después de que una madre amorosa, con la simple observación cayó en cuenta de un síntoma muy sutil que se manifestaba como una ligera falta de concentración de parte del niño, y descubrió que él era intolerante a la leche, y que al cambiar la fórmula, el niño mejoró notablemente de su desnutrición así como de su desempeño escolar. Otra experiencia donde la niña únicamente manifestaba por la noches calambres en las piernas que mejoraban con masajes de hasta dos horas de una preocupada madre, y descubrió gracias a la observación que era alérgica al pan dulce (harina de trigo) a la cual la niña era proclive. Otro caso donde la harina desempeña un papel muy importante en las alergias, es un pequeño cambio de conducta llamado somnolencia. Pacientes adultos me han confesado que para ellos por la noche comer pan blanco es el mejor de los somníferos, a pesar que los mantiene más obesos; a cambio de un efecto de carácter alérgico: la somnolencia. Les provoca sueño, que no es reparador porque es a costa de una reacción inmunológica que debilita y posiblemente también a costa de una hiperglicémia que seguramente dañará a otros sistemas. Así puedo citar más y más ejemplos Diagnosticando en forma ridículamente simple y con precisión las alergias/intolerancias alimentarias. 55 De todas las formas, la más segura es hacerle caso a nuestro instinto. Esto no debería causar ningún problema, sin embargo nuestro instinto está poderosamente alterado por la mercadotecnia y porque muchos alimentos que promueven, y con el permiso del Estado! Actúan como una droga y la sensación de sentir nuestro cuerpo aletargado es grata (recuerde los efectos del alcohol). La forma más simple es determinando la fuerza muscular y el pulso sanguíneo. Este método es el reflejo exacto de nuestro cuerpo. Aquí es donde se correlacionan el grupo sanguíneo y las dietas. Esto es independiente a la mercadotecnia, nuestros gustos, la cultura y la sociedad en que nos desarrollamos. Es tan bueno como el instinto…. Pero ya lo perdimos. El pulso sanguíneo y la fuerza muscular El pulso sanguíneo Tomando el pulso e identificando alergias Elija sus diez alimentos preferidos (que tengan un solo ingrediente de preferencia), y haga la prueba con uno diariamente y a diferentes momentos. Cheque como está su pulso antes y después y cómo se siente. Son estudios clínicos donde el médico es usted mismo y es el más seguro parámetro para determinar si tiene o no alergia alimentaría, o si usted está envejeciendo aceleradamente. Después de probar el alimento vuelva a tomar el pulso y escriba. Esto también sirve para las emociones, si su pulso antes y después de una emoción variaron en 15 por minuto, esa emoción le hace daño (sea buena o mala). Tomando el pulso e identificando alergias 1. Elija sus diez alimentos preferidos (que tengan un solo ingrediente de preferencia), Pruebe únicamente el alimento (probar significa aquí: ponga únicamente el alimento en contacto con la lengua). Tómese el pulso antes de comerlo. Mastíquelo bien y mantenga el bolo alimenticio en su boca. Vuelva a tomarse el pulso. Si el pulso aumenta más de 15 por minuto usted tiene alergia a ese alimento, sencillamente bótelo, no lo pase, y pida otro; ya sabe que usted es alérgico. Ojo: esto también se puede determinar al evocar un pensamiento; haga la prueba, es muy sencillo. Cuando tenga un mal o buen pensamiento tómese el pulso y verá que si aumenta más de 16 por minuto usted está acelerando su existencia y acercándose a la muerte. Variación en el pulso Gravedad de alergia Arriba de 15 Completamente alérgico Entre 10 y 14 Potente estimulante Entre 5 y 9 Estimulante Entre 0 y 4 Variación normal 56 Recuerde que el único conocimiento que vale la pena poseer es el conocimiento de Usted mismo. El médico basa su diagnóstico, manejo, tratamiento y pronóstico de su enfermedad gracias a una historia clínica. ¡Que usted mismo se la proporciona!. Sea usted su propio médico y psiquiatra. Haga un diario, apéguese a la lista de signos y síntomas que usted padece y descubra lo que le afecta. El paso siguiente es tomar la decisión, para evitar lo que le afecta a uno; que es el último y más difícil. Sin embargo, saber ya a dónde ir es tener una brújula, para así tomar el camino adecuado sin perder más tiempo hacia la meta de su salud y existencia plenas. En el viaje de la vida uno debe mirar permanentemente su brújula, como lo hacen los marinos, que también son viajeros. La enfermedad es parte de la vida, así que todos somos básicamente unos enfermos que debemos estar buscando permanente el equilibrio, como lo hace un trompo en movimiento. 57 Método para tomar el pulso Siga los siguientes pasos para tomarse el pulso: • Con la mano que tiene el reloj de pulsera (con segundero), use su dedo pulgar para localizar el pulso radial en la otra mano. • El pulso se encuentra exactamente por encima del tendón más próximo (palmar menor). • Oprima suavemente con su pulgar y empiece a contar el pulso durante 15 segundos. • Multiplique esa cantidad por cuatro y será el pulso por minuto que usted tenga. Esto es muy sencillo y se puede hacer discretamente en cualquier mesa, pues el acto es muy discreto e imperceptible. Su pulso normal debe ser 72 por minuto promedio, en reposo. La otra forma es comprando el aparato para tomar el pulso y la presión que aparece en la fotografía en la fotografía anexa. Es tremendamente fácil y además le da un registro de su tensión arterial. Tensión arterial Es un amplio tema y lo voy a reducir en dos: si la presión sube, usted esta bajo stress/alergia. Si; la presión es permanentemente alta usted debe aprender de este manual y acordarse de que la hipertensión reduce 20 años la expectativa de vida. Para Usted si es este manual. Si la presión baja Usted se encuentra muy grave, no puede vivir con la presión baja muchas horas. Acuda al servicio de emergencias. Presión normal 90/60, 110/70, 120/80 mm de Hg (sistólica/ diastólica ) Pre-hipertenso su presión es mayor de 80 y menor de 90 mm de Hg (diastolica) 58 La fuerza muscular Poniendo la báscula en la mesa Cambien el uso de la báscula. Sí, aunque usted no lo crea, la báscula es 100 veces más útil en la mesa para medir la fuerza muscular que en el piso para determinar su peso. Puede descubrir con la fuerza de sus manos que usted aplique a la báscula, si ese alimento le dio más energía o le produjo alergia (le disminuyó la energía). Una forma de medir la fuerza muscular es de la siguiente manera: • Ejercite antes, para tensar sus músculos de brazos, antebrazos y manos. • Tome una báscula doméstica y oprímala con ambas manos. • Ahí podrá medir la cantidad de fuerza aplicada. • Ponga usted alimento sólido, líquido o medicina en la boca y que usted quiera comprobar su alergia. La velocidad de flujo de las sustancias en el cuerpo humano es de 57,000 km/h, por ello los resultados son inmediatos. Si hay menor fuerza usted es alérgico en ese momento. Si hay mayor fuerza, ese alimento le dio más energía, le hizo provecho Pruebe todo lo que usted quiera, es lo más sencillo y más seguro que hay. Obviamente si usted se siente lento o su fuerza muscular ha disminuido después de comer, usted probablemente es alérgico, descúbralo. También Usted puede ser intolerante a ciertos alimentos en exceso (como a la glucosa). 59 ¿Cómo descubrir si un niño es alérgico usando su fuerza muscular? Observe si sus movimientos son más lentos o de plano se duerme, comiendo o chupando el biberón. En ningún caso estas pruebas se deben hacer si el adulto o niño tienen fiebre, están expuestos al sol, uso de medicamentos y estrés, mucho frío o mucho calor, cansancio o sueño. Las formas clásicas e inservibles de diagnosticar las alergias alimentarias son la dieta de prueba, la dieta de provocación y la de eliminación, que por lo mismo no las describo. La otra forma de saberlo es exponiendo las células blancas de la sangre del paciente a diversos alérgenos, y observarlas luego al microscopio para notar cambios inflamatorios. Esto precisa de un técnico que pueda interpretar estos cambios y sus resultados son extremadamente variables e inseguros. Es una técnica muy costosa. La forma más cruel es inyectar en forma subcutánea cientos de productos y descubrir cuál de ellos hace un habón (inflamación del tamaño de una haba) en el paciente. (1) lo único que realmente cura las alergias es la terapia autohaimaide, pues provoca la producción de contra anticuerpos contra auto anti cuerpos Ver sección 3. 60 Capítulo VIII El espejo mágico: El espejo mágico es nuestra lengua, debe ser roja delgada y limpia y sin impresiones dentarias en sus bordes. Puede ser mas corta o mas larga con impresiones geográficas pero nunca blancas, saburrales o sucias de ninguna manera ni tampoco rojo candente ni adolorida. ¿Cuantas veces usted se ve al espejo al dia? Las mujeres se ven casi todo el dia y los hombres unas tres veces. (cuando se despiertan, cuando se lavan la boca, y cuando se ponen la corbata, cuando salen de la casa y aveces cuando llegan.) Aproveche desde ahora a sacarse la lengua frente al espejo y si su lengua no esta limpia esque obviamente usted vive crónicamente intoxicado quitarle lo sucio a eta lengua con raspados, colutorios, buches, etc. No es mas que un intento cosmético para verse bien, y no para estar bien Exámenes de laboratorio útiles para detectar enfermedades tempranamente y controlarlas Cada vez hay más cuadros y paquetes comerciales que se ofrecen al público en general y que los mismos médicos recomiendan pretendiendo con ello "diagnosticar tempranamente"; que no es prevenir anticipadamente enfermedades crónico- degenerativas. Con la simple observación de los síntomas sutiles de enfermedades graves puede uno determinar con exactitud astronómica la enfermedad que se va a padecer al cabo de muchos años excepción hecha en enfermedad infantil. . De todos los exámenes que yo he encontrado como más útiles y económicos para detectar enfermedad tempranamente de acuerdo con la medicina académica son los siguientes: Grupo sanguíneo y Rh Colesterol, lípidos Triglicéridos Proteínas totales Proteína C reactiva Velocidad de sedimentación globular Antiestreptolisina Biometría hemática y plaquetas Tiempo de protrombina Tiempo parcial de tromboplastina tisular Tiempo de sangrado y coagulación Hemoglobina glicosilada Examen general de orina Glucosa, urea y creatinina Ácido úrico Rx simple de tórax Coproparasitoscópico y coprológico Electrocardiograma Ultrasonidos 61 Los otros son muy específicos (Prueba de embarazo, etc.) y a veces muy costosos y le dan al médico demasiada información, mucha más de la que puede interpretar. Estos exámenes de laboratorio no son elementos de diagnóstico, sino confirmatorios de una impresión clínica y que además sirven para control y pronóstico de un enfermo. La medicina actual por la situación legal y mercadotécnica en la que se practica, ha abusado de exámenes de gabinete y laboratorio al extremo. La cultura de la legalidad ha abusado de sus armas para realizar arteros ataques a los médicos demandándoles en razón a su práctica médica. Y éstos a su vez se han protegido con una inmensa cantidad de exámenes de laboratorio para lograr diagnósticos inobjetables y no ser víctimas de abusos por demandas. Resultado: El enfermo espera pacientemente a un diagnóstico grosero de enfermedad, que es casi la antesala de la muerte para iniciar a ser tratado. El perdedor es el enfermo que espera el diagnóstico con la esperanza que no muera antes y recibir así su tratamiento heroico. Ahora podemos determinar con una exactitud casi molecular el daño a un órgano o a un sistema y no por eso la medicina actual cura mejor. La gran diferencia entre morir de cáncer, vivir con cáncer y curarse de cáncer es en el momento en que éste se diagnostica y puede tratarse o extirparse. Más y más personas viven del cáncer, que los que mueren de éste. Evítelo (Vea capítulo XXIX: Síntomas sutiles de enfermedades graves) y haga su diagnóstico y tratamiento temprano con la medicina para los tiempos de paz. La medicina académica ha permitido diagnosticar tempranamente las enfermedades a través de los exámenes de gabinete, rayos X y otros invasivos o no, y han dejado de lado la observación clínica. El grito de alarma del cuerpo son los ahora conocidos síntomas sutiles que anticipan a enfermedades graves, y que las puede reconocer mucho antes que cualquier método de diagnóstico por moderno que parezca. Me gusta agregar un ejemplo de la sutileza de la vida. Como cirujano plástico y reconstructivo durante mi entrenamiento, realizábamos reimplantes de miembros, órganos y tejidos. , lo que quiere decir que se retira una parte del cuerpo y entonces muere. Esa parte retirada del cuerpo, ya perdió la vida. Es un hecho. Entonces: Cómo es que recupera la vitalidad esa porción de tejido que ya fue separado? Lo mismo sucede cuando muere un individuo; todos los parámetros de diagnóstico actual determinan la muerte, sin embargo, como los miembros seccionados, aunque se hayan separado del cuerpo aún son viables. La sutileza de la vida nos dice que aún no sabemos cuándo está muerto, muerto, muerto un ser vivo, como tampoco sabemos cuándo empieza a enfermar. Las culturas de todos los tiempos, han velado a sus muertos, porque saben que después de expirar no están muertos, muertos, muertos. No están muertos completamente. Mi compromiso es invitar al lector a observar esos sutiles síntomas que anteceden a enfermedad quizá grave, y que la medicina académica ni siquiera toma en cuenta. Hago hincapié en que no espere a estar enfermo, enfermo, enfermo, para acudir a curarse. Conózcase a si mismo, tómese el puso y la fuerza muscular, use el glucómetro y analice su comportamiento en su diario, Luego Cúrese a tiempo con lo más sencillo: aprenda y reconozca los síntomas sutiles de enfermedades, siga con la dieta, el reposo, la reflexión, el ejercicio, la reflexología, la homeopatía y la terapia autohaimaide. 62 La medicina actual ha evolucionado gracias a las guerras y es muy válido ese conocimiento; pero mi pregunta: ¿Por qué empleamos medicina bélica en tiempos de paz? (Cirugía, anestésicos, antibióticos, transfusiones, diálisis y prótesis). Esta medicina que aprendí a usar como primera línea de tratamiento debiera quedar como lo que es: Medicina Heroica de último recurso. La pongo en mayúsculas porque es la medicina que se ofrece a los héroes caídos en batalla. Pero nosotros? La medicina académica enseñó en un principio que los exámenes de gabinete no diagnostican, simplemente eran confirmatorios de una impresión diagnóstica, así como auxiliares en el control de la enfermedad y su posible pronóstico. Ahora esto ha cambiado, pues el médico toma una batería inmensa de exámenes de laboratorio para diagnosticar físicamente las enfermedades y deja de lado con meridiana ignorancia los otros aspectos de la salud del enfermo: su historia clínica, su entorno social, sus hábitos alimenticios y su patrón de comportamiento (psique). Esta medicina padece de graves mutilaciones 63 Capítulo IX El glucómetro Adquiera ya su aparato de la longevidad. Un examen valiosísimo y muy confiable es el glucómetro, que mide el azúcar en la sangre (glicemia). Con tan sólo pinchar el pulpejo de un dedo en la intimidad del hogar, nos va a dar la pauta para saber si estamos llevando la dieta de la salud y la longevidad. Ojo no tengo ningún conflicto de interés con ninguna compañía que promueve glucómetros u otros dispositivos tratamientos o sistemas que recomiendo en este manual a excepción de ;la terapia autohaimaide. Envejecemos con el paso del tiempo y lo aceleramos con la glicemia alta. Nuestra glicemia después de comer debe estar como máximo a los 105 mgs/dl. Si esto no lo estamos logrando ¡estamos acelerando poderosamente nuestro organismo a llegar a la meta (¿?) más pronto: la muerte! ¿Cómo lograr que nuestra glucosa permanezca permanentemente baja? Haga cinco comidas diarias o más. Reparta sus diez puños en las cinco comidas. Apéguese al Termómetro de los carbohidratos. Descubra con su glucómetro hasta cuántos puños y qué alimentos puede Usted comer sin que la glicemia se eleve. Descubra su individualidad, no le crea a nadie. La insulina es proporcionada en forma de salvas o chisguetes, así que cuando inicie a comer, hágalo con un bocado y espere de 5 a 10 minutos a que haya suficiente insulina en su organismo y entonces continúe con su colación. La insulina responde mejor por la tarde que por la mañana así que desayune poco y coma bien. 64 Capítulo X Enfermedades de la vejez Definiciones de envejecimiento: Este es un proceso continuo, heterogéneo, universal e irreversible que determina una pérdida de la capacidad de adaptación en forma progresiva. Las enfermedades de la vejez presentan unas características que las diferencian de lo que ocurre en otras edades. Definición clásica: El envejecimiento humano se resume como un conjunto razonablemente pequeño y sutil de síntomas y signos, y parámetros laboratoriales, ambos usualmente difíciles de reconocer e interpretar, pero que al cabo del tiempo estos cambios moleculares, celulares y finalmente patogénicos en el cuerpo (manifestación de enfermedad clínica), tienen potencial reparable de forma comprobada si son descubiertos y tratados. Definición del Instituto Autohaimaide: Teorías sobre el envejecimiento Algunas teorías dicen que es la acumulación de errores en el código genético. Otras evocan la pérdida de telomeros. Otras dicen que los radicales libres, otras más dicen que, es debido al fenómeno de Maillard, etc. Es la condición de todo ser vivo, incluso del universo mismo, por lo tanto es la condición universal. No podemos evitar la vejez, sin embargo si podemos conseguir una vida feliz y una longevidad positiva si prestamos atención a estas recomendaciones sencillas, y sobre todo que las pongamos en práctica. Todos queremos ir al cielo, pero nadie quiere morir. Tampoco nadie quiere ser eterno. ¿Entonces? Cambios en los diferentes aparatos y sistemas en la vejez Aparato digestivo: Úlceras Cálculos Colecistitis Estreñimiento Digestión lenta Gases/Eructos Cáncer de colon Reflujo gastro-esofágico Aparato respiratorio: Neumonías Enfisemas, epoc Cáncer de pulmón 65 Bronquitis crónicas Gripes persistentes Sistema nervioso central: Epilepsia Alzheimer Neuropatías periféricas Ictus cerebrales con hemiplejías Aparato cardio-circulatorio: Infarto Angina Insuficiencia cardíaca Enfermedad embólica Hipertensión Hipotensión Tromboflebitis Várices Aparato sensorial: Cataratas Glaucoma Sorderas /síndrome vertiginoso Hiposmia Aparato urinario: Litiasis urinaria Cáncer de vejiga Insuficiencia renal Cáncer de próstata Infecciones urinarias Hipertrofia de próstata Hiperplasia de próstata Sistema osteo-articular: Artrosis Fracturas Osteoporosis Artritis metabólica Enfermedad de paget Enfermedades endocrinas y metabólicas: Diabetes Obesidad Mal nutrición Hipo calcemia Hipertiroidismo Deshidratación 66 Sistema psíquico: Depresión Ansiedad Síndrome delirante Según la evolución, la enfermedad del anciano se clasifica en: Enfermedad aguda De corta duración Requiere incremento de atenciones Requiere de internamiento hospitalario usualmente Enfermedad crónica: De naturaleza irreversible con predecible corto final A veces prolongado Obligan a planteamientos asistenciales específicos tanto en domicilios, como en residencias y hospitales. Larga duración Con curso estable o frecuentes descompensaciones. Muchas son invalidantes Pérdida de movilidad Reduce el cuidado personal Son padecimientos numerosos Precisan prolongado esfuerzo existencial Enfermedades terminales Tanatología, es el conocimiento para una muerte digna y feliz. Similitudes entre envejecimiento y cansancio: Signos vitales en el cansancio en el envejecimiento Pulso aumentado aumentado Tension arterial aumentado aumentado Frecuencia respitatoria disminuida disminuida Temperatura corporal disminuida disminuida Sintomas físicos Fuerza muscular disminuida disminuida Actividad disminuida disminuida Memoria disminuida disminuida Habilidad disminuida disminuida Tolerancia disminuida disminuida Examenes de laboratorio Glicemia aumentada aumentada Colesterol aumentada aumentada Leucocitos disminuida disminuida 67 Esta correlación es abrumadora, y tanto es asi que el cansancio es morir un poco. Es acelerar nuestro cuerpo hacia la meta mas pronto. Es llegar al objetivo: La muerte. Muchos pacientes buscan mejorar ¡solo para trabajar mas!, y lo logran. Para luego morir muy pronto. El cuerpo no es una maquina productiva! Demuestre su inteligencia acumulando muchos felices y saludables años y no muchos bienes. Listado de Enfermedades que nos llevarán a la tumba por orden de frecuencia. Tener enfermedad de vejez es una gran ventaja, por lo menos ya llegamos a ella. Sin embargo tenemos muchas posibilidades de morir y la mayoría de ellas muy evitables. Infarto del corazón. Uno de cada cinco morirá. Embolia cerebral. Uno de cada siete morirá. Cáncer. Uno de cada diez morirá. Accidentes. Uno de cada veinte morirá. Suicidios. Uno de cada mil morirá. Guerras y homicidios uno de cada dos mil morirá Muerte por rayos. Uno de cada diez mil morirá. Accidente en autobús. Uno de cada veinte mil morirá. Mordida de Serpiente. Uno de cada cuatrocientos mil. Evitamos el infarto y las embolias con una buena hidratación, el cáncer y todo lo demás teniendo en una mano el perdón y en la otra la confianza (el amor) y finalmente Cleopatra muere por una mordida de serpiente que ella misma ¡propicio!. No se preocupe por las serpientes los mortales morimos de causas muy mundanas, aprendamos a evitarlas, recordemos que cada vez que nos reímos nos estamos burlando de la muerte de alguna manera. Curiosamente las personas que mueren ya no los volvemos a ver. Registrando su temperatura corporal. Una forma de pronóstico muy acertado de que tan aceleradamente usted esta llegando al fin de sus días es con el termómetro. Si, mire Usted: Su temperatura a nivel rectal debe estar en 37grados centígrados. Si Usted tiene la temperatura mas debajo de ello, usted ¡Se esta enfriando! La circulación no funciona bien y sus órganos se deterioran mucho mas rápidamente. Es un Hecho. No lo piense más, haga lo que hacen los viejos: descansan, siempre andan bien protegidos del frio, se alimentan con caldos y bebidas calientes. Buscan de ambientes agradables y evitan los chiflones de aíre. Lo que mas genera calor en el ser humano es el ejercicio. ¡Ríase!, al menos.. lea la siguiente historia 68 Cuando tengas un dìa de esos en que piensas “Odio mi Trabajo!”, haz lo siguiente:  en el camino de vuelta a casa, para en una farmacia y ve hacia la estantería donde se encuentran los Termómetros. Tienes que comprar un Termómetro Rectal J ohnson & J ohnson. Es indispensable que sea Rectal y de esa marca.  cuando llegues a tu casa, apaga tu celular, desconecta el teléfono fijo, y cierra bien la puerta, para que nada te pueda perturbar.  ponte ropa muy cómoda.  abre el paquete que trajiste de la farmacia, y ponlo sobre la mesa.  Toma el folleto que vi ene dentro del empaque del termómetro y léelo. Encontrarás en letra pequeña: “La Calidad de cada Termómetro Rectal fabricado en J ohnson & J ohnson ha sido verificada personalmente.”  ahora cierra los ojos y repite en voz alta al menos cinco (5) veces: “ Estoy muy contento de no trabajar en Control de Calidad de J ohnson & J ohnson!” Y recuerden: siempre existirá alguna persona que tiene un trabajo peor que el que tienen ustedes… Prefiero reirme que hacer ejercicio y no he encontrado a casi ningún enfermo que guste de hacer ejercicio, pero descubrí que la risa y el sexo a todos les gusta y mueven mas y mas músculos y relajan mas que cualquier otra cosa. Un buen comienzo es la risa, ¿no lo cree Usted? Capítulo XI Alimentos adecuados para enfermedades crónicas y agudas Descúbralas Usted mismo. Ayúdese con los siguientes lineamientos. Trate de descubrir que su enfermedad no sea una intolerancia o una alergia alimentaria. (Véase capítulo de alergias e intolerancia) Apéguese a los alimentos que probadamente han sido anti-inflamatorios: limón, ajo, cebolla, papaya, piña y aceite de oliva. Descubra los alimentos que le han caído bien y nútrase con ellos. Para las enfermedades crónicas Usted se tiene que convertir en un científico y atleta de alto rendimiento en el conocimiento de Usted mismo, para saber qué la va bien y qué le va mal y apuntarlo en su diario, y así no pierda tiempo en su recuperación. Apéguese a su dieta de la longevidad y el glucómetro. Use la dieta del puño Ponga especial atención en su grupo sanguíneo, (fuerza muscular y pulso sanguíneo). Ponga atención en la lista de intolerancias/alergias alimentarias. Use sus siete mejores alimentos. (Ya los habrá elegido.) La lista que sigue es mi lista. 1. -Leche naterna aunque los adultos no la tomamos es importante reconocerla como el alimento mas completo y que en ciertos enfermos yo la recomiendo. 2.-Avena, linaza molida (trigo, cebada, alpiste y arroz). La civilización agrícola de 10,000 años a la fecha, ha elegido a éstos como los mejores nutrientes. Es un hecho. 3.-Nuez, pistache, almendras, (semillas oleaginosas) y leguminosas como el cacahuate. 69 4.-Hígado de res. En todas las listas de fuentes de vitaminas, minerales, oligoelementos y sustancias indispensables, en los libros de Bioquímica aparece el hígado. La ciencia tampoco se equivoca. 5.-Soya (los chinos en 4,000 años y con 1,300 millones de habitantes no están equivocados). Pruébelo antes, puede no tolerarlo. 6.-Aceite de oliva (prensado en frío) con 3,000 años en civilizaciones del Mediterráneo tampoco están equivocados. 7.-Vino tinto. J erez. Por algo aparece en la última cena Esta es una lista estadística donde a casi todos les va bien. Pruébela y sométala al examen de su cuerpo… Usted es único. Apunte diariamente la brújula hacia la salud. Capítulo XII Modificando hábitos dietéticos de acuerdo a las diferentes edades Los seres humanos cambiamos de dieta conforme envejecemos. Este capítulo es un punto que nos invita y estimula a tomar conciencia de que cada edad le corresponde un hábito y no es posible que gente mayor aún coma como adolescente. Los adultos que deseamos llegar a una vejez exitosa y que también deseamos que nuestros hijos y nuestros mayores lo hagan, tenemos que comprender esto de una vez por todas. Hasta ahora hemos dedicado nuestro esfuerzo a la dieta del adulto. De la concepción al nacimiento (La dieta en el embarazo y la lactancia) Las criaturas deben ser alimentadas por buenos hábitos y costumbres pero al no conocer al instructivo adecuado copiamos erróneamente hábitos, costumbres y actitudes que finalmente van a acelerar y provocar enfermedades prevenibles y completamente evitables. Teniendo un hijo sano y evitando enfermedades La dieta se va a manejar considerando el embarazo como un individuo más, que necesita alimentarse. Las necesidades calóricas aumentaran de un 15 al 20 %. Aumente a su dieta tres puños más de los diez o doce que Usted habitualmente requiere durante el embarazo. Ponga énfasis en los alimentos que más apetezca de acuerdo a su grupo sanguíneo, (pulso sanguíneo y fuerza muscular)y lista de signos y síntomas de intolerancia/alergias alimentarias. 70 Evite el azúcar y las harinas refinadas. Los edulcorantes, así como los productos con conservadores, colorantes y saborizantes. Su organismo lo hará todo por Usted…. Y gratis. Los mejores alimentos que se deben consumir durante el embarazo son: Lácteos Carnes rojas Pollo Pescado Huevos Frutas y verduras Cereales El embarazo requiere de acido fólico, hierro y vitaminas prescritas por su medico, y si desea un niño súper inteligente tome aceite de pescado y linaza molida, ya que contienen el acido graso omega III). Es el material básico con el que se construye el cerebro! La dieta actual, a pesar de todo, carece de cantidades suficientes de Vitaminas del grupo B, Calcio, Magnesio, Vitamina C, Hierro y Zinc. Estos dos últimos evítelos durante las infecciones. Las bacterias crecen más en su presencia. Busque complementos dietéticos que tengan estos compuestos y vea las indicaciones de los mismos. Desde el nacimiento hasta la dentición La Organización Mundial de la Salud recomienda que los infantes reciban leche materna sólo los primeros seis meses de vida y continúen recibiendo leche materna, complementada por otros alimentos por lo menos durante el primer año de vida. La forma más inteligente para usar su cuerpo y su mente es leer el instructivo al principio. Y practicarlo. Punto más importante para alimentar a la criatura desde el seno materno. La regla de la naturaleza: entre más se usa más se obtiene. La mercadotecnia actual suspende prematuramente el amamantamiento al enviarle a la madre mensajes desalentadores como la insuficiencia de su producción láctea para que el niño crezca adecuadamente, aunado a una autocrítica constante de su pobre imagen corporal que dejará el amamantamiento. El complejo areolo mamilar (pezones de color más oscuro y con textura particular para que la criatura lo identifique), además es anatómico para el “agarre” completo. La posición es la natural acunada, para que el bebé quede a la altura del pecho y la madre sentada o recostada cómodamente. 71 Alternar la alimentación Esto es a libre demanda. Empezar con el derecho y continuar con el izquierdo y viceversa, el niño chupa más cuando empieza a succionar. Usar tira-leches para continuar la producción y dársela a la criatura. Si la madre está trabajando, la incapacidad materna debe ser lo más amplia posible. Se suspende la alimentación si la madre está enferma. Que esté limpio con lo que vamos a comer: pezón y manos. La preocupación común es si mi hijo está recibiendo suficiente alimento. Debe mojar de 6 a 8 pañales al día. Hay un patrón consistente de evacuaciones, rara vez constipado. Se puede escuchar la succión. Un niño así no requiere ningún suplemento. Agua se recomienda si existe un clima cálido húmedo; esto funciona muy bien hasta los seis meses. La leche materna es una dieta completa. Las madres enfermas o drogadictas no deben amamantar a su niño. De los 6 meses a los 24 meses La progresión en la dieta del infante se inicia con: papillas, líquidos, alimentos hechos papilla, molidos y comidos de la mesa machacada. Ojo: La observación de la madre hacia el infante, dirá si el niño puede tener una buena masticación y una buena deglución para determinar el grado de solidez de los alimentos. En cuanto a las dosis, los niños son muy sabios, y van a comer cuanto necesitan. La frase libre demanda se utiliza en una forma literal, los alimentos deben ser tan frecuentes por cinco o seis veces al día, o como la criatura los pida. ¿Por qué dejamos de ser así? Alimentación de niños y adolescentes El adolescente promedio y sus hábitos alimenticios: El 30 % las deriva de grasas. No desayuna el 20%, no come al medio día el 22%, come bocadillos abundantes desde las 3 de la tarde hasta que se acuesta. ¿Usted sigue siendo un adolescente a sus 50 años? Las necesidades del adolescente varían ampliamente de acuerdo a su actividad. Come tan poco como 12 puños y tanto como 24 puños, siendo un promedio de 16 puños. Uno debe comer (diez raciones) para mantenerse estable sin aumentar ni bajar de peso y llevando una vida sedentaria o llevando una actividad física para bajar de peso. La dieta del puño (capítulo IV) es la ración exacta que cada persona necesita. Porque es su propia medida. La alimentación del adolescente, de los doce a los dieciocho años, es cuando más desórdenes alimenticios hay, porque las criaturas están conociendo el mundo exterior y es cuando la obesidad hace su arribo y estragos. 72 Los niños en crecimiento comen de 15 a 24 raciones por lo que eso es bueno para un niño con actividad regular, para un niño en crecimiento y con actividad obviamente necesita más. La juventud debe motivarse y seguir un régimen de por vida de ejercicios y alimentación equilibrados y de una vez por todas aprender que su alimento sea su medicina, en vez de basar su dieta en suplementos nutricionales, intereses mercadotécnicos o modas dietéticas. Recomendaciones Es importante recordar que lo mínimo son 14 puños y lo máximo 27 en los adolescentes, de los 12 a los 18 años. Alimentos recomendados para todas las edades: Leche materna J ugos de fruta Verduras y frutas Carnes Pan tostado Leche entera y derivados Pescado, aves Cereales, frijoles, pan, avena Bocadillos para los niños Galletas integrales J ugos de frutas Carnes de ave o pescado Huevo, papa y tortilla Todo esto equivale a un puño por cada alimento Tome el pulso siempre antes y después de tomar alimentos. Si su pulso varia arriba de 15 por minuto entonces Usted es un completo alérgico a ese producto, evítelo (capítulo VI). Observe sus reacciones a largo plazo después de probar el alimento: 5 min, 10 min, 30 min, 1 hra, 2 hras, 4 hras, 8 hras etc. Y escriba como se sintió: inquieto, ansioso, desesperado, con malestar, angustia, la cabeza se embota, el abdomen se tensa, tiene taquicardias (aumenta el pulso), no concilia el sueño, está irritable, tiene inquietud frecuente, impaciencia, desapego y fatiga fácil (cansancio) sin motivo aparente y finalmente hay diarrea o estreñimiento, todos estos son síntomas de intolerancia son causados por un alimento mal elegido (capítulo VII). O por una situación social que su subconsciente no tolera. Cambie de circunstancia social y pruebe nuevamente el mismo alimento. Si no tiene síntomas, entonces se debe a que no tolera ese ámbito. Cámbielo!, y no modifique su dieta. La forma mas barata de vender su salud es por mantener su “status”. También sus reacciones pueden modificarse por las condiciones meteorológicas y el ambiente; descríbalas y descúbralas. 73 Si aumenta el pulso y disminuye la fuerza muscular es una alergia. Si no se modifican estos signos, entonces se trata de intolerancia que se manifiesta por irritabilidad, falta de concentración, cansancio, somnolencia, plenitud abdominal y gases. Cada niño crece a un ritmo único y por eso sus necesidades nutricionales son únicas. Reconocer que los niños comen de manera diferente cada día es un imperativo, por lo que debe permitírseles seguir sus propias señales internas de saciedad y hambre. Comer normalmente se describe de la siguiente manera: es confiar en el cuerpo porque él va a componer nuestros errores de alimentación. En esto se basa la teoría de la transgresión de los elementos. Dice que el organismo es capaz de transformar un elemento en otro cuando así lo requiere. Y también puede transformar una sustancia inocua en un veneno cuando por ciertas circunstancias (alimenticias, ambientales, psíquicas o sociales) pueden favorecerle. Recordemos a Teresa Newman, la mujer que padeció de inedia (no comió en 35 años). El ser humano es omnívoro lo que significa que come de todo por lo que no hay una dieta ideal. Sin embargo los lineamientos de este manual que establece la dieta del grupo sanguíneo, (pulso sanguíneo y fuerza muscular), junto con la lista de síntomas de alergia/intolerancia y el glucómetro nos acercan poderosamente a nuestra dieta ideal en particular como individuos. La palabra mágica es intuición (conocimiento natural = conocimiento intuitivo = confianza). ¿Por qué la hemos perdido?. La razón es muy sencilla: la mercadotecnia modifica los gustos. Parece increíble que lo más tóxico llegue a ser lo más sabroso. Los alimentos altamente recomendables Cereal, avena y cebada. Con esto inician las papillas, frutas frescas machacadas, molidas o coladas, de preferencia color amarillo oscuro o anaranjado y color verde oscuro, carnes cocidas y machacadas pollo y pescado picado o machacado, pollo, frijoles, clara de huevo, queso, yogur. Los niños y los adolescentes le vamos a proporcionar una alimentación sana y balanceada; estos incluyen: fruta, verdura, granos y cereales enteros, leche y derivados, carnes, pescado y pollo, los bocadillos nutritivos. El desayuno escolar (lonche) debe ser nutritivo, completo, barato y sabroso. Elaborando un lonche (desayuno escolar) inteligente (Bocadillos) Determínelo por su Grupo Sanguíneo y su Termómetro de los carbohidratos. Si Usted quiere un niño con diabetes, no dude en darle diariamente el lonche (desayuno escolar) que consiste en embutidos con conservadores y/o ahumados (jamón, salchichas, salami), y en abundancia harinas refinadas (pan dulce), dulces, abundantes chocolates sin cacao y jaleas sintéticas con saborizantes y colorantes únicamente.(productos tóxicos al hígado). Por otra parte, los dulces aumentan demasiado la actividad metabólica del cerebro y producen déficit de atención y/o pacientes hiperquinéticos que se traduce en personas 74 con hiperactividad, poca capacidad de concentración, y tendencia a un liderato "malvado" entre su grupo. Impulsivos y sin reflexión. Ahora, cada día más y más usan estos parámetros los pedagogos, y con más frecuencia vemos este criterio de síndrome de la deficiencia de atención; y que los profesores y padres de familia en su loco ánimo de estandarizar a un grupo que sea altamente competitivo, sacrifica y sanciona a la criatura, no solo llevándolo a clases diariamente y exigiéndole más de lo que él o ella pudieran dar, sino que terminan torturándolo en la oficinas de psicólogos y psiquiatras para finalmente proporcionarles medicamentos, el Metilfenidato (Ritalín) y una pérdida de auto confianza que tiene acciones nefastas en el destino de estas criaturas. La educación se ha convertido en un instrumento estándar y que en la mayoría de los casos de niños superdotados terminan en una educastración, dejando a criaturas sin capacidad de iniciativa propia, y convertirlos así en parte de una matrix social. El activo más valioso de la humanidad es su juventud. Ayudémoslos para que crezcan sanos y fuertes física, mental y socialmente. George Patton y Thomas Alva Edison fueron niños hiperquineticos. Lo bueno que antes no había Ritalin y sus mamas les sentaron en sus piernas para controlarlos y así aprendieron a leer y escribir, porque de todas maneras no los aguantaban en la escuela. Hay varias formas de intoxicar al cuerpo: 1. a través del pensamiento y las ideas que son su alimento, 2. una inapropiada ingesta alimentaria,3. un ambiente social hostil 4. o un ambiente contaminado. Ahora estamos estudiando únicamente los alimentos: Intoxicación alimentaría producida por: colorantes, conservadores, saborizantes y edulcorantes, entre otros. Ojo: todos ellos vienen en los aderezos y los alimentos enlatados y/o empaquetados. Determine cuántos alimentos elaborados y empaquetados come su hijo y sabrá cuán intoxicado está. Y usted también. Podemos hacer una combinación de lonche (desayuno escolar) inteligente para nuestros hijos y para nosotros mismos. Rebanadas de manzana con crema de cacahuate, verduras crudas con remojo de yogur y queso cottage, pan de pita con ensalada de atún, tortillas con queso derretido, pastel de avena, galletas de avena. Use su imaginación para hacer licuados que contengan estos productos. Use los alimentos más fríos de acuerdo al Termómetro de los carbohidratos y combínelos con los más calientes y rápidos para sacar un valor medio. Normalmente deben tomar leche, comer carnes, aves, pescado, frijoles, chícharos, huevo y nueces; pan, cereal, arroz y pasta; verduras y frutas. Las grasas y aceites de acuerdo a su preferencia tomando en cuenta su individualidad. Aquí es importante aprender la dieta del puño, y recordar que por cada 20 minutos de ejercicio físico será un puño adicional. Es importante recalcar que muchos niños compran dulces a la salida de la escuela: deja buenos dividendos a los colegios y a los tendejones que se instalan cerca. También dejan un daño inconmensurable a la salud de nuestro más valioso patrimonio: la juventud. 75 Así como hay una ley que prohíbe en muchos municipios del país tener una cantina junto a una escuela, así debiera de haber tendejones y abacerías prohibidas próximas a las escuelas. Lo más curioso del caso es que los niños, al paso del tiempo, sus intoxicadores les dan crédito incluso con el permiso de sus padres. Hay unas escuelas tan evolucionadas que los niños ya poseen hasta tarjeta de crédito para que compren la comida chatarra que allí se venden, y ese crédito llega a la casa en un estado de cuenta de lo que consumieron sus hijos. Esto es un hecho muy loable para determinar dónde está gastando el dinero el estudiante y no emplearlo en drogas. Aquí estamos hablando de otras drogas, los alimentos que intoxican lentamente al cuerpo, que lo hacen ineficiente y le roban la salud. En muchas escuelas de California EUA, esta prohibida la venta de refrescos en los planteles. Ha nacido el contrabando de la coca cola enlatada! Descubra a tiempo y dé a sus hijos los desayunos escolares inteligentes (lonches) hechos en casa. Ahora hay todos los sistemas para lograr esto, desde empaques herméticos hasta hornos eléctricos en las tienditas de la escuela. Haga que sus hijos coman en casa. Esto psicológicamente les da un sentido de pertenencia, evita masificar, despiertan una conciencia ecológica al hacer gastos innecesarios y también socializan mucho más al participar de su desayuno escolar (lonche) con otros amiguitos. Yo recuerdo las costumbres que se han perdido y veo con tristeza que ningún niño lleva lonche porque, además, eso es de pobres. Se pierde una gran oportunidad como padres al no educarlos, que finalmente es la prerrogativa mayor, y además no tomamos conciencia de que la televisión no nos educa, sencillamente nos masifica para conformar un criterio estándar e impedir que pensemos. La televisión es un buen siervo, para el que la compra pero un mal amo para quien la consume. Entre más alimentos elaborados y empaquetados compre, más dañino será su alimento. Los empaques siempre tienen: colorantes, aditivos, saborizantes, edulcorantes y preservativos/conservadores. Todos estos producen en mayor o menor medida reacciones alérgicas, que si en la mayoría de nosotros son de bajo impacto no dejan de ser un veneno. Otra de las cuestiones donde colaboramos para que a nuestros hijos les mutilemos su capacidad para pensar y atreverse a crear, es que si nosotros no somos creativos en darles a nuestros hijos sus alimentos. Si no somos creativos en dar este ejemplo educacional no lo van a imitar en un futuro y vamos a tener una sociedad que en vez de avanzar será decadente, oprobiosa y postrada ante intereses muy ajenos al bienestar de la familia. Dejar en manos la educación de nuestros hijos a las "escuelas y colegios" es el acto más irresponsable como también dejar la salud en manos de un médico. Ojo: el médico, las instituciones médicas, las compañías trasnacionales y el mismo Estado están en un contubernio para tener a una sociedad permanentemente postrada y adolorida porque económica y políticamente no conviene tenerle sana y mucho menos longeva. No produce dividendos un individuo sano. No compra más salud. Tampoco conviene matarle, porque deja de ser ente productivo, tampoco conviene que viva mucho porque no hay un sistema de Estado en el mundo que pague jubilaciones justas y menos si se contempla una jubilación dilatada. Entonces, lo que conviene es medio matarle, así 76 sigue siendo consumidor de salud, para poder seguir medio muerto y continuar exprimiéndole su bolsillo y su salud y luego morir muy a tiempo: el mismo día que se jubila. El negocio perfecto. Mi generación es de 1973-1977, así que muchos de mis colegas que empezaron a trabajar en instituciones de seguridad social, para el 2007 ya estaban jubilados. Es curioso que seis de los jubilados ya murieron. Sufrieron muy poco su jubilación. Mi sugerencia a mis amigos los jubilados es que no dejen de trabajar y lean este manual porque si no me quedare solo al final a sepultarles, aunque no me molesta la soledad. Ahora, apelando a un sentimiento humanitario, se ha legislado en varios países la eutanasia pasiva. Lo que es lo mismo, dejarlos morir en casa sin más ayuda médica hospitalaria. Esto, aparte de que es loable como sentimiento humanitario, cierran el círculo económico con broche de oro: ya no merece más el jubilado y el Sistema ahorra más. Renuncie al fastuoso titulo de J ubilado y saque del baúl de los recuerdos sus sueños, deseos e inquietudes. El jubilado esta retirado de sus actividades habituales, para crear otras nuevas y muy excitantes. J ubilarse no significa dejar de trabajar. Haga todo lo que Usted quiso hacer siempre. Nunca es tarde, pero se hace tarde. J ubilarse viene de jubilo! Si necesita una carta de jubilación yo se la puedo otorgar, para que desde hoy inicie una jubilosa y productiva existencia. La mejor empresa es Usted mismo. Capitulo XIII ¿Y el ayuno? Esta es una proposición negativa a nuestro organismo. Pero como vivimos en un mundo occidental donde hay que ser positivo. ¿Para que el ayuno? La desnutrición es mala o no? Además es de pobres no comer. Entonces, para que sirve el ayuno? Si ya vio el capitulo de exámenes de laboratorio útiles para diagnosticar tempranamente la enfermedad ¡Magnifico! Perdió su tiempo, pero me dio la oportunidad de decirle cuanto se. Definitivamente alimento mi ego. Volviendo al tema, el ayuno es el medio de diagnostico y pronostico mas exacto e infalible. es el diagnostico científico experimental. Es la pregunta hecha a la naturaleza que ella contesta siempre de forma exacta. Y NO CUESTA NADA. El ayuno es la forma mas apacible, exacta y reversible de recuperar la salud por una intoxicación sea crónica o aguda. Principios de farmacología inmunológica Un veneno se elimina por: • Su contrario: Medicina alopática .Farmacia y herbolaria. • Su similar: Medicina homeopática • Su exacto: Medicina Isopatica. Terapia Autohaimaide. • Su respuesta: Medicina naturista , provocando : Vómitos, fiebre, diarrea, sangrados, sudor, diuresis y estimulación física con todos los medios conocidos 77 El mas apacible, seguro y bueno es el ayuno. Basta ver a un enfermo que pierde el apetito para saber que tiene más tóxicos de los que puede tolerar. Es una respuesta natural. No se obligue a comer estando enfermo. Los antiguos decían que el enfermo ayunara hasta que muriera o curara. Lo bueno es que los antiguos ya murieron y ahora los conceptos han cambiado. Ellos tomaron su filosofía muy a pecho Si no se elimina el toxico: 1) Queda incrustado y continua dañando lenta pero inoxerablemente el organismo (metales pesados, elementos radioactivos) 2) Si continuamos dando el veneno diariamente, alcohol por ejemplo, la única forma de curarlo es: En la etapa aguda con más alcohol. Recuerden médicos: el Beclysil alcoholado para las intoxicaciones etílicas. Nosotros los mortales nos auto recetamos una cerveza o algo que contenga alcohol(una polla). En la etapa posterior lo único que cura es la abstinencia. Manera de ayunar La siguiente es una forma segura que no le va afectar nada. Haga un desayuno de tres puños, haga un almuerzo de dos puños y haga una comida de 5 puños antes de las 5 de la tarde. Tome agua y no cene ni meriende Al día siguiente brínquese el desayuno y coma nada mas el almuerzo y la comida, no cene ni meriende. El tercer día, inicie sus alimentos a la hora de la comida. Manera de ayudarse Use un chicle sin azúcar y mastíquelo cada vez que tenga hambre. La explicación es muy sencilla, es un truco al cuerpo. Si yo le digo que frente a usted tengo un limón , que lo voy a partir y que voy a poner sal de grano en la pulpa y luego lo voy a exprimir en su boca. ¿Qué le paso? Hubo salivación. EL acto fue imaginario pero el efecto fue real . Lo mismo pasa con el azúcar del chicle: La sensación es falsa porque no es dulce verdadero, pero el efecto es real. ¡La glucosa en su sangre sube! Si esto lo supiera la gente y lo usara apropiadamente seria la forma mas increíble y fácil de perder peso. Las bebidas que tome procure que sean calientitas o tibias. Este es otro truco del organismo. La vitamina C impide al hígado usar su energía guardada (glucógeno hepático) entonces la energía la toma el cuerpo de la grasa directamente y no del hígado que tiene este la suficiente como para 18 horas. ¿Que le puede pasar con el ayuno? ¡Se va a sentir mal! ¿Por qué? Porque usted es un adicto, necesita del alimento tóxico para evitar el síndrome de abstinencia ( la cruda) y por eso come más y más y más. A despecho, de la panadería, ultramarinos y toda casa comercial donde usted compra sus alimentos, pasando por mis colegas y los diferentes servicios de salud usted mejorará cada día más y más y sin gastar un centavo, porque no tendrá mas tóxicos. 78 2da. Parte: El cuerpo es reflejo de la conciencia Capitulo XIV Anatomía de la psique. He observado las lesiones o accidentes que suceden en el cuerpo. En el lado derecho son aquellas en las que el individuo ha sido lastimado, injuriado o molestado en su integridad económica, social o psíquica y que debe de aprender a defenderse de estas agresiones. (Es pobre porque no supo defender lo suyo). Se afecta su reputación y su ego. 79 Las lesiones o accidentes en el lado izquierdo del cuerpo son aquellas en las que el individuo alberga la triada trágica (la culpa, el sufrimiento y la muerte). Estos individuos tampoco son capaces de defenderse a sí mismos por lo que se auto-agreden. Esta manifestación sutil ha sido producto de profunda observación y meditación que me atormentó durante mucho tiempo para poder dar en forma simple veraz al lector una clara concepción y descubrir así, muy a tiempo la verdadera y mas sutil manifestación de enfermedad. Las lesiones bilaterales, simétricas o centrales el individuo tiene un círculo vicioso donde se auto castiga y los demás también lo hacen. Y para ambos casos no encuentra forma de defenderse. A eso se le llama temor. Lo contrario de amor no es odio: es temor. Toda enfermedad que se manifiesta al centro del organismo y en órganos pares, es por temor. Descúbralo y enfréntelo. ¿A que teme? el cerebro , pulmón , riñón son órganos pares por lo que se consideran están en el centro. Las enfermedades sistémicas<aquellas que afectan a todos los órganos por igual están causados por órganos centrales. El corazón es un órgano par pero tiene derecho e izquierdo puesto que son 2 cavidades derechas que llevan la sangre al cuerpo. El corazón es el primer órgano que empieza a funcionar así que tiene automatismo y cerebro independiente que consta con mas de cuarenta mil neuronas.. los griegos creían que en el corazón se encontraba el pensamiento y tenían razón ya que el uno influye en el otro. Es una dualidad ala que estamos obligados a reconciliar permanentemente porque en el corazón puede haber tanto culpa, alegría, temor, rencor y entre ellos toda la gama de pasiones La mitad de los enfermos en el mundo es porque creen que no merecen estar sanos (se sienten culpables y por eso tampoco son dignos de amor). La otra mitad de los enfermos creen que se les ha ofendido y que su prójimo no es digno de su amor. Capítulo XV Signos y síntomas del estrés (Tensión, ansiedad) Definiendo el estrés Enfrentarse a una situación peligrosa (real o imaginaria) y creer que no la podemos resolver. El estrés prolongado disminuye por lo tanto la respuesta inmune. El cuerpo es insobornable, no podemos creer una cosa y hacer otra; y si lo hacemos, encontrará el cuerpo una manifestación de enfermedad que no es más que un reflejo de nuestra conciencia que hemos violado La conciencia no tiene síntomas. (Frase de un Famoso) Quien hace mal o bien, vive atrapado en él. Dicho popular. A continuación una lista horizontal de signos y síntomas del estrés: 80 Físicos, Psicológicos, Comportamiento, Indigestión, Sensación de carencia directiva ,Agotamiento Insomnio Hipersensibilidad Apatía Falta de aire Pensamientos volátiles Aumento del tabaquismo Manos frías y sudorosas Actitud defensiva Cambios de practicas religiosas Sudoración incrementada Tristeza Cambios en las relaciones familiares o íntimas Fatiga Ira Enfermedades frecuentes Presión sanguínea elevada Sensación de desesperanza Evitar responsabilidades o hacer caso omiso de ellas Estreñimiento / Diarrea Sensación de inseguridad Higiene personal deficiente Rechinar de dientes Irritabilidad Impaciencia Dolor del pecho Pereza mental Mayor consumo de alcohol o las drogas Dolores musculares Sensación de menor valía Rendimiento deficiente en el trabajo Palpitaciones Sensación de impotencia Retraimiento o aislamiento Dolor de cabeza Ansiedad Sobrealimentación/ Impotencia Resequedad y tensión en la garganta Sensación de riesgo o problemas inminentes Tendencia a discutir Mandíbula apretada Depresión Tendencia a la postergación. Los signos físicos y el comportamiento tienen una correlación exacta con lo psicológico. Cuando Usted descubre el truco del juego, ya no tiene porque seguir jugándolo. Esta corta lista le puede ayudar a descubrirse a Usted mismo rápidamente y el único requisito es una gran dosis de sinceridad. Las enfermedades están plenamente demostradas que algunas, como el cáncer son por un carácter hereditario, o por estimulación hormonal, o exposición a toxinas claramente identificadas; otras por determinados patrones de comportamiento como síntomas de ansiedad en forma persistente, vamos a tener un daño en el sistema inmunológico. Todos estos son factores desencadenantes y ninguno “per se” producen el cáncer, pero que todos juntos colaboran en el desarrollo del mismo. A lo que quiero llegar es que si bien es cierto que no sabemos todavía muy bien como modificar nuestros genes, si podemos modificar todos los factores restantes para finalmente no materializar lo que está escrito en ellos: la enfermedad. La nueva ciencia de la epigenética establece que la metilación de ciertos genes es provocada por múltiples factores que finalmente modificaran al gen para alterar su función normal. Capítulo XIV Descubriendo el conflicto y dando el paso más audaz: conocerse a sí mismo Una interrogación profunda donde obliga la sinceridad es el primer paso para descubrir un conflicto. La enfermedad no son más que una manifestación mental de un conflicto no resuelto. El cuerpo no está ni sano ni enfermo, sencillamente es un reflejo de nuestra conciencia. Un día, en el camino de nuestras vidas, llegará antes o después el momento inexorable de encontrarnos con nosotros mismos. Ese día puede ser el más dichoso o el más espantoso de nuestras vidas. El origen de inflamación viene del latín inflammatio, inflammationis que significa encender, formar llamas. Todas las enfermedades cursan con un proceso inflamatorio, 81 inicialmente. Esta es la manifestación de un conflicto no resuelto (ira, represión) que finalmente dará en un órgano “blanco” de acuerdo al tipo de conflicto o pasión que estalle. Por lo tanto, cada síntoma tiene su significado. El enfermo es víctima y verdugo a la vez, y sólo sufre por su propia inconsciencia. Cuando aparezca un síntoma, pregúntese exactamente en que circunstancias apareció y cuales fueron los hechos calificados de triviales e insignificantes que resultan luego importantes. Ello requiere práctica y mucha sinceridad consigo mismo, o mejor dicho desconfianza consigo mismo. El que se aprecie de conocerse bien y de saber inmediatamente lo que es válido y lo que no lo es, nunca podrá anotarse grandes éxitos en el campo del autoconocimiento. La segunda parte es analizar el momento de la aparición de un síntoma e indagar la situación personal (pensamientos, fantasías, sueños y acontecimientos que sitúan el síntoma en el tiempo). En todos los casos el cuerpo experimenta lo que el individuo no ha asumido con la mente. La tercera parte es escuchar con atención las expresiones idiomáticas, las cuales pueden servirnos de clave, porque nuestro lenguaje es psiquo-somático (se quedó helado, está paralizado, se le oprime el corazón, tiene brasas en el estómago, su cabeza le estalla, etc.) La cuarta parte consiste en descubrir qué me impide y qué me impone este síntoma, se debe conocer el extremo, que apuntará con bastante precisión hacia el problema. Recuerde que para conocerse muy, muy bien, cada observación acertada debe dolerle. En ese momento Usted habrá llegado al fondo y descubrirá su conflicto, sin embargo descubrir el conflicto no basta: ¡Hay que actuar! El arma más poderosa es la palabra, y usarla adecuadamente, en el momento justo y con la persona indicada es lo más difícil que hay. De todas maneras, inténtelo y aprenda a negociar. Acéptese con lo malo que es y no reprima su llama interior, si no, ésta le va a quemar a Usted. Finalmente recuerde que la enfermedad obliga al ser humano a no abandonar el camino de la unidad (esto significa congruencia entre lo que piensa, dice, siente y hace), por ello la enfermedad es el camino de la perfección. 82 Capítulo XV Patrones de comportamiento (capacidad de adaptación) Actitud mental Ser feliz es como el lenguaje, se tiene que aprender, no venimos equipados con ello. Ser feliz es un deber, así como hablar nuestro idioma materno para poder comunicarnos. Felicidad no es hacer lo que se quiere, sino querer lo que se hace. León Tolstoi. La felicidad se consigue cuando Usted está creando, adaptándose y resolviendo problemas. Maslow. La felicidad es el bien supremo, el fin último. Aristóteles. La felicidad es una decisión como hablar o dejar de hacerlo. La felicidad es ser fiel a un propósito valioso. Ser fiel es ser feliz. Ser fiel a sí mismo es conocerse a sí mismo. Es el Nirvana. La felicidad, la salud, la riqueza y el amor todos son: ¡Una decisión! Decida desde hoy aprender a ser feliz. Día con día parecen más y más escritos que ofrecen evidencia abrumadora entre los patrones de comportamiento y el órgano blanco que es afectado por éste. Los chinos decían desde hace mucho tiempo que: La preocupación daña el bazo La euforia y la excitación dañan el corazón La ira afecta el hígado La tristeza y la melancolía afectan el pulmón El miedo daña el riñón Y para todo esto hay un remedio infalible: La risa. Porque la risa evoca confianza. El ingreso al Nirvana es una vil carcajada. (Sabio Budista). Una persona confiada sabe reír de a de veras. No es fácil perder la salud, pero tampoco lo es ganarla. La risa es la puerta de entrada al paraíso. Para estar enfermos debimos haber tenido alguno de estos patrones de comportamiento muy arraigados. A través de la risa y la alegría es tener que re aprender, y también cuesta trabajo; recuerde que la felicidad también es la suma de buenos momentos. 83 Cuente chistes, haga chistes, lea chistes, copie chistes, practique a repetir historias agradables ya que todas llevan un mensaje, sea agudo. Ojo: ¡No se haga el chistoso!, procure sencillamente ser simpático. Capítulo XVI La triada trágica El sufrimiento (las preocupaciones), la muerte y la culpa. El primero y el último resuelven nada y la muerte no tiene remedio, o es el remedio. Así que: ¿Para qué luchar con ellos? El aprender a vivir bien no se garantiza en los siguientes casos: Adicciones Dietas inapropiadas Estrés continuo Ganancias neuróticas de la enfermedad . El único que se beneficia con la enfermedad es el paciente, porque: se le deja con tiempo libre, libertad y dinero, lugares preferenciales, sin responsabilidades; con atenciones y servicios de todo tipo y control férreo de la situación y de los que le rodean. ¿Para qué sanar? 84 Capítulo XVII Alimentos, hábitos y costumbres de los sanos que no llegan a viejos Al parecer, hay una adicción a la adrenalina incontrolable, y las emociones fuertes la disparan. Puede estimular al cerebro para que produzca dopamina; hormona responsable de la sensación de bienestar, pudiendo crear adicción. Todos los enfermos crónicos degenerativos son adictos a la dopamina. Al crear su propia realidad, ellos provocan real o imaginariamente la producción de adrenalina para llegar a un estado adictivo de excitación que finalmente el péndulo irá hasta el otro lado, que es la depresión física, psíquica e inmunológica. Calidad de vida La OMS define la calidad de vida como: “la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive en relación con sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un concepto muy amplio que está influido de modo complejo por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su relación con los elementos esenciales de su entorno” Este es un concepto toral en el patrón de comportamiento del hombre civilizado. Quiere más y más y más, y aquí el reto es no vincular la riqueza al consumo material; por eso nuestro mayor desafío es definir la idea de riqueza. Debemos entenderla como satisfacción moral, intelectual, estética y empleo creativo del ocio. Lo lograremos en la medida que pensemos que es mejor adquirir un nuevo amigo y conservarlo que comprar un nuevo vehículo. Al tener un diario y escribir en él todas las reacciones, será una forma acelerada de aprendizaje de Usted mismo que lo va a llevar a dominar la materia más difícil: aprender a ser feliz. Contrario al sufrimiento es el placer. Y vivir una vida equilibradamente placentera es el mejor antídoto contra las enfermedades. Las personas que dejan para mañana el placer son los tóxicos del éxito, siempre quieren más y el ego nunca se llena. Este concepto es conocido como la procrastinación, que es un vicio muy extendido y consiste en postergar la felicidad anteponiendo cualquier razón para ello. Esto es muy usual en nuestra cultura. El día que se jubilan, mueren. El día que descansan, enferman. El día que salen a vacacionar, se accidentan. Ninguno de ellos llegó a viejo.. El ego quiere más. Hay que mantenerlo a raya. 85 Capítulo XVIII Alimentos, hábitos y costumbres de los viejos más viejos y sanos Son optimistas. Algunos de sus refranes (agudos casi todos): Evite accidentes: hágalo a propósito. Quien esté libre de pecado no sabe lo que se pierde. Trabajar no hace mal, pero por las dudas no arriesgues. No creas en nada, créeme. Si te sientes bien, no te preocupes, pronto se te pasará. No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder. Más vale prevenir que curar. Doblégate voluntariamente, antes de que la enfermedad te obligue. Como regla general la persona más exitosa en la vida es la que tiene mejor información. No hay que confundir nunca el conocimiento y la sabiduría; el primero nos sirve para ganarnos la vida, la sabiduría nos ayuda a vivir. La mayor sabiduría que existe es conocerse a sí mismo. Galileo Galilei (quien también cargaba con su diario). Solo cuando falle todo lo demás lee las instrucciones. Axioma de Cahn. Todos los que han llegado a viejos, en el medio del camino de sus vidas tuvieron un acontecimiento que los llevó al borde de su existencia por una enfermedad prolongada, un accidente o la pérdida de la libertad y a partir de allí, comprendieron el valor de la salud y la vida (se doblegaron) y ajustaron su vida cambiando de formas de pensar, de hábitos y de costumbres. En este punto de sus vidas se sintieron sin valor y a cambio de ello, al recuperarse han desarrollado autoridad, son maduros, suavizan la dureza del carácter, son comprensivos y sobre todo son optimistas y alegres. En resumidas cuentas son unos sabios que habría que imitar. Saben que vivir no es tan importante como saber vivir. El conocimiento, el único que vale la pena obtener, es el conocimiento de sí mismo. El rol de la mente en la longevidad: los longevos fueron y son grandes optimistas en su vida; confiaron siempre o casi siempre, procuraron evitar la triada trágica. No son personas que manejen la tríada trágica (culpa, sufrimiento y muerte). Siguen adelante. Esta lista le permitirá llegar a Usted a la vejez disfrutando el viaje de su vida. Por favor llegue sano a la vejez: 86 Hábitos de sueño: Llevan un vaso de agua por las noches a su dormitorio. Tienen horarios de sueño específicos: siempre consistentes. Aunque duermen poco no se levantan, continúan acostados porque saben que el descanso también es alimento. Hábitos alimentarios: Usualmente hacen 5 alimentos al día, casi todos gustan de la avena. En casi todos los casos desayunan bien, comen mejor y casi no cenan. Ninguno de ellos dice haber comido al hartazgo, ninguno de ellos se siente llegar a la total satisfacción gástrica (siempre podría caberles unas dos o tres porciones adicionales). Gustan del café y del té. Su dieta una vez elegida no la cambian, o la varían muy poco. Comen proteínas de acuerdo a su status económico y cultural; y mucho más hidratos de carbono, los llamados de absorción lenta. Los comprendidos entre el 6 y el 25 de nuestro Termómetro de carbohidratos. Los dulces únicamente los prueban. La mayoría toma vino y sin llegar a ser borrachos, se atreven. Sus horarios de evacuación son muy específicos. Los pacientes mantienen desde siempre el mismo peso. En general no se pasan, o rara vez se exceden; gustan de comer muchas ensaladas y granos de todos los tipos. En todos los casos, la mitad de ellos fuma o fumo más de treinta años. Hábitos psicológicos: Se concentran mucho en el presente y les interesa poco el futuro, y el pasado lo recuerdan con notas alegres. Mantienen intereses y actividades psicomotrices tanto en solitario como en grupo (baile, ajedrez, hortalizas, plática, paseos). Casi todos cuidan algún animal, un jardín, plantas o alguna persona. Se mantienen en habitaciones cálidas y conservan el calor corporal usando ropa invernal incluso en verano. Cuidan mucho las corrientes de aire en sus hogares, gustan de comida calientitas y muchos caldos, combaten las enfermedades básicamente con reposo. Muchos ponen más énfasis en lo que no se come o no se debe y es muy difícil que expliquen lo que hacen y comen diario. Porque los buenos hábitos ya los tienen en automático, por eso son malos para explicar lo que es bueno, pero son muy buenos para decir lo que es malo para ellos y puede que para nosotros también. Todos estos son hábitos que podemos adoptar y que se convierten en el seguro de vida más económico que se pueda encontrar. Son grandes conversadores y tienen excelente sentido del humor. Acerca de la religión son muy creyentes, aunque no practicantes ni deístas. Lo que nos dice que aquí lo más importante de la longevidad depende de un cierto patrón de comportamiento que es la capacidad de adaptación. 87 En cuanto a su sexualidad se refiere, no encontré ningún dato confiable, pero para ellos no es lo más importante y la sobrellevan muy bien. Sin embargo, los que mantienen actividad sexual con parejas estables, ocasionales o en solitario son mucho más sanos y alegres. La ansiedad es insuficiencia de la capacidad de adaptación y es el primer síntoma de enfermedades crónico degenerativas. Saben dejar las cosas que les producen ansiedad innecesaria. Ahora se sabe que quien tiene un grado soportable de stress (eu estress), prolonga la vida. Algunas veces se salen del área de tertulia, otras cambian de conversación, otras veces piden (exigen) que no se hable más de ese asunto o tema que les afecta y usualmente saben salir airosos de esa exigencia, con sentido del humor y buenos (o pésimos) modales. Hasta que se despierta la intuición gracias a la observación propia y el estudio, se obtiene la sabiduría automática. Desgraciadamente lo mas difícil es hacerlo fácil, y ésta es una guía de vida que le llevará en forma sencilla y correrá como agua una vez que inicia. Estas son técnicas ridículamente simples para mejorar cada días más y más. El individuo libre es muy desdichado si vive en la vereda de la deriva (no tiene brújula). Recuerde que todo es cuestión de práctica, hasta que llegue a hacerse en forma subconsciente, como el caminar. Hay muchos caminos en la vida pero sólo uno vale la pena emprender: “el camino que conduce a sí mismo”. Esta es una cuestión de práctica. Llevando un diario El sistema de aprendizaje acelerado Hacer un diario es poner su peso, su glicemia después de los alimentos, los alimentos que comió y sus variaciones de fuerza muscular y pulso, sus pensamientos, las emociones etc. Pida ayuda a su lista de síntomas y pensamientos que reflejan un conflicto. y las circunstancias en las que Usted se sintió mejor para que lo repita; también aquellas en las que Usted se sintió peor para que no las vuelva a hacer. Este es un proceso acelerado de aprendizaje por lo que yo le sugiero fuertemente que cargue con su diario porque ésa es Su enciclopedia para la Universidad de la Vida. En su diario agregue poesías que le han gustado, pasajes bíblicos, párrafos literarios, pensamientos, chistes y todo aquello que enriquezca su mente para que siempre se alimente de ello. Para que Usted llene un depósito es necesario vaciarlo primero. En el diario puede Usted escribir cartas a las personas que Usted más quiso y ya no podrá agradecerles, porque murieron o desconoce ya sus paraderos. También a las que Usted más ha odiado, los sentimientos más profundos que nunca les diría a sus padres, hermanos, familiares y amigos. Sus sentimientos más profundos y 88 secretos de amor y de odio, de gratitud y de coraje, de proyectos y de realizaciones, en fin, vacíe el contenido de su mente para que Usted vuelva a llenarlo. Los psiquiatras, psicólogos y confesores hacen eso con sus clientes y feligreses, ellos actúan sencillamente como un espejo para que Usted se refleje en ellos. Por eso la confesión es tan útil y eficaz. El que no va a confesarse, paga a un psiquiatra. Y el que no va a confesarse, ni quiere pagar un psiquiatra ¡ que haga un diario!. Quien lee sabe mucho, pero quien observa y experimenta sabe todavía más. Cuidados de su diario No tema dejarlo, olvidarlo o que otros lo lean. Sencillamente no firme al calce y no ponga quién es el propietario. Si alguno de sus seres queridos lo va a leer, Usted se ahorrará mucha energía y valor que no tuvo para decirlo. Así que provoque que lo lean, para que de esa forma Usted explique sus sentimientos más íntimos y pueda vaciar su mente para llenarla de cosas mejores. Es una técnica infalible. Sobre todo si le pone en la portada con letras grandes la palabra: Confidencial. Usted no tiene porque atreverse, deje a los otros que lo hagan, y si se sienten ofendidos, explíqueles que esto es confidencial e íntimo y no es una carta para ellos. El primer requisito en las relaciones humanas al fin y al cabo es el respeto a la individualidad. ¿No lo cree Usted? Recuerde que las enfermedades nacen cuando uno tiene conflictos y no manifiesta sus sentimientos. Si Usted no le da importancia a sus sentimientos: no le da importancia a nada. 89 Capítulo XIX Como ganar energía durmiendo Dormir es un alimento y los procesos de sueño aún siguen siendo un misterio, sencillamente no hay una razón científica convincente por la que tengamos que dormir o dejemos de hacerlo. Por lo pronto dejemos a los científicos resolverlo. Otros consejos para dormir bien (alimentarse) Las viejas nanas siempre han dicho que no despierten al niño para comer, porque también el sueño es alimento. Éste, es un hecho. Mantenga una rutina para ir a acostarse y dormir, incluso en días festivos. Recuerde que va a realizar un viaje por ocho largas horas así que póngase lo mas cómodo posible, procure que su habitación sea apacible, oscura, limpia y fresca. Dormitorio significa lugar para dormir, haga del dormitorio un lugar de descanso y relajación. El sexo también relaja, y se puede practicar muy bien en el dormitorio. Delo por hecho. Recuerde que los animales buscan el rincón más alejado de la puerta, el más seguro y el más cómodo. Observe donde descansa su mascota y es allí donde usted estará mas cómodo. ; haga lo mismo, cambie la localización de la cama y compruebe el lugar más apropiado para Usted. Elija un colchón firme y cómodo; el promedio de vida de los colchones es de 8 a 10 años. El Fen Shui se basa precisamente en la premisa inicial. Mantener el estado de vigilia viendo televisión, escuchando la radio o leyendo en una forma esforzada, produce las mismas reacciones similares al alcoholismo, descubra si es un vicioso del cansancio. No espere a morir de cansancio para dormir. Las personas en esas circunstancias no descansan adecuadamente e hipotecan por la noche las fuerzas que necesitarán durante el día. La posición dice lo que Usted piensa, siente, dijo o hizo (lenguaje corporal). La posición más tranquila y relajada es boca arriba, la intermedia es de lado y la mala es boca abajo. Descubra cómo duerme para que sepa su grado de estrés que lleva a la cama. La moneda tiene dos caras: el temor y la confianza. Sea más confiado y relajado, así que practique la relajación antes de cenar y esto evitará el insomnio. El insomnio es bueno porque la mente resuelve sus problemas hasta conciliarse consigo mismo y de paso Usted descubre qué es lo que no puede metabolizar su hígado (cigarrillos, café, alcohol, alimentos diversos, etc.), y los pensamientos que le torturan. Aquí, el valor de la medicina para los tiempos de paz es incalculable (la dieta, relajación, ejercicio, masajes, baños, flores de Bach, homeopatía y acupuntura). Acuda a esta medicina alternativa” como Primera Opción. 90 El uso de somníferos divorcian la mente de su cuerpo y esta desconexión produce más enfermedad que la que viene “a curar”. Acelere la resolución de sus problemas durmiendo boca arriba en la posición de cadáver. Duerma tranquilo, procure practicar la respiración, relajación y meditación unas dos horas antes de ir a dormir. De esta forma le dará a su mente energía poderosa y pasará un sueño sin preocupaciones, grato y reparador. Si despertara durante la noche, practique la meditación facil (vea adelante), y volverá a dormir como infante. La meditación y el ejercicio No a todas las personas les sirve la meditación en la misma intensidad. Descubra si Usted le sirve más el ejercicio y menos la meditación o menos el ejercicio y más la meditación. La cultura griega hace alusión al ejercicio como medio para liberar el estrés, sin embargo hay personas que naturalmente son estresadas y tensas. Dicho de otra forma, están siempre haciendo ejercicio. Cuando hacen ejercicio, pues hacen mucho y empeoran. Esto último pasa en los grupos sanguíneos A; al grupo sanguíneo O le favorece más el ejercicio que la meditación; al grupo sanguíneo B le favorecen la combinación de ambas; y el grupo sanguíneo AB se carga más a la meditación y menos al ejercicio. El ejercicio completo incluye: Fuerza Resistencia Velocidad Elasticidad Equilibrio Coordinación (el baile incluye a todos los demás). Cualquier ejercicio que cumpla con estas características y a Usted le guste, hágalo. Conforme pasa el tiempo, lo que más gusta a los viejos es bailar, porque el baile es un deseo vertical que no se pudo llevar a la horizontal,(eso dicen los tímidos) además que es el más completo, porque tiene una connotación física, psíquica y social. Beneficios del ejercicio El ejercicio hace trabajar sus glándulas sudoríparas ayudando al riñón a excretar toxinas. El ejercicio hace trabajar al sistema cardio-respiratorio ayudando al organismo a eliminar toxinas a través de la respiración y manteniendo la fuerza muscular y cardiaca. No deje solos al hígado, al riñón y a los demás órganos internos el trabajo de desintoxicación. El ejercicio activará a los demás para que goce de una excelente salud. ¡Ojo!, si no suda durante el ejercicio no crea que no le hará un buen efecto. Haga 91 ejercicio moderadamente dos o tres veces por semana y su cuerpo se desintoxicará siempre. El ejercicio más benéfico es el que se practica dos o tres veces por semana durante 20 o 30 minutos y que procura en forma sostenida un pulso de 120 por minuto. Descubra cual es el que le va mejor a Usted y que llene este requisito. La vida sedentaria y el tabaquismo se manifiestan con aumento de glucosa colesterol y resistencia a la insulina. Es un hecho. El ejercicio normaliza estos parámetros. Hagamos ejercicio. Disfrute yendo a pie a la miscelánea, dejando el carro al fondo de los estacionamientos, no usando elevadores o salir a dar un paseo a pie. En fin, acomídase a salir por el solo hecho de caminar un poco. Considere que puede revertir el proceso de de envejecimiento que se manifiesta por perdida de fuerza y masa muscular. No espere que lo lleven a rehabilitación cuando sea demasiado tarde. Piense que cada vez que se mueve usted esta ahorrando mucho dinero en rehabilitación. A cambio de ello, invierta ese dinero en Usted comprando ropa deportiva que le guste. Acuda a un gimnasio por un mes (que siempre le dan descuentos, conozca nuevas personas. Relaciónese, Nunca es tarde. Pero se hace tarde. Que diablos! (Así decía mi padre). Cuando usted considere que esto no es un gasto sino una inversión saldrá corriendo a hacerlo. 92 Capítulo XX Curando tu ansiedad Técnica ridículamente simple: El buche del tarahumara. La ansiedad se manifiesta de muchas maneras. Las resumo en cinco grandes grupos de síntomas: 1.- Huida/Evitación: Evitas situaciones de la vida diaria o escapas de ellas si te las encuentras de forma imprevista. 2.- Respuestas físicas y psicológicas: Palpitaciones, sacudidas del corazón o aceleración del pulso; Sudoración; Temblores o sacudidas; Sensación de ahogo o falta de aliento; Sensación de atragantarte; Opresión o malestar torácico; Náuseas o molestias abdominales; Inestabilidad, mareo o desmayo; Sensación de irrealidad o de estar separado de ti mismo; Sensación de embotamiento, desapego o ausencia de reactividad emocional; Falta de concentración o sensación de mente en blanco; Aturdimiento respecto al entorno; Irritabilidad sin motivo; tensión muscular sin motivo; Dificultad para conciliar el sueño al acostarte; Sensación de no haber descansado al levantarte por la mañana; Inquietud o impaciencia frecuentes. Fatiga fácil y sin motivo; Sensación de entumecimiento o de hormigueo; escalofríos o sofocos. 3.- Sensación de pérdida de control: Miedo a perder el control o a volverte loco; a hacerte daño a ti mismo o a los demás en un arrebato incontrolable; Miedo a hacer algo sin poderte controlar. 4.- Miedos: Miedo a tener un infarto de miocardio; a morir tú o algún ser querido, o a que ocurra alguna desgracia. Miedo a estar sólo o con demasiadas personas; a atragantarte, a tener vómitos, a producir demasiada o poca saliva, a cerrar demasiado o poco los párpados, a respirar demasiado o con poca frecuencia. Miedo a estar en sitios muy grandes o muy pequeños; a estar con gente. Miedo a viajar en automóvil, en tren, en avión, en bus o a subirte en ascensores; a objetos concretos, a personas determinadas o a situaciones específicas. Miedo a animales, a la administración de inyecciones o a la visión de sangre. Miedo por la salvación de tu alma. Temor intenso a tener crisis de ansiedad. A volverte loco o a perder la cabeza. Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana. Horror intenso ante el recuerdo permanente a lo largo de meses o años de un acontecimiento traumático (un accidente, muerte o amenazas reales). 5.- Pensamientos repetitivos: Pensamientos, impulsos o imágenes que aparecen en tu cabeza y no las puedes evitar; Comportamientos irracionales (lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones, etc.); Acciones repetitivas de acuerdo con determinadas reglas (rezar de determinada manera, contar o sumar matrículas de automóviles, pisar las baldosas al andar por la calle.) La característica principal de la ansiedad es que, poco a poco, se generaliza y cada vez hay más cosas que producen ansiedad. Para tratar la ansiedad, la mayor parte de los 93 médicos recetan tranquilizantes o ansiolíticos y luego mezclan sedantes y estimulantes. Los fármacos no curan la ansiedad, sólo quitan los síntomas. No conozco a nadie que haya podido superar su ansiedad sólo tomando tranquilizantes. Pero los tranquilizantes, además de no curar la ansiedad, provocan tres nuevos problemas: crean dependencia (no puedes dejar de tomar el medicamento) y tolerancia (cada vez necesitas más dosis para conseguir calmar los síntomas). Y la última es la incapacidad del organismo para reaccionar ante amenazas reales (por eso prohíben manejar, conducir, etc.). La mezcla de algunos fármacos llega a crear verdaderos cócteles adictivos. Haciendo eficiente el cuerpo con tan sólo un buche Los tarahumaras cruzan sus zonas montañosas a una velocidad sorprendente con distancias de más de 160 kilómetros en tan sólo una jornada. Los tarahumaras son un pueblo nativo de México, asentado en territorio del Estado de Chihuahua; ellos se llaman a sí mismos "rarámuri". Tarahumara también es como se conoce en castellano a la lengua de este pueblo. Por corrupciones del lenguaje los españoles les denominaron como "tarahumaras", que no es más que una castellanización de la citada palabra rarámuri. Según el historiador Luís González, rarámuri etimológicamente significa "planta corredora" y en un sentido más amplio quiere decir “los de los pies ligeros”, haciendo alusión a la más antigua tradición de ellos: el correr. La alusión a los pies ligeros se refiere a que estos individuos practicaban la levitación humana y ello implica hacer completamente eficiente el cuerpo humano para así darle la suficiente energía capaz de superar la fuerza de gravedad. Una de las técnicas más usuales de hacer eficiente el organismo es viajar sin agua y no deshidratarse, a la vez de recorrer 160 kilómetros o más en tierras agrestes en una jornada. Esto lo logran simplemente: ¡con un buche de agua! Este buche de agua lo mantienen en la cavidad bucal y produce los siguientes efectos: obliga a una respiración adecuada por la nariz la cual calienta, humedece y limpia el aire inspirado. Por otro lado la cavidad bucal se convierte en una noria natural porque al ser expulsado el aire de los pulmones y al pasar por la oro faringe, se enfría y deja en la misma el agua que de otra manera se evapora por la respiración. Esta simple técnica ofrece: Eficiencia absoluta en la respiración Armonía cardio-respiratoria Respiración rítmica que produce mínimo gasto cardio-respiratorio Hidratación continua que impide alteraciones hemodinámicas/deshidratación Aumento de energía Concentración Poderes sobrenaturales: levitación humana 94 Nosotros no aspiramos a los poderes sobre-naturales de la levitación humana ni a la resistencia extrema a la que esta tribu ha aprendido a controlar. Nosotros aspiramos a eficientizar nuestros órganos y sistemas. Esta sencilla técnica que puede ser empleada por niños, adultos y ancianos, mejora grandemente la capacidad de concentración, es el anti estresante natural más eficiente que hay y simple, lo que a su vez conecta perfectamente la cabeza con la lengua. Es el primer camino hacia la sabiduría, los niños se benefician profundamente de esta sencilla técnica, puesto que dejan de tener déficit de atención al mejorar su respiración y armonizar sus órganos y sistemas. Lo he intentado en miles de ocasiones en grupos de escolares de todas las edades, así como en adultos, y la capacidad de atención y concentración se han multiplicado enormemente. Le sugiero que lo haga de una forma frecuente y cuantas veces Usted quiera, pues no produce adicción ni efectos colaterales adversos y es la forma más simple y probada de mejorar su cuerpo y su mente; con ello controle la ansiedad sin drogas, sin efectos colaterales y sin gastos. Sencillamente Usted recuperará la armonía y la calma. Tan sencillo como practicarlo manejando, viendo televisión, leyendo, en una sala de espera, escuchando, etc. Practíquelo ahorita mismo leyendo este libro. Lo único que Usted tiene que cargar es una botellita de agua y tenerla permanentemente a la mano. Puede practicarlo todo el día si quiere y a la larga Usted respirará con la boca cerrada de forma subconsciente, vivirá con tranquilidad y sin ansiedad. Al convertirse en una costumbre estará muy tranquilo, armónico y sin ansiedad. La clase más importante para los locutores es saber respirar y pagan miles por aprenderlo, y finalmente no saben cómo hacerlo. Fracasando. Aquí le muestro que esta sencilla técnica, una vez adoptada en forma subconsciente le enseñará a vivir bien. Capítulo XXI La respiración El pensamiento es el maestro de los sentidos y el movimiento respiratorio es el maestro del pensamiento. El ser humano puede dejar de comer 20 días, de dormir 5 días, de beber agua 7 días y de respirar 3 minutos. ¿Quiere comprobarlo? Pues hágalo bajo su propio riesgo 95 La respiración es algo que se puede hacer con o sin el consciente. Aprender a respirar es una enseñanza demasiado fácil que con un poco de práctica lo haremos correctamente, sin pensar en él, y será tan sencillo… ¡como respiraaar! La fuerza vital que da vida a nuestro cuerpo está regulada por la respiración. La energía de la respiración puede estar controlada por la mente consciente. La respiración consciente y el control de la respiración pueden ayudar a obtener la máxima energía y vitalidad. La respiración inadecuada Los signos y síntomas de una respiración inadecuada: hombros caídos, pecho estrecho, color pálido, visión defectuosa, mala memoria, fatiga mental, dolor de nuca y porción alta de hombros y espalda. Estas son las consecuencias lamentables de una deficiente respiración. Es adocenado decir frases como: tan natural como respirar. Sin embargo muy pocas personas respiran bien; y el respirar bien trae consigo el rápido combate del estrés, la ansiedad y el cansancio. El respirar bien fomenta la salud, la curación y la confianza en uno mismo, pero: ¿qué es respirar bien? Respirar bien es respirar como los niños: respiran de forma relajada y desde el vientre. Respiran como si los pulmones no existieran. Respiran permitiendo el movimiento del diafragma y respiran siempre por la nariz. El médico dice: respire profundo. Y los pacientes responden que profundo para ellos es expandir la caja torácica lo más que se pueda; cuando respirar profundo equivale a sacar el vientre y jalar desde lo más abajo aire a nuestros pulmones. Posteriormente expandir nuestra caja torácica y finalmente levantar las clavículas. Las respiraciones bajo el efecto de las drogas llamados tónicos, estimulantes y últimamente que también se ha aprobado a reforzar nuestras defensas contra el estrés oxidante: opio, coca, café, té, chocolate, kava kava, marihuana, se parece mucho a la respiración aquí recomendada, pero sin drogas ni efectos colaterales como la adicción. Relaciones entre la respiración y la relajación La respiración pobre La hiperventilación Las diferentes respiraciones Espiro grama Normal Deben evaluarse tres dimensiones en la respiración: frecuencia, ritmo y amplitud. 96 La frecuencia se refiere al número de respiraciones por minuto, el rango normal de un adulto es de 12 a 18 respiraciones. El ritmo se refiere al intervalo de tiempo entre espiración e inspiración, el cual debe ser igual. En general la relación entre el tiempo inspiratorio y espiratorio es de 1: 2. La amplitud se refiere a la profundidad de la respiración Taquipnea Se denomina así a una respiración rápida o sea, más de veinte respiraciones por minuto en el adulto; más de treinta en niños, y más de cincuenta en el lactante. La respiración puede ocurrir con o sin cambio en la profundidad de la inspiración. La respiración rápida puede ser el resultado de un aumento en el metabolismo, aumento de la temperatura corporal o enfermedad crónica del pulmón. Bradipnea Esta es una respiración lenta, generalmente menos de diez respiraciones por minuto en el adulto, menos de veinte en escolares, y menos de treinta en lactantes. Este tipo de respiración es común durante el sueño o el estado de relajación. Puede ser causada por algunos factores anormales como hipertensión intracraneal, narcóticos y sedantes. Aquí los conceptos de narcótico, sedante y relajación se unen. La idea de presentar este capitulo de respiración es que Usted puede obtener un efecto sedante y narcótico ¡con una simple técnica respiratoria! Lo más asombroso es que esto se obtiene sin drogas, y es la técnica más ridículamente simple para pasar de la vigilia al sueño. La respiración infantil La técnica para dormir es una técnica natural de relajación y esta tiene mucho que ver con el tipo de respiración. Observe como hace un niño cuando va a dormir. Primeramente, respira en forma rápida y superficial. Esto le provoca aumento del metabolismo y a veces se puede contemplar sudoración en cabeza y rostro. Luego de ello viene una o dos inspiraciones profundas, y después un período de apnea enorme. A continuación los músculos se relajan, las criaturas adoptan una postura de protección al frío, porque su metabolismo baja.Es entonces que la madre dice, ahora sí está dormido y puedo llevarle a su cuna. Allí finalmente lo cubren. Este conocimiento tan viejo, tan amplio, tan fácil, que resulta ridículamente simple explicarlo, desde el momento en que Usted lo practique dejará de tomar pastillas (analgésicos, tranquilizantes, somníferos, etc.) y dormirá como un bebé. Los pacientes enfermos que se levantan cada dos o tres horas (por micción, entumecimientos, dolores, insuficiencia respiratoria, etc.) pueden con esta sencilla técnica volver a dormir, todo es cuestión de práctica. Practíquelo frecuentemente y Usted dormirá cuantas veces quiera y a la hora que quiera. Recuerde también a los hipnotizadores de las salas de entretenimiento, inician diciendo: “Aspire e inspire rápida y profundamente” y van aumentando la velocidad de su discurso hasta que Usted deja prácticamente de respirar y cae en la apnea, a partir de ahí viene la relajación y el sueño. 97 El actor o el hipnotizador en ese momento contempla a los espectadores que empiezan a caer muchos en relajación y su discurso cambia rápidamente diciendo: “Pesan los brazos, pesa el cuerpo, Usted se encuentra totalmente relajado, está Usted pegado a la silla.”, y después de esos comandos Usted entra en un sueño en un estado de relajación hipnótica donde los comandos (órdenes) penetran más fácilmente su mente porque no hay resistencia, en esto consiste la hipnosis. Usted puede hipnotizarse para dormir, para comer, para dejar de comer, para obtener todo lo que Usted quiera (bueno o malo) con una simple técnica de relajación. Esta técnica sencillamente llevada a cabo y sin pensar en nada lo llevará a dormir. Es la técnica con la que Usted siempre ha dormido. No hay otra. ¿Por qué no hacerla conscientemente? ¿Por qué no le habían explicado esto? Su servidor estuvo en servicios de emergencias médico-quirúrgicas durante más de 6 años haciendo guardias de 36 horas de trabajo por 12 de descanso. En los momentos de no trabajo, en una camilla de un ruidoso corredor de hospital yo podía dormir completamente. Despertar nuevamente, atender mi emergencia y dormir nuevamente casi al tiempo de pegar mi cabeza a la almohada. Con la simple técnica de la respiración infantil. El tipo de respiración y las drogas El alcohol, los tranquilizantes y las drogas en general (cocaína, café, marihuana, morfina, etc.) todos tienen en común denominador que producen a dosis moderada cierta acidosis metabólica aumentando así el ritmo y la profundidad respiratoria. ¡Como en el proceso consciente de la relajación! Entonces, la relajación seria una ¡droga! Sin embargo esta droga no tiene efectos colaterales, aumenta la fuerza y los poderes sobrenaturales del ser humano y además no cuesta ni un centavo. Aquí es donde podemos decir que este es el elíxir de la juventud, el néctar de la vida, en una palabra: la sustancia mágica. Eficiencia en la máquina corporal. Al respirar mejor disminuimos el trabajo muscular mejoramos la nutrición celular, reposamos nuestra maquina, reposamos nuestro cuerpo y le dejamos energías solo para ser usadas en el momento necesario. Aprender a respirar es largo, pero mucho más penosa y difícil es la vida si no se aprende. Lo que sigue son unos apuntes básicos de la respiración consciente. No hace falta ser un yoghi para notar los beneficios físicos y psíquicos inmediatos que se alcanzan con el sólo hecho de realizar algunos minutos de respiración adecuada y completa. Respirar es vivir. La vida humana en la materia comienza con una inhalación y termina con una exhalación. Esto significa que mientras tengamos vida estaremos respirando, y por lo tanto nuestra vida manifestada depende directamente del proceso respiratorio. La respiración es una función imprescindible para el buen funcionamiento orgánico. Todas las demás funciones están interrelacionadas entre si, y es por ello que dependen de la respiración para funcionar correctamente. 98 Es una función de nutrición tanto del reino animal y vegetal; es un intercambio gaseoso del medio ambiente. Esta función vital permite la expresión de la vida orgánica y su interrelación con el entorno. La salud depende de una correcta respiración. Puesto que por medio de ésta se purifica y vitaliza la sangre, que es el sustento de las células del organismo. La respiración es física, mental y espiritual. Respiración adecuada Física en cuanto al proceso orgánico en sí, mental por la influencia del sistema nervioso y el cerebro, que a su vez sirve de expresión de los procesos psíquicos, y espiritual en el sentido que puede realizarse a voluntad, conscientemente, y no solo eso, si no que influye en el despertar de la conciencia interna o superior del practicante. Respirar completamente Respiración diafragmática (baja) Respiración torácica (media) Respiración clavicular (alta) Estos se armonizan en un sólo proceso, esto es: bajando el diafragma por lo tanto expresando el abdomen, expandiendo el tórax y por último levantar los hombros. Polipnea: se da en las infecciones Acidosis metabólica. Se da en las adicciones, intoxicaciones graves y enfermedades metabólicas. La mayoría de las personas cuando respiran utilizan solamente una parte de su capacidad pulmonar, respiran muy someramente y emplean una parte muy pequeña de su caja torácica. Sus hombros aparecen caídos, tienen dolor producido por la tensión en la parte alta de la espalda y en el cuello y generalmente padecen falta de oxigeno. Se cansan con facilidad y desconocen el por qué. Especialmente, las mujeres respiran pobremente y generalmente no utilizan su diafragma de una forma adecuada usan una ropa interior que coarta la libertad de movimiento de la parte alta del abdomen y del pecho. Utilizando solamente la parte alta o media de los pulmones, tratan de obtener oxigeno suficiente para suplir las necesidades de todo el cuerpo. Cuando se les dice que relajen el diagrama y lo dejen moverse libremente al respirar, no saben cómo hacerlo. Normalmente respiramos sin esfuerzo aparente unas 18 veces por minuto, lo que equivale a 25, 920 respiraciones al día. Cuanto más aire exhalamos, más podemos inspirar. Un proceder precavido y un ahorro de la respiración pueden constituir a una ayuda diaria tonificándonos y contribuyendo a mejorar nuestra salud y vitalidad. Aumentar la 99 capacidad vital es el propósito de toda disciplina respiratoria. A la cantidad inspirada que se puede medir con un espirómetro se llama capacidad vital. Lo que la mayoría de nosotros necesita hoy día es un programa de respiración que pueda ayudarnos desde nuestros lugares de trabajo. La tensión o incluso la depresión pueden eliminarse por medio de una práctica respiratoria adecuada. Tres tipos de respiración Clavicular Torácica (intercostal) Respiración abdominal (diafragmática) El ejercicio más sencillo para automatizarlo en forma inmediata es el siguiente: Coja con sus manos el abdomen, oprima el abdomen y saque todo el aire (sofóquese). Al sacar todo el aire de los pulmones, gracias a la presión negativa que se encuentra en el espacio pleural, los pulmones se van a llenar en forma automática, no necesita hacer nada. Termine su inspiración expandiendo el tórax y elevando las clavículas. Esta es la forma más sencilla y segura de saber respirar. Porque como todo ejercicio que no se hace bien puede dañar nuestro organismo. Esto reduce el trabajo muscular hasta una tercera parte, lo que significa que vamos a ahorrar más energía, a la vez de relajar nuestro cuerpo y lograr mejor salud. El aire como es alimento, va a prolongarle su vida, sencillamente porque su cuerpo está bien nutrido. La respiración nasal: Limpia, humedece y calienta. Favorece la respiración diafragmática, coordina el ciclo cardio-respiratorio. ¡Anula las arritmias cardiacas! Respiración bucal: Rompe la coordinación cardio-respiratoria, no mejora el intercambio gaseoso, el aire inspirado llega sucio y frío al pulmón y la salida de aire por la boca acentúa la deshidratación y se pierde energía en exceso. Los tarahumaras transitan por la sierra con tan solo un buche de agua. “que nunca lo tragan", no se deshidratan porque el agua que se evapora por la ventilación la recuperan y también se obligan a respirar siempre por la nariz Este es un excelente ejercicio y rápidamente se acostumbrará a respirar por la nariz. Si tiene problemas obstructivos nasales aquí los va a descubrir. Acuda con su cirujano plástico y reconstructivo para corregir su defecto. Capítulo XXII La relajación Una vez que nosotros tenemos nuestro sistema cardio-respiratorio en armonía, los demás órganos y sistemas, a través de una fase subconsciente (esto es lo que no 100 controlamos con la mente consciente) inicia también a armonizarse. Esta fase se explica a continuación. Dedicar unos minutos a la relajación diaria (ojo: ciertas personas se relajan con la meditación y otras con el ejercicio, descubra a cuál grupo pertenece Usted) es de suma importancia para mantener la salud física, mental y emocional. Estos son los beneficios que la práctica de la relajación aporta a nuestro organismo: Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes (ansiedad) Aumento de la capacidad de reflexión Aumento de la confianza en sí mismo Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje Aumento de la facilidad de pensar en positivo Aumento de la oxigenación cerebral Aumento de la recuperación física y mental Aumento de la temperatura cutánea Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo Aumento de la velocidad de reflejos Disminución de la ansiedad Disminución de la tensión arterial Ensanchamiento del campo de conciencia Incremento de la capacidad creativa Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal) Mejora en la calidad del sueño Mejora en la circulación sanguínea Modificaciones electroencefalografías de ondas Beta a ondas Alfa Normalización de la respiración Sensación de eliminación de tensiones Sintonización armónica de la mente y el cuerpo Tendencia creciente al mejoramiento del auto imagen positiva Técnicas de relajación Técnicas globales que permiten obtener el des condicionamiento, el borrar actividades y hábitos que constituyen la trama de las acciones habituales. Técnica de relajación muscular relacionadas a la atención interiorizada. Técnicas analíticas: hacer alusión a la fisiología y a la anatomía humana. La siguiente técnica es una que comprende las tres anteriores: Aprenda a respirar. 101 Es fundamental para iniciar una relajación con resultados rápidos y efectivos. Hemos dedicado un amplio espacio a enseñar a respirar, indispensable antes de seguir los ejercicios de relajación. Un sitio y una respiración relajante. Prepare un sitio cómodo y tranquilo: sin interrupciones ni ruidos. Puede tenderse en una cama boca arriba, o en una manta en el suelo. Concéntrese unos minutos en su respiración. Déjese llevar por ella. No fuerce nada. Lenta, profunda y silenciosamente. Piense solo en su respiración cinco minutos. Primero concéntrese en hacer una inspiración lenta y profunda. Deje entrar el aire en sus pulmones lentamente mientras inspira... Ensaye una respiración completa. Céntrese primero en la respiración abdominal, sienta como el diafragma desciende suavemente cuando inspira... Concéntrese en hacer una respiración relajada, silenciosa; respirar y relajar... Sienta que respire con su cuerpo, sienta que sus ojos respiran, su cara, su frente, respira con sus órganos internos, su garganta, sus pulmones, su vientre, sus músculos... Tome conciencia de que todas las células de su cuerpo están respirando... (Haga esto unos diez minutos...), mientras lee este capítulo. Déjese llevar por la gravedad. Vaya tomando conciencia de su cuerpo mientras respira lenta, profunda y silenciosamente. Sea consciente de las fuerzas de la gravedad, la tierra nos atrae. Deje que cada músculo de los pies, las piernas, los muslos, la espalda, los hombros, el cuello, la cabeza... sea atraído por la gravedad. Sienta cada músculo muy pesado, aleje de su mente cualquier necesidad de contracción muscular... concentre su pensamiento en la relajación. Deje que sus pies, piernas y muslos, los atraiga el suelo... sus brazos extendidos hacia arriba, su cuello sin tensión, relajando... (3 minutos). Relaje los pies, las piernas y los muslos. Vaya dejando su respiración relajada y su cuerpo y centre su mente en partes muy concretas. Primero los pies, sus dedos, uno a uno... Relájelos, abandone cualquier tensión que exista, relaje dedo a dedo, sienta calor conforme note su relajación, su respiración, lentamente, vaya relajando la planta del pié, los talones, cada tobillo, los gemelos de las piernas, sienta su pesadez. La de sus muslos, su zona lumbar... No siga hasta que haya desaparecido cualquier tensión o signo de contracción muscular de las extremidades inferiores, observe mental y pasivamente como respiran... (6 minutos). La relajación de la espalda, el cuello, el vientre, la caja torácica, el pecho, los hombros. Siga concentrándose en la relajación de cada músculo, relajándolo, sintiendo su descanso, su respiración... En realidad es su estado natural, aleje de cada músculo la tensión, no hay necesidad de tensión... Su cerebro ayuda a cada músculo a recuperar su estado natural en posición de descanso... Cuando llegue a la espalda, concéntrese 102 vértebra a vértebra sienta que se ensancha y se extiende; deje que el diafragma dé un masaje suave al abdomen al respirar relajándolo del todo, retire del cuello alguna rigidez que todavía quede... (8 minutos). Relaje las manos, los brazos... Concéntrese en sus manos. Primero la relajación de sus dedos, uno a uno de cada mano. Pase a las palmas de sus manos, sus muñecas, sus antebrazos y brazos (8 minutos). Relajar la cabeza, la cara... Tómese un tiempo muy especial para su cabeza de forma muy minuciosa. Empiece por relajar las mandíbulas, la lengua, los labios... Relaje los músculos de sus ojos: sus cejas, sus pestañas... Sienta su frente amplia, relajada; relaje hasta los cabellos, el cuero cabelludo... (6 minutos). Incluso... los órganos internos... Sienta su respiración y relajación. Vaya sintiendo la unidad de su cuerpo. Viaje por su cuerpo y observe que está perfectamente relajado... casi separado de Usted. Vaya abandonando a su cuerpo ya perfectamente relajado, deje que su mente se recree con imágenes plácidas, el agua, el cielo, la naturaleza (2 minutos). Relajación total. Abandone mentalmente su cuerpo, deje su mente flotar, viajar por el espacio, por un bosque, la luz, su aire limpio, puro, la paz. Respire mucho aire... flote. Navegue por los cielos, por el espacio infinito... (Todo el tiempo que quiera, que disfrute). Relajación adecuada Cuando la mente y el cuerpo trabajan en exceso, su eficiencia para realizar sus funciones naturales disminuyen. La vida social moderna, los alimentos, el trabajo e incluso los llamados entretenimientos hacen que resulte difícil relajarse para el hombre civilizado. Pero no únicamente le es difícil relajarse, sino que también ha olvidado el modo natural de recargar el cuerpo durante la relajación y el descanso. Incluso cuando descansan, la mayoría de las personas gastan una gran cantidad de energía física y mental debido a la tensión. La mayor parte de energía producida por el cuerpo se gasta inútilmente. Se emplea más energía en tener los músculos preparados para la acción que para la acción misma. Para regular y equilibrar las funciones del cuerpo y la mente, es necesario aprender a economizar la energía producida por nuestro cuerpo, lo cual es el principal propósito de aprender a respirar adecuadamente y aprender a relajarse. El cuerpo genera a lo largo de un día todas las sustancias y energía para el siguiente. Pero ocurre con frecuencia que todas estas sustancias y energías se consumen en unos pocos minutos a causa del mal genio, ira o irritación. Cuando alcanzan cierto grado de intensidad este proceso de erupción/represión de las emociones violentas se convierte frecuentemente en un hábito corriente. 103 El resultado es verdaderamente desastroso, no sólo para el cuerpo sino también para la mente. Durante la relajación no se consume prácticamente nada de energía, aunque se mantienen un poco de esta en circulación para mantener al cuerpo normal; el resto es almacenado. Cómo relajarse físicamente Adopte la postura del cadáver: acostado boca arriba con las piernas ligeramente separadas, y los brazos con las palmas de las manos hacia arriba. Relajando la mente Aunque uno intente relajar la mente no puede eliminar por completo todas la tensiones y preocupaciones hasta que se alcanza la relajación espiritual. En tanto el individuo se identifica a sí mismo con su cuerpo y su mente, habrá preocupaciones, tristezas, ansiedades, miedo e ira, las cuales producen tensión. Mientras el hombre no se abstraiga a sí mismo de la idea del cuerpo, y no se separe de la conciencia del ego, no hay modo alguno de obtener la relajación completa. En la relajación espiritual (meditación) uno se abstrae y se identifica en la plenitud y la dicha. La fuente del poder, el conocimiento, la paz y la fortaleza se encuentra en el alma y no en el cuerpo. Es entonces cuando se completa el proceso de relajación espiritual (meditación). Esta es la llamada espiración del vacío (volver a nacer). La respiración adecuada mejora el estado físico y mental. Beneficios: estabiliza las emociones, aumenta el poder de la voluntad, desarrolla la paciencia y perseverancia, aumenta la energía y fortaleza corporal, estimula y equilibra los sistemas neuroendocrinos, rejuvenece los tejidos, prolonga la juventud. La mala respiración tiene consecuencias: Deficiencia psíquica Percepción alterada del propio cuerpo Estrés o ansiedad Disminución de la capacidad de la atención Alteraciones psicomotrices La tensión es respuesta natural de conservación, la relajación es fruto del re-aprendizaje Este se consigue a través de un viaje por nuestro cuerpo. . Relajación: Proceso que se caracteriza por suprimir la hipertensión muscular agitadora que constituye el fondo del estado tensional y que repercute en el comportamiento. 104 También se caracteriza por la disminución del ritmo cardíaco y respiratorio para conseguir una mejor concentración y una mayor capacidad perceptiva, interoceptiva, exteroceptiva y propioceptiva. Relajación instantánea La risa: el mejor guardián de la salud es la risa atemperada con la música El origen biológico de la risa humana es una expresión compartida de alivio tras pasar el peligro. J ohn Morreall La risa es un remedio infalible. Dicho popular. Reader´s Digest. Y que ya quebró y esta muerta de risa! La risa se sitúa en el momento, hace un presente continuo y se olvida el pasado y el futuro. (No hay expectativas, no hay rencores) Efectos biológicos de la risa y psicológicos de la risa El estrés crónico lleva a malestares y dolencias psicosomáticas. La tensión psíquica, la fatiga y el dolor, provocan un descenso en las defensas inmunológicas y abren la puerta a las enfermedades infecciosas: gripes, micosis, y múltiples afecciones tienen que ver con nuestros períodos de “estar deprimidos”. La risa atenúa el estrés y el dolor, aumenta las defensas del sistema inmunológico, oxigena mejor todo el organismo, disminuye la producción del colesterol beneficiando al corazón, estimula la producción de endorfinas, sustancia con propiedades analgésicas y euforizantes, estimula todos los órganos del cuerpo. La risa libera endorfinas, que es el analgésico natural más poderoso, nuestra propia morfina (la sustancia de la felicidad). No es necesario drogarse. Siempre que reímos con todo el cuerpo hacemos una “relajación interna”. La carcajada franca, el buen humor, ayudan a las personas a liberarse de actitudes mentales negativas y a desdramatizar los problemas. Reírse desinhibe y ayuda a superar la timidez y mejora las relaciones. Con la risa, el organismo libera adrenalina, catecolamina, dopamina y serotonina entre otras hormonas y neurotransmisores. La adrenalina potencia la creatividad y la imaginación. La catecolamina estimula la lucidez mental. La dopamina y la serotonina producen buen ánimo; nos deprimimos si bajan. La risa privilegia nuestro hemisferio cerebral derecho activando nuestra creatividad. La risa puede activar toda nuestra anatomía física. Darwin, en una de sus obras maestras de l872, dice que cuando reímos "la circulación de la sangre se acelera, los ojos brillan y aumenta el color de la tez. El cerebro, estimulado por el incremento del flujo sanguíneo, reacciona sobre los poderes mentales". El humor hace cambiar la actitud mental negativa. Pone distancia a las preocupaciones. El Dr. William Fry J r. define la risa como "una experiencia orgánica total", en la que participan todos los principales sistemas: el muscular, el nervioso, el cardíaco, el cerebral y el digestivo. Es considerada un trote interno porque se masajean todos los órganos. La risa es un excelente ejercicio aeróbico, produce una buena ventilación en los pulmones. Distiende los músculos, los nervios y el corazón, masajea todos los órganos internos, que de otra manera no habría cómo hacerlo; siempre que reímos con todo el cuerpo hacemos trote interno. 105 Resultados rápidos que se obtienen con sesiones de grandes dosis de risa de un mínimo de 10 minutos sin parar, una o dos veces por semana: Tonifica los músculos del estómago y del abdomen, es como hacer abdominales. El corazón distiende los músculos del corazón, previene contra la hipertensión al controlar el estrés, neutraliza la ira y puede evitar infartos. Regulariza el tránsito intestinal, limpia los bronquios de catarro igual que los ejercicios de natación, y la garganta mejora la fisiología. Por las contracciones que produce la risa normaliza el buen funcionamiento del hígado y del estómago de un individuo sano, también tratándose de un espasmo hepático o una indigestión. La risa seguida de relajación, combate el insomnio y paulatinamente normaliza el sueño. Hace pasar fácilmente de una emoción negativa a otra saludable. Nos dinamizamos con el movimiento, activamos la química del cuerpo, nos conectamos con el buen humor. "Un chiste es algo realmente muy serio". (Winston Churchill) La risa es buena medicina, y hasta saber que uno se va a reír puede favorecer el sistema inmunológico y disminuir el estrés, según estudios del Instituto Autohaimaide. El simple hecho de anticipar un suceso divertido y feliz puede aumentar las concentraciones de endorfinas y de otras hormonas inductoras del placer y la relajación, al tiempo que disminuye la producción de hormonas del estrés. El estudio revela que incluso saber con anterioridad que uno participará en un acontecimiento positivo reduce las concentraciones de las hormonas del estrés en la sangre, y aumentan las que contribuyen a la relajación. Recordar es vivir; recuerde momentos felices y situaciones agradables ¿Qué es la autoestima? Es la reputación que tenemos de nosotros mismos. Virginia Satir. La reputación se obtiene siendo puntual: Pagando sus deudas. Llegando a tiempo. Cumplir con lo que se promete. Y defendiendo nuestros valores con honestidad y coraje. La palabra "autoestima", tuvo origen en el término inglés "selfesteem", del cual es traducción. Son sinónimos: Auto aprecio, autovaloración, auto aceptación. Se la define como: "Valorarse en la justa medida, tanto en lo positivo como en lo negativo." O también: "El conjunto de actitudes positivas hacia sí mismo", tales como: Amor, opinión positiva, confianza, sentimientos dignos hacia uno, etc. La autoestima no viene incorporada al nacer. Es algo que se aprende. Se genera en el ambiente familiar durante la infancia y niñez, y luego en los diferentes ámbitos donde se va desarrollando en el ambiente familiar "A menos que seas auténticamente tu mismo, no puedes hacer mucho por los demás. Eres tú mismo lo que das a los demás". 106 La justa estima de sí y la justa estima del otro van de la mano. El amor a los demás está relacionado directamente con el amor que te tienes a ti mismo. Tiene realmente un sentimiento del propio valor aquel que puede: Reconciliarse con sus propias limitaciones y aspectos negados de sí mismo Contar a otros sus errores Estar a favor de sí mismo en su interior cuando otros lo censuran. Y se acepta a sí mismo tal como es. Lo que dicen los psicólogos de todo el mundo: Empiece por tener valor para ser congruente con lo que piensa, siente, dice y hace. Aumente su valor no culpando a los demás pues, es la manera más fácil de otorgarles su poder. Lo que no es la autoestima: mejore su dialogo interior Generalizar Personalizar Imaginar. Generalizar: Lo que quiere decir es que si usted no sabe hacer un platillo. (Punto) Sencillamente no sabe hacer el platillo y no generalice diciendo: No sirvo para nada. Personalizar: Si no le saluda su vecino, no se preocupe: lo que pasa es que la gente es usualmente tímida o tiene ideas de que : el buen vecino es aquel que no conoces, etc. Imaginar: Si no le saludan, no imagine, pregunte: no tenga miedo a preguntar, no tenga miedo a preguntar y no tenga miedo a preguntar. Puede que su vecino este ciego, este mudo, sea psicópata o cualquier otra cosa. ¡De la que usted no es absolutamente culpable y menos responsable! El contacto físico El contacto físico modifica una de las expresiones más poderosas del amor que existe, destruye barreras y crea vínculos entre la gente. El contacto físico altera nuestro estado físico y emocional y nos hace más receptivos al amor. El contacto físico nos ayuda a que el cuerpo sane y enternece el corazón. Cuando abres tus brazos, estás abriendo tu corazón. Practique el contacto físico, atrévase y verá cuanta cantidad de amor y comprensión puede dar y recibir. Estará mucho más relajado y será una persona más confiada y feliz. Ser feliz es un deber. Capítulo XXIII La meditación La palabra meditación viene del latín meditativo, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. 107 La meditación no puede ser descrita. Refrenando y apaciguando las oscilaciones de la mente se alcanza la paz mental. La meditación prolonga el proceso anabólico y la vida en el tiempo, y se encara ésta con paz y fortaleza espiritual. Este es el más poderoso tónico mental y nervioso, abre la mente hacia el conocimiento intuitivo, se une a la dicha y la plenitud. La meditación no tiene como objetivo relajar, tampoco es un trance ni un estado hipnótico. La meditación es un estado de conciencia más amplia en la que se eleva a nuevas alturas (desarrollando sus sentidos psíquicos) y no un forma de reducirla a un estado de semiinconsciencia. Nuestro nivel de conciencia normal, puede compararse con una mala linterna (porque dejamos de lado nuestros sentidos psíquicos) que produce una luz difusa al tener las pilas gastadas. El objetivo de la meditación es recargar las pilas y concentrar la luz. La meditación calma la mente y orienta el sentido de la conciencia, fomenta las emociones positivas y expande nuestra perspectiva. Nuestro estado mental normal se encuentra dividido y a veces muy poco concentrado, afectado por emociones negativas y limitado por sus puntos de vista; por lo tanto, en ese estado no es posible sentir (percibir las cosas como realmente son). Para meditar hay que concentrarse, y el camino de la concentración es la respiración (porque te atrapa constantemente). Es una revelación sentirse tan consciente. La otra meditación (auto hipnosis) consiste en la concentración en el amor universal. Los sentimientos al evocar las palabras bondad, compasión y humildad, refuerzan el comportamiento ético, y pronto se extienden a toda nuestra vida donde parecerá tener un efecto mágico, mejorando nuestras relaciones interpersonales y a través de ellas. El objetivo último de la meditación es permitir que la visión clara madure, hasta el punto en que cause lo que se ha llamado: un giro en el asiento más profundo de la conciencia. Una vez que esto ha sucedido no hay retroceso, ha ocurrido un cambio tan profundo y fundamental que no es posible regresar a las antiguas formas de ver la vida. A partir de este punto todo nuestro ser se desplaza hacia la iluminación. Encontrar nuestro centro, escuchar y amar es el eje de la meditación. Meditación fácil 108 Quizá aprender a meditar le intimide un poco. De hecho el Génesis es intimidante porque el conocimiento del bien y del mal (la conciencia) corre con la mortalidad y la expulsión del Edén. Es el precio de la sabiduría. Con la técnica buche y respirar a través de la nariz obliga a que el diafragma jale el aire hasta el fondo de los pulmones, llevando una buena dosis de sangre al cerebro, provocando armonía cardio-respiratoria, y por lo tanto relajación inmediata. La técnica del buche es la más efectiva de todas, pues ahorra energía (no se pierde agua y tampoco calor), así que esa energía se usa en otro órgano o sistema donde a más tensión sea obligado. Con la meditación fácil simplemente cierre sus ojos, deje que la tensión abandone sus músculos, deje ir pensamientos y tome cuatro lentas y profundas inhalaciones. Mientras lo hace concéntrese en su respiración, concéntrese en ese aire entrando y saliendo, dejando así limpio su cuerpo y su espíritu y que a la vez le llena de energía y poder. La meditación fácil y la respiración para lograr un orgasmo Es exactamente lo mismo: Primero se inicia con una respiración normal (a) A continuación la taquipnea (b) Posteriormente, una o varias inspiraciones profundas (bradipnea) (c) Finalmente, la apnea es donde el organismo está parado, quieto y la mente también (d) Los franceses llaman al orgasmo la Pettitte norte porque en este momento la mente esta quieta y el cuerpo también. Usted puede simular un orgasmo cuantas veces quiera para llegar a la apnea y aquietar la mente. Es el método más sencillo para relajarse y meditar. El orgasmo profundamente buscado en todas las culturas, porque es un sistema garantizado de vaciar la mente y el cuerpo, llenándose así de cosas nuevas. La iluminación, el Eureka, el daimón de Sócrates, etc. es el estado donde hay un giro de la conciencia y no hay vuelta hacia atrás. Esto se puede conseguir muy fácil: imitando la respiración para lograr el orgasmo, con la ventaja de que no deja cansado al individuo y puede repetirse cuántas veces quiera. Practicando este sencillo método en forma regular por unos cuantos minutos, dos o tres veces al día no solo va a calmarse, obtener energía, aclarar su mente y reducir el estrés, sino al hacerlo en una forma constante adquirirá nuevos hábitos que cambiarán para siempre su forma de ver el mundo. Este ejercicio piscó motriz logra mejorar la eficiencia inmunológica (combatir enfermedades) y optimiza la llamada inteligencia emocional, que no es otra cosa más que despertar nuestros cuatro sentidos psíquicos. Recuerda: no hay nada que no puedas obtener si estás dispuesto a pagar el precio. 109 Todo esto sirve para no tener motivos de volver a estar atrapado por la presiones de la vida. Llegar a practicar estas sencillas técnicas al margen de cualquier filiación religiosa sirve básicamente para mejorar su salud física, mental y social. Capítulo XXIV Los poderes psíquicos Desarrollando los sentidos psíquicos 110 El hecho de que no podamos decir exactamente como funcionan los sentidos psíquicos, no debe desalentarnos para explorar nuestras capacidades psíquicas. Usted al tener una excelente salud y energía, la pregunta es ¿que va hacer con ella? o ¿para que? Desarrollar su potencial extrasensorial es un derecho natural y será una de las libertades personales más importantes. Los cuatro sentidos psíquicos son: La sensitividad psíquica, que se encuentra situada en el abdomen y son las llamadas sensaciones viscerales que van desde una vaga incomodidad hasta náuseas, vómito y diarrea pasando por dolor. La intuición Psíquica: Esta área de recepción se localiza en la coronilla de la cabeza. A esta área pertenece el pensamiento fugaz que da respuestas inmediatas a sus necesidades (es la inteligencia natural). Aquí se hace indispensable tener su diario a la mano porque las ideas huyen tan rápido como llegan. El oído psíquico: Este se localiza justo sobre las orejas y se percibe como diálogo o monólogo interno en donde Usted platica consigo mismo y da respuestas exactas a sus preguntas. La visión psíquica: Está localizada en el medio de los ojos: Al visualizar con la mente liberamos la visión psíquica, y las imágenes que aparecen son percepciones clarividentes. Este sentido recibe información de imágenes que están fuera del alcance de los ojos físicos, está localizado en la frente en medio de los ojos. Usted trate de ver a través de allí las imágenes, e interprete esa clarividencia, que no es su imaginación. Una de sus ventajas es que es el mejor sentido psíquico, porque es el más fácil de desarrollar. Como todos los sentidos unos estarán más desarrollados que otros. Empiece a practicarlos y concentre su mente en cada una de las diferentes partes y analice qué está sintiendo y nunca acepte un no como respuesta. Una vez que Usted se encuentre relajado desarrollará estos sentidos psíquicos y le dará la importancia que éstos se merecen. Si por ejemplo Usted recibiera impresiones que se manifestarán en su cuerpo a nivel abdominal: Falta de hambre, mucho apetito, náuseas, diarrea y dolor etc. Descubra qué emociones le hacen pasar por estos síntomas, hágale caso a su sentido; la mayoría de las personas obesas lo están por el fenómeno/ansiedad, angustia y cuando descubren que esas emociones se traducen en hambre Usted podrá controlarlas y dominarlas completamente. Una vez que descubre el truco en el juego, no lo juega mas. Primero porque no tendrá necesidad de energía adicional, y de ello está completamente consciente, sólo que es a través de este sentido donde pasará su subconsciente y logrará controlar de una forma fácil y apacible su ansiedad manifestada por el hambre. 111 En realidad nos enseñaron que cuando llorábamos, nos introducían un chupón y eso nos callaba; así que el hecho de sentir que estamos pasando algo o comiendo algo nos tranquiliza. El buche sustituye muy bien a un chupón y le da posibilidades como ahorro de energía, hidratación continua, respiración adecuada y eficiencia metabólica total. Cuando Usted tiene energía de más es cuando se atreve a hacer más, así que siempre tendrá energía de más, para hacer todo cuanto quiera. La intuición psíquica es un pensamiento fugaz, es en donde Usted resuelve momento a momento su vida; a eso se llama confianza. Y en el proceso de enseñanza-aprendizaje se manifiesta como: No-No, Si-No, Si-Si, No-Si =Confianza, intuición. Y como en el proceso de aprender a caminar la criatura no sabe que no sabe caminar (no-no) cuando empieza a caminar se cae y ya sabe que no sabe (si-no)cuando el niño ya camina ya sabe que si sabe (si-si), cuando el proceso se hace inconsciente no necesita saber que si sabe (no-si). eso es igual a confianza. Haga caso a sus visiones, crea en ese sentido y desarróllelo. Cuántas veces, Usted dice: va a pasar esto; y acontece. Y Usted finalmente dice que ya había visto este suceso. Esa intuición psíquica es un sentido más que Usted debe de hacerle caso como le hace caso al tacto en contacto con el calor, a la vista al contacto con la luz, etc. Por lo que Usted debe desarrollar estos sentidos forzosamente para tener un poder ilimitado. Esto no tiene nada de misterio. Sencillamente es un sentido que Usted debe desarrollar con esta energía de sobra. A partir de ahora no habrá en su vocabulario la palabra hubiera, porque muchas veces decimos: Le hubiera hablado a aquella persona, hubiera ido antes, hubiera guardado mis pertenencias, etc. Lo más importante de este sentido es que es fugaz, y puede pertenecer al pasado presente o futuro y debe apuntarlo porque si no se le escapa; le recuerdo una vez más que para ir a clases debemos traer nuestras libretas de apuntes y nuestras plumas; la Universidad de la Vida le obliga a escribir todas sus experiencias, es la forma comprobada de aprender. Mientras Usted no tenga un diario perderá las oportunidades de aprender y aprovechar así su propia vida. Las personas que desarrollan este sentido usualmente saben tomar las mejores decisiones para estar en el sitio adecuado y en el momento indicado; esto puede hacer más grato todos los días de su vida. Al desarrollar este sentido se hará un experto en el arte de no preocuparse; al desarrollar esta intuición tendrá una capacidad extra sensorial para captar lo que vendrá. En consecuencia, las personas que practican este sentido comprueban que las decisiones y las soluciones de sus problemas parecen llegar por sí solas, a esto se le llama Confianza. En definitiva, al desarrollar esta intuición psíquica no derrochara energía en preocupaciones inútiles. La visión psíquica está localizada en medio de la frente. Harbemos muchas personas que tenemos imágenes claras y literales que podemos captar y esto no es netamente 112 imaginación. No tema a la clarividencia, en ocasiones muchas personas cierran su sentido porque no quieren ver las cosas que van a pasar, pero cualquier advertencia por adelantado no puede hacer más que ayudar. Los ejemplos suceden cotidianamente y sobre todo a los padres cuando por alguna razón desconocida no desean que sus hijos salgan de casa porque "ya vieron" un acontecimiento desagradable. A pesar de la resistencia para dar el permiso el hijo o la hija salen de casa y al regresar llegan accidentados. Uno no puede decir a nadie que ya lo había visto, sin embargo una forma de negar un permiso es sencillamente porque: No me late que vayas. No hay una explicación aparentemente lógica, sin embargo nosotros lo predecimos. El oído psíquico: nuestro monólogo interior Otro caso es donde una chica acude a una compañía para ser entrevistada. La chica llega anticipadamente a la cita y toma asiento en la sala de espera, y allí ella empieza a platicarse a sí misma: - La recepcionista trae uniforme de gendarme y a mí la verdad no me gustan los uniformes y menos esos. Continuando con su monólogo dice: - Ya vi que el área de recepción no tiene ni agua y los muebles están viejos, así que debe ser un viejo miserable el que ofrece el trabajo. Continúa en su monólogo: -Ya son las 12:10 y no me han recibido, si no son cumplidos en la entrevista mucho menos lo serán para los pagos. En ese momento la Srta. Recepcionista la sorprende diciéndole: -Srta., puede pasar ya con el entrevistador. La Srta. Se levanta y cuando ve al entrevistador le espeta diciendo: -Ni crea que yo me voy a poner el espantoso uniforme de gendarme, y por lo que calculo del número de requisitos que piden, deben ser muy exigentes y por lo tanto poca paga. Ni crea-continuó diciendo la Srta.- que yo voy a esperar a recibir mi salario uno o dos días después y mucho menos me obligue a trabajar horas extras o venir los sábados por las tardes. El entrevistador todo sorprendido le dice amablemente: - Srta., Ni siquiera hemos comenzado nuestra conversación. Y la Srta. le contesta disgustada: -Por mi parte yo ya terminé mi entrevista, muchas gracias por su tiempo y no quiero volver. Al salir la Srta. Solicitante es acompañada por la recepcionista a la puerta y ésta le dice: -Todo lo que dijiste es verdaderamente cierto, ahora que termine mi turno renuncio y me voy contigo. Todo lo que dijiste no me atreví a expresarlo y ¡siempre lo supe! Y me sorprende como tú lo descubriste. 113 Este diálogo interior nos permite tener una respuesta exacta a determinadas preguntas y nos hace muy asertivos para no perder ni tiempo ni energías. Muchas veces uno hace la cita con un monólogo interior y el resultado de este monólogo interior sorprendentemente es muy similar a nuestra experiencia futura. Practicando esto y desarrollando este sentido Usted determinará con exactitud astronómica si su interlocutor, puede, quiere y encaja para sus propósitos. Recuerde: allí está su sentido, sencillamente úselo. 3era. Parte: Terapia autohaimaide Capítulo XXV La Terapia Autohaimaide La curación a través de la sangre de sí mismo 114 El valor de la terapia autohaimaide Principia terapéutica autohaimaide y su inmunológica clínica. Aunque se disponen de todas las técnicas para la preparación de antígenos frente a todos los agentes infecciosos, la dificultad consiste con estas técnicas en identificar la protección que confieren y la potencia cuantitativa de inducir la respuesta del sistema inmunitario de una forma correcta, sin efectos indeseables ni complicaciones de ninguna especie. Estas técnicas cuestan mucho y ofrecen poco, y pueden ser contraproducentes, y la mayoría son ineficaces. La terapia autohaimaide, consiste en provocar una inmunidad adquirida activa, donde la sangre del paciente se prepara, acondiciona y transforma de tal manera, que se obtiene de ella un preparado antigénico exacto para la enfermedad del paciente. Esto no produce efectos indeseables ni complicaciones de ninguna especie. El camino hacia la curación Definición de salud: Es definida por la Constitución de 1946 de la Organización Mundial de la Salud como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Definiciones de enfermedad: La enfermedad es el lugar donde se aprende. Blaise Pascal. La vida sería pues un proceso continuo de ampliación de la conciencia. La enfermedad es el grito de un alma ofendida. Peter Altenberg. La enfermedad sería pues el reflejo de nuestra conciencia. La naturaleza jamás ha conseguido una curación rápida y completa y solamente se puede lograr eso añadiendo a la enfermedad primitiva otra semejante (similia similibus curantur, principio homeopático). Clasificando enfermedades Sydenham concibe las enfermedades como entidades reconocibles con manifestaciones características entre ellas, por una evolución o curso natural típico. Gracias a esta concepción, una misma enfermedad puede reconocerse como repetida en diferentes enfermos y así se hace posible el estudio del diagnóstico y el tratamiento de las distintas enfermedades. Las enfermedades se agrupan según tengan similitudes anatómicas, etiológicas o patogénicas. Sin embargo la novedad que aporta el Instituto Autohaimaide es que los síntomas sutiles de enfermedades graves, no corresponden a ninguna de las agrupaciones conocidas. 115 Clasificación internacional y estadística C.I.E – D.S.M. Tipos de enfermedades: Infecciosa Genética Auto inmune Nutricional Degenerativa Profesional Oncológica Enfermedades epónimas: Parkinson, Alzheimer, etc. Sin embargo, todas las clasificaciones no sirven realmente si aceptamos que no existen enfermedades, sino enfermos; y usar la palabra enfermedades es tan burdo como decir saludes. La salud es única y la enfermedad también. Por lo que cada persona (individuo) tiene una forma particular de enfermar (idiosincrasia), que es diferente a otra, a pesar de padecer “la misma” enfermedad. La Terapia Autohaimaide se ajusta perfectamente a cada individuo porque esta es individual. La clasificación de enfermedad de acuerdo a Sydenham ha sido destruida con el concepto de enfermedad que lleva consigo la Terapia Autohaimaide. La medicina académica se encarga de eliminar los síntomas, es como un mecánico que desconecta las luces indicadoras de la falla de un vehículo, y el que Usted no las vea prendidas no significa que el vehículo esté arreglado. Pero usar una sustancia morbífica humana, como su remedio para el enfermo quedó sin investigarse durante 200 años. ¿Por que Hahnemann lo deja abierto en su sexta edición del Organon? ¿Por qué el mayor y el primero de los experimentadores clínicos únicamente teoriza sobre otra posibilidad terapéutica? ¿Por qué la denosta con trece palabras y sepulta así la verdad terapéutica más completa? Hahnemann siendo el primer experimentador científico clínico, sin mayor explicación y sin ninguna prueba clínica reprueba la Terapia Autohaimaide (isopática). No pudo resultar de esto nada más que perjuicio y retraso en la evolución del conocimiento humano. Aquí el mismo Hahnemann, cayó en lo que siempre pregonó. No practicó aquí la experimentación clínica (la patogénesis). Aquí produjo el gran maestro la atrocidad mayor. Dos siglos de oscurantismo adicional. La explicación es por demás obvia: no había los conocimientos tecnológicos para crear la Terapia Autohaimaide (isopática). La mayor parte, la inmensa mayoría de las enfermedades son de origen y naturaleza dinámica, su causa nos es desconocida porque influyen en ella muchos factores y todos juntos manifiestan la enfermedad. 116 Sin embargo la enfermedad en todos los casos se define como el llanto de una alma ofendida, a lo que a ello se alude que el patrón de comportamiento es primordial en el desarrollo de las enfermedades. La medicina académica usualmente atormenta a los enfermos, agrava su situación, los conduce al sepulcro y les impone gastos ruinosos a sus familiares. En una frase: “agilizan los tramites “ También hace desaparecer la enfermedad inicial por las reacciones tóxicas y casi letales de los "medicamentos" que vienen a "curar". Lo que quiere decir acerca de un principio de enfermedad: No pueden coexistir dos enfermedades en el paciente., siempre va a predominar la más fuerte. El ejemplo más palpable son los opiáceos, que por un lado quitan el dolor y por el otro producen náuseas, vómitos y depresión cardio-respiratoria. La terapia autohaimaide no tiene contra-indicaciones, pues la enfermedad recorre su período sin contratiempo, mejorando día con día más y más en todo sentido, en forma lenta y apacible y en el mismo sentido como apareció la enfermedad. Este trabajo cuyo objeto final es restablecer la salud de los enfermos sin inconvenientes y de una manera completa, parece fácil, pero es penoso y exige muchas meditaciones. La cirugía puede paliar o remover las consecuencias de excesos, defectos o perversiones anatómicas. El alimento agua, aire, calor, frío, luz y electricidad, ejercicio y trabajo, masaje y sugestión; así como el empleo de glándulas para reemplazar glándulas, vacunas para formar anticuerpos y sueros para suplir anticuerpos, puede remediar o paliar, excesos, deficiencias o perversiones fisiológicas; pueden restaurar la higiene y restablecer el saneamiento. Así, la medicina en forma de sustancias medicinales puede curar o paliar las consecuencias de excesos, defectos o perversiones. La Terapia Autohaimaide restablece la salud de los enfermos sin inconvenientes, sin embargo obliga al paciente a replantear su vida. La curación a través de sí mismo Terapia Autohaimaide Revertir la enfermedad. ¿Cómo el ser humano ha abordado las enfermedades para tratarlas? La humanidad ha tratado sus enfermedades de diversas formas y métodos a través de su evolución. La religión, la magia y el tratamiento médico debían ser en la prehistoria totalmente inseparables. El paciente y el curandero primitivos creen y buscan orígenes sobrenaturales a muchos sucesos, incluyendo las enfermedades, y están psicológicamente dispuestos a aceptar la efectividad de la magia. 117 La historia nos remite a diferentes formas de tratamientos, de acuerdo a las corrientes del pensamiento de cada época. Los egipcios con la escritura inician la historia, y la medicina sufre con ella la dictadura del método. Al médico egipcio no le estaba permitido emplear métodos terapéuticos que se salieran de la ortodoxia. Esta rigidez constituía un obstáculo importante para la innovación y para aprender de las propias observaciones. ¡Pobre del médico que se desviara! Esto en la actualidad no ha cambiado mucho: La corriente del pensamiento occidental de la medicina académica para tratar enfermedades se refieren a la alopatía. Practicamos una medicina occidental que se ha desarrollado gracias a las contiendas bélicas y empleamos esta medicina de guerra en tiempos de paz. Esto es una verdadera contradicción, esto es totalmente inaceptable. Actitudes heroicas en tiempos de paz. Y en el mejor de los casos practicamos media medicina: la medicina del vencedor y sus intereses imperialistas. Y la medicina del vencido? Queda sepultada como quedo sepultada la civilización Azteca. Toda la medicina académica e imperialista es heroica, y trata de curar con antibióticos, cirugías, hormonas y medicamentos fortísimos que solo se utilizarían para casos de vida o muerte. Estamos hablando de la medicina bélica. Esta otra medicina, este manual habla de la medicina de los tiempos de paz. Nuestro alimento y hábitos dietéticos actuales también se desarrollaron gracias a la cultura bélica (alimentos fast-food, empaquetados, con altos niveles de calorías y concentrados de todos tipos). Es inaceptable usar procedimientos bélicos para tiempos de paz o ¿será que el ciudadano común ya vive en una guerra continua, interminable? Le invito a que viva en paz y utilice las técnicas pacíficas para su recuperación y no una medicina y dieta para los guerreros. Alopatía es tratar a las enfermedades por su contrario, es decir un antiácido para la acidez, un antitusígeno para la tos, un anti diarreico para la diarrea y así sucesivamente. La homeopatía la establece Hahnemann en 1790 al descubrir el significado Aristotélico de “similia similubus curantur”. Lo que significa que un producto que en el hombre sano produjera ciertos síntomas, en un enfermo con síntomas similares lo curaría también. Por ejemplo: En un hombre sano la intoxicación por arsénico se manifiesta por dolor ardiente en el estómago, inquietud, ansiedad, desesperación, comezón hasta sangrar, etc. En un paciente con síntomas similares !le va a curar el arsénico! Y con dosis infinitesimales porque sabemos ahora que las células se comunican entre si a través de ondas de radiofrecuencia. El medicamento homeopático resintoniza el organismo hacia la salud. 118 Un año más tarde, en 1791 el Dr. Edward J enner, descubre la vacuna contra la viruela, al observar que los vaqueros de los establos de Worcestershire, no contraen la enfermedad de la viruela. Esta observación se convierte en revelación cuando un hijo suyo enferma e inocula en el niño, el pus de una enferma producida por la infección de una vaca con viruela. Tuvo éxito. Así nace la primera vacuna: *Vacuna=vaca. * Viruela=virus. La Terapia Autohaimaide como su nombre lo indica, es la curación a través de la sangre de sí mismo (terapia=curación, auto=así mismo, Haima haimatos =sangre.)Esta es la llamada isopatía pura (isos=igual phatos=sufrimiento), va a curar lo mismo de lo que se sufre. Aunque parece una explicación tautológica, sin embargo tiene una explicación teórico-práctica de capital importancia. La explicación de tomar la sangre del enfermo, (tratarla , acondicionarla y etc., adecuadamente), para convertirla en “vacuna”; aunque aquí la palabra correcta seria: convertirla en Terapia Autohaimaide, y aplicársela, se explica sencillamente a través de la Teoría de la Red de Niels J erne, acerca de los anticuerpos monoclonales (Premio Nóbel 1984) y que fuera confirmada por otros Premios Nóbel como J ean Dusset, y Peter Doherty/Rolf M. Zinkernagel, (1996) donde explican y demuestran que una enfermedad autoinmune se puede tratar con éxito con nuevos contra anticuerpos (generativa grammar of the inmune system EMBO J ournal 1985). Esta explicación sencilla pero asombrosa abre el camino a muchas áreas del saber humano, en especial el inicio de la isopatía pura: la Terapia Autohaimaide. ¿Qué cura la Terapia Autohaimaide? La enfermedad auto inmunes y/o la alergia. ¿Cómo las cura? A través del desarrollo de la Inmunidad Adquirida Activa y la definición de esta es: La resistencia inducida después de contacto efectivo con antígenos extraños. En estos casos el huésped produce anticuerpos en forma activa y las células linfoides adquieren la capacidad para responder a los antígenos. Aquí, el organismo desarrollaría anticuerpos nuevos contra los anticuerpos que produce la enfermedad autoinmune. Esta es una inmunidad cero daños. Inmuno patología Las ventajas de la Inmunidad Adquirida Activa incluyen: resistencia a largo plazo (basada en la producción de anticuerpos) y respuestas inmunitarias mediadas por 119 células. Las desventajas: el lento inicio de la resistencia y la necesidad de contacto prolongado o repetido con el antígeno. La Inmunidad Adquirida Activa tiene cero reacciones. Sus ventajas y la más importante: puede revertir la enfermedad eventualmente. Una contribución esencial a las ideas sobre el Mecanismo de Formación de Anticuerpos la realizó el australiano Macfarlane Burnet (1899-1985) al establecer su teoría de la selección clonal: Esta argumenta que cada linfocito B, previamente al contacto con el antígeno, sintetiza un único tipo de anticuerpo específico para cada antígeno (determinante antigénico),de modo que la unión del antígeno causa la proliferación clonal del linfocito B con la consecuente síntesis incrementada de anticuerpos específicos. Esta teoría resucitó las ideas selectivas y actualmente es el paradigma aceptado por todos los inmunólogos. Niels J erne, hace de ello un refinamiento de estos conceptos y propone un modelo basado en esta teoría (la selección clonal). Es su modelo de regulación inmune conocido como la Teoría de las Redes Idiopáticas; que explica a su vez que los anticuerpos también pueden ser regulados por el huésped y aceptados por éste. Concepto de enfermedad: In= no. Firmitas firmitatis= firme. Idad =sufijo de cualidad. Cualidad de no estar firme. El paciente es frágil. La enfermedad ha sido definida por muchos autores a través del tiempo, sin embargo una definición poética que llena casi cualquier expectativa dice: La enfermedad es el grito de un alma ofendida. Peter Altenburg. Este autor poeta avanza en mucho el concepto de origen de la enfermedad; ahora se advierte con mucha certeza que primero el daño psicológico produce una depresión mental, la cual está conectada en todo con el cuerpo, éste a su vez sufre una disminución de las defensas, y luego ingresa el agente infeccioso ‘ especifico “ que va a manifestarse en una enfermedad: aguda, crónico-degenerativa, o cáncer. Enfermedades auto inmunes Se producen cuando algunos linfocitos inmaduros responden contra elementos del propio organismo. Hipersensibilidad: alergias La respuesta alérgica es una reacción intensa contra sustancias extrañas por lo general inofensivas. Pensamientos que más frecuentemente producen alergias (enfermedades autoinmunes): Cualquiera que produzca ansiedad en el ser humano. La ansiedad produce un conflicto que es pérdida de la capacidad de adaptación. 120 Entre más pronto se resuelva el conflicto, menos ansiedad (la ansiedad se apaga). Silogismo aristotélico: Toda ansiedad es por pérdida de la capacidad de adaptación La capacidad de adaptación es sobrevivencia Por lo tanto: el que no se adapta, muere Tratamiento: Se trata con el sistema de inmunidad adquirida activa, que es la que proporciona la Terapia Autohaimaide (ver capítulo XXIX) El tratamiento psicológico que se incluye en este libro. La reflexología antigua que le ha robado a la tecnología moderna (medicina cuántica). La homeopatía que es la medicina alternativa mas frecuentemente usada. La dieta apropiada. ¡Haga ciencia! Ciencia es lo que los científicos hacen; esto es, observar a la naturaleza (obsérvese a Usted mismo) y sacar así el mayor provecho de ella. No espere a tener manifestaciones fatales, prevéngalas descubriendo sus síntomas sutiles. El cáncer Son un conjunto de alteraciones caracterizadas por la formación de tumores malignos. Muchos estudios parecen indicar que el cáncer sería una consecuencia de fallos en el sistema psico-neuro-inmune, o cambios producidos por agentes mutágenos como químicos y radiaciones. Principio de reversión de la enfermedad La enfermedad cura de arriba para abajo, de adentro para fuera y de adelante para atrás. Lo que significa que el paciente va a dar pasos en forma tranquila y apacible hacia la restauración de la salud. El incalculable valor de la terapia autohaimaide en el embarazo Infecciones y enfermedades durante el embarazo: Anormalidades del Líquido Amniótico El VIH y el SIDA en el Embarazo Infección de Citomegalovirus Durante el Embarazo Herpes Genital La Diabetes Durante el Embarazo Infecciones de Transmisión Sexual Infección de Estreptococo del Grupo B La Hipertensión Durante el Embarazo La Quinta Enfermedad Las Trombofilias Durante el Embarazo Problèmes de la Placenta Rubéola Toxoplasmosis Trastornos Hepáticos durante el Embarazo Varicela Contraindicaciones: no existen Regresando a la salud 121 Terapia autohaimaide Esta terapia puede producir alguna molestia trivial o extraordinaria o algún síntoma nuevo mientras dura su acción. La reparación progresa hasta el restablecimiento completo y esto no debe ser impedido por acción de sustancias medicinales heterogéneas, por errores en el régimen dietético, vicios, por circunstancias adversas o por excitación de las pasiones que conforman los patrones de comportamiento. Silogismo aristotélico: Todos los hombres son mortales. Sócrates es hombre, Por lo tanto Sócrates es mortal. Todas las vacunas (enfermedad) producen inmunidad. Si me hago mi propia vacuna, por lo tanto a mi enfermedad sere inmune. Todas las experiencias quedan en la memoria (mental e inmunológica), la enfermedad es una experiencia, por lo tanto la enfermedad queda en la memoria. ¡Y se puede recordar! A pesar de que los enfermos sanan físicamente continúan con sus mismos patrones de comportamiento, por lo tanto vuelven a enfermarse ¡De lo mismo! o de otra enfermedad causada por un patrón de comportamiento inadecuado. El reto es cambiar a nuevos patrones de comportamiento donde pueden suceder dos cosas: que el enfermo tenga otra enfermedad, diferente a la primera o que se cure definitivamente. Lo peor es no intentarlo. Las enfermedades se manifiestan : de abajo para arriba, de atrás para adelante y de fuera hacia dentro la curación es en el mismo sentido e inverso, la salud se va rescatando de adentro hacia afuera de arriba para abajo y de adelante hacia atrás. Las enfermedades crónicas perecen tener muy pocos síntomas y por esta razón son más difíciles de curar porque uno o dos principales opacan a casi todos los demás. Así que cuando indicamos la Terapia Autohaimaide empiezan a aparecer síntomas y signos que el paciente no “tenía”. La Terapia Autohaimaide remueve y extingue de una manera suave y apacible, y sin producción de molestias nuevas o graves. No obstante en ocasiones se puede percibir una ligera agravación que no es más que la agravación de su propia enfermedad. Esta no es en realidad más que una enfermedad medicinal, en extremo semejante, excediendo algo en poder a la afección natural. 122 Las agravaciones a veces son manifestaciones algo más fuertes que la enfermedad y que hay que curar para que la terapia domine y extinga la enfermedad con los mismos elementos del paciente. Esta enfermedad medicinal se conoce como flash back y son agravaciones que anuncian el restablecimiento perfecto del enfermo. El corto tiempo de agravación no es obstáculo para la curación, aunque esta tenga ocasionalmente molestias particulares. La verdad es que estos síntomas estaban opacados por otros más fuertes o principales. En este punto debemos ser muy conscientes de que los pacientes no abandonen su terapia, porque usualmente alegan al médico, que a raíz de este nuevo tratamiento están padeciendo síntomas variables y múltiples que antes nunca sufrieron. Sirva a guisa de ejemplo el paciente diabético cuyo síntoma principal es la pérdida de peso y la poliuria. Aquí el paciente empieza a ser tratado, y de pronto la pérdida de peso se restablece, la poliuria disminuye en forma apacible más y más, y aparecen síntomas en la esfera neurológica como ardores en extremidades inferiores, comezones triviales, pies y manos frías, ocasionalmente mareos y/o alteraciones en el gusto. El paciente acude preocupado al médico, y dice que su enfermedad va para atrás, empeorando. El médico aquí, que conoce la regresión natural hacia la salud, debe llevar al paciente en forma compasiva y de la mano, para explicar que esos síntomas son los secundarios y que no se habían manifestado en el paciente hasta que los principales empiezan a ser extinguidos. Esto se observa a veces en contradicción con unas glicemias normales y síntomas de una enfermedad trepidante. Estos síntomas pueden persistir por meses y poco a poco van disminuyendo en forma apacible, tanto, que el paciente no sensible no lo percibe y regresa al médico diciendo que sigue igual y que no ha pasado nada. Aquí debemos establecer que la terapia autohaimaide no es completa si no corregimos los errores en el régimen alimenticio y no ayudamos como médicos a descubrir patrones de comportamiento dañinos en el individuo. Es indispensable aconsejar fuertemente al paciente a que lleve un diario de registro de su enfermedad para que vaya anotando día con día sus modificaciones, que aunque sean ligeras y apacibles le están llevando a una restitución completa. El conocimiento, el único conocimiento que vale la pena tener, es conocerse a sí mismo. El hombre que conoce más sus límites es el que mas se conoce Para conocerse a sí mismo es importante llevar apunte en un diario. A la Universidad de la Vida debemos presentarnos con un lápiz y un papel, para registrar los hechos que se convertirán en conocimientos útiles. El que quiera acceder a la salud estará plenamente decidido a cambiar su vida. La diferencia, es que no hay más reloj, y el cuándo me voy a curar no depende del tiempo, ahora va a depender más de la brújula. Así que las personas que saben a dónde ir, dirigiéndoseles adecuadamente consiguen pronto sus objetivos. 123 La Terapia Autohaimaide le proporcionará la brújula para que sin perder de ahora en adelante tiempo, llegue rápidamente a disfrutar de la salud y el bienestar. Este es el camino más corto hacia la curación. Esta tiene un valor incalculable porque cura y no únicamente trata enfermedades. Principia terapéutica autohaimaide II Los siguientes son los pasos hacia una recuperación total: Acción primaria Acción secundaria o reacción Alterar el funcionamiento Resistencia al cambio (aprendiendo nuevos patrones de comportamiento) Curación Esto sucede a menudo con la Terapia Autohaimaide: Regreso a patrones de comportamiento y conductas de la juventud. Aquí es muy importante tener a la mano nuestro diario que no es más que la evolución de nuestra historia clínica. En ella registramos nuestras emociones y actitudes ante la vida y la mayoría de los pacientes y sus familiares refieren cambios en la conducta consistentes en: Disminución de la tolerancia Más ordenados en horarios, administración de ingresos y alimentación. Exigentes e insistentes Parecen incansables Aumento del apetito sexual Reaparecen sus inquietudes antiguas y anhelos (amores y odios, trabajos y proyectos) Mayor entusiasmo Profundos cambios en su estilo de vida (trabajo, matrimonio, imagen personal, residencia, amistades) Profundos cambios en vestimenta y alimentación Esta evolución hacia la curación es la más difícil y reveladora, porque nuestra sociedad nos establece en un status quo, que es muy difícil aceptar por la misma (esposa, padres, hijos, familiares y relaciones sociales en general). La forma mas barata de vender nuestra salud es seguir manteniéndonos en el status quo. (esto es lo que somos pero ya no queremos ser) Estos cambios son los que exige la curación del enfermo, entre más se resista a ellos más prolongará su enfermedad. La curación y vuelta a la salud tiene todos los anteriores parámetros. Aquí es importante no llegar al extremo de la perfección porque ella es una isla solitaria. El enfermo al conocer esto, con su experiencia y años sabrá lograr un equilibrio fantástico entre la fuerza de la juventud y la madurez de la edad. Agravación isopática: la enfermedad medicinal semejante a la natural; es la que ahora se manifiesta por sí misma. 124 Los síntomas artificiales producidos por la Terapia Autohaimaide desaparecerán pronto y dejarán la salud en perfecto estado. Se debe, en el caso de que la agravación sea considerable neutralizar primero parcialmente, y tan pronto como sea posible con un antídoto o un similar (medicamento homeopático) antes de dar la terapia siguiente. La terapia siguiente será iniciando a una cantidad 10 veces menor a la inicial. En las enfermedades crónicas degenerativas la regla es: inicie con dosis muy bajas (las más pequeñas posibles) a excepción hecha de aquellas enfermedades en la que sus manifestaciones están en la piel. Hay que proporcionar aquí la dosis habitual: 1cc diariamente vía oral o subcutánea. Síntomas sutiles de enfermedades graves Las enfermedades inician con manifestaciones muy sutiles que al médico clásico no le enseñaron a interpretarlas, así que el enfermo le es reconocido su mal cuando tiene manifestaciones francas y quizá terminales de su enfermedad. La medicina académica ha enseñado al médico y al enfermo una historia clínica con una anamnesis y exploración física, a identificar manifestaciones graves de enfermedades y no manifestaciones sutiles de enfermedades graves. Las manifestaciones sutiles de enfermedades graves, nos avisan para ver y comprender el problema de fondo. Ésta es nuestra gran oportunidad de atacar rápidamente el problema y acercarnos a nuestros síntomas, ya que estos son insobornables y nos imponen la sinceridad. Hagámosles caso. Nuestro más grande avance en la Terapia Autohaimaide es estar atentos a descubrir estas manifestaciones sutiles. Son aquellas que son leves, poco molestas y sin entrenamiento adecuado, imposibles de determinar. El concepto antiguo es: si existe una molestia y no molesta: no la molestes hasta que se haga molestia. Ahora, este concepto ya cambió, porque el organismo avisa con años o quizá décadas de anticipación a la manifestación clínica conocida de una enfermedad crónico degenerativa. Desgraciadamente, médico y enfermo no tienen conocimiento de estas manifestaciones sutiles, y nunca son tomadas en cuenta como algo que antecede a una enfermedad crónico degenerativa y que puede ser curada con la Terapia Autohaimaide y siguiendo los sencillos consejos y procedimientos de este manual. Lista de síntomas sutiles de enfermedades graves el adulto Cabello grasoso, seco, quebradizo, impeinable o Caída de cabello, Calor o ardor (pies, manos o cuerpo) Frío (pies, manos o cuerpo) Disminución del olfato, Diarrea o constipación ocasional, Pies fríos y sudorosos Dolor de lengua, Piel seca, escamosa Dolor en las articulaciones, Mucha hambre, mucha sed, Espinilla,s Micción nocturna ,Eyaculación precoz, Entumecimiento de pantorrillas, Hipersomnia y anorexia, Fatiga, malestar general Hormigueos, Pies olorosos, Impresión dentaria en lengua, Disminución del colorido visual, Inquietud, ansiedad, depresión, confusión Presencia 125 de objetos flotantes en la vista, Mal aliento, Sangrado nasal, Moretes, Sudor fuerte, Orina espumosa, Calambres en planta de pies o pantorrillas, Partos prematuros, Comezón de espalda, Pies fríos y sudoroso, Pinchamientos, Prurito anal, Acné, Pulsaciones, Palpitaciones, Voz más grave y baja . Test simple de disminución hormonal. Lleve su diario. No gaste en determinaciones laboratoriales costosas e inexactas, registre en su diario lo siguiente y descubra su testosterona/estrógeno (hormona sexual masculina y femenina respectivamente) Perdida del deseo e interés sexual Disminución de erecciones (excitación). Mantener la erección es difícil? Mayor tiempo en excitarse? Falta de energía? Abúlico y sin fuerzas No disfruta el placer de vivir Más triste Se duerme Disminuye su rendimiento laboral Perdida de masa y tono muscular Aumente sus hormonas y mejore estos síntomas, con actitudes de valía y amor propio. ¡Confié en sus decisiones! Capitulo X El espejo mágico La lengua. Es el órgano por excelencia que le dice si está sano o enfermo. Su lengua no está roja, delgada y limpia usted esta enfermo e intoxicado. Basta ver un niñ natural y compararla con la suya .el proceso de desintoxicación exige mucho trabajo y meditación. Los caballeros estamos frente al espejo todas las mañanas cuando menos. Y las mujeres muchas mas. Sáquese la lengua todos los días que es una buena forma de reírse y descubrir a la vez que tan intoxicado amaneció. Todo lo aprendido acerca de enfermedades sutiles y exámenes de laboratorio, ¡ahórreselos! Con tan solo ver su espejo mágico descubrirá su estado de salud actual, y lo que le depara en un futuro lejano o cercano. Este es el método para diagnosticar anticipadamente cualquier enfermedad por lo que yo le llamo el espejo mágico. Fases de la enfermedad (medicina académica) Aparición de las manifestaciones sutiles que no se reconocen ni clínica ni laboratorialmente. Solamente con el espejo mágico Se experimenta el síntoma y se reconoce. Se asume el papel de enfermo. Se toma contacto con el agente de salud. El enfermo depende del servicio de salud. Rehabilitación, recuperación o aceptación del estado de enfermedad. Evolución de enfermedad (medicina holística) Patrones de comportamiento (fantasías, deseos, pensamientos) Trastornos funcionales (manifestaciones sutiles de enfermedades graves) Trastornos físicos agudos (inflamaciones, heridas y pequeños accidentes con frecuencia) Afecciones crónicas 126 Procesos incurables (alteraciones orgánicas, cáncer) Muerte (por enfermedad o accidente) Karma (enfermedades congénitas) Los medicamentos que emplean los psiquiatras siguen siendo vías falsas. Son exactamente drogas, sólo que están permitidas. Definición de droga: Sustancia que modifica la función psíquica, conducen a la adicción y si se suspenden producen malestares somáticos o psíquicos. No debieran tener ninguna aplicación médica, sin embargo son permitidos sólo bajo control del Estado que “protege” a sus ciudadanos. Esta es una medicina de guerra, que favorece momentáneamente y tiene efectos colaterales indeseables peores que la enfermedad. Ejemplo: mal de Parkinson, tratamiento: serotonina, efectos indeseables: incapacidad para controlar impulsos. Resultado: pacientes que llegan a perder su fortuna en apuestas y malos negocios. Esta es una puerta falsa, que la sociedad emplea para eliminar con dignidad a parte de su especie. Cuando Usted descubre la trampa del juego, no tiene porque seguir jugándolo. Principia terapéutica Autohaimaide III La curación Enfermedad y curación son conceptos que pertenecen exclusivamente a la conciencia, por lo que no pueden aplicarse al cuerpo, pues un cuerpo no está enfermo ni sano. En él solo se reflejan, en cada caso estados de la conciencia. Las dosis de la Terapia Autohaimaide. Las dosis se establecerán de acuerdo al médico que observe al enfermo y al enfermo que se le enseñe a observar sus síntomas. El principio es que la reacción a la terapia no lleve a mayores males y sufrimientos, sino que se ajuste en cantidades y frecuencias hasta buscar el punto exacto. El punto exacto es la dosis/respuesta. Taller vivencial (Instituto Autohaimaide) 127 Es un espacio donde nos ocupamos de nuestra persona. Es un “service” a nuestra personalidad. Revisamos facetas nuestras, arreglando unas y consolidando otras. Además, nos damos cuenta que hay cosas que andan bien en uno. Esta actividad nos hace tender hacia una armonía interior. Es una experiencia desde lo personal, realizada en un grupo de trabajo durante una o más jornadas, semanales, o en reuniones periódicas, etc., que nos conduce hacia una mayor libertad de actuación en nuestras vidas. Trabajamos aspectos aceptados y negados de la personalidad. Es un trabajo vivencial donde se nos saca del individualismo para abrirnos al grupo e intercambiar experiencias enriquecedoras que fortalecen la autoestima. Es un tiempo y un espacio que usualmente no nos podemos dedicar en la vida apresurada y exigente que vivimos. En el taller cada uno se dedica a sí mismo y al grupo. Es una red de contención y solidaridad que brinda idea de pertenencia. Sentimos que no estamos solos. Muchas veces el ambiente “mágico” que le dan al lugar el afecto y el compartir entre todos es lo que permite lograr una mayor armonía. Trabajamos desde el enfoque gestáltico, en la dimensión del aquí y ahora, y con la risa como recurso. Son espacios para el autoconocimiento que permiten ir más allá de lo cotidiano, donde aprendemos a inaugurar nuevos espacios e intereses y crecer. Se incentiva la espontaneidad, improvisación y creatividad. Trabajamos con el cuerpo, con roles y variedad de juegos. La risa activa el buen humor, rompe los prejuicios y esquemas mentales rígidos. Esta correlación entre mente y cuerpo que la medicina académica ni siquiera nos enseñó es asombrosa. El médico académico en general es un analfabeta funcional en lo que se refiere a dietas, psico- neuro-inmuno-endocrinología y enfermedades psicosomáticas; y este manual sería la parte que a mí me faltó para ser un médico completo. A 29 años de graduado escribo este manual. Desgraciadamente la medicina académica enseña a manejar la enfermedad cuando el organismo ya vencido en su totalidad manifiesta daños mortales. La Terapia Autohaimaide y su manual tratan de restablecer la salud, mantener la salud y expandirla. Lo que significa vivir más y mejor. La medicina alternativa y Usted. Un tema central que me ha motivado a hacer este manual tratar de cambiar ciertos conceptos. El primer concepto es que la medicina convencional o académica ha tenido sus avances gracias a conflictos bélicos. La otra medicine que llamamos alternativa y actualmente se le llama complementaria es la que yo llamo medicina de la Paz. Para mi la paz no es una alternativa ni algo complementaria, es la 128 primera elección. Lo que pasa es que en la historia de la humanidad ha habido mas tiempos de guerra que de paz, por lo que ahora vemos natural la Guerra y una opción la Paz. Vivamos en paz tratándonos con esta medicina. Hechos: la tendencia actual Más de una tercera parte de los pacientes usan terapias no convencionales para condiciones serias. Los promotores de salud/médicos se involucran tanto en los aspectos físicos como en los psico-sociales del paciente. La relación médico-paciente se convierte en una sociedad de colaboración, para convertirse en un circulo virtuoso que ayude al enfermo a liberarse para no depender del medico ni de sus medicinas. La reflexología manual Está basada en la que todas las partes del cuerpo están representadas en puntos determinados de la mano y que al estimular estos se promueve la salud corporal. Tiene el mismo principio que la acupuntura pero no tiene ningún peligro y es indolora. Además se puede practicar durante el transcurso del día varias veces por el mismo enfermo. Menos practicada que la reflexología de los pies, la reflexología de las manos tiene la ventaja de ser muy simple a practicar rápidamente y en toda ocasión. La estimulación de los diferentes puntos energéticos se hace por medio de micro-presiones, micro-masajes circulares o micro-masajes lineales. En general se estimulan las zonas correspondientes a los órganos sobre las dos manos, excepto la zona del corazón (existe solamente en la mano izquierda) y la vesícula biliar (existe solamente en la mano derecha). 129 La medicina homeopática Esta medicina estimula las fuerzas vitales y los cambios energéticos que apropiadamente estimulados restauran el equilibrio físico, mental y emocional que ha sido alterado por la enfermedad. En un ideal estado de salud la fuerza vital debería ser capaz siempre de curar sus propios desbalances, pero distorsionados por las enfermedades crónicas los canales a través de los cuales la energía para la auto curación fluye ha sido bloqueado. El bloqueo tiene un diseño característico de acuerdo a los síntomas analizados del paciente. El medico selecciona así una versión extremadamente diluida de un remedio que produce en el individuo sano los mismos síntomas que el paciente está sufriendo. Este remedio temporalmente agrava – en vez de curar – los síntomas del paciente. Mostrando que la fuerza vital del cuerpo tiene una vía a lo largo de la cual debe actuar para restaurar el equilibrio. La reflexología, la acupuntura, la auriculo terapia comparten los mismos principios ya que ellas hablan de que el campo de la energía corporal debe ser restaurado para que la salud tome lugar. Estos sistemas estimulan la energía corporal para restablecer el equilibrio funcional Contraportada Manual ridículamente simple para gozar de salud y longevidad al más bajo costo. Lo que hará por Usted este manual Este manual didáctico le proporcionara consejos simples que recordará toda su vida para lograr una dieta eficaz y una salud por siempre. El principio de este manual simple es que nuestro alimento sea nuestra medicina y el alimento no solo es el orgánico sino el espiritual. Se cubre ambos con consejos prácticos para llevar una vida sana y longeva. 130 Reglas fáciles para aplicar en su vida diaria y que han sido hábitos de gente longeva, que Usted al imitarle llegará como ellos. Este maravilloso manual escrito para el beneficio de la humanidad le proporcionará no solo a Usted sino a sus hijos la prevención de enfermedades el goce pleno de la salud, y una increíble calidad y cantidad de vida. Este manual no solamente es preventivo si no que también contiene el secreto mejor guardado de la naturaleza. Sin secretos: la terapia Autohaimaide. Este manual le servirá de guía para aprender más y más como poder mejorar su existencia y tratar sus enfermedades crónicas degenerativas que hoy por hoy se consideran incurables. La verdad es ilegal Le permitirá a Usted ser su propio doctor (doctor viene del sustantivo latín doctoris que quiere decir maestro, el que enseña porque sabe ) usando la técnica de espejo para que así vea reflejada sus actitudes buenas y malas y mejore cada día más y mas en todo sentido. Mi propuesta utiliza exclusivamente medios naturales para lograr una salud completa Dejar de existir que no es lo mismo morir, porque morir implica sufrir y tener un diagnostico. Dejar de existir es colocar en el epitafio: que magnifico viaje, valió la pena.