LOSSECRETOS DEL MIEDO A LA APROXIMACIÓN Á LVA R O R E Y E S Hola, soy Álvaro Reyes. Emprendedor, Experto en Desarrollo Personal y Seducción y puedo ayudarte a mejorar tu atracción con el sexo opuesto. ÍNDICE 1. ¿QUÉ ES EL MIEDO A LA APROXIMACIÓN? 2. POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (EVOLUTIVO) 3. POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (NEUROCIENTÍFICO) 4. ELIMINA TUS EXPECTATIVAS 5. EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS 6. CÓMO SERÍA VIVIR UNA VIDA SIN MIEDO 7. ESFUERZO ORDINARIO PRODUCE RESULTADOS EXTRAORDINARIOS 8. EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA VIVIR SIN MIEDO 9. CÓMO CONTINUAR EL CAMINO 3 Antes de nada quiero darte la bienvenida y las gracias. Gracias por acompañarnos en este viaje tan inmenso del desarrollo personal y autoconoci- miento y por haber elegido una vida de la que eres merecedor. Gracias por estar dispuesto a pagar el precio para combatir sus insegurida- des, para superar tus miedos y así lograr lo que te propongas en tu vida personal, profesional y sentimental. Me llamo Álvaro Reyes y voy a ser tu guía a lo largo de este ebook en el que te explicaré las raíces más profundas de tus miedos, el por qué siguen ahí en la actualidad y te daré técnicas especificas para que puedas empezar a ponerles fin de una vez por todas. 4 Esta es la historia que se repite en el día a día. Voy andando por la calle y de repente mi boca se queda entreabierta y se bloquean mis pensa- mientos. Y la verdad, no soy el único, la mayoría de los chicos se han dado cuenta de su presen- cia tan femenina. Una chica increíble, alta, con buen estilo, una gran sonrisa, con unas curvas que alteran mi sis- tema nervioso. Imagínate a la mujer de tus sue- ños y ella está pasando justo por delante de ti. “Debería acercarme a ella y conocerla” Me digo a mí mismo. Mi corazón empieza a palpitar más rápido y haciendo que mi cuerpo tiemble. Tengo la boca seca, como si llevase un mes en el desierto sin beber agua. Una ansiedad terrible se apodera de mi cuerpo. Todos mis poros se han aliado para humedecer mi cuerpo. ¡Estoy nervioso solamen- te pensando que decirle! 5 ¿Qué debería decir? “Estoy en la calle. Soy un completo desconocido para ella. ¿Qué pasa si me rechaza delante de toda esta gente?” Después de esto, sólo aparecen ex- cusas en mi cabeza. “Ella seguro que tiene novio” o “Ella parece que está ocupada” o “no quiere ser molesta- da”. Después de todo, ella no estará interesada en una persona como yo. Y entonces, ella se ha ido… Ó… Estoy en una discoteca con mis amigos pasándolo en grande y de repente mi cabeza, sin ser consciente de ello, desconecta de la conversa- ción que estoy teniendo porque ha detectado la presencia de una mujer preciosa. ¡Los nervios se han apoderado de mí y me están impidiendo acercarme a ella! . mis amigos me notan muy raro y siento una ansiedad y estrés que hacen que todo mi cuerpo se ponga de acuerdo en sudar.6 Ella se ha puesto su vestido de gala para la ocasión. “Quiero conocerla y pasarme toda la noche hablando con ella” Te dices a ti mismo. mi cuerpo está bloqueado y aunque quiera andar en su dirección mis piernas parecen pegadas al suelo. Definitivamente. Mi corazón comienza a pal- pitar más fuerte de lo normal parece que va a salirse de mi pecho de un momen- to a otro. el vestido rojo que lleva atrae mi atención de una manera incontrola- ble. mi cabeza no para de fantasear con las mil y una posturas que practicaría con ella esa misma noche si me quedase encerrado con ella a solas en una habita- ción a oscuras. es ella la persona que me encantaría conocer esa noche. De repente sucede lo mismo que en la otra historia. 7 “Mis amigos seguro que se ríen de mi si me rechaza”. Y entonces sigues con tus amigos y acabas regresando a casa pensando en cómo podría haber sido la noche si la hubiese conocido. Estas situaciones me han ocurrido cien- tos de veces y estoy seguro de que a ti también te ha pasado. Nuestro cerebro ante situaciones donde puede salir per- diendo. “La chica está con sus amigos y me va a ignorar” o “Nunca voy a estar con una chica tan atractiva en mi vida”. Así que antes de entrar en en materia. responde de esta manera como una manera de protegernos y asegurar nuestra supervivencia. por eso siempre respondemos así antes las situaciones nuevas o desconocidas. . permíteme que te explique qué es el miedo. Todo excusas para justificar que no me acerque a ella y no experimentar un mal momento que ya estoy prediciendo. . El miedo a la aproximación es esa sensación de pánico o intensa timidez que empiezas a sentir nada más ves una mujer atractiva y empiezas a considerar la posibilidad de iniciar una interacción con ella. Algunos hombres sienten este miedo de forma física. etc… Para otros hombres el miedo a la aproximación es vivido solamente a un nivel psicológico y emocional. Este miedo se manifiesta de formas diferentes según la persona que se ve afectada por él. otros tiemblan. otros como una sequedad en la boca. el primer obstáculo con el que tendrás que enfren- tarte es lo que se conoce como el “miedo a la aproximación”. por ejemplo: cómo una sensación de frío en el bajo vientre. otros como una tensión en la espalda.8 ¿QUÉ ES EL MIEDO A LA APROXIMACIÓN? A la hora de atraer a una mujer que te gusta pero que aún no conoces. que está tranquilamente sentada en un banco en un parque y leyendo un libro… …que iniciando una conversación con una mu- jer que baila. según lo atractiva que te parezca la mujer. todos los hombres lo sienten. según tu expe- riencia a la hora de seducir. será mayor o menor según la situación. la mitad de ellos hombres. según si ella va más o menos acompañada y según quién la acompaña… Por ejemplo: probablemente sentirás menos miedo a la hora de iniciar una conversación con una mujer sola. según la educación que hayas recibido. . según el sitio en el que os encontréis tú y ella. Y la intensidad de este miedo que vas a sentir. sea cual sea la forma que tome este miedo para ellos. en el centro de la pista de baile de una discoteca ruidosa en la cual hay presentes decenas de personas. acompañada de 7 amigos. Es inevitable. según tu per- fil psicológico.9 Pero. incluso en la que para ti sea la más ideal de las situa- ciones. hablaremos del origen de este miedo. miedo. y luego. inevitable. A continuación. en mayor o menor medida. ya que comprenderlo es el primer paso necesario que hay que dar para vencerlo. Es humano. sí o sí.10 Pero. vas a sentir. ya de solucio- nes concretas para vencerlo. . especialmen- su causa. propone que la psicología y es comprender su origen y la conducta. sociales entendidas conociendo su y adquiridos mediante la historia evolutiva. el miedo a la aproximación. te sexual. Para desvelar esta causa profunda. educación que generan e influyen en el miedo a la aproximación. queremos centrarnos en la causa más profunda e inconsciente y menos conocida del dicho miedo. de los humanos Aunque existan también y primates pueden ser factores culturales. tenemos que recurrir a la ciencia y hablar acerca de una rama de la . paso a la hora de dominar La psicología evolucionista. el primer gía evolucionista.11 POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (EVOLUTIVO) Como hemos dicho en la psicología llamada psicolo- parte anterior. la que desarrolla- mos a lo largo de millones de años de evolución de nuestra especie y que fue forjándose mediante el proceso conocido como la selección natural. que las acciones y decisiones que tomamos los hombres y las mujeres a la hora de seducir e inte- ractuar con el sexo opuesto. se explican en gran medida observando la parte más profunda y animal de nues- tra mente. .12 Es decir. Y la psicología evolucionista nos ofrece dos explicacio- nes muy claras y lógicas so- bre porqué existe el miedo a la aproximación. En biología. En las dichas manadas. vivíamos en manadas cuya organización social era muy similar a la de los primates y grandes monos actuales. la fuerza física y las alianzas mutuamente beneficiosas. elefantes. se conoce al macho alfa como el macho dominante de cualquier manada de animales sociales (lobos.13 01 La primera explicación: Cuando los seres humanos éramos aún anima- les solamente dotados de instinto. etc…) que dispone de la exclusividad sexual de todas o casi todas las hembras de la dicha manada. Este macho impone su dominancia mediante la intimidación. grandes monos. liderados por lo que se conoce en biología como casta o individuos alfa. . cohabitaban e inte- ractuaban entre una decena y un centenar de individuos. primates del género homo. . y poder reprodu- cirse. que intente romper el “monopolio sexual” del/los macho/s alfa de la manada se expone a una retalia- ción física inmediata por parte del animal dominante o casta dominan- te e incluso a ser excluido de ella permanentemente. lo cual conlleva una muerte casi segura aislado en un medio ambiente hostil.14 Cualquier otro macho de la manada. solo disponen de dos opciones: · Vencer físicamente a al/los domi- nante/s · Aparearse sexualmente sólo con las pocas hembras que no están “emparejadas” con el / los macho/s dominantes. Para sobrevivir. los animales sociales que no pertenecen a la casta dominante de la manada (90-95% de la población). . un mie- do innato. desarrollaron un mecanismo de seguridad. que les amonestaba a no intentar aparearse con la mayoría de las hembras de su manada y así no despertar las iras del / los machos alfa.15 Para asegurar su propia superviven- cia y la de sus genes. es físicamente peligroso. con el tiempo. Aquí se encuentra la primera causa de tu miedo a la aproximación. los animales. mediante el proceso de selección natural. por muy extraño y sorprendente que le pueda parecer a tu mente consciente de ser humano del siglo 21: hay una parte inconsciente de ti que podría- mos llamar literalmente “el mono que hay dentro de ti”. que sigue teniendo totalmente internalizada la noción de que iniciar interacciones con mujeres de las cuales desconoces si tienen pareja o no y cuál es su posición en la manada. las hembras de la manada adoptaban un comportamiento sexual muy gregario. existía un segundo mecanismo que di- suadía totalmente al 90-95% de la población de machos de intentar aparearse de forma dema- siado abierta o clara. instintivo. protector y proveedor) y muchas menos posibilidades de aparearse con un macho que ya hubiese sido rechazado por una o varias hembras (signo claro de inaptitud a un nivel. genético. físico y animal. con cualquier hembra de su manada. de nuevo. genético. de validez y aptitud como pareja.16 La segunda explicación consiste en lo siguiente: En las manadas que hemos descrito anterior- mente. Es decir. físico y animal). Este mecanismo consistía en que. a un nivel instintivo. sin haber recibido ninguna invitación o aprobación previa. procreador. las hembras de la mana- 02 da tenía muchas más probabilidades de aparear- se con un macho que ya hubiese sido aceptado como pareja por otras hembras de la manada (signo muy claro. . Tenemos leyes y comportamientos civilizados. como un riesgo a la supervivencia de tus genes ya que.17 Por lo tanto. ya no son parte del proceso o los factores clave a la hora de conocer a una persona del sexo opues- to. en el mundo de hoy en día. estos miedos innatos y animales. existe una parte inconsciente de ti. La violencia y la dominancia física. Ya no somos animales salvajes ni vivimos en manadas compuestas de unos pocos individuos. son irracionales y no tienen ya ni utilidad ni sentido. Como sin duda ya te habrás dado cuenta por ti mismo tras leer estas líneas. que ve el hecho de iniciar “en frío” una interacción con una mujer. si ella te rechaza. . sino en pueblos. ni existe una presión social violenta y cruel por no romper un orden jerárquico socio-sexual pre-establecido. salvo en casos extre- mos y ultra minoritarios. este rechazo será un estigma que disminuya seriamente tus oportunidades con cualquier otra hembra. ciudades y sociedades compuestas de miles o millones de seres humanos libres y racionales. literalmen- te.18 Y. . El miedo a la aproximación. aunque en algunos sí. en la civilización humana con- temporánea. por más que una mujer nos rechace. en nuestro libre albedrío y en la conexión entre dos personas. eso no implica ni conlleva forzosamente en muchos casos. que la siguiente mujer por la cual nos sintamos interesados tenga la misma reacción de rechazo hacia nosotros por puro instinto gregario. nuestros comportamientos sexuales se basan en elecciones y deseos individuales. una reliquia de un pasado muy remoto totalmente anticuada y que te afecta a un nivel inconsciente e irracional. Este segundo mecanismo se conoce tam- bién bajo el nombre de “miedo al rechazo” Ahora. es. aún a día de hoy. en definitiva. hecho que hace que el funcionamiento del cerebro sea. Una de las partes del cerebro. el encéfalo o cerebro es la parte del Sistema Nervioso Central que está ubicada al final de la médula espinal. Justamente por eso dentro del encéfalo hay una gran canti- dad de estructuras trabajando conjunta- mente a una gran velocidad. un misterio en mu- chos de sus aspectos. dentro del cráneo. es la amígdala que es la encargada de poner en marcha es sistema de huída/lucha y generar adrenalina en tu cuerpo para mantenerte fuera de todo peligro exis- tente. Es. sentido del yo. es decir.19 POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (NEUROCIENTÍFICO) En los seres humanos. . el órgano gracias al cual po- demos realizar las operaciones mentales más complejas y tener consciencia. . es por eso que juega un papel clave en los procesos mentales relacionados con la memoria emo- cional y los aprendizajes vinculados a esta.20 La amígdala cerebral es un conjunto de neuronas que se agrupan en la cara interna del lóbulo temporal de cada uno de los hemisferios. La amígdala posee conexiones con la gran mayoría del encéfalo. Es una de esas partes del cerebro que se encuentran por duplicado en cada cere- bro humano. habiendo una en cada mitad (izquierda y derecha) del encéfalo. Es una de las estructuras cerebrales que tienen más importancia a la hora de relacionar estados emocionales con situaciones que vivimos. que son los culpables nuestros miedos. siendo un núcleo de especial relevancia que puede afectar al conjunto del sistema nervioso y en la funcionalidad del organismo. dado que es el que permite que podamos reaccionar tras percibir un estímulo potencialmente amenazador para la integridad física. lesiones en la amígdala pueden provocar reacciones extremadamente agresivas y la pérdida del miedo. con todas las repercusiones que la ausen- cia de este sentimiento puede suponer. De hecho. una de las funciones principa- les de la amígdala y el hecho de que sea pieza clave de la supervivencia es la gestión del miedo. ésta ha permitido la supervivencia de nues- tra especie. estimulando o inhibiendo la respuesta de lucha/huida. A nivel evolutivo.21 La amígdala por sí misma. puede ser capaz de extraer información muy rápido respecto a posibles amenazas o estímulos biológicamente relevantes en la escena visual. antes de recibir la información visual más fina procesada en el neocórtex. En resumidas cuentas. . Esto le evita dolor. y es en estos casos cuando el animal se torna agresivo y se activa toda una serie de reacciones en su cuerpo que lo preparan para la pelea. Cuando un animal se siente amenazado. La agresión provocada por miedo es característica de animales en peligro que se sienten acorralados y sin posibilidad de escape. su primera reacción es alejarse de la amenaza. . Sin embargo. entonces se abandona a la muerte.22 Hay una serie de actitudes primarias de supervivencia en los animales y en los humanos también. va a luchar en su contra. Sin embargo hay situaciones en las que el escape no es posible. Siempre y cuando el animal sienta que tiene oportunidad de vencer aquello que lo amenaza. si llega un momento en el que se da cuenta de que no puede vencer. es decir se “deprime” y deja de luchar. peligro y gasto de energía. Pero esta información esta grabada en nuestro inconsciente. .23 En términos con las mujeres esta parte del cerebro era muy importante en nuestros antepasados porque acer- carte a la mujer equivocada podía suscitar la envidia y el odio de otros hombres y esto conllevaba tu muerte. Hoy en día. al acercarte a conocer a una mujer es imposible que tengas probabilidades de morir. por eso tenemos que calmar a la amígdala proporcionándo- le experiencias positivas para que no asocie dicha actividad a algo peligro- so. Como hemos dicho. la respuesta emocional del miedo es una respuesta primitiva.24 ELIMINA TUS EXPECTATIVAS Todas las emociones son respuestas a un estímulo determinado. cuya fun- ción es prepararnos para reaccionar de la manera más óptima ante dicho estímulo. . en el que causa más pro- blemas de los que resuelve. que no es práctica en el mundo mo- derno y definitivamente ha quedado desactualizada para las necesidades de hoy día. Nuestra mente ha evolucionado hasta desarrollar una percepción muy com- pleja del mundo que nos rodea. . Provienen de percepciones y evaluaciones de riesgo subjetivas.25 La mayor parte de nuestros miedos son de origen mental. condicionadas por una mala experiencia del pasado (que no tiene por qué volver a repetirse pero aún así la vemos como probable en todos los escenarios) o por historias que nos han contado que nos lleva a asumir situaciones desfavorables sin haber si quiera recibido indicios reales en el presente de que esa situación imaginaria se pueda llegar a producir. Negación: Simplemente rechazamos la exis- tencia de dicha idea o de las evidencias que nos la demuestran. Proyección: Culpamos a nuestro entorno (especialmente a otras personas) acusándolos de aquellas cosas que secretamente conside- ramos características de nosotros mismos y nos avergüenzan o hacen sentir culpables de alguna manera. Los mecanismos de defensa a los que más recurrimos son: Supresión/Represión: Esquivamos semi- conscientemente dichas ideas para evitar las emociones negativas que sentimos al entrar en contacto con ellas. Racionalización: Nos inventamos alguna “jus- tificación” que nos ayude a creer que lo que estamos haciendo es perfectamente justifica- ble y así sentirnos libres de culpa y ahorrarnos el esfuerzo de tomar una decisión que podría ser más difícil en el momento. Desplazamiento: Nos autoconvencemos de que lo que tenemos delante es más positivo de lo que realmente es. .26 Cuando asumimos que nuestra proyección de futuro va a perjudicarnos o pone en riesgo nuestra idea del mundo se activan una serie de mecanismos de defensa con el fin de pro- tegernos a nosotros mismos. como explicaremos en el apartado de técnicas. no tenemos uno concepto del rechazo social. aunque el niño no sea suyo. también lo hace nuestra consciencia. Cuando somos niños. Por eso. compi- ten por su dominancia y empiezan a emplear un comportamiento exclusivo y competitivo que vemos en cualquier grupo humano. etc. Sin embargo. hay otra componente importante que es rechazo social. Son cosas como nuestra apariencia. No es fácil. Esto es porque cuando eres pequeño cual- quier adulto va a mostrar a los niños amor y afecto. color de la piel.27 Sobreponerse a estos primitivos mecanismos que nos limitan es muy simple. cuando vamos creciendo. se empiezan a formar grupos sociales. cuando el niño empieza a crecer y empieza a interactuar con otras personas. empezamos a entender los desencadenantes de la desapro- bación de la gente. pero es muy simple. personalidad. De tal manera que cuando nuestra conciencia crece. . Además. podrás saber cuantas conclusiones sacamos de la gente en menos de tres segundos. el miedo a la aproxima- ción va a ser casi imposible de solucionarlo.28 Esta es la razón por la que las expresiones faciales son muy importantes. Si has leído “Blink” del escritor Malcolm Gladwell. lenguaje corporal abierto. Así que para la gente que no ha entrenado sus cerebros para relajar la amígdala y su mie- do al rechazo social.. risa. . Si sabes lidiar con estos dos factores mentales.) asumimos subconscientemente que esta persona nos va a rechazar si nos acercamos a ella. el miedo a la aproximación va a desaparecer la gran mayoría de las veces. Así que si no vemos rasgos positivos (como una sonrisa. Para mí. Para ti. orgulloso.29 EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS Es importante entender que el miedo y el amor se originan todos desde ti. con un gran sentido del humor y gran ambición. . admirable y con un poder que un niño no podía entender. mi padre era dominador. Ellos tenía un poder que noso- tros no teníamos y simplemente no podíamos entender por qué. Estamos entrenados desde que nacemos para dar el poder a otros. Como siempre vimos a nues- tros padres y a nuestros profesores como semi-dioses. mi padre podría ser una persona encantadora y diplomática. gruñón. Ella es un humano. sus amigos. Ella tiene toda la atención y tiene un poder enorme sobre nosotros.30 Toma este modelo y sácalo de contexto. Quítale la fama. Ella es preciosa. . sus empleados y amantes. esa chica nos daría menos miedo porque tendría menos poder para nosotros. Quítale su familia. Todos los hombres atractivos andan detrás de ella. Si diésemos menos importancia a estar fascinados sólo por la belleza. Quítale las cámaras. Quítale su ropa y el maquillaje. Y eso nos permitiría acercarnos con seguridad a hablar con ella y poder tener una maravillosa conversación sin temblar o sin ponernos nerviosos. Ya no estamos temerosos ante una mujer muy atractiva. Y una vez que hayas entendido esto. Además ten en cuenta que el poder de la be- lleza tiene fecha de caducidad. Una vez que entiendas como se utiliza el poder. . esto ya no nos va a intimidar más. pero hay otros poderes que son eternos. su personalidad y su conoci- miento son formas de poder también. simplemente es una mujer con ropa elegante. Todos utilizamos diferentes formas de poder para ofrecer los mejores aspectos nuestra persona- lidad al mundo. como diría mi amigo Tyler de RSD: “Tendrás una de las llaves de tu reino”. Una mujer con el poder de la belleza pero que no nos transmite nada más. Le damos el respeto que se merece. pero ni más ni menos.31 Su inteligencia. confiado y muy feliz. pero yo soy el único que se mantiene observándola sin sentir ningún tipo de miedo. Todo el mundo se ha dado cuenta de esa pre- sencia tan femenina. De repente. sin saber por qué. me siento relajado.32 CÓMO SERÍA VIVIR UNA VIDA SIN MIEDO ¿Te acuerdas de las historias que hemos con- tado al principio? Ahora imagínate esto… Voy andando por la calle. mis labios esbozan una gran sonrisa. . ” . Ella durante la conversación me dice: “Eres muy simpático. Me acerco a ella sin dudarlo. Tras una conversación muy agradable. Ha sido una res- puesta automática. unas curvas que hacía mucho tiempo que no veía. una gran sonrisa. un intercambio mutuo de sonrisas y haber encontrado multitud de cosas en común que nos unen. me encanta lo atrevido que has sido hablándome cuando estaba cami- nando por la calle.33 Es una chica increíble. manteniendo mi cabeza libre de cualquier pensamiento. decidimos ir a tomar un café los dos juntos y seguir conociéndonos más. Imagínate una mujer muy atractiva que te gustaría que fuese la madre de tus hijos y ella está pasando por delante de ti. con buen esti- lo. alta. 34 Después de 1 hora conociéndonos y sentirnos muy contentos por como había ido todo de- cidimos intercambiar nuestro número de te- léfono para vernos esa misma noche y tomar algo. Luego te llamo” Este tipo de historias son las que se encuen- tran cuando vives feliz y sin miedo. Por eso. Esa noche acabamos reinventando el libro con mayor número de posturas sexuales conocido. ahora voy a enseñarte técnicas probadas para que puedas empezar de este tipo de vida. Al día siguiente. me despierto con el desayu- no preparado en mi mesilla de cama. lo que me hace sentirme muy afortunado de haber conocido a esta maravilla de mujer y con una nota al lado de éste que pone: “Gracias por la noche que me has dado. . . Cuando tu estés leyendo material de habilida- des sociales y seducción seguramente estés pensando “Yo puedo hacer 5 aproximaciones todos los días si quiero” o “Voy a hacer 10 aproximaciones cada día”. Ponlo en tu fondo de pan- talla. Hay una cosa que recomiendo más que aprender a dominar tu ansiedad de aproximación: Hacer el compro- miso de acercarte a hablar con una mujer todos los días. Apúntatelo en tu teléfono móvil. El esfuerzo ordinario por un objetivo de manera consistente produce resultados extraordinarios.35 ESFUERZO ORDINARIO PRODUCE RESULTADOS EXTRAORDINARIOS Escríbelo en un cuaderno. De verdad. Estás todo el día dentro de tu cabeza y de repente tienes que salir de ahí. Y cuando intentas hacerlo estás tan fuera de práctica que la interacción se nota forzada y poco natural. Hacien- do simplemente una apertura al día. Por eso es por lo que el primer acercamiento es tan difícil. Conocer a una mujer al día te sacará com- pletamente de tu zona de confort.36 Yo también he estado ahí. Cada día que pase mientras lo haces te volverás mas tranquilo. Tiene que ser un com- promiso hacerlo. porque vas a ver la mejora en muchas áreas de tu vida una vez que esto se convierta en un habito. relajado y mejor a la hora de hacerlo. . Te haces muchas expectativas. estás haciendo el acercamiento más duro todos los días. dices mucho pero al final nunca sucede. Lo que pasa en tu cuerpo cuando ves a una mujer y te acer- cas a interactuar con ella es muy diferente en el mundo real que cuando estás absorbiendo información. si no que también verás a los instructores y compañeros haciéndolo. Y no sólo aprenderás. si eres de los que se ponen excusas y quieres de verdad dominar este área.37 NO PUEDES experimentar lo que es una apro- ximación en frío leyendo información en inter- net y viendo vídeos. . Por eso. ¿Te imaginas poderte acercar a una mujer sin miedo y que ella quiera quedar contigo después de 5 minutos conversando con ella? En estos talleres aprenderás de en vivo cómo hacerlo. Lo siento. acceder a uno de los talleres cómo una forma de empezar va a ser la mejor de la inversiones. ¡Media hora! Esto hace que tu cuerpo y tu mente se acostumbren también a estar fuera. La mejor manera para hacer esto es salir a la calle media hora todos los día. Quizás la primera semana puede que no te acerques a ninguna mujer. .38 Si haces esto durante 2/3 meses habrás hablado con casi 100 mujeres y vas a empe- zar a desarrollar e interiorizar una vibración natural cuando se trate de hablar con el resto de personas. Está bien. Lee el siguiente apartado de este libro para empezar a practicar y poder empezar a mejo- rar en tus habilidades sociales. Siéntete cómo- do con el escenario y toma acciones que te hagan moverte hacia adelante. Así que te animo a que las pruebes todas y utilices las que más te funcionan. .” A lo que voy. es hora de tomar acción para em- pezar a vivir la vida que siempre has querido vivir. pero todo no es útil para ti. “Todo es útil. por muchas razones. pero quizás no todas las técnicas funcio- narán contigo. si no de hacer lo que funciona. te voy a explicar muchas técni- cas para que puedas empezar a vivir sin mie- do.39 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA VIVIR SIN MIEDO Una vez que ya has entendido el miedo y la razón positiva por la que éste sigue dominan- do tu vida. Porque no se trata de hacerlo todo. Antes de que te comience a enumerar una lista de ejercicios que a mí y a muchos de mis alumnos les sirvieron te voy a decir algo. si no abandonas tu zona de confort. así que te aconsejo veas esto como algo excitante. también es la más importante porque si no hay acción. no hay cre- cimiento. por que es en la que toca actuar y tomar acción.” ¿Estás listo para dar el mayor salto de tu vida? .40 Esta parte es la más incómoda de todo el libro. “Las cosas mágicas se encuentran fuera de tu zona de confort. Los momentos incómodos simple- mente son los que de verdad van a permitir crecer y evolucionar. Y déjame serte honesto. aunque pueda llegar a ser doloroso. por que más doloroso es vivir toda una vida mediocre sabiendo que podías haber vivido una vida excelente. 3. Te has descargado este eBook para mejorarte a ti mismo. . 5. Ahora te voy a sacar un poco de tu zona de confort. Tus demonios internos son las creencias limitantes que te están apartando de vivir la vida que quieres. 4.41 1. ¿Cuáles son las palabras favoritas de estos demonios? Voy a escribir unas de las cosas que me decían a mí y quiero que tu termines la lista. 1. Piensa que ellos son como pequeños demo- nios o duendes que están moviéndose alrededor de tu cabeza. Nombra a tus demonios internos. “No soy lo suficientemente atractivo como para atraer a la mujer de mis sueños” 2. ¿Qué es lo que estás ganando o perdiendo creyendo o no creyendo lo que te está diciendo? Resultados de creer a tu demonio Resultados de no creer a tu demonio 1 2 3 4 5 Entiende que lo que te dice tu demonio lo mantienes porque es útil para ti. pero siendo honesto contigo mismo dime qué es lo que te acerca más a los objeti- vos que quieres… ¿Creer o no creer a tu demonio? .42 Ahora piensa en las 5 cosas que más escuchas de tus demonios internos y escríbelo en la tabla de las conse- cuencias vs. beneficios. Ejemplo: “Esta chica me va a rechazar. Revisión de ideas Debido a nuestras creencias en nuestra cabeza surgen escenarios que nos limitan a la hora de tomar acción y que no nos acercan a nuestro objetivo.43 2. Lo que te propongo en este ejercicio es revisar en que te basas para asumir que ese escenario es real. Escenarios imaginarios que hemos creado sin tener ningún tipo de evidencia.” Evidencia ¿Es real? ¿Realidad más probable? Respuesta final Voy a descubrir si esa Podría pararse con una Anda rápido No chica quiere hablar buena apertura conmigo Las chicas atractivas Es demasiado No Puedo comunicarme también son simpáti- atractiva con chicas que me cas y se puede hablar parecen atractivas con ellas . Te voy a dar un par de ejemplos y después vas a com- pletar la tabla tú. rabia e ira que tendrás. Siente cada palabra que sale de ti. Me comprometo a interactuar con 3 personas desco- nocidas al día 2.44 3. . Me comprometo a ir a un evento semanal de Ne- tworking 3. quiero que escribas al lado 3 posibles acciones que vas a tomar a partir de hoy para impedir que esto ocurra cuando alcances esa edad. Expresa tu frustración y rabia. Emo- ciónate al escribirlo. escribe en un papel todo lo que has experimentado detalladamente. Todo el tiempo que habrás perdido e incluso cómo tu salud también ha salido perjudicada por dejar que estos miedos dominen tu vida. Me comprometo a tomar un taller de habilidades sociales y seducción o adquirir productos online para mejorar este área en mi vida. Visualiza y siente todo el dolor que sentirás. Una vez que lo has observado. Puente al futuro Cierra tus ojos por 3 minutos e imagina cómo será tu vida cuando tengas 70 años si sigues teniendo estos miedos para siempre. Ejemplo: “Cuando tenga 70 años me veo completamente sólo” Soluciones: 1. toda la frustración. Ahora por cada elemento negativo que hayas sentido en tu historia. Gracias a las habilidades que he adquirido he podido compartir intimidad y tiempo con mu- jeres muy atractivas. Mujeres que quitarían el sueño a cualquier hombre. Atrévete a conocer a las personas de verdad ¿Acaso un libro significa que ya es bueno porque tenga una portada atractiva? Con las personas es exactamente lo mismo. ¿Te imaginas a un hombre que es amante del deporte y de su cuidado personal con una mujer que no le gusta nada el deporte y siempre está comiendo comida basura? o ¿Te imaginas a una mujer que le encanta la aventura y los deportes de riesgo con un hombre que le gusta la rutina y pasar mucho tiempo en su casa viendo películas y series? . créeme que la relación va a ser de todo menos agradable. Con muchas conecté desde el primer momento y actualmente sigo en contacto con ellas. eso hacía que no me apeteciese volver a verlas. creencias y personalidad. La sociedad nos ha enseñado a juzgar a las personas por su imagen y efectivamente que una buena imagen atrae.45 4. Y créeme que por muy atractivas que ellas fuesen. Es imposible ser compatible con todo el mundo porque tendemos a sentirnos cómodos con personas que tienen una visión de la vida similar a nosotros. pero si luego la personalidad que tiene esta per- sona no se complementa con la mía. pero otras muchas eran completamente opuestas a mí en sus valores. apretando la mandíbula y tensando todos sus músculos del cuerpo todo alineados con el pro- pósito que sabemos. Por eso un ejercicio que pongo a mis alumnos para restar el valor de su apariencia es que se imaginen a la mujer de sus sueños en una situa- ción exagerada y extremadamente divertida.46 Por eso debes restarle valor a su apariencia. no significa que sea compatible contigo. Son cosas muy diferentes y es algo que sólo puedes averiguar conociendo a la persona. con las rodillas dobladas. ¿Eres capaz de imaginárte- lo? ¿Te daría miedo iniciar una conversación con una persona después de habértela imaginado haciendo sus necesidades o entrarías con una gran sonrisa si entablases conversación con esta persona? . Por- que que sea muy atractiva. cabeza agachado. frunciendo el ceño. no juzgándola previamente. imagínate a esa mujer de tus sueños en el WC haciendo sus necesidades. Por ejemplo. ¿Con tu hermana te pondrías nervioso en una conversación aunque ella fuese modelo de Victoria Secret? Seguro que no. relajada y atractiva que hará que esa mujer se detenga y quiera seguir hablando contigo. Preguntando por su vida y por su historia. aunque no sea algo real. Una vez que veas a esa chica y quieras hablar con ella. Están cansadas de que las vean simplemente como un objeto los hom- bres. asume que esa chica es tu hermana. La única manera de conocerla mejor es interesándote por esa persona. Por lo cual no te dejes deslumbrar por el físico. deslúmbrate por su personalidad. Me acuerdo un día que tuve una cita con una chica y esta me dijo “He quedado por que me sentía contigo como si fueses un amigo de toda la vida”. ¿verdad?.47 También existe otra técnica que yo la utilizo en el 99% de mis interacciones que es utilizar el principio de “familiaridad”. tendrás una ac- titud confiada. para que veáis lo potente que es utilizar la familiaridad desde el inicio. Cuando te imaginas que esa persona es tu her- mana. ellas quieren hombres que vean más allá del físico y que les aporten intelecto y multitud de conversaciones interesantes a la vez que excitantes. . Además te diré algo que me han dicho muchas de mis amigas modelos. pero no duraba tiempo per- siguiéndolos porque lo que perseguía era algo inalcanzable o al menos lo era para mi mente.48 5. Subdivide tus objetivos Durante mucho tiempo he estado completamen- te confundido porque siempre me fijaba grandes metas y objetivos. Aunque la primera es la más atractiva. . Ten en cuenta que hay dos tipos de personas: Las que trabajan para la gratificación instantá- nea y sólo se enfocan en la recompensa inmedia- ta y están las personas que trabajan en el largo plazo y se enfocan en vivir el proceso. normalmente los que se encuentran en la segunda posición son los que acaban teniendo un éxito duradero. ¿Qué ocurriría si tu objetivo lo subdividieses en micro-objetivos y que la suma de todos esos micro-objetivos tuviese como resultado tu objetivo inicial? Que tu cerebro tuviese recompensas más rápido y tu te mantendrías motivado para seguir trabajando por lograr el siguiente micro-objetivo. se daba por vencido rápidamen- te.49 ¿La primera situación la has vivido en algún momento de tu vida? Yo me he encontrado a mi mismo en la primera situación con obje- tivos que requerían meses o incluso años de trabajo y pasaba que mi cerebro al no ver la recompensa. . Así que tuve que idear algo para mezclar mi búsqueda de recompensa inmediata con mis objetivos que requerían una grandísima inversión de tiempo y esfuerzo. La idea de esto es que hagamos tan fácil el progreso que los resultados por muy pequeños que sean nos vayan moviendo hacia adelante. ¿Qué es lo que pasa si un micro-objetivo se te complica? Subdivide el micro-objetivo también. 50 ¿Acaso no es algo increíble? A mí sinceramen- te me cambió la vida. Tu cerebro al no tener una información o unos pasos es- pecíficos sobre cómo hacerlo. Vamos a hacer una explicación del ejercicio para que tu también lo puedas realizar en tu casa cuando tengas una dificultad. Habilidad Sentirme cómodo interactuando con las mujeres Micro-objetivo 1 Decir “Hola” durante 3 días a 5 personas desconocidas Micro-objetivo 2 Preguntarte la hora durante 3 días a 5 personas desconocidas Micro-objetivo 3 Hacer un abridor de opinión durante 3 días a 5 personas desconocidas Micro-objetivo 4 Mirar juegatujuego. Imagínate que tu objetivo es sentirte cómodo interactuando con las mujeres.com/talleres y hacer un taller con Álvaro Reyes Micro-objetivo 5 Hacer un abridor directo durante 3 días a 5 personas desconocidas Micro-objetivo 6 Meterme en el foro de juegatujuego y buscar alas para practicar . se va a acabar rindiendo. no vas a tener límites en esta vida. Simplemente se trata de poner el foco fuera de ti y comenzar a preocuparte también por el resto de las personas. con tus amigos. .51 6. Esto es algo que puedes practicar con cualquier per- sona en cualquier momento. con tus compañe- ros del gimnasio (¿Aún no vas al gimnasio? ¿A qué esperas?) o incluso con tus vecinos. desconfiada y siempre realizando yo todas las tareas aunque esa no fuese mi especialidad. mi amigo No te permito que utilices la típica excusa de “Es que no tengo tiempo” conmigo. Se social. Yo por ejemplo crecí con la creencia “Tu eres el que mejor vas hacerlo todo” o “No confíes en lo que te dicen los demás” y siempre he tendido a ser una persona solitaria. Si tienes habilidades sociales y sabes empa- tizar y llevarte bien con las personas. Puede ser con tu familia. Además. la mayoría de cosas que recibimos es una consecuencia de lo que nosotros estamos dando.52 “Eres la suma de las 5 personas con las que pasas más tiempo” . ya que no vives solo y te rodean muchísimas personas importantes. por eso si quieres recibir amor. empieza a dar amor a tu entorno. A veces damos por hecho que las personas se van a encontrar siempre bien.Jim Rohn Por eso empieza a de ser una persona egoísta y solo preocuparte por ti mismo. pero la verdad es que no lo sabemos hasta que se lo preguntamos. . Desde JuegaTuJuego te ofrecemos diferentes alternativas para que puedas continuar con tu camino de desarrollo personal para alcanzar todos tus objetivos en las habilidades socia- les.53 CÓMO CONTINUAR EL CAMINO Lo primero. . espero que te haya sido de gran utilidad el libro que he escrito para ti. Sen- tía la necesidad de brindarte todos estos conocimientos que a mi personalmente me han cambiado la vida porque me importas. Me importa que seas feliz en tu vida y puedas disfrutar de todo lo que ésta puede ofrecer- te cuando eres capaz de experimentarla sin ningún tipo de miedo. proporcionarte las herramientas que necesi- tas para lograr todos tus objetivos y hacerte un seguimiento para asegurarnos de que los consigas. También podremos atender personalmente todas tus dudas. valorar tu nivel de habilidad. relajado y confiado relacionándote con el mundo. 7 días o per- sonalizado.com/talleres . Si quieres más información sobre este tipo de talleres presenciales.54 Lo más recomendable si quieres adquirir e interiorizar todos los conocimientos necesa- rios para sentirte seguro. accede a http://juegatujuego. es que reserves tu plaza para asistir a los talleres presenciales de JuegaTuJuego porque tanto yo como mi equipo podremos verte en “acción” y ayu- darte a mejorar esas pequeñas sutilezas que se te hubiesen podido escapar hasta ahora. 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Por haber leído este eBook y haber depositado esta confianza en nosotros. Stephan Moratti. & Strange. J.. B.4324. S.R.REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Kandel. Méndez-Bértolo. Ro- berto Martínez-Álvarez.. 4ª Edición. El Sistema Nervioso Central Humano. & Jessell. (2001). Editorial Médica Panamericana. Nature Neuroscience. Moratti. Cuarta edi- ción. López-Sosa. P. . “A fast pathway for fear in human amygdala”. Vuilleumier. 13 de junio de 2016. C. Voogd & van Huijzen (2009). “A fast pathway for fear in human amygdala”. Rafael Toledano.. Madrid.. McGraw-Hill Interamericana.H. E.H. R.. Y.. Toledano. Patrik Vui- lleumier. Yee H Mah. Madrid. Principios de neurociencia.A. Schwartz. F. Martínez-Álvarez.1038/nn. Fernando López-Sosa. Constantino Méndez-Bértolo. R.. Gil-Nagel. Nieuwenhuys. Nature Neuroscience. DOI: 10. Mah. A.. (2016). T. Antonio Gil-Nagel y Bryan A Strange.M.