METODOLOGÍA ATHLETIC BILBAO GARI FULLAONDO.pdf

March 23, 2018 | Author: zuru17 | Category: Association Football, Physical Exercise, Athletic Sports, Leisure, Teams


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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS HERRAMIENTAS EN BASE A EN BASE A ESTRUCTURA DE ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Dossier Base para el Desarrollo de Dossier Base para el Desarrollo de Contenidos de F Contenidos de Fú útbol Iniciaci tbol Iniciació ón n GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DEL DESARROLLO DEL CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN EL FUTBOL EL FUTBOL El Calentamiento GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO C21,C22,C23 Posesiones o aplicaciones competitivas C24,C25,C26,C27 Acciones específicas explosivas C32 Estiramiento específico C15,C16,C20 Ejercicios específicos intensivos C32 Estiramiento genérico C1,C2,C8 Actividades-juegos motrices intensivos C29,C30 Actividades motrices activantes progresivas libres C28,C32,C33 Movilidad articular, estiramientos activos estáticos P e r f e c c i o n a m i e n t o C32 Estiramiento específico C24,C25,C26,C27 Acciones específicas explosivas C21,C22,C23 Posesiones o aplicaciones competitivas C15,C16,C20 Ejercicios específicos intensivos C32 Estiramiento genérico C7,C8,C9 Actividades motrices intensivas C1,C2 Juegos motrices activantes I n i c i a c i ó n - D e s a r r o l l o C a l e n t a m i e n t o P r e - P a r t i d o C32,C33 Estiramientos autodirigidos C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24 Ejercicios específicos intensivos C10,C11,C12 Competición-aplicaciones técnico-motrices por equipos C6,C7,C8,C9 Actividades-juegos motrices intensivos C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31 Actividades motrices activantes progresivas C28,C32,C33 Movilidad articular, estiramientos activos estáticos P e r f e c c i o n a m i e n t o C32,C33 Estiramientos C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24 Ejercicios específicos intensivos C10,C11,C12 Competición motriz por equipos C6,C7,C8,C9 Actividades motrices intensivas C1,C2,C3,C4,C5 Juegos motrices activantes I n i c i a c i ó n - D e s a r r o l l o C a l e n t a m i e n t o P r e - E n t r e n a m i e n t o EJERCICIOS EJERCICIOS PARTE PARTE ETAPA ETAPA TIPO TIPO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un jugador se la queda en posesión del balón y tendrá que intentar dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así cuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el balón. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 1 La peste Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Nada Libre 3’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Uno o varios grupos,dar con mano o balón,… Todos Según nº jug. 15x15m aprox VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación neuromuscular Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de la peste en grupos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un jugador se la queda y tendrá que intentar dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así cuando le de juntos seguirán intentando coger a más jugadores hasta coger a todos formando una gran cadena. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos. Si la cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar la cadeneta si nos parece oportuno. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 2 La cadeneta Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Nada Libre 3’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la cadeneta,… Todos Según nº jug. 20x20m aprox VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación neuromuscular Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de la cadeneta en grupos GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la posición del gráfico y en uno o varios grupos, un jugador se coloca en el rectángulo o zona central y el resto en un extremo del rectángulo grande. El entrenador hará una cuenta atrás, para que antes que la termine, los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectángulo sin ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies pero si los brazos, intentando dar a más jugadores en próximas pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 3 La red de araña Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Bajo Libre 3’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Uno o varios grupos,cambiar roles o no,… Todos Según nº jug. 18x9m aprox VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación neuromuscular Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de la red de araña RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la posición del gráfico, 4 jugadores ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del entrenador tendrán que intercambiar posiciones obligatoriamente, así el del centro intentará además robar alguna de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no hay número múltiplo del 5 podemos hacer pentágonos, hexágonos, etc…para que nos cuadre. Podremos además contabilizar las veces que cada uno está en el centro para darle algo más de emoción. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 4 Las 4 esquinas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Bajo Libre 3’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cuadrados, hexágonos,… 5 6x6m aprox. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación neuromuscular Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de las 4 esquinas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la imagen del gráfico, los jugadores forman una cadena o gusano agarrándose unos a otros por la cintura. Otro jugador, colocándose de frente al primero de ellos, intentará tocar la espalda del último del gusano. El primero podrá abrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el cazador pasa a ser último en el gusano, el primero pasa a cazador y el último y el resto avanzan un puesto en el gusano. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 5 El gusano Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Medio Libre 3’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Nº de jugadores en gusano, tiempo,… 6-8 12x12m aprox. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación neuromuscular Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego del gusano RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En grupos de número libre realizamos relevos en cadena mediante acciones motrices de coordinación y velocidad de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de adelante a atrás y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo: •Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda) •Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas) •Balón rodado entre piernas. •Balón rodado lateral piernas. •Zig-zag entre compañeros y balón rodado. •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 6 Relevos motrices con la mano Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Bajo-Medio 4-5 4’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Tipo de cadena movimientos, nº grupos, puntuaciones, distancias,… 2-3 grupos 20x15m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación muscular y articular intensiva Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Relevos motrices con la mano GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En grupos de número libre realizamos relevos alternativos mediante acciones técnico-motrices con balón en el pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo dejaremos el balón en la raya o cono y habrá que dar vuelta al cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera podrían ser por ejemplo: •Llevar el balón en la mano agarrado como se quiera. •Llevar el balón en conducción con el pie. •Llevar con la mano, traerlo con el pie. •Llevar el balón botando. •Tirar el balón hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre. •Llevar el balón por parejas agarrados de la mano con el pie. •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 7 Relevos técnico-motrices con mano-pie Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo-Medio 4-5 4’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Tipo de carrera varias, nº grupos, puntuaciones, distancias, filas enfrentadas,… 2-3 grupos 20x15m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación muscular y técnica intensiva Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Relevos técnico-motrices en filas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones de técnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: •Carrera lateral alternando lados. •Carrera lateral cruzando piernas. •Carrera de espaldas. •Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. •Carrera montando rodillas lateralmente. •Carrera alternando aperturas de cadera. •Carrera en skipping. •Carrera en skapping. •Batidas horizontales y verticales. •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 8 Ejercicios de técnica de carrera en 2 filas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo 1-2x7-8 ejerc. 4’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Tipo de ejercicio, distancia,… Todos 2 filas 20x10m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación neuromuscular intensiva Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Técnica de carrera en 2 filas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones de coordinación hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: •Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja. •Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja. •Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,…) •Pasos varios adelante-atrás (2-1-3-2-4-3,…) •Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compañero. •Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con compañero. •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 9 Ejercicios de coordinación en 2 filas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo 1-2x7-8 ejerc. 4’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Tipo de ejercicio, distancia,… Todos 2 filas 20x10m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación neuromuscular intensiva Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Coordinación en 2 filas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 10 Juego de los 10-15 pases con mano Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo 1 a 3 5’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Nº pases, por dentro o fuera, pases mano o pie,… Todos en 3 equipos 30x20m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación táctico espacial y competitiva Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 3 equipos en un rectángulo de 30x20m. (según nº jugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesión del balón jugando con la mano, no pudiendo dar más de 3 pasos con el balón en la mano el poseedor. El objetivo será dar 15 pases entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto). Cuando el equipo que roba toca el balón o se cae el balón al suelo el equipo del último jugador en tocar se la queda a robar. Este juego podrá hacerse con todos dentro del rectángulo o con un equipo atacante dentro y el otro fuera. Juego de los 15 pases con la mano GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Desarrollando el juego mediante pases con la mano, sin que pueda caerse el balón, 2 equipos juegan un partido entre sí teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1 dentro). El objetivo será meter más goles que el contrario en un tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrás de la portería, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se acumula mucha gente bajo las porterías podremos incluir cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el entrenador, así como limitar número de jugadores cerca de la porteria,etc… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 11 Posesión mano con gol cabeza adelante-atrás Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo 1 a 4 5’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Evolucionar con mano o pie, comodines por equipo o para ambos,… Todos en 4 equipos 30x20m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación táctico espacial y competitiva Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Posesión con mano,gol cabeza adelante-atrás RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2 equipos compiten entre ellos teniendo como comodín a otro equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar el balón con las manos, aunque sí podrán utilizarlas tras parar el balón. Se podrá cambiar de portería de ataque cuando lo requiera el entrenador. Cambiarán roles al marcar gol, al de x tiempo,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 12 Partido mano gol cabeza portería grande Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo 1 a 3 5’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Evolucionar con mano o pie, comodines por dentro o fuera,… Todos en 3 equipos 30x20m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación táctico espacial y competitiva Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Partido con mano, gol cabeza GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Cada jugador con un balón y dentro del área (u otra zona establecida), realizaremos calentamiento técnico dinámico general mediante encadenamiento de acciones técnicas de manejo de balón. Alternaremos acciones de conducciones varias, con habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: •Conducciones interior exterior ambas piernas. •Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario. •Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,… •Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior de la otra y llevarla con el exterior,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 13 Técnica manejo individual Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Mediante habilidad 1 5-6’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial,… Todos Varias amplias VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación genérica y técnica específica. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Técnica manejo individual RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas, cada uno con un balón y dentro del área (u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de acciones técnicas de manejo de balón imitándose uno al otro por turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: •Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,…, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior de la otra y llevarla con el exterior,… •Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y devolución de bolea, balón arriba y devolución de cabeza,… •Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia corta y media, con controles, sin control,… •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 14 Técnica manejo parejas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Mínimo 1 5-6’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial,… Todos parejas Varias amplias VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación genérica y técnica específica. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Técnica manejo por parejas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por grupo), realizaremos intercambios de balón distintos en cada posta: •En la 1ª realizamos pases con el interior continuos sin control previo y nos quedamos en nuestra fila. •En la 2º realizamos control orientado, pase con pierna contraria y cambio de fila realizando una pequeña salida. •En la 3ª realizamos una conducción hasta los conos intermedios, donde realizamos una acción de regate a elección propia, pase al compañero y pequeña salida. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 15 Pases filas enfrentadas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo 3 5-6’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cualquier combinación de acciones, superficies,… 3 grupos (5- 6max) 18x12m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación intensiva y técnica específica. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Pases filas enfrentadas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes: A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. B.Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones en ellas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 16 Cuadrados de técnica colectiva entre 5-6 Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Mínimo 1 5-6’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial, varios balones… 5-6 10x10m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica específica. Nivel ≥ 1-2 OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Cuadrado técnica: Control orientado y pase Cuadrado técnica: Dejar de cara y dar GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Repartido el equipo en grupos de mismo número, cada uno dentro de un cuadrado realizarán toques (con un máximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el balón en el aire y contando en alto el número de contactos realizados. Iremos contabilizando los más altos para ver que equipo gana. Se inicia cada vez sin tocar el balón con la mano, pudiendo utilizar todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos poner todo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador, superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 17 Rondos de habilidad Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Muy baja Nada 1 2-3’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Limitaciones de toques, superficies, orden,… 5-6 10x10m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica y recuperación activa Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Rondos de habilidad RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Los rondos pueden variar tanto en número de participantes como en dimensiones, objetivos, número de toques,… Presentamos a continuación 2 que pueden representar los 2 grandes bloques de rondos; el típico de activación psicológica (más lúdico) como es el 7x3, y el típico para desarrollo de concepto táctico (más dirigido y correctivo) como es el 5x1. En ambos el objetivo es mantener la posesión del balón, pudiendo limitar el número de toques (conveniente en todos los casos), cambiando roles cuando nos roban el balón (por turnos o el que roba) o damos un mal pase. En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a los lados y largo al poseedor del balón y en el apoyo y movilidad constantes. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 18 Rondos varios simples(5x1,7x3,…) Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Poco Libre 5-10’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Limitaciones de toques, nº defensores, espacio,… 6-10 7x7m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica específica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Rondo 7x3 Rondo 5x1 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la situación del gráfico, damos el balón al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da el balón al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo determinado, cambiando de sentido en la mitad. Esto mismo se puede realizar de manera más sencilla dejando fijo al del medio y cambiándole por otro al acabar la vuelta. La rueda se podrá realizar, a su vez, con diferente pierna y/o superficies de contacto. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 19 Estrellas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Nada 1-2 5’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Diferentes superficies, diferentes cambios de rol,… 6-8 15x15m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica específica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estrellas continuas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de acciones y combinaciones en círculo para el calentamiento específico técnico. Siguiendo el gráfico reflejamos 4 que se ordenarían con la siguiente lógica: 1.En círculo, intercambio de pases a un toque en constante tensión (saltando) para que el balón no salga del círculo, estando todos muy juntitos. 2.Abriendo el círculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo control orientado, ocupando la zona del compañero al que hemos pasado el balón. 3.Realizamos intercambios más largos con pases por arriba y ocupando el espacio dejado por el compañero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras acción motriz previa. 4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una acción técnico motriz sin balón explosiva de alta intensidad en el sitio propio. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 20 Técnica colectiva en círculo con 5 Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo-Medio 4 10’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Diferentes superficies, diferentes combinaciones,… 5-10 Medio campo VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica específica ≥ 2 nivel OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Técnica colectiva en círculo con 5 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre sí con la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así disminuyendo nº toques la dificultaremos,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 21 Posesión 4x4 +2 (dentro) Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media-Alta Moderado 2-4 5-8’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar ubicación comodines,… 10 25x25m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica y competitiva específica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Posesión 4 x 4 + 2 (d) RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…) y presiones (reducción espacios, disminuir posibilidades pase, anticiparse,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así disminuyendo nº toques la dificultaremos,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 22 Posesión 5x5 Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Alta Medio-Alto 3-4 4-6’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Limitar toques, cambiar dimensiones,… 10 25x25m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica y competitiva específica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Posesión 5x5 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí con la ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los cuales 4 jugarán uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1 dentro de el. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así disminuyendo nº toques la dificultaremos,… Según el objetivo sea calentar para partido o entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no conviene sacar a los 10 que juegan fuera, utilizando así a los reservas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 23 Posesión 5 x 5 + 5 (4f-1d) Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media-Alta Moderado 2-4 4-8’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar ubicación comodines,… 15 20x20m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica y competitiva específica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Posesión 5x5 + 5(4f-1d) RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, uno saldrá en conducción con el balón y al llegar a la altura de los conos pisará el balón para que el compañero que le sigue a 5 metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace. Realizaremos series pares para que ambos realicen el mismo número de disparos. Incidiremos en la calidad y precisión del golpeo más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión (normalmente tiran a romper antes de un partido). Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 24 Tiros a gol por parejas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Bajo 2-3 3’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero, cambiar zonas de llegada,… Todos (10) 30x40m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica específica de finalización. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Tiro a gol por parejas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, uno saldrá en conducción con el balón y realizará una acción de 1x1 ante el compañero que le espera al borde del área. El defensa, que hará defensa pasiva, tras ser rebasado saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace. Realizaremos series pares para que ambos realicen el mismo número de disparos. Incidiremos en la calidad y precisión de la acción más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión . Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 25 1x1 pasivo y tiro por parejas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Bajo 2-3 3’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero, cambiar zonas de llegada,… Todos (10) 30x40m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación técnica específica de finalización. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1 por parejas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos salidas a señales marcadas por el entrenador. Cada jugador saldrá en una dirección no más de 15 metros, y volverá a trote muy suave a su posición de partida. Podremos utilizar distintas señales de salida como voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores titulares,…aunque en días de partido conviene que sean muy fáciles, para no generar dudas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 26 Salidas desde círculo Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media-Alta Medio activo 2-3 1’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos estímulos, distintas direcciones de salida,… Todos (10) 30x30m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación neurofisiológica. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Salidas desde círculo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos salidas a señales marcadas por el entrenador. Saldrán en parejas hasta la posición del entrenador (no más de 15m.), y volverán a trote muy suave a su posición de partida. Podremos utilizar distintas señales de salida como voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores titulares,…aunque en días de partido conviene que sean muy fáciles, para no generar dudas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 27 Salidas en 2 filas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media-Alta Medio activo 2-3 2’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos estímulos, distintas direcciones de salida,… Todos (10) 10x20m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Activación neurofisiológica. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Salidas en 2 filas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La movilidad articular o calentamiento de las articulaciones la podremos realizar estáticamente o alternándola con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlando en todo momento el movimiento. Empezaremos con las articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con el cuello: •Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, muñeca, dedos y cuello. •Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,… •En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizar con cada articulación. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 28 Ejercicios de movilidad articular Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja Ninguno 1 3-4’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos ejercicios por articulación, en estático o intercalado con carreras,… Todos 15x15m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento óseo articular. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Movilidad articular GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Dentro del rectángulo e individualmente cada jugador realizará el tipo de carrera y movimiento que indique el entrenador moviéndose libremente por todo el rectángulo. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: •Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias. •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •Acciones varias de técnica de carrera,… •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 29 Motricidad activante guiada individual en cuadrado Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Bajo 1 4’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar combinación de ejercicios, distancias,… Todos 20x20m aprox VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación óseo muscular específica ≥ nivel 2 OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Motricidad individual en cuadrado RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: •Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias. •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •Acciones varias de técnica de carrera,… •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 30 Motricidad activante guiada por parejas en 2 filas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Baja-Media Bajo 1 4’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar combinación de ejercicios, distancias,… Todos 10x20m aprox VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación óseo muscular específica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Motricidad activante 2 filas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Realizando carrera continua por parejas, se pasará de la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los movimientos indicados por el entrenador. También se puede realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden realizar:: •Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias. •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •Acciones varias de técnica de carrera,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 31 Carreras continuas variadas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Media Bajo 1 6’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar combinación de carreras, distancias,… Todos 50x50m aprox VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Calentamiento y activación orgánica genérica Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Carreras continuas variadas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 32 Estiramiento individual Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Muy baja - - 4’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Libre - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Recuperación y prevención muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estiramiento individual GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio C 33 Estiramiento por parejas Varios CODIGO EJERCICIO APARTADO EL CALENTAMIENTO - Muy baja - - 5’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Por parejas - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Recuperación y prevención muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estiramiento por parejas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE DESARROLLO DE LAS CUALIDADES MOTRICES LAS CUALIDADES MOTRICES EN EL FUTBOL EN EL FUTBOL Cualidades Motrices BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD M 7, M 8 M 5, M 6 M 3, M 4 M 9, M 10 Juegos Globalizada Globalizada Agilidad Ritmo M 19, M 20, M 21 Circuitos M 14, M 15, M 16 Ejercicios de aplicación M 17, M 18 Juegos Integral Integral M 22, M 23 Ejercicios de aplicación M 11, M 12, M 13 Circuitos Equilibrio M 1, M 2 Coordinación Espec Especí ífica fica C u a l i d a d e s P e r c e p t i v o C u a l i d a d e s P e r c e p t i v o - - M o t r i c e s M o t r i c e s EJERCICIOS EJERCICIOS TIPO TIPO CUALIDAD CUALIDAD ASPECTO ASPECTO RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En grupos de 5 o 6 formamos un círculo tipo rondo. Cada jugador tendrá un balón en la mano botándolo constantemente y nos iremos pasando otro balón con el pie entre todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningún tipo de premisa, con alguna condición de pase (superficie, destinatario,…), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 1 Balón en mano y pie 1.1.- Coordinación CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Mínimo 1-2 3-4’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro, más balones mano,… 5-6 10 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la coordinación Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Balón en mano y pie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro. Cada uno de la pareja tendrá un balón en la mano. Por turnos, uno realizará pases al otro, que estará constantemente botando el balón, a su mano libre y éste se lo devolverá, cambiando roles al de un tiempo determinado. Empezaremos en situación estática y frontal, variando movilidad y zonas de pase según vayamos mejorando. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 2 Pase con mano a mano libre 1.1.- Coordinación CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Mínimo 1-2 3-4’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase, bote,… 2 10 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la coordinación Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Pase con mano a mano libre RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie, saldrán de uno en uno intentando completar el circuito entero sin que se les caiga el balón. Si lo logran suman un punto, sino inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer competiciones individuales dentro del grupo, competiciones intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nos ha caído el balón,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 3 Habilidad entre conos 1.2.- Equilibrio CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Mínimo 1-2 5-6’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar recorrido, competición individual o grupal, salir de donde se cae o del principio,… 5-6 Según circuito VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo del equilibrio específico Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Habilidad entre conos GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la situación del gráfico, todo el grupo juega al conocido escondite inglés, donde un jugador de espaldas realiza una cuenta atrás tras, la cual se gira y al que ve moviéndose le manda a la salida. Esta vez los jugadores deberán moverse a la pata coja, agarrándose el pie con la mano (mismo lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para trabajar el equilibrio. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 4 Escondite ingles a la pata coja 1.2.- Equilibrio CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Mínimo 2-3 5’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar forma agarrarse,… Todos 20 x 20 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo del equilibrio general Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Esconderite ingles a la pata coja RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrán gritar la palabra “Stop” quedándose quietos en el sitio con el cuello hacia abajo y los brazos cruzados en el pecho, así estarán libres de ser dados. Para ser liberados tendrán que ser pasados por encima y por debajo por un compañero. El que se la queda (o cazador) cuando da a algún jugador cambiará el rol, o cuando deje a 5 jugadores quietos, cambiará en este caso el rol con el último de ellos. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 5 Stop por arriba y por abajo 1.3.- Agilidad CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja-Media Mínimo 1 3-4’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Modificar espacio, nº de jugadores stop, palabras para librarse y formas de librarse,… Todos 15 x 15 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la agilidad. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de Stop por arriba y abajo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En grupos de número libre realizamos relevos en cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de atrás a adelante y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los diferentes movimientos podrían ser por ejemplo: •Saltar a los compañeros por encima (compañeros en posición potro) •Pasar a los compañeros entre las piernas •Pasar a los compañeros uno por arriba uno por abajo •Hacer zig-zag entre compañeros •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 6 Relevos por arriba y por abajo 1.3.- Agilidad CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Mínimo 4-5 5’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar relevo,… 7-9 20 x 15 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la agilidad Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Relevos agilidad arriba-abajo RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a atrás hasta los conos numerados. Podremos variar la combinación de numeración de conos, pero siempre tendremos que llevar ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados marcará siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos encadenamientos como: •2-1-3-2-4-3-5-4-6 •3-1-4-2-5-3-6 •3-2-4-1-5-4-6 •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 7 Ritmo alterno en 6 conos 1.4.- Ritmo CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Bajo 6-8 6’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar formas de desplazamiento, combinaciones conos,… Todos parejas 15 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo del ritmo Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Ritmo alterno en 6 conos GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas cada uno a un lado de los conos, realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping, skapping, skipping lateral, batidas,…Por otro lado podremos realizar infinidad de variaciones de numeración entre conos, pero siempre habrá que coordinar el ritmo de ejecución entre los compañeros. Combinaciones posibles: •2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,… •1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono. •2-1-4-3-6,…5-1-4-2-3,…2-4-1-3-5,… •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 8 Ritmo parejas en 6 conos 1.4.- Ritmo CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Bajo 6-8 6’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar formas de desplazamiento, combinaciones conos,… Todos parejas 15 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo del ritmo Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Ritmo parejas en 6 conos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de 15x15 y cada jugador con un pañuelo de su color colgado en el pantalón, jugaremos a intentar quitar el pañuelo (o peto) a los jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrán del cuadrado donde intentarán cogérselos a los jugadores adversarios que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los pañuelos. No se podrá agarrar el pañuelo, ni guardárselo muy metido en el pantalón. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 9 Caza de colas 2.1.- Juegos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja-Media Mínimo 1-2’ 3-4’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Jugar todos contra todos a robar mayor nº de pañuelos, variar formas de robar… 2 equipos 15 x 15 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad general Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de la caza de colas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Todos los jugadores dentro de un cuadrado de 20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos los compañeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y sólo podemos coger la bola después de que ésta toque el suelo. Al cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos a dar a algún adversario. Cuando el balón llegue a manos de un jugador eliminado sentado en el suelo. Este podrá levantarse y seguir jugando, o podrá liberar a compañeros pasándoles el balón desde sentados sin que éste toque el suelo. Para que haya final puede convenir no posibilitar liberarse pero sí eliminar desde el suelo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 10 Balón sentado 2.1.- Juegos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Mínimo 2-3 5-6’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Liberar o no, poder coger el balón al aire o no,… Todos 20 x 20 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad general Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de balón sentado RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones motrices: 1. Apoyo simple entre aros. 2. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrás consecutivamente. 3. Amplitud de zancada entre picas. 4. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda. 5. Skipping 10m. 6. Skapping (talones al culo) 10m. 7. 3 multis de cuadriceps 8. Salida. Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso entre serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 11 Circuito Motricidad General 1 2.2.- Circuitos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media-Alta 2-3’/serie 2-4 6’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar acciones, distancias, recorrido,… 12-16 40 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº ºJUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de motricidad general Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito de motricidad general 1 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones motrices: 1. 3 multis de gemelo. 2. Batidas verticales. 3. Zig-zag entre conos. 4. 2 tiros a gol con empeine total frontal. 5. Slalom lateral de frente a 4 picas. 6. Salto arriba-debajo de valla. 7. Frecuencia en doble apoyo entre picas. Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso entre serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 12 Circuito Motricidad General 2 2.2.- Circuitos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media-Alta 2-3’/serie 2-4 6’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar acciones, distancias, recorrido,… 12-16 40 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº ºJUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de motricidad general Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito de motricidad general 2 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada posta, realizamos las siguientes acciones motrices: 1. 3 multis y salida 2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos) 3. Manos sobre puntas 4. Skipping 10 metros. 5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos) 6. 6 tiempos 7. Multi lateral, atrás-alante 8. Slalom frontal (6 conos) 9. Skapping 10 metros 10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar) Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30’’ de acción y 30’’ de descanso entre posta y 3’ de descanso entre serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 13 Circuito Motricidad General 3 2.2.- Circuitos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media-Alta Alto 2-3 10’/Serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar tiempo de acción y descanso, variar postas,… Todos 30 x 30 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de motricidad general Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito de motricidad general 3 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo: •Carrera hacia adelante y/o hacia atrás. •Carreras laterales a ambos lados, alterándolos o un solo lado. •Carreras diagonales frontales y de espaldas. •Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,… •Carreras en zig-zag, slalom, … •Carreras con giros, cambios de dirección, cambio sentido,… •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 14 Desplazamientos motrices pareja 2.3.- Ej. Aplicación CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Mínimo 1 4-5’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, tipos de carrera,… Todos Parejas 20 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad global Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Desplazamiento motriz parejas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por tiempo acciones repetidas motrices terminando con acción específica de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5’ (alrededor de 4 acciones por jugador), pudiendo variarla en función de las necesidades. Las acciones serán las siguientes: 1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza 2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine 3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 15 3 estaciones motrices con picas 2.3.- Ej. Aplicación CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media-Alta Medio-Alto 3 5’/Serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, tipos de acción, con tiro o sin él,… 3 grupos 40 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad global Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 3 estaciones motrices con picas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: •Salida. •Slalom amplio entre conos. •Pasar valla por encima. •Pasar valla por debajo. •Saltar a pies juntos ambos aros. •Spint hasta pica. •Giro sobre pica y vuelta en sprint. •Alternamos acciones sin balón, con balón en la mano y con balón en los pies. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 16 Relevos motrices en 2 filas 2.3.- Ej. Aplicación CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media-Alta Medio 5-6 8-10’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, tipos de acción, con balón o sin él,… 2 grupos 20 x 20 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad global Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Relevos motrices en 2 filas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo al gráfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se enfrentan en un campo de 20x10m. (según nº jugadores), divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las siguientes: •El balón puede botar una vez en campo propio pero sólo antes de tocarla alguien. •Podremos dar 3 toques por equipo alternos. •El saque no se puede devolver a la primera. •El saque ha de ser bueno y no hay media en saque. •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 17 Fútbol tenis 3.1.- Juegos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja Nada 2-4 10’-20’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar todo tipo de normas de bote, toques, dimensiones, varios botes,,… 4-6 20 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de motricidad específica con balón Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fútbol Tenis GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, 2 equipos de 6 se enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se juega con la mano, realizando los pases de bolea obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar el balón con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los de fuera por los que encajan gol o más tiempo llevan. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 18 6x6+6 Pase bolea y Gol cabeza 3.1.- Juegos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Baja-Media Poco 3 9’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo establecido,… 3 equipos 6 35 x 200 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la coordinación Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 6x6+6 pase bolea y gol cabeza RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Realizamos un circuito de 5 postas continuas encadenando acciones de técnica individual (conducciones, tiros,…) con acciones motrices. Realizaremos series de no más de 8-10’ y no más de 2-3 series. Las postas serán las siguientes: •1ª posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior + Amplitud de zancada. •2ª posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda •3ª posta: Carrera diagonal hacia atrás + control orientado + conducción en slalom + pase interior •4ª posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha + pase interior + frecuencias aros •5ª posta: Conducción en zig-zag + pase empeine + círculos a 3 conos + salida. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 19 Circuito técnico-motriz 5 postas 3.2.- Circuitos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media Media 2-3 8-10’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… Todos 40 x 50 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de motricidad específica y técnica individual Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito técnico-motriz 5 postas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porterías realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices para terminar con una acción de finalización. Realizaremos series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes: •1ª posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro interior •2ª posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo + 2 giros sobre cono + golpeo empeine •3ª posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping (talones culo) + remate de cabeza. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 20 Circuito técnico-motriz Pre-Tiro 3.2.- Circuitos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media Media 3-6 6-8’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… 3 grupos 60 x 50 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de motricidad específica y la finalización en tiro Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito técnico-motriz Pre-tiro RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Realizamos un circuito de 3 postas hacia una portería realizando una acción de finalización desde 3 zonas distintas a la portería central y posteriormente un encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes: •1ª posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral sobre picas + 2 giros sobre sí mismo + 10m skipping + salida •2ª posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo con rebote + 15 m carrera de espaldas •3ª posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo entre pica + salida. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 21 Circuito técnico-motriz Post-Tiro 3.2.- Circuitos CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media Media 2-3 8-10’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… Todos 40 x 50 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de motricidad específica y la finalización en tiro Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito técnico-motriz Post-tiro GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones técnico-motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: •Salida. •Slalom entre conos. •Pasar balón bajo valla. •Pasar valla sin balón por encima. •Regate a 2 conos. •Tirar a dar al cono grande. •Giro sobre pica y vuelta en sprint. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 22 Relevos técnico-motrices 2 filas 3.3.- Ej. Aplicación CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media-Alta Medio 5-6 8-10’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, tipos de acción,… 2 grupos 25 x 20 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad con balón Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Relevos técnico-motrices 2 filas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos acciones combinadas técnico- motrices con finalización en tiro. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: •Salida. •Autopase entre aros. •Apoyos entre aros con un solo pie. •Conducción de zig-zag entre picas. •Regate a cono. •Tiro a gol. •Coger balón y volver al inicio por fuera en conducción suave. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio M 23 Relevo técnico-motriz combinado 3.3.- Ej. Aplicación CODIGO EJERCICIO APARTADO MOTRICIDAD - Media-Alta 90’’/serie 2-3 4-5’/Serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, tipos de acción,… 2 grupos 25 x 20 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad con balón Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Combinaciones técnico-motrices 2 filas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS LAS CUALIDADES FISICAS EN EL FUTBOL EN EL FUTBOL Cualidades Físicas BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA CFB 12, CFB 13, CFB 14 Estructural CFB 3, CFB 4 Potencia aeróbica CFE 24, CFE 25 Preventiva Flexibilidad Flexibilidad CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23 Reacción CFE 18, CFE 19 Aceleración Velocidad Velocidad CFE 17 Preventiva CFE 15, CFE 16 Estructural CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14 Elast.-Expl.(Saltos) CFE 9, CFE 10 Explosiva(Acel-Desac.) Fuerza Fuerza CFE 7, CFE 8 Resistencia velocidad CFE 5, CFE 6 Ae/anar. mixta Específ. CFE 3, CFE4 Ae/anar. mixta General CFE 1, CFE 2 Regenerativa Resistencia Resistencia C u a l i d a d e s F C u a l i d a d e s F í í s i c a s E s p e c s i c a s E s p e c í í f i c a s f i c a s CFB 18 Desarrolladora Flexibilidad Flexibilidad CFB 16, CFB 17 Gestual-Técnica carrera CFB 15 Pura-Máxima Velocidad Velocidad CFB 10, CFB 11 Resistencia CFB 9 Máxima Fuerza Fuerza CFB 7, CFB 8 Pot. Anaeróbica láctica CFB 5, CFB 6 Cap. anaeróbica láctica CFB 1, CFB 2 Capacidad aeróbica Resistencia Resistencia C u a l i d a d e s F C u a l i d a d e s F í í s i c a s B s i c a s B á á s i c a s s i c a s EJERCICIOS EJERCICIOS TIPO TIPO CUALIDAD CUALIDAD ASPECTO ASPECTO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, entre otras: •Conducción interior, exterior, derecha, izquierda, alternando. •Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,… •Conducción intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra pierna,… •Conducción en habilidad. •Rodar balón plantas, rodar parar, recortes 90º, pisar pasar por detrás,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 1 Carrera con técnica individual 1.1.- Cap. Aeróbica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Baja-Media Nada 1 20’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, cambiar técnicas,… Todos 40 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la capacidad aeróbica básica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Carrera con técnica individual RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en conjunto. Entre otras realizaremos: •Conducción interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom, Conducción intercalando acciones de regate como; finta, bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra pierna, Conducción en habilidad, Rodar balón plantas, rodar parar, rocortes 90º, pisar pasar por detrás,… •Pases tras conducción 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 2 Carrera x parejas de téc. indiv. 1.1.- Cap. Aeróbica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Baja-Media Nada 1 20’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, cambiar técnicas,… Todos Parejas 40 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la capacidad aeróbica básica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Carrera parejas técnica individual GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas y media) a una media de entre 3’30’’ y 4’00’’ el kilómetro. Cada grupo saldrá en una dirección, cambiando sentido cada carrera. Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperación del 75% del tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto estirando. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 3 Series de 1000m 1.2.- Pot. Aeróbica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Alta 3’/serie 4-8 4’apr / serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones, recorridos,… Todos 2 grupos 100 x 50m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la potencia aeróbica básica > Juvenil OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Series de 1000 metros RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, en un cuadrado de 40x40m realizamos una posesión de 3 equipos de 5-6 jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre presiona, pero en vez de realizar una presión táctica organizada, realizará una presión netamente física, presionando como locos al balón. Realizaremos series de 60’’ a 3’ en función del objetivo a desarrollar. En este caso realizaremos series de 3’ para desarrollar la potencia aeróbica, no realizando una presión exhaustiva. Habrá que estar muy encima de los jugadores de la presión, incidiendo en aspectos tácticos a los que desarrollan la posesión. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 4 Rondos de presión en 40x40m 1.2.- Pot. Aeróbica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Alta 60’’/serie 6-12 3’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancia, tiempo presión, nº toques atacantes,… 3 grupos 5-6 40 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la potencia aeróbica básica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Rondos de presión en 40x40m. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos partidos de posesión 2x2 en 15x10m. con duración limitada de 2’/serie y 5-6’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar goles al equipo contrario pisando el balón tras conducción o tras pase del compañero tras la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta. Debido al extenso tiempo de descanso que requiere este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar bien combinado con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 5 Cuadrados de posesión 2x2 1.3.- Cap.Anae.Láctica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Muy alta 5-6’/serie 4-6 2’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar tiempos y distancias, introducir comodines fuera y/o dentro,… 4 15 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Cuadrado de posesión 2x2 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, por tiempos 4 jugadores intentarán robar cuantas veces les sea posible el balón a 6 jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que tendrán que mantener la pelota al menos durante un mínimo de 3 pases entre ellos y un máximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3 jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al portero en la zona central. Cuando el balón pasa al lado opuesto, el del medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del balón. Realizaremos cambios en función del tiempo, en este caso series de 2’ con descanso de 30’’. El portero podrá detener el balón con las manos, el resto no. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 6 3min-6max en 40x30 6+6 x 4 1.3.- Cap.Anae.Láctica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Alta 30”/serie 9-15 2’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar nº pases, número jugadores, distancias,… 16-19 40 x 30 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 3min-6max en 40x30m,6+6x4 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos partidos de posesión 1x1 en 12x8m. con duración limitada de 1’/serie y 8-10’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar goles al jugador adversario pisando el balón tras conducción detrás de la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta. Debido al extenso tiempo de descanso que requiere este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar muy bien combinado con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 7 Cuadrados de posesión 1x1 1.4.- Pot.Anae.Láctica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Muy alta 8-10’/serie 4-6 1’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar tiempos y distancias, introducir comodines fuera y/o dentro,… 2 12 x 8m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Cuadrado de posesión 1x1 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 8 Transición 2x1 con centro banda 1.4.- Pot.Anae.Láctica CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Muy alta 30” activo 4-6 cada 1’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Varias distancias, duración, nº defensores,… 8 30 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Transición 2x1 en centro banda GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al 70-80% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de 30’’ a 1’ entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar otro ejercicio en el que no intervenga dicho músculo para nada. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 9 Trabajo específico de pesas 2.1.-Fuerza Máxima CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Alta 30’’-1’/serie 4-5s x 4-6r x 70-80% 45’ aprox.. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de pirámides,… Todos Gimnasio VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza máxima Senior OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fuerza máxima con pesas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Mediante la tabla del anexo CFB 2, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 2-4 series de 15-20 repeticiones al 40-50% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,…la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 10 Trabajo específico de pesas 2.2.-Fuerza Resistencia CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media Mínimo 2-4s x 15-20r x 40-50% 35’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de pirámides,… Todos Gimnasio VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Resistencia Senior OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fuerza resistencia con pesas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones diferentes apoyándonos en el peso del compañero. Tendremos que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar, así como incidir en la correcta ejecución del movimiento, controlando el movimiento y el peso del compañero. Los ejercicios a realizar serán los siguientes: • Carrera frontal en skipping. • Carrera lateral adelante izquierda y derecha. • Carrera frontal hombro con hombro al compañero, a la derecha y a la izquierda. • Carrera hacia atrás espalda con espalda, bajando centro de gravedad y espaldas rectas. • Carrera uno encima del otro. Realizaremos 3 series con descanso mínimo entre ejercicio y de 2-3’ entre serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 11 Tracciones en parejas de 15m. 2.2.-Fuerza Resistencia CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media-Alta Mínimo/ejer- cicio y 3’/serie 2-3 6’ serie apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancias, pesos, formas de traccionar,… Todos parejas 15 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza resistencia genérica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Tracciones de 15m en parejas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Mediante la tabla del anexo CFB 3, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 70-60% del 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,…la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 12 Trabajo específico de pesas 2.3.- Fuerza Estructural CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media-Alta Poco 3-4s x 8-12r x 70-60% 45’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,… Todos Gimnasio VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Estructural Senior OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fuerza estructural con pesas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas con balón medicinal. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un descanso de 15’’, utilizando balones de 3 a 5 kg en función de la posta y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: 1. Pases de pecho entre 2. 2. Elevación simultanea de brazos con balón en manos con brazos estirados. 3. Sentadilla profunda con balón en brazos a la altura del pecho. 4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales. 5. Flexo-extensión de piernas tumbados boca abajo con balón entre los pies. 6. Elevaciones de bíceps sentado con una mano. 7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con balón en manos a altura del pecho. 8. Saques de banda con balón medicinal. 9. Flexiones de cadera profundas con balón en manos y espalda recta. 10. Abdominal superior con balón en manos a la altura del pecho. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 13 Circuito con Balón Medicinal 2.3.- Fuerza Estructural CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media 15’’/rep 3’/serie 2-3 7’15’’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,… Todos 30 x 30 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito con balón medicinal RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas para autocargas. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un descanso de 15’’. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: 1. Flexiones con brazos abiertos amplio. 2. Abdominal superior con piernas elevadas 90º. 3. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas. 4. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados. 5. Sentadilla profunda con brazos en el pecho. 6. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos cerradas y agarre frontal. 7. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba. 8. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos abiertas y agarre dorsal. 9. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas. 10. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de piernas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 14 Circuito de Autocargas 2.3.- Fuerza Estructural CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media 15’’/rep 3’/serie 2-3 7’15’’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,… Todos 30 x 30 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito de autocargas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con balón y sin balón. Utilizaremos 20 m antes de la línea de inicio para coger la velocidad máxima, la cual mantendremos los metros establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como estándar utilizaremos la siguiente: •3x50m con balón + 2x50m. sin balón 1’ rec/rep •2x40m con balón + 3x40m sin balón 50’’ rec/rep •3x30m con balón + 3x30m in balón 40’’ rec/rep •4’ rec/serie •No conviene realizar más de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva mucho tiempo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 15 Series lanzadas sin-con balón 30-40-50m 3.1.- Vel.Pura-Máxima CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media-Alta Máximo 1-2 20’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Varias distancias, variar balón o no,… Todos 70 x 30 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la velocidad máxima > Juvenil OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Series lanzadas 30-40-50m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones de técnica de carrera hasta donde está el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las siguientes acciones: •Carrera lateral alternando lados. •Carrera lateral cruzando piernas. •Carrera de espaldas. •Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. •Carrera montando rodillas lateralmente. •Carrera alternando aperturas de cadera. •Carrera en skipping. •Carrera en skapping. •Batidas horizontales y verticales. •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 16 Técnica de carrera en 2 filas 3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media Bajo 1-2x7-8 ejerc. 4’ apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Tipo de ejercicio, distancia,… Todos 2 filas 20x10m apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la velocidad gestual Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Técnica de carrera en 2 filas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas para trabajar la técnica de carrera. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 20’’ y un descanso de 20’’. Realizaremos 3-4 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: 1. Brazeo estático con pierna adelantada 2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos) 3. Carrera de espaldas marcada de 15 m. 4. Skipping 10 metros. 5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos) 6. Giros de 360º y 180º alternos entre 7 conos 7. Amplitud de zancada mantenida 15 m. 8. Slalom frontal (6 conos) 9. Skapping 10 metros 10. Batidas verticales marcadas en 10 m. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 17 Circuito Técnica Carrera 3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Media 20’’/rep 3’/serie 3-4 6’40’’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,… Todos 30 x 30 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Velocidad Gestual Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito Técnica de carrera RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este método que consta de 3 partes: 1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del músculo en cuestión durante 15’’. 2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y estimular este músculo, y así inhibir tanto el reflejo miotático coma la sensación de dolor. 3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, éste ya más profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20’’. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFB 18 Método FNP 4.1.-Flex.Desarrollad. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS BASICAS - Muy baja - - 30’ aprox.. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Libre - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la flexibilidad Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Rutina de Flexibilidad con FNP GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En 2 series de 12’ o una de 20’, realizaremos una carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera, mediante un ritmo moderado, para poder así regenerar y recuperar los músculos del esfuerzo realizado durante un entrenamiento intenso y, sobre todo, después de un partido, eliminando residuos lácticos y tensiones acumuladas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 1 Carrera continua 1.1.-Res.Regenerativa CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Baja Nada 1-2 20’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar direcciones, sentido, y tiempos,… Libre Borde campo VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Recuperación muscular activa > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Carrera continua regenetariva RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 juegos en circuito para recuperar, realizándolo de manera lúdica. Realizaremos 3 series de 8’ con descanso activo para cambiar de posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Los juegos entre otros pueden ser: 1.Fútbol-Tenis. 2.Rondos de habilidad. 3.Béisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 2 Circuito 3 estaciones de juegos. 1.1.-Res.Regenerativa CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Baja Nada 3 30’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar juegos, normas, tiempos,… 3 grupos Medio campo VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Recuperación muscular y psicológica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito juegos recuperación GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una serie de carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperación variada El descanso será mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 3- 4’ de descanso entre serie.: - 4 vueltas (campo entero) (50-60%) - Largo (80%) ---- Descanso: Ancho - Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo - A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera - L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L - A + L (80%) ---- Descanso: A - Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A - 2 vueltas (campo entero) (50-60%) Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 3 Fartleck I-L-U-O 1.2.-Ae/an Mixta Gen. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta 3-4’/serie 1-2 15’/serie apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, distancias, intensidades,… Todos Exterior campo VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fartleck I-L-U-O RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando la intensidad en cada de ellas. La recuperación se realizará a trote. Como base planteamos el siguiente ejemplo: •4 x 200m. x 60% Vmax. 40’’ descanso activo •6 x 150m. x 70% Vmax. 35’’ descanso activo •8 x 100m. x 80% Vmax. 30’’ descanso activo Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 4 Intervall Trainning 200-150-100 1.2.-Ae/an Mixta Gen. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta 4’/serie 1-2 20’/serie apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar direcciones, distancias, intensidades,… Todos Exterior campo VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Intervall Training 100-150-200m GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos 5 carreras de 80m. intercaladas con acciones técnicas establecidas en cada una. Realizaremos la acción a máxima intensidad recuperando el tiempo de acción de los compañeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un compañero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior, y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro según la acción. Las acciones serán las siguientes: 1. Conducción con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado grande. 2.Conducción con pared larga con jugador en cuadro interior. 3.Control+ Pase a balón pasado a media altura entre conos por un compañero situado en cuadro interior con balón. 4.Devoluciones de cabeza a pase de compañero situado en cuadro interior y carrera rápida. 5.Conducción a máxima velocidad alrededor del cuadrado. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 5 Cuadrado Físico-Técnico 1.3.-Ae/an Mixta Esp. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Muy Alta 4’/serie 2-3 10’/serie apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar acciones, distancias, intensidades,… Todos 4 grupos 30x30m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Cuadrado Físico-Técnico RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo los movimientos del gráfico, realizamos las siguientes llegadas táctico-motrices a cada portería. Los jugadores cambiarán de posición con su compañero de puesto afín, intercalando una acción intensa con una ligera. Realizaremos series de 5-6’, con descanso de 1-2’ entre serie y 2- 4 series, todas ellas a máxima intensidad. Las acciones serán las siguientes: •Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rápidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con balón, pase a II y llegada 2º palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con C2). •Zona B: MC(pase,multi rápido, llegada a 1er palo) a LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zig- zag con balón, pase a ID y llegada 2º palo. Mientras C3 2 saltos encima compañero, salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4). Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 6 Llegada táctico-motriz x puestos 1.3.-Ae/an Mixta Esp. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta 1-2’/serie 2-4 5-6’/serie apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar acciones, rotar puestos, hacer sólo una acción,… Todos 2 grupos Campo entero VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegadas por puestos A Llegadas por puestos B GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas en 2 filas, cada pareja realizará por turnos carreras a máxima velocidad alternando acciones con balón y sin balón y distancias entre 30 y 50m. La recuperación será a trote hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: •4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con balón + 2 sin balón •6 x 40m. x 100% Vmax. x 3 con balón + 3 sin balón •8 x 30m. x 100% Vmax. x 4 con balón + 4 sin balón Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 7 30-40-50m. con balón. 1.4.- Res.Velocidad CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta 4’/serie 1-2 16’/serie apr. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancias, repeticiones, series y recorridos,… Todos Parejas 60 x 15m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Resistencia Velocidad con balón 30-40-50m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación de las postas en el gráfico, realizamos un circuito de 6 postas técnico-físicas en las que alternamos postas más intensas y cortas, con postas menos intensas y más largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax (Velocidad máxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas al trote. Realizaremos acciones de 80’’ con 40’’ de descanso, 90’’- 30’’,…Podremos realizar además 2-3 series. Las postas serán las siguientes: 1.- Conducción de balón 60 m. al 80%. 2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%. 3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%. 4.- Conducción zigzag,en 15 m x 100%. 5.- En 20 x 20 m. conducción al 80% la L, y suave la otra L.. 6- En 7 x 7 m. conducción. 100% la L, y suave la otra L. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 8 Intervall Físico-Técnico 1.4.- Res.Velocidad CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta 40’’ /rep 3’/ serie 2-3 6 x 80’’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancias, repeticiones, series y recorridos,… Todos 6 grupos 60 x 60m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica y la Res.Aer/anaer. Mixta específica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Intervall Físico-Técnico GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y retrocediendo uno a máxima velocidad, incidiendo en la parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias: •En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6): – 2 x frontal – 2 x lateral derecha – 2 x lateral izquierda •En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7): – 2 x frontal – 2 x lateral derecha – 2 x lateral izquierda •1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso Serie Realizaremos 1-2 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos. Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 9 Adelante-atrás en 7 conos 2.1.-F.Expl. (Ac-Des) CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta Alto 1’/rep 3’/serie 1-2 8-10’/Serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancia, encadenamientos, formas de desplazamiento, cambiar series y repeticiones,… Todos parejas 20 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración Desaceleración > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Adelante-Atrás en 7 conos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, con 10 conos formando 4 rectángulos de 5x2m y por parejas cada uno en un cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a máxima intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en la parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias: •3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...) –3’ Descanso activo (estirando) •3 x (+1 front, -1 lat-atrás, +2 front, -1 lat-atrás,...) •1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso Serie Realizaremos 2-3 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 10 4 cuadrados 2.1.-F.Expl. (Ac-Des) CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta Alto 1’/rep 3’/serie 2-3 6-8’/Serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancia, encadenamientos, formas de desplazamiento, cambiar series y repeticiones,… Todos parejas 20 x 10 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración Desaceleración > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fuerza Explosiva 4 cuadrados GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser las siguientes: A. Adelante (7m) – Atrás (3m) derecha + Adelante (7m) – Atrás (3m.) izquierda B. Amplitud de zancada en 15m. C. Remate a gol a balón desde izquierda. D. Skipping en 10m. E. Skapping (talones al culo) en 10m. F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote intermedio + sprint. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 11 Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 1 2.2.-F.Elás-Expl. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Media-Alta 1’/rep 3’/serie 2-3 5-6’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar acciones, distancias,… 8-10 50 x 50 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fuerza Elástico-Explosiva A RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser las siguientes: A. Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salida B. Batidas verticales 10m. C. Remate a gol con la cabeza. D. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida. E. Carreras laterales amplias entre picas + salida. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 12 Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 2 2.2.-F.Elás-Expl. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Media-Alta 1’/rep 3’/serie 3 5-6’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar acciones, distancias,… 8-10 50 x 50 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fuerza Elástico-Explosiva B GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin rebote intermedio, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecución. Podremos realizar varias combinaciones en función del tipo de pliometría (multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la siguiente: •4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto + golpeo de empeine. •4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto + remate de cabeza. •4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,…) con rebote intermedio entre salto + remate libre. •Descanso/serie de 3’ y 1’ Descanso/repetición. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 13 Multisaltos 3 posiciones con tiro 2.2.-F.Elás-Expl. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta 60’’/rep 4’/serie 3 6’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias direcciones, varias forma finalización,… Todos 3 grupos 40 x 50 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva > Infantil OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Multis 3 posiciones con tiro RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo que requiere mucho control de ejecución. Las acciones serán las siguientes: •Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RM2x2 piernas alternas extensión en banco con apoyo pierna receptora,3 x golpeo empeine total,4x20m (trote+progresivo+trote+sprint) •Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM4 x pliometría frontal gemelo a 30cm.,3x salto manos, pisar, tiro interior,4x20m. (trote+ progresivo +trote+sprint) •Global: 5 x 2 tiempos x65%1RM4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50 cm.,3 x remate con carrera,4x20m (trote+progresivo+trote+sprint) Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 14 Transferencia específica 3 zonas 2.2.-F.Elás-Expl. CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Alta 90’’/rep 3- 4’/serie 2-3 6-8’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos… 5-6 x grupo 40 x 50 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza Elástico-Explosiva > Juvenil OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Transferencia específica 3 zonas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 70-60% de 1RM(peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… La recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 15 Trabajo específico de pesas 2.3.-F.Estructural CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Media-Alta Poco 3-4s x 8-12r x 70-60%1RM 45’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,… Todos Gimnasio VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Estructural Senior OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Fuerza estructural específica pesas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas técnico-estructural. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 40’’ y un descanso de 20’’, intercalando postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo técnico. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: 1. Flexión abierta 2. Habilidad en rectángulo con el pie 3. Pase de pecho con balón medicinal 4. Media sentadilla con balón medicinal 5. Tríceps en banco sueco 6. Pases con interior tras conos 7. Lumbares alternativos 8. Flexiones cerradas 9. Habilidad en rectángulo con la cabeza 10. Apertura frontal de piernas alternativa con balón medicinal 11. Pase tras nuca con balón medicinal 12. Acciones de 1x1 en rectángulo Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 16 Circuito Técnico-Estructural 2.3.-F.Estructural CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Media 20’’/rep 3’/serie 2-3 12’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios, alternar con más postas técnicas,… Todos 40 x 40 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Estructural Específica > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito Técnico-Estructural GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales superiores, inferiores, oblicuos y diafragmáticos. La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,…la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más, pero podremos realizarla intercalándola cualquier otro tipo de trabajo específico de pesas o en campo que requiera de periodos elevados de descanso. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 17 Desarrollo lumbar y abdominal 2.4.-F.Preventiva CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Media-Alta Poco 3-4s x 40-802r x %libre 30’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,… Todos Gimnasio VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Fuerza Preventiva > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Desarrollo lumbar y abdominal RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en cada zona salidas de aceleración de 10, 20 y 30m. alternando repeticiones con balón y sin balón. La recuperación será andando hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: •2 x 30m. x 100% Vmáx. x 1 con balón + 1 sin balón •4 x 20m. x 100% Vmáx. x 2 con balón + 2 sin balón •6 x 10m. x 100% Vmáx. x 3 con balón + 3 sin balón Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 18 Salida aceleración 10-20-30m. 3.1.-Vel.Aceleración CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Media-Alta Alto 1-2 12’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancias, repeticiones, con o sin balón,… Todos Parejas 40 x 15 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Velocidad de Aceleración Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Salidas aceleración 10-20-30m. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única obligación de pasar entre los 2 conos para encarar a portería. El otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 19 1x1 diagonal en embudo 3.1.-Vel.Aceleración CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Media-Alta Medio 1-2 6-8’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar distancias, direcciones,… Todos Parejas 40 x 30 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la Velocidad de Aceleración Específica Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1 diagonal en embudo RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por grupos realizaremos series de no más de 4 salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estímulos. Los estímulos podrán ser entre otros: •Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,…) •Números múltiplos. •Nombres de jugadores del grupo. •Colores de banderas de países. •Palabras con letras preestablecidas. •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 20 Salidas filas a distintos estímulos 3.2.-Vel. Reacción CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Baja-Media 30’’/rep 2’/serie 3-4 2-3’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar estímulos para salida, variar direcciones, posiciones de salida,… Grupos 4-6 15 x 15 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la velocidad de reacción Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Salidas ante diferentes estímulos GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m jugando con la mano y no pudiendo dar más de 3 pasos con el balón en ellas. El entrenador dirá un número y mediante pases deberán acercarse al cono con dicho número (numerados al iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra suma un punto. Si durante la posesión a un equipo se le cae el balón, éste pasará a manos del equipo contrario. El entrenador irá cambiando de número repetidamente para dar ritmo al jugo. No conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 21 Juego de derribar los conos 3.2.-Vel. Reacción CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Baja Mínimo 1-2 2-3’ FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar nº conos, variar direcciones, formas de pasar balón,… Grupos 4-6 20 x 20 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la velocidad de reacción Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de derribar los conos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de un cuadrado de 30x30m., el entrenador irá diciendo indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores deberán ir hacia esas direcciones. Haremos series de no más de 20’’, cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las direcciones, es decir si digo norte ir a sur,…También podremos a cada hemisferio darle un nombre concreto, como “vestuario”, “grada”, “montaña”, “carretera”, “portería”,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 22 Norte-Sur-Este-Oeste 3.2.-Vel. Reacción CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Baja-Media 90’’/serie 3-4 20’’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar estímulos para carrera, variar direcciones, cambiar ejes,… Grupos 4-6 30 x30m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la velocidad de reacción Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de Norte-Sur-Este-Oeste GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por grupos y mirando al entrenador, éste numerará 6 gestos técnicos o motrices diferentes que explicará y demostrará al grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos números, el entrenador dirá números al azar y los jugadores deberán repetir los gestos correspondientes a esos números. Tras 20’’ dirá un número que indique un sprint hacia el. Al acabar realizará el ejercicio otro grupo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 23 Imitar gestos en grupos 3.2.-Vel. Reacción CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Baja 60’’/serie 3-4 20’’/serie FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Variar estímulos para salida, variar direcciones, posiciones de salida,… Grupos 4-6 15 x 15 m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la velocidad de reacción Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Imitar gestos numerados RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 24 Estiramientos individuales 3.4.-Flex. Preventiva CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Muy baja - - 4’ aprox.. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Libre - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Recuperación y prevención muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estiramientos individuales GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio CFE 25 Estiramientos Parejas 3.4.-Flex. Preventiva CODIGO EJERCICIO APARTADO CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS - Muy baja - - 5’ aprox.. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Por parejas - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Recuperación y prevención muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estiramiento por parejas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE DESARROLLO DE LA TECNICA ESPECIFICA LA TECNICA ESPECIFICA EN EL FUTBOL EN EL FUTBOL Técnica BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA T19, T20, T21, T22, T23, T24 Dominio-Regate Carga Técnicas Integradas Despeje Anticipación Interceptación T61, T62, T63, T64, T65, T66 Entrada T é c n i c a s B á s i c a s T58, T59, T60 Tec.Ad. Finalizar T55, T56, T57 Tec.Ad. Progresar T é c n i c a i n d i v i d u a l d e f e n s i v a T52, T53, T54 Tec.A.d Mantener T49, T50, T51 Circuito Globalizados T é c n i c a s C o m b i n a d a s T46, T47, T48 Juego de cabeza T40, T41, T42, T43, T44, T45 Regate T34, T35, T36, T37, T38, T39 Pase-Golpeo T28, T29, T30, T31, T32, T33 Control-Recepción T é c n i c a s B á s i c a s T25, T26, T27 Combin. Interacción- Intergrupo T13, T14, T15, T16, T17, T18 Dominio-Conducción T13, T14, T15, T16, T17, T18 Dominio-Manejo T é c n i c a s d e D e s a r r o l l o T7, T8, T9, T10, T11, T12 Remate T1, T2, T3, T4, T5, T6 Tiro T é c n i c a s d e F i n a l i z a c i ó n T é c n i c a i n d i v i d u a l y c o l e c t i v a d e a t a q u e EJERCICIOS EJERCICIOS ACCION ACCION TIPO TIPO ASPECTO ASPECTO RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de conducción en las 3 zonas. Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3; 1.Zig-zag en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando salida al balón y golpeo empeine interior derecha. 2.Conducción veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo empeine total ambas piernas. 3.Slalom en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando salida al balón y golpeo empeine interior izquierda. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 1 Tiro tras conducción 3 zonas 1.1.- Tiro CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… Todos 3 grupos 40x50m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, … - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar grado dificultad ejecución,… 3 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de la técnica de tiro con balón en posesión. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Tiro tras conducción 3 zonas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción con compañero en las 3 zonas. Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3; 1.Pared con compañero y golpeo empine interior derecha. 2.1x1 al compañero de enfrente y golpeo interior abajo. 3.Pared rodada tras temporización y desdoblamiento y golpeo empeine interior izquierda. El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro coge el balón y va a la fila. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 2 Tiro post-acción 3 posiciones 1.1.- Tiro CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… Todos 3 grupos 40x50m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, cambio ritmo tras acción previa,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar grado dificultad ejecución,… 3 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de la técnica de tiro tras acción interacción previa. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Tiro Post-acción 3 posiciones RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única obligación de pasar entre los 2 conos para encarar la portería. El otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 3 Tiro velocidad en embudo 1.1.- Tiro CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa,… Todos 2 grupos 30x40m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Clásicos tiros, visión periférica mientras conduzco, conducción veloz exteriores, … - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo,… 2 4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejorar técnica tiro en situación de mínima disposición temporal. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Tiro velocidad en embudo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico A (que hace labor defensiva) pasa a B. Éste deja de cara a C, que encara a A que ha salido al borde del área. Mientras C encara a A, B le desdobla por la espalda, así C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al defensa para buscar finalización. Tras el tiro todos ellos rotarán en contra del sentido de las agujas del reloj. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 4 2x1 en desdoblamiento-regate 1.1.- Tiro CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva,… Todos 3 grupos 40x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compañero, efectividad en decisión, velocidad de toma de decisión,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo… 2 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Establecer mecanismo de decisión para mejor situación de tiro ante adversario con compañeros. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 2x1 en desdoblamiento-regate RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de control en las 4 zonas, 2 iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de zona por tiempo. Las 2 acciones serán: 1. En zona 1y4: El jugador de fuera realizará un pase al jugador de dentro cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por delante de ésta realizará un control orientado con la pierna de dentro para tras giro dejársela fuera y realizar acción de encarar a tiro. 2. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasará al jugador de dentro que está de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepción del balón, amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo con el cuerpo y buscar acción de finalización. El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro coge el balón y va a la fila. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 5 Tiro post-control 4 posiciones 1.1.- Tiro CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… Todos 4 grupos 40x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Clásicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecución acción previa, cambio ritmo tras acción previa,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar grado dificultad ejecución,… 4 4-5’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejora de la técnica de tiro y de la situación que lo favorece. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Tiro post-control 4 posiciones GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la superficie de ejecución y la precisión de llegada. Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos el siguiente golpeo: 1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que nos llegan rasos. 2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas, buscando zonas de altura media-alta con potencia. 3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos laterales, buscando ángulos tanto paralelos como diagonales. Tras golpeo cogemos balón y volvemos a la posta, salvo en la 3 que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 6 Circuito precisión-superficie 3 porterías 1.1.- Tiro CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… Todos 3 grupos 60x50m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, aumentar grado dificultad ejecución,… 3 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejora en la precisión del tiro desde distintas posiciones. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito Precisión-Superficie 3 porterías RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate: 1.Remate a balones con bote desde ambos lados. 2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales. 3.Remate a media altura desde ambos lados. Tras golpeo, cogemos balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase. Cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 7 Remate 3 porterías 3 alturas 1.2.- Remate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,… Todos 3 grupos 40x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, orientación al balón, atacar balón,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,… 3 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir técnica de remate ante distintas alturas de llegada. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Remate 3 porterías 3 alturas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos llegadas por tríos donde A pasa al entrenador, éste deja de cara a C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A será quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B buscará la espalda de éste para entrar al segundo palo y más abierto. Al finalizar, rotarán las posiciones en sentido contrario al de las agujas del reloj. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 8 Cruces sencillos cortos por tríos 1.2.- Remate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar procedencia y altura balón, sin cruce, más compañeros,… Todos 3 grupos 40x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,… 2-4 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir técnica de remate ante en llegada banda. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Cruces sencillos cortos por tríos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico y por turnos, realizaremos baterías individuales de 6 remates a gol a balones llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones según ubicación numérica. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 9 Serie remates de 6 procedencias 1.2.- Remate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Poner única referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones… 6-7 40x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, orientación al balón, atacar balón,… - Rec.activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,… 3-4 30’’/jugador VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejorar técnica de remate ante diversidad de procedencias. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Serie remates 6 procedencias GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se encuentran con una oposición en zona de un defensor. La acción comenzara con B que juega con C, éste profundiza y cuando A rompe busca balón arriba, B a su vez busca espalda de A y A rematará o arrastrará para dejar espacio retrasado libre a la entrada de B. Tras finalizar la acción, cambian roles en contra del sentido de las agujas del reloj. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 10 Remates 2x1 con centro largo 1.2.- Remate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar zona de llegada y ubicación defensa, más compañeros,… Todos 4 grupos 40x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario, amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar adversarios,incidir en colocación,… 2-4 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir técnica de remate ante en llegada banda larga. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Remates 2x1 con centros largos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, A pasa al entrenador que le abre el balón para ganar ángulo y, a pierna cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el balón pasado. Absí B va al rechace, con lo que todos los balones que vayan largos para rematar directamente, D buscará tanto dejada para remate de B, o balón perpendicular para C. Al finalizar cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 11 Remate indirecto 3 jugadores 1.2.- Remate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas,… Todos 4 grupos 40x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase, percibir viabilidad, buscar compañero, comunicación,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,… 2-4 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir mecanismo de decisión y alternativas a remates difíciles. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Remate indirecto 3 jugadores GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 12 Juego 2x1 en 2P en 20x20m. 1.2.- Remate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Cambiar a gol o a acción, variar nº rematadores y defensas,… 8 en parejas 33x50m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, anticipación,… - Desc.Activo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, más adversarios, incidir en colocación,… 8-16 1’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejorar la técnica de remate en situación de competición aplicada. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego 2x1 en 2P en 20x20m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3 cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la última el gesto por un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan. Podremos realizar acciones varias, entre otras las siguientes: 1ª zona: Pisar con planta y rodar lateral. 2ª zona : Toque de interiores. 3ª zona: Pase. Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar detrás pie apoyo, recorte 45º,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 13 Cadena acciones en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo. Todos 18x6 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,… 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón < Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Cadena acciones 3 cuadrados GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde realizamos un giro predeterminado y pasamos al compañero de enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan. Podremos realizar acciones varias (entre las que hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo variar además la conducción o manejo hacia el giro. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 14 Acción-giro simple en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros,... Parejas o tríos. 18x6 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,… 4-6 1-2’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón. < Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Acción-giro simple 3 cuadrados RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo hasta el 3 er cono para realizar una acción de giro predeterminada hasta el 2º cono, donde realizamos otra acción predeterminada de giro y pasamos al compañero de enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan. Podremos realizar acciones varias (entre las que hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo variar además la conducción o manejo hacia el giro. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 15 Acción-giro doble en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros,... Grupos 4-5 18x6 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,… 2-4 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Acción-giro doble 3 cuadrados GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, alternativamente o por tiempo realizamos combinaciones de acciones técnicas variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono central Una vez se llega al cono realizamos una acción de giro y misma acción al volver. Si sólo queremos incidir en la acción del giro, la distancia será reducida. Si queremos, además, trabajar la acción en conducción, la distancia será mayor. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 16 Estrella de acción con giro cono central 2.1.- Dom.-Manejo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposición en cono central,… 5-6 30x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de ejecución, velocidad ejecución, visión periférica,… - 1’/Serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Combinar acciones, más complejas, velocidad máxima ejecución,… 4-6 3-4’/Serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de técnicas básicas de dominio-manejo. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estrella de acción con giro a cono central RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el balón al compañero que está en espera. Podremos realizar acciones varias, entre otras las siguientes: •Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar detrás pie apoyo, recorte 45º,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 17 Encadenamiento 3 acciones en 3 cua. 2.1.- Dom.-Manejo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Combinaciones varias de acciones, variar dirección y sentidos conducción,... Grupos de 3-4 18x6 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,… 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón < Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Encadenamiento 3 acciones GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una conducción en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el cono, realizamos una acción de giro predeterminada sobre nuestro cuerpo protegiendo el balón. Seguido, el defensa vuelve al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el balón al inicio y cambiamos con el compañero defensor. El defensa sólo tiene que hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el atacante elige el cono al que se quiere desplazar. Podemos realizar acciones predeterminadas o dar libertad de acción y fomentar la imaginación. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 18 Acción-diagonal 3 cuadr. con oposición 2.1.- Dom.-Manejo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros, grado de oposición,… Grupos 4-5 18x10 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Amplitud de gestos, visión al adversario, cambios de ritmo, variar acciones, Máxima velocidad de ejecución posible. - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar zonas de llegada,… 2-4 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Acción diagonal 3 cuadrados RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el balón al compañero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos. A la vuelta la acción es por el mismo lado de la pica. Se sale a la vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y con la pierna marcada y sin salirse del pasillo. Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por ejemplo: •Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodar planta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola de baca, … Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 19 Regate a pica en 2 filas 2.2.- Dom.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acciones de regate, número de regates, variar dirección y sentidos conducción,... Grupos de 4 18x6 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar desequilibrio y variedad, Máxima velocidad de ejecución posible. - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto, combinar acciones más dificultosas, incluir defensa estática,… 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir capacidad de manejo-regate < Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Regate a pica en 2 filas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos un circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas técnicas básicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas serán de no más de 90’’, siendo preferible hacer más series pero menos largas. Las accione serán las siguientes: 1.Bicicleta sencilla 2.Bicicleta doble 3.Recorte 135º 4.Pisar pasar por detrás pierna apoyo y exterior contraria 5.Arrastre dentro, amago pierna contaría y salir exterior última. 6.Tijera lateral y frontal. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 20 Circuito parejas regates básicos 2.2.- Dom.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,… Todos parejas 30x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, sorprender,… - 30’’/posta, 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,… 1-2 90’’/posta y 12’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir técnica de dominio-regates básicas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito parejas regates básicos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas piernas a las 2 picas, pasamos el balón y cambiamos de fila, así alternativamente durante un tiempo establecido por serie. Incidiremos en la correcta ejecución de ambas piernas y en su posterior velocidad de ejecución. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 21 Regate a 2 picas en 2 filas 2.2.- Dom.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,… Todos 2 grupos 30x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, acción posterior,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,… 4-6 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejorar técnica de dominio-regates básicas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Regate a 2 picas en 2 filas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 12x8m 3 jugadores intercalan acciones de 1x1 y pase al compañero del fondo. Este último, a su vez, podría hacer acción de apoyo para, tras combinar con él, salir mediante pared de la presión del adversario. Cambiarán roles alternativamente, independientemente de que consigan superar al adversario o no. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 22 1x1 continuo por tríos en 12x8m. 2.2.- Dom.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,… 3 12x8m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara,… - 30’’-1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,… 3-6 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1 continuo por tríos en 12x8m RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, el jugador en posesión del balón conduce hacia pica y realiza un gesto técnico de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al compañero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un gesto técnico de regate lateral a la altura de los conos, para realizar un pase y devolución con el compañero del fondo y jugar de primera al inicio. La rotación de jugadores será en sentido inverso a las agujas del reloj. En la misma distribución se cambia la salida del regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 23 Acción comb. regate 8 posiciones 2.2.- Dom.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar técnicas regate, variar combinaciones, tiempos acción,… Todos 2 grupos 20x20m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, acción posterior,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, acciones más complejas,… 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejorar técnica de dominio-regates básicas y técnica colectiva. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Acción combinada regate 8 posiciones GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de 1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de él. El jugador de fuera pasará dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del balón así lo estime, haya realizado un número de acciones preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del cuadrado estarán interactuando al mismo tiempo tantos tríos como jugadores tengamos en el equipo, no relacionándose entre sí salvo para eludir al adversario tras de ellos. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 24 1x1 varios por tríos en 20x20m. 2.2.- Dom.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,… Todos en tríos 20x20m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara,… - 30’’-1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,… 3-6 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1 varios por tríos en 20x20m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico realizamos llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la que intercalamos una acción de pared. A inicia con pase y devolución a B. Este último va abriéndose diagonalmente poco a poco buscando profundidad para incorporación a banda. A, a su vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por banda, C rompe al primer palo, D por detrás al segundo y A se queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de puestos o podemos rotarlos. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 25 Llegada corta rombo con pared 2.3.- Comb.Acción CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… Todos grupo 4 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,… 2-4 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas cortas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegada corta rombo con pared GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo siempre A con el balón para jugar con B. En una realiza acción de pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada de A, en ambos casos D entra al 1º, C al 2º y A o B al rechace. Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 26 Llegada larga entre 4 por banda 2.3.- Comb.Acción CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… Todos grupo 4 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,… 2-4 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegada larga con pared Llegada larga con desdoblamiento RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo siempre A con el balón para jugar con B, en una realiza acción de pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientación, y en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos D entra al 1º, C al 2º B al rechace y C o A a la larga. Podremos mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas del reloj. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 27 Llegada larga de 5 ambas bandas 2.3.- Comb.Acción CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… Todos grupo 5 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,… 2-4 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegada larga 5 con pared Llegada larga 5 con cambio de orientación GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrás de ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo de control progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia para realizar los controles orientados por detrás de estos, para salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por delante para los más básicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrás, previa finta,…paralelos, diagonales, laterales,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 28 Control parejas tras conos 7 m. 3.1.-Control-Recep. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,… Todos parejas 15x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias, oposición,… 1-2 4-8’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de técnica de control-recepción básica. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Control parejas tras conos en 7m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, 4 jugadores se colocan cada uno en un vértice del cuadrado, intercalando pases en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor grado de dificultad. Buscaremos el balón por delante del cono para salir por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones, pudiendo utilizar 1 o 2 balones, según nivel de aprendizaje. Pases laterales, diagonales, ochos, con un balón, con 2 y misma acción, con 2 y distintas acciones,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 29 Control varias trayectorias cuadrado 3.1.-Control-Recep. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,… Grupos 5 15x15m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo,… 1-2 4-8’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de técnica de control orientado básica. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Control varias trayectorias cuadrado GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los extremos realizan los pases) y el del medio realiza la acción del control. Con un balón cada jugador de los extremos realizaremos controles variados frontales, alternando controles orientados por delante, detrás de pierna, previa finta, a distintas alturas,…Si realizamos intercambios con un solo balón realizaremos controles orientados de 180º alternando por dentro, por fuera, con interiores, con exteriores,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 30 Control espaldas tríos 3.1.-Control-Recep. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,… Todos en tríos 15x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección balón, orientación corporal, ubicación adversario,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mayor velocidad ejecución, oposición,… 12-18 1’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejora de técnica de control orientado con giro. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Control espaldas tríos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en movimiento y en estático, control cabeza, pecho, muslo, punta pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dándole salida orientada, amortiguando sin más,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 31 Controles verticales varios en rondo 3.1.-Control-Recep. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control,… Grupos 5 15x15m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión fijada en balón, decisión posterior anticipada,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mayor velocidad ejecución, acciones posteriores varias,… 2-3 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejora de la técnica del control en eje vertical. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Controles verticales en rondos GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico realizamos una combinación de acciones técnicas que parte de un control orientado de 180º para tras dar apoyo de espaldas salir de una situación 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desborda mediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B, sale de su posición abriéndose a un lado para ofrecer solución a B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 32 Control espalda tras bajada y 2x1 3.1.-Control-Recep. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,,… Grupos de 4 15x40m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección balón, orientación corporal, ubicación adversario, visión espacial… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mayor velocidad ejecución, oposicion,tiempo de ejecución,… 2-3 4-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejora de técnica de control orientado con giro. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Control de espaldas tras bajada y 2x1 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico u otra similar de rondo o posesión en cuadrado, realizaremos un rondo o posesión en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques obligatoriamente, necesitando así realizar controles a gran velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 33 Rondo 2 toques obligados 3.1.-Control-Recep. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar nº jugadores, nº defensores, dimensiones, 1-2 toques,… 6-10 15x15m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica del control, anticipar ejecución posterior al control,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir distancias, aumentar defensores,… 1-2 4-8 VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejora de técnica de control mediante el juego. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Rondo 2 toques obligados GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, en 3 zonas realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3 acciones de pase: 1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y nos quedamos en la fila. 2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) tras control orientado, cambiando de fila. 3. Conducción, finta y pase tocado, yendo donde damos. Los cambios de zona los realizaremos por tiempo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 34 Golpeos varios 2 filas enfrentadas 3.2.-Pase-Golpeo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,… Todos 3 grupos 15x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación corporal, visión espacial, ayuda posterior,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,… 3-6 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de las técnicas de pase básicas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Golpeo varios 2 filas enfrentadas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, cada pareja se colocará entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarán pases variados incidiendo en la ejecución técnica del golpeo. Realizaremos entre otros: •Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo movimiento, estático, sin control,… Cada tipo de golpeo será variado en función de tiempo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 35 Pases básicos parejas en 10x6m. 3.2.-Pase-Golpeo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,… Todos parejas 15x40m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación corporal, visión espacial, ayuda posterior,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,… 1-2 4-8’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de las técnicas de pase básicas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Pases básicos parejas en 10x6m. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende. Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún comodín 1. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 36 Paredes 2x2+2 en 15x15m. 3.2.-Pase-Golpeo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Comodines por fuera,variar nº jugadores, estructura geométrica,… 6 en 3 parejas. 15x15m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas permanentes, buscar superioridad.. - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de comodines,… 3-6 90’’-2’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Paredes 2x2+2 en 15x15m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 37 Cuadrados de pases en 12x12m. 3.2.-Pase-Golpeo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,… Grupos 5 15x15m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación corporal, visión espacial, ayuda posterior,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,2 balones,… 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mejora de las técnicas de pase básicas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes: A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. B. Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones en ellas. Cuadrados pases: Pases varios Cuadrados pases: Dejar y Dar GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un rectángulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines. Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende. Los comodines podrán únicamente moverse en su zona y no conviene que se les dé más de un toque. Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún comodín 1. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 38 Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m. 3.2.-Pase-Golpeo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Comodines por dentro, variar nº jugadores, variar estructura,… 9 20x15 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas permanentes, buscar superioridad.. - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de comodines,… 5-9 90’’-2’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Paredes 2x2+5 en 20x15m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una combinación de pases cortos, medios y largos al primer toque intercalados con paredes. Se distribuye en 2 estructuras simétricas, empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio de la estructura de al lado. Los jugadores seguirán la cadena ocupando el lugar del compañero que les precede. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 39 Combinaciones pase-pared colectiva 3.2.-Pase-Golpeo CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, así como en situaciones de finta previo a la recepción del balón 10 35x45m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Buen control para enlazar con la acción técnica de pase, importante el primer contacto de balón - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado. 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Combinaciones pase-pared GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos acciones de 1x1 al defensor que con balón en la mano nos espera en la línea central. El defensor únicamente intentará tocar el balón del contrario con el balón que tiene en las manos sin tirarlo. Tras el regate pasamos al compañero de enfrente y ocupamos su lugar. Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 40 1x1 balón en pie o mano 3.3.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar tipo de oposición, marcar tipos de regate, variar zonas de llegada e inicio,… 4-5 por grupo 20x7 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Mayor oposición del defensor , de oposición estática a dinámica, reducir espacio interacción,… 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Iniciación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 < Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1 balón en pie o mano RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 acciones de regate diferentes en 3 campos distintos: 1-Tras pase de un compañero situado en uno de los lados, controlamos el balón e iniciamos una conducción con el objetivo de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una puerta de entrada y sobre la que se moverá. 2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador defensor podrá salir a buscar al jugador atacante. 3- Lo mismo que el anterior lo único que el jugador defensor se situará de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscará la posibilidad de arrebatarle el balón. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 41 1x1 3 situaciones 3.3.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar tipo de oposición y colaboración, variar espacios,… Tríos 14x10m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Oposición máxima del defensor , de oposición estática a dinámica, reducir espacio interacción,… 6-9 60-90’’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1, 3 situaciones GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, delimitamos un espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que intentamos crear superioridad numérica en todas ellas de 2x1. En zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalización 1x2. Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador que realiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de finalización se incorporaría 1 también por lo que se generaría igualdad numérica para buscar regates ante igualdad numérica. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 42 2x1 en 3 zonas con incorporación 3.3.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar zonas, nº jugadores, porterías, comodines exteriores e interiores,… 8 35x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacios, reducir nº porterías, limitar toques, limitar incorporaciones,… 2-4 3-4’’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 2x1, 3 zonas de incorporación RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con balón combina con el compañero de enfrente tras lo cual este último encara al defensor temporizando para dar tiempo al primero para que le desdoble, momento que aprovecha para desbordar al adversario mediante un pase o un regate. Tras desbordar al primero realizará un pase evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos. Este último jugador será quien empiece otra acción igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 43 2x1 con desdoblamiento 3.3.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar espacios, combinaciones, ... 8 jugadores 35X30 PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Concentración colectiva. Ayudas rápidas. Maniobrabilidad. Elección correcta de regate o pase. Levantar la cabeza. - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar el nº de toques en la circulación del balón (buenas orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,… 2-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Iniciación en el desarrollo de la técnica colectiva y desdoblamiento. < Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 2x1 con desdoblamiento GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema de los gráficos realizamos partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como objetivo pisar el balón en la zona de ensayo, bien tras conducción propia o tras recibir pase de un compañero. Realizaremos series de poca duración y dimensiones reducidas, cambiando por tiempo, o al meter gol. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 44 1x1 + 2 en 12x8m. gol raya. 3.3.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalización, comodín dentro,… 4-6 12x8m.-15x10m PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines… 6-12 60-90’’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar el aprendizaje técnico del regate a situación real. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1+2 en 12x8m gol raya 2x2+2 en 15x10m gol raya RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porterías. El defensor pasa el balón al o a los atacantes. Estos tendrán 8 segundos para finalizar la acción. Si el defensor roba, podrá acabar en otros 8 segundos la acción en la otra portería. Al acabar la acción rotarán puestos en sentido contrario a las agujas del reloj. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 45 1x1, 2x1 con tiro 2P. 3.3.-Regate CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Con 1 o 2 porterías, limite de tiempo, no definir atacante,… Todos 3 grupos 40x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Velocidad de ejecución, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, buscar tiro rápido,… - Desc.Activo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compañero… 1-2 6-8’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalización. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1 con tiro 2P. 2x1 con tiro 2P. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate: 1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados portería. 2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha. 3. Remate de cabeza lateral desde vértices área pequeña. Tras golpeo cogemos balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 46 Remate cabeza 3 zonas. 3.4.-Juego Cabeza CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,… Todos 3 grupos 40x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,… 3 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir técnica de remate de cabeza. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Remate cabeza 3 zonas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la estructura del gráfico, por parejas 2 parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores. Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el momento del pase, los rematadores inician la acción, iniciándola el más alejado al balón cruzándose al primer palo, entrando el otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irán rotando las parejas que se encargan de realizar los centros. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 47 Remates 2x0 con centro parejas 3.4.-Juego Cabeza CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acción previa, zona llegada, marcar superficie contacto,… Todos parejas 40x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,… 3 5-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir técnica de remate de cabeza a balones tocados. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Remates 2x0 con centro parejas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2 jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos sólo de cabeza. Cuando el balón cae, sacan los comodines con el jugador adversario. No habrá portero, aunque podría incluirse. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 48 1x1+2 juego cabeza en 15x12m. 3.4.-Juego Cabeza CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar nº y zona comodines, si cae no cambia, tamaño porterias,con o sin portero,… 4 15x12m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Limitar tiempo finalización, no puede botar, menos comodines,… 2-4 4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir técnica de remate de cabeza mediante juego. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 1x1+2 juego cabeza en 15x12m. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Circuito combinado técnico-motriz para el desarrollo de la agilidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en cadena consecutiva y serán las siguientes: •Pase al compañero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera al cono. •Conducción y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida al cono. •Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal. •Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 49 Circuito Agilidad-Regate 4.1.-Circ. Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,… Todos 20 x 20 m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad. - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,… 2-4 4-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito Agilidad-Regate GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Circuito combinado técnico-motriz para el desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en cadena consecutiva y serán las siguientes: •Pase al compañero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera al cono. •Regate a cono y pase al compañero, rodeo y salto de pica y sprint a cono. •Pase al compañero de enfrente, apoyo dentro para pared, frecuencia doble apoyo entre picas y al cono. •Conducción pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al cono. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 50 Circuito Tecnico-Motriz Regate 4.1.-Circ. Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,… Todos 4 grupos 20 x 20 m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad. - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,… 2-4 4-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circ. Técnico-Motriz Regate RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Circuito combinado técnico-motriz para desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y serán las siguientes: 1.Skipping doble + salida. 2.Conducción, piso planta y giro. 3.Apoyo sencillo 6 aros + salida. 4.Conducción, amago golpeo y giro. 5.Salto valla + salida. 6.Conducción, pisar y pasar tras pie de apoyo. 7.Slalom entre 6 picas. 8.Conducción con interiores alternativos. 9.Pasar por debajo de la valla y salida. 10.Rodadas laterales con plantas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 51 Circuito Manejo-Factores 4.1.-Circ. Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,… Todos en 10 postas 40 x 40 m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Correcta ejecución de las acciones técnicas y de motricidad. - 15-30’’/posta 3’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,… 1-2 30’’-1’/posta VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual. < Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Circuito Manejo-Factores GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a cada lado, y uno dentro) realizan una posesión por tiempo manteniendo la posesión del balón sin que se lo roben los 2 defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, así como en los apoyos y ayudas permanentes constantes. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 52 5x2 4.2.-T.A. Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por dentro. 7 7x7m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Apoyos constantes, movilidad, visión periférica, juego interior,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,… 7-14 60-90’’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Posesión 5x2 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 20x14m realizamos una posesión de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda estrecha y uno dentro). Limitaremos un máximo de 3 toques, realizando la posesión por tiempo, cambiando la posesión al perder el balón. Incidiremos en la ubicación espacial, sobre todo en los laterales desocupados, las combinaciones con los comodines,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 53 6x3 4.2.-T.A. Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por dentro, variar lados ocupación exterior,… 9 20x14m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Apoyo contante,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,… 6-9 90’’-2’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Posesión 6x3 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por tiempo un equipo hace la vez de comodín, intercambiando rol los otros 2 al perder o robar el balón. Podremos marcar como objetivo obtener un número establecido de pases, obteniendo así un tanto. Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesión, apoyos, movilidad, comunicación,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 54 Posesión 3 equipos (4x4+4) 4.2.-T.A. Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de dentro por fuera, cambiar por tiempo o perdida balón,… 12 25x25m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Apoyo contantes,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,… 6-9 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Posesión 3 equipos 4x4+4 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El campo estará dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2 jugadores de cada equipo en cada lado, así como un comodín de los de dentro. Los jugadores no podrán salirse de su zona y los comodines de fuera podrán recorrer toda la banda. El objetivo será combinar con los compañeros de la otra zona progresando a través de ésta mediante un pase, tras haber realizado una serie de combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos roles al perder o robar el balón y de comodines por tiempo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 55 4x4+4(2d-2f) en 2 zonas 4.3.-T.A. Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA FC media FC media Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, variar nº pases obligados,… 12 20x14m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… 6-9 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 4x4+4(2d-2f) en 2 zonas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 24x14m, dividido en 3 zonas, jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de nuestra zona, salvo el comodín interno, que podrá variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrán moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar número de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por tiempo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 56 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas 4.3.-T.A. Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, permitir incorporación tras pase,… 9 24x14m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, obligar pases mínimos con comodines,… 6-9 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 24x14m dividido en 3 zonas, jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de nuestra zona. Podremos limitar número de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por tiempo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 57 3x3+3 en 3 zonas 4.3.-T.A. Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, permitir incorporación tras pase,… 9 24x14m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Opción de pase, cambio ritmo, ocupación espacial,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, obligar pases mínimos con comodines,… 6-9 2-3’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 3x3+3 en 3 zonas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, además de todos los aspectos previos de posesión para buscar buenas situaciones de finalización. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 58 4x4+4(2d-2f) a 2P. 4.4.-T.A. Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización,… 12 20x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Opción de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rápidas,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… 3-6 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 4x4+4(2d-2f) a 2P. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 40x45m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido aplicado de 4x4 con 5 comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarán con ambos equipos), serán buscados constantemente para realizar los centros desde banda. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 59 4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda 4.4.-T.A. Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización,… 13 40x45m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Opción de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate escalonadas, momento entrada, interacciones rápidas,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… 3-6 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá fueras, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la situación adelantada en zona de finalización de los comodines. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 60 4x4+4(4f) a 2P en zona finalización 4.4.-T.A. Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización, poner comodines por dentro,… 12 20x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Opción de tiro, velocidad juego, pase atrás, interacción rápida,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… 3-6 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 4x4+4(2f-2d) a 2P en zona finalización RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre 2 atacantes intentarán interceptar los pases o 1x1 realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la entrada,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 61 2x1 interceptar bajo portería 5.1.- T.Def.Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,… Todos en tríos 15x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,… 12-18 1’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 2x1 interceptar bajo portería GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre las porterías intentan defenderlasante 6 adversarios que intentarán rebasarlas en 1x1. Por tiempo contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la entrada,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 62 6x3 defender portería interior 5.1.- T.Def.Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,… 9 30x30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, ayuda a compañeros,… - Rec.Activa ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,… 9-15 1’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 6x3 defender portería interior RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, 2 defensores intentan robar el balón a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un número determinado de veces cambian roles. Además, cada vez que roban, uno de ellos cambia con el compañero de fuera. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 63 3x2 en cuadrado con cambio 5.1.- T.Def.Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo,… 6 15x15m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, ayuda a compañeros, vasculaciones,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… 6-8 Indefinida VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 3x2 en cuadrado con cambio GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, 4 jugadores defensores se colocan en las rayas que vemos en el gráfico. Aquí intentarán interceptar los pases entre jugadores adversarios. Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podrá entrar al adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, líneas de pase, orientaciones,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 64 5x4 en 4 zonas 5.1.- T.Def.Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5… 9 30x20m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, cerrar línea pase,… - 30’’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… 6-8 2’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 5x4 en 5 zonas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, 2 jugadores con un comodín atacan a 2 defensores que intentarán arrebatar el balón a estos. Lo hagan o no, la siguiente acción la realizarán ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectángulo. Así, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y defensa. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 65 Juego 3x2 con defensa zonal 5.1.- T.Def.Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar nº jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalización… 7 15x15m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, vasculaciones,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… 3-4 3-4’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego 3x2 con defensa en zona GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 En un rectángulo de 35x25m., realizamos un 5x5 o 6x6 ante 8 porterías reducidas sin porteros. El objetivo será defender entre pocos jugadores muchas porterías, incidiendo en las vasculaciones, en el equilibrio, organización,…Cambiaremos rol ataque- defensa al robar o perder el balón, para favorecer además las transiciones de ataque a defensa. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio T 66 Partido en 8 porterías pequeñas 5.1.- T.Def.Global. CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar nº jugadores, dimensiones, nº porterías,… 10-12 35x25m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, cerrar opciones golpeo,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Más adversarios, mayor espacio, más porterías, más toques adversarios,… 2-4 4-5’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Partido en 8 porterías pequeñas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE DESARROLLO DE LA TACTICA ESPECIFICA LA TACTICA ESPECIFICA EN EL FUTBOL EN EL FUTBOL Táctica BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA Actuación Táctica TA105-TA106-TA107 Corner, falta, banda... Estrategia Aplicaciones x zonas TA87-TA88-TA89 Aplicaciones x líneas TA86 Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego. Desarrollo del sistema TA73-TA74-TA75 Combinadas TA64-TA65-TA66-TA67-TA68-TA69- TA70-TA71-TA72 Evitar Finalizar TA55-TA56-TA57-TA58-TA59-TA60- TA61-TA62-TA63 Evitar Progresar TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54 Evitar Poseer Concepto táctico T á c t i c a D e f e n s i v a TA90-TA91-TA92-TA93-TA94-TA95- TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101- TA102-TA103-TA104 Corner, falta, banda... Estrategia Aplicaciones x zonas TA83-TA84-TA85 Aplicaciones x líneas TA79-TA80-TA81-TA82 Llegadas TA76-TA77-TA78 Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego. Desarrollo del sistema TA31-TA32-TA33-TA34-TA35-TA36- TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42- TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48 Combinadas TA19-TA20-TA21-TA22-TA23-TA24- TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30 Finalización TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18 Progresión TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8- TA9-TA10-TA11-TA12 Posesión Concepto táctico T á c t i c a O f e n s i v a EJERCICIOS EJERCICIOS ACCION ACCION TIPO TIPO ASPECTO ASPECTO RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO •Dimensiones: 8x8m. •Jugadores: 7 •Descripción: 5 jugadores (1 dentro y 4 fuera) mantienen contra 2 defensores, con toque libre. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, temporización, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, variar nº jugadores fuera o dentro,… Cuadrado 5x2 (4f-1d) •Dimensiones: 24x14m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 equipos de 3 jugadores intentan mantener la posesión con el apoyo de 3 comodines (2fuera y 1 dentro). •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, reducir superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,… TA 1-2-3 Concepto: Apoyos, cambios de orientación,… A.1.1.- Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO Cuadrado 6x3 (1d-2f) Posesión 3 equipos 2º EJERCICIO Cuadrado 6x3 (1d-2f) Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 25x25m. •Jugadores: 12 •Descripción: 2 equipos de 4 jugadores intentan mantener la posesión con el apoyo de otro equipo dentro. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, temporización, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,… Posesión 3 equipos 3er EJERCICIO Cuadrado 5x2 (4f-1d) GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Cuadrado 4x4 + 6(6f) Dimensiones: 30x30m. Jugadores: 14 Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2 son porteros). Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,… TA 4-5-6 Ayudas Permanentes en campo grande A.1.1.- Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f) 2º EJERCICIO Cuadrado 6x6 (4f-2d)+2(2f) Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Dimensiones: 30x30m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2 fuera). Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, ocupación espacial, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,… 3er EJERCICIO Cuadrado 4x4 + 6(6f) Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f) Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f) •Dimensiones: 30x30m. •Jugadores: 14 •Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2 son porteros). •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, algún comodín dentro,… RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Circulo central nulo Dimensiones: 40x40m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 2 comodines, con el objetivo de ocupar el cuadradito para contactar dentro, cada vez que se consigue se puntúa. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desmarque de apoyo, juego interno,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,… TA 7-8-9 Cambios de orientación A.1.1.- Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO Combinar dentro por zonas 2º EJERCICIO Circulo central para combinar Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Dimensiones: 40x40m. Jugadores: 15 Descripción: Con 1 jugador por zona, 3 equipos (2x1 por zona) mantienen posesión puntuando al combinar en 3 zonas + la del medio. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interno,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,… 3er EJERCICIO Dimensiones: 35x35m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 2 comodines, intentando mantener el balón sin poder tocarlo dentro del cuadradito. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, variar cuadradito,… Combinar dentro por zonas Circulo central para combinar Circulo central nulo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Liberar los prisioneros Dimensiones: 40x40m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos se enfrentan intentando pasar el balón entre las porterías para lo cual por turnos uno hace de portero. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menor superioridad, menos toques, menos porterías,… TA 10-11-12 Mantener mediante juegos varios A.1.1.- Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 2 porteros para 4 porterías Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Dimensiones: 30x15m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en cuadraditos).Cada vez que combinamos con un compañero del cuadradito este es liberado, el objetivo será liberar a todos, al perder balón volvemos dentro. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Disminuir distancia, disminuir cuadraditos, limitar tiempo,… 2 porteros para 4 porterías Liberar los prisioneros 3 equipos en círculo central Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Dimensiones: 30x30m. Jugadores: 12 Descripción: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2 jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es combinar entre los de fuera y dentro a través de las porterias.Cambio por tiempo o al robar. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos porterías,… 3er EJERCICIO 3 equipos en círculo central RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas TA 13-14-15 Concepto: Paredes, desdoblamientos,… A.1.2.- Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 3x3+2 (2f) en 3 zonas Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 3x3+3 (3d) en 3 zonas Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 3er EJERCICIO 3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas 3x3+2 (2f) en 3 zonas 3x3+3 (3d) en 3 zonas •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (1 dentro en las 3 zonas y 2 por fuera). •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques,… •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (2 por fuera). •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, desmarques, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,… •Dimensiones: 30x10m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (1 en cada zona), 2x1 en cada zona. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 7x5 en 5 zonas TA 16-17-18 Líneas de pase A.1.2.- Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 5x4 en 5 zonas Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Progresión en el juego con superioridad 3er EJERCICIO 7x5 en 5 zonas 5x4 en 5 zonas Progresión en el juego con superioridad •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 10 •Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos progresar en cada zona, al conseguirlo pasamos todos. •Objetivos: Apoyos, paredes, desdoblamientos, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº atacantes, reducir espacios, reducir toques,… •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 9 •Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos combinar de zona a zona sin ser robados, por tiempo. •Objetivos: Apoyos, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir espacios, reducir toques,… •Dimensiones: 30x16m. •Jugadores: 12 •Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos combinar de zona a zona sin ser robados, por tiempo. •Objetivos: Apoyos, cambios de orientación, explorar líneas de pase... Variantes/Progresión: Reducir nº atacantes, reducir espacios, reducir toques,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 1x1 en 2 porterías TA 19-20-21 Finalizar con tiro A.1.3.- Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 4x4+4(2f-2d) en 30x25m a 2P Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 5x5+2(2d) en 30x40m a 2P 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 1x1 en 2 porterías 4x4+4(2f-2d) en 20x30m. a 2P 5x5+2(2d) en 20x30m a 2P •Dimensiones: 30x40m. •Jugadores: 2+2P •Descripción: El defensa pasa al delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería. •Objetivos: Velocidad en juego, rechaces, zona de llegada, 1x1, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 30x25m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera a toque libre. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques, limitar tiempo finalización,... •Dimensiones: 30x40m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Partido 5x5 con 2 comodines dentro a toque libre. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques, limitar tiempo finalización,... GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Posesión 4x2 a finalización 6x2 TA 22-23-24 Finalizar por banda A.1.3.- Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Centros y remates en juego Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 5x5+5(1d-4f) en 50x60m a 2P 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Posesión 4x2 a finalización 6x2 Centros y remates en juego 5x5+5(1d-4f) en 50x60m a 2P •Dimensiones: 60x100m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Tras 4 pases en zona media, progresión por banda y finalización. •Objetivos: Velocidad en juego, contraataque, rechaces, zona de llegada, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Según gráfico, intercambiamos ataques y defensas siempre llegando desde banda con centro a juego aéreo ante un solo defensor. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque… •Variantes/Progresión: Reducir atacantes, aumentar defensores, reducir espacios, reducir toques y tiempo,… •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 15-18+2P •Descripción: Partido 5x5 con 5 comodines (4 fuera para realizar centros y uno dentro) obligando a llegada por banda con comodines. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque… •Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques y tiempo,… RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Contraataque en 4 porterías TA 25-26-27 Finalizar al contraataque A.1.3.- Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 4x3 en círculo + 3 para contragolpe Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue obligado 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Contraataque en 4 porterías 4x3 en círculo + 3 para contragolpe Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue obligado •Dimensiones: 50x65m. •Jugadores: 14 •Descripción: Dos equipos según gráfico se enfrentan, al defender obligamos al repliegue, salen a la contra con uno de los de banda al robar el balón e intentan marcar en porterías de fondo laterales.. •Objetivos: Velocidad en juego, contraataque, desmarques de ruptura, zona de llegada, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar, variar zonas presión,… •Dimensiones: 70x60m. •Jugadores: 10+1P •Descripción: 3 jugadores mantienen balón en círculo central contra 4 que al robar realizan contraataque con 3 puntas fuera del círculo, buscando la llegada por bandas. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque, reorganización ofensiva… •Variantes/Progresión: Reducir atacantes, aumentar defensores, reducir espacios, reducir toques y tiempo,… •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 12-16 •Descripción: Línea imaginaria en 2 zonas, los defensores obligados a repliegue intensivo, para tras robar buscar contra rápida. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, velocidad juego, contraataque, reorganización ofensiva… •Variantes/Progresión: Reducir espacios, reducir toques y tiempo,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P TA 28-29-30 Superioridad en línea de finalización A.1.3.- Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 4x4+2(2f) a pase de la muerte Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 3x3+2(2d en cuadrados) en 30x25m a 2P 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P 4x4+2(2f) a pase de la muerte 3x3+2(2d en cuadrados) en 30x25m a 2P •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera, por tiempo o goles cambian roles. •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, paredes, velocidad en el juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos en línea de fondo, de los cuales tiene que venir el balón para obtener gol. •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, paredes, velocidad en el juego, pase atrás,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 30x25m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos en cuadrados de finalización, de los cuales tiene que venir el balón para obtener gol. •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, juego de espaldas, velocidad en el juego, pase atrás,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 4x4+4 (2d-2f) en 2 zonas TA 31-32-33 Progresar manteniendo A.1.4.- Combinadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 4x4+4 (4d) en 2 zonas Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 5 x 3 en H 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: Progresar mediante pases de zona a zona, defendiendo solo 2 por zona donde esta el balón. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº defensores, reducir espacios, reducir toques,… •Dimensiones: 30x18m. •Jugadores: 12 •Descripción: 3 equipos de 4, 2 jugadores por zona y 2 fuera de los comodines y 2 dentro. Juegan un equipo contra otro, el que pierde roba, sin poder salir de la zona. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº jugadores, reducir espacios, reducir toques,… •Dimensiones: 30x18m. •Jugadores: 12 •Descripción: 3 equipos de 4, 2 en cada zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que pierde roba, sin poder salir de la zona. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº jugadores, reducir espacios, reducir toques,… 4x4+4(2f-2d) en 2 zonas 4x4+4(4d) en 2 zonas 5 x 3 en H GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 3min-6max pases en espacio reducido TA 34-35-36 Mantener para progresar en 3 zonas A.1.4.- Combinadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 3x3+5(3d-2f) en 3 zonas Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 3min-6max pases en espacio amplio 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 3min-6max pases en espacio reducido 3x3+5(3d-2f) en 3 zonas 3min-6max pases en espacio amplio •Dimensiones: 25x12m. •Jugadores: 9 •Descripción: 3 grupos de 3. Un grupo en cada zona, los de los extremos deben progresar a la 3ª después de 3pases y antes de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio 1 presiona, otro cierra línea de pase en cuadro central y el 3º fuera.Cambian a tiempo o al perder. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación,.. •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos toques,… •Dimensiones: 30x10m. •Jugadores: 11 •Descripción: 3 tríos, uno de cada en cada zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2 equipos contra 1 intentan pasar por las 3 zonas para puntuar. Cambio a tiempo. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, pared, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, menos superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,… •Dimensiones: 50x40m. •Jugadores: 15 •Descripción: 3 equipos de 5. Uno en cada zona, para progresar mínimo 3 y máximo 6 pases, los que presionan presionan 3 a los poseedores y 2 cierran líneas de pase. Se cambia a tiempo o a robada. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, paredes, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, reducir superioridad, pases más limitados,… RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Partido a 1 portería y 2 laterales con entrenador TA 37-38-39 Mantener a finalizar:Visión periférica A.1.4.- Combinadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Partido a 2 P y 2p laterales Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Partido a 2 P y 4 p laterales 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 50x45m. •Jugadores: 12+1P •Descripción: 6x6, vale gol en grande (2) y en pequeñas (1), cuando se roba, se cambia a ataque tras pasar al entrenador frente a portería. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desdoblamientos,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, limitar tiempo ataque,… •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Partido 6x6 con gol en P grande(2) o pequeñas laterales (1) con 2 porteros. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desdoblamientos, zona llegada,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,… •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Partido 6x6 con gol en P grande (2) o 2 pequeñas laterales (1) con 2 porteros. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, zonas de llegada,… •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos toques, reducir porterías,… Partido a 2 P y 2p laterales Partido a 2 P y 4 p laterales Partido a 1 portería y 2 laterales con entrenador GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 6x6+2(2d) en 2 zonas con 2P TA 40-41-42 Progresar para finalizar A.1.4.- Combinadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 5x5 en 3 zonas con 2P Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Superioridad e incorporación en F7 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos progresar en cada zona, al conseguirlo pasamos el que la atraviesa. •Objetivos: Apoyos, paredes, desdoblamientos, explorar zona finalización,... •Variantes/Progresión: Reducir nº incorporaciones, reducir espacios, reducir toques,… •Dimensiones: 35x25m. •Jugadores: 10+2P •Descripción: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las de finalización y 1x1 en la central. Al progresar línea el pasador se incorpora. •Objetivos: Apoyos, paredes, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir incorporaciones, reducir espacios, reducir toques,… •Dimensiones: 55x45m. •Jugadores: 16 •Descripción: 6x6 con 2 comodines dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona, sin poder salir. Intentamos sobrepasar con balón controlado la zona de marca. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, zonas finalización, desdoblamientos, desmarques ruptura,... Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques,… Superioridad e incorporación en F7 5x5 en 3 zonas con 2P 6x6+2(2d) en 2 zonas con 2P RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 3 zonas con ataque en superioridad TA 43-44-45 Mantener, progresar y finalizar A.1.4.- Combinadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Posesión 4x2 a finalización 6x2 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Partido reducido con comodines exteriores 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 13 •Descripción: Según gráfico, entre los 5 atacantes con un comodín deberán dar 5 pases para poder pasar a zona de finalización a marcar en porterías pequeñas ante 2 defensas. Al pasar a zona finalización nos incorporamos 2. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, desmarques,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 50x65m. •Jugadores: 14+2P •Descripción: 5x5 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos exteriores (en zona finalización), jugando 2 jugadores en zona ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x pases el que pasa se incorpora, buscando entonces finalizar. •Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de llegada,juego espaldas,velocidad en juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 100x60m. •Jugadores: 16+2P •Descripción: Tras 4 pases en zona media, progresión por banda y finalización. •Objetivos: Apoyos, velocidad en juego, contraataque, rechaces, zona de llegada, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… Posesión 4x2 a finalización 6x2 Partido reducido con comodines exteriores 3 zonas con ataque en superioridad GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Línea imaginaria a 6 p con 2 comodines TA 46-47-48 Mantener, progresar y finalizar mediante línea imaginaria A.1.4.- Combinadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2 zonas (3x3) con 2 comodines Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 14-18 •Descripción: Posesión con superioridad buscando pisar o recibir en zona de ensayo y meter gol en portería pequeña. Antes de progresar hay que hacer 5 pases •Objetivos: Apoyos, temporización, cambios de orientación, desmarques de apoyo,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 14-18 •Descripción: Posesión con superioridad en 2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar para luego finalizar pisando o recibiendo en zona de ensayo y meter gol en portería pequeña. 3 pases máximo en zona inicial. •Objetivos: Apoyos, líneas de pase, paredes, cambios de orientación, desmarques de apoyo y ruptura ,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir pases y tiempo,… •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 14-18 •Descripción: Posesión de línea imaginaria en la que obligamos a partir de situación de repliegue en zona propia para salir a la contra tras robar balón. Tras robar buscamos zona de ensayo limitando tiempo y toques. •Objetivos: Contraataque, velocidad en el juego, desmarque de ruptura, zonas de finalización,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2 zonas (3x3) con 2 comodines Línea imaginaria a 6 p con 2 comodines RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 3x2 en cuadrado con cambio TA 49-50-51 Concepto: Vasculación, presión, anticipación,… B.1.1.- Ev.Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 4x2 en cuadrado de 10x10m. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 6x3 (2f-1d) en rectángulo 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 3x2 en cuadrado con cambio 4x2 en cuadrado de 10x10m. 6x3 (2f-1d) en rectángulo •Dimensiones: 12x12m. •Jugadores: 6 •Descripción: 2 defienden la posesión de 3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno con el de fuera. Cambiamos grupo por tiempo, contabilizando balones robados. •Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… •Dimensiones: 18x12m. •Jugadores: 9 •Descripción: 3 defiende la posesión de 6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona ancha) deberán robar balón, cambiando roles por tiempo. •Objetivos: Anticiparse, presionar poseedor, cerrar líneas de pase, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes dentro y fuera, ampliar espacios, aumentar toques,... •Dimensiones: 10x10m. •Jugadores: 6 •Descripción: 2 defienden la posesión de 4 atacantes, deberán robar balón, cambiando roles por tiempo. •Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar espacios, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Poner pivote interior, ampliar espacios, aumentar toques contrario, … GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Partido en 4 porterías pequeñas TA 52-53-54 Concepto:Ocupación espacial y vasculación referencias B.1.1.- Ev.Mantener CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Partido en 6 porterías pequeñas Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Partido en 8 porterías pequeñas 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Partido en 8 porterías pequeñas •Dimensiones: 40x40m. •Jugadores: 17-11 •Descripción: Partido en igualdad numérica con un comodín a meter gol en 2 porterías pequeñas. •Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, entrada,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario, aumentar nº porterías,… •Dimensiones: 35x45m. •Jugadores: 10-14 •Descripción: Partido en igualdad numérica a meter gol en 3 porterías pequeñas. •Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, entrada,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… •Dimensiones: 40x40m. •Jugadores: 10-14 •Descripción: Partido en igualdad numérica a meter gol en 4 porterías pequeñas. •Objetivos: Vascular, anticiparse,presionar, entrar,.. •Variantes/Progresión: Aumentar nº ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… Partido en 4 porterías pequeñas Partido en 6 porterías pequeñas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 5 x 3 en H TA 55-56-57 En líneas de pase B.1.2.- Ev.Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 5x4 en 5 zonas Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 7x5 en 5 zonas 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: Evitar que el contrario (4f- 1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona donde esta el balón. Cambiamos por tiempo. Evitamos ser progresados sin ser tan importante evitar mantener. •Objetivos: Vascular, interceptar, anticipar, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº pivotes, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 defienden en cada raya, evitando que el contrario progrese, si lo consigue entraremos al pivote seguido. •Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de pase, presionar dentro,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12 •Descripción: 2 defienden en cada raya y uno dentro, evitando que el contrario progrese, si lo consigue se puede entrar al medio a realizar la entrada. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, presionar dentro,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… 5x3 en H 5x4 en 5 zonas 7x5 en 5 zonas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Defender el triangulo TA 58-59-60 Interceptando,anticipando o entrando B.1.2.- Ev.Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Juego 3x2 con defensa zonal Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 3x3+2 en zona 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 8x8x8m. •Jugadores: 3 •Descripción: Evitar que los 2 contrarios se pasen el balón a través de las líneas del triangulo. Cambiamos por tiempo o tras robar x veces. •Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar lados,… •Dimensiones: 25x15m. •Jugadores: 7 •Descripción: 3 equipos de 2 jugadores realizan enfrentamientos 3x2, cambiando roles al robar. Uno siempre ataca. •Objetivos: Interceptar, entrar, vascular, anticiparse,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… •Dimensiones: 45x35m. •Jugadores: 8 •Descripción: 3 atacantes retrasados y 2 adelantados de espaldas atacan una línea zonal de 3 defensores, mediante movimientos de los 2 adelantados. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, vascular, presionar, entrar,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar porterías,… Juego 3x2 con defensa zonal Defender el triangulo 3x3+2 en zona RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO Rondo 6x2 TA 61-62-63 Evitar progresar basculando B.1.2.- Ev.Progresar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Salir del cuadrado conduciendo 6x7 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Defensa en zona en 1 triángulo 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 15x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: 2 jugadores intentan robar el balón a los 6 atacante. Por tiempo cambian roles. Los atacantes realizan 2-1 toques (si el anterior da 2, tú solo 1,…). •Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar líneas de pase, temporizar,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… •Dimensiones: 30x30m. •Jugadores: 13 •Descripción: 6x6 más un comodín por tiempos, cada equipo intenta salir del cuadrado conduciendo, puntuando al hacerlo. •Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de progresión, presionar, vascular,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… •Dimensiones: 60x60m. •Jugadores: 11+1P •Descripción: 2 equipos + un comodín. Los defensas no pueden salir del triangulo zonal, 3 atacantes dentro y 3 fuera intentan sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles tras x balones robados o por tiempo. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, presionar dentro, vascular, entrar,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, zona y toques contrario,… Rondo 6x2 Salir del cuadrado defendiendo 6x7 Defensa en zona en 1 triángulo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 1x1 en 2 porterías TA 64-65-66 Evitar finalizar en enfrentamiento directo B.1.3.- Ev.Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 2x2 en 2 porterías Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 2x1 en 2 porterías 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 2+2P •Descripción: El defensa pasa al delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería. •Objetivos: Entrar, rechaces, replegar, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 4+2P •Descripción: Los defensas pasa a los delanteros, estos realizan un 2x2 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería. •Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar, interceptar, replegar, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,… •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 3+2 •Descripción: El defensa pasa a los delanteros, estos realiza un 2x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería con el que no la ha perdido. •Objetivos: Entrar, rechaces, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,… 2x1 en 2 porterías 2x2 en 2 porterías 1x1 en 2 porterías RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 3x2 a 1 P con salida a 2 p TA 67-68-69 Evitar finalizar y salir jugando B.1.3.- Ev.Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 4x3 a 1 P con salida a 3 p Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 6x4 a 1 P y 2 p con salida a 4 p 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 40x50m. •Jugadores: 5+1P •Descripción: 3 jugadores atacan a 2, los defensas si roban intentan meter gol en las porterías laterales. •Objetivos: Marcar, vascular, interceptar, entrar, rechaces, presionar, reorganización ofensivas…. •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,… •Dimensiones: 40x40m. •Jugadores: 7+1P •Descripción: 4 jugadores atacan a 3, estos si roban intentan meter gol en las porterías pequeñas. •Objetivos: Marcar, vascular, interceptar, entrar, rechaces, presionar, reorganización ofensiva,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,… •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 10+1P •Descripción: 6 jugadores atacan a 4, los defensas si roban intentan meter gol en las porterías laterales y frontales. •Objetivos: Marcar, interceptar, entrar, rechaces, presionar, replegar, vascular, reorganizar … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,… 3x2 a 1 P con salida a 2 p 4x3 a 1 P con salida a 3 p 6x4 a 1 P y 2 p con salida a 4 p GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 4x4 en 30x20m a 2P TA 70-71-72 Evitar finalizar en situación de juego real B.1.3.- Ev.Finalizar CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO 4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica 4x4+4(2f.fondo- 2d) en 30x20m a 2P 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 8-10+2P •Descripción: Partido 4x4 a toque libre . •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario. •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera a toque libre. •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, vascular, coberturas, replegar,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario. •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 14+2P •Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera en zona de finalización. •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, vascular, coberturas, replegar, cerrar líneas de pase atrás… •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario. 4x4+4(2f.fondo-2d) en 30x20m a 2P 4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P 4x4 en 30x20m a 2P RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 1er EJERCICIO 3x3 con hombre libre TA 73-74-75 Evitar progresar-finalizar en juego B.1.4.- Combinadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO 2º EJERCICIO Defender en inferioridad pequeñas y grandes Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Partido 2P-4p con 1 comodín 3er EJERCICIO Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: Partido 3x3 + 1 en zona defensiva, para marcar gol hay que progresar a zona de finalización. •Objetivos: Vascular, interceptar, anticipar, cerrar líneas de pase, entrar,… •Variantes/Progresión: Poner pivotes dentro, ampliar espacios, aumentar nº porterías,… •Dimensiones: 45x55m. •Jugadores: 7+1P •Descripción: 3 defienden a 4 atacantes, evitando pasen entre porterías y luego finalicen en grande. •Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar líneas de pase, presionar,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar porterías, toques,… •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 13+2P •Descripción: Partido 6x6 + 1 en el que un equipo ataca 4 porterías pequeñas y el otro 2 grandes con portero. Por tiempo cambian roles. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, vascular, replegar, entrar,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,… 3x3 con hombre libre Partido 2P-4p con 1 comodín Defender en inferioridad pequeñas y grandes GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente serÍa iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el balón en los pies y sin oposición. Finalmente en campo grande realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que trabajamos, y otro que realizará una defensa más pasiva (pudiendo ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 76 Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante cualquier sistema. A.2.1.- Mov,Ev,SRJ CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Diferentes movimientos, diferente número defensas,… 11 + x 100 x 66m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,… 1-2 5-10’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollar los movimientos bases del sistema > Juveniles OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Situaciones reales 1-4-4-2 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Primeramente en espacio reducido y con el balón en la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir jugando, como por ejemplo la siguiente: Balón del portero al central derecho. Este con el lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras control orientado de 180º, balón largo diagonal al extremo izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrás con el media punta tras arrastre del delantero centro. Igual que esta acción podremos marcar cualquier combinación que nos interese. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 77 Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante 1-4-2-3-1 A.2.1.- Mov,Ev,SRJ CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Diferentes movimientos, diferente número defensas,… 11 + x 100 x 66m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,… 1-2 5-10’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1 > Juveniles OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Situaciones reales 1-4-2-3-1 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Primeramente en espacio reducido y con el balón en la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir jugando, como por ejemplo la siguiente: El portero juega con el central izquierdo. Este con el medio centro que, tras control orientado, juega con el interior derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el media punta pueda aprovecharlo y tras envío del interior derecha finalice en tiro. Igual que esta acción podremos marcar cualquier combinación que nos interese. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 78 Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante 1-3-4-3 A.2.1.- Mov,Ev,SRJ CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Diferentes movimientos, diferente número defensas,… 11 + x 100 x 66m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,… 1-2 5-10’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3 > Juveniles OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Situaciones reales 1-3-4-3 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de medio campo. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •MC pasa ID , éste le devuelve para abrirse a banda. •MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II. •MC abre a ID que realizará una llegada por banda y centro. •El Punta bascula en cada acción dando apoyo. Tras apertura cruza al 2º palo tras entrada a primero del II. •MC va al rechace. Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 79 Llegada corta 4 rombo con pared A.2.2.- Llegadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Cualquier cambio de combinación, distancia, zona de llegada,… Grupos de 4 60x50m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar tiempos, amagos, definición,… - 1’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Velocidad ejecución, oposición, conos situación real,… 2-4 4-6’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Iniciarse en las situaciones de llegas por banda. Todas OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegada corta 4 rombo pared GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •1ª: A pasa a B. Éste hace una triple pared con D, A y él mismo. B llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2º y A al rechace. •2ª: A pasa a B. Éste temporiza esperando desdoblamiento de A. Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asu vez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A busca el centro para que B entre al 2º palo, C al primero y D al rechace. Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y por tiempos cambian de banda. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 80 Llegada larga entre 4 por banda A.2.2.- Llegadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… Todos grupo 4 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,… 2-4 4-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegada larga con pared Llegada larga con desdoblamiento RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •1ª: A pasa a B. Éste a C, que hace una triple pared con E, B y él mismo. D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, A a la larga y B al rechace. •2ª: A pasa a B. Éste a C, que juega de cara con E. D previamente hace un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de cara para B, que busca un balón diagonal en profundidad para A que llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, C a la larga y B al rechace. Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y por tiempos cambian de banda. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 81 Llegada larga de 5 ambas bandas A.2.2.- Llegadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… Todos grupo 5 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,… 2-4 4-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5 jugadores con ocupación transversal total de campo. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegada larga 5 con pared Llegada larga 5 con cambio de orientación GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •1ª: II pasa a ID. Éste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. Éste deja al MP para que juegue en banda con el ED, que realizará el centro a la llegada de DC al primero, MP al 2º, EI a la larga y II al rechace. •2ª: II pasa a ID. Éste a ED que juega con DC para que éste, a su vez, deje de cara al MP que busca cambio de orientación en profundidad a la llegada del EI. Éste realiza la llegada y el centro para DC al primero, MP al 2º, ED a la larga y ID al rechace. Cada número determinado de tiempo o acciones cambian de bandas. Los puestos se mantiene estables. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 82 Llegada larga de 5 ambas bandas A.2.2.- Llegadas CODIGO EJERCICIO APARTADO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas,… Todos grupo 6 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,… 2-4 4-6’/serie VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1. > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Llegada 4-2-3-1 con pared Llegada 4-2-3-1 cambio orient. RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que ambos equipos juegan con una línea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio campo. Un equipo atacará a una portería grande centrada y el otro a 3 porterías pequeñas en línea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que defiende las 3 porterías realizará un trabajo de vasculación para evitar progresar línea central en zona de creación y atacará en zona de finalización a una portería con portero, por lo que realizará ataques rápidos más directos y defensas menos férreas y más basculantes. El equipo que defiende la portería grande, por el contrario, realizará una defensa en zona de finalización más férrea, con marcajes más directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacará mediante ataques más indirectos para progresar por bandas o por el medio la línea central en zona de creación mediante cambios de orientación, temporizaciones,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 83 4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. A.2.3.-Apl.Línea-Zona CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, nº porterías, objetivos,… 17 40x50m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,… - 1-2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Varias en función de los objetivos. 2-4 8-12’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Definir movimientos en base a zona y situación establecida en base al sistema y la línea. > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4 y 2 pivotes. El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el medio centro será un comodín que intercambia funciones de pivote con los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas. Su objetivo será neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 líneas más adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el balón, intentará progresar a línea de creación combinando con el jugador comodín (azul), momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y buscar gol. Para ello cuentan con la ayuda del jugador comodín que, cuando ellos tienen el balón, hace funciones de medio centro. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 84 Línea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensiva A.2.3.-Apl.Línea-Zona CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar sistemas de enfrentamiento,… 14 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,… - 1-2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios,…. 2-4 6-10’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Definir movimientos en base a zona y situación establecida en base al sistema y la línea. > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Línea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4, 2 pivotes y un media punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3 medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas y su objetivo será neutralizar al equipo adversario y, al recuperar el balón, intentará progresar a línea de creación metiendo gol en cualquiera de las 3 porterías, momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y buscar gol. Observamos así las ventajas e inconvenientes que se observan ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 85 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p. A.2.3.-Apl.Línea-Zona CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar sistemas de enfrentamiento, nº porterías,… 16 50x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas, analizar puntos débiles y fuertes,… - 1-2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios,…. 2-4 8-12’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema, 1-4-2-3-1 en este caso. > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sería iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los movimientos a desarrollar en función de los realizados por el adversario con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el balón en los pies y sin oposición muy efectiva, simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscará mucha velocidad en el juego para que los defensores, con los que trabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que trabajamos en defensa, y el otro que realizará una ataque libre y variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 86 Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante cualquier sistema. B.2.1.- Mov,Ev,SRJ CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Diferentes movimientos, diferente número atacantes,… 11 + x 100 x 66m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Dificultar acciones, ataques más activos, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,… 1-2 5-10’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema > Juveniles OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Situaciones reales defensivas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de línea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una línea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores), mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una línea media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero centro). El equipo más defensivo realizará un trabajo de repliegue defensivamente para salir al contraataque simulando progresar la línea media. Por el contrario, el equipo más ofensivo realizará un pressing intensivo y buscará ataque más indirectos, mediante temporización ofensiva para crear espacios interiores y situaciones 1x1 desde bandas. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 87 Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3 B.2.2.-Apl.Líneas-Zona CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, objetivos,… 14 60x50m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,… - 1-2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Varias en función de los objetivos. 2-4 8-12’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Definir movimientos en base a zona y situación establecida en base al sistema y la línea. > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar intensivamente (línea a 10m. del área), con lo que tendrá que defender los 1x1 que le busquen hacia las 4 porterías tras cada defensor (cuando son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a replegar medio (línea 10m. tras medio campo), donde tendrán que evitar los balones pasen entre las porterías (espacios entre defensores), si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario. Esta misma tarea la podemos plantear con 3 únicos medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo (con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3). Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 88 Defensa 4-3-3,repliegue medio o intenso B.2.2.-Apl.Lineas-Zona CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Hacerlo a una única portería cambiando situaciones, variar centrocampistas (comodines),… 22 100x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Ubicación línea respecto balón y portería, presión pasador, vigilancia receptor, distancia marca según distancia a portería, distancia coberturas, línea,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios, limitar coberturas,… 2-4 8-12’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Asimilar los movimientos y distancias de la línea defensiva y media ante repliegue medio o intenso. > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que trabajamos, hará labores defensivas con una línea de 4 atrás y un rombo en el medio. Su objetivo será cerrar todas las líneas de pase entre defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar líneas, cerrar espacios, vasculaciones,…Si son rebasados por algunas de las zonas (porterías intermedias), el equipo adversario podrá buscar finalización, no antes. Cuando roban el balón intentarán progresar entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarán el balón a los atacantes. Los atacantes jugarán como quieran (en este caso una línea de 3 atrás, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro, simulando un 1-4-2-3-1). Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 89 Líneas de pase int.-ext. defensa y media B.2.2.-Apl.Líneas-Zona CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA Variar sistema adversario, localización porterías, zonas,.. 22 100x60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,… - 2’/serie ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios, mayor nº porterías,… 2-4 8-12’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Afianzar movimientos y distancias de la línea defensiva y media ante situaciones longitudinales y transversales. > Cadete OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Líneas de pase int-ext. defensa y media GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un 2x1 entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portería. Podremos hacer la acción con el jugador que está con el portero, o poniendo uno a la corta, que o bien sale él, o bien realiza bloqueo a la marca del jugador que está con el portero al salir. Posteriormente podemos realizar devolución y balón colgado, devolución y buscar pase atrás fuera del área para golpeo, o sin devolución girar el jugador mismo para internarse en el área. Las acciones de llegada al remate pueden ser varias, con distinto nº de jugadores,etc. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 90 Corner 2x1 desde portería A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 11-22 40 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Corner 2x1 desde portería RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un centro directo al área pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que realizarán el movimiento hacia delante y 2 hacia atrás en direcciones opuestas por lo que, al cruzarse, en función de la zona de llegada marcada, unos realizarán un bloqueo a los defensores de los otros o al revés. Si buscamos primer palo, los jugadores más cercanos al balón al buscar el 2º palo molestan a los marcadores de los que van hacia el primer palo (bloqueándoles) y, si marcamos al segundo palo, lo realizamos al revés. Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser muy exagerado, para no incurrir en falta. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 91 Corner directo con pantalla A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 11-22 40 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Corner 2x1 desde portería GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, repartimos el equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners. Alternativamente en cada portería y cada vez desde una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que actuarán un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol, sigue atacando en la otra portería. Si el defensor despeja será éste quien ataque en la otra portería, así alternativamente durante un tiempo determinado. Cada equipo podrá realizar la estrategia de corners que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 92 Juego de corners A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,… 3 equipos +4 50 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, distancias,… 4-6 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Ejercitar corners de manera amena. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de corners de 3 equipos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una acción de amague entre 2 jugadores. A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y pasando por encima del balón y dirigiéndose a banda. B (zurdo), por su parte, busca combinar con C para que éste combine con el primero (A) y le acompaña. A buscará entrada por banda para realizar el centro a sus compañeros. Resulta importante hacer que los movimientos sean verosímiles, ya que si no corremos peligro. Además, si al realizar el primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos, devolviendo a B o girando C el mismo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 93 Falta lateral con amago entre 3 A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 8-16 40 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de falta lateral concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Falta lateral con amago entre 3 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta. Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca, los atacantes que entran al remate dentro del área, realizan movimiento de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizará un bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a la zona de remate, próxima al punto de penalti. C y D realizarán movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estén dificultando la acción. El jugador que saque la falta realizará un pase raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 94 Tiro 90º tras bloqueo y arrastre A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 12-20 40 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de falta lateral concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Tiro 90º tras bloqueo y arrastre RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la situación del gráfico, formamos 4 parejas. Una pareja sacará faltas, otra pareja hará de rematadores, otra hará de jugadores atacantes en rechace y la última pareja hará de jugadores defensores. Realizaremos una batería de saques concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se consigue gol de rechace suman sólo los del rechace y, si no hay gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por todas las zonas se suman los puntos. Cada equipo podrá realizar la estrategia de falta lateral que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 95 Juego de faltas laterales A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,… 9 30 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, distancias,… 1-2 4-6’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Ejercitar faltas laterales de manera amena. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de faltas laterales GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 tiempos, para buscar un balón por encima de la barrera al jugador de fuera de la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los compañeros que entran de más atrás o busca finalizar él mismo. Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más retrasado. Por otro lado, el jugador que primero contacta el balón será, tras pisarla el del frente, el que realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que será derecho, para que éste finalice, pase al otro compañero de barrera o busque entrada del resto. No deberán entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendría entonces espacio suficiente para ser él quien penetre. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 96 Falta frontal con 2 en barrera A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 16-21 40 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de falta frontal concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Falta frontal con 2 en barrera RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 tiempos, para buscar un balón rodado por detrás más largo para tiro más lejano de un jugador que llega desde atrás. Para ello el jugador más cercano al balón pasa al de enfrente, éste la pisa y finge dejársela al que viene de frente pero, en vez de combinar con éste, la rueda hacia atrás para disparo de un jugador que llega desde posición más retrasada. Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más cercano al balón, además de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir buscar jugada interior. Debemos tener además en cuenta la posibilidad de realizar algún tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. Así mismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deberá esperar a que el jugador de la corta se dirija a él, para que no pueda reorientarse. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 97 Falta frontal con pisada y rodada A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 16-21 50 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de falta frontal concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Falta frontal con pisada y rodada GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta directa en la que ponemos una pequeña barrera al lado de la barrera adversaria pero 2 m más adelante. Realizamos un disparo directo, momento en el cual los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo busque puerta por donde ellos se han separado. Así mismo, el jugador de fuera de la barrera y los que están al remate salen al rechace. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 98 Falta frontal con doble barrera A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 16-21 50 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de falta frontal concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Falta frontal con doble barrera RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un desmarque de apoyo al sacador. Si es acompañado por el defensa el espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el balón. Si no es acompañado, el balón se juega con él mismo. Convendría que el jugador en posición más centrada sea derecho para buscar incursión por banda y el de banda zurdo para poder encarar hacia dentro. Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre podremos jugar hacia atrás o buscar balón en profundidad hacia banda o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 99 Saque de banda con arrastre clásico A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 6-9 30 x 30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Banda con arrastre clásico GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza con el jugador más centrado, el cual realizará un bloqueo a la marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque largo del sacador y así poder encarar hacia portería solo. El jugador que recibe el balón conviene que sea zurdo para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El movimiento de inicio, a su vez, deberá ser más lento y buscar cambio de ritmo al cruzarse con el compañero. Por otro lado el saque de banda deberá ser fuerte y profundo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 100 Saque de banda hacia portería A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 6-9 30 x 30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Banda con bloqueo a portería RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una banda en zona de creación entre 3 jugadores. Realizaremos así 3 movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si ésta se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada). En caso de que el jugador más adelantado al iniciar su movimiento no es acompañado por su marca, será a éste a quien demos el balón. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 101 Cruce doble en medio campo A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 6-9 30 x 30m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Cruce doble en medio campo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el gráfico. La primera será un saque largo a banda, la segunda un balón al pie al borde del área al central y la tercera una apertura a banda de media distancia. La zona a donde sacar será marcada indistintamente por el entrenador o por los compañero que deben recibir, pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deberá seguir la jugada posterior, así como hablar a sus compañeros para darse la vuelta solos, devolverle el balón si le viene un adversario,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 102 Saque de puerta a distintas zonas A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 4-6 50 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Seguridad en la ejecución, buenas elecciones de pase, orientar compañeros, ventaja en pase, comunicación,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Aumentar nº defensores, variar zonas pase,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Desarrollar acciones de saques de puerta variadas. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Saque de puerta distintas zonas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de inicio buscando la incorporación de un jugador alto a banda, para combinar atrás y, buscando un cambio de orientación, sorprender con un entrada por banda contraria hacia portería a la espalda de la defensa contraria. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 103 Saque de inicio largo a banda A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 11-22 70 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el juego, ayudas rápidas y ejecuciones correctas,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Realizar acciones más complejas, realizar defensa activa,. 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar un saque de inicio concreto Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Saque de inicio largo a banda GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de inicio buscando gol directo. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 104 Saque inicial a gol directo A.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva,… 11-22 70 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el saque, calidad del golpeo, visión portero,… - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Realizar acciones más complejas,... 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Mecanizar un saque de inicio concreto Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Saque inicial a gol RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Normas generales a tener en cuenta: •Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. defensores. •Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…). •Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo. •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •No perder de vista balón en las trayectorias de carrera. •Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… Aspectos a tener en cuenta en el corner: •Disposición básica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces, 2x1 salida, hombre corta, ocupación rechace, orientación y pierna saque contrario, posición portero, zonas máximo peligro, salida, … Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 105 Corner defensivo generalidades B.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva,… 12-19 30 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Todos los expuestos en la descripción.. - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Defensa activa, mayor nº defensores,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Establecer pautas defensivas en los corners > Infantil OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Normas generales a tener en cuenta: •Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. defensores. •Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…). •Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo. •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •No perder de vista balón en las trayectorias de carrera. •Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales: •Disposición básica según posición, número barrera, línea defensiva, corta, posición libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de juego, comunicación,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 106 Falta lateral defensiva generalidades B.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva,… 12-19 30 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Todos los expuestos en la descripción.. - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Defensa activa, mayor nº defensores,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Establecer pautas defensivas en las faltas laterales > Infantil OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Falta lateral tipo RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Normas generales a tener en cuenta: •Colocación de la barrera: – 1er hombre, palo corto, tapa ángulo completo evitando golpeo exterior. – 2 y 3º hombres más altos. – Resto en función de angulación, distancia y necesidades portero. – Hombre rápido y valiente a la salida del balón. – Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera. – La barrera la marca el portero. – Intentar acortar distancia a barrera. •Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar movimientos defensivos y la colocación de la barrera. •Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio TA 107 Falta frontal defensiva generalidades B.3.1.- Estrategia CODIGO EJERCICIO APARTADO TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA Cualquier variante ejecutiva,… 12-19 30 x 60m. PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION Todos los expuestos en la descripción.. - Mínimo ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO Defensa activa, mayor nº defensores,… 1-2 2-4’ VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Establecer pautas defensivas en las faltas frontales > Infantil OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Falta frontal tipo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE DESARROLLO DE LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA EN EL FUTBOL EN EL FUTBOL La Vuelta a la calma BATERIA DE BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA VC 12 Relajación muscular individual VC 10 Estiramiento individual libre. VC 10,VC 11 Estiramiento individual o por parejas guiado. T o d a s P o s t - P a r t i d o VC 12,VC 13 Relajación muscular VC 10,VC 11 Estiramiento VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9 Juegos genéricos relajantes VC 1,VC2,VC3,VC4 Juegos genéricos intensivos T o d a s P o s t - E n t r e n a m i e n t o EJERCICIOS EJERCICIOS PARTE PARTE ETAPA ETAPA TIPO TIPO GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Juego de competición entre 2 equipos que enfrentamos situados en la disposición del gráfico. Cada jugador tiene un número y una vida. El entrenador dirá un número y el jugador de cada equipo con ese número saldrá a coger el balón y meter gol. La jugada acaba cuando el balón sale fuera, es atrapado por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrás del entrenador. El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2. Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador eliminado esperará fuera realizando estiramientos. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 1 Pañuelito con balón A.A JuGeIn CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Baja Activo estirar Libre 5’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando,… Libre 40x30m. apr. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y divertimiento. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego del pañuelito con balón RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Situados en base al gráfico, realizamos salidas de 10m ante diferentes estímulos (voces estándar (ya, va, ahora,…), número múltiplos, colores, países de continentes, nombres de jugadores que están o no en tu grupo,…) y situaciones iniciales de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,…) por grupos, incidiendo en la velocidad de ejecución y reacción y teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente para no generar cansancio. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 2 Salidas ante diferentes estímulos A.A JuGeIn CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Baja-Media Alto 4 rep max/serie 4’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos estímulos y posiciones iniciales de salida. Grupos 5 15x10m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Salidas ante diferentes estímulos GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Situados en base al gráfico realizamos salidas de 10 m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo poseedor del número que dice el entrenador. Cada vez se anotará un tanto al equipo que gane. Podremos variar la posición inicial de salida. Además podemos dar algún tipo de instrucción con la que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantener de esta forma constantemente su atención. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 3 Salidas en 2 equipos A.A JuGeIn CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Baja-Media Alto 3 rep max/serie 4’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada. 2 equipos 20x10m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Salidas en 2 equipos RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo el gráfico los jugadores encaran al entrenador y éste, cuando estos estén a 2 metros de él, les marca con la mano por qué lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores saldrán a distancia suficiente para que el entrenador tenga tiempo para marcar a cada uno. Podremos, además, marcar el lado por donde ir o el contrario. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 4 La bala loca A.A JuGeIn CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Baja-Media Alto 3 rep max/serie 3’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Marcar lado bueno o contrario. Libre 10x15m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de la bala loca GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Siguiendo la posición del gráfico, el entrenador pasará con la mano el balón a los jugadores alternativamente. Mientras les pasa dirá Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores, antes de devolverle el balón, digan un animal de uno de los 3 supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al círculo. El entrenador, además, en vez de lo anterior, podrá decir el nombre de un compañero, con lo que tendrá que ir a coger a este último durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 5 Tierra , mar y aire A.B JuGeRe CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Baja No necesario - 4’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son,… 2 equipos 15x15m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de Tierra, Mar y Aire RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas de las manos puestas unas encima de las otras, jugarán por turnos a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compañero en la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino cambian el rol. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 6 Juego de las palmadas A.B JuGeRe CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja No necesario - 3’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compañero. 2 equipos 15x5m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de las palmadas GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Con los jugadores alineados como el gráfico, cada equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los ojos cerrados. El entrenador, cuando él quiera, apretará las manos a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarán inmediatamente la señal de unos a otros y el último de cada equipo, cuando la reciba, dará la señal para a ver qué equipo lo realiza más rápido. Se podrá hacer por tiempos o a tanteo fijo. Cada vez que un equipo falle, se le restará un punto. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 7 Juego del cable eléctrico A.B JuGeRe CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja No necesario - 3’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Por tiempo o a tanteo fijo. 2 equipos 15x5m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego del cable eléctrico RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino no tiran, así como los que lo han tirado ya. Podemos buscar diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se queda), tirar con 2 porteros, tirar de más lejos,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 8 Penaltis por equipos A.B JuGeRe CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja Activo estirar - 4’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintos tipos de eliminación, nº porteros, distancia de tiro,... 2 equipos Área grande VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica, divertimiento y técnica específica. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Penaltis por equipos GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Situándose todos los jugadores frente al entrenador, éste realizará distintos movimientos con los brazos. Con cada movimiento además dirá Si o No, BAI-EZ, así los jugadores si dice BAI repetirán el movimiento realizado por el entrenador, y si dice EZ se quedarán quietos. El que falla quedará eliminado y hará estiramientos o colaborará con el entrenador de juez. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 9 Juego Bai-Ez A.B JuGeRe CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja Activo estirar - 4’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2 equipos,… Todos 20x15m. VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Juego de Bai-Ez RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, está compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 10 Tabla de estiramiento individual A.C Estiramiento CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja - - 5’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Libre - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estiramiento individual GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 11 Tabla de estiramiento por parejas A.C Estiramiento CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja - - 5’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Por parejas - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Estiramiento por parejas RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ ÚTBOL INICIACI TBOL INICIACIÓ ÓN N GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 L a relajación muscular individual la realizamos mediante ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así como en la correcta coordinación con la respiración, manteniendo silencio y actitud de relax. Los ejercicios que podremos realizar entre otros serán: •Soltar piernas en semiflexión apoyadas tumbados en el suelo. •Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo. •Soltar piernas arriba en extensión con espalda apoyada. •Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo. •Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada soltando pierna. •Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 12 Tabla de relajación individual A.D Rel.Musc. CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja - - 5’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Libre - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Relajación individual GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodol Director Metodoló ógico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009 L a relajación muscular por parejas la realizamos mediante ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así como en el correcto control por parte del compañero manipulador, manteniendo además una correcta respiración, silencio y actitud de relax. Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, serán: •Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba. •Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba. •Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas. •Hacer círculos con las piernas. •Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos. •Soltar muslos tumbados boca abajo con pequeña elevación. •Dar pequeños masajes en muslos boca abajo. •Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,… Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representació ón Gr n Grá áfica fica Caracter Caracterí ísticas metodol sticas metodoló ógicas del ejercicio gicas del ejercicio VC 13 Tabla de relajación por parejas A.D Rel.Musc. CODIGO EJERCICIO APARTADO LA VUELTA A LA CALMA - Muy baja - - 5’ aprox. FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION Cambiar ejercicios cada día. Por parejas - VARIANTES VARIANTES N Nº º JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES Relajación psicológica y muscular. Todos OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA Relajación por parejas
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