Curso de Masaje

PROGRAMA PARA LA APLICACION DE LAS TÉCNICAS DEL MASAJE TERAPEUTICO.• • • • • • • • • • • • • • • • Información al lector Introducción Reseña histórica del masaje Condiciones generales previas para la aplicación del masaje Contraindicaciones del masaje Efectos del masaje Técnicas del masaje terapéutico. Metodología para su aplicación. Manipulación y variedades (Corporal, Facial, Craneal) Roce o Fricción Frotación Deslizamiento de la piel Amasamiento Percusión Vibración Tratamiento de la Parálisis Facial Tratamiento del Esguince del Tobillo. . Reseña histórica sobre el Masaje Su historia se remonta a siglos atrás (A.C.). Es una de las formas más antiguas de tratamiento y tuvo gran importancia en la vida de las tribus y pueblos de la antigüedad. Nadie conoce quien lo inventó ni quien lo aplicó por vez primera. Se piensa que surgió de acuerdo con la necesidad de servicios de asistencia terapéutica y como parte de procedimientos de curandería y religiosos. Era una actividad natural de los pueblos nómadas y salvajes del antiguo oriente. Las formas primitivas del masaje fueron famosas en el siglo XII (A.C.); en Egipto Abisinia, La India, Libia, etc. su influencia fue descrita en los libros de sabiduría de las diferentes manipulaciones, acompañadas del uso de aceites linimentos. En estos tiempos antiguos, el masaje era practicado por curanderos y para su aplicación se usaban aceites y pomadas de diferentes procedencia animal y/o vegetal. China: Se usó desde el 770 –476 (A.C.) . En el tratado más antiguo de Medicina Nuanchi- Neiting (canon de medicina interna) que fue recopilado entre los años 475-221 (A.C.), se dice... “Como Qí frío habita en los intestinos, el estomago y por debajo de las membranas, la sangre se estanca y los colaterales se obstruyen, lo cual produce dolor, si se ejerce masaje en la parte afectada del cuerpo se podrá desestancar la sangre, desobstruir los canales y eliminar el dolor” . En el mismo libro se expresa... “El susto puede causar obstrucción de canales y por consiguiente crear dificultades para el movimiento; con el fin de tratar enfermedades se puede recurrir tanto al masaje como al licor medicinal”... por lo que se deduce el uso del masaje como técnica especial, junto al licor tónico y líquido medicinal , en la práctica clínica. Variado fue y es las formas y objetivos de aplicación de diferentes métodos de masaje en la extensa y milenarias cultura china. En el Tang Liudian, donde se dictan 6 reglamentos de la dinastía Tang, dice: “Con el masaje se pueden tratar las enfermedades causadas por 8 factores patógenos: viento, frío, calor de verano, humedad, hambre, alimentación excesiva, trabajo excesivo y descanso excesivo. Se aplica en la atención de enfermedades infantiles, llegando a 30 el número de textos en la antigüedad (136-1911). Posteriormente se incluye en los programas de estudios de las escuelas de medicina. Actualmente profesionales de diferentes países fueron y siguen formándose en china; convirtiéndose paso a paso, en un método terapéutico imprescindible para la prevención y tratamiento de las enfermedades. Grecia: (Antigua) El masaje deportivo y terapéutico se difunden ampliamente con el nombre de OPO TERAPIA. Hipócrates: Padre de la medicina y campeón de los juegos olímpicos (460-372) – Liberó el masaje de la religión y estableció las premisas teóricas. Escribió sobre el masaje para tratar dislocaciones... “ el médico debe ser experto en muchas cosas y también en el masaje, porque puede consolidar una articulación demasiado débil y suavizar otra muy rígida”... En Grecia, el masaje fue considerado un medio muy importante para preservar y recuperar la capacidad de trabajo y se combinaban con baños y ejercicios físicos. Roma: Al someter a Grecia, con sus guerras expansionistas, se apropió de su cultura y arte del masaje. Asclepíades (156-128, ANE) perfeccionó la técnica y prohibió las comidas en exceso, recomendando el amasamiento así como movilizaciones pasivas y activas. Celso (siglo I ANE), dedicó capítulos de su libro, a la importancia de las movilizaciones a enfermos y pacientes en proceso de recuperación, recomendando el masaje para eliminar transpiraciones, adiposidades y mitigar dolores. Galeno (201-131, ANE) Médico Ppal de la Escuela de Gladiadores, describió 9 tipos de manipulaciones del masaje, elaboró métodos e indicaciones de masaje matutino y vespertino, lo que equivale al masaje preparatorio y de recuperación aplicado en el deporte moderno. Aconseja primero superficial, profundizar y concluir con manipulaciones suaves. Rusia: Las tribus Eslavas, aplicaban baños de vapor y se golpeaban (fustigarse) realizándose manipulaciones sobre todo el cuerpo con ramas de abedul o de roble. Eso produce una fricción enérgica que incrementa el tono muscular llamándose azotamiento sumergiéndose posteriormente en agua helada. En Turquía, Rusia, China, etc. fue intensamente usado el masaje pero con sus particularidades (con las manos y pies) así como baños colectivos. Finlandia: También fue muy difundido. Este tiene características especiales empleadas en la actualidad en el masaje deportivo. Fue en Suecia y Amsterdan, donde se comenzó su aplicación por profesionales bien formados. Francia: Se empleó en clínicas de ortopedias y la aplicación del masaje en la ducha. Suecia: Henry Ling (1776-1839) dividió la gimnasia en 4 categorías: Higiénica – militar – terapéutica y estética y señaló su empleo como medio de evitar la fatiga y como terapia de traumas y período post operatorio. También indicaciones y contraindicaciones.En el siglo XIX se publican obras que explican la acción del masaje sobre los diferentes órganos y sistemas orgánicos. Ya en el siglo XX el masaje toma 3 direcciones: Surge así el masaje terapéutico. deportivo y estético o belleza. . pies.Hidromasaje 5.Superficiales Roce o Fricción Frotación Deslizamiento de la piel Amasamiento Percusión Vibración II. ¿Qué es el Masaje? Método Terapéutico que consiste en la utilización de un conjunto de manipulaciones sistemáticas y científicas sobre los tejidos corporales.Deportivo Preparatorio A) Previo Excitatorio (para la Apatía) Sedante (para la fiebre de arranque de calentamiento B) de Recuperación 3. .Profundas Pero. Muscular y Circulatorio.. y aparatos.Estético o de Belleza Masaje con Aparatos: 1. actuando sobre los sistemas funcionales del organismo. fundamentalmente el Sistema Nervioso.Ultrasónico 3.. que pueden realizarse tanto con manos.Sincardial (para el restablecimiento de funciones contráctiles del corazón y los vasos) El Masaje Terapéutico: Clasificación de las Técnicas: I.Terapéutico o Clásico 2.Neumomasaje 4.Vibratorio General Local 2.Clasificación General del Masaje Masaje Manual: 1. Fuerzas Internas: Fuerzas Externas: Son las que posee el cuerpo. Acciones del masaje sobre el estado funcional del organismo: 1. estudia las formas de movimientos de los seres vivos. Son las que ejercen influencias sobre el cuerpo y vienen del exterior. Fuerza de gravedad Inercia Peso Corporal Peso de Aparatos Ortopédicos Presión ejercida al aplicar las Técnicas del Masaje Fuerza Interna = Fuerza Externa → Equilibrio Fuerza Interna > Fuerza Externa → Desplazamiento Fuerza Interna < Fuerza Externa → Caída Las fuerzas externas producidas por la presión ejercida al aplicar las diferentes manipulaciones sobre el cuerpo provocan cambios. produciéndose el mecanismo reflejo. siempre que exista una persona adiestrada. Ej. dado su fácil aplicación.Este método está muy generalizado. El estímulo rítmico. incrementan la excitabilidad del SNC. disminución del dolor y la excitabilidad posterior a competiciones deportivas. disminuyendo la excitabilidad del sistema nervioso (SN). Acción Tonificante: Las técnicas de amasamiento. mecánicos y humorales. forma parte de la Mecanoterapia. pues causa agradable placer. lo cual influye sobre la hipotonía. Ej. empleado es la MECANICA: forma de movimiento de la materia. monótono y prolongado (fricción) ejerce una acción sedante. mejoramiento de la nutrición y por tanto el trofismo del tejido. Acción Trófica: . Las producidas por las contracciones musculares. La Biomecánica. percusión y sacudimiento con sus diferentes manipulaciones y variantes. reflejos. Se relaciona con el mejoramiento de la circulación. Acción Sedante: 3. Esto permite la recuperación de la capacidad de trabajo de los músculos. pues el agente físico. 2. El movimiento de la materia es posible gracias a la acción de dos fuerzas. aumentando la actividad funcional. Es importante en la preparación del paciente. 40 al 50% del peso corporal. Acción Energótrofica: Se presenta en variaciones funcionales. formación de histamina que dilata los vasos sanguíneos de los músculos y aumenta la temperatura de los tejidos. por toda la amplitud del movimiento. Efectos Fisiológicos del Masaje: El tejido muscular conforma del 30.4. Normalización de .: Actividad bioenergética del músculo. Las características del tejido: Irritable o Excitable: (por los estímulos que recibe) Contractibilidad: (respuesta a la excitabilidad función especial Extensibilidad: (alargamiento) Elasticidad: (regresa rápido a su forma primitiva) Está constituido por: Células (fibras) sustancia intercelular (cemento) Se clasifica en: Tejido muscular: Estriado (músculo esquelético) Liso (visceral) Estriado involuntario (cardiaco) Los músculos esqueléticos permiten: Producir los movimientos corporales Movimiento de los huesos .Regenera tejidos .Normaliza la dinámica de procesos nerviosos las funciones: (importante en fatigas) . mejoramiento del metabolismo muscular.Miométrica 1. que incrementan la capacidad de trabajo del aparato neuromuscular Ej.Es uno de los efectivos más importantes del masaje. Cuando un músculo no modifica su longitud durante su contracción. lo que incrementa la contractibilidad y activa los procesos de fermentación. 5.Elimina atrofias Tipos de contracciones musculares: Concéntrica . Acción de la . Dinámica: Isotónica Excéntrica – Pliométrica Isocinética: 2.Normaliza las funciones de diferentes órganos . Estática o Isométrica: Se obtiene mediante el esfuerzo. acortándose a velocidad constante. Gráfica de la contracción muscular: FASE II (Contracción) FASE III (Relajación) FASE I (Latencia) La contracción depende de diferentes factores: • • • • • Fuerza del estímulo Velocidad de aplicación Duración de estímulo Peso de la carga Temperatura Conjuntamente con la contracción está relacionada con reacciones químicas: • • Fase anaerobia o contráctil (no necesita O2) Fase aerobia o de recuperación (necesita O2) para volver a su estado original de acción. La suavidad y rapidez de los movimientos depende del tono muscular. El tono da firmeza y sostén al cuerpo. Permite la postura corporal durante largos períodos sin signos de fatiga. Antagonistas: Tienen función opuesta a la del movimiento de otros en un mismo . Contracción: Se produce como resultado de estímulos. grupo muscular que ayuda a los músculos agonistas. con la reserva de glucógeno De acuerdo a sus funciones los músculos se clasifican en: • • Sinergistas: Son aquellas que realizan a un mismo tiempo los movimientos en un mismo sentido. La mayoría de los movimientos son voluntarios Fisiología de la contracción muscular: Tono: Propiedad del músculo mediante la cual se sostiene una contracción parcial permanente y de grado variable.Movimiento muscular de la expresión del rostro. descargados por las fibras nerviosas que lo inervan. La Articulación: Se clasifica según su estructura o la forma de movimiento. Existen en el cuerpo humano más de 600 músculos esqueléticos o voluntarios como también se les conoce. Dan fuerza para la flexión. grupo opuesto. permite la flexión mediante su relajación y mantiene el tono muscular. .sentido. La más común. para alimentar la contracción muscular. Este puede producirse en acción de caminar o en carrera sobre superficie desigual e irregular. las menos móviles (columna vertebral y el cráneo) están unidas con firmeza por el tejido fibroso y el cartílago. “pisando” o siendo “pisado”. Los Tendones: son cuerdas de tejido conjuntivo que une los músculos esqueléticos con los huesos. • De Fijación: Permiten el sostén del brazo y el hombro. Existen tres grados de la lesión y se determina conforme a los ligamentos implicados y su ruptura. A partir de la inversión o eversión forzada del pie.. están firmemente insertados en el hueso por las fibras Sharpey. • Agonistas: Son aquellos que intervienen en la ejecución del movimiento mediante la contracción. siendo la 1era. que se mantienen juntas por el tejido conjuntivo fibroso. algunos de ellos (manos y pies) están cubiertos en vainas que se autolubrican y que los protegen de la fricción al moverse contra el hueso. también por apoyo indebido de la superficie plantar después de un salto. Las articulaciones sinoviales se mueve libremente. etc. fluido transparente que lubrica los tejidos de la cápsula. Los músculos constituyen el volumen más importante del cuerpo. Membrana Sinovial: Tejido que cubre las superficies que están en contacto dentro de la cápsula articular y segrega el líquido sinovial. muchos capilares penetran en el para abastecerlo de O2 y glucosa. En la mano estos se extienden por el brazo hacia los músculos que los controlan cerca del codo. metiendo el pie en un agujero. Los músculos esqueléticos se componen por grupos muy apretados de células alargadas llamadas fibras musculares. Esguince: Aumento de volumen (edema). las superficies en contacto se deslizan una sobre la otra casi sin friccionarse. que son extensiones de las fibras colágeno del tendón (proteína) y además permiten su estabilidad aun al moverse el hueso adyacente. representando la mitad de su peso. etc. Equimosis con aparición tardía por afectación y/o ruptura parcial o total de uno o más ligamentos de la articulación. Impotencia funcional articular.. La propiocepción está alterada y por lo tanto la reeducación debe realizarse recreando y reforzando las sensaciones propioceptivas en función que pueda recuperarse los mecanismos de protección automáticos. Se produce ruptura parcial del ligamento. aplicación de hielo. retardan la respuesta motora adecuada para recuperar la correcta posición del pie que por alguna razón se ha perdido. manutención elevada del pie. Precisa de reposo. Pero han de tenerse en cuenta la siguientes condiciones: a) El ejercicio debe realizarse en cadena cinética evitando el trabajo centrado solamente en el tobillo. requiere de una inmovilización más importante con prohibición absoluta de apoyo del pie durante el tiempo indicado convenientemente. 2. d) Aplicar sesiones diarias ya que la frecuencia del ejercicio lleva a memorizar el acto motor con más fuerza.Grados de la Lesión: 1ero: Se produce tensión y stress en el ligamento. 2do.. de modo que puede lesionarse nuevamente. c) Trabajar 1ero. Coordinar la estabilidad de una zona con la movilidad de otra. La retroalimentación propioceptiva consiste en recuperar los mecanismos automáticos de protección de la articulación y tiene tres objetivos: 1. Su recuperación es rápida por lo general y no presenta complicaciones.. el dolor y la inflamación son fuertes e insoportables. con los ojos abiertos y 2do con ellos cerrados. además de tratamiento citado anteriormente. Recuperar la estabilidad estática articular. b) Debe abarcar todo el recorrido de la articulación. . pero no se desgarra. Recuperar la estabilidad dinámica articular. En este caso existe alta incidencia y hace perder muchos días de actividad física al individuo. Los receptores periféricos de los ligamentos dañados por la lesión.. 3. un vendaje compresivo y tratamiento medicamentoso anti-inflamatorio. puede crear una inestabilidad persistente en el tobillo afectado debido a la laxitud ligamentosa que se instaura ya de modo permanente y al daño sufrido por l ndizaje motor) por un lado y un sistema de retroalimentación por el otro. extensora o rotora del brazo. Reposo con elevación de la extremidad afectada. Movimiento del brazo en la articulación del hombro hacia delante. Ejercicios para su tratamiento 1. produciendo dolores en las piernas e incluso signos de paralización. 2. girarlo hacia delante así como bajar los hombros. Músculos: Trapecio: Toma parte en todos los movimientos del brazo. de la importancia de la reeducación propioceptiva previo a la reincorporación a su actividad y/o deporte para no exponerse a riesgo ninguno. 3. El fisioterapeuta en conjunto con el preparador físico deben motivar y estimular al lesionado a la toma de conciencia. Ciática: Haz nervioso irritado en los casos de Hernia Discal. Músculos del Brazo y Mano: Mueve el brazo en la articulación del codo y tiene Actividad flexora. Dorsal ancho y Redondo Mayor: Todos los movimientos del brazo que lo acerquen desde arriba al cuerpo. Antebrazo: La musculatura más coordinada del cuerpo. (frontal o lateral) lo muevan hacia delante. al levantarse los hombros y movimientos de la cabeza. su sobre carga conlleva a agarrotar la musculatura de los dedos (cuadro clínico característico: Tendinitis.Esta lesión es común en los deportistas (tobillo) y la que presenta más reincidencias. Aplicación de hielo (temperatura fría) 15’ a 25’. evitando que los hombros caigan hacia delante (espalda encorvada). Glosario: Asductores: Permiten la separación de las piernas Abductores: Permiten la unión de las piernas. Sub-Escapular: Movimiento del Hombro. Inmovilización de la articulación (vendaje o yeso) Aplicación de masaje según nivel de afectación y tiempo de recuperación. 4. . Romboides Mayor y Menor: Acercan los omoplatos a la columna vertebral. Pectoral Mayor: Acercamiento. Ambos tienen origen traumático. Atención: Reflejo selectivo de los componentes de la realidad objetiva y está sujeto por un motivo e interés y características de individuo. lo cual no es garantizado con igual efectividad con el reposo. Subluxación: Cuando la pérdida de las relaciones anatómicas es parcial es decir. mejora el suministro de sangre a la articulación y tejidos adyacentes. continuará impredecible en la misma medida. Mejora el flujo sanguíneo Mejora la recuperación Se incrementa el suministro de O2 Mejora su nutrición Mejora la liberación de desechos. escuchar y atender su cuerpo! La acción mecánica del masaje permite la estimulación de los órganos propioceptores del músculo. existen pequeños desplazamientos. con una fuerza cada vez mayor. El universo de lo desconocido está irremediablemente condenado a ser eterno y péndera sobre nuestra humanidad. como daga filosa e inmensa. El masaje corrige las afecciones del tejido articular por traumatismos y sobre . Fibra Muscular: Componente del músculo y tiene la función de realizar la fuerza que se produce por la contracción (Acortamiento de las miofibrillas. guardará celosamente sus secretos más íntimos y medulares ¿Por qué no los muestra de una vez y por todas? ¡Aprenda a conocer. • • • • • • Un músculo fatigado se recupera y aumenta la capacidad de trabajo durante la aplicación de un masaje en solo 10 minutos. El masaje ejerce su efecto sobre el tejido músculo-ligamentoso. mejora la formación y circulación del líquido sinovial y da más elasticidad a los ligamentos. lo que permite el incremento de la capacidad de trabajo. Concentración: Proceso o acción de fijar la atención en una cosa o idea.Luxación: (dislocación) pérdida de las relaciones anatómicas de una articulación donde los huesos que conforman la misma se desplazan perdiendo los puntos de contacto que normalmente existen entre ellas. que envía señales al SNC y este provoca la liberación de acetalina (neurotrasmisor) que provoca excitación de la fibra muscular y su trasmisión de una célula a otra. Miofibrillas: Estructura central del músculo (parte pequeña del músculo) y tiene la función de transmitir y/o registrar los cambios de longitud en el músculo. Aunque el mundo sin dudas. dentro del glomérulo y se elimina por desecho. parafina. Esta presión está condicionada por las válvulas. En los ganglios. etc. Los ganglios están distribuidos por el cuerpo (cervical. capilares del riñón. cabeza. también previenen las lesiones y evita la artrosis y propicia el incremento de la amplitud del movimiento articular en casos de limitaciones y puede fortalecer la cápsula articular y los tendones. submaxilar. El masaje debe dirigirse hacia los ganglios. No obstante en los últimos años métodos científicos han profundizado sus estudios sobre el sistema linfático.. . La circulación de la linfa es lenta (4minutos x segundos).. Mejora el trabajo del corazón como bomba (Ley de Frank-Starling) Permite el incremento del número de plaquetas. Entre sus efectos mencionamos: • • • • • • • Provoca vasodilatación Aumenta el flujo sanguíneo Incrementa el consumo de O2 Incrementa el consumo de sustancias nutritivas Mejora el incremento de la circulación periférica. creándose el método de Drenaje Linfático Manual con resultados satisfactorios. Efectos del masaje en el sistema linfático y sanguíneo: El Sistema sanguíneo garantiza el metabolismo entre los tejidos y el medio pues suministra O2 y las sustancias energéticas así como elimina sustancias de desechos. tronco. etc. cuello. esta sirve de filtro pues recoge partículas de desechos y se libera de ellas. esto se debe a la estimulación mecánica de la piel. axilas. El masaje no incrementa el ácido láctico por lo tanto no altera el nivel del ácido básico de la sangre y es posible aplicar masajes después de cargas físicas.). femoral. Acelera el metabolismo y sobretodo cuando es precedido de otros métodos como calor. Los ganglios tienen un tamaño de 1 a 20 mm. región inguinal. Efectos del Masaje sobre el Metabolismo y Secreción • • • Incrementa la secreción de orina ya que pasa por sangre. contracciones musculares. pero solo es aplicable por especialistas en esta técnica. baños calientes. leucocitos y eritrocitos y por tanto la hemoglobina (componentes de la sangre) El masaje sobre los ganglios linfáticos está contraindicado pues si se inflaman se retienen en ellos las infecciones que posteriormente pueden propagarse por el organismo. donde se forman los linfocitos que permiten la defensa de virus y bacterias perjudiciales.cargas. adherencia de los tejidos. Bulbo Raquídeo y Médula Espinal) SNP: Fibras Nerviosas que unen al SNC con los diferentes órganos del cuerpo. SNV: Regula la actividad de los órganos internos (Simpático y Parasimpático) Sistema Nervioso El SNC y el SNP sirven de puente y base para elaborar la respuesta y ejecutar la misma al nivel de órgano. Efectos sobre el Sistema Nervioso (SN) SNC: Encéfalo (Cerebro. El masaje contribuye a disminuir el dolor. . por lo cual es capaz de regenerar el Nervio dañado. Es el Sistema Nervioso quien primero recibe los estímulos a través de la piel. Mejora la excitabilidad del nervio y conducción del impulso nervioso. Mejora la circulación sanguínea y linfática así como la circulación venosa y arterial de la piel. mejorando el estado general del individuo. En el enfermo el calor disminuye la sensación de dolor mejorando su estado general.• El masaje incrementa la eliminación del H2O del músculo. Protuberancia. El incremento de la circulación sanguínea hace que mejore el suministro de sangre para nutrir o alimentar al nervio. Efectos sobre la Piel • • • • • • • • • • El masaje provoca un efecto fisiológico sobre la piel Recibe el estímulo y participa en la respuesta del organismo Se eliminan células muertas Mejora la secreción de las glándulas sebáceas y sudoríparas Se liberan los orificios excretores de partículas y excretas Se elimina ácido láctico y sustancias nitrogenadas que son residuos del metabolismo. lo que permite la disminución del dolor y mejoramiento de la contracción. Mejora la nutrición de la piel Incrementa la temperatura en la zona tratada El aumento de la temperatura en el deportista es importante pues previene lesiones del aparato locomotor. lo fortalece y ayuda a la eliminación de productos de desechos. La acción repetitiva del masaje genera que se produzca el carácter de estímulo reflejo condicionado. Cerebelo. en los capilares . Arteriolas y capilares. Está compuesta por Eritrocitos y Plaquetas. La sangre que recorren el cuerpo llevando O2 se carga en el pulmón y regresa al corazón. Corazón: La circulación se clasifica en: • • • General o Mayor Pulmonar o Menor Coronaria Envía la sangre del ventrículo izquierdo a todo el organismo regresando a la aurícula derecha. Circulación Total: La sangre sale del Ventrículo Izquierdo por la Arteria Aorta pasa por Arterias. Efectos del Masaje sobre el Sistema Circulatorio o Cardiovascular Para mantener el cuerpo con vida. regresando a la circulación general con los productos del metabolismo. pasan a las Venulas. Organo propulsor de la Sangre Compuesto por 4 cámaras Aurículas: Paredes finas Ventrículos: Paredes gruesas. cerca del corazón las arterias coronarias salen de la Aorta. Coronaria: Distribuye la sangre oxigenada y sustancias nutrientes a las células miocárdicas. se llenan durante la diástole y se vacían en Sístole. cada célula del organismo debe recibir una cuota o aporte continuo de nutrientes y O2 (oxigeno) y a su vez liberar o recogerse el Dióxido de Carbono (CO2) y otros materiales producidos por éstas células para eliminarlos del cuerpo. Sangre: Medio de transporte que asegura el metabolismo de los tejidos suministrando O2 y sustancias energéticas. todo este proceso lo realiza el sistema circulatorio. que llegan a la Aurícula Derecha pasa al Ventrículo Derecho y sale a la circulación pulmonar por la Arteria Pulmonar. donde se produce la perfusión (toma O2).• • Con el masaje la piel se hace más elástica Mejora el vaciado de los vasos sanguíneos y linfáticos secundarios a la zona tratada pues refuerza el movimiento de la sangre y la linfa. General o Mayor: Pulmonar o Menor: Inicia desde el ventrículo derecho al pulmón y regresa la aurícula izquierda. recogiendo productos de desechos. Venas y grandes Venas Cavas Superiores e Inferiores. introduciéndose en la sangre a través de las venas situadas e la región del cuello. Sistema Linfático: No es un sistema separado del organismo. como son los restos de células. Estos canales son poco visibles pues la linfa es incolora.pulmonares se oxigena y regresan por las venas pulmonares a la Aurícula Izquierda. Tiene alrededor de 5% de proteínas y del 1% de Sales y Extractivos. También la conforma un poco de sangre y se denomina fluido Intersticial. La linfa está formada por líquido plasmático que contiene linfocitos. CO2 y poco O2. La linfa junto con el fluido intersticial vuelve al organismo a través de la membrana capilar. baña las células. continua a los vasos y ganglios linfáticos. Capilares Linfáticos Vasos Linfáticos Quilíferos Conducto Toráxico Gran Vena Linfática Sistema Espacios Linfáticos Linfático Cavidad Pleural Cavidad Pericárdica Cavidad Peritoneal Espacios meníngeos Espacios linfáticos de Ojos y Oídos Ganglios Linfáticos Gran vena linfática . fluido móvil que proviene de la sangre y vuelve a ella por medio de los vasos linfáticos. Estos recogen las partículas absorbidas por la membrana capilar. La circulación venosa es favorecida por los movimientos de las contracciones musculares y las válvulas que permiten el proceso sanguíneo de retorno venoso. especialmente grasas y distribuye los glóbulos blancos por el organismo. De esta manera el SL constituye un sistema de transporte secundario. Transporta algunos nutrientes. Se considera parte del sistema circulatorio porque lo constituye la Linfa. pero la mayoría en los capilares linfáticos y da lugar a la linfa. que se vacía en la Vena Subclavia derecha. Los canales linfáticos se entrelazan y fusionan unos con otros y forman una red más espesa que la sanguínea con corrientes que se dirigen al conducto toráxico que desemboca en la Vena Subclavia izquierda y gran Vena Linfática derecha. espacios intersticiales y tejidos. La circulación de este fluido es lenta (4mm x segundo). glóbulos de grasa o adiposos y pequeñas partículas proteicas. granulositos. Los movimientos ventilatorios son: . serratos esternocleido. etc. pectorales.Espiración .Sistema Está formado por: Respiratorio Organo Nasal (Nariz) Renofaringe Faringe Tráquea Bronquios Pulmones Los fines de la Respiración son: • • • • Suministrar O2 a las Células Liberar el CO2 derivado de las oxidaciones Regular la temperatura Eliminar exceso de H2O Los pulmones contienen pasillos más estrechos o Bronquíolos que transporta aire a las unidades funcionales de los pulmones. permitiendo mejorar los movimientos ventilatorios. para ser expedidos en la exhalación. diafragma. La acción mecánica del masaje mejora la nutrición de estos músculos. La técnica de percusión es muy aplicada en afecciones respiratorios (excepto en la llamada Enfisema donde está contraindicada) pues ayuda a liberar secreciones alojadas en los conductos respiratorios.Activa . intercostales. los gases de desechos se desprenden de las células sanguíneas hacia el aire. en los alvéolos.Pasiva La inspiración es el resultado de la contracción de los músculos inspiratorios. La espiración es el movimiento pasivo debido a la gravedad y elasticidad pulmonar. escalenos.mastoideo. De igual modo. intercostales externos triangular del esternón. etc. su elasticidad y funcionamiento general. recto anterior y transverso del abdomen. los Alvéolos . externos.Inspiración . sin embargo cuando es forzada intervienen: Diafragma por la contracción del músculo del abdomen (oblicuos mayor y menor). En esto se transfiere el O2 a través de la membrana de la pared Alveolar a las células sanguíneas de los capilares. . este tipo de objetivos Previo: A) Preparatorio: (Corto tiempo) Sin gasto energético y prepara al atleta para la actividad. 3. Aplicado por médicos deportivos masajistas. profesores o personal especializado. producto de cargas físicas elevadas. Fisioterapeutas Enfermeros. tono. 2. Higiénico: Aplicado en salones. peluquería. Reabilitadores y/o Profesores de Educación Física o de deportes especializados. entrenadores. limpieza del cutis. para conservar o mejorar el estado de . ligamentos y cápsulas articulares y evitar lesiones. B) Excitatorio: C) Sedante: Se aplica en caso de debilitamiento o inhibición extrema o apatía de arranque. Profiláctico o preventivo. Fortalece el cabello. maquillaje. Se combina con baños de vapor. Se aplica para disminuir la excitación del SNC o fiebre de arranque. centros y locales especializados de belleza y con el objetivo de mejorar o conservar las funciones vitales de la piel. Tiene una duración de 5 a 12 minutos. durante y después del entrenamiento deportivo y la competen cia. para recuperar las funciones y capacidad de trabajo. Clásico o Tratamiento a paciente Enfermo Terapéutico: aplicado por Médicos. Deportivo: Se aplica antes. D) De calentamiento: Para acondicionar los músculos. evita arrugas. trofismo y metabolismo en general. tejido conjuntivo subcutáneo.Clasificación General del Masaje I Masaje Manual: Masaje linfático Masaje podal (Reflexología) Masaje aroma terapéutico Masaje Energético 1. masaje craneal. e) Recuperación: Para aplicar después de grandes esfuerzos. Estético: 4. Por presión del chorro d agua (fría y/o caliente) Medidas Generales a considerar para la aplicación del Masaje Terapéutico: 1. 3. 8. Neumomasaje: Se utiliza aparatos que producen presión de aire y vacío lo que incrementa la presión y moviliza los tejidos. Vibratorio: Emplea aparatos eléctricos que producen ciclos de 200 vibraciones por segundo. la relajación o contracción muscular. En el masaje deportivo se combina con el masaje manual y en la medicina para dolores intensos. 6. Tanto el paciente como el masajista deben estar relajados previos al masaje. Masaje Masaje terapéutico. 2. también se aplica en forma de auto masaje.Tiempo en lograr el calentamiento. mejorando la circulación de la sangre.salud. para cuidar el pudor y evitar el enfriamiento. Tiene una frecuencia de: 7. 4. 5. Ejemplo: Las Ventosas. II. Aplicado por especialistas en Puntura: estas técnicas. Hidromasaje: . El masaje generalmente se aplica en sentido de la circulación de retorno sanguíneo venoso y linfático o del centro a la periferia. Sin embargo un músculo contraído tiene las propiedades de un cuerpo sólido y no trasmite su presión con facilidad. 4.Masa corporal del paciente . 2. afecciones respiratorias y en el estético para la celulitis. Es necesario saber que un músculo relajado tiene iguales propiedades físicas que el líquido dentro de una membrana por lo que la presión se transmite fácilmente desde cualquier dirección hasta los músculos más profundos. El masajista debe evitar el cambio innecesario de posiciones ni realizar movimientos innecesarios e indebidos. La duración del masaje depende de: . Se descubre solo la zona a tratar. . 5. basado en Acupuntural técnicas de punsión en diferentes puntos corporales de los diferentes o Digito canales o meridianos energético. Ultrasonido: Aparato que utilizan ondas ultrasónicas con una frecuencia entre 880 y 2250 x segundos. tradicional de origen Asiático. dura de 10 a 15 minutos y se combina con gimnasia matutina. No debe provocar dolor ni molestias.Afección que se trata . Masaje con Aparatos: 1. 3.Habilidades del masajista . . 12.Altura: 70 cm .90 cm .Ancho: 55 cm .Largo: 1. o aplicar músico-terapia. tejido en proceso de recuperación. 16. iluminado.Tapizada con vinil.N. 4. 15. En el anciano debe ser breve. crema o linimento en correspondencia con el tipo de piel. 14.75 a 1. . 11. Piel fina. Descansar en reposo absoluto al menos 10 minutos. dañada o escara. delicada. aplicando el control previo. El masajista debe tener las manos limpias. Cuadro clínico de fiebre Cualquier infección de la piel (forúnculos. La piel del paciente debe estar totalmente limpia. sin prendas. Seleccionar convenientemente el aceite. En los niños el S. Evitar el sudor pues este incrementa la sensibilidad y dificulta la relajación. para mantener sus manos flexibles y suaves. quemaduras. seco.En enfermos (diaria) . Tumores malignos (estos pueden diseminarse). La mesa o camilla debe medir: . de acuerdo a la adaptación del paciente. El masajista debe poseer conocimientos de Anatomía y Fisiología Humana. 19.Cabeza: ajustable a diferentes alturas No se aplica ni antes ni después de comidas fuertes. música para relajación.Ventilado. 17. erupción. Contraindicaciones del Masaje: El masajista no aplicará masaje cuando esté en presencia de: 1.9. sensible y sienten dolor y trastornos circulatorios. posición loto. etc. en posición decúbito supino. . . 13. Se aplica una muestra por razón de 5 a 10 minutos. 18. Ejecutar ejercicios antes y después de cada sesión. uñas cortas. es más excitable y el tejido muscular es más débil. debe esperar 1 ½ o 2 horas de lo contrario el efecto del masaje (incremento del flujo sanguíneo) dificulta el metabolismo digestivo En niños y ancianos aplicar con extremo cuidado. 2.Ambientado. temperatura agradable al paciente.Deportivo (cuando se requiera) . Las sesiones de masaje inician de corta duración y poco intensa lo cual se incrementa progresivamente. esperando posible reacción. piel sucia). piel muy fina y debilitada.Estético (según orientación del médico) Las condiciones del local deben ser: . sarna. vestuario cómodo. piel es fina además se encuentra en proceso de crecimiento. tanto para el masaje corporal como para el facial. 10. 3. 20. Unir y separar los dedos. 8. Heparina . 11. Flexión y extensión de todos los dedos Flexión y extensión de cada dedo en forma aislada Mover los dedos a ritmo lento y rápido alternando el movimiento. Niños y ancianos.1 gramo Salicilato de Metilo . Formulario: 1. 4. Rotar las manos.15ml Mentol o Alcanfor .1500 gramos . Menstruación o trastornos menstruales (no aplicar en el abdomen o región lumbosacro) Trastorno pulmonares.70g Heparina . 10. Aplaudir o palmear. Pomada Analgésica: 2. Dolor muy agudo (excepto vibratorio con aparatos).100g Mentol . 2.150 gramos .10g Vaselina sólida . 7. várices. trombosis (el trombo puede circular hacia los pulmones. 9. 6. 8.3ml Lanolina . Ejercicios de Preparación y Acondicionamiento del Masajista: 1.1000 unidades 3. Cálculos renales y biliares. Hernias. En el Enfisema no aplicar percusión. Trastornos mentales (no aplicar masaje excitatorio). 6. Sobre ganglios linfáticos. Distender palma de la mano y flexores de los dedos. Pronar y supinar rápidamente las manos Sacudir las manos. Gran fatiga por cargas físicas.5. Trastornos hemorrágicos.225ml .30g Vaselina . Bengue: Salicilato de Metilo . 9. 7. 10. 5. Vibrar las manos. 3. Desayunos o comidas fuertes (solo 11/2 ó 2 horas después) Precauciones: a) b) c) d) e) Mujeres gestantes. corazón o cerebro y provocar daños severos. 2 gramos (Epidermizante) Vasolanolina .12 Vértebras Columna Vertebral Región Lumbar Región Sacro .7 Vértebras Región Dorsal o Torácica .200 gramos (deslizante) 4.5 Vértebras Soldadas División Corporal Cabeza Torax Tronco Abdomen Superiores Extremidades Inferiores Región Del cóccix . Bencidamina + Vaselina 5. Cebo de carnero: Manteca de culebra Majatox Vaporub Dencorub Lidocaina + Vaselina El Sistema Oseo: Región Cervical .5 Vértebras .(pomada) Alantrina .1 Vértebra Soldada Formas de los Huesos: Alargados Cortos Planos Redondeados o Sesamoideos Brazos Esqueleto Piernas Apendicular Escápula Cráneo Esqueleto Axial: Costillas Columna Vertebral . colocando una delante y la otra detrás o paralelas.Esternón Cráneo: Bóveda Craneal 8 huesos Cara: 14 huesos Clavícula Pelvis Tipos de Articulaciones Elipsoidal (Codo) Bisagra (Codo) Pivotal (Atlanto-Axial) De Rótula Esférica (Hombro) En silla de montar (Muñeca y 1er Metacarpio del Pulgar) Deslizante (Pie) Membrana Sinovial Cápsula Articular Líquido Sinovial Tejido Conjuntivo Protector Ligamentos Externos. Ejecutando pequeños o cortos círculos con las yemas de los dedos índice. la cual se realiza en forma breve. además se aplica entre cada técnica. Las manos se desplazan rítmicamente una primero y la otra después. manteniendo la uniformidad del movimiento. apoyando la base de la mano. Simultanea: Con dos Manos Alternada . Manipulaciones del Masaje Terapéutico: La Articulación Sinovial Fricción o Roce: Tiene como objetivo acondicionar al organismo para las próximas manipulaciones. Primera técnica superficial con la cual inicia la sesión y concluye. Esta relaja al paciente ya que le produce sensaciones agradables. Manipulación Variante Simple (1) Con una mano ROCE Espiral Deslizando la mano derecha en sentido de las manecillas del reloj y la izquierda contrario. medio. anular y meñique. Ambas manos se deslizan a la vez por la zona tratada. con el objetivo de mantener la temperatura de la zona tratada. No se aplica con brusquedad. para no perder el contacto con el paciente. rítmicas. Se aplica cuando el paciente tiene amplia masa muscular. Con la yema Conocido como “Pinzas” propio de los del pulgar y dedos de las manos y los pies y el talón de el índice Aquiles.Reforzando La presión Se coloca una mano sobre la otra haciendo coincidir los dedos de una sobre la otra o en forma transversa. La presión debe ser uniforme. Preferentemente se emplea la palma de la mano o la base de esta debido a que se abarca mayor área. Con dos manos Combinado Concéntrica Con el dorso Movimientos rectilíneos y/o longitudinales de la mano y propios de la Región Plantar o Palmar. El tiempo de . en algunas variantes a reiniciar el movimiento en el punto inicial se desliza suavemente la (s) mano (s) por la superficie de la piel. Se dirigen los movimientos hacia los ganglios linfáticos en sentido de la circulación de retorno sanguíneo o del centro a la perisferia. Una mano se desplaza en forma simple y la otra en espiral. uniformes calientes y relajadas sobre el tejido a tratar. propios de la zona pulgares superior de los pies y manos. Las manos en su deslizamiento sobre las grandes articulaciones (hombro – rodilla – coxofemoral – tobillo) ejecutan un movimiento en forma de ocho. suave y rítmica. Se emplea suficiente lubricante. los nudillos Con los dedos Con las yema Movimientos longitudinales o circulares de los suaves y rítmicos. comenzando en un punto y separando la mano al final del impulso. donde se puede aplicar hacia arriba y abajo. aunque se describan otras variedades. Metodología: Las manos se deslizan suaves. en algunos casos se emplea el peso corporal para incrementar la presión. Aumenta la temperatura local Provoca agradables sensaciones de calor Provoca vasodilatación (hiperemia) enrojecimiento de la zona tratada Elimina células muertas de la epidermis.glúteos .tórax 2.piernas y pies. Elimina el éxtasis sanguíneo y mejora la circulación sanguínea y linfática. favoreciendo la liberación de grasa y mejorando la vitalidad de la epidermis. Efectos del Roce o Fricción: • • • • • • • • • • • Activa los propioceptores.cervical) 3.muslos . ejerciendo presión sobre los tejidos más profundos. Extremidades Superiores: Desde los dedos hasta las axilas y el deltoides. La aplicación del ritmo suave. donde la (s) mano (s) se desplaza. Dirección del Cada autor sugiere la dirección de acuerdo al objetivo del masaje.muslos . Roce: afección del paciente. frota o fricciona la piel. Disminuye el dolor en los traumatismos. Mejora la elasticidad de la piel. Elimina desechos de sudor y glándulas sebáceas. En la posición Decúbito Dorsal (Pronación): desde los pies . . entre otras recomendaciones tenemos: 1.muslos . Mejora el tono de las fibras musculares.rodillas . Otra Variante: Es iniciar por los grandes grupos musculares (espalda) después glúteos . monótono y uniforme provoca relajación y de lo contrario (rápido) excitación. suciedad y microbios.piernas . FROTACION Objetivo: Movilizar los tejidos en diferentes direcciones. En la posición Decúbito Ventral (Supinación): desde los pies . provocando limpieza.espalda (región lumbar dorsal .duración depende de la aparición de la hiperemia y elevación de la temperatura local.abdomen . Metodología: Consiste en movilizar o desplazar los tejidos en diferentes direcciones. con profundidad.Frotar. colocando los dedos lo más vertical posible de las manos: apoyando en las yemas.El tiempo de duración depende del tipo de lesión del paciente o tipo de masaje (en el masaje deportivo de 20 a 25 minutos). . no deslizar los dedos. Colocación Se incrementa la presión. . 5. dilatando cicatrices y separa adherencias. que se flexionan y extienden por las articulaciones falángicas. Aumenta la temperatura. 3. en forma rítmica y uniforme. no siempre en sentido de la circulación de retorno sanguíneo sino también longitudinal. 2. su acción sobre los exteroceptores y propioceptores hace que disminuya el tono muscular y el dolor (sedación). 4. hacia las fibras nerviosas periféricas. Mejora la circulación sanguínea y linfática. por tanto la alimentación de los tejidos y reabsorción de productos de desechos desde la piel hasta el músculo.Dirección: Movimientos generalmente circulares. se reabsorban secreciones patológicas. Moviliza los tejidos. Disminuye las sensaciones dolorosas.No debe provocar dolor. . . por lo que incide en la eliminación de los edemas. Aplicado en forma lenta. Efectos Fisiológicos: 1. aplicados con los dedos. incrementa la capacidad de contracción y el tono muscular. aplicado rápido. se extienden y flexionan. . En sentido de las manecillas del reloj y contrario.Técnicas. Con una Mano falanges y apoyando la yema del Con dos Manos pulgar. Y 3ra. haciendo coincidir los dedos de una sobre los otros. Izquierda: Contrario a) Circular con las yemas de los Con una Mano dedos (Excepto el pulgar) Con dos Manos Reforzando la Presión b) Circular con la base de la palma de la (s) mano (s) Con una Mano Con las dos Manos Reforzando la Presión c) Circular con los nudillos d) Con los dedos Se apoya la superficie dorsal de los dedos flexionados en la 2da. Colocando una mano sobre la otra. pies y talón de aquiles) Región tenar de los pulgares (longitudinal) Superficie interna del índice y dedo medio (sacacorchos) Yema del pulgar y el índice (pinzas) – (dedos) Serrando con el borde cubital de la mano Frotación longitudinal (desplazamiento transvelsar. realizando movimientos circulares Yemas de los pulgares (manos. . en el mismo sentido o contrario. Derecha: Sentido de las manecillas del reloj. en sentido de las manecillas del reloj. Manipulaciones y Variantes: TÉCNICA (2) Frotación MANIPULACIONES VARIANTES Derecha: En sentido de las manecillas del reloj Izquierda: Contrario Alternando el movimiento con una y otra mano. 7. estético o belleza. parecido al movimiento de una araña mientras que el pulgar se apoya con firmeza detrás de estos. que el masajista tenga uñas largas ya que puede provocar daños en la piel Manipulación: Con una mano Con dos manos Técnica (3) Deslizamiento De la Piel . anular. aplicar movimientos suaves. rápidos y entrecortados. Es nocivo para el paciente. Para relajar músculos. DESLIZAMIENTO DE LA PIEL: Objetivo: Eliminar cápsulas grasas. medio. mejorar movilidad articular y circulación.. 5.Indicaciones: Se aplica en: 1. combinada con percusión y ejercicios. En procesos dolorosos. sin retroceder el movimiento. Metodología: Es una técnica superficial y su acción es a nivel del tejido de la piel y el tejido conjuntivo subcutáneo que contiene grasa. 4. Dirección: En sentido de la circulación de retorno o hacia los ganglios linfáticos. 3. profundos. En el masaje deportivo para calentar una zona. Cicatrices y queloides (movimiento circular y corto con pomada heparina o contractubex.. 9. disminuye el dolor. 6. formándose un pliegue en la piel. Para lograr contracturas musculares: aplicar movimientos bruscos. Tiene una sola variedad y es muy aplicado en el masaje terapéutico. En parálisis facial (movimientos circulares) 8. pero lentos. En edemas (masaje evacuativo). rítmicos. 2. En secuelas por traumatismo deportivo. Los dedos índice. y meñique se desplazan en una dirección. Hipertrofia consecutivas a fracturas (frotación circular. Los movimientos se ejecutan suaves. 3. Los dedos no se flexionan. 5. profunda y moderada duración. 8. Puede distender las fascias contraídas y las aponeurosis. 4. lo cual incrementa sus efectos psico-funcionales. disminuyendo o eliminando la fatiga muscular. 7. de acuerdo a la forma de ejecución. fortalece las fibras musculares. el músculo debe estar “adherido” a la palma de la mano. . .En forma lenta. separando al músculo del lecho óseo. . 7. 6. Elimina sustancias de desechos. 6. Se comprime el músculo contra la superficie ósea. lo que debe y tiene que lograrse al aplicar las técnicas. manipulaciones y variantes anteriores. por lo que requiere de fuerza y habilidades por parte del masajista. La palma de la mano toma al músculo o grupo muscular a tratar de forma que el dedo pulgar se oponga al resto. 4. 10. Durante la aplicación de sus variantes puede combinarse con la técnica de Roce o Amasamiento. Se aplica en sentido de la circulación de retorno sanguíneo y linfático o del centro a la periferia. Metodología: Es una de las técnicas más importantes y difíciles del masaje. Aplicado a un ritmo lento y uniforme su efectividad es mayor. 3. 1. Intensifica la circulación sanguínea y linfática. Consiste en amasar con las manos los haces musculares “elevando” el músculo de su lecho óseo. Se presiona uniformemente con los dedos y la palma. superficial y de corta duración. desplazando hacia el pulgar. incrementa el tono muscular. rítmicos. no debiendo separarse. disminuye el tono muscular. Combinado con la Gimnasia Pasiva (movilizaciones). 2. pues disminuye la efectividad de la manipulación y la técnica. La mono no se desplaza sobre la superficie de la piel. Influye sobre el tono muscular. con la palma de la mano y se disminuye la presión de los dedos para recobrar la posición inicial. 5. Efectos fisiológicos: 1. favoreciendo la nutrición de los tejidos. 9. 2.AMASAMIENTO Objetivo: Amasar el tejido muscular de la zona a tratar desde los más superficiales hasta los más profundos. Mejora las funciones del aparato neuromuscular. Se precisa que el músculo se encuentre relajado.En forma rápida. Aumenta la movilidad del aparato ligamentoso. sin brusquedad ni pellizcos ni dolores. Para movilizar músculos contracturados o relajados. pues provoca gran cantidad de impulsos nerviosos (por vía aferente) que lo excitan.8. . Indicaciones: Se aplica en: • • • • • Hipotonías musculares para incrementar el too muscular. Para mejorar la circulación sanguínea y linfática en el masaje deportivo. Para eliminar la fatiga muscular. En los pómulos y esternocleidomastoideo (masaje estético) siempre que el especialista lo considere. lo que propicia diferente respuestas. Influye positivamente sobre el SNC. Alternada Se toma el músculo con las manos una de la Largo otra. unidas o paralelas. Una mano se dirige al frente y la otra se desplaza.Técnicas. . hacia al frente. Manipulaciones y Variantes del Masaje Terapéutico: TÉCNICA (4) Amasamiento MANIPULACIONES Con una mano Doble o Transversal VARIANTE Simultáneo Circular Ambas manos se desplazan en la misma dirección. Se coloca una mano sobre la otra apoyando Reforzando la Presión los dedos de una sobre los de la otra o transversalmente. es una manipulación complementaria. Se aplica en las extremidades. se aplica entre un ejercicio y otro pues recupera músculo en período corto. Se realiza haciendo círculos con los pulgares. Con la Región Tenar de comprimiendo el músculo contra el hueso los los Pulgares demás dedos pueden servir de apoyo. los movimientos son simultáneos con ambas manos. separadas de 5 a 10 cm. muy empleado en el masaje deportivo. Se apoyan las palmas sobre la parte exterior e interior de la Batiendo el músculo extremidad y se presiona haciendo movimientos de frotación con ambas manos alternadamente. • • • • • En el masaje terapéutico se percute transversal a la disposición de las fibras musculares.PERCUSION O GOLPETEO Objetivo: Contraer las fibras musculares e incrementar el tono muscular. 2) Relajación de las articulaciones. Metodología: Consiste en aplicar golpes rítmicos. No debe provocar dolor. a) Golpes Fuertes: Dedos unidos. con las diferentes partes de la (s) mano (s). Se emplean ambas manos.5 Cm en forma alterna. continuos y rápidos en los tejidos a tratar. El sonido que produce la aplicación de las diferentes variantes provoca un efecto psicológico agradable. b) Golpes débiles: Dedos separados. Su efectividad depende de factores fundamentales: 1) Cantidad de articulaciones que intervienen al ejecutar el golpe: a) Golpe Suave: Solo interviene la articulación cubito-radialmetacarpiana (la muñeca). b) Golpe Fuerte: Interviene la articulación cubito-radial-metacarpiana y la del codo. debido a lo sensible del tejido de esta zona. . 3) Forma de colocar los dedos y las manos durante la ejecución del golpe. Se aplica la percusión en los grandes grupos musculares (excepto en la superficie interna del muslo. para el paciente. Movimiento alterno de las manos con una frecuencia de 3 a 5 golpes por segundos. El ritmo es corto y rápido. de lo contrario debe disminuir la fuerza del golpe o se pasa a la técnica de Roce. con una separación de 2. 5. tendones. ya que estimula todos los receptores que se encuentran en la piel. 3. así serán los efectos de variados e importantes que puedan obtenerse. cápsulas articulares y ligamentos. y ello se logra cuando se percute fuerte y continuo de los contrario (débil y discontinuos) provoca vasoconstricción. lo que favorece la nutrición del tejido tratado. . Efecto Reflejo: Produce excitabilidad del SN.Efectos Fisiológicos: En dependencia de la fuerza que se aplique sobre los tejidos y el tiempo de duración. Efecto Mecánico:Produce vasodilatación con incremento de la circulación sanguínea (hiperemia profunda). Aumenta el tono muscular. Mejora el metabolismo. 4. 1. vasos sanguíneos. 2. músculos. Mejora el funcionamiento de los órganos internos. B) Con las últimas falanges de los dedos meñique y anular.Técnicas. Manipulaciones y Variantes del Masaje Terapéutico: TÉCNICA (5) Percusión o Golpeteo MANIPULACIONES Con dos manos VARIANTE a) Borde cubital (mano derecha) Con los puños fuertes b) Con los nudillos Los dedos van unidos y extendidos y se golpea con el borde cubital de lamano y superficie externa del meñique. Tiene dos formas: A) Con todos los dedos relajados y la mano en pronación. Dedos unidos y las palmas forman una superficie cóncava produciendo un espacio de aire que amortigua y suaviza el golpe. Macheteo o Hacheteo (fuerte) Cajitas (fuerte) Digiteo (débil) . lo que produce un sonido característico muy grato para paciente. En el masaje terapéutico para incrementar el tono muscular. separando los dedos en forma de abanico. Entrenamiento deportivo.VIBRACION Objetivo: Trasmitir vibraciones a los tejidos profundos mediante las manos o equipos mecánicos o eléctricos que provocan sensaciones agradables para el paciente. Hipertonias. Contracturas musculares. glándulas salivares. intestinos. . Efectos Fisiológicos: • • • • • • • • • Activa los procesos metabólicos y regeneradores. Acelera la formación del callo óseo en fracturas. rápidos. Siempre en sentido de la circulación de retorno sanguíneo. Aumenta la secresión de las glándulas. Trastornos reumatológicos. Neurosis. Tiene efectos analgésicos. Indicaciones fundamentales: Se emplea para: • • • • • • • • • • Preparación deportiva. Mejora la actividad funcional del hígado. Neuralgias. sexuales y del músculo cardiaco. Elimina la fatiga y acelera la recuperación del tejido dañado. rítmicos y uniformes o movimientos oscilatorios. cortos. se moviliza el tejido y sus adyacentes. Metodología: Se coloca la (s) mano (s) sobre la piel de la zona a tratar y mediante continuos. Parálisis facial. Recuperación del deportista. Mejora la circulación y por lo tanto la nutrición de los tejidos. estomago. Puede excitar o sedar el SN. Psicosis. Influye favorablemente sobre los espasmos musculares y parálisis. No se apoyan los dedos. Es una variedad de la técnica de vibración. glúteos y espalda) Estos se colocan sobre la superficie de la piel. el centro y los dedos. desde la cresta ilíaca(s) hasta la(s) axila(s). muy empleada para aplicar en las extremidades. formando un ángulo obtuso. Para aplicar en los grandes grupos musculares (muslos. . estos se elevan ligeramente Se emplea en la región intercostal.Técnicas. Manipulaciones y Variantes del Masaje Terapéutico: TÉCNICA (6) Vibración MANIPULACIONES Con una o dos manos VARIANTE Palma de la mano Base de la palma de la mano Con la superficie interna de los dedos Con el puño Con el dedo pulgar y el índice Sacudimiento Se apoya totalmente la superficie de la base. 3. rápidos. En forma rápida y suave inhibe. Puede trabajar con ambas manos pero preferiblemente emplear el trabajo alterno para economizar sus energías. Esta técnica o variante al igual que las anteriores de la Vibración tienen función de control sobre el trabajo del masajista. Aumenta el reflujo de linfa a los tejidos ya manipulados en las técnicas anteriores. rítmicos y uniformes que sacuden activamente los tejidos a tratar. En el masaje deportivo se emplea para la preparación y recuperación del deportista. Se combina con Amasamiento. En forma fuerte. Estado del músculo. Se precisa de un estado de relajación total de la musculatura a tratar y se emplea una sola mano por lo general. sincronizados.SACUDIMIENTO Objetivo: En el masaje deportivo se considera como una técnica que se aplica ejecutando movimientos oscilatorio. Efectividad del masaje aplicado. Capacidad de relajación. Efectos Fisiológicos: • • • • • • Actúa sobre los receptores nerviosos. enérgica y lenta excita. 2. Metodología: Se realiza a una velocidad de 200 a 300 por minuto y se aplica previo a las movilizaciones. iniciando con el tratamiento local y se concluye con el general. Aumenta el tono muscular. También se empleará la técnica de auto masaje como vía de recuperación. Los especialistas optan por utilizar equipos eléctricos y/o mecánicos pero estos no sustituirán la energía que puede trasmitirse a través de las manos. . Cuidados del Masajista: Su aplicación provoca gran fatiga por lo que es necesario mantener el brazo semiflexionado y poco contraído. Con la aplicación de esta técnica el masajista puede comprobar: 1. pues permite evaluar la efectividad de la técnicas anteriores. El trabajar los muslos no debe llegarse al ángulo inguinal. Esta es una combinación de amasamiento. Manipulaciones y Variantes: TÉCNICA (7) Sacudimiento MANIPULACIONES Con una mano VARIANTE Parcial Cuando se aplica sobre un grupo muscular (Gastronemios y soleos). frotación y sacudimiento. Total Batiendo el músculo . A un miembro (Extremidad izquierda) Se realiza a la musculatura de las extremidades. donde el tejido pasa de una mano a otro en sentido de la circulación.Técnicas. el pulgar se opone al resto de los dedos. Cuando se realiza sobre músculos anchos y planos (espalda) se trabaja con la palma de la mano – En músculos largos. fundamentalmente. . Aumento de la permeabilidad de los capilares sanguíneos. es poco probable su aparición por debajo de las fascias musculares (edemas subfasciales) Origen de los Edemas: 1. c) Traumatismos. 5. EDEMA: Palabra que procede del griego (oideema) <<Hinchazón>>. b) Riñón (síndrome nefrótico. Aumento de la presión hidrostática intracapilar por: a) Insuficiencia cardiaca. su objetivo es eliminar el EDEMA. b) Embarazo. aparecen en el espacio existente entre las fascias (cubiertas) musculares y la piel. b) Reacción alérgica. Por lo que se define como un estado visible y palpable en una parte del cuerpo. a) Infección aguda. . 4. empleando para ello manipulaciones superficiales que actúan sobre las capas de la piel. d) Intestino Delgado por hiperplasia de los vasos linfáticos que recogen la linfa intestinal. la circulación sanguínea y linfática. el tejido conjuntivo subcutáneo. intercelular o extracelular . Disminución de la presión oncótica (↓Po) por: a) Dietas bajísimas en proteína. Otras causas: a) Lipedemas. 3. b) Trastorno (impedimento) de la circulación venosa 2. c) Menstruación. causada por un acumulo de líquido en el espacio intersticial. Trastornos del flujo (drenaje) linfático. En la inmensa mayoría de las veces.MASAJE EVACUATIVO Objetivo: Es una variedad del masaje terapéutico. dando lugar a un edema de la pared intestinal y heces diarreicas. c) Hígado por afectación de la formación de albúmina. 4. P. Se finaliza con un Roce suave general de toda la zona tratada. Insuficiencia cardiaca descompensada. No debe provocar dolor. se manipula de la zona 1 a la 3 varias veces. tromboflebitis. No se aplica cuando la inflamación es aguda. Asma bronquial y bronquitis asmática aguda. La zona tratada se divide en partes y se manipula de región distal a región proximal. 3. Afecciones de la piel. Flebitis. Pierna en posición declive. comenzando de manera suave y se va intensificando y profundizando. Emplea la técnica de Roce. Síndrome del seno carotideo. trombosis.I. 2. Hipotensión. El miembro tratado se coloca en posición declive. concluyendo con el tratamiento completo de toda la zona Contraindicaciones: Para el tratamiento de los Edemas no se aplica cuando se está en presencia de: • • • • • • • • • Infecciones agudas. 6. 5. en sentido de la circulación de retorno sanguíneo y linfático.Metodología: 1. La manipulación concluye en los ganglios linfáticos. 7. . por lo que se puede emplear una almohadilla o rodillo. Tumores malignos. Hipertiroidismo. Objetivo: Metodología: Se aplican las técnicas ya conocidas. Incrementa la elasticidad muscular. Mejorar la frecuencia respiratoria. la duración de la carga y las condiciones físicas del atleta y este puede dormir durante la sesión. La metodología depende del tipo de deporte. Este puede ser: . Incrementar la temperatura local. MASAJE DE ENTRENAMIENTO Se realiza entre 11/2 a 4 horas posterior al entrenamiento. El tipo de masaje se aplica de acuerdo al tipo de disciplina deportiva. dirigido hacia el tejido que ha recibido la mayor carga física en el entrenamiento o durante la competencia. relajarse y descansar. Si el deportista entrena en dos sesiones. Se trabajará el masaje local parcial. MASAJE DEPORTIVO Incrementar la capacidad de trabajo del deportista. Estimula el sistema nervioso para activar procesos nerviosos del SNP y SNV. intensidad y volumen de la carga de entrenamiento.• Trastornos del bajo vientre. activas y voluntarias. Incrementa el retorno venoso y el trabajo contráctil. Se enfatiza en las técnicas de frotación y amasamiento. no debiendo provocar dolor. MASAJE PREVIO Se aplica antes de la competencia o del entrenamiento. Efectos fisiológicos: • • • • • • • Previo Preparatorio De prearranque De calentamiento Sedatorio Excitatorio Mejora la capacidad sanguínea total y al músculo tratado. Su objetivo es de elevar las posibilidades funcionales del organismo previo a la actividad física. combinadas con ejercicios de estiramientos y movilizaciones pasivas. recibirá 2 sesiones de este tipo de masaje. Tipos: De Entrenamiento: De recuperación. manipulándose las zonas de mayor agotamiento o que hayan recibido mayor carga física. Tiene una duración de 40 a 60 minutos. Mejorar la capacidad de movilidad articular. Reacción positiva: Estado favorable de disposición combativa para la competencia. agilidad. esgrima. En estos casos se aplica un masaje sedante de 7 a 10 minutos. Se aplica un masaje excitante de 8 a 12 minutos de duración de acuerdo al tipo de deporte. atletismo. no se desea entrenar ni competir. amasamiento suave. En Deportes de Resistencia. sacudimiento enérgico. pecho. 2. El deportista tiene irritación. coordinación e intensidad. escalofríos. 3. estiramientos cortos y concluir con sacudimiento general tanto en la fiebre como en la apatía de arranque debe . Se manifiesta en una especie de temor a enfrentar la competencia. en las grandes masas musculares (sin provocar dolor). Reacción bruscamente elevada: (fiebre de arranque). Sacudimiento y Batir del Músculo. la tensión arterial y el ritmo respiratorio. incremento de la temperatura. comenzando por la espalda con fricciones suaves. cabeza. profundo y continuo. por lo general aumenta el pulso cardiaco. inapetencia. muslos. Se hace énfasis en el mejoramiento de la circulación. alternando manipulaciones y se concluye con fricción suave. rítmico. desconfianza en si mismo. amasamiento enérgico y percusiones rápidas. reforzando la presión. frotaciones y sacudimientos. Se aplican fricciones enérgicas. pereza. tenis. cefalea. concluyendo minutos antes de iniciar la actividad física. natación y otros. con dos manos. enérgicas. En Deportes de Velocidad. nuca. con una duración de 15 a 25 minutos en dependencia del tipo de deporte. insomnio. Es un estado desfavorable para el deportista. Prearranque: Reflejo con condicionado por el ambiente y enfrentamiento con el adversario. insomnio. Se manifiesta o pueden aparecer tres tipos de emociones: 1. Se aplica Fricción. disminuyendo todos los procesos motrices. Reacción bruscamente disminuida: (apatía de arranque): Se manifiesta con excitación excesiva que termina en inhibición con disminución de la excitabilidad e incremento de la desconfianza. continuar con glúteos. aplicar masaje enérgico y profundo. Es indispensable en el boxeo. falta de atención. profundas. Amasamiento. frotación con los nudillos y la base de la palma de la mano.Preparatorio: Se realiza antes del entrenamiento o competencia. Frotación. aplicar masaje suave. Es un estado difícil de recuperar si aparece entre 1 y 3 horas previo a la actividad. Esta variante permite evaluar las condiciones de prearranque. sublingual y submaxilar. salivares. que inerva los músculos de la mitad superior de la hemicara correspondiente (frontal. MASAJE DE CALENTAMIENTO Se aplica antes y durante la competencia y dura de 5 a 10 minutos y concluye 2 ó 3 minutos antes. tendones y capacidad de contracción. de los ligamentos. éteres. Origen: Las fibras motoras se originan en el núcleo situado en la parte inferior de la protuberancia. MASAJE DE RECUPERACIÓN Después de la competencia o entrenamiento se puede aplicar hidromasaje (ducha de chorro disperso y/0 presión. fundamentalmente amasamiento. Sensibilidad (una parte del pabellón auricular y el oído interno). posteriormente debe descansar. Se comienza tan pronto se normaliza el pulso y frecuencia cardiaca. Se usan linimentos térmicos con alcohol. vibratorio o neumomasaje. 4. Tiene cuatro funciones: 1. 2. lo cual se combina con terapia oral. que está ubicada delante del cerebelo entre el mebencefalo y el bulbo raquídeo y tiene dos porciones: Una superior. vasos de la mucosa del paladar. nasofaringe y fosas nasales). 3. mentol y alcanfor y si el clima es frío aplicar grasas (lanolina y/o aceite vegetal). con manipulaciones que influyan en el mejoramiento de la circulación e incremento de la temperatura corporal elasticidad. Tiene una duración de 5 a 10 minutos. MASAJE EN EL ROSTRO PARA EL TRATAMIENTO DE LA PARÁLISIS FACIAL Nervio facial (ubicado e el VII par craneal).concluirse el masaje entre 5 y 7 minutos antes de la competencia. Su objetivo principal es normalizar las funciones del organismo y recuperar la capacidades agotadas. Una inferior que inerva los músculos restantes de la hemicara. arco superciliar y orbicular de los párpados). Parasimpático (glándulas lagrimales. Sensorial (gusto de las 2/3 de la lengua. brindando apoyo para enfrentar y continuar compitiendo. Causas más frecuentes de la parálisis facial: . para evitar traumas. Motor somático de los músculos de la cara (movimientos). • • • • • Tumores en las glándulas parótidas. Procesos inflamatorios intrapetrosos. Traumatismos Operaciones quirúrgicas. Afección del nervio facial (supuestamente por virus). Examen físico por el método de observación: • • • • • • • • • Desviación de la comisura labial hacia el lado sano. Salida de saliva por el lado de la boca paralizada. Presenta epifora. Mejilla flácida. Saliveo. Pérdida del gusto. Hiperacusia. Impedimento para ocluir el ojo completamente. Afectación de los movimientos y/o ejercicios mímicos. Tipos de Parálisis: Central: Afecta el facial inferior, afectando los músculos inferiores de la cara. Periférica: Afecta las dos porciones del nervio facial con parálisis de la hemicara. Músculos de la Expresión Facial: 1. 2. 3. 4. 5. Frontal: Eleva las cejas y arruga transversalmente la frente. Superciliar: Arruga el entrecejo. Orbicular de los párpados: Eleva o cierra los ojos. Buccinador: Comprime las mejillas. Zigomático Mayor y Menor: Lleva la comisura bucal hacia atrás y arriba, como la risa. 6. Triangular de los labios: Desciende la comisura bucal. 7. Cutáneo del Cuello: Descansa mandíbula y atrae abajo el labio inferior. 8. Risorio: Retrae la comisura labial, dando la expresión de desagrado y molestias. 9. Elevador de la nariz y labio superior: Eleva el labio superior, dilata los orificios nasales y la expresión de tristeza. 10. Cuadrado de la Barba: Lleva el labio inferior hacia abajo y afuera como en la expresión de ironía. 11. Canino: Produce el surco naso-labial. 12. Masetero: Ayuda a la masticación. 13. Orbicular de los Labios: Esfínter de la boca, cierra la boca. 14. Piramidal de la nariz: Atrae el ángulo interno de las cejas hacia abajo y produce arrugas transversales sobre el puente de la nariz. 15. Transverso de la nariz: Atrae el ala de la nariz hacia abajo y estrecha los orificios nasales. Aplicación del Tratamiento de la Parálisis Facial: Generalmente la afectación del Nervio Facial es unilateral, siendo el masaje una de las alternativas terapéuticas que se aplican para la recuperación y restablecimiento del paciente. La Circulación Venosa o de Retorno: En la cara se dirige de arriba hacia abajo (del parietal al cuello). En la cara la vena anterior o facial comienza entre las cejas a ambos lados de la nariz – Mandíbula y se une con la vena facial posterior. La Circulación Linfática: Inicia en la línea recta de la cara y se dirige a ambos lados. En la frente pasan paralelos al cuero cabelludo y bajan por el oído a los ganglios linfáticos ubicados en la parte anterior del lóbulo de las orejas y los ganglios linfático de los ojos, nariz y mejillas se dirigen al ángulo inferior de la mandíbula. Metodología para aplicar el masaje terapéutico: Roce o Fricción: Suave en sentido de la circulación de retorno venoso sanguíneo y linfático. Frotaciones circulares: Excepto en la frente se aplican en sentido contrario posteriormente se amasa la región de los pómulos, aplicándose al tomar los músculos entre los dedos índice y pulgar y desde la región media hasta la parte anterior del lóbulo de la oreja y la mandíbula. Percusión: Es muy necesaria pues es la técnica más importante pues mejora el tono y la motilidad muscular mímica. El golpeteo se realiza con tres dedos (índice, medio y anular) en sentido contrario como la frotación a ritmo rápido, los golpes son suaves pero se requiere de mucha habilidad para lograr su efectividad. Después de un breve roce se aplica vibración con dos dedos o con aparatos. El masaje se ejecuta en ambas hemicaras es decir en todo el rostro aunque debe ser más enérgico y profundo en la zona paralizada. La percusión solo se aplica del lado paralizado, pues de lo contrario incrementa el tono y la capacidad de contracción de los músculos del lado sano y la afectación o desviación se incrementa más. El Amasamiento: Se aplica suave, lento, para relajar los músculos y del lado paralizado más profundo y enérgico. El masaje se aplica con crema o con talco facial, que se utiliza al inicio y al concluir, pues la frotación, amasamiento y percusión se aplica casi en seco. La vibración que es la última manipulación es seca. Se concluye con roce suave aplicando de nuevo un poco de lubricante. MASAJE FACIAL Objetivo: Eliminar excesos de grasa y retención de líquidos. Conservar la tersura de la piel, suavidad y frescura de la piel. Erradicar secuelas de traumas. Mejoramiento del tono muscular. Disminución de la tensión. Suaviza las arrugas. Clasificación o tipos de cutis: Existen diferentes clasificaciones, una buena sería la siguiente: a) b) c) d) Normal Por carencia Por exceso Afectado En ocasiones se posee un solo tipo de cutis pero generalmente no ocurre así y se presenta un cutis de tipo mixto; por ejemplo nariz, barbilla y frente grasos y el resto normal, o una piel grasienta y deshidratada a la vez. Ello depende de muchos factores y uno de ellos es el clima. a) Cutis Normal: No tiene poros, ni excesos de grasa, ni se observa descamazón ni tirantez. Luce fresco, juvenil; es muy difícil de encontrar. b) Por Carencia: Existen tres tipos: 1. Carentes de grasa. 2. Falta de nutrición. 3. Deshidratados. Piel falta de agua. de humedad. Trastornos endocrinos: Un mal funcionamiento glandular puede originar una deshidratación de la piel. poros muy abiertos. sea más grasienta que la de una persona sometida a una dieta sin grasa. se privan de líquidos al mínimo. Se descama fácilmente con el aire y el sol. Este estimula la actividad de las glándulas sebáceas las que . fina. Este tipo es más resistente que los otros y se arruga con menos facilidad. es lógico que la piel al estar relacionada con los órganos. gruesa.. Se altera y descama a la mínima causa. Piel mal cuidada: Aplicación de jabonaduras excesivas. 4.. 3. Se reconoce fácilmente porque presenta escamosidad acentuada según el grado de deshidratación. 2. No se debe beber durante las comidas (ya que reduce las funciones del jugo gástrico sobre el bolo alimenticio) pero entre ellas si. Por falta de Nutrición: La piel luce como un tambor.. se arruga fácilmente. pero que ocasiona este fenómeno? Envejecimiento del organismo: Con el tiempo el cuerpo se deshidrata. entre otras causas: a) Alimentación: SP se constituye una dieta con exceso de grasas. lisa.. abundante espinillas y brillo constante. Una dieta par bajar de peso conduce a esto. Se reconoce por la piel de apariencia espesa. no-atención sistemática. pero más frecuente después de los 40 años. Falta de agua en la alimentación: En ocasiones la cantidad de líquidos ingeridos no es suficiente.Carentes de Grasa: Piel brillante. b) Malos cosméticos: El uso inadecuado de cosméticos. auto limpiezas indebidas. Deshidratados: 1. d) Falta de Higiene: e) El calor: Es necesario emplear jabón y agua con frecuencia. empleo indiscriminado de cosméticos. muy sensible y se irrita con facilidad. que sean demasiado grasos. Cutis Grasiento: Se observa con mayor frecuencia en las mujeres que tienden al aumento de peso. seca. Se encuentra con todas las edades. puede tornarse en grasiento. Cutis rico en agua (H2O): Los tejidos son irrigados por un líquido que llena todos los espacios intersticiales e las células y cuando es excesivo. en que la secreción de cebo es igualmente excesiva. se reparte por toda la superficie de la piel dando un aspecto aceitoso. Preferente se manifiesta en los párpados superiores e inferiores (bolsas alrededor de los ojos). trabajando el orbicular de los párpados. Generalmente tiene su causa al mal funcionamiento endocrino. .precipitan las grasa al exterior en tal cantidad que el poro se abre para dar salida al flujo seborreico. para lo cual se precisa de un diagnóstico médico para aplicar el tratamiento adecuado. por el párpado y parte inferior. Desde las cejas hacia el cuero cabelludo para disminuir los pliegues o arrugas horizontales. la piel se torna abofada. Región Ocular: • Desde el lagrimar al extremo opuesto del ojo. 2) La piel llamada asfixiada. Donde inicia el cuero cabelludo. hígado y corazón. Por el centro de la frente. Sobre las cejas. Dirección del masaje en el rostro: Región de la Frente: • • • • • Del centro a las sienes y parte anterior de la oreja. pero que retiene su exceso de secreción. El cutis graso se puede subdividir en dos grupos: 1) Aquel en que la secreción de sebo se efectúa libremente. Tabique nasal: (hacia abajo) a) Sobre el tabique. Para tratamientos de caída del cabello. Región de la boca: a) Desde el centro. Pómulos: Desde el tabique hacia la parte anterior del lóbulo de las orejas. b) Desde la base del labio inferior hacia el mentón. En sentido de la disposición del cabello o su nacimiento. rama de la biofísica que estudia las propiedades mecánicas de los tejidos y organismos vivos. Sedación. Desde la región occipital al centro de la cabeza. • • • • • Desde la región frontal a la región occipital.b) Por los laterales. Desde la parte interior del maxilar inferior hacia la punta del mentón. Dirección del masaje en el cuero cabelludo. . Incrementar la circulación en el cuero cabelludo. donde se forma el pliegue en el labio superior hasta los extremos de la boca (aplicar parte superior e inferior). Indicaciones necesarias para el masaje en la cabeza. tratando el músculo orbicular de los labios. Esternocleido-Mastoideo: de abajo hacia arriba. Desde los apriétales al centro de la cabeza. Para disminuir el cansancio y excitación. Maxilar inferior: Desde el mentón hasta la parte del lóbulo de las orejas. Secuelas de Traumas. Desde la región frontal al centro de la cabeza. Se aplica en casos de: • • • • • • • Cefaleas. En el masaje estético. Método de Kinesioterapia Biomecánica: Movimiento de los sistemas vivos. 3. ciencias Kinesioterapia: De la palabra griega cinética (del griego kinetiké) relativo al movimiento. Aumentar o conservar la potencia muscular. Principio del ritmo: Actividad + reposo (ejercicios anaerobios) 2. 5. Principios que rigen el empleo del ejercicio terapéutico: 1. Mejorar la coordinación neuromuscular. 4. 4. Clasificación del Ejercicio Terapéutico Pasivas Relajadas Forzadas Manipulaciones . Estimular a la persona discapacitada en el uso de sus capacidades remanentes y a desarrollar nuevas habilidades para incrementar la independencia para las actividades de la vida diaria y su reinserción social. Principio de las posiciones iniciales: Se comienza de posiciones fáciles y acordes a las condiciones físicas de la persona y de los objetivos que persigue el ejercicio. Principio de la progresión: Comenzar con el menor esfuerzo y el número de repeticiones e incrementar progresivamente la resistencia y número de repeticiones. Estimular la actividad y disminuye los efectos de la inactividad.Biomecánica Clínica: Busca soluciones terapéuticas a las diferentes mecánicas. Ciencia del Movimiento. Principio de la amplitud: El movimiento se debe realizar en toda la capacidad de la amplitud articular. Kinesis – Movimiento therapia: tratamiento Kinesioterapia. 3. Conservar y ampliar los arcos articulares. 2. cinesiterapia: Tratamiento de las enfermedades mediante los movimientos y el ejercicio físico. Objetivos: 1. 4. lográndose un movimiento de amplitud máxima. 3. 2. completar el movimiento articular. no recibe asistencia externa y completando la amplitud del movimiento articular a la orden del fisioterapeuta o voluntad propia: Ejemplo: Ejercicios de Codman o Ejercicios de Williams. Movilizaciones Activas Libres: Las realiza el paciente activo y voluntariamente. Manual: Fisioterapeuta Autoresistido . Movilizaciones Activas Resistidas: El paciente se realiza el movimiento contra una resistencia que puede ser manual o mecánica: 5. de el mismo o de un aparato. 3. tracción elásticos o fuerza de gravedad. 2. Movilizaciones Pasivas Forzadas: Se realizan cuando existe alguna interferencia espástica o rigidez en la amplitud del movimiento articular. etc) 1. Auto asistido 2. Manipulaciones: Aplicadas generalmente por ortopédicos y bajo anestesia. Movilizaciones Activas Asistidas: El paciente inicia el movimiento y recibe la asistencia del fisioterapeuta. Mecánica: Aparatos mecánicos de suspensión.Masajes Movilizaciones Involuntarias o Reflejas Activas Voluntarias Cuando se usan reflejo que provoquen un movimiento. 4. Cuando se realizan a un miembro sano para influir sobre un miembro enfermo. Movilizaciones Pasivas Relajadas: Cuando se realiza en estado de flacidez o relajación. Activas asistidas Activas libres Activas resistidas Activas asistidas – resistidas 1. Movilizaciones Pasivas: Aquellas que el terapeuta le realiza al paciente sin que este intervenga en la ejecución del mismo. Puede ser: Manual: Fisioterapeuta a. completando otras técnicas para ampliar los arcos articulares (ejercicios oxigeno terapia y artroscopia. etc. 5. El terapeuta selecciona los ejercicios a realizar y ordena como ejecutados. posteriormente se realiza una fricción suave de la zona tratada con mayor resistencia. rueda de hombro. el fisioterapeuta lo asiste para completar el movimiento y posteriormente hace resistencia.6. . La carga debe estar en correspondencia con las posibilidades del deportista. Siguiendo el movimiento de los ejes de la articulación. 2. remos. Mantener la movilidad. Metodología: 1. Movilizaciones Pasivas: Para dar actividad a la articulación y eliminar contracturas y mejorar la nutrición de los tejidos tendino-membranoso y actividad articular. recesos en entrenamientos deportivos o competencias (ejemplo Béisbol. fútbol. Movilizaciones Activas Asistidas-Resistidas: El paciente comienza el movimiento.) Se recomienda posterior a la fricción. Lentos y uniformes. prevenir y eliminar contracturas. bolsas de arena. 3. así como en el tratamiento de secuelas de traumas deportivas. multifuerza. mesa de paleoterapia. Velar o controlar el pulso y frecuencia respiratoria (signos vitales para conocer la reacción del sujeto ante el ejercicio. hércules. minesioterapia subacuática. 4. Mecanicado: Aparatos mecánicos como bicicleta ergométrica. pues se aplican al límite del dolor. frotación y del amasamiento que calienta los músculos. etc. paleoterapia de tracción. 7. Movilizaciones Resistidas: El masajista deportivo aplica para mantener el tono muscular (en caso de inmovilidad forzada del deportista) por ejemplo durante largos viajes. No deben provocar dolor. Movilizaciones Activas: Para fortalecer algunos grupos musculares y previene atrofias. Aplicación en el Masaje Deportivo: Se realizan movilizaciones pasivas siempre. etc. banco de cuadriceps. hasta alcanzar el umbral del dolor: con la aplicación de una fuerza externa de la mayor intensidad posible sin acortar el músculo. planteado unos al inicio. . Los ejercicios de estiramiento deberían sustituir los ejercicios de rebotes y por tanto de tirones que lamentablemente aun se realizan. especialistas de la salud y deportivos difieren en criterios sobre su momento de aplicación.. en este caso la rodilla. Considerando que su fundamento básico estriba en la aplicación de fuerza. pero se incorpora brevemente. se acerca por detrás de alguien y le golpea en el hueco poplíteo (parte posterior de las rodillas) y comprobará que flexiona brevemente. se encuentra sentado relajadamente y ha cruzado las piernas y es una persona sana. como capacidad física.STRETCH EL ESTIRAMIENTO “Método de Gimnasia sin Tirones” Fundamentación Teórica: Definición: (Elongación. Ejemplo (2) Ud. Al aplicar este método de la gimnasia sin tirones existen dos tipos de reflejos y tienen una importancia vital y especial. tranquilos y no bloqueados. trabajando de forma gradual. en lo que a la clase y el entrenamiento deportivo se refiere. pero con suavidad. Reflejo de Extensión: Ejemplo (1): Un médico golpea un punto debajo de la rodilla (control-reflejo) con un pequeño martillo. esta es otra manifestación del reflejo de extensión. permitiendo la extensión y tonificación muscular de forma razonable. otros en la parte principal y otros en la parte final. rebajar y repartir con cambio de ángulo manteniendo los movimientos ventilatorios controlados.. si ud. Ello se produce por la extensión de la articulación. Los pedagogos. puede entonces dejarse al criterio personal sobre la base del volumen. Este permite el aprovechamiento de los reflejos del cuerpo. paulatina y progresivamente. intensidad del trabajo a realizar así como las características individuales del o los practicantes y/o conductores-asesores.. El umbral del dolor se manifiesta por la opresión de un nervio sobre una ósea y depende de las características morfo-funcionales de cada individuo. la mitad inferior de la pierna se levantará y a ello se le denomina reflejo de extensión.. Streching) Se conoce como la mantención de un nivel de extensión muscular en una unidad de tiempo variable de G “A1” a partir de una postura sostenida. gracias a ello se hace más clásica y puede ser estirada hasta su máxima capacidad. Ejemplo (B): Otra goma extraída del mismo congelador.. accionándose los interruptores correspondientes y enviando impulsos nerviosos (eléctricos) a la musculatura del muslo. etc) Para estos casos la madre naturaleza ha encontrado solución: “El reflejo de Antiextensión”: No solamente en el músculo sino también en el tendón. pero si el músculo se extiende durante 10’≈. De igual manera pueden imaginarse los estiramientos en su propia musculatura. el cual se contrae y estira la rodilla como respuesta a las miofibrillas alargadas ya que en el caso del reflejo de extensión de la rodilla se trata de un alargamiento breve de las miofibrillas.. posteriormente sáquela y estírela hasta lograr cierta longitud y manténgala 10’. producto del vencimiento del nivel de resistencia (tendonitis. Profundicemos nuestro análisis mediante el siguiente ejemplo (A): Coloque una goma elástica en el congelador 1 hora. el interruptor se acciona durante poco tiempo. desgarramiento. por ello se estira el músculo y al mismo tiempo las miofibrillas en su interior. ¿Y si el estiramiento se prolongase mayor tiempo y el músculo se contrajera aún más?. Estas registran las transformaciones en la longitud del músculo y la transmiten a la Médula Espinal. ya que con ello se corren riesgos físicos innecesarios. Un músculo frío puede lesionarse con mayor facilidad y mucho más si se le aplica un estiramiento brusco. produciendo calor. Si un músculo ha alcanzado su longitud óptima entonces estará en condiciones y apto para acortarse y consecuentemente realizar un rendimiento eficiente.. Entonces el estiramiento de los tendones sería cada vez mayor provocándose una lesión. Otro aspecto a considerar es el cambio de temperatura que ocurre en el interior del músculo. estén bajo la influencia directa del cerebro. la contracción sería de igual duración. Recordemos el ejemplo del martillo del médico aplicado a la rodilla del paciente. este toca el tendón del músculo extensor del muslo. Los desgarramientos suelen producirse o sea consecuencias de elongaciones insuficientes e incorrectas. esta se romperá. Un músculo que es estirado bruscamente tiene siempre la tendencia a contraerse. las fibras entran en fricción. por tanto hay que intentar estirar la musculatura al máximo con una tensión y stretch ejecutado correctamente..Los movimientos que se controlan conscientemente. Cerebro). hay estructuras parecidas a las miofibrillas y tienen la función de informar a la Médula . ¿Qué ocurre? – mientras mantiene la goma en una posición. Lo que ha de quedar bien claro es que no se debería actuar contra los procesos naturales del cuerpo. siga estirando cuidadosamente y sosténgala en esa posición durante igual tiempo. otros que se ejecutan como reflejos involuntarios son controlados por la médula espinal (2do. después de 2 horas e intente estirarla bruscamente tanto como lo ha hecho con la primera aplicando el método del rebote. En el stretch aprovechamos los reflejos naturales y con ellos estirarnos de forma sana. etc. esta relajación se mantiene unos pocos segundo. . Objetivos: Estos están en correspondencia con los fines y metas preconcebidos por el practicante. entrenadores. con la aplicación del estiramiento comienza el proceso de extensión muscular (elongación) durante 6s. ya que incluso la central de (SNC) mando ha ordenado la relajación. I.Espinal cuando se producen fuertes tensiones musculares o sea fuertes contracciones y en cuestión. pero no así el tendón (se precisan al menos 6s para estimular los órganos de Golgi) por eso su duración óptima es de 10’’ a 60’’.. fisiatra. El diagnóstico inicial autoaplicado o recibido por un especialista tiene un valor primordial ya que será el nivel de partida. Unos ejercicios profilácticos (preventivos) son más agradables y más efectivos que las inyecciones. En este momento de relajación espontánea. sus métodos y procedimientos que se ajustarán a las características individuales del sujeto en cuestión. médico. pero existen tres fundamentales: Profiláctico – constructivo – terapéutico. con los estiramientos se prepara de forma óptima en el músculo para realizar una actividad. no importa que deporte ud. estimulándose el huso neuromuscular. profesor. paciente. A continuación mostramos una guía de registros personales para determinar y valorar su estado físico actual. lleve a cabo. está en peligro y en casos graves simplemente desactiva el “interruptor” de forma que el músculo se relaja. Su funadamentación fisiológica estriba en que.. Me gustaría aliviar las siguientes afecciones: a) Dolor en: b) Tensión en: c) Entumecimiento en: . teniendo cada uno. sin embargo para no dejar las articulaciones desprotegidas durante mucho tiempo. para la planificación del trabajo del principiante así como para la dosificación y aplicación de las cargas físicas externas (volumen intensidad + pausa – ritmo de trabajo). se puede estirar el músculo perfectamente. Insomnio ___ Stress ___ 4. Caminatas ___ 7. Otras ___ III. Trabajo intelectual ___ 9. Tensión menstrual ___ 3. Tiempo invernal ___ 5. Trabajo sentado ___ 6. Las afecciones siguientes parecen empeorar mi salud: 1. Trabajo manual ___ 8. Trabajo físico que requiere de inclinación excesiva y/o duradera del tronco al frente ___ 10. ha advertido durante: a) Tres primeros días . Estar de pie durante mucho tiempo ___ 2. Me propongo realizar sesiones de estiramientos durante: 10’___15’___20’___25’___30’___35’___40’___45’___50’___ Segunda Guía de Registros Personales: Describa los progresos y/o cambios positivos que ud.d) Deficiencia articular de: e) Deficiencia circulatoria: f) Deficiencia respiratoria: g) Otras: II. mejore su calidad de vida. Está desbordado por sus responsabilidades? Nota que en ocasiones tiene taquicardia? Le tiemblan las manos o le sudan? Tiene sudoraciones excesivas? Tarda más de una hora en conciliar el sueño? Se despierta varias veces en la noche? Sueña mucho o tiene pesadillas? NO . consuma una dieta balanceada y sana. epidemiológicas y depresiones. emplee útilmente el tiempo libre y aprenda a relajarse”. favorecen la caída del sistema inmunológico. aprensión incertidumbre Tensión Mantenida Profundización del estado de ansiedad. duerma el tiempo necesario y bien. el aislamiento. agitación. “Si se siente desbordado(a) apóyese en la familia y amistades. la marginación. un modo de vida desorganizado. 3. temor. 6. 2.. Defiéndase del estrés.b) c) d) e) Una semana Dos semanas Tres semanas Un mes Siempre que no haya existido interrupciones.. Surgimiento del problema o posible problema para el individuo Tensión Aparece la sensación de amenaza peligro. Representación de la aparición del Estrés. temor y surge el rechazo S T R E S S Ansiedad y depresión Autuaplíquese el test siguiente y determine su nivel de stress y proyecte el cumplimiento de las indicaciones especializadas para su tratamiento y solución. aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. según las considere verdaderas o falsas ( si o no). 5. constantes discusiones. SI 1. estas situaciones. cáncer. Conteste sinceramente a las preguntas que se formulan a continuación. 7. Test para determinar su nivel de stress. 4. Hay momentos en el día en que come excesivamente? 18. Está agotado (a) y con pocas fuerzas? 10. Piensa en la mala suerte y que siempre la tendrá? 33. Teme a no controlarse en un momento y arrepentirse de ello? 26. Un pequeño detalle negativo es motivo para decir que todo es caótico? 35. Los problemas o retos futuros provocan tensión. Siente como opresión en el pecho? 11. Siga o inicie actividades físicas durante la semana. quede con ellos. No acepta crítica de los demás? 22. Se encuentra extraño (a) a si mismo? 29. Tiene diarreas o náuseas matutinas sistemáticas? 17. lo ve negro? 32. siente desconfianza? 25. Le cuesta trabajo en lograr la atención y la concentración? 37. Ha perdido interés por el sexo últimamente? 9. Cualquier noticia influye en ud. A veces cree que no sirve para nada? 34. Piensa mucho. Para mantener su calidad de vida llame a sus amigos. Tiene vértigos. intranquilo (a) sin sosiego? 14. Siente frialdad excesiva en las manos? 40. realice de forma habitual alguna afección. Se mueve de un lugar para otro? 28. haga una dieta equilibrada. Y alos demás? 21. y con necesidad urgente? 15. Aunque Trabaje muy duro. Tiene dificultad para memorizar? 38. intente no fumar o elimínelo. siempre le quedan tareas por concluir? 19.d. con sensación de inestabilidad como si fuese a caer al suelo? 13.? Valoración Sume un punto por cada respuesta positiva (si) De 0 a 7 ¡Enhorabuena! No tiene síntomas de Estrés. Se siente nervioso. Nota rigidez muscular? 27. no consumir alcohol ni cafeína. como si tuviese un nudo en el estómago? 16. No está seguro(a) de sus decisiones. ansiedad. Micciona (orina) más de lo habitual en u. A veces nota poco apetito. que haría en una situación difícil y que no podría superarla? 36. Le preocupa su futuro. . Aun saliéndole las cosa bien no está satisfecho (a)? 20. Siente falta de aire para respirar? 12. etc.8. de forma negativa? 39. Le molestan los ruidos fuertes en demasía? 30. Piensa que algo terrible le puede pasar? 23. Siempre está alerta? 31. Se exige mucho a ud. Siente medio a quedarse solo (a) en la oscuridad? 24. elno tomar una decisión le generará más estrés. En el tema del estrés lo importante es “no sentirse sin salida” sino buscar el camino adecuado. Tiene un nivel de estrés alto que ya le está provocando síntomas físicos y psíquicos como irritabilidad y cambios de humor. tres días a la semana) eliminar alcohol y cafeína. El estrés puede actuar como un efecto inmunodepresor. Empiece a tomar medidas cuando note que no es capaz de coordinar su trabajo con su familia y sus amigos. sobrecarga de responsabilidades o un revés económico grave. Tiene que ponerse en manos de su médico. con remisión a un especialista.De 8 a 15 Su organismo está respondiendo a una situación de alarma. pudiendo originar enfermedades psicosomáticas. especialmente si tiene problemas sicosomáticos.. Mejore su calidad de vida. No aplicar ejercicios bajo estado de salud desfavorable. Estire suave y gradual de 6” a 1’ Estire hasta alcanzar el umbral del dolor. No abuse de una posición bajo máxima extensión e intensidad. Fomente el contacto con sus amigos. Concentre su energía en el o los músculos que se estiran. 2. cambio de vivienda. Causa que pueden generar el estrés con más frecuencia. cuéntele que problemas tiene. Acuda a su médico. 3. Durante la práctica sistemática de ejercicios físicos bajo la aplicación del método de estiramiento han de considerarse ciertos requerimientos a favor de la seguridad del practicante. 4. haga deporte. tome la alimentación equilibradas. Tiene un alto nivel de estrés. 7. Necesita que le atiendan farmacológicamente. 5. AL sentirse apoyado en estos momentos reduce el riesgo de enfermedades. Cuide más su dieta. De 16 a 30 De 31 a 37 “El estrés es como un monstruo que poco a poco nos devora sin que nos demos cuenta. divorcio. Ha y que luchar contra él con la ayuda de nuestra familia y amigos”. EXTREME las medidas de seguridad al trabajar con niños y ancianos. lo cual son denominados: Principios Básicos del Estiramiento: 1. Aplique su programa de concentración. Respete el tiempo de trabajo previamente fijado. . El apoyo de la familia o amigos puede ayudarle. duerma las horas necesarias. Trabaje relajado pues aumenta el efecto del estiramiento. 6. del trabajo.. La pérdida de un ser querido. Tiene que cambiar su modo y forma de vida. infecciosas y degenerativas como el cáncer. 8. Hay que intentar identificar las causas para buscar soluciones. haga deporte (no más de una hora. 9. Siempre aplique ejercicios antagónicos. Propicia la preparación del cuerpo para lograr estados de excitación o inhibición. estiramiento? a) b) c) d) e) f) g) h) i) j) Relativa simplicidad. Trabaje hasta el disfrute. hasta sentirlo como algo suyo ¡Disfrútelo a plenitud!. sudoración – coloración de la piel. No siempre el o los practicantes dispondrán de las condiciones de un gimnasio . ¿Qué ventajas ofrece la aplicación de la gimnasia sin tirones. deficiencias y avances. antes. 11. Autocontrole su trabajo. durante y posterior a la sesión de trabajo. No necesita ayuda Poco peligro de exceder los límites de elongación del músculo. Iniciar el trabajo por el lado difícil. Contribuye al mejoramiento de acoplamiento de la cervico – muscular (cuello) Consejos Necesarios: • • • • • Han de tener presentes. Mejora la amplitud articular. Monotonía y estatismo.10. Autovalore sistemáticamente y parcialmente su nivel de desarrollo y eficiencia física además de controles médicos por el especialista. estado de ánimo. su pulso. Exageración de la Postura. Desventajas: • • • • Necesita de concentración. ancianos. Relajación de los músculos antagonistas con relación a los estirados. pues automáticamente se dedica mayor tiempo e interés a la parte o lugar por el cual se comienza. su respiración. su presión arterial. su temperatura. Disminuye la tensión muscular. Desde el punto de vista fisiológico. niños y pacientes que hayan sufrido traumas e su estructura orgánica. fundamentalmente con principiantes. Evite el contacto directo con el suelo. Acondicione posteriormente su área de trabajo. Incrementa la irrigación sanguínea de los músculos estirados. Adopción de posiciones iniciales incomodas y algo dolorosas. . Iluminación. Alejado de la humedad. el comercio. 2. alfombras u otro material que evite el contacto con el suelo. Aislar sonidos. de lo contrario no lo hace suyo.debidamente equipado. sienta y disfrute como se relaja su cuerpo. educando y perfeccionando a favor de lograr mejores resultados durante la aplicación de los ejercicios de estiramientos en otra actividad física cualquiera. 4.. en fin en la realización de todas las actividades humanas”. la guerra. Mantas. Extrema limpieza e higiene y ornato que contribuya a crear un estado de ánimo favorable.. Posibilidad de disponer de instalaciones eléctricas para utilización de música. Alejado de carreteras o instituciones. preferiblemente desconocido) El logro de la concentración es necesaria y fundamental para el practicante. Desprovisto de pinturas. 2. 5. Inteiorizar la música (instrumental no estridente. pero pueden crearse otras por el mismo que le será necesario y muy comúnmente. contaminación ambiental. Cerrar los párpados. Selección de una superficie cómoda ( plana generalmente) Empleo de una manta. 3. 4. el trabajo. Equilibrar los movimientos ventilatorios (inspiración y espiración). “La concentración es la fuente de la fuerza en la política. La concentración será un aspecto que cada practicante deberá formarse. Si el área es al aire libre: 1. focos infecciosos. Que exista la posibilidad del contacto directo con la naturaleza. Metodología para lograr la concentración: • • • • • • • • Fijar la concentración en un punto (referencia) Distribución de la atención.. 6. 3. Si el área seleccionada es un local deberá de disponer de: 1. pues propicia el trabajo consciente.. imágenes que puedan dispersar la atención y perder la concentración. Cierre los ojos.. 5. 6. Ventilación suficiente. Presione y/o aplique la contracción y relajación de: dedos de los pies – glúteos – hombros – . Alejado de ruidos estridentes. tapetes. con efectos satisfactorios. permitiendo que la mente y el cuerpo se relajen por completo. siempre aplicando el principio de trabajo paulatino y gradual y en dirección a la circulación de retorno – aislar toda idea. La humedad es un peligro adicional al practicante sistemático. fundamentado en que la saturación excesiva de agua (H2O) en el aire. Este método. mantiene la temperatura corporal excesiva. con una fijación activa final se realiza durante 1’ o a intervalos de a 6”. dificulta la evaporación de la piel. tensando los músculos que activan isométricamente . que sus pensamientos discurran libremente. entonces está en la posibilidad de experimentar la unidad entre el cuerpo y todas las cosa extensas (ello requiere de prácticas sistemáticas) – Si al concluir una sesión de estiramiento nota dispersión en su mente. 4) Fuerza Neuromuscular Propicioceptiva (Activa): . 3) Estiramiento prolongado (Prolonggo Stretching): Ejecución de la extensión pasiva final (con ayuda de un compañero) que incrementa la dimensión del movimiento. no camine ni conduzca hasta que se sienta totalmente consciente y alerta. trastornando o afectando la capacidad del organismo para enfriarse. entre los que mencionamos los siguientes: 1) Método de Oscilación y mantención de la posición (Ballistie And Hald): Se caracteriza por la ejecución de movimientos oscilatorios y en la 3era o 4ta repetición se detiene y se elonga con fuerza el miembro que se entrena. Actualmente se aplican variados métodos de estiramientos por diferentes instituciones y especialistas. manteniendo la postura en el tiempo previamente fijado. 2) Extensión Pasiva y Detención (Passive lift and Hald): Se conduce el miembro y/o segmento hasta la posición extrema (umbral del dolor) de 6” a 30” o de 6” a 1’ (máximo) manteniendo el miembro. ¡Cuidado con la humedad excesiva!. Toda su conciencia debe transformarse mediante una relajación profunda y cuando usted ya no presenta resistencias físicas y psíquicas. permaneciendo 1’ previo al alcance del umbral del dolor. de forma gradual hasta llegar a la posición extrema. sea prudente.• • pecho – brazos – labios – párpados. : Contracción – Tensión – Relajación – Stretching. Ahora rebote ligeramente. S: Elongación cuidadosa y gradual hasta notar tirantez en la musculatura durante 10”. R: Relajación durante 2”. en el cual a interacción de a 6”.Se aplica el principio del movimiento. en el suelo (Fig. aumentando la dimensión. 6) Método de Relajación (Relaxatión Metbody): Puede llegar la ayuda de un compañero (a) hasta alcanzar la posición extrema durante 1’. Arno Balk. con la ayuda de un compañero. H: Tensión Mantenida durante ≈10”. 2) S.H. trabajo muscular activo 6” seguido de una tensión muscular Isométrica máxima.R. H: Manutención durante 10”.H. A continuación un trabajo muscular activo. 5) Fuerza neuromuscular Propioceptiva (Pasiva): El miembro ejercitado es conducido pasivamente con ayuda de un compañero hasta llegar a la posición extrema de 15” a 30”. S: Estiramiento cuidadoso (Idem al método anterior). como resistencia. Este debe ejecutarse a partir de alcanzar el estado de relajación (equilibrio psicofuncional).S.R. A). TEST DE STRETCHING PARA CURIOSOS Arrodillado sobre la pierna izquierda y extensión de la otra pierna. con el grupo muscular antagonista. tal y como solía hacerlo en los tiempos la Gimnasia . 1) C: Contracción de la musculatura en cuestión y ello ocurre de forma mantenida sin ejecutar movimientos.: Stretching – Mantención – Relajación – Stretching. en su libro “Estiramiento”. 2) S: Estiramiento de la musculatura hasta notar un ligero estirón. al frente de ud. diplomado de Educación Física.S. R: Relajación durante 2”. Algo hacia al lado. menciona dos métodos: 1) C. se tensan los músculos antagonistas durante 1’ vs una resistencia. Presiones el talón izquierdo (Fig. Cambie de posición. incorpórese (posición bípeda) flexione el tronco al frente colgado) “muy importante” concéntrese por completo en la musculatura posterior de las piernas.Básica tradicional. ¿en que pierna “Nota” mayor tirantez?. B) e intente descender cada vez más. C) tan fuerte a como pueda contra el suelo hasta 10”. Recomendaciones de Posiciones del cuerpo para trabajar Sesiones y/o Ejercicios de Estiramientos. relájese 2” y mueva el tronco sobre la pierna izquierda que se encuentra igualmente estirada. En el omento que note la primera tirantez de la musculatura permanezca en la posición 10”. repita 5 veces. unas 20 repeticiones sobre la perna extendida (Fig. 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 8) 10) 11) 12) 13) 14) 15) . de forma que esté rrodillado en la extremidad derecha y estirado con la izquierda. Decida ud. . . y sugerencias en las páginas anteriores.Ejercicios fundamentales o principales. . estando de acuerdo en la diversidad de criterios existentes sobre su momento de aplicación en la clase y/o entrenamiento. 2. 1. el ejercicio físico no está exento de ello. Ofrecemos a continuación un orden lógico – metodológico para el momento de calentamiento y la recuperación y/o enfriamiento en la clase y/o entrenamiento.Ejercicios generales. cualesquiera los que ud.Trote – Caminar – sentado y/o acostados (relajación).16) 17) 18) 18) 20) 21) 22) 23) 24) 25) Para aplicar el estiramiento ya habíamos brindado algunas orientaciones. La orientación. . Ejercicios Potencialmente Peligrosos.Calentamiento: . . .Ejercicios de estiramiento. Recuperación: Posterior a la aplicación de los ejercicios fundamentales y/o principales. “Todo en exceso daña”.Ejercicios de estiramiento. óseas y funcionales.Caminar y trote. además de los que les mostramos pueden ser peligrosos.Calentamiento especial. sobre la base de que durante la ejecución de ejercicios de estiramiento se ejerce presión en una o varias zonas. conoce. . la ejecución indebida pueden provocar hábitos y deficiencias musculares. realice. Por tanto trabajos tiempos cortos en algunos ejercicios es lo profilácticamente conveniente. Le mostramos un test de las emociones. (goma . No realizar ninguno de los movimientos y/o ejercicios de estiramiento con movimientos “bruscos” bajo concepto alguno.3 ptos. Con alguna frecuencia---. entre ellas: • • • Selección de una superficie segura y cómoda. dado la postura o articulaciones que intervienen donde existe hiperextensión durante un tiempo prolongado. ha sentido que lo inmovilizan sus emociones? . tratamiento medicamentoso y/o intervención quirúrgica.2 ptos. de ligamentos. etc. ¡Descubra lo desconocido! De acuerdo a la presentación con la cual se presentan las situaciones respondidas: A) B) C) D) Con mucha frecuencia --. adolescentes. la dosificación del trabajo. .La práctica no organizada. etc.alfombra – manta reforzada . ¿En cuantas ocasiones ud. en correspondencia con las posibilidades y potencialidades del practicante pueden crear hipertrofia y/o ruptura muscular. expondremos gráficamente un grupo de ejercicios en los que consideramos que existe un alto riesgo de peligrosidad y que no deben ser realizados sin tomar extrema medidas de seguridad por quien dirige y el practicante. regulación e incremento si es necesario de forma gradual.¿Cuántas veces se ha sentido afectado sin creer conocer por qué?.). la importancia del diagnóstico inicial y periódico. Actualmente frecuentan las afectaciones del SNC en sus diferentes manifestaciones. La presencia de uno o dos compañeros como mínimo. En el caso de trabajar con niños. Es necesario una vez más recordar a docentes y practicantes. etc. Con muy poca frecuencia . principiantes y ancianos se recomienda no aplicar aquellos que estén propensos a altas tensiones y presiones o los que requieran de mayor habilidad. en función (movilidad articular) posible de alcanzar. muy dolorosas que conllevarán en primer lugar al alejamiento de la práctica. no regulada y convenientemente dosificada.4 ptos. fundamentalmente del tiempo (6” a 1’) y el ángulo aplicado al plano muscular y/o articulación.1 pto. Frecuentemente ----------. Independientemente de la explicación y fundamentación dada.arena. Pospones innecesariamente el comienzo de una tarea o proyecto. + 19 + 25 Tiene dificultades en el manejo de sus emociones. . Tienes dificultad para concentrarte y realizar un proyecto de tu interés. Tús estados de ánimo te limitan en tu participación en actividades (sociales. consulte a un especialista. Tiene desequilibrio emocional significativo. Vives momentos emocionales de indecisión a la hora de tomar decisiones. deportivas. Escala Valorativa: PUNTOS DESCRIPCIÓN A B C D De 10 a 18 ¡Alarma! Algo está penetrando y desorganizando su modo de vida y puede llevarlo a un desajuste de estado emocional normal. hijos y otra persona querida. Te domina un sentimiento de culpa de no tener control de tu vida. Vives preocupado y con sobresaltos por el modo de vida actual. recreativas) que te gustarían disfrutar. grosera o injusta con personas que aprecias. te comportas en forma inadecuada. de una conclusión seria para tía y de cierta importancia.Test de las Emociones No puedes presentar tu cariño a tu pareja. En contra de tus deseos.. . R. cinco de los cuales no son recomendados porque ocasionan posibleslesiones y cinco potencialmente peligrosos. ALTERNATIVA .D (c) American University de P. Incluimos una breve descripción de las razones por los cuales se consideran potencialmente peligros y se ilustran alternativas de ejercicios que pueden ejecutarse para cumplir con los mismos objetivos propuestos. María de Lourdes Cintrón . Es muy fácil perder el balance y lesionar el cuello y/o espalda. Presentamos 10 ejercicios. particularmente para aquellas personas que tienen afectación específicas en esas parte del cuerpo. 5 EJERCICIOS NO RECOMENDADOS EJERCICIO ERRÓNEO 1) RAZONES Tiende a promover inclinación al frente de cabeza y cifosis.Ed. alargando músculos y ligamentos. La profesión de hoy para la sociedad del mañana.DIEZ EJERCICIOS POTENCIALMENTE PELIGROSOS Traducido por: Prof. Existen confusiones sobre la distribución entre los ejercicios que pueden contribuir al desarrollo de la eficiencia física y aquellos ejercicios potencialmente peligrosos al organismo o parte de él. También ejerce presión y tensión en el cartílago de la rodilla flexionada.EJERCICIO ERRÓNEO 2) RAZONES La rodilla está fuera de un alineamiento natural. le aplica una tensión y carga adicional a la articulación. (corton de Lindsey – 1985) Aumenta la tensión y posibilidad de lesión de la espalda baja debido a la actividad de los músculos que intervienen en la flexión de cadera (More de Willians – 1981) ALTERNATIVA 3) 4) Tiende a favorecer la hiperextensión de la espalda baja (Mazzeo – 1985) . El ángulo en que se encuentra. Puede causar lesión e la ingle. disminuyendo la irrigación sanguínea al cerebro.EJERCICIO ERRÓNEO 5) CAUSA Puede lesionar la articulación de la rodilla. ALTERNATIVA POSTURA ERRÓNEA 6) ALTERNATIVA . removidos quirúrgicamente. al rozar la membrana sinovial. además de la posible afectación de la articulación atlanto-axialoccipital. CAUSA Cargar a un compañero: Sobre los hombros. que puede agudizarse en dependencia del tiempo de duración en levantarlo. También la región sacrolumbar recibe alta presión por peso. En este caso se ejerce alta presión en la región cervical dado el peso total del sujeto a elevar. iniciando de la posición de flexión ventral profunda. particularmente de aquellos que han tenido problema con los ligamentos cruciales o con los cartílagos. ALTERNATIVA Contemporánea 8) . etc. El músculo Soap-iliaco actúa bajo hiperextensión.POSTURA ERRÓNEA 7) RAZONES Abdominal Tradicional: 1) Colocación de las manos cruzadas en la articulación Atlanto-occipital-axial. haciendo incomoda la postura durante el ejercicio. Elevación invertida del tronco a +90º: Se produce un movimiento inverso de la columna vertebral. fundamentalmente en la región sacrolumbar. Además de una presión en la articulación – La extensión de las piernas propicia que la región sacrolumbar se eleve con relación a la superficie. o daño en la médula espinal). elevando el riesgo de lesión (esguince. incidiendo negativamente en la región sacrolumbar. presión intervertebral. ejerciéndose una presión en toda la estructura central del organismo. disminuyendo así la irrigación sanguínea al cerebro. La presión elevada sobre la articulación de la rodilla es nociva. dada la brusquedad consecutiva . por la estructura ósea en cuestión. en niños y/u otro tipo de practicante no entrenado debidamente puede provocar ruptura de miofibrillas (desgarramiento muscular). 10) Ritmo de trabajo lento.(Gimnasia con tirones). Moderado. Movimientos rotatorios: Estos fisiológicamente no se ejecutan. codos. disminuyendo la consecutividad. descanso. Puede afectar cápsula articular y ligamentos dada la presión que se ejerce en dirección contraria. tobillos) ALTERNATIVA Regulación de la carga. trabajo. Rápido .POSTURA ERRÓNEA 9) RAZONES Saltos piométricos o profundos: Ejercicio de fuerza rápida. (Rodillas. ya sea en el cartílago o los ligamentos contiguos (Corton & Lindsay – 1985). ALTERNATIVA 3) . La hiperflexión puede causar daño a la rodilla.EJERCICIOS POTENCIALMENTE PELIGROSO EJERCICIO ERRÓNEO 1) RAZONES Tiende a presionar las vértebras cervicales y musculatura del cuello. ALTERNATIVA EJERCICIO ERRÓNEO 2) RAZONES Puede causar hiperextensión de los músculos y ligamentos de la región lumbar y posterior de los muslos y piernas. Se ejerce presión en el nervio ciático. 5) . puede desarrollar síndromes ciáticos y periformes. Algunos expertos creen que cuando se levanta una pierna extendida 90º o más y flexionando el tronco en flexión sobre la rodilla. puede provocar (pinchar) afectación de arterias y nervios en la base del cráneo que causan posibles mareos o comprensión severa de los discos de la zona cervical (Corton & Lindsay – 1985).4) Estirar o rotar en exceso la cabeza. especialmente en personas con limitación de movilidad. su equilibrio. amasamiento. Erradique el consumo de agua contaminada (no destilada o hervida). causan efectos psicofuncionales satisfactorios muy efectivo en la aplicación de hidromasaje local o total posterior a una sesión de estiramiento. con las manipulaciones de fricción.El Masaje y el Estiramiento: La aplicación de esta técnica es recomendable a modo de lograr la tonificación muscular.. entre ud y el medio ambiente. el estiramiento es una alternativa. disminuye la acción del jugo gástrico. ello favorece los procesos metabólicos. Ejercítese en correspondencia con el consumo energético.. es más bello de los tesoros. en exceso. cuando lo logre. Puede alcanzarlo. precisa de buscar luchar y lograr un equilibrio. Propicie el equilibrio alimentario con sistematicidad. Las frutas contienen un alto por ciento vitamínico. . mantenerlo. establezca el equilibrio entre uno y otro. • • • • • • • • • • • Fortalezca su dieta vegetariana. El auto masaje de algunos planos musculares. Ningún método por si sólo es el elixir de la vida. mayor irrigación sanguínea o relajación. según el objetivo del practicante. y sus semejantes. La Dieta Alimenticia (Consejo). esta venciendo un reto que nos impone la madre naturaleza y la vida misma: Tener salud. “La alimentación es la religión del cuerpo”. El consumo de agua posterior o durante las comidas. vibración. friccionarlo y mucho más ¡cuidarlo!. entre ud. ud. La ingestión de bebidas alcohólicas surte efectos nocivos y desequilibrados significativos a corto y largo plazo en los diferentes sistemas funcionales del organismo (desajusta el proceso de la digestión). Consuma los alimentos a una misma hora. Consuma sus alimentos sin premura y sin estados de ánimos desfavorables ni ruidos estridentes a su alrededor. Evite o erradique el consumo de grasa animal. Como técnica para tratar trastornos de tipo psico-somático. tensión nerviosa. una vida que se desarrolla en el marco de una sociedad agresiva. 6. Facilitar la recuperación posterior a lesiones o enfermedad. etc. sino que influyen decisivamente en la propia imagen corporal. deshumanizada y competitiva y que igualmente. que se producen en la etapa escolar que nos corresponde. El entrenamiento mental.LA RELAJACION: Dentro de los nuevos contenidos a tratar en educación y específicamente en la educación física. y en consecuencia. y que originan. la relajación debe ocupar un lugar importante en la actividad físico – deportiva – gimnástico – terapéutica recreativa. ha probado ya sus excelencias en numerosos estudios científicos. 2. como unidad psicofísica. tenemos la relajación. no solo desequilibrios psíquicos. Facilitar aprendizajes 4. . ¿Qué objetivos puede cumplir la relajación de la Educación? 1. contracturas musculares inadecuados. Tomar conciencia del propio cuerpo de sus partos y sus sensaciones. El control del propio cuerpo. origina ansiedad y angustia. 5. En cuanto al futuro. es decir. en la degeneración del autoconcepto. 7. Desarrollo Teórico: Tono muscular y relajación: Aproximación a su estudio. ha supuesto un verdadero éxito en el campo del aprendizaje de destrezas complejas. adquirido y desarrollado a través de las técnicas de relajación un aliado para el logro de objetivos ligados directamente al aprendizaje de las destrezas motrices. Facilitar la concentración mental. En el campo de la Educación nos corresponde centrarnos en la eliminación de la ansiedad. Mejorar el auto-concepto. combinado con otros métodos tradicionales. Facilitar la recuperación del cuerpo después de cualquier esfuerzo. Así. En este campo la sofrología ha originado una rama deportiva que cuenta con especialistas dedicados expresamente a los aprendizajes y perfeccionamiento de las habilidades motrices. en la propia estima. 3. Buscar el equilibrio psico-físico que de respuestas a las agresiones de la sociedad del estrés. la EF debe afrontar como reto formar para la vida futura. Hoy día es un hecho plenamente reconocido.. ansiedad. la rabia contenida. Henri Wallon le confiere un lugar importante a este aspecto. de ahí la importancia del trabajo sobre el tono para actuar además.Como objetivo básico de todo método de relajación es la regulación o descenso del tono muscular. Todas las anomalías en el plano psíquico del individuo. tensión. han demostrado el papel esencial de nuestro cuerpo en nuestras emociones. sin actividad física. El miedo. debido a la angustia. depresión. se traducen en manifestaciones tónicas realmente distintas. Aproximación Psíquica: Toda nuestra actividad mental influye en nuestro cuerpo. ya sean puramente físicas o psíquicas. De aquí la importancia del método desde el punto de vista psico-fisiológico. están íntimamente ligados. emoción y tensión muscular. Tono muscular y actividad cerebral son las dos caras de un mismo sistema de relación con el mundo y los otros. (Simón Monneret). etc. Por medio de esta se busca no solo la distensión de la fibra estriada sino la eliminación de todas las tensiones ligadas al mismo.. según los estudios más recientes en el campo de la psicología experimental un papel fundamental en el uso de las funciones mentales superiores. la transpiración. y en definitiva en nuestro tono. estamos de acuerdo con Monneret cuando afirma que. Pero al mismo tiempo. es un síntoma más de la interconexión entre lo psíquico y lo físico (tono). . miedos. Hoy la medida científica de la respiración. transmiten al tono muscular. Desde que el niño nace. normalmente producidos por el estrés de la sociedad. depresiones. es el motor de la evolución humana y base de la comunicación. de la presión sanguínea o de la pilomotricidad. La emoción concebida como una reacción afectivo – tónica. el tono juega. tales como: miedos. así como de la actividad y del reposo de los músculos... La tensión de la musculatura esquelética. etc. el odio o el amor. el tono muscular le está afectando en el desarrollo de la personalidad. según Monneret. Así. en el ámbito afectivo de la persona. “Al aprender a rebajar el umbral de excitación de nuestros músculos podemos controlar nuestras emociones. . a medida que se va repitiendo un solo de la intensidad de estímulos. El tono muscular se ve asegurado por efecto de la formación o sustancia retricular localizada en el mesen-céfalo y bulbo raquídeo. la actuación sobre los músculos ocasionan una disminución de los impulsos captados por el receptor sensitivo anuloespiral. En este trabajo no abordaremos los distintos métodos existentes de carácter tradicional-oriental y los occidentales. Este grado de tensión. lo que supone la disminución del impulso que llegará a la médula por medio de la fibra sensitiva. de Jacobson. por medio de la fibra sensitiva que parte de él. le permite dar eficaces y rápidas respuestas a las presiones del ambiente. las fibras responsables del tono más combinado. mientras descansan otras. necesario en el cuerpo. originando un descanso del SN. De una forma cíclica. El impulso así transmitidos se dirige al asta posterior de la médula. Desde tal punto de vista de la relajación. ya que de este depende de un número concreto de fibras de cada músculo que se relevan de la tensón. de Schutta con fundamento en la sugestión mental. que ya son tradicionales y que han sido fuentes y origen de otras. cuyo fundamento es de orden fisiológico. Posteriormente. 2) El Método de Entrenamiento Autogeno. desde allí la neurona sensitiva se dirigirá hacia el asta anterior. 1) El Método de Relajación Progresiva. realmente producidas por el organismo en relajación. el cual transmitirá una respuesta hacia la médula. la intensidad y frecuencia del estímulo serán quienes estimularán el receptor sensitivo anuloespiral.Aproximación Fisiológica: Se denomina tono muscular al grado de tensión constante existente en los músculos en reposo. pero basado en sensaciones fisiológicas. sino que abordaremos dos grandes métodos occidentales. donde conectará con la neurona alta tónica y la cual trasladará al músculo una orden de contracción o de relajación. ya sean estas de un físico o de orden físico. regulando el tono y ocasionando el trabajo de ciertas fibras musculares para el mantenimiento del tono. A través del sistema reticular activador descendente (SRAD) – Este sistema envía un impulso por medio de la conexión del haz reticular hasta el asta anterior de la médula y de aquí se transmitirá a través de la neurona gamma hasta los extremos del huso neuro-muscular. MÚSCULOS DE LA ESPALDA Y FUNCIONES Músculos superficiales Estabilidad raquis cervical Estabilidad raquis dorso-lumbar Músculos profundos Estabilidad del raquis dorsal Estabilidad raquis lumbar GRÁFICO DE LA MUSCULATURA "SUPERFICIAL" DE LA ESPALDA GRÁFICO DE LA MUSCULATURA "PROFUNDA" DE LA ESPALDA . Estabilidad de la columna cervical Contribuyen a ella los músculos que se insertan en el raquis cervical y tienen inserción . MÚSCULOS FUNCIÓN Psoas mayor flexión del tronco . parte superior Extensión del cuello y elevación del homóplato o escápula Esplenio Inclinación. la parte superior de la espalda y la zona torácica o dorsal. Estabilizan la la columna dorso-lumbar por las costillas y el esternón. MÚSCULOS FUNCIÓN Recto del abdomen Flexión del tronco Oblicuo mayor (externo) Rotación del tronco Oblicuo menor (interno) Rotación del tronco Serrato posterior inferior Rotación y extensión del tronco Transverso del abdomen Extensión y rotación del tronco Estabilidad de la columna lumbar Estos músculos se insertan en la columna lumbar y pelvis. rotación y extensión del cuello Escaleno medio Flexión y rotación del cuello Escaleno posterior Flexión y rotación del cuello Serrato posterior superior Abducción y rotación de la escápula Romboides menor y mayor Aducción y rotación inferior de la escápula Estabilidad de la columna dorsal Estos músculos se insertan en la columna dorsal. Estabilizan la cintura escapular. parte inferior Depresión y aducción del hombro. aducción escapular Dorsal ancho Extensión del hombro. teniendo como referencia las inserciones en la pelvis. elevación de la pelvis Serrato posterior superior Abducción y rotación de la escápula Iliocostal Extensión del tronco Dorsal largo Extensión del tronco Estabilidad de la columna dorso-lumbar Estos músculos se insertan en la columna dorsal.en la cintura escapulohumeral: MÚSCULOS FUNCIÓN Esternocleidomastoideo Flexión y rotación del cuello Trapecio. costillas y esternón. MÚSCULOS FUNCIÓN Trapecio. cintura escapular y costillas. Ariel Ruiz Aguilera de la Educación Física. Tomo I Gimnasia Rítmica Deportiva. Ozolín Entrenamiento Deportivo Teoría y Metodología de la Enseñanza Dr. Roberto Hernández Corbo Didáctica del Movimiento Kurt Meinel Preparación Básica de Boxeadores Jesús Domínguez y José Llano El Origen del Hombre MF. Tomo I Alejandra O’farrill Hernández Amalia Santos Bouza Higiene de la Cultura Física y el Deporte Biomecánica con fundamentos de la técnica deportiva Anatomía y Fisiología Fisiología del Ejercicio Posiciones Básicas y Terminologías de Gimnasia Básica Educación de los Niños en la Edad Preescolar Ejercicios y Salud Lic.N. Dietrich Harre Sistema Contemporáneo del Z. Niesturj Gimnasia Básica Colectivo de Autores Manual de Gimnasia para la Mujer Dalia Navarro ENG Teoría del Entrenamiento Deportivo Dr. José García Rodríguez . Popoy Atlas de Anatomía Humana Edición Actualizada Como controlar su crisis de Asma Luis Robert Aquino Belleza de la piel y su cuidado Teresa Sosa Moreno Titulo Autor Morfología Funcional Deportiva Dr.Psoas menor Cuadrado lumbar flexión del tronco elevación de la pelvis Bibliografía consultada: Masaje Deportivo – 1985 Colectivo de Autores del ISCF “Manuel Fajardo” Programa de Areas Terapéuticas – 1990 Equipo Multidisciplinario del INDED – MIUNSAP y MINED de Cuba Programa de Natación Terapéutica a la Dr. Mario LloreH* y Maite Bermejo** Escoliosis Cultura Física Terapéutica Dr. S. El Ejercicio Físico y la Tercera Edad Manual de Reumatología Actividad Física y Salud Nervioso Primeros Auxilios Anatomía y Fisiología e Higiene del Hombre Ejercicios y Fisioterapia para el tratamiento del Asma Atlas de Anatomía Normal Humana Folleto de Masaje Terapéutico El Masaje Deportivo Cultura Física para Niños de 3 a 7 Años Tiu – Jitsu Judo en Acción Masaje Manual Yoga para Todos Estiramiento Esguince y Reeducación Propioceptiva Artículo de la Revista Fisioculturismo Aizomaterapia y Masaje 1000 Ejercicios de Preparación Física Programa de Areas Terapéuticas Streching – Guía Fácil de Gimnasia sin Tirones Manual de Masajes (Terapéuticos.. Manuel Lumbas Indra Devi Arno Balk – 1994 Teresa López Agustín – 1992 Joe Wrider Clarr Marwell – Hudson – 1995 Colección Deporte – Editorial Paidotribo. . 1977 Carolina Buendía Juan Luis Hernández. Vol – I Ediciones Rubinbook.. Raúl Mazurra Dr. Armando Pena Pereiro Conocimiento Básico para el Personal de la Cruz Roja Expresión Corporal – Folleto de Estudio La Relajación – Folleto de Estudio Dr. SL Información Bibliográfica Lisette Lanvín Ramón Sánchez Ocaña Back Owner’s Manual Back Owner’s Manual Back Owner’s Manual Back Owner’s Manual Instituto Cubano del Libro Editorial Organismos. Estéticos – Deportivos) Medicina Deportiva y Salud Preventiva – 8va Edición President’s Council on Physical Fitness And Sports of United States Guía de la Salud Guía para el cuidado y tratamiento de molestias corrientes Manual para el Cuidado del Cuello Manual para el Cuidado del Hombre Manual para el Cuidado de la Espalda Cruz Roja – Dr. 2 3 4 7 7 8 9 11 12 15 16 16 17 17 18 19 20 20 22 23 24 25 25 25 .INDICE Información al Lector. Clasificación de la Circulación. El Masaje terapéutico y Clasificación de las Técnicas. Clasificación de las Técnicas del Masaje. Contraindicaciones del Masaje. Tipos de Contracciones musculares. Formulario. El Sistema Linfático Los Fines de la Respiración Clasificación General del Masaje. Clasificación General del Masaje. Clasificación de los Músculos. Ejercicios de Preparación y Acondicionamiento del Masajista. Introducción Reseña Histórica sobre el Masaje. Efectos del Masaje sobre el Sistema Circulatorio o Cardiovascular. Acciones del Masaje sobre el estado funcional del organismo. Efectos sobre el Sistema Nervioso (SN). Grados de Lesión y Reeducación Propiocectiva. Pág. Efectos del Masaje en el sistema Linfático y Sanguíneo Efectos del Masaje sobre el Metabolismo y Secreción. Medidas Generales a Considerar par la aplicación del Masaje Terapéutico. Precauciones. Efectos sobre la Piel. 3era. Masaje Evacuativo. Técnica. Objetivo. Metodología y Dirección. Aplicación del Tratamiento de la Parálisis Facial y su Metodología Masaje Facial y Clasificación o tipos de cutis. Técnica. Percusión o Golpeteo. Dirección del Masaje en el Rostro. Principios que rigen el empleo del ejercicio terapéutico. Manipulaciones y Variantes de Sacudimiento. Objetivo. 5ta. Técnica. 1er. Dirección del Masaje en el Cuero Cabelludo.El Sistema Oseo. Tipos de Parálisis y Músculos de la Expresión Facial. Objetivo y Metodología. Técnica. Manipulación del Deslizamiento de la Piel. 6ta. Masaje de Calentamiento y de Recuperación. Manipulaciones y Variantes de Frotación. Efectos Fisiológicos. Manipulaciones y Variantes de Vibración. Masaje Deportivo. Técnica. Edema y origen de los Edemas. Metodología. Dirección del Roce y Efectos del Roce o Fricción. de Entrenamiento y Previo. Técnica. Objetivo y Efectos Fisiológicos. 7ma. Objetivo. Manipulaciones y Variantes del Amasamiento. Manipulaciones y Variantes del Roce. Amasamiento. Objetivo. Manipulaciones y Variantes de Percusión o Golpeteo Vibración. 4ta. 29 29 30 31 32 33 35 36 38 39 40 41 42 43 45 47 47 48 49 50 52 53 54 54 . Efectos Fisiológicos e Indicaciones Fundamentales. Masaje en el Rostro para el Tratamiento de la Parálisis Facial. Metodología y Efectos fisiológicos. Método de Kinesioterapia y Objetivos. Frotación. Sacudimiento. 2da. Metodología del Roce. Manipulaciones del Masaje Terapéutico. Técnica. 26 27 27 28 Pág. El Estiramiento. 55 56 57 59 Pág. Método de Gimnasia sin Tirones. Bibliografía. Ejercicios Potencialmente Peligrosos. Guía de registros personales para determinar y valorar su estado físico actual. La Dieta Alimenticia (Consejo) La Relajación. Test de Streching para Curiosos. Ventajas y Desventajas de la Gimnasia sin Tirones Metodología para lograr la concentración. Aproximación Fisiológica. Diez Ejercicios Potencialmente Peligrosos. Ejercicios Potencialmente Peligrosos. Principios Básicos del Estiramiento. 60 61 62 63 64 65 67 68 69 71 72 77 79 79 80 80 81 82 83 . Valoración del Estrés.Clasificación del Ejercicio Terapéutico y Movilizaciones. Recomendaciones de posiciones del cuerpo para trabajar sesiones y/o ejercicios de Estiramientos. Strech. Desarrollo Teórico del Tono Muscular y Relajación: Aproximación a su Estudio Aproximación Psíquica. Test de las Emociones. El Masaje y el Estiramiento. Aplicación del Masaje Deportivo y Movilizaciones. Segunda Guía de Registros Personales Representación de la aparición del Estrés. . . . . ¿Cómo es nuestro esqueleto? 1. Cráneo 2. Clavícula 3. Omóplato 4. Esternón 5. Costillas 6. Húmero 7. Columna vertebral 8. Radio 9. Cúbito 10. Pelvis 11. Huesos de la mano 12. Fémur 13. Tibia 14. Peroné 15. Huesos del pie Los animales vertebrados tienen un esqueleto interno formado por huesos articulados, es decir unidos entre sí. El esqueleto sostiene y da forma al cuerpo; protege ciertos órganos delicados y sirve de sostén para los músculos. El ser humano es el único vertebrado capaz de desplazarse permanentemente en posición vertical, sostenido sólo por sus piernas. El esqueleto de un adulto está compuesto por 206 huesos. En cambio, un bebé tiene 300 huesos, muchos de los cuales se unen a medida que crecen. Los huesos de las mujeres son en general más pequeños y livianos que los de los hombres. Curiosidatos De los 206 huesos del esqueleto humano adulto, más de la mitad se reparten entre las manos y los pies. El fémur es el hueso más largo y más fuerte de nuestro cuerpo. Ciertos animales invertebrados, como los insectos, las arañas y los cangrejos, tienen un esqueleto externo que cubre todo su cuerpo. Es una cubierta rígida impermeable al agua que les sirve de sostén y protección. ¿Qué función cumplen los huesos? 1. Los huesos planos de la cabeza que forman el cráneo, protegen el cerebro y otros órganos del sistema nervioso. 2. Las costillas y el esternón forman la caja torácica, que resguarda los pulmones y el corazón. 3. Las vértebras rodean a la médula espinal, protegiéndola de los golpes. Además, la columna vertebral nos permite mantener el cuerpo erguido. 4. Los huesos de la cadera protegen los órganos de la parte inferior del tronco, como la vejiga y los del sistema reproductor. No todos los huesos son iguales ni cumplen la misma función. Por su forma, los huesos pueden ser largos, cortos o planos. Los huesos de las piernas y de los brazos son largos. Las vértebras de la columna son huesos cortos. Los huesos del cráneo y las costillas son planos. ¿Qué son las articulaciones? que disminuye el roce y favorece el deslizamiento.1. En la mayoría de las articulaciones. Además. Articulación del hombro 2. Otras. son llamadas fijas. permiten una mayor cantidad de movimientos. No permiten ningún movimiento. Algunas articulaciones. En cambio. como las de los huesos del cráneo. Articulación de la muñeca Las articulaciones son los lugares donde los huesos se unen entre sí y nos permiten mover distintas partes del cuerpo. los extremos de los huesos están revestidos por un cartílago. El codo. porque los huesos que las forman están “soldados” entre sí. Glosario: . las articulaciones móviles. la muñeca y el hombro son algunas de nuestras articulaciones. como las articulaciones de las vértebras. Articulación del codo 3. llamadas ligamentos. son semimóviles: se hallan en lugares con poco movimiento. los huesos están unidos por fibras flexibles y fuertes. la rodilla. como las de la cadera y del hombro. que impide el desgaste por el roce de unos con otros. Cartílago: Tejido blando y elástico ubicado en los extremos de los huesos. Ligamento: Fibra que se adhiere a un hueso o cartílago y sirve como medio de unión en las articulaciones.Médula espinal: Órgano del sistema nervioso que se halla rodeado por la columna vertebral. . Conduce la información entre el cerebro y el resto del cuerpo.