La Terapia deExposición Prolongada o o o o o o Sobre 1in6 La Estadística de 1in6 Hombres Latinos: Esperanza y Sanación Un Hombre Educándose a Si Mismo Familia, Amigos & Parejas Algún otro Visitante/Solamente Echando un Vistazo Conseguir Ayuda Conseguir Información Lecturas en Línea Asuntos Generales y Precauciones La Autorregulación y las Adicciones La Masculinidad, la Autoestima y la Identidad Relaciones Otros que Estuvieron, o No, Involucrados La Recuperación y la Terapia Las Etapas de la Recuperación Herramientas para la Terapia Especialmente Utiles EMDR La Terapia de Exposición Prolongada Libros & Películas – Préstamos o Compras Mitos & Hechos Informacion Sobre La Privacidad Descargo de Responsabilidad & Información para el Usuario del Sitio del Internet Share this page La Terapia de Exposición Prolongada (PE por sus siglas en inglés) es, junto con (la siguiente información solamente está disponible en inglés) EMDR, otro tratamiento investigado para tratar el Trastorno de Estrés Postraumático, y está muy establecido en el campo académico. (Por supuesto, esto no garantiza que sea el mejor método para cada persona, y lo mismo pasa con (la siguiente información solamente está disponible en inglés) EMDR y cualquier otro tratamiento cuando hablamos de personas únicas y no de grupos de participantes en un estudio.) La teoría detrás de PE es el Modelo de Procesamiento Emocional de Edna Foa y Michael Kozak. Estos autores han presentado este modelo en varios artículos importantes y conocidos, entre ellos están: (la siguiente información solamente está disponible en inglés) Foa, E.B., & Kozak, M.J. (1986). Emotional processing of fear: Exposure to corrective information. Psychological Bulletin, 99, 20–35. Foa, E.B., & Kozak, M.J. (1998). Clinical applications of bioinformational theory: Understanding anxiety and its treatment. Behavior Therapy, 29, 675– 690. Estos artículos son largos y bastante técnicos, pero algunas personas los han considerado útiles. La teoría se puede resumir de la siguiente manera: Las personas que sufren desórdenes de ansiedad, entre ellos el Trastorno del Estrés Postraumático (PTSD por sus siglas en inglés), sufren de “estructuras del miedo” patológicas en sus “redes de memoria.” Las estructuras del miedo son redes de información que proveen un programa para detectar y escapar de las amenazas. Estas estructuras contienen información sobre los estímulos asociados con la situación que da miedo (por ejemplo, rostros amenazantes, imágenes sexuales) y las reacciones a ella (por ejemplo reacciones fisiológicas de miedo, conductas de escape), además de información sobre la relación entre estas reacciones. Las estructuras patológicas del miedo abarcan elementos de reacciones extremas (por ejemplo un corazón palpitante, un cuerpo temblando), expectativas no realistas sobre la probabilidad de daño (por ejemplo, está convencido que sufrirá algún daño en situaciones que son muy seguras pero que tienen uno o dos aspectos que le hacen recordar el primer abuso), y resistencia a cambiar aún ante información contradictoria (por ejemplo, experiencias repetidas en que la gente se enoja pero no se vuelve violenta). La estructura del miedo en PTSD es grande y puede captar todo tipo de estímulos que hacen que la persona recuerde el trauma original. Esta estructura del miedo está activada continuamente pero no completamente, de tal manera que las personas que tienen PTSD, debido al abuso durante su niñez, se alteran con los recuerdos de su trauma. Inmediatamente recurren a conductas para escapar y evitar lo que está pasando, y por lo tanto no se dan cuenta que esos recuerdos por si mismos no son peligrosos en ese momento. La meta del tratamiento es modificar la estructura patológica del miedo. Esto se logra ayudando a los clientes a experimentar los aspectos estimulantes del trauma original en un ambiente seguro, experimentándolos plenamente para que se den cuenta de que los recuerdos del trauma (sin incluir las situaciones que son realmente peligrosas) no son peligrosos y no es necesario reaccionar con mucho miedo, ni tratar de escapar de ellos o evitarlos. De esta manera, es posible incorporar la “información rectificada” a la estructura del miedo (por ejemplo, aún cuando recuerdo el trauma me siento seguro. El simple hecho de tener un recuerdo no significa que lo que pasó esté sucediendo de nuevo). Para que sea efectivo el tratamiento tiene que activarse completamente la estructura del miedo, y tiene que proporcionarse información rectificada que no cabe en la estructura patológica y así poderla modificar eficazmente. Basándose en esta descripción del modelo y su perspectiva sobre un tratamiento efectivo, es lógico que en las terapias tradicionales de exposición, como la Exposición Prolongada, se insista en que los clientes narren en detalle y en secuencia sus recuerdos traumáticos, en contraste con EMDR donde esto no se hace. Se considera que esta es la única manera de asegurar que la estructura del miedo sea activada completamente ya que si al cliente se le permite “saltar” de un La terapia de exposición es un tipo de terapia que lo ayuda a reducir su angustia respecto al trauma. por ejemplo. existen otros métodos que han ayudado a las personas que tienen historias de experiencias sexuales no deseadas o abusivas en la niñez. Asimismo. Sin embargo. y al hacer otras cosas que disminuyen el estrés de la experiencia. muchos individuos experimentan angustia y síntomas del trastorno por estrés postraumático (TEPT). (Exposición Prolongada) insisten en que los clientes narren el trauma en voz alta detalladamente desde el principio hasta el final. sentimientos y situaciones relacionados con el trauma que ha estado evitando debido a la angustia que le provocan. De nuevo. Tiene cuatro partes principales: . sentimientos y situaciones ayuda a reducir la capacidad de provocarle angustia. Si no la activan completamente. sentimientos y situaciones relacionados con el trauma. se requiere que los clientes escuchen una grabación de la narración del trauma entre las sesiones. Sin embargo. No es necesario que la gente sufra con estos recuerdos por años.recuerdo a otro. La exposición repetida a estos pensamientos. es importante notar que muchos terapeutas modifican la terapia tradicional de exposición al empezar con recuerdos menos traumáticos. o asociar otros recuerdos (como en EMDR) se piensa que ellos podrían evitar aspectos clave del recuerdo y de la estructura del miedo. dos tratamientos altamente investigados para transformar los recuerdos traumáticos. Esta angustia puede ser incluso mayor cuando se trate de recuerdos. el punto más importante es el siguiente: Existen métodos efectivos y relativamente rápidos para tratar recuerdos intensos y perturbadores. para que el terapeuta pueda estar seguro que el cliente está activando completamente la estructura del miedo y sintiendo las emociones para obtener todos los beneficios del tratamiento. La exposición prolongada (EP) es una terapia de exposición que funciona para muchas personas que experimentaron un trauma. la PE. entonces no podrán incorporar información rectificada y transformar la estructura del miedo para que ya no sea patológica. El escuchar la grabación una y otra vez genera cada vez menos miedo y menos respuestas evasivas. Es importante que nos hayamos concentrado en (la siguiente información solamente está disponible en inglés) EMDR y PE. En resumen. de nuevo esto es para asegurar la activación completa y la incorporación de la información rectificada. las terapias tradicionales de exposición. Terapia de Exposición Prolongada Disponible en Inglés: Prolonged Exposure Therapy | Ver Todos en Español Luego de un evento traumático. al no requerir que el cliente escuche la narración grabada. Un componente común es la exposición a aspectos perturbadores de la memoria en un ambiente seguro y estructurado. Esta terapia funciona al ayudarlo a enfrentar los pensamientos. pensamientos. puede cambiar la manera en que reacciona ante recuerdos estresantes. comienza con cosas que son menos angustiantes y avanza hacia las más difíciles. La EP comienza con una capacitación sobre el tratamiento. Una ronda de terapia EP a menudo implica reunirse a solas con un terapeuta durante 8 a 15 sesiones. Aprenderá que no tiene que temerle a sus recuerdos. Cuando disminuye la angustia. Generalmente. Aprender cómo controlar su respiración puede ayudarlo en el corto plazo a manejar la angustia inmediata. puede lograr un mayor control sobre su vida. Hablar del trauma lo ayudará a lograr un mayor control de sus pensamientos y sentimientos al respecto. y tal vez le parezca extraño pensar en cosas estresantes a propósito. muchas personas se sienten mejor con el paso del tiempo cuando lo hacen. Sin embargo. La mayoría de las sesiones de terapia duran 90 minutos. En la EP. La terapia lo ayuda a recuperar su vida luego de haber sufrido un trauma. Terapia EP para veteranos Se ha demostrado que EP es uno de los tratamientos más efectivos para el TEPT. También lo ayuda a comprender los objetivos del tratamiento. un sobreviviente de un trauma sexual podría evitar acercarse a los demás. Este tipo de práctica de exposición ayuda a que la angustia relacionada con el trauma disminuya con el paso del tiempo. sin ser esclavo de sus recuerdos. Aprenderá también sobre reacciones traumáticas comunes y el TEPT. Esta educación brinda los fundamentos para las sesiones siguientes. Respiración. verá que puede controlar las situaciones estresantes. La práctica de exposición con situaciones del mundo real se denomina exposición in vivo. Hablar sobre el trauma. La reeducación de la respiración es una habilidad que lo ayuda a relajarse. a menudo su respiración cambia. Con el tiempo y la práctica. Un ejemplo podría ser un veterano que evita conducir porque vivió la explosión de una bomba junto a la carretera. El objetivo es que USTED. Los proveedores de la Asociación de Veteranos . pero que podría haber estado evitando porque se relacionan con el trauma. Puede ser difícil al principio. Hablar sobre el trauma lo ayudará a encontrarle sentido a lo que sucedió y a tener menos pensamientos negativos sobre el trauma. Con la ayuda de su terapeuta. Practicará enfrentando situaciones que son seguras. trabajará con su terapeuta para afrontar los recuerdos y situaciones relacionados con el trauma a un ritmo que le resulte cómodo. Cuando las personas se sienten ansiosas o con miedo. Por esta razón. De la misma manera. la Oficina de Servicios Mentales de la Asociación de Veteranos ha implementado un programa de entrenamiento sobre EP. Práctica en el mundo real. Hablar sobre su recuerdo del trauma una y otra vez con su terapeuta se denomina exposición imaginal. pueda controlar lo que hace con su vida y cómo se siente. La educación le permite aprender más sobre sus síntomas. Educación. Se seleccionará y capacitará más profesionales para que se desempeñen como asesores. el EMDR toma prestados de varios modelos términos y técnicas. sonidos o golpecitos (tapping). psicología conductual. Vea este video que describe cómo: La terapia de exposición en contexto ayuda a lograr un cierre para los veteranos. cognitiva o humanística. ya sea mediante movimientos oculares.de todo el país recibirán capacitación sobre cómo usar el tratamiento de EP. con los que se estimula un hemisferio cerebral por vez. junto con la Exposición Prolongada (EP). Junto con conceptos teóricos provenientes de otras teorías psicológicas (procesamiento bioinformacional. que integra de una manera particular. tratamiento de primera elección por su eficacia en el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). El EMDR es un Modelo de Psicoterapia complejo. sistemas familiares y psicodinámica). e integra elementos y componentes procedentes de distintos enfoques. En la actualidad el EMDR es. Fecha de creación: 09/29/2009 Consulte la fecha de la última revisión/actualización a continuación. Entonces se le pedirá que utilicen la EP en su atención clínica habitual. Sin embargo. lo más llamativo del EMDR es la utilización de la estimulación bilateral. Puede encontrar una lista de instalaciones de la Asociación de Veteranos en línea en: Localizador de instalaciones de la Asociación de Veteranos. Índice [ocultar] . Las investigaciones a las que ha sido sometido a lo largo de los últimos veinte años convierten a este modelo en uno de los tratamientos psicoterapéuticos que cuentan con mayores estudios de validación científica. El método fue creado y ha sido desarrollado desde 1987 por la doctoraFrancine Shapiro. Al principio se supervisará a los proveedores mientras usan estos tratamientos en casos reales. Date this content was la Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares o EMDR (acrónimo en inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una técnica psicológica terapéutica utilizada para desensibilizar y reprocesar traumas psicológicos de una manera natural y rápida. ¿Cómo puedo ayudar? Pregúntele a su proveedor de salud de la Asociación de Veteranos cómo recibir terapia EP. tales como la estimulación auditiva o táctil incluso para algunos clientes han sido más beneficiosos estas técnicas ya que no consiguen mover los ojos en el ritmo apropiado mientras piensan en el recuerdo. Shapiro dijo que fue un error haber nombrado a la técnica "Movimientos oculares" ya que se han descubierto otras formas de estimulación bilateral que funcionan bien. pensando sobre cosas que en su pasado y presente la habían molestado mientras movía los ojos y la perturbación cesada todas las veces. Más tarde probó con amigos y conocidos. Fue percibiendo que cada vez que un pensamiento perturbador se le cruzaba por la mente sus ojos comenzaban a moverse rápidamente y de ahí sacó la teoría de que los pensamientos perturbadores estaban correlacionados con los movimientos oculares y esto hacía que los pensamientos saliesen de su mente consciente. 1Origen 2Aplicaciones 3El trauma según el EMDR 4Formación 5Efectividad y reconocimientos 6Críticas 7Artículos 8Véase también 9Enlaces externos Origen[editar] En 1987. expandió el concepto hacia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). la Dra. Fue entonces cuando comenzó a experimentar deliberadamente. La doctora ha publicado un libro llamado "getting past your past" que significa "dejar atrás tu pasado" hablando sobre sus experiencias y los beneficios de esta terapia Aplicaciones[editar] . les pedía que siguiesen el movimiento de sus dedos como una forma de ayudarles a sostener los movimientos oculares mientras pensaban en hechos perturbadores. cuando algunos pensamientos perturbadores que la habían molestado empezaron a desaparecer de alguna forma. Hace poco la Dra. primero experimentó con ella misma. Francine Shapiro estudiante de post-grado en Psicología estaba dando un paseo en "La ciudad de los Gatos". en California. Después de una larga experiencia práctica concluyó que el proceso había desensibilizado los pensamientos perturbadores. Perfeccionó el proceso y le llamó EMD (Eye Movement Desensitization) y en 1990. con los 220 niños víctimas de las inundaciones de abril de 2003 en Santa Fe. sea cual sea la causa. versión española: SAPsi Editorial. En el imaginario popular. alturas. . Cuando alguien ver perturbada su paz de espíritu o bien nunca la ha tenido. las llamamos traumas”. se identifica como víctimas de un trauma a veteranos de guerra o a los supervivientes de una catástrofe natural o un ataque terrorista. A esas experiencias.. se ve expuesto a serias consecuencias físicas y psicológicas. asaltos u otros hechos violentos. trauma es cualquier hecho que haya tenido un efecto negativo duradero en una persona. Al margen de los ‘disparadores’. Se utiliza habitualmente en víctimas de violaciones. Se han desarrollado protocolos especiales para el tratamiento de: Duelo Traumas recientes Fobias (social y fobias específicas: a volar. a sus seres queridos o simplemente sus posesiones y que ha sufrido verdaderamente por ello. Argentina). Pero. según el DSM IV. como la Terapia Dialéctico-Comportamental de Marsha Linehan. Sin embargo. agujas y otras) Trastorno de pánico Otros trastornos de ansiedad Dolor crónico Abuso de sustancias Etc Otros modelos psicoterapéuticos. también se ha empleado para intervenciones in situ en lugares afectados por desastres naturales o provocados por el hombre (por ejemplo.El EMDR constituye una alternativa de psicoterapia efectiva y de resultados perdurables en pacientes con TEPT y en trastornos asociados al espectro del trauma. de Allan Botkin. cuentan con el EMDR entre sus herramientas. por definición. como la propia Francine Shapiro señala: “Muchos de nosotros pensamos que el trauma consiste en los grandes acontecimientos que aparecen en los diarios. Todos conocemos a alguien que ha perdido su trabajo. el Estrés y el Trauma. o la Comunicación después de la Muerte Inducida. no se cumplen los criterios específicos para el TEPT. Una Terapia Innovadora para superar la Ansiedad. 2007) Esta concepción del trauma permite aplicar el EMDR en casos en los cuales. (Francine Shapiro. por lo general las causas se encuentran en antiguas experiencias de la vida. y por consiguiente se convierte en responsable de los síntomas del paciente. Al terminar el tratamiento dejan de fumar y tienen la creencia que el tabaco ya no es necesario en sus vidas y esto no les produce ninguna angustia. Los psicólogos que aplican EMDR para esta adicción afirman que este es uno de los tratamientos más efectivos que existen ya que va dirigido directamente a la raíz del problema. la sensación de bienestar al fumar después del desayuno o tras la comida. Por otra parte. Más exactamente. el rechazo. Todo esto queda automáticamente grabado en la mente. la parte psicológica En situaciones traumáticas es frecuente que la persona presente numerosas creencias negativas en torno a esta experiencia. en ambientes de ocio y entretenimiento. Esto es lo que se reproduce cuando la persona vuelve a dar una calada a un cigarro. Estos suelen ser los cigarrillos más difíciles de quitar. sino más bien todo lo contrario. o bloqueos a nivel muscular o fisiológico.Dejar de fumar con EMDR El hábito de fumar es una conducta aprendida y se mantiene porque está asociada a muchas experiencias y sensaciones que son diferentes para cada persona. y todo esto es posible gracias al sistema natural adaptativo de procesamiento de la realidad. la información queda asociada a los sistemas de memoria implícita de modo similar al momento en el que fue experimentada la experiencia traumática. tales como culpabilidad. la nicotina actúa como tranquilizante o antidepresivo. la ira. por ello el tratamiento es totalmente individualizado ya que es un tratamiento eficaz y rápido. el sujeto se convierte en víctima de una reacción que va desde la desazón al miedo. y al mismo tiempo ofrece a la persona recursos en su vida diaria para poder controlar el hábito. no puede ser utilizada ni integrada a la experiencia cotidiana del sujeto. al ser archivada de ese modo. El trauma según el EMDR[editar] El EMDR describe el trauma como una información almacenada en el cerebro de manera disfuncional. responsabilidad con respecto a la posibilidad de control y a la imposibilidad de defenderse. Las sensaciones que se suelen dar son diferentes pero positivas por ejemplo. cuando se ve enfrentado a una situación que guarda cierta relación de similitud o resonancia respecto de la experiencia que resultó traumática. En una situación normal. se sienten liberados. De ello se desprende que. las creencias negativas son comparadas con las creencias posibles de las que todos disponemos dando una solución adaptativa más adecuada a la realidad. Trabajar con EMDR permite acceder a esos canales de información o memoria que la persona gracias a la nicotina esconde o camufla con falsas sensaciones de bienestar y calma. . La mayoría de las personas fumadoras iniciaron su consumo a edades muy tempranas. a partir de una experiencia considerada traumática. Cada persona es diferente. sexuales o accidentes. ya sean abusos físicos. incluida una violación. y recomiendan su uso en el tratamiento del TEPT. lo consideró como uno de los dos tratamientos a elegir para víctimas de trauma. que los mecanismos de los movimientos oculares son especulativas. estas últimas van acompañadas de desconcierto o de frustración por parte del individuo. Se conocen dos tipos de trauma: 'Traumas con T mayúscula' donde el tipo de experiencia traumática es física. el Departamento de Salud de Irlanda del Norte. no susceptible de investigación científica. Críticas[editar] EMDR ha generado una gran controversia desde su creación en 1989 Los críticos de EMDR sostienen que los movimientos de los ojos no juegan un papel central. un divorcio o el desapego de la madre a su hijo a una edad muy temprana Formación[editar] Actualmente. ya que sólo EMDRIA otorga las habilitaciones a entrenadores. pero tal plan formativo garantiza la coherencia de la aplicación de EMDR: así. el Consejo Nacional de Salud Mental de Israel designó al EMDR como uno de los tres tratamientos preferidos para víctimas del terrorismo. indebido y contraproducente de las mismas. un accidente o un desastre. Distintas investigaciones han demostrado que tres sesiones de 90 minutos de EMDR permiten cambiar el criterio para Trastorno de Estrés PosTraumático (TEPT) en entre el 80 y el 100 % del total de individuos que presenta una única experiencia de trauma. En el caso de individuos que han sufrido traumas múltiples. Ha habido discusiones al respecto. el sujeto no advierte la incoherencia de tales reacciones. por su parte. el Departamento de Defensa y el Department of Veteran Affairs (Departamento de Asuntos de Excombatientes) de Estados Unidos han publicado varios informes que sitúan al EMDR dentro de la categoría de terapias con mayor nivel de evidencia científica.En ocasiones. Shapiro ha . pero en muchas otras. la formación necesaria para convertirse en terapeuta de EMDR exige cursar dos bloques de 20 horas de duración. el tiempo de tratamiento es mayor: se calcula que son necesarias entre 8 y 12 horas de tratamiento para eliminar de un 77 a 80 % del TEPT causado por trauma múltiple (véanse artículos). Efectividad y reconocimientos[editar] En 2002. que llega incluso a reprocharse a sí mismo por protagonizarlas aun siendo consciente de lo innecesario. a los que hay que sumar otras 5 horas de supervisión. de modo que éstos no sigan causándole dolor y sufrimiento. un terapeuta de Israel trabajará básicamente con el mismo procedimiento que uno de Guatemala. Recientemente. 'Traumas con t minúscula' donde el tipo de trauma es únicamente emocional. y que la teoría que lleva a la práctica no es falsable y por lo tanto. El trabajo del terapeuta de EMDR consiste en ayudar al paciente a reintegrar el o los sucesos traumáticos. sido criticada en varias ocasiones para aumentar la duración y el costo de la capacitación y certificación. basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. concluye que son las terapias basadas en las exposición las más eficaces y que los estudios publicados sobre EMDR en unos casos adolecen de serios problemas metodológicos. puesto el 17 de noviembre de 2013. Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. no elimines este aviso. y varios estudios (y hasta la propia inventora) asumen que otros tipos de estimulación bilateral (táctil. confusas y poco consistentes. También puedes ayudar wikificando otros artículos o cambiando este cartel por uno más específico. . auditiva) pueden producir una respuesta similar. Por favor. Este aviso fue puesto el 17 de noviembre de 2013. algunos autores seguirán argumentando que el principal componente eficaz en EMDR es la exposición. Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada. Una revisión de 2009 de EMDR sugiere que se necesita más investigación con diferentes poblaciones. supuestamente en respuesta a los resultados de los ensayos controlados que ponen en duda la eficacia del EMDR. Puedes añadirlas o avisar al autor principal del artículo en su página de discusión pegando: {{subst:Aviso referencias|Mindfulness (psicología)}} ~~~~ El mindfulness como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia. no está claro del todo si el movimiento ocular es indispensable. No hay una evidencia clara de la eficacia de esta técnica más allá del componente de exposición y de reprocesamiento de la información(y quiza del componente hipnótico y de sugestión) que implica (Foa et al. sin embargo. 2003). el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental. incluso parece que no es necesaria la estimulación alternada. Mientras tanto. Las bases teóricas de esta técnica son. edítalo para que las cumpla. Artículos[editar] Mindfulness (psicología) Este artículo o sección necesita ser wikificado con un formato acorde a las convenciones de estilo. En la misma línea una revisión publicada en 2015 en "Clinical Psychology Review" en la que se realiza un metaanálisis de los principales ensayos clínicos aleatorizados publicados sobre la eficacia de las terapias psicológicas de elección para el TEPT. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo. en otros casos indican que los participantes empeoran y en todo caso se apunta que se trata de una terapia cuya efectividad no está bien establecida. es decir lo que se cuestiona es el alcance terapeutico de los movimientos oculares en si mismo y la explicación teórica facilitada por Shapiro. No obstante. A pesar de los procedimientos de tratamiento es muy diferente entre EMDR y terapia de exposición tradicional.. y de hecho la investigación ha . a saber. contrariamente a sus soluciones. a pensamientos. el practicante se convierte en un Sotāpannaasí llamada.1Budismo o 2. en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro. Historia[editar] El origen del Mindfulness suele situarse hace 2. la primera etapa en el camino hacia la liberación. En este contexto. las tres marcas de la existencia: la impermanencia y la insatisfacción de todo ser acondicionado que existe. Con esta idea. mientras que la preocupación se ocupa de potenciales eventos negativos en el futuro. La rumiación ha sido estudiada como un factor cognitivo de vulnerabilidad a la depresión. emociones. Budismo[editar] El mindfulness moderno está basado en el movimiento budista Vipassana. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento. y el contacto con el “non-self”. sus posibles causas y consecuencias. la rumiación se define como una atención compulsivamente enfocada en síntomas de inquietud. de forma principalmente caracterizada por "aceptación" -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. Aplicaciones[editar] La psicología clínica y la psiquiatría desde la década de 1970 han desarrollado varias aplicaciones terapéuticas basadas en el mindfulness para ayudar a las personas que sufren de una variedad de enfermedades psicológicas. Rumiación se parece a 'preocupación' excepto que la rumiación se enfoca en sentimientos negativos y experiencias del pasado. momento a momento. "tomar conciencia de la realidad". La herencia de esta tradición es la esencia de la práctica del Mindfulness.Índice [ocultar] 1Concepto 2Historia o 2. un "entrador en el flujo".2Aplicaciones 3Evidencia científica 4Véase también 5Referencias 6Bibliografía Concepto[editar] Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención. que fue el iniciador de esta tradición religiosa y filosófica y que recibió enseñanzas de otros maestros y él mismo perfeccionó.500 años en la tradición budista con Siddhrta Gautama. Buda. una antigua técnica de meditación de la india que consiste en "tomar conciencia del momento presente". sensaciones corporales y al ambiente circundante. Se lleva a comprender la verdadera naturaleza de la realidad. Tanto rumiación como preocupación están asociados a la ansiedad y otros estados emocionales negativos. Lyubomirsky. mayor que la mera exposición a psicoeducación. The Greater Good Science Center. B. doi:10.2013. "Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis".. "What Is Mindfulness?". Lecomte.05. Bibliografía[editar] Esta obra deriva de la traducción inconclusa de Mindfulness (psychology) de Wikipedia en inglés. imaginación. pero no ha demostrado ser más efectiva que la terapia cognitivo-conductual. The Greater Good Science Center at the University of California. E. Clin Psychol Rev (Metaanalysis) 33 (6): 763–71. la depresión. G.0 Unported. Volver arriba↑ Khoury.(2008). S. Lecomte and Fortin han mostrado que la terapia mindfulness tiene una efectividad moderada. y el estrés[cita requerida]. "3.1 Véase también[editar] Reducción del estrés basada en la atención plena Flujo (psicología) Referencias[editar] 1. Wisco B. PMID 23796855.1016/j.cpr.. relajación. en particular para la reducción de la ansiedad. publicada por sus editores bajo la Licencia de documentación libre de GNU y la Licencia Creative Commons Atribución-CompartirIgual 3. Fortin. "Perspectives on Psychological Science".005. Retrieved 2014-04-24. (August 2013). Fobias ..descubierto que las terapias basadas en mindfulness son eficaces. Berkeley.5" 400-424. T... et al. Nolen-Hoeksema. S. Evidencia científica[editar] Algunos resultados como los presentados por Khoury. excesivo e intenso ante un objeto o una situación determinada. Esto hace que acabemos evitando entrar en contacto con el objeto que nos genera la fobia o que no llevemos a cabo ciertas actividades donde podamos entrar en contacto con él. reptiles.) sufrimos un miedo intenso. cuando sentimos un miedo irracional. Es en estas situaciones sociales cuando sentimos un . Cuando sufrimos una Fobia y nos exponemos al estímulo temido o estímulo fóbico (volar. En ocasiones. ¿Qué tipos de Fobia hay? Existen dos tipos de fobia: Fobia Social Fobia Específica Fobia Social La Fobia Social se caracteriza por una respuesta de miedo intenso y persistente en ciertas situaciones sociales oactuaciones en público. insectos. Sin embargo. Cuando sufrimos Fobia Social tememos actuar de una forma que sea humillante en público. etc. desencadenándose una respuesta de ansiedad. podemos decir que tenemos una Fobia. debido a la naturaleza de la fobia. este tipo de conductas de evitación puede interferir y deteriorar significativamente algunos aspectos de nuestra vida cotidiana. Nos sentimos muy sensibles a la crítica externa y tememos ser juzgadas negativamente por otras personas. del ocio o incluso laborales y académicos.¿Qué es una Fobia? Tanto el miedo como la ansiedad son respuestas normales que las personas tenemos ante una situación peligrosa o un estímulo dañino. La Fobia Social puede estar limitada a una situación en particular: leer en público. podemos llegar a reconocer que el miedo es excesivo e irracional pero generalmente cuando prevemos que vamos a tener que afrontar una situación social o una actuación temida podemos llegar a sufrir una ansiedad anticipatoria. Mindfulness. o puede estar generalizada a cualquier situación social. Cuando sufrimos Fobia Social. preguntar en público.miedo que hace que aparezcan los síntomas de ansiedad (enrojecimiento cutáneo. Posteriormente iniciamos una intervención terapéutica para superar la Ansiedad Social o Fobia Social. a veces incluso con semanas o meses de antelación.) por lo que decidimos evitar cualquier situación social y así no correr el riesgo de exponernos en público o bien. la soportamos con un malestar muy intenso. temblor de piernas. Los objetivos de nuestro tratamiento son: Aprender a establecer metas realistas en las reacciones sociales Corregir las distorsiones cognitivas que contribuyen a mantener o incrementar la ansiedad Reducir progresivamente hasta eliminar las conductas de evitación Indagar en el posible origen del problema y abordarlo Reducir significativamente o extinguir la ansiedad social con toda la sintomatología asociada tanto en las situaciones sociales temidas como en su anticipación. si no la evitamos y asistimos a esa situación social. Nivel de afectación de la fobia en la vida diaria Etc. sudoración. Para el tratamiento de la Fobia Social utilizamos las últimas técnicas en psicoterapia: EMDR. Pese a ser conscientes de que ese miedo es ilógico. etc. cuando sufrimos una Fobia Específica y tenemos que enfrentarnos al .. etc. Fobia Específica Una Fobia Específica es un miedo irracional e intenso hacia algo que en realidad no supone una amenaza o en todo caso ésta es mínima. Este miedo puede ser muy intenso llegando a interferir en el rendimiento académico o laboral. Si quieres saber más sobre Fobia Social o Ansiedad Social clica aquí ¿Cómo es nuestro tratamiento para la Fobia Social? El primer paso para combatir la Fobia Social es realizar unaevaluación detallada del caso: Síntomas que presenta Situaciones en que se produce la reacción fóbica Momento de aparición Recursos utilizados hasta el momento para solventar la situación. Terapia Sensorimotriz. Hay varios tipos de Fobias Específicas. Realizamos. Todo esto es tan desagradable que con frecuencia se acabaevitando cualquier situación donde haya riesgo de enfrentarse al estímulo fóbico. Si quieres saber más sobre las Fobias Específicas Clica aquí ¿Cómo es nuestro tratamiento para las Fobias Específicas? En el tratamiento de las Fobias Específicas es muy importante hacer una recogida de la información para saber con exactitud dónde se originó y qué pudo originarlo. fobia a las cucarachas. una entrevista de evaluación detallada y exhaustiva que nos ayude a enfocar correctamente el problema. fobia a las agujas) Otras fobias: Fobia a conducir. fobia a volar. o incluso con sólo pensar que tenemos que hacerlo. sufrimos una respuesta de ansiedad muy intensa que en ocasiones acaba en un ataque de pánico. estímulo fóbico. En líneas generales pueden agruparse en: Fobias de tipo ambiental (fobia a las tormentas. fobia a las tempestades. fobia a los túneles. Posteriormente llevamos a cabo una intervención terapéuticadirigida a superar la fobia y para ello utilizamos una combinación de las técnicas más tradicionales con evidente fiabilidad y eficacia con EMDR e Hipnosis Clínica. por tanto. algo que en ocasiones acaba condicionando el ritmo normal de nuestra la vida diaria o repercutiendo en él negativamente. dos técnicas que han demostrado ser válidas y efectivas en el tratamiento de las fobias extinguiéndolas. fobia a las serpientes) Fobias a intervenciones de tipo médico (fobia a la sangre. fobia al dentista. fobia a los rayos) Fobias de tipo animal (fobia a las arañas. fobia a las alturas. etc. Tratamientos Cómo Trabajamos Equipo de Psicólogos Testimonios Centrum / Cómo Trabajamos / EMDR Inicio Medios Blog Contacto . sino que. Muchas de las disfunciones que podemos sufrir en la actualidad han tenido su origen.EMDR ¿Qué significa EMDR? Las siglas EMDR significan en inglés: “Eyes Movement Desensitization and Reprocessing” (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares”) y hacen referencia a una técnica que fue descubierta a finales de los años 80 por Francine Shapiro. por ejemplo. Inicialmente el EMDR fue enfocado al tratamiento del Trastorno por Estrés Postraumático pero posteriormente su utilización se ha ido extendiendo en el abordaje de diferentes problemas. según Shapiro. pongamos por caso. en traumas de diferente nivel. para un niño pequeño un hecho traumático puede ser que su profesora le ponga en ridículo delante de sus compañeros. Hechos traumáticos son no sólo un accidente. la muerte inesperada de alguien querido. . EMDR está enfocado a reprocesar esa información que no pudo ser procesada en el momento traumático para integrarla en el momento presente de una forma sana y adaptativa Para ello. Posteriormente. Existen 3 tipos de estimulación: Visual Auditiva Táctil Una vez está procesada la información traumática e integrada adaptativamente. ¿Cuándo es útil y eficaz utilizar EMDR? EMDR se aplica en el Trastorno por Estrés Post-Traumático con éxito y su eficacia está probada mediante numerosos estudios científicos. pensamiento o sentimiento asociado) puede quedar sin procesar y almacenada disfuncionalmente. utiliza la estimulación bilateral de los hemisferios cerebrales. hay una interrupción brusca en nuestro sistema de procesamiento y la información relativa al mismo (imagen. algunos estímulos o situaciones pueden actuar como disparadores que nos conectan automáticamente con las sensaciones y emociones vividas en el hecho traumático reexperimentándolo.¿Cuál es el mecanismo de acción de EMDR? Cuando se produce un trauma. pero es igualmente utilizado con efectividad enotros problemas psicológicos que se han mostrado resistentes ante terapias más tradicionales: Ansiedad Generalizada Ataques de Pánico . se produce una mejoría y la desaparición de la sintomatología asociada al trauma. Fobia Específica Fobia Social Adicciones Ingesta Compulsiva Otros Trastornos de la Alimentación Inicio Tratamientos Cómo Trabajamos Equipo de Psicólogos Testimonios Centrum / Cómo Trabajamos / Mindfulness Mindfulness Medios Blog Contacto . El objetivo del Mindfulness es eliminar el sufrimiento innecesario a través del conocimiento interno. la introspección y el trabajo de la mente. atención. la compasión y el no juzgar. . con la intención de permanecer con estabilidad y equilibrio sereno con todo lo que nos ocurre. A medida que la psicoterapia occidental ha ido adoptando el Mindfulness el significado se ha ampliado incluyendo aspectos como laaceptación.¿Qué es Mindfulness? Mindfulness es la traducción al inglés del término en lengua pali sati que significa conciencia. No juzgamos lo que nos está ocurriendo Aceptamos el conflicto sabiendo que no es permanente y que por tanto va a pasar. Sólo cuando somos conscientes de lo que está ocurriendo dentro de nosotros y en nuestro medio externo. nuestras sensaciones. la conciencia plena de aquello que nos ocurre sin una aceptación de esto puede acabar aumentando el sufrimiento. A través de la aceptación y de la compasión podemos llegar a entender lo que nos pasa. sin edulcorarlo. pero sin añadir más sufrimiento al que en sí mismo el conflicto tiene. Mediante la utilización de Mindfulness en psicoterapia: Nos centramos en el momento presente: nuestros pensamientos. podemos comenzar a resolver aquello que nos preocupa y a desprendernos de las emociones perturbadoras y difíciles. la toma de conciencia de aquello que nos ocurre es el primer paso a la búsqueda de la solución y el bienestar.En psicoterapia la definición de Mindfulness se ha extendido a un serie de prácticas y de ideas que se basan en el poder terapéutico que pueden llegar a tener la conciencia y la atención (como conciencia centrada) a la hora de abordar un conflicto. ¿Cómo se utiliza el Mindfulness en psicoterapia? Cuando acudimos a psicoterapia intentando encontrar una solución a nuestro conflicto. en ocasiones. nuestras emociones. No comparamos exigentemente nuestro estado actual con el estado ideal en el que nos gustaría estar ¿Cuáles son los mecanismos de acción de la práctica de Mindfulness? La práctica de continuada del Mindfulness conlleva una serie de implicaciones clínicas positivas: . Sin embargo. Poder liberase de pensamientos negativosasociados a experiencias pasadas o de ansiedad ante el futuro al centrarse en el momento presente. ¿En qué situaciones es eficaz la técnica de Mindfulness? En la actualidad. Mejora los procesos cognitivos y previene su deterioro al reducir la disminución de la corteza cerebral asociada al envejecimiento. Ser capaz de experimentar emociones negativas pero sin quedarse atrapado en ellas. las intervenciones terapéuticas basadas en elMindfulness se están utilizando para tratar algunos problemas físicos y psicológicos: Problemas de Ansiedad Depresión Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) Trastornos del Comportamiento Alimentario Dolor Crónico Trastornos de la Personalidad Adicciones CENTRUM Psicólogos Madrid se encuentra habilitado como Centro Sanitario por la Comunidad de Madrid con el número de Inicio Tratamientos Cómo Trabajamos . Menor reacción al estrés al tener mayor tolerancia a las emociones negativas y capacidad para liberarlas. con síntomas muy agudos. y que vamos a perder el control o incluso que podemos morir inminentemente. A veces podemos llegar a creer que nos estamos volviendo locos. Los síntomas de un ataque de pánico son muy intensos: . Cuando tenemos angustia sufrimos crisis llamadas Ataques de Pánico en las que sentimos miedo y malestar de una forma muy intensa. Equipo de Psicólogos Testimonios Medios Blog Contacto Centrum / Tratamientos / Pánico y Agorafobia Pánico y Agorafobia ¿Qué entendemos por un Ataque de Pánico? Definimos la angustia como un tipo de ansiedad muy intensa. No todas las crisis de pánico son iguales por lo que es fundamental enfocar el tratamiento hacia el tipo de crisis determinada. Palpitaciones Sudoración intensa Mareos Hormigueo en pies y manos (parestesias) Presión en el pecho con dificultad para respirar Temblores Escalofríos Calor intenso Náuseas o molestias abdominales. . sin saber por qué. con el miedo a volver a experimentar el miedo. Vivir un ataque de pánico es una experiencia muy negativa por lo que es muy característico del Trastorno de Pánico que después de haber sufrido una o más crisis inesperadas. Si quieres saber más sobre el Trastorno de Pánico clica aquí ¿Cómo es nuestro tratamiento para el Trastorno de Pánico? Nuestro tratamiento para el Trastorno de Pánico comienza con una valoración seria y un diagnóstico preciso para posteriormente iniciar una intervención global que contemple todos los aspectos relacionados con el problema. Sensación de atragantarse ¿Tengo un Trastorno de Pánico? Podemos afirmar que tenemos un Trastorno de Pánico cuando sufrimos uno o múltiples ataques de pánico y éstos aparecen de forma inesperada. repentinamente. nos sintamos muy preocupados por si aparece un nuevo ataque. cruzar un puente. Agorafobia Cuando sufrimos Agorafobia sentimos un miedo y una ansiedad elevadas que pueden ser menor intensidad que en los ataques de pánico. previniendo recaídas. cuáles eran las circunstancias personales en el momento para detectar posibles disparadores de las crisis.) pueda suceder durante una crisis. Esto conlleva que evitemos de forma persistente algún tipo de situaciones o lugares como estar solo dentro o fuera de casa. La combinación de técnicas tradicionales con las últimas técnicas en el manejo de la ansiedad (EMDR. EMDR. Prevención y evitación de recaídas. viajar en medios de transporte. etc. permanecer en lugares con multitudes. Origen y causas del trastorno de pánico. etc. Hipnosis Clínica) favorecen la mejoría del problema. Psicoeducación para comprender qué es una crisis de pánico con el objetivo de eliminar el miedo frecuente a que algo grave (locura. Abordamos la ansiedad asociada al ataque de pánico con las técnicas más innovadoras de manejo de la ansiedad: hipnosis clínica. . hacer cola en un cine. pero que aparecen en ciertas situaciones donde o bien sentimos que nadie puede ayudarnosporque estamos solos o que si no lo estamos resulta embarazoso sufrir un ataque de pánico o escapar. acortan el tiempo de la terapia y ayudan a lograr resultados consolidados en el tiempo. muerte. Mindfulness Abordamos el problema que está generando el ataque de pánico con una terapia breve focalizada. Mindfulness. utilizar un ascensor. Exploramos desde la primera crisis y sucesivas. las relaciones laborales. mediante la psicoeducación todos los aspectos relacionados con la Agorafobia Manejar de una forma eficaz los síntomas de la ansiedad . similares a los del ataque de pánico: Palpitaciones y pulso acelerado Sudoración de manos y corporal general Mareos y sensación de vértigo Parestesias Presión en el pecho con dificultad para respirar Temblores. por lo tanto. Lo que caracteriza la Agorafobia sobre todo es la necesidad de evitar estar en sitios donde un ataque de pánico sería embarazoso. de pareja e interpersonales. Los síntomas de la agorafobia son. o donde nadie podría ayudarnos Si quieres saber más sobre Agorafobia clica aquí ¿Cómo es nuestro tratamiento para la Agorafobia? La Agorafobia produce en las personas que la sufren una sensación de limitación de la calidad de vida. El objetivo de nuestro tratamiento es: Identificar los factores que están generando el problema Comprender. escalofríos y calor intenso Ganas de vomitar o diferentes molestias digestivas.con el consiguiente deterioro en la dinámica diaria. Abordar mediante una psicoterapia breve focalizada las causas de la agorafobia par evitar así. Para el tratamiento de la Agorafobia utilizamos las técnicas tradicionales de probada eficacia conjuntamente con las técnicas más innovadoras en el maanejo de la ansiedad: EMDR. Mindfulness. futuras recaídas.librospdf. De esta forma la terapia se acorta y se logran resultados que permanecen en el futuro Este tratamiento está disponible en terapia online Precio Consulta http://www. Hipnosis Clínica .net/sc/social/1/ pagina para libro de atoayuda de todo tipo .