Estilos de vidasaludables Video Campaña Saludable dame esos cinco https://www.youtube.com/watch?v=j__zwu__wDQ Contenido temático 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Concepto de Salud Concepto de estilos de vida Concepto hábitos de vida Definición de «saludable» Calidad de vida Lineamientos nacionales «Hábitos y estilos de vida saludable» Semana de hábitos saludables Plan «A» «11 Por la salud Colombia» Programa de hábitos y estilos de vida saludable (Coldeportes) Ley 1355/ 2009. A nivel Internacional Encuesta estilos de vida Fantástico Salud Definición; • “El estado de completo BIENESTAR físico, mental y social, y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia”. • Estar sano es estar y sentirse bien en todos los aspectos: • Físico (salud del cuerpo) • Mental (estado de ánimo, modo actuar) • Social (capacidad de relacionarse e integrarse a la comunidad) (Wold Health Organization, 1946). Coldeportes .Hábitos de vida Saludable. co/coldeportes/index. como negativo (fumar. acciones y hábitos que determinan la forma de vida de los individuos y que pueden afectar la salud tanto en sentido positivo (dietas balanceadas y niveles apropiados de actividad física.php?idcategoria=54152# .gov.). etc.coldeportes. inactividad física.).Estilos de vida • Comprende una gama de comportamientos. http://www. etc. minsalud.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Contenidos%20pedagógicos%20-evidencia%20científica-%20para%20la%20promoción%20de%20hábitos%20de%20vida%20saludable.gov.pdf .Hábitos de vida Conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas) pueden ser saludables o dañinos para la salud y puede ser causa de muchas enfermedades. http://www. es/drae/?val=saludable . de aspecto sano. http://lema.rae. particularmente para el bien del alma. • Que sirve para conservar o restablecer la salud corporal. • De buena salud. • Provechoso para un fin.Saludable Diccionario de la Real Academia. Calidad de vida . . la promoción de hábitos de vida saludable. así como preservar y desarrollar una mejor salud en el ser humano El Plan Nacional de Desarrollo 2010-2014: “Prosperidad para todos” Establece como meta nacional. El artículo 52 establece que el ejercicio del deporte. protección y recuperación de la salud.Antecedentes La Constitución Política de Colombia el Articulo 49 indica que le corresponde al Estado garantizar a todas las personas el acceso a los servicios de promoción. sus manifestaciones recreativas. competitivas y autóctonas tiene como función la formación integral de las personas. . Desarrollo y Medición de Impacto de la Actividad Física (CONIAF). en el Decreto 2771. Coldeportes. .Decreto 2771 del 30 de julio de 2008 El Gobierno Nacional priorizó el fomento de la práctica regular de actividad física. Integrado por el Ministerio de la Protección Social Integrado por el Ministerio de Cultura Integrado por el Ministerio de Educación Nacional Integrado por el Instituto Colombiano del Deporte. que establece la Comisión Nacional Intersectorial para la Coordinación y Orientación Superior del Fomento. Compromiso. prevención y control de ECNT y la coordinación. formulación. gestión. promoción de hábitos de vida saludable Coordinar Desarrollar «Estrategias para la promoción de hábitos de vida saludable. ejecución y evaluación de programas y proyectos intersectoriales y comunitarios» . . Marian Lorena Ibarra Avila. curso de políticas y programas para la prevención de enfermedades crónicas a través de la actividad física septiembre 11. 12 y 13 de 2012 . minsalud.gov.http://www.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Dibujo%20corresponsabilidad%20salud.pdf . php?idcategoria=57215 .Tipos y estrategias para la prevención y control de ECNT http://www.co/coldeportes/index.coldeportes.gov. youtube.com/watch?v=VUMwPTIP4QM .Video Hábitos de vida saludable https://www. aspx .minsalud.Semana de estilos de vida saludable http://www.gov.co/salud/Paginas/Semana-de-Estilos-de-Vida-Saludable. gov.minsalud.co/salud/Paginas/Semana-de-Estilos-de-Vida-Saludable. Declárese el 24 de septiembre como el Día Nacional de Lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso y su correspondiente semana como la semana de hábitos de vida saludable. http://www.Artículo 20 de la ley 1355 [14 OCT2009] Día de lucha contra la obesidad y el sobrepeso y la Semana de hábitos de vida saludable.aspx . 8 HORAS DE DIARIAS DESAYUNO DIARIO REALIZAR ACTIVIDAD FISICA ALIMENTACION SANA .Comportamientos para una vida saludable DORMIR 7. Escuela Trabajo Comunidad EDUCACION PARA LA SALUD Medios de comunicación . co/salud/Paginas/Semana-de-Estilos-de-Vida-Saludable.minsalud.gov.http://www.aspx . . TOMINO • ALIACEOS.LIMON SUSTITUTOS DEL AZUCAR • CANELA • NUEZ MOSCADA • JENGIBRE http://www. PIMENTON • HIERBAS AROMATICAS.minsalud. CEBOLLA • ACIDOS.SUSTITUTOS DE LA SAL • ESPECIAS.gov.pdf . VINAGRE. COMINOPEREJIL.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Cinco%20Estaciones. gov.pdf .co/Documentos%20y%20Publicaciones/Cinco%20Estaciones.GRANOS VERDURAS FRUTAS LACTEOS CARNES REC0MENDACIONES http://www.minsalud. ACEITE DE CANOLA ACEITE DE OLIVA ACEITE DE MANI NUECES http://www.gov.minsalud.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Cinco%20Estaciones.pdf . cirrosis. y diferentes tipos de cáncer El no fumar disminuye el riesgo de morir por enfermedades cardiacas y cáncer pulmonar. derrames o trombosis cerebrales.minsalud. esófago y estómago http://www. de laringe.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Cinco%20Estaciones. boca.gov.pdf .El no consumir alcohol te protege de el riesgo de sufrir infarto al corazón. minsalud.MANTIENE Y CONTROLA EL PESO MEJORA LA AUTOESTIMA CONTROLA EL ESTRES EVITA ENFERMEDADES CARDIACAS http://www.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Cinco%20Estaciones.gov.pdf . http://www.gov.pdf .minsalud.co/salud/Documents/Estilos%20de%20vida%20saludables%20(cartillas)/libro_saludable. nestle.www.es . . . . . . . . gov. de Calidad.pdf .¿Qué es una dieta saludable? Se considera una dieta saludable aquella que es Equilibrada. pescado. Incluye carnes magras.minsalud. asados Tiene equilibrio entre: la ingesta de calorías y nutrientes y el gasto ocasionado por el nivel de actividad física.co/salud/Documents/Estilos%20de%20vida%20saludables%20(cartillas)/libro_saludable. períodos de crecimiento y estado de salud Reduce al mínimo el consumo de sal http://www. Adecuada y Suficiente (ECAS): Tiene un alto consumo de frutas. aves de corral. Reduce al mínimo: fritos Contiene lácteos bajos en grasa para el adulto Contiene gran cantidad de alimentos frescos y son preparados cocidos. vegetales naturales y granos enteros. minsalud.co/salud/Documents/Estilos%20de%20vida%20saludables%20%28cartillas%29/libro_fisica.pdf .gov.http://www. . 150 minutos a la semana de actividades físicas moderadas.1 CAMINAR TROTARSALTARSUBIR Y BAJAR ESCALERAS Sume. si tiene más de 18 años . por lo menos. 2 Deporte Aeróbicos Sume. por lo menos. 75 minutos de actividades físicas vigorosas o fuertes Bicicleta Recreación . por lo menos. dos veces por semana .3 Ejercicios en tronco Ejercicios en brazos Ejercicios en piernas Realice actividades de fortalecimiento muscular. 4 Incluir fortalecimiento muscular y flexibilidad Combinar actividades cardiovasculares Si es niño o joven menor de 18 años de edad. realice por lo menos 60 minutos de actividad física diariamente . 5 Si es adulto mayor de 60 años de edad. acumule 150 minutos de actividades físicas a la semana y no olvide realizar actividades de fuerza y equilibrio Se deben fomentar actividades donde se mejore el equilibrio y la fuerza para evitar las caídas . internet o video juegos a menos de 2 horas al día Estar sentado o en una misma posición por tiempo .6 Limite el tiempo dedicado a ver televisión. busque la forma de transportarse por sus propios medios .7 Evite el uso del transporte motorizado. 8 Volverse más activo físicamente requiere tiempo y constancia Prevenga los riesgos potenciales de la actividad física . 9 Camine cuando pueda Juegue con sus hijos o familiares Aumente ya su nivel de actividad. Es más fácil de lo que usted cree Disminuya el tiempo de estar sentado Bájese antes del bus y use escaleras . 10 ¿Cómo lograr ser más físicamente activo? Estar Buscar convencido actividades de querer que le hacerlo gusten… . com/watch?v=IKPtNDYezLY .youtube.Contrex https://www. . Control del consumo de tabaco Seis intervenciones de política costo efectivas (MPOWER). que se construyen en las medidas para la reducción de la demanda contenidas en el marco de acción de la OMS para el control del tabaco . Control del tabaco • A. • B. Ofrecer ayuda a las personas que quieran dejar de consumir tabaco. promoción y patrocinio. . Aumentar los precios y los impuestos al tabaco. Monitorizar el uso del tabaco y de las políticas para la prevención de su consumo. • C. • F. Establecer prohibiciones en la publicidad de tabaco. Advertir a las personas sobre los peligros del tabaco. • D. • E. Proteger a las personas del humo del tabaco en lugares públicos y en el lugar de trabajo. .Normas sobre el control del tabaco Ley 1109 de 2006: por medio de la cual se aprueba el “Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco”. el veintiuno (21) de mayo de dos mil tres (2003). hecho en Ginebra. Normas sobre el control del tabaco Ley 1335 de 2009: contempla las disposiciones por medio de las cuales se previenen daños a la salud de los menores de edad. determina la implementación de los ambientes 100% libres de humo en Colombia . la población no fumadora y se estipulan políticas públicas para la prevención del consumo de tabaco y el abandono de la dependencia de tabaco del fumador. Entre otras medias. Normas sobre el control del tabaco • Decreto 2871 de 2008: promulga “El Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco”. el veintiuno (21) de mayo de dos mil tres (2003). hecho en Ginebra. . No consuma productos del tabaco y no estén expuestos al humo ambiental del tabaco. . amplíen la conciencia de daño derivado del consumo y del humo de segunda mano. Realicen control social sobre el consumo de productos del tabaco (estén de acuerdo con la normatividad) Charlas pedagógicos que refuercen el control social. una vez cada 6 meses Líderes motivados interesados en movilizar a pares (al menos 1 por municipio) material pedagógico (300 folletos socializando la ley). minsalud.co/Paginas/Plan%20A.aspx .gov.http://www. http://www.aspx .co/Paginas/Plan%20A.minsalud.gov. http://www.co/Paginas/Plan%20A.minsalud.gov.aspx . http://www.minsalud.aspx .co/Paginas/Plan%20A.gov. aspx .http://www.co/Paginas/Plan%20A.minsalud.gov. co/Paginas/Mundial%20Sub%2020%20Colombia%202011.gov.minsalud.aspx .http://www. fifa. El deporte puede contribuir a prevenirlos. En Colombia se impartirá a los niños de 11 años.com/tournaments/archive/u20worldcup/colombia2011/news/newsid=1484938/index. Este programa puede proporcionarles confianza al tiempo que les ofrece una higiene de vida más saludable http://es. la adicción. por: Los problemas con los que se pueden encontrar los niños colombianos: el sobrepeso.html . la mala alimentación o los comportamientos de riesgo."El '11 para la salud' tiene un claro objetivo: proporcionar una vida más sana a los jóvenes. . gov.coldeportes.co/coldeportes/index.http://www.php?idcategoria=53680 . coldeportes.gov.http://www.php?idcategoria=54148 .co/coldeportes/index. Actividad Física "Saludable": • Es todo ejercicio y actividad física practicada de forma regular.2d7ff2df00b62567dbdfb51020688a0c/?vgnextoid=8fc8c844860e0310VgnVCM10000098030a0aRCRD . y contribuye al mantenimiento y mejora de la situación cardiovascular. y combinada con algún ejercicio de fuerza. la flexibilidad. el riesgo de cardiopatía coronaria. aumenta la resistencia. con lo que se reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad. disminuye la frecuencia cardiaca. contribuye a fortalecer los huesos y reduce la incidencia de osteoporosis. con intensidad moderada y vigorosa. y de hipertensión. saludable. La actividad física. mejora la respiración y aumenta el consumo de grasas.asturias. la agilidad. y la sensación de bienestar. Su práctica reporta múltiples beneficios. http://www.es/portal/site/astursalud/menuitem. http://www.gov.pdf .minsalud.Alimentación saludable Coldeportes.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Contenidos%20pedagógicos%20evidencia%20científica-%20para%20la%20promoción%20de%20hábitos%20de%20vida%20saludable. • Limita la ingesta de azúcares libres. • Limita la ingesta de sal (sodio) de toda procedencia y se debe consumir sal yodada. suciente y adecuada. • Aumenta el consumo de frutas y hortalizas.La OMS define una alimentación saludable cuando cumple las siguientes recomendaciones: • Logra un equilibrio energético y un peso normal. completa. • Limita la ingesta energética procedente de las grasas. La alimentación saludable debe cumplir con las 4 leyes de la alimentación. equilibrada. así como de legumbres. . cereales integrales y frutos secos. sustituye las grasas saturadas por grasas insaturadas y trata de eliminar los ácidos grasos trans. .Ideas para promover AF en el ámbito escolar Crear conciencia y conocimiento de la AF mediante el uso de diferentes vías de comunicación (publicaciones escolares. etc. cartas de los estudiantes a autoridades locales.). y otras publicaciones de la escuela.Ideas para promover AF en el ámbito escolar Uso de gráficos y logotipos relacionados con la AF en las aulas de clase. . en el menú de los comedores escolares. boletines informativos a los padres y la comunidad. folletos. mostrar películas o documentales).Ideas para promover AF en el ámbito escolar Crear actividades en el aula que promuevan los conceptos de AF (salidas escolares. investigaciones y trabajos. . tareas en el hogar. así como en los supermercados. pasillos. clubes deportivos y centros comunitarios y de recreación . cafeterías y salones de clase.Ideas para promover AF en el ámbito escolar Mostrar publicidad relacionada con AF en los auditorios de escuelas. centros comerciales. Ley 1355 / 2009 . Se impulsarán las siguientes acciones para promover la actividad física: Ministerio de Educación Nacional Los establecimientos educativos públicos y privados del país en donde se ofrezcan alimentos para el consumo de los estudiantes deberán garantizar la disponibilidad de frutas y verduras.Artículo 5°. Estrategias para promover Actividad Física. básica y media vocacional . en los niveles de educación inicial. Promoverán el incremento y calidad de las clases de educación física con personal idóneo y adecuadamente formado. Aliados en la iniciativa por los estilos de vida saludable en este momento Coldeportes Secretaria de salud Secretaria de cultura recreación y deporte Ministerio de educación Red Colombiana de instituciones de educación superior Asociación Colombiana de Medicina Fundación Colombiana de Obesidad Asociación Colombiana de Dietistas y Nutricionistas CDC.minsalud.-sociedades-científicas-y-sociedad-civil-unidos-para-fomentar-hábitos-de-vida-saludable.co/Paginas/Gobierno-Nacional.gov.aspx .OPS http://www. org/hq/index.A NIVEL INTERNACIONAL http://new.php?option=com_content&view=article&id=5705&Itemid=4097 .paho. España). reducir la ingesta de grasas.Programa PERSEO PERSEO. aumentar los niveles de actividad física y reducir el sedentarismo tanto en el colegio como fuera del colegio. . El programa ha demostrado que la estrategia PERSEO es adecuada para mejorar el estado nutritivo de los escolares españoles (Ministerio de Sanidad Política Social e Igualdad. aumentar el consumo de frutas y verduras. Contrex https://www.youtube.com/watch?v=bGJSEEx2pXc http://www.eligevivirsano.cl/wp-content/uploads/2012/01/Guia-Universidades-Saludables_INTAOPS.pdf FANTASTICO FAMILIA Y AMIGOS ALCOHOL SEGURIDAD ACTIVIDAD FISICA SUEÑO Y ESTRES DROGAS NUTRICION TIPOS DE PERSONALIDAD TABACO INTROSPECCION 59 • Podrías mejorar 0.100 • Felicitaciones tienes un estilo de vida fantástico • Buen trabajo 70 .84 • Estas en el camino correcto • Adecuado 60.69 • Estas bien • Algo bajo 40.39 • Estas en la zona de peligro • Pero la honestidad es tu valor real .Que significa tu puntaje 85 .