Os Hormônios Da Felicidade_ Como Desencadear Efeitos Ciência

Os hormônios da felicidade: comodesencadear efeitos da endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina (http://www.bbc.co.uk/portuguese) 02/04/2017 19h51 m n   H { Ouvir texto J Imprimir F Comunicar erro Getty Images Dançar aumenta a endorfina no corpo, que gera sensação de felicidade Ao longo dos séculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas últimas décadas, porém, grupos menos românticos se juntaram a essa difícil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas. O objetivo é estudar a felicidade como um processo biológico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o ponto de vista físico. Ou seja, eles não se importam se as pessoas são mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como "forçar" esse sentimento. Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain ("Hábitos de um cérebro feliz", em tradução livre), explica que "quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem". "Seria bom que surgissem o tempo todo, mas não funcionam assim", diz a professora da Universidade Estadual da Califórnia (EUA). "Cada substância da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho é feito." Conheça a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substâncias químicas da felicidade, sem drogas ou substâncias nocivas. 1. Endorfinas As endorfinas são consideradas a morfina do corpo, uma espécie de analgésico natural. Descobertas há 40 anos, as endorfinas são uma "breve euforia que mascara a dor física", classifica Breuning. Dançar. Um sintoma da depressão é esquecer situações felizes. . 3. cantar e trabalhar em equipe também são atividades que melhoram. Trata-se de transtorno mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas. a depressão se situa como a principal causa principal de invalidez em todo o mundo. comer alimentos picantes é uma das maneiras de liberar esses opiáceos naturais. Mas essa não é a única maneira de obter uma "injeção" de endorfina. neurocientista do site Psicologia Hoje. mas também já foi tachada de ser viciante. A estratégia mais simples para elevar o nível de serotonina é recordar momentos felizes. a questão de como manipular o sistema serotoninérgico com drogas tem sido uma importante área de pesquisa em biologia psiquiátrica e esses estudos têm levado a avanços no tratamento da depressão".Por isso. a união social e tolerância à dor. "Aqueles que tiveram maior resposta emocional também registraram maior aumento na resistência a dores e sentimento de unidade em grupo". Daí sua descrição como "mediadora do prazer". "Nas últimas quatro décadas. assistir a filmes tristes também eleva os níveis da substância. Serotonina Como a serotonina flui quando você se sente importante. 2. editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociência. O neurocientista descreve três outras maneiras: tomar sol. afirma Dunbar. Dopamina A dopamina é costuma ser descrita como responsável por sentimentos como amor e luxúria. como corrida e ciclismo. por meio de um aumento nas endorfinas. olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memória. o que induz uma sensação de felicidade. disse à BBC Robin Dunbar. diz Alex Korb. segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). o sentimento de solidão e até mesmo a depressão são respostas químicas à sua ausência. Dez anos mais tarde. Getty Images Comer alimentos picantes é uma das maneiras de liberar endorfina De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidade de Oxford (Inglaterra). receber massagens e praticar exercícios aeróbicos. escreveu em 2007 Simon Young. professor de Psicologia Evolutiva e autor do estudo. Por isso. acrescenta Korb. encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promoção no trabalho). o obstetra considera que a oxitocina tem uma "posição de liderança" nesse "quarteto da felicidade": "É um composto cerebral importante na construção da confiança. Breuning.   Veja também Os bichos sabem dançar de verdade? . afirmou John Salamone. a dopamina "tem mais a ver com motivação e relação custo-benefício do que com o próprio prazer." Abraçar é uma forma simples de se Um simples abraço pode elevar os níveis de conseguir um aumento da oxitocina. acrescenta. A melhor maneira de elevar a dopamina. 4. uma vez que favorece a reprodução. pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo. em estudo sobre efeitos da dopamina no cérebro publicado em 2012 na revista Neuron." O certo é que essa substância química é acionada quando se dá o primeiro passo rumo a um objetivo e também quando a meta é cumprida. oxitocina no corpo Dar ou receber um presente é um outro exemplo. acrescentou o pesquisador. Oxitocina Por ser relacionada com o desenvolvimento de comportamentos e vícios maternos. que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais. proteção contra predadores e mudanças ambientais. Segundo estudo publicado em 2011 pelo ginecologista e obstetra indiano Navneet Magon. da Universidade da Califórnia. e. dando "pequenos passos" e "negociando expectativas" para que ambas as partes possam concretizar o vínculo emocional. também aconselha construir relações de confiança. leva à morte". é definir metas de curto prazo ou dividir objetivos de longo prazo em metas mais rápidas. professor de Psicologia na Universidade de Connecticut (EUA)."Baixos níveis de dopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um propósito". "a ligação social é essencial para a sobrevivência da espécie (humanos e alguns animais). Além disso. portanto. Thinkstock Por isso." "A exclusão do grupo produz transtornos físicos e mentais no indivíduo. Por isso. além de promover o desenvolvimento do cérebro. E celebrar quando atingi- las. a oxitocina é muitas vezes apelidada de "hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do abraço". eventualmente. assim como os britânicos? Viagra. 7 pequenos erros na dieta que até as pessoas mais saudáveis podem cometer Patrocinado Aprenda Piano online Brasileiros precisam se preocupar com arsênio no arroz.O melhor conteúdo. apps de namoro e menopausa contribuem para avanço do HIV entre mulheres acima de 60 anos © 1996-2017 UOL . Hospedagem: UOL Host . Todos os direitos reservados.