EL paciente con el mal de Parkinson requiere de un programa de ejercicios que le permita aumentar la movilidad, mejorar el equilibrio y la coordinación conla finalidad de mantener su independencia. El programa de rehabilitación puede ponerse en práctica de luchas maneras, dependiendo del paciente. Si el paciente siente fatiga con facilidad, se deben planificar varias sesiones de ejercicios de corta duración a lo largo del día. Además, el paciente debe estar familiarizado con sus propias limitaciones para establecer su propio nivel de tolerancia al ejercicio. El primer grupo de ejercicios, es un programa inicial que incluye movilización y ejercicios generales para las principales partes del cuerpo. El segundo bloque, incorpora ejercicios para mejorar la coordinación y el equilibrio. La dosificación de las actividades prácticas será de la siguiente forma: Etapa inicial • • Una vez al día, 3 tandas de 10 repeticiones. Etapa de mantenimiento Dos veces al día, 3 tandas de 10 repeticiones La dosificación de las actividades prácticas será de la siguiente forma: Etapa inicial • • Una vez al día, 3 tandas de 10 repeticiones. Etapa de mantenimiento Dos veces al día, 3 tandas de 10 repeticiones Ejercicios para la cabeza y el cuello Seguidamente. Descanse. Abra la boca tanto como pueda. Coloque las manos sobre las costillas. Saque el aire.• Doble la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho con la barbilla. coja aire y note como se expansionan las costillas. Gire la cabeza hasta ver el hombro derecho y luego hasta ver el hombro izquierdo. doble la cabeza hacia atrás hasta ver el techo. Coloque las manos en la espalda tan arriba como pueda e intente tocar sus omoplatos. Descanse. Repita el ejercicio hacia el lado izquierdo. . es mejorar la respiración. Empuje los hombros hacia atrás.Coloque de nuevo la cabeza en posición vertical. Saque el aire. Coloque las manos en la nuca y lleve los codos hacia atrás. Descanse. Coloque sus manos en el estómago. Ejercicios faciales • • • • • Eleve las cejas y arrugue la frente. y expulse el aire tan rápido como pueda. Ejercicios respiratorios • • • • El objetivo de estos ejercicios. Ejercicios para los hombros • • • Encoja los hombros. Mueva la nariz. Repita todo el ejercicio. Coloque las manos en el abdomen. Hinche los carrillos. coja aire y note como se hincha el abdomen. Silbe. • Ladee la cabeza hasta que la oreja derecha toque el hombro derecho (no levante el hombro). apretándolo. Repítalo con el pie izquierdo. mueva el pie derecho describiendo círculos. Coloque de nuevo las plantas de los pies en el suelo y levante luego las puntas apoyándose en los talones. levante la pierna izquierda y luego bájela. Apoyado en algo seguro (por Ej. mantenga los codos al lado del cuerpo y las manos enfrente. La mano izquierda debe estar hacia adelante. levante los talones apoyándose en las puntas. Ejercicios para mejorar la coordinación de movimientos y el equilibrio . Ejercicios para las manos • • • Flexione los brazos. Ejercicios para las piernas Sentado en una silla. un mueble). Repita el ejercicio pero eleve primero los talones y luego las puntas y así sucesivamente Sentado con la pierna levantada. Mueva las muñecas describiendo círculos. Manténgase así y cuente hasta 20. Levante las rodillas y balancee los brazos como si caminara. Descanse. Apriete hacia abajo para enderezar la rodilla. levante alternativamente las puntas tan rápido como pueda. un mueble). Repita el ejercicio con la pierna derecha. Con los brazos en la misma posición que en el ejercicio anterior. • • • Sentado en una silla con los pies planos en el suelo. cuando la pierna derecha esté elevada y viceversa. Inclínese hacia delante y coloque las dos manos encima de la rodilla. levante la pierna hasta colocar el pie encima de un taburete situado frente a usted. Apoyado en algo seguro (por Ej.Ejercicios para los pies • • • • Con los pies planos en el suelo. pero sin desplazarse. levante las rodillas como si caminara sin desplazarse. abra y cierre las manos. inclínese hacia adelante y luego siéntese. Apoye las manos en los brazos o borde de la silla. Separe los pies unos 20 ó 25 centímetros. Ladee las rodillas hacia la derecha. Entrelace las manos y levántelas estirando los codos. . Para sentarse. Marcha • Camine con los pies separados unos 15-20 centímetros. Apriete hacia el suelo con los pies. sitúese lo más cerca posible de la silla. Agarre las manos al colchón para ajustar la posición hasta estar cómodo. ponga las manos en los brazos o bordes de la silla.Levantarse de una silla y sentarse • Sitúese en el borde de la silla y apoye bien los pies en el suelo. Gire la cabeza y los brazos hacia la derecha. • Si no lo consigue al primer intento. empuje hacia adelante con los brazos y póngase en pie. Inclínese al máximo hacia adelante. Cambiar la posición en la cama • • • Doble las rodillas y apoye los pies en la cama. balancéese hacia adelante inténtelo de nuevo. Mírese las manos mientras se estira. de modo que las paletillas y la parte posterior de la cabeza toquen la pared.• Levante los pies como si marchara. mantenga esta posición mientras cuenta hasta 5. es recomendable que consulte a un especialista para mayor información. Exagere el balanceo de los brazos.efdeportes. Una vez estirado. Trate de mantenerse lo más recto y estirado que pueda. Corregir la postura Póngase de pie contra la pared tocándola con los talones. Fuente: http://www. Póngase de pie de cara a la pared algo apartado de ella.com/ . • • • • • No hable mientras marche. Si necesita decir alguna cosa. Procure que los pasos sean lo más largos posibles. Estírese hacia arriba todo lo que pueda con las palmas de las manos contra la pared. La presente guía no pretende reemplazar la opinión profesional. Puede ayudarse llevando en cada mano una revista o un periódico enrollados. es mejor que se detenga.