Cómo restaurar la confianza de tu pareja después de una infidelidadCreado por Oscar Avila, Yoko MK, Rosy Guerra, Ardnibar ArtículoEditarDiscusión El descubrimiento de la infidelidad marital es una “experiencia extremadamente devastadora”. Una infidelidad marital puede ser desde mensajes de texto secretos, conversaciones telefónicas, intercambios en Internet hasta relaciones extra matrimoniales a largo plazo. Engañar a tu pareja y mentir para cubrirlo conduce naturalmente a la desconfianza y sospecha de la persona engañada. Aunque, una pareja puede reconstruir la confianza. La velocidad y el grado de recuperación dependen de las acciones de la pareja que engañó. Sin embargo, muchos infieles no comprenden los sentimientos por los que pasan sus parejas y no tienen idea de qué hacer para recuperar la confianza. Estos pasos ayudarán a las personas que fueron infieles pero que están dispuestas a recuperar la confianza y sanar las heridas de la pareja. Pasos 1. 1 Deja de mentir y esfuérzate por ser honesto. Luego de traicionar la confianza de tu pareja, no sólo la lastimarás, si no que la insultarás si continúas mintiendo, distorsionando, ocultando o negando. Toma el desafío de la honestidad en todos los sentidos, ya que es la única manera de recuperar tu propia integridad. o o o Comienza a pensar en ti como alguien en quien debe y puede confiar. Pensar en ti de esta forma es el primer paso para hacerlo realidad. Entonces, deja que piense que quieres que confíe en ti de nuevo. Cuéntale toda la historia completa y hazlo de forma voluntaria. Una confesión voluntaria es el paso principal para empezar a restaurar la confianza. No omitas u ocultes ciertos aspectos de la verdad, ya que esto no protegerá a tu pareja. De hecho, es imposible enfrentar la culpa y resolver los problemas sin compartir todos los hechos. Aunque la verdad le duela a corto plazo, tu honestidad será necesaria para lograr una reconciliación a largo plazo. En lugar de ello.o Siempre di la verdad en adelante. no pongas la excusa de que no quieres que entre en el proceso de terminación de la relación o que descubra que la estabas engañando. Font color: Custom Color(RGB(51. Es probable que haya aprendido a detectar tu deshonestidad a través del lenguaje corporal.51)) o o o Sé valiente. en especial si tu pareja no sabía que la engañabas. Ella es una parte del problema. si sabía que estabas engañando y era una participante consciente de ello. 2. Es posible que tu pareja detecte las mentiras adicionales y evite que continúe el proceso de reconciliación. Esto es importante si esa persona seguirá afectando tu vida. pero si no ofreces un cierre. Puede que tu pareja te haga preguntas para verificar las verdades que en realidad ya sabe. Formatted: Font: (Default) Arial. pero con el tiempo eso puede recuperar la confianza. Finalmente. . Se puede ignorar su rol. También. 13 pt. Admitir tu culpa a la otra persona puede ser un poco vergonzoso. considera que la otra persona también se disculpe. incluso si es involuntariamente. recuerda que los sentimientos de tu pareja deben ser incluso más importantes que tú. 2 Termina la relación con la tercera persona de forma clara y abierta. patrones de discurso y otras formas. Aunque debes tener en cuenta los sentimientos de tu pareja.102. entonces nunca lo habrá. tu propia mentira hará que retrocedas en la relación. Bold. 102. Font color: Custom Color(RGB(51. Mientras converses sobre los errores de tu pareja. 3 Asume las responsabilidades de tus errores. Si nunca escucha o ve que le dices a la otra persona que las cosas terminaron (o que la engañaste. Coloca tus prioridades primero y haz lo que tengas que hacer. En lugar de engañar a tu pareja.o o Si la engañaste con una compañera de trabajo. para empezar). 3. porque no fue así. pudiste haber lidiado con los problemas de otras formas honestas. Formatted: Font: (Default) Arial. así que acepta que cometiste un error y admíteselo a tu pareja de forma voluntaria. evita decir que tu engaño o mentira se debe a esos errores. esto puede ayudarte a comunicarle a tu pareja que ella es importante. Bold. y no otra mujer. . y no bajo presión o amenaza. Engañar es 100% una elección. Es posible que tu pareja haya estado descontenta o frustrada con la relación también y que haya elegido no mentirte o traicionarte. 13 pt. recuerda que los encuentros diarios con ella hacen que sea difícil para tu pareja volver a confiar en ti. No esperes simpatía. No puedes desestimar el valor de esta acción. no la culpes por el engaño.51)) o o Incluso si tu pareja es culpable de muchos errores. Más aún. puede que no te crean. Muéstrale el mensaje de “finalización” a tu pareja o permite que escuche mientras se lo dices a la otra persona. Bold. Evita estar a la defensiva. 4. lleno de remordimiento. esta es otra herida que necesitará sanar. establecerá referencias de tus historias anteriores y te pedirá que confirmes si “esto” o “aquello” era una mentira. la seducción por otra persona. honesto y disponible emocionalmente. Esto sólo empeorará la situación y evitará que manejes tu error. arrepentido. compasivo. Formatted: Font: (Default) Arial. A no ser que hayas sido obligado. Él o ella está peleando por la verdad de todas esas pequeñas cosas que no tenían sentido mientras le mentías. Por lo tanto. Font color: Custom Color(RGB(51. decirle que no te diste cuenta de lo que estaba pasando.102. éste es el momento de estar afligido. que te pregunte muchas cosas ayuda a . y si enloqueciste con engaños a tu pareja durante ese tiempo (permitiste o incitaste a que creyera que estaba imaginando cosas). compresivo. que no fue tu intensión hacerlo o que caíste bajo la influencia de otros. Éste no es un momento en el que “la mejor defensa es una buena ofensa”. Además. hiciste tu propia elección y tu pareja lo sabe. 4 Responde las preguntas.o o Evita las excusas falsas como la tentación. 13 pt. Es extremadamente difícil para la pareja engañada saber que existe otra mujer/hombre en el mundo que sabe más sobre su matrimonio que ellos mismos.51)) o o Tu pareja querrá conocer muchos detalles y te hará preguntas sobre cosas que quizá no quieras responder. la confusión. La sospecha y la desconfianza son reacciones naturales de una persona que es engañada. utiliza estos momentos como oportunidades para reforzar por qué te gusta tu pareja. Font color: Custom Color(RGB(51. La confianza se puede recuperar pero no se logra rápidamente. Formatted: Font: (Default) Arial. la evidencia ayuda a pensar que no eres confiable. Ten en cuenta que esas preguntas sobre la otra persona (“¿era linda/o. .o que se ponga al día y obtenga la información suficiente para lidiar con los sentimientos de estar en la oscuridad mientras su pareja intentaba ocultarle cosas. 5 Sé paciente a medida que tu pareja recupera la confianza.102. después de todo. la alteración del sueño y la comida. Bold. pide perdón y promete que serás honesto en el futuro. hoy puede estar bien pero mañana devastado de nuevo. Recuerda que tu pareja estará en una montaña rusa de emociones. Sé paciente mientras pasan por ese proceso.51)) o o Confiesa. 5. 13 pt. Aunque no debes mentir acerca de qué te gustó de él/ella. la declinación de la salud y las lágrimas inesperadas o el retraimiento son naturales. Los cambios de humor. sexy o inteligente?”) en realidad representan inseguridades provocadas por el engaño. pero no esperes que eso sea suficiente para que todo vuelva a la normalidad. incluso para las personas bondadosas. 6. De lo contrario. haz todo lo que puedas y conversa con él/ella de forma periódica para saber en qué punto está. la presencia física puede ayudar mucho más. La relación con tu pareja durante este tiempo no es un indicador de cómo serán las cosas de ahora en adelante. Quédate a su lado para responder preguntas y que no tenga sentimientos de desesperanza.51)) o o o Escucha a tu pareja a pesar de que fuiste tú quien causó dolor. así que como mínimo tienes que estar disponible sentimentalmente. como también. . habrá perdido a una de las personas más importantes de su vida y en la que buscaba apoyo: a ti. Font color: Custom Color(RGB(51. Aunque puede parecer difícil responder preguntas y lidiar con la sospecha de tu pareja. Tu pareja necesita la oportunidad de solucionar las cosas contigo. 13 pt. En lugar de ello. Formatted: Font: (Default) Arial. ya que también contrarrestará los sentimientos de que no la valoras. Aunque. para aclarar detalles de forma correcta en lugar de que queden inconclusos y para evitar las sospechas que se crean a menudo cuando los infieles están ausentes.o o No determines la cantidad de tiempo que debe tomarle a tu pareja superar la situación. Bold. La sospecha y la desconfianza desaparecerán a medida que pase el tiempo. ni tampoco le pidas un marco de tiempo.102. Sé paciente. 6 Quédate a su lado. hacerlo en un corto plazo evitará problemas durante el proceso de recuperación de la confianza. tu pareja puede volverse desconfiada. en parte. 7 Haz que tu pareja se sienta la número 1. Aunque tienes que respetar el “intervalo”. Esto puede lucir como algo básico. tu responsabilidad para tratar. Depende de ti contrarrestar esos sentimientos y convencerla de que no la engañarás de nuevo. cuando estés con otras personas. Como resultado. Pregúntale a tu pareja si está comiendo. en especial luego de engañarla. deja muy en claro que no quieres eso y ofrécele de hacer algunos cambios para apoyar tus palabras con acciones. no descartes este tipo de desconfianza como paranoia. Permanece disponible a una distancia apropiada. y si está bien. durmiendo. También puede hacerle creer a tu pareja que otras personas no notaron que la valorabas. si no le dejas en claro (respetuosamente) que no la quieres perder. ten tu teléfono contigo siempre que sea posible para que pueda comunicarse. pensará que no te importa. incluso si necesita cierto tiempo sola/o. le das atención y valor a otra persona que normalmente le darías a tu propia pareja. predecir y alcanzar esas necesidades. esto puede hacer que sienta que no la valoras o que carece de las cosas que buscaste en la persona con la cual fuiste infiel. De nuevo. pero saber que tú estás ahí disponible puede ayudar a verte de forma más positiva. Cuando engañas. si no esfuérzate para combatirlo con sinceridad.o o o o o Comprende que por un tiempo. . Esto es. Puede que no necesite llamarte o mandarte un mensaje de texto. pero si tu pareja está en un estado traumático es posible que no esté actuando de forma normal y que esté demasiado perturbada como para cumplir con las necesidades personales. Si no puedes estar con tu pareja físicamente. 7. Esto es algo que tienes que dejarle muy en claro. etc. Si tu pareja intenta terminar con la relación. Intenta apreciarla en tu mente y en tu corazón. Haz una lista de las características de tu pareja que son especiales para ti. sino también a superar cualquier sentimiento de humillación. Tus acciones pueden haber provocado que dude si la amas La dedicación a este objetivo es muy importante inmediatamente luego del engaño. 13 pt. . Bold.102. Font color: Custom Color(RGB(51. Esto no sólo te ayudará a mostrarle que la valoras. Pero mejor aún. Demuestra y dile a otras personas que tu pareja es importante para ti. asegura con acciones claras que tu pareja es importante para ti. 8 Sé abierto. Los cumplidos pueden ayudar al ego y al corazón herido. te hará sentir mejor a ti mismo.Formatted: Font: (Default) Arial. 8. Cuanta más sinceridad demuestres. en realidad estaban en el interior de la pareja y que fallaste al notarlo o hacer que suceda. Puede suceder que las cosas que buscaste fuera de tu relación. Demuestra que la amas.51)) o o o o Pregúntate a ti mismo si estás fallando al apreciar a tu pareja. menos necesidad tendrá tu pareja de controlar tus actividades. y además. también demuéstralo. 102. etc. Incluso si no acepta la invitación. sólo aumentarás la desconfianza que cultivaste al engañarla. Algunos de estos pasos pueden parecer como una violación a tu privacidad. si insistes en tu derecho a ocultar cosas. Ten en cuenta que tu pareja puede ver al teléfono. tu correo electrónico. No intentes pasar tiempo con otros en secreto. Si eliges darle acceso a estas cosas de forma voluntaria. e incluso cosas como boletas. es justo que se pregunte qué estás ocultado. Bold. Font color: Custom Color(RGB(51. puede que tu pareja se pregunte si estás realmente donde dices que te encuentras. El hecho de saber que otra persona es digna del tiempo en secreto puede herir a tu pareja y. para empezar. . 13 pt. 9 Evita echar leña al fuego. el ofrecimiento le demostrará que no tienes nada que ocultar.). peor aún. Invita a tu pareja a los lugares que frecuentas solo (como el gimnasio. caso contrario. el simple hecho de darle acceso puede ser un gran paso para recuperar la confianza.51)) o o o o o Cuando estás por tu cuenta. como fuentes de secretos y mentiras. Aunque quizá nunca controle nada de ello. es posible que confíe en ti más rápido y fácil que antes.Formatted: Font: (Default) Arial. salidas con amigos. aumentará su creencia de que no puede confiar en ti. el correo de voz. las relaciones serias incluyen este tipo de franqueza. pero recuerda que. Elimina estas inseguridades haciéndole saber qué estás haciendo y mandándole mensajes de texto o llamándola cuando no estás en tu casa. Además. 9. Bold.Formatted: Font: (Default) Arial.102. sin agresividad y discusiones. comentar sobre el atractivo de otras personas. Font color: Custom Color(RGB(51. no significa que no lo tenga presente. entonces puedes hacer lo mismo conmigo”. 10 Toma la oportunidad de mejorar tu relación. pasar el tiempo con amigos o compañeros de trabajo del sexo opuesto. especialmente aquellos relacionados con la privacidad y la posesividad. o crear nuevas relaciones luego del engaño. Cambiaste sus sentimientos de seguridad en la relación y en el mundo. No le des la oportunidad de que piense “si pudiste quedarte y hacer todas las cosas con quien me engañaste. . 10. Recuerda que éste no es el momento preciso para pelear sobre ciertos asuntos. Elige tus batallas sabiamente. Evita priorizar a tus amigos en lugar de tu pareja. Esto puede echar leña al fuego. y es sincero y comprensible que lo ganará de nuevo. Evita añadir estrés a la relación. 13 pt. en particular durante las semanas luego de que el engaño salió a la luz.51)) o o o o o Recuerda que sólo porque tu pareja no mencione el engaño. 102. renovar los votos matrimoniales puede ser un reinicio simbólico. Font color: Custom Color(RGB(51. que salga de tu corazón. compañeros de trabajo. familiares. Sin importar cuán enojada. Para algunas parejas. linda o impredecible esté. encuentra nuevos lugares o actividades para compartir. una gran fortaleza de carácter al elegir volver a confiar en ti. Habla bastante de tu pareja de forma auténtica. Elige vivir como la persona que quieres ser. Puede ser útil pensar en empezar de nuevo. y también otros problemas. Es posible que ahora tu pareja te vea como a un extraño. 13 pt. Respeta a tu pareja y agradece su decisión. puede que te sientas como un extraño tú mismo. teniendo cuidado de proteger su reputación cuando hablas con otros. muchas parejas afirman que luego de esto sus relaciones se tornaron más felices y satisfactorias. Tu pareja está decidiendo si se queda contigo luego de tu engaño. Asegúrate de que él o ella y todos a tu alrededor (por ejemplo. dado que te reflejas en tus elecciones por comportarte de maneras de las que no estás orgulloso y tu confianza en el engaño y el secreto para ocultarlo. Puede que tu pareja no te diga lo mismo. Por ejemplo. te ha demostrado un gran amor por ti y. Se siente engañada y está tratando de . Este enfoque puede ayudarte a ti y a tu pareja a superar el engaño. Dile a menudo que la amas y hazlo con certeza. en muchos casos. amigos.51)) o o o o o Sé agradecido. pero recuerda que está intentando sanarse y responder con un “te amo” puede hacerla sentir vulnerable. como si fuera una nueva relación.Formatted: Font: (Default) Arial. Bold. y mientras la miras a los ojos. hijos) pueden ver que tu pareja significa el mundo entero para ti y que está primero en tu vida. Decirle “te amo MUCHÍSIMO” sonará incluso mejor. Incluso. respetada y segura de conversar sus sentimientos durante ese tiempo. amada. En cambio. Tu pareja se preguntará por qué eras tan romántico y abierto con la otra persona y perdiste eso con ella. Consejos Recuerda que los días y las semanas siguientes al descubrimiento del engaño son de suma importancia y que tus acciones durante ese tiempo determinarán de gran manera la velocidad de recuperación. tanto al comienzo como periódicamente durante los próximos años. ignorada y en la oscuridad. en lugar de ver que salió de ti. Recordar qué pasó de vez en cuando no sólo solidificará el gran esfuerzo que hiciste para recuperarla/o. Es probable que no te pida nada porque quiere saber que lo haces de corazón. si tu pareja se siente sola. cuánto tiempo te dedicaste a tu relación . En tu aventura es probable que hayas hecho pequeñas cosas con la otra persona que solías hacer con tu pareja.o o mantener los mecanismos de defensa. lo que se debería tratar en una sesión de ayuda para estar seguros. Si fuera a sugerir esas cosas. nunca sentirá que lo haces realmente con el corazón y con intensión porque tiene que pedírtelo. Si tu pareja se siente apoyada. Aprecia la segunda oportunidad. Así que regálale flores. será más difícil reestablecer la confianza después. Ten en cuenta que aunque creas estar discutiendo sobre quién fue el último en lavar los platos. Es tu responsabilidad derribar las “paredes defensivas”. por lo que no sentirá que la amas más que a la otra persona por la que estabas dispuesto a hacer esas cosas. tus posibilidades de recuperarla mejorarán bastante. Quédate al margen de las discusiones que no parecen relacionadas pero que puedan ser proyecciones de este problema. TÚ la engañaste. Las terceras oportunidades son mucho más raras que las segundas. No vuelvas a ser infiel. siempre sentirá que no es lo suficientemente especial para recibir tales cosas y la otra persona sí. sin importar cuánto demores en hacerlo. Hazte tiempo para cortejar a tu pareja de nuevo. es decir. pequeñas notas o regalos inesperados. dile lo que amas de ella. Si tu pareja te pide que hagas algo (razonable) por ella para ayudarla a recuperarse (como lo leído en este artículo). en realidad podría ser una discusión sobre la aventura de forma secundaria. Tu pareja quiere comprobar que vale ese paso/pensamiento o acción adicional. Si continúas descuidándola en ese aspecto. sino que ayudará a evitar malas decisiones en el futuro. dedícale canciones significativas. Esto será muy hiriente si lo hiciste para la otra persona. considera el hecho de que si tiene que pedirlo dos veces o posponerlo indicará que no tienes remordimientos y que no te importa sus necesidades. ya que se puede establecer un patrón sumiso del que te arrepentirás luego. . externa a tu matrimonio. Recuerda tus votos y por qué te enamoraste o casaste con tu pareja. Sin embargo. recuerda que tu pareja está en un “estado emocional turbulento y no predecible” y sé tan compresivo como puedas. Una regla general es asumir que cualquier discusión en la que tu pareja está excesivamente enojada por algo que parece insignificante se puede incluir en esa categoría. De hecho. A veces es difícil determinar qué factores accionarán los pensamientos de tu pareja sobre el engaño. quizá tu pareja no note que está proyectando esos problemas en discusiones que parecen de asuntos cotidianos. Si eso sucede. Un buen consejero puede ayudarte a ti y a tu pareja a debatir los problemas y recuperar la relación. es poco aconsejable intentar retroceder.
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