Dieta 1700 calorie esempioDieta 1700 calorie, esempio DIETA GIORNO 1 COLAZIONE Latte di vacca parzialmente scremato Fette biscottate integrali Marmellata 300 g 50 g 20 g SPUNTINO Mela 250 g PRANZO Pasta Pomodoro conserva Parmigiano grattugiato Olio di oliva Zucchine Una scatoletta di tonno piccola 80 g 30 g 20 g 10 g 200 g 60 g SPUNTINO Muesli Yogurt di latte parzialmente scremato 20 g 130 g CENA Pane di grano duro Pollo, petto grigliato Olio di oliva Melanzane alla griglia 80 g 150 g 12 g 200 g COMPOSIZIONE DIETA NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTITÀ 1686 Kcal 101 g 46 g 230 g 31 g 0 16 mg 992 mg 189 mg % ENERGIA 24 25 51 DIETA GIORNO 2 COLAZIONE caffè zucchero Fette biscottate integrali Marmellata 20 g 5g 70 g 20 g SPUNTINO Yogurt di latte magro alla frutta Noci secche 250 g 10 g PRANZO Riso tipo parboiled Pomodori Parmigiano grattugiato Olio di oliva Lattuga Trancio di salmone grigliato 100 g 200 g 30 g 10 g 100 g 80 g SPUNTINO Mela 250 g CENA Patate Olio di oliva Hamburger di manzo Broccoletti di rape 200 g 10 g 100 g 100 g COMPOSIZIONE DIETA NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTITÀ 1697 Kcal 84 g 61 g 216 g 25 g 0g 12.27 mg 970 mg 142 mg % ENERGIA 20 33 48 0 DIETA GIORNO 3 . tipo bruschetta Olio di oliva extravergine Tonno al naturale una scatoletta piccola Pomodori maturi Olive nere Mela 100 g 5g 60 g 150 g 10 g 250 g SPUNTINO Crackers integrali Prosciutto crudo magro 30 g 30 g CENA Pane di grano duro Spinaci Grana da tavola a scaglie Olio di oliva Lattuga 100 g 250 g 40 g 10 g 100 g COMPOSIZIONE DIETA NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTITÀ 1702 Kcal 94 g 60 g 209 g 39 g 0g 20.4 mg 1435 mg 123 mg % ENERGIA 22 32 46 DIETA GIORNO 4 COLAZIONE Spremuta di arancia Zucchero Fette biscottate integrali Marmellata 250 g 5g 50 g 20 g SPUNTINO Yogurt di latte parzialmente scremato 250 g .COLAZIONE Latte parzialmente scremato Muesli 300 g 40 g SPUNTINO Noci secche Yogurt di latte parzialmente scremato 10 g 130 g PRANZO Pane di grano duro. NOTE.Mela Mandorle dolci 200 g 10 g PRANZO Zuppa di fagioli (condimenti compresi) Pane di segale Cavoli di bruxelles Olio extra vergine di oliva 200 g 100 g 100 g 10 g SPUNTINO Kiwi 100 g CENA Pollo petto Olive verdi tritate Capperi tritati Olio di oliva Pane di segale Pollo.91 mg 817 mg 120 mg % ENERGIA 20 28 52 INTRODUZIONE. petto bollito o grigliato Lattuga 150 g 20 g 10 g 10 g 50 g 150 g 100 g COMPOSIZIONE DIETA NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTITÀ 1702 Kcal 85 g 52 g 237 g 53 g 0g 19. DISCLAIMER E CONSIGLI Dieta 1000 calorie Dieta 1200 calorie Dieta 1400 calorie Dieta 1600 calorie (1) Dieta 1600 calorie (2) Dieta 1700 calorie (1) Dieta 1700 calorie (2) Dieta 1800 calorie (1) Dieta 1800 calorie (2) Dieta 2000 calorie Dieta 2200 calorie Dieta 2400 calorie Dieta 2600 calorie Dieta 3000 calorie CALCOLO PESO FORMA E CALORIE PER RAGGIUNGERLO Potrebbe interessarti:http://www.my-personaltrainer.it/dieta/esempi/dieta1700calorie.html .