también, pero las ganas de beber eran muy grandes. No sé cómo pudimos aguantar.Para mi personalmente fue la hostia; creo que no tendría capacidad para pasar otra vez por ahí. Sin comer, aunque sea jodido, tiras; pero sin beber, ¡joder, eso es demasiado! También sentíamos mareos, llegando a desmayarnos, y los últimos días eran muy frecuentes y te desmayabas con mucha facilidad. Pérdida de visión (además esto asusta bastante, porque algunos no distinguían ni la puerta de la celda que estaba a 2 m). Meábamos muy poco (no te puedo decir con seguridad pero al día aproximadamente, 100 cc.) y la orina era de un color muy fuerte, entre marrón y rojo, y no podíamos controlar las ganas de mear normalmente. Incluso con una impresión como la de abrir de improvisto la puerta de la celda, algunos de los compañeros llegaron a mearse. Sentíamos también una angustia muy grande, la debilidad era terrible; sólo nos levantábamos una vez al día para lavarnos un poco y nos costaba la hostia levantarnos, y si nos entraban ganas de mear cuando estábamos en la cama, aguantábamos hasta el último momento. Nos pasábamos todo el día en la cama e intentábamos estar un rato levantados, para luego estar más a gusto en la cama. Pero nada: dábamos 2 pasos y se nos doblaban las rodillas, así que de nuevo a la cama y, claro, no cogías postura ni pa'dios, pues nos dolía mucho a la altura de los riñones, hasta el punto de no podernos dar la vuelta en la cama. También nos encontrábamos muy irritados y nerviosos. Cualquier cosa nos alteraba y nos poníamos de mala hostia. El día 23-9-84, cuando ya estábamos en el avión, que serían como las 4,30 h., de la tarde, bebimos el primer líquido que era jugo de naranja concentrado de lata. Como a las 7 h., de la misma tarde, nos dieron para cenar : un filete de jamón de York, un filete de jamón serrano, una hoja de lechuga, un higo fresco, un tarrito de mermelada de naranja y otro de fresas y un racimo de uvas. Para beber, jugo de naranja de bote, y ¡jodé!: al comer sentíamos una sensación acojonante, pero al beber, eso fue sensacional. No nos importaba estar sin comer con tal de poder beber. Cuando estábamos en el Hospital de Togo, tuvimos todo el cuerpo lleno de pequeños granitos de agua. El 2º día nos dieron NOVAQUINA (antipalúdico) y el tercer día nos vacunaron contra la fiebre amarilla. También hemos tenido unas diarreas de la hostia, pasando día y noche en el retrete (más de veinte veces) así durante una semana. Uno de los días entre los 4 gastamos 3 rollos de papel higiénico. Nos dieron 3 cápsulas al día de COLYMICINE (antibiótico), que sólo tomamos el primer día. Ahora tenemos el mismo peso que cuando comenzamos la huelga, pero es ficticio, pues prácticamente lo que estamos es hinchados. Hemos intentado hacer un poco de deporte y nos pusimos a correr un poco y fue la hostia, pues se nos doblaban las rodillas y acabábamos hechos un cristo. Ahora lo que hacemos es andar. Al andar se nos hinchan los tobillos y las manos. Hoy concretamente ha salido uno de nosotros a correr un poco y ha vuelto echando la pota. Nos cuesta mucho dormir y andamos bastante nerviosos, aunque esto último puede que sea por la situación". (Vasco deportado en África, 8 de Marzo-85). Un ejemplo de huelga eficaz En Bolivia, en 1978, un pequeño grupo de mujeres de mineros exiliados comenzaron una huelga de hambre. En el momento cumbre llegaron a ser 1380 huelguistas. Consiguieron de la dictadura militar del general Hugo Banzar la amnistía para 19.000 presos y exiliados, tras 22 días de ayuno. En la sociedad de consumo, l@s consumidor@s unid@s y organizad@s, pueden usar el ayuno (dejar de consumir totalmente) como medida de presión. Si mucha gente deja de consumir e invierte el dinero que se ahorra esos días en una causa justa, es probable que tenga algún impacto social. Además el tiempo que se ahorra al no tener que hacer compras, comer y fregar, se puede dedicar a pensar y hacer planes junt@s Cuando la huelga de hambre es un arma. La salud, ¿Está en juego?. Desde esta instancia se decide distribuir este material con la intención clara de difundir conocimientos que pueden ser útiles para todxs quienes deciden asumir la guerra en todos los aspectos de su vida. Entendemos la cárcel como una posible consecuencia de nuestra posición, y por lo mismo intentamos transitar en nuestras vidas un camino cada vez más certero hacia la integralidad de guerrerxs, la cual necesita de todos los esfuerzos y conocimientos que sean útiles y prácticos para mantener nuestra actitud ofensiva hacia la sociedad en cualquier escenario, incluso uno tan hostil como lo es la cárcel. El 10 de agosto de 1984. 6º y 7º día (y tantos días como ha durado el ayuno): Desayuno : Fruta fresca (menos de 1/2 kilo) y uno o dos yogures o cuajadas. enfermamos o simplemente nos fatigamos. requesón o queso fresco o leche vegetal (mejor de almendra que de soja). El grano germina alimentándose de las reservas. Cuando entré en ésta última huelga con 28 años.. El objetivo era impedir la extradición y conseguir el estatuto de refugiado en el Estado francés. Prefieren dejarse morir de hambre que vivir prisioneros. Y verdura poco cocida. Las sensaciones que recuerdo haber sentido son: mucho frío. anemias. son más de 800 millones de personas las que padecen hambre. tipo pera o manzana.) Un ejemplo reciente tuvimos en el terremoto que ocurrió en México el 19 de Setiembre de 1. después de haber estado sepultados quince días. Gritan algo así como: la libertad o la muerte. Esta fase. vértigos. Este folleto está escrito desde la lógica de la "Higiene Vital". sólo enjuagaba la boca con agua dos veces al día. estuve los 5 primeros días además de sin comer. Es raro el día que no aparece en "gure egunkaria" una noticia de huelga de hambre. para dos ocasiones: 1ª) Para cuando no tenemos alimentos a nuestro alcance. por el bien de la persona que ayuna. además de la huelga de hambre. ya que aún no dispone de raíces y hojas para alimentarse del exterior. nuestro organismo se libra de los productos tóxicos que se producen a consecuencia de la actividad o que recibe desde el exterior y amanecemos revitalizados. Cuando la huelga de hambre es carcelaria. unas ganas terribles de beber. ganas de devolver sin llegar a echar nada. El oso se alimenta de sus reservas en el invierno y lo mismo hace la rana durante la sequía. Tras un ayuno de más de tres semanas. La oruga se transforma en mariposa a través de un ayuno. intoxicamos. de repente. mental y digestiva. 2ª) Para cuando nos accidentamos.. había estado en la huelga de hambre que hicimos en Iparralde. medía 1'68 m. Cuando se deja de comer. sino todo lo contrario: supone darle un descanso de todos los malos tratos cotidianos . al mantener en reposo toda la actividad digestiva cotidiana. Eneko Landaburu "Algunos animales se niegan a comer cuando los apresan. A partir de este día no bebimos agua y lo único que hacíamos era enjuagar la boca. Tal vez sería esto lo que me hacía sentir una sensación de mucho calor en todo el cuerpo. ayuna un día". Ahí tienes el testimonio de uno de ellos: "Al comenzar dicha huelga. Ayunar es lo más natural del mundo. pues casi todo el día lo pasábamos helados de frío. Leo que en Oregón (USA) andan desde 1980 investigando sobre el "ayuno político". Elegir para la cena fruta poco ácida. De ahí que la primera comida del día se le llame "des-ayuno". El ayuno se ha aplicado desde antaño como un camino de vuelta a la salud y para beneficiar al enferm@ terminal." un año alimentación equilibrada para hacer otro. A través de la falta de apetito. prestando atención a ver qué tal se hacen la digestión.. no sólo no es dañina sino que permite al cuerpo acelerar el trabajo de desintoxicación celular y rejuvenecer todos los tejidos. bronquitis crónicas. es más difícil de llevar a cabo este tipo de dieta.. Las personas con antecedentes de gastritis. sobre todo en pies y manos. De comer . mejor sin mezclar en la misma comida varias frutas.. Gracias a ésta ausencia nocturna de actividad física. saboreando. Todos los seres vivos tenemos la posibilidad de alimentarnos no solo del exterior. O bien verdura. gastritis. insomnio. cálculos.. Lo importante es comer bien despacio. cuatro comidas cada una de menos de medio kilo de fruta jugosa (no plátano) entera. 3º y 4º día: Si todo va bien. Ayunar pues. úlceras digestivas. ni vinagre. úlcera o colitis. que fue cuando decidimos hacer. llegando a estar aveces casi todo el día con la cabeza metida debajo del grifo. si se sabe llevar correctamente.) cada 2 o 3 horas. que hace más de 160 años aplica el ayuno en la prevención y curación de enfermedades. para concentrar todas sus fuerzas en la limpieza y en la restauración. siendo los últimos 32 días también de sed. existe una primera fase (el ayuno). hepatitis. 2º. estreñimiento. reumas. pero los esfuerzos habrán de encaminarse en este sentido. Tener para cuando apetezca agua manchada con una cucharada de zumo de naranja. como en situaciones catastróficas (nevadas. no supone castigar al cuerpo. 5º. La Naturaleza nos provee a los seres vivos de esta posibilidad de alimentarnos de nuestras reservas. con yogur o cuajada y un poco de miel o 4 dátiles remojados. Al terminarse las reservas. Esto fue a primeros del 84. sobre todo las extremidades y. Terminé con 53'5 kg.985. Antes. teniendo que usar tres mantas en la cama. que la comenzamos en la catedral de Baiona y la terminamos en la iglesia de Arbona. terremotos. quistes. y pesaba 70 kg. He aquí un plan de realimentación 1er día: Tomar jugo o chupar el jugo de fruta tierna (unos 300 gr. sino también de nuestras reservas internas.MANUAL PARA EL HUELGUISTA DE HAMBRE Dr. además de camiseta gorda y pijama. ocho refugiados vascos encarcelados comienzan una huelga de hambre que duraría 45 días. sordera. Ayunando ha habido personas que se han curado de enfermedades dadas por incurables. En el siglo I el sabio griego PLUTARCO. tumores. Atardecer : Fruta fresca poco ácida. Podríamos sacar consecuencias de cómo hacerla efectiva y menos dañina para l@s huelguistas. de sed. llamado "inanición". Este esquema no es más que algo orientativo. sentías unas ganas tremendas de estar bajo la ducha fría. Todas las noches ayunamos: pasamos 8 horas sin comer. Luego seguí sin comer pero bebiendo agua. Médicamente y popularmente se suele confundir el ayuno con la inanición. aunque era la hostia. durante la cual el organismo se alimenta de sus reservas. (que depende del peso y del estado de salud) es cuando comienza el proceso destructivo. asma. recomendaba: "Antes de recurrir a la Medicina. sobre todo si las huelgas son frecuentes y cercanas. miopías y otras alteraciones visuales. habrá que esperar al menos 6 meses. artritis. hasta el día 23-8-84. sin beber nada. Se rescataron de una maternidad derrumbada bebés totalmente sanos. Ayunar no es morirse de hambre. y dejar de comer cuando no haya ganas. usar fruta poco ácida. Es una lástima que no quede recogida la experiencia de nuestro pueblo en el uso de la "huelga de hambre" como arma política. inundaciones. sequías. dolores de cabeza. (lo que tampoco quiere decir que ayunando el cuerpo pueda curarse de todo). Lo que viene a decir que ante cualquier malestar no conviene comer. el cuerpo anuncia su decisión de paralizar los trabajos digestivos. pues la sequedad en la boca era terrible y la ansiedad por beber era insoportable. Hay ejemplos de curación de parálisis. comiendo excesivamente alimentos inadecuados o incluso introduciendo sustancias venenosas a través del "Encarcelao" y sin probar "bocao" Según los expertos en el tema. Mediodía : Ensalada (verdura cruda) sin cebolla. . Al ayuno ni se le nombra. gorro. Protéjete del frío. Tampoco es adecuado las tortillitas y el jamón de York que se acostumbra a dar a l@s enferm@s. a través de la fruta fresca. Lo peligroso del ayuno es el miedo que acarrea la ignorancia.Reposo climático: Habitación bien aireada..Físicamente. sin antes pasar por la 2ª. Después de mucho tiempo sin comer. Necesita de un nuevo rodaje. vitaminas y demás. y los auténticos peligros durante el ayuno.muchos alimentos diversos. La preocupación principal es la de reponer las reservas esenciales como son las vitaminas y sales minerales. de nueces (almendras. Evita temperaturas extremas. Los purés "nutritivos" a base de patata. es difícil que las huelgas de hambre reúnan las condiciones ideales para ayunar. que llenas de agua y tú comprimes poco a poco (los dos métodos dan el mismo gustirrinín). Es necesario prepararse para ayunar . Si hay ganas. Busca por todos los medios ahorrar energías a todos los niveles. Por ejemplo: Desayuno: Una clase de fruta (menos de 1/2 Kg.. Cada dos horas invítale tu cuerpo a descansar 1/4 de hora. inapetencia. ricos en vitaminas y minerales. medicamentos o vacunas. . es más probable que no tengas crisis de desintoxicación muy molestas.. El recuperar el peso ideal no quiere decir que se hayan recuperado todas las reservas esenciales (vitaminas y minerales). chocolate. al comienzo de la realimentación. además de hinchazones en cara. té. otras drogas.). A la mujer puede faltarle la regla unos meses. etc. el "Mexaformo". se puede pasear o hacer una suave gimnasia respiratoria para favorecer la oxigenación. cuando el cuerpo lo pide a través de la fatiga y la debilidad. lengua cargada. y mejorando su calidad. sin sal ni vinagre.. sobre todo tus extremidades. que después de la realimentación hospitalaria padeció diarrea. incluso una bolsa de agua caliente si hiciera falta. los germinados. Si entras en el ayuno gradualmente. Ésta realimentación hospitalaria consistió entre otras cosas. con una hemorragia digestiva y tuvo que ser operado (le quitaron más de la mitad del estómago). durante 28 días. para evitar cambios bruscos de metabolismo. No es cuestión de comer mucho o de acertar con una dieta milagrosa sino de saber respetar el ritmo del cuerpo. con lo que se relanza la desintoxicación.. aunque no por ello dejen de ser beneficiosos). ascos. . Y un 2º plato de patatas o de cereal con verduras.. que se pone en alto. los cuales se aportan en la realimentación.. ¿En qué condiciones ayunar? A veces. o menos de 100 gr. lentamente. al final añado otras fuentes de información. bien de una clase fruta o bien de verduras en ensalada.y comiendo más fruta y verdura cruda. Después de un ayuno de 40 días habrá que esperar tabaco. la fruta secada (pasas. que irán ablandando el tapón. o viceversa. Cena: Ensalada (o verdura poco cocida) y lácteo.suprimiendo las sustancias tóxicas (tabaco. pasteles. el aparato digestivo dispone de muy poca energía aún. La leche es muy indigesta y es preferible tomarla en forma de cuajada o yogur.) Mediodía: Una ensalada (verduras crudas. para que a través de un tuvo de goma el agua pase por la gravedad a tu intestino. lo que ocurre cuando se deja de comer. Imagínate que has vuelto a nacer. se necesita ayudarte con los dedos. En ocasiones. Si piensas entrar en un ayuno es interesante que una semana antes vayas reduciendo la cantidad de comida. alcohol. Algunos autores explican estos procesos como que la eliminación estaba frenada por carencias de vitaminas y minerales. si hay suerte l@s futur@s médicos recibimos como mucho tres horas de clase sobre nutrición humana. conociendo. Para saber más. medicamentos . Por eso mismo es interesante saber cuáles serían las condiciones ideales para acercarse a ellas lo más posible.Mentalmente. Es un error pensar que estás desnutrid@ y meterte prisa en tomar alimentos concentrados y nutritivos. las ensaladas. vaselina o alguna crema. . . café. descansa con frecuencia.. Rompe el ayuno por vía natural (por boca) y con productos naturales. basándose en la Huelga de Hambre que realizaron 33 refugiad@s vasc@s en Baiona. Tres días antes de dejar de comer. en romper el ayuno de 28 días con un té con tres azucarilllos. Los purés son indigestos al evitar la masticación y ensalivación. dejando de consumir paulatinamente. en febrero-marzo de 1974. con guantes. huevo. Hay dos métodos para meterte agua por el ano: un depósito de agua. con 18-20º. o pedir ayuda para que te desatasquen. bebidas alcohólicas. frituras. café.). entre otros medicamentos. mantequilla.. pies. Después del ayuno. sobre todo. con aceite y limón). La recuperación del peso y de las fuerzas a veces se produce muy lentamente y hay que esperar 6 meses o más. por lo que la capacidad digestiva es mínima. Este folleto está escrito con el fin de dar a la persona que ayuna conocimiento necesario. Si te sientes con ganas de actividad. cuáles son las condiciones ideales .) o huevo.Reposo físico: Encamad@ y relajad@ el mayor tiempo posible. es lo mismo que poner en marcha una máquina que ha estado mucho tiempo parada. O bien una clase de fruta fresca. con vistas a la primera defecación. incluso pensando en el placer de comer: si comes demasiado de primeras puedes acabar con empachos. pescados. calcetines. habiendo peligro de producir continuas indigestiones. igual de inadecuado es pasar de hacer una dieta de pesada digestión y con productos tóxicos a no comer nada. aliméntate base de tres comidas. Nada de sueros. A veces se produce un tapón y habrá que ayudarle al cuerpo a base de varias lavativas con agua templada y un poco de aceite.. Es mejor tener paz-ciencia.) remojada una hora antes. para evitar que se dañe la mucosa con heces muy compactas. dándole al cuerpo el máximo reposo. como son l@s médicos. De lo que hay que preocuparse es en dar pequeñas cantidades de alimentos de fácil digestión. . Así como conduciendo un coche es inadecuado reducir de 3ª a 1ª. o bien una pera de caucho.. antidiarréico prohibido en muchos países por afectar al sistema nervioso (sobre todo a la vista). Al de unos meses se normalizarán. conservas. avellanas. Que nunca podrán ser sustituidos por productos de sintéticos de farmacia (hay peligros de producir desequilibrios. cuajada o queso fresco. es cuando aparecen fuertes procesos de desintoxicación (arenilla en orina. A lo largo de la carrera de Medicina. no te . para no complicar la digestión. de ninguna manera hay que considerar estos fármacos como inofensivos). higos. Procura retrasar el final del ayuno si hay algún fuerte malestar. gran fumador y con úlcera gástrica. leche. y dieta líquida (jugos. lo que vas a hacer. todos los posibles síntomas que vas a experimentar (a veces violentos y desagradables. En la Tesis Doctoral que realizó el Dr. .. caldos. A veces. Es importante no perder la paz-ciencia.. De un ayuno podemos salir transformad@s y renovad@s. Cuidar de mantener engrasado el ano. que habrá que favorecer con descanso. . . son una bomba digestiva. vómitos. con un poco de aceite. ni ajo o cebolla. con yogur. Huye del calor excesivo. marihuana. Y diariamente el huelguista recibía. hasta que cesen los síntomas fuertes.algunos hay que reducirlos poco a poco -) . el hacerlo en malas condiciones y el ponerse en manos de una persona inexperta en la materia. carnes sobre todo cerdo y embutidos -. sobre todo si estás encarcelad@. No te asustes con las anormalidades en los análisis de sangre. diarreas. Saints-Denis Prevost. rodillas y otros malestares. nombra como complicación de la huelga a un estudiante de 25 años. queso fresco. La realimentación: lo más difícil y peligroso Ayunar es relativamente fácil. dejamos de vivir en ella. más llevadero será tu ayuno. expectoraciones y molestias estomacales (cuando el estómago está vacío. aunque cualquier pequeño esfuerzo puede acelerar el pulso. Las variaciones más frecuentes en los análisis de sangre. a veces al de una semana de dejarlos. son pequeñas hemorragias que alteran el curso natural del ayuno. purés diluidos. miel. toma precauciones exagerando el ahorro de energías. nata. Uno de los signos más seguros de que el ayuno llega a su fin y que comienza la inanición es la desaparición de la acetona del aliento. Durante el ayuno. con casillas de izquierda a derecha: fecha. La persona que le acompaña. Así que es conveniente esperar a que pase una crisis fuerte (aceleración del pulso. Después ya viene la calma y la necesidad de dormir. pueden dar inquietud. fiebre. ¿Cuándo romper el ayuno progresivamente? Cuanto más violenta sea la reacción. fritos. Además l@s médicos por lo general sólo han recibido información sanitaria muy condicionada por los intereses económicos que mueven nuestra sociedad.. Estos datos pueden servir de ayuda a posteriores investigaciones en torno al ayuno. Pero en cuanto se introduce algo de azúcar del exterior (chupar un caramelo.. Son alimentos concentrados (que llevan poca agua) a evitar : aceite. vómitos. suelen aparecer dolores de cabeza. son la bajada de glóbulos blancos y glucosa (hasta 38 mg %) y el aumento de ácido úrico y cuerpos cetónicos. le abraza y se muestra tranquila recordándole que es algo pasajero. zumo.Todo queda patas arriba y en desorden. más que necesarios. por no disponer de las reservas fundamentales. Las personas con epilepsia medicada. l@s médicos es más probable que se alíen a l@s poderos@s que a l@s huelguistas. leches vegetales. glucosa. galletas. chocolate. Cuando se han agotado todas las reservas alimenticias: No hay unos días exactos para consumir todas las reservas (los 40 días que apuntan algunos autores). Pero terminadas las obras aquello queda como nuevo.una cucharada cada diez minutos -). asados. habrá que esperar un tiempo de realimentación para la normalización. inflamación aguda.). pulso. Las sustancias que afectan al sistema nervioso. ponerse tumbad@. en 60 días. Y en una situación de conflicto con el poder establecido. diarrea. Lo normal es que la tensión arterial baje (incluso hacerse imperceptible) y los latidos cardiacos se reduzcan. En caso de estar flac@ y tener pérdida brusca de peso (más de medio kilo diario varios días seguidos) o pulsaciones por encima de los 90 p/m durante varios días seguidos. La persona que ha estado habituada a consumir alguna droga.. etc. 6) Debilidad extrema. su aspecto. Depende de lo prolongado del ayuno. mantequilla. es difícil conseguir una supervisión médica para tod@s y en todo momento. Naturaleza junto con el Dr. pero durante más tiempo: al dejar de meter comida al cuerpo. a lo largo del ayuno.. a la misma hora del día. mejor registrarlo en el mismo aparato. cereales. El pulso tomado en reposo total (por la mañanita. heces. Sobre todo tendrán que tener más cautela aquell@s que tienen antecedentes de malestares digestivos y al terminar el ayuno tienen algún malestar y no sienten ganas de comer. orina. yogur. es interesante registrar otros datos. Lo que es difícil es comer moderadamente después de estar muchos días sin disfrutar del placer del gusto. pan. mejor que no participen en una huelga de hambre. Es en la realimentación donde puede dañarse el organismo. huevo. Estos análisis. 2) Pulso irregular persistente. estando encamad@ más tiempo. dolor agudo. haz como el resto de los animales en la Naturaleza : no mezcles Síntomas que pueden acompañar al ayuno. al dejar podrá tener los "síntomas de abstinencia". nada más despertarse. caramelos. Cuanto mejor preparad@ estés.. 5) Aparición de manchitas rojas en la piel.¿Bajo control médico o autocontrol? En situaciones de huelgas de hambre masivas. El peso. sino del equilibrio de las reservas. Hay obesos que dispondrán de gran cantidad de grasa que de nada les servirá.. 8) Malestar insoportable. Tampoco depende solamente del peso de la persona. Un folio cuadriculado a lo largo. Con un poco de información. donde pones tu nombre. El alcohol y los tranquilizantes. su aspecto. toda la energía que se gasta en la digestión se concentra en sacar sustancias tóxicas y en hacer reparaciones. La extracción de sangre para analizar. nueces. arreglamos averías. ginseng. con el fin de tener una visión más de conjunto. Puedes hacerte una ficha de autocontrol. pescado. Lo más delicado son los días que siguen al ayuno: al menos hay que tener en cuenta tantos días de realimentación cuidadosa como los días de ayuno hechos. Un@ mism@ puede controlarse la pérdida de peso y el pulso. Un@ mism@ percibe estos síntomas antes que cualquier médico. 4) Retención de orina. la quietud. Ante cualquier malestar o síntoma de fatiga. Y es por ello que cuando más cuidado hay que tener es en el proceso de realimentación y más cuánto más largo haya sido el ayuno.). cuajada. cacao. fruta en compota. en postura fetal. aliento. Al dejar de fumar. tiramos tabiques. El baño caliente puede aliviar y evitar. sino diluidos. con la misma ropa. Así permites a la Dra. Hay personas a quienes se les acaban las reservas en una semana y. te quedan reservas. Es conveniente cortar el ayuno. Tiempo realizar su labor de restablecimiento. que se pueden explicar si entiendes lo que pasa en tus entrañas. mordiendo un trapo. que lleven agua: fruta. la nicotina se elimina por el jugo gástrico). que desaparecen antes de los tres días. verdura cocida. lengua. edad. Al dejar estimulantes como café. Suele aparecer un primer pequeño ataque y al de unos minutos un ataque más fuerte definitivo. el cuerpo te está pidiendo la cama. una vez que rompes con la costumbre de comer. altura. Pero suele ser inevitable algunos síntomas que no aparecen en la vida cotidiana. 3) Nerviosismo prolongado. peso (y en las mujeres la fecha de la última regla). 9) Limitaciones psicológicas: la persona tiene dudas y miedo a seguir ayunando. catarro. carne. por precaución. sopas. Si se ve avecinar las convulsiones. 7) Vómitos persistentes durante más de 10 días (introducir agua regularmente en pequeñas cantidades . el silencio y la oscuridad. Si queremos adecentar la casa en que vivimos. bronquitis. aparece irritabilidad. son interesantes como curiosidad científica. mate. al dejar de consumirlas suelen dar síntomas nerviosos. caldos de verduras sabrosos. movemos muebles. Ocurre como a las noches. azúcar. guaraná. más necesita el cuerpo del ayuno. Los análisis de orina no interfiere en el ayuno. sueño y observaciones (síntomas extras de ese día). tu mism@ puedes controlarte bien de cerca y a todas horas. que son las vitaminas y minerales. suero. peso. raspamos paredes. Hay quien opta por un diario. temblores e incluso convulsiones. en relación a los días pasados. Mientras haya acetona en orina. y saber interpretar los síntomas presentes. ¡Mentalízate para ello! Durante esos días. el organismo deja de echar mano de las reservas y desaparece la acetona de la orina. se acelera . té. ensalada. aunque queden reservas: 1) Con respiración difícil prolongada (es normal la dificultad pasajera). pasteles. la calma.. de la orina y de las heces. Esta sustancia son los restos de la digestión de tus reservas grasas. acuchillamos suelos. Necesitarán del aporte de estas sustancias a través de jugos y caldo vegetal... Además. En cada comida. otras.. nada de alimentos concentrados. arroz. En las farmacias existen unas tiras reactivas para medir en orina los "cuerpos cetónicos" o "acetona". quesos secos. antes de moverte) nos señalará la intensidad del trabajo de desintoxicación: se puede acelerar (hasta 120 p/m y más) o bien enlentecer (hasta 40 p/m). legañas. renal. boca. Si estás distraíd@. acabando antes con el dolor. de los músculos (agujetas. de ovarios. La mejor forma de acabar con el dolor es guardar la calma. para que la recuperación no se haga más difícil y delicada. A los órganos ordinarios de desintoxicación (riñón. Palpitaciones en sitios diversos. Aunque aún quedan reservas para más días..). conjuntivitis. A veces con unos buenos gritos el dolor desaparece milagrosamente. ay. ocurriendo algo parecido a lo descrito. falta de evacuación intestinal.. al perder el agua que el cuerpo retenía para disolver dichos tóxicos y al consumirse las reservas. garganta y labios secos. . se añade toda la mucosa digestiva (que ha dejado de digerir): Lengua sucia. ya que en los primeros días de realimentación es posible perder un poco más de peso. Fíjate en la tabla que indica los pesos de seguridad aproximados según la altura.. falta de apetito. aunque lo ideal es la bañera con agua a unos 38º (el calor actúa mejor por todas partes). El dolor es algo beneficioso e inevitable. ojos. piel. de bajovientre. luego se pierde más lentamente. hay que andar con precaución y estar encamad@ la mayor parte del día. A más reposo. menstruación). la vuelta de la circulación es doloroso pero sin embargo. el trabajo de limpieza y reparación. en cuanto el cuerpo lo admita. que consiste en un aumento de la circulación sanguínea. Así que dedica un rato a desahogarte ante la mirada simpática de alguien. deja desprovisto de fuerzas otras funciones. falta de apetito sexual. de espalda.. alteraciones de vista y oído.con aceite de almendras. Se ha visto que si te quejas los procesos de cicatrización van más rápido.) aumentando su producción de moco: catarro. En estos casos puede pensarse en llevar a "Urgencias".La interiorización de las fuerzas: “CERRADO POR REPARACIONES” El cuerpo. es preferible romper el ayuno. haciéndose insoportable. uy. ciático.. También colaboran en la desintoxicación las demás mucosas que recubren otras cavidades (nariz.. ay! ¡uy. Gases en estómago y en las tripas. extremidades frías. vista cansada. bronquios. Al comienzo la pérdida es rápida (unos 4 kg. reposar lo más posible (encamarse a oscuras y en silencio) y el calor. pereza mental . para saber como andas de reservas. Con cuidado de no quemarte. Saliva espesa y abundante. echa mano de un analgésico. Aplicando un poco de agua caliente con lavativa por la vagina. al aumentar su trabajo de desintoxicación. romper el ayuno..La pérdida de peso (o la renovación de los tejidos) Se pierde peso al perder tóxicos. pérdida de conocimiento. no añades angustia al proceso doloroso. rompe el ayuno chupando el jugo a una fruta madura. Cuando se te congelan las manos. Tu verás lo que eres capaz de aguantar. mareos.. caída del cabello. que van a mejorar tu estado de salud. d) Dolores y molestias de todo tipo: El dolor es consecuencia de la inflamación (el proceso curativo y defensivo más importante del cuerpo). calambres en piernas y brazos. hígado. Pueden aparecer dolores de cabeza. indica una afección del peritoneo y no está indicado el calor. aplicarse calor (mejora la circulación y relaja el músculo). Ponte un plazo y si no se va. Si ves que vas a seguir necesitando calmantes. La acetona en orina quizás es más certero. otitis. a la semana. de los miembros. debido a un espasmo muscular: cólico biliar. tensión baja. Mal gusto. también puede aliviar un dolor menstrual o favorecer la eliminación de algún cálculo urinario. intestinal. menstrual.). el reposo. Puede aparecer cualquier tipo de inflamacion que la Medicina denomina con la terminación itis y suele considerarla "infeccion". Encías sangrantes. En algunos casos. Dile donde te duele y exagera un poco gritando ¡ay. El reposo y el calor acelera la desintoxicación. desaparición de la regla (o retraso).. pudiendo aparecer: debilidad muscular. de tripas. etc. La Higiene Vital lo interpreta como un procesos de desintoxicación pasajero. Cuando se alcanza el peso superior de seguridad. de las articulaciones. A veces con una toma es suficiente. frialdad general. Un kg. vértigos. pulmón. bronquitis. Cuando el dolor es "cólico" (que no te deja estar quiet@. 1. sequedad de la piel. Y una lavativa caliente por el ano. 2.. con bolsa de agua o manta eléctrica. beneficioso. El peso no es más que algo orientativo. de muelas. Por termino medio calcula unos 3 kg. puede resolver espasmos intestinales. incapacidad digestiva. el calor y el desahogo no son suficientes para aliviar el dolor. de columna. metiendo la energía hacia su interior. Cuando el dolor te paraliza y te pone el vientre muy duro. uy!. la primera semana). oídos. menos consumo de reservas.. antes de alcanzar el peso inferior de seguridad. hay dos opiniones encontradas. granos. Ahora el cuerpo despierta dichas averías para acabar de arreglarlas en poco tiempo (horas o pocos días). Estos síntomas de debilidad suelen ser más intensos los primeros días y a primeras horas de la mañana. ponte un paño frío en la cabeza.El peligro del mareo es golpearse. Antes del vómito aparece gran debilidad y malestar. Para favorecer la descarga emocional. saca el trasero e intenta sentarte o tumbarte enseguida para evitar golpearte en la cabeza.. nerviosismo. y el dolorcomienza a reducirse hasta desaparecer. En estos casos. nos libra de nuestras frustraciones.Evacuación de tóxicos. Por lo general los vómitos no duran más que un día. Es la presencia en el estómago de la bilis venenosa (de gusto amargo). con cólico renal (dolor en la zona lumbar hacia los genitales. La Medicina afirma que al estar el estómago vacío.. Al comienzo puede ser que duela. Para la Higiene Vital. dolores abdominales. hacer gestos bruscos con brazos y piernas. retorcer el cuerpo. c) Aumento del trabajo de desintoxicación: Por el riñón: Orina oscura y olorosa. flujo.. e incluso que haya vómitos ácidos con sangre pero al de 3 o 4 días. El hecho que no duela. no haciendo esfuerzos. A veces tendrás que pasar un tiempo encamad@. depresión. Al primer síntoma. un apretón de manos o un abrazo) y te dé muestras de agrado y aprobación. Algo sobre posibles "crisis nerviosas": El llanto nos libera de la tristeza y la desesperación. Cuando estás sentad@ o tumbad@. vómitos (a veces con sangre). Un ayuno puede ser una oportunidad de liberarnos de viejos disgustos... la comida. te ofrezca algo de contacto físico (una mano en el hombro. Por el hígado: Molestias en el costado derecho. no quiere decir que se haya cicatrizado del todo. Por el pulmón: Aliento cargado. de pie). La risa nos libera de la vergüenza. La persona con antecedentes de úlcera tendrá que extremar los cuidados en la realimentación. Muchas veces no queda más remedio que esperar a que el cuerpo decida vomitar. A veces duermes una noche si y otra no. irritabilidad. El vómito es una de las cosas que más asusta. Por el útero y vagina: regla abundante (o se adelanta la regla). no te aísles y busca la compañía de otra persona que se mantenga tranquila.. Es normal no poder dormir o dormir poco y a deshoras. mantén pies calientes y. eructos. varias lavativas templadas pueden favorecer el descenso de la bilis por el intestino y terminar con los vómitos. a) Malestares estomacales: desde la sensación del "gusanillo". la tele y el trabajo. Al atardecer puedes sentirte más fuerte que a la mañana y al 10º día más vital que los primeros. Este cólico también ocurre al romper el ayuno. Expulsión de arenilla o cálculo. 3. Para favorecer el sueño.. Los temblores y sudores nos liberan del miedo. en varias etapas (reclinad@. alimentándose al menos una semana con jugos poco ácidos. Hay quien se mete los dedos. proteger . Aunque no estemos acostumbrad@s.. que es normal se dé en este proceso. náuseas. diarrea (por evacuación por intestino de bilis venenosa que actúa como laxante). estas descargas son beneficiosas y es lo más natural del mundo. sentad@. por lo que hay que seguir encamad@ y sin hacer esfuerzos. como el galipó ("melenas") es síntoma de pérdida de sangre en estómago. levántate despacio. la secreción gástrica se reduce o se para. encamándose y manteniéndose tranquil@. Las heces totalmente negras. limpiar tres veces al día. con las primeras tomas de jugos. mucosidad. en la pierna o en la espalda. aunque en ocasiones pueden durar siete o diez días.. respiración costosa y pesada. si tienes el pensamiento muy acelerado. Esta interiorización de las fuerzas hay que interpretarla como un mecanismo defensivo y beneficioso. y secarse con aire caliente (secador de pelo). hipersensibilidad. y suele aparecer frecuentemente la noche o la madrugada que sigue al primer día de ayuno. En caso de hongos vaginales. acidez. gritar. sudar. No te asustes creyendo que con el avance de la huelga vas a ir a peor. Un vaso de agua (mejor caliente) puede ayudar a vomitarla o bien que descienda hacia el intestino. rascándonos y bostezando nos liberamos de las tensiones musculares. que no te deja estar quiet@). Luego. Si la entrada de la vagina está irritada. Durante una huelga de hambre. la úlcera empeora ya que los jugos gástricos atacan a la mucosa digestiva. En relación a la úlcera digestiva. En la vida cotidiana hemos reprimido estos desahogos curativos con la ayuda de las drogas. al prescindir de éstas tapaderas pueden quedar al descubierto experiencias desagradables del pasado pendientes de desahogo. Estirándonos. ictericia (piel y blanco del ojo amarillento). gases. Por la piel: Sudor fuerte. Y luego aparece un gran bienestar. arreglo de averías. Rugir. En éstas circunstancias hay que extremar las precauciones. reajustes. A veces no hay más que ascos y nauseas. sarpullidos... la úlcera es una herida que como mejor cicatrizará será con el estómago vacío. b) Alteraciones del carácter: euforia. ("la casa patas arriba" "Obras: Perdonen las molestias") Es muy normal que durante el ayuno se despierten síntomas que fueron reprimidos con medicación anteriormente y quedaron mal curados. hasta sensación de vacío.. para favorecer el riego sanguíneo. purés de verduras y cuajada. y llevar una vida tranquila y con pocos esfuerzos. coloca la cabeza a la altura del corazón.