LIBRO MASAJE.pdf

Dr. Jorge L. Ceballos Díaz. MsC. Edita M. Aguilar Rodríguez. © Lic. Ana E. Rivero Fernández.Masaje Deportivo Masaje Deportivo © Lic. Ana Elisa Rivero Fernández DrC. Jorge Luis Ceballos Díaz MsC. Edita M Aguilar Rodríguez Fecha de realización. Año 2005 Revisión de texto: Margarita María Vallín Martínez Ilustraciones: Fotos de Archivo. Fotografía: Raudel Izquierdo Angulo Raúl F Izquierdo Angulo 2 Masaje Deportivo INDICE Pág. Prólogo…………………………………………………………………………………………3 Capítulo I………………………………………………………………………………………4 Nociones Generales del Masaje. Capítulo II………………………………………………………………………………………11 Influencia Fisiológica del Masaje sobre el Organismo. Capítulo III………………………………………………………………………………………31 Manipulaciones Fundamentales del Masaje. Capítulo IV……………………………………………………………………………………….95 Sesión de Masaje. Capítulo V……………………………………………………………………………………...108 Masaje Deportivo. Bibliografía…………………………………………………………………………………….115 3 En el segundo capítulo.Masaje Deportivo PROLOGO La obtención de una Medalla Olímpica actualmente requiere de la asimilación por parte del deportista de grandes cargas de trabajo. así como las influencias fisiológicas de cada una de ellas. En el presente texto. El capítulo IV está dirigido a los aspectos específicos de la utilización del masaje en el deporte. su clasificación. tanto por su volumen como por su intensidad. así como a una profunda revisión bibliográfica internacional. Entre los distintos medios que existen para la recuperación de la capacidad de trabajo del deportista uno de los más antiguos y popularizado es el "masaje". atendiendo al tipo de sesión que se aplique. De lograrse este objetivo. atendiendo a la etapa de entrenamiento que se encuentra el atleta y las manipulaciones más recomendadas en cada una. De ahí la necesidad de utilización de diferentes medios para lograr el restablecimiento o recuperación de la capacidad de trabajo del deportista. ofrecemos una panorámica general de la influencia fisiológica del masaje en los distintos sistemas y aparatos que conforman nuestro organismo. Finalmente se hace una generalización de la utilización del masaje. pero es una preocupación constante del entrenador la posibilidad de que su atleta caiga en el estado patológico denominado "sobreentrenamiento". tanto en su influencia fisiológica. nos habla de la clasificación general y sus condiciones para la realización del mismo. Los Autores CAPITULO I. El primer capítulo de este material nos da primeramente una breve reseña histórica del masaje. sus variedades. En el tercer capitulo se describen las diferentes manipulaciones y variedades de estas. Los contenidos de este libro responden a experiencias docentes. 4 . Es nuestro objetivo al elaborar el presente material brindar los conocimientos y avances que posee esta rama en la Medicina Deportiva a técnicos y especialistas a fin de lograr mayores éxitos en el deporte. nos sentimos satisfechos. se realiza un estudio profundo sobre los diferentes tipos de manipulaciones que se utilizan en el Masaje Deportivo. así como el momento indicado para su utilización tanto en los entrenamientos como en las competencias. de países con grandes resultados deportivos a nivel mundial. escribió acerca del tratamiento de dislocaciones: "el médico debe ser muy experto en muchas cosas y también en el masaje. que como elemento de la Medicina Popular tuviera mucha importancia en la vida de todos los pueblos y tribus.n. los cuales equivalen a los tipos de Masaje Preparatorio Y de Restablecimiento corrientes en el Deporte Moderno. por ejemplo. Estos últimos para aplicar el masaje utilizaban diferentes aceites y pomadas. el Masaje difería mucho del Europeo. en los libros sagrados de los Egipcios antiguos. Probablemente unas de las primeras manipulaciones del Masaje fue la acción natural o instintiva de frotar o friccionar una parte del cuerpo adolorida. El objetivo de esta influencia es desarrollar y restablecer funciones del organismo así como ayudar en su coordinación.1 Definición. E1 famoso Claudio Galeno (131 a 201 a. Es posible. Breve Reseña Histórica La historia del Masaje se pierde en los tiempos antiguos. El Masaje es un sistema basado en datos científicos y comprobados en la práctica. En la Grecia antigua el Masaje fue utilizado como un medio corriente en la medicina y además se utilizaba en el campo de los deportes. Este sistema abarca manipulaciones de influencia mecánica sobre el organismo del paciente. quién fue el inventor del Masaje y dónde fue aplicado por primera vez.Masaje Deportivo NOCIONES GENERALES DEL MASAJE. Ninguno de los autores puede decir. Dedujo indicaciones para el Masaje Matutino y Vespertino. porque el Masaje puede consolidar una articulación demasiado débil y suavizar una demasiado rígidas”. El campeón de los "Juegos Olímpicos" y padre de la medicina Hipócrates (460 a 372 a. En los países del Oriente. El término "masaje" proviene de la palabra francesa "massage" o del árabe "mase" que significa tocar o palpar. sino también con los pies.). deportista o de cualquier persona sana.n. 5 . y pueden ser aplicadas con las manos del masajista o por medio de aparatos especiales. 1.e. Se aplicaba en los baños turcos y aplicaba muchas movilizaciones.. Galeno aconsejaba iniciar la sesión con fricciones superficiales. médico principal de la Escuela de Gladiadores de Pergam determinó nueve tipos de manipulaciones del Masaje.e. los masajistas trabajaban no sólo con las manos. La influencia médica del Masaje fue descrita en los libros sagrados de los hindúes (vedas o libros de la sabiduría).2. 1. Poetas y escritores de aquella época nos dejaron muchas descripciones de las manipulaciones del Masaje que se utilizaban como tratamientos médicos y de cultos religiosos. estos fueron confeccionados alrededor de 1800 a. intensificando poco a poco el masaje y finalizando con manipulaciones más suaves.e.).n. fue iniciada la preparación sistemática y científica de masajistas para el deporte. CLASIFICACIÓN GENERAL 1. cuello y diferentes partes del cuerpo. en forma de golpeteos. Fueron elaboradas indicaciones y contraindicaciones. en la medida en que se iban conociendo los beneficios del Masaje. conservar y hacer mayor el nivel funcional del organismo. Poco a poco los entrenadores aprendieron la metódica del Masaje y en los equipos aparecen los masajistas . dura de 10 a 15 minutos diarios con la aplicación de todas las manipulaciones. Generalmente se aplica en forma de automasaje combinado con la Gimnasia Matutina. por el método Soviético.Masaje Deportivo Las tribus eslavas de la Rusia antigua encontrándose en condiciones del clima nórdico utilizaban el automasaje en los baños de vapor. a) Masaje Higiénico.. cabeza. Masaje Manual Es el que realiza el masajista con sus propias manos. Desde finales de 1966. b) Masaje Estético Es aquél que se utiliza con fines estéticos o de belleza. El masajista puede aplicar distintas manipulaciones sobre su cuerpo determinando de esa manera la forma de automasaje. sobre el cuerpo con ramas de abedul o de roble. A finales del siglo XIX. Es un método eficaz para aumentar la salud. el masaje se puede aplicar en forma general y local. Manuel Fajardo se comenzaron a impartir clases. Ocurrió así porque a medida que mejoraban los resultados. En los tiempos modernos el Masaje Deportivo fue empleado por primera vez en los 'Juegos Olímpicos" de l900. esto equivalía a una fricción enérgica lo que favorece el aumento del tono del organismo. fueron publicadas varias obras cuyos autores tratan de explicar la acción del Masaje sobre diferentes órganos y sistemas del organismo desde el punto de vista científico. sobre todo en las quirúrgicas y ortopédicas. y aparecieron descripciones de varios tipos de manipulaciones. Paulatinamente. Se utiliza para 6 . En la mayoría de los tipos.3. en Cuba.1. se precisó su metódica. éste penetró en las Clínicas. 1. ya que les aseguraban un rápido restablecimiento y aumento de la capacidad de trabajo de los atletas. el Masaje atraía y más la atención de los entrenadores. demostrando en sus obras la necesidad de ejercicios físicos y masaje para conservar la salud. por esto es un medio profiláctico contra las enfermedades. En la Edad Media a pesar de que la Inquisición frenaba el desarrollo de las Ciencias Naturales. cuando en la ESEF Cdte. el científico italiano Merculiares renovó el interés del Masaje antiguo. Actualmente el Masaje Higiénico no es tan corriente como en la antigüedad. tiene como objetivo mejorar el estado de la piel de la cara.3. 3. 1. Cuando no hay enfermedades infecciosas en la piel el masaje se realiza con un intervalo de uno o dos días La sesión durará de 5 a 12 minutos. d) Masaje Deportivo. Proviene de los tratamientos con aguja de la medicina tradicional china “Chon Dsiu". El masaje de la cara es un poco complicado y exige mucho cuidado. 7 . hay que tener en cuenta que los aparatos no puedan sustituir completamente las manos dirigidas conscientemente y además. de diferentes defectos estéticos y además para fortalecer el cabello. Hoy día este masaje terapéutico es empleado con éxito por su efecto en clínicas neurológicas y en otras especialidades. Las tentativas del hombre por perfeccionar y hacer más eficaz la acción del masaje se realizan desde hace mucho tiempo. pero los más efectivos son de 60 a 100 puntos. por lo que se utilizan más que los otros. sin embargo. En los casos de flacidez la aplicación no debe efectuarse más de una vez a la semana. para ejecutarlo hacen falta conocimientos especiales y práctica adecuada. c) Masaje Acupuntura.Masaje Deportivo preservar la piel del envejecimiento (arrugas). Este tipo de masaje tiene como objetivo ayudar a la preparación del deportista.2. Es una especie de Masaje Terapéutico. Masaje con aparatos. e) Masaje Terapéutico. Está basado en la teoría de puntos de influencian que consiste en taladrar y liberar energía en algunos puntos del cuerpo con una aguja sostenida por los dedos índice y medio y una técnica especial. En las personas jóvenes que tienen la piel en perfectas condiciones. recuperarlo rápidamente después del entrenamiento o competencia y también ayuda a lograr la forma deportiva como un elemento más en su proceso de preparación. además de facilitar su labor permitirían la atención de un mayor número de pacientes. que éstos son capaces de sentir el estado de la piel y los músculos y percibir sus más mínimas reacciones. Es el masaje que se aplica con la finalidad de recuperar o ayudar a esta recuperación del paciente permitiendo su incorporación como ser útil y social en su medio. Se ha tratado de sustituir las manos del masajista por diferentes aparatos los cuales. de esta manera. En todos los casos se valora el tipo de lesión presentada. el masaje se aplica dos veces al mes. por vía refleja el sistema nervioso se puede alterar o cambiar funciones de distintos órganos y sistemas corporales. La cantidad a puntos que existen en el cuerpo humano son alrededor de 693. en personas sanas (deportistas) está en período experimental. no sólo en el Masaje Terapéutico. o mediante la creación de vacíos o presiones alternas que aumenten la afluencia de sangre hacia la zona de aplicación. 3. terminamos realizando manipulaciones manuales. d) Hidromasaje. b) Neumomasaje. c) Masaje Ultrasonoro. una influencia profunda sobre los tejidos y por el contrario si sale por uno más ancho la influencia es más superficial. el orden de estos casos es: primero manipulaciones manuales o sea.. la frecuencia de oscilación de esta onda puede ser de 880 a 2250 Hertz.. pero por lo visto dentro de varios años será un método corriente entre ellos. Se utiliza ampliamente como medio terapéutico físico. En la actualidad la aplicación de él.Manual bajo la superficie del agua. lo utilizó mucho el famoso ciclista Shur. Las diferentes formas de aplicación serían las siguientes: 1. Por su efecto está considerado como un micromasaje. da buenos resultados combinándolo con el Masaje Manual. 8 . Para aplicarlos se utilizan aparatos que producen presiones variables de aire o vacíos parciales. o sea. Con relación a esto hay que tener en cuenta que cuando el chorro de agua sale por un conducto estrecho. 2.Masaje Deportivo a) Masaje vibratorio. movilizando con ello los tejidos e influyendo mecánicamente sobre los mismos. En éste tipo de masaje se utilizan aparatos eléctricos especiales que producen 200 vibraciones o más por segundo. la influencia puede ser como consecuencia de un aumento de la presión. frotación. después se emplean las vibraciones para lograr un efecto más profundo en el sistema neuromuscular y por último. produce su acción de taladrar. deportivo y en otros tipos de masaje. fricción. Las ondas ultrasónicas las crean aparatos eléctricos especiales. amasamiento. El Hidromasaje es un método corriente entre los deportistas europeos. por ejemplo.. En el deporte. Por medio de diferentes dispositivos éstas vibraciones pasan a la región que está manipulando. Durante los últimos 30 a 40 años ha tenido cada vez más aplicaciones. etc.El que se realiza bajo la presión alta de un chorro de agua (hasta 10 atmósferas).Aplicado bajo la presión de una columna de agua. Las temperaturas elevadas harán sudar a los deportistas y muy frías aumentarán la sensibilidad y no se relajarán bien.4. d) Temperatura moderada (alrededor de 22 grados C. Local. e) Debe tener duchas para garantizar que el deportista reciba el masaje con la piel limpia. La presión debe ser 10 a 60 mm en la columna de mercurio. del médico suizo Fuchs (1946).). b) Bien seco. utilizó la hiperemia en casos de enfermedades de los vasos sanguíneos por medio de presiones variables. Mobiliario 9 . 1. Su principio es el restablecimiento de la función contráctil de los vasos periféricos dañados. entre los que podemos citar: a) Bien ventilado.Teubin.Masajista . con este fin es recomendable en nuestro medio la utilización de aparatos de aire acondicionado.Local . CONDICIONES TÉCNICAS E HIGIÉNICAS DEL MASAJE. (la humedad relativa apropiada).Deportista ( o cualquier persona que vaya a recibir el masaje) 1. e) Masaje Sincardial.4. Su nombre se deriva del aparato Sincardón.4. 1. Para aplicar el masaje es necesario que el lugar donde se realice cumpla con algunos requisitos. c) Iluminación adecuada. Hay que decir que mucho antes de las labores de Fuchs en 1939 V. frecuentemente utilizado como método de recuperación de la dinámica diaria. por medio de presiones rítmicas. las cuales deben coincidir con la sístole cardiaca y con la fase sistólica de las pulsaciones de los vasos periféricos. llevándose hasta los propios hogares.Mobiliario .Masaje Deportivo En la actualidad va teniendo una aplicación más amplia.2. grandes ventiladores o suficientes ventanas para garantizarlo. Para aplicar el masaje debemos tener en cuenta cuatro aspectos importantes: .1. 1. no debe portar anillo. las uñas cortas. talco. fisiología y dominar a la perfección las técnicas del Masaje. Los conocimientos de fisiología que más le interesan son principalmente los inherentes al efecto específico del masaje. particularidades del deportista. También para practicar el masaje. jabón. Por esto es bueno citar los músculos que consideremos más valiosos en las actividades habituales. cómodo y apropiado con la actividad a realizar.4.3. b) Rodillos de 60 cm de largo por 25 cm de diámetro para colocarlos debajo de la cabeza cuando el deportista este decúbito supino si la mesa no tiene cabecera ajustable o debajo de los tobillos cuando esté decúbito prono. Tiene que tener conocimiento de la reacción específica del deportista las cuales dependen de: a) La hora del día en que se aplica el masaje. de ancho y 70 cm. En Anatomía los conocimientos imprescindibles que debe conocer.190 cms. etc. manillas u otras. prendas que puedan dañar al deportista. las influencias fisiológicas de cada manipulación. El masajista tiene que administrar con efectividad su esfuerzo.Masaje Deportivo a) Mesa para la aplicación del masaje. teniendo en cuenta el entrenamiento efectuado ese día. por lo que debe conocer elementos de Anatomía. 55 cm. Masajista Es la persona que va a llevar a efecto la aplicación del masaje y debe cumplir ciertas condiciones que lo habiliten como técnico en la materia. de largo. botiquín y útiles necesarios para la aplicación del masaje. cubierta de cuero artificial (vinyl). con la cabecera ajustable a distintas alturas y las siguientes dimensiones: 175 . b) Particularidades de cada deporte y determinar qué músculos del deportista durante su entrenamiento y competencia trabajan más y en qué grado. o sea. 10 . d) Un archivo para los documentos de registro y un armario para guardar las sábanas. c) Escalera de dos peldaños para el masajista de 50 cm. ancho por 20 ó 22 cms de alto. pues exige la aplicación de muchas fuerzas y debe mantener su capacidad de trabajo en toda la jornada. etc. son aquellos referentes al origen e inserción de los músculos y tendones más importantes. es imprescindible tener las manos limpias. de alto. toallas. Su vestuario debe ser limpio. a) Estado funcional. reloj. así como la de los nervios y vasos sanguíneos grandes. Masaje Deportivo 1.4. aunque preferentemente el masaje se debe aplicar con el cuerpo completamente desnudo. o sea. El vestuario en los hombres es short y en las mujeres se incluye blusa abierta atrás y sin mangas. Deportista E1 deportista no debe recibir aplicaciones de masaje con la piel sucia.4. Debe lavarse para que sea más efectiva la influencia del masaje además para garantizar el resultado del mismo es de vital importancia que no tenga contraindicaciones del médico o entrenador y debe ayudar relajándose lo más posible en el momento de la sesión. 11 . cubierta es polvo o desechos del metabolismo. Mecanismo de la acción fisiológica del masaje sobre el organismo. Los impulsos centrípedos (aferentes) varían el I. En el mecanismo de acción del masaje sobre el organismo hay que destacar tres factores: nervioso.P. este agente normalmente va unido a una u otra actividad del organismo. El masaje es un estímulo mecánico dosificado en el cuerpo. humoral y mecánico. tendones.Pavlov caracterizó la acción da los diferentes estímulos de la siguiente forma: "esto quiere decir que en uno u otro receptor choca algún agente externo o interno del organismo. los trabajos de los fisiólogos rusos I. Por las vías sensoriales los impulsos pasan al sistema nervioso central y alcanzan las zonas de los grandes hemisferios cerebrales.M.Masaje Deportivo CAPITULO II INFLUENCIA FISIOLÓGICA DEL MASAJE SOBRE EL ORGANISMO. La excitación corre las vías aferentes hacia el sistema nervioso central. En el proceso del masaje ante todo se ejerce una acción sobre los mecanismos nerviosos que se encuentran en las diferentes capas de la piel y que están relacionados con los sistemas nerviosos centrales y nerviosos vegetativos.1. gracias a los enlaces establecidos. la intersección de los órganos de los sentidos y los interoceptores permitieron conocer correctamente la acción del masaje sobre el organismo. Este choque se transforma en un proceso nervioso. La acción del masaje sobre el organismo representa un proceso fisiológico complejo en el que participan muchos sistemas y órganos. transformándose a su vez en un proceso especial de las células de dicho órgano. de los receptores alojados en los músculos. cápsulas articulares y ligamentos (propioceptores). De esta forma. I. dirigidos todos por el sistema nervioso central.Sechenov. donde se sintetizan en una gran reacción compleja y provocan diferentes cambios funcionales en el organismo. y de allí.Pavlov y de sus discípulos sobre excitabilidad. Esta sencilla noción acerca del mecanismo de acción del masaje surgió sobre la base del estudio mecanicístico realizado por el médico alemán Wirhof. llega por otros conductos al órgano que trabaja.P. y hasta ahora es compartida por muchos especialistas en el extranjero. Por mucho tiempo se ha asociado el mecanismo de acción fisiológica del masaje principalmente con la acción mecánica sobre los tejidos donde este se aplica. en un fenómeno de excitación nerviosa. La energía mecánica de las diferentes manipulaciones se convierte en energía de excitación nerviosa que representa un eslabón nervioso en la cadena de complejas reacciones reflejas. la inacción trófica del sistema nervioso. 2. La esencia de la acción neurorefleja del masaje consiste en que se produce el estímulo de los receptores cutáneos (exteroceptores). provocado por la mano del masajista o por aparatos. al igual que la causa con el efecto. así como de los receptores de las paredes de los vasos (angioceptores). 12 . ejerciendo diferentes acciones sobre los vasos y algunos órganos y sistemas. del intestino y de otros órganos internos.S. Junto con los productos de la descomposición proteica (aminoácidos. Las fibras nerviosas. los cuales procesan la histamina y otras sustancias altamente activas. pasa. el masaje. figurando entre las hormonas tisulares. transmisión de los impulsos nerviosos. de los pulmones. ante un estudio.S. Es importante señalar que todas las fibras somáticas motoras son colinérgicas.Zvonitskii).Zvonitskii y otros quedó demostrada la formación de histamina y sustancia de tipo histamínico bajo la acción da estímulos cutáneos. tanto de una célula nerviosa a otra. dichas sustancias participan en las reacciones vasculares. mediante el sistema eferente de la piel (reflejo víscero-cutáneo). lo que tiene su explicación en la acción tanto del factor nervioso (elevación de la excitabilidad de los centros nerviosos) como del humoral. Su acción consiste en que bajo la influencia del masaje en la piel se forman sustancias biológicamente activas que pasan a la sangre. El masaje produce un efecto de tipo histamínico muy rápido (N.Masaje Deportivo Un ejemplo de la acción neurorefleja del masaje puede ser el cambio de actividad del corazón. como en las fibras nerviosas a las musculares. Junto al factor nervioso desempeña un gran papel en el mecanismo de acción del masaje acorde el organismo el factor humoral (del griego humor-líquido). de la dosificación y carácter de las manipulaciones y de algunas otras condiciones. etcétera. Bajo la acción del masaje la acetilcolina. Las investigaciones realizadas por A.Alpen. Con las investigaciones de los científicos soviéticos D. se llaman colinérgicas. en cuyos extremos se segrega la acetilcolina. polipéptidos) estas son transportadas en el flujo sanguíneo y linfático por todo el organismo.E. Junto a las propiedades acetilcolínicas mencionadas debemos hacer notar la capacidad que 13 . Se puede suponer que la concentración de acetilcolina durante el masaje crea las condiciones necesarias para la actividad de la musculatura esquelética debido al incremento de la velocidad de transmisión de un estímulo nervioso. de los músculos (reflejo víscero-motor) y de otros tejidos. presente en las células en estado inactivo y de enlace coloidal pasa a un estado activo y soluble. además. a una forma libre. La histamina. El masaje eleva la actividad vital de los elementos de las capas profundas de la piel que tienen una función de secreción interna. Este desempeña un importante papel como mediador en la transmisión del estímulo nervioso de una célula nerviosa a otra. del estado funcional de los aparatos nervioso que reciben el estímulo. N.A. hormona tisular contenida en las células y combinada de forma inactiva con las proteínas. Las reacciones de respuesta del organismo pueden ser diferentes en dependencia del estado del sistema nervioso central (predominio en eso momento de los procesos de excitación e inhibición). entre ellos. Al actuar sobre la cápsula suprarrenal provoca una descarga de adrenalina.Biriukov han demostrado la disminución del período latente de contracción de los músculos después del masaje. ya que es regulado por la corteza de los grandes hemisferios cerebrales. el mecanismo de acción del masaje sobre al organismo representa un proceso fisiológico complejo de interacción entre los factores nervioso. Al participar en la realización del proceso nervioso el factor humoral conjuntamente con el nervioso condiciona la necesaria combinación de reacciones en el organismo. 1). El sistema nervioso une todos los órganos y sistemas. El factor humoral no es independiente. 2. sanguínea y del líquido intratisular. Existen dos tipos de sistemas neurovegetativos: simpático y parasimpático. este incluye las fibras nerviosas que unen el encéfalo y la médula espinal con otros órganos. así como en el incremento del metabolismo y de la respiración cutánea en la zona de objeto de masaje De esta forma. sino también mecánica sobre los tejidos en forma de distensión. 14 . desplazamiento y presión que se expresa en la ampliación de la circulación linfática. sistema vegetativo. condicionando la integralidad de los órganos y su relación con el medio. Acción del masaje sobre el sistema nervioso. regula la actividad de los órganos internos.2. El factor mecánico ejerce una influencia considerable para evitar los fenómenos de estancamiento. También se considera que desempeña el papel de hormona local de muchos tejidos. El masaje ejerce no sólo una acción directa.Masaje Deportivo ésta tiene de ampliar las pequeñas arterias y activar la respiración. sistema periférico. coordina la función de estos. humoral y mecánico. cuya función no está sujeta a una dirección y control consciente (Fig. compuesto por el encéfalo y la médula espinal. etc. Es sabido que todas las funciones del organismo humano están reguladas por el sistema nervioso. eliminación de las células muertas de la epidermis. El mismo se divide en tres partes fundamentales: sistema nervioso central. ulterior concentración e inducción recíproca de dichos procesos. Esquema del Sistema Nervioso Los estímulos que llegan del exterior son captados por las terminaciones nerviosas. I. gracias a la interacción de los procesos de excitación e inhibición. y que reciben la presión y los estímulos criógenos. Pavlov y su escuela demostraron que la alta actividad nerviosa está condicionada por los enlaces nerviosos temporales que se forman en la corteza de los grandes hemisferios cerebrales como respuesta ante diferentes influencias externas. 1. En este caso el sistema nervioso central pasa al flujo de impulsos que llegan de los múltiples órganos neuroterminales especiales más diminutos. Sobre la base de la formación de estos enlaces descansa el mecanismo fisiológico del contacto de la corteza de dos o más focos de excitación. gracias a esto el encéfalo puede regular los procesos que tienen lugar en el organismo. térmicos y táctiles. 15 . P.Masaje Deportivo Fig. irradiación. El mecanismo reflejo descansa sobre la base de la acción directa de los estímulos del medio sobre el organismo. El sistema nervioso con su aparato receptor ramificado es el primero en recibir durante el masaje los estímulos mecánicos de la piel en los tejidos más profundos. En este acto no interviene la conciencia. Las respuestas del organismo ante el estímulo mediante el sistema nervioso central se denomina reflejo. los impulsos pasan del sistema nervioso central a los diferentes órganos por las fibras centrífugas. asimismo. En la corteza de los grandes hemisferios cerebrales se tiene una “representación” de los diferentes órganos. la excitación surgida en ellas pasa por las fibras sensitivas (centrípetas) al sistema nervioso central. la excitación es transmitida por las fibras motoras a los músculos. El masaje ejerce su acción tanto sobre el sistema periférico como sobre el sistema nervioso central. es poco termo conductora.B. La piel por su conformación anatómica representa un órgano complejo que realiza diversas funciones. Es de señalar que como resultado de la aplicación reiterada del masaje este puede adquirir un carácter de estímulo reflejo condicionado. La capa córnea es poco permeable al agua. duración. 2). Acción del masaje sobre la piel.3. 2). estimulando los órganos correspondientes para la actividad. el masaje diminuye el dolor. reemplazándose por otras nuevas que se encuentran en la capa inferior de la epidermis. pero resistente a las influencias mecánicas y atmosféricas. la misma está relacionada fundamentalmente con la fuerza de la presión de las manos del masajista. etc). La capa de grasa subcutánea es la que une propiamente la piel con los tejidos subyacentes (Fig. pero en este caso también tiene lugar la acción refleja. mejora el nivel de excitabilidad de los nervios y la conductibilidad de los impulsos nerviosos a través de ellos. Las pruebas experimentales de P.Masaje Deportivo Los impulsos aferentes que surgen en la piel. La acción directa del masaje provoca la dilatación de los vasos a cuenta de los factores humorales. se encuentra queratinizada. La capa más superficial de la epidermis. Esta consta de dos capas principales: superficial (epidermis) y la propia piel (dermis). fortalece el incremento de los axones. pero bastante a los gases (oxígenos. Granovskii han demostrado que el masaje acelera considerablemente la regeneración del nervio truncado. retarda la formación del tejido cicatrizado y aumenta la absorción de los productos de la descomposición proteica. Las células superficiales se descaman paulatinamente. ya que los vasos arteriales que suministran la sangre a los músculos tienen ramificaciones que alimentan tanto a los nervios grandes como a los pequeños (fig. Todo lo expresado anteriormente nos demuestra el papel rector del factor neuroreflejo en el mecanismo de acción del masaje sobre el organismo. Investigaciones experimentales han demostrado que el masaje ejerce una acción positiva sobre el aparato neuromuscular. La acción del masaje depende del carácter de la manipulación y del estímulo del campo receptor. El mejoramiento de la circulación sanguínea bajo la acción del masaje hace que mejore también el suministro sanguíneo de los centros nerviosos y de las formaciones periféricas. ritmo y tipo de manipulación. músculos y articulaciones bajo la acción del masaje excitan también las células cinéticas (motoras) de la corteza del encéfalo. Asimismo. lo que se expresa en la elevación de la habilidad del sistema nervioso central (se acelera la alternación de la contracción y relajación de los músculos) y de la sensibilidad cutáneo-muscular. 2. El mayor espesor de este se 16 . 99 % de agua.Masaje Deportivo presenta en los lugares sometidos a más presión. palmas de las manos y región glútea. El número total de glándulas sudoríparas sobrepasa los dos millones. A través de la piel se elimina el 80% del calor que se forma en e l organismo mediante la radiación térmica. Fig. Piel (Corte del Tronco) La dermis constituye una capa conjuntiva. fibras nerviosas cerebroespinales o neurovegetativas y órganos neurosensitivos que reciben la presión y los estímulos táctiles. La epidermis no presenta vasos y su nutrición se realiza mediante el líquido tisular (linfa y plasma de la sangre) que llega por las hendiduras intercelulares. En la dermis se encuentran glándulas sudoríparas y sebáceas. vasos sanguíneos y linfáticos. sales de metales alcalinos. En la capa inferior de la epidermis se encuentran las formaciones intercelulares especiales que perciben el contacto. La termorregulación tiene lugar gracias al estímulo de los centros termorreguladores.36. El sudor contiene un 98. Las terminaciones nerviosas de la piel están relacionadas con el sistema nervioso central. La temperatura de la piel por lo general es de 32. urea. etc. La masa principal de la piel está constituida por fibras colágenas y elásticas. Estas últimas le transmiten a la piel su. domina el NaCl. hay gran número de ellas fundamentalmente en las palmas de las manos y plantas de los pies.0 . plantas de los pies. conductibilidad y evaporación del agua que se encuentra en la superficie de la piel.6° en las diferentes partes del cuerpo. propiedades. Son glándulas tubiformes simples. 2. Las glándulas sudoríparas se encuentran en casi toda la superficie del cuerpo. Glándulas sudoríparas. Durante un intenso trabajo muscular el contenido de ácido láctico y sustancias nitrogenadas en el sudor aumenta. mientras que el conducto excretor llega hasta la epidermis y sale por entre sus células. térmicos y crógenos. La parte secretora forma una especie de ovillo. 17 . ácido úrico. La secreción serosa más acentuada se presenta en la piel del rostro. Las glándulas sebáceas guardan relación con la vellosidad. acuoso. Las venas cutáneas forman cuatro plexos entrelazados. Las arterias que forman una red subcapilar se dirigen hacia las capas superficiales de la piel. lo que protege la piel de infecciones externas. De aquí salen las arteriales hacia las papilas. En su capa papilar hay un plexo de capilares linfáticos. 18 . 3. Aquí las articulaciones tienen forma sinuosa (esto las protege de la ruptura de la piel cuando esta se desplaza) y una gran cantidad de anastomosis. grasas y vitaminas. de los carbohidratos. por cuanto en algunas partes carentes de vellos estas pueden no existir (por ejemplo. En aquellos lugares donde la piel se somete a una presión. La velocidad y volumen de la circulación sanguínea en la piel son garantizadas mediante la contracción o relajación de las arteriolas y por una gran cantidad de odastamosis arteriovenosas. Estos se distribuyen algo más profundo que los vasos sanguíneos. gracias a lo cual se regula el flujo sanguíneo. salino.Masaje Deportivo Las glándulas sebáceas son lobuladas y se abren en los folículos pilosos o bien directamente en la superficie de la piel. Corte de la Piel El suministro sanguíneo de la piel se realice mediante las arterias que tienen su origen en la red arterial situada sobre las fascias. folículos pilosos y glándulas sebáceas. La piel constituya uno de los depósitos de sangre. en ella puede encontrarse hasta la tercera parte de toda la sangre del organismo. La piel participa en el metabolismo general. Fig. Estas tienen la capacidad de variar su diámetro. térmico. palmas de las manos y plantas de los pies). al salir de las papilas los vasos linfáticos siguen la misma dirección de los sanguíneos. Las grasas de colesterol que forman parte de la capa cutánea no son descompuestas por los microorganismos. La piel es rica en vasos linfáticos. la red de arterias es más potente. particularmente de la fricción. se eleva considerablemente su resistencia ante las desfavorables influencias mecánicas y de temperatura. ya que los propioceptores que se encuentran en él se excitan durante la contracción o relajación del mismo. La elevación de la temperatura del cuerpo tiene gran importancia en la práctica deportiva. ya que puede borrar la sensación febril antes de la competencia y prevenir las lesiones del aparato locomotor. La musculatura esquelética compone el 30-40 % del peso corporal de un individuo adulto. al actuar primordialmente sobre la piel mediante factores neuroreflejos. Como resultado de esto se amplía el suministro sanguíneo. En el proceso del masaje se eliminan las células muertas de la superficie de la piel y mejora la función secretora da las glándulas sebáceas y sudoríparas. De esta forma. lo que hace que la piel se torne lisa. enviando las señales al sistema nervioso central. la piel se torna rosada y elástica. Como resultado de un suministro sanguíneo ampliado. Bajo la acción del impulso nervioso procedentes del sistema nervioso 19 . El masaje eleva también el tono cutáneo muscular.4 Acción del masaje sobre el sistema muscular. se evita la hemostasis y mejora la nutrición de la piel. Bajo la acción del masaje mejora el metabolismo local y este influye positivamente también sobre el metabolismo general del organismo. sino también de los que están fuera de ella. Como ya hemos señalado. sobre la piel se manifiesta también en el reforzamiento del movimiento de la linfa tanto en los vasos linfáticos pequeños como en los mayores. la fricción favorece el vaciamiento no sólo de aquellos vasos que se encuentran en la zona objeto de masaje.Masaje Deportivo El masaje ejerce una acción fisiológica diversa sobre la piel. Esto es lo que denominamos acción absorbente del masaje. de igual forma. La acción del masaje. además los orificios excretores de las células se liberan de partículas extrañas y excretas. humorales y mecánicos. la piel lleva el estímulo al sistema nervioso central por el aparato receptor y participa en las reacciones de respuesta al organismo. compacta y elástica. Esta acción tiene su explicación en la disminución de la presión en los vasos que reciben el masaje. en la aceleración del flujo sanguíneo en los vasos. ejercen su influencia sobre el organismo. las diferentes manipulaciones. Las fibras musculares que forman los músculos tienen la propiedad de contraerse y relajarse . lo que a su vez garantiza la aceleración de los procesos metabólicos y de fermentación. La elevación de la actividad de las glándulas sudoríparas garantiza en el organismo la eliminación de los productos residuales del metabolismo. La temperatura del cuerpo aumenta allí donde se aplica el masaje. llevándola más hacia adelante. Bajo la acción del masaje mejora la circulación linfática así como la circulación sanguínea venosa y arterial en la piel. Las ramificaciones terminales de la fibra nerviosa contactan con las fibras musculares mediante las terminaciones neuromusculares. Al presionar la linfa de los espacios conjuntivos y la sangre venosa de los capilares. así como también. cuya cantidad aumenta considerablemente durante el trabajo muscular (ácido láctico y sustancias nitrogenadas). 2.El músculo esquelético es un órgano de los sentidos muy singular. El masaje de los músculos fatigados durante 10 minutos no sólo favorece la recuperación de la capacidad de trabajo muscular inicial. capacidad de contracción. ya que dicha sustancia desempeña un importante papel en la transmisión de la excitación nerviosa de una célula a otra se puede suponer que su formación durante el masaje crea las condiciones necesarias para la elevación de la capacidad de trabajo de los músculos. sino que incluso la aumenta. Estos datos obtenidos de las investigaciones demuestran la necesidad de aplicar durante la competencia un masaje de corta duración. Si en cambio después de un trabajo reiterado nuevamente se le aplica un masaje a los músculos fatigados. 20 .Tronco La eliminación de acetilcolina ejerce durante el masaje una acción positiva sobre la excitación nerviosa. Una serie de investigaciones científicas realizadas en los últimos años evidencia la elevación de la excitabilidad.Masaje Deportivo central. Un descanso pasivo de 10 minutos realizado en lugar del masaje no garantiza la recuperación de la capacidad de trabajo de los músculos fatigados. Lo mismo sucede si después de 10 minutos de masaje se toman 10-15 minutos más de descanso pasivo. en la terminación nerviosa se elimina acetilcolina que provoca la excitación de la fibra muscular. elasticidad y otras propiedades del aparato neuromuscular bajo la acción del masaje. Fig. labilidad.4. entonces si se logrará la recuperación de la capacidad de trabajo inicial. El masaje es un importante medio de prevenir y corregir estos fenómenos. La capa interna segrega el líquido sinovial que disminuye la fricción y mantiene la nutrición del tejido cartilaginoso. tenis. 2. ligamentos y tendones. Vasileva. la capacidad de trabajo de los músculos fatigados puede aumentar de 5-7 veces después del masaje. Los tendones que pasan por el lado de la articulación están relacionados con la cápsula articular de tejido conjuntivo. en la que se encuentran las terminaciones de los huesos articulados. además. compresión de las cápsulas articulares y variación de la composición del liquido sinovial. Con ayuda del masaje puede aumentar la amplitud de movimientos en las articulaciones. rigidez y sensaciones de dolor en los músculos pueden eliminarse fácilmente mediante la aplicación de diferentes manipulaciones. eleva la formación y circulación del líquido sinovial. del codo. El masaje ejerce una acción positiva sobre el aparato músculo ligamentoso. gimnástica. La estimulación de las fibras nerviosas alojadas en el espesor del haz muscular explican la elevación de la sensibilidad de las fibras musculares ante la excitación luego de realizadas algunas manipulaciones a fin de relajar el músculo. El masaje mejora la circulación sanguínea y los procesos de oxidación y recuperación en los músculos. V.M. Las articulaciones representan una de las formas de unión de los huesos. Según muestran las investigaciones la inflamación. Stasenkov). aumentando el suministro de oxígeno y acelerando la expulsión de los productos del metabolismo.Masaje Deportivo Es decir. además. directamente antes de la ejecución de los ejercicios. así como también. ya que el descanso pasivo durante 10-15 minutos después del masaje disminuye el efecto positivo de este (I. etcétera.K. La cápsula articular. cubre las superficies articulares de los huesos. el masaje también presiona las lesiones del tejido cartilaginoso en los deportistas. En las investigaciones experimentales realizadas se ha arribado a una importante conclusión práctica. V. intervertebral) debido a una metodología no racional de entrenamiento en deportes tales como: halterofilia. Al mejorar la nutrición de las articulaciones. los ligamentos adquieren mayor elasticidad. humeral. Como consecuencia de las sobrecargas microtraumas en los deportistas pueden notarse limitaciones en la movilidad de las articulaciones.5 Acción del masaje sobre las articulaciones. mejora el suministro sanguíneo de la articulación y los tejidos que la rodean. En el espesor de la cápsula fibrosa o junto a ella se encuentran los ligamentos. Este es un aumento importante en los casos en que dichos movimientos se vuelven limitados en algunas articulaciones (coxo femoral. Sarkizov Serazini. Mediante manipulaciones especiales se puede 21 .T. tiene dos capas: interna (sinovial) y externa (fibrosa). y al mismo tiempo el surgimiento de artrosis. La sangre venosa llega del ventrículo derecho a la circulación menor: arteria pulmonar. arteriales. así como también la eliminación de gas carbónico y otros productos del metabolismo. arterial y capilar pulmonar donde se transforma en sangre arterial. 5. 22 . capilares. ya que asegura el metabolismo entre los tejidos y el medio. vasos. Circulación arterial . arterias.6 Acción del masaje sobre los sistemas sanguíneos y linfático. Fig. esta a su vez pasa a las venas pulmonares. la presión de la sangre en las venas es pequeña. La sangre arterial pasa del ventrículo izquierdo a la circulación mayor: aorta. dirigiéndose hacia la aurícula izquierda. Las válvulas que estas poseen evitan el reflujo sanguíneo. favoreciendo de esta forma el movimiento progresivo de la sangre hacia el corazón.Masaje Deportivo fortalecer la cápsula articular y los tendones .En presencia de diferentes lesiones deportivas en las articulaciones ligamentos y tendones el masaje constituye un medio eficaz para la recuperación de sus funciones. (Fig. vénulas. La sangre pasa por las venas con mucha menos rapidez que por las arterias. 5 y 6). La contracción de los músculos favorece el movimiento de la sangre por las venas. 2. El sistema sanguíneo tiene gran importancia para la actividad vital del organismo. el suministro de oxigeno y sustancias energéticas en los tejidos. La linfa se desplaza muy despacio. El número total de vasos linfáticos es mucho mayor que el de vasos sanguíneos. Esta por su composición química se semeja bastante al plasma sanguíneo. van formando dos conductos que desembocan en las grandes venas linfáticas situadas al lado del corazón. Los vasos linfáticos. por la pulsación de las grandes arterias. por la acción de adherencia de la caja torácica durante la aspiración. por la existencia de una gran cantidad de válvulas en los vasos linfáticos que entorpecen su movimiento en sentido inverso. además. La linfa sale de los hemocapilares y se desplaza por los espacios intratisulares. El movimiento de la linfa está condicionado por una presión más alta en los capilares linfáticos que en las grandes venas y flujo torácico. por la contracción de los músculos esqueléticos. emulsiones de sustancias grasas. está condicionado. 23 . Fig. pasando primeramente a los vasos linfáticos capilares y luego a los vasos mayores. que confluyen paulatinamente. Circulación venosa y linfática.Masaje Deportivo El sistema linfático constituye un sistema ramificado de vasos linfáticos con ganglios distribuidos a su paso que conjuntamente con las venas garantiza la absorción de la linfa que se encuentra en tejidos y de las soluciones coloideas de las sustancias proteicas. a una velocidad de 4 mm/s. 6. así como también. bacterias y partículas extrañas que no se observan en los capilares sanguíneos La linfa baña todas las células del organismo. los occipitales y submandibulares El movimiento de las manos durante el masaje debe estar dirigido en el mismo sentido del flujo sanguíneo. Esta es la llamada función defensiva (de barrera) del linfonodo. sino también en las más cercanas. mejoramiento de los procesos de oxidación y recuperación y de la alimentación de estos. después del masaje van pasando estas variaciones en la composición de la sangre. El masaje ejerce una acción mecánica. de la cavidad torácica del esternón hacia ambos lados hacia los ganglios axilares. La ampliación de la red capilar de la piel y el mejoramiento de la circulación venosa facilitan el trabajo del corazón. mientras que a la sangre pasan el anhídrido carbónico y los productos finales del metabolismo (catabolismo). refleja y humeral directamente sobre las circulaciones sanguíneas locales y generales. hacia los ganglios subclaviculares de las extremidades superiores. En la sangre se observa un incremento del número de trombocitos. El masaje acelera el flujo de todos los medios líquidos del organismo. En los linfonodos se forman los linfocitos que desempeñan un importante papel en la lucha contra los agentes infecciosos (bacterias y virus). en la región del cuello.Masaje Deportivo Los ganglios representan una acumulación de tejido linfoideo. de la acción mecánica de la manipulación la temperatura de la piel se eleva de 0. en las extremidades superiores. Por ejemplo. leucocitos. Al pasar por los filtros mecánicos y biólogicos del linfonodo la linfa se libera de las partículas que se encuentran en ella en estado de suspensión. Los linfonodos están situados. Como resultado de la apertura de los capilares. los cervicales. Las manipulaciones rítmicas aceleran tanto el nudo local de la sangre venosa como al movimiento de la sangre a las venas y arterias mas alejadas. como norma. El aumento del número de capilares funcionando (abiertos) garantiza el flujo de una mayor cantidad de sangre a los tejidos. Las mayores variaciones se observan en los vasos sanguíneos y linfáticos. femorales y poplíteos. En las extremidades inferiores se encuentran los linfonodos inguinales. El masaje ejerce una acción fundamental ante todo sobre los capilares en los que tiene lugar el metabolismo entre la sangre y los tejidos cercanos (linfa). sangre.5 a 5° no solo en la zona objeto de masaje. así como también. hacia los ulnares y axilares. de la zona media y superior de la espalda de la columna vertebral hacia ambos lados y hacia las axilas. hacia los ganglios más cercanos. en grupos. 24 . el masaje de las piernas puede provocar el enrojecimiento de la epidermis de la cabeza. eritrocitos y hemoglobina. Su magnitud varía de 1 a 20 mm (de un grano de millo hasta una avellana). de la región sacro lumbar hacia los ganglios inguinales. las axilares y ulnares. durante el masaje de la cabeza y el cuello. La frecuencia de contracciones cardíacas en los deportistas no sufre cambios esenciales bajo la acción del masaje. liquido intratisuIar y linfa. lo que crea las condiciones favorables para el aumento del consumo de oxigeno y sustancias energéticas. hacia abajo. y de las extremidades inferiores hacia los poplíteos e inguinales. el oxígeno y las sustancias nutritivas pasan de la sangre a los tejidos por las paredes de los capilares. y en la región de la cabeza. En aquéllos casos en que el masaje está precedido de acciones térmicas (baños calientes. ni hace que se desarrolle la acidosis. La aceleración del flujo linfático mejora la nutrición de los tejidos y disminuye los fenómenos de éxtasis. 2. El masaje ejecutado después de una carga física aumenta la secreción de la orina. A finales del siglo pasado una serie de investigadores (I. Por la vía experimental se demostró que la secreción de orina en mayor cantidad y el aumento sumario de eliminación de nitrógeno pueden continuar durante todo un día después del masaje. La frotación. Para influir sobre el flujo linfático en los tejidos más profundos es necesario aplicar cierto esfuerzo. Kienovskii y otros) establecieron que bajo la acción del masaje aumenta la secreción de la orina. Las investigaciones de P.Masaje Deportivo Bajo la acción incluso de manipulaciones suaves (fricciones) los vasos linfáticos cutáneos fácilmente se varían y el flujo linfático se acelera. Existe la suposición de que uno de los motivos de que esto suceda lo constituye la formación de los productos de la descomposición proteica durante la estimulación mecánica de la piel. El masaje de los linfonodos está contraindicado.Tropitskaia han demostrado la acción positiva del masaje sobre la velocidad de expulsión del ácido láctico del organismo después del trabajo muscular.S. I.I. y después de esta. Las investigaciones sobre el metabolismo de los gases.V. bajo la acción del masaje no se altera el equilibrio ácido-base de la sangre.Volkov y A. 25 . Estos datos evidencian el mejoramiento del metabolismo bajo la acción del masaje ejecutado después de una carga física.Vasilev. N. sino por el contrario. realizadas después del masaje han demostrado la elevación de este en un 10-20 % bajo la acción del masaje antes de una carga física. Al ser absorbidos por la sangre estos productos actúan de forma semejante a la proteinoterapia (tratamiento a base de sustancias proteicas introducidas en el organismo). En estos casos la aceleración del flujo linfático como resultado de la acción del masaje puede hacer que se propague la infección por todo el organismo. B. lo que favorablemente se pone de manifiesto durante los procesos de recuperación en el organismo. parafina) el metabolismo se acrecienta en gran medida. crea condiciones favorables para que se desarrollen los procesos de oxidación y recuperación. de barro. Z. La inflamación y el dolor de estos nos indican la penetración de infecciones en el organismo y cómo estas son retenidas por los ganglios. Este factor permite aplicar el masaje después de las cargas físicas sin el temor de que aumente la acidosis.7 Acción del masaje sobre el metabolismo y las funciones de secreción. elevando la eliminación de sustancias nitrogenadas en un 15%. en un 96-135%. así como también las manipulaciones de percusión provocan la ampliación de los vasos linfáticos. A diferencia de los ejercicios físicos el masaje no provoca en los músculos el incremento del ácido láctico. Zabludovskii. acompañada de dolor. Fig. La aplicación en la caja torácica de manipulaciones tales como golpeteo. Entre semejantes reflejos figuran los reflejos pulmonares propioceptores de los músculos y articulaciones. así como los reflejos torácicos y diafragmáticos que ejercen su acción sobre el nivel de excitabilidad del centro respiratorio.8 Acción del masaje sobre el sistema respiratorio. La frotación y el amasamiento de los músculos de la espalda y de los músculos torácicos e intercostales. En los deportistas poco entrenados se observa con frecuencia después de grandes cargas de entrenamiento una "hinchazón" en los músculos. Fundamentalmente en las personas que no entrenan se observa una profundización refleja en la respiración bajo la acción del masaje. lo que dificulta la contracción de estos. Un masaje prolongado en la caja torácica mejora la función respiratoria. 2. macheteo y frotación de los espacios intercostales hace que la respiración sea más profunda (I.Zarkizov-Serazini).Masaje Deportivo El masaje propicia la eliminación del agua de los músculos.M. El masaje suave favorece la eliminación del líquido sobrante en los músculos y hace que desaparezca dicha "inflamación". 6. Los vínculos reflejos de los pulmones con otros órganos representan determinado interés para la práctica del masaje deportivo. Esquema de los órganos internos. 26 . cacheteo). etc. La fricción rítmica y prolongada que abarque una gran superficie del cuerpo ejerce una acción aún más sedante sobre el organismo. Esta necesidad surge durante la eliminación de las influencias negativas de la hipodinamia tanto de las condiciones fisiológicas (inmovilidad forzada) como en las patológicas (inmovilidad de las articulaciones en caso de traumas. Partiendo del mecanismo de acción fisiológica del masaje sobre algunos sistemas y órganos se puede llegar a la conclusión de que este permite variar de acuerdo con el fin perseguido el estado funcional del organismo. trófica. Se pueden señalar cinco tendencias principales en cuanto a la acción del masaje sobre el estado funcional del organismo: tonificante. En la práctica deportiva la necesidad de 27 . Las movilizaciones pasivas y la frotación prolongada. lo que ejerce un efecto de freno sobre los procesos del sistema nervioso central. ejecutadas a un ritmo despacio disminuyen la excitabilidad del sistema nervioso. además.Masaje Deportivo así como en la región donde se adhiere el diafragma a las costillas eliminan la fatiga de la musculatura respiratoria. Asimismo ejercen una acción muy tonificante sobre el organismo manipulaciones tales como: amasamiento enérgico y profundo. Para elevar el nivel de excitabilidad del sistema nervioso central se aplica un masaje de corta duración a un ritmo rápido. La acción sedante del masaje está relacionada con el estímulo rítmico y prolongado de los exteroceptores y propioceptores. La acción tonificante esta relacionada fundamentalmente con el intenso torrente de impulsos nerviosos que parten de los propioceptores de los músculos sometidos al masaje y que llegan a la corteza de los grandes hemisferios cerebrales. sacudimiento manipulaciones de percusión (macheteo. influir sobre la musculatura pulmonar lisa de acuerdo con el mecanismo de formación de los reflejos condicionados. La acción tonificante del masaje sobre la corteza cerebral tiene su explicación en la elevación de la actividad funcional de la formación reticular del encéfalo bajo la acción de los impulsos nerviosos provenientes de los propioceptores. 2. lesiones y enfermedades del sistema nervioso. sedante. El masaje puede. energotrópica y de normalización de las funciones.). En los estados de la llamada apatía de prearranque también se emplea la acción tonificante del masaje.9 Acción del masaje sobre el estado funcional del organismo. La acción tonificante del masaje sobre el organismo es utilizada con el objetivo de compensar la insuficiencia de las excitaciones propioceptoras. Como resultado de esto se acrecientan los procesos de excitación del sistema nervioso central. En la práctica deportiva el estado de hipodinamia puede tener lugar durante viajes largos. La acción energotrópica del masaje se expresa en las variaciones funcionales que provocan la elevación de la capacidad de trabajo del aparato neuromuscular. que normaliza la dinámica de los procesos nerviosos. también con el mejoramiento del suministro de oxígeno y sustancias alimenticias a los tejidos. Entre estas variaciones debemos señalar las siguientes: 1) Activación de la bioenergética de los músculos. Esta acción del masaje. 5) Elevación de la temperatura de los tejidos sometidos al masaje. las funciones es uno de los efectos más importantes que surte el Ante todo debemos señalar la acción normalizadora de las manipulaciones.motores que favorecen el mejoramiento de la circulación sanguínea de los músculos. estimulan la formación de los reflejos tróficos. La acción trófica del masaje se pone de manifiesto en el mejoramiento de los procesos de nutrición con los diferentes tejidos y órganos. así 28 . así como también. los impulsos propioceptores pueden ejercer una acción normalizadora. La normalización de masaje. 3) Formación de la forma activa de la acetilcolina. Los impulsos propioceptores que parten de los músculos y de otros tejidos durante el masaje.Masaje Deportivo disminuir el proceso de excitación en el sistema nervioso central surge durante la llamada fiebre de arranque. entorpeciendo el desarrollo de inhibición límite que deforma los reflejos. ejercida sobre la dinámica de los procesos nerviosos en la corteza de los grandes hemisferios cerebrales. que amplía los vasos de los músculos. lo que activa los procesos de fermentación y eleva la velocidad de contracción de los músculos.Lebedinskii). varían la excitabilidad de la zona cortical del analizador motor. que eleva la velocidad de transmisión de la excitación nerviosa a las fibras musculares 4) Formación de la forma activa de la histamina. Las manipulaciones. La activación de las funciones tróficas está estrechamente relacionada con la intensificación de la circulación sanguínea y linfática. La estimulación de los propioceptores de los músculos también es una fuente de reflejos vásculo . al provocar la estimulación de los angioceptores (receptores situados en las paredes de los vasos). Es muy importante el papel de la acción trófica del masaje para la recuperación de la capacidad de trabajo de los músculos. es muy importante para los deportistas que atraviesan un estado de sobreentrenamiento. durante la fuerte excitación que queda después de la competencia. 2) Mejoramiento del metabolismo en los músculos. mejorando las interrelaciones de coordinación entre la corteza del encéfalo y la subcorteza (A. Al alterarse las funciones de los órganos internos como resultado de la inhibición de las formaciones subcorticales.V. hidroterapia. etc). d) Edad biológica. que la acción del masaje sobre el organismo puede reforzarse mediante su combinación con ejercicios físicos. El masaje por segmentos desempeña un importante papel en la normalización de las funciones de los diferentes órganos. 2. pero siempre hay que tener en cuenta: a) La edad. c) En los niños el masaje debe ser mucho más cuidadoso. Indicaciones El masaje es beneficioso para toda persona sana. lo que tiene gran importancia en el tratamiento de los traumas. Contraindicaciones Está prohibida la aplicación del masaje: 1. 3. ya que este tiende a aumentar la circulación de la sangre. las manipulaciones no pueden ser muy intensas. con factores terapéuticos (termoterapia. Este se aplica en determinadas zonas reflexógenas. 29 . b) Posible reacción del sistema nervioso. g) Terminado el masaje el deportista necesita un reposo absoluto de 8 a 10 minutos para que el efecto del mismo sea óptimo. hasta que paulatinamente. 2. perjudicando la digestión. En los procesos agudos de inflamación. En casos propensos a hemorragias. su sistema nervioso es mucho más excitable.10 Indicaciones y Contraindicaciones. En los estados febriles agudos. por el proceso de crecimiento y desarrollo sus tejidos están mucho más débiles. La formación de un foco de excitación en la zona del analizador motor durante el masaje puede tener importancia para reprimir (por la ley de la inducción negativa) un foco de éxtasis (patológico) en la corteza del encéfalo. fototerapia.Masaje Deportivo como también. en los niños. cuando existe un predominio de los procesos de excitación o inhibición en el sistema nervioso. el organismo se vaya adaptando a su efecto. ya que. El incremento de la regeneración de los tejidos y la erradicación de las atrofias ponen de manifiesto la normalización de las funciones con ayuda del masaje. e) Las primeras sesiones deben ser cortas. y en casos de necesidad. En resumen debamos señalar. f) El masaje no debe aplicarse de una a dos horas antes o después de ingerir alimentos. 7. En caso de sobreentrenamiento. 8. En la inflamación de las venas. Cuando la piel está dañada e irritada. 6. forúnculos. etc. En una excitación o sobre fatiga grande después de una carga física fuerte. 10. En cualquier patología el Masaje Terapéutico no se debe realizar sin previa autorización médica. Cuando existen enfermedades cutáneas (erupciones. 9. sarna. 30 . cálculos biliares o hepáticos. En casos de tumores malignos. Sobre el abdomen en los períodos de menstruación o embarazo.Masaje Deportivo 4. várices y casos da trombosis. excemas inflamación de los vasos linfáticos). 11. En trastornos mentales. cuando hay hernias. 5. Todo esto hace que mejore la alimentación de la piel. la cual se tornará más lisa y elástica. serían las más separadas del masajista. y su técnica es sencilla. En este tipo existen seis técnicas: .1.FRICCIÓN. Manipulaciones fundamentales del masaje manual.SACUDIMIENTOS. 3.PERCUSIÓN O GOLPETEO. Influencia Fisiológica Como la fricción es una manipulación de deslizamiento sobre la superficie de la piel va a actuar sobre esta. las que se aproximan más al masajista. Esta manipulación es la más corriente porque su influencia fisiológica es muy completa. . y una de las más agradables. se mejora la circulación de retorno gracias a la misma acción mecánica de la manipulación y también. desechos de las glándulas sudoríparas y sebáceas y de la suciedad y microbios. gracias a ello se mejora la respiración cutánea y se activa la función de las glándulas excretoras de la piel.Masaje Deportivo CAPITULO III. MANIPULACIONES FUNDAMENTALES DEL MASAJE MANUAL Al describir las manipulaciones del masaje utilizaremos términos específicos. Fricción La fricción es la más superficial de las manipulaciones del masaje. sobre todo los superficiales. .1.FROTACIÓN. se denominan “proximales “. . Indicaciones Metodológicas 31 . .MOVILIZACIONES PASIVAS. Zonas más lejanas se denominan “dístales “. Existen diferentes formas de comenzar el masaje cuando se aplica el mismo en todo el cuerpo y para facilitar si realización se utilizan diferentes terminologías como son: Zonas más cercanas. También por el efecto de vaso-dilatación se aumenta el diámetro de los vasos capilares. consiste en deslizar la mano por la superficie de la piel sin desplazarla. o sea. la cual limpiará de células muertas. Este es el que realiza el masajista con sus propias manos.1. con ella se inicia y termina la sesión de masaje. . por la acción de los histamínicos que se liberan en este momento se eleva la temperatura local de la piel (el deportista siente un calor agradable). 3.AMASAMIENTO. en las inferiores se realiza en dirección a la rodilla e ingle. c) La mano del masajista se sitúa transversalmente sobre la región que va a friccionar. En la espalda se ejecuta hacia las axilas en la parte superior y media de ésta. linimentos. tales como cremas. talcos. hacia la ingle b) La palma de la mano se apoya completamente sobre la superficie de la piel con una mínima presión uniforme. lociones. d) La presión sobre los tejidos que es insignificante al principio del deslizamiento aumenta poco a poco y se disminuye al pasar por las articulaciones y cerca de los ganglios linfáticos. es por esto que el masajista debe conocer detalladamente el sistema linfático para poder determinar la dirección en que va a realizar la fricción en cualquier parte del cuerpo. Para disminuir el rozamiento producido al efectuar la fricción podemos utilizar diversas sustancias. El pulgar se opone a los demás dedos que están unidos. en las extremidades superiores. (aunque el movimiento se realiza longitudinalmente). etc. En el pecho se fricciona partiendo desde el esternón hacia arriba.Masaje Deportivo a) La dirección de la fricción debe corresponder a la de los vasos linfáticos. favorece la eliminación de la suciedad y aumenta el desprendimiento de las células muertas del epitelio. la fricción se dirige hacia la articulación del codo y las axilas. Por ejemplo. f) Las manos deben deslizarse relajadamente sobre la superficie de la piel y sin causar dolor. afuera por encima y por debajo de las axilas. se realiza desde la periferia hacia el centro. Una cantidad moderada de éstas absorbe el sudor. El producto utilizado se verterá directamente en las manos del masajista y no sobre la piel.Con una mano: 32 . o sea. e) El deslizamiento debe ser lento y rítmico. Estas hacen más lisa la piel y la cantidad a utilizar debe regularse para que tenga el efecto deseado. Variedades . aceites naturales y minerales. 7 33 .. (Figura 7) Fig.Con una mano o simple: La mano ayuda fijando en una posición cómoda y relajada a la región que se está friccionando.Masaje Deportivo 1. Masaje Deportivo 2. Se aplica en músculos largos.En forma de espiral: Se realiza con todos los dedos unidos. haciendo movimientos cortos y rápidos hacia la derecha e izquierda.. 8 34 . (Figura 8) Fig. la mano externa es la que primero avanza. la interna va detrás pegada a ella (Figura 9) Fig.Masaje Deportivo Con dos manos 1. 9 35 ..Simultánea Se realiza con las dos manos a la vez. se realiza con una mano primero y la otra después. pudiendo colocarse las dos con el pulgar y el índice hacia el frente o una en esta forma y la otra con el borde cubital de la mano hacia arriba (Figura 10) Fig. cuando una mano termina la otra comienza.-Alternada Esta variedad como su nombre lo indica.Masaje Deportivo 2. los movimientos se efectúan continuamente. 10 36 . 11 37 . pero con el efecto de la otra mano en el dorso de la que trabaja haciendo presión sobre la misma en la piel.Masaje Deportivo 3.Reforzando la Presión Igual a la simple. (Figura 11) Fig.. para hacerla más profunda. realiza la fricción simple y la más próxima.Combinada No es más que la combinación de la simple y la espiral. realiza el espiral. la mano que va por la parte externa. Fig. 12 38 .Masaje Deportivo 4. 13 39 .Concéntrica Es la única variedad de la fricción que se aplica en las articulaciones en movimientos alternos y en forma circular. Los pulgares friccionan la parte externa y el resto de los dedos sobre y parte interna de la articulación. (Figura 13) Fig. semejando un número ocho (8).Masaje Deportivo 5. Con los dedos 1. (Figura 14) Fig.Con los nudillos Se fricciona con la parte dorsal de los dedos flexionados por las falanges. 14 40 .. realizándose en las zonas del cuerpo preservadas por fascias más o menos profundas.Masaje Deportivo . Con la parte dorsal de la mano Principalmente los dedos son los que friccionan y el movimiento se realizará en dirección al colum.. (Figura 15) Fig. 15 41 .Masaje Deportivo 2. 16 42 . en dirección a las palmas de las manos..Masaje Deportivo 3. friccionando desde las yemas. (Figura 16) Fig.Con las yemas de los dedos pulgar e índice Se aplica principalmente en los dedos de las manos. comenzando desde el calcañal hasta la inserción con el músculo soleo.Con las yemas de los pulgares Se aplica en el Tendón de Aquiles. 17 43 .Masaje Deportivo 4. (Figura 17) Fig. hace mayor la capacidad de contracción de los músculos y eleva su tono. articulaciones y cápsulas articulares. sino que desplaza consigo sobre los tejidos más profundos. ocurre lo mismo en las adherencias de la piel con los tejidos profundos. formando círculos hacia el dedo meñique. Influencia Fisiológica La frotación posee una influencia más profunda que la fricción. c) El movimiento con las dos manos se realiza igual que con una. b) El movimiento circular con los dedos se efectúa flexionándolos y extendiéndolos en sus articulaciones interfalángicas. Esta manipulación es muy corriente en el masaje Deportivo y Terapéutico. Por el contrario si se efectúa en forma rápida y más superficial. Por ese motivo nuestras indicaciones reflejan principalmente la técnica de esta variedad. a) El apoyo recae en la base de la mano y yema del dedo pulgar. neuralgias. (percusión.2 Frotación. no sólo de la piel. etc. ligamentos. 44 . También bajo la influencia de la frotación puede aumentar la temperatura local hasta 5 grados. La manipulación efectuada lentamente y con profundidad en dirección de las fibras nerviosas periféricas y por su acción sobre los exteroceptores y propioceptores disminuye el tono muscular y los dolores producidos por neuritis. La mano no se desliza sobre la superficie de la piel. pero ese tipo de frotación no se emplea frecuentemente porque existen otras manipulaciones Ej. pero haciéndolo alternadamente (cuando va hacia afuera la otra viene hacia adentro). como su nombre lo indica. desplazar o frotar. las cicatrices se dilatan y distienden.Masaje Deportivo 3.1. Se intensifica la circulación sanguínea en los tejidos y como consecuencia mejora su alimentación y se favorecen los procesos de reabsorción de los productos patológicos. Indicaciones Metodológicas Para tener un efecto más profundo no se deben emplear productos que provoquen deslizamientos de los dedos sobre la superficie de la piel. sacudimiento) más efectivas para aumentar la excitabilidad del sistema nervioso central. La variedad más complicada de la frotación desde un punto de vista técnico es la circular con la yema de los dedos con dos manos. los tejidos en distintas direcciones. por tanto favorece el aumento de la movilidad de los tejidos. Consiste en movilizar. sino también de los músculos. nunca deslizar los dedos por encima de está. h) A pesar de aplicarse una frotación profunda. f) Hay que desplazar la piel. Variedades La mayoría de las variedades de la frotación se realizan en forma circular y van a recibir su nombre en dependencia de la parte de la mano del masajista que se encuentre manipulando.Masaje Deportivo d) El desplazamiento de la mano por la región manipulada se realiza cuando los dedos están bien extendidos (horizontales) o sea la presión es mínima. la otra se flexiona. que es cuando se realiza la presión máxima. e) La presión sobre la piel aumenta gradualmente desde que los dedos están en posición horizontal hasta que llegan a la vertical. pues cuando una mano se extiende. 45 . nunca puede ser dolorosa i) Nunca se debe utilizar talco o linimentos grasos. sobre todo cuando se trabaja con las dos manos. Circular con las yemas de los dedos Esta variedad requiere de gran coordinación por parte del masajista. Si se realiza por la izquierda sería en sentido contrario a las manecillas del reloj. es decir siempre hacia los dedos meñiques. Figura 18) 46 .Masaje Deportivo Con una mano: La mano derecha realiza el movimiento en sentido de las manecillas del reloj. (Figura 19) Fig.Masaje Deportivo Con dos manos: Se realiza teniendo en cuenta la técnica anterior y realizando alternadamente el movimiento. 19 47 . Fig.Reforzando la presión Los dedos de una mano se apoyan encima de los dedos de la otra que se encuentra frotando (Figura 20). 20 48 ..Masaje Deportivo 3. 21 49 . Es semejante a la variedad con las yemas de los dedos. con la particularidad de que solamente se apoya la base de la palma.. (Figura 21) Fig. 1.Masaje Deportivo -Circular con la base de la palma.Con una mano. (Figura 22) Fig.Masaje Deportivo 2. de la misma forma que realizamos la variedad con una mano.Con dos manos El movimiento se realiza en forma alternada. 22 50 .. es reforzada con la otra que se encuentra distal a la zona donde se trabaja. 23 51 . (Figura 23) Fig.Masaje Deportivo 3..Reforzando la presión La mano que se encuentra manipulando. (Figura 23) Fig..Masaje Deportivo - Circular con los nudillos Se realiza con la superficie dorsal de los dedos flexionados en las segundas y terceras falanges y apoyando la yema del dedo pulgar. La dirección del movimiento circular es la misma que en las variedades precedentes.Con una mano. 1. 23 52 . Con dos manos El movimiento se realizará de la misma forma que el anterior pero con las dos manos en forma alternada. 24 53 .Masaje Deportivo 2.. (Figura 24) Fig. tendón de Aquiles. 25 54 .Masaje Deportivo .Circular con las yemas de los pulgares Se aplica en la región de las articulaciones.Con los dedos.. mano y pie. (Figura 25) Fig. 1. Con los pulga la región tenar Se aplica en las articulaciones. 26 55 . (Figura 26) Fig..Masaje Deportivo 2. (Figura 27) 56 .. Se aplica en los dedos.Masaje Deportivo 3.En forma de espiral (sacacorchos) Se ejecuta con la superficie interna de los dedos índices y medio. Masaje Deportivo 57 . Se aplica en articulaciones pequeñas.En forma de pinzas Esta variedad se realiza con las yemas del pulgar e índice. Tendón de Aquiles y músculos pequeños como los de las manos.. 28 58 . (Figura 28) Fig.Masaje Deportivo 4. En forma longitudinal El movimiento se hace con las yemas de los dedos índice y pulgar de las manos. (Figura 29) Fig.. Se aplica en el Tendón de Aquiles principalmente. El desplazamiento de los dedos es transversal en dirección contraria. 29 59 .Masaje Deportivo 5. (Figura 30) Fig. Se aplica en las manos.. 30 60 .. se desplazan paralelamente las manos en direcciones contrarias. pies y cintura.Masaje Deportivo 6.Serrando con el borde cubital de las manos La separación entre una mano y la otra será de uno a dos cm. además de ser una manipulación muy efectiva es una de las más difíciles. no sólo por su técnica. más superficial y con una duración corta mejorara el tono muscular y favorecerá la capacidad de contracción de los músculos. presionan también los vasos (principalmente los grandes) impulsando la sangre venosa y la linfática a través de ella .Estas cualidades del amasamiento hacen que se utilicen corrientemente en atrofias musculares por causas patológicas o traumáticas. Esta influencia mecánica fortalece las fibras musculares por eso el amasamiento es considerado una Gimnasia Pasiva. Es aquí precisamente donde reside la importancia del amasamiento y es la razón por la cual se utiliza ampliamente en el Masaje Deportivo. Por medio de esta manipulación se intensifica la circulación sanguínea y linfática favoreciendo la nutrición de los tejidos. Se realiza levantando. Indicaciones Metodológicas Se describirá la técnica de la manipulación principal (amasamiento con una mano) la cual tiene las siguientes particularidades. Para movilizar hay que influir en estos tejidos desarrollados por medio del masaje. Influencia fisiológica El amasamiento está destinado principalmente a mejorar funciones del aparato neuromuscular. de modo lento. mas adelante se describirá la técnica del amasamiento. pues al presionar una fibra contra otra. desplazando y comprimiendo una contra otra las fibras musculares. además por su cualidad de regular los procesos de excitación e inhibición es por lo que es ampliamente utilizado en el deporte. sino porque exige del masajista habilidades y fuerza para llegar a dominarlo. provoca la hipertrofia en el desarrollo de los músculos esqueléticos. Durante la realización de la manipulación surgen distintos estímulos que van de los propios y exteroceptores hasta la corteza cerebral pudiendo provocar en éste una influencia estimuladora e inhibitoria. mas o menos larga lo disminuye. La eliminación de productos de descomposición en los músculos se explica por el mecanismo del amasamiento. 61 . la actividad física intensa. El deporte es sinónimo de trabajo. o realizado de una forma rápida. La disminución o aumento del tono muscular depende de la forma de ejecución de la manipulación aplicada.3 Amasamiento. es necesario utilizar manipulaciones de influencia profunda. profundo y de una duración.Masaje Deportivo 3. es por esto por lo que los atletas poseen planos musculares muy voluminosos.1. Todas estas propiedades del amasamiento favorecen en mayor grado la función del aparato locomotriz que la frotación. eliminando las sustancias de desecho y contribuyendo a la reabsorción activa de sustancias patológicas concentradas en los tejidos. cuando se comprime al músculo contra el hueso. para conseguirlo. cuando se realice la manipulación con una mano. o sea. sin hacerlos bruscos pues pueden pellizcar y producir sensaciones dolorosas. f) El desplazamiento de la mano se realiza en cualquier dirección en el momento en que se relaja. Con una mano: 1. no se puede soltar y volver a recogerlo después.Masaje Deportivo a) La superficie de la palma toma el músculo o la parte que se vaya a manipular de tal forma que el pulgar se oponga lo más posibles a los demás dedos que van unidos. ni la palma separarse de ésta. El músculo siempre tiene que estar adherido a la palma. d) Al ejecutar el movimiento. e) Al amasar y desplazar los músculos no se deben flexionar los dedos. 62 . Si flexionamos los dedos en las articulaciones interfalángicas el amasamiento es menos efectivo. Variedades. la mano no debe desplazarse sobre la superficie de la piel. la otra ayuda a fijar el segmento para que exista mayor relajación. b) Se presiona uniformemente el músculo con los dedos y palma separándolo del lecho óseo y desplazándolo hacia a el pulgar. i) Mientras más lentamente se haga la manipulación. Hay que tener en cuenta para aplicar el masaje que los tejidos superficiales de la nuca. Luego se comienza de nuevo levantando el músculo. j) Hay que comenzar con variedades suaves y superficiales y después pasar a otras más profundas. parte interna del brazo y muslo se caracterizan por una sensibilidad elevada.. solamente esto ocurre en las articulaciones metacarpianas.Simple u ordinario. rítmicos. g) Es necesario que estén bien relajados los músculos que se van a amasar. c) A continuación comprimimos el músculo contra el hueso con la base y palma de la mano disminuyendo la presión de los dedos y desplazando el músculo hacia éstos para recobrar la posición inicial. h) Los movimientos deben ser suaves. más efectiva es su influencia. con el dedo pulgar opuesto al resto de los dedos y la mano que no se encuentra manipulando. debe fijar el segmento para facilitar la mejor ejecución de la manipulación.Masaje Deportivo Es importante tener en cuenta que la mano debe adoptar la forma del músculo. 31 63 . (Figura 31) Fig. .Doble o transversal: Las dos manos agarran el músculo con todos los dedos lo más profundamente posible.Con dos manos 1.Masaje Deportivo . de modo que los pulgares se oponen a los demás dedos y existe contacto entre las manos por los pulgares e índices. (Figura 32) Fig.32 64 . Esta variedad tiene dos formas en que se puede realizar. a) Simultáneo: las dos manos se desplazan en una dirección juntas hacia el frente o atrás (con una misma técnica que la principal. la otra viene hacia atrás.Masaje Deportivo b) Alternado circular: las manos hacen un trabajo semejante al amasamiento simple pero cuando una va al frente. (Figura 33) Fig.33 65 . Masaje Deportivo 2. (Figura 34) Fig. 34 66 . El movimiento de las manos es alterno hacia adentro y hacia afuera.. los demás dedos quedan oponiéndose al pulgar en la parte externa o interna.Longitudinal: Las dos manos se sitúan sobre los músculos de una forma en la que queden los pulgares uno delante del otro y situados en la parte media del segmento. con una separación da 5 a 10 cm. Cada mano lo efectúa de la misma manera que el simple..Largo: Se toma el músculo con las manos una delante de la otra (los pulgares oponiéndose a los demás dedos).Masaje Deportivo 3. 35 67 . (Figura 35) Fig. los movimientos son simultáneos con ambas manos. Masaje Deportivo Batiendo el músculo: Se aplica en las extremidades. Se utiliza para recuperar más rápidamente a los músculos en periodo corto entre un ejercicio (o evento) y otro. (Figura 36) Fig. se apoyan las palmas de las manos. se presiona y se hace un movimiento de frotación con ambas manos alternadamente.36 68 . una en la parte interna y otra en la parte externa del segmento. b) Los dedos de una mano apoyados transversalmente sobre los de la otra y los pulgares también situados uno sobre otro. 37 69 . Fig. El reforzamiento puede hacerse con: a) La palma de una mano sobre el dorso de la otra.Masaje Deportivo Reforzando la Presión (Griff doble): Este tipo de amasamiento es con una sola mano pero reforzando su acción con la otra (Figura 37). 38 Además de estas variedades principales del amasamiento en otros tipos de masaje existe otro complementario 70 .Masaje Deportivo . El movimiento se realiza haciendo círculos con el pulgar y comprimiendo el músculo contra el hueso. (Figura 38) Fig. los demás dedos pueden servir de apoyo (esta manipulación también puede realizarse reforzando la presión).Con la región tenar y el Pulgar: El apoyo de esta manipulación es el que indica su nombre. b) El movimiento de las manos es alternado.1. la actividad motora y secretora del estómago e intestino se mejoran. por vía refleja.Masaje Deportivo 3. A consecuencia del golpeteo también aumenta el tono muscular (esto es muy importante en la práctica deportiva). parte izquierda del tórax y el cuello si el deportista no tiene los planos musculares de esa zona desarrollados. Influencias Fisiológicas La percusión tiene una influencia mecánica sobre los tejidos su efectividad depende de la fuerza y duración de la ejecución. Esta manipulación refuerza la acción de los nervios vasculares y secretores aumentando su tono y mejorando con esto el metabolismo. c) El ritmo es rápido (más de tres o cuatro golpes por segundo). influiremos en el sistema nervio aumentando la excitabilidad. desencadenan reacciones que mejoran el funcionamiento de los órganos internos. d) Se percute transversalmente sobre las fibras musculares e) La efectividad de la manipulación se determina por los siguientes factores: 71 . etc. Por esta cualidad de la percusión se emplea corrientemente en el masaje preparatorio. Indicaciones Metodológicas a) La percusión o golpeteo se realiza con las dos manos manteniendo una separación de 2 a 4 cm entre ellas. abdomen. por ejemplo: en las articulaciones. el golpeteo aplicado a determinadas zonas disminuye la actividad del músculo cardíaco (la presión y el pulso arterial bajan). Al estimular los receptores nerviosos por vía aferente. Esta manipulación consiste en dar golpes rítmicos y continuos en los tejidos. La percusión. no se debe aplicar en aquellas partes del cuerpo donde no existen planos musculares que disminuyen su efecto. Un golpe débil y no continuo provoca la vaso-contricción y uno realizado fuerte y continuamente produce una vaso dilatación o sea aumento de la circulación de la sangre (hiperemia profunda). Lo cual favorece el abastecimiento de sustancias alimenticias a la región manipulada. También hay que tener en cuenta que los golpeteos aplicados en las zonas cercanas a la columna vertebral.4 Percusión o Golpeteo. cintura. por ejemplo. los cuales se dan con las diferentes partes de las manos y con los dedos del masajista. si no existen indicadores. codo y hombro. muñeca. es decir mientras más relajada esté más suave será el golpe.De la forma de colocar los dedos para efectuarlo. 72 . Ejemplo. si queremos un golpe suave utilizaremos una sola palanca. .Masaje Deportivo .Cantidad de palancas óseas que intervienen en la variedad. si necesitamos uno más fuerte utilizamos varias palancas. si los unimos fuertemente el golpe será más fuerte y si lo separamos será más suave.De la relajación de la muñeca. . Ejemplo. muñeca. Con los puños: Esta variedad se puede realizar de dos formas. (Figura 40) Fig. 39 73 .Masaje Deportivo Variedades . cerrando las manos percutiendo con el borde cubital (Figura 39) y con los nudillos. Masaje Deportivo Fig. 40 74 . 41 75 .Macheteo: Los dedos van unidos y extendidos.Masaje Deportivo . (Figura 41) Fig. se percute con el borde cubital de la mano y la superficie externa del meñique. Masaje Deportivo - De cajitas: Las manos están cerradas con el puño de modo que se pueda percutir con la parte dorsal de las primeras falanges. (Figura 41) Fig. palma y base de la mano. 41 76 . (Figura 42) Fig. 42 77 . produciendo un espacio de aire que suavice el efecto del golpe.Masaje Deportivo Cacheteo: Los dedos van unidos de modo que conjuntamente con las palmas de las manos en forma de cuchara hagan una superficie cóncava. Digiteo: Se puede realizar de dos formas: a) Percusión con todos los dedos relajados y el antebrazo en pronación.Masaje Deportivo . 43 78 . (Figura 43) Fig. Fig. 79 . Los dedos van separados en forma de abanico y producen un sonido característico (Figura 44).Masaje Deportivo c) Con las últimas falanges de los dedos meñique y anular. y la más débil el digiteo. 44 Si necesitamos una manipulación más fuerte o más débil para una región determinada aconsejamos revisar las indicaciones metodológicas aunque podemos decir que las más fuertes son: el macheteo y con los puños. provoca el surgimiento de los procesos de excitación. los cuales producen un sacudimiento activo en los tejidos en los cuales se aplica.Al realizar el sacudimiento los músculos deben presentar un aspecto de masa gelatinosa o sea. Sacudimiento Esta manipulación es una de las variedades del masaje vibratorio.Masaje Deportivo 3.: los de la parte posterior de la pierna. . b) La velocidad del movimiento vibratorio no debe ser inferior de 200 a 300 movimientos por minuto. motores y secretores. los movimientos oscilatorios serán rápidos a derecha e 80 . Para realizarlo en los músculos más anchos (planos) la mano va a estar completamente plana y los dedos unidos. de forma menos rápido inhibe el sistema nervioso. En el masaje deportivo esta manipulación se emplea para aumentar en cierto grado el tono muscular y el reflujo de la linfa a los tejidos que ya recibieron el masaje. Influencias fisiológicas El sacudimiento de los tejidos sobre diferentes receptores nerviosos y diversos nervios sensitivos. b) La capacidad de relajarse del deportista. deben estar sueltos y relajados (de lo contrario no fue efectivo el masaje) Variedades Existen dos variedades del sacudimiento: la parcial o local y la general o total. gemelos. .5. c) Si el masaje fue efectivo o no. caracterizada por los movimientos oscilatorios rápidos. etc. pero uno fuerte enérgico.1. Además efectuando la manipulación el masajista puede comprobar: a) El estado de los músculos.Uno se aplica en los músculos anchos y el otro en los músculos largos y redondeados. .Cuando realizamos el sacudimiento total no se pueden flexionar las articulaciones del codo y rodilla..) Esta variedad tiene dos formas de aplicación: 1. Indicaciones Metodológicas a) El sacudimiento local se emplea antes de las movilizaciones y con el sacudimiento general terminamos la sesión de masaje.Parcial: Es el que se aplica sobre un grupo determinado de músculos (ej. soleo. (Figura 45 ). Fig.Masaje Deportivo izquierda (se utiliza en los músculos de la espalda. 45 81 . glúteos y los grandes del tórax. 46 82 . el pulgar se opone a los demás dedos y se hace el agarre al músculo de manera que quede entre el pulgar y los dedos al realizar los movimiento..En los músculos largos. el músculo tiene que ir del pulgar a los dedos para sacudirlo (Figura 46).Masaje Deportivo 2. Fig. En las extremidades inferiores se ejecuta con las dos manos. 47 83 . el masajista agarra el pié con una mano por el Tendón de Aquiles y el calcáneo y con la otra por su parte dorsal. (Figura 47) Fig. La posición del deportista para aplicar el sacudimiento total es decúbito supino. extendiéndola para que los movimientos hacia arriba y abajo no repercutan sobre la articulación. Se ejecuta levantando la extremidad.Masaje Deportivo - Total: Este es realizado en una extremidad completa (ej: en la extremidad inferior ). Masaje Deportivo Para realizar el sacudimiento en la extremidad superior se toma esta estrechando la mano del atleta en forma de saludo realizando movimientos laterales, el brazo debe estar relajado, realizando el masajista una tracción para sostener la extremidad y no afectar la articulación del codo. (Figura 48) Fig. 48 84 Masaje Deportivo 3.1. 6 Movilizaciones Las movilizaciones son los movimientos normales y fisiológicos, característicos de cada articulación. Influencia Fisiológica Las movilizaciones estimulan la actividad locomotriz y favorecen la elasticidad del aparato articular y ligamentoso. Este no actúa solamente en los ligamentos y articulaciones, sino también en los músculos en general. Favorece en el flujo y reflujo del líquido sinovial en las articulaciones, mejora la circulación de la sangre y de la linfa, ayudando por este medio a la alimentación de los tejidos blandos que se encuentran alrededor de las articulaciones y a la reabsorción de hemorragias, exudados y transudados originados por traumas o por el mismo entrenamiento, La manipulación tiene una influencia favorable en la recuperación de las articulaciones con limitaciones funcionales, por cicatrices, ligamentos acortados, contracturas musculares, calcificaciones, etc. En el Masaje Deportivo se utiliza para mantener la movilidad normal de las articulaciones, mejorar la reabsorción de los productos de desechos metabólicos en ella después de haber recibido un entrenamiento fuerte, aumentar la elasticidad y flexibilidad del tejido muscular y ligamentoso, lo que lo prepara para el trabajo y hace mayor la fuerza muscular. Indicaciones Metodológicas Solamente describiremos la que corresponde a los Movimientos Pasivos, por ser los más utilizados en el Masaje Deportivo. a) El deportista no participa en ningún momento en la movilización. Sus músculos deben estar relajados al máximo, la manipulación debe ser ejecutada por el masajista. b) Los Movimientos Pasivos se realizan al final de la sesión de masaje en las extremidades inferiores y superiores (generalmente la posición para la aplicación al deportista es decúbito supino). c) Para realizar los movimientos hay que fijar con una mano la parte distal de la articulación y con la otra la próxima. d) Siempre se debe aplicar con ritmo lento y suave, los movimientos bruscos son contraindicados. e) Los movimientos se realizan con la amplitud máxima de las articulaciones, pero este máximo hay que alcanzarlo paulatinamente. f) Los movimientos realizados en las articulaciones deben ser los normales y fisiológicos que correspondan a ello, por eso el masajista tiene que conocer los movimientos articulares los ejes sobre los que se realizan. 85 Masaje Deportivo Aplicación de la manipulación de movilización en las distintas partes del cuerpo. Tobillo: Una mano en la parte proximal posterior del tobillo, la otra en la más distal de manera que el pulgar quede en planta y los dedos en el dorso. Se realiza flexión y extensión conjuntamente con circunducción. (Figura 49) Fig. 49 Rodilla: Una mano agarra el tobillo en su parte anterior y la otra la parte posterior de la rodilla, luego se cambiará el agarre para la parte anterior de la misma, se flexionará la pierna, apoyando el pie en la mesa, tratando que el talón quede 86 Masaje Deportivo lo más pegado al glúteo. 50 87 . seguido a esto se ejecuta la extensión de la pierna llevándola a la posición inicial. (Figura 50) Fig. Masaje Deportivo Cadera: El agarre es el mismo de la rodilla al igual que el movimiento. la diferencia estriba en que para la flexión de cadera continuamos el movimiento llevando el muslo al abdomen. 51 88 . (Figura 51) . Fig. (Figura 52) Fig. Combinamos el agarre para la parte externa de la rodilla al mismo tiempo que lo continuamos con abducción de la cadera. extensión de la misma y extensión de rodilla para continuar el movimiento (cuando extendemos la rodilla volvemos a cambiar el agarre para la parte interna y posterior de la rodilla.Masaje Deportivo Combinación del movimiento de cadera y rodilla: Una mano agarra por el tobillo y la otra por la parte interna y posterior de la rodilla. 52 89 . Se realiza la flexión de rodilla en adducción flexión de cadera. Realizamos flexión. (Figura 53) Fig. extensión y circunducción en ambas direcciones. de tal manera que el pulgar quede por la parte dorsal y los dedos por la palmar. la otra entrando por el borde cubital.Masaje Deportivo Muñeca: Una mano agarra por el antebrazo. 53 90 . (Figura 54) Fig. 54 91 . ejecutamos flexión y extensión y movimientos de supinación y pronación.Masaje Deportivo Codo: Una mano agarra por el antebrazo y la otra por el codo. luego se realizará la flexión del codo.Masaje Deportivo Combinación de movimientos de extensión y flexión con supinación y pronación del codo El agarre se realiza por la mano con fijación en la región del codo y el agarre por la mano del sujeto. Continuamos en sentido inverso haciendo flexión con supinación y extensión manteniendo esta supinación. haciendo pronación simultánea y extensión manteniendo la pronación. (Figura 55) Fig. 55 92 . El miembro se encuentra en supinación al iniciar el movimiento. 56 93 .Masaje Deportivo Hay que señalar que el movimiento parece describir círculos. pero no es así. aducción máxima y circunducción amplia. pues esta articulación no lo posee. (Figura 56) Fig. Los movimientos que haremos son abducción. Hombros: Se flexiona el codo y lo fijamos en esta posición agarrando con una mano por el codo y la otra por la muñeca. (Figura 57) Fig. se tracciona la extremidad y se ejecutan los círculos amplios del hombro.Masaje Deportivo Hombro con codo en extensión: El agarre de la mano es el que conocemos desde la muñeca. 57 94 . ..Fricción Existen dos tipos de sesiones: 4. estas se llevan a cabo a través de las sesiones.Amasamiento 5..Movimientos Pasivos 10.. Sesión Local. entre cada una de ellas se debe aplicar una fricción y estas deben tener el orden siguiente: 1. Ejemplos de sesiones locales de masaje.Fricción 4.1. Es la que se realiza en una parte determinada o segmento determinado del cuerpo.Masaje Deportivo CAPITULO IV...Sacudimiento Local 9. Sesión local de una zona determinada del cuerpo: ZONAS DEL CUERPO Espalda MANIPULACIÓN Fricción Frotación VARIEDADES Simultánea Circular con la yema de los dedos Circular con los nudillos ( Ambas se realizan con dos manos) Simultánea Simple Simultáneo Alternado Con la región tenar y el pulgar Simultánea Cacheteo De cajita Digiteo ( Cualquiera de sus dos formas) 95 6.. SESIÓN GENERAL Y LOCAL 4.Fricción 8.1.Percusión 7. Es necesario señalar que en cada sesión de masaje cuando se vayan a realizar las diferentes manipulaciones.Frotación 3.Fricción 2..1.Sacudimiento General Fricción Amasamiento Fricción Percusión .. SESIÓN DE MASAJE El masaje tiene diferentes formas de aplicación.. Masaje Deportivo Fricción Sacudimiento Fricción Simultánea Plano Simultánea 96 . Decúbito Prono ZONAS DEL CUERPO MANIPULACIÓN VARIEDADES Pies ( Planta y Tendón de Aquiles) Planta del Pie Fricción Frotación Fricción Fricción Frotación Con los nudillos Circular con los nudillos con una mano Con los nudillos Con las yemas de los dedos pulgares Pinzas Circular con las yemas de los pulgares Longitudinal Con las yemas de los dedos pulgares Simple Circular con las yemas de los dedos con dos manos Simple Simple u ordinario Simple Con los puños ( con las manos en pronación) Simple Local ( para músculos largos y redondeados) Simple Concéntrica Serrando con el borde cubital de la mano Concéntrica Reforzando la presión Circular con las yemas de los dedos pulgares con dos manos Reforzando la presión Simultáneo Reforzando la presión Macheteo Reforzando la presión Local ( para músculos largos y redondeados) Reforzando la presión Reforzando la presión 97 Tendón de Aquiles Fricción Fricción Frotación Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Fricción Frotación Fricción Fricción Frotación Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Glúteos Fricción Fricción Pierna Rodilla Muslo .Masaje Deportivo Ejemplo de una sesión local de masaje del Tren Inferior. Masaje Deportivo Frotación Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Con las bases de las palmas de las manos Reforzando la presión Reforzando la presión Reforzando la presión Con los puños ( con el borde cubital de la mano) Reforzando la presión Local ( para músculos anchos y planos) Reforzando la presión Decúbito Supino ZONAS DEL CUERPO Pies ( dorso) MANIPULACIÓN Fricción Frotación Fricción Fricción Frotación Fricción VARIEDADES Articulación del tobillo Pierna Rodilla Muslo Con los dedos Serrando con el borde cubital de la mano Con los dedos Concéntrica Pinzas Concéntrica Se realizan los movimientos propios de la Movimientos pasivos articulación Concéntrica Fricción Simple Fricción Circular con los nudillos ( con una mano) Frotación Simple Fricción Con la región tenar y el pulgar Amasamiento Simple Fricción Digiteo ( cualquiera de sus formas) Percusión Simple Fricción Concéntrica Fricción Con la región tenar y el pulgar Frotación Concéntrica Fricción Se realizan los movimientos propios de la Movimientos pasivos articulación Concéntrica Fricción Simultánea Fricción Circular con las yemas de los dedos ( con Frotación dos manos 98 . primero se concluye con una aplicación de todas las manipulaciones y luego se pasa a la otra. 99 . tato decúbito prono como decúbito supino.Masaje Deportivo Circular con la base de la palma de la mano ( parte externa) Simultánea Fricción Longitudinal con los pulgares Amasamiento Simultánea Fricción Con los puños ( con el borde cubital dela Percusión mano Cacheteo ( parte externa del muslo) Simultánea Fricción Local ( para músculos largos y Sacudimiento redondeados) Simultánea Fricción Articulación de la Se realizan los movimientos propios de la Movimientos pasivos articulación cadera Total ( para toda la extremidad) Toda la extremidad Sacudimiento Se hace necesario aclarar que al trabajar las extremidades. . la edad. El tiempo de duración fluctúa entre los 45 y 120 minutos.Masaje Deportivo 4. tanto decúbito prono como decúbito supino. aproximadamente y hay que tener en cuenta para aplicar éste la talla..Decúbito Supino: Pies Pierna Rodilla Muslo Dedos Mano Muñeca Antebrazo Codo Brazo Hombro Tórax Abdomen 100 . actividad que realiza el deportista y propósitos a lograr. por lo que proponemos el siguiente orden de realización. el peso. Al aplicar la sesión general de masaje debemos organizar su aplicación.2 Sesión General Es el masaje que se aplica en todo el cuerpo.Decúbito Prono: Espalda Cuello (nuca) Hombros Cintura Glúteos Muslo Rodilla Pierna Pies 2. 1.1. ZONA DEL TIEMPO MANIPULACION CUERPO ES Fricción Frotación Fricción Amasamiento Espalda 5 mntos Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Fricción Frotación Nuca 2 mntos Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Fricción Frotación Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Fricción Cintura Glúteos 1mnto 5 mntos Frotación Fricción Fricción Frotación 101 VARIEDADES Simultáneo Circular con la yema de los dedos con dos manos Simultáneo Alternada Con la región tenar y el pulgar Simultáneo Digiteo Simultáneo Local (para músculos anchos y planos) Simultáneo Simultáneo Circular con la yema de los dedos con dos manos Simultáneo Alternado Simultáneo Digiteo Simultáneo Simultáneo Circular con la yema de los dedos con dos manos Simultáneo Simple Simultáneo Digiteo Simultáneo Local (para músculos largos y redondeados) Simultáneo Simultáneo Serrando con el borde cubital de la mano Simultáneo Reforzando la presión Circular con la base de la mano reforzando la presión Hombros 2 mntos . El atleta se encuentra decúbito prono.Masaje Deportivo Esquema de una sesión general de masaje. Masaje Deportivo Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Fricción Frotación Fricción Amasamiento Fricción 8 mntos Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Fricción Frotación Fricción Fricción Frotación Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Fricción Frotación Fricción Planta del Pie 1 mnto Fricción Frotación 102 Reforzando la presión Reforzando la presión Reforzando la presión Macheteo Reforzando la presión Local (para músculos anchos y planos) Reforzando la presión Alternada Circular con la yema de los dedos reforzando la presión Alternada Longitudinal con los pulgares Alternada Con los puños con las manos en pronación Alternada Local (para músculos largos y redondeados) Alternada Concéntrica Serrando con el borde cubital de la mano Concéntrica Simple Circular con los nudillos con dos manos Simple Simple Simple Digiteo Simple Local (para músculos largos y redondeados) Simple Con las yemas de los dedos pulgares Longitudinal Con las yemas de los dedos pulgares Con los nudillos Con los nudillos Muslo Rodilla 1 mnto Pierna 5mntos Tendón de Aquiles 1 mnto . ZONA DEL CUERPO Pies ( Dorso) TIEMPO MANIPULACIONE VARIEDADES S Con los dedos Fricción Serrando con el borde cubital de las Frotación 3 mntos manos Con los dedos Fricción Concéntrica Fricción En forma de pinzas Frotación Concéntrica Fricción 2 mntos Los movimientos propios de la Movimientos articulación pasivos Concéntrica Fricción Tobillo 103 .Masaje Deportivo Fricción Con los nudillos El atleta se encuentra decúbito supino. Masaje Deportivo Fricción Frotación Pierna Fricción Amasamiento Fricción Percusión Fricción Fricción Frotación Fricción 3 mntos Movimientos pasivos Fricción Fricción Frotación 4 mntos Rodilla Fricción Amasamiento Muslo 8 mntos Fricción Percusión Fricción Movimientos pasivos Fricción Sacudimiento Fricción Sacudimiento Fricción Dedos Manos 2 mntos Frotación Fricción Fricción Simple Circular con la base de la palma de la mano con una mano Simple Con la región tenar y el pulgar Simple Digiteo Simple Concéntrica Con la región tenar y el pulgar Concéntrica Los movimientos propios de la articulación Concéntrica Simultánea Circular con la yema de los dedos con dos manos Circular con la base de la palma de la mano con una mano (parte externa) Simultánea Largo Batiendo el músculo Simultánea Con los puños con las manos en pronación Simultánea Los movimientos propios de la articulación Simultánea Local para músculos largos y redondeados Simultánea Total para toda la extremidad Con las yemas de los dedos índice y pulgar Con los dedos índice y del medio Con las yemas de los dedos índice y pulgar Con los dedos ( dorso de la mano) Con los nudillos ( palma de la mano) 104 . Masaje Deportivo Frotación Fricción Fricción Movimientos pasivos Fricción Muñecas Serrando con el borde cubital de las manos ( dorso de la mano) Circular con los nudillos (palma de la mano) Con los dedos ( dorso de la mano) Con los nudillos ( palma de la mano) Concéntrica Los movimientos propios de la articulación Concéntrica 105 . Masaje Deportivo Fricción Frotación Fricción Amasamiento 3 mntos Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Fricción Frotación Fricción Movimientos Pasivos Fricción Fricción Frotación Antebrazo Codo 1 mnto Brazo Fricción Amasamiento 5 mntos Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción Movimientos Pasivos Sacudimiento Fricción Frotación Hombro 2 mnto Tórax Fricción Amasamiento 3 mntos Fricción Percusión Fricción Sacudimiento Fricción 106 Simple Con la yema de los dedos con dos manos Simple Longitudinal con los pulgares Simple Digiteo Simple Local para músculos largos y redondeados Simple Concéntrica Con la región tenar y los pulgares Concéntrica Los movimientos propios de la articulación Concéntrica Simple Circular con la yema de los dedos con dos manos Simple Simple Simple Digiteo Simple Local para músculos largos y redondeados Simple Los movimientos propios de la articulación Total para toda la extremidad Simultánea Circular con la yema de los dedos con una mano Simultánea Simple Simultánea Digiteo (solamente lado derecho) Simultánea Local para músculos anchos y planos Simultánea . Masaje Deportivo Abdomen 2 mntos Fricción Simultánea 107 . MASAJE DEPORTIVO. La importancia del masaje.Masaje Deportivo CAPITULO V. el Masaje Deportivo se clasifica en: 108 . cuadriceps. abdominales y pectorales. Gracias a él la capacidad de trabajo se restablece más pronto. metodología y de las reacciones individuales.1. INFLUENCIA E IMPORTANCIA. etc. el cansancio desaparece y se mantiene en buen estado el deportista. 5. Algunos entrenadores no creen en la eficacia del Masaje. CLASIFICACIÓN DEL MASAJE DEPORTIVO. extremidades superiores e inferiores. Además hay que tener en cuenta que no se debe aplicar el Masaje por primera vez antes de una competencia. En los deportes de resistencia se presta especial interés además de los músculos específicos participantes en la actividad a los músculos respiratorios que también reciben una carga bastante fuerte durante el entrenamiento o eventos prolongados. dentro del campo de los deportes es grande. Es aquel tipo de masaje que se aplica a los deportistas durante toda la etapa de entrenamiento y competencia. gemelos y tibiales. En el período preparatorio cuando la preparación es general la metodología del Masaje Deportivo en los distintos deportes no tiene diferencias marcadas.2. ya que no analizan que su efectividad depende de la intensidad. Para aplicar el Masaje Deportivo. en los corredores y saltadores se aplica un masaje riguroso en los glúteos. duración. así tenemos que en los deportes que exigen mucha fuerza hay que prestarle más atención al masaje de los miembros extensores de la espalda. De acuerdo al objetivo y sus tareas. 5. conocimiento del masajista. En los gimnastas y lanzadores tiene gran importancia el masaje de los bíceps y tríceps. En conclusión al aplicar Masaje hay que apreciar la cantidad de carga que recibe el aparato locomotor. De esa manera las sesiones locales o generales de Masaje se programan teniendo en cuenta las particularidades del entrenamiento y su influencia directa en diferentes grupos musculares. ya que la eficacia también depende de su regularidad. hábito del masaje. Por eso debe aplicarse sistemáticamente en todos los casos cuando el deportista realiza un trabajo intenso. es necesario conocer el grado de participación de los músculos en la actividad. Masaje de Entrenamiento.Masaje Deportivo . 109 . .Masaje Preparatorio.Masaje de Restablecimiento. . Este se aplica en toda la etapa de preparación del atleta. dentro del proceso de entrenamiento es recomendable indicarlo para el día de descanso y en los días restantes. en el período preparatorio. promedio) depende de la parte del cuerpo a la cual se le aplica masaje. tanto en la general como en la especial. de aquellos músculos que mas frecuentemente trabajan en el tipo de deporte específico. Por masaje deportivo debe entenderse el masaje que se emplea como uno de los medios complementarios. entre un 30 – 40 % del total del tiempo disponible. El masaje de entrenamiento puede ser aplicado de forma general o local. El resto de las manipulaciones. el masaje se indica para el día siguiente. como se explicó en el Capítulo IV. en especial. 3) Ayudar a lograr más rápido la forma deportiva. En los casos cuando el entrenamiento se lleva a cabo por la noche. dirigido a la elevación de la capacidad de trabajo deportiva.Masaje Deportivo 5. la metodología del masaje de entrenamiento en distintos atleta no tiene una diferencia sustancial. cuando se realiza la preparación física general. La sesión general de masaje.2. el masaje puede ser aplicado de forma local. Debe ser aplicado de 5-6 horas después del entrenamiento. La duración del masaje varía en ± 1 min. Objetivos del masaje de Entrenamiento: 1) Mejorar el estado del aparato neuromuscular del atleta. de las particularidades del proceso de entrenamiento y de la especialización del atleta. De promedio cuando el peso de la persona es de 70 kg. El tiempo de aplicación de las manipulaciones en una sesión general de masaje debe ser distribuido entre las mismas de la siguiente forma: Frotación. Con el cambio de peso de ± 1 Kg. por eso es necesario incluirlo como un elemento más en el proceso de entrenamiento. No se recomienda realizar el masaje de entrenamiento 2-3 días antes de la competencia. Masaje de Entrenamiento. La duración de la sesión del masaje local (de 20-40 min. Amasamiento. La distribución del tiempo dedicado a las manipulaciones puede ser variada en dependencia del objetivo del masaje. o también el masaje de restablecimiento (forma de aplicación del masaje que veremos más adelante).1. entre un 50 – 60 % del total del tiempo disponible. Los músculos de las 110 . En el masaje de entrenamiento general se emplean todas las manipulaciones fundamentales. un 10 % del tiempo disponible. 2) Elevar la capacidad de trabajo deportiva. Por ejemplo la duración de una sesión de masaje general es de 60 min. El masaje de entrenamiento general es un medio influyente fuerte. Por ejemplo. - Masaje Excitante 111 . 5. Una gran significación para el masaje de entrenamiento posee el cálculo de la carga que cae sobre el grupo de músculos y de articulaciones determinado en cada tipo de deporte. de su especialidad. 3) Elevar o disminuir el tono general del organismo antes de una competencia. El masaje preparatorio consiste en un masaje de poco tiempo dirigido al mejor modo de preparar al atleta a la competencia o a la práctica del entrenamiento. Si es necesario se pasa al masaje por golpeteo. En medio de estas manipulaciones se realizan alternamente fricciones. Masaje Preparatorio. El masaje de las extremidades superiores exige un trato diferencial en relación tanto de la fuerza.Masaje Deportivo extremidades inferiores poseen una gran masa muscular. la duración del mismo es de 5-20 min. Existen 3 formas de masaje preparatorio Excitante Sedante De calentamiento. etc. de las manipulaciones como la dosis de los mismos.2. al amasamiento y al sacudimiento. El masaje de entrenamiento suele comenzarse con fricciones suaves en el transcurso del cual la persona se adapta al contacto con el masajista y comienza a relajar mejor su musculatura.2. con la misma fuerza durante todo el tiempo. 2) Calentar los músculos antes de la competencia o del entrenamiento. Objetivos del masaje Preparatorio: 1) Activar al máximo las posibilidades funcionales del organismo. La elección de estas así como la metodología de su aplicación dependen del estado individual del atleta antes de la competencia. Luego se pasa a las frotaciones. En el entrenamiento de resistencia juega un papel principal el masaje de los músculos que participan en la respiración. por eso se les puede aplicar el masaje aproximadamente. Este tipo de masaje deportivo se realiza en los 5-20 min antes de la competencia o del entrenamiento. de las condiciones atmosféricas. ya que ellos llevan una carga significativa durante los entrenamientos prolongados. El masaje se termina con movimientos pasivos y con el sacudimiento de las extremidades. Es necesario recordar que sólo el masaje suficientemente activo puede dar un efecto positivo.En el masaje preparatorio generalmente se emplean 2-3 manipulaciones del masaje. Es aquel tipo de masaje que se emplea para disminuir el tono general del organismo. sobre la espalda. Las manipulaciones que se emplean son las fricciones rápidas y enérgicas en la piel combinándola con las frotaciones provocando en la persona el aflujo de la sangre a la piel y la sensación de calor. Para el fortalecimiento y la prolongación de este efecto se emplean muy frecuentemente productos de calentamiento.Masaje Sedante. una parte de los cuales elimina en el atleta las posibles sensaciones dolorosas. Las manipulaciones que se emplean son de amasamiento. Más adelante se pasa al masaje rápido por golpeteo. . Las manipulaciones que se emplean son fricciones suaves. decaído e inhibido. Las fricciones de las grandes superficies del cuerpo. El masaje se comienza con rápidas y enérgicas sacudidas circulares a intervalos sobre la región tibial posterior. luego sobre los glúteos. sobre los glúteos y luego se realiza el amasamiento en la espalda. Masaje de Restablecimiento. cuello. elevan la excitación del sistema nervioso. Después de esto se realiza el sacudimiento continuo de los músculos de la región tibial posterior y de los muslos. músculos pectorales. 5. A veces el calentamiento se sustituye por el masaje de calentamiento con el objetivo de conservar las fuerzas del atleta. es útil a los atletas que se encuentran en estado agotado. sobre los muslos y los músculos de la región tibial posterior. ligamentos. Más adelante se pasa a la parte anterior del cuerpo. utilizando el masaje enérgico por golpes y sacudimientos continuos. 112 . luego estos mismos movimientos se realizan sobre la superficie anterior de las piernas y en la caja torácica. Es aquel tipo de masaje que se aplica con la finalidad de restablecer al deportista. El masaje de calentamiento es aquel que se emplea con el fin de calentar los músculos. articulaciones. glúteos y sobre la superficie posterior del muslo.Masaje Deportivo Es aquel tipo de masaje que se emplea para aumentar el tono general del organismo. sacudimiento y golpeteos.3. Masaje de calentamiento. Estas manipulaciones. cuya metodología de ejecución está descrita anteriormente. al principio sobre la espalda. sobre los músculos del muslo.2. del atleta antes de una competencia. etc. al influir sobre el campo receptor disminuye el fenómeno de los “escalofríos" de la competencia. Las restantes manipulaciones restantes. realizándolo a las 2-3 horas después del entrenamiento. El masaje de restablecimiento se hace más efectivo cuando se aplican dos sesiones diarias. En el masaje de restablecimiento se presta atención al masaje cuidadoso de los lugares de origen de los músculos. 60 min. hasta 75 kg. así como también la profundidad y la intensidad del masaje deberán ser individual para cada atleta. después del entrenamiento. sacudimientos y los movimientos pasivos. frotación. la carga empleada. antes de dormir. la dimensión de la superficie de masaje del cuerpo y el desarrollo del aparato muscular. 113 . 5% del tiempo total. amasamiento. realizándolo a los 15-20 min... Objetivos del masaje de restablecimiento: 1) Ayudar al más rápido restablecimiento de la capacidad de trabajo.. Se le aplicará un masaje con una duración de 40 min. Las manipulaciones empleadas en el masaje de restablecimiento son fricción. entrenamientos. 2) La segunda sesión de masaje de restablecimiento es más profunda con una duración de 40-80 min. realizándolo de 2-3 horas o más después del entrenamiento. 25% del tiempo total. El tiempo de aplicación del masaje de restablecimiento. Amasamiento. o en los recesos entre los mismos. 2) Eliminar la sensación de cansancio.Masaje Deportivo Este tipo de masaje se realiza después de las competencias. 3) Eliminar la fatiga.. hasta 80 min. El tiempo de aplicación del masaje de restablecimiento debe ser aproximadamente entre 40 – 80 minutos. 70% del tiempo total. Una sesión al día de masaje de restablecimiento también puede surtir un buen efecto. y mayor de 100 kg. de acuerdo a la metodología siguiente: 1) La primera sesión con un masaje ligero de restablecimiento de una duración de 10-15 min. el estado funcional del atleta. Por ejemplo. El tiempo dedicado a cada manipulación es el siguiente: Fricción. la duración de la sesión. Es necesario que estas se apliquen suavemente y sin causar dolor. Por ejemplo. a un atleta con un peso de hasta 60 kg. hasta 100 kg. 50 min. La prescripción del masaje de restablecimiento es necesario considerarla según el tipo de deporte. Masaje Deportivo Este tipo de masaje requiere de condiciones específicas para su aplicación, un lugar cálido, una ducha caliente antes y después del mismo. En muchos tipos de deportes (atletismo, lucha, natación, boxeo, etc.) el masaje de restablecimiento, corto en tiempo, se realiza en los recesos entre competencias. El carácter del masaje se determina individualmente, ya que el mismo frecuentemente no sólo debe acelerar los procesos de restablecimiento, sino también preparar para la siguiente actividad, es decir, aquí pueden a la vez lograrse los objetivos del masaje preparatorio. 114 Masaje Deportivo BIBLIOGRAFÍA 1. Álvarez Cambras, Rodrigo. 1986Tratado de cirugía ortopédica y traumatología. Tomo II C. Habana. Ed. Pueblo y educación.. 2. Álvarez Cambras, Rodrigo y Col. Programa para las áreas terapéuticas de la Cultura Física. Ortopedia. INDER – MINED. MINSAP. 3. Biriukov. Anatolik Andreewicz (1993) Masaje Deportivo. Barcelona, ED. Paidotribo. 191p. 4. Biriukov. Anatolik Andreewicz . (1973) Masaje de recuperación como medio de elevación de la capacidad de trabajo deportiva durante las cargas repetidas. Moscú, Inst. Central Estatal Orden Lenin de Cultura Física 5. Biriukov, Anatolik Andreewicz. (1973)- Acerca de las cuestiones sobre la metodología del masaje de recuperación. Moscú, Inst. 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