Atletismo MéTodos De Entrenamientos Presentation Transcript 1. ATLETISMO MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO 2. Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores. Existen diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestro objetivo. 3. Método Continuo Extensivo Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min. a 2 horas Objetivos Aceleran los procesos regenerativos. Lograr rápidas recuperaciones. 4. Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min. a 1 hora. La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico. Objetivos. Entrenar el metabolismo glucogénico. Multiplicar el deposito de glucógeno. Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.) Desplazar el umbral anaeróbico 5. Método Continuo Variable Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento). 6. Métodos Fraccionados Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método interválico, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso. 7. Método Interválico Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle: Las pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de la sesión de entrenamiento. A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le producen sensaciones molestas. 8. Método de Repeticiones Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una intensidad muy alta y una pausa de recuperación larga, buscando un descanso completo entre una y otra repetición. Durante los descansos, todos los parámetros implicados en los sistemas funcionales tratan de volver a la normalidad. Los entrenadores desarrollan trabajos utilizando éste método ya que permite exigir una gran coordinación en los gestos motores debido a la intensidad o velocidad con que se realizan (además de la acumulación de lactato que se produce y los síntomas que presenta). Se suelen realizar movimientos más intensos que en la competición, puesto que se puede trabajar con una duración de carga inferior. 9. Método de entrenamiento Modelado Este entrenamiento imita las características de la prueba a realizar por el atleta. En la primera parte del entrenamiento se presentan cargas con una distancia mucho más corta que la de competición y que son realizadas a una velocidad similar o que puede ser un poco más baja o alta que la de competición. Durante la parte media del entrenamiento se mejora la resistencia aeróbico, y al finalizar el mismo teniendo en cuenta sus aspectos físicos. las condiciones de nutrición y los hábitos de vida. Básicamente se esta de acuerdo en que son dos: 1) Los factores genéticos y 2) Los factores ambientales. todo lo cual lleva al llamado “ síndrome de saturación deportiva” y muchas veces al abandono. y parcialmente.se utilizan nuevamente repeticiones sobre distancias cortas. La mayoría de las instituciones deportivas solo tiene en cuenta. llevan a un proceso de selección que promueve a los mas dotados y desalienta al resto. Dentro de los factores ambientales hay tres aspectos fundamentales en los cuales se puede influir: 1) El ENTRENAMIENTO. es decir todo lo que el deportista hace fuera de los horarios específicos de entrenamiento (calidad de vida. beber alcohol. Los hijos de deportistas tienen mayores posibilidades de destacarse que los hijos de padres sedentarios. Contrariamente. la formación unilateral. la presión psicológica. el súper stress. la sobrecarga funcional. así como las condiciones técnicas y las condiciones voluntad e inteligencia motriz de los futuros deportistas. profesionales. táctico-estratégicos. horas de sueño. Dicho de otra forma. Carlos Benítez Franco En el ámbito de la Medicina Deportiva es materia de discusión la influencia de los factores que determinan la formación de un deportista de elite. debiéramos buscar los medios para que no quede librada al azar la formación integral del joven como deportista y en especial. la reducción del tiempo libre. debiera contemplar todos los aspectos mencionados. técnicos. y la influencia de intereses extrínsecos. Dr. etc. que en ocasiones se ha denominado “ ENTRENAMIENTO INVISIBLE”. . 2) Las condiciones de NUTRICIÓN. es común observar la influencia de los aspectos negativos del deporte infanto-juvenil: la especialización prematura. Nosotros “los adultos”: padres. Los factores genéticos que se transmiten de padres a hijos determinaran en gran medida las posibilidades de altas prestaciones técnicas y de condiciones de aptitud física requeridas para el deporte competitivo actual. calidad. dirigentes. dejando de lado los demás. teniendo en cuenta la cantidad. el aspecto referido al entrenamiento deportivo. en igualdad de condiciones heredadas para la alta perfomance. cuidados personales. etc. Un buen proyecto que pretenda deportistas de calidad. que “ los deportistas que quieran triunfar deben saber elegir muy bien a sus padres” Las condiciones de exigencia en que se desarrolla el deporte infanto-juvenil actual.). llegaran a tener mejor rendimiento y una carrera mas prolongada. condiciones de salud. habito de fumar. realizando un proceso que implemente en primer lugar la evaluación de la salud y la aptitud física. 3) Las condiciones de vida o hábitos. su desarrollo como persona. técnicos. Pero lo interesante es que se plantean con cierto nivel de fatiga. armonía y adecuación de la alimentación requerida por el joven deportista en proceso de desarrollo. nivel de educación. No en vano se dice -en tono de broma-. aquellos jóvenes deportistas cuyo proceso de formación y desarrollo deportivo optimice la calidad del entrenamiento. El clima cálido genera calambres ya que con la transpiración hay pérdida de minerales. Hora del día y época del año hHay que tener en cuenta el mecanismo de termorregulación. Dentro de estos encontramos factores endógenos (propios del deportista) y exógenos (medio ambiente que influye en el deportista). y con un rebote fuerte. A continuación nombraremos algunos de ellos: Superficie de entrenamiento podemos encontrar diferentes superficies para correr: El asfalto tiene la ventaja de ser una superficie lisa y regular. Tener presente que la superficie puede estar desnivelada o con baches. y sobre-exigirlo puede ocasionar lesiones.Factores de de riesgo del entrenamiento Factores de riesgo Los factores etiológicos que producen lesiones durante el acto de correr derivan de las situaciones límites a las que sometemos al organismo. Pero esto también ofrece más resistencia y la hace más difícil ya que la sobrecarga muscular es mayor. con poca resistencia a la zancada. Pista de césped es similar a la de arena. . Dependiendo de la morfología del corredor va a realizar diferentes actividades. El estar mojado no nos enfría. Pista de arena es más blanda y tiene menor impacto. que a la larga puede dañar nuestras articulaciones. pero su impacto en nuestras articulaciones es mayor. Constitución morfológica y antropométrica Se hace referencia al biotipo del deportista: sus características y cualidades físicas. Pero es un firme demasiado blando. Cuando llueve. es por esto que es recomendable el uso de rodilleras que ayuden a mantener las articulaciones calientes y en su sitio. causa principal de lesiones. Es una superficie lisa y absorbe el impacto casi en su totalidad. Pista de tartán es una de las superficies más adecuadas para correr. ofrece más resistencia y hace la actividad más dura. ya que estas influyen en el rendimiento. No la afecta el clima. lo que permite que corramos más rápido. El clima frío favorece los desgarros si no hay una buena entrada en calor. que se produce mediante la transpiración para adaptar el organismo al medio externo. aunque absorbe más el impacto por ser un terreno blando. como se verá más adelante. lo que nos enfría es el secado. Exceso de entrenamiento (fatiga). Estirar antes y después del entrenamiento de carrera es importante para prevenir lesiones y dar al músculo ese punto más de flexibilidad. hay una mayor predisposición a lesiones debido a la fatiga generada.Factores psicológicos Es una característica propia de cada deportista. ya que puede producir lesión debido a una acumulación de tensión. Cuando no se respeta la alternancia entre actividad y reposo. Normalmente las lesiones estructurales ocasionan grandes dificultades y consecuencias a los pacientes durante el desarrollo de las actividades de la vida diaria. Mucho entrenamiento genera un estrés excesivo en huesos. una persona que desarrolla una actividad deportiva presenta un terreno propicio para el desarrollo de lesiones típicas y atípicas. del material deportivo. y si le agregamos una mala biomecánica por las anomalías estructurales también se facilita el desarrollo de lesiones. De esta depende su rendimiento. pero principalmente los desequilibrios estructurales del aparato locomotor. La mayor parte de lesiones son causadas por microtraumas por un exceso de entrenamiento. con el gran desgaste físico que todo esto conlleva. viendo esto desde la otra perspectiva. Nutrición e hidratación Es clave compensar la perdida de líquidos durante (si el periodo de competición dura mas de 30 min. Calentamiento previo al entrenamiento/competición Posee como objetivo la preparación psicofísica para desarrollar la actividad. y a la vez puede llevar a nuevas lesiones que compensan el cambio estructural que implica el tejido cicatrizal. sumado a las competencias. Lesiones previas Predisponen a lesiones recidivantes cuando no hubo una buena rehabilitación. si a esto le sumamos las horas de entrenamiento y practicas de un mismo gesto motor.) y después del ejercicio. así como también las reservas energéticas para evitar futuras descompensaciones. Transformar los entrenamientos en competiciones . prepara el sistema cardiorrespiratorio para el esfuerzo. adecua la temperatura muscular y estimula la vía del gesto motor. músculos y ligamentos. Calzado Su elección depende no solo de la superficie de entrenamiento sino también de las características propias del corredor. Asimismo hay que agregar que. Errores en la técnica de entrenamiento y/o competición Entre las causas mas frecuentes de lesión se encuentran los errores durante la técnica de entrenamiento. las posibilidades de desarrollar lesiones se multiplican enormemente. : Deportymedicina. y esa situación nos llevara a una segura lesión. el primer olimpionikós cuyo nombre conocemos es Coroebus. De hecho. Bideport. Los vencedores recibían grandes honores. todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursos físicos. Desde los tiempos primitivos. el dólico (cuya longitud oscilaba entre siete y veinticuatro stadia) y el pentatlón (que incluía la carrera del stadion. disco. jabalina y lucha). Fisioterapia aplicada Wikipedia.C. asociadas a fiestas religiosas. siendo por tanto el atletismo la forma organizada de deporte más antigua. ya que la medicina antigua no apreciaba el verdadero valor de este órgano. Más tarde se añadieron otras. la ciudad que promovía la celebración. que recibían ese nombre por que se celebraban en la ciudad de Olimpia. Los premios que recibían los vencedores eran de un valor considerable en relación con el nivel económico de la época y los incentivos eran tan grandes que el riesgo de inducir a la corrupción . En la literatura griega clásica se encuentran descripciones de carreras celebradas en la Hélade al menos mil años antes del nacimiento de la era cristiana. En ellos también se concedían grandes honores a los vencedores. A pesar de las especulaciones de diversos autores. vencedor de la carrera de velocidad (stadion) en el año 776 a.C. de Educación Fisica Neurofisiologa Maratonista Historia del Atletismo La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad. Con la misma finalidad. Fuente. se conoce la mayor parte de los nombres de los antiguos campeones olímpicos gracias a las listas compiladas por celebridades como Hipias. Con el paso del tiempo. Los atletas recurrían ocasionalmente a brebajes misteriosos para mejorar su rendimiento.com. salto de longitud. además de que para sobrevivir hacía falta correr detrás de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta. algunos se extirpaban el bazo. y algunas hazañas eran relatadas por famosos escritores y filósofos.Cuando se entrena hay que tener en cuenta que la exigencia debe ser controlada y cada entrenamiento no es una competición. al noroeste del Peloponeso. y otros en el 884 a. como el diaulos (dos stadia).C.com. los juegos nemeos y los juegos ístmicos. los premios adquirieron tal magnitud que sus receptores se hicieron inevitablemente profesionales. pero las primeras noticias documentadas de competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda. pues procedía de la cercana Elis. Coroebus era un hijo de la tierra.. resulta perfectamente comprensible que no dispongamos de información fiable sobre las marcas realizadas en la antigüedad. en el año 1222 a.C. el cuerpo no tolerara tanto stress. Aunque unos autores datan el origen de los Juegos Olímpicos..com Marcela Graciela Pensa Prof. Pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3500 a. Webmedica Argentina. Al principio la prueba del stadion era la única del programa. Otros acontecimientos importantes de la antigua Grecia eran los juegos píticos. Los juegos píticos se celebraban en Delfos y tenían una resonancia casi equiparable a los juegos olímpicos. Aristóteles y Escisión el Africano. al noroeste de Dublín) y que tuvieron su origen en fiestas locales.. En el siglo XII la ciudad de Londres podía alardear de varios terrenos atléticos donde personas de diferentes clases ponían a prueba su destreza física en pruebas de carrera. con sede central de Londres. hoy Teltown. llegó como efecto resultante de varios factores y no como una mera consecuencia de las rivalidades religiosas y políticas. más tarde llamados Tailteann Games (se celebraban en Tailti. Con el paso del tiempo perdieron importancia y continuidad pero. que hasta cierto punto han perdurado hasta nuestros días. con el fin de ser organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional. El seguimiento del atletismo aumentó en Europa y América hasta que en 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos de la era moderna. En el continente europeo el deporte sobrevivió gracias a los torneos caballerescos o militares y a deportes atléticos de unas características no muy alejadas de las que dominan en nuestros días comenzaron a desarrollarse en las islas Británicas. especialmente las pruebas de pesos. los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años. En 1913 se fundó la Federación Internacional de atletismo Amateur (IAAF). En Escocia estos ejercicios atléticos desempeñaron un papel importante en las fiestas populares. decretado por el emperador romano Teodosio en el año 393. Las pruebas se convirtieron en el deporte favorito de los ingleses y en 1834 un grupo de atletas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. Según el Antiguo Libro de Leinster. no es descabellado suponer que el final de los juegos. condado de Meta.llegó a punto extremo. se restauraron las competiciones de atletismo. En cuanto a los Celtas. salto con pértiga. estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.C. lanzamiento de piedra y lanzamiento de jabalina. el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta. en el mes de agosto. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864). Alrededor de la mitad del siglo XIX. El programa de pruebas atléticas incluía salto de altura. en las cuales la historia y la leyenda parecían entrelazarse estrechamente. excepto en tiempo de guerra. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. los juegos se celebraron por vez primera el año 829 a. una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olímpia. Teniendo en cuenta estas circunstancias. Antigüedad . sobrevivieron hasta el siglo XIV. Noticias relativas a los Tailteann Games nos llegaron también a través de las antiguas sagas irlandesas. Estos juegos se celebraban anualmente. lo cual puede afirmarse también hasta cierto punto de los relatos de los antiguos juegos griegos. escrito hacia el año 1150 a. salto y lanzamiento. Durante el siglo XX y lo que llevamos del XXI. fundaron Los Lugnas Games. de una forma u otra.C. En la transición de la Edad Antigua a la Edad Media se desarrollaron nuevas corrientes culturales y religiosas que contribuyeron a restar importancia a los ejercicios atléticos. ánfora panatenaica del pintor Cléophradès. Louvre (F 277). como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña. C. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro. C. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia del stadion. que combina la carrera.)[1] En la misma época.[1] Las fuentes se hacen más precisas en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era. como el doble stadion o duálico. lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y. así como el lanzamiento de jabalina y de disco. como el salto con pértiga.[5] Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos. de hecho.[1] Período Clásico (de la Edad Media al siglo XIX) Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde el siglo XI. con la referencia escrita más antigua. que era una carrera pedestre de 197.[3] El pentatlón.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores. la carrera de medio fondo o hípico y la carrera de fondo o dólico. caminar. En ellos destacaba la prueba llamada stadion.[5] El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega. es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. No menos de 38 ciudades griegas celebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Píticos. el salto.[4] La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. C. lanzamiento de martillo y una forma de crosscountry.27 metros.-5500a. 1438-1412 a. Correr.[2] aunque se supone que se practicaba con anterioridad. la civilización minoica (Creta). referida a la carrera a pie. hacia el 500 antes de Cristo. C.[1] Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. hallada en la tumba de Amenhotep II (c. también practicaba las carreras. La primera es de inspiración etrusca (cursores). Aparte de los Juegos Olímpicos. los lanzamientos y la lucha. que fueron eclipsados por los primeros.[1] En las historias de Havelock el danés en 1275 figura . equivalentes a 200 veces el pie de Heracles.[1] El entusiasmo era tal que las autoridades locales reservaron un espacio dedicado a estos concursos en 1154 en Lord. el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos. Poco tiempo después aparecieron más pruebas. existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas.Carrera a pie. C. mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae). el ejército británico creó competiciones para el arsenal de Londres en Woolwich. según los historiadores. En 1850 se ofreció una corneta de plata como premio al ganador del mayor número de pruebas.[1] Las carreras y los saltos figuraban en la lista de los deportes prohibidos.la descripción de un lanzador de piedras. En el siglo XVI.[7] La competición atlética se desarrolló bastante en el Reino Unido en el siglo XVII.[1] Las primeras 100 yardas con obstáculos se disputaron en el Colegio Eton en 1837. mientras que los teóricos de la época. la juventud de Londres se desafiaba en largas carreras a través de la ciudad. el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir campos de deportes en las cercanías de Londres[6] para la práctica de lanzar el martillo. por lo que Enrique VIII finalmente permitió las carreras a pie en Londres en 1510. Al mismo tiempo. El capitán Wilmot ganó la edición de 1850. en peleas y borracheras. el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes para prohibir prácticamente todas las actividades deportivas. como Thomas Elyot. la barra y la pica y también para juegos de pelota.[1] Enrique VIII fomentó la práctica de ejercicio diario. pero bajo la influencia de las pruebas de la Lord's Cricket Ground disputadas desde 1826 y de Tara en Irlanda (1829).[12] La primera competición de atletismo entre Oxford y Cambridge .[11] En 1849. En 1365. el programa se fue expandiendo. Los deportes más populares eran entonces el lanzamiento de martillo. En reacción al puritanismo. El Exeter College de Oxford celebró su primera reunión en 1850. por lo general. el salto de longitud y la carrera a pie. alegando que las competiciones de atletismo realizadas por toda Inglaterra terminaban. Por otra parte. se describen por primera vez reuniones atléticas en los Juegos de Cotswold (Cotswold Games). el rey Jacobo I alentó a sus súbditos a que practicasen deporte después de los oficios del domingo por la tarde.[1 Siglo XIX La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en 1825 en Newmarket Road. Estos corredores eran ambulantes y se medían a los campeones locales en concursos remunerados. el salto de altura. Con la aparición del puritanismo. y ese mismo año se creó la primera pista de atletismo en Inglaterra. que en 1856 se convertiría en la primera competición de la Universidad de Oxford. la Iglesia Anglicana quiso abolir el deporte.[9] Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo XVII.[1] Seguían faltando numerosas pruebas. como lo demuestra la renovación de las prohibiciones.[1] No obstante las competiciones continuaron. una especie de «mitin deportivo» organizado en Gloucestershire e inspirado directamente en los héroes de la antigua Grecia. excepto el tiro con arco que se pudo seguir practicando por razones militares.[8] También promovió el deporte mediante la publicación del Book of Sports. cerca de Londres. concedieron mucha importancia a los deportes en los planes de estudios. federación polideportiva fundada el 20 de noviembre de 1887 por los Clubes parisinos Racing Club de Francia y Stade Francés. el primer hombre de color campeón olímpico en los 100 m en el año 1932. reunían a un numeroso público. La globalización del atletismo 203 naciones tomaron parte en el Campeonato Mundial de 2007.[14] A mediados de 1880. El etíope Abebe Bikila es el pionero. los atletas afro-americanos sobresalieron sobre los europeos en las carreras de velocidad. sin embargo. mientras que Francia alinea ya a corredores de fondo originarios de los países del Magreb desde los años 1920.[1] Las carreras profesionales se realizaban al margen de estas rígidas pruebas y. se creó en París la Unión de Sociedades Profesionales de Atletismo. los países comunistas invierten en los deportes olímpicos para reafirmar su existencia y demostrar su poder. algunos atletas venidos de las colonias europeas llegaron a destacar en su nuevo país de adopción.se celebró en 1864. René Cavally ganó dos títulos en 1888 sobre 100 y 400 m. Durante la primera mitad del siglo XX. 400 m. Para abrir el atletismo a las clases sociales menos favorecidas se creó en 1886 la Amateur Athletic Association. como Eddie Tolan. El USFSA. Los años 1960 y 1970 se caracterizan por el surgimiento de las naciones del Caribe.[15] La Unión de Sociedades Francesas de Deportes Atléticos. En respuesta. como los velocistas de Jamaica. que es el responsable de la renovación de los Juegos Olímpicos. como por ejemplo Nueva Zelanda. Clair y Ernest Demay lanzaron una campaña de «purificación» del atletismo francés y consiguieron la prohibición de estas carreras profesionales. las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de 1853. 1.500 m y 120 m vallas.[1] En Francia. al convertirse en el primer africano en ganar la maratón olímpica (en 1960). sobre todo hizo hincapié en su voluntad de luchar contra la profesionalización del deporte. En 1888 organizó el primer campeonato de Francia de atletismo con cuatro pruebas en el programa: 100 m. . Alain Mimoun ganó el maratón cuatro años antes que Bikila. la práctica del atletismo fue esencialmente prerrogativa de los Estados Unidos y las naciones de Europa occidental como el Reino Unido.[25] Después de la Segunda Guerra Mundial.[13] En 1866 se creó en Inglaterra la primera versión de una federación nacional de atletismo. impuso esta visión como modelo de competición durante mucho tiempo. El mundo del deporte es entonces bipolar y existen dos bloques rivales: los países occidentales y los países del Bloque del Este. George St. En 1950. pero sobre todo por la llegada de los corredores del África negra y de África del Norte en la media y larga distancia. mientras que algunas naciones del hemisferio sur emergieron a nivel mundial. Francia o los países nórdicos destacaron en las pruebas de resistencia. y en consonancia con la visión social del deporte en Inglaterra. Desde 1930. Se excluyó de ella automáticamente a todos los deportistas profesionales y también a los obreros y artesanos con el fin de que solo pudieran pertenecer a ella los gentlemen. El número de federaciones nacionales y el número de licencias aumenta significativamente en los países en vías de desarrollo. Desde mediados de 1990.[26] Hoy en día. la práctica de la competición deportiva se estanca en los países desarrollados.UU. en parte debido a su nivel de exigencia en términos de entrenamiento. que comprenden: carreras. los atletas de naciones con poblaciones pequeñas han llegado a la cima del deporte. para continuar su carrera.[28] Pruebas El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el atletismo al aire libre y en pista cubierta. que ofrecen mejores condiciones de formación que sus países de origen. pero más tarde el ex keniano fue imitado por varios de sus compatriotas. maratón. el atletismo es el deporte competitivo más universal. El COI le prohibió competir en los Juegos Olímpicos de 1996. esprínter de San Cristóbal y Nieves ganó la prueba de los 100 m. estados del Golfo Pérsico. En 2003.[27] En la actualidad.Desde los años 1980. Kim Collins. Stephen Cherono se nacionalizó en Catar y ahora se llama Saif Saaeed Shaheen. y pruebas fuera del estadio como la marcha atlética. justificada por los atletas por la falta de reconocimiento en sus países de origen. ofrecen unas buenas condiciones financieras a sus nuevos ciudadanos y prometen a los atletas jóvenes financiar su educación y garantizar su futuro. Por el contrario. Esta fuga de talentos. saltos. pruebas combinadas. Así. el medallista olímpico Bernard Lagat eligió en 2005. han optado por la expatriación y el cambio de nacionalidad. en 1995. Recientemente. algunos atletas. el éxito de la mayoría de los atletas de la zona del Caribe se debe a que estudian en universidades de EE. Pruebas oficiales de atletismo que corresponden a un campeonato mundial[29] Carreras Marcha Salto Lanzamientos Pruebas combinadas Carreras de velocidad Medio fondo Fondo Saltos Relevos 60 m[30] 100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m 3000 m[30] 5000 m 10000 m . al elegir la nacionalidad danesa. Otro ejemplo. cross y otras carreras en ruta de distancias variables. como Catar o Baréin. en su mayoría africanos. Durante los Campeonatos del Mundo de 2003. es sobre todo una manera de entrar en lucrativos contratos con las federaciones o sponsors. la ciudadanía estadounidense. lanzamientos. el atletismo se hace cada vez más universal y sigue la evolución geopolítica mundial. y también por la creciente diversidad de la oferta deportiva y de ocio. En términos más generales. el corredor de 800 m Wilson Kipketer se puede considerar como un precursor. ya que la velocidad es innata en el atleta. Es también una de las más antiguas ya que se han encontrado indicios de esta carrera en el siglo XV a. De ella deriva la milla inglesa y en su origen se corría sobre 220 yardas. La carrera de 200 m actual es similar a la longitud del estadio en la Antigua Grecia.[34] Los especialistas de esta prueba deben combinar la velocidad básica de un velocista de 100 m con una capacidad de aceleración estimada en 130-140 m. .[32] Según él.[33] («Stadion» literalmente significa la longitud del estadio).C.44 m.52 m) y después 100 yardas (91.[31] A principios de siglo.) hasta que el metro se convirtió en la norma oficial. Con los años. Consisten en recorrer un corto espacio (desde 100 m hasta 400 m) en el menor tiempo posible. y en los Juegos Olímpicos fueron incluidas desde su comienzo. los 200 con curva en pista de 400 m fueron oficialmente reconocidos en 1958. Durante mucho tiempo ejecutada en línea recta.Campo a través Media maratón Maratón 60 m vallas[30] 100 m vallas 110 m vallas 400 m vallas 3000 m obstáculos 4 x 100 m 4 x 400 m 20 km 50 km Longitud Triple salto Altura Pértiga Peso Disco Martillo Jabalina Pentatlón[30] Heptatlón Decatlón Velocidad De todas las actividades deportivas. los 100 m sustituyeron al maratón como prueba reina del atletismo por el aumento del número de competidores y el interés que suscitó entre los espectadores. Los 100 m es la carrera más corta en el calendario de actividades al aire libre. La distancia original iniciada por los británicos fue de 110 yardas (100. es necesario poco entrenamiento para obtener buenos resultados. si nos basamos en Homero y los poetas griegos. las carreras de velocidad son las más practicadas. el periodista George Prade definió los 100 m como «la aristocracia en movimiento». la prueba se considera como de velocidad y resistencia. Los atletas que corren los 400 m de longitud se dividen en dos categorías. cuando un atleta corrió la distancia de 17. 6 millas (9656 m). La milla británica (1609. De todas las pruebas reconocidas por la IAAF. Corrida en el Reino Unido como un cuarto de milla (440 m). Requiere en los competidores de una cierta resistencia. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia calle como en los 400 m. Carreras de fondo y de media distancia Las carreras de media distancia se llaman así porque se disputan en distancias intermedias entre las de velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m). creación puramente continental. los 2000 m) y los 3000 m. los 5000 m es una adaptación de las 3 millas (4828 m) y los 10000 m.300 m en una hora. un sentido táctico de la carrera y una capacidad de reacción y resistencia en la última vuelta. además de su capacidad física.67 m).Los 400 m tiene su origen en el doble estadio (384 m). Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros. una táctica de anticipación y habilidad. Otras carreras de media distancia son los 1000 m. prueba realizada en la antigüedad. la gran mayoría de los especialistas tienen una morfología similar a la de los atletas de distancias cortas. nació hacia 1890 en Francia. Hoy en día.[35] Es la prueba más importante entre la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura. con las características de los de 200 metros y los de resistencia. De invención británica. resistencia a la fatiga y al dolor.32m) está cercana a los (1500 m) y es hasta la fecha la única disciplina reconocida por la IAAF. y una gestión óptima del ritmo de carrera. definida por una longitud no métrica. Estas pruebas se realizan en su totalidad en la pista del estadio de atletismo. además de fuerza física. Los competidores deben demostrar.[36] Los primeros experimentos de las pruebas de resistencia tuvieron lugar hacia 1740 en Londres. en la medida en que exige. y la resistencia de las pruebas de fondo. Los 800 m fueron originalmente las 880 yardas o media milla (804. Los 1500 m. con características de los corredores de 800 m. sólo las de 800 m y las de 1500 m figuran en el programa de los Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo. asociada con una buena aceleración final son cualidades necesarias para los fondistas. los velocistas puros. Carreras en tuta . antes de reintegrarse a la cuerda después de 100 m de carrera. La resistencia a la fatiga y el dolor. como la historia del soldado Filípides. La maratón no figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos Antiguos. El ultrafondo designa la carrera a pie de gran distancia.Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo. veinticuatro competidores se reunieron en Maratón. La distancia va de 3 a 15 km. sobre todo por las calles y en un recorrido llano. lo fue en tres Juegos olímpicos desde Estocolmo 1912 hasta París 1924. que no es olímpica en la actualidad. 12 horas. pero su leyenda señala a las diversas historias de la mitología griega. y se compitió en dos modalidades: individual y por equipos. que corrió la distancia entre el campo de batalla hasta la ciudad de Atenas.195 kilómetros de la media maratón. Otras disciplinas como las carreras en la naturaleza se realizan en bosques. el francés Michel Bréal convenció a su amigo Pierre de Coubertin para aprovecharse del mito y adaptarlo a los Juegos Olímpicos modernos. raids por etapas. Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias. Campo a través El campo a través. El pastor griego Spiridon Louis se convirtió en el primer ganador de esta nueva prueba. desiertos o en cualquier medio ambiente natural. 24 horas. Saltos de vallas . 6 días. generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos. 100 kilómetros y carreras por etapas. es decir. a donde llevó la noticia de la victoria. según grupos de edad y sexo. El trayecto medía precisamente 42. ultratrail. Esta carrera de resistencia se disputa por camino duro. entre los equipos de Francia e Inglaterra.195 kilómetros y posteriormente se convirtió en la distancia de la maratón oficial. en los primeros Juegos de 1896. Esta prueba. Así. Se aplica a carreras en solitario y a las carreras o («raids») siguientes: 6 horas. En los Juegos de Londres en 1908. La primera carrera de este tipo se celebró en Ville d'Avray en 1898. es una carrera de fondo disputada en un terreno variado. montañas. la familia real británica quiso que la carrera comenzase en el Castillo de Windsor y que finalizara frente al palco real del Estadio Olímpico. En 1895. todas las distancias superiores a los 42.195 km de la maratón. como los 21. que es la altura que todavía se utiliza hoy. y en particular el número de pasos realizados entre los diez obstáculos. La historia de las primeras pruebas oficiales de los 110 metros con vallas está en las carreras de 120 yardas (109.[38] Los atletas tienen que recorrer en la pista una distancia de 3000 m. y también franquear diferentes barreras como las vallas y la ría.Las carreras de obstáculos.[37] Los 400 metros vallas. ya que requiere la capacidad física de un velocista y la atención al ritmo de carrera. .[39] Pero en los Estados Unidos la disciplina adquirió popularidad en una carrera benéfica organizada por los bomberos de Nueva York. Relevo Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas. El Ekiden es una forma de maratón a seis.50 m para las mujeres. El objetivo es cubrir la distancia lo más rápido posible al tiempo que se garantiza la transmisión de un cilindro de madera llamado testigo.000 m obstáculos combinan la resistencia con el salto de las vallas. como los 100 metros vallas. en referencia al deporte ecuestre británico muy popular a finales del siglo XIX.14 m para los hombres y 8. primeramente en Japón. a diferencia de la mayoría de las disciplinas atléticas.06 m). se presentó en Oxford hacia 1860. Los 3. Los especialistas en estas carreras deben combinar la capacidad física del atleta con el sentido de la anticipación y la coordinación para la entrega. Los 400 metros vallas es una de las pruebas más técnicas del atletismo. los 3000 m obstáculos se abrieron a la participación de las mujeres y la prueba apareció por primera vez en el programa olímpico en 2008. disciplina relativamente nueva.[40] Los 4x100 m y 4x400 m constan de cuatro atletas por equipo. es una prueba de velocidad que consta de diez vallas que hay que saltar a una distancia de 9. no tienen raíces en el deporte antiguo. mientras que los británicos y los estadounidenses la desdeñaron durante muchos años. En realidad. Las dos carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera aparición olímpica en 1912. son una invención moderna debida de nuevo a los británicos y se inspiran en las carreras de obstáculos de la hípica. Los 110 metros vallas. en la forma de unas 440 yardas. A continuación se desarrolló en Francia.72 metros) con diez obstáculos de 3 pies y 6 pulgadas (1. desarrollado en la década de 1980. También fueron concebidos en una apuesta entre los estudiantes. donde la velocidad y resistencia de los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy importantes. su equivalente femenino. Recientemente. Marcha atlética La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo XIX. Entre 1775 y 1800 se celebraron marchas de seis días. suscitando un gran entusiasmo popular.[41] La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar. mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto. De momento no es ningún deporte olímpico. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre 7 millas. pero día a día consigue más adeptos. es decir. es algo común en el entrenamiento de muchos deportistas y un ejercicio que se ha añadido a muchos calentamientos. y 1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos sobre 3500 m. nunca correr. al menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo (a simple vista). Las distancias a pie se establecen hoy en día sobre 20 km . pues los beneficios que reporta la práctica de correr hacia atrás o Reverse Running son muchos. Además el correr hacia atrás. realizando estas pruebas con su cuerpo en dirección contraria.Carreras hacia atrás En los últimos años. se ha puesto de moda el correr hacia atrás. Es ya algo habitual ver corredores en carreras populares. un ejemplo de ello es apreciable en los árbitros de los partidos de fútbol. si es posible conectados con un sistema de control de salidas en falso.762 m Material y equipamiento Una competencia de atletismo requiere. La vestimenta típica de un atleta se compone de un maillot. Se deben montar siempre tacos fijados a los montantes móviles de los saltadores. y cuentan con 11 crampones que no deben exceder los 9 mm de longitud. Para el salto de altura y el salto con pértiga son necesarias colchonetas de recepción y postes con sus soportes correspondientes.600 kg Martillo 7. Permiten un mayor impulso y salidas sin deslizamientos.84 m 110 m vallas 1. Las utilizadas por un velocista no tienen talón ni arco plantar.762 m 3000 m obstáculos 0.067 m - 400 m vallas 0. .260 kg 4 kg Disco 2 kg 1 kg Jabalina 0.Reglamentación en vigor[56] Pruebas Hombres Mujeres Peso de los elementos Peso 7. metal o fibra de vidrio.[59] El «testigo» utilizado en las carreras de relevos no deberá exceder de 50 gramos y 30 cm.[58] y un sistema de cronometraje completamente automático a la centésima de segundo. Para aprobar las marcas.[57] Para las carreras (de 60 a 400 m) es obligatorio la presencia de tacos de salida. Las barras pueden ser de madera. Los distintos tipos de elementos para lanzar —pesos. Se deben utilizar paneles para informar a los atletas y espectadores de las marcas alcanzadas. discos.260 kg 4 kg Altura de las vallas 100 m vallas - 0. Además. un short y zapatillas de carreras.914 m 0.914 m 0. los postes de partida deberán indicar las «calles» atribuidas a los atletas. martillos y jabalinas— deberán respetar estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con diferentes edades y sexos. la IAAF requiere la presencia de un anemómetro para medir y registrar la velocidad del viento. un material importante. por su elevado número de pruebas.800 kg 0. En el salto de altura y salto con pértiga. a continuación. Un atleta tiene la oportunidad de participar descalzo o llevar calzado en uno o en ambos pies. En el caso de un relevo. La homologación de una marca y de un récord está sujeta a la presencia de los resultados del examen de estas muestras en . no deben obstaculizar ni empujar. los atletas corren en la «calle» que se les asigna de un extremo a otro de la prueba y deberán salir obligatoriamente de los tacos de salida. En una competición oficial. En las carreras de velocidad. los atletas comienzan en una posición de pie. y el orden de los competidores requiere un sorteo. un atleta es un representante de una federación. los montantes de la barra deben estar fijos. antes de efectuar el disparo de pistola cuando los corredores están inmóviles. debe dirigirse a la zona de las pruebas con los otros competidores. Cada concursante tiene un límite de tiempo y dispone de tres intentos por altura para franquearla.Regla de competencia La IAAF ha promulgado normas estrictas y rigurosas en las competiciones para garantizar una competencia leal en las pruebas. los atletas deberán respetar las zonas de transmisión marcadas en la pista y llevar el testigo hasta la línea de meta. los ocho mejores puestos tienen otros tres intentos adicionales. En las competiciones internacionales. En las carreras de obstáculos. A partir de los 800 metros. Un atleta puede ser sometido a un control antidopaje al final de una prueba. Durante la carrera. A continuación. especialmente en las curvas. Los atletas deben llevar sus equipamientos reglamentarios reconocidos por su federación. Para los relevos. Las muestras se envían a un laboratorio acreditado por la AMA. todos los atletas tienen también tres intentos.[62] Los competidores no debe cambiar de «calle» ni interferir en la línea interior. En el salto de longitud y triple salto. todos los miembros deben someterse al control. los corredores deberán pasar por encima de las vallas y no al revés de forma deliberada. donde un juez de salida da las órdenes de salida siguientes: «a sus puestos» y ¿«listos»?. sin la segunda orden. Estos equipamientos no deben ser ofensivos y no deben dificultar el ser vistos por los jueces. el primer atleta debe estar registrado y apuntando en la secretaría para recibir su dorsal. El salto es validado por los jueces si el saltador no «muerde» la línea en su intento y sale del foso de recepción por delante de la huella dejada en la arena. En el caso de cambio de nacionalidad o de doble nacionalidad. Cuenta con una «zona de calentamiento» para ese fin y debe presentarse en la «zona de llamada» a una hora establecida. La clasificación se realiza considerando la altura final alcanzada. no puede representar a su nuevo país durante al menos tres años a partir de la fecha en la que representó por última vez a la primera federación. unido a la aplicación de la primera y segunda leyes de la Didáctica (Álvarez. en la cual se debe tener en cuenta un período determinado en la realización sistemática de actividades físicas. . El objeto de investigación es el proceso docente educativo de superación postgraduada para profesores de Educación Física que imparten Atletismo en el nivel escolar. según el rendimiento motor y el nivel de desarrollo de las habilidades técnica de los estudiantes en la clase de Educación Física. El objetivo es la elaboración de un programa de diplomado para profesores de Educación Física del nivel escolar y una metodología para la enseñanza y aprendizaje del Atletismo. Se defiendo la idea de la precisión de las Ciencias Aplicadas al Atletismo y de sus métodos de enseñanza aprendizaje a partir de la determinación de las regularidades de este deporte en su relación con las regularidades de la enseñanza del mismo. el uso de las Ciencias Aplicadas. Por lo que el problema de la investigación fue las insuficiencias manifiestas en la aplicación de los contenidos de las Ciencias Aplicadas por parte de los profesores de Educación Física en la enseñanza del Atletismo en el nivel escolar. Atletismo escolar El Atletismo como asignatura tiene gran importancia. permite el trabajo diferenciado en los diferentes subgrupos de clase.). El competidor tiene derecho a apelar. En su impartición. teniendo en cuenta el diagnóstico realizado a los estudiantes. este se retira de las tablas de récord. Más adelante. C. y se basa en los principios biológicos y físicos. durante la enseñanza del Atletismo.el expediente. sin embargo en la práctica esto no se logra. La apelación debe ser presentada por un representante del atleta o por el atleta mismo. si un atleta admite haber utilizado sustancias prohibidas durante el período en que se había establecido el récord. permiten la elaboración de una metodología para la enseñanza aprendizaje del referido deporte y el diseño de un programa de diplomado. donde le ofrece a los cursistas (profesores de Educación Física del nivel escolar) conocimientos más acertados sobre la utilización de las Ciencias Aplicadas al Atletismo. sobre el desarrollo de sus capacidades física y las habilidades técnica del deporte a partir de un modelo que tome en cuenta las regularidades del Atletismo y de la enseñanza aprendizaje de este deporte para la precisión de las Ciencias Aplicadas. su contenido sirve de preparación para la práctica de otros deportes.