www.eftsaopaulo.com.br Estresse x Fibromialgia Janaina de Abreu Gaspar EFT São Paulo Você já se imaginou com dores ininterruptas? Dores que só mudam de intensidade, lugar ou formato? Pois é, não tem como não se estressar. Os Fibromiálgicos aprendem a conviver com a dor e com outros tantos sintomas. Mas a que preço? Remédios, repouso, depressão, e lógico, estresse! O estresse é qualquer coisa que nos tira da zona de conforto. E convenhamos, dores é uma super-razão para nos sentirmos ameaçados. Nosso corpo, então, se prepara para sobreviver; diversas reações químicas e fisiológicas são desencadeadas. Frequência cardíaca acelera, ritmo respiratório aumenta e a pressão sanguínea sobe. Rapidamente já estamos prontos para fugir ou lutar! Mas... Nem sempre nosso corpo percebe se essa ameaça é real. A reação será a mesma se um ônibus estiver à nossa frente quase nos atropelando, ou com apenas um fechamento de carro de um motorista imprudente. www.eftsaopaulo.com.br E... Como nossa vida atual é cheia de horários, correria e pressão, é como se estivéssemos em constante estado de alerta. E as reações que seriam para nos proteger, se tornam crônicas, constantes. O que fazer então? Nós podemos controlar a maneira como percebemos e reagimos a essas situações externas. No trânsito, por exemplo, quando um motorista imprudente faz uma “barbeiragem”, é você quem está criando o estresse e não ele. Se reagir de forma distinta, com calma e tranquilidade, seu corpo também reagirá diferente. A reação ao estresse pode ser ainda pior para quem tem Fibromialgia, pois o estresse gera tensão, os músculos se contraem e, consequentemente, as dores pioram. Ciclo da dor em Fibromialgia www.eftsaopaulo.com.br Muitas das características da Fibromialgia, como função física prejudicada, dor crônica e um futuro incerto, são agentes causadores de estresse explica o Dr. Milton Hammerly. De acordo com o médico, um estudo recente revelou que 63% das pessoas com Fibromialgia sentem que o estresse influencia negativamente seus sintomas e o desenvolvimento da sua doença. Algumas técnicas foram listadas por ele para a pessoa manter o estresse controlado: · Reconhecer os sinais particulares do estresse no seu corpo, pois cada resposta crônica de estresse individual pode provocar outros problemas específicos; · Identificar situações e pessoas que desencadeiam a sua reação ao estresse e evitá-los; · Não gastar energia tentando mudar pessoas ou situações sobre os quais você não tem controle. Tente aceitar e administrar o que não pode ser mudado, “algumas vezes, assumir o controle significa deixar para lá”; · Seja flexível; · Diminua suas expectativas e seus padrões, delegue funções, use roupas confortáveis, arrume a casa em outro momento; · Reserve um tempo para relaxar, um momento só seu! · Utilize um hobby como válvula de escape; · Vá com calma. Estabeleça prioridades. Não tenha pressa! · Simplifique. Crie formas de realizar as tarefas com mais eficiência; · Experimente terapias para o corpo e para a mente. A EFT tem ótimos resultados com estresse e dores crônicas. É possível diminuir o estresse, pois muitas vezes ele está relacionado com as suas expectativas e sua forma de encarar a vida. Diminuindo o estresse, www.eftsaopaulo.com.br consequentemente, suas dores também diminuirão, pois você estará mais relaxado e com os músculos menos contraídos. Aprender a conviver com a Fibromialgia é imprescindível para melhorar sua qualidade de vida e a EFT pode ajudar nesse processo. Baseado no livro de Milton Hammerly - Fibromialgia. Uma nova abordagem integrativa