UNIVERSIDAD INCA GARCILASO DE LA VEGAFACULTAD DE PSICOLOGIA Y CIENCIAS SOCIALES PERFIL DEL ESTRES Kenneth M. Nowack, PhD MAYORES DE 20 AÑOS EVALUACION DE LA PERSONALIDAD DOCENTE: ETHEL CAMARENA JORGE el conflicto y la privación como entidades productoras del estrés. Selye (1936) introdujo el término como un síndrome específico constituido por cambios inespecíficos del organismo inducidos por las demandas que se le hacen. El objetivo del test es identificar los posibles predictores de estrés presentes en los personas. CONCEPTO DE ESTRES El estrés ha sido explicado a partir de enfoques procedentes de distintas disciplinas. Su origen se remonta a la física y. con el transcurso del tiempo se ha abordado desde un modelo que integra aspectos biológicos. Para los psicólogos de . las condiciones ambientales. Los que acuñan la orientación psicodinámica. generando con ello una serie de emociones.PERFIL DEL ESTRÉS El perfil del Estrés se desarrolló para adultos mayores de 20 años con un nivel de lectura mínimo de secundaria. objeto o persona. En la actualidad el estrés se asocia a una sobrecarga emocional vinculada a exigencias ambientales que experimenta el individuo y que se pueden manifestar en un elevado estado de tensión que pone en riesgo su salud. se entiende al estrés como una respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante un estímulo que puede ser un evento. psicológicos y sociales. sociales. refieren que gran parte de los trastornos psicológicos se explican de acuerdo a patrones complicados de respuesta al estrés. En la actualidad. Por esto se consideró importante identificar variables que puedan predecir el estrés y conocer el tipo de estrategias utilizadas para su control. diseñado por Nowack (1990). Lazarus y Folkman (1984) definen el estrés como una relación particular entre el individuo y su entorno. El estrés implica un hecho habitual en la vida de todo ser humano. Sin embargo. no todas las situaciones o eventos estresantes permiten al individuo reaccionar en forma adecuada para su manejo o reducción. De la relación entre condiciones internas y externas emerge el estrés y las características individuales. Durante mucho tiempo las investigaciones sobre el estrés han mostrado la importancia de los efectos que tiene en la conducta de los individuos. ENFOQUE PSICOLOGICO DEL ESTRES Dentro del enfoque psicológico el estrés ha sido considerado desde distintas perspectivas teóricas. Cualquier cambio en la vida cotidiana puede provocar estrés y todo individuo lo ha experimentado con mayor o menor frecuencia. Los conductistas. económicas y personales que el ser humano enfrenta pueden considerarse como eventos estresantes y con consecuencias adversas para su salud física y psicológica. enfatizan la frustración. Bajo esta perspectiva. se encuentra en posición de responder a múltiples amenazas de tipo social. Estilo de afrontamiento. . Bienestar psicológico. socioeconómicas o estilos de vida. Las influencias sociales afectan al organismo. Los hábitos de salud forman parte esencial en la vida de todo ser humano. Para ello. El Perfil de Estrés consta de 123 reactivos que permiten abordar áreas como Hábitos de salud. calidad de vida y longevidad (Cockerham. el individuo ha de utilizar en forma constante la cognición y su conducta para desarrollar estrategias que le permitan manejar las demandas externas e internas específicas. La efectividad reside en los recursos que el sujeto ha de utilizar en función del evento y de evaluar continuamente los recursos personales con los que cuenta. contribuyen en forma significativa a la salud y la disminución del estrés. Estilos de afrontamiento del estrés Generalmente se entiende el afrontamiento como el esfuerzo que realiza una persona para anticipar.. Conducta Tipo A. ENFOQUE SOCIAL DEL ESTREES Las situaciones sociales suelen provocar altos niveles de estrés. Red de apoyo social. desafiar o cambiar las condiciones que le permitan modificar una situación estresante. el interés se basa en la hipótesis bioquímica y de las reacciones de las defensas biológicas ante el estrés psicológico. etc. PERFI L DE ESTRES. consejos y ayuda incondicional. estas variables. Sin embargo. al contar con el apoyo emocional. El ejercicio continuo. la alimentación nutritiva y la prevención de enfermedades. De acuerdo a la evaluación de las mismas (excedentes o no). La principal función del afrontamiento es disminuir o aumentar las demandas de las situaciones estresantes. pueden estar afectadas por el estrés social que induce efectos directos en la salud y también a la incrementación de hábitos insanos y con ello reducir la práctica de hábitos saludables El individuo hoy en día. sin importar el influjo de variables sexuales. que le han provocado incapacidad para responder de forma adecuada ante la exigencia exterior. afectan a la salud.orientación organicista. Su práctica regular conduce tanto al bienestar físico como psicológico. el sujeto ha de afrontar de formas diversas las situaciones estresantes que le ocupan. Las redes de apoyo social también contribuyen de manera significativa. el sueño adecuado. cronológicas. que a su vez. tiene como objetivo: evaluar 15 (quince) áreas relacionadas con el estrés y el riesgo para la salud en personas de 20 a 68 años de edad. 2001). el descanso. INTERPRETACION DE LAS ESCALAS DEL PERFIL DEL ESTRES Hábitos de salud: Se entiende por hábitos de salud a las prácticas realizadas con Frecuencia y que coadyuvan al bienestar físico y psicológico. indican que por lo general. compañías de seguros y cualquier investigación con fines clínicos. descanso/sueño. experimentales o epidemiológicos. Se ha encontrado una relación entre el estrés y apoyo social en donde las personas con apoyo social pueden reducir su manera de percibir . Salvy. Las puntuaciones altas en la sub-escala de “ejercicio”. Los usos del Perfil de Estrés son múltiples: para los clínicos. proporciona información sobre estilos de vida y conductas relacionadas con la salud que pueden estar contribuyendo a la presencia de enfermedades y trastornos físicos o psicológicos vinculados con el estrés. Red de apoyo social: Esta escala proporciona una medición directa del grado en el que la persona siente que hay gente con la que puede contar para obtener apoyo emocional. las personas hacen ejercicio con regularidad e intensidad que aquéllas que presentan puntuaciones bajas. 2009). Lambiase. 2009) y crea bienestar físico que ayuda a evitar el estrés (Roemmich. En la sub-escala de “prevención” se indica que las personas con puntuaciones altas. & Horvath. por tanto. facilita al personal de salud tomar decisiones sobre el tratamiento a estos pacientes. La sub-escala “descanso/sueño” analiza sí la persona descansa y duerme adecuadamente. puede sentirse más relajada y menos fatigada. tienen hábitos de salud preventivos y evitan el uso de sustancias que aumenten la probabilidad de enfermedad. Fox. Puede aplicarse también en programas de promoción para la salud.además de contar con una medida de sesgo y un índice de inconsistencia en las respuestas. alimentación/nutrición y prevención. Se ha encontrado que el ejercicio tiene efectos antidepresivos (Ku. Las personas que obtienen puntuaciones altas en la sub-escala de “alimentación/nutrición” tienden a llevar una alimentación balanceada y tienen más posibilidad de control nutricional. & Chen. La escala de hábitos de salud presenta cuatro áreas principales: Ejercicio. Si la persona presenta una puntuación alta. En la concentración del problema. 2009). & Carroll. Gallagher. premura de tiempo. observan los cambios en Su vida como amenazas y no tienen control sobre las situaciones importantes en ella. Las personas con puntuaciones altas experimentan agrado con su red de apoyo social. impaciencia. REVISTA CIENTÍFICA ELECTRÓNICA DE PSICOLOGÍA ICSa-UAEH No. recordando las situaciones felices y siendo positivos ante las situaciones problemáticas. Las puntuaciones altas indican la presencia de éste tipo de conducta ante la presencia de estrés en la vida del individuo.el estrés (Phillips. disminuye el impacto de los problemas o frustraciones. por lo general. minimización de la amenaza y concentración del problema. indican un alto nivel de compromiso en el trabajo. son personas propensas a las enfermedades y estrés.8 150 . Fuerza cognitiva: Las puntuaciones altas en esta escala. analiza la propia experiencia y la de otros para determinar el curso de acción eficaz para resolver el problema estresante. 1990): Valoración positiva. 2005). La valoración negativa. Las personas con puntuación baja. Son personas que tienen control sobre las situaciones importantes y consecuencias que se generan en la vida. se ha encontrado una relación entre el estrés y la conducta tipo A (Zhao & Fang. crítica o pensamiento catastrófico. la persona desarrolla un plan de acción para enfrentar la situación. Estilos de afrontamiento: Las estrategias de afrontamiento que incluye el PEN son aquellas que pueden ayudar a disminuir el estrés y los riesgos de enfermedad asociados al estrés (Nowack. especifica que la persona mitiga la significancia del problema. Las personas que usan éste tipo de estrategia. REVISTA CIENTÍFICA ELECTRÓNICA DE PSICOLOGÍA ICSa-UAEH No. en la familia y a nivel personal. desvía intencionalmente la atención del mismo y lo descalifica. valoración negativa. se caracteriza por la autoculpabilidad. en su caso. rapidez en el trabajo. se concentran en las peores Consecuencias ante una situación y reflexionan sobre lo que se debió o no se debió haber hecho.8 Conducta tipo A: Esta escala mide respuestas que caracterizan la ira expresada y/o internalizada. La valoración positiva. En estudios hechos con enfermeras. La minimización de la amenaza o evitación. involucramiento en el trabajo y búsqueda de mejoría. recurre a otras personas para realizar cambios determinados que le permitan aliviar las circunstancias estresantes o. Bienestar psicológico: Esta escala valora la experiencia global de bienestar Psicológico del individuo. inseguridad financiera. suelen ser consideradas con una autoestima óptima y son capaces de disfrutar los aspectos de su vida en comparación con las que obtienen puntajes bajos.e. falta de dinero para viajar. Los problemas son experiencias o condiciones de la vida cotidiana que se perciben como importantes e irritantes.e. PROBLEMAS EN EL TRABAJO (p. molestas. limitaciones físicas. problemas con padres ancianos.e. pagos de hipoteca. insatisfacción laboral. PROBLEMAS DE SALUD (p. deudas. problemas con el jefe. problemas de salud de los miembros de la familia. preocupación por sobresalir. 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 4: A menudo5: Siempre 1. etc. líos en los problemas familiares. que tienden a sentir apatía y son vulnerables física y psicológicamente. falta de reconocimiento. etc. impuestos.e.) 3. hirientes o amenazantes para el bienestar de alguien. PROBLEMAS FINANCIEROS (p. etc. PERFIL DE ESTRÉS Cuadernillo de aplicación Parte I A continuación se le presenta una lista de seis categorías principales de estresares o “problemas” que la gente experimenta en su trabajo o su vida personal. cuentas pendientes. préstamos. PROBLEMAS FAMILIARES (p. etc. apariencia física. Utilice la escala de respuestas para indicar la frecuencia con la que ha experimentado estos problemas durante los últimos 3 meses.) 4.) 2. Las personas con puntuaciones altas. explotacion. tratamiento médico. inversiones. dificultades con los hijos.) . aburrimiento en el trabajo. preocupaciones acerca de su salud. contaminación.) 6. ruido. nadar. descuido la higiene bucal. 18. 17. ej. seguridad ambiental. ver televisión.No tuvo tiempo para orinar o evacuar de manera regular diariamente. prejuicios. evitó revisiones medicas. etc. Invirtió al menos de 20 a 30 minutos para realizar algún tipo de ejercicio físico intenso al menos tres veces por semana (p..Practico sexo seguro (p. infección o enfermedad (p. etc. calentamiento. caminatas.5.). ej. ej. ej. etc. escuchar radio. incapacidad para expresarse.Durmió menos de lo que necesitaba porque tuvo problemas para conciliar el sueño o durmió menos tiempo del usual..) Parte II ¿Con que frecuencia estas afirmaciones lo describen en los últimos 3 meses? 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 4: A menudo5: Siempre 7. futbol.e.Durmió menos de lo que necesitaba porque se desvelo o tuvo que levantarse demasiado temprano. 11. política. fatigado(a) o exhausto(a). . 20.Se motivo a sí mismo(a) mientras trabajaba o jugaba. 9. vitaminas o minerales). caminar a paso vivo. noticias sobre eventos actuales. ej. obligaciones y expectativas sociales.Perdió una noche completa de sueño o gran parte de esta debido al trabajo o actividades recreativas. nariz constipada. aeróbicos. aun cuando se sintiera cansado(a). Invirtió algo de su tiempo en deportes o en actividades físicas (como reparaciones en la casa. ejercicios. 16. ej. etc. ej. fiebre.. 14.No pudo tomar las medicinas que le receto el doctor o los complementos que no necesitan receta (p. no se hizo su autoexamen mensual de mama. besos.. aun cuando experimento el síntoma de alguna enfermedad (p. clima. trotar. leer.). etc. compartió comida. vóley..). problemas con los vecinos.Mantuvo contacto físico cercano o intimo con alguien que tenía un padecimiento.). etc. baile. 19.. PROBLEMAS SOCIALES (p. dificultades con amigos. estornudos.e. ocuparon el mismo auto u oficina. 10. tres veces a la semana para mejorar su tono muscular. 15.) 8. pasatiempos. delincuencia. tomó las precauciones necesarias como limitar el número de sus compañeros sexuales o utilizar condones para minimizar el riesgo de contraer o esparcir enfermedades de transmisión sexual). estiramiento. uso los mismos cubiertos o el mismo vaso. ej.. ignoro los niveles elevados de colesterol y presión arterial).. etc.Dejo de hacer actividades frecuentes que le resultaban relajadoras y tranquilizantes (p. los cuales suele consumir. 13. escalofríos. fuerza o flexibilidad (p.). etc. PROBLEMAS AMBIENTALES (p. conocer a otras personas.No pudo mantener sus hábitos de salud preventiva (p. Hizo ejercicio durante al menos de 20 a 30 minutos. 12.Continuó con su trabajo u otras actividades. tres o cuatro veces a la semana. novio(a). sodio.)? 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 37. Parte III A 3.. ej. nauseas. lo que le produjo malestar estomacal u otros efectos colaterales negativos (p. colesterol. ej. 1 a 4 cigarrillos 31.Estuvo al tanto o restringió su consumo diario de grasas saturadas... les expresa sus sentimientos. pastelillos. 23.. pollo. 22. 30. productos lácteos y granos como arroz. frutas. ¿Con qué frecuencia estas personas se escapan de sus propias ocupaciones para hacerle a usted ya sea el trabajo o la vida personal más fáciles y satisfactorios? (Marque sus respuestas con la siguiente escala para los enunciados) 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 4: A menudo5: Siempre 32.21. mariguana. azúcar y calorías totales. no sustituidos como acetominofen (p. bebidas sin alcohol) o comió a diario comida con mucha cafeína (p. Advil. whisky. vegetales. 5 a 10 cigarrillos Mas de una cajetilla 4. cocoa. depresores).. ej. busca su consejo.Consumió drogas con motivos sociales. Ninguno 2. pan. cocaína. ej..Otras personas en el trabajo 34. Nuprin. ej. amor.. 26. etc.Jefe inmediato o supervisor 4: A menudo5: Siempre . cereales.Amigos ¿Con que frecuencia se refiere a estas personas para mantener su rutina diaria y laboral de manera eficiente (p. 27..No tomó una comida importante que usted acostumbra tener durante el día. Utilice la siguiente escala de respuestas para indicar el número de cigarrillos que fuma durante un día: 1. estimulantes.Cónyuge.Consumió más de dos copas de alcohol en 24 horas (p. ellos apoyan sus esfuerzos.Consumo de cigarrillos. enamorado(a) o persona significativa 35. mareo.Comió comida rápida o chatarra (p.Jefe inmediato o supervisor 33. ej.A diario comió una variedad balanceada de alimentos nutritivos de los principales grupos en cada una de sus comidas principales (p. ej.) 24.Tomó dos o más tazas de bebidas cafeinizadas en 24 horas (p. dulces. recreativos o no médicos (p. carnes. café. papas fritas) en lugar de una comida completa. 25. ej..Miembros de la familia o parientes 36. cerveza.No tomó un desayuno adecuado o nutritivo al principio de cada día. ej. pescado. vino. jaqueca) 28. ej. chocolate). les brindan aceptación.Tomó medicinas o alimentos a los que es muy sensible o alérgico. empatía. té. Mediprin).. cóctel). 11 a 20 cigarrillos 5. Tylenol) o ibuprofeno (p.Ingirió una o dos tabletas de aspirina. 29. ). suelo preguntarme por qué los demás son tan incompetentes (p. 48. etc. hablar y hacer la mayoría de las cosas de manera rápida.Miembros de la familia o parientes 46.Cuando me siento molesto(a). etc. enamorado(a) o persona significativa 45. tiendo a expresar lo que siento y lo que pienso a los demás. enamorado(a) o persona significativa 40. 49. ej.Tengo una gran necesidad de superarme y ser el(la) mejor en cualquier cosa en la que participo. las filas al hacer las compras. 52. el trafico.. Parte V . molesto(a) o enojado(a) 56. 50.Otras personas en el trabajo 44. 53.Amigos En los enunciados del 47 al 56 utilice la siguiente escala de respuestas para indicar la frecuencia con que estas afirmaciones describen la forma en que usted actúa o se siente. los retrasos en las citas. 54.Tanto en el trabajo como en la casa tiendo a verificar lo que mis compañeros o familiares hacen para asegurarme de que todo esté bien hecho. 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 4: A menudo5: Siempre 47.Me parece fácil decirle a los demás en el trabajo o en la casa cuando me siento frustrado(a). 51. caminar. aquellos que están al principio en la fila.. 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces B Parte IV 4: A menudo5: Siempre 42.Cuando estoy formado(a) en una fila.38.Miembros de la familia o parientes 41.Me siento apurado(a) y presionado(a) por el tiempo (p.Tiendo a ser brusco(a) y competitivo(a) tanto en el trabajo como en el juego. el servicio lento. sin el tiempo suficiente para hacer todo en el trabajo o las cosas de la casa).Mis actividades y mi horario me hacen estar tan activo(a) y ocupado(a) como es posible llevándome al límite de mi energía y capacidad.Jefe inmediato o supervisor 43. novio(a).. empleados.Tiendo a comer. 55.Otras personas en el trabajo 39.Cónyuge.Cónyuge. ej. cajeros.Tiendo a sentirme molesto(a) e impaciente cuando tengo que esperar por cualquier cosa (p.Amigos Utilice la siguiente escala de respuestas para indicar que tan satisfecho se siente con el apoyo social que le han proporcionado las personas listadas en los enunciados 42 a 46 cuadno usted lo necesita. novio(a). ej.). incómodo(a) o enojado(a) ante el trabajo y el estrés. Me siento comprometido(a) con mi empleo y las actividades laborales que estoy realizando en la actualidad. 71. 59. .En general. al trabajo o a la casa) 73. 1.Los demás actuarán de acuerdo con sus propios intereses sin importar lo que yo intente decir o hacer para influirlos.Los enunciados del 57 al 86 describen las creencias de la gente ¿Qué tanto está de acuerdo o en desacuerdo con cada afirmación? Utilice la siguiente escala para señalar sus respuestas.Tiendo a ver la mayoría de los cambios.. se necesitaría muy poco para hacerme dejar la institución o empresa en la que trabajo.Mediante la participación en asuntos políticos y sociales. 69. más que como un reto.Suelo sentirme inquieto(a). 61.Supongo que algunas cosas puede salir mal de vez en cuando.Rara vez digo o pienso que no soy lo bastante bueno(a) o capaz para lograr algo. 66. Completamente en desacuerdo 57. 75.Siempre puedo apoyarme y auxiliarme de mi familia y amigos cuando todo lo demás se ve sombrío. 67.En mis circunstancias actuales. 62. 72. pesimista y cínico(a) acerca de la mayor parte de las cosas en mi trabajo y en vida. preferiría tener las cosas bien planeadas por anticipo más que enfrentarme a lo desconocido. demasiado tímido(a) o falto(a) de confianza. En desacuerdo 5. incómodo(a) o inseguro(a) cuando interactúo socialmente con otros. 74.En general tiendo a ser un tanto crítico(a). excitantes y audaces más que apegarme a la misma rutina y estilo de vida cómodos. la suerte tiene poco o nada que ver.Sé que puedo tener éxito en casi cualquier cosa si tengo la oportunidad de ver como otros hacen las cosas o me enseñan cómo hacerlo.Suelo explorar rutas nuevas diferentes a los lugares a los que me traslado con frecuencia solo por variar(p.La mayor parte de la vida se desperdicia en actividades sin sentido.Mi participación en actividades fuera del trabajo y en pasatiempos me hace sentir que tengo un significado y un propósito.Prefiero hacer cosas arriesgadas. 58. 60. De acuerdo 3. 65. desilusiones y retrasos en la vida y el trabajo como amenazantes. Completamente de acuerdo 2.Hay relativamente pocas áreas de mi mismo(a) en las que me siento inseguro(a). la gente puede influir sobre la política y eventos mundiales. 68. 63. pero no tengo ninguna duda de que soy capaz de afrontar de manera eficaz casi cualquier cosa que se me presente.Ser exitoso es producto de trabajo arduo. Ni acuerdo ni en desacuerdo 4. ej.No me siento satisfecho(a) con mi actual participación en las actividades cotidianas y el bienestar de mi familia y amigos. 70. dañinos o estresantes. 64. 84. eventos y experiencias felices cuando enfrento problemas y frustraciones. 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 4: A menudo5: Siempre 87.Me concentro en lo que me molesta hasta que me siento mas seguro(a) y cómodo(a) acerca del problema. . 78. 86.Imagino que las cosas mejoran y me siento confiado(a) de que puede manejarlas. las molestias y los retos que se nos presentan.Suelo pensar que soy inadecuado(a). 85.Muchas veces siento que tengo poco control e influencia sobre las cosas que me pasan.Existe una relación directa entre cuánto trabajo y el éxito y el respeto que tendré. 80.. comunidad.Concentro mis pensamientos en los aspectos más positivos del evento o situación (p. relaciones) no constituyen un reto ni son muy estimulantes ni recompensantes. siento que no sería capaz de afrontarlo con eficiencia. Los enunciados del 87 al 106 describen maneras comunes de afrontar los estresores. logros y satisfacción. 89.No siento que en los últimos tiempos haya logrado mucho que en realidad sea importante o significativo con respecto a mis objetivos de vida y al futuro. las incomodidades. Utilice la siguiente escala de respuestas para indicar la frecuencia con la que usted tiende a recurrir a cada una de esas técnicas y aproximaciones para manejar su vida personal y laboral. de éxito.. incompetente o menos importante que otros que conozco y con quienes trabajo 81.Las cosas en el trabajo y en la casa son bastante predecibles hasta el momento y cualquier cambio sería demasiado difícil de manejar.76. ej. 79. ej. 88.Cuando hay algún cambio en el trabajo o en la casa. 90.Pienso en momentos.Es probable que me sienta frustrado(a) y molesto(a) si mis planes no resultan exactamente como yo esperaba o si las cosas no se pueden hacer de la forma que yo deseaba.En realidad no puedes confiar en demasiadas personas porque la mayoría de ellas está buscando cómo mejorar su bienestar y su felicidad a costa tuya. 83. 77. 82. trabajo. la mayoría de nosotros emplea formas características para afrontarlos cada día.La mayoría de las cosas significativas proviene de definiciones internas. Parte VI Aunque cada problema o estresor que experimentamos puede manejarse de manera diferente. suelo pensar que va a suceder lo peor. lo que puedo aprender del evento o situación o las consecuencias positivas que puede tener).Si algo cambiaria saliera mal en mi vida en este momento. más que externas.La mayoría de las cosas en las que participo (p. me critico y “me pongo por los suelos” por crearme o causarme de alguna manera mi problema. 105. 104. Cambio la situación o modifico mi conducta para minimizar o aliviar mi frustración o insatisfacción. 96. Sentirse capaz de relajarse y experimentar bienestar fácilmente. 97. Hablo con otros y les pido su opinión. “todo va a salir bien). . uso el humor para poner el evento o la situación en perspectiva).Me dedico a pensar sobre lo que debí o no haber hecho en una situación particular. ej.Evito pensar en ello cuando me viene a la mente (es decir. Sentirse estimulado(a) y motivado(a) por su trabajo y su vida.Me impulso a seguir adelante con mi vida y a canalizar mi energía en cosas mas productivas para minimizar mi frustración e insatisfacción. 92.91.Me culpo. Utilice la escala de respuestas para indicar la frecuencia con la que ha experimentado o sentido cada una de ellas durante los últimos 3 meses. 93.. 108. 99. recomendaciones. 101. Lo veo como algo que ya sucedió y que se termino (o sea. soy capaz de olvidarme y dejar de ahondar en lo que me molesta). Recuerdo mis experiencias pasadas y me imagino la manera conveniente de resolver el problema o mejorar la situación de forma productiva y eficaz. Sentirse feliz y satisfecho(a) con su vida social.Digo y pienso en cosas positivas para mí que me hacen sentir mejor en cuanto a la situación o evento estresante (p. ideas o sugerencias. 100. un consejo. pasó”) 102. 103. Parte VII A continuación se presenta una lista de sentimientos y actitudes comunes que la gente experimenta. cuando me siento frustrado(a). “lo que pasó. Desarrollo un plan de acción y lo llevo a cabo para afrontar de manera mas eficaz la situación en el futuro. irritado(a) o molesto(a). Les pido a otros que cambien o modifiquen su conducta de modo que las cosas mejoren para mí.Pienso en el problema constantemente de día y de noche ( no soy capaz de “abandonarlo” y dejar de ahondar en lo que me molesta).Pienso y me concentro en lo peor que pudo suceder en una situación determinada.Minimizo la importancia de lo que me molesta burlándome o bromeando sobre ello (es decir. Me digo cosas como “deja de pensar en eso” o “no es momento para pensar en eso”. 95. 94.Saco el tema y lo hablo con otros de manera excesiva (“machacando sobre lo mismo”). 106. 1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 4: A menudo5: Siempre 107. 109. 98. 114. Nunca en mi vida he estado enfermo(a)ni un día. querido(a) y apoyado(a) sinceramente por las personas cercanas a usted. 119. 111. optimista y seguro(a) de sí mismo(a). 123. Sentirse mental y físicamente calmado(a). relajado(a) y libre de tensión. 113. Sentirse confiado(a). 121. Sentirse a gusto con su vida. 116. Sentir que su futuro es esperanzador y promisorio.110. 117. Nunca he dicho algo malo acerca de otra persona. 122. Disfrutar las cosas en las que participa. 118. Sentirse amado(a). PERFIL DEL ESTRES Nombre Apellidos: Sexo: Edad: Nº 1 2 3 4 5 6 7 8 RPTA Nº 31 32 33 34 35 36 37 38 RPTA Nº 61 62 63 64 65 66 67 68 RPTA Nº 91 92 93 94 95 96 97 98 RPTA Nº RPTA 121 122 123 . 115. 112. He estado deprimido(a) al menos una vez en mi vida. Nunca en mi vida he mentido Siempre he tenido malos pensamientos sobre otras personas. 120. Despertar con ganas de hacer muchas cosas en el día. Sentirse comprometido(a) con sus actividades cotidianas y sus relaciones actuales. Sentirse satisfecho(a) con sus logros personales y profesionales. Parte VIII En los enunciados 119 a 123 marque con una V para “Verdadero” o una F “Falso”. 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 VALORES PARA INTERPRETAR Indicador elevado Indicador moderado Indicador sugestivo Indicador bajo Indicador nulo >=85 75-84 60-74 35-59 0-34 .