CARTA DESCRIPTIVA TALLER AUTOESTIMAEl taller consta de una metodología activa-participativa en la que se alternan la exposición de conceptos teóricos con dinámicas y ejercicios que contribuyen a la reflexión personal y a la interiorización de dichos conceptos Durante el desarrollo del mismo se realizará una evaluación continua que nos ayude a medir el grado de consecución de los objetivos y el impacto del taller. Dicha evaluación ayudará también a la revisión del taller con el fin de mejorar aquellos aspectos que sean susceptibles de mejora CONTENIDO: SE BUSCA DINAMICA DE PRESENTACIÓN GRUPAL Objetivo: lograr que los participantes se conozcan entre sí y favorezcan un buen clima grupal. Tiempo: 20 m. Desarrollo: 1. Se les pide a los participantes que llenen el cartel de “se busca”, haciendo un dibujo de ellos mismos. 2. En la casilla inicial solo debe aparecer el dibujo y no el nombre de la persona. 3. Se recogen los carteles y se distribuyen nuevamente entre los participantes, al azar, de manera que ninguna vuelva a tener su propio cartel. 4. Se le pide a la persona que lean los características de quien le correspondió y traten de localizarla 5. una vez encontrada deberá pagar la recompensa y escribir el nombre en el cartel. 6. Los carteles deben de pegarse en una pared en el salón para que puedan ser visto por el resto de los participantes. PRESENTACIÓN DEL CURSO Objetivo: Dar a conocer a los participantes los contenidos, objetivos y métodos del programa. en la familia. Técnicas para reforzar la autoestima. Tiempo: 20 m. respetarte. Buscar tres factores que influyen en la autoestima tanto positiva como negativamente. ¿Qué es la Autoestima? REFLEXIONANDO SOBRE LA AUTOESTIMA TRABAJO GRUPAL. Se buscará la participación e integración de todos y se trabajará el autoconocimiento personal. Dibuja un árbol con raíces. Objetivo: conseguir que los participantes reflexionen sobre la importancia de la autoestima. el auto-conocimiento a través del grupo y las cualidades y capacidades.Tiempo: 5 m. Se forman en grupo los factores que influyen en la autoestima. intentando crear un ambiente de confianza donde todos nos encontremos a gusto. Me gustaría hacer un ejercicio contigo. No hace falta que sea un árbol perfecto. conocerte y acercarnos a nuestros compañeros. potenciando nuestras cualidades y habilidades. . divertirnos y reírnos juntos. TRABAJAR CONCEPTOS. . copa y frutos. Desarrollo: 1. Se han dividido los contenidos en dos bloques. quererte. ¿Sabes? Las personas somos muy parecidas a los árboles de cierta manera. aumentando nuestra autoestima personal y del grupo a través de dinámicas y trabajo en grupo con la participación de todos. pero sí lo suficientemente grande como para continuar con lo que sigue. la escuela y la sociedad. tronco. ¿te apetece? Se trata de un ejercicio de autoconocimiento. Desarrollo: La moderadora expondrá los objetivos y contenidos generales y el método a seguir. a partir del cual quiero explicarte la parábola que sugiero en este cuento: 1. 2. Los objetivos principales del curso son el conocimiento de nosotros mismos. tratando los siguientes temas: Autoestima y auto-conocimiento. sobre la copa. tanto si las consideras positivas como negativas. Tiempo: 20 m. Favorecer la autoestima personal y grupal. Tiempo: 20 minutos. Es una imagen de cómo te ves a ti mism@. Objetivo: Conocer como nos sentimos y nuestro estado de autoestima. las características en las que te apoyas para enfrentar tus metas. A partir de una evaluación lo más positiva posible indica con una marca de cotejo en la columna provista a la derecha el . tus formas de pensar. Anota en cada una de las raíces las características que te definen como persona. VALORARTE Y AMARTE “Tarjeta de los cualidades que los demás ven en mí” Objetivos: Conocer el “Yo” que los demás ven en nosotras. La misma se compone de pensamientos y sentimientos de sobre como somos y actuamos. Los frutos son. menor será la misma. Este es tu árbol de la autoestima.AUTOEXAMEN Auto-examen. 2. cuanto más profundas sean tus raíces. o sea. En círculo la monitora empieza a pasar una nueva tarjeta con cada uno de los nombres de los participantes. todas las cosas que has conseguido gracias a esas características que has anotado en las raíces. como nos sentimos sobre nosotras mismas. cuanto más aprecies tus características personales. sencillamente. anota aquellas cosas que has conseguido en la vida. 3. Como el árbol del cuento. sentir y actuar habitualmente. Ahora. Mientras más positivas seamos. más preparad@ te sentirás para enfrentarte a la vida. y mejores serán los frutos que consigas dar. los demás compañeras irán escribiendo cualidades positivas que piensan que cada una de sus compañeras posee. Mientras más negativas nos mantengamos. y de las que te sientas especialmente orgullos@. mayor será nuestra autoestima. las raíces son tu base. en el interior de estas. En plenario se analizarán y se compararán los cualidades que cada una cree tener y los que la ven sus compañeras. Material: Cartulinas de colores y bolígrafo AUTOESTIMA. el tronco eres tú. La autoestima es nuestra auto-imagen. Desarrollo: 1. 2. proyectos y objetivos vitales. donde están los frutos. Me siento incomodo con la gente que conozco. Siento que mi estatura no es la correcta. Todo me sale mal. 11. 13. 21. Los retos representan una amenaza a mi persona. Siento que soy agradable a los demás. 4. 14. 5. Me siento dependiente de otros. Me siento triste.número aplicable a tu respuesta de acuerdo a la siguiente escala. Me siento alegre 2. 8. Me siento el ser más importante del mundo. Cuando los cosas salen mal es mi culpa. Hacer lo que los demás quieran es necesario para sentirse aceptado. Es bueno cometer errores. 4 Siempre 3 Casi siempre 2 Algunas veces 1 Nunca 4321 1. 6. Acepto de buen grado la crítica constructiva. Todo me sale bien. 16. Me siento cómodo con la gente que conozco. 22. A mí todo me resbala. 7. 17. Me siento contenta con mi estatura. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos. Siento que el mundo entero se ríe de mí. 18. Yo me río del mundo entero. . 12. Si los cosas salen bien se deben a mis esfuerzos. 19. M e siento el ser menos importante del mundo. 10. 23. 20. 9. 24. Resulto desagradable a los demás. 15. Es de sabios rectificar. 36.Con música suave de fondo. Me aterran los cambios. Los demás cometen muchos más errores que yo. Me divierte reírme de mis errores. Acepto los retos sin pensarlos. Me considero sumamente agresiva.. 34. Realmente soy tímida. Sólo acepto los alabanzas que me hagan. 38. 26. respirando por la nariz y con los labios ligeramente entreabiertos y los ojos cerrados. Me alegro cuando otros alcanzan el éxito en sus intentos. M e encanta la aventura. Tiempo: Relajación 5 m. Siento que los demás dependen de mí. Evito nuevas experiencias. 31. Desarrollo: 1. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos. 32. 39. Me gustaría cambiar mi apariencia física.25. 29. EJERCICIO DE RELAJACIÓN – VISUALIZACIÓN Ejercicio de relajación. Objetivo: Iniciar a los participantes en la comprensión de la autoestima personal y en la vivencia de su propia autoestima. 28. Yo soy perfecta. 27. 30. 40. 33. 35. Encuentro excusas para no aceptar los cambios. 37. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para mí. . relajante y tranquilizadora la formadora comenzará el ejercicio de relajación para lo cual pedirá a los participantes que se acomoden en sus sillos o se tumben en el suelo y traten de relajarse manteniendo la espalda y el cuello erguidos para facilitar la respiración abdominal. cogiendo todo el aire. Nuestro yo se aleja de la silla y de nuestro campo de visión.. Es importante darnos cuenta de la capacidad que tenemos los personas para desdoblarnos en un “yo conocido” y un “yo conocedor”. Hacemos cuatro o cinco respiraciones profundas y soltamos lentamente el aire..La silla vuelve a estar vacía y al cabo de unos breves momentos visualizamos a otra persona conocida que ocupa la silla. poco a poco. postura…Como si nos estuviéramos mirando en un espejo de pies a cabeza. (durante dos o tres minutos). nuestro rostro.2. 3.. encogemos y estiramos los piernas. EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN “La silla vacía” Tiempo: Visualización 10 m. un abrazo fuerte y cálido. con una sonrisa y nos abrazamos. que los reconoce. Cada una se visualiza a si misma con el mayor detalle posible. su figura. que es lo que han sentido en presencia de la persona que les aprecia y en presencia de sí mismas. su postura…. 3.. facciones . sintiendo como entra poco a poco por nuestro abdomen y soltándolo muy suavemente. piensan en una persona conocida que los quiere bien. cuando la tenemos totalmente visualizada la contemplamos durante unos momentos. empezará a introducir con el mayor detalle posible la historia de la visualización.Una vez que se haya conseguido la relajación la formadora. su replica.Se les pide a los participantes que visualicen en la pantalla de su imaginación una silla vacía. capacidad de la que nace la autoestima EVALUACIÓN .. 4.Sentadas en grupo se inicia un dialogo con los participantes. Nos despedimos de ella cariñosamente y poco a poco va desapareciendo de nuestro campo de visión.Pasos para la relajación: Realizar respiraciones abdominales. figura. estiramos el cuello. que los aprecia. nos despedimos de nosotras mismas. su manera de vestir. nos desperezamos. esa persona que vemos es el “otro YO” de cada cual. los brazos. vamos tomando nota de lo que sentimos en presencia de nuestra propia imagen…. Nos preguntamos que sentimos cada una en presencia de esta persona…. vamos abriendo lentamente los ojos y poco a poco volvemos a la realidad de la sala. analizando como se han sentido. dialogo y análisis 15 m..La silla vacía va desapareciendo lentamente de nuestra pantalla imaginaria. 2... Desarrollo: 1. vemos su rostro. ven como esta persona se sienta en la silla.. Desarrollo: Se hace los siguiente preguntas ¿Cómo te has sentido durante el taller? ¿Qué mejorarías? .Objetivo: Analizar como te has sentido durante la realización del taller. Tiempo: 15 m.