PROTOCOLO Y RESULTADOS SOBRE EL TEST DE BALKE Y RAST

República Bolivariana De VenezuelaMinisterio Del Poder Popular Para La Educación Superior Universidad Nacional Experimental Del Táchira T. S. U. Entrenamiento Deportivo INFORME TEST DE RAST Y BALKE Realizado por: Nombre: Gilson Eduardo Apellidos: Chacon Sandoval C.I.: 20999218 San Cristóbal, ABRIL de 2016 Venezuela. en esta ocasión se realizaron 2 test de valoración o medición funcional. los cuales fueron ejecutados el día 22 de abril de 2016 aproximadamente a las 3pm. el cual es un test anaeróbico el cual es ejecutar una distancia de treinta y cinco metros en seis repeticiones teniendo una recuperación de diez segundos en cada repetición. Se anotará la distancia recorrida al finalizar los quince minutos. . en el estadio de pueblo nuevo ubicado en el estado Táchira. El test de RAST trata de aportar información sobre los índices de POTENCIA Y FATIGA. el cual consiste en cubrir la máxima distancia posible durante quince minutos de carrera continua.Introducción En el entrenamiento deportivo es fundamental realizar una la valoración funcional. El test de BALKE (aeróbico) aporta información sobre el CONSUMO DE OXIGENO DE FORMA INDIRECTA. El resultado se puede valorar en la tabla con la o instrumento de valoración correspondiente. Tenistas. balonmano o voleibol por mencionar algunos también podrían utilizar este test para medir su componente anaeróbica. El Wingate Test es más específico para ciclistas mientras que el RAST puede ser utilizado por individuos cuya actividad se basa en movimientos similares o idénticos a los de carrera (de ahí lo de su nombre original “Running-Based”). Por otra parte el test será menos eficiente para piragüistas. Dos conos (o similar) para determinar los dos extremos a 35 metros de distancia. Un cronómetro (Mejor dos). Los árbitros de fútbol han empezado a incorporar este test en su catálogo de pruebas físicas. campo de fútbol o similar – con una sección que marque los 35m en línea recta. El RAST es similar al Wingate Anaerobic 30 Cycle Test (WANT) y aporta a los entrenadores y deportistas información sobre los índices de potencia y fatiga. 2.Protocolo Test De RAST LECTURA DE PROTOCOLO La lectura del protocolo se realizó de manera individual en sus hogares para agilizar y ganar tiempo. 3. .  OBJETIVO El Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) fue desarrollado por la Universidad de Wolverhampton (Reino Unido) para medir el rendimiento anaeróbico del deportista. Peso: 76 kg. jugadores de baloncesto. ciclistas o aquellos que no efectúan movimientos de carrera durante su práctica deportiva. Pista.  REGISTRO DE LOS DATOS: Apellido: Castillo Apellido: Sánchez Nombre: Henry Nombre: Carlos Edad: 19 Edad: 20 Género: Masculino Género: Masculino Peso: 62 kg. Institución: UNET Institución: UNET Disciplina: futbol Disciplina: futbol  RECURSOS PARA REALIZAR TEST 1. 4. Se le toma el peso antes del test 2.5 EJECUCIÓN DEL TEST La valoración funcional comienza con un acondicionamiento neuro-muscular de 10 minutos los cuales ejecutan un trote suave en la pista de atletismo en los cuales recorren 800 metros aproximadamente. Un (ideal dos) asistente/cronometrador. 34 centésimas) 2.5 segundos segundos ) X 4. Uno para los sprints y otro para contar el tiempo que se tarda en dar la vuelta (menos de 10 segundos) El deportista: 1. Realiza una sesión de calentamiento de 10 minutos 3. Realiza los cálculos pertinentes (ver a continuación) Cálculos Potencia = Peso * Distancia2 / Tiempo3 Donde. Registra el tiempo empleado para cubrir cada sprint de 35 metros (registrando hasta la centésima de segundo (por ejemplo 5 segundos. seguidamente acabando el acondicionamiento se dan 5 minutos de recuperación como lo . Completa seis series de 35 metros a máxima cadencia (al final de cada sprint se le permiten hasta 10 segundos para dar la vuelta y empezar el siguiente sprint) El asistente: 1. Reposa durante 5 minutos 4. Tiempo3 es = Tiempo * Tiempo * Tiempo De los seis tiempos obtenidos se calcula la Potencia de cada sprint (6 en total) y entonces se determinan los siguientes valores: Potencia Máxima = El valor más alto Potencia Mínima = El valor más bajo Potencia Media = La suma de todos los valores /6 Índice de fatiga = (Potencia Máxima – Potencia Mínima)/ Tiempo total para los 6 Sprints Ejemplo de test Peso del deportista = 76 Kilogramos Potencia: 76 kilogramos X 35METROS X 35 METROS = (PRIMER SPRINTS) (4.5 segundos X 4. X 35 M X 35 M ) ( 5.M.22 POTENCIA SPRINT 2 : POTENCIA SPRINT 3 : POTENCIA SPRINT 4 : POTENCIA SPRINT 5 : POTENCIA SPRINT 6 : = 93100 196.12 seg ) 406.P. X 35 M X 35 M ) ( 6.22 = = 93100 303.50 seg x 6.81 seg x 5. Los cuales dan como resultado: CARLOS SÁNCHEZ POTENCIA SPRINT 1 : ( 76 kg .50 seg x 6.50 seg ) 339.12 = = 93100 274.62 = = 93100 229.12 seg x 6.72 seg x 6. X 35 M X 35 M ) ( 6. X 35 M X 35 M ) ( 6.37 seg x 5. X 35 M X 35 M ) ( 5.85 watios ( 76 kg .establece el protocolo.12 seg x 6.12 seg ) 406.M. X 35 M X 35 M ) ( 6. aproximadamente.46 = watios ( 76 kg .P.12 seg x 6.81 seg x 5.79 = watios ( 76 kg .37 seg ) 601.12 seg x 6.70 93100 154. Y Carlos 100 L.15 = 93100 229. el primero en ejecutar la prueba es Carlos y posteriormente Henry.37 seg x 5.72 seg x 6.15 = watios . Al comienzo de la prueba anaeróbica se toman el pulso donde Henry tiene 90 L.00 = watios ( 76 kg .72 seg ) 306.22 watios (76 kg .81 seg ) 474. 5 6.79 MEDIA 422.50 6 .12 5.22 600 WATIOS 500 474.12 4 5 6.79 5 POTENCIA WATIOS MAXIMA 602.72 3 1 1 6 SPRINT WATIOS DE POTENCIA 800 700 602.7 406.22 MINIMA 306.15 400 406.TIEMP O POR SP RINT SEGUNDOS 9 7 SEGUNDOS 55.37 6.15 339 300 200 1 2 3 4 306.81 2 3 6. INDICE FATIGA 422. Según la escala de percepción del esfuerzo de Borg el joven indico que se ubicaba en (17 muy duro) esto indica que tuvo un desgaste físico alto al ejecutar esta prueba. Cabe destacar que el joven tuvo un mejor desenvolvimiento y mejores resultados de la valoración física que su compañero que la realizo paralelamente. el cual posee una potencia máxima de 602.9 seg x 6.91 seg x 5.91 seg ) 367.09 seg x 6.42 = watios ( 62 kg .79watios. X 35 M X 35 M ) ( 5. una potencia media de 422.2 .50/36. el cual va acorde a su valoración física ya que el joven no tiene un entrenamiento deportivo el índice de fatiga del joven va de 11. X 35 M X 35 M ) ( 6. HENRY CASTILLO POTENCIA SPRINT 1 : ( 62 kg .25 seg ) 524.53 watios/segundos o consumo de energía.5 = 231.86 = = 75950 206.25 seg x 5.27 = 75950 144.53 watios/seg Interpretación de los resultados El joven Carlos Sánchez realizo esta prueba anaeróbica lactacida.64 = 11.22watios.25 seg x 5.93 = watios ( 62kg . A estos promedios se le conoce como un resultado promedio.70 watios ( 62 kg .09 seg ) 336.87 POTENCIA SPRINT 2 : POTENCIA SPRINT 3 : POTENCIA SPRINT 4 : = 75950 225. X 35 M X 35 M ) ( 5. X 35 M X 35 M ) ( 6.09 seg x 6.9 seg ) watios = 75950 328.9 seg x 6.91 seg x 5.50watios y obtuvo una potencia mínima de 306. 9 6.9 55.9 6.POTENCIA SPRINT 5 ( 62 kg .2 200 100 1 2 3 4 231.14 = watios TIEMP O P OR SPRINT SEGUNDOS 9 7 SEGUNDOS 6. X 35 M X 35 M ) ( 6.87 500 WATIOS 400 367.9 231.27 300 311. X 35 M X 35 M ) ( 6.91 3 1 1 2 3 4 5 6 SPRINT POTENCIA SPRINT 6 ( 62 kg .25 seg ) : 311.9 seg x 6.25 5.2 watios WATIOS DE POTENCIA 700 600 524.9 seg ) : = 75950 328.5 = 231.2 5 6 .09 = 75950 244.25 6.25 seg x 6.25 seg x 6.93 336.9 seg x 6. 87 MINIMA 231.89watios y obtuvo una potencia mínima de 234. el cual posee una potencia máxima de 524. A estos promedios se le conoce como un resultado bueno.76 watios/seg Interpretación de los resultados El joven Henry Castillo realizo de segundo esta prueba anaeróbica lactacida.2 MEDIA 333.89 INDICE FATIGA 333. Protocolo Test De BALKE  LECTURA DE PROTOCOLO La lectura del protocolo se realizó de manera individual en sus hogares para agilizar y ganar tiempo. una potencia media de 333. El objetivo es cubrir la distancia .11= 8. El test de balke ayuda a presidir VO2max de forma indirecta con la ayuda de una formula. Según la escala de percepción del esfuerzo de Borg el joven indico que se ubicaba en (16 muy duro) esto indica que tuvo un alto desgaste físico al realizar el test.87watios.2watios.89/38. Es necesario medir la distancia total recorrida. Cabe resaltar que no obtuvo un mejor rendimiento que su compañero que realizo el test paralelamente.76 watios/segundos o consumo de energía. se requiere una pista o terreno plano y unos conos de señalización de cada 50 metros. el cual va acorde a su valoración física ya que el joven no tiene un entrenamiento deportivo el índice de fatiga del joven va de 8. Este test de 15 minutos.POTENCIA WATIOS MAXIMA 524. 58c.como sea posible en el tiempo disponible.P. Institución: UNET Disciplina: futbol Pulso en reposo: 70 L. .M. se permitirá ir caminando pero sin embargo. es importante mantener un ritmo constante y se dé amino o empuje como sea posible.  REGISTRO DE LOS DATOS: Nombre: NANDO Edad: 22 Género: Masculino Peso: 64 kg. Talla: 1.  RECURSOS PARA REALIZAR TEST 1. Reposa durante 5 minutos El asistente: 1. el joven toma un trote suave pero continuo hasta finalizar los 15 minutos. Registrar los metros recorridos EJECUCIÓN DEL TEST Comienza el test con un acondicionamientos muscular de 5 minutos. suena el silbato que indica que comienza los 15 minutos. el cual recorre aproximadamente 2200 metros. seguidamente se colocan en la raya de inicio de la pista de atletismo del estadio de pueblo nuevo. Un asistente que anote los metros recorridos El deportista: 1. INSTRUMENTO PARA CALCULAR EL VO2 MAX DE FORMA INDIRECTA . Realiza una sesión de acondicionamiento-neuromuscular 5 a 10 minutos 3. Un metro para medir la distancia recorrida 4. Colocar el cronometro 2. Pista de atletismo o en su defecto terreno libre de obstáculos sin relieves en su trayectoria 2. Cronometro para medir el tiempo de la prueba (15 minutos) 3. Se le toma el pulso antes del test 2. Con este resultado se puede apreciar que el joven no tiene un buen desenvolvimiento en esta actividad física . Según la medición aeróbica se encuentra y los datos arrogados por el test.32.Interpretación de los resultados El joven nando. Cabe destacar que el joven no coloco en práctica todo su esfuerzo físico. . no practica actualmente ningún deporte. se le pregunto según la escala de percepción del esfuerzo de Borg se encuentra subjetivamente donde apunto en (8 muy ligero). el compañero se encuentra en el instrumento o escala sobre el consumo de oxigeno máximo de forma indirecta creado por el Dr. Balke en INSUFICIENTE dando como 35.