TecnicheBioenergetiche Università della Valle d’Aosta Scienze e tecniche psicologiche 2015/2016 Cacciatore Martina, Moretti Michela, Challancin Christian Introduzione La bioenergetica è una tecnica che fonda le sue radici nell’opera di Freud, il fondatore della psicoanalisi. E’ infatti una tecnica che unisce la psicoterapia verbale a quella corporea. Essa si basa su una visione olistica, che unisce mente e corpo. Tra gli allievi di Freud troviamo il nome di Wihelm Reich. Esso si concentrò maggiormente sul linguaggio del corpo conosco e inconscio e sulla scissione nelle espressioni di esso.Reich osservò che durante la terapia le tensioni muscolari cambiavano, in particolare si rilassavano. A suo avviso si trattava di un meccanismo attivato dal paziente per mascherare le sue debolezze provate, la sua vulnerabilità.Mediante la pressione diretta sui muscoli tesi Reich si rese conto che riusciva a provocare un rilassamento nel paziente, Non esiste quindi una distinzione tra un disagio mentale e un disagio fisico. Inoltre questi trattamenti possono essere realizzati a casa. Esso già dalla prima lezione di Reich rimase affascinato affascinato da questa materia.introduzione del concetto del radicamento a terra.l’analisi bioenergetica insiste sulla risoluzione analitica dei problemi della personalità . . ha introdotto i seguenti cambiamenti: . era come se avessero più energia. Quando la respirazione diventa completamente libera. La pulsazione è una qualità di tutte le cellule del corpo. la respirazione diventa più facile e profonda. La bioenergetica si basa sull’opera di Reich. La qualità delle pulsazioni del corpo si manifesta al massimo della respirazione che cambia i movimenti di espansione e di contrazione come quella dell’onda longitudinale. negli sfinteri e nei vasi sanguigni. . Da Reich si inizia a sviluppare quella che noi chiamiamo l’analisi bioenergetica. Quando le pulsazioni sono piene e libere la persona avverte come un senso di gioia. I due si conobbero alla New School for Social Research di NY nel 1940. e tutto il corpo a partecipare ai movimenti respiratori. che fu il maestro di Lowen dal 1940 al 1952 e suo analista dal 1942 al 1945. L’aspetto antitetico del processo vitale è riflesso efficacemente nella relazione tra mente e corpo. il che rende il paziente più indipendente. ma non coincide.innanzitutto il piacere è stato preso in considerazione più della sessualità che comprende. I movimenti pulsatili sono osservabili chiaramente sia nel battito cardiaco che nei movimenti respiratori. Nel corso dell’ultimo decennio l’analisi bioenergetica ha riscosso in europa un consenso sempre più recente. Questi studi confermarono l’idea che fosse possibile influenzare gli atteggiamenti mentali lavorando sul corpo: ma il loro approccio non soddisfaceva Lowen fino in fondo. ! TEORIA: Reich sviluppò il concetto di unità. Il flusso longitudinale può essere visto nei movimenti peristaltici intestinali. Il terapeuta fa stare in piedi la persona per analizzare come lui mantiene la posizione eretta e anche per aumentare la sicurezza nel paziente attraverso degli esercizi mirati. Ad esempio un semplice danno al ginocchio influisce sullo stato mentale dell’individuo. con il piacere e il soddisfacimento sessuale. Ciò permette al terapeuta di introdurre dei valori in ogni discussione sul comportamento umano. transfert e resistenza sono importanti in questa mitologia terapeutica. sconvolge i movimenti pulsatili fondamentali del corpo.permettendogli di sperimentare emozioni più intense e dimenticate e ricordi dolorosi. mentre quando le pulsazioni non sono come naturalmente dovrebbero la persona avverte come una perdita di sensazioni piacevoli e questo ovviamente produce dolore. Lowen si occupò di mente e corpo ancora prima di conoscere Reich. il problema scompare. Anche se si può essere . in egual modo esso notò che il rilassamento rendeva più vivi i pazienti. . allo stesso modo se una persona ha un disturbo d’ansia questo si riverserà a livello fisico.sono stati sviluppati esercizi fisici che permettono al paziente di essere parte attiva del trattamento. Esso si riferisce al fatto che l’organismo funziona come un “tutto”. Nel corso delle sue indagini studio l’euritmia di Emile Jacques Dalcroze. Rispettare questo dualismo permette di riconoscere che l’atteggiamento conscio di una persona ha un’influenza considerevole sul suo funzionamento complessivo. nonostante molte difficoltà dovute al cambiamento ad oggi l’analisi bioenergetica. si può determinare l’esistenza di tali problemi facendo riferimento alla natura del disturbo respiratorio. Mentre il problema di un paziente si risolve. Per essi s’intende le contrazioni e le espansioni complessive dell’organismo e i movimenti longitudinali e ondulatori che influiscono su e giù lungo il corpo. cominciando i suoi studi. La respirazione non è limitata ai polmoni. Se una persona presenta un disagio mentale allo stesso tempo presenta anche quello fisico e i due si influenzeranno a vicenda. dove si teneva un corso di analisi del carattere. Dato che la respirazione è disturbata in tutti i problemi emozionali o nevrotici. Ogni trauma quindi. Gli atteggiamenti masochistici sono spesso associati a un controllo precoce degli sfinteri: il bisogno di trattenere dentro di sé e la paura di lasciare uscire. il masochista è pesante e con una muscolatura ipersviluppata. che simboleggerebbe l’essere lasciati soli e abbandonati. Questo trattenersi del carattere rigido sorge da una esperienza precoce di umiliazione da parte del genitore di sesso opposto all’epoca del periodo edipico. In un caso grave. Il carattere si tiene stretto al Sé mediante una forte tensione nel cingolo scapolare e nelle gambe per impedire la caduta. c’è un importante cambiamento nella personalità. Ciò si manifesta a livello corporeo nella carenza di una buona connessione fra la testa e il tronco. 5. La visione chiara di questa immagine rende la struttura del carattere una realtà oggettiva per il paziente e gli permette di dissociarsene. ci sono 5 tipi fondamentali di struttura del carattere. La personalità è caratterizzata dalla paura di andare in pezzi se ci si abbandona. SCHIZOIDE La struttura di carattere schizoide è connessa a una tendenza a scindere e a dissociare.consapevoli che i valori di una persona o di una società sono in parte determinati da forze inconsce. ORALE La struttura di carattere orale sorge da una deprivazione di cura e sostegno nella prima infanzia e si associa alla paura di abbandono. contrastata dal bisogno di tenere assieme il proprio Sé mediante la tensione di tutti i muscoli articolatori. è caratterizzata da un corpo eretto e dritto con un considerevole orgoglio. il bambino nega i sentimenti come modo di impedire il pericolo dell’incesto. 3. Questi cambiamenti sono . Ciò si riflette nel corpo come un forte sviluppo della metà superiore accompagnato da una relativa debolezza della metà inferiore. nella mancanza di sostegno nelle gambe e nei piedi e in un ridotto sviluppo della muscolatura. Questi tipi sono basati sull’organizzazione libidica e sullo sviluppo dell’Io così come essi si manifestano nel corpo. ma anche forzato a essere sottomesso al genitore. A livello corporeo. Per essere superiore. Tuttavia. manifestata da una grave contrazione nella regione della cintola o da una carenza di proporzione e armonia tra le due metà del corpo. La paura di abbandono si manifesta soprattutto nella magrezza. NARCISISTICA La struttura di carattere narcisistica sorge da una relazione infantile precoce in cui il figlio è stato sedotto dal genitore in un’intimità che ha fatto sentire speciale il bambino. MASOCHISTICA La struttura di carattere masochistica si sviluppa in un bambino che è stato accudito. Il carattere orale ha una forte propensione verso la dipendenza. perché questa è solo una cornice per l’osservazione clinica. Questa dissociazione fra testa e corpo significa che una persona non si sente collegata al proprio corpo. A questo punto. quando il bambino avvertiva interesse sessuale per quel genitore. invece in altri la testa è inclinata rispetto alla linea del corpo. fallica-narcisistica nell’uomo e isterica nella donna. La struttura di carattere narcisistica tiene attivo il Sé mediante forti tensioni nelle gambe e nel dorso. Dal sentimento dell’essere speciale il bambino sviluppa un senso di superiorità e grandiosità. Molte persone presentano una mistura di più tendenze e appartengono a due o più tipi. la postura eretta è mantenuta tramite una rigidità dei muscoli del dorso che denota un atteggiamento trattenuto. con la tensione principale nei muscoli flessori. Siccome la seduzione è stata di natura sessuale. bisogna rendersi conto che essi possono in qualche misura venire consciamente alterati nell’interesse di una vita migliore. ma tale cambiamento è anche il culmine di molti piccoli cambiamenti che si sono verificati come risultato degli insights sviluppati nel corso della terapia. Il masochista tiene dentro tutti i sentimenti mediante la tensione dei muscoli che controllano le uscite alle estremità superiore e inferiore del corpo. Il pensiero è scisso dal sentimento. Sapere che il corpo è la persona rende possibile al terapeuta bioenergetico di fare una diagnosi preliminare della struttura di carattere che definisce il modo abituale di esistere per un individuo. 2. Nella personalità schizoide si rileva anche una scissione tra la metà superiore e inferiore del corpo. RIGIDA La struttura di carattere rigida. Rendere disponibile al paziente più energia attraverso il lavoro bioenergetico con il corpo facilita questi cambiamenti in meglio. Sono: 1. ma in cui il bambino è anche stato usato dal genitore. In alcuni il collo è allungato. la persona narcisistica deve tenere il proprio Sé al di sopra degli altri. cosa che porta a un collasso della postura eretta del corpo. Secondo la teoria dell’analisi bioenergetica. 4. Nessun individuo può essere completamente compromesso nei soli termini del tipo di carattere principale che lo definisce. si può arrivare al fenomeno della depersonalizzazione. anche se non necessariamente messa in atto. una nuova capacità di esserci. con un corrispondente aumento di piacere sessuale. Nessuna terapia si completa mai in modo definitivo e nessuno può essere restituito a uno stato di innocenza. Dato che la struttura del carattere è una limitazione dell’essere. una nuova libertà di espressione e movimento nel mondo. La struttura del carattere si organizza in modo definitivo in quella situazione come modo di gestire la sessualità. E’ una terapia quindi che prevede l ‘utilizzo del corpo e Lowen sosteneva infatti che Il movimento è l'essenza della vita. sul rapporto tra la psiche e il corpo. Nella realtà mai nulla sta fermo.ad esempio.La nostra storia psicologica è contenuta e scritta in modo indelebile anche a livello corporeo. La psicologa Cristina Gallo in un suo articolo definisce la bioenergetica come ciò che porta la persona a poter vivere una vita autentica con mente e corpo integrati. Nel corso della risoluzione dei problemi caratterologici. L’analisi permette di comprendere aspetti della personalità umana e cerca di capirne lo sviluppo in relazione alla situazione sociale in cui si trova. Ti permette di ricontattarsi nel profondo del proprio essere. La metodica bioenergetica comprende il lavoro sulle posizioni difensive di un individuo strutturate nel corpo e l’elaborazione verbale: questa complessa combinazione di lavoro sul corpo (esperienziale) e lavoro psicoanalitico (verbale) rappresenta le fondamenta dell’Analisi Bioenergetica. Guida l’individuo verso un nuovo obiettivo. Si utilizza il corpo. ogni bisogno fondamentale minacciato. Da un percorso di terapia corporea si esce in grado di vivere in modo più sano e consapevole le difficoltà e lo stress delle quotidianità. a livello sia psichico che corporeo. ma sempre combinate. ma di qualcosa di diverso da ciò che tutti i giorni possiamo vedere.L'Analisi Bioenergetica è lo studio più approfondito. è scritto e rintracciabile a livello corporeo sotto forma di blocchi muscolari profondi. Attraverso l’analisi si acquisiscono gli insights nello sviluppo della personalità ( grazie ad un elaborazione dei problemi individuali) mentre attraverso la terapia si va a verificare la validità di questi insights. Ogni espressione personale significativamente inibita. in contatto sia con la natura interiore che con la realtà esterna. nel descrivere il trattamento di una persona depressa. esprimendo e padroneggiando i propri bisogni e le proprie emozioni ed anche aumentando la propria capacità di amarsi e di amare. Questi blocchi vanno eliminati per permettere alla persona di poter esprimere se stesso e tutte le sue capacità. le sue strategie difensive dallo stress e le conseguenze che quest’ultimo può provocare sulla salute pschica e organica dell’individuo. alterazione del livello e del funzionamento energetico.L’intervento psicoterapeutico mira proprio a risolvere questo problema inconscio. i suoi due aspetti sono la crescita e il declino. La bioenergetica offre tali strumenti attraverso gli speciali esercizi corporei che insegna al paziente. E’ proprio . l’abitazione del suo corpo che esso proteggerà e mostrerà solo e quando lo si vuole. di cui disponiamo oggi. La bioenergetica e la terapia bioenergetica quindi non devono essere mai separate. nota come all’inizio della terapia l’approccio al corpo ha un effetto immediato e positivo. riconoscendo. inibizione respiratoria. La terapia si conclude quando un individuo può assumersi la responsabilità personale di continuare a crescere e quando possiede gli strumenti e le tecniche necessarie a promuovere quella crescita. ! ! I PRO DELLA BIOENERGETICA Tra gli aspetti più importanti della analisi bioenergetica troviamo l’efficacia e la diversità della terapia bioenergetica. E così accade nella terapia bioenergetica. nel complesso processo dello sviluppo della personalità. Il paziente prova da lui curato infatti attraverso la “ psicoterapia del corpo” prova subito sollievo dalle tensione.anche correlati ad aumenti del livello energetico della persona per quanto riguarda la vivezza e i sentimenti di piacere. Non si tratta quindi della classica psicoterapia come ad esempio psicoanalisi freudiana. sia delle proprie risorse. sentendo di poter agire e di di essere consapevole sia dei propri limiti. Lowen . i sentimenti sessuali aumentano. Uno degli elementi chiave nella produzione di tale cambiamento è l’analisi e la risoluzione della situazione edipica. riprende a respirare meglio ed a sentire scorrere di nuovo un po di vitalità e energia all’interno del suo corpo. è anche una limitazione della sessualità. ma che essa agisca come un placebo. secondo i critici. Mi invita costantemente a sentire le mie emozioni e le sensazioni nel corpo. Esso sostiene che ad oggi. per guarire dalla nevrosi. Lei mi accompagna in questo viaggio verso il sentire senza mente.) GLI ASPETTI NEGATIVI DELLA BIOENERGETICA! Come visto in precedenza la Bioenergia si contraddistingue per differenti punti positivi. La terapia bioenergetica mi ha aiutato molto ad entrare in un contatto più profundo con il mio corpo e le mie emozioni. in primo luogo facendo essa parte della dottrina di genere psicoanalitico le prime critiche mosse sono quelle che riguardano l’attendibilità in termini scientifici della disciplina.) “Malgrado sia già molto tempo che mi occupo delle mia vita spirituale. per essere più forte.. Sento che accetto molto di più le emozioni e che qualcosa si libera seduta dopo seduta. Abbiamo anche analizzato un intervista al padre della bioenergetica Alexander Lowen. La bioenergetica invece. Senza questi due il corpo non riceve energia e di conseguenza si contrae rendendo la persona più rigida e meno viva. . calda e personale. il business e il far sempre più soldi. In particolare bisogna cambiare l’energia del corpo. Tutto ciò che l’individuo fa non lo fa per il “sentire”. la bioenergetica è ancora molto utile. Nella ricerca però una consapevolezza più piena dell’ambito abbiamo cercato anche di documentarci e cercare di comprendere gli effetti negativi che si possono incontrare approcciandoci a questo metodo di cura. Grazie a lei è arrivata nella mia vita questa completa e profonda comprensione del perché delle mie emozioni. e che lo psicoanalista si comporta in realtà come “uno sciamano”. Di fatto secondo Lowen si stanno andando perdendo i valori morali e del rispetto. Quello che mi piace della terapeuta è che le sedute sono diverse e adattate a ciò che le spiego all’inizio e il fatto che lei è molto attenta al mio linguaggio corporale” (Jordi N. nella quale veniva ad esso domandata l’importanza di questa tecnica. L’immersione che ho fatto nel mondo della Bioenergetica è stata facile e amorosa grazie alla passione che Alessandra mette nel suo lavoro. Io ho una tendenza abbastanza mentale e a razionalizzare. Dopo le sedute sento sempre che si genera un forte movimento interno che mi armonizza. fisica e concreta. Questo è sopratutto legato al fatto che oggi la gente e sempre più meno in contatto con se stessa e quindi con il suo corpo. Ha ampliato la respirazione che era molto superficiale e grazie a questo ho guadagnato autostima.Tutto ciò. Sempre più critici sottolineano che ormai alcuni concetti centrali alla psicoanalisi siano oggi poco credibili e con poca validità.) “La terapia ha apportato un miglioramento notevole alla mia coscienza corporale che fino ad allora era quasi nulla.in questo modo che capisce che in realtà può esserci un altra via di uscita dalle sue difficoltà e che dunque non tutto è perduto. In queste si possono notare i vantaggi che questi pazienti hanno provato nell’avvicinarsi alla bioenergetica e la loro nuova energia. notavo molti blocchi in me. non significa che la psicoanalisi sia inefficace. Se è vero che la mente non si può cambiare è però anche vero che il corpo sì. Essa ormai controlla tutto dell’individuo anche i sentimenti e l’emozioni Ma la mente non si può cambiare. “ se si va con l’energia nei propri piedi e nel cuore”. più ricca. Tuttavia Lowen ricorda che l’efficacia di questa tecnica viene raggiunta solo se si va fino in fondo. l’esperienza personale. come ai tempi. “Come mai non avevo conosciuto prima la bioenergetica? Le dissi ad Alessandra. Per concludere questo paragrafo abbiamo pensato di trascrivere delle testimonianze dei pazienti diella psicologa Alessandra Coletti. Di sbagliato negli individui di oggi c’è la mente. aiuta a sentire e può insegnare a diventare più vivi.” (Inma M. ma per star meglio. concentrandosi quindi sulle sue fonti ovvero il cibo e il respirare. del come mi relaziono con me stessa e quindi con la vita e gli altri.” (Jordi A. Sono rari i momenti in cui la gente realmente si prende cura di sé a livello corporeo e se lo fa e semplicemente per apparire migliore e più “ bella “ esteticamente. ricorda Lowen. Contano solo le cose più futili ad oggi come ad esempio la bellezza esteriore. più bella. La bioenergetica permette di risolvere questi problemi attraverso il sentire. la chiarezza delle sue spiegazioni e la sua facilità a mettersi nei panni degli altri. La relazione con la mia terapeuta è molto diretta. Sicuramente. sia da quello corporeo: i temi emergenti. non “ha i piedi per terra”. in cui l'Io plasma il corpo attraverso il controllo che esercita sulla muscolatura volontaria. infatti. anche se di breve durata. tali da consentire un approccio non solo sistematico e coerente. interessante ed incredibile è la testimonianza di un paziente cui la sensazione durante il lavoro sui piedi con il bastoncino di legno. questo è costretto ad inibire l'emozione mediante. di essere padrona di sé stessa con il sostegno e l’energia del gruppo. non è radicata cioè. di mettere in gioco le proprie emozioni. In tali casi l'intervento psicoterapeutico mira proprio a risolvere tale tematica inconscia.la propria identità e un aspetto relazionale legato al fatto che. a livello sia psichico che corporeo: questa complessa combinazione di lavoro sul corpo e lavoro psicoanalitico costituisce l'essenza dell'Analisi Bioenergetica. a livello emozionale e a livello fisico. vengono fortemente stimolati e favoriti proprio dal coinvolgimento unitario dell'organismo. L'interazione tra l'Io e il corpo si attua in un processo dialettico. ! !ESEMPI DI ESERCIZI DELLA TERAPIA BIOENERGETICA Iniziamo con il chiarire che cosa si intende per “classe di esercizi bioenergetica”. intervenendo in modo mirato sui blocchi energetico / emozionali presenti nel paziente riscontrabili a tre livelli: a livello psichico. poiché la nostra manovra di contrazione era volta proprio a proteggerci dall’emergere di quelle emozioni. espresse con angoscia: “Non riesco più a respirare……il cuore mi batte forte. l'Io funge da mediatore tra il mondo interno e quello esterno. ma anche più profondo e completo. per usare i termini di Lowen. non è ‘grounded’. Questo rimando. Quando l'espressione di un sentimento non è accettata nel mondo del bambino. e quali sentimenti e impulsi possono essere espressi. innescando un nuovo identico meccanismo di tensione e difesa. partendo dal piano mentale ed affettivo conduce al coinvolgimento corporeo. il secondo come gruppo di persone che hanno il medesimo obiettivo. In entrambi i casi. infatti. . ma dall’altra ci si addentra in un percorso tortuoso e difficoltoso che se non è ben affrontato può indurre a maggiori difficoltà al paziente. La parola “classe” viene legata ai due aspetti principali di questi esercizi : il primo come sequenza strutturata di movimenti. nel senso che prevedono l'analisi del profondo secondo un approccio che procede partendo sia dal versante psichico. dal movimento e dall'espressione corporea permette l'emergere di vissuti emotivi inconsci consentendone quindi anche il recupero e l'elaborazione a livello mentale ed affettivo. comunque. ovvero a livello sia psichico che somatico. la salivazione è eccessiva e mi viene da vomitare”. !IL METODO Il metodo operativo su cui si basa l'Analisi Bioenergetica comprende una serie di tecniche utilizzabili nel percorso psicoterapeutico. vengono affrontati ed evocati utilizzando sia il canale che. la possibilità di ridurre le tensioni. alla persona e a i suoi problemi in maniera olistica.Inoltre più una persona è emozionalmente disturbata più è lontana dal contatto con il proprio corpo e non è radicata nella propria realtà interna ed esterna. Questa piccola testimonianza può essere utile per sottolineare lo stretto legame tra mente e corpo e della conseguente doppia valenza che porta con se la bioenergia che da un lato se ben eseguita può aiutare nel percorso terapeutico. Quando tale inibizione è lungamente protratta nel tempo l'Io abbandona il controllo sull'azione proibita e ritira l'energia dall'impulso. Gli interventi in Analisi Bioenergetica sono infatti definibili come interventi complessi. le consentì di sentirsi meno in preda all’angoscia. ma se lo immaginiamo come l’esplicitazione di un trauma si potrebbe obiettare poi che. A livello psichico. nel caso di una terapia di gruppo. si avvicinò per darle un contatto alla schiena e guardandola le dissi che in quel momento era lì per lei. Il conduttore della classe. diverse persone svolgono esercizi con il medesimo obbiettivo. la contrazione dei muscoli atti all'espressione dell'emozione stessa. il processo regressivo e il successivo processo di consapevolizzazione. Il controllo dell'impulso diventa allora inconscio e il muscolo rimane in questo caso contratto. Rispetto alla metodologia dell'intervento bisogna sottolineare che l'obiettivo primario è quello di ristabilire il libero movimento dell'energia del corpo.La bioenergia si occupa ovviamente anche della cura del sintomo fisico. ad esempio. fra se stessi e gli altri: in questa mediazione è proprio l'Io che controlla l'immagine di se da offrire al mondo esterno. sia il canale opposto: ovvero quello che partendo dalla respirazione. il loro riaffiorare alla consapevolezza potrebbe riportarci al punto di partenza. Dunque abbiamo un aspetto individuale. La persona sta in posizione eretta con i piedi distanziati di circa 25 centimetri e le punte dei piedi leggermente rivolte verso l’interno. !L’obbiettivo della bioenergetica è quello di insegnare alle persone a respirare con naturalezza.Il grounding ! ! ! Essere radicati (grounded) comporta essere in contatto. il flusso respiratorio parte dalla bocca per dirigersi verso la zona genitale. ma riesce a raggiungerla solo se è sufficientemente profondo e se non trova ostacoli (tensioni muscolari) lungo il suo cammino. così come una respirazione corta. . fisicamente ed emotivamente. In condizioni normali. E’ un esercizio molto utile per quelle persone che vivono “ con la testa tra le nuvole”. lenta riduce la vitalità dell’organismo. Vediamo alcuni esercizi: .I movimenti di questi esercizi vengono definiti movimenti emozionale proprio perché evocano o sono legati ad un sentimento significativo per la persona che svolge l’esercizio. provare piacere. Le tensioni muscolari croniche limitano l’espressione di sé. Se la persona non respira bene infatti non avrà luogo alcuna vibrazione. lenta riduce la vitalità dell’organismo.Respirazione Secondo la Bioenergetica. ha una sua posizione è quindi qualcuno. con pesanti ripercussioni anche sulla soddisfazione sessuale e sulla qualità dell’orgasmo.Avere un Grounding significa che una persona ha i piedi per terra. “sentirsi davvero vivi”. Il risultato più immediato è quello di un aumento del senso di sicurezza. solo respirando profondamente e muovendosi liberamente è possibile vivere fino in fondo le sensazioni. affannosa. La posizione va mantenuta per un minuto circa. A questo punto verrà avvertita una leggera vibrazione sulle gambe e nel caso contrario verrà chiesto di piegare nuovamente le ginocchia per poi riportarle in posizione originale. Esso rappresenta il contatto dell’individuo con la realtà alla base della sua esistenza. infatti. Aumentando l’ossigeno aumenta il calore della combustione e la produzione di energia. affannosa. Le tensioni muscolari croniche limitano l’espressione di sé. con la realtà. . con pesanti ripercussioni anche sulla soddisfazione sessuale e sulla qualità dell’orgasmo. Si flette poi il busto fino a toccare per terra e piegando leggermente le ginocchia con i talloni leggermente rialzati. Tra gli aspetti più importanti vi è il respiro. così come una respirazione corta. Una buona respirazione è essenziale per ai fini di una respirazione vibrante. Poiché il peso del corpo grava su gambe e piedi l’esercizio provocherà dei tremolii che stimolano e rilassano i movimenti respiratori . Per emettere un suono. Per questo motivo gli esercizi sulla respirazione spesso vengono accompagnati con un suono prodotto dalla nostra bocca. la mascella e gli occhi.l’uso della voce aiuta ad avere una respirazione spontanea e profonda senza dover ricorrere alla concentrazione mentale.Occorre prendere uno sgabello e una coperta arrotolata.Gli esercizi del volto Le espressioni facciali effettuate come esercizi della tecnica bioenergetica donano alla pelle. vista e denti salute e bellezza. Si può posizionare lo sgabello accanto al letto. sopratutto. tenere i piedi a 30cm di distanza con le punte lievemente all’interno ed i ginocchi che si sfiorano.Questo esercizio va a stimolare la respirazione ed il rilassamento addominale. 2. . Esempio di esercizio: 1-L’obbiettivo di questo esercizio è quello di imporre a respirare più profondamente per sentirsi più “vivi”. cosa più importante. ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! . l’aria deve passare per la laringe e questa emissione ci rassicura sul fatto che stiamo respirando. infatti. tolgono le stasi di energia. Rilassano le vertebre cervicali. per distendere su di esso testa e braccia. gambe parallele ed i piedi vanno appoggiati sul pavimento a 30 cm di distanza. La voce serve per dare più forza e vigore al movimento corporeo per liberarlo da tutte le emozioni represse e. Un suono che non viene “Recitato” ma che è l’espressione della nostra naturale presenza e vitalità. Tenere la bocca aperta. Infine. Chinare il corpo in avanti fino a toccare il pavimento con le dita.Lowen infatti sosteneva che una respirazione profonda “riporta in vita il corpo”. e la coperta fra le scapole.La voce Il respiro è legato alla voce.