progressões ginástica

ESCOLA E.B 2,3 DA SEQUEIRA Guarda DOCUMENTO ORIENTADOR PARA A PROVA GLOBAL Departamento de Educação Física Índice Geral Pág. I – INTRODUÇÃO………………………………………………………………………………………….…1 II – UNIDADE DIDÁCTICA DE VOLEIBOL…………………………………………………………..……2 2.1 – Caracterização da modalidade…………………………………………………………………..2 2.2 - Espaço de Jogo………………………………………………………………………………….…2 2.3 – Objectivo do jogo…………………………………………………………………………………..3 2.4 - Caracterização da Bola…………………………………………………………………………....3 2.5 - Sistema de 3 Bolas………………………………………………………………………………...3 2.6 – Equipamento…………………………………………………………………………………..…...3 2.7 – Responsáveis das equipas……………………………………………………………………....3 2.8 - Marcar um ponto, ganhar um set e um jogo………………………………………………….…4 2.8.1 - Uma equipa marca ponto quando………………………………………………………...4 2.8.2 - Uma equipa ganha set quando……………………………………………………………4 2.8.3 - Uma equipa ganha um jogo quando………………………………………………………4 2.9 – Posição dos jogadores/rotação dos jogadores……………………………………………..….4 2.10 – Substituições de jogadores…………………………………………………………………….5 2.11 - Substituição por expulsão ou desqualificação…………………………………….………….5 2.12 – Acções Técnico-Tácticas…………………………………………………………………….…5 2.12.1 – Passe…………………………………………………………………………………..…..5 2.12.2 – Recepção em Manchete…………………………………………………………….…..6 2.12.3 – No serviço por baixo………………………………………………………………….….6 2.12.4 - No serviço por cima……………………………………………………………………….7 2.12.5 – Remate………………………………………………………………………………….…7 2.12.6 - Bloco……………………………………………………………………………………..…8 2.13 – Regras…………………………………………………………………………………….………8 2.13.1- Começo do Jogo ………………………………………………………………..…………8 2.13.2 - Pontuação………………………………………………………………………………….9 2.13.3 - Toques na bola…………………………………………………………………………....9 2.13.4 - As linhas……………………………………………………………………………………9 2.13.5 – Rotação……………………………………………………………………………………9 2.13.6 - Toques na rede……………………………………………………………………………9 2.13.7 - Sanções disciplinares……………………………………………………………….…..10 2.13.8 - Restrições ao Ataque………………………………………………………………..….11 2.14 – Gestos Oficiais dos Árbitros de Voleibol…………………………………………………….11 III – UNIDADE DIDÁCTICA DE GINÁSTICA……………………………………………………………..15 3.1 - História da Ginástica……………………………………………………………………………..15 3.2 – Ginástica de Solo…………………………………………………………………………………17 3.3 - Salto de “cavalo”……………………………………………………………………………….…26 3.4 - Mini-trampolim…………………………………………………………………………………….30 IV – UNIDADE DIDÁCTICA DE BASQUETEBOL……………………………………………………….35 4.1 - Objectivo do Jogo…………………………………………………………………………...……35 4.2 – Espaço de Jogo…………………………………………………………………………………..35 4.3 - Gestos Técnicos Principais……………………………………………………………………...36 4.3.1 - Passe de Ombro………………………………………………………………………..….36 4.3.2 - Passe de Peito……………………………………………………………………………..36 4.3.3 - Drible de Progressão…………………………………………………………………..….36 4.3.4 - Drible de Protecção………………………………………………………………………..37 4.3.5 - Lançamento em Apoio…………………………………………………………………….37 4.3.6 - Lançamento na Passada Apoio………………………………………………………….37 4.4 - Regras Principais………………………………………………………………………………....37 4.4.1 - Começo do jogo……………………………………………………………………………37 4.4.2 - Obtenção de pontos……………………………………………………………………….38 39 V – UNIDADE DIDÁCTICA DE BADMINTON………………………………………………………….5 .40 5.3 ..1 .41 5.8 .Gestos Oficiais dos Árbitros de Basquetebol…………………………………………………..4 – Caracterização do volante/raqueta…………………………………………………………..4.O serviço…………………………………………………………………………………..5 .4..Clear.O Objectivo do Jogo…………………………………………………………………………….38 4.44 5.5 – Estrutura do jogo…………………………………………………………………………………41 5.…38 4.40 5..45 ..…43 5.…40 5.Situações específicas……………………………………………………………….7 – Jogo de Pares……………………………………………………………………………….2.Campo de Singulares………………………………………………………………….…41 5.Reposição da bola nas linhas laterais ou finais…………………………………….7.………………43 5.4.1 .……44 5.2 .13 ....4..8 – Obtenção de pontos…………………………………………………………….Campo de Pares……………………………………………………………………….7 .4..4.2..41 5..11– Toque na rede e violação no campo adversário……………………………………….38 4.4 .Regra dos 5 segundos……………………………………………………………………..13.……40 5.4..Regra dos 3 segundos…………………………………………………………………….13.Bola Presa………………………………………………………………………………..1 – Regulamento do Jogo………………………………………………………………………….……43 5..Batimentos………………………………………………………………………………….43 5. amortie alto e smash…………………………………………………………….9 – Batimento do volante………………………………………………………………………….3 ..6 – Pontuação…………………………………………………………………………………….…39 4..4.……42 5.10 – Volante dentro/volante fora……………………………………………………………………43 5.1 ..2 .…40 5.2 – Espaço de Jogo……………………………………………………………………………...Regra dos 24 segundos…………………………………………………………………..9 – Outras Regras do Basquetebol………………………………………………………..……42 5.38 4.6 Faltas…………………………………………………………………………………………38 4.…39 4.12 – Técnicas do badminton………………………………………………………………………. Faltas e reposição da bola em jogo…………………………………………………….49 6.…..6.54 6..6 .Drive à direita…………………………………………………………………………….48 6.53 6.….6.5 .3 – Campo…………………………………………………………………………………………….……55 6. .……56 6.5 – Objectivo do jogo…………………………………………………………………………………49 6.9 ..3 .6.…….6.Duração do jogo……………………………………………………………………………57 6.58 .Condução de bola…………………………………………………………………………52 6.Início do jogo…………………………………………………………………………….50 6..2 .Marcação………………………………………………………………………….Desarme ………………………………………………………………….Identificação do jogo…………………………………………………………………………….4 – Bola……………………………………………………………………………………………….48 61.51 6.Recepção baixa (feita com a parte interna do pé) …………………………………….…57 6.7 ..4 ...Breve história da modalidade……………………………………………………………………48 6.6.4 .3 .6.6.6.7..3 .…55 6.13.Técnicas básicas (acções técnico-tácticas) ………………………………………………….Passe com a parte interna do pé……………………………………………………….…………....7 .Amortie baixo………………………………………………………………………….49 6.13.50 6.2 .8 .Remate…………………………………………………………………………………….5 .Drible……………………………………………………………………………………….……….Desmarcação…………………………………………………………….Substituições…………………………………………………………………………….7.6 .Regras Principais…………………………………………………………………………………56 6.…57 6..………55 6.5.……….6.….…46 5.13.1 .10 .Drive à esquerda…………………………………………………………………………46 VI – UNIDADE DIDÁCTICA DE FUTEBOL……………………………………………………………….Bola fora e bola em jogo…………………………………………………………….Contra-Ataque……………………………………………………………………….46 5.……57 6.7..7.1 .5 .Intercepção ……………………………………………………………..6.7.53 6....2 .4 . .62 7.6 – Duração do Jogo…………………………………………………………………………………62 7.5 – Objectivo do jogo…………………………………………………………………………………62 7.….67 .8 ..9 ..66 7..9 – Gestos técnicos fundamentais………………………………………………………………….1 ...10.1 .10 ..Acções ofensivas……………………………………………………………………………….………….4 .9.9...Identificação do jogo………………………………………………………….61 7..66 7.Recepção………………………………………………………………………………..4 .….2 .65 7.Passe de ombro……………………………………………………………………….…66 7...61 7.Drible………………………………………………………………………………….10.6 ..………..8 ...60 7..62 7.Remate em suspensão………………………………………………………………..Passe picado…………………………………………………………………………….9.63 7.7 .1 ..10.Finta…………………………………………………………………………………….Substituição……………………………………………………………………………………….……….2 .67 7.9.3 – Campo……………………………………………………………………………………….62 7....9...7 .9.9.VII – UNIDADE DIDÁCTICA DE ANDEBOL…………………………………….Passe………………………………………………………………………………….Bola…………………………………………………………………………………………….3 .61 7..Passe e entra……………………………………………………………………….11 – Acções defensivas…………………………………………………………………………….Atitude – base………………………………………………………………………….Breve caracterização da modalidade………………………………….63 7.62 7.2 ...10.9..64 7..Remate em apoio……………………………………………………………………….….61 7.Cruzamento……………………………………………………………………………..…………….…....3 ..65 7..Juízes………………………………………………………………………………………….9.64 7.1 .64 7.66 7..Desmarcação………………………………………………………………………….66 7.Deslocamentos ofensivos………………………………………………………….4 – Passe de pulso…………………………………………………………………………...5 .62 7.11.….…………………. .72 IX – BIBLIOGRAFIA…………………………………………………………………………………………74 Escola E.11.11.5 .67 7.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 7...71 8..4 – Provas Combinadas……………………………………………………………………………...3 – Lançamentos…………………………………………………………………………………….Regras Principais do Andebol…………………………………………………………………68 VIII – UNIDADE DIDÁCTICA DE ATLETISMO 8.2 –Deslocamentos defensivos………………………………………………………………….…68 7.12 .B 2..1 – Corrida…………………………………………………………………………………………….Troca de adversário………………………………………………………………………..68 7.72 8...72 8.4 .2 – Saltos……………………………………………………………………………………………..72 8.Marcha…………………………………………………………………………………………….3 .3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 7 .Bloco…………………………………………………………………………………………..11. 3 da Sequeira – Guarda e a todos os outros alunos que vejam nela utilidade para o estudo ou realização de trabalhos.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 8 .B 2. Escola E.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física I – INTRODUÇÃO O presente trabalho foi elaborado com o intuito de ser mais um instrumento de estudo para a prova global.B 2. destina-se aos alunos do 9º ano de escolaridade da Escola E. 3 do jogo – Objectivo Fazer cair a bola no campo adversário e evitar que ela caia no nosso próprio campo Escola E.1 – Caracterização da modalidade O Voleibol é um desporto colectivo.Espaço de Jogo Fig.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 9 . 2 – Espaço de Jogo de Voleibol 2. Fig.2 . 2. praticado por duas equipas.24 metros para as senhoras. 1 . presa por dois postes colocados a 1 metro das linhas laterais.B 2. As redes contêm duas varetas que estão situadas a 80 cm acima do bordo superior da rede e delimitam o espaço de passagem da bola. cada equipa é compostas por doze jogadores: 6 jogadores de campo e 6 suplentes.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física II – UNIDADE DIDÁCTICA DE VOLEIBOL 2.Jogador de Voleibol O jogo realiza-se num campo rectangular (cuja dimensão é de 18 metros de comprimento e 9 metros de largura). A rede está colocada a 2.43 metros de altura para os homens e 2. Caracterização da Bola A bola. a cor e o desenho das camisolas. em cada canto da zona livre e os restantes um detrás de cada árbitro. Escola E. 2. não pode servir blocar ou tentar blocar.4 . calção. deverão ser usadas 3 bolas.8. Fig. O libero. 2. Nota: O libero não pode ser capitão da equipa. esta tem um perímetro de 65 a 67cm e um peso que varia entre os 260 e os 280 gramas. 3 – Bola de Voleibol 2.Uma equipa marca ponto quando Se colocar a bola no chão do adversário.Sistema de 3 Bolas Nas competições mundiais e oficiais da FIVB.6 – Equipamento O equipamento dos jogadores compõe-se da camisola. é um jogador especializado em defesa.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 2. calções e meias devem ser uniformes (excepto para o jogador libero).7 – Responsáveis das equipas O capitão da equipa e o treinador são ambos responsáveis pela conduta e disciplina dos membros da equipa. ganhar um set e um jogo 2. 2. meias e sapatilhas.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 10 . Neste caso serão utilizados 6 apanha-bolas.Marcar um ponto.1 .B 2.8 .5 . 9 – Posição dos jogadores/rotação dos jogadores Fig.8. Quando a equipa adversária recebe uma penalização. Podem ser efectuadas separadamente ou todas de uma vez. em caso de igualdade 2-2 o set decisivo (5º) é jogado até aos 15 pontos. 2. 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física - Quando a equipa adversária comete uma falta. pode haver excepção do 2º para o 3º set que pode ser 10 minutos. São autorizadas. no máximo.B 2.2 .3 .3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 11 . exemplo: 25 – 27.10 – Substituições de jogadores As substituições devem ser autorizadas pelo árbitro. Escola E. em caso de igualdade. Intervalo entre sets é de 3 minutos. 4 – Posição dos Jogadores/Rotação dos Jogadores 4 5 3 6 1 2 2. o jogo contínua até haver uma diferença de dois pontos. com uma diferença mínima de 2 pontos. por equipa e por Set. 2.8.Uma equipa ganha set quando: É ganho pela equipa que faz primeiro 25 pontos.Uma equipa ganha um jogo quando: É ganho pela equipa que vença 3 sets. 6 substituições. 12. um à frente do outro e tronco ligeiramente inclinado à frente. em caso de impossibilidade a equipa é declarada incompleta e perde. 6 – Recepção em Manchete Escola E. polegares e indicadores formando um triângulo. Fig.B 2.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 12 .12 – Acções Técnico-Tácticas 2. enquanto as mãos seguem o movimento da bola. com os pés afastados. Acompanhar o batimento da bola com os antebraços e com extensão das pernas. 2. Colocar-se debaixo da bola e tocá-la com os dedos. Braços estendidos com as mãos sobrepostas e os polegares juntos.2 – Recepção em Manchete Flectir as pernas. 5 – Passe 2. Fig.11 .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 2.Substituição por expulsão ou desqualificação Um jogador expulso deve ser substituído. Colocar as mãos acima e à frente da testa.12. um à frente do outro. Executar a extensão do corpo. com os pés afastados. com os dedos afastados.1 – Passe Flectir as pernas. Fig.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 13 .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 2.12. 8 – Serviço por Cima Escola E. Flectir as pernas com o tronco ligeiramente inclinado para a frente e estender o braço do batimento à retaguarda.4 . 7 – Serviço por Baixo 2. Fig.No serviço por baixo Segurar a bola ligeiramente acima do plano dos joelhos.12.3.No serviço por cima: Segurar a bola à altura do rosto.B 2. Lançar a bola na vertical acima da cabeça e levar o braço de batimento flectido à retaguarda. colocando-o atrás da cabeça. Saltar com os braços em completa extensão. evitando tocar a rede. Bater a bola à frente do corpo. Fig. No momento da chamada. 10 – Bloco Escola E. sempre com o olhar fixo na bola. Em função do ponto de remate. armar o braço rematador.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 2. Executar a impulsão vertical com elevação dos dois braços e extensão explosiva das pernas. 9 – Remate 2. efectuar deslocamento paralelo à rede sem cruzamento dos apoios.Remate A corrida de balanço com dois ou três apoios.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 14 . Olhar dirigido para a bola. Durante a impulsão. Com as mãos afastadas em flexão. Palmas das mãos viradas para a rede.B 2.5 . dedos afastados.6 . mantendo os membros inferiores em flexão.12. Fig. colocando-os na área de jogo do adversário. com o braço em extensão. ligeiramente oblíquos em relação à rede. Para amortecer e controlar a queda.Bloco Braços em posição alta.12. tentar cobrir a maior superfície de rede possível. Toques na rede Escola E. qualquer equipa marca ponto.2 .13. para realizar o serviço. um jogador que toque na bola pode efectuar um segundo toque. os seus jogadores devem fazer uma rotação de lugares no sentido dos ponteiros do relógio.13. 2.3 .13. 2. o adversário comete uma falta ou falha (ex.Toques na bola Um jogador não pode tocar voluntariamente duas vezes seguidas na bola.Rotação Cada vez que uma equipa ganha o serviço. está fora.13. á excepção do bloco.Pontuação Uma equipa ganha ponto quando: coloca a bola no solo do campo do adversário passando por cima da rede e entre as varetas. colocando a bola fora). isto é.4 .As linhas As linhas que delimitam o campo fazem parte deste.6 . o jogador dispõe de uma única tentativa.1 .5 . em 8 segundos. 2.13. após o apito do árbitro. A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo. mesmo que não tenha efectuado serviço. Neste caso.13.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 2. A bola que bate no solo.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 15 . 2.13 – Regras 2. realizado por um jogador de uma das equipas. há marcação contínua. Executante colocado na zona de serviço sem pisar a linha de fundo. para além da linha. A bola que bate na linha está dentro.Começo do Jogo O jogo começa com o serviço. 2.B 2. 3 . Nota: Se o jogador tiver uma conduta injuriosa ou cometer uma agressão. por exemplo discordar com o árbitro.É permitido penetrar no espaço adversário por baixo da rede desde que não interfira no jogo adversário.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 16 . pelo menos uma parte do pé(s) ou mão(s) esteja(m) em contacto ou sobre a linha central. o árbitro exibe em simultâneo os dois cartões e desqualifica-o definitivamente do recinto de jogo. Não é permitido blocar um serviço adversário. Se o jogador cometer o mesmo tipo de falta pela 3º vez. para além da linha central: 1 . 2 . leva uma advertência verbal.B 2.É permitido tocar o campo contrário com o(s) pé(s) ou mão(s). Escola E. o arbitro penaliza-o com cartão amarelo e o adversário ganha um ponto. desde que. Se o jogador tiver uma conduta injuriosa ou cometer uma agressão.13.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Não é permitido tocar na rede. e o jogador deixa o campo durante o desenrolar desse mesmo set.Sanções disciplinares Se um jogador cometer uma falta de natureza anti-desportiva.Um jogador pode penetrar no campo contrário depois de a bola ser considerada fora de jogo.7 . Penetração no campo do adversário. o árbitro exibe em simultâneo os dois cartões e desqualifica-o definitivamente do recinto de jogo. 2. o arbitro expulsa-o. Se um jogador cometer o mesmo tipo de falta pela 2º vez. 13. 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 2. atrás da zona de ataque: 1 Desde que.8 . Um jogador defesa pode também efectuar uma acção de ataque efectivo dentro da zona de ataque se. 2 Depois de bater a bola pode cair dentro da zona de ataque. o(s) seu(s) pé(s) não tenha(m) tocado nem ultrapassado a linha de ataque.Restrições ao Ataque Um jogador defesa pode efectuar qualquer acção de ataque com a bola a qualquer altura.14 – Gestos Oficiais dos árbitros Fig.B 2. no momento do contacto a bola não estiver completamente acima do bordo superior da rede. Escola E. no momento da chamada. 11 – Gestos Oficiais dos Árbitros Nota: Tempo morto “30s” – Interrupções do jogo e as substituições.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 17 . Fig.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 18 . 12 – Gestos Oficiais dos Árbitros Escola E.B 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Cada equipa tem direito a 2 tempos mortos e 6 substituições por Set. B 2.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 19 . 13 – Gestos Oficiais dos Árbitros Escola E.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Fig. 14 – Gestos Oficiais dos Árbitros Nota: O libero. não pode servir blocar ou tentar blocar.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Fig. é um jogador especializado em defesa. Escola E.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 20 .B 2. praticados dentro de um quadro de danças sagradas. vendo na ginástica o melhor meio para o fortalecimento da saúde. A ginástica. XIV ao XVI. dava-se grande importância ao desenvolvimento completo da juventude. no cavalo com arções e nas paralelas. podemos dizer que nasceu na antiga Grécia. construindo um sistema que tinha por base a explicação científica da interacção entre o corpo e o espírito.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 21 . não sendo uma modalidade desportiva recente. Em Roma. lançamentos. Progressivamente a acrobacia foi-se separando da dança. a mesa. que remonta à antiguidade. Escola E. Roma e Grécia. na barra. que desenvolveram mais profundamente a ginástica de aparelhos: Pestalozzi (1776 a 1827).B 2. tendo o seu sistema uma diversidade de actividades físicas (marcha. surgindo na sequência destas.História da Ginástica A Ginástica. uma outra que dava grande importância aos exercícios de volteio e de acrobacia. A primeira fase. Do séc. era constituída por movimentos livres no solo. aparelhos como o cavalo de madeira. tem apresentado uma evolução contínua ao longo dos séculos. médica e atlética. criando para tal diversos aparelhos e compondo vários exercícios. elabora um método analítico da teoria e metodologia da ginástica. foi o pioneiro da ginástica moderna. registando três fases fundamentais de desenvolvimento. corrida. o cavalo e o solo. aparecendo então os primeiros trampolins. Yahn (1778 a 1852). Era uma actividade realizada por saltimbancos no Egipto. exercícios acrobáticos e pirâmides humanas. saltos mortais por cima de touros e do cavalo de madeira. a acção de vários impulsionadores.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física III – UNIDADE DIDÁCTICA DE GINÁSTICA 3.1 . luta. a barra e trampolins de madeira para os saltos. Nesta segunda fase a ginástica é separada em três correntes: militar. a ginástica foi desenvolvida como forma de preparação militar. dando assim início ao desenvolvimento da técnica da ginástica de competição em aparelhos fixos. em pleno Renascimento. saltos. cujos vestígios actuais são dois aparelhos. Seguidamente ocorreu um período muito rico em termos da ginástica. A ginástica dos nossos dias. etc. fundou o 1º ginásio em pleno ar livre em Berlim. sofrendo esta. Guts Muths (1759 a 1839).). Utilizavam-se nesta altura. opondo-se deste modo à desportivização da modalidade. se chamaria Campeonato do Mundo. Originou a ginástica de carácter generalista do corpo. Os seus mentores foram os Ling (pai e filho). de preferência sobre os aparelhos. os exercícios de corrida são retirados dos campeonatos do mundo. Este sistema foi muito divulgado. se ligou ao desenvolvimento do desporto. Escola E. sendo a base da educação física escolar em muitos países Em 1881. a ginástica teve como grandes impulsionadores. surgiram três tendências fundamentais na ginástica: O sistema Alemão. organizou o primeiro torneio internacional. com aplicação da corrente militar. o desenvolvimento da Ginástica Artística. Constitui-se a partir daqui a ginástica artística de forma competitiva. organismo que mais tarde deu origem à Federação Internacional de Ginástica. apareceram em festivais desde 1932.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Numa terceira fase. foram os Trampolins Elásticos (1953). que mais tarde (a partir de 1934). contemplando a realização de exercícios de aparelhos. O sistema Sueco. tornando a modalidade menos ampla.G. deu origem à ginástica militar.E. como propôs Pierre de Coubertain. o Ginásio Clube Português e o Lisboa Ginásio Clube. XIX. Assim. por volta do séc. mais dinâmica e de maior efeito estético. XIX.B 2.). o Ateneu Comercial de Lisboa. sendo esta actividade bastante motivante. A última especialidade a aparecer ligada ao desporto de competição. defendia a ginástica como meio de educação geral do corpo através disciplina. e um trio de clubes. dada a predominância do trabalho aéreo. onde dominavam os movimentos completos. Em Portugal. fundou-se a Federação Europeia de Ginástica (F. o Professor Luís Monteiro (primeiro Português a exercer a profissão de professor de Educação Física). Só no final do séc. foi a segunda especialidade a ser encarada em termos competitivos internacionalmente (1939). Em 1903. ficando apenas os de aparelhos.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 22 . executados "mãos contra mãos".E. O sistema Francês. as primeiras manifestações de Ginástica Artística em termos desportivos.G. existindo três exercícios de aparelhos e três de corrida. a F. sendo organizadas de uma forma mista. A partir de 1954. cujo impulsionador Cupérus. A Ginástica Acrobática. virado para o desenvolvimento das qualidades motoras. 3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 23 . a partir de 1980 e os trampolins elásticos a partir de 1976. com as mãos apoiadas no solo à largura dos ombros. 3. juntando os joelhos ao peito. com os braços em elevação superior ou anterior(1). é fundada a Federação Portuguesa de Ginástica. A Ginástica Acrobática. com os dedos ligeiramente afastados e suportando o peso do corpo. Depois. juntando o queixo ao peito. grupos ou estruturas de movimentos. que requerem técnicas específicas de execução.2 – GINÁSTICA DE SOLO ELEMENTOS GÍMNICOS ROLAMENTOS ROLAMENTO À FRENTE ENGRUPADO Fig. impulsionando a bacia para cima e para a frente e apoiando a nuca no solo entre as mãos. A ginástica artística desta época apresenta nos seus conteúdos. com os braços estendidos. forma também uma classe de ginástica. agarrando os joelhos à frente e rolando sempre engrupado. 15 – Rolamento à frente engrupado 1 2 3 4 5 6 O movimento inicia-se em posição de sentido. Na parte final do rolamento tem que se manter a posição engrupada até que se esteja em equilíbrio sobre os Escola E. dirigida pelo artista de circo Darras. De seguida o executante baixa-se ficando de cócoras(2). No ano de 1950.B 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Em 1885. tendo em vista participação nos Jogos Olímpicos. De seguida engrupa (4). a Casa Pia de Lisboa. teve o seu desenvolvimento em termos competitivos em Portugal. que levam à realização de um número variado de exercícios sobre os aparelhos. estende as pernas e flecte os braços (3). os calcanhares ao rabo. juntar o queixo ao peito arqueando as costas. O movimento termina novamente em posição de sentido.P.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física pés.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 24 . Depois de dominar esta p. Para isso o executante tem que se sentar no solo.B 2. 2ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. 16 – 1º Progressão Pedagógica “Bolinha” Com esta p.) – “BOLINHA” Fig.p.P.p. Após isto levantar com ou sem apoio das mãos no chão (5). agarrar os joelhos.p. Para isso o executante tem que se ajoelhar ou agachar em cima Escola E. pode levantar com ou sem a ajuda das mãos acabando em posição de sentido. pretende-se transmitir a sensação da passagem do peso do corpo das pernas para as mãos e do rolamento. 17 – 2º Progressão Pedagógica – Rolamento a partir de um plano elevado Com esta p. pretende-se transmitir a sensação de “rolar engrupado”.) – ROLAMENTO A PARTIR DE UM PLANO ELEVADO Fig. PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS 1ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. e depois “baloiçar” para a frente e para trás mantendo sempre a posição engrupada. com os braços em elevação superior ou anterior(6). pretende-se facilitar a realização do rolamento aumentando a velocidade com que se executa o rolamento. em sentido. “apoiar as mãos no solo e estendendo as pernas e flectindo os braços. 3º Projecção para cima da bacia com as pernas flectidas. desequilibrado). 19 – Rolamento à retaguarda engrupado 1 2 3 4 5 6 Escola E. impulsionar a bacia para cima e para a frente. sentado no colchão. Nesta fase executa-se o movimento na sua globalidade. Numa primeira fase acaba a p.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física de um plinto.) – ROLAMENTO NUM PLANO INCLINADO Fig. 18 – 3º Progressão Pedagógica – Rolamento num plano inclinado Com esta p.B 2.p. 3ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. ou seja acaba o rolamento. ERROS A EVITAREM: 1º Afastamento exagerado entre o apoio das mãos e dos pés (dificulta o rolamento). ROLAMENTO À RETAGUARDA ENGRUPADO Fig. 2º Colocação de um apoio à frente do outro (mãos) ou a flexão de um dos braços (provoca um rolamento obliquo. Numa segunda fase acaba a p.p.P. apoiando a nuca no solo entre as mãos.p. em vez de projectar para cima e para a frente com extensão das pernas 4º Não juntar o queixo ao peito.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 25 . 21 – 2º Progressão Pedagógica – Rolamento num plano inclinado Escola E.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física O movimento inicia-se em posição de sentido. De seguida rola à retaguarda.P. com os braços em elevação superior ou anterior (1). juntando o queixo ao peito.p.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 26 . desequilibra-se para trás mantendo o tronco curvado é apoia as mãos no solo. O movimento termina novamente em posição de sentido. colocando os pés no chão.P. e depois “baloiçar” para a frente e para trás mantendo sempre a posição engrupada e apoiando as mãos no solo quando baloiçar para trás. os calcanhares ao rabo. Para isso o executante tem que se sentar no solo. quando a bacia passar sobre as mãos tem que se manter “empurrar o chão” estendendo os braços.B 2. juntar o queixo ao peito arqueando as costas. com os braços flectidos e com a palma das mãos virada para cima junto ás orelhas. com os braços flectidos e com a palma das mãos virada para cima junto ás orelhas. 2ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. Na parte final do rolamento. costas e nuca. mantendo os joelhos ao peito.) – ROLAMENTO NUM PLANO INCLINADO Fig.) – “BOLINHA” Fig. 20 – 1º Progressão Pedagógica “Bolinha” Com esta p. com os braços em elevação superior ou anterior (6). mantendo a posição engrupada(4). PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS 1ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. Depois. Após isto levanta-se (5). sucessivamente sobre a bacia. pretende-se transmitir a sensação de “rolar engrupado”. De seguida o executante baixa-se ficando de cócoras(2). mantendo-a estendida e “desequilibra-se” para a frente. bacia em retroversão.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 27 . dobrando a perna de afundo sem deixar que o joelho ultrapasse o pé. De seguida apoia as mãos no solo (com os dedos afastados e dirigidos para a frente) o mais longe possível do pé da perna de afundo. 2º Sentar-se demasiado atrás (muito longe dos tornozelos). com os braços em elevação superior ou anterior (1). “abrindo” o ângulo formado pelo tronco e pelas pernas e afastando o queixo do peito (erro grave). mantendo sempre o alinhamento do tronco com as pernas e com os braços . Quase simultaneamente impulsiona o solo com a perna de afundo (4) projectando a bacia para cima e para a frente até à vertical. Nesta fase executa-se já o movimento na sua globalidade com e sem ajuda. e alinhando os braços com o tronco e a perna livre. pernas e ponta dos pés estendidas. Escola E. Estender completamente o corpo (braços estendidos.p. No alinhamento deve-se: a) b) Olhar para o solo. fixando o ponto intermédio entre o apoio das mãos.No fim junta a perna de afundo à perna livre alinhando o tronco com as pernas e com os braços mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braços. APOIO FACIAL INVERTIDO O movimento inicia-se em posição de sentido.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Com esta p. definindo o “afundo frontal” (2). ERROS A EVITAREM: 1º Afastar as pernas do tronco. elevando simultaneamente a perna livre (3) e mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braços.B 2. De seguida o executante eleva uma das pernas. mantendo o corpo em extensão (5). 3º Incorrecto apoio das mãos muito longe das orelhas e não estender os braços (erro grave). 4º Rodar ou inclinar a cabeça. 5º Estender as pernas na horizontal. pretende-se facilitar a realização do rolamento aumentando a velocidade com que se executa o rolamento. p. os ombros e a bacia mantendo a posição durante alguns segundos (> 10”) Escola E. mantendo-a estendida e “desequilibra-se” para a frente.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 28 .) – DEFINIÇÃO DO AFUNDO FRONTAL Fig. 23 – 2º Progressão Pedagógica – Alinhamento dos membros superiores com o tronco numa posição invertida Com esta p. pretende-se que o executante tome consciência do alinhamento dos diferentes segmentos corporais na fase inicial da execução do apoio facial invertido.) – ALINHAMENTO DOS MEMBROS SUPERIORES COM O TRONCO NUMA POSIÇÃO INVERTIDA Fig. O executante eleva uma das pernas. pretende-se que o executante tome consciência do alinhamento dos membros superiores com o tronco numa situação de inversão. Nesta p. definindo o “afundo frontal”. Depois alinha as mãos.p. e alinhando os braços com o tronco e a perna livre. os pés no espaldar mantendo as pernas estendidas e aproxima as mãos do espaldar até formar um ângulo de 900 entre as pernas e o tronco.P. 2ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. o executante coloca as mãos no chão.P. dobrando a perna de afundo sem deixar que o joelho ultrapasse o pé.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS 1ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. 22 – 1º Progressão Pedagógica – Definição do afundo frontal Com esta progressão pedagógica.B 2. com a ajuda de um companheiro. 24 – 3º Progressão Pedagógica – Alinhamento de um dos membros inferiores com o tronco e com os membros superiores. Depois alinha as mãos.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 29 . De seguida troca. Depois de alinhar uma das pernas com o tronco e os membros superiores. mantendo a posição durante algum tempo (> 10”). o executante coloca as mãos no chão. os pés no espaldar mantendo as pernas estendidas e aproxima as mãos do espaldar até formar um ângulo de 900 entre as pernas e o tronco.p. numa posição invertida Com esta p..p. alinhando as pernas com o tronco e os membros superiores. os ombros e a bacia.) – ALINHAMENTO DE UM DOS MEMBROS INFERIORES COM O TRONCO E COM OS MEMBROS SUPERIORES. elevando a outra perna.B 2.P.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 3ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. Nesta p.p. em vez de trocar de perna sobe a outra. Depois eleva uma das pernas até à vertical alinhando também a perna com o tronco e os membros superiores. Escola E. Nota: Depois de dominar o apoio facial invertido pode realizar uma variação desta p. pretende-se que o executante tome consciência do alinhamento de um dos membros inferiores com o tronco e com os membros superiores e com numa situação de inversão. NUMA POSIÇÃO INVERTIDA Fig. o executante coloca as mãos no chão.B 2. 4ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. 26 – 4º Progressão Pedagógica – Realização da fase inicial do apoio facial invertido Escola E.) – REALIZAÇÃO DA FASE INICIAL DO APOIO FACIAL INVERTIDO Fig. pretende-se que o executante tome consciência do alinhamento dos diferentes segmentos corporais durante a realização do apoio facial invertido.p.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 30 .p. os pés no espaldar vai andando com as mãos para trás e subindo o espaldar com os pés até alinhar todos os segmentos corporais (até encostar as pernas e o peito ao espaldar). Nesta p.P.) – REALIZAÇÃO DO APOIO FACIAL INVERTIDO DE FRENTE PARA O ESPALDAR Fig.P.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 4ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. 25 – 4º Progressão Pedagógica – Realização do apoio facial invertido de frente para o espaldar Com esta p. dobrando a perna de afundo sem deixar que o joelho ultrapasse o pé. O executante eleva uma das pernas.p. mantendo-a estendida e “desequilibra-se” para a frente. pretende-se que o executante tome consciência do movimento de balanço da perna livre e do impulso da perna de afundo. De seguida apoia as mãos no solo (com os dedos afastados e dirigidos para a frente) o mais longe possível do pé da perna de afundo.B 2.p. mantendo sempre o alinhamento do tronco com as pernas e com os braços. definindo o “afundo frontal”.p. Escola E.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 31 .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Com esta p. 5ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. O executante apoia as mãos no solo (com os dedos afastados e dirigidos para a frente) o mais longe possível do pé da perna de afundo. Depois de dominar a p. pretende-se que o executante ligue o afundo frontal com o movimento de balanço da perna livre e do impulso da perna de afundo. 27 – 5º Progressão Pedagógica – Realização do afundo frontal e da fase inicial do apoio facial invertido a b Com esta p.p.) – REALIZAÇÃO DO AFUNDO FRONTAL E DA FASE INICIAL DO APOIO FACIAL INVERTIDO Fig. anterior junta a perna de afundo à perna livre(b). e alinhando os braços com o tronco e a perna livre. mantendo sempre o alinhamento do tronco com as pernas e com os braços (a). de seguida eleva a perna livre e mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braços e estende a perna de afundo projectando a bacia para cima e para a frente até à vertical.p. deve ser sempre realizada com a ajuda de um colega que terá como função agarrar a perna livre. deve ser sempre realizada com a ajuda de um colega que terá como função agarrar a perna livre. Esta p. Esta p. de seguida eleva a perna livre e mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braços e estende a perna de afundo projectando a bacia para cima e para a frente até à vertical.P. no plano transversal (F) ou no plano longitudinal (M).3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 32 . 28 – 5º Salto de “cavalo” SALTO DE EIXO Fig. 8º Juntar o queixo ao peito. 6º Flectir a perna livre. “curvando” as costas. Consiste na realização de saltos sobre o cavalo.B 2. 10º Arco Excessivo das costas (selar).Salto de “cavalo” O salto de cavalo é um dos aparelhos da ginástica artística (M/F). 9º Juntar a perna de afundo à perna livre demasiado rápido/cedo. sendo composto por várias fases: Fig. 29 – 5º Salto de eixo Escola E.3 . com o auxilio de um trampolim. 3. apoiando as mãos no solo muito perto do pé de afundo e avançando os ombros (erro grave). 7º Flectir os braços.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física ERROS A EVITAREM: 1º Fechar o ângulo braços/tronco. P.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Após a corrida de balanço o executante realiza a o pré-salto de chamada elevando o joelho da perna de chamada.B 2. Imediatamente após o apoio das mãos segue-se a repulsão do mesmo. PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS 1ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. impulsionando o chão com a outra perna e descrevendo um pequeno circulo com os braços estendidos para trás. 30 – 1º Progressão Pedagógica – Salto de eixo 2ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. Simultaneamente os braços sobem até à altura dos ombros ao que se segue o 1º voo em que o executante deve manter o corpo estendido até ao apoio das mãos no plinto. 31 – 2º Progressão Pedagógica – Salto de eixo Escola E. projectando os ombros e o peito para cima de forma a conseguir transpor o plinto. Após a transposição do plinto junta novamente as pernas.) Aperfeiçoar as impulsões e as passagens (sobre vários planos) Fig.) Coordenação da técnica do salto de eixo Fig. mantendo as pernas estendidas salta para cima e para a frente. flectindo-as aquando do contacto com o solo e terminando em equilíbrio. De seguida junta os pés e.P.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 33 . De seguida afasta as pernas de modo a que estas passem por cima do plinto. Após a transposição do plinto junta novamente as pernas.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 34 . De seguida junta os pés e. 32 – 3º Progressão Pedagógica – Salto de eixo SALTO ENTRE MÃOS Fig. Simultaneamente os braços sobem até à altura dos ombros ao que se segue o 1º voo em que o executante deve manter o corpo estendido até ao apoio das mãos no plinto.) Realiza o elemento completo com e sem corrida Fig. De seguida puxa os joelhos ao peito para transpor o cavalo.P. projectando os ombros e o peito para cima de forma a conseguir transpor o plinto. 33 – Salto entre mãos Após a corrida de balanço o executante realiza a o pré-salto de chamada elevando o joelho da perna de chamada. impulsionando o chão com a outra perna e descrevendo um pequeno circulo com os braços estendidos para trás. flectindo-as aquando do contacto com o solo e terminando em equilíbrio. Escola E. Imediatamente após o apoio das mãos segue-se a repulsão do mesmo. mantendo as pernas estendidas salta para cima e para a frente.B 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 3ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. P.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 35 .) Coordenação da técnica do salto entre mãos Fig.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS 1ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P.P. 36 – 4º Progressão Pedagógica – Salto entre mãos Escola E.P.) Realiza o elemento completo com e sem corrida Fig.B 2. 34 – 1º Progressão Pedagógica – Salto entre mãos 2ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P.) Aperfeiçoar as impulsões e as passagens (sobre vários planos) Fig. 35 – 3º Progressão Pedagógica – Salto entre mãos 3ª PROGRESSÃO PEDAGÓGICA (P. 4. As regras a seguir citadas. 6. pelo que .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 3. 3.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 36 . Não devem portanto ser flexíveis e devem ser cumpridas na integra quer por professores quer por alunos. 8. 7. Um aquecimento apropriado pode evitar luxações e distensões. As regras de utilização de trampolins servem para impedir que ocorram lesões durante a utilização dos mesmos. Os trampolins nunca devem ser utilizados por pessoas que se sintam tontas. foram adaptadas das normas de segurança da Federação Norte Americana de Trampolins e Tumbling que aconselham o seguinte: 1. 2. Os alunos não devem tentar realizar saltos mortais antes de completarem as progressões pedagógicas apropriadas sob a supervisão de um professor que seja capaz de ensinar saltos mortais. Os trampolins devem ser utilizados de uma forma séria ou para treino. Antes de usar qualquer tipo de trampolim há que verificar se está em condições de ser usado. antes de a prática começar efectivamente.Mini-trampolim REGRAS DE SEGURANÇA PARA A UTILIZAÇÃO DE TRAMPOLINS (TRAMPOLIM. É importante que todos os utilizadores de trampolins aqueçam apropriadamente.B 2. drogas ou medicamentos que possam inibir a coordenação ou a percepção. DUPLO-MINI-TRAMPOLIM E MINI-TRAMPOLIM) A segurança é um factor primordial. Abrir e fechar um trampolim pode ser perigoso. tanto fora como em cima do aparelho. É importante que a área onde se utiliza o trampolim seja bem iluminada e que não haja distracções tais como barulho excessivo ou luzes incandescentes. fatigadas ou sob a influencia de álcool.4 . se está bem montado e se não existem "obstáculos" por cima do trampolim. a montagem e desmontagem do trampolim deve ser feita com cuidado. Ninguém deve utilizar a não ser que a actividade seja supervisionada por um técnico ou professor. nunca como diversão. Escola E. de preferencia por mais do que uma pessoa com conhecimento e experiência dos procedimentos. pelo que deve estar sempre presente. 5. 15. 199?). sentada. 1990) Escola E. “Durante a fase aérea os pés devem estar esticados.B 2. 14. Quando se usam trampolins tem que existir uma zona de recepção adequada nos casos do MT e do DMT ou protecções nos topos no caso do Trampolim. acontecendo o mesmo no que diz respeito ao DMT e MT (. quer por parte do treinador.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 37 . anéis. Nos saltos de trampolim existem três posições corporais básicas para executar os saltos: a posição engrupada. C. Não deve ser utilizado qualquer tipo de jóias (incluindo fios.. Os praticantes que iniciam a actividade podem aprender muitos saltos sem que tenham que saltar muito alto no trampolim 12. 11.. etc. No caso do MT e do DMT apenas se devem realizar saltos que acabem com recepções a pés juntos. “Sendo assim a tonicidade é um factor importante para que estas trocas se realizem de uma maneira correcta. quer por parte do aluno. Um bom saltador é aquele que mantém o controlo enquanto executa os saltos correctamente e não aquele que se "atira de cabeça". pulseiras. O ênfase no uso dos trampolins deve ser o CONTROLO. 199?). C. 10. gangas. Apenas deve saltar em qualquer tipo de trampolim uma pessoa de cada vez Do cumprimento destas regras de segurança depende a integridade física dos praticantes. 16. ou seja roupas largas.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 9. ventral e dorsal devem ser executadas exclusivamente no Trampolim. PROPOSTA METODOLÓGICA DE ENSINO Para iniciar a actividade com trampolins não se exigem pré-requisitos especiais. etc. Saltar alto é uma destreza aprendida que deve ser realizada com cuidado.. As recepções de joelhos. os membros inferiores sempre esticados. a posição encarpada e a posição empranchada. (Peixoto. Devem-se utilizar equipamentos adequados para saltar . C. com as mãos no mesmo alinhamento e o mais junto possível do corpo” /Peixoto.Deve ser evitada a utilização de roupas que possam impedir movimentos. brincos. "O trampolim é uma actividade que envolve movimentos contínuos.) ou relógios no trampolim. 13.)” (Peixoto. onde a troca de posição dos segmentos corporais é constante. nos primeiros contactos com a lona a preocupação deverá ser a transmissão das sensações que o aluno deve sentir quando está em contacto com a lona. fase aérea. é necessário ter em atenção as fases dos saltos. 37 – As fases dos movimentos (Saída. Será explicado a seguir o modo como se devem executar os elementos técnicos e um modo de os ensinar. 38 – Salto em extensão (vela) DESIGNAÇÃO: Salto em Extensão ou Salto de Vela Escola E. Fig. a retroversão da bacia. a fase aérea e a recepção. logo. recepção) No primeiro contacto com esta modalidade é fundamental a compreensão por parte do aluno da importância da tonicidade para a realização de qualquer movimento sobre um trampolim. Os saltos nos trampolins podem dividir-se em três fases: a saída da lona. como por exemplo.B 2. SALTO EM EXTENSÃO (VELA) Fig.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Além da posição do corpo.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 38 . Antes de atingir o ponto mais elevado da trajectória aérea puxam-se os joelhos ao peito. agarrando a tíbia logo abaixo dos joelhos. com a bacia em retroversão de modo a manter o corpo na posição empranchada. e da subida rápida dos braços até à posição superior obliqua (até junto das orelhas) o corpo eleva-se verticalmente de pernas juntas e estendidas. de um plano elevado para cima do mini trampolim e fazendo o salto em extensão para cima do colchão. os Escola E. Os braços mantêm-se junto das orelhas durante a fase ascendente. Na fase descendente os braços descem lateralmente passando ligeiramente para trás do plano frontal. e da subida rápida dos braços até à posição superior obliqua (até junto das orelhas) o corpo eleva-se verticalmente de pernas juntas e estendidas. Imediatamente após o fecho há que abrir empranchando o corpo. elevando um joelho. 39 – Salto engrupado DESIGNAÇÃO: Salto em Extensão Engrupado DESCRIÇÃO: Após a impulsão da lona com os pés. · Saltar. SALTO ENGRUPADO Fig.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física DESCRIÇÃO: Após a impulsão da lona com os pés. Na fase de recepção os braços têm que descer passando ligeiramente para a frente do plano frontal. com a bacia em retroversão de modo a manter o corpo na posição empranchada. Na fase de recepção os braços têm que descer passando ligeiramente para a frente do plano frontal. os joelhos dobram ligeiramente para amortecerem a queda e a bacia desce de modo a baixar o centro de gravidade.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 39 . Os braços mantêm-se junto das orelhas durante a fase ascendente. PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS: · Subir “escadas” (plintos) descrevendo pequenos círculos com os braços.B 2. · Realizar o salto engrupado no mini-trampolim saltando de um plano elevada. (10x com cada perna).Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física joelhos dobram ligeiramente para amortecerem a queda e a bacia desce de modo a baixar o centro de gravidade. PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS: · Agarrando o espaldar com uma das mãos e com a outra na posição superior obliqua.B 2. com a perna do lado da mão livre.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 40 . realizar o fecho e a abertura definindo a posição engrupada. Escola E. · Realizar o salto engrupado no solo com ajuda de colegas ou do professor. respeitando as regras de jogo.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 41 . 1 cronometrista e 1 operador de Juízes 24 segundos. em que cada uma dela tem como objectivo introduzir a bola no cesto do adversário e evitar que ela seja introduzida no seu.B 2. 4. divididos em 4 períodos de Duração 10minutos.05m do solo e rede de corda suspensa.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física IV – Unidade Didáctica de Basquetebol 4. Basquetebol Número de 10:5 Efectivos e 5 suplentes jogadores Dimensões do 28m de comprimento por 15 de largura campo Bola Cesto Perímetro: 75 a 78cm. 40 Minutos de tempo útil. 1 marcador. 2 Ou 3 árbitros.2 – Espaço de Jogo Fig. Peso: 567 a 650g Aro de ferro a 3.1 .Objectivo do Jogo O basquetebol é um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas. 40 – Espaço de Jogo de Basquetebol Escola E. 3.Passe de Peito Fig.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 4.1 . ficando com os polegares voltados para fora. o contacto na bola é feito com os dedos e não com a palma das mãos. 4. realizado à altura do peito. empurrando a bola com a rotação externa das mãos no final. extensão dos braços na direcção do companheiro.3. 43 – Drible de Progressão Drible pela altura da cintura.Gestos Técnicos Principais Fig.3 .2 .Drible de Progressão Fig. 4. drible ao lado e à frente do corpo. 42 – Passe de Peito No passe de peito.3 .B 2. Escola E. 41 – Passe de Ombro 4. execução a partir da posição básica ofensiva.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 42 . empurrar a bola e não bater na bola. havendo uma extensão do braço e flexão do pulso.Passe de Ombro No passe de ombro.3. o braço que efectua o passe é acompanhado pelo passo frontal da perna do mesmo lado. Escola E. elevação do joelho com flexão da perna do lado do braço lançador (perna livre). no círculo central. extensão completa do braço com flexão do pulso no final.5 .3. 45 – Lançamento em Apoio Partir da posição básica ofensiva.4 . segurar a bola com as duas mãos. ficar por de trás da bola a mão que lança. drible baixo. avançar ligeiramente o apoio do lado da mão que lança. com os dedos afastados.1 . 4.Regras Principais 4. 4.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 4. manter o olhar dirigido para o cesto.4. um de cada equipa.B 2.Começo do jogo O jogo começa com um lançamento de bola ao ar entre 2 jogadores. segundo passo mais curto.4 . não ultrapassando a altura do joelho.Drible de Protecção Fig.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 43 .Lançamento na Passada Fig. a mão está colocada por cima da bola. 44 – Drible de Protecção Interposição do braço e da perna do lado da defesa protegendo a bola.Lançamento em Apoio Fig. transmitindo-lhe uma trajectória vertical.6 .3.3. 46 – Lançamento na Passada Primeiro passo mais comprido. 4. 4. Um cesto pode valer: 1 ponto – Lance livre convertido.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 4.Regra dos 5 segundos Cada jogador dispõe de 5 segundos para repor a bola em jogo. enquanto a sua equipa esteja na posse da bola.4. Escola E. 4.26 metros ou pisando-a.4.4 .Regra dos 24 segundos Quando uma equipa está na posse da bola. 3 pontos – Lançamento de qualquer local atrás da linha de 6.7 .6 Faltas O jogador que cometer 5 faltas pessoais e técnicas deve abandonar o jogo.3 .25 metros. 4. 2 pontos – Lançamento convertido de qualquer local à frente da linha de 6.5 .4.4.4.4. 4.Bola Presa Quando a bola é segura simultaneamente por um jogador de cada equipa e não se define a sua posse. os árbitros assinalarão bola presa.Obtenção de pontos Os pontos são obtidos através de lançamento e campo e de lances livres.2 . dispõe de 24 segundos para lançar ao cesto do adversário.Regra dos 3 segundos Um jogador não pode permanecer mais de 3 segundos dentro da área restritiva do adversário. Nota: O jogador é substituído.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 44 .B 2. 4. socar ou pontapear intencionalmente a bola.Reposição da bola nas linhas laterais ou finais Linha lateral – A bola é reposta em jogo nesta linha.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 45 .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física O jogo recomeça com bola ao ar.5 . 47 – Simbologia da Arbitragem do Basquetebol Escola E. 4.B 2. o jogador pode movimentar-se sem restrições. no círculo mais próximo do local onde se verificou a bola presa. 4.8 . Driblar com as duas mãos ao mesmo tempo.9 – Outras Regras do Basquetebol Correr e andar com a bola nas mãos. não pode pisar a linha nem deslocar-se ao longo desta. depois de ultrapassar a linha central – transposição. com a bola nas mãos – Passos.Simbologia da Arbitragem Fig. Nota: Em ambos os casos. Depois de ter driblado. agarrar a bola e driblar novamente.4. Linha Final – A bola é reposta em jogo nesta linha. Fazer mais de dois apoios. Devolver na direcção do seu meio – campo. dispõe de 5 segundos para colocar a bola em jogo. após cesto convertido.4. após violação ou falta. 4. A largura é de 6.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 46 . homens e pares mistos).Campo de Pares Fig. Fig. 50 – Campo de Singulares Legenda 1 – Área de Serviço da esquerda 2 – Área de Serviço da Direita 3 – Linha Central 4 – Linha de Serviço Longo 5 – Linha de Serviço Curto 6 – Linha Lateral 7 – Linha da Cabeçeira Escola E.2. 48 – Espaço de Jogo do Badminton 5.B 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física V – Unidade Didáctica de Badminton 5.18 metros no campo de singulares. 49 – Campo de Pares 5.2.2 – Espaço de Jogo O recinto oficial de jogo é rectangular.40 metros de largura.1 .2 . com um comprimento de 13.1 – Regulamento do Jogo O Badminton é um jogo desportivo de raquetas praticado individualmente – singulares (senhoras e homens) – ou em pares (senhoras.Campo de Singulares Fig.10 metros no campo de pares e de 5. 5. Aos 11 pontos pode haver interrupção de jogo para conferência com o treinador num período de 60´´ Sempre que se verifique uma situação de empate aos 20 pontos. ou existe uma falta é averbado um ponto. senhoras) e pares (homens. sendo disputado à melhor de três isto é quem ganhar 2 sets vence o encontro. 5.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 5. o jogo prolongar-se-á e terá o seu términos quando se verificar uma diferença de 2 pontos entre os jogadores intervenientes. passando por cima da rede.5 – Estrutura do jogo Cada encontro de badminton é constituído por sets. 22-20. Fig.B 2.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 47 . Nota: Cada set é jogado até aos 21 pontos em todas as provas: singulares (homens. e evitar que ele caia no nosso campo. etc.) 5. plástico ou penas de ganso.3 . Escola E. (Ex. senhoras e mistos) . 51 – Raqueta de Badminton 5.4 – Caracterização do volante/raqueta O volante é um projéctil muito leve com uma massa de 5 gramas e é feito de material sintético. 23-21.O Objectivo do Jogo Fazer tocar o volante no solo adversário.6 – Pontuação Provas de singulares e Pares – A pontuação é corrida: cada vez que o volante toca no chão. 5.B 2. Se o jogador que serviu.10 – Volante dentro/volante fora As linhas que delimitam o campo fazem parte deste.8 – Obtenção de pontos Obtém-se pontos quando: O jogador coloca o volante no solo do campo adversário. Ex.7. O serviço é efectuado na zona de serviço relativo à pontuação que a equipa tem no momento -se a pontuação for par. se a pontuação for ímpar. podendo inclusive ser sempre o mesmo a fazê-lo no decorrer de uma jogada. o serviço é realizado na zona de serviço do lado direito do campo.1 .Após a recepção do serviço. a pontuação é par e logo o mesmo jogador executa o serviço na zona de serviço do lado direito do campo. o serviço é realizado na zona de serviço do lado esquerdo do campo. passando por cima da rede. no momento. a jogada é válida porque os postes fazem parte integrante do campo.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 48 . se a pontuação da equipa é impar. 5. ganhou ponto.7 – Jogo de Pares 5.9 – Batimento do volante O volante só pode ser tocado uma vez para ser devolvido e deve ser batido pelo encordoamento da cabeça e da raqueta. Cada equipa dispõe apenas de um serviço. Nota: Se o volante bate nos postes acima da rede. O serviço é efectuado pelo jogador que se encontra. é permitido a qualquer jogador do par bater o volante.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 5. Escola E. 2. O volante que bate no solo. o serviço é efectuado pelo jogador que no momento se encontra na zona de serviço do lado esquerdo do campo. 5. 3. na zona de serviço correspondente à pontuação que a equipa tem. O volante que bate na linha está dentro.Situações específicas: 1. para além da linha está fora. 5. podem ser realizados com a mesma mão dos lados direito e esquerdo. 52 – Pega da Raqueta Pega da raqueta: Pega para iniciação – Pega Universal.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 5. 5.12 – Técnicas do badminton Fig.13 . com o corpo ou com a raqueta.11– Toque na rede e violação no campo adversário Não é permitido: Tocar na rede ou nos postes.B 2. lob e amortie baixo). isto é. Pega do volante: Na execução do serviço.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 49 . com os dedos polegar. indicador e médio. Atitude base: É a posição que permite ao jogador reagir as trajectórias do volante enviado pelo adversário. Pisar o campo do adversário no decorrer do jogo. remate e amortie alto). no campo do adversário. Zonas de Campo Do fundo para o fundo Do fundo para a rede Da rede para o fundo Da rede para a rede Batimento Clear ofensivo e defensivo Amortie Alto Serviço e lob Amortie baixo Escola E. Tocar o volante para além do plano vertical da rede. lateral (drive) e por cima (clear. o volante é seguro pela base ou pela parte superior.Batimentos Existem 3 tipos de batimentos: Por baixo da cintura (serviço. Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 5. Recuar a raqueta. É também realizado sempre que um jogador ganha uma jogada (conquista de serviço ou ponto). 53 – Serviço curto SERVIÇO LONGO E LOB Segurar o volante pela base ou pela parte superior. Nos jogos singulares – quando um jogador tem pontuação par serve do lado direito. o lado da anca. quando tem pontuação ímpar serve do lado esquerdo.O serviço Com o serviço dá-se início ao jogo. com o antebraço flectido e o pulso dobrado para trás. 54 – Serviço Longo e Lob Escola E. Colocar a cabeça da raqueta à retaguarda. Serviço curto Segurar o volante pela base ou pela parte superior. Nota: O serviço tem de ser obrigatoriamente efectuado na diagonal para a área de serviço do adversário.B 2. O volante deve ser solto abaixo da cintura e de baixo para cima. rodando o tronco. Fig.1 .3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 50 .13. Fig. Fig. colocando a pega ao nível do ombro. Fig.Rotação do tronco par o batimento. inclinando-a bem atrás.4 .3 . cuja a execução é semelhante ao serviço longo. 56 – Amortie Baixo 5.2 .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Nota: No lob.13.13. amortie alto e smasch Colocação debaixo do volante com a raqueta atrás do plano da cabeça e o antebraço em flexão (cotovelo para cima). com a diferença de que a pancada é muito mais suave.13. amortie alto e smash Fig.B 2. 57 – Drive à Direita Escola E. . o braço em extensão e forte golpe para lhe imprimir uma trajectória tensa e paralela ao solo. 5.Drive à direita Recuar a raqueta. 55 – Clear.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 51 . a fim de colocar o volante no campo adversário o mais junto possível da rede.Clear. 5. Bater o volante à frente do corpo. o volante é batido para o fundo do campo contrário através de um acentuado movimento de pulso. com a cabeça da raqueta paralela à rede.Amortie baixo Batimento semelhante ao lob. Iniciar o movimento para a frente. Fig.5 .Drive à esquerda Avançar o pé direito e recuar a raqueta.B 2.13. estendo progressivamente o braço e mantendo a mão flectida. colocando-a atrás do ombro contrário.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 5.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 52 . 58 – Drive à Esquerda Quadro síntese Escola E. organizaram-se e iniciaram a prática do jogo (futebol). que passou a ter várias designações: «Hurling over country». este jogo consistia na disputa de uma bexiga de porco cheia de ar ou de areia.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física VI – Unidade Didáctica de Futebol 61. que tinham andado a estudar em Inglaterra.2 . . havia um jogo com o nome de «Tsu Chu». tal como hoje se pratica nasceu na Inglaterra em 1863. Escola E. na Grécia «Epichiros» (como exemplo. porque foi no mês de Outubro desse ano que teve lugar o primeiro jogo de demonstração. Na Itália. a primeira bola de futebol que surgiu foi em 1886 através os irmãos Pinto Basto. Quando as tropas romanas ocuparam a Grécia. no Japão. Diz-se que o futebol teve a sua origem nesses jogos.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 53 . o futebol moderno. e ali implantaram o jogo o jogo. data em que se fundou o primeiro organismo que elaborou um código (regras) do jogo. chamavam-lhe «Kemari». que ao regressarem a Portugal. que tentavam transportar até determinado lugar). em que além do uso dos pés. muitos anos já se praticavam vários jogos de bola. 6. Assim. No entanto. reuniram-se com um grupo de amigos. se podia também agarrar e transportar a bola com as mãos. deram-lhe o nome de «Calcio». onde apreenderam o futebol. Há 2000 anos. «Hurling at goals». durante o reinado da dinastia «Han». como hoje ainda é denominado. Os romanos com as suas invasões por toda a Europa chegaram a Inglaterra. cada uma delas com 11 jogadores de campo (um deles é guarda-redes). considera-se que a data de introdução do futebol em Portugal foi em 1888. na china. Em Portugal. realizado no campo da parada em Cascais.Identificação do jogo O Futebol de onze é um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas.B 2. «Dribling game» (jogo do drible) e «Football» (bola no pé ou pé na bola). tal como ainda hoje é jogado. levaram um novo jogo a que chamaram «Harpastum». dado pelo nome de “The Football Association”.Breve história da modalidade Há muitos. a linha marcada entre os postes da baliza e por baixo da barra. isto é. Fig. É golo quando a bola ultrapassa totalmente a linha de baliza ou de golo.Bola A bola é esférica e a sua parte exterior é de couro. 60 – Baliza Escola E. 59 – Campo de Futebol 6.B 2. formando um perímetro de 61 cm a 63 cm e um peso de 340 g a 390 g.3 – Campo O campo é rectangular. limitado por duas linhas laterais e duas linhas de baliza. 6.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 54 .5 .Objectivo do jogo O objectivo do jogo é introduzir a bola na baliza da equipa adversária (acção ofensiva) e impedir que a bola entre na nossa baliza (acção defensiva). Fig.4 . tal como ilustra a seguinte figura. 3. Cabeça levantada. Parte interna do pé direccionada para a bola. Assim. Fig. 61 – Passe Erros a evitarem: 1. Balanço da perna a partir da anca.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 55 . 5.6.6 . 2. 3.B 2. Incorrecta colocação do pé em relação á bola Tronco inclinado para trás Fixar o olhar na bola Batimento na bola com a parte anterior do pé Corpo tenso Escola E. Braços descontraídos. 6.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6. Tronco vertical. com alguns aspectos importantes que lhe estão subjacentes e que te ajudarão a executá-las com maior eficácia. 6. tens que dominar minimamente algumas técnicas básicas do jogo.1 . apresentamos a seguir algumas delas. assegurando o equilíbrio do corpo.Técnicas básicas (acções técnico-tácticas) Para poderes jogares futebol. 4. 5. Descrição técnica: 1.Passe com a parte interna do pé Permite a circulação de bola pelos jogadores da equipa. Pé de apoio assegurando um bom equilíbrio de apoio. 4. 2. B 2. 62 – Recepção Erros a evitarem: 1. no final da sua trajectória 5. Colocação dos apoios de forma a que se posicione correctamente para executar A recepção deve ser feita com o pé de fora O pé de apoio deve ser sempre colocado ao lado da trajectória da bola O pé que executa a recepção deve deslocar-se ao encontro da bola acompanhandoa. 3.Recepção baixa (feita com a parte interna do pé) O seu objectivo é “dominar” a bola.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6.2 . 2. Manter o pé demasiado rígido no momento do contacto com a bola Manter a planta do pé paralela ao solo.6. na rotação Escola E. 2. Deverá existir um “continuum” do movimento da recepção da bola Fig. 4. ficando esta dentro do espaço motor Descrição técnica: 1. O pé que executa a recepção deve apresentar um grau de tensão muscular baixo a fim de absorver a energia cinética da bola 6. á mesma velocidade.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 56 . 3 .Condução de bola Visa a progressão no terreno de jogo com a posse de bola Descrição técnica: 1. 5. 2. 4. 3. 63 – Condução de bola Erros a evitarem: 1. 2.B 2. 3. Transportar a bola dentro do espaço motor Fazer a condução de bola utilizando a parte interna ou externa do pé Fazer a condução com o pé de fora Colocar o pé de apoio ao lado da bola A projecção do centro de gravidade deve estar deslocado sobre a bola Fig.6.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6. 4. Olhar exaustivamente a bola A bola fora do espaço motor Correr atrás da bola O contacto com a bola é realizado com a parte anterior do pé Escola E.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 57 . O aluno deve utilizar a parte antero-interna do pé A colocação do pé de apoio deve formar um ângulo de aproximadamente de 45º para trás.4 . 64 – Drible Erros a evitarem: 1. 2.6.6.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 58 .Remate É a forma de finalizar as jogadas de ataque e tem como objectivo alcançar o “golo” Descrição técnica: 1. em relação a direcção para onde se pretende rematar Escola E. 3.Drible Tem como objectivo ultrapassar o adversário Descrição técnica: 1.B 2. Perder o contacto com a bola Olhar demasiado para a bola 6. 2. Cabeça levantada Olhar sempre para o campo Proteger a bola com o corpo Efectuar pequenos contactos com a “face” interna ou externa do “peito do pé” Velocidade controlada Usar os dois pés Fig. 6.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6. 4.5 . 5. 2. Na execução do remate deve haver um “continuum” do movimento após o contacto com a bola. 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 3.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 59 . O jogador deve estar atento à movimentação da bola (passes) pelos adversários. de forma a imprimir energia á bola 4. 2. Descrição técnica: 1.6 .Intercepção Consiste na interposição de um segmento corporal na trajectória da bola.6. Fig. 65 – Remate Erros a eivarem: 1. O jogador deverá desenvolver a sua acção. se tiver a certeza de êxito na sua intervenção. O jogador que realizar a intercepção deve posicionar-se de forma a estar pronto para a acção.B 2. Escola E. desviando-a da sua direcção original. 3. No momento da execução do remate o pé deve estar tenso. 3. Tronco inclinado para trás Colocação do pé de apoio atrás da linha da bola Remate realizado com a parte anterior do pé 6. B 2.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 60 . O adversário deverá ser marcado de uma forma cada vez mais activa.Desarme Permite retirar a posse de bola ao adversário.8 . Realizar as desmarcações para zonas que possibilitem a recepção da bola pela criação de linhas de passe.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6. 6. A marcação deverá ser realizada pelo jogador mais próximo do 1. quer este tenha a bola ou não. 2. Escola E. 6.6.7 . O jogador que realiza o desarme deve deslocar-se rapidamente em direcção ao adversário com bola (marcação). Descrição técnica: 1.6. O jogador que realiza a marcação deverá colocar-se entre o adversário e a sua baliza. tronco ligeiramente inclinado à frente). O momento adequado para o desarme é o instante em que o opositor perde momentaneamente o contacto com a bola.Desmarcação Visa a ocupação de espaços livres. criando outra linha de passe. criando linhas de passe Descrição técnica: 1. O jogador que realizou a desmarcação e não recebeu a bola deve movimentar-se de novo. logo que a equipa perde a posse de bola.Marcação Visa a inutilização de espaços livres e das movimentações do adversário Descrição técnica: 1.9 . á medida que a bola se aproxima da nossa baliza. 2.º atacante. 2.6. 3. colocando-se em “posição básica” (pernas ligeiramente flectidas e abertas. 2. Abrandamento relativo das acções ofensivas Realização de acções ofensivas que criem superioridade numérica 6. bancos das equipas). resultante da acção ofensiva que este realizava.10 .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6.B 2.6. sendo 1 árbitro de campo. 3. 2 árbitros assistentes (“bandeirinha”) e 1 quarto árbitro que se encontra fora do campo com a função de auxiliar o árbitro durante o jogo (substituições.Contra-Ataque É um método de jogo ofensivo que se manifesta sempre que após a recuperação da posse de bola se utiliza o momentâneo desequilíbrio defensivo adversário. em profundidade Mínimo de passes e jogadores envolvidos Movimentações rápidas dos jogadores Ataque organizado É um método de jogo ofensivo que se manifesta cada vez que após a recuperação da posse de bola não é possível utilizar o eventual desequilíbrio defensivo da equipa adversária. 2. Circulação rápida da bola. Caracteriza-se por: 1.7 . Ao árbitro de campo cabe-lhe a função de fazer cumprir as leis do jogo.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 61 . Escola E. Caracteriza-se por: 1. as suas ordens são incontestáveis.Regras Principais Juizes O jogo é dirigido por 4 árbitros. a reposição da bola em jogo é feita no quarto de círculo mais próximo da sua saída pela equipa atacante. efectuado no local de saída da bola com as duas mãos.3 .7.1 .B 2. 6.Início do jogo Antes da cada jogo. para escolher bola ou terreno de jogo. 6. deverá ser reposta em jogo através de um lançamento pela linha lateral. Podem fazer-se três substituições em qualquer período de jogo. a equipa que tem direito à bola é a que não a teve no início do jogo. O local do início do jogo é no círculo central onde somente podem estar dois jogadores da equipa que começa o jogo.2 . com abola pousada no centro. Depois do apito do árbitro. Mas se a bola é tocada em último lugar por um jogador da equipa atacante.7. Somente estão no banco esperando a sua vez de jogar.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6. No segundo caso.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 62 . No primeiro caso. efectuado em qualquer ponto situado dentro da pequena área mais próximo do lugar onde a bola saiu.4 .7. quer pelo ar.Bola fora e bola em jogo A bola não está em jogo quando transpõe totalmente as linhas laterais ou de baliza (linha de fundo) quer pelo solo. a bola deverá ser reposta em jogo através de um pontapé de baliza. divididos tem duas partes iguais de 45 minutos. há um sorteio onde estão presentes os capitães de equipa e os juizes. levando a bola atrás da cabeça e mantendo os pés em contacto com o solo.7. se a bola é tocada em último lugar pela equipa que defende. A bola tem de ser tocada para dentro do meio campo contrário. sendo considerada bola fora. dá-se início ao jogo com o pontapé de saída.Substituições Os jogadores na condição de suplentes são tão importantes como os restantes. Esta situação também é utilizada quando se inicia a segunda parte do jogo e na reposição da bola em jogo após a marcação de um golo.Duração do jogo A duração normal jogo é de 90 minutos. Escola E. 6. Na segunda parte. Faltas e reposição da bola em jogo À excepção dos braços e das mãos.5 .7. Para além da marcação dos livres. sendo permitida uma barreira defensiva (a 9. São faltas puníveis: Passar rasteiras a um adversário. As faltas cometidas intencionalmente dentro da grande área são punidas com a marcação de um pontapé de grande penalidade (“penalty”). Usar linguagem injuriosa. conforme a gravidade da falta ou quando um jogador persiste num comportamento incorrecto.15m do local da falta). directo ou indirecto. deve tomar uma atitude disciplinar exibindo o cartão amarelo ou vermelho. sempre que necessário. Agarrar ou empurrar um adversário. isto não se aplica ao guarda-redes quando se encontra dentro da sua grande área. Escola E. colocando em risco a integridade física dos jogadores adversários. Fora-de-jogo (“offside”) Um jogador encontra-se fora de jogo quando está mais próximo da linha de baliza do que a bola.B 2.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 63 . excepto: Se o jogador se encontra atrás da linha de meio campo. Mostrar desacordo com o árbitro por gestos ou palavras. Jogar de forma perigosa. O jogador que cometer intencionalmente uma falta fora da grande área será punido com a marcação de um pontapé livre. Agredir ou tentar agredir um adversário. o árbitro. no local da falta. O árbitro deve levantar um dos braços para indicar que o pontapé livre é indirecto. Jogar a bola com as mãos. Dar ou tentar dar pontapés num adversário.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 6. no momento em que esta lhe é passada. a bola pode ser jogada com qualquer parte do corpo. Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física - Se. estando para além da linha de fora de jogo. Escola E.B 2.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 64 . A bola é reposta em jogo no local da infracção através da marcação de um pontapé livre indirecto. tiver entre ele e a linha de baliza dois jogadores adversários de campo. Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física VII – Unidade Didáctica de Andebol 7.1 - Breve caracterização da modalidade O Andebol como desporto colectivo nasceu na Alemanha em 1890, e foi idealizado por um professor de educação física chamado Konrad Koch que o designou de “Raffbalspiel”, não conhecendo no entanto grande sucesso. Na Europa, entre 1904 a 1920, as regras eram semelhantes ao futebol sendo equipas de onze jogadores e as partidas disputadas em campos de futebol, não obtendo grande popularidade. Entretanto em 1916, no Uruguai, o professor de educação física António Valeta idealizou um jogo que imediatamente se popularizou, a que chamou “Balon”. Esse jogo era idêntico ao praticado na Europa, sabendo-se que os tripulantes de numerosos barcos retidos com tripulantes em Montevideo durante a primeira guerra mundial tinham como principal distracção a prática do “Balon”, o que implicou que no seu regresso a Alemanha impulsionasse a divulgação do andebol e a sua popularização junto do povo. É nesta altura que surge Hirechman, e mais tarde o professor de desportos Carl Schelenz que introduzem regras próprias ao andebol. Deste modo rapidamente a modalidade se divulgou por numerosos países, principalmente nos nórdicos, mas devido às condições climatéricas tiveram de fazer certas adaptações. Como os treinos na Suécia no inverno tinham de ser efectuados em ginásios, motivou a redução do número de jogadores, sete para cada equipa e, também a Noruega e a Dinamarca pelas mesmas razões adoptaram esse sistema. Mas o andebol de onze continuava a ser popularizado e durante os Jogos Olímpicos de 1928 em Amsterdão, foi criada a Federação Internacional de Andebol Amador (FIHA). E é nos Jogos Olímpicos de Berlim em 1936 que o andebol surge com a presença de Checoslováquia, Dinamarca, Holanda, Hungria, Polónia, Roménia, Suíça e Alemanha, tendo este último vencido o torneio derrotando na final a Suíça. No entanto com a segunda guerra mundial deu-se a dissolução da FIHA. Após o conflito, foi criada em Copenhaga a actual Federação Internacional de Andebol (IHF), com filiados de todos os continentes. Escola E.B 2,3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 65 Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Para este desenvolvimento contribuiu o aparecimento da variante de sete jogadores, que o tornou um dos desportos de equipa mais rápidos, contributo decisivo para a sua expansão e o andebol de onze começa a perder significado. O andebol em Portugal foi introduzido no Porto por Armando Tschopp. No entanto a partir de 1949, Henrique Feist introduziu a variante de sete no nosso país e o andebol clássico perdeu muitos adeptos. O primeiro jogo de andebol de sete realizado em Portugal data de 1949 entre as equipas “A” “B” do Cascais, Sporting e um misto de Lisboa. 7.2 - Identificação do jogo O Andebol de sete é um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, cada uma delas com 7 jogadores em campo (um guarda-redes) mais 5 suplentes. 7.3 - Campo O campo é rectangular, delimitado por duas linhas laterais e duas linhas de baliza. Fig. 66 – Campo de Andebol 7.4 - Bola A bola é esférica e a sua parte exterior é de couro. Escola E.B 2,3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 66 Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 7.5 - Objectivo do jogo O objectivo do jogo é introduzir a bola na baliza da equipa adversária (acção ofensiva) e impedir que a bola entre na nossa baliza (acção ofensiva). É golo quando a bola ultrapassa totalmente a linha de baliza ou de golo, isto é, a linha marcada entre os postes da baliza e por baixo da barra. 7.6 - Duração do jogo O jogo tem duas partes iguais de 30 minutos, com intervalo de dez minutos. 7.7 - Substituição Os suplentes podem entrar em jogo a qualquer momento e repetidamente, pela zona de substituição sem aviso prévio do cronometrista, desde que o jogador substituído tenha abandonado o campo pela mesma zona. Se o não fizer, a equipa pode ser penalizada com um livre. 7.8 - Juízes O jogo é dirigido por 2 árbitros, 1 árbitro central e 1 árbitro de baliza com os mesmos direitos. 7. 9 - Gestos técnicos fundamentais 7.9.1 - Passe Acto de enviar a bola para um companheiro. 7.9.2 - Passe de ombro - Colocar o cotovelo um pouco acima do ombro. - Colocar a bola acima da cabeça. - Lançar a bola para a frente. - Rodar o tronco para o lado do braço executor. - Durante o passe passar o peso do corpo da perna de trás para a da frente. Escola E.B 2,3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 67 Fig.9. facilitando assim a aceleração e altura no momento do lançamento da bola.Fazer a rotação interna de todo o braço. .É o tipo de passe que se deve utilizar quando um colega está próximo (sem adversário na linha de passe) ou para distâncias maiores (contra-ataque).3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 68 . Fig.B 2. .É o tipo de passe que se deve utilizar sempre que se tiver um adversário entre nós e o colega a quem quero passar a bola.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física . 69 – Passe de Pulso Escola E.Este tipo de passe permite movimentar a bola a velocidades mais elevadas mas sempre a distâncias curtas. 67 – Passe de Ombro 7.3 .Bater a bola no solo.Colocar a palma da mão virada para trás e para fora de modo a ficar completamente por detrás da bola. . Fig. 68 – Passe Picado 7.Passe de pulso .Executar o movimento só através do antebraço e pulso.9. .Passe picado .4 . Remate em apoio . . .3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 69 . 71 – Drible 7.7 . . .9.Transferir ainda mais o peso do corpo para a perna que está atrás. .Avançar o pé de apoio após remate para recuperar o equilíbrio.Empurrar e amortecer a bola com os dedos. 70 – Recepção 7. . Escola E. Fig. .6 .Dirigir os braços para a bola.Olhar para a bola.Drible . .9.B 2. Fig.Recuar o máximo o ombro do braço que remata (maior protecção do braço atrás).Colocar a mão aberta com a sua palma virada para o solo. de modo a não perder o controlo visual com os restantes elementos do jogo. .Ajudar a empurrar a bola para o solo com o pulso e o antebraço.Colocar as mãos em concha (afastadas e dedos semi-flectidos).9.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 7.Realizar o remate com os dois apoios no solo.Flectir os braços no momento da recepção de modo a amortecer a sua velocidade.Não olhar a bola ou olhar o menos possível.5 .Recepção . 8 .Rematar só no momento mais alto do salto. 74 – Finta Escola E.Após efectuar o remate.Rotação do tronco.9 .Saltar sobre a perna do último apoio.Dar a entender ao adversário que vais prosseguir por um dos lados (esquerdo ou direito). .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Fig.9.9. rodar o tronco e contactar o solo com a perna de impulsão ( esquerda para os dextros e direita para os esquerdinos). .3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 70 .Desequilibrar o adversário para o lado que simula. .Finta . . Fig.Remate em suspensão . .Ultrapassar o adversário pelo lado contrário (mudança de direcção) .B 2.Aumentar a velocidade para criar situação de vantagem. 72 – Remate em Apoio 7. Fig. 73 – Remate em Suspensão 7. Desmarcação .Para a frente .Cruzamento Acção ofensiva realizada por dois jogadores à frente da defesa. Deve ser utilizada quando se tem oposição de um adversário.Movimentar-se rapidamente para espaços livres de adversário.Para trás . Escola E.10.B 2.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 7.4 . com o objectivo de criar superioridade numérica.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 71 . com o objectivo de ultrapassar a oposição do defensor e tentar finalizar. 7.2 .10 . para abrir mais linhas de passe ofensivo.1 . Deve ser utilizada quando se tem a oposição de um ou mais adversários.10.Laterais 7.10. Os deslocamentos mais comuns são: .Deslocamentos ofensivos Movimentos realizados por um jogador com o objectivo de colaborar na circulação da bola.10.3 . 7. 7.Passe e entra Acção ofensiva utilizada por dois jogadores à frente da defesa.Acções ofensivas Conjunto de acções utilizadas individualmente ou colectivamente com o objectivo de obter situações favoráveis no ataque. Marcação .Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 7.De recuo.Tronco ligeiramente inclinado à frente.2 .Deslocamentos defensivos Movimento rápido das pernas (sem as cruzar) mantendo permanentemente o contacto dos pés com o solo. para evitar que o adversário avance no terreno de jogo e/ou receba a bola. 7.Laterais. de uma forma rápida e eficaz.11.Frontais.1 . .Atitude – base Posição que o jogador deve adoptar quando está a defender. .11 . . .3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 72 . . Escola E. 7.B 2.Acção defensiva realizada através da colocação entre o adversário directo e a baliza. Deves manter: .Acções defensivas Conjunto de acções utilizadas individual ou colectivamente com o objectivo de impedir que a equipa adversária crie espaços livres.Pernas ligeiramente flectidas e pés no solo.2 .Mão em posição de poder receber a bola. que lhe permite entrar em acção sempre que seja necessário.11.Deve ser utilizado quando a outra equipa tem a posse da bola e o adversário se aproxima da baliza. Os deslocamentos mais comuns são: .11.Braços semi-flectidos ligeiramente afastados do tronco. 7. . B 2. ou ainda quando esta fica parada na área de baliza desde que não tenha sido enviada intencionalmente por um colega da mesma equipa. O jogo inicia-se logo após o apito do árbitro.4 . 7. Os adversários devem-se encontrar a uma distância de pelo menos 3 metros do executante.12 . O lançamento de baliza é efectuado quando a bola ultrapassa a linha de saída de baliza. 7. A reposição é feita pela equipa cujos jogadores não tocaram em último na bola.3 .Regras Principais do Andebol Antes de se iniciar o jogo. palmas das mãos viradas para a bola.11.Bloco Acção defensiva realizada com as duas mãos.11. define-se assim quem fica com a posse da bola e quem escolhe o campo. sendo o último a tocar na bola o atacante ou o guarda-redes. Escola E. Deve ser utilizado quando o adversário que está a frente vai rematar. No entanto. A reposição da bola em jogo é feita quando a bola ultrapassa totalmente a linha lateral ou quando toca em último lugar num jogador da equipa que está a defender e ultrapassa a linha de saída de baliza. O jogador que executa o lançamento deve colocar um pé sobre a linha e o outro fora do campo. com lançamento de saída por parte da equipa com posse da bola. do lado onde a bola a ultrapassou.Troca de adversário Acção coordenada de dois jogadores com o objectivo de trocarem a marcação de adversário. braços em extensão acima da cabeça e próximos um do outro. esta distância pode ser menor caso estejam junto à linha da área de baliza. faz-se um sorteio entre as equipas que vão jogar.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 7.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 73 . com o objectivo de interceptar o remate do adversário. É executada no local por onde saiu a bola (linha lateral) ou no términos da linha lateral junto à linha da saída de baliza. No momento da sua execução. Este tipo de livre verifica-se quando um jogador: .Dar mais de três passos na posse da bola.Passa a bola ao seu guarda-redes. agarrado ou sofre uma rasteira.Isolado e em boa posição para realizar o remate com êxito é empurrado. . os livres são executados sempre sobre a linha de 9 metros e os jogadores contrários devem fazer a barreira na linha de 6 metros. . agarrá-la e driblar novamente.No livre de 7 metros Este livre é lançamento directo à baliza. .B 2. intencionalmente.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física O livre pode ser ocasionado pelas seguintes faltas: . sem bola.Entra na sua área de baliza.Fazer dois dribles: ressaltar a bola. excepto o jogador marcador.Driblar incorrectamente com as duas mãos simultaneamente. os jogadores contrários devem manter-se afastados três metros do jogador lançador. mais de três segundos. .Entrar na área de baliza. pode permanecer entre a linha de 6 metros e alinha de 9 metros. nenhum jogador.No livre de 9 metros Se as faltas forem cometidas entre a linha de 6 metros e alinha de 9 metros. para defender. quando este se encontra dentro da área defendendo-a. Contudo existem duas excepções: . e tirar vantagem dessa situação.Quando o guarda-redes entra na sua área de baliza com a bola nas mãos. Na execução de um livre de 7 metros.Tocar a bola intencionalmente abaixo dos joelhos. . . . intencionalmente. permanecendo nesta ou saindo pela linha de baliza. . . Os livres devem ser marcados no local onde as faltas são cometidas.Pisar (o jogador atacante) a linha de 6 metros no remate. . Escola E. agarrar ou rasteirar). . parado. .Conduta irregular para com o adversário (empurrar.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 74 .Manter a posse da bola.Passar a bola para a sua própria área de baliza. Agarraram a bola ao mesmo tempo – bola presa. . Escola E.Fizeram falta simultânea.B 2. O lançamento pelo árbitro de bola ao ar é realizado após sinal de apito.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 75 . os restantes jogadores devem manter-se à distância mínima de três metros.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física Lançamento pelo árbitro (bola ao ar) Verifica-se sempre que 2 jogadores adversários: . 110m e 400m. V – Marcha. procurando os atletas obter o melhor resultado possível. 5000m. Estafetas: 4 x 100m e 4 x 400m.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 76 .B 2. Escola E. quer para atletas masculinos (M) quer femininos (F).Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física VIII – Unidade Didáctica de Atletismo O atletismo é uma modalidade que proporciona diversas vertentes de competição. Meio-fundo e fundo: 800m 1500m. maratona e 3000 obstáculos (M). 10 000m. III – Lançamentos. todas elas com características essencialmente individuais. É uma modalidade desportiva muito completa dado que engloba: I– Corrida. II – Saltos. 200m e 400m. IV – Provas combinadas. Seguidamente vamos fazer um resumo das competições olímpicas existentes no atletismo.1 – Corrida Velocidade: 100m. 8. Barreiras: 100m. 8.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física 8. Disco. Comprimento. comprimento. 8.comprimento.5 – Marcha 10 000m (F). Triplo Salto. peso.100m barreiras. 2º Dia .100m. 200m. Heptatlo (F) conjunto de sete provas distribuídas por dois dias: 1º Dia . Dardo. vara. dardo. 20 000m (M) e 50 000m (M).B 2. 800. 1500m. Local das Provas: Pista de Atletismo com um perímetro de 400 metros.4 – Provas combinadas Decatlo (M): conjunto de dez provas distribuídas por dois dias: 1º Dia .3 – Lançamentos Peso.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 77 . até que terminem a prova. medida pelo seu bordo interno. dardo. disco.2 – Saltos Altura. Escola E. 400m. altura.110m barreiras. altura.As corridas são efectuadas em pistas separadas e os concorrentes devem permanecer na sua pista. 8. Vara. 2º Dia . peso. Martelo. Regulamento das Corridas . Corrida de Velocidade com Partida de Blocos Características de um bom velocista: . . Escola E.Descontracção.Será considerada falsa partida se um concorrente iniciar o seu movimento de partida antes do sinal dado para a mesma. . 3.Força. quando se encontra em posição de partida. .Manutenção de Velocidade. Fases da Corrida de Velocidade 1 .Partida. .Atitude Mental adequada (predisposição do aluno para a realização de determinada prova). . será considerada falsa partida).B 2. o que implica aproveitar ao máximo as qualidades e capacidades do aluno. A corrida de 100 metros é muito técnica. 4.Velocidade. sendo desclassificado todo o concorrente responsável por duas falsas partidas.Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física . permanecendo imóveis até ao sinal de partida (caso contrário.Perda de Velocidade.Qualquer concorrente que faça uma falsa partida é advertido. isto é fazer uma adaptação da técnica às características do aluno. 2. não deve tocar nem na linha de partida nem no terreno situado à frente dela com as mãos ou com os pés. .3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 78 .À ordem de "prontos". todos os concorrentes deverão assumir imediatamente a sua posição completa e final de partida. .O atleta.Aquisição de Velocidade.Será considerada falsa partida se depois da ordem de "aos seus lugares" um concorrente perturbar qualquer um dos outros. Ano lectivo – 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educação Física IX – BIBLIOGRAFIA Voleibol. P. Costa. & Pais. F.. Educação Física 7/8/9 anos de escolaridade. V. A. Porto: Porto Editora. Na aula de Educação Física 7/8/9. (2002). & Costa.3 da Sequeira – Disciplina de Educação Física 79 . Regras do voleibol.Porto: Areal Editores. P. Romão. S.B 2. Escola E.. (2001). M. (2004).