Eberwein Werner - Schuetz Gerhard - Die Kunst Der Hypnose

Weitere Titel zum Thema Hypnose sowie zu jedem unserer lieferbaren und geplanten Bücher finden Sie im Internetunter www.junfermann.de - mit ausführlichem Infotainment-Angebot zum JUNFERMANN-Programm Werner Eberwein, Gerhard Schütz Die Kunst der Hypnose Dialoge mit dem Unbewußten Mit Anleitungen zur Selbsthypnose w w w . j u n f e r m a n n . d e : 1. Platz im Wettbewerb „Beste Themenbuchhandlung im Internet" Junfermann Verlag • Paderborn 2001 '• © Junfermannsche Verlagsbuchhandlung, Paderborn 1996 2. Auflage 1997 3. Auflage 2001 Covergestaltung sowie Illustrationen auf den Seiten 170 und 187: Barbara Eckholdt, Hamburg Inhalt Zum Geleit 7 8 9 Die neue Hypnose nach Milton Erickson Grundlagen und Anwendungen Alle Rechte vorbehalten. Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwendung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlages unzulässig und strafbar. Dies gilt insbesondere für Vervielfältigung, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. 1 Was ist Hypnose, was ist Trance? Geschichte u n d Begriffe Erscheinungsformen von Trance Die Einleitung einer Trance Trance als Brücke zur Ganzheit Die Tiefe der Trance Trance-Zustände Die Trancelogik Trance-Kennzeichen Neurose als negative Trance Heilen in Trance Was ist das Unbewußte? Oft gestellte Fragen über Hypnose Einige Grundannahmen der Hypnosetherapie 2 Direkte und indirekte Hypnose Begleiten und Anleiten Indirektheit und Nutzung von Mustern Die Suggestion aus dem Unbewußten des Klienten entwickeln Die Frage der Manipulation Hypnose im System Brücke in die Zukunft Was man in Trance alles erleben kann Verwirrung Vermischung von Sinneskanälen Umdeutung Suggerierte Bewegungen Satz: adrupa Paderborn Druck: PCD - Paderborner Druck Centrum Die Deutsche Bibliothek - CIP-Einheitsaufnahme Eberwein, Werner: Die Kunst der Hypnose: Dialoge mit dem Unbewußten. Mit Anleitungen zur Selbsthypnose. / Werner Eberwein; Gerhard Schütz. - Paderborn: Junfermann, 1996 ISBN 3-87387-265-X 11 12 12 15 19 22 24 26 27 28 31 32 34 35 38 39 39 42 46 48 49 51 53 55 55 65 66 70 3 ISBN 3-87387-265-X Posthypnose Suggeriertes Vergessen Erinnern vergessener Ereignisse Schmerzverminderung und Schmerzausschaltung Hypnose bei psychosomatischen Beschwerden Dialog mit Symbolen Rückführung in die Kindheit und Durchleben Gruppenhypnose 76 82 86 88 93 97 105 113 Vorwort Die Anwendung hypnotischer Techniken hat in den letzten Jahren auch im deutschsprachigen Raum eine enorme Verbreitung erfahren. Waren es bis zum Ende der sechziger Jahre lediglich einige wenige, die die traditionelle Form der Hypnose bewahrt hatten, so hat sich spätestens seit den siebziger Jahren, dank der Arbeiten von Milton Erickson, eine völlig neue Art hypnotischen Denkens entwickelt. Parallel dazu fand das von Bandler und Grinder entwickelte Neurolinguistische Programmieren (NLP), das unter anderem aus den Ansätzen Milton Ericksons entwickelt wurde, eine immer größere Verbreitung. In dem vorliegenden Buch werden direkte und indirekte hypnotische Muster fruchtbar mit NLP-Techniken kombiniert. Die Fülle der Beispiele aus dem Alltag und der Therapeutenpraxis machen das Buch zu einer Fundgrube an Ideen und laden zum mehrmaligen Lesen ein. Spürbar ist ein großes Maß an Respekt für die Patienten und die Begeisterung für die Kunst der Hypnose. Jeder, der sich mit Hypnotherapie beschäftigt, wird in diesem Buch wertvolle Anregungen finden und sich unterstützt fühlen, in seiner eigenen Art damit zu arbeiten. Dr. med. dent. Albrecht Schmierer Präsident der Deutschen Gesellschaft für zahnärztliche Hypnose Hypnose erleben Selbsthypnose-Übungsprogramme und Vorlesetrancen 4 Vorbereitung der Selbsthypnose-Übungen Vorbemerkungen Der äußere Rahmen Andere Entspannungsverfahren Vorübungen zur Selbsthypnose 5 Test „Bevorzugtes Sinnessystem" Einführung Test: Welches Sinnessystem bevorzugen Sie? Überlappungsübungen 6 Teile-Arbeit Einführung 7 Trancekörper-Arbeit Einleitung Trancekörper-Übungen Anwendungsmöglichkeiten Zum Verständnis der Trancekörper-Arbeit 8 Trance-Texte zum Vorlesen Texte für Erwachsene Texte für Kinder 121 122 122 123 125 126 133 133 135 147 155 155 188 188 188 225 235 239 240 259 Glossar 265 . . . . 268 7 Es werden sowohl Details zum „kleinen Einmaleins" der hypnotherapeutischen Phänomene und Prozesse als auch Wissen für Fortgeschrittene ausgebreitet. Die Kinder Rita. theoretisch nachzuvollziehen. Stephen Lankton und Wolfgang Lenk.Zum Geleit Die in diesem Buch vorliegenden Gedanken und Handlungsanweisungen entspringen einer gesunden Mischung aus gut reflektierter Erfahrung und dem gelungenen Versuch. 8 9 . Kristine Kretschmer. Laura. Monika Geis und Judith Krichbaum. Marlene. Das Buch kann eine professionelle Psychotherapie nicht ersetzen. aber auch neugierigen „Laien" genutzt werden können. Robin und Philipp trugen mit ihren manchmal überraschenden Ideen zum Buch bei. als Bindeglied zwischen professionellen Psychotherapeuten und interessierten Patienten ist es eine wertvolle Hilfe. vor allem Jeff Zeig. die an plausiblen Erklärungs. Imponierend ist die Nachvollziehbarkeit der Konzepte.und Handlungssequenzen interessiert sind. die von den Autoren durch eine immer spannend bleibende Darstellung überschaubarer Schritte erreicht wird. Für die Fotoaufnahmen danken wir der Fotografin Jaqueline Walker sowie Christa Schödermaier. Ernest Rossi. Joan Plank. Dr. Stephen Gilligan. Wir danken Siegfried Mrochen für seine unterhaltsamen Supervisionssitzungen und für sein konstruktives Feedback. daß sie uns Ericksonsche Hypnose und NLP beigebracht haben. das zum Erfahrungsvergleich ermutigt. Jörg Neinaß und der siebenjährigen Lucie für ihr Engagement und ihre Ausdauer. Siegfried Mrochen Danksagung Wir danken unseren Ausbildern. Prof. fremdinitiierten Stabilisierung und Veränderung genutzt werden können. was bei natürlichen und induzierten hypnotischen Prozessen abläuft und wie diese über Entspannungszustände hinaus zur selbstbzw. Es wird von Therapeuten. Für hilfreiche Rückmeldungen zum Manuskript danken wir Sonja Schütz. Die neue Hypnose nach Milton Erickson Grundlagen und Anwendungen . B. den Künsten der Fakire und den Tempelschlaf-Kulten der alten Griechen. stellen den Begriff der Dissoziation (Spaltung. James Hilgard. Trance und Hypnose finden sich in altägyptischen Riten. Trennung." Wir. das auf Suggestion beruht. die Autoren dieses Buches. Nach der Hemisphärentheorie spricht der Hypnotiseur die rechte (intuitive) Hirnhälfte des Hypnotisanden an und setzt die linke (rationale) außer Kraft. Er und seine Anhänger begründeten einen Massenkult. religiöse Ekstase). Ihren Anhängern genügt es. Aufteilung) in den Vordergrund. das er „animalischer Magnetismus" nannte. so daß der Hypnotisand die Kontrolle über einige seiner geistigen oder körperlichen Funktionen an den Hypnotiseur abgibt. es funktioniert. Verhaltenstherapeuten halten Trance und Hypnose für Produkte konditionierten Lernens. In der spirituellen Sichtweise nimmt der Hypnotisierte (das „Medium") in Trance Kontakt zu einer immateriellen Welt der Geister auf und kann sogar teilweise von ihnen kontrolliert werden (Schamanismus. Die zur Zeit einflußreichste und kreativste Schule der Hypnotherapie nach Milton Erickson hat ein weitgehend pragmatisches Verständnis von Trance und Hypnose entwickelt.und Hypnosephänomene befriedigend erklärt. Heutzutage scheinen sich fast alle Fachleute darüber einig zu sein. „Thanatos". Trance-Zustände durch hypnotische Induktionen herbeizuführen und zu nutzen. In den zwanziger Jahren dieses Jahrhunderts nahm Pawlow an.1 Was ist Hypnose. den „Mesmerismus". ausgehend von den Grundannahmen der verschiedenen psychologischen Schulrichtungen. die das Zustandekommen der Trance. 1888 wurde von Bernheim und Liebault Hypnose als ein natürliches Phänomen beschrieben. der durch konditionierte neurologische Hemmungsprozesse zustandekomme. wobei der Hypnotiseur durch Übertragungsprozesse eine machtvolle Bedeutung erhält und der Hypnotisierte dadurch empfänglich für die vermittelten Inhalte wird. abgeleitet vom Namen des griechischen Gottes des Schlafes. des Bruders des Todes. In Trance sei das Bewußtsein in mehrere Abteilungen aufgeteilt. die Frage nach dem Wesen von Trance und Hypnose zu lösen. die einander mehr oder weniger stark widersprechen. Techniken wie Augenfixation und Handauflegen in Kombination mit verbalen Suggestionen wurden von den keltischen Druiden ebenso verwandt wie von Jesus und seinen Jüngern. primitive Stufe der psychischen Entwicklung. den Übungen der indischen Yogis. Psychoanalytiker verstehen beispielsweise unter Hypnose einen vorübergehenden Rückfall (Regression) des Bewußtseins auf eine frühere. wollen hier weder versuchen. Hauptsache. Trance einzuleiten und zu nutzen. die hypnotischen Phänomene zu beschreiben und immer neue Möglichkeiten zu finden. was ist Trance? Geschichte und Begriffe Die Kunst. Hypnose sei ein partieller Schlaf. die unabhängig voneinander angesprochen werden und agieren können. Jahrhunderts lehrte der französische Neurologe Charcot (bei dem Sigmund Freud die Hypnose kennenlernte). Um dieselbe Zeit wurde von englischen und schottischen Ärzten Hypnose zur Schmerzausschaltung bei chirurgischen Operationen eingesetzt. „Hypnos". Eine klare Definition und Theorie halten sie für entbehrlich. Besessenheit. noch der 13 . Hypnose sei ein künstlich hervorgerufener hysterischer Anfall durch Überreizung des Nervensystems. Der Hypnotisand assoziiert bestimmte Reaktionen wie Entspannung oder Schmerzlosigkeit mit den Worten des Hypnotiseurs und folgt ihnen automatisch unterhalb der Ebene der bewußten Kontrolle. Auch bestimmte Körperregionen könnten abgespalten werden. ist uralt. der jahrzehntelang die Salons der Bürger in ganz Europa beschäftigte. 1781 beschrieb Franz Anton Mesmer hypnotische Phänomene als Auswirkungen eines innerhalb und außerhalb des Körpers befindlichen physikalischen „Fluidums". wie z. daß es weder eine allgemein akzeptierte Definition von Trance und Hypnose gibt noch eine gesicherte wissenschaftliche Theorie. Einige Autoren. 1843 wurde von James Braid zum ersten Mal der Begriff „Hypnose" verwandt. Vielmehr gibt es eine ganze Reihe von mehr oder weniger vagen Definitionsversuchen. Beschreibungen und Einord12 nungen. Etwas überspitzt könnte man den pragmatischen Standpunkt so zusammenfassen: „Was immer es auch ist. Gegen Ende des 19. daß Sie fünf oder zehn Minuten lang „unbewußt" gefahren sind. in der Selbsthypnose an die autosuggestive Technik.oder schlafwandelähnlichen (somnambulistischen) Zuständen. In Trance ist ein Kontrollsystem außerhalb des Ich etabliert. bei der Hypnose fungieren die Suggestionen des Hypnotiseurs als Kontrollsystem. der weder alltägliches Wachsein noch Schlaf ist. zu beschreiben. Sie konnten lenken.langen Reihe der Theorien eine weitere Sichtweise hinzufügen. an die man hinterher keine Erinnerung mehr hat. vom leichten Tagtraum bis zu schlaf. In der Meditation übergibt der Meditierende die Steuerung seiner psychischen Prozesse an ein Ritual. Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens immer wieder „Alltagstrance". Abb. Sicher haben Sie schon erlebt. Schmerzfreiheit u n d posthypnotischen Reaktionen kennt jeder. das heißt. dann meinen wir das nicht im engeren. das die psychischen und körperlichen Prozesse teilweise steuert. der Hypnotisierte erlebt symbolisch. über15 . Selbst somnambulistische Trance-Zustände mit spontaner Amnesie (Gedächtnislücke). wollen wir kurz versuchen. 2: Suggestion und Ritual Die Begriffe Trance und Hypnose benutzen wir gleichbedeutend. Trance kann verschiedene Tiefenstadien erreichen. 1: Trance. ten. die von den erfahrensten Hypnotiseuren mit ihren besten Medien hervorgebracht werden. raffinierter Beeinflussung erleben könnten. Erscheinungsformen von Trance Abb. Unter Selbsthypnose verstehen wir das gezielte Herbeiführen und Nutzen von Trance-Zuständen durch vorgegebene Techniken der Selbstv ersenkung. Offenbar waren Sie in dieser Zeit reaktionsfähig. daß Sie auf der Autobahn fahren und nach einer Weile merken. Aber damit die Leserinnen und Leser unseren Hintergrund besser verstehen. das nur wenige Auserwählte nach jahrelangem Training oder intensiver. und die autonomen Funktionen des Unbewußten sind verstärkt. was wir unter Trance und Hypnose verstehen. Unter Trance verstehen wir einen subjektiv erlebbaren und objektiv meßbaren veränderten Zustand des Erlebens und Verhaltens. die durch Trance zugänglich gemacht und genutzt werden können. Wachsein und Schlaf In Trance ist die kontrollierende Aktivität des Bewußtseins vermindert. sondern eher im Sinne von Milton Erickson als Speicher latenter Fähigkeiten. Die Ansprechbarkeit des Unbewußten des Hypnotisanden auf die Suggestionen des Hypnotiseurs und seine hypnotischen Reaktionen folgen eher den primärprozeßhaften Mechanismen der psychischen Verarbeitung. Freudschen Sinne hauptsächlich als Sitz des Verdräng14 Trance-Erlebnisse sind entgegen einer weit verbreiteten Ansicht nichts Exotisches. die nicht weniger tief ist als die Zustände. traumähnlich. Wenn wir vom Unbewußten sprechen. und sich an diese Zeit nicht mehr erinnern können. • Beeinflussung ist leicht möglich. d a ß jeder M e n s c h hypnotisierbar ist b z w . w i e d e r in d e r Pension a n g e k o m m e n . Passivität. w i e : „ D u wirst nie e i n e n M a n n finden. sich selbst h y p n o t i s i e r e n k a n n . „Gefesseltsein" oder „leerer" Geist.. d a s rationale D e n k e n . k e h r t e die Sensibilität an d e r Stelle z u r ü c k .offenbar das stärkste. b e s c h l e u n i g e n . gedämpft. U m ängstliche o d e r sehr kontrollierte M e n s c h e n i n Trance z u führen.) e r i n n e r e m i c h an e i n e n Unfall. • teil weiser oder vollständiger Gedächtnisausfall (Amnesie). sofern m a n i h m nicht eine M e t h o d e überstülpt. a b e r physiologisch w a r ich in einem Trance-Zustand.DM u n d m e h r p r o M i n u t e für e i n e n W e r b e s p o t i m F e r n s e h e n ausgeben? W ü r d e n sie d a s t u n . o h n e d e n geringsten S c h m e r z z u s p ü r e n . u n d sie s c h m e r z t e für e t w a zwei W o c h e n heftig. Ich (W. w e n n d u dich ausstaffierst wie eine H u r e ! " oder: „ D u bist d u m m . s p ü r t e a b e r keinerlei Schmerz. • verstärkte autonome Aktivität aus dem Unbewußten. d a s M o t o r g e r ä u s c h u n d d a s regelmäßige Vibrieren des A u t o s h a t d a b e i die Rolle d e r h y p n o tischen I n d u k t i o n ü b e r n o m m e n . w e n n es sich nicht auf Heller u n d Pfennig auszahlen w ü r d e ? W e r b u n g arbeitet massiv mit hypnotischen Techniken. Die H a u t u n d d a s U n t e r h a u t . m e i stens g a n z a m Ende.H a l t u n g z u e r z e u g e n u s w . • anstelle der bewußten Kontrolle ist ein Steuerungssystem außerhalb des Ich (durch ein Ritual oder durch Suggestionen) etabliert. Ebenso i n d e m v o n P h a n t a s i e n d u r c h z o g e n e n G r e n z z u s t a n d z w i s c h e n W a c h e n u n d Schlaf j e d e n M o r g e n u n d jeden A b e n d . aber Ihr Bewußtsein w a r „ w e g " . s o n d e r n ein dritter. unerfüllte Bedürfnis d e r meisten Menschen. Sie w a r e n in einer somnambulistischen (schlafwandel-ähnlichen) Tieftrance. durch Fingersignale). Ich fühlte m i c h vollk o m m e n wach u n d sogar e t w a s euphorisiert. u n d a n d e r e . • Kommunikation ist möglich (z. • die Beeinflußbarkeit ist erhöht.B. M a n c h e M e n s c h e n sind a u c h w ä h r e n d u n d n a c h e i n e m O r g a s m u s für eine Weile e n t r ü c k t in einer T r a u m w e l t . u n d Sie w u ß t e n h i n t e r h e r nichts m e h r d a v o n . die i h m nicht entspricht.in Trance.E. tiefere E b e n e n d e s Erlebens s i n d geöffnet. Die M o n o t o n i e d e r Straße. tiefe H a u t a b s c h ü r f u n g hinterließ. u m S t i m m u n g e n u n d eine J a . WAS Trance vom Wachbewußtsein unterscheidet: • Fokussiertheit. persönlichen W e g in TTance u n d w i e d e r h i n a u s zu gehen. traumhafte Bilder und Assoziationen). sonst nichts!" U n d w a s m e i n e n Sie.B i n d e g e w e b e i m Bereich d e r W u n d e w a r e n für e t w a drei S t u n d e n v o l l k o m m e n t a u b . Erst am A b e n d . in d e m mein Schmerzempfinden abgespalten war. faul u n d gefräßig. • Verstärkung innerer Prozesse (z. Ich k o n n t e die verletzte Fläche im A u t o m i t M i n e r a l w a s s e r a b s p ü l e n u n d d a n n m i t Jodtinktur einpinseln. d a n n . eigener Raum. Absorbiertheit.h o l e n . • Schwächung der Ich-Kontrolle. d e n ich vor einigen J a h r e n w ä h r e n d eines U r l a u b e s i n P o r t u g a l h a t t e . b r e m s e n u n d Verkehrsregeln beachten. s i n d w i r i n Trance. • psychische Bearbeitungsprozesse sind aktiv. O d e r d e n k e n Sie a n die W i r k u n g v o n j a h r z e h n t e l a n g e n t g e g e n allem r a t i o n a l e n V e r s t ä n d n i s sich a u s w i r k e n d e n Suggestionen d e r Eltern in d e r Kindheit. 16 W e n n w i r gefesselt sind v o n e i n e m s p a n n e n d e n R o m a n o d e r einer ergreifenden M u s i k u n d d a b e i die A u ß e n w e l t zeitweise fast v e r g e s sen. bei d e m m i r b e i m W a n d e r n in d e n Bergen ein großer Lavabrocken auf d e n rechten U n t e r s c h e n k e l fiel u n d eine e t w a z w e i Handflächen große. w i r d kurzzeitig d a s z u b e w e r b e n d e P r o d u k t offeriert. Trance ist nicht einfach die Mitte zwischen W a c h s e i n u n d Schlafen.Z u s t ä n d e n ist d a s Alltagsbewußtsein. die stark blutete. I m G r u n d e verkaufen die meisten aller W e r b e s p o t s i m m e r n u r d a s eine: sexuelle Attraktivität u n d eine glückliche B e z i e h u n g u n d Familie . w a r u m die Kaffee. seinen eigenen.B. E s w e r d e n unterschwellige.u n d Parfumhersteller 10 000. 17 . s o n d e r n i h m erlaubt. Was Trance vom Schlaf unterscheidet: W i r g e h e n d a v o n a u s . Ich fühlte m i c h w a c h . m e t a p h o r i s c h e u n d symbolische Botschaften b e n u t z t . In T r a n c e . Z u e r s t w i r d die A u f m e r k s a m k e i t gefesselt. abgewehrte Gefühle hochkommen lassen. sportliche Leistungen verbessern oder sich das Rauchen abgewöhnen. Der hypnotische Zustand besteht entgegen einer immer noch weit verbreiteten Vorstellung nicht typischerweise darin. man glaubt hinterher. daß der Hypnotisierte „völlig weg" ist und den Befehlen des Hypnotiseurs willenlos Folge leisten muß. Nicht jede Trance ist eine Tieftrance.muß man sich ihren Mustern anpassen und ihre Gewohnheiten und Charakterzüge nutzen (utilisieren). die Milton Erickson in die Hypnose-Technik eingeführt hat . in denen man tatsächlich „weg" ist und hinterher subjektiv glaubt. Tagträume und gebannte Aufmerksamkeit in tiefere. durch Massage. während man aber in Wirklichkeit weiter empfänglich für Suggestionen war. Der Alpha-Zustand eines Babys nach dem Stillen. luzides Träumen. bewegungsunfähig werden. sondern das ganze Bündel von Zuständen.als Trance. depressives Erstarren oder mystische Identifikationserlebnisse können als veränderte Bewußtseinszustände verstanden werden . ist Regression und Progression zugleich. längeres heißes Baden oder durch psychotrope Substanzen wie LSD. daß jede Kommunikation neben dem Mitteilungsaspekt 19 . aufgetragene Befehle im Wachzustand widerstandslos ausführen. in der Meditation oder bei Visualisierungsübungen. das mit einer verstärkten Konzentration beginnt und dann über Phantasien. Die Einleitung einer Trance Um den Prozeß der Trance-Einleitung zu verstehen.und Energieerlebnissen sowie mit kathartischen Entladungen kommen. Dissoziation. Meskalin oder Ecstasy ausgelöst werden. sexuelle Ekstase. sich entspannen und erholen. Ängste mindern. ihre Körpergrenzen und -formen anders wahrnehmen. geschlafen zu haben. das Sich-Eins-Fühlen mit der Außenwelt und dem Unbewußten in Trance ist dem symbiotischen Einheitserleben eines Fötus ebenso ähnlich wie dem integrierten Bewußtsein. Trance ist ein Weg zurück und ein Weg nach vorn. und die meisten hypnotischen Effekte sind auch in leichteren Trance-Zuständen oder sogar im Wachzustand herzustellen („Wachsuggestion"). sich mit sich als Baby. Sie kann durch neurologische Manipulationen wie Lichtblitze. geschlafen zu haben. ebenso die autonomen Aktivitäten des Unbewußten (z. In religiösen Kontexten kann man in Trance Gotteserfahrungen erleben. dem „weiten Geist". gesteuert und genutzt werden. Wenn eine Trance von einem Hypnotiseur hergestellt (induziert) wird. Trance ist ein Kontinuum. Mißhandlung oder Vergewaltigung. Hyperventilation oder Brain-Machines. In der Körperpsychotherapie kann es zu Trance-Zuständen mit intensiven Gefühls. Ekstase erleben. Trance ist nicht nur ein bestimmter und genau definierter Zustand. unwillkürliche Bewegungen oder das Auftauchen von traumhaften Bildern). Einzelheiten ihrer Geburt erinnern. Trance kann von dem Betreffenden selbst eingeleitet und gesteuert sein wie in der Selbsthypnose. Der Trance-Zustand eröffnet Fähigkeiten. Autismus. dann ist das Bewußtsein zuerst von den Worten des Hypnotiseurs oder von einer suggerierten Szenerie weitgehend absorbiert. sich in Panik hineinsteigern. Politiker zum Gehirnverdrehen. meditative Versenkung. oder sie kann durch einen Therapeuten. die dem Wachbewußtsein nicht zur Verfügung stehen. Sie kann durch eine Überflutung aus dem Unbewußten erzeugt sein wie in einer Psychose oder in traumatischen Situationen wie Folter. ihrem linken Fuß oder dem Mond identifizieren. traumhafte Erlebniswelten hineinführt. Das untere Ende des Kontinuums sind Tieftrance-Zustände. dem man sich in intensiver Therapie oder Meditation manchmal annähert. Werbeagenturen zur Erzeugung künstlicher Bedürfnisse. die oft landläufig mit „Hypnose" gleichgesetzt werden. Zustände der Leere. die weder Wachsein noch Schlaf sind. Hypnotiseur. Innere Prozesse wie Phantasien und Körperempfinden sind verstärkt. die Heilung von Wunden beschleunigen. Das ist eine der wesentlichen Neuerungen. Heiler oder Schamanen induziert. In Tief trance wird der Kopf schließlich „leer". und die Aufmerksamkeit ist von der Umwelt und der Umweltkontrolle abgezogen. im Okkultismus Begegnungen mit Geistern.B. ihren eigenen Namen vergessen. In tieferen Trance-Zuständen werden die psychischen Prozesse immer alltagsfremder. Budenzauberer benutzen Hypnose als Ulk zum Zeitvertreib. muß man sich klarmachen. Die Verbundenheit des Ich mit dem Körper. Blutungen stoppen.davon später mehr. Menschen in Trance können 18 Schmerzen vermindern oder ausschalten. Filmemacher und Musiker zur Faszination des Publikums. Psychodrama) oder durch bestimmte Formen von Kontakt (tiefer Augenkontakt). In der Trance kann dann Suggestion zu therapeutischen Zwecken genutzt werden. Kraulen Tanz. Arbeit. Hysterie. Intuition. Phantasien. und diese kann suggestiv noch verstärkt werden. Dynamische und Kundalini-Meditation. DerwischTanz. Jogging. Visualisierung). buddhistische Gewahrseinsmeditation. daß er die Aufmerksamkeit des Klienten zunächst fokussiert und dann mehr und mehr in einem Erlebnis „absorbiert". Es wird durch Suggestion ein suggestibler Zustand erzeugt („hypnogene Rückkopplung"). Stroboskop-Blitze.auch einen Aufforderungsaspekt beinhaltet. oder auch der stetige Fluß seiner aktuellen Gedanken. wenn man sich der Aktivität „ganz und gar" hingibt. Bioenergetische Übungen) Holotropes Atmen. Berührungen („magnetische" Striche). Suggestion wird in der Hypnose genutzt. Rcbirthing. 20 21 . um den Trance-Zustand herbeizuführen und ihn zu vertiefen. ein Ritual erforderlich. Schlafwandeln. durch Identifikation und Inszenierung (Rollenspiele. Gregorianik Hobbies wie: Musik machen. durch geistige Übungen (Meditation. Trance-Zustände können durch die verschiedensten Formen direkter oder indirekter verbaler Suggestion ebenso eingeleitet werden wie körperlich durch bestimmte Bewegungsformen (Trance-Tanz). Filme anschauen. Orgasmus. Fe Idenkrais-Arbeit. Gefühle und Empfindungen. Autogenes Training. Sport. Eine Aufforderung an das Unbewußte nennen wir eine Suggestion. Biofeedbackgeräte. traumatische Situationen Tagträumen. NLP-Übungen Atem Imagination Identifizierung Beispiele direkte und indirekte hypnotische Suggestionen. ideomo torische Techniken. Manie. Wenn die Aufmerksamkeit möglichst weitgehend absorbiert ist. Die Aufforderung kann explizit sein („Gib mir doch bitte mal das Salz rüber!") oder implizit („Du hast mich schon so lange nicht mehr zum Essen eingeladen. In Trance zu gehen liegt normalerweise außerhalb der Möglichkeiten des Willens. Autosuggestion Zen-Meditation. Was zur Absorption der Aufmerksamkeit verwandt wird. Musik höTen. Psychodrama. Sex.innere Stimme" tibetische Mönchsgesänge. Die Aufforderung kann sich an das Bewußtsein oder an das Unbewußte richten. Es kann zum Beispiel ein glitzernder Gegenstand sein. sie kann verbal oder nonverbal übermittelt werden. Mind-Machines Schizophrenie. Märchen. das eine Veränderung des Bewußtseinszustandes ermöglicht und Reaktionen des Unbewußten bewirken kann. Der Trance-Zustand zeichnet sich durch eine größere Empfänglichkeit für Suggestionen aus. Daher ist für die Induktion einer Trance eine spezielle Kommunikationsweise bzw. Phantasiereisen therapeutische Rollenspiele.. ist eigentlich vollkommen gleichgültig. Atemtherapie nach Middend orf /G orale wski Visualisierung. mögen sie noch so bereitwillig sein. eine Erinnerung oder ein Bild. Einer direkten Aufforderung an das Unbewußte wie „Geh jetzt in Trance!" könnten wohl die wenigsten Menschen nachkommen. das er sich vorstellt. Zärtlichkeit Massage. Paranoia. Lesen. Geschichten.. Körpertherapie (z. Eine Vielzahl von Aktivitäten kann in Trance hineinfuhren. Übungen mit dem imaginären Körper. auf den der Klient schaut. Wichtig ist nur. Streicheln."). dann umgehen die Suggestionen teilweise die weiter auf den Fokus geheftete Aufmerksamkeit des Klienten und können an den bewußten Filterfunktionen vorbei direkt das Unbewußte des Klienten erreichen.B. religiöse Kontemplation Von einem Hypnotiseur oder einem Hypnotherapeuten wird eine Trance meistens dadurch eingeleitet. Hier einige Beispiele: Zugang zum Trance-Zustand verbal meditativ Zugang zum Trance-Zustand neurologisch Überflutung spontan Singen Absorption Berührung Bewegung Beispiele psychotrope Substanzen. Drogen. daß es die Aufmerksamkeit des Klienten fesselt. Wir sind normalerweise eingesperrt in unser kleines Ich. man kann sich als Samenfaden im Moment der Befruchtung erleben. Im TranceZustand verzichtet das Ich auf Teile seiner Kontrollmacht. so daß man in bezug auf das Trance-Erleben mit einigem Grund von einer eigenen Ebene von Wirklichkeit (TranceRealität) sprechen kann. getragen von Respekt vor der Tiefendimension des Geistes. man kann die Zeit langsamer. Es kann im Einzelfall schwierig sein. zu den inneren Räumenjenseits des Ich. In Trance kann man sich in Teilpersönlichkeiten gespalten erleben. daß psychisches Leiden durch Abspaltung des Ich vom Körper. sich in vergangenen oder zukünftigen Leben wiederfinden. Vor allem den hoch geladenen oder schmerzhaften Gefühlen im Inneren mißtrauen wir. In Trance kann nahezu jede beliebige reale. Wenn man davon ausgeht. Vor allem ist es sehr flexibel und formbar. In Trance überschreitet das kleine Ich sich selbst in die Traumwelten des Körpers.Trance als Brücke zur Ganzheit Trance macht empfänglicher für direkte und indirekte Suggestionen und bringt das Bewußtsein dem Unbewußten und dem Körpererleben näher. integrierte Persönlichkeiten zu bleiben. dem ein Großteil der Fähigkeiten der Psyche und des Körpers nicht zugäng22 lieh ist. der Irrationalität des Unbewußten zu mißtrauen. in dem der Mensch in die Geisterwelt eintaucht. vom Sinnerleben und ??? ??? Transzendenz ??? ??? Abb: 3: Trance aLs Hineinfließen des Ich in das Selbst 23 . aber in ihrem Wesen ist sie weit mehr: die Brücke zwischen Ich und Selbst. die sich aus einem Gemisch aus Suggestion. höchst achtenswertes Ereignis. In unserem Wachbewußtsein neigen wir dazu. Trance kann einfach als Instrument zur Problemlösung benutzt werden. Erinnerung. oder wir machen ein System daraus. Trance kann einen Zugang zu den verborgenen Kammern der Psyche schaffen. vor der Suche der Seele nach ihrer Ganzheit. in Vergangenheit und Zukunft.und untergeht. Es sind induzierte Träume. transzendentem Erleben. einem Walfisch. Bei den naturverbundenen Völkern ist Trance ein Zustand. In Trance sinkt das Ich in die tieferen Schichten des Selbst. archetypischen Bildern. Das Trancebewußtsein folgt anderen Gesetzen als das Wachbewußtsein. schneller oder rückwärts ablaufen lassen. Diese Erlebnisse können als sehr real empfunden werden. sich identifizieren mit einem Känguruh. letztlich in das Numinose (Dürckheim). wodurch es kontrollierbar erscheint. in die Transzendenz hinein. kulturellen Mythen. als Zelle oder als Lichtstrahl zwischen den Galaxien. Trance bringt Bewußtes und Unbewußtes zusammen und verbindet die geistige u n d die transzendente Welt mit deT materiellen Sphäre der Körperprozesse. erinnerte oder phantasierte Szene mit allen emotionalen und körperlichen Auswirkungen erlebt werden. aber dadurch sind wir auch abgehoben vom Unterbau unserer Psyche. zu unterscheiden. wie die Sonne gleichzeitig auf. was dabei „real" ist und was „bloß eingebildet". kreativer Konstruktion und Symbolik zusammensetzen. was es uns erleichtert. so daß die unbewußten Anteile der Psyche und die energetischen und physiologischen Funktionen des Körpers direkter dem Erleben und der Kommunikation zugänglich werden. man kann sehen. also ein religiöses. von den natürlichen Antrieben. allen Opfern des zweiten Weltkrieges oder mit einem Strohhalm. Das Bewußtsein kann dann in einem ersten Schritt von einem Hypnotiseur fokussiert (das heißt auf einen bestimmten Bereich oder Gegenstand der Wahrnehmung eingeschränkt und konzentriert) werden. Das Bewußtsein kann dann dissoziiert (das 24 heißt in mehrere Anteile gespalten oder vomKörper gelöst) sein. Trance ist ein Kontinuum. erreicht. er wartet passiv auf Anleitungen und Anweisungen des Hypnotiseurs. möglicherweise im Raum herumgegangen ist oder Fragen beantwortet hat. Der obere Pol dieses Kontinuums ist der alltägliche Wachzustand. das heißt. Dann wird die Trance tiefer. eine fließende Übergangszone zwischen dem kontrollierten Alltagsbewußtsein und dem Unbewußten. oder man träumt und ist mit Bildern und Phantasien beschäftigt. Wenn der Klient den Suggestionen des Therapeuten mit seinem Erleben und seinen Handlungen mehr und mehr folgt. Dieser tiefste Zustand wird auch als „Somnambulismus" (hypnotisches Schlafwandeln) bezeichnet. daß man eingeschlafen war. ist auf dem Weg der Heilung. Zum Beispiel können die Augen auf einen glänzenden Gegenstand oder die Aufmerksamkeit kann auf eine bestimmte Körperregion fokussiert werden. Man ist schon in Trance und hat es noch gar nicht gemerkt. sondern oft unmerklich. in dem das Bewußtsein aktiv kontrolliert und meist in zielgerichtete Aktivität und soziale Interaktion eingebunden ist. daß der Hypnotisierte sich nachher an Teile der Trance oder den gesamten Trance-Zeitraum nicht mehr erinnert. BEWUSSTSEIN DES KLIENTEN AKTIVITÄT DES THERAPEUTEN Abb. sondern schon ein Stück Heilung selbst. Das Erleben des Hypnotisierten wird nun mehr und mehr reaktiv. 4: Tiefenschichten der Trance und Suggestionsmodus 25 . Dann wacht man auf und hat gar nicht gemerkt. ohne Inhalt und schließlich amnestisch wird. als ob jemand auf einmal das Licht ausschaltet. Die Tiefe der Trance Der Übergang vom Wachbewußtsein zur Trance geschieht nicht so. Die Suggestionen des Hypnotiseurs übernehmen die Kontrollfunktionen des Ich. Die Aufmerksamkeit wird eingeschränkt und von anderen Bereichen abgezogen. obwohl er währenddessen auf die Suggestionen des Therapeuten reagiert hat. Die Präsenz des Hypnotiseurs als Person kann mehr und mehr in den Hintergrund treten und wird zeitweise nicht mehr bewußt wahrgenommen. Bei einer weiteren suggestiven Vertiefung der Trance wird der Bewußtscinszustand als diffus oder verschwimmend empfunden. andere Teile rücken in den Hintergrund oder werden ausgeblendet.den Gefühlen entsteht. in der das Bewußtsein „leer". dann ist dies der Übergang zu einer mittleren Trancetiefe. Der Mensch. Diese unmerklichen ZustandsVeränderungen sind geradezu ein Kennzeichen des Trance-Prozesses. Er wird nur von wenigen Klienten. dann ist die Verflüssigung des Ich in das Selbst (die Ganzheit des personalen Seins) hinein durch Trance nicht nur ein Vehikel der Heilung. der in Trance sein inneres Nicht-Ich finden und integrieren kann. und man hat gar nicht gemerkt. Durch suggestive Verstärkung der Fokussiertheit wird ein Teil des Gewahrseins in den Vordergrund gehoben. Die suggestive FokussieTung des Bewußtseins bildet den Übergang vom Wachsein zu einem leichten Trance-Zustand. das heißt. und meistens erst nach einem längeren Training. wie sie tiefer geworden ist. Dies ist der Übergang zur Tieftrance. Das Trancebewußtsein geht durch eine Ebene des kindlichen. das Wach-Ich ist (wie Freud sagte) zuerst einmal ein Körper-Ich. Beispielsweise kann ein Mensch in einer mittleren Trance das Gefühl haben. keine sich ausschließenden Gegensätze. es gewinnt die Fähigkeit. Es hat leichteren Zugang zu den symbolischen Traumwelten des Unbewußten und insbesondere zum Körper. bis es sich schließlich im hypnotischen Schlaf auflöst. wodurch die Schmerzen stärker und dauerhafter werden können. Die Trancelogik Das Trancebewußtsein hat seine eigene Logik. seinen Puls und seinen Blutdruck beeinflussen. auch die Gestalt des Ich. die Ich-Grenze wird veränderbar und kann andere Formen annehmen. stärker verbunden mit seinen Körperprozessen und mit den energetischen Strömungen im Körper.) In Trance kann sich der „Aggregatzustand" des Ich von „fest" über „flüssig" nach „gasförmig" ändern. es säße jetzt kein riesiger. Im Wachzustand ist die Repräsentanz des Körpers der erste und wichtigste Bezugspunkt für unsere Identität. Je tiefer die Trance ist.. Ein Mensch in Trance fühlt sich einheitlicher und ganzheitlicher. er kann die Weite der Arterien. ihn von außen sehen und Traumabenteuer erleben. während ein dritter Ich-Anteil als „Beobachter" über beiden schwebt. Gliedmaßen können sich in der Trancewahrnehmung verlängern. verkürzen oder ihre Lage im Raum scheinbar ändern. Zur Verdeutlichung möge sich der Leser probeweise vorstellen. Sein Ich ist vorübergehend in drei Bestandteile fragmentiert. Mehr als mit allem anderen sind wir mit unserem Körper identifiziert. spitzen Fangzähnen in einer Ecke seines Zimmers und dieser nicht dort sitzende Gorilla schaue ihn jetzt nicht mit gelben. assoziatives Erleben vor. die dem Alltagsbewußtsein nicht ohne weiteres zur Verfügung stehen. so daß es subjektiv über die ganze Erde oder den ganzen Kosmos verteilt oder in einem einzigen Punkt komprimiert sein kann. was ein Mensch antwortet. Das Ich verliert seine Kopplung an die realen Körpergrenzen. als „Geist" neben seinem realen Körper zu stehen. Wenn ein Hypnotiseur etwa (ungeschickterweise) suggestiv sagt: „Ihre heftig brennenden und stechenden Schmerzen werden von heute an nicht mehr viele Wochen lang anhalten". Bei weiterer Vertiefung der Trance kann das Bewußtsein „gasförmig" werden. keine Konstanz der Personen und Objekte und keine lineare Zeit. wenn er gefragt wird: „Wer bist du?" Das Trance-Ich dagegen ist flexibler. In Trance kann sich das Körperschema verändern und von den tatsächlichen Körperformen beträchtlich abweichen. In Trance kann ein Klient beispielsweise in einen früheren Lebensabschnitt hinein orientiert (regrediert) sein. behaarter Gorilla mit langen. Er hat einen direkteren Zugang zu Fähigkeiten und Ressourcen des Unbewußten. also in etwa aus dem. Aber nicht nur die Inhalte und Aktivitäten des Bewußtseins verändern sich in Trance. gefährlich funkelnden. (In unseren TrancekörperÜbungen in Kapitel 7 haben wir Selbsthypnose-Techniken beschrieben. in mehrere Teile aufgeteilt und wieder zusammengefügt werden kann. auf die kursiv hervorgehobenen. Sie besteht aus den sozial eingebundenen Identifikationen der Person. um so weiter entfernt es sich von den gewohnten.Trance-Zustände Das Wach-Ich hat in der Regel eine feste Grenze und eine konstante Form. dann neigt das Unbewußte des Klienten dazu. und dann darauf achten. negierten Satzteile als Suggestion zu reagieren und die Negation („nicht") zu ignorieren. magischen Denkens hindurch und dringt bei weiterer Vertiefung immer weiter in symbolisches. In Trance löst das Bewußtsein tendenziell seine konstante Form auf und wird „plastisch". Bereits in leichten Trance-Zuständen werden grammatische Negationen ignoriert und die Negationen als positive Aussagen „empfangen".. die Identität selbst. Der Bewußtseinszustand kann in Trance „flüssig" werden. alltäglichen Mustern der kognitiven Verarbeitung. er kann einen inneren „Kompaß" fühlen. so daß das Ich seine Begrenzungen 26 ändern. mit denen Erlebensweisen dieser Art zugänglich werden. kann sich verändern. Der Hypnotisierte kann subjektiv aus seinem Körper heraustreten. der ihm in Entscheidungssituationen Hilfe geben kann. die wir als „Identität" bezeichnen. das heißt. Das Unbewußte kennt keine Negation. hungrigen Augen an . sich auszudehnen oder zusammenzuziehen. welches Phantasiebild jetzt gerade nicht begonnen 27 .. Komplementaritäten und Ambivalenzen gleichzeitig erfahren werden. er kann sich vom eigenen Körper getrennt. im Gegensatz zu der rationalen „Entweder-oder-Logik" des Wachbewußtseins.. O Bewegungs-Automatismen: suggerierte Bewegungen geschehen „wie von selbst" (ideomotorische Reaktionen). in der Zimmerecke aufzutauchen und nun nicht klarer und klarer vor seinem geistigen Auge steht. O Aufmerksamkeit: der Fokus der Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet.. der Zugang zum Erleben kann besonders frei fließend oder wie blockiert sein. Ein spezifisches Kennzeichen mittlerer und tiefer Trance-Zustände ist die Neigung des Hypnotisierten. Widersprüchliche Formulierungen wie „eine feste Entspannung" oder „eine volltönende Stille" können in Trance unmittelbar in Erleben umgesetzt werden und machen durchaus Sinn. Vergleiche. Das TranceBewußtsein reagiert auf Andeutungen. Dingen. O Körperempfindungen: Körperteile können schmerzfrei (Analgesie). Metaphern. mit anderen Personen. O Zeitverzerrung: das Zeiterleben kann verlangsamt. verschmolzen mit anderen. Prozessen oder Situationen identifiziert sein. der Muskeltonus ist verringert (Entspannung) oder erhöht (Katalepsie). der Blutdruck ist gesenkt. die Arterien sind erweitert (Wärmeempfindungen). die Pupillenweite ist verändert. dissoziierte (unbewußte) Bewegungen bis hin zum automatischen Schreiben.hat. beschleunigt oder „zeitlos" sein. In Trance können Polaritäten. spontane rhythmische Bewegungen (zum Beispiel Kopfnicken) werden automatisch über längere Zeit fortgeführt. eins mit dem Körper. Geschichten. mit dem Unbewußten oder der Außenwelt fühlen. Fragen und Aufforderungen wörtlich zu nehmen („Literalismus"). die Speichelproduktion ist oft erhöht.. O Identität: Der Hypnotisierte kann mit Anteilen der eigenen Person oder des eigenen Körpers. Dem Trance-Zustand liegt eine primärprozeßhafte „Sowohl-als-auch-Logik" zugrunde. Assoziationen und Implikationen eher als auf direkte Aufforderungen. Trance-Kennzeichen Es gibt eine ganze Reihe von typischen körperlichen und psychischen Kennzeichen des Trance-Zustandes. Qualitäten. zerteilt. Bilder. zeitliche Regression in die Kindheit oder Progression in die Zukunft kann erlebt werden. Er könnte zum Beispiel auf die Frage des Therapeuten „Kannst du mir mitteilen. wie es dir geht?" lediglich mit dem Kopf nicken. gefühllos (Anästhesie) oder überempfindlich (Hyperästhesie) sein. Zeichnen oder Sprechen können suggeriert werden. die Phantasietätigkeit ist verstärkt. von denen einige sich in gewissem Umfang objektivieren lassen: O vegetative Kennzeichen: in Trance ist in der Regel die Herzfrequenz verlangsamt. oder das Bewußtsein schläft. Der Hypnotisierte erlebt assoziativ-symbolisch und traumhaft-ganzheitlich statt klar abgegrenzt und analytischlogisch. die Atmung ist verlangsamt. . weil er die übliche Bedeutung der Frage nicht versteht. daß ich dringend zur Toilette mußte. Schluck-. 30 31 . offener Mund. bewußter psychischer Aktivität. O Sprache: die Sprechweise ist verlangsamt. der Ausdruck und die Haltung wirkt wie „angehalten" oder „erstarrt". der Hypnotisierte neigt zu spontaner Katalepsie (ein erhobener Arm bleibt schweben). O Sonstiges: die Wahrnehmung kann überfokussiert oder defokussiert sein. zwischen einer Suggestion und der entsprechenden Reaktion kann beträchtliche Zeit vergehen.) ein Kollege durch verbale Suggestion in eine mittlere Trance. O Halluzinationen: sensorische Umweltreize auf einzelnen oder allen Sinneskanälen können ganz oder teilweise ausgeblendet sein (negative Halluzination). Auch in der Neurose herrscht das Unbewußte über das Ich. O Motorik: die Willkürbewegungen und die Orientierungsreflexe sind reduziert oder haben aufgehört. Neurotische Symptome können durch Hypnose relativ leicht kopiert werden. Während eines Ausbildungsseminars führte mich (W. tonlos.und Schreckreflex sind vermindert.und Verhaltensweisen von Hypnotisierten. dann kann psychisches Leiden als negative Trance verstanden werden. O Suggestibilität: die Empfänglichkeit für direkte und indirekte Suggestionen und für minimale Hinweise des Hypnotiseurs ist erhöht. Der Harndrang wurde regelrecht schmerzhaft. Augen. verkürzt wie im Telegrammstil. „wie von weit her".E. Das ging über etwa 20 Minuten. spürte ich plötzlich. Als ich eine gewisse Tiefe erreicht hätte. zu sprechen oder mich zu bewegen.O Gedächtnis: die Gedächtnisleistung kann behindert (Amnesie) oder gesteigert (Hypermnesie) sein. Abgespaltene Anteile der Person haben ein Eigenleben gewonnen und haben sich gegen das Ich gerichtet. herabhängender Kiefer. aber ich war trotz aller Bemühungen nicht in der Lage. oft spürt der Hypnotisierte einen Unwillen oder eine Unfähigkeit zu sprechen. bis der Kollege mich wieder aus der Trance zurückholte. der Hypnotisierte ist passiv und wartet auf Anweisungen. er zeigt einen „hängenden" oder „maskenartigen" Gesichtsausdruck und einen starren. Neurose als negative Trance Wenn man Trance relativ weit definiert als Dämpfung der bewußten Kontrolle bei Anregung unbewußter Prozesse. defokussierten Blick. als ein passives Geschehenlassen aus dem (durch Suggestion beeinflußten) Unbewußten heraus das Gegenteil von konzentrierter und angespannter. Neurotische Ängste. Erst als er mir die explizite Erlaubnis dazu erteilte. Insgesamt könnte man Trance in der Regel als einen parasympathischen Bewußtseinszustand bezeichnen. dabei fühlte ich mich subjektiv innerlich wach und konnte klar denken. konnte ich aufspringen und rannte mit gekrümmtem Bauch im Laufschritt zur Toilette. Süchte oder psychotische Erscheinungsformen erinnern an die Erlebens. Zwänge. nicht existierende Dinge können wie real wahrgenommen werden (positive Halluzination). psychosomatische Reaktionen. daß er sie liebe. Wenn ein Klient Angst hat. als chronische Trance verstanden werden. In solchen Fällen wäre die wichtigste Frage. Drogen. und entspannt sich dabei. dies von ihm zu hören. zudringlichen Männern Grenzen zu setzen. Sie hatten die Kontrolle über sich teilweise verloren und waren das Opfer eines abgespaltenen. Ein Stück Unbewußtes war in ihnen aktiviert und gegen den bewußten Willen mobilisiert. in denen es um Heilung oder um Kommunikation mit dem Irrationalen (den „Geistern". sich mit einem wichtigen Thema auseinanderzusetzen. psychologisch als das Unbewußte. Alle vier unterlagen einer unbewußt fixierten psychogenen Hemmung. Zu tieferen Zuständen dieser Art haben wir aber normalerweise nur unter besonderen Voraussetzungen Zugang (zum Beispiel wenn bei einem Unfallschock das Schmerzempfinden ausgeschaltet ist). Möglicherweise geschehen psychische Heilungen. wie man die negative Trance auflösen kann. die die größten Schwierigkeiten hatte. Die verschiedenen Heilverfahren benutzen veränderte Bewußtseinszustände auf unterschiedliche Weise. oder der Klient verprügelt ein Kissen anstelle seiner Eltern. sobald er vor einer Autoritätsperson stand. und Therapie würde zu einem Prozeß der Ent-Hypnotisierung. wenn er seiner Freundin sagen wollte. Trance ermöglicht und erleichtert die Kommunikation mit dem Tiefenselbst.und Übertragungsprozesse fördert. Er ist in Trance.Diese Erfahrung erinnerte mich an einen Klienten. Normalerweise sind wir in die Grenzen unseres Bewußtseins eingesperrt und von unserem Unbewußten dissoziiert. Im Grunde arbeiten praktisch alle Formen von Psychotherapie mit Trance-Effekten. obwohl er das so fühlte und obwohl sich seine Freundin sehr danach sehnte. Die Worte wie „Nimm gefälligst deine Hände weg!" formten sich innerlich in ihr. Sie sind in Trance.(und Ekstase-) Erlebnissen. automatisierten Reflexes. wenn man Höhenangst hat). um der Konfrontation mit traumatischem Material zu entgehen. man würde sich einer beängstigenden Situation aussetzen (zum Beispiel auf einen Turm steigen. also in eine Form von Trance. O In der Verhaltenstherapie stellt man sich vor. wenn sie geschehen. in einen Zustand einzutreten. die wir uns dann von außen über Fernsehfilme. in dem Heilung geschehen kann. der Atem ist flach. ist offenbar von der Natur für solche Bereiche eingerichtet. der jedesmal eine massive Blockade erlebte. der Regressions. sie lassen ihre Hände oder ihr linkes und rechtes Bein miteinander sprechen. als würden alle äußeren und inneren Aktivitäten vorübergehend zum Erliegen kommen. in Trance zu gehen. Auch die Erscheinungsweise von Therapieklienten im Widerstand ähnelt verblüffend einem Hypnotisierten. Auch dafür stehen hypnotherapeutische Methoden zur Verfügung. Die Erstarrung kann als automatisierte Selbst-Induktion einer Trance verstanden werden. aber sie kamen nicht aus ihrem Mund heraus. Eine dritte Klientin hatte panische Angst in geschlossenen Räumen mit vielen Menschen. Sie reagierten in Wirklichkeit auf alte Situationen. In den Heiltänzen des !Kung-Volkes der Kalahari-Wüste ist beispielsweise der Heiler durch 33 Heilen in Trance Trance ist eines der ältesten Heilverfahren der Menschheit. ob es nun mythisch als Gott oder Geisterwelt bezeichnet wird oder 32 . In uralten schamanistischen Ritualen und Tänzen finden wir Trance-Zustände ebenso wie in den Praktiken aller Religionen und in der Psychotherapie gleich welcher Schulrichtung. immer in Trance: O Die Psychoanalyse arbeitet mit der Technik der freien Assoziation. Entsprechend können die Wahngedanken und Halluzinationen eines Schizophrenen als dauerhaftes Eingetauchtsein in die Traumwelten des Unbewußten. Boxkämpfe oder Popkonzerte zuführen. Wir leben meistens in einer bloß-rationalen Welt und leben in einem Mangel an Trance. dem „Unbewußten") geht. die den Patienten in einen nicht-alltäglichen Bewußtseinszustand limeinführt. Oder an eine Klientin mit einer Mißbrauchsproblematik. O In der Körpertherapie bewegt sich der Körper des Klienten in Wellen oder Konvulsionen von Energie. Wir alle sind fähig. Man ist in Trance. Ein vierter brachte kein Wort mehr heraus. dann sind seine Bewegungen erstarrt. die sie unbewußt auf aktuelle Situationen übertrugen. Die Fähigkeit. der Klient wirkt. O In der Gestalttherapie versetzen sich die Klienten in ihre Mutter oder ihren Vater hinein. Jungs Unbewußtes ist ein rätselhaftes Land kollektiver religiöser Bezüge.eben eine Trance. Er muß nicht als omnipotenter Wunderheiler auftreten. vor allem als Sitz des Verdrängten und der kulturell inakzeptablen Anteile des Trieblebens. Was aber ist das Unbewußte? Das Freudsche Unbewußte ist vorwieged negativ konnotiert. betonte die Selbstheilungskräfle des Unbewußten und betrachtete es vor allem als einen Speicher 34 . was den Heilvorgang aber in keiner Weise stört. Der Klient kann dann schwer die äußere von der inneren Realität unterscheiden. Erickson ging davon aus. wozu weder der Therapeut noch das Bewußtsein des Klienten allein fähig ist. So verringert sich der Handlungsstreß des Therapeuten. Milton Erickson. können hilfreich sein. daß sie leicht im Gedächtnis haften bleiben und zu Ängsten vor Hypnose beitragen können. einmal in Trance gesetzt. wenn sie in gewissem Umfang zusammen mit dem Klienten in Trance gehen. Unter anderem kann es Neurosen hervorbringen und sie heilen. über die der bewußte Wille nicht ohne weiteres verfügt. Jeder Mensch hat seine eigene Geschwindigkeit. sondern daß es sehr viel effektiver war. daß sie. und er macht einen abwesenden und trägen Eindruck. um richtig wach zu werden. sie also aus seinem Unbewußten „hervorzulocken". In der Literatur ist einige Male von solchen Fällen berichtet worden. so gibt es auch welche. Das ozeanische Bewußtsein des Klienten während einer therapeutischen Massage. zu schnell reorientiert. Ähnlich ist es bei hypnotischen Zuständen. Einige Hypnotiseure und auch Psychotherapeuten anderer Schulrichtungen arbeiten am besten. Reichs Unbewußtes umfaßt die Fähigkeit der Selbstregulation und ist vor allem als eine Art Reservoir von Lebensenergie gedacht. die längere Zeit brauchen. die Projektions. die ekstatischen Erlebnisse von Pulsation oder Katharsis in der Vegetotherapie. aus dem verkörperten Unbewußten heraus . lebensgeschichtlicher Erfahrungen (Ressourcen).und Identifizierungserlebnisse in Rollenspielen oder in der Übertragungsarbeit setzen stets eine „Trance-zendierung" des „sachlich-nüchternen" Alltagsbewußtseins voraus und bewirken ein Bewegtwerden von innen. der eine tiefe Trance erlebt hat. und der Therapeut ist wach und kontrolliert. während der „Patient" wach ist und mitunter deftige obszöne Witze über den Heiler reißt.ausgiebiges Tanzen und Singen in Trance. Der Therapeut nimmt dann mit einem Teil seines Bewußtseins Anteil an dem Tiefenerleben des Klienten und ist in einer gewissen Versunkenheit besser in Kontakt mit dem Klienten und seinen eigenen intuitiven Impulsen und Phantasien. um den 35 Was ist das Unbewußte? Das Unbewußte hat autonome Fähigkeiten und Ressourcen. nicht mehr aufwachen und für lange Zeit in Trance bleiben könnten. erscheinen allerdings so spektakulär. in denen es Probleme bei der Reorientierung aus der Trance gab. sich richtig zu recken und zu strecken. der Erneuerer der therapeutischen Hypnose. die in der Praxis anzutreffen sind. Ein paar schwierigere Rechenaufgaben und die Anweisung. die für die Therapie nutzbar gemacht werden können.und Erfahrungsspeicher des Klienten von innen her aufzubauen. befinden sich aber gleichzeitig mit dem Klienten zusammen in einem veränderten Bewußtseinszustand. Oft gestellte Fragen über Hypnose Zurückkommen aus der Trance Manche Menschen haben die Befürchtung. So wie es Menschen gibt. daß er die therapeutischen Selbstheilungsprozesse dem Klienten nicht äußerlich einzuflößen und überzustülpen brauchte. sie aus dem Fähigkeits. In der psychotherapeutischen Hypnose dagegen ist der Klient in Trance. die frühmorgens nach dem Aufstehen sofort voll in die Gänge kommen. Sie behalten zwar weiterhin die Kontrolle über den Therapieprozeß und bleiben im Rahmen ihrer therapeutischen Funktion. mit der er Zustände wechselt. Die seltenen Fälle. sondern kann jeden Klienten als den kompetentesten Fachmann für seine eigenen Probleme betrachten. Grenzfälle dieser Art dürfen nicht mit individuellen Unterschieden im Reorientierungsprozeß verwechselt werden. so kann es zu vorübergehenden Orientierungsproblemen kommen. Es sollte daher unbedingt darauf geachtet werden. Wird ein Mensch. daß der Patient nach einer Trance wieder so reaktionsfähig ist wie vorher. Das ist ganz natürlich und als normal anzusehen. als der Inhalt der Kommunikation (das Medium ist die Botschaft). das hat bisher noch keiner geschafft!" Hier wird die Beziehung zwischen Hypnotiseur und Hypnotisanden zu einem Art Wettkampf darum. War ich wirklich in Trance? „Aber ich kann mich an alles erinnern. denjenigen zu hypnotisieren. Um derartige Irritationen zu vermeiden.. Suggestionen werden befolgt. erzählen wir vor der Hypnose. Nach der Showhypnose kam eine Zuschauerin. Er tat dies wie suggeriert und fühlte sich sichtbar wohl. Als die Autoren kürzlich bei einer Geburtstagsfeier vor vielen Kolleginnen und Kollegen eine Showhypnose inszenierten. hört man gelegentlich Sätze wie: „Mich können Sie bestimmt nicht hypnotisieren. Entsteht erst einmal Neugier und Interesse. männlichen Hypnotisierten." wählen. um beim Gegenüber die Reaktionsbereitschaft zu erhöhen. Sie denken. bin ich plötzlich ganz wach geworden. Die „Macht" des Hypnotiseurs über den Hypnotisanden Viele Menschen haben die Befürchtung. aber plötzlich zuckte es in meinem Körper bei dem Wort ausziehen und ich war schlagartig wach. wenn sie auf eine innere (manchmal unbewußte) Reaktionsbereitschaft treffen. daß es ums Ausziehen ging. Da nach einem landläufigen (irrigen) Glauben nur willensschwache Menschen hypnotisierbar sind. so hat er schlechtere Karten. daß nach der Hypnose immer alle hypnotischen Ereignisse vollständig vergessen werden. oder ob er standhalten kann. zu mir und meinte: „Als ich gehört hatte.) einen auf der Bühne stehenden. wann die Früchte geerntet werden können. daß sie in Trance dem Willen des Hypnotiseurs absolut ausgeliefert sind. 37 Ist jeder hypnotisierbar? Nach unserem Verständnis ist jeder Mensch mittels hypnotischer Kommunikation mehr oder weniger ansprechbar. Wird der Boden der zukünftigen kommunikativen Beziehungsgestaltung entsprechend vorbereitet. je kreativer die Menschen sind. Hier handelt es sich um das Vorurteil. bat ich (G. so ist es lediglich eine Frage der Zeit.und wer will schon als dumm erscheinen! Ob es des Kaisers neue Kleider oder das Kostüm der Kreativität ist . um bei ihm Trance-Zustände zu erreichen. so ist es einfach. was ihnen der Hypnotiseur aufträgt.S." Unser moralisch-ethischer Überbau schützt uns offenbar sogar in Hypnose noch weitgehend vor Dingen. einen hypnotischen Prozeß zu initiieren. Ich glaube.. Sie fürchten. sein Hemd auszuziehen und sich mit nacktem Oberkörper auf den Sand am Meeresstrand (in Wirklichkeit Glasscherben) zu legen. niziert wird. ich war gar nicht in Trance". die nicht mit unseren Wertesystemen übereinstimmen. Wenn Suggestionen dem persönlichen Wertesystem des Hypnotisanden widersprechen. daß sie in tiefer Trance keinerlei Willensfreiheit mehr besitzen und der Spielball fremder Suggestionen seien. Die Grundbedingungen der hypnotischen Kommunikation heißen Akzeptieren und Vertrauen. Außerdem wird Kreativität oft mit Intelligenz gleichgesetzt . Der Therapeut könnte eine Serie von Formulierungen wie: „. die ebenfalls hypnotisiert auf der Bühne gestanden hatte.. daß sie willenlos all das tun und fühlen werden. desto besser gehen sie in Trance . wie unterschiedlich Menschen Hypnose erleben. Kreativität ist schließlich etwas.. Läßt sich der Hypnotiseur auf einen solchen Wettkampf ein. in der kommu36 . ob es der Hypnotiseur schafft. Eleganter wäre es. wenn sie aus der Trance zurückgeführt wurden. ich hatte so schön geschlafen. Es wirkt mehr die Art und Weise. Er müßte schon ausgesprochen geschickt sein Gegenüber mittels Konfusion aushebeln. die Axiome der Hypnotisierbarkeit für diesen Menschen neu zu definieren („Reframing").Klienten wieder zuverlässig in die äußere Realität zu holen. Im Zweifelsfalle hilft die genaue Beschreibung eines kühlen morgendlichen Duschbades mit allen Empfindungen. so wird er in aller Regel erwachen und die Suggestion nicht befolgen. diese Aussage von Menschen ist manchmal zu hören. daß die Palette vom vollkommenen Vergessen bis hin zum messerscharfen Erinnern der hypnotischen Erlebnisse reicht. das sich die meisten Menschen wünschen.hier macht es keinen Unterschied. die dazu gehören. 5. ist es sinnvoll. dem Klienten vor der Trance einige Zeichen aufzulisten. andere spüren ein Prickeln auf der Haut. 2. an denen er merken wird. Aus der inneren Weisheit heraus können Therapeut und Klient gemeinsam einen individuellen Heilungsprozeß für den Klienten entwickeln. die Indirekfheit der suggestiven Formulierungen und die Nutzung von Verwirrung. daß sich hypnotische Reaktionen zeigen: „Manche Menschen bekommen einen feuchten Mund. ihre inneren Fragen zu beantworten und damit ein Stück Kontrolle abzugeben. 6. die mehr ist als unser Bewußtsein. Körper u n d Geist sind eine Einheit.Um zu verhindern. wiedeT andere haben das Gefühl zu sinken . während er in Hypnose gleitet. 38 39 .. 3. 2 Direkte und indirekte Hypnose Einige Grundannahmen der Hypnosetherapie 1. 4. dann ist er seiner Intuition und dem Erleben des Klienten näher. 7: Klassische und Ericksonsche Hypnose Begleiten und Anleiten Typisch für den Ericksonschen Stil der Hypnose ist vor allem die gewährende. die stark kontrollierten Menschen helfen können. Jeder Mensch erlebt Trance auf seine Weise. daß der Therapeut als ganze Person präsent und aufmerksam ist. daß der Klient. Abb.: „Bin ich denn jetzt schon richtig in Trance oder kommt das noch?"). Der Klient braucht mehr als alles andere. erlaubende Art der Suggestion. sich selber beobachtet und Metafragen bezüglich seiner inneren Erlebnisse stellt (z. um dem Bewußtsein das Loslassen der Kontrolle zu erleichtern." -diese Aussagen sind unverfängliche Angebote. Wenn der Therapeut selbst ein Stück weit in Trance geht. Es gibt eine innere Weisheit.B.. An die Stelle des autoritären Paradigmas ist das kooperative Paradigma getreten.. Dieses autoritäre Setting der Hypnose ist heute überholt. Warum sollte der Klient dem Therapeuten Widerstand leisten. daß eine Entspannung sich im Körper ausbreitet.. sein Blick leicht glasig wird. und Sie können fühlen..") Klient: „Mmhmmm.) Therapeut: „. In der wilhelminischen Zeit Anfang des Jahrhunderts wurde die Einleitung einer Hypnose noch analog zur Eroberung eines fremden Landes gesehen.) Auf diese Weise wird ein Kommunikationskanal zum Klienten aufgebaut. eine versteckte Suggestion.Bei Klienten. in einen vertieften Zustand der 41 . Heute würde der hypnotische Stil.. als man daran gewohnt war. um der absoluten Kontrolle durch den Hypnotiseur Platz zu machen.. zwischen seine „Pacing"-Aussagen allmählich direktivere „Leading"-Aussagen (Suggestionen) einzuflechten." Klient: (Nickt. wenn dieser ihm auf eine sanfte Weise hilft.." Therapeut: „Sie sind schlimmer geworden. wie die Entspannung sich mehr und mehr ausbreitet. seine Augen sich beruhigen.. allmählich direktiver zu suggerieren: Klient: (Zeigt einen „trancigen". starren. Es paßte in die preußische Ära.." Klient: „Ja. In der Ericksonschen Hypnotherapie geht man von einer völlig anderen Sichtweise des Trance-Prozesses aus..) Klient: (Nickt kaum sichtbar. ist viel einfühlendes Begleiten ihres tatsächlichen Erlebens („Pacing") nötig. Kontrolle abzugeben. in denen Sie sich entspannen können?" („Sich entspannen" ist ein eingebettetes Leading. nach innen gewandten Blick. denen es schwerfällt. denen der Klient ohne weiteres zustimmen kann. .. um sich mit Ihren Depressionen auseinanderzusetzen. und nach dorthin. sein Gesicht entspannter wird)." Therapeut: „Sie können fühlen.. das aber gleichzeitig die Aufmerksamkeit auf den Körper lenkt. nach hierhin. und wie angenehm das ist." Therapeut: „Sie leiden unter immer wieder auftretenden Depressionen seit etwa 14 Jahren.. Der Klient wird in eine Zustimmungsbereitschaft („Ja-Haltung") versetzt." Grundsätzlich kann der Therapeut um so direktiver suggerieren.. vielen Menschen lächerlich oder beängstigend vorkommen. Wenn diese Grundlage hergestellt ist. kann sehr angenehm sein." 40 (Hier ist die Suggestion eingebettet: „Entspannung breitet sich im Körper aus.) Klient: „Ja. Leading-Aussagen führen zu einem Ziel hin.) Therapeut: „Sie können meine Worte gut verstehen." Klient: „Mhmm. Das bedeutet. sein Atem etwas langsamer und tiefer geht.." Klient: „Ja. seit vor einem Jahr Ihre Mutter gestorben ist. der von Charcot und Freud noch angewandt wurde. kann der Therapeut beginnen. und das Gefühl." Therapeut: „Und Sie möchten endlich wieder lachen können. so daß sie sich einem solchen Induktionsversuch mit hoher Wahrscheinlichkeit widersetzen würden. . wie: Therapeut: „Sie sind hier. wenn man lange festhalten mußte. wie Sie in dem Sessel sitzen . dann kann er beginnen. zu empfangen und zu befolgen." (Wieder ein Pacing.) Therapeut: „. interessanter und hilfreicher Zustand. je tiefer die Trance ist und je geringer der Widerstand des Klienten ist. daß die indirekten Entspannungssuggestionen beim Klienten ankommen (daß sich zum Beispiel seine Schultern senken. die ihn offen für Suggestionen macht. daß der Therapeut zunächst ausschließlich Aussagen macht." Wenn der Therapeut sieht. Trance ist ein überaus angenehmer... Durch den massiven Einsatz des vermeintlich stärkeren Willens des Hypnotiseurs wurde die Selbstkontrolle des Mediums überwältigt und sein Ich beiseite gefegt. im folgenden Beispiel zunächst in eine Entspannung hinein: Therapeut: „Sie kennen Situationen. nach dem Klient und Therapeut an einer gemeinsamen Aufgabe arbeiten." Klient: (Nickt. sich einfach treiben zu lassen.. schon. Befehle zu erteilen. Aufmerksamkeit. könnte ein Ericksonscher Therapeut zur Einleitung der Trance beispielsweise daran erinnern. weil der Klient noch zu viel Angst hat oder weil seine Grenzen zu schwach sind.noch indirekter . während ein kühler Wind um seine Nase pfeift. wie ihr Herz schlägt. der dreißig Jahre lang seine Tätigkeit ausgeübt hat. wie sie am Wochenende um einen See läuft. aber sie ist begrenzt. um sich auszuruhen. Oft 42 ist eine indirekte Kommunikation durch Metaphern. in einen Zustand zu gehen. in eine fließende Gelöstheit zu sinken? Der Klient kommt ja zum Therapeuten mit einem bestimmten Bedürfnis. Aus der Perspektive der Frau suchte sie Kontakt und drückte ihre Liebe aus. „deine Augen werden müde". als unbedingt „durch den Widerstand hindurch"gehen zu wollen. oder wie er bei der Arbeit von hoch oben her die Menschen dort unten ganz klein sieht. Therapeut und Klient können kommunizieren wie zwei FrisbeeSpieler. Sie dagegen fühlte sich verlassen und abgelehnt. weil er so „verschlossen" war und sie „nicht liebe". der in der Mitte zwischen ihnen steht. könnte der Therapeut in Trance führen. den gewohnheitsmäßigen Mustern. kann er eine Geschichte erzählen. spürt. Eigenarten und Fähigkeiten des Klienten für den TranceProzeß nutzen. Dies kann viel eleganter sein. gedrängt oder überfordert fühlen. Warum sollte er nicht gerne mit dem Therapeuten zusammenarbeiten. Wenn er beispielsweise Schwere und Entspannung suggerieren will. und auf diese Weise die Aufmerksamkeit des Klienten subtil zunächst nach unten lenken und damit eine Schwereempfindung vorbereiten. gegängelt. seine Interventionen nach ihnen ausrichten und die individuellen Erfahrungen. Eine junge Studentin. Joggen) zur Tranceeinleitung genutzt werden. In der klassischen Hypnose dagegen arbeitet man überwiegend mit direktiven Suggestionen und immer gleich wiederkehrenden Standardformulierungen wie „schau fest auf diesen Punkt". Die Form und der Inhalt der Trance-Induktion sollte dem alltäglichen Erleben. wie es sich anfühlt. die leidenschaftlich Jogging betreibt.E. während sich ihre Beine wie automatisch bewegen usw. und sie war enttäuscht. vor allem wenn ein direktes Ansprechen den Klienten überfordern oder den Widerstand bloß verstärken würde. Indirektheit und Nutzung von Mustern In der Therapie ist oft der Zugang zum Unbewußten zunächst verstellt. Mit ihr kann nur eine Minderheit von Klienten in eine therapeutisch nutzbare TranceTiefe geführt werden. Diese Methode funktioniert in gewissem Umfang und bei bestimmten Menschen gut. Durch die Begrenztheit der direktiven Methoden war das Ansehen der Hypnose als Therapieform lange Zeit recht gering. die sich „unten" (zum Beispiel auf dem Fußboden) abspielen. dessen Beziehung sich in einer Krise befand. aber nicht weniger effektiv sein. Oder er kann . Auf diese Weise können bereits eingeschliffene Gewohnheiten und Erfahrungen mit Alltagstrance (Fernsehen. wie das angenehme Grün der Blätter ihre Augen erfreut. wenn er sich von ihr „zurückzog und dicht machte". sich die Hausschuhe anzieht und in den Fernsehsessel sinkt. „deine Arme werden schwer". Implikationen oder Analogien effektiver. wie ihr Atem tiefer wird.) fünf Therapiesitzungen mit einem Paar vereinbart. und ein scheinbarer Umweg führt am unmittelbarsten zum Ziel. und dabei das Wort „schwer" jedesmal besonders betonen. wenn dieser ihm hilft. wie sie es empfand. der Begrifflichkeit und der Weltanschauung des Klienten angemessen („maßgeschneidert") sein. Einen Dachdecker. dabei deutlich ihre Muskeln fühlt. Ein Ericksonscher Therapeut geht oft indirekt vor. In solchen Fällen kann indirekte Arbeit „um den Widerstand herum" sanfter. sich vorzustellen. Im Gegenteil. Gegen Ende der fünften Sitzung bat die Frau mich um einen 43 . weil sie sich manipuliert. indem er sie bittet. „entspanne dich". die ihre Scheibe in einem Bogen um einen Baum herum werfen. in der „schwere" Gegenstände vorkommen. Manchmal ist der direkteste Zugang zum Unbewußten eine Kurve. Die Frau bedrängte den Mann nach seinem Gefühl oft durch plötzliche Umarmungen oder einen „mächtigen emotionalen Wirbel". wie er es nannte. wenn er abends nach getaner Arbeit nach Hause kommt. der Therapeut sollte sich den Denkgewohnheiten des Klienten anpassen. Viele Menschen werden sich dagegen wehren.lauter Vorgänge erwähnen. der ihm die Bewältigung seines Problems erleichtert? Das Bewußtsein des Klienten muß nicht überwältigt oder überlistet werden. Kürzlich hatte ich (W. als den Baum gleich absägen zu wollen. sagen können: „Deine Aufmerksamkeit geht nach innen. indem der Therapeut die Abwehrmuster des Klienten in seine Suggestionen einbaut. wohin ich eigentlich wollte. In eine Metapher verpackt. Indirekte 44 Suggestionen sind außerordentlich wirkungsvoll und dabei sehr sanft und respektvoll dem Selbstschutz des Klienten gegenüber. warum sollte der Klient der einen Feststellung dann einen Widerstand entgegensetzen? „Du kannst das Geräusch der Autos draußen hören . um die Suggestion selbst mit seinen eigenen Phantasien auszufüllen. aus einer gewissen Entfernung schon Hinweis. denn ich sprach ja offiziell gar nicht über sie. Der Therapeut hätte auch direktiv. Sie handelte davon. Danach bedankte sie sich herzlich. behutsam und unmerklich von außen nach innen geleitet wird. weil sie den Therapieprozeß begleitet und leitet.. Die Klientin verstand. war meine Empfehlung für sie annehmbar. während seine Aufmerksamkeit indirekt. Das Äußere wird mehr und mehr gleichgültig". (stimmt) du kannst das Lachen der Kinder vor dem Fenster hören.. Gleichzeitig stimulieren indirekte Suggestionen autonome Suchprozesse im Unbewußten des Klienten. die gemeinsam haben. als die Hinwrisschilder zu beachten und einen etwas mühsameren Weg. von denen jede einzelne offensichtlich wahr und relativ belanglos ist.. sie hätte sich möglicherweise beschuldigt. wo „.. was ich meinte.)" Durch Sätze dieser Art wird sich niemand manipuliert oder gedrängt fühlen. mal rechts herum über die Dörfer zu nehmen. Meine Suggestion war eingebunden. schließlich genau dorthin zu kommen. Daher erzählte ich ihr eine Geschichte. aber das erfordert vom Klienten ein viel größeres Maß an Kooperations. aus dem die Geschichte aufgetaucht war. um dann irgendwann nach vielen Wendungen und langsamer. (auch das) wie sich dein Körper anfühlt... innen. dann hätte sie das wahrscheinlich gekränkt. was sie tun könne. so daß mir nichts anderes übrig blieb. (sicher) du kannst fühlen. Der Klient kann einfach zuhören. fast banal und benennen lediglich das. weil etwas in ihr im Grunde schon immer gewußt hatte. ohne seine Abwehr herauszufordern. Sie sind offensichtlich wahr. als ich das gern gehabt hätte. Die Ericksonsche indirekte Form der Hypnose ist elegant. Die Idee der Indirektheit war der zentrale Gedanke.. um ihn mehr zu erreichen. mit dem Milton Erickson die Hypnosetechnik revolutioniert hat. wie die Geschichte gemeint war. Wenn der Therapeut eine Serie von Feststellungen macht. Die suggestiv wirksame Bedeutung der Metapher war das Produkt einer Kooperation zwischen meinem Unbewußten. und dem Unbewußten der Klientin. Indirekte Induktionsmethoden dieser Art haben Milton Erickson und seine Schüler zuhauf entwickelt. Oder der Therapeut erzählt beiläufig eine Reihe von Begebenheiten. aber sie mußte sich nicht dagegen wehren.." Ich gab ihr nicht direkt einen Ratschlag. obwohl sie auf einer bewußten Ebene nicht hundertprozentig wissen konnte. kritisiert oder abgelehnt gefühlt... sondern erzählte nur eine scheinbar belanglose Geschichte über mich selbst.. mal links herum.. die zur Problembewälti45 . Meine metaphorische Suggestion sprach ihr inneres Wissen an und verstärkte es. (kann ich) deinen Atem wahrnehmen . So kann der Widerstand des Klienten aufgenommen und entladen bzw. unterlaufen werden. wie ich kürzlich auf der Autobahn an eine Stelle gekommen war.konkreten Rat. Hätte ich direkt zu ihr gesagt: „Du mußt etwas zurückhaltender sein. wie sie ihren Freund besser erreichen konnte. Er kann sogar im Dienste der Induktion eingesetzt werden.und Hingabefähigkeit. daß jemand sich seiner Körperempfindungen gewahr wird. Eine indirekte Suggestion ist immer ein Stück unter-determiniert. Der Klient wird dadurch behutsam an seine Körpergefühle herangeführt. (klar) und meine Worte. impliziert in der Geschichte.und Warnschilder erkennbar waren.. Nur hatte sie das bisher selten getan.. sonst verschreckst du ihn". Die Botschaft mußte. sie läßt dem Klienten einen Freiraum. (ja) da ist das leise Rauschen der Heizung.. wie in der klassischen Hypnose.. aus ihrem Unbewußten heraus Gestalt gewinnen. angestoßen durch die Geschichte. was der Klient tatsächlich wahrnimmt (Pacing). (. der sie möglicherweise herabgesetzt und Abwehr ausgelöst hätte. Sie hörte dieser Geschichte sehr aufmerksam und etwas verwirrt zu. Wegen eines Steinschlags war eine Umleitung eingerichtet worden... ohne die Integrität des Klienten zu verletzen oder seine Kontrollfähigkeit in Frage zu stellen. Sie konnte vom Unbewußten der Klientin erfaßt werden.. sie war in einer leichten Trance. wie du sitzt. das eine Botschaft aus der Geschichte empfangen hatte. Das ist der Ericksonsche Ansatz der suggestiven Arbeit durch „Hervorlocken" und Anwenden latenter Ressourcen.. ohne daß ihr dessen Bedeutung voll klar war. nicht als Wunderdoktor. Ich bat sie. Ich verstärkte zum Beispiel ihre Bewegungen indirekt. ein goldenes Licht). das stört und beseitigt werden muß. Wenn beispielsweise durch aufdeckende oder imaginative Arbeit ein heilendes Leitbild aus dem Unbewußten des Klienten aufgestiegen ist (z. dann kann dieses Bild suggestiv verstärkt dem Klienten wieder zurückgegeben werden. auf eine prozeßorientierte. Der Therapeut katalysiert lediglich.aber gleichzeitig hoben sich an ihrer rechten Hand drei Finger und zeigten deutlich: „drei". ihr Unbewußtes zu fragen.) unterstrich im Wachzustand oft ihre Worte durch ausgiebiges und differenziertes Gestikulieren mit den Händen. der lautete: „Der Kontakt ist der Fluß. Eine Klientin von mir (W. was sie konkret tun könne. Es ist durchaus möglich. humanistische Art Trance-Erlebnisse einzuleiten und therapeutisch zu nutzen. für das Unbewußte jedoch höchst bedeutungsvoll. Leitsymbole der genannten Art sind oft dem Verstand nicht voll begreifbar. sich auf einen näheren Kontakt zu einem Mann einzulassen. Das Motiv der Suggestion wird dem Klienten dann nicht von außen übergestülpt. KLIENT THERAPEUT Abb. eine leuchtende Quelle.) hatte große Schwierigkeiten. der mit seinen eigenen Kräften heilt. wie alt sie jetzt sei. was dieser Satz wohl bedeuten könnte. indem ich meinen Sprechrhythmus an ihre Handbewegungen anglich. Während einer Sitzung tauchte in ihr das Bild eines Flusses auf. Während die Klientin in einer Regression war und sich als kleines Mädchen fühlte. sondern als latente Kraftquelle. aber ich kann nicht sagen. Die Antwort tauchte sofort von innen her als ein Satz auf.B. das wisse sie nicht .gung und zum Wachstum beitragen können. allegorischen Logik des Unbewußten formuliert und enthielt daher einen Anteil orakelhafter Unbestimmtheit. Ich etablierte ihre Handbewegungen allmählich als zweiten. auf dieselbe Art. die suggestiv stimuliert wird. 46 . als potentielle Ressource verstanden. Das Symptom wird nicht als etwas angesehen.E. um es tiefer in ihm zu verankern oder um es handlungsrelevant zu machen. Ich nahm den Satz und variierte ihn in einer Art suggestivem Sermon über etwa zehn Minuten hinweg auf immer neue Weise: 47 Die Suggestion aus dem Unbewußten des Klienten entwickeln Hypnotische Suggestion muß kein manipulatives Machtspiel sein." Ich hatte einige Assoziationen dazu. daß ich ihn voll verstand. Sie antwortete mit Worten. fragte ich sie. wie Kinder dieses Alters das oft tun („dissoziiertes ideomotorisches Signalisieren"). nonverbalen Kommunikationskanal mit ihrem Unbewußten. Eine Klientin von mir (W. damit sie einem Mann näher kommen könne.E. klientzentrierte. sondern ist zuvor aus der „inneren Weisheit" seines Unbewußten heraus entwickelt worden. das Unbewußte des Klienten heilt. um das Unbewußte sich ausdrücken zu lassen. ein starker Baum. Ich hatte ihr persönliches Ausdrucksmuster (Gestikulieren) genutzt. Statt einer Einschränkung der Wablfreiheit des Bewußtseins (wie bei vielen traditionellen Hypnose-Techniken) ist das Ziel des Ericksonschen Ansatzes eine Erweiterung des psychischen Aktivitätsspektrums. Er war im Telegrammstil in der symbolischen. Sie fördern die autonome Aktivität des Unbewußten. S: Recycling-Suggestion Der Therapeut fungiert als Verstärker der Selbstheilungskräfte des Klienten. Therapeuten aller Schulrichtungen nehmen Einfluß auf den Prozeß des Klienten: O Analytiker durch die „Grundregel".. politischer oder finanzieller Interessen gegen die Interessen des anderen ist gefährlich und ethisch nicht zu rechtfertigen. O Körpertherapeuten durch Übungen und Berührung.. narzißtischer.. deshalb kommt er ja zur Therapie. dann wiederholt der Hypnotiseur in Trance viele Male: „Zigaretten schmecken widerlich. diesen Satz mit all seinen Bedeutungsbezügen im alltäglichen Leben mit einem Mann. O Gestalttherapeuten durch Rollenspiele und verbale Herausforderungen." Abschließend lud ich das Unbewußte der Klientin ein: „. aber der Inhalt der Suggestion stammt aus der „inneren Weisheit" der Klientin selbst.„. weil das Unbewußte Negationen nicht versteht. den Erfahrungen und dem Selbstbild des Klienten widersprechen. vor allem bei indirekten Suggestionsformen.. um direkt gegen das Symptom zu suggerieren.in den humanistischen Therapien verpönte Manipulation zu sein. Eine hypnosuggestive Beeinflussung im Dienste eigener religiöser.. alles auszusprechen. auf eine Weise fruchtbar werden zu lassen." Das ist suggestive Arbeit." Beim Zahnarzt suggeriert er: „Ihr Kiefer wird taub.." Direktive Suggestionen gegen das Symptom wirken in der Regel (wenn überhaupt) nur kurzfristig. daß dieser etwas an seinen Zähnen macht. Schmerz . mit dem das möglich ist. und ist nicht der Fluß dazwischen in Kontakt mit beiden Seiten. dann ist alles wieder wie bisher.." So formulierte Suggestionen ziehen jedoch oft den Widerstand des Klienten auf sich.. Eine solche Behandlungsform könnte nicht den Anspruch auf effektive 49 Die Frage der Manipulation Durch suggestive Arbeit nimmt der Therapeut aktiv Einfluß auf den Klienten. um das Wachstum neuer Erfahrungen zu fördern... 48 .und Beziehungsfunktion des Symptoms und den sekundären Symptomgewinn außer acht. die zusammenfließen .. Ihr Bedürfnis danach verschwindet vollkommen. Wer zu einem Zahnarzt geht. teilweise am Bewußtsein des Klienten vorbeigehen und scheint daher eine ... daß der Therapeut auf ihn einwirkt. In einer solchen „Recycling-Suggestion" ist es. die das Problem darstellt. Die bewußte Ausnutzung der Möglichkeiten von Kommunikation unterhalb der bewußten Wahrnehmungsschwelle (die sowieso geschieht) könnte also als ethisch gerechtfertigt gelten. Sie fühlen keinen Schmerz. Die Frage der Manipulation ist jedoch vorrangig kein technisches. weil sie dem Erleben. als ob die Früchte des Unbewußten ihr wieder zugeführt werden. der ist grundsätzlich einverstanden. und ist nicht diese Seite des Flusses in Kontakt mit der anderen Seite. das der Kontakt ist. Es scheint nicht die Beeinflussung selbst zu sein. sofern sie mit dem grundsätzlichen Einverständnis des Klienten und in seinem wohlverstandenen Interesse erfolgt. In dem Satz: „Sie fühlen keinen Schmerz" ignoriert das Unbewußte oft die Negation und hört auch den Satz: „. Der Klient erwartet. bis die Wirkung der Suggestion abklingt (nach wenigen Minuten bis einigen Wochen). daß es ihm hilft. nämlich so lange. und ist nicht jeder Kontakt ein Fluß hin zum anderen und vom anderen. Außerdem lassen sie systemische Komponenten wie etwa die Abwehr. sondern ein ethisches Problem.. die deine wohlverstandenen Bedürfnisse im rechten Maß zum Ausdruck bringt. sie fühlen .. bist du in Kontakt. Dieser Einfluß kann.. was einem einfällt. aber er möchte. Hypnose im System Der klassische (das heißt vor-ericksonsche) Hypnotiseur benutzte die in Trance gesenkte Abwehrschwelle des Klienten. sondern vor allem die Intention und die situative Einbindung der Beeinflussung. was normalerweise kein Mensch von sich aus tun würde.. der immer aus einem Im-Fluß-Sein kommt. Auch beinhalten sie implizit unerwünschte Gegen-Suggestionen. O Verhaltenstherapeuten durch Verhaltensübungen und Hausaufgaben. wenn du im Fluß bist. Wenn jemand das Rauchen aufgeben will. daß sich die Angst des Klienten verminderte.) einmal in Trance auf das Ritual verpflichtet. die seit langem vermiedene körperliche Nähe zwischen den Eheleuten wieder zu stimulieren. Vielleicht kann dir das erleichtern. starr. der einmal eingegangenen Verpflichtung sorgsamst und penibel nachzukommen. Halt und Verantwortung abzugeben. weil das Bewußtsein durch seine gewohnheitsmäßigen Muster dazu neigt." fördert auf eine gewährende Weise das Zittern." Dieser Satz ist kaum als Suggestion erkennbar." nimmt implizit die Tendenz eines rigiden Klienten zum Festhalten auf. weicher.. gepanzert). den springenden Punkt zu finden. die nicht sofort wahrnehmbar sind. ihre Ansichten und Gewohnheiten sind starr. an dem das ganze psychosoziale System des Klienten verändert werden kann. Dabei greift er nicht selten zu merkwürdigen Hausaufgaben aus der systemischen Tradition. Die Formulierung „. Die fett gedruckten Worte betont der Therapeut durch seine Sprechweise kaum merklich. um Distanz zu seiner als reizbar und dominant erlebten Ehefrau herzustellen. sich anzulehnen. sondern er hält sich jetzt außen am Arm des Therapeuten fest. um die aufkommenden Gefühle und vegetativen Reaktionen subliminal zu fördern. dich an meinem Arm festzuhalten. Rigide Menschen halten sich immer fest. sondern als Symptom einer tieferliegenden (systemischen) Dynamik angesehen.therapeutische Wirksamkeit erheben. Er bemüht sich darum. ohne daß das Bewußtsein es voll realisiert.. Beiläufige Suggestion im Gespräch Stellen Sie sich einmal vor.. in Kontakt mit stets abgewehrten Angstgefühlen zu kommen. sich helfen zu lassen. Bei dieser symbolischen Symptomverschreibung (im Grunde schrieb das Ritual nur wenig überspitzt das vor. tiefer. was sowieso geschah) hatte meine Intervention den (zwanghaften) Charakter des Klienten auf ihrer Seite. wie das ist. zwei Wochen lang die ganze Nacht über genau einen Meter Abstand zu seiner Frau im Ehebett zu halten.E. alles Dinge.. Der erste Satz enthält ein indirektes Pacing (Folgen) und gleichzeitig ein Leading (Leiten). der noch rigider war als er selbst.. Hilfe und Unterstützung zu suchen. die einem rigiden Menschen schwerfallen. aus dem das Symptom erwachsen ist. Der Klient darf festhalten (was seinem Muster entgegenkommt). er stellt der vegetativen Reak51 50 . der seine Angst vor allem brauchte.B. genutzt. steif. was den Klienten mit seiner Zwanghaftigkeit konfrontierte und gleichzeitig half. indem er sie z. dich an meinem Arm festzuhalten . Dann könnte der Therapeut auf indirekt-suggestive Weise „mit dem Es" arbeiten. Dadurch wird das Unbewußte auf diese Worte aufmerksam gemacht. am Bestehenden und Gewohnten festzuhalten. der zum ersten Mal dabei ist. habe ich (W. Ich habe den Widerstand des Klienten gegen einen posthypnotischen Auftrag. es handelt sich um einen Klienten mit einer rigiden Persönlichkeits. dieses Zittern sich noch etwas mehr verstärken zu lassen. Der zweite Satz „. Der Therapeut greift diese Tendenz mit seinen Worten auf und richtet sie auf seinen Arm.. Nehmen wir weiter an.. Dabei habe ich dem Klienten keineswegs haarklein auseinandergesetzt. Gleichzeitig war es natürlich vollkommen unmöglich. daß Einsicht oft nicht notwendig für therapeutische Fortschritte ist und manchmal einen Veränderungsprozeß sogar eher behindert. daß dieser Klient sich redlich bemühte. deren Überwindung zur Folge hatte. Ich konnte sichergehen. ihre Gedanken sind unbeweglich. etwa indem er zu ihm sagt: „Vielleicht möchtest du einmal probieren. Die Angst wurde nicht direkt behandelt. was implizit seine Fähigkeit fördert. ihre Muskeln sind hart. dieses Zittern sich noch mehr verstärken zu lassen . ein Klient schaut zu Beginn einer Therapiesitzung den Therapeuten ängstlich an und beginnt zu zittern. Er könnte Ericksonsche Sprachmuster zu Hilfe nehmen. dieses Ritual exakt auszuführen.und Körperstruktur (hart. um seine Rigidität „auszuhebein" und ihn mit dem Gegenstand seiner Angst (vor Nähe) zu konfrontieren. warum ich ihm genau diese Aufgabe gab und welche Hypothesen über die Funktion des Symptoms im Zusammenhang seiner Beziehung ich hatte. Ericksonianer gehen davon aus. Ein Ericksonscher Hypnotherapeut dagegen würde viel geschickter zu Werke gehen. Einen Klienten mit zwanghaften Zügen und periodisch auftretenden diffusen Ängsten. und doch beinhaltet er suggestiv wirksame Implikationen.. langsamer oder direkter in die Richtung des Klienten spricht („analoges Markieren"). aber er hält nicht mehr so sehr seine Muskeln innen fest. tion Raum zur Verfügung. Gleichzeitig wird durch die passive Formulierung „... verstärken zu lassen ..." implizit eine Haltung des Geschehen-Lassens angesprochen. Ein im Aktiv formulierter Satz wie z.B. „Zittere jetzt mal stärker" wäre eine Aufforderung an das Ich des Klienten. Die passive Formulierung „... dieses Zittern sich verstärken lassen ..." betont die Aktivität des Unbewußten. Der Klient wird ermutigt, sich seinen autonomen Körperreaktionen hinzugeben, etwas von innen heraus geschehen zu lassen. Der Satz enthält ein implizites Leading hin zu mehr „sich gehenlassen". Nehmen wir aber an, das Zittern sei bei diesem Klienten nicht eine neue, positive Entwicklung aus seinen gewohnten Mustern heraus, sondern ein eingefahrenes, lange bekanntes Muster, das der Klient innerlich fast immer und überall erlebt, wenn er unter Menschen ist, und daß der Klient in seinem Alltag praktisch immer eine allgegenwärtige, diffuse Angst empfindet, die ihn leicht überschwemmen kann, daß er sozial sehr zurückgezogen lebt, in massiven Ängsten vor sozialem Kontakt. Bei einem solchen Klienten wäre zu diesem Zeitpunkt eine „Arbeit mit dem Es", wie oben beschrieben, nicht sinnvoll, ja kontraindiziert. Dieser Klient hätte nicht zu viel Kontrolle wie ein rigider Mensch, sondern zu wenig. Seine Ich-Grenzen wären nicht zu hart, sondern zu schwach, er wäre eher ein paranoider Charakter. Bei ihm wäre es zuerst einmal erforderlich, die aktive Ich-Kontrolle zu stärken. Der Therapeut könnte daher zu ihm sagen: „Könntest du einmal fühlen ..., ob es etwas gibt, was du tun kannst, damit das Zittern etwas weniger wird." Dabei kann er wieder seine Stimme bei den kursiv gedruckten Worten etwas tiefer und weicher werden lassen. Wieder enthält der erste Teilsatz „Könntest du einmal fühlen ..." ein indirektes Pacing. Er nimmt die Involviertheit dieses Klienten in seinen aktuellen Gefühlen auf. Der zweite Teilsatz enthält implizit die Suggestion, daß es „etwas gibt", was der Klient „tun kann", damit das Zittern (und damit die Angst) weniger wird. Wenn man den Satz grammatikalisch ein wenig umstellt, lautet er: „... es gibt etwas,... was du tun kannst..." - das ist der Inhalt der beiläufigen Suggestion. Die Suggestion ist aber nicht explizit formuliert (etwa so: „Ich denke, du kannst etwas tun, damit die Angst weniger wird"), sondern sie ist implizit in der Formulierung enthalten, so daß sie kaum als Suggestion bemerkt werden kann. Mit direktiven Anweisungen erhebt 52 sich der Therapeut pädagogisch über den Klienten. Das kränkt das Selbstwertgefühl des Klienten und löst Widerstand aus. Implizit suggestive Formulierungen umgehen diese Klippe und wirken dennoch. Der Klient braucht sich gegen eine implizite Suggestion nicht zu verteidigen. Er ist ja gar nicht direkt zu etwas aufgefordert worden, sondern ihm ist nur auf eine sehr dezente Weise immanent etwas nahegelegt worden. (Daß gerade bei solchen indirekten Interventionen ein besonderes ethisches Bewußtsein erforderlich ist, sollte klar sein.) Der Klient wird weiterhin mit dem obigen Satz „Könntest du einmal fühlen ..., ob es etwas gibt, was du tun kannst, damit das Zittern etwas weniger wird" indirekt aufgefordert, etwas zu tun, was die aktive Kontrolltätigkeit seines Ich fördert („Arbeit mit dem Ich"). Der Satz enthält implizit die Aufforderung: „Tu etwas,... damit die Angst zurückgeht." Solche Gedanken um die Feinheiten von Formulierungen mögen als Haarspalterei erscheinen. Bei den Ericksonschen Sprachmustern handelt es sich aber nach unserer Erfahrung um hochwirksame therapeutische Möglichkeiten, auf elegante Weise Widerstand zu umschiffen, um den Klienten so direkt wie möglich zu erreichen. Milton Erickson hat sein ganzes Leben der Erforschung von Möglichkeiten der indirekten Kommunikation gewidmet. Einige Therapeuten anderer Schulen benutzen manchmal einige dieser Möglichkeiten mehr oder weniger intuitiv. Es stecken aber interessante Möglichkeiten darin, mit indirekten Sprachbedeutungen gezielt zu arbeiten. Man kann damit bewußt das Unbewußte erreichen. Brücke in die Zukunft Unter einem Future-Pace (Orientieren in die Zukunft) versteht man die gezielte Anwendung dessen, was der Klient in der Sitzung gelernt bzw. sich wieder angeeignet hat, in der Zukunft und im Alltag. In aufdeckenden Therapieformen arbeitet man normalerweise zwischen Vergangenheit und Gegenwart hin und her. Die Gefühle, Probleme und Wünsche des Klienten werden im Hier-undJetzt erlebbar gemacht, dann in Beziehung zu lebensgeschichtlichen Ereignissen und Schlüsselsituationen gesetzt, in der Vergangenheit werden Traumata aufgespürt und durchgearbeitet, die daraus be53 freiten Kern-Energien werden soweit möglich mit in die Gegenwart genommen. Was dabei oft fehlt, ist die bewußte Anwendung dieser Erfahrungen auf die Zukunft, weil fälschlicherweise angenommen wird, daß das schon von selbst geschehen wird. Der Gedanke, daß die Umsetzung und Anwendung der Therapieresultate im Alltag gefördert werden kann und muß, ist vielen analytisch arbeitenden Therapeuten eher fremd. In der Ericksonschen Hypnotherapie wird zu diesem Zweck ein (oft nur leichter) Trance-Zustand des Klienten genutzt, um sich ein zukünftiges Ereignis oder eine ganze zukünftige Lebensrichtung real oder symbolisch vorzustellen und zu durchleben. Der veränderte Bewußtseinszustand erleichtert es dabei, die Vorstellung nah und lebendig werden zu lassen. Der Therapeut kann den Klienten ermutigen, sich selbst „dissoziiert" (also von außen) in der Zukunft zu sehen, wenn er das, was er aus der therapeutischen Arbeit geschöpft hat, praktisch umsetzt. Der Klient entwickelt ein Zielbild von sich selbst. Beispielsweise könnte ein aggressionsgehemmter Klient, der in der Sitzung in Kontakt mit seiner Selbstbehauptungskraft gekommen ist, sich eine Situation mit einem Arbeitskollegen drei Tage später vorstellen, in der er diesem klipp und klar sagt, was ihm an ihrem Verhältnis nicht paßt und wie er sich das anders wünscht. Diese Vorstellung kann so lange verändert und verbessert werden, bis sie sich „richtig" und angemessen anfühlt, das heißt, den langfristigen Wachstumswünschen des Klienten dient und keine unerwünschten Reaktionen anderer zur Folge hat. (Im NLP-Jargon gesprochen: das Ziel muß „ökologisch" sein.) Dann kann der Klient die Fähigkeit des Trance-Zustandes zur mentalen Identifizierung nutzen, das heißt, er kann sich in die Situation hineinbegeben und sie mit all seinen Sinnen und Gefühlen „assoziiert" erleben, als ob das Ziel bereits realisiert sei. Wenn der Klient drei Tage später tatsächlich in der Situation mit seinem Kollegen ist, dann hat sie sich in seiner psychischen Realität bereits auf eine positive Weise abgespielt. Er hat sich bereits erlebt, wie er anders war als sonst, was es ihm erheblich erleichtert, den Transfer der therapeutischen Wachstumsimpulse auch tatsächlich durchzuführen. Man könnte hypnotherapeutisch von einer posthypnotischen Suggestion sprechen, im NLP-Jargon von einer Veränderung der „inneren Landkarte", die eine Änderung des realen Verhaltens erleichtert. 54 3 Was man in Trance alles erleben kann Verwirrung Zu den wirkungsvollsten Methoden zur Einleitung und Vertiefung einer Trance gehört die Konfusion. Konfusion wird oft implizit oder unbewußt angewandt. So führte der autoritäre, dem Patienten laut und wiederholt ins Gesicht gerufene Befehl „Schlafen Sie jetzt! Sie schlafen!! Schlafen Sie!!!", den Freud zu Kaiser Wilhelms Zeiten noch bei besonders empfänglichen (insbesondere hysterischen) Patienten erfolgreich zum Hypnotisieren benutzen konnte, zunächst zu einer Art Gehorsamsreflex, der in einer autoritären Sozialstruktur noch gut verankert war. Aber gleichzeitig beinhaltet eine solche Form der Induktion auch einen Moment der Verwirrung und Verunsicherung (Konfusion). Wenn jemand im hellwachen Zustand von einer anerkannten Autoritätsperson, an die er sich hilfesuchend gewandt hat, den massiven Befehl erhält, sogleich etwas zu tun, wozu er beim besten Willen absichtlich nicht imstande ist, nämlich auf der Stelle einzuschlafen, dann gerät er in eine psychische Falle, aus der er am ehesten entrinnen kann, indem sein Bewußtsein vorübergehend die Kontrolle abgibt. Es ist gleichsam so, als ob das Bewußtsein sagte: „Ich weiß absolut nicht, wie ich das tun soll, Herr Doktor, hier und jetzt einzuschlafen, aber Sie befehlen es mir so massiv, also mache ich jetzt lieber gar nichts mehr und überlasse Ihnen das Weitere." Das Bewußtsein des Patienten gibt sich geschlagen und räumt das Feld. Der Patient „schläft" jedoch nicht. Wenn er schlafen würde, so wie jede Nacht, dann wäre er für die Suggestionen des Therapeuten kaum noch erreichbar. Auf den Befehl zu „schlafen" reagiert der Patient vielmehr auf seine eigene (man könnte sagen paradoxe) Weise: er geht in Trance. Milton Ericksons vage Art, wie er die Begriffe „Trance" und „das Unbewußte" benutzte, hatte ebenfalls etwas Verwirrendes und damit Hypnotisierendes. Wenn Sie folgende Sätze, die Erickson oft benutzte, laut lesen und auf sich wirken lassen, werden Sie wahrscheinlich etwas davon spüren: 1. „Woher wissen Sie sicher, daß Sie ganz wach sind und jetzt noch nicht in Trance gehen können?" 55 2. „Mit dem Bewußtsein können Sie konzentriert analysieren, was ich sage und wie ich das sage, während Ihr Unbewußtes schon genau spürt, wo diese Worte Sie erreichen ... und wie diese Worte Sie erreichen..." Ja, woher wissen Sie eigentlich genau, daß Sie jetzt ganz wach sind? Genaugenommen können Sie das eigentlich nicht hundertprozentig wissen. Es wird ein innerer Suchprozeß ausgelöst, der nach sicheren Anzeichen von „Wachsein" forscht. Während dieser Suchprozeß noch läuft, wird die eigentliche Suggestion „... in Trance gehen ..." gegeben, aber eingebettet in die negative Form einer vagen Zukunftsangabe: „... jetzt noch nicht in Trance gehen ..." Außerdem sind beide Satzteile verknüpft durch ein „und", wodurch eine scheinlogische Verbindung zwischen beiden entsteht, als ob man dem zweiten Satzteil zustimmen müßte, wenn man dem ersten zustimmt. Wenn ein solcher Satz in einen fortlaufenden Redefluß eingebettet ist, dann ist es praktisch unmöglich, seine Konstruktionsprinzipien zu erfassen. Man unterliegt unweigerlich einer leichten Verwirrung und „schluckt" die Suggestion „... in Trance gehen" ohne Widerstand. Oder, beim zweiten Satz: Wie könnten Sie merken, ob Ihr Unbewußtes reagiert - wo es doch unbewußt ist? Es wird behauptet, daß das Unbewußte etwas spürt. Dadurch wird ein innerer Suchprozeß ausgelöst, der nach einer Möglichkeit sucht, diese Behauptung zu überprüfen. Und während dieser Prozeß noch läuft, wird eingebettet die eigentliche Suggestion gegeben „... diese Worte ... erreichen Sie ..." Die automatischen Überprüfungsfilter des Bewußtseins werden dezent ausgehebelt, um den Suggestionen die Tür zu öffnen. Die neurologische Forschung hat ergeben, daß unser Gehirn nur eine begrenzte Aufnahmekapazität hat. Der Mensch hat die Fähigkeit, bis zu 7 (± 2) Informationseinheiten (Bit) gleichzeitig bewußt wahrzunehmen. Übersteigt die angebotene Informationsmenge den Faktor 7 (± 2), so kommt man durcheinander, Konfusion entsteht. Unser Gehirn stößt an seine natürliche Grenze und schützt sich vor der Überladung durch Trance. Konfusion ist ein unangenehmer Zustand, den man nicht lange ertragen möchte, und dann flüchtet man in die Trance hinein. Überladung des Denkens erzeugt also Trance. 56 Der Leser kann sich vielleicht daran erinnern, wie er selbst als Schulkind einmal den dargebotenen Stoff nicht verstanden hat. Gab es anfangs noch den Versuch, bewußt verstehen zu wollen, so schaltete sich im weiteren Verlauf das bewußte Bemühen aus, und eine Trance, meist in Form eines Tagtraums, entstand. Aber nicht nur kognitive Überladung erzeugt Konfusion, sondern auch das Stören einer gewohnten Struktur innerhalb des Gedankenflusses. Es fällt uns schwer, eine einmal festgelegte Denkstruktur zu ändern. In einigen Fällen sind Wahrnehmungsstrukturen derart fest in unserem Gehirn verankert, daß sie kaum noch änderbar sind. Als ich (G.S.) vor kurzem in London war, besuchte ich das Science Museum. In der Abteilung für optische Wahrnehmung war eine Gipsplastik mit zwei Gesichtern aufgebaut. Das eine Gesicht war ein konvexes Gesicht, also ganz normal, das andere war ein „Hohlgesicht", also der negative Abdruck eines Gesichtes. Konfusion entsteht, wenn man das Hohlgesicht anschaut. Es entsteht der Eindruck, daß dieses Gesicht lebt und seine Augen den Betrachter anschauen, ja verfolgen. Je nach Perspektive verzerrt und verändert sich das Gesicht, als würde es Grimassen schneiden. Der Verstand setzt aus, und es entsteht ein ungläubiges Staunen über das, was einem die eigenen Augen vortäuschen. Unsere optische Wahrnehmung kennt normalerweise keine Hohlgesichter, daher verwandeln wir Hohlgesichter in reale Gesichter, und die entsprechenden dreidimensionalen Effekte entstehen. Kurzfristig wird am eigenen Verstand gezweifelt, Konfusion entsteht, Trance kann sich entwickeln. Diese kognitive Trägheit läßt sich nutzen, um Menschen in Trance zu versetzen. Je mehr das kognitive Strukturgefüge durcheinanderkommt, weil Informationen und Wahrnehmungsreize nicht eingebettet werden können, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Trance. Trance ist ein Zustand, in dem scheinbar unvereinbare Gegensätze integriert werden können. In Trance gibt es nichts dagegen einzuwenden, sich pechschwarze Muttermilch oder lautes Schweigen vorzustellen. In Trance hört das Konfusionsgefühl auf. Eine weitere, fest eingeprägte kognitive Struktur unseres Geistes ist die Abbildung der Zeit, die aus drei streng festgelegten Kategorien besteht: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Wie leicht man hier durcheinanderkommt, demonstrieren die ersten beiden der folgenden Beispieltexte für hypnotische Konfusion. Wenn Sie 57 dann heißt das doch. dann kann ich früher ans spätere Aufstehen denken als umgekehrt". während sie vielleicht erst später als vorgestellt geschieht. ein Stück zurückzufahren und den nächsten Weg links von der letzten Kreuzung nach rechts zu fahren und dann ein Stück geradeaus zum Feldweg zurück. wie im Märchen . wollen. „ Wenn du sagst. 900 Schritte Nordwest.. der weiß.. wieder zurück.. wurde ihm entgegnet. dann der zweite Weg links bis zur Kreuzung.fer. wie gemerkt... schläfrig . Und die innere Gegenwart. alles durcheinander... „Prost Nachbar". morgen aufzuwachen. Aber ich hatte mir den Weg von Bastonfield nach Aston genau gemerkt. während zukünftig. noch bevor es links abgeht und rechts in den linken Feldweg.. Schla. jenseits des querliegenden Baumes und dann. im Bezug zur äußeren Vergangenheit als erlebte Zukunft aus dem Blickwinkel der vergangenen Perspektive nicht zu sehen. entrückt... es war wie kurz vorm Einschla. „Wenn ich heute schon an morgen morgen denke und mir vorstelle.. 12 Kilometer durch Felder. sondern genau verkehrt herum die Richtung nach Südwesten verfolgst. den dritten Feldweg links und dann 12 Kilometer geradeaus. bist du weiter vom Ausgangspunkt entfernt.. dann den dritten links... Du siehst aus deiner Vergangenheit die Gegenwart. protestierte einer. links.. an welcher Stelle Ehre Aufmerksamkeit beim Lesen abschweift.. einfach weiter zu fahren.. sondern die vergangene Perspektive in dem zukünftig Erwarteten der Gegenwart wiederfindet... erwiderte der erste Gast. die Zeit.. an den früher beginnenden Tag denkst.a. wird Ihre Versuchsperson mit großer Wahrscheinlichkeit in einen kurzen Trance-Zustand eintauchen. noch bevor du die 900 Meter. der zur Tranceinduktion genutzt werden kann. und nach den 10 letzten Schritten.. nur Felder und wieder Felder.. später ist früher und nicht umgekehrt". „Da können wir ja ein bißchen länger aufbleiben und morgen gut ausschlafen". links wieder die Hälfte der Strecke. und einen Kilometer nach Südwesten. rechts.fer. Beispieltext 1: „Zeitumstellung" In der kommenden Nacht wird die Zeit umgestellt. rechte Hand links weiter. ruhig .. Und wer die Gegend kennt.. als du denkst". Alles lief nach Plan. soweit das Auge reicht. dann links und gleich wieder rechts... tie. sagte der andere und merkte. nichts als Kornfelder sind. kaum Anhaltspunkte. und dann 10 Schritte nach Osten.f. noch bevor die Sommerzeit beginnt. während du das letzte Mal auf deine Uhr schaust.diese Texte jemandem langsam und ruhig vorlesen und am Ende vielleicht noch einige Entspannungssuggestionen anschließen.. hätte da nicht plötzlich der vom Wind niedergedrückte große Baum mitten auf dem Feldweg gelegen. geradeaus zum zweiten rechts. Das ist der Moment der Konfusion durch kognitive Überladung.. sondern genau umgekehrt wahrzunehmen.. Hier zwei Beispiele kognitiver Überladung durch räumliche Konfusion: Beispieltext 3: „Der Weg nach Aston" Kürzlich erzählte mir ein amerikanischer Freund folgende Story: „Im Frühsommer fuhr ich übers Land über die weiten Straßen des Mittleren Westens.. „Ja. von Sommerzeit auf Winterzeit. Ich fuhr also los. daß sein Gegenüber schon ganz schwere Augen bekam .ie. daß die Umstellung der Zeit gerade geschieht.. daß die gedachte Zukunft als äußere Zeit sich in der vorgestellten Gegenwart aus Sicht der phantasierten Vergangenheit ergibt..... „wenn du 2 Kilometer nach Westen. müde wurde. erst dann.. ruhig . verstehen zu 58 59 . Und es ist wirklich seltsam. aber wenn du später... Kornfelder.. in der Gegenwart zu sein.. weiter.. wie im Traum . wo Sie es aufgeben. und dann bist du wieder am Ausgangspunkt". links. einfach so .. einfach vorbeiziehen lassen . als wenn sich nicht die Zukunft in dem gegenwärtigen Geschehen. Beispieltext 4: „Windrichtungen" „Wenn du zwei Kilometer nach Westen gehst. bevor die 800 Schritte nach Nordwest folgen.. dann ist ja später früher. Den zweiten Weg rechts. meinte ein Gast im Wirtshaus... aus äußerer Perspektive. Achten Sie bitte genau darauf. die Biergläser klirrten und eine seltsame. noch bevor rechts 10 Schritte gegangen werden.. sich vorzustellen.. Früher ist also später". die Zeit. dann 10 Schritte weiter nach Osten. meinte einer... Das gleiche gilt auch für die weiteren Beispieltexte. zwischendurch Traumbilder.. während du rechte Hand links abbiegst. Also beschloß ich..aaa. Es gab wirklich kein Vorbeikommen. nicht westlich.. gleich der erste Feldweg nach der Ortsausfahrt rechts. noch bevor du denkst. daß früher später ist und du dir vorstellst..ie.. aus Sicht der Gegenwart die Vergangenheit sich in der inneren Zeit derart spiegelt. aus Fahrersicht. Kurz nach der Ortsausfahrt von Bastonfield rechts der Feldweg.. und wie ich mir gemerkt hatte. rechts... Felder über Felder. wie es wäre. noch bevor links die rechte Krümmung beginnt.. bis zur nächsten Kreuzung. tiefer . und du schläfst kürzer als nach der Umstellung zu späterer Zeit und nicht umgekehrt. ist ganz anders. murrte ein anderer Gast.. wie aus der Vergangenheit wahrgenommen.. daß überall. dann wieder rechts. nicht durch Bierkonsum verursachte Müdigkeit befiel die Gäste.. daß die Zeitumstellung nicht beginnt. 100 Jahre Schlaf .. tie. bis die ersten der wenigen Häuser von Aston sichtbar sind. daß du eine Zeitreise in deine eigene Vergangenheit machst.. dämmerig ... selbst für erfahrene Autofahrer... „Nein"." Beispieltext 2: „Zeitreise" Stell dir vor.fen. nehmen Sie seine Hand und führen sie schnell. weitere Suggestionen. die die Hand ihres Gegenüber übermäßig lange (das heißt länger als zwei Sekunden) festhalten. Normalerweise wird dieses Angebot im Bruchteil einer Sekunde erwidert. als Mutter der Mutter der Mutter sage ich der Mutter der Mutter.. gestern nicht an gestern. Dieses Prinzip läßt sich nutzen.. Und der Freund des Bekannten erzählte dem Freund. Richten Sie Ihren Blick sofort zur nach oben geführten Hand Ihres Bekannten und suggerieren Sie. besonders starken Händedruck ausüben.... und plötzliches Erschrecken sind Beispiele dafür. Ahnlich aufgebaut sind die „Ich-habe-von-einem-Freund-gehört. um Trance-Zustände zu erzeugen. die Töchter ihrer Mütter als Mutter sich wünschen. der Ihre Wohnung betritt. den konventio60 .. von dem er diese Geschichte des Bekannten hörte. Mutter . verstehen zu wollen." Schauen Sie den Arm an und geben Sie. so daß der Zuhörer schnell aufgibt..Nun ein Beispieltext für begriffliche Konfusion: Beispieltext 5: „Mutter und Tochter" Die Mutter sprach zur Mutter ihrer Mutter der Mutter: „Mutter. so läuft das Begrüßungsritual automatisch.. daß diese Hand. und einer von ihnen beginnt.. daß die Mutter ihrer Tochter. und der andere reicht der ausgestreckten Hand seine eigene entgegen. Ruhe . die. daß jede Unterbrechung zu Verwirrungszuständen führt.. daß der Bekannte. Kurzzeitige Verwirrung entsteht.. Unterbrechen Sie nicht Ihren Redefluß und geben Sie die Suggestionen: „. genau die Mutter ist. Träumen und Phantasien zu.. die soziale Verhaltensweisen unterbrechen. jemandem zur Begrüßung die Hand reichen. Vater . etwa von Freunden oder Bekannten. in dem es um Freundschaft ging.... Für experimentierfreudige Leser sei folgender Versuch vorgeschlagen: Händeschüttelinduktion Wenn Sie zu Hause Besuch erwarten.. daß ein Bekannter erzählte. der Arm wird für einige Sekunden steif in der Luft stehenbleiben.. Müdigkeit.. und dein Arm sinkt nun ganz langsam nach unten. wie z. Bewußt erzeugte Unsicherheit und direkt darauf folgende Suggestionen versetzen Menschen in Trance. Andere Erlebnisse beim Begrüßungsritual sind Begegnungen mit Menschen. Es gibt Verhaltenssequenzen... Wünsche.. Begrüßungsrituale. ganz von allein. Lassen Sie die Hand und den Ellenbogen Ihres Bekannten nun los... Neben der verbalen kognitiven Konfusion gibt es weitere Verwirrungsstrategien.. Jeder erinnert sich wohl an Menschen. Entspricht der Druck. mit Unterstützung Ihrer anderen Hand.. Reden Sie sehr deutlich und bestimmt und lassen Sie 61 Auch hier werden kognitive Strukturen überladen. nicht zu stark) und liegt die zeitliche Berührung der Hände zwischen einer und zwei Sekunden. sondern morgen an heute gedacht hatte .. die den Ellenbogen des Bekannten hält. Deutlichkeit. was nicht zu verstehen ist. Schla. wie er mit dem Freund zu streiten anfing.. Bekanntschaft.. Die Antwort der anderen Hand ist entweder eine Erwiderung der Druckstärke oder ein spontanes Zurückziehen der Hand. er habe von einem gehört. die oft durch Lachen aufgelöst wird. Zwei Menschen treffen sich. Klarheit. in dem Ihr Bekannter Ihre Hand ergreifen will. etwa bis auf Augenhöhe. weiter und weiter."-Geschichten: Beispieltext 6: „Der Freund des Freundes" „Vorgestern erzählte mir ein Freund.. ist es störanfällig und läßt wenig Raum für alternative Verhaltensweisen.. auf die unser Unbewußtes so geeicht ist. Loslassen . dann strecken Sie dem ersten Gast..f. Ihre Hand zum Gruße hin.. etwa um Aufmerksamkeit zu erregen... nach oben. sie sehen sich an. ständig müssen neue Strukturen gesucht werden. Denken.B. und in Trance gleitet. Die Aufmerksamkeit schweift ab und wendet sich anderen Gedanken." neuen Erwartungen (nicht zu schlaff. als Tochter ihrer Tochter. daß er sich mit seinem besten Freund. Auch hier kann bei dem Menschen.. seine Hand zum Gruß auszustrecken. wenn Sie wollen. dessen Hand länger als erwartet festgehalten wird... ja das erzählte er.. noch während der Freund des Bekannten an seine Freunschaft dachte und meines Bekannten Freund sich noch der Freundschaft erinnerte. um zu verstehen. den beide Hände aufeinander ausüben.a. programmiert ab und dauert etwa drei Sekunden. gerade in dem Moment.. Freundschaft. Aber gerade weil das Muster automatisch abläuft." All diese Geschichten führen zu Konfusion und sind nicht mehr verstehbar. In dem Moment. wie ganz von alleine in der Luft stehen bleibt. Konfusion entstehen. Nebel.. liebe Mutter. Direkt nachdem die Suggestion gegeben wurde. Was geschieht in dem Moment innerlich in dem Klienten? Der Klient steht unter einer gewissen Erwartungsspannung. was er tun soll. erzählt der Hypnotiseur eine Geschichte. Das ist verwirrend. und der Blick erscheint sehr verwirrt. immer leiser und langsamer zu sprechen. so entsteht kurzzeitig ein Reaktionsvakuum. Im Moment der größten Spannung hört er mitten in der Handlung der Geschichte auf und 63 .S. wie eine entspannte Gesichtsmuskulatur. nachdem langsam und bedächtig von zehn bis eins gezählt worden ist. Die Suggestionen rutschen in tiefe mentale Bereiche. klatschen laut in die Hände und bitten ihn zur Tür herein. Konfusion zu erzeugen. aber es gibt kein hypnoides Erlebnis. Spannung in Entspannung entsteht. nachdem Sie seine Hand zur Begrüßung berührten. daß die Tiefensuggestion nicht einer bewußten Kritik oder Ablehnung unterzogen wird und dadurch an Kraft verliert. sollte der Klient vorübergehend aufgeweckt und dann erneut in Trance geführt werden. Der Klient wird so fast unbemerkt in eine Trance geführt. Allerdings sollte man diese Suggestionen unmittelbar nach der Konfusion anbieten und nicht unnötig Zeit verstreichen lassen. daß ein seltsames Geräusch folgen wird. Aus der Sicht Ihres Bekannten ist folgendes geschehen: Er erwartet. In diesem Augenblick fangen Ihre Suggestionen an. kündigt der Hypnotiseur ein seltsames Geräusch an. senkt er ein wenig seine Stimme. der Hypnotiseur an zu zählen. und gebe dann therapeutische Tiefensuggestionen. Interessanterweise berichten viele Klienten nach dieser Art der Tranceinduktion. und Ihr Bekannter wird wahrscheinlich den Suggestionen folgen. Erzeugt man nur Konfusion und bietet keine Suggestionen an. Nach der Zahl eins klatscht der Hypnotiseur in seine Hände. Seltsame Körperbewegungen. das mit Suggestionen gefüllt werden kann. Während die ersten Tranceanzeichen sichtbar werden. und genau das haben Sie. ohne vom Bewußtsein gefiltert und überprüft zu werden. Diese ganze Sequenz dauert vielleicht eine halbe Minute. daß sie sich nicht erschreckt haben. man hat zwar ein Muster unterbrochen. Vermutlich wird Ihr Bekannter einen leicht verwirrten Eindruck machen. und fällt kurzzeitig in Erstarrung. Bei stark kontrollierten Menschen empfiehlt es sich. sondern nur eine Art inneren Ruck in ihrem Körper fühlten. Er weiß nicht. dem Klienten eine Geschichte zu erzählen und während des Erzählens stetig. Dann fängt 62 Geschichten in Geschichten Eine andere Möglichkeit. ein Zucken. Plötzlich änderte sich alles. Er ist froh. so daß gewährleistet bleibt.Ihren Kopf zu der Hand gerichtet. die er nennt. ein offenstehender Mund. Trance durch Konfusion zu erzeugen. daß ein Angebot erfolgt. Gewöhnlich zuckt der Körper des Hypnotisierten. besteht darin. das die Ohren des Hypnotisierten erreichen wird. In diesem Augenblick fehlt ihm ein gewohntes Reaktionsrepertoire. so erzielt man keine weitere Wirkung. Nach ein paar Sekunden schauen Sie Ihrem Bekannten wieder in die Augen. Der Klient verfügt in dieser Phase der Verwirrung kaum über seine Kontrollmechanismen. eine Begrüßung. Der Hypnotiseur zählt sehr langsam. weil sie ihm als eine Art Rettungsanker erscheinen. Die Restaufmerksamkeit des Klienten pendelt also zwischen dem Erwartungsreiz (Geräusch) einerseits und der Entspannungssuggestion andererseits hin und her. eine merkwürdige Stimme und die Augen des Gastgebers auf ein Körperteil (die Hand) neben dem Gesicht gerichtet. sind Geschichten in Geschichten. eine Elektrisierung. die Augen gleich wieder schließen zu dürfen. In diesem Fall biete ich (G. Händeklatscheninduktion Eine andere Methode. Sie können ihm dann erklären. eine ruhige Atmung etc. Amnesie zu erzeugen. Werden gewohnte Verhaltensmuster unterbrochen. manchmal springen sogar die Augen auf. er weiß. gleichzeitig wird er aber durch die immer langsamer und leiser werdende Stimme des Hypnotiseurs weiter in Entspannung und Trance geführt.) an. Nachdem der Klient entspannt wurde. daß Sie eine spontane Trance erzeugt haben. aber erst. so daß die Tiefenbeeinflussung ungestört von bewußten Prozessen ihre Wirkung entfalten kann. fast unbemerkt. nach dem er sich richten kann.. so daß jede Zahl ein wenig leiser klingt als die vorausgegangene. und bei jeder Zahl. O das kinästhetische System (Körperempfindungen). Sinn macht. Wird ein Klient beispielsweise aufgefordert.B. Die Aufforderung ist eigentlich absurd. Auch die zweite Geschichte wird im Moment der größten Spannung unterbrochen. die sich auf verschiedene Sinnessysteme beziehen. Ansonsten besteht die Gefahr. die amüsant aber effektiv ist: Nachdem der Klient entspannt ist. wird er mit einer Reihe von Suggestionen konfrontiert. entweder direkt oder verkleidet und metaphorisch umsponnen. daß. In Trance wird nicht nach logischen. daß Widerstand und Ärger im Patienten entsteht und der Rapport zum Hypnotiseur verlorengeht. Gewöhnlich klappt das nicht auf Anhieb. kausalen Kategorien bewertet. Konfusionstechniken verlangen darüber hinaus. Es unterscheidet sich deshalb elementar vom Alltagsbewußtsein. also in einen vorhypnotischen Erfahrungsraum geführt haben. wenn er die Augen aufmacht. die jedoch in Trance. „den Duft eines blauen Leuchtens zu riechen". außer Luft. O das akustische System (Ohren). ebenso wie in einer bildhaften. so daß der Klient immer mehr am Fachwissen seines Gegenübers zweifelt. Die Denkgeschwindigkeit des Patienten sollte gerade ein wenig langsamer sein als die Sprechgeschwindigkeit des Hypnotiseurs. Worte oder Umschreibungen. Z. 65 Absichtlich falsche Suggestionen Zuletzt sei noch eine Form der Verwirrungsstrategie erwähnt. wird dem Klienten gesagt. in Trance macht das aber für ihn durchaus Sinn. O das gustatorische System (Geschmack): Werden Begriffe. um zu verhindern. daß Sie Konfusion erst dann erzeugen. „Ohrenbetäubende Bitterkeit" wäre eine Vermengung von akustischen und gustatorischen (auf den Geschmack bezogenen) Elementen. In dem Versuch. das eher durch eine „Entweder-oder-Realität" charakterisiert ist. die alle falsch beziehungsweise unangebracht sind. miteinander vermischt. Trance herbeizuführen. wenn Sie Ihren Klienten gut entspannt. so spricht man von Synästhesie. wenn dieser offenbar nichts von seinem Handwerk versteht? Die kontrollierende Aufmerksamkeit des Klienten schweift ab und öffnet die Tore für die therapeutischen Suggestionen. Das Trance-Erleben geschieht in einer „Sowohl-als-auchRealität". Zur Trance-Einleitung und -Vertiefung eignen sich Geschichten. sehr gut. Suggestionen. so ist das im Wachzustand unsinnig. in der Widersprüche leicht verarbeitet werden können. Weil Synästhesien nur in einem veränderten Bewußtseinszustand als sinnhaft erfaßt werden können. Warum soll der Klient dem Therapeuten zuhören.erzählt eine andere Geschichte. Nach dieser Intervention werden die Geschichten in umgekehrter Reihenfolge aufgelöst. der Verstand weiß nicht mehr. Danach werden eine Reihe weiterer „falscher" Suggestionen verabreicht. weil sie aus einer visuellen (blaues Leuchten) und einer olfaktorischen (riechen) Komponente zusammengesetzt ist. eignen sie sich dazu. eigentlich beabsichtigten 64 . entweder direkt oder in Geschichten eingebettet. und in ihm regen sich Zweifel an der Kompetenz des Hypnotiseurs. In diesem Moment werden dann die sinnvollen. Zuerst wird die zweite Geschichte zu Ende erzählt und dann die erste (ein praktisches Beispiel dafür findet sich im Kapitel „Vorlese-Trancen"). den Sinn der Synästhesie zu erfassen. Es gibt fünf elementare Sinnessysteme: O das optische System (Augen). die mit solchen synästhetischen Elementen durchwoben sind. Vermischung von Sinneskanälen Mit unseren Sinnen nehmen wir wahr. so stellen Sie sicher. er rettet sich in Trance. was um uns herum und in uns selbst geschieht. welchen Inhalt er welcher Geschichte zuordnen soll. er nichts mehr sehe. Wenn Sie Konfusionstechniken anwenden wollen. daß der Hypnotiseur etwas schneller als vorher spricht. und eine weitere Geschichte folgt. Die dritte Geschichte beinhaltet die eigentliche Tiefensuggestion. Die gewohnten Denkstrukturen werden durcheinandergebracht. daß der Verstand des Klienten sich einschaltet und Metafragen zum Prozeßgeschehen stellt. bis er ganz und gar innerlich abschweift und dem Therapeuten nicht mehr richtig zuhört. poetischen Sprache. gegeben. O das olfaktorische System (Gerüche). Je unmittelbarer ein Reframing geschieht. so daß ihre äußere Wahrnehmung übermäßig stark auf den Faktor Sauberkeit ausgerichtet war. das kenne ich!" Augenblicklich hörte Philipp zu jammern auf. weil sie unter Waschzwang litt . hat unter bestimmten Voraussetzungen Sinn. Schnelle kognitive Umstrukturierungen (ein anderer Begriff für Reframing) „sausen" am Bewußtsein vorbei. das Menschen zeigen. Während er das erzählte. In bestimmten Situationen oder Umgebungen wäre ein solches Verhalten durchaus angemessen. sonst wäre ich durchgegangen (zum gegnerischen Tor)!" Für einen kurzen Moment blieb er fast bewegungslos stehen. Entgegen meinem ersten Impuls. und zwar ausgesprochen schnell. Durch ein Reframing wird ein anderer Bewertungsmaßstab erzeugt. dann fehlen die alltäglichen Zensur. Reframings finden im Alltag ständig statt.der Weg zum Wesentlichen" im Kapitel „Vorlesetrancen". ohne zu humpeln. Sie erfuhr in Trance. wo einzelne Bakterien oder kleinste Staubpartikel schon alles in Unordnung bringen können. eine gentechnische Versuchsstation oder ein Labor. jammerte er und schaute mich dabei mit erwartungsvollen Augen an. Die Bewertungen bestimmen die Gefühle. mehr erstaunt als überlegt: „Ja. In diesen Kontexten wäre das Verhalten von Frau Z. dann ging er. Im obigen Beispiel ist das Gefühl der Verletztheit dem Gefühl des Stolzes gewichen. Offenbar hatte der Satz eine suggestive Wirkung hervorgerufen er war ein Reframing. nicht die Ereignisse selber. in dem er sie als sinnhaft erleben kann . Zwar ist der situative Sinn nicht immer auf den ersten Blick erkennbar. Ich sah den siebenjährigen Nachbarsjungen Philipp. sagte er. jedoch ist er meist zu finden. blieb ich sitzen und wartete. sondern eine Ressource. wenn man danach sucht. erlebte in Trance. Als er schließlich schreiend neben mir stand. bis der Junge näherkam.sie wusch sich 20-30 mal am Tag die Hände mit Seife und mußte sofort die kleinsten Anzeichen von Staub und Schmutz in ihrer Wohnung beseitigen. Frau Z. Wenn nämlich das Bewußtsein kurzzeitig nicht mehr arbeitet. um eine Aussage zu begreifen. aufzustehen.) in unserem Garten und las gemütlich Zeitung. Unterschieden werden zwei Kategorien von Reframings: Kontext-Umdeutung Jedes. richtete sich auf.B. ein stolzer Blick erfüllte sein Gesicht. (Ein Beispiel für Trance-Induktion mit eingewobenen Synästhesien ist der Trance-Text „Träume träumen . Ein sinnvoller Kontext wäre z. in dem Chips für die Computertechnik entwickelt werden. in dem sie anders bewertet werden und dadurch auch andere Gefühle auslösen. Reframing bedeutet Umdeutung. auch das seltsamste und neurotischste Verhalten. humpelte und sich das rechte Knie hielt. der mit veränderten Empfindungen ein66 hergeht. In diesem Augenblick entsteht ein hypnoider Zustand und parallel dazu die Möglichkeit der Tiefenbeeinflussung. kein störendes Symptom.) Umdeutung An einem warmen Maitag saß ich (GS. kam in psychotherapeutische Behandlung. desto eher wird es von einem Zustand der Trance begleitet. der hat einfach mein Bein weggezogen. so daß ein Zustand der erhöhten Suggestibilität entsteht. um einen Umstrukturierungsprozeß zu durchlaufen. Plötzlich hörte ich von ferne ein Kinderschreien. daß es einen erheblichen Unterschied zwischen 67 . die besten Fußballspieler werden immer am schlimmsten gefoult. der laut weinend durch unser Gartentor kam.geht der Klient in einen Zustand.in Trance. einen anderen Rahmen um ein Erleben setzen. wie sie in einem gentechnischen Labor für Ordnung und Sauberkeit sorgte. Ich nickte verständnisvoll und meinte zu Philipp: „So ist das. Ereignisse werden in einen anderen Zusammenhang gestellt. daß er von seinem Cousin auf dem Fußballplatz geschubst wurde und sich dabei das Knie aufgeschlagen hatte. weil das Denken ein paar Augenblicke braucht. ihm entgegenzulaufen und zu fragen. Frau Z. und er sagte nur. wir registrieren sie nur oft nicht als solche. wieder zum Gartentor und marschierte zum nahegelegenen Fußballplatz. Sie fühlte sich kompetent und wurde von den Angestellten für ihre Genauigkeit und ihr penibles Verhalten gelobt. was denn sei.und Kontrollmechanismen. „Ihr Foto ist nicht mehr zu erkennen. Ich sagte zu ihr: „Immer dann. Und außerdem bedeuten ja 30% Ehescheidungen 70% funktionierende Ehen und sind der Beweis für die Stabilität des Familie. ihr zwanghaftes Waschund Sauberkeitsverhalten im Alltag aufzugeben und durch sinnvolleres Verhalten zu ersetzen. mir die Hände zu waschen. desto mehr potentielle Freiheit besitzt der Mensch. in denen es Ihnen besser (oder noch viel schlechter) geht? Beschreiben Sie mir diese Ausnahmen. immer dann dürfen Sie die Augen schließen und innerlich Ihr gentechnisches Labor aufsuchen und dort für die penibelste Ordnung sorgen. daß Ihr Sauberkeitsfimmel (so nannte sie selbst ihr Verhalten) kommt. Freude. um die schon sauberen Hände noch einmal zu waschen. sagt der Beamte. Je mehr Alternativen zur Verfügung stehen. daß es den meisten von uns gut geht. und das gesellschaftliche Leid unterprivilegierter Menschen wird als Beweis herangezogen. Ein weiteres Beispiel für Inhaltsreframing ist folgende Geschichte: Als der Sohn einer bekannten Prostituierten im alten Griechenland einmal einen Stein aus maßloser Wut in eine Menschenmenge warf. daß mein Körper sich zum Wasserbecken bewegte. sagt ein österreichischer Polizist in Tirol zu einem Autofahrer mit deutschem Kennzeichen. Der Rahmen." Nach wenigen Sitzungen berichtet Frau Z. sagt der Autofahrer. So werden Eroberungsfeldzüge als „Befreiungsaktionen" deklariert oder Ent68 lassungen von Arbeitern als „Freisetzung"." Indem Frau Z. mental den neuen Kontext ihres Verhaltens erfahren konnte. Inhalts. also ein Gefühl von Friede.. Ihren Kollegen an der Grenzabfertigung ist das gar nicht aufgefallen". oder gibt es auch Zeiten. dann wurde sie als typische Reaktion auf einen Profispieler umgedeutet. ist durch bestimmte Eckwerte gesetzt. und: „Wie merken Sie. Reframings sind in Politikerreden häufig zu finden. in dem Ereignisse oder Verhaltensweisen stattfinden. Reframings sind keine Zaubermittel. Sie stellen eine Erweiterung der Sichtweise durch alternative Bezüge dar.Umdeutung Die Kernfrage beim Inhaltsreframing lautet: „Hat dieses Erleben oder Verhalten noch eine andere Bedeutung? Wie ist es noch anders beschreibbar?" In dem anfangs erwähnten Beispiel des kleinen Fußballspielers bedeutete die unsanfte Behandlung des Mitspielers zunächst eine innere und äußere Verletzung. richtig angewandt. da kann ich Sie nicht weiterfahren lassen". Zum Schluß einige Beispiele von Reframings aus dem Alltag: Erstes Beispiel: „Den Ausweis bitte". Sie sind jedoch. Eierkuchen herzustellen. verbunden mit körperlichen Schmerzen. „Haben Sie aber gute Augen. Die wichtigsten Eckwerte sind der zeitliche Rahmen und die Beobachterposition." Ein Beispiel für die Veränderung der Beobachterposition wäre folgende Aussage: „Ich werde nur mißachtet!" Hier könnte man den Rahmen der Aussage folgendermaßen aufweichen: „Wer genau mißachtet Sie?". Ein Beispiel für den zeitlichen Rahmen einer Aussage: „Mir geht es immer furchtbar schlecht!" Hier könnte man ein Reframing mit folgender Frage bahnen: „Geht es Ihnen wirklich immer furchtbar schlecht. wenn Sie merken. Ich sah dort die Sauberkeit und Sterilität und verspürte anschließend keinen besonderen Druck mehr. schloß ich die Augen und stellte mir das Labor vor. um Menschen schnell aus Problemsituationen in Ressourcesituationen zu führen. die es gibt. alles nur durch eine Brille des Positiven zu sehen. ermahnte ihn Diogenes: „Paß auf. starke Interventionen.einer normalen Stadtwohnung und einem gentechnischen Labor gibt. 69 . Vertreibung friedlicher Menschen heißt „ethnische Säuberung". daß sie zu Hause die ersten praktischen Erfahrungen mit dieser Methode gemacht hatte: „Als ich merkte. wenn Sie nicht mißachtet werden?" Reframings dürfen nicht damit verwechselt werden. konnte sie gleichzeitig lernen. daß du nicht deinen Vater triffst!" Das Reframing stellt hier die Wut auf andere im Zusammenhang zur eigenen „Entstehungsgeschichte" dar. . sich in reale Bewegungen umzusetzen. die Kollegen an der Grenze. die bilden sich ja immer ein." Zweites Beispiel: „Ich habe immer Lampenfieber!" „Schön. In Trance erzeugte Vorstellungsbilder von körperlichen Bewegungen neigen dazu. aber sagen's den Kollegen an der Grenze. wenn ich das meinen impotenten Klienten erzählen würde. dann fahren's weiter. Ein einfacher Test sieht folgendermaßen aus: Man bittet einen Partner. Dann stellt man sich hinter ihn und bittet ihn. dann fängt die Versuchsperson an.„Ja. na.. Suggerierte Bewegungen Ein typisches Kennzeichen hypnotischer Prozesse sind ideomotorische Bewegungen. mindestens zweimal am Tag!" „Alle Achtung. Wenn die anleitende Person vertrauenerweckend ist. daß Ihr Körper Ihnen derart viel Energie bereitstellt!" Drittes Beispiel: „Ich kann mich nicht leiden!" „Alle Achtung. um sich Rat zu holen!" Fünftes Beispiel: Die Eltern in der Erziehungsberatung: „Unser Sohn bringt die Lehrer immer auf die Palme!" Der Berater: „Von wem hat Ihr Sohn dieses kräftige soziale Durchsetzungsvermögen?" der anleitenden Person. die würden bei Ihnen Sturm klingeln. sondern unbewußt. Ideomotorische Muskelbewegungen werden nicht vom Bewußtsein gesteuert. sich vorzustellen. sich aufrecht hinzustellen und die Augen zu schließen. von wem haben Sie diese Form der tiefen Aufrichtigkeit?" Viertes Beispiel: „Ich onaniere zu oft. die Besten zu sein. nach hinten zu kippeln und landet nach einer Weile in den Armen 70 71 . daß sie besser schaun soll'n. Durch Vorstellungsbilder können also unbewußt gesteuerte körperliche Bewegungen erzeugt werden. daß er langsam nach hinten falle. er nahm die Mutter von Frau C. spontan an. ob er bereit sei. Wenn man das zum ersten Mal versucht. Mit ideomotorischen Bewegungsmustern lassen sich Zwiegespräche mit dem Unbewußten halten. er signalisierte „Ja" mit dem Zeigefinger. in persisch von kleinen Alltagsgeschehnissen.und „Nein"Signalen etabliert werden können. wenn ein „Nein" zur Antwort stand. Die ideomotorische Antwort war: „Nein. Als erwachsene Frau konnte sie kein Persisch mehr. dann wird die Pendelrichtung für „Ja" und „Nein" etabliert. Damit war der Teil einverstanden. Man weiß nicht genau. der der persischen Sprache mächtig war. Offenbar gab es einen unbewußten Teil in Frau C. In Trance bewegte ich den Zeigefinger der rechten Hand von Frau C. Als Test stellte ich dem Unbewußten eine banale Frage. wie ganz langsam Daumen und Zeigefinger auseinanderdriften. und sagte gleichzeitig. um die hypnotische Beeinflußbarkeit einer Versuchsperson einzuschätzen. Man kann nur sehr schwer willentlich solche Bewegungsabläufe erzeugen. Nachdem es nun also eine Kommunikationsmöglichkeit mit dem Unbewußten durch ideomotorisch etablierte „Ja"/„Nein"-Signale gab. daß es sich um persische Worte handelte. fragte ich den unbewußten Teil. mit in den Iran. Daraufhin erzählte Frau C. ob es sich um Gefälligkeitsreaktionen oder um eine echte ideomotorische Bewegung handelt. ist man oft recht erstaunt. daß sie persisch gesprochen hatte. ob der Stift von selber hinuntergefallen ist oder ob es absichtlich geschehen ist. hatte ihre ersten dreieinhalb Lebensjahre in Persien gelebt. fällt nach ein paar Augenblicken der Stift zu Boden. und einem geübten Auge fällt sofort auf. Es ist ein Zwischending zwischen einer absichtlichen und einer automatischen Handlung. Während verschiedener Hypnoseerlebnisse (zur damaligen Zeit war sie 20 Jahre alt) fing Frau C. durch ideomotorische Bewegungen Antworten von unbewußten Anteilen zu bekommen.also ein eher chaotisches Hin. Sie konnte sich nur fragmentarisch erinnern. Sie war sich aber nicht ganz sicher." Daraufhin fragte ich ihn. beanspruchen die Pendelbewegungen mehr Zeit. Der nächste Schritt war die Etablierung von „Ja". daß das Willentliche sich in die Antwort einmischt. wenn die Finger auseinanderstreben. die in Form von körperlichen „Ja".ist die Gefahr größer. Das gleiche machte ich mit dem Mittelfinger. der aber bewußt nicht aktivierbar war. geboren wurde. Ich nahm alles wie vereinbart auf Kassettenrecorder auf und spielte es nach der Trance Frau C. Probieren Sie es aus! Ein spezifisches Kennzeichen ideomotorischer Bewegungsmuster ist ihre Langsamkeit und Ruckartigkeit. zu treten und sich dort sprachlich zu äußern. Nun kann man das Unbewußte befragen. war sie sehr erstaunt und sagte. indem man einen Kugelschreiber oder Bleistift zwischen Daumen und Zeigefinger etwa 20 Zentimeter von den Augen entfernt auf Augenhöhe hält.Ideomotorische Bewegungen werden manchmal als Suggestibilitätstests herangezogen. wenn das Unbewußte „Ja" signalisieren wolle. sich jedoch nachträglich in Gesprächen mit den Eltern und Bekannten vieles von dem Erzählten bestätigen lassen (vor allem Namen von damaligen Bekannten). auf die nur mit einem „Ja" zu antworten war. ist das Pendeln. Hierzu ein Beispiel: Frau C.und „Nein"Fingersignalen. in das Bewußtsein von Frau C. Der bestätigte. deshalb nahm sie das Band mit 72 und spielte es einem persischen Bekannten vor. einige Ereignisse oder Geschehnisse aus früheren Zeiten auf persisch zu erzählen. aber als Kind hatte sie einige Brocken gesprochen und verstanden. Ich bot ihr an. um eine klare Antwort auszubilden. Als sie die Aufnahme hörte. Während jedoch das ideomotorische Fingersignal einen Finger in kurzer Zeit sich bewegen läßt. der sich automatisch bewegen sollte. wo Frau C.und Herschwingen . Da das Pendel nie ganz ruhig steht und es zuweilen größere Interferenzbewegungen gibt . Nach der Trance erinnerte sie nur bruchstückhaft ihre Erlebnisse und konnte sie nicht einordnen. daß dies nun der „Ja"Finger sei. vor. Eine ähnliche Art. um die Stabilität der neuronalen Bahnung zu prüfen. Dann schaut man den Stift an einem Punkt an und stellt sich vor. Ein Pendel wird in der Hand gehalten. der noch persisch sprechen konnte. ob er bereit sei. seltsam und mir unverständlich zu sprechen. Das Auge sieht eine mehr zufällig sich anbahnende Pendelbewe73 . der sich heben soll. so daß wir sie auf Kassettenrecorder aufnehmen könnten. Einen solchen Test kann man selbst machen. Ihr Vater war Techniker bei einer großen Firma. ihre verbalen Äußerungen mit einem Kassettenrecorder aufzunehmen und sie nach der Trance gemeinsam anzuhören. Wenn man sich richtig vorstellt. Das Unbewußte kann Äußerungen hervorbringen. aber man spürt einen unbewußten Anteil dabei. wie es sich anfühlt. diese von selbst geschehenden Bewegungen erklären zu können. In manchen spiritistisch gefärbten Artikeln oder Büchern wird der Eindruck von unumstößlichen Wahrheiten aus dem Unbewußten mittels Pendelbewegungen suggeriert.. um die Trancetiefe abzubilden. in kurzer Zeit wird die Pendelantwort innerlich auf Stimmigkeit überprüft und bewußt entsprechend verstärkt oder abgebrochen. 75 . Das triff t jedoch nicht zu. Da hypnotisierte Menschen oft nicht gerne sprechen . wird ihm beispielsweise suggeriert.gung. ging sie zu einer spirituellen Beratung. daß sein rechter Arm langsam immer höher und höher steige. so als würde der Arm sich wie von allein bewegen. ein Mädchen zur Welt zu bringen . Erstaunlich an Armlevitationen ist auch die Tatsache. als ich sah. das hypnotische Geschehen äußerlich in Form einer körperlichen Feedbackreaktion abzubilden.sie hatte sich sogar schon den Namen ausgedacht und ihn oft genannt. der statt der Antwort aus dem tieferen Unbewußten eine eher bewußtseinsnahe hervorbringt. und all ihre inneren Vorbereitungen bezüglich des Geschlechtes ihres Kindes mußten revidiert werden. Man ahnt. denn sie hatte sich in ihrer „Gewißheit" keinen Namen für einen Jungen überlegt. Ideomotorische Bewegungen eignen sich jedoch vorzüglich dazu. daß ein weibliches Wesen im Bauch heranreifte. Herr K. Interessant sind die Berichte von Menschen. und einer subjektiven. die überprüfbar ist (etwa durch alte Unterlagen oder Nachfragen bei Bekannten). mit ihren 30 Jahren das zweite Mal schwanger wurde und über das Geschlecht ihres zweiten Kindes Bescheid wissen wollte. und konnte es kaum fassen. Frau G. um so tiefer und umfassender dürfe sich die Trance entwickeln. daß automatische Bewegungen gegen die Gravitationskraft der Erde entstehen. Hier dient der Arm als eine Art Zeiger für die Trancetiefe. bis der Arm steif in der Luft stehe. Der Pendelübung liegt also oft ein nicht erwünschter Feedbackmechanismus zugrunde. ist eine ideomotorische Rückmeldung besonders gut geeignet. und um so weniger treten Gefälligkeitsreaktionen auf. manchmal als „Trancelogik" bezeichneten. überfordert." Ideomotorische Bewegungen sind nur schwer subjektiv einschätzbar. Mittels Pendelbewegungen stellte sich heraus. daß er nur etwa 30 cm von der Stuhllehne entfernt war. Je weniger direktes sinnliches Feedback es bei ideomotorischen Antworten gibt. Nachdem der Hypnotisand in Trance versetzt wurde.die Muskulatur des Sprechapparates ist angenehm entspannt. ein eher rational orientierter Geschäftsmann. Je höher der Arm steige. Ich dachte. Das Bewußtsein. die zum ersten Mal eine Armlevitation in Trance erfahren haben. Als Frau G. als sie im Kreissaal einen kleinen Jungen erblickte. Eine andere Frage ist die nach dem Wahrheitsgehalt solcher Antworten. Hier muß differenziert werden zwischen einer Wahrheit. desto unbewußter sind die Antworten. daß mein Arm mindestens 70 cm von der Stuhllehne entfernt in der Luft stehen würde. gleitet in andere Bereiche und fällt in Trance. war von diesem Zeitpunkt felsenfest davon überzeugt. berichtete: „Es war seltsam. und die ganze Person ist in einem passiven 74 Zustand -. wie stark die Enttäuschung war. obwohl der Klient sich des gegebenen posthypnotischen Auftrages voll bewußt ist. und ihr Hausarzt riet ihr. Wurde der posthypnotische Auftrag richtig formuliert." Herr U. daß Ihre rechte Hand sich wie gelähmt. streckte seine beiden Arme und Beine in die Höhe. Die Antworten kamen innerhalb von wenigen Sekunden. bewegten sich beide Arme und Beine von Herrn L. war seit zehn Jahren Kettenraucher. wurde aus der Hypnose zurückgeführt. Der Klient schreibt sich dann die auftretende Verhaltensänderung selbst zu und nicht dem Einfluß des Hypnotiseurs. Bei Fragen. Direkte posthypnotische Suggestion Herr U. daß die Person den Auftag ausführt.B. sah es so aus. Er hatte schon vieles erfolglos versucht.. von einer inneren Kraft geschüttelt. Er denkt z. so ist es möglich. 30-40 Zigaretten pro Tag waren seine übliche Menge. daß er seinen Zigarettenkonsum um etwa die Hälfte reduziert und in der letzten Woche nur noch etwa 15 Zigaretten pro Tag geraucht habe.. Herr L. die man mit Hypnose machen kann. Der Zeitpunkt der Suggestion muß richtig gewählt werden. suchte aufgrund eines Sprachfehlers therapeutische Hilfe auf.. wenn ich einfach meinen Zigarettenkonsum von einem Tag auf den andern um die Hälfte reduzieren kann. um seine Sucht in den Griff zu bekommen (Akupunktur. Nach einer Woche berichtete er. In manchen Fällen ist es sinnvoll. Sie war sechzig Jahre alt. Homöopathie. in seiner rechten Hand eine merkwürdige Starre verspürt hatte und daher statt dessen mit der linken Hand die Zigaretten zum Mund geführt hatte. Ging der rechte Arm von der Stuhllehne hoch. so bedeutete das „Ja".).In einigen Fällen. daß er in Situationen. war leicht in Trance zu versetzen. meist bei hochsuggestiblen Menschen. Das sei allerdings ein derart ungewohntes und merkwürdiges Gefühl gewesen. spezielle Zigarettenfilter usw. Wir übten gleich zu Beginn der ersten Sitzungen ideomotorische Armbewegungen. den posthypnotischen Auftrag in Vergessenheit geraten zu lassen. und es dürfen keine widersprüchlichen Botschaften enthalten sein. steif und starr anfühlt und daß Sie keine Zigarette in die Hand nehmen können. ihm Aufträge zu erteilen. sind manchmal sonderbare. gleichzeitig. Mit zunehmender Übung gingen parallel zu den Armen nun auch die Beine in die Höhe." Posthypnose Das Phänomen der Posthypnose gehört zu den merkwürdigsten Erfahrungen. trotzdem versprach er sich von hypnotischer Behandlung eine Art Wundererfolg. werden Sie feststellen. Von außen betrachtet. ob es wirklich funktionieren würde. Er konnte sich an die Formulierungen über seine steife rechte Hand erinnern und war neugierig. während er kurz darauf stark zitternd in die Höhe stieg. hatte starkes Übergewicht.. und sie zitterten heftig.) gab ihm eine einfache posthypnotische Suggestion: „ . die er nach der Hypnose ausführen soll. fingen an zu zittern und lösten sich vom Boden. Herr U. so ist die Wahrscheinlichkeit groß. schwer zu deutende ideomotorische Bewegungskomplexe zu beobachten: Herr L. Wenn ein Mensch in Trance ist. Indirekte posthypnotische Suggestion Frau W.S.und „Nein"-Antworten gebahnt wurden. 76 77 .: „Ich habe ja doch einen starken Willen. daß es Verhaltensänderungen mittels posthypnotischer Suggestionen geben kann. kurz nachdem eine Frage gestellt wurde. bei denen es keine eindeutige Antwort gab. um die Suggestion zum Tragen zu bringen. so hieß es „Nein". als würde der Arm. und wenn Sie nach einiger Zeit wieder wach werden und die typische Lust auf eine Zigarette verspüren. um das Bewußtsein des Klienten zu umschiffen.. die als „Ja". Ich (G. Allerdings ist es nicht immer einfach. sie wog 90 kg bei einer Körpergröße von 170 cm. Dieses Beispiel verdeutlicht. ohne daß das suggeriert worden wäre. Sie streckten sich. Viele Bedingungen müssen erfüllt sein. die Suggestion muß richtig formuliert werden. wenn es der linke Arm war. von Beruf Informatiker. eine posthypnotische Suggestion zu setzen. in denen er rauchen wollte. ungewöhnliche Verhalten folgende Antwort: „Ja hier in diesem Raum ist die Luft doch wirklich sehr schlecht und staubig.den „Falschspieler" als denjenigen Teil am „Tisch" der inneren Organe verstanden." Ich führte Frau W. daß sie bestimmt nicht zu hypnotisieren sei. es sei immer ihr Magen. um zu verhindern.. indem ich schöne Urlaubserinnerungen ansprach. in Trance versetzt hatte. eines Tages. Das Wort „Magen" sprach ich nicht aus. Sie machte einen schläfrigen Eindruck und entschuldigte sich bei mir. selbst wenn das Verhalten unvernünftig ist.. Nachdem ich (G. Sie hätte ein Kilo abgenommen. weil das Fenster nicht auf ist. die Blase und die anderen Organe an einem runden Eichentisch und spielten . aber. daß er bei einem bestimmten Signalwort eine Grimasse schneiden solle. erzählte ich ihr eine Geschichte über sprechende Organe. und verwandelte ihn in der Geschichte in einen Falschspieler. wenn Sie vorhabe.wie beabsichtigt . das hätte sie in der Zeitung gelesen." selbst schachmatt setzte. ich habe doch schon alles ausprobiert. da saßen alle inneren Organe.Schwarzer Peter'. nicht wahr? Das Phänomen. für unser Verhalten vernünftige Gründe zu suchen. versprach der Falschspieler.unbedingt abzunehmen. es gab unter den Spielern einen notorischen Falschspieler. Es zeigt. lange zu leben. wisse sie auch nicht. um ihr keinen Anlaß zum bewußten Nachdenken zu bieten: „. die Nieren. hatte vermutlich .. wird als Rationalisierung bezeichnet. kann allerdings nicht niesen. nur wurde es von seinen Mitspielern nicht bemerkt (Magen = Übeltäter = Falschspieler). nicht mehr zu mogeln und ehrlich zu sein. weshalb. daß es ihr schwerfalle. Er spielte seit mehreren Jahren falsch. daß wir dazu neigen. das Herz. bekam als Erklärung für das dann tatsächlich auftretende." Klingt vernünftig. Sie sagte. prognostizierte in der ersten Stunde der Beratung. daß die Klientin die eingebaute Suggestion bemerken konnte und sich durch eine Art Gegensuggestion wie: „Das funktioniert doch bestimmt nicht. aber es gehe einfach nicht anders. als zum Kühlschrank zu gehen und sich Essen zu holen. 79 . wieder zur Beratungsstunde und meinte. wenn die Person den Auftrag ausgeführt hat.) Frau W. Als diesem nach dem Schock die Tränen kamen. Heimlich ging die Milz zu dem Falschspieler und erzählte ihm von ihrem Verdacht. daß das falsch sei. das sei ihr ziemlich peinlich. der einen anderen Kollegen in Trance versetzte und ihm den amnestischen posthypnotischen Auftrag erteilte. Ich griff metaphorisch das von ihr präsentierte Bild des Magens auf. ist. Posthypnose mit suggeriertem Vergessen Werden posthypnotische Aufträge erteilt und zusätzlich eine hypnotische Amnesie erzeugt. die Milz. Sie wisse ja auch.S. ja es war wirklich wie im Traum. daß für posthypnotisches Verhalten im nachhinein scheinbar vernünftige Erklärungen gefunden werden. Nach einer Woche kam Frau W. und das wußte keiner. den sie als den „Übeltäter" darstellte. sie hätte nicht aufgepaßt und wisse nicht mehr genau. In Trance erzählt. was ich eigentlich gesagt habe.und das war ja höchst seltsam und widersprach eigentlich jeglicher statistischer Wahrscheinlichkeit. Das Unbewußte von Frau W. weniger zu essen. aus der Trance zurück. einen posthypnotischen Auftrag mit großer Wahrscheinlichkeit in Vergessenheit geraten zu lassen. es seien ja nur willensschwache Menschen zu hypnotisieren. daß ein Organ noch nie verloren hatte . ihn mittels Konfusion zu versiegeln. Eine einfache Weise. stellte sich heraus. Ich habe ständig einen Niesreiz. daß sie seltsamerweise in der letzten Woche weniger Freßanfälle gehabt hätte. der plötzlich Heißhunger entwickele. sich künftig an die Regeln zu halten. Ein Kollege von mir. außer einem.. Frau W. Als schließlich einmal die Milz nachrechnete. und dann könne sie nicht anders. wirkte diese Geschichte hypnotisch. 78 Hier wurde der posthypnotische Auftrag an den Magen gerichtet und metaphorisch formuliert („ein Falschspieler hält sich künftig an die Spielregeln"). so kann man oft seltsame Erklärungen hören. weil sie ein sehr rationaler Mensch sei. sehsendung beschäftigt ist. sind seine Kontrollmechanismen bezüglich anderer Außenreize geschwächt. daß ich mit ihrer Stimmung etwas zu tun hatte. und sie pustete laut und anscheinend wütend und fing sehr mißmutig an. so daß wir alle gemeinsam Abendbrot essen können.flüsterte ich ihr folgendes ins Ohr: „Sobald der Film aus ist. denn gewöhnlich hat es nicht viel Wirkung. Schließlich hörte Rita mit dem Tischdecken auf. Ich ging ihr nach. ihre Mundwinkel hingen herunter.S. Sie konnte es mir nicht sagen. Sie erlebten während dieser Filme eine Alltagstrance. ist in leichter Trance und daher empfänglich für Suggestionen. täuschte eine Beschäftigung vor. kann eine starke Suggestion. schrie in den Raum hinein. Das schafft ideale Bedingungen. Sie saß vor dem Fernsehapparat und starrte auf den Bildschirm. Das richtige Wort. wird er mit weiterer Konfusion versiegelt. Während sie dabei war. Ich saß abwartend auf einem Stuhl. und verschwand im Kinderzimmer. wird das Bewußtsein durch Konfusion überladen. Um zu verhindern. um Suggestionen einzusetzen. Anschließend wird der Klient aus der Trance herausgeführt. die Teller auf den Tisch zu stellen. was denn los sei. Auch hier wieder ein Beispiel: Die Lieblingsfilme meiner (G. ob mein Wunsch sich realisieren würde. daß sie ihnen immer wieder gleich fasziniert folgten.B. Als der Film aus war. daß sie keine Lust hätte. Wie das praktisch geschieht. sie waren gefesselt und von außen kaum ansprechbar. als wüßte ich von nichts und fragte sie. ist die sogenannte Fernsehsuggestion. Dann wird die posthypnotische Suggestion möglichst klar und eindeutig formuliert. schaute ausgesprochen grimmig drein. pustete und nörgelte sie immer lauter und wurde immer grimmiger. Ich war neugierig. den Tisch zu decken. und schob mich unsanft aus ihrem Kinderzimmer hinaus. mit dem „schlagartig alles Gewesene des letzten Traumes in Vergessenheit gerät". posthypnotische Aufträge zu erteilen. und beobachtete sie genau. der eine spannende Fernsehsendung verfolgt. durch ein In-die-Hände-Klatschen) gesetzt werden. deckst du den Küchentisch. 81 Abb. als ob sie ihn gar nicht gehört hätte." Ich wiederholte den Satz mehrmals leise und hatte den Eindruck. den Tisch zu decken. erzeugen. Sie starrte weiter auf das Fernsehgerät wie vorher. Posthypnose im Alltag Posthypnotische Suggestionen können nicht nur im therapeutischen Bereich gegeben werden. So schlich ich mich leise an meine jüngste Tochter Rita heran. meine Tochter zu bitten. den Tisch zu decken. Nach etwa einer Minute ich hatte den Eindruck. Während sein Bewußtsein mit der Fern- . zum richtigen Zeitpunkt ins Ohr geflüstert. wie oft sie diese Filme schon sahen. daß sie mich gar nicht bewußt registriert hatte . daß sich Teile bewußter Aufmerksamkeit mit dem Auftrag beschäftigen. Eine wirkungsvolle Methode. beobachtete ich folgendes: Rita ging in unsere Küche. so daß auch die Restaufmerksamkeit so weit wie möglich vermindert ist. manchmal verbunden mit totaler Amnesie. zum damaligen Zeitpunkt war sie fünf Jahre alt.) beiden Töchter waren lange Zeit die Serien über „Pippi Langstrumpf". wird in Kapitel 8 demonstriert. tat so. fühlte aber offenbar. 11: Versiegelung eines posthypnotischen Auftrages durch Amnesie Nachdem Entspannung und Trance eingeleitet wurden. Ein Zuschauer. hatte man den Eindruck. Unabhängig davon. Anschließend kann ein „Blitz des Vergessens" (verstärkt z. sondern ebenso im normalen Alltag. Einer meiner (G. den Tisch zu decken. Wir alle sind übrigens ständig posthypnotischen Suggestionen ausgeliefert (Werbung!) und tun oft Dinge. in Trance geführt. Die Wiederholung führt dazu. Wenn dagegen eine posthypnotische Suggestion auf eine damit übereinstimmende Verhaltensbereitschaft trifft. eine Geschichte erzählt. so ist die Wahrscheinlichkeit groß. um unser Verhalten und Erleben besser einordnen zu können. so wacht er oft aus der Trance auf und wird mißtrauisch. Erzählt man ihr dann davon. daß nur Teile der erlebten Geschehnisse in Vergessenheit geraten. daß er eine Prüfung. rationalisieren wir. sprechen wir von hypnotischer Amnesie.Posthypnose und freier Wille Kollidieren posthypnotische Suggestionen mit dem bewußten Willen oder mit den persönlichen Wertmaßstäben des Hypnotisierten. dann wird die Suggestion auch ausgeführt. allerdings in einem festen. aber ich habe das Gefühl. Kollidieren posthypnotische Suggestionen mit dem inneren Bedürfnis. Die suggestiv erzeugte Amnesie hatte die Wirkung. Um einigermaßen Klarheit zu haben. Welche Teile allerdings das sein werden. Meine Tochter hatte offenbar nicht die geringste Lust. so kann der Hypnotisierte seinen Namen nicht mehr aussprechen. Er bestand kurz darauf seine Prüfung (er mußte einen Vortrag vor vielen Menschen in einem Hörsaal halten). Als Metapher dafür bot ich eine riesige Tiefkühltruhe an. Auf meine Frage. ob er sich an die unglücklichen Erlebnisse aus der Vergangenheit noch erinnere. wird bald selbst glauben. Man erreiche den Raum nur dann. das heißt. daß er ein Lügner ist. die Tür fest zu verschließen und die Treppen wieder hinaufzusteigen. wenn sie in einem Augenblick der totalen Ablenkung geschehen. es doch zu tun. Er meinte. und die Serie seiner Mißerfolgserlebnisse war unterbrochen. das läßt sich nur sehr schwer voraussagen. weil er vorher immer wieder innere Szenen des Versagens erlebe. daß er nach den richtigen Worten suche und sie ihm nicht einfallen. daß die Aufmerksamkeit abschweift und die intendierte Verhaltensanweisung oder das Statement in die Tiefe dringt. und zu lügen anfangen. Der hypnotisierte Mensch wird instruiert.) Klienten litt unter Prüfungsangst. Wenn sie als fremdbestimmt erlebt werden. Wurde die Instruktion richtig gegeben. so erntet man ungläubiges Staunen. erzeugen sie manchmal Wut und Erregung. seine Mißerfolgserlebnisse in dieser Kühltruhe zu plazieren. Spontane. wie er heiße." Ein beliebter Amnesie-Effekt von Showhypnotiseuren ist das Vergessen des eigenen Namens. vollständige Amnesie nach hypnotischen Prozessen ist selten. so ist es möglich. die nur schwer zu verstehen sind. Der Klient bekam in Trance das Angebot. eigentlich gegen ihren Willen. suchte seine „vergessenen Erinnerungsräume" auf. Der Auftrag war mit ihrem Willen in Konflikt. so daß die hypnotisierte Person keine oder nur ungenaue Erinnerungen an das Geschehen hat. daß der posthypnotische Auftrag nicht oder nicht vollständig ausgeführt wird. aber irgend etwas in ihr veranlaßte sie. Auch ständige Wiederholungen bestimmter Verhaltensanweisungen oder Statements können zu posthypnotischen Suggestionen führen. nicht mehr antworten kann. daß sie ganz weit weg sind. die ihm bevorstand. wir konstruieren Gründe.und Wertesystem des Hypnotisierten. das heißt. meint man. gefrorenen Zustand. nicht schaffen werde. sondern von nun an neue Erfahrungen machen konnte. daß die hypnotisierte Person sich nach der Trance nicht mehr an die Geschichte erinnert. Posthypnotische Aufträge sind dann am wirksamsten. Von außen betrachtet. meinte er: „Ja. wenn man viele Treppenstufen hinuntersteige und die „Tür der Vergessenheit" öffne. Wird beispielsweise während der Trance 82 . In solchen Fällen kann eine künstlich erzeugte Amnesie manchmal überraschende Erfolge erzielen. Häufiger anzutreffen sind sogenannte Partialamnesien. in der alle vergessenen Erlebnisse aufbewahrt seien.S. daß sich der Klient nicht mehr mit seinen Mißerfolgserlebnissen quälen mußte. „Du bist ein Lügner!" Wer diesen Satz oft genug hört. Irgendwie scheint die Sprechfähigkeit durch einen hypnotischen Zwang gehemmt zu sein. Teile des Gehirns unterliegen quasi 83 Suggeriertes Vergessen Wenn die Erinnerung an Erlebnisse in Hypnose gelöscht oder abgeschwächt wird. daß er auf die Frage. Der Klient. wie die einfachsten Dinge (den eigenen Namen auszusprechen) funktionieren. ihre Tochter zu wecken. 12: Kinderhypnose 84 85 . Sie „taucht" im wahrsten Sinn des Wortes aus ihrer Unterwasserwelt auf. Abb. Weder kräftiges Schütteln noch Ansprechen oder Pusten ins Ohr können das Mädchen aus der Trance herausholen (Bild 5). Die Hand des Hypnotiseurs bewegt sich dabei im gleichen Rhythmus wie Lucies Atem (Bild 4). Lucie wird aus der Trance herausgeführt. Lucies Augenlider werden schwer und fallen zu (Bild 3). Lucie wird mit einer Geschichte in eine Unterwasserwelt geführt. ihr Körper richtet sich auf. Lucies Mutter soll versuchen. führt sie in eine leichte Trance (Bild 2). Ein Zauberpendel. Lucie wird durch lustige Kindergeschichten in eine Bilderwelt geführt und für die Hypnose vorbereitet (Bild 1). und sie schnappt schließlich nach Luft (Bild 6).tatsächlich einer Amnesie und wissen nicht. das vor Lucies Augen schwingt. Ich bat sie. saurer Geschmack. das sie früher nie vertragen hatte. die frische Milch trinken. Nach der Pause stellte sich heraus. willigte die Teilnehmerin ein. bis zu dem Punkt. Eine Woche später berichtete sie mir. berichtete spontan von starken Ekelgefühlen bei dem Geruch leicht angesäuerter Milch. machte ich folgende Intervention: Ich führte sie nochmals in Trance zu dem traumatisierten Erleben. fragte ich den Arm. allerdings ist es durchaus möglich. in dieser Situation süße Milch trinken zu dürfen. als Baby. sich ganz langsam nach oben zu bewegen. es während der Mittagspause am nächsten Bankautomaten auszuprobieren und uns anschließend Bescheid zu sagen. Um ihr Erleichterung zu verschaffen. aber wunderbare Erfahrung gewesen sei. Nach einigen Augenblicken fing der Arm an. Vergessene Geschehnisse sind in Trance oft wieder erinnerbar. kriege keine Luft. Sofort verzog sich ihr Gesicht und sie fing an. mit Hypnose auch sehr. Gerüche können oft ganze Erinnerungspakete aus früheren Zeiten aktivieren.. Ich bat sie." Die Klientin war sehr aufgebracht und stark erregt.. muß aber schlucken .. Nach weiteren drei Minuten machte die Teilnehmerin von selbst die Augen auf und meinte. ob er bereit sei. ohne Ausschlag zu bekommen. ist im Einzelfall oft schwer zu entscheiden. „Ich kann mich nicht wehren . Sie meinte leise. ob ihr schon Zahlen eingefallen seien.. 87 . Ihr sei furchtbar schlecht. daß sie nun ihre Geheimzahl wisse. saure Milch zu schlucken. der Teilnehmerin die Geheimzahl mitzuteilen..S. süßlich riechender Milch aus und ließ die Klientin in Trance. Eine Klientin. die auf das Trinken von Kuhmilch allergisch reagierte. Ein Beispiel: In einer von mir (G. Das geht so weit.. Sie hätte Vanilleeis gegessen. ein ekelhafter. ist die Geruchserinnerung. Sehr aufgewühlt berichtete sie kurze Zeit später mit langsamer und stockender Stimme. sehr frühe Ereignisse und Erfahrungen in das Bewußtsein zu heben. ob sie wirklich genau stimme.. daß ihre Milchallergie verschwunden sei. Dem Ersticken nahe. Einige Minuten später (der Arm der Teilnehmerin war wieder einige Zentimeter mehr nach oben gestiegen) fragte ich sie. Werden Geruchserinnerungen hypnotisch verstärkt. alles zieht sich zusammen. daß sie sehr. Wenn das der Fall sei. daß die Nummer stimmte. Ich machte ihr den Vorschlag. Nachdem ich sie in Trance geführt hatte. hypermnestische Aktivitäten zu erzeugen. Nachdem ich sie über die Möglichkeit einer Schnellhypnose aufgeklärt hatte und ihr das Angebot machte. daß sie schon die ersten drei Zahlen wisse und nur eine noch fehle. daß plastische Erinnerungen an Einzelheiten der Geburt und an die Gitterstäbe des Kinderbettchens auftauchen. die die Geheimzahl ihrer Euroscheck-Karte vergessen hatte. während sie in einer leichten Trance war. mir ist furchtbar übel . Dann tauschte ich die Flasche mit der sauren Milch gegen eine mit ganz frischer. sich von diesem Geruch immer weiter in die Vergangenheit führen zu lassen. Manche Hypnotisierte berichten von intrauterinen Erinnerungen und von Erinnerungen an frühere Leben.und einzuatmen.. ist nicht geklärt. Wenn er dazu bereit sei. sich aber nicht ganz sicher sei.ein Baby. den Klienten frühere biografische Erlebnisse wiedererleben zu lassen. so ist es möglich.) durchgeführten Fortbildungsveranstaltung meldete sich eine Teilnehmerin. Inwieweit es sich hierbei um Erinnerungen oder um Phantasien handelt.Erinnern vergessener Ereignisse Das Gegenteil von Amnesie ist Hypermnesie... fragte ich sie. 86 Eine einfache Art. sich von dem sauren Geruch in ihre Vergangenheit führen zu lassen.. nein!. Die Klientin berichtete.. ob irgendwo in ihrem Körper die Geheimzahl noch gespeichert sei. war sie anscheinend als Säugling gezwungen worden. wie von allein. daß man es ohne Erfolgsdruck damit versuchen könne.. laut und pressend aus. dann dürfe er weiter nach oben steigen und eine Zahl nach der anderen ins Bewußtsein der Teilnehmerin treten lassen.. Nachdem der Arm sich einige Zentimeter in die Luft bewegt hatte. in die Luft steigen. wo sie zum ersten Mal diesen Geruch wahrgenommen hatte. und eine Flasche werde ihr in den Mund gedrückt. daß sie sich an alles erinnern könne und daß es eine völlig „verrückte". sehr klein sei . Wie genau unser Gehirn unsere Erfahrungen speichert. Mit der geänderten Erfahrung führte ich sie wieder aus der Trance heraus in die Gegenwart. dann dürfe ihr rechter Arm ganz langsam. Die Geruchsspur „saure Milch" hatte sie mit Hilfe von hypnotischen Anweisungen tief in ihre Vergangenheit geführt. nach oben in die Wohnung zu laufen und Handschuhe zu holen. was sich wie ein Geflecht darum herumrankt. Dieses Beispiel darf nicht zu dem Schluß führen. die silbrig-gelbe Farbe ein wenig dunkler zu machen und dann so dunkel wie möglich. es war eine Ausnahme. rot gefärbte Hand entgegenhielt. Sie meinte scherzhaft. Auch damit hatte sie keine Probleme. Meinen Cowboyhut setzte ich dann auf den Kopf des 89 .B. daß zum Schmerz vieles gehört. was würden Sie dann hören?" „Es klingt so. Ihre Gesichtszüge hatten sich in den letzten Minuten stark verändert. denn der frisch gefallene Schnee war so pappig. den Ton leiser und tiefer werden zu lassen. so als würde sie an zwei Knöpfen drehen und die Lautstärke und Tonhöhe beeinflussen. die Bedeutung." Die gleiche Frage stellte ich wieder. in der der Schmerz auftritt. mir den Schmerz zu beschreiben. so daß sehr helle.dann erzählte ich die Geschichte. bat ich sie. selber einen Schneemann zu bauen. aber in diesem Winter. halb aus Freude. wie würde dann diese Farbe aussehen?" Die Antwort war: „Hellgelb mit Silberstreifen drin.S. aber diesmal fragte ich nach dem Klang des Schmerzes: „Wenn der Schmerz ein hörbarer Ton oder etwas anderes Hörbares wäre. Meine (G. mit der ihre Kopfschmerzen möglicherweise verschwinden würden. Dennoch lassen sich durch Hypnose viele Alltagsschmerzen günstig beeinflussen. z. Ich bot ihr eine Intervention an. Ich bat sie nun wieder. die Zeit. daß wir ihm einige Aufmerksamkeit schenken. daß der Schmerz im Kopf weg sei. indem ich sie bat. in der ich meinen ersten Schneemann ganz allein im Winter baute. daß sie nun ja alle ihre Aspirintabletten wegwerfen könne. Ich wollte meinen Schneemann nicht allein lassen. seine Struktur (Tiefenschmerz.) veranstalteten Seminar für Erzieherinnen klagte eine etwa 40jährige Teilnehmerin über starke Kopfschmerzen und bat. ich sah nur. da lag der Schnee so hoch wie mein ganzer Unterarm. Als der Schneemann schließlich fertig war . Eine direkte Intervention zur Bekämpfung von Schmerz ist die Kältesuggestion. Es machte viel Spaß. Ich machte den Vorschlag. sie möge versuchen. Nachdem sie eingewilligt hatte. während ich baute. daß jedes Schmerzempfinden auf diese simple Weise beeinflußbar ist. die Intensität. weil das offensichtlich so einfach zu beheben sei. Ich saß gerade in der Küche und war mit Kochvorbereitungen beschäftigt. Der Schneefall hatte gerade aufgehört. früher nach Hause gehen zu dürfen. völlig meine beiden Hände.ich war stolz auf mich. wie ich meine Hände nicht mehr spürte.) kleine Tochter verbrühte sich einmal ihre linke Hand mit heißem Wasser. ihre Kopfschmerzen genau zu beschreiben. der größer als ich selber war . und ich vergaß. fast schrille Töne entstehen. aber das machte gar nichts. das Erleben zu verändern. klebrigen Schnee.Schmerzverminderung und Schmerzausschaltung Ein wesentlicher Anwendungsbereich von Hypnose ist die Beeinflussung von Schmerz. der Ort. wo ich aufgewachsen bin. halb aus Verlegenheit.S. Das gleiche machte ich mit dem Ton der Eisenstäbe. Die Teilnehmerin hatte keine Probleme damit. so stand ich noch eine Zeitlang da und verbesserte den Schneemann. daß sie ganz rot und kalt waren und merkte sie eigentlich nicht mehr. und dicke Tränen rannen über ihre Wangen auf den Boden. zu lachen. als sie laut schreiend zu mir kam und mir ihre kleine. Sie sprach von stark stechenden Schmerzen über ihren Augen und einem leichten Übelkeitsgefühl." Eine Übersetzung von einem Sinnessystem (Körpergefühl) in ein anderes (optisches bzw. sie sah wesentlich entspannter aus. Zuerst ließ ich die Teilnehmerin ihre Schmerzen in eine Farbe übersetzen: „Wenn diese Kopfschmerzen eine Farbe hätten. Phantomschmerz) usw. Ganz allgemein läßt sich sagen. Ich hatte meine Handschuhe vergessen. Ich sah nur noch den wachsenden Schneemann und hörte den Schnee. Oberflächenschmerz. die Farbe zu ändern. und fing an. „Dort. akustisches) erlaubt es. lag selten Schnee. einen Schneemann gebaut zu haben. Das „Drumherum" um den eigentlichen Schmerz ist es wert. als würden lauter Eisenstäbe aneinandergeschlagen. die dem Schmerz zugeschrieben wird. Ich nahm sie in den Arm und tröstete sie . Ich hatte zu Hause einen alten Cowboyhut und war ungefähr sechs Jahre alt. Aber irgend etwas hinderte mich daran. Sehr verwirrt meinte sie. und ich ging freudig hinaus in den frisch gefallenen. daß man auch ohne Handschuhe schnell größere Kugeln Schnee rollen konnte.merkte ich. In einem von mir (G. Sie war vor Schmerzen fast außer sich. zudem gibt es keine allergischen Körperreaktionen auf das Betäubungsmittel. als wäre sie ganz starr und steif vor Kälte und als sei jedes Gefühl aus ihr gewichen . Ideomotorische Bewegungsabläufe sind zeitlich schwer abschätzbar.Schneemanns. funktioniert folgendermaßen: Der Patient auf dem Zahnarztstuhl wird gebeten. (Pause). Die Wunde heilt nach dem Eingriff schneller. und es gibt kaum Nachschmerzen. nicht hypnotisierten Menschen. um Schmerzunempfindlichkeit zu erzeugen.. da sie suggestiv vermindert werden können. um den zu erwartenden Schmerz zu kontrollieren.. daß der Vorgang der Kälteübertragung mehr als vierzig Minuten dauert. Aber nicht nur im alltäglichen Bereich können Suggestionen den Schmerz in den Hintergrund treten lassen. daß die Hand ganz taub. Die Handschuhanästhesie. so eignet sich als Instrument der Schmerzausschaltung die Schalter-Methode: Man gibt dem Kind ein vorgestelltes Instrumentarium in die Hand.B. Kinderhypnose verlangt vom Hypnotiseur. Dieser Prozeß kann manchmal länger dauern. eine beliebte und oft angewandte Form der Hypnose in der Zahnheilkunde. wurde meine Tochter ganz ruhig und aufmerksam ." Während ich so erzählte und die indirekten Suggestionen zur Kälte aussprach.oder Taubheitssuggestionen durch das Bild eines Handschuhs vermittelt.. aber sie gleiten auch schnell wieder heraus. bis sie schließlich den Mund berührt und dadurch die Kälte und Taubheit auf den Mund. Eine weitere Methode der Schmerzbeeinflussung scheint noch erwähnenswert. jedoch bieten sie große Vorteile. der dafür Sorge trägt. die eigenen Hände nicht mehr zu spüren. mit seiner Aufmerksamkeit in seine rechte Hand zu gehen und sie so intensiv wie möglich zu spüren. und gleichzeitig war es wirklich ein komisches Gefühl. Ist bei einem kleineren ärztlichen Eingriff mit schmerzhaften Empfindungen zu rechnen. Nach einer Weile werden direkte oder indirekte Kälte. daß er sich in die Welt des Kindes einfühlen kann und die Suggestionen in der Sprache des Kindes formuliert. kühl. Je höher sie steige. was den Hypnotisierten jedoch weniger stört als den Zahnarzt. der über die Hand gezogen wird.und Kieferbereich übertragen wird. Zwar kamen die Schmerzen eine Zeit darauf wieder. daß über Ihre Hand ein Handschuh gezogen wird. pelzig.so.. die phantasierte Winterkälte auf ihre eigenen Hände übertragen und war vorübergehend schmerzfrei. sie werden (z. Dem Kind wird erklärt: 91 90 . kribbelig wird . So kann es durchaus sein. wenn man nicht aufpaßt. Die hypnotischen Schmerzausschaltungstechniken sind zwar zeitintensiver als chemische Anästhesie. wie fühlt sich so eine Hand an?" Danach kann die Suggestion gegeben werden.ihre Schmerzen schienen verschwunden zu sein. Ein gutes Einstiegsbild für Kinder ist ein Wasserhahn. aber nicht mehr mit derselben Intensität . so wird suggeriert. Sie hatte. daß die Hand von allein nach oben steige. die sich besonders für Kinder eignet. „Stellen Sie sich vor. Kinder gehen sehr leicht in Trance-Zustände.aus ihrem Schreien wurde ein leises Jammern. gefesselt durch die Geschichte. im zahnärztlichen Bereich) angewendet. weil sein Zeitempfinden ja sowieso anders ist als das der um ihn herum stehenden. desto kälter und tauber werde sie. was der Grund sei. rot und schorfig werden. Die Vorstellung. ängstigte ihn derart.S. daß man mittels hypnotischer Behandlung Warzen zum Verschwinden bringen könne. mit mir zu sprechen. wenn du da falsch aufdrehst. kam folgende Antwort: „Büro!" Seine Hände reagierten offenbar auf seine Arbeitssituation. Du hast doch bestimmt schon erlebt. schienen angeschwollen." Während Sven noch experimentierte. meinte Sven. nicht seine Hände reichen zu müssen. Verletzungen vor. „Prima. daß sie nun (im Urlaub) beschwerdefrei seien. mitzuarbeiten. wie er richtig zu drehen habe. da waren seine Hände ganz glatt und geschmeidig. Es ist wie bei einem Wasserhahn. waren sie leicht gerötet. zeitlich begrenzte Teilerfolge. bis du deinen Fuß kaum noch spürst. so daß du sie einfach nicht spürst. in einer Regionalzeitung. deine Gefühle im Fuß abdrehen oder auch aufdrehen. daß du das so gut kannst. die sie wie Wasserhähne regulieren. und auch den Druck deiner Hände. eine feste Anstellung zu haben. bemerkte ich bedeutungsvoll. Hypnose sei die einzige Möglichkeit für ihn. daß du geblutet hast und es gar nicht wehgetan hat (fast alle Kinder stimmen hier zu). Nach kurzer Zeit zeigten sie sich kooperativ. Dreh doch mal so auf.B. Als schließlich ein Pflaster die Wunde verschloß. hatte Ekzeme an beiden Händen. „Ja. so daß sie schließlich Stellen im Körper finden. war ganz von der Vorstellung vereinnahmt. Du mußt aber unbedingt in die richtige Richtung drehen. Herr K. wie und wie fest er denn nun drehen solle. der wie der Wasserhahn die Schmerzen einfach stoppt. drehst du auf. so fließt kein Wasser mehr. so lange. fest. 92 Hypnose bei psychosomatischen Beschwerden Herr K. die die Schmerzen stoppen. Er berichtete. wie er genau drehen müsse. Merke dir aber unbedingt die Richtung. wenn du einverstanden bist. es mit Hypnose zu versuchen. daß er alles versuchte. 93 . Auf meine Frage an seine Hände (die Hände antworteten in sehr leiser Sprache durch den Mund von Herrn K.S. Er war schon bei mehreren Ärzten gewesen und hatte verschiedene Medikamente und Salben benutzt. in dem seine Hände beschwerdefrei gewesen waren. und das sei meist im Urlaub gewesen. Der 8jährige Sven hatte sich. und nicht anders". so fließt das Wasser. dann kannst du. Auf der einen Seite war er froh." Wird diese Geschichte freundlich und lebendig erzählt. daß die Hände wieder rauh. innerer Frieden!" Auf meine anschließende Frage. sagte Sven und jammerte lauter. und ein weißlicher Schorf bedeckte große Teile der Haut. und es gibt viele Hähne. so daß er wenig merkte und immer wieder fragte. was geschehen müsse. und nun drehst du einfach in die andere Richtung. in denen überhaupt keine Hautreaktionen zu beobachten waren. die du einfach zudrehen kannst. in der du drehst. daß er jetzt wisse.„Drehst du den Wasserhahn zu. Herr K. seine Hände anderen Menschen zu zeigen. Er schämte sich. Ich (G. die Hähne zu finden. Wir werden nun versuchen. wurde seine Wunde am Fuß bereits mit Alkohol ausgewaschen. mit beiden Händen. da hast du auch einen Schalter benutzt. daß es durchaus Phasen gab. daß ein Gegenüber ihm die Hand geben könnte. Auch die Schmerzen werden wie in Wasserleitungen durch deinen Körper geführt. das tut mehr weh". In tiefer Trance bat ich seine Hände. Siehst du. dann kann es eine Überschwemmung geben. meinte er stolz. an einem Glassplitter seinen rechten Fuß verletzt.). um sicherzugehen. auf der anderen Seite kam er mit den Angestellten. Als er mir in der ersten Sitzung seine Hände zeigte. und so faßte er den Entschluß. nicht gut zurecht. um Handkontakt zu vermeiden. geschweige denn zu reichen.) in Trance versetzt und mental in den letzten Urlaub geschickt. und es kam ein hypnotischer Dialog zwischen mir und den Händen zustande. und damit ihre Schmerzen positiv beeinflussen können. als er barfuß über eine Wiese lief. daß es noch ein klein wenig mehr wehtut. Da in die Wunde Schmutz eingedrungen war." „Ja. und vor allem den Vorgesetzten.) sagte zu ihm: „Wenn du mit beiden Händen fest an deinem Schienbein drehst. Er täuschte z. wie mit einem Wasserhahn. änderte sich wenig. wurde von mir (G. sein Hautleiden in den Griff zu bekommen. mußte sie mit Alkohol gereinigt werden. sonst klappt es nicht. Zufällig las Herr K. kam folgende Antwort: „Innere Ruhe. so ist die Bereitschaft der Kinder groß. jedoch bis auf kleine. „Mit beiden Händen so (nach rechts) und genau hier in der Mitte". genau so. Innerhalb der nächsten Monate linderten sich seine Hautbeschwerden zusehends. von Körperteil zu Körperteil und schließlich im ganzen Körper ausbreiten darf. Dank an Deine Mutter. Er habe schlechte Dinge gemacht und werde dafür bestraft. Diese Mutter schlug ihm nicht mehr auf die Hände. bis das darin enthaltene „Böse" auf den nächsten Passanten überspringt. Als Zeichen. daß er nun „da sei". auf die Straße gekippt. von Molekül zu Molekül.B. Das ganze Universum soll das Böse wegpusten. daß das Unbewußte den Patienten zu diesem Ort geführt hat. streng und vom Leben enttäuscht schilderte. etwa so: 94 „Vater. Er entschloß sich zu einer Heilpraktikerausbildung.B. Zwei Augen haben mich beleidigt. ob es etwas dagegen einzuwenden gäbe. Meine Idee war. sechsten Heiligen. um danach aus dem Körper auszutreten und die Umgebung 95 . einfach die Urlaubssituation auf die Arbeitssituation zu übertragen. Es gab offensichtlich eine Verbindung zwischen früh erlebter und mit Schuldgefühlen belegter Sexualität und seinen Hautreaktionen. Durch heilende Rezitationen und Handlungen wird der böse Blick gebannt und z. sich seinem unbewußten Geschehen anzuvertrauen. als würden seine Hände sein schlechtes Gewissen verkörpern und nach außen hin symbolisch sichtbar machen. Die ersten. ihn in der Trance zu dem Einwand zu führen. wenn es im Büro wieder nicht auszuhalten sei. Ich bat die Hände. Der schädliche Einfluß des „bösen Blicks" beispielsweise wird mit bestimmten Rezitationen von Versen beseitigt. die ihm auf die Hände schlage. seine Mutter. Vier Augen haben mich beleidigt." (Imhof1983) Hier liegt der für uns Mitteleuropäer eher befremdliche Gedanke zugrunde. „daß das Licht nun durch all seine Poren und Körperöffnungen aufgenommen werden kann und sich das Licht von Elementarteilchen zu Elementarteilchen. daß der Organismus des Klienten sich so richtig wohlfühlt. allen voran in Italien. Der Klient kündigte seine Stelle im Büro und organisierte sein Leben um. In Trance erlaubte ich dem Klienten in der nächsten Sitzung. dem „Ort der vollkommenen Gesundheit" . zu einem geheimen Ort. daß der Ort eine oder mehrere Farben ausstrahle und daß der Klient mitten in diesem Farbspiel stehe. direkt mitzuteilen.In Trance fragte ich seine Hände. Wenn man den Eindruck hat. dann schlägt man vor. Kämpfe für die heilige Maria. Er sehe seine Mutter. sagte er. der Patient solle sich nun vorstellen. die er als verhärmt. nur ihm genau bekannten Ort „Gesundheit auftanken" (zwischen zehn und fünfzehn Minuten). Innerhalb dieser Zeit verändert sich das Äußere des Klienten normalerweise sehr auffällig. an den Urlaub zu denken und an die damit verbundenen schönen Erlebnisse. daß körperliche Schmerzen durch einen „bösen Blick" erzeugt werden können. die Situation mit seiner Mutter nochmals aufzusuchen. in der Zukunft. in seiner Erinnerung zu verändern. Es schien. so daß er sie als liebevoll und fürsorglich erleben konnte. kann man ein ideomotorisches Signal vereinbaren oder den Patienten auffordern. Er gab seiner Mutter in der Phantasie das. Psychosomatische Beschwerden wie z. Eine andere Technik bei psychosomatischen Störungen ist folgende: Der Patient wird in eine Trance geführt und gebeten. Einige Zeit später meinte er. zweiten. in Form von kleinen Öltropfen. Er solle in aller Ruhe dafür Sorge tragen. Denk an Deine Mutter. sondern lächelte ihm einfach zu. nämlich Liebe und Selbstachtung. Interessante Bräuche von Besprechungen und Heilungen dieser Art gibt es noch in unseren Nachbarländern. von Gewebe zu Gewebe. was sie nicht hatte. von Organ zu Organ. Sohn und Heiliger Geist. Hier ist diese Form der alternativen Heilung noch heute außerordentlich populär. Die Korrektur seiner Vergangenheit (im NLP nennt man diese Technik „Change History") entsprach seinen Wünschen als Kind. Die Antwort war: „Ja!" Es gab offenbar tiefliegende Bedenken. weil er mit seinen Händen unter der Bettdecke an seinem Geschlechtsteil spiele. die auf Wasser in einem Glas schwimmen. Kopfschmerzen oder Migräne werden mit Hilfe von Heilritualen kuriert. wenn der Ort erreicht wurde. von Zelle zu Zelle. Dann läßt man den Klienten einige Zeit an diesem. So eine Mutter habe er sich immer gewünscht. Spiritistische Heilerinnen („fattuchiere") aufzusuchen ist vor allem im Süden des Landes ein normaler Bestandteil des Alltages. Die Reise solle nach innen gehen. wer ich bin.. Z. die die Krebszellen ohne Erbarmen auffressen. um sich für eine von zwei Sorten Schokoladencreme zu entscheiden.. in Trance Kontakt zu einem abgewehrten Persönlichkeitsanteil in Form eines Symbols aufzunehmen. was nachweislich Heilungsprozesse fördern kann. um den Heilungsprozeß zu beschleunigen. Er litt unter einer Schwäche der integrierenden Funktion des Ich. schließe die Augen . sich darauf einzulassen. daß er darum in seiner Entwicklung nicht weiterkomme.und Prüfungsängste. so daß die Krebszellen durch mental herbeigelockte Killerzellen vernichtet und gefressen werden. Der Klient sagte zu Beginn der Sitzung. um es dem Klienten zu erleichtern... so sieht man eine zunehmende Entspannung und leichte Röte des Gesichtes.B. ". Wichtig ist nur. damit du genug Zeit hast dafür. Kennt man den Ort des Ungleichgewichtes (etwa einen Entzündungsherd oder eine Krebsgeschwulst). Das zentrale Problem dieses Klienten könnte man als eine narzißtische Identitätsstörung bezeichnen.. Er hatte eine abgeschlossene Ausbildung als Grafik-Designer. wie z. „. Diese Suggestionen sind als implizite Direktiven formuliert.. desto stärker und schneller ist der Heilungsprozeß. Die Patienten berichteten durchweg von Symptomlinderung bis hin zur vollkommenen Symptombeseitigung.. den Klienten während dieses Prozesses genau zu beobachten. sehr realitätsnahen Bildern gegriffen. Ich griff seinen implizit geäußerten Wunsch.auszufüllen. Da er eine starke 97 96 . Auch hierzu einige Beispiele: Das Böse Die folgende Sequenz stammt aus der zwölften Therapiestunde eines 26jährigen Klienten von mir (W.. Dialog mit Symbolen Eine eher aufdeckende Form der Trancearbeit („Hypnoanalyse") ist es.B. und er wird krank.". und um unnötigen Widerstand zu vermeiden. Hierbei wird oft zu drastischen. geh nach innen .B. die der Klient sieht. hatte aber keine psychotischen Neigungen. daß er nie wirklich konsequent sei. so kann man mit Visualisierungstechniken versuchen.". Wird der Klient richtig angeleitet. um diesen Anteil ins bewußte Ich zu integrieren. eine verbesserte Durchblutung der erkrankten Stellen.." und „. die Immunprozesse zu beeinflussen.. konsequent sein zu können. sich immer ein Hintertürchen offen lasse und das Gefühl habe.". wenn du für eine Weile die Augen schließen würdest..). um die nötigen vegetativen Reaktionen einzuleiten.. weil verschiedene Teile von ihm sich jeweils anders entscheiden wollten.. Außerdem hatte er große Angst vor nahem Kontakt und massive Leistungs. was du tun kannst. Beispielsweise wird bei der hypnotischen Behandlung von krebskranken Menschen das Immunsystem aktiviert. wie z." Man muß lediglich kleine Syntax-Änderungen in diesem Satz vornehmen. auf und sagte zu ihm: „Wie wäre es. ob der Hypnotiseur die Farbe kennt.. Selbstverständlich müssen organische oder umweltbedingte Ursachen für die Symptome einbezogen und behandelt werden. Je drastischer und aggressiver die Visualisierungseindrücke sind. um nach innen zu gehen . Hier reicht oft eine leichte Trance aus. daß ein Symbol auftaucht dafür. mit scharfen Zähnen und spitzen Rückenflossen).. dann werden die indirekt suggerierten Anweisungen deutlich: „. Auch das Immunsystem des Menschen ist relativ leicht hypnotisch zu beeinflussen. „Haifischzellen" (die in der Phantasie aussehen wie richtige Haie.. ein Symbol taucht auf .. arbeitete aber als Aushilfe in einer Currywurst-Bude...E.. Darüber hinaus sind aber auch spezifische Immunsystemreaktionen hypnotisch zu erzeugen. „...B.. Aufgrund interner oder externer Auslöser kann der menschliche Körper in ein Ungleichgewicht geraten. sei konsequent. den Körper zu umhüllen und überall spürbar und fühlbar zu werden"." Er brauchte z.. Hierbei ist es unwichtig. „. du kannst etwas tun .. Bilder von Bombardements mit Leukozytenstreubomben auf entzündetes Terrain oder einen inneren Feuersturm zum Aufheizen von Gewebe. beim Einkaufen manchmal zehn Minuten.. wenn du konsequent bist.... aggressiven. Er selbst faßte sein Problem zusammen mit den Worten: „Ich weiß nicht. kann man als Bilder zur Linderung akuter Entzündungssymptome bei bestimmten Patienten sogar Szenen von Kriegsschauplätzen anbieten. Dennoch beinhaltete der Satz die implizite Suggestion: „. Seine Frage lautete: „Wie sehe ich wirklich aus?" Die Frage schien damit zu tun zu haben. direkte Ratschläge oder Anweisungen anzunehmen. daher brauchte er auch keinen Widerstand zu leisten. als ein „falsches Selbst" und selbst nicht genau wußte. unter Schluchzen. „. Ebenso war in dem Satz impliziert: „. „. Als die Gefühlswelle etwas abgeklungen war. frage mit aller Inbrunst. Er beschrieb sie als etwa 50 cm lang und mit grünem Schleim bedeckt. förmlichen. Er hatte den Satz nur so vor sich hin in die Luft gesprochen.. wer er eigentlich in Wirklichkeit war.. Ich lud ihn daher ein. was dieses Symbol bedeutete. Außerdem wären all das bloße Vermutungen gewesen.. einem verkohlten Säugling eine Frage zu 99 .".. fiel es ihm besonders schwer... Während der Klient seine Frage stockend Wort für Wort aussprach.. wenn man konsequent und mit aller Inbrunst fragt. sei konsequent. Mein Satz war unzweifelhaft wahr. Ich fragte ihn: „Hast du eine Frage. Er sagte wie von weit her mit schleppender Stimme: „Das bin ich klein schwarz verkohlt mit einem kleinen Kopf das konzentrierte Böse bedeckt von schwarzem Schleim. was du tun mußt. die nicht leben durften. Einem Impuls folgend. ob er etwas dazu sagen wolle.. daß manchmal der verbale Kanal nicht passend für die Kommunikation mit einem Symbol ist. der Fluß seines Erlebens wäre blockiert worden.. du mußt etwas tun . Ich setzte einfach voraus. sachlichen. daß sie kaum als solche deutlich wurde. Der Klient hätte angefangen nachzudenken.und Abwehrbewegungen ohne Worte. und auch der Klient wußte es nicht.. Aber eine Deutung meinerseits hätte den Prozeß des Klienten mit ziemlicher Sicherheit in den Kopf verlagert. ob sie stimmten. Nichts passierte. nahm der Klient die Phantasie-Schraube in seine Hände. Anscheinend projizierte der Klient negative Anteile seiner Person in dieses Symbol hinein. du erhältst eine Antwort . Ich forderte ihn aber nicht direkt zu etwas auf. Er tat es.. daß der Klient meistens nur als eine narzißtische Fassade lebte..böse) am Werk. Diese Suggestion war so versteckt im Nebensatz eines Nebensatzes. Wenn die implizite Aufforderung für ihn Sinn machte. Er sagte: „Nein!" Ich war etwas überrascht. daß man manchmal eine Antwort nur dann erhält. sei 98 konsequent. der kindlichen Anteile. und jeder hätte ihm wohl zugestimmt. zu raten. zu deuten. Weiter geschah nichts. Daher wollte ich den Klienten lieber ermutigen.Selbstwertproblematik hatte. Ich hatte keine Ahnung. In der inneren Welt des Klienten tauchte das Bild einer Schraube ohne Gewinde auf. geht der Prozeß oft in eine ganz andere Richtung. von denen ich nicht gewußt hätte. Ich fragte ihn. Dadurch fand der Widerstand keine Stelle. versteckt in einer Aussage. wie die Frage des Klienten an die Schraube wohl gelautet hat.". kam eine Antwort von der „Schraube" aus seinem Innern: Er erlebte eine gefühlsmäßige Entladung (Katharsis) von Verzweiflung und Angst mit heftigem Zittern und Weinen und vielen körperlichen Ausweich. des Schattens. die wie ein Allgemeinplatz klang und der man schwerlich widersprechen konnte. Offenbar waren auch Spaltungsvorgänge (gut ." Wieder benutzte ich implizite Suggestionen. Er wiederholte seine Frage zögernd. Als Deutung wäre etwa möglich gewesen: das verkohlte Kind als Symbol seines abgelehnten Teils. Das Trance-Bewußtsein hat seine eigene Logik. was er erlebt hatte. allerdings mit einem etwas trockenen.". Ich hätte etwas vermutet wie: „Was soll ich tun?" Aber wenn man in einer Phantasiewelt (in Trance) arbeitet. daß er ein „inneres Wissen" hatte. in direktem Dialog mit seinem Unbewußten. sprach nun zu der PhantasieSchraube. Falls nicht. Ich möchte der Leserin bzw. Das Trance-Erleben wird nämlich als sehr real empfunden... an der er sich einhaken konnte. Dann fiel mir ein.". das Symbol selbst. gern steilen würdest?" Auch dieser Satz enthält implizite Suggestionen. als man denkt. würde er sie als unwichtig an sich vorbeilaufen lassen... die du der Schraube als Symbol deines inneren Wissens. fragte ich ihn. begann er laut zu schluchzen und zu weinen. die Frage jetzt an die Schraube zu stellen. stotternd und mit lautem Weinen: „Wie sehe ich wirklich aus?" Unmittelbar nachdem er die Frage ausgesprochen hatte.". Die Vorstellung. würde er ihr folgen. dem Leser vorschlagen. ob er „das konzentrierte Böse" etwas fragen wolle." Natürlich hätte ich hier eine Deutung des Symbols versuchen können. die er in seinen Händen hielt. denn das unspezifische „man" in dem Satz konnte sich eigentlich nur auf den Klienten beziehen... wenn du konsequent bist. fast blechernen Ton. und wieder: „.. Ich sagte zu ihm: „Du weißt.. wie er sich von seiner Mutter als Kind oft abgelehnt gefühlt hatte und wie die „glühende" Eifersucht auf seine jüngere Schwester ihn oft schier verbrannt hatte. bis alles zusammenfiel. und dann ihren Hauptgegner mit dem Schwert töten. Daher war sie trotzdem gekommen. ob sie jetzt damit arbeiten wolle. fühle aber trotzdem eine Art von Wut. was sie damit tun solle. Sie fühle sich dieser Wut oft ausgeliefert und wisse nicht. eine Beziehung „töten" könne). Ich fragte ihn daher. Langsam beruhigte er sich. die sie gut kenne. In der nächsten Sitzung einige Tage später sprachen wir darüber. eine Stunde bevor sie stattfinden sollte. mit einem seligen. was ich tun könne. die tötet" (die z. den Klienten in eine dissoziierte Position zu leiten. Ich bat sie. Ihr fehlte eine Orientierung über ihre berufliche und persönliche Zukunft. Sie hatte an diesem Tag die Sitzung absagen wollen. ja geradezu abstoßend erscheinen. einen Sicherheitsanker.stellen. kann einem Menschen in Trance unpassend. besser die Faust. Sie sagte. Es entstand nochmals eine Katharsis von Entsetzen und Schmerz.B. Ihr zentrales Problem beschrieb sie mit den Worten: „Ich komme mit meinen Gefühlen nicht zurecht.Nein. Er sagte: „Setz dich hinter mich. Eine Weile saßen wir beide schweigend da. . wenn nicht auch die abgespaltenen Gefühle (von Panik und Entsetzen) wieder angeeignet wurden." Ich tat es genau so und stützte seinen Rücken mit meiner Faust. Er zitterte in offenbarem Entsetzen: „Es ist. und ich hatte ihr am Telefon gesagt. Er streckte die Hände langsam wieder aus. Sie hatte vage Erinnerungen an Mißbrauchshandlungen eines nahen Verwandten an ihr als Kind. Ich fragte sie. Sie setzte sich hin und schloß die Augen. ein Symbol für diese Art von Wut aus ihrem Unbewußten auftauchen zu lassen. „eine Wut. entspannte sich und sah sehr gelöst aus. Nach einer Weile sah sie mit ihrem geistigen Auge eine Kriegerin. die seinen Wünschen als Kind entsprach. Sie bejahte.E. sehr zarten Lächeln. Ich hätte ihm die Suggestion anbieten können. er versunken mit seinem „Kind" in den Armen. die ihn als Kind ablehnte. beschützend und behütend. Eine bloß verstandesmäßige Aneignung des Symbols wäre therapeutisch vermutlich weitgehend wirkungslos geblieben. ob er vielleicht auf eine andere Art mit dem Säugling in Kontakt treten wolle. umgeben von massiven Geschützen und mit einem großen. und später in die „gute Mutter"." Es gab in ihrem Leben oft Chaos in Beziehungen und im Alltag. Er sprach darüber. Solange der Klient dieser Angst auswich. 101 . was er erlebt hatte. Ich fragte ihn nach seinen Assoziationen zu dem Kind. sie verstehe zwar meinen Standpunkt. Die Klientin kam herein und schäumte vor Wut. Dann legte ich eine Decke um ihn und ging hinaus. und hatte ja auch die Absageregelung zu Beginn der Therapie ausdrücklich akzeptiert. Die Kriegerin wollte eine Burg oder ein Dorf beschießen. damit er sich sicherer fühlen könne. Worte brachen aus ihm hervor: „Das ist mein Kind." Er nahm „sein Kind" in die Arme. .) in Einzeltherapie. Das Thema der Sitzung wäre also eine „Aussöhnung mit dem inneren Kind" gewesen.Zwischen die Schulterblätter. als würde ich mit meinen Händen in eine Steckdose fassen. an. die ihm offenbar ein Gefühl von Halt und Stabilität gab. sich selbst aus einiger Entfernung zuzuschauen.Leg deine Hand auf meinen Rücken." An dieser Stelle wäre es möglich gewesen. . Ich bot ihm also eine äußere Ressource. blieb die Abspaltung bestehen. auch wenn er wenige Minuten vorher noch erfolgreich eine Frage an eine Schraube gestellt hat. das zuerst verkohlt war und das er zum Schluß zärtlich in 100 seinen Armen gehalten hatte. wie sehr er sich behütende Zuwendung von seiner Mutter gewünscht hatte. stählernen Schwert in der Hand. Er sagte: „Ich möchte ihn gerne anfassen. Andererseits drückte seine Angst vor der Berührung ja die Energie der Abspaltung des inneren Kindes aus. Die Kriegerin Eine 28jährige Klientin war zur Zeit der Sitzung seit etwa einem Jahr bei mir (W. Damit wäre seine Angst vermindert worden.und geriet wiederum in Panik. Offenbar ist er in Trance zuerst in die Position seiner Mutter geschlüpft. Ich fragte ihn. daß sie die Sitzung dann bezahlen müsse." Er versuchte es und streckte seine Hände mit geschlossenen Augen sehr langsam aus . wie er „dort" den Säugling berührte. Sie sagte. aber ich will es doch nicht sehen. Ich gebe ihnen alles.E. Das war aber nicht möglich. „den Hautlappen" zu fragen. Sie ging einen Schritt auf sie zu und sagte: „Ich will ihr Gesicht sehen. ob es vielleicht eine andere Möglichkeit der Kontaktaufnahme mit der Kriegerin gebe. was sie fühlt. mit der Kriegerin Kontakt aufzunehmen. sie habe einen Hautlappen an ihrem linken Knie. Sie nagen an mir . anzusprechen. Daraus entwickelte sich in einem längeren Frage." Ich fragte. Die Kriegerin konnte nicht sprechen: „Sie hat einen Helm auf dem Kopf. Die Begegnung mit der Kriegerin wurde in der Therapie nicht weitergeführt. stellte sich vor die „Kriegerin" hin und schaute sie an (äußerlich waren ihre Augen geschlossen). Im Traum zog ihr Bruder ihr den Hautlappen ab. die auch auf andere Fragen und Probleme anwendbar war. „du kannst lernen von deinem Inneren". Die Klientin wollte näher an die Kriegerin herankommen.und Antwort-Spiel ein ziemlich differenziertes Verständnis des Traumes. Gegen Ende der Sitzung faßte sie die Deutung folgendermaßen zusammen: „Ich nähre sie (die Männer) alle." Sie stand auf. daß sie immer mit mir etwas anfangen und sich kurz danach in eine andere verlieben?" Auch hier wären alle möglichen. sie z.) verstand ihn auch nicht. Dann induzierte ich einen Trance-Zustand. „es kann dir etwas mitteilen". Sie sagte. das ihrem Wachbewußtsein nicht zugänglich gewesen war. Die Inhalte der Deutung habe ich so weit wie möglich der Autodynamik des Dialoges mit ihrem Unbewußten und der Selbsterforschung der Klientin überlassen. wurde gefördert. eine bequeme Lage einzunehmen." Die „Kriegerin" in der Phantasie der Klientin schob sehr langsam ihr Visier nach oben. dann forderte ich sie auf. Ich fragte die Klientin. Dadurch konnte sie gleichzeitig eine nützliche Methode einüben. nachdem sie abends ihr Unbewußtes um eine Antwort auf die Frage gebeten hatte: „Was mache ich eigentlich mit den Männern. Die Kriegerin wolle töten. Die Klientin zeigte totale Überraschung: in der „Rüstung" steckte ein 13 oder 14 Jahre altes Mädchen. in einen Dialog mit dem Unbewußten einzutreten und sich auf diese Weise Orientierung aus ihrem Inneren zu holen. was er ihr zu ihrer abendlichen Frage zu sagen habe. Dann sei sie in eine Auseinandersetzung hineingeraten." Das Mädchen habe vor kurzem noch Ballett getanzt. aber ich selbst bin eigentlich gar nicht da. Die Klientin sagte: „Ich muß sie anschauen. zerpflückte und untersuchte ihn und fand ihn gar nicht eklig.B. dann kann ich sie fühlen. Ich leitete die Klientin in ein Wiedererleben des Traumes hinein. 103 . Offenbar hatte die Klientin spontan eine Altersregression in einer dissoziierten Position und in symbolischer Form erlebt. das mache ihr zu viel Angst: „Ich möchte es wissen.aber welche Deutung wäre die richtige gewesen? Ich schlug ihr vor. Ich kann nicht nein sagen. aber die Sitzung war wie eine Ouvertüre für die Bearbeitung vielfältiger Pubertätskonflikte der Klientin. und die Trance mußte beendet werden. Ihre Fähigkeit. den sie nicht verstand. Ich habe lediglich den Prozeß induziert und begleitet. sie könne jetzt die Wut der Kriegerin fühlen. Diesen Traum hatte sie geträumt. wobei ich Formulierungen einflocht wie „das Unbewußte kann Symbole deuten". und sie hat das weitgehend selbst getan. was für eine Art von Auseinandersetzung das war. alles in ihrem Leben sei nur Spielerei gewesen. und das Visier ist heruntergelassen. was sie brauchen. weil ich dann eine panische Angst vor Verlassenwerden bekomme. Ich gebe ihnen." An dieser Stelle war die Sitzungszeit zu Ende.Ich schlug ihr vor." Die Klientin hat den Traum in einem Trance-Erfahrungsraum interaktiv mit ihrem Unbewußten gedeutet. ob sie die Mädchen-Kriegerin anschauen und fühlen wolle. Sie hatte keine Kraft mehr in diesem Kampf. Sie hatte sich selbst im Alter von 13 oder 14 Jahren gesehen. Ein Hautlappen am Knie Eine andere Klientin kam mit einem Traum in die Sitzung. und ich (W. Die Klientin schaute dem Mädchen in die Augen und sagte: „Ich fühle. vor allem sexuelle Deutungen möglich gewesen . Sie hatte 102 geträumt.was mir eigentlich gar nicht so unangenehm ist. in der sie „eine ganze Weile so bleiben" konnte. der wie Lungengewebe aussah und in dem eklige kleine weiße Maden herumfraßen. daß sie sich jetzt mit ihrem Sprachfehler beschäftigen solle. wenn das Unbewußte meine. nach der ersten Erfahrung dieses kleinen Mädchens mit diesem Gefühl von tiefster Verunsicherung zu suchen. und suggerierte ihr.. Schon nach wenigen Sekunden zuckte ihr linker Zeigefinger nach oben.. Ich (W. dafür aber eine Menge von Kinderfotos mit.. von der ihr Bruder nach ihrem Erleben viel mehr bekommen hatte als sie selbst. um dem Unbewußten zu erlauben. Sollte das Unbewußte dagegen noch eine Weile brauchen. In der übernächsten Sitzung brachte sie dann tatsächlich den Schlafhasen mit. ihre Hände vor ihren Körper zu halten. Sie wollte in der Sitzung „vielleicht" an ihrem Sprachfehler arbeiten. Die Klientin hatte sofort das Gefühl. in der ihre Unsicherheit entstanden war. Sie weinte nur. aber ohne jedes Stottern): „Ich habe von meiner Mutter geträumt und habe über ihren Tod geweint. ein zutiefst verunsicherter Mensch zu sein. Diese Formulierungen bildeten eine Ericksonsche hypnogene Mehrfachbindung: Wie auch immer die Klientin reagierte. dann könnten ihre Hände noch eine Weile in dieser Position bleiben. es war in jedem Fall im Sinne der Suggestion und des Therapieprozesses. dann könne sie eine Abstoßung zwischen ihren Händen fühlen.. das der Versunkenheit des Trance-Zustandes oft mehr angemessen ist als das Sprechen. Das führte zu einer allgemeinen Destabilisierung mit längeren Perioden von Schlaflosigkeit und massiven Ängsten vor allem in der Nacht. um sie „langsam nach innen sinken zu lassen". 104 Ich bat ihr Unbewußtes. Du brauchst dich bloß noch weiter nach innen sinken zu lassen.Nicht einmal richtig weinen kannst du!'" Dieser Traum paßte zu ihrem Grundgefühl. und dann hat sie zu mir gesagt: . Wichtigeres zu behandeln gäbe. Es geschah jedoch etwas ganz anderes. " Ich suchte also hypnoanalytisch nach der traumatischen Situation oder Beziehungskonstellation. Bei dieser Klientin war die permissive Formulierung der Suggestionen wie: „. Es bestand die Gefahr einer Psychose. vor allem. du brauchst bloß ... mit denen wir weiterarbeiten konnten. wenn es diese Erfahrung gefunden habe.. den ich als Fokussierungsobjekt für eine weitere hypnotische Altersregression benutzen konnte. daß sie „alles Wichtige mitbringen" könne. was sie erlebt habe." Der Schlafhase war vermutlich ein Symbol für die Zuwendung der Mutter. um sie nicht wieder unter einen lebenslang bekannten Leistungsstreß zu setzen. ob sie etwas tun oder ihrer Mutter etwas sagen wolle.. auf den ich immer so neidisch war.E. ob das zur Zeit wirklich das wichtigste Thema war. Ich arbeitete außerdem mit einem nonverbalen Kommunikationssystem (Fingersignal). In der nächsten Sitzung brachte sie nicht den Schlafhasen. einen Finger zu heben.. Kurze Zeit später sagte sie (noch immer in Trance und mit gebremster Stimme. Ich nahm die Trance zurück mit der Suggestion.. „. Sie sagte aber nur: „Nächstes Mal bringe ich dir den Schlafhasen meines Bruders mit. daß sie den Kopf ihrer Mutter zwischen den Händen hielt (die wenige Monate zuvor gestorben war). so daß ich dieser Entwicklung unterstützend folgte. besonders wichtig. weil die Klientin die hervorbrechenden Haß. und es deutete sich ein verzweifeltes Schütteln ihres Kopfes an. ebenfalls therapeutisch produktiv. Ich fragte sie. Nun leitete ich sie (direkt und indirekt suggestiv) an: „. ob sie etwas darüber sagen wolle. daß es jetzt etwas anderes." usw.und Ekelgefühle und die eintretenden emotionalen Verschiebungen in der Beziehung zu ihren Eltern nicht verarbeiten konnte.) schlug ihr vor.Der Kopf der Mutter Eine andere Klientin stotterte seit ihrem fünften Lebensjahr. und fragte sie dann. falls ihr Unbewußtes der Meinung sei..".. daß sie eine Anziehung zwischen ihren Händen fühlen könne. wußte aber nicht. Rückführung in die Kindheit und Durchleben traumatischer Erlebnisse Mißbrauch Eine Teilnehmerin einer langfristigen Therapiegruppe hatte während eines Therapiewochenendes auf dramatische Weise Kontakt zu Mißbrauchserlebnissen durch ihren Vater im Alter von zwei bis vier Jahren gewonnen. du kannst dir erlauben . 105 . daß sich die Klientin in der Mißbrauchssituation als Kind spontan dissoziiert hatte. wenn sie mit ihrem Freund schlief. sie hatte Vertrauen zu mir.) mußte entscheiden.E.. während sie selbst sich „in einen zeitlosen und leblosen Raum außerhalb des Körpers" zurückgezogen hatte.h. das nicht mehr wußte. aber eine latente Angst und periodische Schlafstörungen blieben. was die Sexualität für beide wenig befriedigend machte. ob ich versuchen sollte. wie sie mit 15 Jahren von einem Lehrer sexuell überwältigt worden war. Nach einer langen Phase der Durcharbeitung und einem aufschlußreichen Gespräch mit ihrer Mutter verschwanden die nächtlichen Ängste dauerhaft. Als die Bewegung des Wegschauens sich noch verstärkte. Es war in der Therapie vorher bereits deutlich geworden. oder ob ich mit ihr durch das Trauma hindurchgehen wollte. indem sie subjektiv aus sich heraustrat und ihren Körper „unter sich" sah.. dann war es ihr vielleicht auch möglich. den energetischen Auftrieb in der Klientin zu dämpfen und ihre Grenzen zu stabilisieren. ihn dem Vater zur Verfügung überlassen.. Wenn ich aber mit ihr in das Trauma hineinging. aber auf eine besondere Weise. was sie nicht sehen wollte. Dabei nahm ich Ericksonsche hypnogene Sprachformen wie die Vermischung von Satzende und Satzanfang und einen beiläufigen Wechsel der räumlichen Bezüge zu Hilfe: „. über ihrem Kind-Körper zu schweben. Wenn es ihr möglich gewesen war. Erst Monate später war die Klientin in einer Einzelsitzung in der Lage. Therapiestunde. während die Gruppe (als Repräsentant der guten Mutter) um sie herum saß und sie beschützend hielt. assoziiert) zu fühlen und ihre Wut. du kannst dich ganz sicher fühlen. konnte es zu einer Überflutung mit Gefühlen und dadurch ebenfalls zu einem Zusammenbruch ihrer Ich-Grenzen kommen. die Fähigkeit zur Dissoziation zu nutzen..) Die Klientin hatte das Gefühl... Sie war in einem Trance-Zustand. aber diesmal mit einem gereiften Ich und mit dem Schutz und der Unterstützung eines Therapeuten und der Therapiegruppe. Ich benutzte das hypnotherapeutische Konzept des „dissoziierten Erinnerns" im Rahmen eines körpertherapeutischen Settings. während die anderen Gruppenteilnehmer dich halten und beschützen. sie wird auch heute noch von sexuell gehemmten Eltern oft als Umschreibung für den Genitalbereich verwandt. Das kleine Mädchen. Da ich die Klientin schon lange kannte.) Anleitung ging sie zwischen einer assoziierten Position („reingehen") und einer dissoziierten Position („Leinwand") hin und her: 107 . Nach dieser Sitzung verschwanden die massiven Ängste und die akute Schlaflosigkeit.E. mit ihr in das Trauma hineinzugehen.Ich (W.. Die Klientin konnte die Szene in einem dissoziierten Zustand aus einem gewissen Abstand und in einer Atmosphäre der Sicherheit erinnern. was da unten geschieht? ." (Die Wendung „da unten" beinhaltet eine 106 indirekt-suggestive Implikation.. ihre Reaktion auf die Invasion des Vaters auch körperlich (d. Dasselbe Muster wurde oft aktiviert. um den Mißbrauch nicht voll erleben zu müssen. Meine Beziehung zu der Klientin war gut. Unter meiner (W. aber manchmal kam sie in eine paranoide Position und erlebte mich dann als bedrohlich. Durch die Dissoziation waren die Affekte kontrollierbar und begrenzbar. sich kontrolliert zu dissoziieren. und in der Folge wurde die sexuelle Beziehung zu ihrem langjährigen Freund „so tief und befriedigend wie nie zuvor". Ich half ihr. daß du in einem sicheren Raum jenseits von Raum und Zeit über deinem Körper schwebst und daß du deinen Körper als Kind dort unten sehen kannst.und Ekelgefühle gegen ihn auszudrücken. du sehen. in der sie sich daran erinnert. Ein Dämpfungsversuch hätte bei dieser Klientin leicht zu weiterer Verwirrung und einer massiven Störung der Übertragung führen und eine psychotische Entwicklung fördern können. um den Mißbrauch zu erleben. aber sie wandte ihr Gesicht von dem Geschehen „dort unten" ab. entschied ich. sagte ich sehr deutlich und bestimmt zu ihr: „Jetzt SCHAU NACH UNTEN!" In diesem Moment „sah" sie die Mißbrauchssituation in ihren Einzelheiten. mit dem ihr Vater etwas machte. und trotzdem blieb ihre emotionale Beteiligung in einem erträglichen Umfang. Sie hatte sich von ihrem Körper getrennt. wo es sich noch hinflüchten sollte Das Folgende sind die wörtlich weitergegebenen Aufzeichnungen einer Klientin aus der 28. sich aus ihrem Körper zu dissoziieren. kannst du dir vorstellen. als ob ich das alles nicht sehen will. X. nicht mehr gemocht zu werden? Er mochte meinen Körper. Er ist über mich gebeugt und meine Arme liegen angewinkelt neben meinem Kopf. Ich bin 15 Jahre alt und noch vollkommen unerfahren.. funktionieren zu müssen. Dadurch hatte sie in ihren späteren Beziehungen die Fähigkeit verloren. Meine beste Freundin meint: Lieber stirbst du. Er will seinen Pimmel in meinen Mund stecken. Warum habe ich mich nicht gewehrt? Angst davor. daß sie auch als kleines Kind schon von ihrem Vater zwischen den Beinen befummelt worden war und daß er sie dazu gebracht hatte. Ich will ihn nicht in mir haben. Ich schreie immer noch . auf der die Situation damals als Film abläuft. anhalten. Ich lege meine Hände vor die Augen.Y. Würg.. ich soll jetzt versuchen zu fühlen. innerlich und äußerlich. Ich bin ganz nackt. weil sie dadurch wieder mit ihren Haß. hatte aber selbst das Gefühl. Werner sagt. Es ist wie eine Reinigung. Ich will nicht. Ich leide oft unter Übelkeit und heftig juckenden Hautstellen. Ich könne den Recorder bedienen. Das war. und später eine Sequenz einer Schlüsselsitzung der Therapie unmittelbar nach der Stunde aufgeschrieben. Es ist so widerlich. Mein ganzer Körper ist verkrampft. wie sie sich fühlte. bevor du jemanden verletzt. an dem ich mich in derselben Körperhaltung hinlegen kann wie damals.Kratzrausch' verfallen könnte. Werner sagt. Sie erschien mir wie eine Eisprinzessin. wie andere mich beschreiben." Das Wiedererleben dieser Situation war für den Therapieprozeß der Klientin sehr wichtig.Dicke' zu mir gesagt. Ich sehe auf die Leinwand. auf der Arbeit und in der Familie.Y. den Mama und Papa nie schön fanden. Mehrere Ärzte sagten mir nach gründlichen Untersuchungen. Es geht nicht weiter. der sie mit seiner Liebe erreichte. vor allem. es ist so eklig. die mit gefrorenem Herzen schon eine Ewigkeit auf den Prinzen wartet. knochendürr und ständig geschwächt. was am widerlichsten gewesen ist. Ich weiß nicht. kalkbleich. Kotz. Ich fange an. habe etwa alle 14 Tage einen Anfall. Sie war sehr sprachgewandt. zum Beispiel scharf stellen. fühle mich wie entgleist. vor allem in der Herzgegend. Ich würde es am liebsten nicht sehen. Ich habe totale Panik. das weiße Bettlaken. Die alltäglichen Anforderungen. Ich leide unter Migräne. Mir fällt X. über die Angst. mit meinen Freundinnen über die X.Y. ob er angezogen ist oder nicht. wie er es damals geschafft hat.und Ekelgefühlen in Kontakt kam. Sie hatte in einem Fragebogen beschrieben. weil sie zu überwältigend und verwirrend waren. Ihre Grenzen waren früh durchbrochen worden und konnten daher immer wieder durchbrochen werden. wehre mich. geh weg. sitzt auf mir drauf.E. wie er zwischen meine Beine faßt. Fühle mich wie ein kleines Kind. Ich will meinen Mund nicht öffnen. .Geschichte zu 108 reden. Die Eisprinzessin Die folgende Klientin war 30 Jahre alt und hatte eine 5jährige Tochter. liege auf dem Rücken. Die meisten Leute finden mich attraktiv und ziemlich anziehend. Innerlich sträubt sich bei mir alles dagegen. Ich will nicht. keine Luft mehr zu kriegen. Nein. Diese Beschreibung stimmt nicht mit dem überein. Werner sagt. Ich würde am liebsten alles aus mir rauskotzen. ich soll mir einen Platz im Raum suchen. Das ist so abartig. Sie haben immer . die Notwendigkeit. über meine Panik. Ich sehe das Bett in seiner Wohnung.„. ersticke ich. würg. Danach nehme ich ein Bad. ich soll mir eine Leinwand vorstellen. wo es sich noch hinflüchten soll. Ich lege mich auf der Matratze auf den Rücken.. und bei dem. wie wir in seinem Auto sitzen. ein. Ich gebe hier beides wörtlich und vollständig wieder: „Ich fühle mich körperlich von einer tonnenschweren Panzerung umgeben. so unerträglich. Ich presse meinen Mund zusammen und die Zähne aufeinander.. fange ich an zu heulen und zu wimmern und zu schluchzen. ihn zu masturbieren. Das kleine Mädchen. das nicht mehr weiß. den Pimmel im Mund zu haben. was ich da sehe. Sie war seit einem Jahr bei mir (W. mein Lehrer. es sei offenbar psychisch'. Mein Körper zieht sich zusammen. Mir hängt die Zunge aus dem Hals. schneller Vorlauf usw.) in Einzel. kotz. sich wirr und unverständlich auszudrücken. erstarrt. Äääähhhhh. Dann sterbe ich. bringen mich 109 . so daß ich in einen . Später stellte sich heraus. Ich weiß nicht mehr richtig. die sie damals verdrängt hatte.. Abends nach der Sitzung muß ich wirklich kotzen. er hält sie fest.Nein!'. Habe das Gefühl. Ich schreie. frei „Ja" oder „Nein" zu sagen. hust mit Tönen. Ich kriege keine Luft.und Gruppentherapie. Meine Fingerspitzen berühren die Stirn. bergigen Landschaft. Es ist ein heller. und ich habe keine Angst davor. jede Faser. mit der panischen Angst. wie ein kleines Kind. die sich über mein Gesicht ausbreitet und mich in einen friedvollen Zustand bringt. Es befriedigt mein Bedürfnis nach Berührtwerden. dann zu ihrem Gesicht hin. liege zusammengekrümmt tagelang im Bett. ganz nah. wahnsinnig zu werden. jedes Teilchen. Der Weg öffnet sich. meine Quelle. will nur schlafen. Ich fühle mich wie ein Klumpen. helles Bett mit kleinen weichen Sonnenstrahlen als Oberfläche. gleite. Ich auf einem Pferd. Ich fühle mich als Körper. Es wird dunkler und 110 tiefer. wie ein Anfang. Von der linken Seite rennen. Sie sind ich. sich dann aneinanderfalten und in sich all meine Energie halten. mit aller Kraft in den Händen. dann kommt eine dicke. nach 111 . Ich fühle mich umschlossen und geborgen von meinen Händen. Angst. feucht und doch fast steinig. Ein unsagbar weites Gefühl durchfließt mich. mit einer großen Kerze. Kristall. ein braunes ganz vorn. Er geht von mir aus. verlangsamte Atmung und einen „hängenden" Gesichtsausdruck. Ein Zentrum. diese Kraft wieder zu verlieren. Ich öffne meinen Mund. lehmartig. Ihre Mähnen fliegen wild im Wind. Sie zeigte nach außen Zeichen eines tiefen Trance-Zustandes wie extrem langsame Bewegungen. gebe sogar zeitweise die Mutterrolle gegenüber meiner Tochter auf. voller harmonischer. Sie strahlen Kühle aus. sich zusammenziehenden. Ich hatte ihr suggeriert. Der Weg wölbt sich in meinen Händen. um allein zu leiden. glibberig.B. daß ihre Hände sich in dem Umfang bewegen würden. sandiger Weg. Die Klientin saß auf einem Kissen auf dem Boden. wie ein wunderschönes. Weihevoll wie eine Kapelle mit einem Altar. läßt ab von der schmerzenden Beugung. die „mit deinen Ängsten. richtet sich bedächtig ein wenig auf und hoch. jede gefällte Entscheidung in deinem Leben war falsch. Sie sprach während dieser 10 Minuten nicht. eile dem Horizont entgegen. sanftes. es pulsiert. sie bewegten sich sehr langsam. Gedanken an das alltägliche Leben kommen mir in diesen Zeiten wie verschlüsselte Geheimbotschaften aus einer anderen Welt vor. Ich habe dann Angst. die sich mehr und mehr lichten. zu meinen Händen und halte meinen Schatz.' Diese Gedanken steigern sich manchmal zu Angstanfällen. Ich stehe vor einer sandigen. Die im folgenden beschriebene Trance-Sequenz gegen Ende der Sitzung dauerte etwa 10 Minuten äußerer Zeit. wie im Rausch zu sein. andächtig. Manchmal entsteht dann so etwas wie eine körperliche Druckwelle. du hast total versagt. eine Öffnung. Ich fühle. Ihre Hände waren zu Beginn vor ihre Brust gehoben. in sich schöpfender Wogen und Formen und Linien. mein Wissen mit den Händen.Du hast alles falsch gemacht. Sie sehen aus wie eine weiche Bank. Mein Rücken stärkt sich. und es führt kein Weg mehr heraus. Es lebt. wechseln ab mit einem schwarzen Loch mit hämmernden Gedanken wie z.: . die Kontrolle zu verlieren. mein Herz könne sich verkrampfen und ich könne sterben. zusammenhängen". die sich zu Krampfanfällen von den Gliedmaßen her zum Herzen hin steigert. jeder Strahl geht von mir aus. dann nach unten auf die Knie. Gefühle. Und vom Himmel her rasen stampfende Pferde auf mich zu. konzentriert. Eine weiß-braune Landschaft. legen sich auf die Knie. um nichts mehr zu spüren. Mein Herz weint und lacht und fühlt sich stark und hat Angst. meinem Herzen. Innerlich erlebte sie folgende Szenerie: „Wie von selbst gehen meine Hände zusammen. ausgewölbten. dein Herz zu öffnen. außen fleischig rot. und auch ich schwieg. weich gewölbt und ab und zu neblige Schwaden. Mein Gesicht taucht kurz auf. wie ein kugelgewölbter Raum. Glas. strömen. Sie wandern zu meiner Brust. Kleine Lichtscheine machen den Raum so festlich. mein Kopf könne explodieren. wie Bilder in ihr auftauchten. Ich rede in mir. Die Hände öffnen sich. Ich sehe einen pulsierenden. ein Embryo. dampfen schönschweifige Pferde. wie ein Vulkan. meinem Brustbein. daß ihr Herz sich wie „zugeklemmt" anfühle und sie niemanden wirklich an sich heranlassen könne. der in einer dämmrigen Stimmung gehüllt Hegt. klein. wie in einer Super-Zeitlupe zuerst aufeinander zu. riesigen Mund. wie sich meine Hände zusammenziehen. Sie tragen eine allumfassende Weisheit in sich. Es gehört zu mir. Ich bade in diesem Frieden. leide aber dann unter meiner Einsamkeit und Schwäche. innen strahlend leuchtend orange." Als Thema der Sitzung hatte die Klientin benannt. nah und babyhaft.in ein bedrohliches Spannungsverhältnis. die hoheitsvoll mahnend leuchtet. kindliche Gestalt ganz nah an mein Gesicht. Ich entziehe mich allen Kontakten. wie in der Sage von Phönix aus der Asche. vorbei an urgeschichtlichen Formen. fleischiger Mund. von „Rückführung".) bot ihr an. von „Tagtraumreisen". es gibt dann unausgesprochene Vorbehalte. will mich retten. was wundervoll und bedrohlich zugleich sei. die rund herum um den urwölbigen Mund sitzen. entstammten ihrem eigenen Innern. werde voller. Pferde) sowie eine Kraftquelle. eine Körperposi113 . werden diese Begriffe meist synonym gebraucht und so verstanden. Schwer noch im Gesicht. Krustentier. Jung vielleicht als einen „Abstieg in die Unterwelt" gedeutet. den Raum zu bereiten. hätte CG. erlösen. ihr Herz würde jetzt mehr und mehr aufgehen. Viele Menschen und Tiere schauen ebenfalls hinein. glibschige Flügelchen. sich von der Gruppe die ausdrückliche Erlaubnis für Hypnose oder für eine Phantasiereise geben zu lassen und nicht zu versuchen. und das heißt. lang und dürr mit dem Gesicht in der Schlacke. Mensch). Ich sehe von oben hinein. Wie Liebe. daß keine fremden Personen in den Raum eintreten. wie glasige. Fisch. verschlungen. von „Entspannungserleben in der Gruppe". Es ist wichtig. und andere Menschen erschienen ihr jetzt viel freundlicher als zuvor. Kann man die Vorbehalte einzelner Grupenmitglieder nicht aus der Welt schaffen. es wechselt ständig. Wärme des Raumes. ich bin tot. Nach oben. glühendes Gold kommt wie in Wassertropfen auf mich zu. Gruppenhypnose Gruppenhypnosen werden mit den unterschiedlichsten Namen bezeichnet. Der Rachenmund zeigt sich. schlabberige Masse. innerlich weich zu werden. so bietet man ihnen an. Weich. spazieren zu gehen und sich etwas Gutes zu tun. Strahlen. Zwang wirkt oft in der Richtung. die sie erlebte. zahnig. Den Gruppenteilnehmern sollte Zeit gewährt werden. daß alle Gruppenmitglieder zwar einer „Reise ins Innere" zustimmen. Sie 112 war in ihr Unbewußtes getaucht und bewegte sich in einer symbolischen Bilderwelt. Großnasige Schlangenköpfe mit aufgerissenem Maul. daß sie einmal an einer Gruppenhypnose teilgenommen hatte und in eine „schlimme Trance" geriet und daß sie Angst davor habe. die Teilnehmer zu überrumpeln. Ungebunden und frei. dahinsprengende Pferde bedeuten für mich Urkraft. Kraft im Blick. sicherstellen. es zieht mich nach oben. galoppierende. Krokodil. Sie traf unter anderem Symbole für weibliche und männliche Sexualität (pulsierender. Kind. Hier ist Wachsamkeit des Gruppenleiters gefragt.S. Flächen. Eine Teilnehmerin berichtete. die kantigen Zähne. Ich sehe eine graue. um Vorbehalte zu erkennen und anzusprechen. sie war mit Themen von Vernichtung und Wiedergeburt in Kontakt. Ein weiterer Punkt der Vorabklärung einer formal induzierten Gruppenhypnose betrifft Punkte wie: Minirnierung von äußeren Störreizen. rennend mit dem Wind. verbunden mit starken Gefühlen. Ich (G. sie wie zwei Lippen umfassen wie ein riesiges Maul eines urzeitlichen Sauriers (Schlange. Sie sei dabei. als wenn sie ihn offenhalten wollten. wie sie sich über diese feurige Kugelöffnung flanschen. Sonne. Es ist vorbei. grau. Steine. nach außen. dicke Panzerschilder. Meine Hände greifen das Haifischmaul und reißen es weit auseinander. daß Alltagskontrolle aufgegeben und das innere Erleben verstärkt wird. Erinnerungen. moosig feucht . Kontakt." In den Monaten nach dieser Sitzung berichtet die Klientin immer wieder. Obwohl Entspannung etwas anderes ist als Hypnose. Krusten. daß sich so etwas wiederholen könne. Die Inhalte. Weite fliegende Mähnen im Wind zerzaust. Langsamer Aufstieg. Normalerweise sind die meisten Gruppenmitglieder aber interessiert und neugierig auf Hypnose. Gesichter. damit sie in die Unterwelt hinabsteigen. Ich sehe Teer. von „Phantasiereisen" usw. sich darin bewegen und wieder emportauchen konnte und daß sie in den folgenden Stunden ihr Erleben integrieren konnte.innen. Fliegende. während die anderen Hypnose erlebten. statt dessen etwas anderes zu machen. Was die Klientin in dieser hypnotischen Trance erlebte.ich bin oben. Meine Aufgabe war. Ihr Erleben erinnerte mich an einen Traum oder einen Trip mit einer halluzinogenen Droge. Da ist von „angeleiteter Imagination" die Rede. Ein Blick. Wal) mit einer zarten Stelle wie Kiemen. blicke erstaunt zu Boden. eventuell warme Decken usw. aber nicht kongruent. Ich ziehe mich mit Kraft und in Besinnung auf die Händequelle ein kleines Stück heraus. Frei! Weites Herz. wie ein drehender Propeller. beißen den lichten Ball (Puppe. so kann mit der Vertiefung der Entspannung. eine Gruppentrance einzuleiten. daß es ihm am schwersten fallt. Manche legen sich gerne auf den Boden. es sich aber zeigen würde. und die Gruppenteilnehmer auf ihre Körperwahrnehmung. Die Teilnehmer können sogar ermuntert werden. andere bleiben lieber auf dem Stuhl oder dem Kissen sitzen. Die Folge ist eine tiefe Trance dieser Person und auch derjenigen. die durch die Präsentation dieses Rhythmus berührt werden. die besonders gut und schnell in Trance geraten. welche Teilnehmer leicht. Dadurch sollte man sich nicht aus der Ruhe bringen lassen. um den Rhythmus zu erfassen. Sie fühlen sich nicht so beobachtet und können besser loslassen. O In jeder Gruppe gibt es Teilnehmer. also mit der eigentlichen Hypnose begonnen werden. Sie sollten. O Geraten in einer labilen Gruppe mehrere Teilnehmer in einen Problemzustand. wenn möglich. Erfahrungsgemäß führt verordnetes Lachen bald zum Aufhören des Lachens.als auch Nachteile: Vorteile: O Durch die Anonymität in der Gruppe können viele Menschen leichter Kontrolle abgeben. daß andere Teilnehmer nicht in einen tiefen Trance-Zustand kommen. Gegenüber einer Einzeltherapie hat die Gruppenhypnose sowohl Vor. weil die Aufmerksamkeit des Gruppenleiters beschränkt ist. von dem er vermutet. so kann es schwierig werden. So können leicht wichtige Signale einzelner Teilnehmer übersehen werden. welche durchschnittlich und welche nur schwer in Trance gleiten können. vor der Trance angesprochen und eingebunden werden. Oft reicht dieses indirekte Angebot aus. wie ein Zugpferd. und in dieser Gruppenübung gehe es ja um Gesundheit. daß einige Teilnehmer anfangen zu lachen. Die kontrollierteren Teilnehmer erleben diese Suggestiblen als Ermunterung. Die Gruppenhypnosestrategie kann in folgende Alternativen eingeteilt werden: Strategie 1 Der Gruppenleiter sucht den suggestibelsten Teilnehmer innerhalb der Gruppe und gleicht sich in seinem Sprechtempo und mit seiner Darstellungsweise dem Rhythmus dieser Person an. Er spricht im gleichen Atemtempo und spiegelt die Bewegungen dieser Person mit seinen eigenen Körperbewegungen wider. daß auch diese Lage vollkommen in Ordnung sei. Oft sind das Teilnehmer. Strategie 2 Der Gruppenleiter sucht sich den Teilnehmer der Gruppe. Nachteilig könnte sich auswirken. Hypnose erleben zu können. kann es passieren. Der wichtigste Punkt ist. Durch genaue Beobachtung der Gruppenteilnehmer in der Entspannungsphase kann ein Bild darüber gewonnen werden. weiter zu lachen. Der Gruppenleiter sollte darauf achten. Hat der Gruppenleiter eine Atmosphäre der Entspannung erzeugt (etwa 10-15 Minuten braucht man dazu). Ebenso würde ich überkreuzte Beine oder verschränkte Arme ansprechen. weil ihr Biorhythmus keine Verstärkung erfährt. O Gruppendynamische Prozesse können den Verlauf des Trancegeschehens gefährden. die noch nicht viel Erfahrung mit Gruppentrancen haben. und die Teilnehmer entscheiden sich für die Rückenlage. Manche legen sich auf den Bauch. um sich zu entspannen. denn Lachen sei ja schließlich gesund. Bei Gruppen. die sich während der Entspan115 Die Einleitung der Gruppenhypnose Es gibt verschiedene Möglichkeiten. aber keine direkten Anweisungen zur Veränderung der Körperhaltung geben. für ein Gefühl der Entspannung zu sorgen 114 . in der sie sich wohlfühlen. Lachen sei das beste Anzeichen einer beginnenden guten Tranceerfahrung. Nachteile: O Der Tranceprozeß ist meist wenig übersichtlich. in einem runden Atemrhythmus zu sprechen und damit selbst ein gutes Modell von Entspannung darzustellen. Der Gruppenleiter muß den Körper dieser Person genau wahrnehmen.tion zu finden. Hier sage ich. Diese Teilnehmer wirken wie ein sozialer Verstärker. auf visuelle oder akustische Reize zu fokussieren. ihnen gerecht zu werden. daß diese Bauchkörperlage zu einer schwereren Atmung führe und manche Menschen sich dann während der Entspannung vom Bauch auf den Rücken drehen würden. also zwar bei der Entspannungsphase ruhig liegenbleibt. daß der Gruppenleiter die Beschreibung seines Tranceerlebens möglichst unspezifisch faßt (also z.a. Hat er sich dem Rhythmus angepaßt. daß man unflexibler ist und der Rapport zur Gruppe schlechter ist..und Herspringen zwischen den verschiedenen Teilnehmern.eine Methode. nur in geringem Umfang zeigt. ist die kontrollierte Selbsthypnose des Gruppenleiters.. z. eine Gruppentrance zu erzeugen. die viel Erfahrung mit Selbsthypnose besitzen. Nachdem die Gruppe 116 in Entspannung geführt wurde.. Der Text wird langsam und bedächtig vom Blatt abgelesen ."). die ungeübten Gruppenleitern zu empfehlen ist. und Empfindungen im und am Körper. ist das Spiegeln (Pacen) der Stimmung der Gruppe als Ganzes. Strategie 3 Der Gruppenleiter sucht sich einen Teilnehmer. Es ist eine Mischung aus den ersten drei Alternativen. Je mehr Verhaltensfacetten gespiegelt werden. ein Ganzes. Strategie 6 Eine weitere Methode. Töne. daß auch in einem Zustand der Trance die Verbindung zur äußeren Wahrnehmung aufrechterhalten bleibt („extern fokussierte Trance"). Auch der Gruppenleiter ist Bestandteil dieses „Gruppenorganismus". daß er durchschnittlich suggestibel und sensitiv ist. die sie für ein hypnotisches Erleben gebrauchen können. ein Organismus. alles ein wenig langsamer zu machen. daß man nicht aus dem Konzept kommt und Sicherheit hat. unbekannte Bilder . die zu hören sind. Bilder oder Ideen heraus. Der Vorteil besteht darin. sich ähnlich zu bewegen und im Atemtempo dieser Person zu sprechen. gleichmäßige Atmung. Jede Gruppe ist. desto stärker wird sich die Person unbewußt angesprochen fühlen. Der Nachteil ist. um jedem Gruppenmitglied die Gelegenheit zu geben.. achtet der Gruppenleiter auf seine eigenen Trancezeichen und spiegelt sie der Gruppe zurück. aber die typischen Tranceparameter wie entspannte Haltung. die Gruppenatmosphäre ist das Barometer der Textpräsentation.B.mehr oder weniger innerlich angesprochen fühlen. nicht in der Ich-Form redet. und nach einiger Zeit atmet und spricht er immer langsamer. sich in innerer und äußerer Wahrnehmung so zu schulen. unwillkürliches Zucken der Muskulatur.. Wenn er sensibel für das unterschwellige Gruppenklima ist. bekannte. diese Person zu pacen. so fängt er behutsam an. aber der Rapport zur Gruppe unterbrochen wird. Die suggestibleren Teilnehmer filtern unbewußt diejenigen Informationen. Strategie 5 Eine andere Methode. um pacen und leaden zu können. Der Gruppenhypnotiseur muß hierbei aufmerksam verschiedene Teilnehmer der Gruppe beobachten. leiser. Ansonsten besteht die Gefahr. offenen Mund. weil sich jeder auf seine Weise angesprochen fühlt. daß der Gruppenleiter zwar prima in Trance gleitet. hin und her wälzen und ihre innere Ruhe noch nicht gefunden haben. Auch hier ist genaue Beobachtung erforderlich. von dem er der Meinung ist. Die nonverbalen Textparameter (Klang 117 .: „.nungsphase auffällig bewegen. Kapitel dieses Buches. um diese Person behutsam in Trance zu führen.B. die sehr effektiv ist. Der Leiter spiegelt diese Person in ihrem Verhalten und leitet sie durch entsprechende Leadings in tiefere Entspannung. ruhige. Es ist zu beachten. Texte für Gruppenhypnosen zum Ablesen finden Sie im 8. so kann er es suggestiv spiegeln und dadurch die Gruppe in Trance führen. Er spricht langsamer. Diese Methode ist sehr effektiv. Der Text wird frei referiert.. so daß alle sich . Er fängt an. und auch seine Körperbewegungen nehmen ab. Dann versucht der Gruppenleiter. und manchmal kommen Bilder vor Augen. Er gleicht sich dem Atemrhythmus an. sondern allgemeine Beschreibungen gibt. um eine Gruppe in Trance zu führen. Strategie 4 Eine fortgeschrittene Methode ist das Hin. Die Kunst besteht darin. 2. Die Durchführung der Gruppenhypnose Der suggestive Text kann auf zweierlei Weise präsentiert werden: 1. in Trance. sich in seinen Worten und in der Stimmlage wiederfinden zu können. systemisch gesprochen. sollte aber nur von Menschen angewandt werden. sichtbare Adern auf dem Handrücken u. die Gruppentrance zu zweit anzuleiten.B. Um zu verhindern. so kann es vorkommen. Modulation. um mit unvorhergesehenen Schwierigkeiten besser umgehen zu können. jedes Gruppenmitglied genau zu beobachten. einfach den Tränen erlauben. Manche fangen an 118 zu kichern oder zu lachen. Sie verfügen über feine Meßfühler für kleinste Stimmungsschwankungen und reagieren entsprechend. eine nach der anderen. daß der Hinausgegangene sich in Trance befindet und desorientiert auf dem Flur herumläuft. Jeder Mensch hat seine eigene Geschwindigkeit. Höhen und Tiefen) spiegeln das Gruppengefühl wider. Jeder könne auf seinen eigenen Bauch hören und selber nachempfinden. Zurückkommen aus der Gruppenhypnose Zur Reorientierung der Gruppe sollte man sich viel Zeit lassen. Schwierigkeiten bei der Gruppenhypnose Manchmal kommt es zu unvorhergesehenen Schwierigkeiten während einer Gruppenhypnose. können sich die natürlichen Bauchgase bewegen und erzeugen diese typischen Geräusche.B. um sich zu reorientieren. durch Berührung seine Präsenz demonstrieren und das Gefühl geben. Während manche Gruppenmitglieder schon wach sind und im Raum umhergehen. reagieren ebenfalls mit Angst und erwachen aus ihrer Trance Der Gruppenleiter sollte versuchen. daß Tränen aus den Augen kullern. Änderungen in der Modulation der Stimme des Gruppenleiters. Weil sich die Magen. Es ist möglich. Vielen Menschen ist das unangenehm. die besonders intensiv und schön sein kann. so kann es sein. auf dem Boden liegen und sich nicht bewegen. Der Gruppenleiter sollte sich nicht durch die freigesetzten Affekte anstecken lassen. das heißt positiv in das aktuelle Geschehen einzuflechten. kann man den Teilnehmern in aller Ruhe erklären. aufsteht und den Raum verläßt (mit der Ausnahme vielleicht. sowohl aus dem linken wie auch dem rechten Auge herauszulaufen . Zunehmende Entspannung des Körpers korrespondiert außerdem naturgemäß mit parasympathischen Begleiterscheinungen. daß plötzlich ein Gruppenmitglied laut zu weinen oder zu stöhnen anfängt.der Stimme. daß alles in Ordnung ist. aber sie führt schnell in tiefe Trance-Zustände hinein. sondern seine Souveränität behalten. so spüren das die übrigen Gruppenmitglieder. Sie merken also an Kleinigkeiten wie z. Menschen in Trance nehmen ihre Umwelt meist feinfühliger wahr als im wachen Bewußtseinszustand. Auch hier gilt: den potentiellen Störreiz aufgreifen. Nach der Gruppentrance ma119 . um ihn zu utilisieren. Der individuellen Geschwindigkeit ist unbedingt Rechnung zu tragen. daß die hypnotische Situation unterbrochen wird. Intonation. Wird er ängstlich. so hört man oft während der Entspannungsphase gurgelnde oder gluckernde Geräusche im Bauch mancher Teilnehmer. eine Gruppe in die Vergangenheit geführt. daß einige Mitglieder der Gruppe auch nach der Reorientierung noch in einer Problemtrance befangen sind. Sollte man emotional instabile Teilnehmer in der Gruppe haben. Das sollte man genau registrieren.. Sprechtempo. so empfiehlt es sich. Führte die Gruppentrance in die Vergangenheit und in möglicherweise problematische Erlebnisse. Der Gruppenleiter sollte sich um ein solches Mitglied kümmern. wie er sich anhöre. Hat man es mit einer größeren Gruppe zu tun. daß ein Gruppenmitglied plötzlich aus der Trance erwacht. um diesen Teilnehmern Hilfe anzubieten. so ist es gut. Die Reorientierungssuggestionen sollten so lange gegeben werden.und Darmmuskulatur entspannt und die Peristaltik sich verstärkt. um den Rapport zu behalten. daß diese Geräusche für eine Trance normal sind und daß diese Geräusche eine Form der Trance widerspiegeln. Selten geschieht es. hat ihre volle innere Berechtigung. andere machen Witze darüber. bis alle Gruppenmitglieder wieder in der äußeren Realität sind. kann es sein.. und das erfordert manchmal Geduld. Diese Methode verlangt viel Übung und Textsicherheit. das Weinen des Mitgliedes zu pacen und sogar noch zu unterstützen: „Ja. daß die Toilette aufgesucht wird). ja wirklich jede. und jede Träne. ob er die Situation im Griff hat oder nicht. daß andere noch in Trance verharren." Er kann zu dem weinenden Mitglied der Gruppe gehen. Auf keinen Fall darf dieses Hinausgehen ignoriert werden und einfach mit der Trance weitergemacht werden. es gibt gewiß viele Gründe. Wird z. Es ist notwendig. Anschließend empfiehlt es sich. um zu erreichen. um zu gewährleisten. ausführlich mit der Gruppe über die Erlebnisse zu reden. Hypnose erleben SelbsthypnoseÜbungsprogramme und Vorlesetrancen 120 . daß die Teilnehmer von ihren erlebten Bildern Abstand gewinnen und ihre Eindrücke sich von selbst organisieren können. so daß die Teilnehmer ihre Phantasien „konserviert" vor sich haben und sich ihre Gedanken darüber machen können. So wird oft von selbst Wesentliches von Unwesentlichem getrennt. Darüber hinaus ist es möglich. um zu einer Abrundung zu kommen. Alle Teilnehmer sollten die Möglichkeit erhalten. die Eindrücke während der Trance malen zu lassen.che ich immer eine Pause von etwa 15 Minuten. daß problematische Tranceerlebnisse keine negativen Wirkungen nach sich ziehen. sondern integriert werden können. sich äußern zu dürfen. Wir haben ein Set von Übungen entwickelt. Lassen Sie sich nicht durch Gedanken an Perfektion verwirren wie meine (G. daß Zustände erlebt 122 Der äußere Rahmen Ort und Zeit Sorgen Sie dafür. oder während eines Spazierganges durch einen Park. 123 . als sie mit ihrer kleineren Schwester ein Wettrennen veranstaltete und ich daneben stand und sagte: „Diejenige. Temperatur. Manche von Ihnen weTden die Befürchtung haben. Keine Angst. So erzählte mir ein Klient.oder U-Bahnfahrt zur Arbeit zu machen.S.4 Vorbereitung der Selbsthypnose-Übungen werden. innere Wahrnehmung. wahrzunehmen. die nicht mit unseren Maßstäben und Vorstellungen einhergehen oder die an zeitliche. auch der völlig Ungeübte." Meine älteste Tochter lief. daß Sie für Ihre selbsthypnotischen Übungen einen Ort finden. Ihre Befürchtungen sind unbegründet. ungestört die Übungen macht. die verhindert. Außerdem haben wir die Übungen bewußt so strukturiert. Vielleicht machen Sie die Übungen morgens oder abends im Bett. Grundsätzlich kann man durch Selbsthypnose dieselbe Trancetiefe erreichen wie durch Fremdhypnose. Abb. daß eine gründliche Reorientierung gewährleistet ist. In manchen Therapiesitzungen erlebt der Patient schon nach einigen Minuten eine Trance. Ein Unterschied jedoch besteht. daß sie nach einer Übung schwer oder gar nicht mehr wach werden. vielleicht aber auch tagsüber auf einem bequemen Stuhl oder Sessel. bis hin zur Amnesie und Schmerzausschaltung. ist die Erste und bleibt somit auf Platz zwei. daß er immer dreimal am Tage. Das Erlernen der Selbsthypnose erfordert dagegen etwas Zeit. die sich für die Arbeit mit einem Therapeuten ebenso eignen wie für die Selbsthypnose. wenn Sie ungestört sind. Im allgemeinen ist durch Fremdhypnose der Trance-Zustand schneller zu erreichen. als erste über die Ziellinie. Zwar kennen wir nicht genau die dahinterstehenden mentalen Mechanismen. innere Bilder usw. 14: Vorübungen zur Selbsthypnose Vorbemerkungen Der nun folgende Teil des Buches wendet sich an diejenigen Leser. Bahn. dem ich Selbsthypnose beibrachte.h. Wer hat gewonnen? Sind Sie etwas verwirrt? Gut! Dann können wir jetzt mit den Übungen beginnen. jedoch gibt es eine uiibewußte Instanz. sondern unfreiwillig in Trance verharren könnten. Für manche von Ihnen wird es auch möglich sein. jeweis für fünf Minuten. persönliche oder ethische Grenzen stoßen. d. wie erwartet. um Körperzustände wie Muskelverspannungen. Eine immer wieder auftauchende Frage ist die nach der möglichen Tiefe der Selbsthypnose.) älteste Tochter. die zuerst als Zweite hinter der Vorletzten nicht das Ziel vor der Zweiten als Erste hinter der Ersten erreicht. die Übungen während der Bus-. auf die Toilette ging und dort in aller Ruhe. Geduld und Introspektion. die neben der Theorie auch praktische Erfahrungen mit Hypnose machen wollen. an dem Sic sich wohlfühlen. Während das Autogene Training immer streng formalisiert. daß Sie eine bequeme Haltung finden. Radfahrer. so forcieren Sie nicht. so ist es wichtig. Probieren Sie aus.B. so hören Sie Ihre Lieblingssmusik mit einem 124 . die für alle Menschen gleich entspannend wirkt. darauf zu achten. daß es dem Leser überlassen sein sollte. nutzt unser Konzept der Selbsthypnose das spontane innere und äußere Geschehen und Erleben. daß Ihre Atmung frei sein kann. daß während des Sitzens die Beine nicht übereinandergeschlagen sind. die Probleme mit dem Autogenen Training haben. die für ihn passend ist. sonst könnten sie einschlafen. Entspannungszustände lassen sich nicht herbeizwingen.manche empfinden diese Musik als besonders wohltuend. In manchen Büchern wird NewAge-Musik oder Barockmusik. Sollten Sie aber merken. mit direktiven Suggestionen arbeitet (z. Das Autogene Training ver125 Musik Für viele Menschen wirkt eine bestimmte Art von Musik beruhigend und entspannend. Achten Sie darauf. um es Ihrem Bauch zu erleichtern. Schwimmer. Düfte Geruchsreize können ebenfalls trancestimulierend wirken. Ihrer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. was Ihnen angenehm ist. Musiker. einen Entspannungszustand zu erleben. daß Musik Ihnen beim Erleben von Trance hilft. öffnen Sie Ihren Gürtel. jedoch meinen wir. sondern nur in einer dafür extra reservierten Zeit und wenn möglich an immer dem gleichen Ort. berichten von Tranceerlebnissen in Bewegung .Zeit Nehmen Sie sich soviel Zeit. Sollte es Ihnen mit Autogenem Training gelingen. um Trance herbeizuführen. so ist das völlig in Ordnung. die z.B. als entspannend und wohltuend empfohlen . mit der Trance und Entspannung eingeleitet werden kann. die Musik auszuwählen. die Wärme in den Händen schwer spüren können. Tänzer usw. Friedrich Schiller soll die besten Ideen beim Duft eines faulenden Apfels gehabt haben. Andere Entspannungsverfahren Autogenes Training Einige Leser haben sicherlich Erfahrung mit Autogenem Training. Auch wenn Sie im Stehen. sondern nur hervorlocken. Die meisten Menschen fühlen sich am besten.: „ Mein rechter Arm ist ganz schwer"). Bitte machen Sie die Übungen aber nicht dauernd und überall. Wenn Sie in einer ruhigen Körperhaltung entspannen wollen. Golfspieler. damit Sie nicht den ganzen Tag in einem hypnoiden Dämmerzustand verbringen. wenn die Selbsthypnose-Übungen zwischen zwei und dreißig Minuten dauern. Im Urlaub können Sie sich ruhig eine oder sogar zwei Stunden am Tag damit beschäftigen. Viele Leser. daß diese Probleme bei unserer Form der Selbsthypnose kaum auftauchen. Körperhaltung Es gibt keine allgemein gültige Körperhaltung. Laufen oder Gehen Trance erleben wollen. um Entspannungszustände zu fördern. daß Sie sich in einer bestimmten Zeitphase nicht richtig entspannen können. wie Sie haben und brauchen. Wenn Sie feststellen.wunderbar. Jeder Mensch ist in seiner Zeitwahrnehmung anders organisiert. Viele Jogger. Ein weiterer Unterschied zwischen Autogenem Training und Selbsthypnose liegt in der Geschwindigkeit. frei atmen zu können. Manchmal kann der Geruch von Duftölen oder Räucherstäbchen hilfreich sein. Walkman oder einer Stereoanlage. Ericksonsche Selbsthypnose ist wesentlich offener und flexibler. werden feststellen. so nutzen Sie diese Methode. mit einem Takt von 60 Schlägen pro Minute. so daß wir keine starren Zeitrichtlinien vorgeben möchten. Allerdings ist Selbsthypnose nicht mit dem Autogenen Training identisch. sondern hören einfach mit den Übungen auf und beginnen dann zu einem anderen Zeitpunkt noch einmal. Ich sehe einen Nagel über dem Bild. das ist aber völlig in Ordnung so. Ich sehe einen Schatten rechts vom Bild. 2. Lichtimaginationstechniken oder ähnlichen Formen Erfahrung haben. um einen veränderten Bewußtseinszustand einzuleiten. die Ihre Augen.") Achten Sie darauf. Auch diese Methode.H. der Begründer des Autogenen Trainings. Ihre Augen zwanglos auf irgendeinen Punkt nicht zu nah am Auge. Ich höre Kinderstimmen.") Einen Teil Ihrer optischen Eindrücke werden Sie nur peripher. die Sie hören.B. etwas 127 Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen Nicht ganz so bekannt wie Autogenes Training ist die Methode der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. laut gesprochenen Sätzen. Vorübungen zur Selbsthypnose Die VAK-Methode Suchen Sie Ihren Entspannungsort auf. Gegebenenfalls stellen Sie das Telefon aus. beschrieben haben. Das ist anfangs vielleicht etwas kompliziert und wird Ihre Aufmerksamkeit weitgehend beanspruchen. welche akustischen Reize aus Ihrer Umwelt Ihre Ohren erreichen. (Z. Ihre Sätze an Ihren Atemrhythmus anzupassen. Man hört immer etwas! Beschreiben Sie für sich im stillen genau. z.B. drei Dinge zu benennen. lassen Sie Ihre Augen immer noch auf den gleichen Punkt fixiert. also am Rande Ihres Gesichtsfeldes sehen. Beschreiben Sie drei unterschiedliche Geräusche. die Ihr Körper wahrnimmt. was Ihre Augen gerade jetzt sehen. fühlen. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder in einen bequemen Sessel.: „Ich spüre mein Körpergewicht auf dem Stuhl. also mit Ihrer inneren Stimme.und Entspannung spüren und durch die so gewonnene Körpersensibilisierung Ruhe und Entspannung entstehen lassen. wenn sie schon erlernt ist und funktioniert. Zen. und hängen Sie einen Zettel „Bitte nicht stören" an die Tür. Ich höre das Ticken einer Uhr. den Teppich oder im Park auf eine Wiese. probieren Sie zunächst im Wachsein. Machen Sie nichts absichtlich. Klänge oder Töne. die Sie gerade spüren. Schultz. Nun sagen Sie bitte im Rhythmus Ihrer Atembewegungen im stillen. Ich spüre die Feuchtigkeit in meinem Mund. Genau das ist der Sinn der Übung! Ihre Aufmerksamkeit wird absorbiert von inneren Prozessen. mit Ihrer „inneren Stimme" im Rhythmus Ihres Atems und immer beim Ausatmen gesagt werden. legen Sie sich auf ein Bett. schon nach wenigen Übungen Trance-Zustände zu erleben. Richten Sie 126 . Yoga und andere östliche Meditationstechniken Wenn Sie mit Yoga. transzendentaler Meditation. die Sie zu sich selbst sprechen. die Sie sehen. und versuchen Sie nun wieder im stillen. Das öffnet den Weg in die Trance hinein. eine Couch. Achten Sie auf Ihren Atemrhythmus. 3. was Sie gerade hören. während Sie den Punkt fixieren. und drei Dinge. Beschreiben Sie für sich drei Dinge. eignet sich gut. so können Sie selbstverständlich auch hier auf Ihren Erfahrungsschatz zurückgreifen und diese Methoden benutzen. (Wenn Ihre Augen auf ein Bild an der Wand schauen. oder stehen Sie einfach relativ bewegungslos. Danach machen Sie die Übung noch einmal. Hören Sie nun bitte genau.B. zu sich selbst. war Militärarzt). Nach unseren Erfahrungen ist es mit Selbsthypnose möglich. (Z. die Sie hören.") Versuchen Sie nicht. mit kurzen. 1.langt eine ziemlich lange Übung und viel Selbstdisziplin (J. sehen. können Sie vielleicht innerlich zu sich sagen: „Ich sehe ein viereckiges Bild an der Wand. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben. und forcieren Sie keine Körperbewegungen. um Selbsthypnose und die dazugehörigen Prozesse einzuleiten.: „Ich höre gerade Straßengeräusche. einen Fleck an der Wand. Durch das bewußte Anspannen und Entspannen der verschiedenen Muskelgruppen kann man die Unterschiede zwischen An. daß die Sätze. Sprache und Atemrhythmus zu koordinieren. eine Lampe oder eine Baumspitze. je nach der Empfänglichkeit des Übenden. Ich spüre Verspannungen in meiner rechten Schulter. Nachdem Sie sich selbst drei Dinge. Sie tauchen vorübergehend in eine Welt von Tagträumen ein. also z. wieder wach zu werden. wie Sie können. dann können Sie schon auf diese Weise auch tiefere Trance-Zustände erzeugen. Benennen Sie lediglich innerlich drei Dinge. wie von allein. Sie beginnen. Nachdem Sie Ihre peripheren Sehmöglichkeiten ausgelotet haben. Bewegen Sie sich. innerlich oder laut. in Trance zu gehen. Machen Sie diese Übung sowohl für die linke als auch die rechte Seite Ihres Gesichtsfeldes. Peripheres Sehen bedeutet also. Da diese Übungssequenz mit einer gewissen Konzentration verbunden ist. Tiere) von der Straßenseite auf die Fahrbahn gelangen. Gehen Sie nun mit Ihrer Aufmerksamkeit in den peripheren Grenzbereich Ihrer optischen Wahrnehmung und beschreiben Sie für sich. werden Sie ein merkwürdiges Gefühl in Ihrem Körper wahrnehmen. Fokussieren Sie mit Ihren Augen einen ruhenden Punkt. Setzen oder legen Sie sich bitte entspannt hin. sollte ruhend sein. daß Ihr Körper Ihnen. Sobald Sie merken. Nun wenden Sie sich bitte Ihrem peripheren Sehfeld zu. Haben Sie das Gefühl. machen Sie die Augen so früh wie möglich auf. ein Teil seiner Aufmerksamkeit allerdings ist mit den Randgeschehnissen beschäftigt. den Sie „sehen". und Sie können auch tiefere Trance-Zustände erreichen. akustischen und kinästhetischen Beschreibung.zu ändern. Wenn Sie dabei nicht mehr kontrollierend eingreifen. daß Ihre Phantasie die Farbe der Gegenstände in Ihrer optischen Peripherie ändert. nicht ein Mensch oder ein sich bewegendes Tier. Achten Sie darauf. Wenn Sie diese Gefühle und Empfindungen zulassen. einen Alternativzustand anbietet: lose Phantasien. f okussieren Sie wieder einen Punkt mit Ihren Augen (denselben wie vorher oder einen anderen). einen Gegenstand. Beschreiben Sie für sich im stillen. VAK (daher heißt die Übung auch VAK-Übung). werden Sie merken. Sichtfeld des Autofahrers werden diese Dinge im allgemeinen unbewußt registriert und nur bei Gefahr (z. Das sollte Ihnen nicht allzu schwerfallen. diesmal jedoch mit nur zwei visuellen. Probieren Sie es aus. Bei „zehn" atmen Sie absichtlich so tief ein. als Sie denken. daß ein Teil der Aufmerksamkeit halb bewußt auch auf den Rand des Gesichtsfeldes gerichtet ist. wie sich die Farbe dieses Gegenstandes ändert (z. W AA KK. als sehen können. ballspielende Kinder auf dem Bürgersteig) bewußt wahrgenommen. so wiederholen Sie die Übung gleich anschließend nochmals. akustische und kinästhetische (also gefühlsbezogene) Wahrnehmungen mit Ihrer inneren Stimme benannt. der Auto fährt. daß Hindernisse (Passanten. Es ist leichter.B. Nun versuchen Sie sich vorzustellen. Stellen Sie sich eine andere Farbe dieses Gegenstandes vor. noch ein wenig schummrig zu sein. was Sie im Randbereich Ihres Gesichtsfeldes verschwommen sehen können. so können Sie sich kurz das Gesicht und die Hände mit kaltem Wasser waschen. Irgendwann kommt ein Bereich. Haben Sie jeweils drei visuelle. Der Gegenstand. Die Augen des Autofahrers sind zwar auf die Straße gerichtet. Geräusche und Empfindungen machen sich breit und führen auf den Weg in die Selbsthypnose. den Sie gerade noch so. Zur Reorientierung zählen Sie bitte langsam von eins bis zehn (sprechen Sie die Zahlen sich innerlich laut zu). Im peripheren 128 . Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamleit allmählich immer weiter vom Focus der Augen weg. 129 Peripheres Sehen Was ist peripheres Sehen? Jeder von Ihnen. schneiden Sie Grimassen. daß ein weißes Bücherregal grau wird). werden wir später ausführlich beschreiben. Sie glauben das nicht? Probieren Sie es aus. Probieren Sie es aus! Wie diese Zustände genutzt werden können. muß jederzeit damit rechnen. die Sie jetzt mit Ihrer Körperwahrnehmung empfinden. recken und strecken Sie sich.B. daß Ihre Augen wirklich nur diesen einen Punkt fixieren. in dem Sie die Dinge Ihrer Umgebung nicht mehr genau identifizieren und nur noch vage erkennen können. etwa sich zu entspannen oder ähnliches. Dann noch einmal von vorne mit jeweils nur einer visuellen. Am Ende werden Sie sich sehr wahrscheinlich in einem leichten Trance-Zustand befinden. eher verschwommen erahnen. Das Schema wäre also: VW AAA KKK. da Sie den Gegenstand ja sowieso nur vage und unscharf sehen und seine Farbe nicht genau identifizieren können. so werden sie sich allmählich verstärken.B. mit „inneren Worten". akustischen und kinästhetischen Wahrnehmungen. das hilft in jedem Fall. Autos. daß sie nicht diszipliniert genug auf einen Punkt schauen. So weit müssen Sie aber bei weitem nicht gehen. Ihren Schlaf vertiefen und verbessern und Ihre Traumtätigkeit intensivieren.Wenn Sie diese Übungen abends im Bett machen. Es ist leicht. Da bei dieser Übung schon nach 5-10 Minuten intensive Körpersensationen und -gefühle auftreten können und bei Ungeübten manchmal eine Furcht vor Kontrollverlust auftritt. so suchen Sie ein Bild aus. Das ist vollkommen in Ordnung. Lesen allein genügt nicht. die bereits einige Erfahrung mit Körperarbeit oder TranceZuständen haben und sich psychisch und emotional stabil fühlen. wie es geht. um die Erfahrungen im Liegen nachwirken und ausklingen zu lassen. 131 Magisches Auge Die seit geraumer Zeit auf dem Markt befindlichen Bücher mit 3-D Bildern eignen sich ebenfalls für die Etablierung von selbsthypnotischen Zuständen. auf einer Parkbank. und achten Sie darauf. wie es keine inneren Einwände dagegen gibt. Anfänger machen manchmal den Fehler. ein Wärmegefühl? Welche Muskelgruppen entspannen sich zuerst? Wie verändert sich die Atmung? Da auch diese Übung fast überall ausführbar ist. schauen Sie so lange auf den Punkt. Wenn Sie Besitzer derartiger Bilderbücher sind. Ihre Körperzellen werden mit Sauerstoff angereichert. haben Sie die Gelegenheit. sich auf das eigene Gefühl zu verlassen und diese Übung wirklich nur dann und so weit zu machen. bis Ihre optische Wahrnehmung zu „fließen" anfängt. Sie wachen dann morgens erfrischter und erholter auf. Die Ein-Punkt-Methode Suchen Sie sich eine Position.und ausatmen.eben wie in Trance.oder Mundbereich kommen (Hyperventilationssyndrom). und etwas schneller als normal ein und aus. Sie müssen es ausprobieren. der PH-Wert des Blutes wird basischer. so atmen Sie so tief. Beschleunigen können Sie diese einfache Tranceübung. während Sie gleichzeitig auf den Punkt schauen. wie Ihr Körper Ihnen. signalisiert. daß Trance im Entstehen begriffen ist. gehen die Kontraktionen zurück. andere als eher unangenehm beschreiben. sei nochmals darauf hingewiesen. daß Sie dabei einschlafen. schauen Sie in der im Buch beschriebenen defokussierten Weise auf das Bild und lassen sich in Trance führen. Sie glauben nicht. Haben Sie eine bequeme Körperhaltung gefunden. außer über die visuelle Wahrnehmung. so achten Sie darauf. Tiefatmung Diese Art der Selbsthypnose sollte nur von Menschen angewandt werden. noch 130 . Viele fühlen sich dabei so wie in „Abrahams Schoß". Sie werden einen tranceähnlichen Rauschzustand erleben. Sobald Sie mit dem Atmen aufhören. daß Sie wirklich fest auf diesen Punkt schauen. Da die Übung fast überall zu machen ist. sondern mit ihren Augäpfeln von Zeit zu Zeit zitternde Bewegungen machen und andere Dinge anschauen. den Sie anvisieren können. daß Sie dadurch einen leicht veränderten Bewußtseinszustand erleben können? Probieren Sie es aus. Sie werden es sehen. so atmen Sie weiter so und lassen sich von Ihren inneren Körpervorgängen überraschen. halten Sie nun am besten kurz mit dem Lesen inne und verbringen ein paar Minuten damit. Wenn Sie zur ersten Gruppe gehören. Nachdem Sie einen Punkt gefunden haben. ohne zu blinzeln. am Schreibtisch. das Ihnen gefällt. als würde man schweben . Am besten geeignet ist eine bequeme Liegemöglichkeit des Körpers oder ein bequemer Sessel. Sollte Ihnen diese Übung zusagen. um Trance zu erleben. Atmen Sie einfach drauflos.B. in der Sie einen freien Blick haben. üben zu können. In Extremfällen kann es zu unwillkürlichen Muskelzuckungen oder Krampfzuständen im Hand. was manche Menschen als sehr angenehm. kann es sein. in einer Warteschlange vor dem Postschalter oder am besten jetzt gleich. Nach ein paar Minuten schon wird sich das chemische Gleichgewicht in Ihrem Körper leicht verschieben.B. z. indem Sie einige Male tief ein. Passen Sie also auf. Nach der Phase der Tiefatmung nehmen Sie sich bitte viel Zeit. Die Übungen können das Einschlafen beschleunigen. Wo entsteht z. wo immer Sie gerade sind. daß keine störenden Reize zwischen Ihren Augen und einem anvisierten Punkt auftreten. um mit Trancephänomenen zu experimentieren. Die Treppeninduktion Stellen Sie sich eine Treppe vor. Es ist egal, ob es sich um eine Wendeltreppe oder um eine gewöhnliche Haustreppe handelt oder um eine ganz individuell, traumhaft erzeugte. Stellen Sie sich vor, wie Sie Schritt für Schritt die Treppe hinuntergehen. Mit jedem Schritt, den Sie tiefer gehen, stellen Sie sich vor, daß Sie sich ein wenig entspannter und ruhiger fühlen. Zählen Sie leise die Stufen, die Sie hinuntergehen. Bleiben Sie auf jeder Stufe etwa fünf Sekunden lang stehen und schauen sich um. Nachdem Sie zehn Stufen hinuntergegangen sind und dabei mehr und mehr entspannen konnten, gehen Sie nun wieder fünf Stufen nach oben und werden sozusagen wieder halb wach. Nun gehen Sie von der fünften Stufe aus zehn Stufen hinunter, also bis zur 15. Treppenstufe, (im Geist mitzählen!) und entspannen sich dabei immer mehr. Dann gehen Sie wieder fünf Stufen nach oben, also bis zur zehnten Stufe, und werden dabei wieder etwas wacher. Gehen Sie sodann von der zehnten Stufe zehn Stufen tiefer nach unten und anschließend wieder fünf Stufen hinauf. Also immer zehn Stufen runter und fünf Stufen wieder rauf. Gehen Sie so lange, bis Sie etwa bei der 35. Stufe angelangt sind. Wenn Sie die Übung richtig machen, werden Sie feststellen, daß Sie dabei in Trance gleiten und sich gut entspannen können. Sollten Sie den Wunsch verspüren, möglichst schnell wieder wach zu werden, so stellen Sie sich einen Expreßaufzug vor, der Sie schnell nach oben befördert. Atmen Sie dann drei- bis viermal tief ein und aus, öffnen Sie die Augen und bewegen Sie sich. Selbstverständlich können Sie auch noch tiefer die Treppe hinuntersteigen als „nur" bis zur 35. Stufe. Unser derzeitiger Rekord liegt bei 55 Stufen (aber bitte: jede einzelne Stufe wirklich hinuntergehen und nicht hüpfen oder springen). Versuchen Sie, uns zu schlagen. Im Prinzip können Sie so tief gehen, wie Sie wollen. Das Treppenmotiv eignet sich sehr gut dazu, um bei Einschlafschwierigkeiten in den Schlaf hineinzugleiten. Haben Sie mit der Methode ein wenig Übung, so erübrigt es sich, zwischenzeitlich die fünf Stufen wieder hochzugehen. Sie können dann auf Ihrer imaginären Treppe so weit hinuntersteigen, wie Sie wollen, in die Trancetiefe hinein, die Sie wünschen. Experimentieren Sie mit dieser Übung, und finden Sie die Ihnen angemessene Stufenzahl selbst heraus. 132 5 Test „Bevorzugtes Sinnessystem" Einführung Jeder Mensch ist anders - das ist eine Binsenweisheit. Aber wußten Sie auch, daß jeder Mensch anders wahrnimmt? Nicht nur die Inhalte der Wahrnehmung, also das, was wir wahrnehmen, unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. Wir neigen auch dazu, ein bestimmtes Sinnessystem zu bevorzugen oder zu vernachlässigen. Die Sinnessysteme, das sind unsere fünf Sinne: Sehen, Hören, Spüren, Riechen, Schmecken. Natürlich haben alle Menschen, sofern sie nicht durch eine Krankheit, einen Geburtsfehler oder durch einen Unfall behindert sind, also zum Beispiel blind oder taub, alle fünf Sinne zur Verfügung. Sicherlich kennen Sie aber auch Menschen, die zum Beispiel ausgesprochene „Augentiere" sind, die sich also zum Beispiel besonders gerne Filme, Bilder, Ausstellungen anschauen, die als Hobby vielleicht malen oder fotografieren oder die dazu neigen, andere Menschen stark nach ihrem Aussehen zu bewerten, die aber vielleicht nicht im gleichen Maße Bezug zu Musik oder zu gutem Essen haben. Bei diesen Menschen überwiegt das optische System, das Sehen, und die anderen Systeme sind ihm gegenüber weniger betont. Andere Menschen haben vielleicht eine unübersehbare Sammlung von CDs und Schallplatten sowie eine Stereoanlage, für die sie mehrere Monatseinkommen klaglos hingeblättert haben, sie sitzen grundsätzlich mit einem Walkman in der U-Bahn, haben vielleicht als Jugendliche schon mehrere Instrumente gelernt und lieben es, zu Konzerten und Musikveranstaltungen zu gehen, aber wenn ihre Freundin ein neues Kleid anhat, fällt ihnen das erst auf, wenn man sie darauf aufmerksam macht. Sie haben „keine Augen" für ein geschicktes Blumenarrangement, und die farbliche Zusammenstellung ihrer Kleidung erinnert an einen Flickenteppich. Bei diesen Menschen steht das Hören, das akustische System, im Vordergrund ihrer Wahrnehmung, und das Sehen tritt dahinter zurück. Ebenso gibt es Menschen, die fast alles für eine schöne Massage tun würden, die stundenlang kuscheln oder in der Badewanne liegen können und dazu neigen, ständig jeden Menschen zu umarmen, von dem sie nur den Vornamen kennen, die aber nicht in der Lage wären, 133 die ersten fünf Töne von Beethovens „Neunter" zu pfeifen oder sich einen gelbgrün gepunkteten Elefanten vorzustellen. Bei diesen Menschen steht die Körperwahrnehmung im Vordergrund, das Sehen und das Hören ist für sie nicht in gleichem Maße bedeutungsvoll. Die anderen Sinnessysteme wie Riechen, Schmecken, der Gleichgewichts- und Temperatursinn können ebenfalls betont sein. So gibt es „Nasentiere", die sich ohne weiteres in jemanden verlieben können, nur weil er oder sie gut riecht. Oder es gibt Feinschmecker, für die nicht nur die Liebe, sondern das halbe Leben „durch den Magen" geht. Aber 99% der Menschen bevorzugen in erster Linie eines der drei „großen" Sinnessysteme: Sehen, Hören oder Spüren, die anderen Sinne sind eher nachrangig, so daß wir hier der Einfachheit halber auf sie nicht näher eingehen. Wir haben für Sie einen Test ausgearbeitet, mit dem Sie feststellen können, ob Sie eher visuell (mit den Augen), eher akustisch (mit den Ohren) oder eher kinästhetisch (mit dem Körper) wahrnehmen. Sie werden sich vielleicht fragen, wofür es wichtig ist, das zu wissen. Es ist wichtig, es ist sogar etwas ganz Zentrales. Die Wahrnehmung bestimmt sehr stark unser Denken, Fühlen und Handeln. „Visuelle" Menschen zum Beispiel denken xmdßhlen überwiegend im visuellen Kanal. Wenn ein visueller Mensch sich zum Beispiel an ein angenehmes Ereignis erinnert, dann sieht er es in Form von inneren Bildern oder Filmen. Wenn er eine Entscheidung fällen muß, dann hantiert er innerlich (meist bloß halb bewußt) mit optischen Phantasien. „Akustiker" dagegen hören einen inneren Dialog oder sprechen innerlich, in ihren Gedanken, vor sich hin („innerer Monolog"). „Kinästhetiker" wiederum gehen vor allem nach ihren Geßhlen. Sie erinnern sich vor allem daran, wie sich etwas angefühlt hat. Zu welcher Gruppe gehören Sie? Das erfahren Sie durch unseren Test. Gleichzeitig können Sie mit diesem Test feststellen, wie gut Ihre selbsthypnotischen Fähigkeiten sind. Je leichter Ihnen die folgenden Testübungen fallen, desto besser sind Sie schon jetzt in der Lage, in Trance zu gehen. Sie können die Testübungen nämlich nur dann ausführen, wenn Sie in einen nach innen gerichteten Zustand der Imagination gehen, man könnte von einem trance-ähnlichen oder vorhypnotischen (hypnoiden) Zustand sprechen. Natürlich ist das Überwiegen eines Sinnessystems über die anderen nichts Hundertprozentiges, wie Sie bei der Testauswertung ver134 mutlich sehen (hören?, spüren?) werden. Aber wenn Sie wissen, welches Sinnessystem Sie bevorzugen, dann können Sie das benutzen, um in die folgenden Hypnose- und Selbsthypnose-Übungen leichter einzusteigen. Für einen Visuellen ist es nämlich viel leichter, sich eine Trance-Anleitung optisch, bildlich vorzustellen (zu „visualisieren"), und dadurch in Trance zu gehen. Einem Akustiker dagegen wird das Visualisieren schwerer fallen. Er wird leichter in Trance gehen können, indem er innerlich zu sich selbst spricht bzw. zu sich selbst gesprochene suggestive Anleitungen gibt. Einem Kinästhetiker wiederum wird es am leichtesten fallen, sich auf seine Körperwahrnehmungen zu konzentrieren und durch Entspannungs- und Körperübungen in Trance zu gehen. In unseren Übungsprogrammen ist für alle drei Gruppen etwas enthalten, manchmal werden Sie auch ausdrücklich auf die Anwendung der Sinnessysteme hingewiesen. Da es bei einigen Hypnose- und Selbsthypnose-Übungen tiefer in die Trance hineinführt, alle Sinnessysteme anzusprechen, haben wir im zweiten Teil dieses Kapitels unter der Bezeichnung „Überlappungsübungen" eine Serie von Techniken beschrieben, mit denen jeder der drei Haupt-Wahrnehmungstypen lernen kann, auf der Phantasieebene auch die beiden anderen Systeme zu nutzen und zur Verfügung zu haben. Für den folgenden Test brauchen Sie etwa eine dreiviertel Stunde Zeit. Sie brauchen nichts weiter als einen Stift. Setzen Sie sich gemütlich hin - und los geht's. Test: Welches Sinnessystem bevorzugen Sie? Bitte in die leeren Kästchen eintragen bzw. ankreuzen: (1) Auf welche Weise könnten Sie sich am besten entspannen: Fernsehen = 10 visuelle Punkte Musik hören = 10 akustische Punkte mich bewegen = 10 kinästhetische Punkte 135 (2) Wenn eine Freundin oder ein Freund Sie zu einer der folgenden Aktivitäten einladen würde, welche würde Ihnen in der Regel am besten gefallen? in einen guten Film gehen = 10 visuelle Punkte in ein gutes Konzert gehen = 10 akustische Punkte in eine gute Sauna gehen = 10 kinästhetische Punkte (5) Schließen Sie die Augen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sich bitte jetzt „Ruhe" vor. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute, dann öffnen Sie die Augen, blinzeln Sie einige Male, und schütteln Sie leicht den Kopf. ich sehe zuerst ein Bild = 10 visuelle Punkte ich höre zuerst Worte oder ein Geräusch = 10 akustische Punkte ich spüre zuerst eine Körperempfindung = 10 kinästhetische Punkte (3) Schließen Sie die Augen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sich bitte Ihre Mutter vor. Was taucht zuerst auf? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute, dann öffnen Sie die Augen, blinzeln Sie einige Male, und schütteln Sie leicht den Kopf, um wieder wacher zu werden. ich sehe zuerst ein Bild = 10 visuelle Punkte ich höre zuerst Worte oder ein Geräusch = 10 akustische Punkte ich spüre zuerst eine Körperempfindung = 10 kinästhetische Punkte (6) Was macht eine Person des anderen Geschlechtes für Sie vor allem interessant: daß sie / e r gut aussieht = 10 visuelle Punkte daß ich mit ihr/ihm » gut reden kann = 10 akustische Punkte daß sie/er sich gut anfühlt = 10 kinästhetische Punkte (4) Schließen Sie die Augen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sich bitte Ihren letzten Urlaub vor. Was taucht zuerst auf? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute, dann öffnen Sie die Augen, blinzeln Sie einige Male, und schütteln Sie leicht den Kopf. ich sehe zuerst ein Bild = 10 visuelle Punkte . ich höre zuerst Worte oder ein Geräusch = 10 akustische Punkte ich spüre zuerst eine Körperempfindung = 10 kinästhetische Punkte (7) Schauen Sie sich Ihre linke Hand etwa 5 Sekunden lang an. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, und stellen Sie sich Ihre Hand im Geist vor. Können Sie einzelne Finger unterscheiden? Können Sie die Hand als vollständiges, klares Bild (nicht nur vage oder als einzelne, unzusammenhängende Hecke) sehen? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute, dann öffnen Sie die Augen, blinzeln Sie einige Male, und schütteln Sie leicht den Kopf. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 136 137 blinzeln Sie einige Male. blinzeln Sie einige Male. dann öffnen Sie die Augen. blinzeln Sie einige Male. und schütteln Sie leicht den Kopf. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. blinzeln Sie einige Male. und nehmen Sie einen tiefen Atemzug. dann öffnen Sie die Augen. Können Sie die Temperatur des Sandes fühlen? Können Sie den Sand unter Ihrem ganzen Körper gleichzeitig fühlen? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. das nicht „schwimmt" und sich nicht bewegt oder verändert? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. 0 fällt mir schwer 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 9 8 10 0 5 6 10 138 139 . das jünger und jünger wird. wie es sich anfühlt. 0 fällt mir schwer 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 9 8 10 0 4 5 6 . dann öffnen Sie die Augen. Stellen Sie sich vor. Schließen Sie die Augen. und schütteln Sie leicht den Kopf. am Strand im Sand zu liegen. fällt mir schwer 1 2 3 4 fällt mir leicht 7 8 9 (13) Schließen Sie die Augen.(8) Klopfen Sie mit den Fingern Ihrer rechten Hand jetzt an fünf verschiedenen Stellen auf einen Tisch. und nehmen Sie einen tiefen Atemzug. bis es schließlich das Gesicht eines kleinen Mädchens ist. fällt mir schwer 1 2 3 fällt mir leicht 7 8 9 (12) Schließen Sie die Augen. und schütteln Sie leicht den Kopf. und schütteln Sie leicht den Kopf. 0 fällt mir schwer 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (9) Bitte reiben Sie mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand einige Sekunden Ihr rechtes Ohrläppchen. blinzeln Sie einige Male. dann öffnen Sie die Augen. Stellen Sie sich bitte einen Sonnenuntergang vor. 10 (10) Schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich dieses Geräusch innerlich vor. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. so daß Sie das Meeresrauschen von links und von rechts gleichzeitig hören? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. Vergegenwärtigen Sie sich diese Berührung innerlich. und nehmen Sie einen tiefen Atemzug. und schütteln Sie leicht den Kopf. Können Sie das An. Können Sie die Temperatur Ihrer Finger fühlen? Können Sie die Berührung an der Außenseite des Ohrläppchens von der Berührung an der Innenseite unterscheiden? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. daß Sie am Strand stehen.und Abschwellen der Brandung unterscheiden? Können Sie sich vorstellen. Schließen Sie die Augen. Können Sie mehrere Farben unterscheiden? Sehen Sie ein feststehendes Bild. und schütteln Sie leicht den Kopf. Stellen Sie sich bitte jetzt das Gesicht einer alten Frau vor. dann öffnen Sie die Augen. 0 fällt mir schwer 2 1 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (11) Schließen Sie die Augen. blinzeln Sie einige Male. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. Können Sie die etwas unterschiedlichen Klänge im Geist wiederholen? Hören Sie die Abfolge der Geräusche in der richtigen Reihenfolge und im richtigen Tempo? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. Stellen Sie sich bitte Meeresrauschen vor. dann öffnen Sie die Augen. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sich jetzt ein lautes Rufen vor. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (15) Schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich bitte einen „einschläfernden Klang" vor. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 V (18) Schließen Sie die Augen. und schütteln Sie leicht den Kopf. und schütteln Sie leicht den Kopf. bis Ihr Kopf sich angenehm kühl anfühlt. und schütteln Sie leicht den Kopf. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (20) Schließen Sie die Augen. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sich jetzt ein Gefühl der Hitze in Ihrem Kopf vor. dann öffnen Sie die Augen. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (21) Schließen Sie die Augen. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. blinzeln Sie einige Male. die mehr und mehr abnimmt. und schütteln Sie leicht den Kopf. und schütteln Sie leicht den Kopf. dann öffnen Sie die Augen. blinzeln Sie einige Male. blinzeln Sie einige Male. Schäfchenwolken zu streicheln. blinzeln Sie einige Male. Stellen Sie sich bitte vor. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (17) Schließen Sie die Augen. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. dann öffnen Sie die Augen. dann öffnen Sie die Augen. und schütteln Sie leicht den Kopf. dann öffnen Sie die Augen. blinzeln Sie einige Male. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. und schütteln Sie leicht den Kopf. wie es sich anfühlen würde. blinzeln Sie einige Male. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. dann öffnen Sie die Augen. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. bis es schließlich ein leises Flüstern ist.(14) Schließen Sie die Augen. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 140 141 . wie die Stimme einer Birke klingen mag. und schütteln Sie leicht den Kopf. Stellen Sie sich bitte eine „tragende Berührung" vor. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. fällt mir schwer fällt mir leicht 4 5 6 7 8 9 10 0 1 2 3 7 8 9 10 (16) Schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich bitte einen Zwerg vor mit einem Zauberstab. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. der Funken schlägt. blinzeln Sie einige Male. Stellen Sie sich jetzt bitte eine „gemütliche Dämmerung" vor. fällt mir schwer 0 1 2 | 3 4 5 6 fällt mir leicht (19) Schließen Sie die Augen. dann öffnen Sie die Augen. blinzeln Sie einige Male. Stellen Sie sich vor. das leiser und leiser wird. dann öffnen Sie die Augen. zusammen mit Klaviertönen vor und dazwischen dazu passende Töne eines Saxophons. blinzeln Sie einige Male. dann öffnen Sie die Augen. blinzeln Sie einige Male. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. während jemand Ihre Füße wärmt und eine andere Person Ihren Kopf krault. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (27) Schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich bitte vor. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. wie der Beginn und das Ende dieses Geräusches klang? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. Stellen Sie sich jetzt den Mond vor. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute.(22) Schließen Sie die Augen. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sich bitte das Gesicht Ihrer ersten Lehrerin/Ihres ersten Lehrers vor. und schütteln Sie leicht den Kopf. Können Sie sich erinnern. wie sich das Material Ihres ersten Schulranzens angefühlt hat. und schütteln Sie leicht den Kopf. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (25) Schließen Sie die Augen. Können Sie ihre/seine Augenfarbe sehen? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. und schütteln Sie leicht den Kopf. Stellen Sie sich jetzt bitte den Klang der Schulglocke in Ihrer Grundschule vor. und schütteln Sie leicht den Kopf. Stellen Sie sich jetzt bitte vor. dann öffnen Sie die Augen. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. blinzeln Sie einige Male. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (24) Schließen Sie die Augen. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (26) Schließen Sie die Augen. dann öffnen Sie die Augen. Sie liegen auf einem Schaffell. dann öffnen Sie die Augen. wie er um die Erde kreist. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 142 143 . Können Sie das Äußere des Ranzens im Unterschied vom Inneren fühlen? Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 « (23) Schließen Sie die Augen. während die Erde um die Sonne kreist. dann öffnen Sie die Augen. dann öffnen Sie die Augen. blinzeln Sie einige Male. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. und schütteln Sie leicht den Kopf. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. blinzeln Sie einige Male. und schütteln Sie leicht den Kopf. Stellen Sie sich jetzt bitte die Töne eines Schlagzeuges. blinzeln Sie einige Male. und schütteln Sie leicht den Kopf. blinzeln Sie einige Male. blinzeln Sie einige Male. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. blinzeln Sie einige Male. Stellen Sie sich bitte eine „klingende Stille" vor. und schütteln Sie leicht den Kopf. dann öffnen Sie die Augen. und schütteln Sie leicht den Kopf. Stellen Sie sich jetzt bitte eine „strahlende Dunkelheit" vor. dann öffnen Sie die Augen. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 Tragen Sie nun Ihre Punktwerte zu den einzelnen Übungen in die folgende Tabelle ein: (29) Schließen Sie die Augen. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Versuchen Sie das für etwa eine halbe Minute. dann öffnen Sie die Augen. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 144 145 i . Stellen Sie sich bitte eine „gewichtige Leichtigkeit" vor. nehmen Sie einen tiefen Atemzug.1 (28) Schließen Sie die Augen. fällt mir schwer 0 1 2 3 4 5 6 fällt mir leicht 7 8 9 10 (30) Schließen Sie die Augen. so daß Sie die später folgenden Übungen um so besser machen können. wie z. so nehmen Sie Ihre rechte Hand. Reiben Sie den Daumen dieser Hand jetzt schnell und hörbar an den anderen vier Fingern. Zeit. mit fest verschlossenen Augen. Haben Sie beispielsweise festgestellt. der Ihrem Wahrnehmungstyp entspricht. und schauen Sie sie etwa vier bis fünf Sekunden lang an. Sollten Sie Schwierigkeiten bei der inneren Repräsentation Ihrer Hand haben und die Hand vielleicht nur so ungefähr. akustischen und kinästhetischen Punktwerte. In den anderen Fällen lesen Sie die anderen Abschnitte. Haben Sie diesen Schritt erfolgreich durchlaufen.Augen-Typ") AKUSTISCH („Ohren-Typ") KINÄSTHETISCH („Körper-Typ") Abb. 30-40 cm vor Ihren Augen. Haben Sie den Test „bevorzugtes Sinnessystem" gemacht und sich entsprechend eingestuft. als würden Sie Geldscheine zählen. Musik.Addieren Sie Ihre visuellen. auf Augenhöhe entfernt. halten sie ca. verblaßt wahrnehmen (was in den meisten Fällen zunächst so sein wird). daß eventuelle Hintergrundgeräusche. bis Sie die Hand klar und deutlich vor Ihrem inneren Auge erkennen können. daß Sie Ihren äußeren Übungsrahmen (Ort. daß Sie ein eher visuell orientierter Mensch sind. bis Sie Ihre Hand klar und deutlich. so fahren Sie mit der Übung fort. daß Ihre Augen Ihr bevorzugtes Sinnessystem sind. Dann schließen Sie Ihre Augen und stellen sich Ihre Hand im Geiste vor. die Ihnen einen Überblick über Ihre bevorzugten und weniger bevorzugten Sinnessysteme gibt: Punkte bitte eintragen: 140 Überlappungsübung für den Augen-Typ bevorzugtes Sinnessystem durchschnittlich entwickeltes Sinnessystem Sie haben mit dem Test festgestellt. Sorgen Sie dafür. Hauslärm u. Üben Sie bitte so lange. Sorgen Sie nun wieder dafür. Schatten oder verschwommen. akustisch und kinästhetisch orientierte Typen. etwa so. innerlich sehen können. Körperhaltung) herstellen. 16: Testauswertung: Welches Sinnessystem bevorzugen Sie? 146 . so fahren Sie mit dem Punkt „Überlappungsübung für Visuelle" fort..a. visuell akustisch kinästhetisch Tragen Sie dann Ihre Werte in die folgende kleine Grafik ein. vermindert sind. so üben Sie so lange. lauter Straßenverkehr. Diese Übungen dienen dazu. Schauen Sie nun Ihre Hand noch einmal im entspannten Zustand mit offenen Augen. Wenn Sie Ihren persönlichen Entspannungszustand etabliert haben und sich körperlich und mental wohlfühlen. so daß Sie dieses leise Fingerreiben 147 weniger gebrauchtes Sinnessystem VISUELL (. Sie auch auf Ihren „unterentwickelten" Wahrnehmungskanälen zu schulen. und tragen Sie sie in folgende Tabelle ein: Summe der Punkte Überlappungsübungen Es folgen nun drei getrennte Abschnitte für visuell. so lesen Sie nun den Abschnitt. als Umriß.B. ob Sie auch in der Vorstellung die Empfindungen spüren können. und überprüfen Sie. Auf diese Fähigkeit werden wir im weiteren Verlauf des Übungsprogrammes aufbauen und immer wieder zurückkommen. legen Sie Ihre Hand nach unten und ruhen ein wenig aus. Wenn Sie das Gefühl haben. und spitzen Sie Dir „inneres Ohr". sich lediglich vorzustellen. Üben Sie so lange. Heben Sie bitte wieder Ihre rechte Hand. Um nun auch die gefühlsmäßige (kinästhetische) Komponente Ihrer inneren Wahrnehmung zu schulen. Achten Sie auf die subtilen Unterschiede. 149 . und achten Sie auf die entsprechenden Empfindungen. so wiederholen Sie die Fingerbewegungen mit der linken Hand. wie der Daumen der rechten Hand an den Fingern der rechten Hand reibt. fahren Sie mit der Übung fort. das als mentale Repräsentation der Hand auftaucht. sehen.deutlich hören können. wie Ihre rechte Hand vor dem Auge erscheint. fahren Sie mit dem Übungsprogramm fort. akustische und kinästhetische Halluzination erzeugt. Fahren Sie mit folgenden Übungen fort. Versuchen Sie. Dann schließen Sie die Augen und stellen sich Ihre Hand wieder im Geiste vor. Üben Sie eine Weile (ca. Während Sie dabei sind zu entspannen. sonst würden Sie im Alltag ja dauernd Ihre Hände verwechseln. daß das Geräusch zunächst nur ungefähr innerlich wahrgenommen wird. Wenn Sie das können. Die Empfindungen der linken Hand sind etwas anders als die der rechten. Wenn Sie das geschafft haben: Gratulation! Sie haben soeben eine optische. gleichzeitig sowohl mit dem Auge als auch mit dem Ohr und den Körperempfindungen real wahrzunehmen. wenn Ihre Finger gegeneinander reiben? Vielleicht ein stumpfes Reiben. die Finger aneinander hörbar reiben und Sie gleichzeitig Ihre phantasierte Hand spüren können. wenn man die Augen für einen Moment schließt und mit der Begegnung fortfährt. das Geräusch auch mental zu erzeugen. bis Sie einen inneren Film der linken Hand sehen und das entsprechende Fingergeräusch mental hören können. Was spüren Sie. Üben Sie so lange. erleben Sie folgendes (bitte prüfen Sie es nach): Sie sehen innerlich einen kleinen Film mit Ihrer rechten Hand. Ihre Fingerempfindungen innerlich zu spüren. konzentrieren Sie sich bitte auf die Körperempfindungen. daß Sie gleichzeitig diese drei verschiedenen Sinnesreize wahrnehmen können. Sorgen Sie dafür. zur integrierten inneren Wahrnehmung: Heben Sie wieder Ihre rechte Hand vor Ihre Augen und reiben auf die beschriebene Weise mit den Fingern. Uberlappungsübung für den Ohren-Typ Sie haben im Test festgestellt. eine Halluzination im positiven Sinne. so schließen Sie die Augen und erlauben sich einfach. So einfach ist das. Sie würden das Fingerreiben jetzt innerlich hören. 15-20 Sekunden). Stellen Sie sich vor. die das Reiben Ihrer Finger auslösen. Wenn Sie noch nicht so weit sind und Sie merken. Auch hier ist es manchmal so. Erst wenn Sie das Geräusch mit Ihrer Phantasie genau hören können. schließen Sie die Augen und stellen sich bitte vor. so daß es innerlich hörbar ist. und hören gleichzeitig das Reiben dieser Finger. In der Regel wird die imaginierte Hand natürlich nicht in gleichem Umfang wahrgenommen wie die reale. Schauen Sie sich Ihre rechte Hand genau an. ein oberflächliches Kribbeln oder Kitzeln oder etwas ganz anderes? Manchmal wird diese Empfindung deutlicher wahrnehmbar. so machen Sie die oben beschriebenen Übungen noch einmal. Es ist mehr ein „So-könnte-es-sein-Gefühl". wie sich das Reiben der Finger anfühlt. wie die Finger sich bewegen. Reiben Sie mit den Fingern auf diese Weise etwa drei Sekunden. wie der Daumen an den anderen Fingern reibt. Stellen Sie sich Ihre rechte Hand nun visuell vor. und stellen Sie sich gleichzeitig vor. Erst wenn Ihnen dieser einfache Übungsschritt gelungen ist. Wenn Ihnen das Gefühl deutlich geworden ist. nicht im pathologischen. aber diesmal mit der linken Hand. Wenn es Ihnen Schwierigkeiten bereitet. hören Sie gleichzeitig das Reiben der Finger. daß die visuelle und akustische Repräsentation Ihrer rechten Hand noch undeutlich ist. und spüren Sie. Stellen Sie sich vor. danach auch innerlich hören können. halten Sie sie entsprechend weit von Ihrem Auge entfernt und reiben die Finger auf die bekannte Art und Weise. die Sie vorher real wahrgenommen haben. daß Ihre Finger 148 sich aneinander reiben. Lassen Sie sich dadurch nicht irritieren. was Sie zuerst äußerlich hören. daß Dir Ohr Dir bevorzugtes Sinnessystem ist. bis Sie genau das Fingerreiben. Nach ein paar Versuchen wird es Ihnen möglich sein. so gehen Sie zum nächsten Übungsschritt über. Wenn es Ihnen gelungen ist. wenn Ehre Finger gegeneinander reiben? Vielleicht eine Art stumpfes oberflächliches Kribbeln oder Kitzeln oder etwas ganz anderes? Häufig werden diese Empfindungen besser spürbar. zur integrierten inneren Wahrnehmung: Heben Sie wieder Ehre rechte Hand vor die Augen. Schließen Sie Ehre Augen. so daß Sie dieses leise Fingerreiben deutlich hören können. Danach schließen Sie die Augen. so wiederholen Sie die Fingerbewegungen mit der linken Hand und achten auf die entsprechenden Empfindungen. Ehre Fingerempfindungen innerlich zu spüren. Hören Sie das Fingerreiben. wie die Finger sich bewegen. Wenn Sie dieses Geräusch mit Hilfe Ihrer akustischen Vorstellungskraft hören können. so fahren Sie mit dem nächsten Übungsschritt fort. so erlauben Sie sich. 30-40 cm von Ihren Augen entfernt. Üben Sie so lange. Versuchen Sie gleichzeitig. fünf Sekunden. Nehmen Sie nun bitte wieder Ehre rechte Hand. wenn man für einen Moment die Augen schließt. Die Empfindungen der linken Hand sind natürlich anders als die der rechten. als Umriß oder nur teilweise). Wenn Sie das Gefühl haben. ob Sie in der Vorstellung dieselben Empfindungen spüren können. Nehmen Sie bitte wieder Ehre reale rechte Hand. Wenn Ehnen diese Gefühle ganz deutlich geworden sind. bis Sie genau das Fingerreiben klar und deutlich innerlich hören können. Wenn Sie Ehre Hand im Geiste deutlich sehen. Sorgen Sie dafür. so gehen Sie zum nächsten Übungsschritt über. so machen Sie mit der Übung weiter. Lassen Sie sich dadurch nicht irritieren. Körperhaltung) herstellen. das Ehre Finger produzieren. so stellen Sie sich bitte jetzt zusätzlich das reibende Geräusch Ihrer Finger vor. daß Sie gleichzeitig diese drei verschiedenen Sinnesreize 151 . das Geräusch auch innerlich. wie Ehre rechte Hand vor dem Auge erscheint. stellen Sie sich bitte vor. Nach ein paar Versuchen wird es Ihnen möglich sein. bis Sie Ehre linken. Wenn Sie Schwierigkeiten bei dieser Übung haben und merken. Um nun auch die gefühlsmäßigen (kinästhetischen) Elemente Ihrer inneren Wahrnehmung zu schulen. schärfen Sie Ihr „inneres Ohr" und stellen sich vor.daß Sie Ihren äußeren Übungsrahmen (Ort. sowohl mit dem inneren Ohr als auch mit dem inneren Auge und mit vorgestellten Körperempfindungen die Hand wahrzunehmen. Reiben Sie den Daumen der Hand hörbar an den anderen vier Fingern.B. Zeit. das Sie vorher real wahrgenommen haben. und versuchen Sie. Lassen Sie nun die Hand heruntersinken. Reiben Sie auf diese Weise mit den Fingern ca. Wenn Ehnen dieser Schritt gelungen ist. erlauben Sie sich. Sie würden dieses Fingerreiben jetzt innerlich hören. die Finger aneinander hörbar reiben und Sie Ehre sich bewegende phantasierte Hand spüren können. Während Sie nun wieder auf die beschriebene Weise mit den Fingern reiben. Üben Sie so lange. daß eventuelle Hintergrundgeräusche. sich lediglich vorzustellen. Straßenlärm. erleben Sie folgendes bei dieser Übung (bitte prüfen Sie es nach): Sie hören innerlich das Geräusch. reibenden Finger innerlich deutlich hören und gleichzeitig innerlich sehen können. und sehen gleichzeitig eine Art Kurzfilm über Ehre sich bewegende rechte Hand. laute Musik. Was spüren Sie in dem Moment. daß das Geräusch zunächst nur ungefähr und vage innerlich wahrnehmbar ist. bis Sie sie klar und deutlich vor Ehrem inneren Auge erkennen können. schauen Sie Ehre Hand genau an. vermindert sind. wie z. reiben die Finger auf die bekannte Art und Weise und halten sie entsprechend weit von Ehrem Auge entfernt. daß die akustische und optische innere Repräsentation Ehrer rechten 150 Hand noch undeutlich ist. so üben Sie so lange. die das Reiben Ehrer Finger auslöst. sich Ehre Hand im Geiste vorzustellen. und halten Sie sie wie eben etwa 30-40 cm vor Ehre Augen. und reiben Sie mit den Fingern. als würden Sie Geldscheine zählen. Spüren Sie die Unterschiede? Wenn es Ehnen gelungen ist. Während Sie dabei sind zu entspannen. und schließen Sie die Augen. daß Ehre Finger aneinander reiben. Wenn es Ihnen Schwierigkeiten bereitet. Es kann sein. Wenn Sie mit dem inneren Ohr und dem inneren Auge die Hand deutlich innerlich wahrnehmen können. mental zu erzeugen.. Sollten Sie die Hand zunächst nur ungefähr oder vage sehen (vielleicht nur als Schatten. Wenn Sie Ihren persönlichen Entspannungszustand etabliert haben und sich körperlich und mental wohlfühlen. so fahren Sie mit der Übung fort. sonst würden Sie im Alltag ja dauernd Ehre Hände verwechseln. Wenn Sie das können. und spüren Sie. und überprüfen Sie. wie sich die reibenden Finger anfühlen. so machen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand noch einmal. so heben Sie Ihre rechte Hand und halten sie ca. konzentrieren Sie sich bitte auf das Gefühl oder die Körperempfindungen. Ehre Hand ganz genau etwa vier bis fünf Sekunden lang anzuschauen. etwa so. Hauslärm usw. 152 Haben Sie diesen Schritt erfolgreich durchlaufen. Sorgen Sie dafür. minimiert sind. wenn die Finger aneinander reiben. das als mentale Repräsentation der Hand auftaucht. reiben Ihre Finger aneinander und erspüren die dabei auftauchenden Empfindungen in Ihrer rechten Hand. so tauschen Sie die Hände und machen die gleichen Übungen mit der linken Hand. Körperhaltung) herstellen. wie es ist. als wollten Sie Geldscheine zählen. Schauen Sie Ihre Hand noch einmal ganz genau real an. so wiederholen Sie den Übungsschritt mit offenen Augen. wenn man die Augen schließt. wie sich die Finger bewegen. Machen Sie nun wieder Ihre Augen auf. optische und kinästheüsche Halluzination erzeugt (eine Halluzination im positiven Sinne. und gleichzeitig. Spüren Sie. so fahren Sie mit dem Übungsprogramm fort. daß eventuelle Hintergrundgeräusche wie z. während Sie gleichzeitig die Fingerempfindungen spüren. Nehmen Sie Ihre rechte Hand. Danach schärfen Sie Ihr inneres Ohr und stellen sich vor. Es ist mehr ein „So-könnte-es-seinGefühl". möglichst genau vorzustellen. Lassen Sie sich dadurch nicht irritieren. Mit ein wenig Geduld wird es Ihnen sicher gelingen. dieses Geräusch innerlich. daß das Geräusch nur ungefähr innerlich wahrgenommen wird. In der Regel wird die imaginierte Hand natürlich nicht in gleichem Umfang wahrgenommen wie die reale.innerlich wahrnehmen können. Wenn Sie Ihren persönlichen Entspannungszustand etabliert haben und sich körperlich und mental wohlfühlen. Wenn es Ihnen zunächst noch Schwierigkeiten bereitet und Sie Ihre Hand nur grob oder ungefähr innerlich sehen. Üben Sie so lange. 30-40 cm von Ihren Augen entfernt. Manchmal ist es so. Wenn Sie dies können. wie es sich innerlich anfühlt. Manchmal wird die Empfindung intensiviert. bis Sie mit geschlossenen Augen und „stillstehender" Hand dieses Gefühl innerlich in Ihrer Phantasie erzeugen können. bis Sie Ihre Hand klar und deutlich sehen. üben Sie so lange.B. Schauen Sie Ihre Hand im entspannten Zustand mit offenen Augen an. daß die mentale Repräsentation noch zu schwach oder undeutlich ist. mental zu erzeugen. und spüren Sie. Sorgen Sie dafür. laute Musik. wie es sich anfühlt. nicht im pathologischen). warm. dann stoppen Sie die Bewegungen der rechten Hand. Heben Sie wieder Ihre rechte Hand vor Ihre Augen. und versuchen Sie anschließend. so heben Sie Ihre rechte Hand und halten sie ca. so ruhen Sie ein wenig aus. Wenn nicht. sie sich innerlich. Überlappungsübung für den Körper-Typ Nachdem Sie feststellten. Nach ein paar Versuchen wird es ihnen sicher möglich sein. etwa so. bis Sie genau dieses Fingerreiben innerlich hören können. wie es sich in Wirklichkeit anfühlt. So einfach ist das. daß Sie Ihren äußeren Übungsrahmen (Ort. stumpf oder weich). Auf diese Fähigkeit werden wir im weiteren Verlauf des Übungsprogrammes aufbauen und immer wieder zurückkommen. Danach schließen Sie Ihre Augen und stellen sich Ihre Hand im Geiste vor. nehmen wieder Daumen und Finger der Hand und reiben die Finger hörbar aneinander. Sie würden dieses Fingerreiben Ihrer Finger der rechten Hand hören. hören Sie gleichzeitig das Reiben der Finger. wenn die Finger gegeneinander reiben. so fahren Sie mit der Übung fort. Wenn Sie einen Eindruck davon haben. Hatten Sie Erfolg. Üben Sie so lange. Wenn Sie das geschafft haben: Gratulation! Sie haben soeben eine akustische. erleben Sie folgendes (bitte prüfen Sie es genau nach): Sie spüren gleichzeitig das Reiben Ihrer Finger und sehen innerlich einen kleinen Film über Ihre rechte Hand. Nehmen Sie den Daumen der Hand und reiben ihn an den anderen vier Fingern. so wiederholen Sie den gleichen Vorgang noch einmal. so daß Sie dieses leise Fingerreiben deutlich hören können. schließen die Augen und stellen sich lediglich vor. Schauen Sie sich Ihre rechte Hand ganz genau an. wenn die Finger gegeneinander reiben (vielleicht pelzig. lauter Straßenverkehr. fünf Sekunden. wie sich 153 . fahren Sie mit den folgenden Übungen fort. und reiben Sie mit den Fingern. Wenn Ihnen dieser Übungsschritt gelungen ist. wie sie aussieht. Zeit. so als würden ihre Finger tatsächlich aneinander reiben. daß das Empfinden mit dem Körper (Kinästhetik) Ihr bevorzugtes Sinnessystem ist. Reiben Sie mit den Fingern ca. Hauslärm etc. daß Sie die Finger der rechten Hand aneinanderreihen und dabei genau dasselbe Gefühl haben. und Sie merken. Wenn Sie Schwierigkeiten bei dieser Übung haben und nicht genau fühlen können. wie es sich anfühlt. reiben die Finger auf die bekannte Art und Weise aneinander und schauen sich gleichzeitig Ihre rechte Hand etwa vier bis fünf Sekunden lang an. so fahren Sie fort. während Ihre rechte Hand gleichzeitig vor dem inneren Auge erscheint und die Finger hörbar aneinander reiben. phantasierte Hand spüren können. das als mentale Repräsentation der Hand auftaucht. optische und akustische Halluzination erzeugt (eine Halluzination im positiven Sinne.das Reiben der Finger anfühlt. Wenn Sie das geschafft haben. Während Sie dabei sind zu entspannen. 6 Teile-Arbeit SELBSTHYPNOSEÜBUNGEN . nicht im pathologischen). legen Sie Ihre Hand nach unten und ruhen ein wenig aus. sind Sie bestens gerüstet für unser erstes Selbsthypnose-Programm. So einfach ist das. stellen Sie sich bitte vor. das nützliche Hinweise geben kann. Versuchen Sie. die anderen sagen dazu „höheres Selbst". Gratulation! Sie haben soeben eine kinästhetische. welches Sinnessystem Sie bevorzugen. gleichzeitig sowohl mit den Augen als auch mit den Ohren und den Körperempfindungen wahrzunehmen. Es ist mehr ein „So-könnte-es-seinGefühl". In der Regel wird die imaginierte Hand natürlich nicht in gleichem Umfang wahrgenommen wie die reale. Auf diese Fähigkeiten werden wir im weiteren Verlauf des Übungsprogrammes aufbauen und immer wieder darauf zurückkommen. wenn wir uns mit einem Problem herumschlagen oder wenn wir eine lebenspraktische Entscheidung fällen wollen oder müssen. daß Sie gleichzeitig alle drei verschiedenen Sinnesreize wahrnehmen können. und geübt haben. daß es in jedem von uns ein tieferes Wissen gibt.Teile-Arbeit - Abb. wie Sie Ihre sich bewegende. 154 155 . 77: Teile-Arbeit Einführung Nachdem Sie sich durch unsere Selb sthypn ose-Vorübungen eingestimmt haben und mit unserem Test im letzten Kapitel festgestellt haben. Wenn Sie das Gefühl haben. es mit den anderen Sinnessystemen zu überlappen. In der „Teile-Arbeit" gehen wir davon aus. Dieses tiefere Wissen nennen die einen „Intuition". Üben Sie ein wenig. Bei Antworten auf Fragen dieser Art können wir aber für Erfolg nicht garantieren. können Sie probeweise fragen. Empfindungen.und wieder andere nennen es ihre „innere Stimme". also aus Ihrem Unbewußten heraus. die Telefonnummer Ihrer Schwiegermutter oder wo Sie Ihren Autoschlüssel hingelegt haben. Geeignet sind Fragen wie etwa: „Wie soll ich meine berufliche Zukunft gestalten?" oder (zum Beispiel nach einem Streit): „Soll ich meinen Freund/meine Freundin wieder anrufen?" Es sollte eine Frage sein. Ihnen Orientierung gibt. und nur zu betrachten. Wenn Sie esoterisch orientiert sind oder an PsiPhänomene glauben. Bilder. Sie können auch Spannungen. auf sich wirken. beantwortet werden kann. Wenn er etwas antwortet. wie etwa den Nachnamen Ihres ersten Geliebten./ragen Sie doch mal Ihren Teil. mit dem Sie sich beschäftigen wollen. womit Sie nicht unbedingt vorher gerechnet haben. Wenn Sie eine Frage haben. als alles so sein zu lassen. Wir wollen hier entsprechend der NLP-Terminologie . wenn seine Antwort Ihnen ein Stück weiterhilft. Ideen. Alles. Das Thema kann ein (körperliches. ist in Ordnung. was immer das sein mag. um sich von ihm Orientierung und Hilfe zu holen. einen „Geistführer" oder eine „gechannelte Wesenheit aus dem Jenseits". den „inneren Ratgeber". psychisches oder zwischenmenschliches) Problem sein oder eine Frage. wie es ist. mit der Sie durch bewußtes Nachdenken nicht weiterkommen. und formulieren Sie es in Frageform.so neutral wie möglich von einem „Teil" sprechen. das sei schwer und brauche viele Jahre der Übung? Probieren Sie es aus. oder wie nächste Woche das Wetter auf den Osterinseln werden wird. irgend etwas zu verändern. Sie glauben. Lassen Sie dann für einige Zeit alle Gedanken. die Sie eigentlich wissen. Nervosität. nehmen Sie Ihre Übungshaltung ein. Was immer es sein mag. Ihre „innere Stimme". Gefühle. wie möglich? Dann können Sie weitergehen. Einfälle. die Sie wahrnehmen. Achten Sie für eine Weile auf Ihren Atem. dann haben Sie es richtig gemacht. auch wenn er gelegentlich als etwas Äußeres. was in Ihnen und um Sie herum ist und geschieht. Thema bestimmen O Für diese Übung brauchen Sie ein Thema. Und nun: Viel Spaß! haben. Für das folgende Programm sind lediglich einige Stunden konzentrierter Übung erforderlich. und schließen Sie die Augen. Bestimmen Sie also bitte zunächst das Problem. religiösen Führern und Idealpersonen unabhängig machen kann). Bemühen Sie sich nicht. Was ist Ihre Frage an Ihr Unbewußtes? Haben Sie sie so klar und kurz formuliert. Unsicherheit. den „Archetypus des Weisen". momentan aber vergessen 156 Einen Teil rufen Besinnen Sie sich auf Ihre im vierten und fünften Kapitel geübte Fähigkeit. innere Vorstellungen und Phantasien kommen zu lassen und mit ihnen umzugehen. was geschieht. Gedanken. Es gibt im Moment nichts weiter zu tun. Geeignet sind auch Dinge. Mit diesem Programm können Sie lernen. ja Fremdes wahrgenommen werden kann. Schritt für Schritt Kontakt zu der Weisheit Ihres Unbewußten aufzunehmen und sich einen „inneren Meister" etablieren (der Sie nebenbei von Gurus. ob Ihr Mann ein Verhältnis mit Ihrer Kollegin hat. Ihr „innerer Ratgeber" ist auf jeden Fall ein Teil Ihres Selbst. an dem Sie arbeiten wollen. Gefühle wahrnehmen und mit freundlicher Aufmerksamkeit beobachten. systematisch. wie die nächsten Lottozahlen lauten. um sich leichter nach innen orientieren zu können. und es braucht nur ein wenig Übung. Einstimmungs-Meditation C Bitte begeben Sie sich an Ihren Übungsort. die Sie vorher nicht oder nicht so eindeutig hatten. die Sie Ihrem Unbewußten stellen wollen. ohne irgend etwas damit zu tun oder zu verändern. es ist jedenfalls ein Teil Ihrer Erlebnis-Gesamtheit. Besinnen Sie sich auch für einen Moment 157 . Nach dieser kurzen Einstimmungs-Meditation können Sie mit der Übung beginnen. die (zumindest prinzipiell) „intuitiv". Sie haben sozusagen Ihren eigenen „Tiger im Tank". Beobachten Sie für etwa zwei Minuten. lächerlichen oder unpassend erscheinenden Form auftaucht. erlebt und erfahren hat. O Schließen Sie Ihre Augen. In diesem Falle lesen Sie noch einmal die „Überlappungsübungen für Kinästhetische" im fünften Kapitel. was irgendein Mensch je getan. Egal. Eine Gruppenteilnehmerin bat beispielsweise den Teil zu erscheinen. Dann stellen Sie an Ihr Unbewußtes in Ihren Bauch hinein mit Ihrer inneren Stimme die Frage (und zwar bitte genau in dieser Formulierung): „Wenn dieses Gefühl 159 . Wenn das Thema körperbezogen ist und/oder wenn Sie den kinästhetischen Kanal stark bevorzugen. roter Feuerball. albern oder unpassend erscheinen. Intuitiv sein. und schauen Sie in das Halbdunkel hinter Ihren geschlossenen Augenlidern. der weiß. zuerst eine Körperempfindung spürbar wird. ob ich jetzt ein Kind bekommen sollte. aus dem ihre „Bauch-Stimme" kommt.und Bewegungsempfindung. kann jede und jeder. wie X. muß aber nicht. belanglos. was zuallererst kommt. wie sie ihre berufliche Zukunft gestalten könne. was in Ihnen.) Nehmen Sie den ersten Eindruck. Dann fühlen Sie sich. Der Bauch ist im symbolischen Sinne die Sphäre Ihrer Intuition. daß immer etwas in Ihrer Innenwelt geschieht. oder als eine Wärme. Vergegenwärtigen Sie sich Ihre Frage. daß nach der inneren Bitte an den Teil. kann es vorkommen. zu erleben und zu erfahren. Was überhaupt menschenmöglich ist. ein Tier. wie X (Ihre Frage). ein Pinguin. an derselben Stelle auftauchen. Es braucht bloß Übung und den Spaß daran. bitte erscheine. ein Vogel. der Ihnen eine Antwort auf Ihre Frage oder zumindest nützliche Hinweise geben kann. beängstigend. sich an einer inneren Stimme orientieren. Dann sprechen Sie mit geschlossenen Augen mit Ihrer inneren Stimme die Worte: „Der Teil. die sogar im ersten Moment lächerlich. ohne das Äußere der Gestalt zu bewerten. ist prinzipiell auch Ihnen möglich. also in Ihrem Körper oder Ihrem Geist befindet (nicht etwa Straßengeräusche draußen oder eine Fliege. alles zu tun. Auch ein sich drehender. Nehmen Sie an. bewußt gewordene Körperempfindung hinein. in den Kern. ein grauer Nebel. Es soll aber etwas sein. Sie können sich Ihren Bauch zum Beispiel als großen dunklen Raum vorstellen. die anscheinend mit dem Problem gar nichts zu tun haben." oder „Der Teil. ein Klang. wenn der Teil in einer unerwarteten. ein Gefühl. oder als einen großen Lautsprecher. so wie man sagt: „Diese Entscheidung habe ich ganz aus dem Bauch heraus gefällt". Und dann achten Sie auf alles. ein Gegenstand. daß Ihr bewußter Geist nur einen winzigen Bruchteil Ihrer Möglichkeiten verwirklicht und daß in Ihrem Unbewußten die Möglichkeiten enthalten sind. ohne sich anzustrengen. das Zentrum der aufgetauchten Körperempfindung hinein. oder wie die Japaner von der Intuition als „Bauchdenken" sprechen. der Ihre Intuition. bitte erscheine". an der ein körperliches Symptom sitzt. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit für einige Sekunden. die Frage innerlich in den Bauchraum hinein zu sprechen. der weiß. wie Sie Ihren Bauch wahrnehmen . in die auf die Aufforderung als erstes aufgetauchte bzw. zu erscheinen. 158 der in Ihnen auftaucht. in Ihrer inneren Phantasiewelt geschieht. wobei X für Ihre Frage steht. das sich innen. Oft erscheinen Teile in Form von Symbolen. Ihre „innere Weisheit" für diese Frage gut repräsentieren kann. der ihr etwas darüber sagen könne. Wir suchen nach einem Symbol für einen Teil. Manche Menschen nehmen ihren Bauch als Teich wahr. in dem sich plötzlich etwas Helles „materialisiert". zum Beispiel ein Druck im Magen oder ein Ziehen im Hinterkopf. ein schwarzes Loch. der weiß. eine Erinnerung oder was auch immer. daß der Teil erscheinen möge. bitte erscheine. Diese Empfindung kann. weise sein. daß es einen Anteil in Ihnen gibt. aus dem heraus auf Befragen etwas emporsteigt. eine tiefe Stimme oder was auch immer ist hervorragend brauchbar.auf den grundlegenden Gedanken. soweit Sie können. ein Satz. sei es das Bild einer Person. Es entstand ein höchst aufschlußreiches Gespräch mit einer Mohrrübe. zu deuten oder zu hinterfragen. eine Empfindung. Ihr Unbewußtes." Oft ist es hilfreich.sprechen Sie mit Ihrer inneren Stimme in Ihren Bauch hinein die Aufforderung. Besinnen Sie sich auf den Gedanken. (Man kann nicht nichts erleben. die gerade durchs Zimmer fliegt). ein kleines Mädchen. Eine Mohrrübe ist völlig in Ordnung. wenn der Teil in Ihrer Phantasie erscheint. in der sich auf Befragen etwas verändert. ob ich mir ein neues Auto kaufen soll. so intensiv Sie können. Denken Sie daran. seltsamen. Lassen Sie sich nicht verunsichern oder erschrecken. ein Teufel. Zum Beispiel: „Der Teil. der weiß. daß das schon der richtige Teil sein wird. oder ist er bewegungslos wie ein Foto oder ein Dia? • > Wenn der Teil eine Stimme hätte. Fühlen. gehen Sie zurück zu der Überlappungsübung für Kinästhetische. mit Ihrem inneren Ohr den akustischen Eindruck. Dann stellen Sie Ihrem Unbewußten mit Ihrer inneren Stimme folgende Frage (bitte genau in dieser Formulierung): „Wenn diese Stimme (bzw. dieser Satz. der weiß. Verfahren Sie damit entsprechend wie mit einer Körperempfindung. ein Symbol für einen Teil zu rufen. wie würde sie wohl klingen? = ^> Wenn Sie ihn berühren könnten. eine sichtbare Gestalt hätte. so bedeutet das entweder. Bei Menschen. Sie können die akustische Phantasie auch näher an sich heranholen oder versuchen. wie würde das aussehen?" Lassen Sie Ihrem Unbewußten etwas Zeit zu reagieren. = O Wie sieht er aus? • > Wo ist er? = ^> Wie weit ist er von Ihnen entfernt? O Sehen Sie ihn farbig oder schwarzweiß? O Ist er in Bewegung wie in einem kleinen inneren Film.eine Form. bis Sie eine deutliche Repräsentation davon haben. wie X" zu rufen. der weiß. mit dem Sie weiterarbeiten können. der aufgetaucht ist. 160 . wie würde das aussehen?" Arbeiten Sie mit der Gestalt weiter. wie X. obwohl Sie alle Übungen bisher gründlich absolviert haben. O Stellen Sie sich einen uralten. Riechen. Bitte versichern Sie sich. noch ein Wort oder Ton." Sollten Sie aber auch damit keinen Erfolg haben. taucht oft zuerst ein Wort. wie würde er wohl schmecken? ^> Wenn Sie eine klare und ausgearbeitete Phantasievorstellung des Teils (möglichst in allen fünf Sinnesmodalitäten: Sehen. dann fragen Sie den Teil: „Bist du der Teil. einen Umriß hätte. daß die Antwort wirklich von dem Teil kommt und nicht von Ihrem bewußten Denken. den „Teil. einen Umriß. gegebenenfalls mehrfach. Stellen Sie sich in Ihrer Phantasie vor den Brunnen hin und rufen Sie mit Ihrer inneren Stimme in den Brunnen hinein: „Der Teil. wie ich meine berufliche Zukunft besser gestalten kann?" Warten Sie. die stark akustisch orientiert sind. der weiß. und wiederholen Sie die Übung damit. • > Schauen Sie sich den Teil genau an. Hören Sie sehr genau und aufmerksam. sie lauter werden zu lassen. Wählen Sie dann ein anderes Thema oder eine andere Frage. Sollte überhaupt nichts erscheinen. bitte erscheine. Schmecken) haben. Sollte keinerlei Vorstellung auftauchen. Den Teil prüfen Wir gehen jetzt davon aus. Schöpfen Sie mit Ihren Händen in Ihrer Phantasie etwas Wasser aus dem Brunnen und benetzen Sie Ihre Stirn damit. eine Form. Wenn Sie lediglich den Eindruck oder das Gefühl haben. dann genügt das hier nicht. Lassen Sie den Teil selbst antworten. was der Teil antwortet. dann können Sie das archetypische Bild des Brunnens zu Hilfe nehmen. wie würde sich das wohl anfühlen? ^ Wenn er einen Duft oder einen Geruch hätte. ob es möglich ist. daß Ihr Thema nicht klar genug formuliert ist oder daß Sie ein bedeutungsloses Thema gewählt haben oder daß das Thema noch nicht reif für eine Bearbeitung ist. An dieser Stelle taucht mit großer Wahrscheinlichkeit ein Vorstellungsbild auf. tiefen Brunnen vor. weder eine bildhafte Vorstellung noch eine Empfindung. wie sie im fünften Kapitel beschrieben ist. eine Stimme oder ein Geräusch auf. Hören. Schauen Sie tief in den Brunnen hinein. wie würde er wohl riechen? O Wenn er einen Geschmack hätte. Stellen Sie sich vor. dieses Wort. ein Satz. wie X?" Zum Beispiel: „Bist du der Teil. Dann versuchen Sie erneut. daß der Brunnen bis zum Mittelpunkt der Erde reicht und daß das Wasser darin magisch sei und heilende Kräfte habe. die dann auftaucht. in das Wasser oder durch das Wasser hinein und hindurch bis zu seinem Grund. dieses Geräusch) eine sichtbare Gestalt. 161 Mit Hilfe dieser Vorstellung ist es bisher noch jedem unserer Klienten gelungen. daß Sie in Ihrer Phantasie ein Symbol für den Teil gefunden haben. der weiß. und machen Sie sie noch einmal so. eben einen bestimmten Anteil Ihres Unbewußten. also als etwas. Sie sind nicht schizophren. daß er jetzt mit Ihnen sprechen will. sie werden Ihnen niemals schaden wollen. was er Ihnen sagt. daß Sie wirklich den Teil fragen und seine Antworten wahrnehmen. Mit der hier beschriebenen Methode wollen wir Sie ebenfalls in Ihre Traumwelt führen. daß der Teil bestimmt mit Ihnen sprechen möchte. wenn die Antwort irgendwo in Ihrem Kopf oder zwischen Ihnen und dem Teil entsteht. Falls dabei Schwierigkeiten auftauchen.. der nicht mit dem bewußten Denken. was der Teil selbst Ihnen mitteilt. Kommunikation herstellen Nehmen wir an. Ihre Traumgestalten und -erlebnisse sind Produkte Ihres Unbewußten. Was Ihnen bewußt ist. in Trance. wenn der Teil „Nein" sagt. erscheint Ihnen vielleicht etwas eigenartig. eigene Wünsche. als Sie bewußt denken.. die gegenüber Ihrem Bewußtsein ein gewisses Eigenleben hat. Was wir hier einen „Teil" nennen. ist hier gefragt.) Von entscheidender Wichtigkeit für das weitere Vorgehen ist es auch hier. wie X. der eine Orientierung geben kann. ja sogar einen eigenen Charakter. Der Teil repräsentiert etwas. sondern einzig und allein. daß wirklich der Teil selbst antwortet. Keine Angst. wenn Sie bloß denken. die ebenfalls ein Eigenleben führen.. Da ist ein Teil. haben Sie ja gerufen. Er hat seinen eigenen Willen und möchte respektiert werden. Das Etablieren eines Kommunikationskanals mit dem Teil ist oft (vor allem.". Dieser Eindruck kann täuschen. Wenn Sie den Teil in gewissem Umfang als etwas Fremdes erleben. die sich in Ihrer Traumwelt bewegen. daß ich . daß der Teil wohl sicher schon mit Ihnen reden will. als er sagte. was nicht Sie selbst sind.In aller Regel wird der Teil „Ja" sagen. und Sie werden durch diese Übungen auch nicht verrückt werden. ist ja nur die symbolische Repräsentation einer unbewußten Dynamik. oder: „Ich hatte das klare Gefühl. in denen Ihnen ja auch jede Nacht eine Vielzahl von Figuren erscheinen. also „Teile" von Ihnen sind. tun sollte. daß auch der Teil mit Ihnen reden will. wenn Sie geübter mit dieser Methode sind) ganz leicht. Haben Sie nicht schon einmal jemanden sagen hören: „Meine innere Stimme sagt mir . Es genügt daher nicht." Das ist genau. der Teil hat auf die Frage. „Ja" geantwortet. Manchmal (vor allem am Anfang) dauert es aber auch eine ganze Weile. Es genügt auch nicht. Hier geschehen die meisten Fehler. dann heißt das noch lange nicht. als ein „Nicht-Ich". Der Teil ist die symbolische Form Ihres inneren Wissens. dann sind Sie wahrscheinlich auf dem richtigen Weg. und Sie können sehr viel von ihnen lernen. (Was Sie tun können. wie X. der weiß.. daß er der Teil sei. Es ist entscheidend wichtig. wie Sie im folgenden noch sehen werden. ob er der Teil ist. mit mir zu sprechen?" In der Regel (vor allem wenn Sie mit dieser Methode etwas geübter sind) wird der Teil „Ja" antworten. Wenn Sie der 162 Meinung sind. denn den Teil. eine eigene Stimme und eigene Gedanken. der weiß. Die Gestalten der nächtlichen Traumwelt wie der Trance-Realität haben ein gewisses Eigenleben. Er hat ja bereits gesprochen. daß Anteile Ihres Seelenlebens ein Eigenleben haben können. Was Sie tun können. Der Gedanke. das Sie nicht oder nur ungenügend kennen. erklären wir Ihnen weiter unten unter „Hilfe bei Störungen". ist definitionsgemäß nicht Ihr Unbewußtes. zum Nutzen Ihrer emotionalen und geistigen Gesundheit. erklären wir Ihnen weiter unten unter „Hilfe bei Störungen". Sie können nicht entscheiden oder beeinflussen. was Ihre Traumgestalten nächste Nacht tun sollen. Meistens antwortet der Teil etwas anderes. sich zurückzieht. und es 163 . wie X. wenn der Teil selbst Ihnen klar und deutlich mitgeteilt hat. und er spricht bereitwillig mit Ihnen. Gehen Sie erst mit der Übung weiter. wovon wir hier sprechen. lesen Sie unter Punkt „Hilfe bei Störungen". der weiß. => Fragen Sie den Teil jetzt: „Bist du bereit. Wollen oder Abwägen identisch ist. Bitte seien Sie also an dieser Stelle sehr sorgfältig. Es sind Teile Ihres Selbst. wenn er anders oder gar nicht reagiert. wenn er „nein" oder etwas anderes sagt. die die nachfolgende Arbeit erschweren können. Sie fragen den Teil. Sie brauchen nur an Ihre Träume zu denken. obwohl Sie zweifellos aus Ihnen heraus entstehen werden. damit Sie mit Ihrem Unbewußten kommunizieren können. anders oder gar nicht reagiert. Nicht was Sie über den Teil denken oder welchen Eindruck Sie von ihm haben. meine fortlaufende Therapiegruppe statt.) für die Anwendung dieser Methode: Es ist Mittwoch abend 22. aber er ist nicht allwissend. Wenn der Teil Ihnen eine Antwort gibt. zum Beispiel: „Soll ich mir eine andere Wohnung suchen?" Warten Sie. Es gibt unausgetragene Konflikte 165 Den Teil befragen Die einfachste Art. wenn der Teil sich unverständlich ausdrückt. Lassen Sie sich also nicht entmutigen. Manchmal kommt aber auch eine symbolische. geheimnisvolle. dem Rat des Teils nachzukommen. erfahren Sie weiter unten unter „Hilfe bei Störungen". Manchmal.. Nur aus dem Bauch heraus zu leben wäre ebenso verkehrt. die Hinweise des Teiles mit dem kritischen Verstand zu prüfen. wie nur im Kopf zu verbleiben. „Wo soll ich hinfahren?". Wenn Sie in den Bereich traumatischer Erinnerungen und massiver innerer Konflikte kommen. Als Faustregel kann gelten. werden Sie interessante Hinweise erhalten. O Wenn die Antwort noch nicht ganz verstehbar ist oder wenn Sie mißtrauisch oder unsicher sind. realistische und leicht zu bewältigende. sonst könnte es ja jeder. Ein Beispiel von mir (W. eindeutig und hilfreich. An dieser Stelle müssen Sie beharrlich sein und die Schritte des Übungsprogramms genau befolgen. er hat oft auf eine tiefere Weise recht als der bloße Verstand. und manchmal irrt die Intuition. Warum sollten Sie es sich schwermachen. was der erste. ist. dann kann es schwierig werden. Ab einem gewissen Schwierigkeitsgrad kommen Sie wahrscheinlich allein im Gespräch mit dem Teil nicht weiter. ein eineeschliffenes Verhaltensmuster in Frage zu stellen oder eine Sicherheit und Gewohnheit zu verlassen. dabei wirklich konsequent zu sein. können Sie nachfragen. Nur wenn Kopf und Bauch ins Gespräch kommen und zusammenarbeiten. was ich morgen an Übungen in die Gruppe einbringen kann. Kontakt mit dem Unbewußten aufzunehmen und sein eigenes Orakel zu werden ist eben nicht ganz so einfach. einen eingefahrenen Weg. Verrichtungen und Hilfsmittel. Oft empfindet man die Antwort des Teils als sehr stimmig und weise und ist gern bereit. Erst die konstruktive Zusammenarbeit von Intuition aus dem Unbewußten und kritischem Bewußtsein führt weiter als je eines von beiden allein. wenn Sie etwas geübter im Umgang mit dem Teil sind. um mit dem Teil in einen guten. konkrete Schritt in die richtige Richtung wäre.bedarf einiger Umwege. und mir will einfach nicht einfallen. Was Sie tun können. Manchmal ist die Antwort ganz klar. mit einem Teil zu arbeiten. können Sie überlegen. ob Sie den Teil richtig verstanden haben. fragen Sie Ihren Teil. Schwerer schon ist es. widersinnig erscheinende oder orakelhafte Antwort. aus denen oft viel Weisheit spricht. dann können Sie nachfragen: „Soll ich jetzt sofort Urlaub machen?". Jedenfalls ist es wichtig. vor allem. Einem solchen Hinweis zu folgen bedeutet oft. Die Stimmung in der Gruppe ist zur Zeit etwas geladen und gehemmt zugleich. bildhafte. Wenn es Ihnen schwerfällt. bis die Kommunikation mit dem Teil möglich ist.E. ob der Hinweis aus Ihrem Unbewußten für Sie Sinn macht und Sie ihm folgen wollen oder nicht. „Für wie lange soll ich Urlaub machen?" oder: „Wie soll ich dann mein Auto abbezahlen?" usw. ihn unmittelbar um Rat zu fragen. manchmal aber auch mehrere Stunden. wie der Teil Ihnen antwortet. daß die Kommunikation um so leichter ist. der mit Imaginationsmethoden arbeitet. wenn es nicht sofort klappt. ihr zu folgen. sich Unterstützung bei einem Therapeuten zu suchen. Wenn der Teil bereit ist.30 Uhr. In unseren Therapiesitzungen brauchen die Teilnehmer/innen oft nur ein paar Sekunden. wenn es vielleicht einfach auch geht? <> Stellen Sie dem Teil also jetzt direkt Ihre Frage. Morgen abend findet. Wenn beispielsweise der Teil auf die Frage nach der beruflichen Neuorientierung antwortet: „Mach Urlaub!". mit Ihnen zu sprechen. mit dem Teil klarzukommen. und das erfordert meistens etwas oder auch viel Mut. konstruktiven Kontakt zu kommen. die Ihnen verständlich ist. 164 . je weniger schwerwiegend und bewußtseinsnäher Ihr Problem ist und je weniger Abwehrprozesse und neurotische Energien im Spiel sind. wird er Ihnen sehr direkt antworten. geht es in eine sinnvolle Richtung. wie jeden Donnerstag. Der Teil ist die Stimme Ihrer Intuition. Dann macht es Sinn. ob er der Teil sei. meinen Teil zu fragen. und es wurde ziemlich interessant. Jedesmal kommt blitzartig dieselbe Antwort: „Abwarten!" Ich beschließe. der für seine Frage zuständig war. Danke. Die Gruppe beginnt. Das hätte ich nicht erwartet. Der Teil erschien als „grüner. daß Darth Vader in dem Film. Es wird Donnerstag abend. und das ist ihr lieber. und es tauchte eine dicke. (Das ist eine Figur aus dem Film „Krieg der Sterne". und daraus entsteht ein Durchbruch in der Gruppenatmosphäre. Er bat den Teil zu erscheinen. Sein Tip war hervorragend. und die Stimmung in der Gruppe ist vollkommen verändert. wie ich mit »Name seiner Ex-Frau« umgehen kann?" Daraufhin grinste die Raupe zustimmend. Meine Frage an mein Unbewußtes ist: „Wie soll ich morgen die Sitzung der Gruppe gestalten?" Ich schließe die Augen und bitte den Teil von mir. damit er ungestört mit ihm reden konnte. aus dem ich ihn kenne. schuppiger Drache mit großen. Die Antwort lenkt mich auf eine andere Ebene. elektronisch-schnarrenden Stimme: „Ja". dampfend vor Schweiß. Ich frage den Teil: „Was soll ich morgen in der Gruppe machen?" Sofort kommt die Antwort: „Abwarten!" Ich bin überrascht.E. Was tun? Ich schlug ihm vor.) Ich frage „Darth Vader". den Teil. Andere Teilnehmer reagieren darauf. Bemerken Sie. dem Hinweis zu folgen. aber mir fällt keine geeignete Form ein. daß er nicht der richtige Teil sei Gelegentlich kommt es vor. Ich sage in das Halbdunkel meines Bauches hinein: „Bitte erscheine. Schließlich beschließe ich. der weiß. ob sie der Teil sei. die Raupe zu bitten. als in einem Kokon herumzulungern. aber alles gefällt mir nicht richtig. Ich möchte die Dynamik der Gruppe aufgreifen und umwandeln. Darth Vader ist zuerst ein böser Krieger-Magier und der Vater des jungen Helden. was ich tun könnte. der weiß. versuche mir eine Eingangstrance auszudenken. er sei nicht der Teil. zu erscheinen. wie ich das tun könnte. Krebs zu haben. daß man in der Traumwelt mit den Teilen genauso umgehen muß. wie er mit seiner Ex-Frau und Mutter ihres gemeinsamen Kindes umgehen konnte. was ich morgen in der Gruppe tun sollte.E. ^> Wenn also der falsche Teil auftaucht. wie X geht. als ob sie real wären. was aber meiner symbolischen Arbeit mit ihm als innerem Berater keinen Abbruch tut. wenn der Teil. der weiß. ich warte ab. Dann ergab sich noch das Problem.) Dann konnte das Gespräch losgehen. der wußte." Unmittelbar nachdem ich das innerlich gesagt habe. ohne daß es dauernd zu massiven Auseinandersetzungen kommt. der wußte. (Sie sehen wieder. der weiß. der auf Befragen dann angibt. Sofort sagt das Gesicht mit der für Darth Vader typischen. und ich wäre auf der Ebene des bewußten Nachdenkens nicht darauf gekommen. fette Raupe auf. bösen Augen". Ein Freund von mir (W. bitten Sie ihn. wie er mit seiner Ex-Frau umgehen kann. wie er die Raupe aus dem Kokon herausbringen konnte.) rief den Teil. und sofort tauchte das innere Bild eines großen Kokons auf. Ich bin mißtrauisch und stelle dieselbe Frage noch zweimal. indem wir beide uns. warum sie immer Angst hatte. Er sagte also mit seiner inneren Stimme zu der Raupe: „Könntest du bitte den Teil holen. Plötzlich sprechen mehrere Gruppenteilnehmer von sich aus die gehemmte Stimmung in der Gruppe an. wenn der Teil Ihnen bedrohlich erscheint Eine Klientin von mir (W. Vorher war ich noch intensiv damit beschäftigt. angestoßen vor allem durch zwei Teilnehmer. die ein Thema in der Gruppe auf den Tisch bringen. der erst ganz zum Schluß zum Guten bekehrt wird. antwortet. daß auf die Aufforderung zu erscheinen ein Teil auftaucht. ob er der Teil von mir ist. den richtigen herbeizuholen. und so konnte das Gespräch mit dem Kokon beginnen. mit Planen und Vorbereiten.zwischen einzelnen Teilnehmer/inne/n. Was Sie tun können. eine überwiegend negative. böse Gestalt ist. der wußte. taucht als Bild die Maske von Darth Vader in mir auf. Er fragte die Raupe. in dem sich die Raupe aufhielt. was ich in der Gruppe morgen tun soll.) wollte den Teil rufen. herbeizuholen. Mein Freund fragte den Kokon. sehr viel näher kommen. Darth! 166 Hilfe bei Störungen Was Sie tun können. wie er mit seiner Ex-Frau umgehen kann. das schon lange am Gären war. und der Kokon antwortete „Ja" (in der Traumwelt können ohne Probleme auch Gegenstände reden). Ich suche nach Übungen und Interventionen. der erscheint. Die Raupe antwortete „Nein". der weiß. Dies führt zu einem archaischen rituellen Ringkampf zwischen einem Teilnehmer und mir. der etwa 150 Meter 167 . Eine TraumRaupe liebt eben ein Salatblatt. Dies wurde dann mit Hilfe eines lockenden Salatblattes bewerkstelligt. Ich hätte den Klienten bitten können. 168 Der oben erwähnte Klient verstand das Speer-Symbol aber nicht. oder wenn der Teil orakelt (sich unverständlich ausdrückt) Ein Klient von mir (W. Auf seine Bitte. Tönen oder Gefühlen antwortet und diese für Sie Sinn machen. Die Klientin fand nach einigem Ausprobieren drei „magische Hilfsmittel". auf Nimmerwiedersehen verschluckte. die Sie besser verstehen können. Planeten. Aber wie hätten wir wissen können.) hatte einmal ein sehr aufschlußreiches Zwiegespräch mit einem rotfelligen Teufel mit einem Dreizack und einem Pferdefuß. Nach solchen kommunikationsverbessernden Maßnahmen ist der Teil oft viel eher bereit. können Sie sich vielleicht mit ihm in den Nachthimmel erheben oder ihm einen schönen Stall bauen. Wenn der Teil ein fliegendes Pferd ist.wunderbar. Wichtig ist nur. oder was sonst Sie tun würden. donnernde Stimme in Trance zu bedrohlich erschien. die magische Waffe der Druiden oder eine Menge andere Dinge. das riesengroß war und alle Gegenstände.E. mit dem sie sich selbst oder den Drachen zur Not verzaubern konnte. ob sie irgend etwas zu ihrem Schutz brauche. daß Sie sie wie alle anderen Lebewesen achten und ihre ökologische Funktion in der Gesamtheit der Natur akzeptieren. er schickt Ihnen Bilder. der wußte. 2. Ich (W. Ich fragte sie. Sie können den Teil bitten. Sie fragen ihn. fand sie ihn bedrohlich und hatte Angst. was es für andere Klienten oder die alten Ägypter bedeutet hat. Manchmal sind die Kommunikationskanäle etwas seltsam. eine dicke Plexiglasscheibe zwischen ihr und dem Drachen. den ich hinter den Mond verbannt hatte und mit dem ich nicht direkt sprechen konnte. ihm den Teil zu zeigen. Ihrer Phantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. eklige Ratte ist. niemals zum Angriff. oder wir hätten in einem „Lexikon der Symbole" nachschauen können. welche Deutung für diesen Klienten stimmt? Wenn Sie die Botschaft des Teiles nicht klar verstehen können. um aus der Reichweite des feurigen Atems des Drachen zu gelangen. zu dem Symbol frei zu assoziieren. Schließlich wollen Sie sich von dem Teil beraten lassen und sich nicht mit ihm herumstreiten. Natürlich hätten wir das Symbol deuten können. und dann müssen Sie der Ratte vielleicht versichern. auf eine Weise mit Ihnen zu sprechen." 2. Er fühlt sich respektiert und wertgeschätzt und ist dann auch bereit. und ich verstand es in diesem Zusammenhang auch nicht. dann ist keine weitere Hilfe nötig. einen Zauberstab. ja sogar Lichtstrahlen. Sie haben die gewünschte Antwort erhalten.entfernt in einer Höhle hockte. Es erschien ihm ein schwarzes Loch. Sie freundschaftlich zu unterstützen. 3. ihm einen Rat zu geben. die ihr genügend Sicherheit gaben: 1. die in seine Nähe kamen. Als sie diese magischen Hilfsmittel zur Verfügung hatte. Wenn Ihr Teil mit Bildern. um sich zu schützen.) bat sein Unbewußtes. Manchmal brauchen Sie auch magische Hilfsmittel dazu. dann finden Sie (magische) Hilfsmittel. so etwas wie eine dicke Wand oder ein Schild. schickte das schwarze Loch ihm das Bild eines eisernen Speers mit einer ovalen Schneide an der Spitze. aber nicht spricht. daß Sie sich dem Teil respektvoll auf seiner eigenen Ebene annähern. Sie zu schützen. sich sehr schnell etwa 200 Meter weit zurückzuziehen.E. Deshalb kommunizierte ich mit ihm 169 . Als die Klientin mit dem Drachen Kontakt aufnehmen wollte. hätte ihm erzählen können. gibt es für Sie drei Möglichkeiten der selbsthypnotischen Deutung des Symboles: 1. phallische Energie. die Möglichkeit. wenn Sie damit etwas anfangen können. was er gegen seine regelmäßig auftretenden Magenbeschwerden tun könne. Dafür ist es meistens zuerst notwendig. Wenn der Teil eine dicke. Sie können den Teil direkt um Erläuterung bitten: „Was bedeutet der Speer? Teile mir bitte mehr mit. die Sie verstehen können . konnte sie sich dem Drachen nähern und mit ihm sprechen. daß die Mittel ausschließlich dazu dienen sollten. wenn Sie mit einem realen fliegenden Pferd in Kontakt kommen wollen. sich direkter auszudrücken und es Ihnen leichter zu machen. dann brauchen Sie vielleicht zuerst ein Gitter zwischen ihr und sich. fette. Was Sie tun können. wenn der Teil zwar reagiert. damit sie den Drachen ansprechen könne. Dort hätten wir eine Vielzahl von Deutungsangeboten gefunden: ein Speer bedeutet Aggressivität. weil mir seine machtvolle. sich ihm zu nähern und ihn anzusprechen. O Wenn der Teil Ihnen also bedrohlich erscheint. den Vermittler-Teil.) Damit konnte ich nichts anfangen. Dem oben erwähnten Klienten mit dem schwarzen Loch als Teil und dem Metallspeer als Botschaft erschien als Übersetzer-Teil ein großer. Ein weiteres Beispiel für die Arbeit mit einem Ubersetzer-Teil: Ich (W-E. das schwarze Loch antwortete dem Raben (was einige Sekunden dauerte). aber es machte durchaus Sinn. Wie nun nähert man sich einer Hornisse auf ihrer Ebene? Ich hatte irgendwie das Gefühl. Ich rief den Teil. 18: Teile: Rabe und schwarzes Loch Was Sie tun können. zurückhaltend und überangepaßt. der den Teil versteht. „Open up!" . als auch die Sprache des Klienten sprach. eine „rotzfreche Göre". Falls das alles nichts nutzt. selbst wenn es große schwarze Hornissen sind. {Der Teil repräsentierte offenbar etwas. ich müßte sie auf den Finger nehmen {was ich mit einer realen Hornisse im Leben nicht tun würde).) war im August bei strahlenden 31 Grad im Schatten für ein paar Tage im Urlaub an den brandenburgischen Seen. das schwarze Loch zu fragen: „Was kann ich tun für meinen Magen?" Der Rabe fragte das schwarze Loch und übersetzte die Antwort: „Weniger essen!" Der Klient war mit seinem Unbewußten ins Gespräch gekommen. Also lieh ich mir von der Wirtin der Pension eine Sonnenbrille (die bei mir nicht allzu schick aussah). Ich bat die Biene Maya um Übersetzung. der sowohl die Hornisse als auch mich verstehen konnte. was ich gegen die Nackenschmerzen tun könne. u n d der gleichzeitig ihre eigene Sprache sprechen kann. was ausgezeichnet funktionierte.) Sie fragte die „rotzfreche Göre". Es erschien ein vierjähriges Mädchen. wenn der Teil nicht kommunizieren will oder nicht reagiert Eine Gruppenteilnehmerin bat den Teil zu erscheinen. Ich nahm sie also auf den Finger und fragte sie nochmals: „Was kann ich gegen die Nackenschmerzen tun?" Jetzt kam sofort die Antwort: „Open up!" (Manchmal . sie sich entscheiden sollte. Der Rabe fragte das schwarze Loch. Abb. Ich war fast den ganzen Tag über draußen im Freien gewesen und mußte wegen der grellen Sonne dauernd die Augen zusammenkneifen. 3.keiner weiß warum. Die Gruppenteiinehmerin war 171 170 . mit ihr zu sprechen. Die Übersetzung dauerte eine Weile. der weiß. ob sie bereit sei. Ich fragte die Hornisse. der wußte. was der Speer bedeutete. wie X geht. Ich erhielt keine Antwort. Bitten Sie den Teil zu erscheinen. wandte sich ab und kicherte über sie. so daß ich die Augen trotz der Sonne weit öffnen konnte. mit denen wir beide auf eine Schultafel schrieben. Auftrat eine große schwarze Hornisse. mit denen sie seit einiger Zeit zusammen war. der Rabe übersetzte: „Gier". Sagen Sie in Ihren Bauch hinein: „Der Teil. Lassen Sie ruhig Ihre Phantasie spielen. bitte erscheine". Es erschien die Biene Maya (eine Figur aus dem Kinderfernsehen). schwarzer Rabe. der wußte. das schwarze Loch zu fragen. Der Klient bat den Raben.was sollte das bedeuten? Also rief ich den Teil. Daraufhin zog der Teil ihr eine Grimasse. für welchen der beiden Männer. streckte ihr die Zunge heraus.über Laserstrahlen. Am Nachmittag des zweiten Tages bekam ich zunehmend Schmerzen im oberen Nackenbereich. Der Klient bat den Raben. Resultat: die Nackenschmerzen verschwanden. Sie lautete: „Augen auf!" Das überraschte mich zwar. das die Teilnehmerin selbst nicht leben konnte. was ich gegen die Nackenschmerzen tun konnte. der sowohl das schwarze Loch verstehen konnte. der das schwarze Loch versteht und auch meine Sprache spricht. die in meiner Phantasie an der Wand hing. denn sie war eher schüchtern. ich hatte damit nicht gerechnet. sprechen die Teile in Fremdsprachen. können Sie einen Übersetzer-Teil herbeirufen. einem alten Baum oder Rumpelstilzchen nähern würden.) stotterte seit seinem fünften Lebensjahr.E. und das ist für mich immer dasselbe. dann begeben Sie sich auf seine Ebene und nähern sich ihm sehr respektvoll. dann können 172 .E. wie X. Daraufhin sagte das Teufelchen etwas ganz anderes. wie Sie sich einem wirklichen vierjährigen frechen Mädchen. was die Ursache des Stotterns war. wie man sich auch einer echten.) ist es inzwischen so. bis du tot bist. teils gekränkt. egal. wie verkehrt die Welt ist. Er fühlte sich von seinem Sprachfehler seit langem behindert und beschämt. einem wirklichen scheuen Reh. alle möglichen negativen Motive zu unterstellen. nichts sagt." Der Klient fragte weiter: „Was ist deine Absicht. daß die Stimme von einem Ort zwischen ihm selbst und dem Teufelchen kam. daß ein freches vierjähriges Mädchen sicher eine ganz bestimmte Art und Weise der Annäherung brauche. die dem Wohl der Gesamtperson grundsätzlich zuwiderlaufen. Sie sich gratulieren: Sie haben einen dauerhaften inneren Berater gefunden. den man genau kennt. daß auch tatsächlich der Teil selbst antwortete. mit welchem Thema ich arbeite. wenn man Kontakt zu ihr suchen würde. Schließlich entstammen sie einem Teil der Gesamtperson. der das Stottern erzeugt?" Das Teufelchen antwortete: „Ja. O Wenn der Teil also nicht kommunizieren will. weil ich den Teil als Repräsentant meines weisen und helfenden Unbewußten ansehe.teils belustigt. und dieser Teil wird keine Interessen haben. die das gesagt hatte. vierjährigen Göre nähern würde. verärgert. und rief den Teil. Aha! Nicht der Teil selbst hatte gesprochen. der weiß. unausgeschlafen oder von ihren Eltern verzogen worden. Es erschien ein Teufelchen. viel Sinn zu machen. vor dem Hintergrund der Lebensgeschichte des Klienten. wenn immer derselbe Teil auftaucht Bei mir (W. gerade so. Warum äußerte sich dieser Teil hier destruktiv? Ich fragte den Klienten.) Ich fragte die Teilnehmerin. Die Botschaften der Teile sind normalerweise hilfreich und unterstützend. sich zurückzieht oder nur unverständliche Bilder oder Gefühle schickt. wenn eine Botschaft destruktiv ist Ein 32jähriger Klient von mir (W. Der Klient mochte natürlich sein Stottern überhauptnicht. Wenn der Teil also bei verschiedenen Fragen die gleiche Gestalt hat. daß ich stottere?" Das Teufelchen antwortete: „Ich will dich fesseln. Er hörte nochmal hin und stellte fest. daß er der Teil ist. der für sein verhaßtes Symptom verantwortlich war. bis es bereit war. wenn er negativ oder gar nicht reagiert.E. warum machst du." Der Klient erschrak. Ich empfinde das als ganz stimmig. Ich (W. eben so. ob sie vielleicht eine Idee hätte. das um ein Feuer herumtanzte. woher das Stottern kommt".) Schließlich mußte die Teilnehmerin in ihrer Phantasie dem kleinen Mädchen eine Geschichte vorlesen und ihr die Zöpfe flechten. Kinder dieses Alters. alleingelassen. Was Sie tun können. 173 Was es bedeutet. sind ja bestimmt nicht von Grund auf böse. frechen. und er war bereit. „der weiß. wirklich den Teil zu befragen und darauf zu achten. so sagte ich weiter. Der Klient fragte das Teufelchen: „Bist du es. Er hatte sozusagen seine Ablehnung in den Teil hineinprojiziert. einem Teil. In der scheinbaren Botschaft des Teiles kam lediglich zum Ausdruck.) gab zu bedenken. woher die Stimme kam. mit ihr zu sprechen. Was wie eine Botschaft des Teils ausgesehen hatte." Nach einigem Rückfragen an den Teil begann diese seltsame Antwort. wenn man etwas von ihm wolle. daß der Klient sein Stottern massiv ablehnte. höchstens enttäuscht. wie sie mit dem kleinen Mädchen in Kontakt kommen könne. aber jedesmal auf Befragen antwortet. Jedenfalls müsse man sich auf ihre Ebene begeben und sich ihr mit sehr viel Respekt für ihren Charakter nähern. ob die Stimme wirklich aus dem Mund des Teufelchens kam und ob das Teufelchen beim Sprechen die Lippen bewegte. selbst wenn er einem in seiner symbolischen Gestalt zunächst fremd oder sogar unangenehm erscheinen mag. (Meistens hat man dafür ein ziemlich klares Gefühl. Notfalls sollte er darauf achten. daß der Teil fast immer gleich aussieht. Ich bat ihn nochmals. um mit einer fremden erwachsenen Frau in Kontakt zu kommen. um welches Problem es sich handelt. (Manche Klienten haben in diesem Zusammenhang von „Demut" gesprochen: man müsse sich dem Teil mit Respekt und Demut annähern. und auch ich war einen Moment verunsichert. nämlich: „Ich will dir zeigen. egal. Er wollte wissen. war in Wirklichkeit ein Gedanke des Klienten selbst (seines Ich) über den Teil. schließlich ist der Teil ja ein Teil von einem selbst. Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Mann oder Ihren Kindern. haben Einschlafschwierigkeiten oder Angst vorm Fliegen. worum es bei dem Problem. Fragen Sie also die Knospe. nachdem Sie wie oben beschrieben einen Kommunikationskanal mit ihr etabliert haben: „Worum geht es eigentlich in dem Konflikt mit »Name Ihres Sohnes?« Vielleicht antwortet die Knospe so etwas wie „Angst". und oft weiter als das bewußte Denken. Oder Sie fühlen sich seit ein paar Wochen schlapp und energielos. Aber nehmen Sie die Antworten nicht als die letztgültige Wahrheit. von denen Sie vorher vielleicht nichts geahnt haben. woher das Problem kommt oder was ihm zugrunde liegt. dann ist das Unbewußte wahrscheinlich überfordert und gibt unzuverlässige Antworten. und den Rest vergessen. dann versichern Sie sich. es aufzuschreiben. ohne als „brauchbar" oder „unbrauchbar" bewertet und beurteilt zu werden. daß die Intuition zwar weit reicht. weise und überraschend stirnrnig sein. eigentlich geht. sagen wir. Wenn Sie den Teil fragen: „Worum ging es bei dem Konflikt zwischen Nebukadnezar dem dritten und seiner mongolischen Gattin im Herbst des Jahres 324 vor Christi 174 Geburt?" oder: „Wird dieser Pigmentfleck auf meinem Rücken sich in den nächsten sechzig Jahren zu Krebs entwickeln?". Sie können mit den hier dargestellten Übungen Seiten und Bereiche in sich entdecken. wie Ihre Tochter heißen könnte. Diagnose durch den Teil Manchmal werden Sie ein Problem haben. können aber nicht genau fassen. aufgeschrieben werden. was der Teil an Ideen produziert. die in den 70er Jahren einmal für eine Übung entwickelt wurden. können und sollen die Hinweise. Bitten Sie den Teil zu erscheinen. daß bei dieser Art Übung auch Pflanzen." Sie können das Gespräch mit einem Teil also dazu nutzen. die man „Brainstorming" nennt: jede Idee. was der Teil mitteilt. Dabei sollten Sie sich an den Regeln orientieren. worum es dabei eigentlich geht. daß der Teil Ihnen eine endlose Reihe von Ideen präsentiert. Ideen entwickeln mit dem Teil Nehmen wir an. Ihrer inneren Stimme zu vertrauen. kann es sein. was brauchbar ist. Nehmen wir an. der weiß. aber das Unbewußte weiß auch nicht alles. bei dem Dauerkonflikt mit Ihrem ältesten Sohn. Erinnern Sie sich aber bitte daran. Wenn Sie mit der Bramstorming-Technik etwas vertrauter sind. Oft wird das. der zum Beispiel weiß. daß wirklich der Teil selbst spricht und daß Sie eine gute Ebene der Kommunikation mit ihm etabliert haben." Dann schreiben Sie alles auf. Hinterher kann man sich dann hinsetzen und das heraussuchen. ob sie nun sinnvoll oder unsinnig ist. Sie wissen ja schon. was eigentlich dahinter steckt. Andere 175 . oder bitten Sie jemand. den Teil eine Diagnose erstellen oder den Kern eines Problemes benennen zu lassen. Tiere und Gegenstände durchaus sprechen oder auf andere Weise kommunizieren können. wobei zwischen den einzelnen Ideen oft eine kleine Pause einsetzt. worum es sich eigentlich handelt. Wir möchten Sie zwar ermutigen. Was könnten Sie Ihrer Freundin zum Geburtstag schenken? Was könnte ein gutes Thema für Ihre Diplomarbeit sein? Wie könnten Sie Ihre neugeborene Tochter nennen? O Rufen Sie den Teil. Fragen Sie nach: „Wovor haben wir Angst?" „Wovor habe ich Angst?" „Wovor hat er Angst?" Vielleicht kommt dann eine Antwort wie: „Angst vor Nähe. Auch wenn die Antworten oft weise und hilfreich sind. soll respektiert. als ob der brennende Busch zu Ihnen spricht. zunächst. Ideen zu produzieren. die das Unbewußte durch die Teile gibt. Warum fragen Sie nicht Ihren Teil? O Gehen Sie auf die beschriebene Weise in einen nach innen orientierten Zustand.O Wenn die Botschaft also destruktiv oder offensichtlich falsch oder schädlich ist. als Symbol für den Teil taucht eine Knospe an einem Zweig auf. bei dem Sie nicht genau wissen. in der der Teil im Unbewußten nach Verknüpfungen sucht. auch die Weisheit des Unbewußten. Alles hat Grenzen. und bitten Sie ihn. Sagen Sie zu dem Teil also: „Nenne mir schöne Namen für unsere Tochter. ruhig hinterfragt und kritisch geprüft werden. und Sie wollen wissen. in der Sie kreative Ideen brauchen. Zumindest einige dieser Ideen werden wahrscheinlich langweilig oder albern sein (das Unbewußte spielt eben gerne). Sie sind in einer Situation. können ziemlich beeindruckend sein... bitte erscheine. und schauen Sie sie dann noch einmal durch. Die Auswirkungen wie das Tränen der Augen und das Jucken der Nase mögen äußerst lästig sein. darüber etwas zu erfahren. diese Absicht ist erreicht." Nehmen wir an. Nehmen wir an. um sich von ihr direkt beraten zu lassen. der ihn hat.oder Störungssymptom sein wie eine Gastritis oder eine Allergie oder etwas Emotionelles wie eine Angst oder ein sexuelles Problem. Aber wie anders wäre es zu erklären. als verantwortlicher 176 . die Sie damit machen werden. Jedes Problem und jede Störung stellt bereits einen etwas ungeschickt angefangenen Selbstheilungsversuch für ein tieferliegendes Problem dar. .gekühlt'. Für diese Übung brauchen Sie ein Problem. zumindest. sondern in die Sie von Ihrem eigenen Unbewußten hineingeführt werden. sondern mit dem Anteil Ihres Unbewußten. also etwas an oder in Ihnen. O Rufen Sie diesmal nicht den Teil herbei. weil Sie relativ schnell in Kontakt mit höheren (manche sagen dazu „spirituellen") Ebenen Ihrer geistigen Welt kommen können. aber wir gehen davon aus. wie in den vorangegangenen Übungen. sich ernsthaft mit ihnen zu beschäftigen. auch wenn Sie sie nicht oder nicht vollständig verstehen. der das Problem hervorbringt.. Fragen Sie den Dschinn auf die schon bekannte Weise: „Bist du der Teil. Sie nehmen also diesmal nicht mit Ihrer inneren Weisheit Kontakt auf. Sie ist aber ziemlich komplex. daß Ihr Unbewußtes so etwas überhaupt hervorbringt? Ob Sie es wissen und wollen oder nicht. die wie ein Dschinn aus einem Comic-Film aussieht. damit der Dschinn und auch Sie Zeit haben. wie X lösbar ist. das in einem erweiterten Sinne in Ihrem besten Interesse ist. sondern den Teil. und er will auch mit Ihnen reden. Kritik oder Auswahl alle Ideen des Teils nieder. welche der Ideen Ihnen brauchbar erscheinen.aber werden es lohnen. die auch in der selbsthypnotischen Arbeit mit Teilen angewandt werden kann. Sie haben den richtigen Teil kontaktiert. wenn Sie etwas tiefer in Trance gehen und dem Unbewußten etwas Zeit lassen. Schreiben Sie ohne Bewertung. mit mir jetzt zu sprechen?" Wie Sie mit Schwierigkeiten und Störungen dabei umgehen können. der für das Problem verantwortlich ist. Sagen Sie mit geschlossenen Augen in einem leichten Versenkungszustand in Ihren Bauch hinein: „Der Teil. nur allzu gut bekannt. darüber hinaus Positives für mich erreichen?" 177 Die positive Absicht Als Identity-Process wird eine NLP-Technik bezeichnet. Daß einer solchen garstigen Allergie eine positive Absicht Ihres Unbewußten zugrunde liegen könnte. Diese Methode ist eigentlich eher für die Begleitung durch einen Therapeuten geeignet. was möchtest du. Aber mit etwas Übung können Sie auch allein hindurchgehen. Und daß psychische Faktoren bei Allergien eine entscheidende Rolle spielen. Lassen Sie die Liste ein paar Tage lang liegen.) ^> Fragen Sie den Dschinn weiter: „Nehmen wir an. Nehmen wir an. mag Ihnen vielleicht merkwürdig erscheinen. (machen Sie an dieser Stelle ein paar Sekunden Pause. Dschinn. der weiß. und einige werden gut und brauchbar sein.. dann wäre das nicht verwunderlich. O Fragen Sie den Teil bitte jetzt (bitte genau mit dieser Formulierung): „Was willst du mit dem Heuschnupfen Positives für mich erreichen?" All die negativen Begleiterscheinungen des Heuschnupfens sind jedem. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben oder irgendwo unterwegs hängenbleiben. Die Grundidee ist sehr einfach. das Sie stört. Es kann ein körperliches Krankheits. wissen Sie ja bereits. der für meine Aufschieberitis verantwortlich ist. sich das vorzustellen. Nehmen Sie einfach die Antwort. die Ihnen aber nicht von außen präsentiert werden. daß dahinter eigentlich eine positive Absicht steckt. und die Erfahrungen. aber das macht in diesem Fall gar nichts. Dann entscheiden Sie. ich bin . wie sie kommt. Ihr Unbewußtes verfolgt mit dem Symptom ein Ziel. (Was meint er damit? Teile neigen oft zum Orakeln. ist inzwischen ja auch in der Medizin unbestritten. und es könnte wertvoll sein. Teil erscheint eine Figur. der für meinen Heuschnupfen verantwortlich ist?" und: „Bist du bereit. der Dschinn antwortet auf die Frage nach der positiven Absicht: „Dich kühlen". und in der inneren Welt sinnlich erleben können) . . das ist erreicht. Schritt . . auf der Verhaltensebene: „Du sollst dir Zeit nehmen". ich nehme mir Zeit. 1. ja überraumzeitlichen.. Und dann kommt eine transzendente Ebene von höheren.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort „Sinne werden zu Energie.Frage: „Nehmen wir an. Sie können aber noch einen Schritt weitergehen: <> Wenn Sie das Gefühl haben.Frage: „Nehmen wir an. bis Sie zu einem höchsten Ziel kommen. was du tust. .. was du wirklich willst" usw. das ist erreicht. ." 11. das ist erreicht." Diese Antworten waren für die Teilnehmerin ziemlich überraschend.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Alles ist am Ursprung angekommen.Frage: „Nehmen wir an." 2. die im Grunde die besten Absichten hat..Frage: „Nehmen wir an... über und nach dem nichts oder nichts Neues mehr kommt.Frage: „Nehmen wir an.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Daß du deine Energie und Fähigkeiten für dich und andere einsetzt. das ist erreicht. . das ist erreicht. vor allem die höheren Ziele. zu erleben.. bodenständigen Menschen hielt... In der Regel liegen die ersten Ziele.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Die Welt ist Energie. daß die Störung nicht nur böse ist und schnell weggemacht werden muß. höheren Ziel. Schritt ." 7. Sie nannte dieses Problem ihre „Aufschieberitis". „Genau darüber nachdenken. transpersonalen Werten.. . (Pause zum Vorstellen und Erleben) . Schritt .. daß Sie mit Ihren Fragen oben.. Schritt . was du wirklich willst. Schritt . Schritt .was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Fließendes Geben und Nehmen. die der Teil nennt. der von „esoterischem Quatsch" nichts wissen wollte. Der Sinn der Übung bis zu diesem Punkt ist es.eingetaucht'.. das ist erreicht.Frage: „Nehmen wir an." 9. Schritt . sondern als Verbündeten auf einem Weg zu einem gemeinsamen. und alles fängt auf eine positive Weise von neuem an. Wunderbar. Schritt . also bei dem höchsten Wert." 10.Frage: „Nehmen wir an... philosophische oder existenzielle Ebene: „Geben und Nehmen".Frage an die Metallplatte: „Was möchtest du mit der Aufschieberitis Positives für mich erreichen?" Antwort der Metallplatte: „Du sollst dir Zeit nehmen. Nehmen Sie die Antwort.. Man empfindet dann das Problem nicht mehr so sehr als Feind. und auch was sie in Ihrer Trance erlebte. „Leben". war für sie sehr wertvoll. Hier ein Beispiel einer Gruppenteilnehmerin. ..was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Daß du genau darüber nachdenkst.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Leben. nach 179 . .Frage: „Nehmen wir an. das ist erreicht. angekommen sind. der alles umfaßt.." 3. und fragen Sie weiter: „Nehmen wir an. ich bin . das ist erreicht. deren Problem war. überindividuellen.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Daß das.. das ist erreicht. .. Schritt . Schritt ." 178 8. wenn sie sich das alles Schritt für Schritt vorstellte.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Alles löst sich auf. daß sie wichtige Aufgaben immer vor sich her schob. sondern daß sich dahinter eine Weisheit verbirgt. Dann kommt eine eher seinsbezogene. weil sie sich normalerweise für einen ziemlich vernünftigen. Trotzdem machten für sie die Antworten des Teils viel Sinn." 5. das ist erreicht. .. mit Leichtigkeit in einem angenehmen Fluß ist.Vielleicht sagt der Dschinn dann: „Eintauchen". Schritt .. das ist erreicht." 4.Frage: „Nehmen wir an.. was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" C Fahren Sie auf diese Weise fort. . Als verantwortlicher Teil erschien eine große schwarze Metallplatte. was für dich gemäß ist. (Pause zum Vorstellen) . ." 6..Frage: „Nehmen wir an.was möchtest du darüber hinaus Positives für mich erreichen?" Antwort: „Daß du gezielt deine Energie einsetzt für das. ganz einfach! Aber das auch zu tun. sich wiederholt oder in der Reihe der Ziele wieder absteigt). die mit Ihrem Thema in Zusammenhang stehen.dem nichts mehr kommen kann oder wo die Antworten sich wiederholen. so daß Licht hereinkam. in Zukunft in den entsprechenden Situationen statt des Problems gleich das höchste Ziel zu realisieren?" Fragen Sie die große schwarze Metallplatte: „Könntest du dir vorstellen. (Der Teilnehmer war im Alter von sechs Monaten von seiner Mutter getrennt worden und im Heim aufgewachsen. Wenn bei Ihnen Bilder kommen und Sie einen guten Zugang zu Ihrer inneren Bilderwelt haben. fragen Sie den Teil. O Wenn der Teil zum Ausdruck bringt. 180 Posthypnose durch einen Teil Sicherlich kennen Sie das: Sie wissen genau. Als Teil erschien eine Wolkendecke. so als ob er selbst der Schrank wäre. dann können Sie den Teil zur Sicherheit noch einmal fragen. während ihm seine Mutter ein Lied sang. Diese Bilder sind oft überraschend. am Ende fand sich der Gruppenteilnehmer schließlich als Baby in den Armen seiner Mutter auf einer sonnigen Wiese mit ganz hohem Gras und leuchtenden Blumen wieder. Nun sah der Gruppenteilnehmer einen Schrank in dem Zimmer stehen. dann werden Sie entdecken. Der Schrank war leer. aber Sie schaffen es einfach nicht. Er fragte den Teil: „Was soll ich tun?" und der Teil öffnete für ihn die Fenster. daß alles am Ursprung angekommen ist und auf eine positive Weise von neuem anfängt?" Wenn Sie auf diese Frage ein „Ja" erhalten. damit es Ihnen gutgeht. indem er sagt „Nein". Der Teilnehmer fragte die Wolkendecke: „Was kann ich tun. Der Klient bat den Teil: „Nimm mich mit auf eine Reise. was Sie tun können. was Sie tun sollen. er müsse in das Haus eintreten." Nun hatte der Klient das Gefühl. dann können Sie den Teil folgendes fragen: „Könntest du dir vorstellen. damit ich mich nicht immer so klein fühle?" Daraufhin erschien ein Haus mit dunklen Fenstern. Er fühlte sich leer und hatte das Bedürfnis. um abzunehmen. C> Bitten Sie den Teil. letzte Ziel sei (zum Beispiel. Warum bitten Sie nicht Ihren Teil um Hilfe? 181 . Wenn keine Einwände von anderen Teilen kommen. Er fragte die Wolkendecke: „Was soll in mich rein?" und die Wolkendecke legte eine Menge Spielzeug für ganz kleine Kinder in die Schubladen. von oben betrachtet. Sie haben Ihren Teil gefragt. gefüllt zu werden. der wußte. daß der verantwortliche Teil zukünftig statt des Problems gleich das höchste Ziel realisiert. Ein Gruppenteilnehmer rief den Teil. in Zukunft in den entsprechenden Situationen statt des Heuschnupfens gleich zu realisieren. daß das jetzt höchste. Wenn Einwände von anderen Teilen kommen. was er tun könne. anderseits aber auch interpretierbar. nachdem man die Frage gestellt hat. wenn Sie ihn nicht umsetzen können? Nehmen wir an. Er trat ein und schaute sich um. die mit meinem Kleinfühlen zusammenhängen. sie tauchen wie ein Dia oder ein Film auf einer inneren Leinwand auf. dann müssen Sie sich mit ihnen auseinandersetzen. ob es andere Teile gibt. können Sie weiter unten auf unter „Verhandlung zwischen Teilen" erfahren. Drinnen war es dunkel. damit er sich nicht immer so klein fühle. Er fragte den Teil: „Was soll ich jetzt tun?" Der Teil ließ den Teilnehmer in den Schrank hineinschlüpfen. ob es etwas gibt. was er noch darüber hinaus Positives für Sie erreichen möchte. Solche Orakelbilder sind einerseits oft gehaltvoller als ein einfacher Antwortsatz. Ja klar. fällt oft schwer. Die Reise ging noch eine Weile weiter. und zeig mir dabei interessante Dinge. Was nützt Ihnen der beste Rat eines Teils. O Wenn Sie während der Reise nicht weiter wissen. Wie das geht. und er hat geantwortet: „Bewegung". Er ging zu dem Schrank und öffnete ihn. die Einwände dagegen haben. können Sie folgende Übung ausprobieren. was Sie tun oder lassen müßten. Sie mit auf eine Phantasiereise zu nehmen und Ihnen dabei interessante Dinge zu zeigen.) Macht diese Phantasie Sinn? Phantasiereise mit dem Teil Manchmal antwortet der Teil mit Bildern und nicht mit Worten. daß Ihr Problem in der nächsten Situation verschwunden ist oder sich zumindest deutlich verändert hat. fragen Sie in Ihren Bauch hinein. oder ähnliches). die sowohl für den Teil (Ihr Unbewußtes) als auch für Sie selbst (Ihr Bewußtsein) in Ordnung ist. um eine Lösung zu erarbeiten. Was tun? Wenn der Teil sich weigert. dann erhöht das die Wahrscheinlichkeit.Gemeinsamkeiten gibt. das heißt. könnten Vorteile daraus sein: Essen als Ersatz für Liebe. der Sie selbst zeigt. aber dennoch etwas davon haben. dann liegt hier vermutlich ein „sekundärer Symptomgewinn" vor. farbige und detaillierte Vorstellung von einem zukünftigen Verhalten haben.C Fragen Sie den Teil: „Kannst du dafür sorgen. Ein solch detailliertes Zukunftsbild wirkt posthypnotisch. was an kritischen Stellen solche „Kopfentscheidungen" langfristig wert sind). wie: „Kannst du mir zeigen. welchen Sport ich genau machen soll?" oder: „Kannst du mir zeigen. Sie wiederholen die Frage. daß das gewünschte Verhalten sich verwirklicht. daß Sie zwar unter Ihrem Symptom leiden. daß sich das auch verwirklicht. Überzeugungen oder Standpunkte. Parteien. Eine erfolgreiche Verhandlung setzt immer voraus. Sie können dem Teil auch noch Zusatzfragen stellen. daß sich die Vorstellung verwirklicht. sei er noch so klein oder auf einer bestimmten Ebene . Die Erfahrung zeigt. zickig oder trotzig ist. und der Teil antwortet wiederum „Nein". und sie haben keinerlei gemeinsame Interessen. daß wirklich der Teil antwortet und nicht Ehr bewußtes Denken. und der Teil sagt „Nein". oft zu einem konstruktiven Ergebnis führen. dafür zu sorgen. In diesem Fall können Sie mit dem Teil verhandeln. dann wird bei der Verhandlung wohl nichts Vernünftiges herauskommen. bis es sowohl Ihnen selbst als auch dem Teil wirklich gefällt. wenn ich mich mehr bewege?" Sie können sich dann eine Leinwand vorstellen und auf diese Leinwand einen Film projizieren. daß solche Verhandlungen. wie sich der Teil dort meldet. daß es trotz der zum Teil massiven Interessendifferenzen zwischen den beteiligten Staaten ein gemeinsames Interesse gibt. von einem Blick in die Zukunft. dann versuchen Sie es zuerst mit den oben beschriebenen „kontaktverbessernden Maßnahmen". und damit zu einer Abnahme innerer Spannungen zwischen dem Bewußtsein und dem Unbewußten. sondern ein in Trance vorweggenommenes Erleben. Wenn das Symptom beispielsweise Übergewicht ist. Dies wird noch einmal wesentlich verstärkt. um sich unerwünschten sexuellen Zugriffen oder Leistungsanforderungen zu entziehen. oder spüren Sie in Ihren Körper hinein und lassen sich überraschen. was der Teil Ihnen mitteilt. die Gefahr eines Atomkrieges zu verringern. ob er dafür sorgen kann. aus dem die Stimme des Teils herauskommt.und dann schauen Sie auf die Leinwand. bis „alles daran stimmt". „nein" sagt. wie Sie sich in der Zukunft mehr bewegen. soziale Gruppen. das Bild so lange zu verändern. fett sein. Verhandeln und Refranting mit Teilen Was können Sie tun. horchen Sie in den Lautsprecher hinein. Wenn Sie eher akustisch orientiert sind. wenn sie richtig geführt werden. NLPler würden bei dieser Übung von einem „Future-Pace" sprechen. achten darauf. Vereine. es stimuliert das Unbewußte. auf der sowohl der Teil als auch Ihr Bewußtsein mit Überzeugung stehen können. Sie haben den Teil gefragt: „Könntest du dafür sorgen. sonst würde die ganze Übung ja auch gar keinen Sinn machen. hier vor allem das Interesse. Wenn sich der Teil dann immer noch querlegt (auf die Frage. worauf Sie nicht verzichten wollen. daß es . eine gemeinsame Basis zu finden. Wenn Sie in Ihrem Geist eine möglichst klare. mit Ihnen zu kooperieren? Das kann passieren. Staaten miteinander verhandeln. dann spüren Sie in Ihren Körper hinein. Das bedeutet wahrscheinlich. eine Art Plattform.zumindest in einem bestimmten Bereich. herumalbert. Sie können sich einen Lautsprecher vorstellen. Wenn zwei Menschen. Zum Verhandeln ist es zunächst erforderlich. Wenn Sie eher kinästhetisch wahrnehmen. wie das aussehen wird. Nehmen wir an. wenn ein Teil sich standhaft weigert. Bitten Sie den Teil daher: „Zeig mir Einzelheiten" oder: „Wie genau?" oder: „Kannst du mir das genauer zeigen?" Es ist dann nicht einfach ein verstandesmäßiger Entschluß (wir alle wissen. daß ich mutiger auf andere Menschen zugehe?". wenn Sie den Teil bitten. zu welcher Tageszeit ich mich bewegen soll?" . sich abwendet oder seltsam reagiert). können Sie ihn weiter fragen: „Kannst du mir zeigen. So setzen beispielsweise die Verhandlungen über die Verlängerung des Atomwaffensperrvertrages über 1996 hinaus voraus. 183 . Teile haben nun mal ihr Eigen182 leben. daß ich mich mehr bewege?" O Wenn er „Ja" antwortet. mit der man einverstanden sein kann. ob er sich vorstellen könne. Ein trotziger verantwortlicher Teil ist wie ein Kind.B. Wie aber finden Sie eine gemeinsame Plattform mit einem Teil. so daß er Sie lieber übergewichtig bleiben läßt. dann kommt vielleicht als Antwort: „Dich schützen". der sich einfach widerborstig verhält und offenbar kein Interesse an Zusammenarbeit zu haben scheint? Zunächst machen Sie sich klar. dann ist der Teil schon kein Feind mehr. Wenn Sie den Teil fragen: „Was ist eigentlich deine Absicht damit. und auf die Nachfrage dann weiter: „dein Leben erhalten". zu dem „kreativen Teil" zu gehen und sich von ihm Ideen zu holen (das funktioniert . weil es noch nicht gemerkt hat. die Absicht des Programmes.vielleicht sogar besser verwirklichen könnte als durch die Verweigerung eines Zieles. Man könnte sagen. Es glaubt. daß ich mich raushalte?". Dieser Prozeß wird im NLP als „hochchunken" (sprich: „hochtschanken") bezeichnet: Man sucht eine höhere Ebene. geantwortet: „dein Herz". mit dem er den Interessen der Gesamtperson dienen will. der verantwortliche Teil ist so etwas wie ein Computerprogramm. mit all seinen Allüren und Kompliziertheiten ein Teil Ihrer Person ist. drei alternative Möglichkeiten zu finden. daß der vorher so grantig erschienene Teil im Grunde ein Ziel verfolgt. Nun fragen Sie ihn: „Kannst du dir vorstellen. Offenbar befürchtet der Teil. das einmal für einen bestimmten Zweck und für bestimmte Situationen geschrieben wurde und nun vergessen hat (das heißt. fragen Sie ihn: „Kannst du dir vorstellen. als zu verhindern. das sich aus Angst vor einem Gewitter unter dem Tisch versteckt. mit dem Sie übereinstimmen können (z. wie er seine (von Ihnen geteilte) Absicht. auch wenn Sie vielleicht die Mittel dazu nicht billigen? Wenn Sie seiner höheren Absicht zustimmen können. „Ruhe". Jetzt geht es darum. warum willst du. eine Alternative zu finden. lassen Sie einen „kreativen Teil" erscheinen und bitten Sie den „verantwortlichen Teil". daß der Teil. auf andere Weise mein Leben zu erhalten. seine höhere Absicht auf andere Weise als durch das symptomatische (störende) Verhalten zu bewirken. der für das Übergewicht zuständige Teil hat auf die Frage. Lassen Sie dem Teil Zeit dafür. auch wenn Ihnen das vielleicht nicht bewußt sein mag. der. daß das Gewitter längst aufgehört hat. der für das Symptom verantwortlich ist. Sie vor einer Bedrohung zu schützen oder auf die damals bestmögliche Art ein existenzielles Bedürfnis zu befriedigen. anders .probieren Sie es aus!). daß sich in Ihrem Leben etwas ändern muß. Wenn die Absicht des Teils ist. Manchmal muß man das einige Male wiederholen (über mehrere Stufen hinweg hochchunken) und mehrmals wieder nach der Absicht hinter der Absicht fragen. die ihn zu seiner Weigerung. daß ständig Gefahr besteht. sich für ein Interesse von Ihnen einsetzt. daß ich mich mehr bewege?" Lassen Sie den verantwortlichen Teil drei Ideen hervorbringen.Wie im großen. auf der eine Absicht des Teils deutlich wird. Sie haben mit ihm ein gemeinsames Ziel. Sie können davon ausgehen. Wenn er damit Schwierigkeiten hat. Ihr Leben zu erhalten. so gut er eben kann. damit es Ihnen besser geht. Plötzlich wird deutlich. auf welche Weise dieses Ziel erreichbar ist. dafür zu sorgen. 184 O Der erste Schritt der Verhandlung besteht also darin. bis ein Ziel des Teils zum Vorschein kommt. warum er sich weigert. auch wenn sie nur manchmal besteht oder vielleicht längst vorüber ist. so daß der Teil immer weiter automatisch dasselbe tut. daß zu viel oder falsche Bewegung Ihrem Herzen schaden könnte. Ursprünglich aber war das Ziel. „sich zeigen". O Der zweite Schritt besteht darin. den Teil nach der höheren Absicht zu fragen. Schon besser! Und wenn Sie dann dieselbe Frage nochmal stellen: „Was ist eigentlich deine Absicht damit. warum sollten Sie mit diesem Ziel nicht einverstanden sein. als zu verhindern. „Befreiung" oder ähnliches). die Gesamtperson zu schützen. damit beide Teile etwas davon haben. dann käme vielleicht eine Antwort wie: „Raushalten". den Teil zu fragen. Er wird zu einem Verhandlungspartner. das er selbst vorgeschlagen hat („Bewegung"). seinem Abwenden oder seinem zickigen Verhalten Ihnen gegenüber bewegt. Nehmen wir an. denn irgendwie „weiß" Ihr Unbewußtes ja auch. so im kleinen. „da sein". daß Sie sich mehr bewegen. daß der Teil selbst motiviert ist. dich zu weigern?". <> Wenn der verantwortliche Teil drei alternative Möglichkeiten gefunden hat. künftig mein Leben auf andere Weise zu erhalten. wofür er einmal entstanden ist. Sie haben es vergessen). daß ich mich mehr bewege?" 185 . Sie wußten es lediglich bisher nicht. dann wissen Sie nun. als wollten Sie einen Edelstein darin behüten und festhalten. hier ist es: C Formen Sie mit Daumen und Zeigefinger der linken Hand ein „O". 19: Den Teil ankern: Brunnen symbol Wenn Sie einige dieser Übungen sorgfältig ausprobiert haben. sich mehr zu bewegen. Stellen Sie sich vor. daß Sie in Ihrer linken Hand Ihren weisen Teil von nun an immer mit sich tragen und daß Sie ihn jederzeit rufen können. in Ihr Unbewußtes. aus dem zu Anfang dieser Übungsreihe der Teil auf Ihre Aufforderung hin erschienen ist. wo er hergekommen ist. (Wenn nicht. Wenn Sie dann auf Ihre innere Leinwand schauen. Die Verhandlung hat dazu geführt.In aller Regel wird der Teil dem zustimmen. Das „O" symbolisiert die Öffnung des Brunnens. die aber nicht Ihr Herz gefährden.) O Wenn es dann noch erforderlich ist. An dieser Stelle können das Bewußtsein und das Unbewußte künftig zusammen.statt gegeneinander arbeiten. 186 187 . aber das wird nur sehr selten notwendig sein. Legen Sie nun die Handfläche Ihrer rechten Hand über das „O" und schließen dann die linke Hand so. daß die wohlbegründeten Ziele beider Parteien berücksichtigt werden. Wäre es nicht schön. in Ihren Lautsprecher hineinhören oder in Ihren Körper hineinfühlen. Den Teil ankern Abb. Stellen Sie sich vor. ein Ritual zur Verfügung zu haben. daß Sie nun den Teil sanft in Ihre rechte Hand nehmen und ihn in die „Brunnen"-Öffnung Ihrer linken Hand zurückführen. also dahin. dann wird Ihnen der Teil sehr wahrscheinlich Möglichkeiten zeigen. daß ein Teil ein wertvoller Ratgeber sein kann. Sie haben Ihren inneren Meister also immer bei sich. können Sie die ganze Prozedur mit dieser neuen Weigerung wiederholen. mit dem Sie Ihren Teil bei Bedarf jederzeit leicht rufen können wie Aladin seinen Dschinn? Bitte schön. dann wird der Teil aus der „Brunnen"-Öffnung zwischen Daumen und Zeigefinger hervorkommen und Ihnen zu Diensten sein. können Sie nun zu Ihrer ursprünglichen Absicht zurückkehren: „Kannst du jetzt dafür sorgen. daß ich mich in Zukunft mehr bewege?" Wenn Sie mit Daumen und Zeigefinger dieses „O" formen. so machen Sie diese Übung bitte unter fachlicher Anleitung eines Hypnose. Die Übungen der ersten drei Tage sind Körperübungen. wie Sie aus Trance-Zuständen wieder herauskommen. Sie können diese Übung . C Nun reiben Sie Ihre Stirn mit den Fingerspitzen. Leserinnen oder Leser. damit Sie sich jederzeit aus den Trance-Zuständen zurückholen können. Es ist sehr wichtig.vielleicht mit etwas kräftigeren Bewegungen .bis viermal zu. das Gefühl für die reale Körperwahrnehmung zu verstärken. O Gehen Sie an Ihren Übungsort. die sich auf einzelne Körperteile beziehen und leicht erlernbar sind. Wer ein Auto startet. Tag Finger. Sollten Sie bei bestimmten Übungen Probleme haben. und entspannen Sie sich wieder. 189 Trancekörper-Übungen Trancekörper-Übungen sind kinästhetische Trance-Induktionen. Beginnen Sie daher mit der folgenden Assoziations-Übung. O Kneifen Sie beide Augen drei. daß Sie genau wissen. Sie brauchen dafür pro Tag je nach Übungsintensität etwa eine bis zwei Stunden. und holt sie aus jeglichen Trance-Zuständen wieder heraus. denn nur dann. womit Sie gerade beschäftigt sein mögen. muß zuerst wissen. wie man es wieder abstellt. die ihnen bei den Übungen Hilfestellung leistet. muß wissen. Dafür ist eine gründliche Rückorientierung aus der Trance erforderlich. können eine qualifizierte Vertrauens.7 Trancekörper-Arbeit Einleitung Das folgende Trancekörper-Übungsprogramm ist tageweise gegliedert. die sich unsicher bei diesen Übungen fühlen. zu fahren. und nehmen Sie Ihre Übungshaltung ein. Das verstärkt das Gefühl. O Beobachten Sie eine bis zwei Minuten lang Ihre Gedanken. nach links und rechts und im Kreis herum. als wollten Sie aus einem Strohhalm saugen. sonst wird er sich nicht wirklich trauen. wird es Ihnen tiefere Trance-Zustände zugänglich machen. so daß sich Ihre Stirn runzelt und wieder entspannt. Wer schwimmen will. egal. um richtig aufzuwachen und Ihren Körper aus morgendlicher Schläfrigkeit herauszuholen. Sie werden bemerken. „Pacen" Sie sich sozusagen selbst. Diese Übungen können alle Leserinnen und Leser problemlos alleine durchführen.oder Begleitperson oder einen Therapeuten hinzuziehen. daß Sie dadurch Ihre Augenbrauen und Ihre Stirn überhaupt erst wahrnehmen. O Öffnen Sie den Mund weit. „real" anwesend zu sein. Dann stülpen Sie die Lippen vor. als Körper 188 . vor und zurück. als wollten Sie in einen übergroßen Apfel beißen. Die Übungen ab dem vierten Tag sind umfassender und spezifischer. und wiederholen Sie sie eine Woche lang zu Beginn jeder Sitzung. so daß Sie in den Kiefergelenken ein reibendes oder knackendes Geräusch wahrnehmen. diese einfache Technik gut zu beherrschen. O Bewegen Sie Ihren Unterkiefer auf und zu. bei ihnen steht das Körperempfinden im Vordergrund. wie er aus dem Wasser wieder aussteigen kann.auch morgens im Bett benutzen. Reiben und massieren Sie die Augenbrauen. O Dann bewegen Sie die Augenbrauen einige Male auf und ab. Reiben und massieren Sie mit Ihren Fingern Ihre Lippen. damit Sie hinterher wieder vollständig in Ihrem Körper ankommen und sich stabil und sicher fühlen. indem alle Körperteile nacheinander bewegt und massiert werden. Das folgende Übungsprogramm ist stufenweise aufgebaut und in 7 Tagen erlernbar. Massieren Sie mit den Fingern Ihre Kiefermuskeln an den Seiten des Kopfes.und Armbewegungen Erdung durch Bewegung und Selbstmassage Der Sinn dieser Übung ist es. wenn Ihr Unbewußtes sich ganz sicher ist.oder NLP-Experten. Streichen Sie mit dem Mittelfinger sanft über Ihre Augenlider. 1. während Sie sich vorher gar nicht damit beschäftigt haben. ein Kribbeln oder Leichterwerden. <> Rollen Sie die Augen im Uhrzeigersinn. dann sind Sie gut in Ihrem Körper verwurzelt und ausgezeichnet vorbereitet für die folgenden Übungen. Nach jeder Bewegung massieren Sie den betreffenden Körperteil. sondern auch auf Vorstellungen.und halten Sie dann genau an diesem Punkt für etwa zehn Sekunden inne. Beine und Füße. und massieren Sie Ihre Kopfhaut wie beim Haarewaschen kräftig mit den Fingerspitzen. wie sich der Arm anfühlt. C Bewegen Sie jetzt auf dieselbe Weise alle Körperteile von oben nach unten. Das richtige Tempo haben Sie gefunden. aber gerade so viel. und ziehen Sie Grimassen. mit einer Spannung in Ihrem Finger. wenn der Zeigefinger oben angekommen ist und zur Ruhe kommt. Und ziemlich viel von Ihrer Aufmerksamkeit müßte in dieser Region versammelt sein. daß er sich noch nicht hebt. sonst nichts. Haben Sie es gemerkt? 191 . was den Eintritt in einen Trance-Zustand erleichtert. Sie sind bereits auf dem Weg in eine Trance. wie Sie sie wahrscheinlich noch nie ausgeführt haben. daß eine Bewegung nach oben gerade beginnt . Nehmen Sie diese Impulse wahr. aber sehr langsam. vom Nacken über die Arme und Hände zum Rücken. Empfindungen auf der Haut. O Lassen Sie den rechten Unterarm genau so daliegen. Ihren rechten Zeigefinger zu bewegen. Geben Sie so viel Spannung in den Finger hinein. ein Zucken. sich zu bewegen. Bitte achten Sie sehr genau auf all die kleinen Empfindungen bei dieser ungewohnt langsamen und konzentrierten Bewegung. C> Nun beginnen Sie. damit Sie die Muskeln im Nacken deutlich spüren. Bewegen Sie Bauch. O Vielleicht spüren Sie Impulse in anderen Körperteilen. Sie würden jetzt gleich Ihren rechten Zeigefinger anheben. wie etwa im Kopf oder in den Augen. Wunderbar. Achten Sie auf die subtilen Veränderungen Ihrer Körperempfindungen als Reaktion auf diese Vorstellung. und schließen Sie die Augen. daß Ihr Körper nicht nur auf willentliche Bewegungsimpulse reagiert. um eine Art Super-Zeitlupe. leicht ziehenden Empfindungen an der Unterseite des Fingers geschieht. Es handelt sich also um eine Bewegung. die knapp unterhalb dessen ist. wie sich Ihr Atem subtil verändert. O Geben Sie jetzt etwas Spannung in Ihren Zeigefinger. aber bewegen Sie nur Ihren rechten Zeigefinger. Sie merken also. sich zu Ihrer rechten Hand hin bewegen zu wollen. O Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren rechten Unterarm. Tasten Sie sich sehr langsam an den Punkt heran.O Drehen und wenden Sie Ihren Kopf einige Male. O An dieser Stelle müßte Ihr Finger also vielleicht einen Bruchteil eines Millimeters über der Unterlage schweben mit dem seltsamen und etwas ungewohnten Gefühl einer leichten Spannung in den Muskeln an der Oberseite des Fingers und auf dem Handrücken. ein Ziehen. daß Ihr Finger beginnt. nehmen Sie Ihre Übungshaltung ein. ohne sich aber zu bewegen. auch wenn Sie das noch nicht merken. schnell und kräftig (aber nicht schmerzhaft) von oben nach unten und von innen nach außen durch. Becken. Das ist nur mit einer sehr feinen Aufmerksamkeit wahrzunehmen. wo Ihr 190 Zeigefinger gerade beginnt. Reiben und massieren Sie Ihr Gesicht. sofern Sie ihn mit Ihren Händen erreichen können. sondern ruckartig. Greifen Sie mit den Fingerspitzen in Ihren Nacken. sich nach oben zu bewegen. Bewegung eines Fingers in Super-Zeitlupe O Gehen Sie zu Ihrem Übungsort. Nehmen Sie wahr. mit seltsamen. real. so als ob Sie ihn gleich heben wollten. wenn die Bewegung nicht flüssig. wie Sie sehen werden. O Achten Sie darauf. Wenn Sie auf diese Weise alle Körperteile bewegt und massiert haben. Durch die Konzentration auf diese Körperregion wird nämlich Ihre Aufmerksamkeit von allem anderen abgezogen. bis er etwa 45 Grad in die Höhe ragt. Oft spürt man eine Art Aktivierungsgefühl in den Muskeln. und massieren Sie die Muskeln dort so kräftig. wenn er jetzt bewegungslos daliegt. eine erhöhte Spannung. wie es angenehm ist. in den Muskeln und Sehnen und in den Gelenken. Lassen Sie sich für diese kleine Bewegung mindestens 30 Sekunden Zeit. und stellen Sie sich vor. Aber nehmen Sie Farben dazu. Es reicht für diese Übung vollständig aus. sind Sie jetzt in einer 192 leichten Trance. Die Bewußtseinsveränderung mag noch subtil sein. Sie müssen die Übungen auch ausführen. Es ist sehr wichtig. wie Sie die imaginäre Bewegung wahrgenommen haben. imaginären Zeigefinger in der erhobenen Position für etwa 30 Sekunden. aber wenn Sie dieselbe Übung weiter unten mit Ihrem Kopf machen. imaginäre Gliedmaßen zu repräsentieren. wieder sinken. ein 193 . daß Sie es gründlich üben. (Das Malen dient zur Erinnerung und zur Verstärkung Ihrer Vorstellungsfähigkeit. daß er wieder bequem auf die Unterlage zu liegen kommt. es geht noch wesentlich weiter. Es ist nicht erforderlich. Spüren Sie die kleinen Rucks und die Spannung. O Bleiben Sie mit dem vorgestellten. Bitte legen Sie sich beides jetzt zurecht. 4> Nehmen Sie Papier und Stifte. und zeichnen Sie eine kleine Skizze. farbig aufmalen können. materiellen Zeigefinger zur Deckung kommt. und das sehr sorgfältig. bis er vollständig. Eine Skizze reicht. und reorientieren Sie sich gründlich. ruckartigen Bewegung. wenn Sie einen vagen Eindruck. also in Super-Zeitlupe. bis Sie schließlich mit Ihrem vorgestellten Zeigefinger oben ankommen. so daß er etwa 45 Grad erhoben ist. so daß die Bewegung wiederum etwa 30 Sekunden dauert. Also halten Sie sich bitte sorgfältig an die angegebenen Schritte. verharren Sie dort für einige Sekunden. wenn Ihr Körperschema vorübergehend etwas deformiert ist. Stellen Sie sich vor. während der gesamten Übung die Augen geschlossen zu halten. die sich während der Bewegung verändert. <> Jetzt erst entspannen Sie Ihren Zeigefinger so. bis Sie Ihre ganz persönliche Art. (Bitte denken Sie daran. O Wenn Ihr Zeigefinger die Unterlage gerade berührt. und nehmen Sie die leichten Spannungen genau wahr. aber diesmal nur in Ihrer Vorstellung.) Haben Sie zwei Finger wahrgenommen oder nur einen. und Farbstifte. mit Ihrem imaginären Finger wieder ganz in den materiellen Finger „hineinzuschlüpfen". und nehmen Sie diese sanfte Berührung genau wahr. den erhobenen? Oder war Ihr Finger quasi zwischen einem liegenden Finger und einem erhobenen in die Länge gestreckt? Oder schwebte er in der Mitte? War der erhobene Finger dicker oder dünner als der liegende? Fühlte er sich fest oder durchscheinend an? Hatte er eine andere Farbe als der liegende? War er durchsichtig? War er länger oder kürzer als der liegende Finger? Wenn Sie sich nicht genau erinnern. nicht um Leistungssport!) O Lassen Sie den Zeigefinger für etwa 30 Sekunden in dieser erhobenen Position. Wenn Sie die Übungen bis hierher sorgfältig durchgeführt haben. mit „jedem Härchen" wieder mit dem liegenden. Es muß kein Rembrandt werden. O Lassen Sie jetzt den imaginären Zeigefinger auf dieselbe Art wie vorher. wieder mit dieser extrem langsamen. aber kein Gefühl von Anstrengung oder gar Schmerz. Bei einem Finger ist es vielleicht noch nicht so problematisch. wie sich das eben gerade bei der realen Bewegung angefühlt hat. Erinnern Sie sich genau. wie sich Ihr Zeigefinger sehr langsam und ruckartig hebt und wie sich das anfühlt. kann es schon für eine Weile zu leichten Verwirrungsgefühlen führen.O Sie sollten in dieser Haltung ein leichtes Spannungsgefühl auf der Oberseite des Zeigefingers und auf dem Handrücken haben. (Es handelt sich schließlich um eine Körpertrance-Übung. wenn nach der Übung die beiden Köpfe nicht wieder zur Deckung kommen. aber Geduld. imaginären Finger dazu. daß Sie hier schon eine ausgeprägte kinästhetische Halluzination eines Fingers entwickeln. Imaginäre Bewegung eines Fingers Für diese Übung benötigen Sie ein Blatt Papier. wiederholen Sie die Übung so lange.) O Nun lassen Sie den Zeigefinger in der gleichen Super-Zeitlupe sinken.) O Wiederholen Sie jetzt die vorige Übung auf genau die gleiche Art. mindestens in DESIA-4-Größe. Skizzieren Sie Ihre liegende. materielle Hand und Ihren materiellen Finger und dann Ihren erhobenen. (Übrigens: Diese Übungen nur durchzulesen verhilft Ihnen nicht zu einer Tranceerfahrung. als ob er eingeschlafen wäre oder quasi in die Länge gezogen oder als schwebe er irgendwo in der Mitte zwischen der liegenden und der erhobenen Position. C Wiederholen Sie jetzt diese Bewegung in Ihrer Vorstellung. Verharren Sie dort für einige Sekunden. vielleicht mit ein paar Worten über Ihre Erfahrungen mit unseren Übungen. es ist Ihre ganz persönliche Art.) Imaginäres Heben des Unterarms Wiederholen Sie nun dieselbe Übung auf genau die gleiche Weise mit Ihrem Unterarm. und jeder nimmt imaginäre Körperteile anders wahr. verharren Sie dort für etwa 30 Sekunden. Ihren Zeigefinger zu spüren oder ihn genau zu lokalisieren. Wegen der längeren Strecke nehmen Sie sich bitte für diese Bewegung diesmal mindestens zwei Minuten Zeit. O Nun lassen Sie den Arm wieder genauso langsam und auf dieselbe Weise sinken. wenn er bewegungslos daliegt. Jeder Mensch ist anders. etwas ungewohnte Spannung. Andere wieder nehmen zwei Finger wahr. O Wenn der imaginäre Arm in Ihrer Vorstellung zur Decke zeigt.schemenhaftes Gefühl oder ein ungefähres Vorstellungsbild von einem erhobenen Zeigefinger haben. zuschicken würden. wie sich das anfühlt und wie sich der vorgestellte. Gibt es Ähnlichkeiten? Gibt es Unterschiede? 195 . sich nach oben zu bewegen. gerade so wahrnehmbare Berührung. bis er direkt zur Decke zeigt. erhobene Arm von Ihrem materiellen. Ziehen oder Zucken wie bei der vorigen. <> Dann stellen Sie sich vor. Einige Menschen nehmen bei dieser Übung zum Beispiel eine Art nebelhaften Schatten über dem materiellen Zeigefinger wahr. (Wir würden uns übrigens sehr freuen. C Dann lassen Sie den Unterarm sich wieder ganz in die liegende Position hinein entspannen. Stellen Sie sich vor. halten Sie inne. daß Sie Schwierigkeiten haben. mit „jedem Härchen" wieder mit dem liegenden. Sie würden ihn jetzt gleich bewegen (bewegen ihn aber noch nicht). bleiben Sie dort etwa 30 Sekunden lang. (Wieder haben Sie die richtige Geschwindigkeit gefunden. aber auch sehr ähnlich wahrgenommen werden kann. <> Nun nehmen Sie wieder Papier und Farbstifte. wie Sie Ihren Unterarm auf genau die gleiche Weise wie eben erheben. O Nun geben Sie langsam etwas Spannung in den Unterarm. bis £ er vollständig. so daß er gerade beginnt. Das ist ganz in Ordnung so. Andere spüren andeutungsweise ein ähnliches Rucken. O Wenn der Unterarm die erhobene Position erreicht hat. damit wir Ihre Rückmeldungen auswerten und das Programm weiterentwickeln können. und malen Sie eine farbige Skizze des erhobenen Armes. imaginäre Bewegungen wahrzunehmen. wenn die Bewegung mit kleinen Rucken und seltsam ziehenden Empfindungen an der Unterseite des Armes geschieht. bleiben für etwa zehn Sekunden in dieser Position und spüren die leichte. wobei sich der erhobene Finger von dem liegenden in der Vorstellung deutlich unterscheidet. Wenn die Bewegung gerade anfängt. materiellen Arm zur Deckung kommt. und nehmen die subtilen körperlichen Reaktionen auf diese Vorstellung wahr. liegenden Arm unterscheidet.) Haben Sie bitte etwas Geduld. und fühlen Sie die leichten Spannungen vor allem in der Ellenbeuge und an der Oberseite Ihres Oberarmes. bis er gerade die Unterlage zu berühren beginnt. und machen Sie diese Bewegung vollständig und so langsam wie beschrieben. 194 O Dann lassen Sie den Arm sich sehr langsam in Super-Zeitlupe nach oben bewegen. O Zuerst nehmen Sie Ihren Unterarm so wahr. • > Lassen Sie den imaginären Arm sehr langsam wieder sinken. Wir fangen ja gerade erst klein an. Für wieder andere ist es eher so. wie er sich jetzt anfühlt. O Nehmen Sie sehr genau wahr. einen liegenden und einen erhobenen. ^> Vergleichen Sie die Skizze mit der ersten von Ihrem imaginären Zeigefinger. wenn Sie uns Ihre Skizzen aus dieser und den weiteren Übungen. Wie auch immer Sie diese vorgestellte Bewegung in Ihrem Wahrnehmungsfeld repräsentieren. realen Bewegung. und spüren Sie die sanfte. in Ihrem Kopf entstünden kleine. Wenn Sie das Herausschlüpfen des Armes zum Beispiel hauptsächlich visuell erleben. Achten Sie aber darauf. Versichern Sie sich aber vorher. daß der in der Übung dissoziierte Körperteil oder . Ihren Kopf zu dissoziieren (was. wie Sie in Ihrer ganz persönlichen Wahrnehmungswelt die Dissoziation eines Körperteils repräsentieren. Sie sollten sich grundsätzlich am Ende jeder Übung wieder gründlich re-assozüeren (das heißt. als ob Sie nicht richtig in 197 196 . das einige Minuten. wieder andere vorwiegend akustisch (durch innere Geräusche oder Worte). wenn Sie das wollen. und konzentrieren Sie sich nun auf den Moment. wenn sich ein Körperteil oder Ihr ganzer Körper aus anderen Gründen „von selbst" dissoziiert hat (etwa durch einen Schreck. die sich zu Schnüren zusammenfinden. wenn Sie wollen. die dann wie langgestreckte Fäden durch die Haut hindurch nach oben hinaustreten. wo der imaginäre Arm in den materiellen Arm wieder /n'neinschlüpft (auf den Moment der Re-Assoziation). Manchmal geschieht die Re-Assoziation im Laufe der Zeit unbewußt und automatisch. gründlich mit Ihren materiellen Körpergrenzen zur Deckung zu bringen.Das Herausschlüpfen beobachten O Wiederholen Sie die letzte Übung „Imaginäres Heben des Unterarmes" noch einmal. unangenehme oder überwältigende Gefühle). dann werden Sie wahrscheinlich ein entfremdetes Gefühl in diesem Körperteil zurückbehalten. den Sie in der Übung dissoziiert haben. die sich dann zu Schnüren zusammenfinden. Für wieder andere ist es. Wir haben dies in den Übungsbeschreibungen nicht jedesmal angegeben. andere ein Dickerwerden oder ein Ziehen. weiße. Sollten Sie das vergessen oder einmal bewußt nicht tun. imaginären Kopf zusammenfinden. Dies wird es Ihnen erleichtern. daß der imaginäre Körperteil quasi mit jedem Härchen und jedem Fältchen wieder in den materiellen Körperteil „hineinschlüpft" und mit diesem voll und ganz zur Deckung kommt.der ganze Körper am Ende jeder Übung wieder voll assozüert ist. als würden sich in Ihrem materiellen Arm zuerst kleine. wie weiter unten beschrieben. diffus. Wenn Sie wissen. wie anfangs beschrieben. als würden sich in dem materiellen Arm zuerst kleine graue Wölkchen bilden. und zeichnen Sie eine Skizze Ihrer Empfindungen im Moment des Herausschlüpfens. die zu einer Seite hin durch die Haut aus Ihrem Kopf austreten und sich außen zu einem durchscheinend-bläulichen. damit Sie wieder in Ihren materiellen Körper „zurückschlüpfen" können. große Müdigkeit oder Erschöpfung. nur den Körperteil. wieder in Ihren Körper zurückfinden). kugelförmige. Sie können damit experimentieren. dann können Sie dieses Wahrnehmungsmuster auch beispielsweise für die Dissoziation Ihres Kopfes anwenden. mit Bewegungen und Selbstmassage zu machen. Einige Menschen repräsentieren den Vorgang vor allem kinäsfhetisch (in ihrem Körpergefühl). graue Wölkchen bilden. zum Beispiel bei einer Zahnbehandlung sehr nützlich sein kann). runde Wölkchen. Achten Sie darauf. aber auch mehrere Stunden anhalten kann. die Assoziation. vernebelt. Einige Menschen nehmen im Moment der Dissoziation eine Art Zucken wahr. C Zeichnen Sie eine Skizze Ihrer Empfindungen im Moment des Hineinschlüpfens. Wenn Sie sich wie „außer sich" fühlen. Nach einiger Übung ist es dann nicht mehr nötig. dann können Sie dieses Vorstellungsmuster auch für andere Körperteile benutzen. daß Sie die Übung zur Re-Assoziation genau beherrschen. Stellen Sie sich vor.in den fortgeschrittenen Übungen . sondern es genügt. und konzentrieren Sie sich jetzt auf den Moment des Herausschlüpfens (der Dissoziation) des imaginären Armes aus dem materiellen Arm heraus. durch starken Schmerz oder andere. Das Hineinschlüpfen beobachten C Wiederholen Sie die Übung „Imaginäres Heben des Unterarms" noch einmal. die sich dann durch die Haut hindurch nach oben bewegen und über dem materiellen Arm zu einem durchscheinend-bläulichen imaginären Arm zusammenfinden. einen Schock. C Nehmen Sie Papier und Farbstifte. Sie können die Übung zur Re-Assoziation auch benutzen. manchmal kann aber der Körperteil dissoziiert bleiben. andere eher visuell (durch Vorstellungsbilder). wie sich Ihr Arm „normalerweise" anfühlt. wie Ihre Hand und Ihr Unterarm sich jetzt anfühlen. In der Regel wird Ihnen der Arm jetzt auf irgendeine Weise (das heißt auf Ihre ganz persönliche Art) seltsam. und nehmen Sie die leichte Spannung der imaginären Haut über Ihren imaginären Fingerknöcheln wahr. wo Sie vermutlich subtile Empfindungen oder Vorstellungen von Verdrehtsein. Sie sind ein Schlangenmensch. bis er über dem materiellen Arm schwebt. fremd oder nicht richtig zu Ihnen gehörig vorkommen. manchmal sogar leicht schmerzhaftes Gefühl.probieren Sie es aus! O Lassen Sie die imaginäre Hand um 360 Grad gedreht. (Wie viele Finger sind es? Aus unerfindlichen Gründen haben imaginäre Hände manchmal mehr oder weniger als fünf Finger. es sei denn. wie das jetzt für Sie ja schon gewohnt ist. Legen Sie ihn in seine Ruheposition. Betrachten Sie den Arm. wie sie nur durch Trance möglich sind: O Bewegen Sie zu Beginn der Übung im Wachzustand Ihren rechten Arm einige Male vor Ihren Augen hin und her. O Lassen Sie die Augen geschlossen. so daß Sie in Ihrer Vorstellung Ihre Handlinien sehen können. und bewegen Sie ihn ^ einige Male vor Ihren Augen hin und her. ob er sich . strecken Sie die imaginären Finger aus.vor allem im Handgelenk .) „Unmögliche" Bewegungen Jetzt kommt eine etwas seltsame Übung.auf subtile Weise anders anfühlt als zu Beginn der Sitzung. nicht zentriert oder „gar nicht richtig da". bis er über ihm schwebt. daß die Handfläche nach oben zeigt. und betrachten Sie für etwa 30 Sekunden Ihren noch immer unbeweglich daliegenden materiellen Arm. daß Sie sich hinterher wesentlich besser fühlen. die Übung gleich rückgängig zu machen. Aber eine imaginäre Hand kann das . Tag Fortgeschrittene. wie verdrehtes. c> Drehen Sie nun die imaginäre Hand in derselben Richtung weiter. O Ballen Sie Ihre imaginäre Hand zur Faust. O Öffnen Sie die Augen. und merken Sie sich. O Öffnen Sie die imaginäre Faust. Sie werden das deutliche Bedürfnis haben.sich ruhen.) •> Nun heben Sie Ihren materiellen Arm real an. Vergleichen Sie. In der Regel werden Sie subtil ein eigenartiges. C> Drehen Sie die Handfläche des imaginären Armes nach oben. die Sie zum Beispiel zur Schmerzkontrolle benutzen können. O Drehen Sie nun Ihre imaginäre Hand so. komplexe Armbewegungen Verschiedene Bewegungen mit dem imaginären Arm O Lassen Sie wieder Ihren imaginären rechten Arm aus dem materiellen Arm aufsteigen. dann versuchen Sie die Re-Assoziations-Übung. was natürlich Ihre materielle Hand niemals könnte. wahrnehmen. £ so daß sie wieder nach unten kommt. Warten Sie einen Moment damit. und lassen Sie sie in dieser Position wieder in die materielle Hand hineinschlüpfen. 199 2. Spannung oder ähnliches wahrnehmen. und fühlen Sie. so daß Sie in Ihrer Vorstellung die Handlinien erkennen können. 198 . vor allem in Ihrem Handgelenk. und zählen Sie die Finger. auf die Ihnen entsprechende Weise mit Ihrem imaginären Arm aus dem materiellen Arm heraus. Und Ihre Aufmerksamkeit wird vermutlich magisch vor allem zu Ihrem Handgelenk hingezogen sein. (Dieses Entfremdungsgefühl ist eine Vorbereitung auf die weiter unten beschriebene „Versiegelung" der Dissoziation. Sie werden sehen. irritierendes. und fühlen Sie die Bewegung. die Ihnen Empfindungen vermitteln kann. O Schlüpfen Sie wiederum. Die imaginäre Hand führt also in Ihrer Vorstellung eine volle Drehung um 360 Grad aus. Bewegen Sie dann die imaginäre Hand in die ursprüngliche Position zurück. habe es fast vergessen praktisch überhaupt nicht wahrnehmbar 0 überhaupt nicht wahrnehmbar eine Ahnung davon ist wahrnehmbar zeitweise gut wahrnehmbar. streichen Sie mit Ihrem imaginären Handrücken über Ihre Stirn. „angespannt". O Offnen Sie die Augen. Fassen Sie sich mit Ihren imaginären Fingern an die Nase. die Decke. <> Nun lassen Sie zum Abschluß Ihren materiellen Arm wieder in seine Ruhelage Ihrer Übungshaltung zurücksinken. „abgetrennt"). dann schicken Sie uns Ihre Bilder. Also. die in weiterer Entfernung im Zimmer sind (eine Schranktür. „schmerzhaft". und lehnen Sie den Kopf dagegen. wie im Wachzustand etwas undeutlich verschwommen. Wenn Sie an dieser Stelle angelangt sind und die gefalteten imaginären Hände in Ihrer Vorstellung hinter Ihrem Kopf deutlich wahrnehmen können. Wie nehmen Sie während der Übung das materielle Körperteil wahr? Punkte 2. Wie nehmen Sie während der Übung das imaginäre Körperteil wahr? Funkte ganz normal. Entspannen Sie sich. Probieren Sie es aus . O Zeichnen Sie eine Skizze des verdrehten imaginären Armes in Ihrem materiellen Arm. Test: „Tiefe der Trance" Mit dem folgenden Test können Sie die Tiefe Ihres Tranceerlebens überprüfen.es geht! Imaginäre Hände falten C Dissoziieren Sie jetzt beide Arme zugleich. klar und deutlich. Lassen Sie den imaginären Arm lang werden. imaginären Arm verschiedene Bewegungen aus. wie von Ferne vage. aber konstant meistens ziemlich deutlich fast die ganze Zeit über klar und deutlich 0 1 2 1 2 3 4 5 3 4 5 201 . und legen Sie sie in den Schoß. vielleicht mit ein paar erläuternden Worten zu. streichen Sie sich durch die Haare. eine Wand. wenn Sie mögen. Machen Sie die 360-Grad-Verdrehung in der gegenläufigen Richtung rückgängig. C Fühlen Sie mit geschlossenen Augen den Unterschied. so daß sowohl Ihr rechter als auch Ihr linker Arm imaginär über den materiellen Armen schwebt. TEST: 1. die Türklinke). Schlüpfen Sie mit Ihrem imaginären Arm heraus. und bewegen Sie den Arm wiederum einige Male vor Ihren Augen hin und her. „auseinander". wir sind sehr interessiert an einer Rückmeldung über Ihre Erfahrungen. undeutlich. undeutlich fremd. sind Sie mindestens in einer leichten.O Finden Sie ein passendes Wort. Sie können ihn auch nach den folgenden Übungen benutzen. ein Fenster. und schlüpfen Sie in Ihren materiellen Arm zurück. dann wieder nicht verschwommen. um den Unterschied zum Normalzustand zu beschreiben (zum Beispiel „verdreht". Je deutlicher die Vorstellung der imaginären Arme ist und je undeutlicher Sie ihre materiellen Arme wahrnehmen. und ruhen Sie sich so eine Weile aus. O Legen Sie die imaginären Handflächen aneinander. vermutlich schon in einer mittleren Trance. um so tiefer ist die Trance. und berühren Sie damit Dinge. Können Sie die Wärme oder Kühle der Berührung spüren? C Falten Sie Ihre imaginären Hände. um die Entwicklung Ihrer „Tagesform" bei den Übungen zu verfolgen. Berührungen mit der imaginären Hand O Probieren Sie mit Ihrem dissoziierten. Hat sich etwas verändert? Denken Sie daran. Schreiben Sie dieses Wort auf ein Blatt Papier. 200 O Legen Sie die gefalteten imaginären Hände hinter Ihren Kopf. Rasierwasser. um in Ihrem materiellen Arm herumzuspüren. O Lassen Sie nun den materiellen Arm relativ schnell sinken. wie tief Ihr Tranceerleben dabei war. Spüren Sie eine Veränderung? Den imaginären Körperteil lassen. und befühlen Sie ihn. noch immer im Wachzustand.und Herspringen zwischen Imaginärem und Materiellem Selbstmassage mit der imaginären Hand O Dissoziieren Sie. im Nacken). und riechen Sie an IhreT Handfläche.AUSWERTUNG: Punkte Tiefe der Trance Imaginäre Empfindung C Heben Sie vor der Übung im Wachzustand Ihre rechte Handfläche unter Ihre Nase. riechen. und lassen Sie den imaginären Arm unbeachtet darüber stehen. bis er in der erhobenen Position ist. und stellen Sie den imaginären Arm über den materiellen. 3. in der in den vorangegangenen Übungen der imaginäre Unterarm war. und lassen Sie den imaginären Arm dort. und befühlen Sie ihn. Sie werden wahrscheinlich Seife. drehen Sie die Handfläche um. O Gehen Sie nun mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz in den materiellen Arm hinein. an eine Stelle. Üben Sie diese Variante der Dissoziationstechnik mehrmals.B. O Schnipsen Sie. Sie waren in einer mittleren Trance. Lassen Sie die imaginäre Hand die verspannten Muskeln innerlich kräflig massieren. Sie waren in einer tiefen Trance. Nehmen Sie sich mindestens 30 Sekunden Zeit. und riechen Sie an der imaginären Handfläche. Wir gratulieren! Sich wechselweise identifizieren mit der imaginären und der materiellen Hand C Schlüpfen Sie wieder aus Ihrer materiellen Hand heraus. O Greifen Sie nun mit Ihrer imaginären Hand in Ihren Körper hinein. um festzustellen. Führen Sie diese imaginäre Massage mindestens zwei Minuten lang durch. mit den Fingern Ihrer rechten Hand an Ihrem rechten Ohr.oder Teetasse. an der Sie Muskelverspannungen spüren (z. das Sie vorher angefaßt haben. Bleiben Sie dort. Was spüren Sie? O Nehmen Sie einen imaginären Stift in Ihre imaginäre Hand. Temperaturund Tasthalluzination erlebt. 202 . Was riechen Sie? C Schnipsen Sie mit den imaginären Fingern an Ihrem rechten Ohr. während der imaginäre Arm weiterhin darüber schwebt. Tag: Hin. Was hören Sie? C Legen Sie die imaginäre Hand auf die kühle Tischplatte oder die Wand oder an die warme Kaffee. rechten Arm aus dem materiellen Arm heraus.oder Teetasse. O Legen Sie die Hand auf eine kühle Tischplatte oder an die Wand oder an eine warme Kaffee. Was spüren Sie? Wenn Sie diese Übung erfolgreich durchlaufen haben. wo er ist. C Nun schlüpfen Sie mit ihrem imaginären Arm aus dem materiellen Arm heraus. wie beschrieben. dann haben Sie soeben eine olfaktorische (Geruchs-). wo er ist (also in der erhobenen Position). Parfüm. bis Sie sie gut beherrschen. und den materiellen Körperteil wegbewegen <• Heben Sie nun im Wachzustand Ihren rechten Unterarm ganz langsam an. und spüren Sie das Gewicht Ihres materiellen Armes und die leichte Spannung in Ihrer Armbeuge. 203 0 1-3 4-7 8-10 Sie waren wach und haben keine Trance erlebt. Sie waren in einer leichten Trance. Sie können den oben beschriebenen Test benutzen. Ihren imaginären. akustische. Nehmen Sie einen Stift in die Hand. Schweiß oder etwas. Diese Technik eignet sich gut zur Selbstbehandlung von leichteren körperlichen Störungen. um die Körper-Trance zu vertiefen. Spüren Sie die Wärme oder Kühle der Berührung. der materielle Arm dagegen als außerhalb der Selbstgrenzen erlebt. O Legen Sie jetzt Ihre reale Hand wieder zur Seite. indem Sie sich mit dem imaginären Körperteil identifizieren (hineinschlüpfen). ob man bloß eine Vorstellung von einem imaginären Arm hat. Berühren Sie die Sehnen an der Handoberfläche. Im ersten Fall handelt es sich um eine Projektion eines imaginären Armes in den Raum hinaus. daß es ein Unterschied ist. daß Sie. dann haben Sie erlebt. der aber „fremd" bleibt. Wenn Sie diese Übung gründlich durchgeführt haben. und legen Sie im Wachzustand real Ihre rechte Hand auf die linke. statt mit dem materiellen. um in dem imaginären Arm herumzuspüren. Mit der imaginären Hand die materielle Hand berühren Trennen Sie nun wieder Ihre Hände. die imaginäre Hand entweder fest oder durchdringend machen können. Wie fühlt sich das in Ihrer linken Hand an? Können Sie ein leichtes Zucken oder Kitzeln spüren? Wollen sich die Finger der linken Hand nach oben bewegen? O Berühren Sie mit Ihren imaginären Fingern die Knochen der linken Hand. Legen Sie die imaginäre rechte Hand auf die materielle linke Hand. er erscheint als Teil des Selbst. Im zweiten Fall wird der imaginäre Arm als Teil des Selbst. Heben Sie die Finger der linken Hand leicht an. Sie können die imaginäre Berührung auf der Hautoberfläche spüren. während der materielle Arm darunter liegt. ohne „darin" zu sein. und tasten Sie mit den Fingern der rechten Hand die Sehnen auf dem linken Handrücken. O Wechseln Sie einige Male zwischen dem materiellen und dem imaginären Arm hin und her. Im zweiten Fall ist man mit dem imaginären Arm identifiziert. bis Sie ein Gefühl für den Prozeß der wechselnden Identifizierung bekommen. Nehmen Sie sich wieder mindestens 30 Sekunden Zeit. Im ersten Fall wird der imaginäre Arm als außerhalb der Selbstgrenzen erlebt. während der materielle Körperteil als außerhalb der Selbstgrenzen erlebt wird. und zupfen Sie an ihnen wie an einer Gitarrensaite. Wie fühlt sich das an? Sie sehen also unter anderem. und der materielle Arm erscheint fremd. Sie können diese Technik also benutzen. ist die Trance tiefer. Wenn der imaginäre Körperteil aber als Teil des Selbst empfunden wird. oder ob man mit dem imaginären Arm identifiziert („darin") ist. Können Sie die Wärme oder Kühle der imaginären Berührung fühlen? 204 C Greifen Sie nun mit Ihren imaginären Fingern in die materielle linke Hand hinein. aber auch mit der imaginären Hand in den Körper hineingreifen und dort sogar Ihre Organe berühren. bis Sie das Gefühl haben. Das werden wir weiter unten beschreiben. je nach Ihrer Vorstellung. ist die Trance leichter. und lassen Sie diesmal den materiellen Arm unbeachtet unten liegen. 205 . Wenn der imaginäre Körperteil eine Vorstellung außerhalb der Selbstgrenzen ist.O Gehen Sie nun mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit in den imaginären Arm hinein. daß Sie in dem imaginären Arm „drinnen" sind. Stark visuell orientierte Menschen sehen diese Impulse manchmal als Farben. Die V-Position O Stellen Sie sich aufrecht hin. und streichen Sie sanft über den imaginären Handrücken. weichen Widerstand spüren. •^ Wiederholen Sie die Übung mit einem leichten Kneifen oder einem Kratzen. so gut Sie können. und identifizieren Sie sich mit Ihren imaginären Händen. möglichst ohne ihn zu beeinflussen. materiellen Hand hätten. und einen imaginären. und streichen Sie jetzt mit Ihrer rechten imaginären Hand auf dieselbe Weise über Ihre linke materielle Hand. Sie brauchen ein wenig Platz um sich herum. Ihr imaginärer Körper würde das Gewicht auf das linke Bein verlagern. Lassen Sie die materiellen Hände unten liegen. wenn sie die imaginäre Hand berühren? Können Sie die Wärme oder Kühle der imaginären Hand fühlen? 4. Bewegen Sie die materielle Hand real in einem Kreisbogen um die imaginäre Hand herum. der nach rechts geneigt ist. als ob Sie einen Mückenstich auf der imaginären bzw. und stellen Sie sich gleichzeitig vor. ohne sie weiter zu beachten. O Kommen Sie zurück zur Mitte. Tag Ganzkörperübungen Die nun folgenden Übungen werden im Stehen ausgeführt. O Nun verlagern Sie Ihr Körpergewicht real auf das rechte Bein (also zur anderen Seite hin). O Wo fühlen Sie die Berührung stärker: auf der imaginären oder der materiellen Hand? Wenn es Ihnen gelingt. O Verlagern Sie nun langsam Ihr Gewicht auf das linke Bein. Können Sie einen leichten. wie sich das anfühlt. in dieser Übung so weit es geht mit der imaginären Hand identifiziert zu bleiben. Schlüpfen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit. O Bleiben Sie mit Ihrer imaginären Hand identifiziert. damit Sie mindestens einen Schritt vor und zurück machen können. Es ist etwas anstrengend für Ihr linkes Bein. Mit der materiellen Hand die imaginäre Hand berühren O Dissoziieren Sie den imaginären Arm aus dem materiellen heraus. der nach links 206 207 . Wenn Sie diese Übung bis hierhin richtig ausgeführt haben. wie sich vielleicht die Schultern ein wenig mitbewegen. Wenn Sie irgendwo im Körper Spannungen spüren. vielleicht ein Zucken. so daß sie sich über der imaginären Hand befindet. in der materiellen Hand aber weniger oder gar nichts.Sich identifizieren mit der imaginären Hand O Lassen Sie beide imaginäre Hände über den materiellen Händen schweben. Sie würden dieselbe Bewegung gleich noch einmal wiederholen. O Fassen Sie mit Ihrer rechten imaginären Hand nach Ihrer linken imaginären Hand. entspannen Sie sich. dann haben Sie jetzt das Gefühl. O Bleiben Sie für einen Moment so. Blitze oder leuchtende Stellen im Körper. zwei Körper zu haben: einen materiellen. O Nun stellen Sie sich vor. Wie reagiert Ihr Körper subtil auf diese Vorstellung? Wahrscheinlich nehmen Sie kleine Bewegungsimpulse wahr. und spüren Sie. O Berühren Sie nun sanft mit der materiellen Hand die imaginäre von oben. in die imaginären Hände hinein. so weit wie möglich. O Beobachten Sie für etwa eine Minute Ihren Atem. während Ihr rechtes Bein ganz leicht ist und den Boden gerade eben noch berührt. dann werden Sie die imaginäre Berührung in der imaginären Hand deutlich fühlen. damit Sie das Gleichgewicht halten können. Spüren Sie die Atembewegungen im Bauch und in der Brust und. Welche Farbe hatte er in Ihrer Vorstellung? War er deutlich oder verschwommen? War er durchsichtig oder erscheint er fest? War er 209 . wo sie sind. aus einem Taucheranzug herauszuschlüpfen. Es genügt vollkommen. Sie sehen also insgesamt etwa so aus wie ein großes „V". Wie fühlt sich das an? Finden Sie ein passendes Wort für Ihre Empfindung. Bleiben Sie dort einen Moment stehen. O Und jetzt machen Sie mit Ihrem materiellen Körper real einen Schritt zurück. (Manchmal hilft dabei zu Anfang die Vorstellung. Kontur. Sie werden auch dabei subtile Erlebnisse haben. und beobachten Sie für eine Minute Ihren Atem. Er wird sich durch die weiteren Übungen allmählich stabilisieren. wenn Sie eine ungefähre Vorstellung. und Dir Tranceerleben wird von Übung zu Übung tiefer. und zeichnen Sie eine Skizze Ihres materiellen und imaginären Körpers in der V-Position. Unterschiede? Imaginäres Doppelpendeln Nun wollen wir Sie zu einem Experiment einladen. wie Sie Ihren imaginären Körper gerade wahrgenommen haben. Rauschen oder Schrammen. kontrastreicher. müßten Sie also materiell wieder auf Ihrer Ausgangsposition stehen. O Stellen Sie sich jetzt vor. Grenze? Ist der eine schwerer und der andere leichter? Ist der eine wärmer und der andere kälter? O Nehmen Sie Papier und Farbstifte. heller. Sie würden diesen Schritt nach vorne jetzt gleich wieder machen. vorgestelltes Abbild Ihres Körpers steht. wie sie nur in Trance möglich sind. Es ist für diese Übung wie schon zuvor nicht notwendig. Auditiv orientierte hören Geräusche wie Reiben. mit Ihrem materiellen Körper nach rechts. während Ihre Füße dort bleiben. Ihrem imaginären Körper nach links geneigt. während einen Schritt vor Ihnen ein imaginäres. ^> Nehmen Sie nach der Reassoziation Papier und Stifte.) Wenn Sie an dieser Stelle angekommen sind. und schreiben Sie es auf ein Blatt Papier. als ob Sie nach hinten aus ihm herausschlüpfen. und machen Sie wieder einen Schritt zurück. Aber keine Panik: wenn Sie erst einmal begriffen haben. O Wiederholen Sie diese Doppelpendelbewegung einige Male von einer Seite zur anderen. Was nehmen Sie wahr? Den ganzen Körper dissoziieren O Stehen Sie wieder entspannt. ein verschwommenes Bild oder eine Ahnung davon haben. und malen Sie eine Skizze. Hecken oder Farben. Beide Körper haben die Füße gemeinsam. worum es geht. Wie reagiert Ihr Körper subtil auf diese Vorstellung? O Nun machen Sie denselben Schritt nach vorne real. Visuell orientierte sehen mit ihrem 208 inneren Auge Leuchterscheinungen. ein Zucken oder ein Zupfen. ist es ganz einfach.geneigt ist. Lassen Sie sich überraschen. Kinästhetisch orientierte Menschen spüren bei der Durchbewegung des imaginären Körpers durch den materiellen vielleicht ein Kitzeln. daß Sie eine voll entwickelte Halluzination Ihres imaginären Körpers vor sich haben. O Verlagern Sie nun Ihren materiellen Körper real nach links und gleichzeitig den imaginären Körper in Ihrer Vorstellung nach rechts. fester als der andere? Hat er eine andere Farbe. Gibt es Ähnlichkeiten. etwas wie einen vagen Eindruck. Vergleichen Sie sie mit Ihren vorigen Skizzen des imaginären Fingers und Armes. und ein wenig üben. das Ihnen vielleicht im ersten Moment eigenartig oder schwierig erscheinen mag. Wie nehmen Sie die Unterschiede zwischen dem materiellen und dem imaginären Körper wahr? Ist vielleicht der eine dichter. C Die beiden Körper gehen also in der Mitte durcheinander hindurch. O Nehmen Sie wieder die in der vorigen Übung beschriebene VPosition ein. lassen dabei aber Ihren imaginären Körper vorne stehen. <> Machen Sie nun real einen Schritt nach vorne. Helligkeit sowie die Farbe und Helligkeit des Hintergrundes und das Gewicht nach Belieben. sondern auch die Schultern. 210 . Augen usw. Probieren Sie ruhig einiges aus. O Machen Sie die Veränderungen rückgängig. Machen Sie ihn zu einem Baum. machen Sie den imaginären Körper männlich. den Bartwuchs.). der vor Ihnen steht. was Sie mitnehmen möchten. größer oder kleiner. hübscher. Dann können Sie für den Rest des Tages so bleiben. Verändern Sie seine Größe. Körperformen nach Belieben. einem Stein. Gesichtszüge. Haar. O Nun verändern Sie den imaginären Körper zu Ihrem idealen Körper (groß und kräftig oder schlank und fest. Wiederholen Sie die Übung mit offenen Augen. O Reassoziieren Sie sich in den veränderten imaginären Körper hinein. Händen. wie Sie können. in einer erotischen Situation. O Verändern Sie den imaginären Körper. O Schlüpfen Sie wieder rückwärts aus dem imaginären Körper heraus. die Stimme usw. einem Kind oder Greis. Wenn Sie ein Mann sind. das Gesicht. O Modellieren Sie nun den imaginären Körper nach Ihrem Belieben. und nehmen Sie beim Herausschlüpfen aus dem veränderten imaginären Körper alles mit. welche sind undeutlich? Skizzieren Sie ihn so genau und detailliert. mit Genitalien. in der Badewanne) vor. sportlicher. O Stellen Sie sich nun den imaginären Körper in einer veränderten Umgebung (zum Beispiel im Urlaub am Strand. machen Sie den imaginären Körper weiblich. O Schlüpfen Sie in den größeren. Was ist anders? Den imaginären Körper vergrößern O Schlüpfen Sie wieder im Stehen rückwärts aus Ihrem imaginären Körper heraus. mit leuchtenden Augen usw. was Sie in Ihrem Alltag in Ihrem 211 5. daß Sie Ihren imaginären Körper verändern und sich dann in den veränderten Körper wieder hinein assoziieren können und daß sich dadurch Ihr Körpergefühl und Ihre Befindlichkeit auch über die Übung hinaus ändert. Haarfarbe. und schlüpfen Sie in diesen Körper in dieser Umgebung hinein. dann machen Sie folgenden Versuch: Wenn Sie eine Frau sind. Sind Sie experimentierfreudig? Wenn ja. machen Sie die Übung rückgängig. Wie fühlt sich das an? Wie verändert sich Ihre Beziehung zur Welt? O Machen Sie den imaginären Körper schlanker oder üppiger. Breite. Was ist das für ein Gefühl. Tag Modellieren und Katalepsie Den imaginären Körper modellieren In der vorangegangenen Übung haben Sie erlebt.starr oder beweglich? Hart oder weich? Leicht oder schwer? Warm oder kühl? Welche Stellen des imaginären Körpers erschienen Ihnen klarer. Wie fühlt sich das an? Wie nehmen Sie Ihre Umwelt wahr? O Machen Sie die Veränderung rückgängig. zu einem Tiger. Spüren Sie einen Unterschied? Fühlen Sie sich besser oder schlechter? In aller Regel werden Sie sich nach dieser Übung besser fühlen als vorher. im Körper des anderen Geschlechtes zu sein? <> Machen Sie auch diese Veränderung wieder rückgängig. und reassoziieren Sie sich darin. und schlüpfen Sie in diesen hinein. Hüften. Verändern Sie Alter. die Hände. O Lassen Sie den imaginären Körper in Ihrer Vorstellung etwa 20 Zentimeter größer und breiter und außerdem heller werden. ganz. nicht nur die Genitalien. Brüsten. O Machen Sie alle Veränderungen auf die gleiche Weise wieder rückgängig. O Machen Sie die Veränderung rückgängig. Po. Sollten Sie sich schlechter fühlen. und schlüpfen Sie dort hinein. zu Richard Gere oder Madonna. Farbe. wie Sie wollen. breiteren und helleren imaginären Körper zurück. modellieren Sie den imaginären Körper als gesund. durchscheinend. durchscheinend. was geschieht. und schlüpfen Sie in diesen hinein. Spüren Sie das Gewicht Ihres erhobenen materiellen Armes und die leichte Anspannung der Muskeln in der Ellenbeuge? <> Lassen Sie den materiellen Arm sinken. Umriß verwaschen. Aber wenn Sie eine Weile üben. C Nehmen Sie sich nochmal alle Ihre Skizzen vor. scharf konturiert. durchsichtig. Was ist das Gemeinsame daran? Wie haben Sie jedes Mal Ihren imaginären Körper wahrgenommen? War er zum Beispiel immer rundlich. Und sie ist besonders interessant und nützlich. nebelartig. und lassen Sie den imaginären Arm in der erhobenen Position stehen. wenn Sie Ihren imaginären Körper als real und Ihren materiellen Körper als irreal empfinden. werden Sie sie schließlich auch alleine beherrschen. dauerhaften Autosuggestion werden. Hintergrund hell. Hintergrund dunkel. Dies wird bei der Veränderung Ihres Selbstbildes (ein wichtiger psychologischer Faktor beim Abnehmen) helfen. Imaginären und materiellen Körper vertauschen Auch für diese Übung gilt (wie für alle anderen auch): Wenn Sie Ihnen suspekt erscheint. ins Lila neigender Farbton. heller. ruhend. O materieller Arm: bräunlich-schwärzlich. Fühlt sich das jetzt anders an als vor der Übung? O Wenn Sie eine Krankheit oder ein chronisches Leiden haben. verwaschen. hell. machen Sie sie nicht! Sie ist für das weitere Übungsprogramm nicht erforderlich. zweidimensional. Oft ist eine Veränderung des Selbstbildes ein viel wichtigerer Schritt als eine Veränderung der Ernährungs. in einem schlanken Körper assoziiert bleiben. scharf. Die Übung ist außerdem nicht ganz einfach. Wiederholen Sie die Übung. Wenn es sich für Sie gut anfühlt. Die Autoren erleben die Unterschiede zum Beispiel folgendermaßen: Werner Eberwein: O imaginärer Arm: bläulich-gelblich. und vergleichen Sie sie. wie Sie den materiellen Arm wahrnehmen und wie Sie den imaginären Arm wahrnehmen. dunkel. Die Übung kann dann zu einer starken. und machen Sie die Veränderung nicht rückgängig. Sie wird am besten zuerst im Sitzen mit einem Arm ausgeführt und kann dann auch mit dem ganzen Körper gemacht werden. in Bewegung. daß die Wahrnehmungen (im NLP spricht man von „Submodalitäten") von Person zu Person sehr verschieden sind. und bleiben Sie so einen Moment. und tragen Sie Ihre Wahrnehmungen in folgende Tabelle ein.materiellen Körper brauchen können. C Vergleichen Sie. O materieller Arm: steif. die Ihre Heilungskräfte durch ein geheiltes Selbstbild und durch Identifikation mit einem Zustand der Gesundheit stimuliert. etwas leuchtend. In dieser Übung können Sie erleben. wenn Sie abnehmen wollen. dreidimensional. fest. Sie ist eigentlich für geleitete Gruppen gedacht. dann bleiben Sie in dem gesunden Körper. Sie sehen also. leicht und bläulich? Oder war er immer gasförmig. Gerhard Schütz: O imaginärer Arm: blaß. In diesem Falle machen Sie diese Übung drei Wochen lang jeden Tag. unscharf und leicht leuchtend? 212 O Heben Sie Ihren materiellen Arm an. Ebenso können Sie. 213 .und Bewegungsgewohnheiten. heben Sie den imaginären Arm etwas. eisenartig. Und nun tauschen Sie innerlich eine der notierten Wahrnehmungsunterschiede aus. Gratulation! O Machen Sie alle Veränderungen gründlich wieder rückgängig. wir nennen sie die Schlüssel-Wahrnehmung. 215 O Gehen Sie mm wieder in die Dissoziation des Armes hinein. O Gehen Sie auf diese Weise alle Wahrnehmungsebenen durch. als sei er in Wirklichkeit Ihr realer Arm. Zweitens werden Sie wahrscheinlich durch diese Übung mit Ihrem Gefühl (Ihrer Identifikation) vom materiellen Arm in den imaginären Arm hineinspringen. Schauen Sie Ihren materiellen Arm an. Stellen Sie sich den imaginären Arm scharf vor. während der materielle Arm etwas fremd erscheint. nämlich einer kinästhetischen posthypnotischen Halluzination. und finden Sie die Wahrnehmungsweise heraus. in der folgenden Übung einen typischen hypnotischen Effekt erleben: einen starren bzw. bei der sich Ihr Körpergefühl (vor allem das Verhältnis von Realität und Irrealität) am meisten ändert. während Ihr imaginärer Arm Ihnen realer (assoziierter) erscheint als zuvor. bewegungsunfähigen (kataleptischen) Arm. Wenn Sie diese Übung bisher korrekt ausgeführt haben. Die Veränderungen sind oft ziemlich subtil. Sie unterliegen einer selbstgemachten Posthypnose. Wahrscheinlich geschehen durch diese Übung mehrere Dinge. Wenn Sie die Schlüssel-Wahrnehmung gefunden haben. aber wenn Sie sich darauf konzentrieren. dann können Sie sie immer deutlicher wahrnehmen. und behalten Sie die Veränderung bei. tauschen Sie sie jetzt aus. O Wiederholen Sie die beschriebene Übung mit allen Zwischenschritten mit dem ganzen Körper. wenn Sie alle Übungen bisher gründlich geübt haben. und spüren Sie die Veränderung.Tabelle: „Materieller Körper und imaginärer Körper im Vergleich" materieller Körper Farbe Schärfe Hintergrund Helligkeit beweglich/ruhend zwei-/dreidimensional sonstiges sonstiges sonstiges imaginärer Körper O Machen Sie die Veränderungen unbedingt wieder rückgängig. Im NLP spricht man von der „kritischen Submodalität". Stehen Sie auf. Der imaginäre Arm wird also jetzt so erscheinen. der materielle dagegen unwirklicher. Zum ersten erscheint Urnen der imaginäre Arm realer als zuvor. Nehmen Sie sich eine Weile Zeit. den es materiell nicht gibt. Erstarrung des materiellen Armes Sie können. aber trotzdem sind noch Trance-Effekte spürbar. dann wird Ihnen wahrscheinlich im Wachzustand Ihr materieller Arm fremd (dissoziiert) erscheinen. diese Veränderung in Ihrer Vorstellung zu erzeugen und Ihre Wirkungen wahrzunehmen. Wenn Sie zum Beispiel den imaginären Arm als unscharf und den materiellen Arm als scharf wahrnehmen. Benutzen Sie den Trance-TiefenTest. 214 . Ihr Bewußtsein ist wach. Sie nehmen im Wachzustand ziemlich deutlich einen imaginären Arm wahr. O Öffnen Sie die Augen. und gehen Sie ein paar Schritte im Zimmer auf und ab. Bewegen Sie den Arm einige Male vor Ihren Augen hin und her. und assoziieren Sie sich wieder vollständig mit Ihrem materiellen Arm. zum Beispiel mit der Farbe oder dem Kontrast. dann stellen Sie sich jetzt umgekehrt den materiellen Arm als unscharf vor. C Wiederholen Sie die Übung jetzt mit einer anderen Wahrnehmungsebene (Submodalität). Ihr materieller Arm erscheint Ihnen jetzt unwirklicher als gewöhnlich. Ob Sie es glauben oder nicht . Die fest beibehaltene Vorstellung des Steins in der angeglichenen Wahrnehmungsweise widerspricht in Ihrem Gehirn dem Impuls. die auf der Türklinke liegt! O Versuchen Sie jetzt. in dem Sie sich befinden. daß Sie dissozüerte Körperteile in Ihrer Vorstellung verändern können und daß es Ihr Körpergefühl 217 . 6. Bewegungsunfähigkeit) zu erleben. dann haben Sie das jetzt bereits umgedreht und nehmen in Ihrer Vorstellung den materiellen Arm jetzt hell mit dunklem Hintergrund wahr und den imaginären Arm umgekehrt. um eine Katalepsie (Starre. den Arm bewegen zu wollen. und lassen Sie sie dort liegen. Der Stein erscheint Ihnen jetzt also etwas irreal. und macht eine Bewegung unmöglich (neuronale Hemmung). Behalten Sie diese Vorstellung bei. Lassen Sie den materiellen Arm in Ihrer Vorstellung in dem Stein. entfremdetes. Tag Heilungsprozesse und Gesundheit Heilung kranker Organe Sie wissen ja inzwischen schon. Sollten Sie den Arm wider Erwarten bewegen können. hinterher alle imaginierten Veränderungen wieder rückgängig zu machen. Legen Sie die imaginäre Hand auf die Türklinke. damit die Wahrnehmungsweise des Steins zu der des Armes paßt. im Gegensatz zu dem materiellen Arm. sonst werden Sie für eine Weile ein seltsames. also: hell mit dunklem Hintergrund. daß Sie den materiellen Arm nicht bewegen können. der Ihren materiellen Arm vollkommen umschließt wie ein übergroßer. und ebenso die Vorstellung von der imaginären Hand. O Bewegen Sie den imaginären Arm in Ihrer Vorstellung einige Male hin und her. Während Sie diese Vorstellungen aufrechterhalten. die Schlüssel-Wahrnehmung (die kritische Submodalität) aus. O Stellen Sie sich nun einen großen Stein vor. Sie werden es nicht können! Die Dissoziation der beiden Arme versetzt Sie in eine Trance. die beschriebenen Vorstellungen lebendig in sich wachzurufen (das heißt in gewissem Umfang in Trance zu sein). der imaginäre Arm dagegen erscheint Ihnen ziemlich real. aus dem imaginären Arm heraus. O Lassen Sie den imaginären Arm sich ausdehnen und die Türklinke der Tür des Raumes berühren. und spüren Sie die Berührung. wie beschrieben mit Ihrem materiellen Arm. versuchen Sie nun ernsthaft. Gleichen Sie die Vorstellung des Steins jetzt der Wahrnehmung des materiellen Armes an.das funktioniert! Probieren Sie es jetzt aus. sehr schwerer Gipsverband. schweren Stein ganz und gar „eingegipst" ist. den (weiter als unwirklich empfundenen und im Stein befindlichen) materiellen Arm zu bewegen. während der imaginäre Arm auf der Türklinke liegt. während Sie die angegebenen Vorstellungen weiter beibehalten. Vergessen Sie nicht. taubes oder unbewegliches Gefühl in Ihrem Arm zurückbehalten. ebenso wie Ihr materieller Arm. wie beschrieben. wenn nötig gehen Sie noch einmal zu einer der Vorbereitungsübungen zurück. und stellen Sie fest. Das ist etwas schwierig. O Visualisieren Sie wieder den materiellen Arm. C Fordern Sie sich nun selbst heraus: Lassen Sie Ihre imaginäre Hand auf der Türklinke liegen. frei bewegen können. solange Sie die Vorstellung beibehalten. die tief genug ist. wie er von einem großen. daher hier ein Beispiel: Wenn Sie den materiellen Arm normalerweise eher dunkel mit hellem Hintergrund und den imaginären Arm hell mit dunklem Hintergrund wahrnehmen. und tauschen Sie. Fühlen Sie die Kühle der Türklinke. den materiellen Arm zu bewegen.O Schlüpfen Sie. daß Sie ihn. Gleichen Sie die Wahrnehmung des Steins der veränderten Wahrnehmung des materiellen Armes an. Wiederholen Sie jeden einzelnen Schritt der Übung. 216 Wenn es Ihnen gelungen ist. daß er von dem Stein umschlossen ist. dann werden Sie zu Ihrer Überraschung feststellen. dann haben Sie mit Sicherheit eine der beschriebenen Schritte übersprungen oder ihn nicht gründlich ausgeführt. der ihn umgibt. Dann nehmen Sie das Organ wieder aus dem heilenden Wasser heraus. daß Sie es als gesund wahrnehmen. wie Sie die Krankheit oder Störung in Ihrer Phantasie wahrnehmen. wie sie in Ihrer Phantasie geschieht. Die folgende Übung ist geeignet. kraterähnliche. stellen Sie sich vor. Wenn es sich bei der Störung um ein energetisches Ungleichgewicht (z. um bei einer körperlichen Störung die Beschwerden zu lindern und den Selbstheilungsprozeß zu unterstützen. 218 <> Verändern Sie in Ihrer Vorstellung das dissoziierte Organ so. wie in den vorigen Übungen mit dem Arm. Wenn es sich dagegen um eine körperliche oder psychosomatische Krankheit handelt (zum Beispiel um eine Infektion. wenn Sie anschließend wieder in diesen veränderten imaginären Körper hineinschlüpfen. Das mag Ihnen wie Zauberei vorkommen. wie Ihr Magen imaginär nach vorne aus Ihrem Körper heraustritt. Gleichzeitig können Sie ein gesundes. aber es ist lediglich die Kraft der Imagination . eine Allergie oder eine Verletzung). Nehmen Sie die Verspannungen aus Ihren Nackenmuskeln ab wie braune Wollfäden von einem Anzug. auf welche Weise das geschieht.verändert. die schwärzlichen Flecken würden wie mit einem Staubwedel abgestreift und sodann tief in die Erde hinein 219 . Sie war mit dunkelrotem Blut vollgesogen und innen wund. daß sie ihre Gebärmutter mit ihren imaginären Händen vorsichtig aus ihrem Körper herausnahm. wie sich die Nackenpartie imaginär nach hinten oben aus Ihrem Körper heraus erhebt. Nehmen Sie eine Veränderung an dieser Stelle wahr? Oft „zieht" ein geheiltes Körperbild die reale körperliche Heilung „hinter sich her". Die Nackenverspannungen nehmen Sie vielleicht als dunkelbraune. In diesem Falle müssen Sie allerdings die Übung je nach Schwere der Krankheit für längere Zeit mehrmals täglich wiederholen. sie sanft und liebevoll in die Hände nahm und in sie hineinschaute. Tauchen Sie das Organ in das leuchtende Wasser eines heilenden Sees.) hatte vor Ihrer Periode heftige. daß das leuchtende Wasser es heilt. um eine Verspannung. das die inneren Heilkräfte Ihres Körpers anregt und dem Körper hilft. Nun stellte sie sich vor. Die meisten Krankheiten oder Verletzungen des Körpers werden ja sowieso im Laufe der Zeit durch das Immunsystem geheilt. verkrampften Oberfläche und dunkelbraunen bis violetten Streifen. Die Übung dauert bloß wenige Minuten und ist überall durchführbar. Sie stellte sich vor.eben Selbsthypnose. und stellen Sie sich vor. Wenn Sie einen verspannten Nacken haben. dann kann diese Disharmonie unter Umständen durch folgende Übung dauerhaft verbessert werden. Diesen Prozeß können Sie durch Selbsthypnose fördern und beschleunigen. wo er zu schwarzem. wo Sie sich gerade befinden. Vielleicht nehmen Sie die Magenbeschwerden als einen tischtennisballgroßen schwarzen Knoten in der oberen Magenwand wahr. C> Lassen Sie nun das gesunde imaginäre Organ wieder in den Körper hineinschlüpfen. lassen Sie es einige Minuten darin. die erkrankte Partie zu heilen. Wenn Sie zum Beispiel Magenbeschwerden haben. und reassoziieren Sie es. Gleichzeitig empfand sie die Gebärmutter insgesamt als ganz klein zusammengezogen mit einer knotigen. stellen Sie sich vor. Sie können die Heilung des dissoziierten Organs auch von Ihrem Unbewußten vollziehen lassen und passiv zuschauen. Bei der Verwandlung der Vorstellung des kranken Organs in ein gesundes sind Ihrer Phantasie keine Grenzen gesetzt. rollen Sie die Fäden zu einem Wollknäuel und legen ihn in die Schublade einer Nähmaschine. gutem Humus wird. gewellte Stränge entlang der Wirbelsäule wahr usw. ohne daß Sie genau wissen müßten. und assoziieren Sie sich damit vollständig. Das Wundsein nahm sie als kleine. schwärzliche Flecken auf der inneren Schleimhaut wahr. geheiltes Körper-Selbstbild erzeugen. Spüren Sie den Unterschied? Eine Klientin von mir (W.E. O Stellen Sie fest. einen Stau oder einen energetischen Leerezustand) handelt. eine imaginäre Vorstellung des gestörten Organs oder der betroffenen Körperpartie aus Ihrem Körper heraustreten. O Lassen Sie. dann kann die Übung zu einer Linderung der akuten Beschwerden beitragen.B. ziehende Bauchschmerzen. Streifen Sie zum Beispiel mit einer imaginären Hand den schwarzen Knoten aus dem Magen heraus zur Erde. 's leuchtendem. strömendes und fließendes Gefühl im Bauch. Stellen Sie sich vor. so fragen Sie einfach nach. <> Schlüpfen Sie nun mit Ihrem imaginären Arm aus dem materiellen Arm heraus. Tag Tieftrance und Ankern Den materiellen Körper in Tief trance versetzen Diese Übung wird wieder am besten im Stehen ausgeführt. heilkräftigem Finger (aus dem Film von Stephen Spielberg) berühren. Tut Ihnen jetzt gerade irgend etwas weh? Probieren Sie die Übung aus. so gut es geht. der in Trancekörper-Arbeit noch unerfahren ist. O Auf ein Zeichen von Ihnen (heben Sie zum Beispiel Ihren linken Arm) schließt Ihre Partnerin/Ihr Partner die Augen. auf unterschwellige Kommunikation oder auf eine astrale Projektion zurückgeht. Wenn 221 . C Beginnen Sie nun. worum es geht. Ob das auf Autosuggestion. und sie hatte jetzt eher ein warmes. die für sie angenehm.50 m Abstand gegenüber. Legen Sie dann den imaginären Arm auf die Schulter Ihrer Partnerin/ Ihres Partners. Berühren Sie sie bitte nur liebevoll. Lassen Sie den Atem dabei. sanft den Nacken Ihrer Partnerin/Ihres Partners zu massieren. Ihrem Partner in etwa 1. C Wenn Ihre Partnerin/Ihr Partner krank ist oder ein Unwohlsein in ihrem/seinem Körper hat. Wenig später setzte ihre Periode ein. wird sie/er einen subtilen Unterschied spüren. die oder der die vorangegangenen Übungen auch schon gemacht hat. weiche Oberfläche bekam und langsam pulsierte. Schauen Sie einander für etwa zwei Minuten in die Augen. Aber auch jemand. Sie müssen ihr oder ihm dann vielleicht zuerst genau erklären. sei Ihrer persönlichen Wahrnehmung überlassen. Sie legte vorsichtig die gesunde Gebärmutter wieder in ihren Bauch hinein und ließ sie sich vollkommen mit dem materiellen Körper verbinden. Imaginäre Partnermassage Für die folgende Übung benötigen Sie eine Partnerin oder einen Partner. O Setzen Sie sich Ihrer Partnerin bzw. sich auszudehnen und zu entspannen. zärtlich und respektvoll. dann können Sie jetzt mit Ihrer imaginären Hand dorthin gehen und die Störung heilen oder aus dem Körper entfernen. was Sie beide dabei erlebt haben. so daß sie bald rundlich aussah. bis er Ihre Partnerin/Ihren Partner an der rechten Schulter berührt. 7.T. rosige Farbe annahm. flexibel und gut durchblutet werden. und tauschen Sie sich wieder aus.versenkt. das ihr Energie zuführte. Suchen Sie die Heilungsvorstellung. und beobachten Sie dabei Ihre Gedanken und Empfindungen. wie die Muskeln weich. Sie könnte Ihnen möglicherweise etwas unheimlich vorkommen. Ihre Schmerzen und Stauungsgefühle waren deutlich verringert. was sie/er empfindet. Ein Klient gab seinen Zwölffingerdarm in eine Werkstatt zur Reparatur ab. Nach der Übung tauschen Sie sich einige Minuten aus. wohltuend und heilend ist. Nehmen Sie wahr. wie die Wärme Ihrer Hand in die Schulter Ihrer Partnerin/ Ihres Partners hineinfließt. so daß sie nach einer Weile begann. so daß die Schleimhaut in der Gebärmutter eine gesunde. C Fragen Sie Ihre Partnerin/Ihren Partner: „Spürst du einen Unterschied zwischen der linken und der rechten Schulter?" O Wenn Ihre Partnerin/Ihr Partner sensibel genug ist. die Ihnen (und das heißt vor allem den Phantasien Ihrer Kindheit oder Ihres inneren Kindes) am besten entspricht. ob Ihre Berührungen angenehm sind. dann tauschen Sie die Rollen. Idealerweise wäre das jemand. Lassen Sie den imaginären Arm sich lang ausstrecken. Eine andere Klientin ließ ihre dissoziierte allergische Nase von E. frei fließen. Nun legte sie die Gebärmutter in ein hellblau leuchtendes Heilwasser. Wenn Sie sich nicht sicher sind. und stellen Sie sich vor. ist geeignet. O Fragen Sie Ihre Partnerin/Ihren Partner wieder. ob Sie die Wärme des Körpers 220 fühlen können. Nehmen Sie mit sanften Berührungen die Spannung aus den Muskeln dort heraus. Fragen Sie Ihre Partnerin/Ihren Partner nach ihren/seinen Empfindungen dabei. eine glatte. Sie können dann Ihre Partnerin/Ihren Partner überall dort außen und innen berühren auf eine Weise. die erst wieder rückgängig gemacht werden muß. die Arme öffnet und sich herumdreht. in dem innerlich nichts als Leere. O Schauen Sie Ihrem imaginären Ebenbild in Ihrer Vorstellung in die Augen. wie sein Bewußtsein versinkt. daß der imaginäre Körper sich umdreht. Nehmen Sie den imaginären Körper. und lassen Sie ihn vor sich stehen. dann machen Sie alle Schritte rückgängig. <> Lassen Sie sich selbst sich anlächeln. 223 . ^> Offnen Sie (in Ihrem materiellen Körper. Es wird Ihnen schwerfallen. und gehen Sie ein paar Schritte im Zimmer hin und her. so daß Sie ihn (d. Gehen Sie in den wachen materiellen Körper zurück und machen einen Schritt nach vorne in den imaginären Körper hinein. die Versiegelung ist dafür keine notwendige Voraussetzung. machen Sie sie nicht. 222 Bitte achten Sie darauf. Stille und Passivität ist. also real) die Augen. so daß Sie den materiellen Körper hinter sich fühlen können. in Ihrem imaginären Körper. Sie würden den materiellen Körper in eine tiefe Trance versetzen.. Wenn sie Ihnen unangenehm vorkommen oder Sie beängstigen. (Das ist möglicherweise nicht so leicht und erfordert einige Übung. und lächeln Sie zurück. daß Ihr imaginärer Körper als eine Art Geist noch anwesend ist. <> Schlüpfen Sie nun in den hypnotisierten materiellen Körper zurück. Genießen und erforschen Sie den Tieftrance-Zustand. Wahrscheinlich werden Sie das Gefühl haben. das imaginäre Bild von sich selbst) von vorn sehen können.Sie eine Abwehr gegenüber den Übungen spüren. <> Nun lassen Sie den imaginären Körper die Augen schließen und die Arme vor der Brust verschränken. Sie. O Stellen Sie sich nun vor. wie alle Gedanken in ihm stehenbleiben.h. O Stellen Sie sich nun vor. Sie würden aus Ihrem materiellen Körper in den imaginären Körper hineinschlüpfen. eine offene Weite ohne jeden Gedanken. drehen sich um und schauen den reglos dastehenden materiellen Körper an. in allen Einzelheiten wahr. C Stellen Sie sich vor. Sie können ihm auch ein imaginäres Pendel vor die Augen halten und mit beschwörender Stimme sagen: „Geh immer tiefer und tiefer und tiefer . O Versuchen Sie. innerlich und äußerlich vollkommen bewegungslos wird. C Schlüpfen Sie mit einem Schritt nach hinten aus dem imaginären Körper heraus. den hypnotisierten materiellen Körper zu bewegen.. dann machen Sie sie nichtl Sie können trotzdem mit den weiter hinten beschriebenen Übungen fortfahren. C Stellen Sie sich vor. diese Vorstellung loszuwerden. alle Schritte wie beschrieben gründlich wieder rückgängig zu machen. Die Dissoziation versiegeln Unter der Versiegelung der Dissoziation verstehen wir. Schauen Sie sich den starren Körper eine Weile an. Sie können zum Beispiel zu dem materiellen Körper sagen: „Geh tief in Trance". (Sie werden es wahrscheinlich nicht können oder nur sehr schwer. Dazu schlüpfen Sie in den imaginären Körper zurück. wie er im Stehen einschläft. Stellen Sie sich vor.) O Wenn Sie genug davon haben. Dann sind Sie wieder voll reassoziiert. daß die Trennung zwischen imaginärem Körper und materiellem Körper durch eine bestimmte Maßnahme stabilisiert wird." Oder stellen Sie sich vor. wie Wellen von Energie von Ihnen ausgehen.) O Nun stellen Sie sich vor. um die Reassoziation zu ermöglichen. Probieren Sie es aus. sonst können Sie sich eine Weile noch etwas benommen fühlen. daß eine Reassoziation nicht möglich ist. Die Versiegelungsübungen könnten einigen Lesern möglicherweise etwas unheimlich sein. bevor der imaginäre Körper wieder die Augen öffnet. die den materiellen Körper in tiefe Trance versetzen. Wecken den materiellen Körper auf. wie der materielle Körper erstarrt und vollkommen unbeweglich wird. der einen Schritt vor Ihnen steht. Nehmen Sie den imaginären Blick tief in sich auf. O Treten Sie einen Schritt nach hinten aus Ihrem imaginären Körper heraus. damit Sie nicht durcheinanderkommen. waschen Sie sich die Hände. der Appetit auf ein leckeres Frühstück weckt. schauen Sie aus dem Fenster. Phantasie-Orte. Sie können eine Dissoziation auch auf andere Weise versiegeln. der Sehnsucht nach einem erholsamen Urlaub auslösen kann. Sie „ziehen" den Trance-Zustand aus diesem Gefäß wieder heraus und bringen ihn in Ihren Körper. Falls ja: Machen Sie jetzt die Dissoziation rückgängig. Experimentieren Sie ein wenig damit. O Setzen Sie sich wieder hin. und überprüfen Sie. und gehen Sie ein paar Schritte im Zimmer umher. Öffnen Sie die Augen. noch einmal durch. ein Glas oder eine Hasche) mit dem „O" als Öffnung. Trance ankern Unter Ankern verstehen wir in der Hypnofherapie die psychische Verknüpfung eines Zustandes (hier des Trance-Zustandes) mit einem Auslösereiz. oder der Anblick des Fotos eines Palmenstrandes. schrumpfen lassen oder in einen imaginären Tresor stellen. die für Sie am angenehmsten und praktischsten ist. Wenn der Dissoziations-(Trance-) Zustand am deutlichsten ist. Auf dieselbe Weise können Sie übrigens auch andere angenehme oder hilfreiche Zustände (Wachheit. Trancekörper-Arbeit ist eine der sichersten. für jeden Zustand einen anderen Anker zu finden. aber auch Gesten. in einem veränderten Bewußtseinszustand zu sein? O Gehen Sie jetzt in diese Übung noch einmal hinein. Wenn die Verbindung erst einmal hergestellt ist. Sie haben den Trance-Zustand jetzt in Ihrer linken Hand „geankert". stehen Sie auf. Es ist dafür jedoch erforderlich. indem Sie zum Beispiel eine imaginäre Wand zwischen den materiellen und den imaginären Körper schieben. Stellen Sie sich vor. Es bieten sich die beiden Hände an. schließen Sie die Augen. daß Ihr Körper viel schneller und leichter bereit ist. wie der imaginäre Körper die Augen öffnet und Sie anschaut. Solche Verbindungen können auch absichtlich hergestellt und dann zum Herbeiführen des Zustandes genutzt werden. eine Vase. Sanftheit. ein O" O Stellen Sie sich vor. Anwendungsmöglichkeiten Wozu das alles? Was kann man mit Trancekörper-Arbeit anfangen? Einige Beispiele haben wir in den Übungen schon genannt. so daß Sie von hinten wieder in ihn hineinschlüpfen können. Kommen Sie in das Zimmer zurück. Schlüsselworte. einfachsten und wirkungsvollsten Möglichkeiten der Einleitung und Vertiefung einer Hypnose 225 . (Manchmal hilft dabei die Vorstellung von einem Haschengeist. Düfte. Melodien. Vergleichbare natürliche Anker dieser Art im Alltag sind zum Beispiel der Duft frischer Brötchen. dann formen Sie mit Daumen und Zeigefinger Ihrer linken Hand einen Ring. bildhafte Vorstellungen oder auch Orte in Ihrer Wohnung. eine Büchse. Zufriedenheit. Sie können das Hineinbringen und das Hervorziehen benutzen. wie der Trance-Zustand jetzt dort drinnen eingeschlossen (geankert) ist. und versuchen Sie.O Denken Sie an etwas anderes. die Sie bisher gemacht haben. indem Sie den imaginären Körper viele Kilometer weit weg rücken. und schließen Sie die ganze Hand. Sie würden den Trance-Zustand aus Ihrem Körper „herausziehen" und ihn durch das „O" in das Gefäß hineinbringen. sich umdreht. in den entsprechenden Zustand zu gehen. Öffnen Sie die linke Hand zu dem Gefäß mit dem „O" als Öffnung. ob der imaginäre Körper noch am selben Platz steht. um das Eintreten in Trance und das Hervorkommen daraus zu vereinfachen und zu beschleunigen. Ihre linke Hand sei ein Gefäß (ein Karton. Stellen Sie sich vor. Entspanntheit) ankern. 224 O Stellen Sie sich nun vor. C Halten Sie die linke Hand geschlossen. O Gehen Sie im Geist alle Übungen. Erotisiertheit.) O Schließen Sie nun Daumen und Zeigefinger. Finden Sie die Art der Versiegelung heraus. werden Sie erleben. Stellen Sie sich vor. In welcher Übung hatten Sie am deutlichsten das Gefühl. die Arme wieder an den Seiten hängen läßt. wenn Sie den Anker zu Hilfe nehmen. den imaginären Körper „loszuwerden". und trinken Sie einen Schluck Wasser. O Gehen Sie aus dem Zimmer hinaus. der nicht depressiv ist. Man kann sie auch als Partyspaß benutzen." Nicht er hat eine Depression. die kinästhetisch orientiert sind (für die also das Körperempfinden das wichtigste Sinnessystem ist). wenn Sie eine Spritze bekommen sollen. sondern er wird sagen: „Mir geht es dreckig. dann ist die Erfahrung der Nicht-Identifiziertheit schon die „halbe Miete". Dadurch kann man sich bewußt werden. die Hexe.oder Flugreise die Zeit vertreiben und dabei seine Imaginationsfähigkeit üben. Schmerzverminderung Für diese Übung benötigen Sie einen leichten. Sie können die Technik der Dissoziation. Man kann sich mit ihr während einer langweiligen Zug. Wenn es dem inneren Beobachter dann gelingt. (Archetypen sind in der Psychologie CG. die Hure.es funktionierte! Die normalerweise ziemlich schmerzhafte Behandlung war kaum zu spüren. aber sie kann auch . der Narr. sich also zu ent-identifizieren. aber deutlich wahrnehmbaren Schmerzreiz.begleitet durch einen qualifizierten Therapeuten . der Seher. sich zuerst einmal von dem Körper-Selbstbild zu dissoziieren. Trancekörper-Arbeit kann die Körperwahrnehmung relativ schnell ändern und ist daher zur schnellen Abhilfe bei Schmerzzuständen oder Unpäßlichkeiten geeignet. mit denen man Papiere an Pinwände heften kann (Pinwand-Stifte).E. der Held. der ist normalerweise mit dieser Empfindung identifiziert. ich fühle mich schlecht. Träumen und Kinofilmen vorkommen: der Weise. die Priesterin. benutzt werden. eine kleine Wunde). sondern daß es einen nicht-identifizierten Ich-Kern gibt. ein positives Selbstbild zu erschaffen und sich mit diesem zu re-identifizieren . Will man eine Depression schnell auflösen. um sich an vergessene Ereignisse zu erinnern oder um durch Identifikation mit Modellen zu lernen. Sie sind besonders gut für Menschen geeignet. Ich war weit weg auf einer Insel auf einer Palme und schaute aufs Meer hinaus. Jungs kollektive Symbole. Sie sind in jedem Schreibwarenladen zu erhalten. ^ Klemmen Sie sich den Pinwandstift quer zwischen den Ringfinger und den Mittelfinger der linken Hand. daß man nicht „im Kern der Seele" depressiv ist. Spritzen oder Pillen sind sie allemal. so daß Sie durch die Spitze 227 . wie beschrieben. Er wird in der Regel nicht sagen: „Ich nehme da ein Gefühl von 226 Schwere im Kopf wahr. Die beschriebenen Übungen können von einem Hypnotiseur zur Einleitung einer (Fremd-)Hypnose verwandt werden. daß die von uns beschriebenen Selbsthilfe-Übungen allein in der Regel nicht in der Lage sein werden. Und besser. eine schwere Depression dauerhaft zu beheben oder chronische Schmerzzustände zu heilen.wird die Depression dann noch genau so da sein wie zuvor? Probieren Sie es aus! Wir sind uns natürlich im klaren darüber. die Jungfrau. Wer sich beispielsweise depressiv fühlt. den „inneren Beobachter". der Magier. Aber sie können durchaus aus einem momentanen Stimmungstief heraushelfen und akute Schmerzen lindern. Man geht aus dem depressiven Körper heraus und betrachtet ihn von außen. Sie kann. Märchen. um sich mit Archetypen zu identifizieren und von ihnen zu lernen. Trancekörper-Arbeit ist geeignet als Meditationstechnik zur Versenkung und zur Selbsthilfe bei leichteren emotionalen Problemen. dann besorgen Sie sich zur Vorbereitung einen dieser kleinen Stifte. In einem solchen Fall kann es helfen.) Dissoziation kann helfen.) habe kürzlich die Dissoziationstechnik beim Beschleifen eines Zahnes für eine Krone ausprobiert . Wenn Ihnen nicht sowieso etwas gerade weh tut (z. das Kind.B. in die man sonst hilflos verwickelt wäre. gesünder und interessanter als Alkohol. sich aus Gefühlen „herauszuziehen". Ich (W. neben einer Menge anderer. sondern die Depression hat ihn. Für den anwendungsfreudigen Leser haben wir ein paar zusätzliche praktische Übungen zusammengstellt.als Psychotherapiemethode Anwendung finden. wie sie zum Beispiel in Mythen. um einen Körperteil oder auch Ihren ganzen Körper schmerzfrei zu machen.oder Selbsthypnose. angenehmer Empfindungen". die mit dem jetzigen Wissen leicht durchzuführen sind. Man kann sie benutzen. vor allem in Verbindung mit „unmöglichen" Bewegungen und mit der „Versiegelung" der Dissoziation nach gründlicher Übung benutzen. das mit dem depressiven Zustand einhergeht. er ist mit der Schwere identifiziert (assozüert). Außerdem konnte ich auf Anweisung der Zahnärztin die Blutungen deutlich vermindern. etwa für die Entfernung eines Splitters aus einem Finger oder eines Stachels aus einem Zeh oder. Die beschriebene Übung ist genau die Art und Weise. und stellen Sie sich vor. Probieren Sie diese Übung ruhig einmal aus. Sie sind dabei. Eine ähnliche Technik wird auch zur hypnotischen Anästhesie bei Operationen benutzt. Verminderung des Schmerzempfindens durch Trance (bitte ankreuzen) O Lassen Sie die imaginäre linke Hand nun nach oben aus der materiellen Hand herausschlüpfen. daß er als deutlicher Schmerzreiz wahrgenommen werden kann. wenn Sie sich einen Finger geklemmt haben. wie Fakire in Indien Schmerzen ausschalten. so daß die materielle Hand pinwandstiftfrei ist. C Nun dissoziieren Sie wieder die imaginäre linke Hand aus der materiellen heraus. und tragen Sie es unter „Übung A" in die Tabelle ein. Aus dieser Tabelle sollte eine Verminderung des Schmerzempfindens ersichtlich sein. Vielleicht ist der Schmerz sogar ganz verschwunden. den Sie per Luftpost nach Amerika verschicken. wenn Sie wirkliche Schmerzen haben. aber deutlich wahrnehmbaren Schmerzreiz an der Seite des Fingers spüren können (Der Stift soll einen Druck auf die Seite des Fingers ausüben. so daß beide.des Stiftes einen leichten. Nehmen Sie wieder den Pinwandstift mit.). Prüfen Sie das Schmerzempfinden in der materiellen Hand jetzt. Jedenfalls haben Sie eine Erfahrung mit selbsthypnotischer Analgesie (Schmerzfreiheit) oder Hypalgesie (Schmerzverminderung) gemacht. z. und schlüpfen Sie zurück. der gerade so stark ist. und nehmen Sie diesmal den Pinwandstift mit (als ob er jetzt zwischen den Fingern der imaginären Hand steckt und nicht mehr zwischen den Fingern der materiellen Hand).B. aber diesmal mit dem Pinwandstift. zu einem Fakir zu werden. C Lassen Sie nun wiederum die imaginäre Hand heraustreten. 228 229 . Schlüpfen Sie in die materielle Hand zurück. Tragen Sie die Intensität Ihres Scherzempfindens unter „Übung B" in die Tabelle ein. Tragen Sie Ihre Schmerzempfindung in der materiellen Hand wiederum unter „Übung C" in die Tabelle ein. wobei der Pinwandstift an der materiellen Hand verbleibt (die imaginäre Hand ist also pinwandstiftfrei). die materielle u n d die imaginäre Hand einen Stift zwischen den Fingern haben. Vielleicht ist er auch nur vermindert. Sie nehmen den Stift jetzt aus Ihrer imaginären Hand heraus und legen ihn in einen Briefumschlag. Tragen Sie Ihr Schmerzempfinden in der materiellen Hand unter „Übung D" in die Tabelle ein. O Tragen Sie die subjektiv empfundene Intensität des Schmerzreizes in die folgende Tabelle ein. O Lassen Sie die imaginäre Hand wiederum herausschlüpfen. vorher festgestellt haben. wie Sie den imaginären Körper im Unterschied zu dem materiellen Körper in Ihrer Vorstellung wahrnehmen. daß man zum Beispiel von der Operation überhaupt nichts mehr „mitbekommt" und statt dessen in einem kleinen Cafe auf einer idyllischen Südseeinsel dem Tosen der Brandung lauscht. Sie auf eine Trance-Ebene mit ihm zu assoziieren und damit Ihren materiellen Körper zu verlassen. Wenn man den Vorgang mit der Programmierung eines Computers vergleichen will. weil es ihn so wahrnimmt. Ich beginne zum Beispiel gern mit der Helligkeit des imaginären Körpers. die Sie. daß danach von dem imaginären Körper eine Art Sog ausgeht. Wenn Sie diese Technik in Selbsthypnose anwenden. ist die Dissoziation des ganzen Körpers an einen anderen Ort und in eine andere Zeit hinein. (Beide Körper haben jetzt vorübergehend dieselbe Wahrnehmungsweise. O Lassen Sie Ihren imaginären Körper nach oben aus Ihrem materiellen hervortreten. Aber Sie können nach einiger Übung durchaus so weit kommen. bis er ebenso hell ist wie der des materiellen Körpers. (Schmerzen. Ich verändere die Wahrnehmung des materiellen Körpers. die wach und kontrolliert bleibt.) bin zum Beispiel eher visuell orientiert und nehme die Unterschiede der beiden Körper daher vor allem optisch wahr. O Vertauschen Sie die Wahrnehmungsweise der beiden Körper jetzt schrittweise. 230 . Ich stelle mir vor. Gicht oder Gelenkschmerzen sie plagen.) C Dann verändern Sie die Wahrnehmungsweise des materiellen Körpers.wenn Sie eine Wunde oder einen Fuß verstaucht haben oder Rheuma. 231 Anästhesie durch Dissoziation des ganzen Körpers Die wirkungsvollste Technik der hypnotischen Anästhesie (Schmerzfreiheit bzw. Sie werden bemerken. ja sogar dazu. die zu einer völligen Anästhesie erforderliche Tiefe der Trance zu erreichen. Dir Gehirn glaubt daher quasi. Sie müssen bei der Übung Ihre eigene Wahrnehmungsweise verändern. in den imaginären Körper „hineinzuschlüpfen". dann könnte man sagen. Stellen Sie fest.) Mein Vorstellungsbild von meinem imaginären Körper dagegen ist hell gelblich-bläulich und leuchtend vor einem dunklen Hintergrund. der imaginäre Körper sei jetzt der materielle. Sie nehmen wahrscheinlich die beiden Körper völlig anders wahr als ich. sollten Sie nicht verändern. deren Herkunft unbekannt ist. Ich (W. denn Sie brauchen ja immer eine innere Instanz. die zum Beispiel bei Operationen und Zahnbehandlungen. wie oben beschrieben. wie es gewohnt ist. dann wird es Ihnen allerdings schwer möglich sein. Sie haben Ihr Gehirn überlistet. wie oben beschrieben. <> Legen Sie sich lang ausgestreckt und so entspannt wie möglich auf den Rücken. bis er ebenso dunkel ist wie der materielle Körper. Dann verändere ich die Farbe des Hintergrundes. Sie könnten ein Signal für eine ernstere Erkrankung sein.E. daß Sie Schmerzen sehr stark verringern können. aber auch bei Geburten erfolgreich eingesetzt wird. bis sie bläulich leuchtend ist. was für eine Zahnbehandlung unter Umständen schon ausreicht und bei einer Geburt sehr hilfreich sein kann. der Sie in ihn hineinziehen will. was es Ihnen erleichtert. wie ich normalerweise den materiellen Körper erlebe. Sie haben Ihrem Gehirn gegenüber in den imaginären Körper die Programm-Parameter des materiellen Körpers eingeführt und umgekehrt. damit sie Sie wieder aus der Trance herausholen kann. mache ihn in meiner Vorstellung heller. das heißt. dann führt sie in vielen Fällen zu einer totalen Schmerzfreiheit. Ich stelle mir den imaginären Körper genauso schwarzbraun vor. Wenn diese Technik von einem gut ausgebildeten und geschickten Hypnotiseur eingesetzt wird. Dann verändere ich den Hintergrund. wie der imaginäre Körper dunkler wird. Empfindungslosigkeit). bis er hell gelblich-bläulich vor einem dunklen Hintergrund leuchtet. Als nächstes verändere ich die Farben. Zuerst gleichen Sie die Wahrnehmung des imaginären Körpers der Wahrnehmung des materiellen Körpers an. das berücksichtigt werden muß. Mein Vorstellungsbild von meinem materiellen Körper ist dunkel schwarzbraun mit hell und bläulich leuchtendem Hintergrund. den materiellen Körper wahrzunehmen (nämlich dunkel-schwarzbraun mit hell-bläulich-leuchtendem Hintergrund). der vorbeifloß. sich gründlich wieder zu re-assoziieren. O Stellen Sie sich vor. so daß er weich. Eine spezielle Finesse.O Folgen Sie dem „Sog". wie Sie mit Ehren imaginären Händen aüe Reste von Bewußtsein und Empfindungsfähigkeit aus dem materiellen Körper hinausstreichen und aus diesen Resten von Wachbewußtsein einen weiteren imaginären Körper formen. wo Sie sein wollen. der die Reste des Wachbewußtseins des materiellen Körpers enthält) Sie sehen schon: Es wird kompliziert. in diese Phantasiewelt zu integrieren. wie er tief und fest einschläft. Das Bohrergeräusch verwandelte sich in das Geräusch des Sägewerkes. der ein Stück weit entfernt von dem materiellen Körper liegt. wie Sie den materiellen Körper auf liebevolle Weise mit einer weichen. die auf Milton Erickson zurückgeht.] habe mich zum Beispiel während der oben schon erwähnten Zahnbehandlung in eine phantasierte Raumstation hinein dissozüert. in einen Körperteil zu verlagern. unterbrechen oder aufhören soll. 233 .) Sie können auch an mehrere Orte zugleich gehen oder von einem Ort zum anderen springen. (In Ihrer Vorstellung gibt es nun also drei Körper: einen materiellen in tiefer Trance. alle Sensibilität. um möglichst vollständige Amnesie. die schwer ignoriert werden können (zum Beispiel beim Zahnarzt das Bohrergeräusch). Sie können seine Gestalt und seinen Charakter sowie die Umgebung beliebig ändern. Sie wissen ja schon. begeben Sie sich in dem imaginären Körper in Ihrer Phantasie an einen angenehmen Ort. Es kann ein Urlaubsort sein oder eine angenehme Situation mit Ehrem Mann oder Ihrer Frau im Bett oder auf einer Bergwanderung oder auch ein Phantasieort. und schlüpfen Sie in den imaginären Körper hinüber. ist es. ob Sie zum Beispiel noch Spannungen aus dem materiellen Körper herausnehmen können oder noch weitere Reste des Wachbewußtseins herausstreichen können. dann kann Sie das unter Umständen aus Ehrer Trance herausreißen. (Ich [W. (Ich habe mir zu diesem Zweck vorgestellt. indem Sie diese Hand heben und senken. duftenden Decke gut zudecken wie eine gute Mutter oder ein guter Vater ein Kind. das ich dort einmal gesehen habe. Wenn Sie zum Beispiel innerlich in einer vollkommen stillen Höhle sind und plötzlich nehmen Sie dieses eklige Bohrergeräusch wahr. Schauen Sie von Ihrem imaginären Körper aus Ihren materiellen Körper an. Oft ist es sinnvoll. Sie können sich ohne weiteres mit Überlichtgeschwindigkeit überall „hinbeamen".) •^ Bleiben Sie dort so lange. Falls erforderlich. wie es erforderlich ist. ich säße im Südschwarzwald auf einer Bank am Feldrand in der Nähe eines Sägewerkes. die in weiter Entfernung die Erde umkreiste. Umweltreize. das tief und fest schläft. vor allem die Empfindung von Schmerz. Das half. C Streichen Sie nun mit Ehren imaginären Händen alle Spannungen aus dem materiellen Körper hinaus. gelöst und entspannt aussieht. das Saugergeräusch wurde zu dem Bach. einen imaginären. Dagegen wird der ganze restliche Körper weitgehend taub und unempfindlich. damit er zum Beispiel dem Zahnarzt signalisieren kann. der von der Behandlung nicht betroffen ist (zum Beispiel beim Zahnarzt in die linke Hand hinein). können Sie auch einen Teil des materiellen Körpers (zum Beispiel den rechten Unterarm) wach lassen. den Sie gut kennen und wo Sie sich wirklich gut gefühlt haben.E. wann er mit dem Bohren anfangen. wie Sie den materiellen Körper jetzt in eine tiefe Trance versetzen. daß es für den imaginären Körper in der Trancewelt keine Grenzen gibt. und der Geruch des Desinfektionsmittels wurde zu dem harzigen Duft von frisch geschnittenem Holz. 232 O Prüfen Sie. in der er vollkommen bewegungslos (kataleptisch) wird. Falls Sie zufrieden sind. und nehmen Sie sich hinterher besonders viel Zeit. Ein anderes Mal habe ich mich in Gestalt eines Dämons an eine Dachrinne in einer Nachbarstraße gehängt und von dort aus auf die Autos hinuntergeschaut. in dem Sie selbst drinstecken. die unten vorbeifuhren. wie er dort bewegungslos liegt. O Stellen Sie sich vor. O Nun stellen Sie sich vor. Dieser Körperteil wird dann absolut überempfindlich und darf während der Behandlung keinesfalls berührt werden. Aber es geht ja auch um einen ziemlich weitgehenden Tance-Effekt. ob in der Situation noch etwas verbessert werden kann. und einen weiteren imaginären. um nicht gestört zu werden. dann werden Sie eine deutliche Verminderung von Schmerzenpfindungen und vor allem eine Verminderung Ihrer Angst verspüren. der mit seinen scharfen Augen den materiellen Körper dort unten betrachtet. bei Verletzungen oder bei einer Geburt.entsprechend abgewandelt . um eine Imaginationsübung. wie Ihr Körper einige Zentimeter über dem Boden schwebt. Aber den Körper haben in lebendigem Zustand bisher wohl noch die wenigsten verloren. sind wir materiell als Körper existent. ob das teilweise oder vollständige Heraustreten imaginärer Körperteile aus dem Körper während dieser Übung real geschieht oder bloß eine Einbildung ist. unsere gesellschaftliche Stellung.) O Dissoziieren Sie beim Laufen Ihren imaginären Körper in Ihrer Vorstellung aus Ihrem materiellen Körper heraus. nicht drei oder gar vier. läuft. welche der beiden Sichtweisen zutrifft. Für eher pragmatisch orientierte Naturen handelt es sich dagegen lediglich um eine subjektive Vorstellung. wie er regelmäßig und ganz leicht. Eis. ohne daß Sie es sehen 235 Mental Jogging Diese Übung ist für die Jogger unter unseren Lesern gedacht. daß bei der Trancekörper-Arbeit ein ätherischer oder Astralleib den materiellen Körper tatsächlich verläßt und sich eigenständig im Raum bewegt. eine Beziehung. An der Frage. einen kurzen Satz auf ein Blatt Papier zu schreiben.Wenn Sie diese Technik vorher einige Male üben. O Stellen Sie sich vor. der Vogel würde ein wenig vor dem materiellen Körper herfliegen und ihn wie mit dünnen Gummiseilen hinter sich herziehen. Für esoterisch orientierte Menschen ist es ganz klar. schrieb schon Sigmund Freud um die Jahrhundertwende. die durch Trancekörper-Arbeit möglich sind. Zum Verständnis der Trancekörper-Arbeit Die Erlebnisse. Benutzen Sie diese Methode nicht. Normalerweise wird schon durch die Dissoziation die Anstrengung des Laufens weniger gefühlt. denken und fühlen. Sie sehen von oben. sollte es Ihnen möglich sein. Wohnung. können faszinierend bis verwirrend sein. fast schwebend. O Stellen Sie sich nun vor. Die Übung wird dadurch erleichtert. die wir mit unserer Existenz als Person verbinden. müssen Sie sie vorher einige Wochen lang täglich üben. Der Körper ist das erste und beständigste. Familie. der Schritt für Schritt weiterläuft. Im Grunde genommen. relativ einfachen Übungen ohne allzu große Mühe die Körperwahrnehmung verändert und sogar ein subjektives Körpererleben unabhängig von den Grenzen und der Form des materiellen Körpers etabliert werden.eben in Trance . Dennoch kann durch die beschriebenen. (Man kann kaum denken und ist sehr mit körperlichen Abläufen beschäftigt. unser soziales Ansehen. um Schmerzzustände zu dämpfen oder zu beseitigen. daß er weit über dem materiellen Körper schwebt oder fliegt wie ein Vogel. und stellen Sie sich vor. Religion. Daher ist das Körperempfinden die grundlegendste Wahrnehmung. Vieles können wir verlieren und damit unsere persönliche Identität als verändert erleben: unseren Beruf. Normalerweise hat man zwei Arme.in dem die gewohnten Selbstverständlichkeiten des gesunden Menschenverstandes teilweise außer Kraft sind. Wenn Sie das oben beschriebene Übungsprogramm Schritt für Schritt durchgeführt haben. O Beobachten Sie von oben den Körper dort unten. zu überprüfen. daß man oft schon in einer leichten Trance ist.oder Skilaufen verwandt werden. Schwimmen. womit wir identifiziert sind. Bevor wir handeln. Probieren Sie es aus! Diese Übung wird . ist es sehr leicht. Normalerweise ist das Empfinden des materiellen Körpers die Grundlage der Selbstwahrnehmung. sich mental von Ihrem materiellen Körper zu lösen.von Spitzensportlern der verschiedenen Disziplinen unter der Bezeichnung „Mentales Training" zur Leistungssteigerung angewandt. Bitten Sie doch einfach eine Freundin oder einen Freund. 234 . Sie können sie für Zahnbehandlungen benutzen oder auch bei Migräne. sie kann aber auch beim Radfahren. deren Ursache Sie nicht kennen. scheiden sich die Geister. wenn man sich anstrengt. Sie spielen sich in einem Erlebensraum außerhalb unseres Alltagsbewußtseins ab . politische Überzeugungen. Und durch die Vorstellung des Schwebens und Gezogenwerdens wird die Bewegung noch leichter und müheloser. „Das Ich ist zuerst ein Körper-Ich". Damit diese Methode auch funktioniert. Freunde. spezielle Abneigungen oder Beziehungsinteressen seiner Klienten. Ihrem Körper wurde Gewalt angetan. gepanzert. Können Sie es nicht. und gerade dadurch ist er an dieses Erlebnis fixiert. um die schreckliche Erfahrung nicht bewußt erleben zu müssen. Machen Sie einen Schritt rückwärts aus dem materiellen Körper heraus. automatisch und chronifiziert. war es mentales Training. alles Leben. sondern sie ist unbewußt. haben Sie soeben eine Astralreise erlebt. aus ihrem Körper in den Kopf zurückgezogen hätte. und lesen Sie den Satz. Aber diese Fähigkeit kann auch zum Heilen benutzt werden. indem er auf raffinierte Weise den therapeutischen Fortschritt damit verknüpfte. sexuelle Vorlieben. Man könnte eine Neurose als eine Fehlbegrenztheit des Selbst bezeichnen. Er verweigert sich einem Erlebnis. Man zittert und weint mit der Heldin oder dem Helden und ist erleichtert oder beschwingt beim Happy-End. Erickson nutzte zum 236 Beispiel Hobbies. Jeder kennt es. Ein neurotischer Mensch ist zugleich überbegrenzt (zusammengezogen. Ob man sich von negativen emotionalen Einflüssen abgrenzen und sich für schöne Erlebnisse öffnen kann. und über das Loch ist eine Betonplatte (die Abwehr) geschraubt. Eine Klientin von uns. einige Meter über seinem Bett schmerzfrei unter der Zimmerdecke zu schweben und die Reanimationsversuche der Ärzte „dort unten" interessiert zu 237 . Selbsthilfe und Therapie eingesetzt werden. Die Grenzveränderung ist aber im Falle einer Neurose nicht hergestellt worden und daher auch nicht durch einen Akt des Willens oder der Imagination leicht wieder rückgängig zu machen. Charaktereigenschaften wie Geiz oder Ordnungsliebe. ist man nicht mehr bei oder in sich. die als Kind schwer vernachlässigt oder mißhandelt wurden. wie in unseren Übungen. Die Körperwahrnehmung und der Zustand der Selbstgrenze regulieren das psychische Wohlbefinden. Durch Veränderungen der Selbstgrenze können also Neurosen entstehen. sich in einer ähnlichen Situation in Däumlingsgröße zwischen den Sammeltassen im Wohnzimmerschrank zu verstecken und wie unbeteiligt. Radiohörspiele. insbesondere die Trennung von Ich und Körper. Eine andere Klientin hatte das Gefühl. berichtete. indem man sich selbst (das heißt seinen Körperzustand) wahrnimmt. spannende Bücher oder Kinofilme können Sie als Dissoziationserlebnisse betrachten: wenn die Handlung fesselnd genug ist. aber ihr Bewußtsein spaltete sich in eine innere Schutzzone hinein ab. Diese Veränderungen betreffen eine zentrale Stelle der psychologischen Selbstregulation. daß sie „aus ihrem Körper herausgegangen" sind. das ihm Angst macht. daß sie das Gefühl hatte. als ob sich alle ihre Energie. die jeder hat und die vor allem in Krisensituationen automatisch in Aktion tritt. berichten häufig. ist eine Fähigkeit. ist eine Frage der Selbstabgrenzung. Frauen. stellt man fest. Ob man sich gut oder schlecht fühlt. die Szene auf der Couch „dort draußen" zu beobachten. die als Kind von ihrem Vater verführt und mißbraucht worden war. als ihr Vater in sie eindrang. von Schmerz oder von Wut) und lädt gerade dadurch diese Gefühle immer wieder ein. Jede Eigenart oder Fähigkeit kann konstruktiv (zum Beispiel zu therapeutischen Zwecken) genutzt werden. Märchen. Ahnliches berichten Menschen. erschlafft). Auch die Fähigkeit zur Dissoziation kann bewußt geübt und konstruktiv für Wachstum. und jeder erlebt es mehrmals am Tag. und dann sei sie aus ihrem Kopf nach oben „ins Nichts hinaus gegangen". verschlossen) und unterbegrenzt (diffus. Wechseln Sie in den imaginären Körper hinüber. Was immer es sein mag. Bekannt sind auch Berichte über Nahtoderlebnisse. Wenn Sie das können. in denen zum Beispiel ein Mann während eines Herzinfarktes an der Schwelle zum Tode das Gefühl hatte. Trancekörper-Arbeit ermöglicht eine gezielte und kontrollierte (wenn auch oft nur vorübergehende) Dissoziation (Ablösung) des Bewußtseins vom Körper und eine Veränderung der Körperwahrnehmung und der Selbstgrenze. und dann das Blatt im Nebenzimmer zu deponieren. die vergewaltigt oder als Kind sexuell mißbraucht wurden. gehen Sie als Trancekörper ins Nebenzimmer. Die Dissoziation von Anteilen des Selbst. Er hat gleichsam ein Loch in seiner Selbstgrenze (eine Verdrängung).können. Spleens. verkrampft. sondern in die Handlung involviert. konturlos. Es ist möglich. Unter anderem ist die Dissoziation einer der frühesten und grundlegendsten Mechanismen zur Abwehr schwerer Verletzungen. Dissoziation an sich ist nichts Krankhaftes oder Exotisches. aufgelöst. neurotische Fehlentwicklungen als Beschädigungen der Selbstgrenze zu beschreiben. Er schließt sich ab gegen die Erfahrung unerträglicher Gefühle (zum Beispiel von Verlassenheit im frühen Kindesalter. fast gelangweilt. Bei temperaturempfindlichen Menschen empfiehlt sich eine Decke. daß Ihr Sprechtempo deutlich langsamer als normal ist. die einander diametral entgegenlaufen und die außerdem überwältigend intensiv sind (zum Beispiel Ekel. Scham und sexuelle Erregung). Die Texte führen in einen leicht veränderten Bewußtseinszustand und sind gespickt mit indirekten Suggestionen. Sorgen Sie für eine störungsfreie Atmosphäre. Ein einleitendes kurzes Gespräch kann unnötige Ängste abbauen. und sorgen Sie für eine bequeme Haltung sowohl des Vorlesenden als auch des Zuhörenden. d. 8 Trance-Texte zum Vorlesen Wenn Sie keine hypnotherapeutische Ausbildung haben. Wenn Sie die Texte vorlesen. die unter totalitären Regimen in Gefängnissen oder Lagern gefoltert wurden. eingebettete. Wut. sorgen Sie dafür. um seine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Die unbewußten Strukturen brauchen nämlich Zeit. In schweren traumatischen Situationen schützt der Mechanismus der Dissoziation das Ich davor. daß es möglich sein kann. und nehmen Sie sich genügend Zeit. Machen Sie ruhig zwischen den Sätzen längere Pausen. weil es von Gefühlen überwältigt würde. wenn nötig. Dämpfen Sie. jemanden in Trance zu versetzen und wieder herauszuholen? Wir haben im Folgenden daher einige Texte für Sie vorbereitet. dann würde es möglicherweise verrückt. daß die äußere Atmosphäre so ruhig wie möglich ist. die sich zum Vorlesen eignen. was jeweils zu Beginn des Trance. ohne es aber real zu tun. die durch das Markieren dem Unbewußten gegenüber hervorgehoben werden. Schuld. ohne weiteres jemanden zu hypnotisieren. die allgemein die Fähigkeit zur Entspannung und das Wohlbefinden erhöhen. Oder wenn man sich in einen anderen Menschen „hineinversetzt".verfolgen. Diese Texte können derselben Person auch mehrmals vorgetragen werden. Würde ein mißbrauchtes Mädchen in seinem Körper bleiben.. so achten Sie bitte darauf. der beabsichtigte Effekt zeigt sich erst einige Zeit später. Ihrem Ehepartner oder Ihrer Kollegin vorlesen. Sie können sie Ihrem Freund oder Ihrer Freundin. (Ein Herzinfarkt ist normalerweise mit extremen Schmerzen verbunden. Die Wirkung der Hypnosetexte setzt oft zeitverzögert ein. wie etwa beim Tagträumen. etwas zu tun (z. wird es Ihnen schwerfallen. wenn man „für einen Moment ganz woanders" war. oft indirekte Suggestionen.h. teils solchen. Oder wenn man sich bloß vorstellt. wodurch sie keine Schmerzen mehr fühlten und ihre Peiniger innerlich verlachen konnten. Bevor Sie mit dem Lesen anfangen. Dissoziationen kommen aber auch in ganz harmlosen Situationen vor. Sie enthalten besonders wichtige. Sie können die Texte auch auf ein Tonband sprechen und dann selbst abends vor dem Einschlafen abhören. Die Dissoziation bewahrt die Person davor. von unerträglichen Gefühlen von Schmerz. um für gleichmäßige Körperwärme zu sorgen.B. das Licht. teils sind die enthaltenen Suggestionen spezifisch für bestimmte Problembereiche. berichten über Erlebnisse der Abtrennung vom Körper. Angst oder Wut überflutet und damit in den Wahnsinn oder den Selbstmord getrieben zu werden. auseinanderzufallen (zu fragmentieren). daß er einschläft und daß das 238 239 . Die unterstrichenen Worte sollen etwas tiefer und weicher gesprochen und dadurch betont („analog markiert") werden. schalten Sie das Telefon aus. einen Schrank zu reparieren).) Auch Menschen. um sich neu zu organisieren und umzugruppieren. Dissoziation ist eine Fähigkeit. Welche Formulierungen sind geeignet. Sagen Sie dem Zuhörer.Textes erläutert wird. die geübt und für die verschiedensten Zustände eingesetzt werden kann. ... Ideen. sich einfach die Freiheit zu nehmen... und wie immer deine Augen sich entschlossen haben.. was immer es auch war ... Gegenwart.. äußere Zeit. . wie die bewußten Gedanken und Gefühle durch eine Tür in einem Berg durch einen langen. Klänge .... so darfst du dich fragen.. und alles...... sie sortieren zu dürfen nach bekannten und weniger bekannten Dingen . (Pause).ganz normal wäre.... Armen .. Umrisse. Er ist für alle Zuhörer geeignet.. Diese sollen natürlich nicht mit vorgelesen werden. äußeren und inneren.. klare.. und wenn kein Licht irgendwie von außen in dein Auge fällt und du vielleicht den Wechsel der Farben.. darfst du es deinem Körper erlauben.. überlasse es 241 Der folgende Trancetext ist unspezifisch gehalten... so. ob du das Muschelspiel kennst.. nicht nur den Augen und Ohren Aufmerksamkeit zu schenken . und anderen Teilen.. nichts mehr drückt und du dich einfach wohlfühlen darfst.... was zu verstehen ist. Ressourcen und Energien kommen wollen... daß es sogar im hypnotischen Schlaf Kontrollinstanzen gibt..... hindurchgleiten .... Punkte... Bauch... Becken..... und am Ende dieses Ganges eine Tür öffnen zu lassen .... und während diese Gedanken mit den inneren Dingen beschäftigt sind. sondern auch dem Körper. was manche einen inneren Rhythmus nennen. viele Dinge sind geschehen. darfst du es dir gestatten. Stillstand. daß nichts angenommen wird... was nicht gewollt wird. vielleicht Stimmen.. immer tiefer und tiefer .... so daß die Atmung frei sein kann... Tunnel. weiß.. den Beinen und Füßen. hindurchgleiten. und manchmal spürt man ja den Unterschied zwischen äußeren Bildern und inneren Bildern. Schultern ... Phantasien.... Fühlen: „Es gibt viele Wege.. Hals ........ Vorstellungen ... Wechsel... und ob sich die Wärme von innen nach außen. eine große Muschel vors Ohr zu halten und das Meer rauschen zu hören . weiter und weiter . Phantasien. Übergänge.. schwarz. wichtige. bewußt wahrnehmen.. und das verstanden werden darf. darfst du bewußt hören und wahrnehmen und es deinem Unbewußten erlauben.. was zu kontrollieren ist. einzupendeln . Töne . wie immer.. ob es nun ein Urlaubsland.. während du es deiner Atmung erlauben darfst. Bilder . Flächen. deinem Körper zu erlauben. und ich weiß nicht..... sich vor dem inneren Auge oder Ohr präsentiert. den Händen .. gemustert.. Umrisse... noch offen zu sein oder schon geschlossen......... die bequemste Stellung suchen zu lassen... Schattierungen.. Formen... als übernähme dein Unbewußtes die Regie über die körpereigenen Dinge ..... Schatten wahrnimmst.. du darfst die äußeren oder inneren optischen Eindrücke... was ja eigentlich alle Kinder kennen . schwarzen Stollen... von außen nach innen . und warum sich nicht vorstellen.... während dein warmes Blut auch in der Ohrmuschel kreist. Allgemeine Entspannungssuggestionen und Fokussierung auf die Sinnessysteme: Sehen.. und auch diejenigen 240 . 1. und auch dem Kopf . Farben. dich innerlich zu einem für dich angenehmen Erlebnis zu führen. innere Zeit.... die in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung führen. manche Geräusche hörst du eher mit deinem linken Ohr. oder ganz andere Dinge.. oder ganz andere Dinge. die dein Ohr erreichen... während die Muskeln sich weiter entspannen dürfen... sich einmal richtig wohlfühlen zu dürfen.. weniger klare . Vergangenheit.. Bewegungen.... die in Kontakt mit ihren schlummernden Kräften.. Auch die Angst vor Manipulation kann kurz angeprochen und erklärt werden........... So darfst du es deinen Gedanken erlauben.... ein Phantasieland oder etwas anderes ist. und das noch zu kontrollieren sein darf.. die deine Augen dir vermitteln.. bekannter oder unbekannter Art.... Hören... sich mehr und mehr auf so etwas... weniger wichtige..... Texte für Erwachsene „Aktivierung von Kraßquellen" Dinge.. Vorstellungen.. wie bei manchen anderen.. Jeder kommt aus diesen Trancen wieder zurück. und manchmal kann es ja auch ganz interessant sein.. dunklen. elastisch und weicher werden können. wie du möglicherweise die Dinge hinter deinem geschlossenen Auge wahrnimmst.. und vielleicht ist es bei dir ja auch so. Geräusche .. Ideen..... die darüber wachen....träumen. wie immer. Zur besseren Übersicht haben wir Zwischenüberschriften in kursiver Schrift eingefügt.. daß sich zuweilen äußere und innere Geräusche. was irgendwie auftaucht.. Brust und Rücken.... loszulassen . Klange. andere mit deinem rechten .. Konturen. .. Töne vermischen. Ideen mit Vorstellungen sich vermischen... Zukunft.. aber je mehr man über gewisse Dinge nachdenkt.deinem Unbewußten. wo der blaue Märchensee die Berge und Bäume spiegelt... wie diese Geschichte wirkt. daß es auch ganz anders geht . Vorstellungen... ganz egal............ und das Körpergewebe mit diesem Licht erfüllt wird. benachbarte Dinge... das ist mir zwar nicht bekannt.. das Licht nach Frische riecht und Geschlossenes sich offen zeigt.. zum Leuchten bringen...... Einfach war es wirklich nicht. wenigstens hatte er im Schwimmkurs immer aufgepaßt.. aber stetig. .. desto weniger erfolgreich ist man. ihn einfach so ins Wasser zu schubsen. was nicht verstanden werden kann.. aber fast alle Kinder und Erwachsenen kennen sie zumindest in ihrer Tiefe und vom Namen .. und dieses zauberhafte Licht darf die Umgebung des Körpers in Helligkeit versetzen. ob du die Geschichte kennst. daß dein Unbewußtes es dir erlaubt. indem der Phantasiestrahl seinen Lauf nimmt.. sich einfach ausruhen und entspannen darf...... auf benachbarte Moleküle ..... Gegenstände.... Ja mit dem Styroporbrett vorne an den Händen war Schwimmen kein Problem.. und an wirklich alles denken zu dürfen. zu fühlen ist. dich einfach überraschen und verwöhnen zu lassen . einfach die Dinge.. ihre großen neugierigen Augen... und dieses wunderbare Licht darf sich mehr und mehr ausbreiten... und die Schatten der Bäume wie Zuckerwerk schmecken.. Pflanzen.. erhellen . 2.. und schließlich der ganze Körper von diesem einzigartigen Licht erfüllt wird.innere 242 Weisheit' nennen. an das zu denken ist. und die nun selber leuchtenden Organe die einzelnen Körperteile iUuminieren. . als von den anderen Dingen. es sollte sogar sein Leben grundlegend verändern ..... so darfst du es dir gestatten. von der ich erzähle.. um einen Teil der Restaufmerksamkeit zu binden: ... ja. so ist es genau richtig . aber wie es so ist. und das Gewebe. verstanden.. daß ein kleiner Junge diese Worte hörte. und wenn man die Kinder während dieser Geschichte anschaut... so.. Und es war ein Zufall. das Licht der Vitalität. ob er den Schwimmkurs jetzt schon beendet hatte oder nicht. Ideenvielfalt.. gleichmäßig verteilt. wenn das Gefühl des Wohlbehagens sich weiter ausgebreitet hat. bekannte Dinge unvertraut erscheinen und diese drei Worte. jedenfalls hat er sie sich gemerkt.. und ich weiß nicht. so daß sich dein Bewußtsein ungestört an diesem Ort wohlfühlen darf ....... erfüllt mit Licht die Organe des Körpers anstrahlt.... wie es sich anfühlt... die richtigen Worte zu finden . deiner Einbildungskraft... die Füße wie ein Frosch zu bewegen.. Manchmal ist es merkwürdig. siehst oder spürst... in die Unendlichkeit des 243 ... in der Geschichte jedenfalls.. bewegen drei Worte Berge ... . warum es genau drei Worte sind....Intuition' oder . Das Chlorwasser brannte mittlerweile auch in der Nase .. welche Muskeln in welcher Reihenfolge bei dir betätigt werden? .. Bilder....... ihre gespitzten Ohren und den offen stehenden Mund. die Tür schließen zu lassen.. während Vergangenes sich mit Gegenwärtigem mischt und drei Worte für so etwas wie Offenheit sorgen... langsam. und ich weiß nicht. was manche . und es war nicht zu seinem Schaden . aber irgendwie gab es ein Gefühl. dort. die plötzlich unterbrochen werden. Zwei aufeinanderfolgende kleine Geschichten. über die bekannten Räume hinweg. da reichte es aus.... dann kann man nachfühlen.. ja tatsächlich. und eigentlich war es ja schon gemein von den anderen.. aber irgendwie wird sich dabei einer schon etwas gedacht haben . Tiefensuggestionen mit Nominalisierungen zur Aktivierung von schlummernden Ressourcen: ..... Das Wasser war voll Chlor.. Gedanken.. wie im Traum... wenn die innere Kraft und Energie spürbar wird. und es ist wirklich manchmal sehr schwierig... Und jeder. sei es ganz spontan oder aus dem Unbewußten heraus oder einfach überlegt...... und wenn du diesen Ort auf deine Art und Weise wahrnimmst.. ja wirklich jeder kennt sich in dieser Welt aus. nichts verstehen zu müssen. so als würde er mit dem Licht der Vitalität andere.. als wäre er selber eine zauberhafte Lichtquelle .. Wie hatte der Schwimmlehrer damals die Bewegungen noch erklärt? . im Traum ist eben fast alles so wie im Märchen.. im Vertrauen darauf.. Geschehnisse werden zuweilen besser von dem.. 3. das Licht der Vitalität in den einzelnen Molekülen des Körpers erlebbar wird und sich ausbreitet . oder hast du dich schon einmal beim Treppensteigen gefragt. es brannte in den Augen und schmeckte eher wie Medizin als wie Wasser . Phantasien in der Zeit erleben zu dürfen... aber jetzt. oder genau umgekehrt. manches geht in ein Ohr hinein und zum anderen wieder hinaus . Menschen. die inneren Dinge und Vorgänge auf seine spezielle Art und Weise zu ordnen und zu gestalten.. Berge verrücken können.. .. und es gibt viele Wege.. LEBEN. VITALITÄT.. ein Spiel daraus zu machen . als sei er gewachsen..... (Pause).. Phantasien.. SONNE...... hier. neuartig ..und Formenfalt genau die richtigen . LICHT.. Formenvielfalt.... daß Bewegungen sich selbst koordinieren. der auch andere Dinge berührte ... Kreativität.. merkte er.. und Elastizität und Geschmeidigkeit... manchmal Flexibilität . Tannen.. einfach. als du dich das erstemal in deinem Leben selbst über Wasser hieltest.. aber eigentlich ist dieses Erlebnis. Als er diese drei Worte sprach. es war jedoch so etwas wie ein tiefer Einschnitt. was manchmal in der Tiefe gespürt wird . Papierflieger.... Auflösen der anfänglich erzählten Geschichten in umgekehrter Reihenfolge: . wie es für dich war.. Hören der Farben . Phantasien. es im ganzen Körper zu spüren . vermag ich nicht zu sagen . LEUCHTEN.... begleitet von bekannten und unbekannten Eindrücken. Als er zum Ufer schwamm und aus dem Becken stieg... falsche Grammatik und falschen Satzbau zur „Versiegelung" der Tiefensuggestion: Vergangenkunft. Empfindungen. weil sie so in Ordnung sind.... die manche das Unbewußte. Sehnsüchte.. gesotten .. und ich weiß nicht. und sich dem anzuvertrauen. Fichten.. jedenfalls schwamm er.. und das innere Ensemble der Farben und Lebhaftigkeit...... Gedanken. konsequent zubleiben und auf seinen Ideen zu bestehen... jedenfalls bewirkten diese drei Worte SESAM ÖFFNE DICH.. manchmal ist es eben notwendig.. OZEAN. da öffnete sich vor ihm etwas Gewaltiges .SEIENDEN. größer geworden. Vergangenes im Zukünftigen ... ohne nachzudenken .. sich den Teilen zu überlassen. Glaskamm .... und gerade diejenigen Bilder... ob es stark knirschte und Steine bröselten ... Sehen der Gefühle... in der Tiefe. Erlebnisse.. eine Treppe wieder hinaufzugehen und bei jeder Stufe sich ein klein wenig wacher fühlen zu dürfen.. Vorstellungen..... und Zugangheit. daß er sich teilte und seine Schätze offenlegte. Feuerwerk.... und es war wirklich eine seltsame Erfahrung. vertraut oder unvertraut.. Ideenreichtum .. 6.. 4.. ob es eher ruhig und bedächtig war . manchmal 245 . nennen.. Manchmal hilft die Vorstellung.. Träume... einfach so . Reorientierung: ....... Geschmack.. im Wechselspiel zwischen innerer und äußerer Zeit. die dein Unbewußtes dir präsentiert... ein Ziel zu erreichen. gestaltet . und als er die Bewegung der Arme und Beine .. in seiner Farbigkeit und seinem Facettenreichtum ... und das machen fast alle Kinder ... und er meinte... was genau mit dem Reichtum geschah. verliert dann............ er hatte sie sich eben gut gemerkt ... undeutliche Deutlichkeit........ Gefühle..... dich von den inneren Begebenheiten oder Bildern freundschaftlich zu verabschieden und wieder zurück ins Hier und Jetzt zu kommen.... hatte er das Gefühl.. und langsam und gemächlich darfst du es dir gestatten. Körperlichkeit.. den Dingen einfach Raum zu lassen . so wie die Bäume.. im Spiegel des gelben Lichtes .. Belebtes im Unbelebten . Klarheit im Unklaren .. ENERGIE.......... wie du sie wahrnimmst. dort in der Zeit. HARMONIE. der als Zweiter hinter dem Vorletzten das Ziel erreicht hat...... Gerüche. sind in ihrer Viel. irgendwie war es erstaunlich.. KOSMOS. aber manchmal ist es ja einfach so.. 5. und seien es die tiefsten Wünsche. RHYTHMEN... . Faltpapier... STERNE . Unterbewußte. geradestehen und verwurzelt und verankert. Buchen .. dieses Gefühl. und den 244 Dinge auf ihre Art und Weise gestatten.... wie immer... Gegenword . des Körpers sich selber überließ. KRAFT. wenn der Zweite hinter dem Vorletzten wirklich auch als Erster vor dem Zweiten ins Ziel kommt. Konfusion durch Wortverdrehungen. und wenn zwei Kinder um die Wette rennen.. .. der Erste.. kaum zu beschreiben . Kreativität.. .. Erfindungsgabe.. ist es möglich. wie er schwamm .. . Klänge oder Töne zu beobachten. Sie können ihn . Gedankenfragmenten... so wie ein Stein. daß deine Kopfmuskeln sich glätten und ganz weich werden . in Zustände der Entspannung und Ruhe zu gleiten.. Vergangenheit. so als wärest du gerade aus einem interessanten Traum erwacht. du warst eben in einem Zustand der Entspannung... an eine vorherige Entspannung: „Es gibt viele Wege. und du darfst dir die Freiheit nehmen.. Kopf.. vielleicht sogar zuzudecken und die Augen zu schließen. Phantasien.sehr langsam und mit vielen Pausen .. daß man sowohl mit offenen Augen als auch mit geschlossenen Augen träumen kann... so weich vielleicht wie ein frisch gemachtes Bett. Anreicherung der Sinnessysteme: Sehen.. In manchen Fällen ist der eine sogar etwas wärmer als der andere . Innen .. ist irgendwie auch Innen.... denn alles...und ausatmen.. Sprudeln .gehst du einfach einen Weg. einzigartig.... und es frühe.. Muster.. . Armen... was Außen ist. Manchmal ist es so. der notwendig ist. Formen. während nun die äußere Realität sich den Platz zueignet.. den Beinen. offene Ohren. und wenn du das Gefühl hast.. sich gemütlich hinzulegen.. und wenn du willst.... aber auch spätere wichtige Erfahrungen und Erlebnisse im Leben eines jeden Menschen gibt. ihre oder seine Vergangenheit auszukundschaften.... so ist das ganz normal und völlig in Ordnung ." und manch einer spürt..... tiefe dumpfe Töne .. Trance.. wie man sinkt... und während deine Ohren den äußeren Geräuschen nachgehen dürfen. fühlen sie sich gar unterschiedlich an?... unbekannte Dinge. die oder der Interesse hat.. geschlafen. weich und langsam. vielleicht farbig oder eher ins schwarz-weiße... unverrückbar. und du vielleicht mit ganz persönlichen. die oft mit Empfindungen oder Gefühlen 247 „Reise in die Vergangenheil/' Dieser Trancetext führt in bekannte... 246 .. auch mit deinem inneren Ohr die inneren Geräusche. indem du es einfach atmen läßt. um mit der dazugehörigen Kraft und Energie das Wachsein zu spüren. Bitten Sie Ihre Partnerin oder Ihren Partner. wie das warme Wasser an seiner Haut vorbeizieht... . so wie es ist. bekannten oder unbekannten Erinnerungen. Zukunft vonstatten geht . die äußeren oder inneren optischen Eindrücke zu erleben . ein. Gewächse .. der ins warme Wasser fällt. und jeder weiß. und weil du deine Erfahrungen....... weiß und erfrischend kühl. Außen...... wenn man vor Müdigkeit hineinsinkt und nur noch ruhen und schlafen will. und weil das alles. und dann die Unterwassergeräusche . bekannte. mit innerer Ruhe verwebte Trance gegangen bist. Vorstellungen..... und dein Bewußtsein hat vielleicht nur ein wenig sich ausgeruht. ruhiger Körper. und warum nicht die Muskeln spüren.. 2.. Entspannung durch Erinnerung an ein vorheriges Trancegeschehen. Luftblasen .. daß meine Stimme ein klein wenig lauter geworden ist...einer Übungspartnerin oder einem Übungspartner vorlesen. dich zu recken und zu strecken. Fühlen: . aber auch unbekannte Bereiche der eigenen Vergangenheit.. sei es abends. wie du das letzte Mal in eine angenehme... daß du dich nicht an alle Einzelheiten erinnern kannst.... Gegenwart. in der Zeit passiert . alles ist erlaubt. 1. Innen. mit denen du innerlich zu tun hattest. Gurgeln... Außen. Deine Arme.. oder du probierst einfach etwas Neues aus . und doch so elastisch wie Gummi sein können . Hören... . dein Kopf. ganz innen . die wirklich nur deine persönlichen sind. Erfahrungen. dem Bauch. und ich weiß nicht. dich mehr und mehr nach außen zu orientieren .. und du darfst dich fragen.. deine Wangen und die Stirne straffen . alles wie im Traum . die deinen Kopf umspannen . Gedanken. und was hindert dich daran..... bunte Fische . in welcher Stellung deine Füße sich befinden. so ist es genau richtig .... und es ist ganz egal. als spüre man .... Und vielleicht kannst du dich ja erinnern..... ganz von selbst. absichtlich tief einzuatmen. wie der Kontakt zum Boden ist... wie oft du es bewußt erlebt hast. es einfach bei dir selber durch dein inneres Ich überprüfen zu lassen?.. du darfst dir die Freiheit nehmen..... wache Augen.. den du schon kennst. deinen Kiefer halten. diffuses Licht. ob deine Augen geschlossen oder offen sind . auf deine eigene Art und Weise gemacht hast... oder so weich wie frisch gefallener Pulverschnee. immer tiefer und tiefer sinkt. und vielleicht merkst du ja auch.... wie weit der Abstand zwischen ihnen ist. so darfst du es dir einfach erlauben. wie lange das wohl noch dauern mag?. aber eigentlich kennt es fast jeder. Streit und wieder Vertragen . Schwestern . und diese beiden Worte kann man 248 auch heute noch oft hören und auf sich wirken lassen... so darfst du es dir ganz einfach gestatten... und alles ist Nichts . um sie auf Sparflamme zu stellen. die in dem Momentunterbrochen werden. .. als es ist.. Viele Dinge aus der Kindheit vergißt man. sich ein wenig erholen und entspannen zu dürfen. daß man sie so wenig sieht wie die inneren Stimmen. und die innere Frage.... aber wirklich auch alles... nur halb erzählte Geschichten. vielleicht Brüder.. wütende Ruhe . mit nur zwei Worten viele Menschen.... und der Papa ist die Mama und der Apfel schmeckt eben nicht wie eine Birne.. damals wie heute zum kreativen Nachdenken anstieß ... an andere aber kann man sich das Leben lang erinnern ... Kraft zu sammeln. sondern nach Pudding .. aber nicht mit den Augen.. die in sie fallen... ob du das Spiel kennst.. und ich bin mir nicht sicher... wann es das erste Mal war.... . als du mit deiner Mutter oder deinem Vater oder anderen großen Menschen damals auf der Straße gingst und ihnen die Hand gabst. wenn es ihm schwerfällt... so wie man eine Gasflamme auf einem Herd herunterdreht. Zwei aufeinanderfolgende. ist vollkommen egal ... im frühen Schulalter verlieben sich manchmal.. 4...... querlaufende Zeit.. und wie du deinen Arm hochhalten mußtest. und wenn man Kindern bei diesem Spiel zusieht. und es ihm gestatten. beschäftigt bist... indem man den Fluß der kreativen Gestaltung unbewußter Möglichkeiten einfach so. denn fast jeder hat es schon einmal gespielt.. Haben manchmal Socken. wo die größte Spannungherrscht: . braun. und ich weiß nicht... wie es nicht ist. weil jedes Kind ja. . so schwer sind. als du dich verliebt hast. und vielleicht kannst du dich ja erinnern.... weil manche Dinge... es hören. aber auch schon kleine Kinder.. schelmischen Gesichtern....... welche Farbe hatten sie? ... Erwachsene .... ob du dich erinnern kannst. Gefühle sind manchmal richtig überwältigend . zum Loslassen alter Dinge und Fühlen von neuen. der mit nur zwei Worten. und ich weiß nicht. und weil dein Unbewußtes über die Fähigkeit verfügt. es zu schmecken...... wie du zum ersten Mal in deinem Leben so 249 . Turnschuhe?... das jedes.. unbekannte Erinnerungen und Gefühle zu erleben... .... ohne Ausnahme.. wo sich alles. Führen in das Vergangenheitspanorama der Kindheit: . im Brennpunkt der Leere spiegelt.... die innere Regie an dein Unbewußtes oder an deine persönliche innere Kreativität und Erfindungsgabe abzugeben . groß zu werden. langer Zeit. das die Kinder ungemein gerne spielen.. Und es gibt viele Dinge. die Atmung geht schneller. runden Augen und ihren lachenden... blau.. wichtige Gefühle . gar mehrfarbig? Waren dir die Schuhe manchmal zu eng? Waren dir andere Kleidungsstücke manchmal zu eng?. wirklich jedes Kind hat.. und viele Dinge sind passiert . und dein Bewußtsein. während die volle Leere... an die man sich erinnern kann . Stiefel. Mutter Vater .. weiß... durch Vorstellungen und Gefühle in der Zeit und während der Zeit. Blau ist Grün und Grün ist Gelb und Gelb ist hell und nicht dunkel. dort. die weder voranschreitet noch stillsteht .. Und in diesem Spiel ist oben unten und links ist rechts und alles ist so.... einfach groß werden will. manche spüren dabei so etwas wie innere Unruhe. hier und jetzt den Wunsch auch spürst .. Röcke... genau so. ja genau... zuläßt . oder ob du heute.. so. wie es war. Hemden gekratzt?. ja. Gummischuhe...... Hättest du dir lieber andere Dinge zum Anziehen gewünscht? .. und der Wunsch.. Hosen... auch einmal so groß zu werden.. war es schwarz. als würden sie im schwerelosen Raum schweben und gleichzeitig sich hin. weil in dem Spiel alles anders ist... das Gefühl. .. diesseits des Jenseitigen.... wie damals ... und vor langer Zeit lebte ein großer Philosoph. das Herz schlägt schneller. und irgendwie fühlen sie sich von den starken Gefühlen richtig überschwemmt...und hergerissen fühlen .. vor langer. sei es über oder unter der Zeit in der zukünftigen Vergangenheit sich aufmacht. der kann.... ihren freudigen Bewegungen ihren großen Spaß daran erkennen. und ob es lange her ist. welche Schuhe hattest du als kleines Kind gerne getragen? Waren es Halbschuhe. die Dinge auf seine Art und Weise zu sortieren und organisch zu ordnen... und wer das Licht nicht riechen kann. und auf der anderen Seite von der Mitte aus nirgendwo .. wichtige Dinge in deinem Leben... andere Farben... ja. Sandalen. dann kann man an ihren großen...... 3.. ...verbunden sind... um die Hand des Großen zu fassen.... Wachen...... Gedanken .. ja.. 0. überlasse es deinen inneren Selbstregulationskräften.. GERÄUSCHE. GEWOHNHEIT.. VERSTÄNDNIS.1. ALLES FLIESST. deinem Unbewußten es zu überlassen. einfach verkehrte Welt spielen . KLÄNGE .. ..4..2.. ALLES FLIESST.... Freunde. daß es unterschiedlich gebaute Körper gibt. recke dich. Kribbeln an verschiedenen Körperteilen.... . Geschimpfe . auch die Zeit fließt und Erinnerungen . und vertraue einfach auf deine Kraft der inneren. viele Fragen. darfst du es dir erlauben. laß dir Zeit. die nur der. andere Erwachsene? .. viele.. und irgendwann macht jedes Kind die Erfahrung.... TÖNE .. deine Erinnerungen. MUSTER.... Reorientierung mit Zahlenkonfusion: und ich zähle jetzt langsam.... STIMMEN. TÖNE . GERÄUSCHE . Phantasie ....8.9.4... HINTERGRUND.3.. ein Mädchen sieht anders aus als ein Junge ... Stille .. Auflösung der beiden unterbrochenen Geschichten in umgekehrter Reihenfolge: .... BILDER.. und diesen körperlichen Unterschied bewußt wahrzunehmen... ein Gefühl..3. 5.... diese beiden Worte eines großen griechischen Philosophen heißen .... Peinlichkeit. ... Vorstellungen.. das man am liebsten verstecken will . und so... über die viele nachdachten und nachdenken .3.5.. mögen sie bekannter oder unbekannter Natur sein... indem einfach nur eine Regel befolgt wird . Unruhe . strecke dich und schneide einmal richtige Grimassen. VERLÄUFE... Fragen ..2.. PERSPEKTIVEN.7.. wer antwortete darauf? .. die die Dinge nach ihren Mustern zusamenstellen.... das muß etwas ganz Besonderes sein...... die in der Zeit und durch die Zeit und den Raum Gültigkeit besitzen.5..1.. dich innerlich zu sammeln und von deinen inneren Erlebnissen dich freundschaftlich zu verabschieden.... so ist es gut. 250 WECHSEL. die Zellflüssigkeiten . der sie selber erfahren hat... körperliche Unterschiede . oder gab es gar keine Antworten . Erfindungsgabe.... ÄNDERUNGEN. Gefühle oder Empfindungen vorbeiflattern zu lassen. ganz allein für dich... weil die Dinge in dir gewachsen und geschehen sind. aus Klein Groß machen.. VORSTELLUNGENTRÄUME ..... Klarheit..0. ÜBERGÄNGE... 0.. alles einfach umdrehen . Und weil die Kinder es so gerne spielen und aus Strenge Wärme wird . mußtest du dir selber die Antwort geben? .... so kannst du dir erlauben... " 251 . hierher .... von Null bis zehn und bei zehn darfst du dir es erlauben... Kribbeln im Nacken spüren oder an anderen Stellen des Körpers ... Bäche.... Waren es die Eltern. die Geschichte. die Bilder... so ist das vollkommen in Ordnung.... Geräusche. aus Schwarz Weiß.. ABLÄUFE. Vorstellungen. Lavaströme.6.. Flüsse. sortieren ..... unbewußten Kreativität.. nach einer Art innerer Gesetzmäßigkeit.. ob es auch das Spiel für dich spielen will.. wie die Dinge sich gestalten.. erleben kann.........10 ..4... bedächtig. JETZT. Tiefe ....2.... FARBEN... JETZT.0..... Bilder ... heißer Kopf.. nur diese beiden Worte .. und wenn du das Gefühl hast.etwas wie Scham oder Peinlichkeit empfunden hast. daß irgend etwas merkwürdig ist.. freundschaftlich vorbeiziehen zu lassen.... und manche Dinge bewegten. die die Kinder selber aufstellen. einen roten Kopf bekommen . Geschwister. VERKEHRTE WELT . so daß wirklich alle Gesichtsmuskeln sich einmal bewegen dürfen. und diese beiden Worte. 6......1.... ZEIT. KLÄNGE. Gelächter anderer ... Nicht nur die Gedanken und Gefühle..0 .... Neugier . KONTRASTE....... VERGANGENHEIT... das Blut im Körper. dich wieder ganz und gar zurückzuorientieren. STIMMEN . Scham . Schlafen .. Träume träumen.. aber hin und wieder ist es auch beides. so. bewegendes Schilf im Klang der zukünftigen Erinnerungen. wie du.. 1..... Vitalität.... horchendes. . . stechendes Blau. gut so.. großen See . Deutlichkeit. Ohren spitzen..... Strömen. wie sie zwitschern. . eins. gelb-bräunliche Herbstblätter im Spiegel der geschmackvollen. als Symbol seines Allerinnersten: INSEL.. Leichtigkeit.. Lebendigkeit. wie sie sich dir gegenüber zeigt. oben. fünf. Formen..... Gänsehaut..... Geräusche.. Der Text enthält synästhetische Elemente. zehn... wie aus einem Nebel eine 5. blaue Licht des Himmels sich zauberhaft im kräuselnden Wasser des Sees spiegelt . Pulsieren...... . . .... selber zu träumen. entrückt von alltäglichen Geschehnissen. Hintergrund... und erlaube dir.. . Lauschen..... ..... Plätschern der Farben. zwei...... Sehen: „Nimm dir Zeit..... neun.. Vertiefimg der Entspannung durch Herabzählen von zehn bis null: .... wie dein Körper ihn dir präsentiert.. sechs......... mehr und mehr...... dich zu spüren. ... im Dschungel der Empfindungen.... Perspektiven.. rechts und links. den großen. vier..... 2. sieben. urplötzlich..... instinkthafte Bewegungen... und vielleicht sogar noch im Hintergrund die Vögel zu hören. Vordergrund.. 252 3.. immer tiefer und tiefer... bitteres Grün. laue Herbstwind mit den gelbfarbigen Blättern der Bäume spielt und das klare. Muster.. .. näherund näher.. und von Zahl zu Zahl darfst du es dir erlauben.. null.. Pfeifen.. ......... Horchen.. vielleicht in einem kleinen Holzboot oder etwas ähnlichem...der Weg zum Wesentlichen Dieser Trancetext soll den Weg zum inneren Selbst bahnen.. Klarheit.... Hören.und Landluft..... die Wolken schmecken. deutlicher und deutlicher.......... Annäherung. Anreicherung der verschiedenen Sinnesmodalitäten: Fühlen.. . gleißend. die klare Luft atmen.. dich tiefer und tiefer in deine Welt der Phantasie von deinem Unbewußten führen zu lassen. wie es zu präsentieren erlaubt ist............ noch bevor der würzige..... in der Tiefe der geräuschvollen Stille. Er ist vor allem für Menschen geeignet. 253 .. aufgespannten Schirm des inneren Blicks zeigt.. und das Plätschern des Wassers fühlen........ Seiten. und alles darf sich so präsentieren.... tief im Inneren. und manchmal atmet dein Körper wie von alleine ganz tief mit dem Bauch.. näher und näher. diesen Raum mit einem Boot betreten zu dürfen: . .... . die zur Trancevertiefung und zum weiteren traumhaften Assoziieren einladen. Schatten....... ja. Licht... . Kribbeln. Wechsel. bis du deinen Träumen bei Null gestatten darfst... ganz langsam das feste Ufer verläßt und hinaus auf den See fährst.. Synästhetische Elemente zur Bindung von Restaufmerksamkeit und der Einladung... Töne. die Änderungen dessen. Tropfen auf der Haut.. wie sie sich vor dem inneren... deinen Atemrhythmus zu fühlen... das Vertrauen ausstrahlt. einfach deiner Phantasie es überlassen.... im Dickicht der Geschehnisse... die mit Selbstzweifeln und Selbstwertproblemen zu tun haben. träumen..Träume träumen ... wie er im Unterholz arbeitet.. in aller Stille. . und immer weiter und weiter .. und ganz langsam zähle ich von zehn bis null... unten. wirbelnde. Krähen.... .... ... . und einfach alles der Phantasie überlassen dürfen. das sanfte Schaukeln. Linien... .. acht. farbige. tief im Äußeren. manchmal atmet er mit dem Brustkorb. hin und her.. immer weiter hinaus auf den See.. eine Insel des grenzenlosen Vertrauens. mehr und mehr.. darfst du dir mit deiner ganzen inneren Freiheit die Bilder geben lassen. und es ist ganz egal. zeitlose Zeit im lauschenden Raum der stillen Leere. Präsentation einer Insel... Hören.. drei. Klänge.. Leben.. Änderungen.. ... Übergänge. .. und gestatte es dir... wie Perlen. denn innere Bilder entstehen sowohl bei geschlossenen als auch bei offenen Augen . Andersartigkeit. mit deinen Ohren die Unterschiede zwischen den Geräuschen zu hören.. .. 4. vergänglichen Erinnerungen.. spüren. ob deine Augen bereits geschlossen sind oder noch offen..... warmes Orange... Verläufe.. Träume von Träumen in Träume der Träume träumen..... und am Ufer des Sees.. und das tiefe Blau des Himmels riechen. Brustkorb und Bauch. was dein Ohr ständig erreicht . Berührung im Geschmack des Gegenwärtigen. den Wind. Schaukeln hören.. Beschreibung eines anderen Erlebnisraumes (See) und das Anbieten. würzige See.. Überlasse es einfach deiner Atmung. träumen zu dürfen: ...... funkelnd. tiefes Gelb... . den Weg zu finden. .. .. die Wolken... pralle Früchte der klangvollen Gestaltung der Räume zur zeitlosen Empfindung des Daseins im Spiegelbild voller Leere. Bilder zu sehen.. 6. Gefühle zu empfinden. im Land deines Bewußtseins..... 6 .. zu besuchen. der schon längere Zeit in Österreich wohnte.. alles mit dem Licht der tiefsten Tiefe ausfüllen. 7. WESEN.. CHARAKTER. daß Erlebnisse und Erinnerungen aus der Vergangenheit immer wieder quälend in der Gegenwart auftauchen. ob so wie ein alter römischer Philosoph meinte: ... Formen leuchtender Aufrichtigkeit im brillanten Spiel des Innersten.... einen Freund.. Nachdem Matthias sich eine 255 .. Wo es im Sommer nach frischem Harz riecht und hoch oben die pechschwarzen Bergdohlen herumsegeln. . ...... den manche den Lebensweg nennen.. Töne zu hören... oder dieser Weg ein anderer ist.. 7.. ... Dinge aus der Ferne erkennen 254 können. in allen Details und Kleinigkeiten.. MITTELPUNKT DES WESENTLICHEN.. die INSEL DES SELBST. am Ufer deines Alltages... Er wohnte in einem kleinen Bergdorf und genoß........ den Unwilligen schleift es mif. . ... wie er immer wieder sagte.. prickelnde Ouvertüren an der Pforte des Neuartigen. Zeit zu haben. der Weg zurück übers Wasser. da wird die Phantasie angeregt. . einfach so. An diesem Tag hatte Matthias sich vorgenommen...... 2 . 9 ... und es war angenehm warm..." Das einsame Tal Der folgende Text ist für Menschen bestimmt. wie auch immer. die innerste Natur.. bunte... KLARHEIT.. warum nicht einfach den tiefen Gestaltungskräften vertrauen dürfen. symbolische Begleitung der undenkbaren Gedanken.. gefülltem Nichts in begleitenden Tönen wesentlicher Wesentlichkeiten. PERSÖNLICHKEIT. Pfade spürbar werden und Freiheit.. 3 .. die man die äußere Realität nennt.. als würde das SELBST zum inneren König gekrönt.... Luft.. . . praller Gedankenlosigkeit.. ... Bahnung eines Weges.. Wege.. vielleicht ein kurzer Blick zurück zur Insel und die Änderungen wahrnehmen dürfen. die Insel zu fühlen.. Verblassen des Schleierartigen im lichte zunehmender Klarheit. oder schon vorher. Dort. das Plätschern und Kräuseln. die oft das unangenehme Gefühl haben. wo die Steinriesen sich unvermittelt dem Auge präsentieren.. die Einsamkeit. 1. funkelndes Glitzern der inneren Pracht. Die wesentlichen Elemente dieser Geschichte sind sehr indirekt formuliert und in Geschichten verpackt: 1.... immer auf der Suche nach Futter. in allen Facetten. . Klänge wahrzunehmen. 5 .... und mehr und mehr zum Ufer des Alltages sich bewegen zu lassen. der Himmel. machst du die Augen auf und bist wieder in der Realität.. . sich einfach die innere Freiheit gestatten.. und dem Unbewußten vertrauen. das Wasser des Lebens in den Adern kreisen.. Geschmackvolles zu schmecken. Räume zu spüren. 4 . so daß neue Verbindugen.deutlicher und deutlicher. . NATUR. 8 . was immer es auch genau bedeutet.. sich ausbreitet.. TIEFSTES IM TIEFSTEN. Schattierungen und Differenzierungen. Es war ein Sommertag. EINZIGARTIGKEIT. als würde das Wesentliche die innere Regie über die Vorgänge innerhalb und außerhalb übernehmen.. EINZIGARTIG IM EINZIGARTIGEN.. Gedanken zu denken. .. erlebten Vergangenen. 10... Gerüche zu riechen. inneren Eindrücken die Insel des Selbst wieder verlassen zu dürfen und einfach alles mitnehmen zu können. DER KERN DES INNERSTEN....... um auch künftig mit den innersten Anteilen Kontakt halten zu können: . . Zukunft im tiefen... ...... wie sie zu fühlen ist... WESENTUCHES IM WESENTLICHEN.. und langsam werde ich nun von eins bis zehn zählen. . LICHT DES LEBENS. den möglicherweise nun durchsichtigen Schleier. und meine Stimme wird dabei immer ein bißchen lauter und bei zehn. .. .. und ganz langsam und gemächlich mit den neu gewonnenen.... so knapp über zwanzig Grad.. Reorientierung durch Zählen: . und ganz egal....Den Willigen führt das Schicksal. dort fühlt er sich richtig wohl. Allgemeine Beschreibung einer geplanten Reise: „Die Urlaube in den Bergen sind Matthias immer in bester Erinnerung geblieben. das Feuer der Gefühle die tiefsten Phantasien zum Flackern bringen. was jetzt schon erlaubt ist mitzunehmen. . gute Straßenkarte gekauft hatte und sich den Weg zu seinem Freund gut eingeprägt hatte, er wollte ihn einen Tag lang besuchen, um am Abend wieder zurückzufahren, setzte er sich gleich nach dem Frühstück ins Auto und fuhr los. 2. Schilderung eines Grenzübertrittes als Metapher für den Grenzübertritt zwischen Bewußtem und Unbewußtem als Eingang in die Trance: Zur Grenze waren es nur ein paar Kilometer, und seltsamerweise verspannte sich sein Körper mehr, als er von den deutschen Grenzposten kontrolliert wurde als von den österreichischen. Es ist meistens ein erhabenes Gefühl, eine Grenze zu überschreiten. Vieles sieht ganz plötzlich anders aus. Waren es kurz vorher noch weiße Straßenführungsmarkierungen, so haben sie sich nun, fast ohne Ankündigung, in gelb verwandelt. Auch das Schriftbild »Republik Österreich«, direkt an der Grenzmarkierung, ist anders als »Bundesrepublik Deutschland« oder »Freistaat Bayern«. Matthias fährt also weiter auf einer breiten österreichischen Bundesstraße. Es ist wenig Verkehr, und der strahlend blaue Himmel hebt seine Stimmung, er pfeift vergnügt hinter seinem Steuer ein Lied. Wenn es so weitergeht, dann ist er in einer guten halben Stunde bei seinem Freund, denkt er. 3. Beschreibung eines plötzlichen Zwischenfalles, einer Umleitung (der Lebensweg ändert sich): Plötzlich sieht er ein Umleitungsschild mit zwei Pfeilen, einer zeigt nach rechts, der andere zeigt nach links, bildet er sich ein. Irgend etwas in ihm hat bereits die Entscheidung getroffen, nach links zu fahren. Offensichtlich ist auf der Bundesstraße eine Baustelle, so daß man da nicht weiterfahren kann. Die Umleitungsstraße führt bergauf in kleinen, engen Serpentinen. Sie ist eng, und wenn zufällig ein Auto entgegenkommt, so muß man bestimmt ordentlich rangieren. Aber es kommt kein Auto entgegen. Er fährt immer höher und höher und kann sogar im Auto die kältere Außentemperatur fühlen. 4. Panorama einer unbekannten Landschaft: Nach kurzer Zeit sind auch einige kleine Häuser sichtbar, geschmückt mit Geranien, die in Töpfen vor Türen und Fenstern 256 stehen. Es ist kein Mensch zu sehen in dieser kleinen, vielleicht nur zehn Häuser umfassenden Ortschaft. Er parkt seinen Wagen, um sich in aller Ruhe einen Blick ins Tal zu gönnen. Die frische Luft dort oben läßt einem eine leichte Gänsehaut über den Rücken laufen, die Waldgrenze ist zum Greifen nahe, so daß die Fichten, die vielleicht nur 50 Meter weiter oben wachsen, schon alle sehr verkrüppelt und krumm aussehen. Nach den Fichten kommen kleine Latschengruppen, die mehr verstreut als geordnet herumstehen, und danach kommt eigentlich nur noch Geröll und nackter Fels. Oben liegt noch Schnee, der in der Sonne funkelt wie ein Spiegel. Matthias schaut wieder auf seine Karte und kann sehen, daß die höchste Erhebung hinter dieser Ortschaft mit 2674 Metern angegeben ist, also noch etwa 1000 Meter höher, als er sich befindet. Den Blick zurück ins Tal wendend, sind die abfallenden grünen Wiesen und Almen, durchsetzt mit kleinen, fast kreisrunden Wasserlöchern, auf denen braun-weiße Kühe grasen und einen ruhigen und gemächlichen Eindruck machen, zu sehen. Es sieht alles sehr friedlich und stimmig aus. Er schaut nochmals auf seine Karte und verfolgt den Weg, den er gleich weiterfahren will. Er ist, wie gesagt, als noch kleinere Wegstrecke eingezeichnet, und es stellt sich die Frage, ob er überhaupt asphaltiert ist, was nicht aus der Karte zu entnehmen ist. Der Entschluß, diesen Weg zu fahren, steht aber fest, so daß er sich ins Auto setzt und an den letzten Häusern des Dorfes vorbeifährt. Nach ein paar Kurven, der Weg wird immer schmaler und schmaler, geht es leicht bergab in ein relativ langgezogenes, schattiges Tal. 5. Eintreten in ein verlassenes Tal (in einen abgespaltenen Erfahrungsraum): Was gleich ins Auge fällt, ist die spärliche Vegetation in diesem Tal, ein paar winzige, kaum mannshohe Fichten, Gestrüpp, kleine Moosflächen und sonst eigentlich nur Steine und Geröll. Langsam weiterfahrend beeindrucken besonders die steil abfallenden Felswände. Er ist offenbar ganz alleine, bis auf eine Handvoll pechschwarzer Bergdohlen, die wie Boten des Himmels sich vom Blau abheben. Es ist eine seltsame Stimmung. Die schroffen Felswände an der rechten Seite der Straße sind durch tiefe Einschnitte gezeichnet, in denen sogar noch Schnee liegt, und das im Juli. Er hält seinen Wagen an, 257 um in aller Ruhe diese seltsamen Felseinschnitte mit dem Schnee näher anzuschauen. Ein kleines Geröllfeld rechts des Weges muß er noch hinaufsteigen, um am Fuß der Felswände zu stehen, die mehrere hundert Meter weit senkrecht hinaufragen. Es fällt auf, daß die Sonne an diese Stelle vielleicht nur ein paar Minuten am Tag hinscheint, und das auch nur, wenn sie schon sehr weit oben steht. Hier, an dem Fuß dieser mächtigen Felswand, ist es gleich noch ein paar Grad kälter als beim Auto. Es kann sogar, bei genauerem Hinsehen, der eigene Hauch erkannt werden. Der Schnee, der sich in dieser Felsspalte auftürmt, ist sehr grobkörnig und mit einer fast bräunlich-schwarzen Staub- und Rußschicht bedeckt. Gebannt starrend auf diesen Flecken Altschnee, stellt sich innerlich die Frage, ob dieser Schnee wohl auch den kommenden Monat, den August, überleben wird. Unter diesem Schneefeld plätschert ein kleines Rinnsal, das durch den abtauenden Schnee gespeist wird. Der Schnee liegt aber in dieser Felsspalte vermutlich noch mehrere Meter hoch, so daß es noch Wochen dauern wird, bis er ganz weggeschmolzen ist. Am Rande des Schneefeldes stehend, kann man hören, wie der Altschnee knirscht.... 6. Unspezifische Schilderung des „Schnees von gestern" (belastende Erinnerungen lösen sich auf): ... Das Knirschen erinnert an Gedanken von früher,... immer wiederkehrende Bilder alter Geschehnisse, ... oft plötzlich, oft überraschend, ... Blockaden im Kopf,... ausgeliefert sein sich selber gegenüber und anderen,... die Luft, die wegbleibt,... Verspannungen im Körper,... Wiederholen des Bekannten im Zyklus des Unbekannten, ... auswegslos im Irrgarten,... orientierungslos im Labyrinth,... und immer wieder die alten Erinnerungen,.... Dann, ganz langsam, beugt er sich ein Stück nach vorne und sieht eine kleine Vertiefung, ein Loch im Schneefeld, an dessen Grund sich Tauwasser sammelt. Es ist zu hören, wie der Altschnee sich in Wasser verwandelt, es tropft, und das Wasser perlt an den losen Steinen herab. Es ist ein faszinierendes Naturschauspiel, im Juli schmelzendes Schneewasser in aller Stille beobachten zu dürfen. ... schmelzender Schnee, schmelzende Erinnerungen, ... Erinnerungen, die fließen,... Erinnerungen, die farbig werden,... Erinnerungen, die spielerisch sind, ... Gedanken, die ausgeschmückt 258 werden,... Gedanken, die frei sein können,... Gedanken, die unabhängig sind,... Gedanken, die bereichern,... Gedanken, die erfüllen. ... Verwandlung, ... Neugestaltung, ... Wandel,... Zauber, ... Bewegung, .... Es kommt einem vor, als würde man träumen und die Zeit stillstehen. Die frische Bergluft füllt die Lungen, die Phantasie übernimmt die Regie über die inneren Abläufe. Das Krächzen der Bergdohle, die über dem Schneefeld fliegt, holt aus den Tagträumen zurück. Matthias schaut auf die Uhr und hat das Gefühl, daß er die letzten Minuten geschlafen hat. 7. Wiederfinden des Lebensweges (der Bundesstraße) mit anschließender Reorientierung: Vorsichtig steigt er das Geröllfeld wieder hinunter zu seinem Auto. Er schaut noch einmal den Weg hinauf zum Schneefeld und hat den Eindruck, daß es zwischenzeitlich kleiner geworden ist. Dann setzt er sich ins Auto und fährt den Weg so weiter, wie er sich es vorgenommen hatte. Nach wenigen Kilometern kommt eine langgezogene Linkskurve, und dann ist plötzlich von oben die Bundesstraße zu sehen. Matthias fällt auf, daß die Vegetation sich abrupt geändert hat und in voller Pracht und Blüte steht. Grüne Wiesen, bunte Blumen, Fichten, Tannen und Birken sind zu erkennen, während er immer weiter auf Serpentinen hinunterfährt und schließlich die Bundesstraße erreicht. Kurze Zeit später ist er auch schon am Zielort und hat das seltsame, angenehme Gefühl, ganz ausgeruht, fast besinnlich die Umwelt und die Menschen wahrzunehmen." Texte für Kinder Ulis Zaubertrick Dieser Text ist geeignet für Kinder von 4-10 Jahren, die Einschlaßchwierigkeiten und Alpträume haben. Der Zuhörer wird ermutigt, eigene, innere Wege zu finden, um einschlafen zu können: 259 Es war vor gar nicht langer Zeit, da war ein kleiner Junge, Uli hieß er, der träumte nachts so viel, daß er oft wach wurde, aus seinem Kinderzimmer ging und sich ins Bett seiner Eltern schlich. „Ich habe wieder schlecht geträumt", sagte er, „von Hexen und Drachen. Die Hexe wollte mich in ein Schwein verwandeln, und der Drache wollte mich fressen." Dann schlief er ruhig ein. So ging es Tag für Tag, Nacht für Nacht, Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr. Die Eltern waren die nächtlichen Gänge ihres Sohnes schon derart gewohnt, daß es ihnen überhaupt nicht mehr auffiel, ja es schien ganz normal zu sein. Jede Nacht eben kam ihr Sohn zu ihnen ins Bett, und immer wieder sagte er das gleiche: „Ich habe wieder schlecht geträumt!" Doch plötzlich wurde alles ganz anders. An einem sehr kalten Wintertag, draußen schneite es, wurden die Eltern des Jungen plötzlich mitten in der Nacht wach. Wo war ihr Junge? Er war nicht aus seinem Kinderzimmer gekommen wie sonst immer. Diese Nacht schliefen die Eltern schlecht und machten sich richtige Sorgen. Am nächsten Morgen am Frühstückstisch fragte Mutter Uli: „Uli, warum bist du denn heute nacht nicht in unser Schlafzimmer gekommen?" „Weil ich nicht wollte", sagte Uli. „Warum wolltest du nicht?" / „Ich weiß jetzt, was ich machen kann, wenn ich schlecht träume", meinte Uli nicht ohne Stolz. „So, was denn?", fragte die Mutter neugierig. „Es ist ganz einfach, das kann jeder", meinte Uli. „Wenn ich von einem Drachen träume, der Feuer spuckt und gräßlich aussieht, dann puste ich so stark, bis das Feuer ausgepustet ist, das hilft. Und bei der Hexe habe ich einfach ihren Besen weggenommen, da ist sie runtergefallen und hat sich ordentlich am Bein wehgetan." „Und das soll wirklich helfen", meinte die Mutter etwas ungläubig. „Ja, als der Drache kein Feuer mehr hatte, da kam er zu mir und wollte sich Streichhölzer ausborgen. Ich sagte ihm, daß er nur dann Streichhölzer bekommt, wenn er mit dem Feuerspucken mich nachts nicht mehr erschreckt." „Und die Hexe?" 260 „Die kam auch zu mir und wollte wieder den Besen haben. Aber da habe ich gesagt, daß sie den Besen nur dann bekommt, wenn sie mich nicht mehr in ein Schwein verzaubert. Dann habe ich ihr den Besen gegeben." „Und du träumst nun nicht mehr von Hexen und Drachen?" „Doch", meinte Uli „der Drache kommt manchmal, und da reite ich auf ihm wie auf einem Pferd, nur viel schneller". „Und die Hexe", meinte die Mutter erstaunt. „Die kommt auch noch, nur selten, dann zeigt sie mir Verstecke im Wald, da wo die Schätze liegen." Seit einiger Zeit schläft der kleine Uli ruhig und fest und allen seinen Freunden hat er den Trick verraten, wie man gut schläft. Aber pssst, nicht weitersagen, sonst ist es ja kein Trick mehr. Nur deinen besten Freunden darfst du verraten, was Uli herausbekommen hat. Und wenn sich bei dir ein schlechter Traum nachts heranschleicht, um so besser, dann kannst du gleich ausprobieren, wie schnell Ulis Trick bei dir wirkt. Ob du es beim erstenmal schaffet, den Traumgestalten ihre Kraft zu nehmen, oder ob du dazu zwei Anläufe benötigst, probiere es einfach aus. Nur du selbst kannst das feststellen. Gute Nacht und viele Träume wünsche ich dir!" Reise eines Wassertropfens Manche Kinder haben zeitweise Probleme, ihren Blasenschließmuskel zu kontrollieren. Es kommt dann zum Einnässen der Kinder im Bett. Die folgende Gutenachtgeschichte richtet sich an solche Kinder im Alter von 4 bis 9 Jahren: Weißt du eigentlich, wie dein Pipi im Körper gesammelt wird und aus deinem Körper wieder hinausströmt? Nein, dann will ich es dir erklären, so daß du es verstehst. Wenn du trinkst, so kommt die Flüssigkeit durch deinen Mund in die Speiseröhre und dann in deinen Magen. Stell dir vor, du bist ein Wassertropfen in einem Glas Wasser: Du weißt, daß du deine Farbe wechseln wirst, so ungefähr von weiß zu gelb, aber dazu später. Du befindest dich also in einem kleinen Glas, und plötzlich öffnet sich ein riesiger Mund, du wirst da hineingekippt und unsanft hin261 dich nicht mehr so zu erschrecken. daß du durch eine riesige Fallröhre purzelst. das tut ja fast weh". meinte ein alter Tropfen. daß du dich immer näher zur Tunnelwand hin bewegst. und du hast das Gefühl. der steif und fest behauptete. Du verläßt also wieder diese Waschmaschine durch dünne Schläuche. Du wirst. Plötzlich öffnet der Pförtner das Tunneltor. 263 . der dich. wenn du ihn sehen könntest. gehst du dem Schild: AB IN DIE BLASE nach. der mit seinen großen Händen den Blasenballon zuhält. daß du in den Tunnel. und du mußt furchtbar lachen. Plötzlich schreit jemand: „Halt!" Nachdem du dich umgeschaut hast und dich beschwerst. Es ist dort ganz warm und immer noch stockdunkel. fast so. 262 „Aua. so könntest du zwei unterschiedliche Wegweiser sehen. das schon zweimal gesehen zu haben. aber du scheinst dich weiter zu bewegen. Hier wirst du noch mal so richtig gesäubert und geputzt. sprach der Pförtner mit tiefer Stimme. eine rechts in jedem Körper und eine links. wie auf einem Kinderkarussell. ohne daß du es groß merkst. tönte es aus allen Ecken. und es beruhigt sich alles ein wenig. und ganz viele Biegungen und Kurven sind zu sehen. gesammelt wird und wieder aus dem Körper herauskommt. denn dort triffst du deine alten Freunde aus dem Wasserglas. In einem richtigen Schwimmbad sind die Seitenwände fest. als würdest du in einer Badewanne tauchen. der Darm heißt. bestimmt an einen bunten Luftballon erinnern würde. Hier ist alles noch enger. im Magen nämlich. wo du bist. Es ist lustig. als würde aus einem Luftballon Luft entweichen tzzzzzzt. und es sieht mehr nach einem Sonnenblumenfeld aus als nach einem See.dieser Schwamm. Hättest du jetzt eine Taschenlampe. „Immer wenn dieser Affe die Hände lockert. Also wartest du. daß hier in diesem Tunnel hinter mir nur portionsweise eingestiegen wird. meinte ein Tropfen. so als würdest du vor einem tosenden Wasserfall stehen. Nun bist auch du durch dieses Sieb durchgedrückt worden und du näherst dich etwas. tzzzzzt. „wir bleiben zusammen und fliegen durch die Luft. Jedenfalls ist dort. Du mußtnoch etwas warten. der anscheinend wußte. meint ein kleiner Limonadentropfen neben dir. so könntest du sehen. „Ja". Und von überall her rieseln Flüssigkeiten wie aus vielen Duschköpfen auf dich herab. auf den du zusteuerst. „Wir sollten alle zusammen bleiben und gemeinsam durch die Luft wie ein Vogel fliegen und im Wasser landen". Dann fällst du weit runter. durch die die anderen Flüssigkeitstropfen. dann könntest du die Löcher in der Wand sehen. in der Blase. so daß sich das so anfühlt. das wird ein Spaß". als wenn du ordentlich gewaschen wirst. einsteigen darfst. Dann fällt dir auf. Am äußersten Ende dieses Ballons sitzt ein kleiner Affe. Der Affe heißt „Dichter". Seltsam. Dieser Schwamm wird auch Niere genannt. wie es weitergeht. immer näher und näher an diese Tunnelwand gedrückt. so. Du merkst. daß es hier mitten in dieser Waschmaschine. bewegen sich die Wände ständig hin und her. Auf dem ersten Schild steht: ZURÜCK ZUR BLUTBAHN. ein lustiges Treiben. Hier sind jetzt wirklich alle Wassertropfen gelb. das aussieht wie ein Schwamm. bis dich der Geisterbahnpförtner durch die erste Tür läßt. Dann landest du in einer Art Schwimmbad. herausgedrückt werden. da mußt du auch in den kleinen Wagen warten. und deshalb gibt es ja schließlich zwei von ihnen. Hier herrrscht große Freude. die bereits lustig hin und her platschen und planschen. die Nieren sind wirklich lustig. Es ist dort furchtbar laut. ist so etwas wie eine riesige Waschmaschine. wenn du es sehen könntest. bis der Pförtner dir ein Zeichen gibt. auf dem zweiten steht: AB IN DIE BLASE. gibt sich der Schreier zu erkennen: „Ich bin Herr Pförtner und passe auf. Ja. Ja. Manches klingt so. und gleichzeitig wirst du auch noch von hinten in den Tunnel hineingeschoben. es ist stockdunkel. verschiedene Wege gibt. immer dann fließt das Pipi aus dem Körper heraus". daß deine ursprünglich weiße Farbe sich verändert hat und schon mehr nach gelb als nach weiß aussieht. und wenn du sehen könntest. Hättest du jetzt eine kleine Taschenlampe. Komische Geräusche. und dann fällst du ganz unverhofft in einen großen Sack. wie das Pipi entsteht. die um dich herumschwimmen. Du bist doch bestimmt schon einmal Geisterbahn gefahren. Da wir uns ja dafür interessieren. Es kitzelt und kribbelt überall. bis ich dich durchlasse.und hergeschleudert und geschüttelt. Hier ist es genau so". die Tunnelwand sieht aus wie ein sehr feines Sieb. sind zu hören. hier jedoch. der Niere. Es wird nun wieder alles ein wenig enger . psychoanalytische Therapie in Trance. so. wir müssen zusammenhalten". Was die Tropfen schließlich zu dem Affen sagten. was der Affe zu den Tropfen sagt. die außerhalb der bewußten Kontrolle stehen. wirklich alle hielten dicht. Geschichten und Metaphern charakterisiert ist. Ericksonsche Hypnotherapie: Moderne. 265 264 . um diesen Schluck dann während der Geschichte genau zu verfolgen. gewohnheitsmäßigen Ansichten . wollte ein besonders neugieriger Tropfen wissen. Hypermnesie: Das Erinnern von Erlebnissen. um mit dem Unbewußten und abgewehrten Erinnerungen und Gefühlen in Kontakt zu kommen. Anken Begriff aus dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP). wurde von dem amerikanischen Psychotherapeuten Milton Erickson entwickelt. „Ganz einfach". „Kennst du eins?" „Auch ohne viele Lichter ich bin der größte Affendichter ich halte alles zu und trocken mit meinen großen Affensocken. daß er erst dann seine Affenhände lockert. die eine Trance mit Erhöhung der Empfänglichkeit für Suggestionen zur Folge haben. daß er fast ständig Gedichte aufsagt". Und wenn du nun mal ganz leise bist und mit deinen Ohren lauschst und sie spitzt. alle.im Unbewußten entfalten können. Mittels hypnotisch erzeugter Amnesie ist es möglich. daß das Kind den bildlichen Beschreibungen auch körperlich folgt. Gustatorisch: das Schmecken betreffend.„Warum heißt denn dieser Affe eigentlich Dichter". Hypnoanalyse: Aufdeckende. Hypnose: Sammelbegriff für Formen kommunikativer Beeinflussung. Glossar Akustisch: das Hören betreffend. (Gegenteil: Hypermnesie). die durch Verwendung von Bildern. Nutzung der speziellen Fähigkeiten des Trance-Zustandes. wie das wohl plätschern mag. Um diese Geschichte für die Kinder noch realitätsnäher zu gestalten. so kannst du hören. Das Kind wird für unbewußte Körpervorgänge sensibilisiert und lernt. Ein Anker ist ein äußerer oder innerer Auslösereiz. Jedes Kind kann den Wassertropfen in seinem eigenen Körper verfolgen und die unterschiedlichen Empfindungen spüren. auch Muskelgruppen zu kontrollieren. können sie einen wirklichen Schluck Wasser bewußt vor dem Einschlafen nehmen. bis das Symptom als positiver Identitätsteil erlebbar wird. Es gibt Anker für gute und schlechte Zustände. Suggestionen zu „versiegeln". damit sie sich ungestört vom bewußten. So. in der durch gezieltes Fragen das Positive eines Symptoms herausgearbeitet wird. bleibt ein Geheimnis. manchmal auch nur so ungefähr. daß er so viel freie Zeit hat. als würde man sich auf einer Leinwand sehen und hören können und dabei einen gewissen Abstand zu sich selber fühlen (Gegenteil: assoziiert sein). manchmal hört man etwas ganz deutlich. wenn wir alle gemeinsam bereit sind". Und genau darum geht es. meinte ein Tropfen. sagte ein anderer. „Wir wollen alle zusammen in die Schüssel oder den Topf fliegen und hören." „Wir müssen ihn überreden. Future Face: Durchleben einer erwarteten oder suggerierten Zukunft in der Phantasie. sagten fast alle Tropfen gleichzeitig. „der hat so wenig zu tun. als sei es hier und jetzt Realität (Gegenteil: dissoziiert sein). prima." Einige kurze Erläuterungen zu diesem Text: Der Erzähler sollte also darauf achten. die in Vergessenheit geraten waren (Gegenteil: Amnesie). Sei jetzt einmal ganz leise So ist es gut. Assoziiert sein: Mit allen Sinnen mental in einem Erlebnis sein und es so erleben. Amnesie: Das Vergessen von Erlebnissen. und nun wünsche ich dir. dem Tropfen und dem Affen eine wunderschöne gute Nacht. indirekte Form der Hypnose. Dissoziiert sein: Ein Erleben von außen betrachten. Identity-Process: NLP-Technik. der einen Zustand bei einer Person hervorruft. Im Unbewußten liegen latent besondere Fähigkeiten. Suggestionen anzunehmen. Trancekörper: Mentale Repräsentation des eigenen Körpers. Pacing: Begriff aus dem Neurolinguistischen Programmieren: Spiegeln. Der Klient kann in der zeitlichen Progression seine Stärken und Ressourcen erproben. Synästhesie: Formalsprachlich korrekte. Mental: Auf die Vorstellung bezogen. eher bewußtseinsferne psychische Verarbeitungsform auf bildhaften. die schnelle Veränderung vor allem im Bereich der Wahrnehmung und des Denkens bewirken können. Neuronale Hemmung: Unterdrückung psychischer Abläufe. um alte Verletzungen zu verarbeiten. Visuell: das Sehen betreffend. daß vorgestellte oder suggerierte Bewegungen vor allem in Trance die Tendenz haben. gedanklich. sich in reale Bewegungen umzusetzen. „schreiendes Grün" (akustische und visuelle Komponente). Richtung usw. NLP (Neurolinguistisches Programmieren): Sammlung von Techniken. Kinästhetische Submodalitäten sind z. Begleiten (vor allem um Rapport herzustellen). Olfaktorisch: das Riechen betreffend. unterhalb der Bewußtseinsschwelle liegen. der unter anderem durch Verringerung der Realitätsprüfung und durch Erhöhung der Empfänglichkeit für Suggestionen charakterisiert ist. positive Richtung zu geben.B. Unbewußtes: Gesamtheit jener Erfahrungen und Erinnerungen. 267 . Perspektive. (Träume haben meist primärprozeßhaften Charakter. Z. daher in der Regel verdrängt wird und dazu neigt. Härtegrad usw. um die Bereitschaft. Zeitprogression: Das Vorwegnehmen der Zukunft in der Phantasie. aus dem Unbewußten heraus psychische oder körperliche Symptome hervorzurufen. Reframing: Umdeutung von Ereignissen zum Zwecke. 266 Regression: Das Zurückfallen auf frühere Entwicklungsstufen mit allen dazugehörigen Ausdrucksformen. aber logisch unsinnige Verbindung verschiedener Sinnesrepräsentationen. also auch einer hypnotischen Beziehung. zu erhöhen. Kognitiv: das Wahrnehmen und Denken betreffend. Größe. Lautstärke. innerlich. Suggestionen wortwörtlich zu verstehen. Klang. was eine Verhinderung oder Beeinträchtigung eines Verhaltensablaufes zur Folge hat. Konfusion: Verwirrung des zu Hypnotisierenden. Tonhöhe. (Dazugehöriger Begriff: Pacing) Literalismus: Die Tendenz einer hypnotisierten Person. Trance: Veränderter Bewußtseinszustand. oder „kaltes Blau" (kinästhetische und visuelle Komponente). Rauheit. Submodalität: Qualitative Untergliederung innerhalb der fünf Sinnessysteme. Trauma: Verletzung. was in der Trance geschehen ist. Rapport ist das A und O einer gelungenen Kommunikation. Kontrast usw. Leading: Begriff aus dem Neurolinguistischen Programmieren: Anleiten. Kinästhetisch: das Fühlen und Spüren betreffend. symbolischen Ebenen. Farbe. Oft ein spontaner Effekt von Trance-Zuständen. Helligkeit. primitive.B. Druckstärke. Ahnelt im Erscheinungsbild stark einer Tieftrance und kann durch hypnotische Suggestionen künstlich erzeugt werden. Leiten. Primärprozeß: Grundlegende. die sich für therapeutische Zwecke nutzen lassen. das nicht ohne Hilfe verarbeitet werden kann. Visuelle Submodalitäten sind z. Somnambulismus: Schlafwandeln. eine gute Beziehung haben. emotional überforderndes Erlebnis.B. einer festgefahrenen negativen Denkweise eine andere. Katharsis: Das Durchleben intensiver Gefühlsreaktionen. Lenken.: Temperatur. (Amnesie).Ideomotorik: Das Phänomen. Führen.B. die. kann zur Induktion oder zur Konfusion benutet werden.) Rapport: Auf gleicher Wellenlänge mit dem Gesprächspartner sein. Somnambule haben oft erstaunliche hypnotische Fähigkeiten und können sich in der Regel nach dem Erwachen nicht erinnern. bedingt durch Wahrnehmungsselektion. Beispielsweise kann die visuelle Submodalität „Größe" bei bestimmten Menschen eine stärkere Wirkung haben als die Submodalität „Helligkeit". Induktion: Die Einleitung einer hypnotischen Trance. Schlüsselwahrnehmung: Submodalitäten. Akustische Submodalitäten sind z. die eine stärkere Wirkung auf das innere Erleben ausüben als andere. Berlin 1993. R. A. München 1973.: Hypnotherapie.: Concretizing of Symptoms and their Manipulation.H. R.T.: Hypnose lernen. München 1994. Ein ökosystemischer Ansatz. Bandler. Erickson. S.: Therapeutische Trance. Eberwein. £.H. A. Mechanismen.: & Cheek. Heidelberg 1992. New York 1979. Theorie. In: Zeig & Gilligan 1988. New York 1982.E. Rosen. & Zeyer. B. Paderborn 1989. New York 1980.. Trenkle. Basel 1994.: Mind-Body-Healing. Mrochen. Auf dem Weg zu einer Integration. München 1993. & Lankton. 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