DIETA LAXANTEA dieta laxativa é indicada para pessoas que apresentam decréscimo da freqüência da movimentação intestinal, sensação de evacuação incompleta, dor ao evacuar ou presença de fezes ressecadas. Deve ser fracionada em seis refeições ao dia, rica em fibras e com muita oferta de líquidos (mínimo de 1,5 l por dia). Recomendações: Alimentar-se de 3 em 3 horas; Incentivar atividade física; Aumentar a ingestão de líquidos (mínimo de 1,5 l ao dia); Introduzir papa de ameixa (1 colher de sopa, duas vezes ao dia) ou suco laxativo; Aumentar consumo de alimentos com alto teor de fibras: verduras cruas e cozidas, mamão, laranja com bagaço, ameixa, abacaxi, abacate, aveia, farelo de trigo e gérmen de trigo; Evitar consumo de maisena, creme de arroz, arrozina e fubá; Consumir iogurte ou leite fermentado. Papa de ameixa Ingredientes 15 ameixas-pretas 2 copos de água 2 colheres (sopa) cheias de óleo de milho ou girassol Açúcar a gosto Modo de preparo: Cozinhe as ameixas na água. Quando soltar o caroço, amassar ou cortar as ameixas formando uma pasta. Misturar o óleo. Se preferir, bater no liquidificador, não passar pela peneira. Adoçar a gosto. Obs.: pode ser guardado em geladeira por até 7 dias. Rendimento: 7 porções de 100 ml Suco Laxativo Ingredientes: 4 a 5 unidades de ameixa preta seca ½ unidade de mamão papaya ou 1 fatia de mamão formosa 2 copos de água 1 laranja com bagaço Modo de preparo: Deixe as ameixas de molho por 12 horas em 1 copo de água. Bata no liquidificador as ameixas amolecidas com os demais ingredientes. Beba o suco a noite, após a última refeição. Fonte: Manual de Dietas do Hospital do Câncer A.C.Camargo Você pode calcular o nível de Fibras em sua dieta. Calcular seu Índice de Massa Corporal – IMC. Ter uma dieta calculada para você. Veja em Dieta. (chá) de gergelim torrado • 3 col. varre as toxinas e as gorduras do nosso corpo. 1 copo de leite desnatado. (sopa) cheias de couve no vapor • 1 pedaço pequeno de frango grelhado ou assado • 2 col. (sobremesa) de uvas passas Lanche da manhã (80 cal) • 1 copo de coalhada ou • 1 iogurte desnatado Almoço (500 cal) • 1 fatia de abacaxi para iniciar a refeição • 1 prato grande de salada de alface. as dicas são muito boas! Veja também uma opção de cardápio laxante: preparado por Waldinez Nogueira (nutricionista). About these ads Suco Laxativo 5 de março de 2014 Desafio Vida Saudavel. Sucos 3 Comentários O suco laxativo é bastante nutritivo. Ajuda as/os “carequinhas” que estão em quimioterapia e têm o intestino preso e as/os “cabeludas/os” que. é diurético. Café da manhã (330 cal) : • 1/2 papaia • mingau de aveia: 5 col. o que ajuda a prevenir doenças.Mas sempre consulte seu médico e seja atenta a algumas dicas desse site. (sopa) de feijão Lanche da tarde (250 cal) • 1 laranja picada com o bagaço e misturada a 1/2 xíc. limão e azeite de oliva. tomate e brócolis. O . Ficamos assim com mais disposição para as nossas atividades. Ainda assim. porém com olhar crítico. (sobremesa) de mel. (chá) de nozes. 1 col. (sopa) de farelo de trigo • 1 fatia de mamão Antes de dormir (50 cal) • 1 tangerina Atenção: beber muita água durante todo o dia. agrião. castanhas. têm o mesmo preguiçoso. (sopa) rasas de aveia em flocos médios. (sopa) de granola e 1/2 col. com pouco sal. salpicada com 1 col. (sopa) de arroz integral • 2 col. 1 col. por natureza. o corpo fica mais hidratado e o nosso sistema imunológico fica mais power. Fonte: Revista Boa Forma. uva passas e ameixas secas picadas Jantar (290 cal) • 1 copo de iogurte natural com 4 col. Pode ser incorporado em qualquer cardápio. Nutrição e quimio. pois é feito por uma marca de laxante. Nutrição e Vida. Grande parte das mulheres sofre deste mal… Ajuda a desintoxicar o organismo eliminando impurezas e melhorando o funcionamento do intestino. ½ c. usar a água da ameixa para fazer o suco. sopa de biomassa de banana verde*.nosso grande objetivo. Vejam o suco que a nutri Andrea Pinchelli (que me acompanhou durante todo o tratamento) preparou para nós: Ingredientes: Suco de 2 laranjas ½ mamão papaya pequeno 1 colher de sopa de ameixa seca picada ½ colher de sobremesa rasa de semente de linhaça dourada Pa ra aumentar o efeito laxativo. adicionar: 1. . 2. Guarde na geladeira (dura quatro dias) ou no freezer e vá . obesidade. – A biomassa auxilia no funcionamento intestinal.No intestino. colesterol e trigliceridos alterados e diabetes. agindo na prevenção e tratamento de quadros como diarreia.Foto La Mia Dolce Vita Tome preferencialmente em jejum Biomassa de Banana Verde: . como uma fonte de energia. . chamadas de probióticos. potássio e sódio. Modo de preparo: Coloque 10 bananas nanicas bem verdes com a casca numa panela de pressão e cubra com água. que é responsável pela absorção dos nutrientes. mantendo assim a integridade da mucosa intestinal. a biomassa é utilizada por bactérias boas do nosso organismos. B1. constipação. prevenção de doenças como câncer.Reduz a absorção de gordura e glicoses da dieta. . – É rica em vitaminas como A. magnésio.Ajuda no emagrecimento porque promove saciedade.Fonte de vitaminas antioxidantes e minerais que contribuem para a saúde óssea e também contração muscular. B2 e minerais essenciais como fósforo. Cozinhe por 15 minutos e escorra. Retire a casca e amasse (ou passe no processador) a polpa ainda quente até formar um purê. . ensina. o mamão é um dos aliados contra esse problema. Suco laxativo com laranja Outra receita contra a constipação é dica da nutricionista funcional Chiara Giuliano. Já conhece a fanpage do facebook (https://www.com/MinhaVidaComigo) e o IG no Instagram (@minhavidacomigo)? Bye Bye Compartilhe isso: Email Siga também: Receitas contra prisão de ventre Alguns alimentos ajudam o intestino a funcionar com frequência.facebook. A receita abaixo rende uma porção. basta deixar de molho 1 colher de sopa de linhaça em ½ copo de água filtrada por quatro horas. é possível dar aquela forcinha para o intestino com sucos e shakes gostosos. Após esse período bater o gel formado com um suco de fruta”. Outra dica para vencer aprisão de ventre com a alimentação é por meio da ingestão de ameixa.descongelando (dura até 3 meses) e use aos poucos. Além dos alimentos. Linhaça no suco A nutricionista Andrezza Botelho ensina um segredo para transformar qualquer suco em um aliado. que tem efeito laxativo natural pelo alto teor de fibras insolúveis. . e linhaça. que aumenta o trânsito intestinal. Rico em fibras e sais minerais. “Para o intestino funcionar bem. o shake leva amaranto e linhaça. adicionar 1 copo de água.Receita também leva mamão / Crédito: Thinkstock Ingredientes 3 1 1 1 unidades de ameixa preta colher de sopa de semente de linhaça unidade pequena de laranja fatia pequena de mamão papaia Modo de preparo Deixar as ameixas (sem caroço) e as sementes de linhaça. um dia antes. Ingredientes 200ml de leite de soja ½ mamão papaia Suco de ½ laranja 2 amêndoas 1 colher (chá) semente de linhaça 1 colher (sopa) amaranto em flocos. Shake para o intestino Desenvolvido pela nutricionista da clínica Super Healthy. Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador com uma pedrinha de gelo. Não coar. Tags: intestino problemas intestinais remédios Veja a receita caseira de Suco Laxante para acabar com a prisão de ventre . Paola Moreira. colocar no liquidificador. de molho em 150 ml de água. No dia seguinte. a laranja (com bagaço e sem casca) e o mamão (sem casca e sem sementes). Ingerir em seguida e aguardar 30 minutos para tomar o café da manhã. chocolate. cará. cenoura cozida. chá preto ou mate. Tomar no mínimo 2 litros de água por dia (equivalente a 8 – 10 copos) é imprescindível pra o funcionamento intestinal . chuchu. maçã. laranja. caju. azeitona. banana-maçã. lentilha. bolachas. mandioca. abacaxi. Um detalhe importante na prevenção da constipação intestinal é a hidratação. o suco de laranja e as ameixas. Não estamos falando aqui de nenhuma dieta especial e sim combinar os alimentos de maneira certa e aderir isso como rotina alimentar. 3 ameixas pretas sem caroço 1 colher de sopa de farinha de Chia 1 colher de sopa de farinha de Linhaça 1 mamão papaya 1 copo de leite desnatado ou de soja Modo de preparo: Bater juntos e tomar 1 copo de manhã ou à noite. acrescente a linhaça triturada e misture. sorvete. Alimentação e Constipação Os alimentos podem ser divididos em dois grupos principais: laxantes e constipantes. quiabo. inhame. batata. De uma maneira simples para evitar a constipação intestinal deve-se dar preferência ao grupo dos alimentos laxativos e evitar o alimentos constipantes.20 g de semente de linhaça (triturada) Modo de preparo: Bata no liquidificador o mamão. cebola. feijões. maçã. Beba em jejum. grão de bico. repolho. castanhas. ovo cozido. aveia. creme de leite. pêra. Constipantes: arroz. óleos vegetais. pepino. mamão. limão (suco concentrado). manteiga. ameixa.Ingredientes: . iogurte. Laxantes: verduras em geral.200 ml de suco de laranja .1/2 mamão papaia (sem casca e sem semente) . tomate. Abaixo uma pequena listagem dos alimentos constipantes e laxantes. abacate. goiaba. salsicha. presunto. Quando homogêneo. pães. manga. abóbora.Quatro ameixas pretas (sem o caroço) . arroz. Cereais integrais Aveia. Isso porque contém bromelina. Por isso. pão e macarrão integrais. Laranja com bagaço Não adianta só chupar a fruta ou tomar o suco. conseqüentemente. pode acreditar. substância presente em sua composição. espinafre. já que tem sabor levemente adocicado. A papaína. a linhaça aumenta o volume do bolo fecal. Linhaça Rica em fibras solúveis e insolúveis. Observação Esse artigo tem caráter apenas instrutivo e aplica-se a parte da população que é saudável. é manter o corpo ativo. microorganismos que mantêm e recuperam a flora intestinal. Pode ser ingerida seca ou em calda. cenoura. potássio e ferro – ajuda no equilíbrio da flora intestinal se consumida. Outra dica. agrião. rúcula… Todos esses vegetais contêm fibras que aumentam o volume das fezes. Abóbora Além de ser um bom alimento para diminuir a vontade por guloseimas. Papaia Outro conhecido alimento laxante. a evacuação. estimulando os movimentos peristálticos (contrações involutárias que empurram as fezes pelos intestinos até sua expulsão). que estimulam a atividade intestinal e. zinco. Dica: consuma a abóbora na salada. no mínimo. com arroz ou como acompanhamento na hora de preparar a carne de sua preferência Postado por Tatiane Cardoso . couve. Aliás. Beber bastante líquido (pelo menos 2 litros todos os dias) amolece as fezes e facilita sua eliminação. é ótimo no combate à prisão de ventre. aumentando o trânsito intestinal e ainda contribuindo para a limpeza eficaz da região. escarola. afora a casca e os caroços. brócolis. a abóbora pode ser uma aliada na hora de colocar o intestino para funcionar. Vegetais Alface. a atividade física também ajuda na regulação do trânsito intestinal. Ameixa-preta Essa fruta contém sorbitol. sem ela as fibras não ficam umedecidas e podem inclusive piorar a prisão de ventre. milho e outras sementes e grãos comestíveis possuem grande quantidade de fibras.Nutricionista da empresa Ser Saudável Nutrição . A fruta – que tem alto teor de fibras. Iogurte O iogurte contém lactobacilos. substância que “irrita” a mucosa intestinal. não menos importante. facilitando os movimentos de expulsão das fezes. não substituindo consultas de nutricionistas e médicos.adequado. Por isso eles são itens obrigatórios no cardápio diário de quem sofre de prisão de ventre. substância com efeito laxativo muito eficiente. A maior quantidade das fibras da laranja está no bagaço. três vezes na semana. você deve comê-la inteirinha! Abacaxi Ele ainda não conquistou fama. Água A água é essencial na lubrificação dos intestinos. mas. de preferência no café da manhã ou na ceia. estimula a mucosa intestinal de maneira natural. Sugestão: consumir uma colher de sementes de linhaça trituradas acompanhadas com leite ou iogurte uma vez ao dia. Ao ser observado qualquer acontecimento anormal deve-se consultar um profissional da área.