HandebolSistema de energia dominante: 1. Lático; 2. Aeróbio. Ergogênese: 1. Alático 20%; 2. Lático 30%; 3. Aeróbio 50%. 4. Jogo rápido e potente, com altas queimas de energia, repetidas de 20 a 40 vezes por jogo; 5. Curtos períodos de recuperação, de 03 a 07 segundos, devido as pausas. Fatores limitantes de performance: 1. Aceleração/desaceleração, mudanças de direção, potência de arremesso, agilidade e alta coordenação com a bola (manejo de bola). Objetivos do Treinamento: 1. Desenvolver todos os sistemas de energia, sobre uma forte e especifica base aeróbia para sustentar o ritmo consistentemente rápido durante o jogo todo; 2. Desenvolver aceleração/desaceleração máximas e as rápidas mudanças de direção; 3. Desenvolver potência de arremesso e salto; 4. Desenvolver a agilidade, o trabalho de pé e coordenação (manejo de bola). O handebol é muito parecido com o futebol, porém é jogado com as mãos, como diz o seu próprio nome em inglês: hand = mão e ball = bola. A bola pode ser deslocada durante o jogo através de passes, driblando ou dando até três passos sem driblá-la. Sendo que após receber um passe, driblar a bola e segurá-la não é permitido driblá-la novamente. O jogo é iniciado no centro da quadra pela equipe que vencer o sorteio da posse de bola. A outra equipe deve ficar em sua área a três metros da bola. Após o apito do árbitro os jogadores podem movimentar a bola em qualquer direção. Durante a partida, entretanto, após ser marcado um gol, para nova saída, a equipe que sofreu o gol, uma vez posicionada corretamente, não precisa esperar o posicionamento defensivo da outra equipe. O objetivo do jogo de handebol é marcar gols, isto é, colocar a bola dentro da baliza do adversário. Vence a partida a equipe que, ao final, tiver marcado o maior número de gols. Poderá também haver empate. Uma equipe de handebol é composta por sete titulares e cinco reservas. Oficialmente, uma partida de handebol compõe-se de dois tempos com duração de trinta minutos cada um e intervalo de dez minutos. Cada equipe tem direito a um pedido de tempo de um minuto (time out) em cada meio tempo de jogo. Os jogos oficiais contam com a participação de dois árbitros, um secretário para fazer anotações e um cronometrista para marcar o tempo. Estes são os oficiais do handebol. Uma equipe tem as seguintes posições: Goleiro (G), Armador (AC), Alas (AD - Direito e AE - Esquerdo) Pontas (PD - Direito e PE - Esquerdo) e Pivô (P). Fundamentos do handebol 1. 2. São movimentos fundamentais do handebol que são executados segundo um determinado gesto técnico que é a forma "correta" de execução de um movimento específico, descrito biomecanicamente. Por exemplo: O gesto técnico do passe de ombro no handebol - é a execução desse tipo de passe com o menor desperdício de energia, com a maior rapidez e velocidade, portanto com maior eficácia. A seguir descreveremos os diversos fundamentos do handebol. Recepção - é a ação específica de receber, amortecer e reter a bola de forma adequada nas diferentes posições e situações em que o jogador for solicitado. Deve ser feita sempre com as duas mãos paralelas e ligeiramente côncavas voltadas para frente. Recentemente os atletas utilizam-se comumente também da recepção com uma das mãos. Então, apesar da literatura específica sobre o método parcial haver considerado esse uso habitual recente como um erro, a prática atual e sua eficiência em diversas situações têm nos dado os elementos necessários para indicarmos o ensino e treinamento da recepção com uma das mãos como um elemento necessário para o jogo de handebol. A recepção pode ser classificada em: alta, média e baixa dependendo da altura que a bola seja recepcionada. Passe - é a ação de enviar e dirigir a bola ao companheiro, de forma correta, para facilitar a próxima ação. O passe e a recepção são técnicas utilizadas pelos jogadores na preparação da finalização, ou seja, na colocação de um companheiro em condições favoráveis de arremessar a bola em direção ao gol adversário. Os tipos de passes podem ser classificados da seguinte maneira: sendo obrigatoriamente realizados à frente. na maioria das vezes um rolamento de ombro. causando-lhe o desequilíbrio.significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador. e simultaneamente na execução do quarto passo o jogador terá que quicar a bola no solo uma vez.arremesso bastante comum entre os pivôs e eventualmente entre os pontas. 6. Ritmo Trifásico . para dirigir os movimentos do defensor numa direção falsa. Progressão .significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador. obedecendo às regras do jogo no que diz respeito ao manejo da bola. Este tipo de arremesso é mais comum entre os pontas e eventualmente por pivôs.é a ação que o jogador realiza. O drible serve para progredir na quadra ou reter a bola em situação especial. Passes em pronação: lateral e para trás. Passes por de trás da cabeça: lateral e diagonal. sendo que ambos podem ser: retificado ou bombeado. Finta . tendo como objetivo. uma ou mais vezes.(conhecido entre os atletas como "dupla passada") é considerado pela literatura específica do método parcial como um fundamento onde o jogador dá "sete" passos com a posse da bola. assim.significa que um dos pés do arremessador ou ambos esteja(m) em contato com o solo. o mesmo realiza um rolamento. aplicando um forte impulso (força) na mesma. normalmente a mesma se dá dentro da área adversária e de frente .significa que no momento do arremesso não há apoio de nenhum tipo do arremessador com o solo. nesse tipo de passe a bola é atirada ao solo em trajetória diagonal. desviando a sua atenção da própria real intenção.é a ação de enviar a bola em direção ao gol adversário. A finta tem como objetivo enganar e passar pelo adversário além de desorganizar a defesa. para dificultar a ação do goleiro. Ao final do sétimo passo ele terá obrigatoriamente que passar ou arremessar a bola. sem perder o controle da mesma.é a ação de deslocar-se na quadra. Passes acima do ombro: podem ser realizados em função da trajetória da bola para frente ou oblíquo. procurando que ela adentre ao gol. a marcação de um gol. Com queda . Duplo Ritmo Trifásico .(conhecido entre os atletas como "3 passadas") é considerado pela literatura específica do método parcial como um fundamento onde o jogador dá três passos à frente e em direção a meta adversária com a posse da bola. Drible . Os arremessos podem ser classificados em função da forma de execução: Com apoio . movimentando-se de um lugar a outro. da seguinte forma: os três primeiros passos são dados com a posse da bola imediatamente após ter recebido a mesma. 3. Passes por de trás do corpo: lateral e diagonal.é a ação de impulsionar e dirigir a bola em direção ao solo. de posse da bola. 5. de posse de bola. Com rolamento . Arremesso . . tornar a empunhá-la e dar mais três passos com a bola dominada. o mesmo realiza uma queda. Em suspensão . 4. Passe para trás: na altura da cabeça com extensão do pulso. A literatura indica que o primeiro passo deverá ser executado com a perna contrária ao braço que realizará o arremesso. Passe quicado: quando a bola toca o solo uma vez antes de ser recepcionado pelo companheiro. será cobrado tiro livre pelo adversário. 2. a área de goleiro é tão importante que quase todo o jogo depende dela. colocando com um ou os dois pés sobre a linha de lateral. por cima ou pelo lado da barreira. Invadir a área de goleiro. o goleiro é considerado um jogador de quadra e está sujeito às mesmas regras que os demais. Tiro Lateral No centro da quadra. e a bola foi passada para um companheiro. A bola será reposta em jogo por um jogador que. o árbitro apitou. e se beneficia desta ação. desde que não tenha a bola em seu poder no momento de saída da área. 1. poderá fazer a reposição de qualquer maneira. Pode voltar para sua área a qualquer momento. As principais faltas do jogador são: Agarrar. 5. é agarrado quando tenta infiltrar-se entre seus adversários. para cobrar qualquer penalidade o jogador não pode tirar o pé de apoio do chão. empurrar. 2. Ao jogador é permitido barrar com o tronco o caminho do adversário. Pode ser executado sem esperar a autorização do árbitro e a formação de barreira. Na cobrança do tiro livre os jogadores da defesa podem ficar alinhados um ao lado do outro. No handebol. se durante o jogo a bola chegar até a área de goleiro. É proibido a qualquer outro jogador tocar na bola que ali se encontrar. o arremesso deverá ser executado dentro do tempo de três segundos. Tiro Livre Se um jogador. Usar os pés para apossar-se da bola ou defender-se. O jogador recebeu a bola. nenhum jogador da equipe que está de posse da bola poderá ficar entre a linha de gol e a linha de tiro livre. Além disso. A primeira coisa que você deve saber é que somente o goleiro tem o direito de permanecer em sua área. O jogador poderá arremessar ao gol. segurar o adversário. mas de preferência com uma das mãos. Pisa ou cai sobre a linha de área de goleiro com qualquer parte do corpo. O próprio goleiro de uma equipe pode sair da sua área e jogar como qualquer jogador. Fora de sua área. Caso se esgote o tempo.Regras e penalidades do handebol A área de goleiro No handebol. 3. a passa a outro companheiro. 4. O tiro livre é cobrado da linha de tiro livre quando a infração ocorre nas intermediações da área de goleiro. mesmo que ele não esteja com a posse de bola. A bola foi interceptada por um adversário e saiu pela linha lateral ou linha de fundo. ao jogador atacante não é permitido atirar a bola contra a barreira. Porém se o árbitro apitar. o árbitro marca a infração e determina o tiro livre. Essas infrações são punidas com tiro livre. formando uma barreira. desde que não ameace a integridade física do adversário. de posse da bola. A área de goleiro é violada sempre que um jogador (adversário ou não): Invade-a propositadamente. parada ou rolando ou mesmo com o próprio goleiro. O tiro livre é aplicado quando o jogador: . conduziu até a quadra adversária e arremessou. Um tiro lateral será assinalado pelo árbitro. 3. poderá ser devolvida à quadra somente pelo goleiro. Dar mais de três passos sem bater ou passar a bola. Então. Devem estar a uma distância igual ou superior a três metros em relação ao atacante com a bola. Desde que o jogador se mantenha com um pé sobre a linha lateral. Ficar com a bola na mão por mais de três segundos. 1. dando início à partida. Durante a execução do tiro livre. com os braços levantados. A exclusão será sempre de dois minutos de jogo. Toca a bola com os pés Entra e sai irregularmente da quadra. e) Os jogadores da equipe adversária não poderão ultrapassar a linha de tiro livre até que o tiro de sete metros seja cobrado. Se um mesmo jogador for excluído por três vezes. Soca a bola para tirá-la do adversário. 4. o jogador não poderá bater a bola no chão. Sua equipe só poderá ser completada depois de esgotado o tempo de punição. Comete infração nas imediações da área de gol. o tiro livre é cobrado do local exato onde ocorreu à infração. A equipe cujo jogador tenha sido desqualificado jogará com um elemento a menos durante um período de dois minutos. 7. durante os quais o jogador punido não poderá ser utilizado. . Maneja a bola irregularmente. a execução será invalidada e será cobrado um tiro livre contra a equipe do infrator. O árbitro anuncia a expulsão elevando os antebraços cruzados na altura da cabeça. Substituições irregulares. secretário e demais oficiais ou espectador. Algumas recomendações para o tiro de sete metros: a) O tiro de sete metros deverá ser executado pelo jogador em até três segundos. d) Se o jogador que cobrar o tiro de sete metros infligir qualquer uma das regras acima. Expulsão A expulsão será dada em caso de agressão dentro ou fora da quadra. Repetidas infrações no comportamento para com o adversário. Tiro de sete metros Quando o jogador se conduz irregularmente. O jogador expulso não será substituído. Se isto acontecer. 8. empurra ou segura o adversário. árbitro. 6. 5. Exclusão Uma exclusão deve ser dada nos seguintes casos: 1. agarra o adversário para impedir clara oportunidade de marcar gol ou lança intencionalmente a bola para o goleiro da própria equipe. c) Após o apito do árbitro. haverá repetição da cobrança do tiro de sete metros. Quando as infrações não são cometidas nas imediações da área de goleiro. é permitida a queda do corpo para frente. 3. Dá mais de três passos com a bola na mão. Considera-se motivo de expulsão uma agressão física cometida contra um jogador. 4. Atira-se sobre a bola que está rolando. 5. 3. b) Na cobrança do tiro de sete metros o jogador não poderá tirar o pé de apoio do chão. Agarra. 2.1. a equipe pode colocar outro em seu lugar. Conduta antidesportiva repedida por parte de um jogador. Passado este tempo. será desqualificado automaticamente. No entanto. é aplicada a penalidade do tiro de sete metros. 2. o real objetivo do jogo. No entanto. quando solicito que alguém caracterize o jogo de handebol. o handebol da elite. recentemente. jogador que sobra. A ideia que associa o handebol ao passe é quase que um senso comum entre alunos. Considerando. E realmente o são.EXERCÍCIOS E JOGOS PRÉ-DESPORTIVOS A aprendizagem do Passe na Iniciação e na Especialização ao Handebol – Diferenças Significativas 23 novembro 2011 por Lucas Leonardo Geralmente.. que também escreve neste site. Nossa pesquisa vem confirmar que o handebol jogado na elite não é um jogo de muitos passes. se comparado ao handebol da fase de iniciação e ao handebol da fase de especialização. Muitas vezes um único passe. contra-ataques diretos. mas sim à qualidade do passe realizado. a utilização do passe pode não ser tão relacionada à quantidade de passes que uma equipe realiza. A seguir. junto com a Profa. Aliás. acabam sendo construídos de forma diferente. criando vantagem no placar. em que o jogador rouba a bola e desloca-se em direção ao gol adversário). ouço algo assim: “É um jogo no qual a equipe deve passar a bola para depois arremessar a gol”. mas sim um jogo de quantidade necessária de passes. Porém. Dessa forma. Mas o handebol jogado por cada uma destas fases (iniciação. jogador que vem para um arremesso de fora e etc. buscando a vitória em detrimento da recuperação da posse de bola sem sofrer gols na tentativa de converter gols. realizado de forma adequada. se focarmos o momento da iniciação e compará-lo à fase de especialização da modalidade. verificamos que a grande maioria dos gols era previamente construída com nenhum passe (cobranças de tiros de 7 metros. 1 passe (cobranças de falta seguida de finalização. Ou seja. farei uma breve análise de dois jogos que podem ensinar passe: Passa 10 e o Pega-Gavião em que se joga 2 atacantes contra 2 filas. contra-ataques com lançamentos) e 2 passes (cobrança de falta ou deslocamento ao ataque conduzindo bola seguido de passe com penetração na defesa adversária e assistência a pivô.). para marcar gol (um dos principais objetivos do jogo). não é necessário que muitos passes sejam realizados. para nossa conclusão. falando em passes. perceberemos diferenças da função tática do passe. especialização e altorendimento) acabam parecendo diferentes aos nossos olhos. atletas e professores. Todos jogam handebol. analisando jogos das olimpíadas de Pequim e. fator este que incide na forma como ensinamos a jogar handebol para cada uma destas fases. técnicas e físicas do jogo. realizei uma pesquisa sobre a utilização dos passes em equipes da elite do handebol mundial. pode garantir uma boa condição de finalização. porém. ao analisar a função do passe. Tathyane Krahenbuhl. devido ao domínio que os atletas possuem das variantes estratégico-táticas. todos jogam handebol. . . O jogo de Passa 10 Pega-Gavião: 2 x 2 filas O Pega-Gavião (ou Pega-Rabo) é uma brincadeira tradicional que. Sempre que o adversário toca a bola. pensando a aprendizagem do handebol. ele inicia a contagem. Abaixo um esquema simples da montagem do jogo (figura 1): Figura 1. pode ser adaptada e servir muito para a aprendizagem do passe. A adaptação pode ser observada no vídeo abaixo. Se o adversário recuperar a bola. Dependendo dos objetivos do treino pode-se variar quantidade de jogadores e o tamanho da área de jogo. da aprendizagem das trajetórias e etc. no qual há a demonstração de um jogo em que 2 jogadores atacam e 2 filas se defendem. a equipe que estiver com a posse da bola deve tentar realizar 10 passes seguidos sem que a equipe adversária toque a bola. .Passa 10 O Passa 10 é um jogo em que duas equipes jogam dentro de uma área determinada. Neste jogo. a contagem reinicia do zero. da fixação. qual deles seria típico para a iniciação? Qual dele seria típico para o processo de especialização? Se considerarmos que na iniciação as habilidades de passar e receber estão associadas a um jogo em que estão aprendendo a descentrar-se da bola e em que atacantes de defensores ainda se enfrentam numa relação de marcação homem x homem (individual) e no qual os passes se caracterizam pela prevalência da verticalidade (profundidade) em preferência à horizontalidade. para frente. já que a disposição dos jogadores em quadra tem nos gols a atacar e a defender suas principais referências (figura 2). Atividade Lúdica Analisador: cinestésico Condicionantes: organização. Observando a dinâmica dos jogos. para trás. de lado em zig zag. caminhando. Atividade Lúdica Analisador: vestibular Condicionantes: precisão . passar é uma das habilidades requeridas em ambas as atividades. percebemos que sem o passe seriam difíceis de serem operacionalizados. na sua opinião. Andar por cima de uma fileira de pneus quicando a bola e segurando um bambolê ou outro implemento.Análises Pedagógicas: Observando ambos os jogos. fazer com que corram e driblem cada um com uma bola. Quicar bolas dentro de arcos andando sobre um banco sueco ou outra plataforma. Atividade Lúdica Analisador: vestibular Condicionantes: cinestésico. Concluindo dessa forma que ambos os jogos terão como princípio norteador a aprendizagem do passe. na tentativa de encontrar um companheiro de equipe que esteja mais próximo do gol. Atividade Lúdica Analisador: vestibular Condicionantes: carga. o jogo de Passa 10 é uma peça fundamental deste período de aprendizagem Atividade Lúdica Analisador: cinestésico Condicionantes: Precisão. Andar quicando a bola e. Parado. Logo. Amarrar o pé direito de um companheiro ao pé esquerdo de outro. Atividade Lúdica . Quicar duas bolas diferentes simultaneamente. correndo. simultaneamente puxar o colega que está dentro do bambolê com os olhos fechados. Puxar um arco por um bastão ou corda. enquanto conduz a bola com os pés. em duplas. Puxar um pneu por um bastão. enquanto quica a bola. Atividade Lúdica Analisador: visual Condicionantes: precisão. enquanto passa a bola entre si com a mão livre. Atividade Lúdica Analisador: cinestésico Condicionantes: complexidade. em duplas. Velocidade Reação. . Movimentos alternados dos arcos.Mudança de Casa Condição Física.Analisador: cinestésico Condicionantes: precisão. Quicar a bola por dentro de um arco variando o braço. Atividade Lúdica Analisador: visual Condicionantes: organização. Quicar a bola por dentro de um arco em movimento ou acertar o pneu em movimento. Puxar um pneu por uma corda. Atividade Lúdica Analisador: cinestésico Condicionantes: complexidade. Atividade Lúdica Analisador: cinestésico Condicionantes: complexidade. Destreza Física Organização Espaço limitado Um "meco" para cada aluno + 3 vazios (ou mais dependendo da turma) Descrição Cada aluno ocupa inicialmente um meco (casa) Ao apito do professor deve procurar um nova casa Todos os alunos devem sair de sua casa e não poderão regressar à casa abandonada na mesma jogada. Pendurar um arco no gol e tentar acerta-lo. em duplas. Atividade Lúdica . . Alternativas O professor vai retirando uma casa de cada vez Quando o número de casas for inferior ao número de alunos. 5 cangurus.. pode optar por variadas situações.. . Quanto mais casas o professor tirar maior a disputa por estas. Professor deve aguardar que todos os alunos estejam reposicionados antes de ordenar nova mudança de casa. o O Aluno que ficou sem casa : fica uma vez fora da jogada dá uma volta ao campo faz um exercício de condição física (ex. Maior o número de alunos em trabalho alternativo .) tenta apanhar um fugitivo para ficar com a sua casa. Alternativa Aluno apanhado sai de jogo. Os alunos apenas se podem deslocar nas suas linhas. ganha quem perder menos membros." ir e voltar" .Jogo da Seruma Trabalho de Velocidade de Reação e Destreza Motora Objetivo . Se tocarem sem estarem em contato o aluno apanhado continua livre. Organização Turma dividida em 2 ( 10 alunos) se forem mais alunos a função do aluno central poderá ser partilhada. assim como o jogador colocado na linha que divide o campo longitudinalmente. Alunos apanhados ficam parados no campo e aguardam que os salvem. . Os alunos azuis podem apanhar (basta tocar) os vermelhos. neste caso o campo de ténis serviu de base ao jogo. Os alunos colocados nas LL (linhas laterais) deslocam-se acima e abaixo.poderá retroceder em campo para salvar um colega. mas após ter terminado não poderá voltar a entrar. Ganha a equipa que perder menos membros.Atividade Lúdica . desde que mantenham um pé em contato com a Linha a que pertencem.os alunos de vermelho tem que percorrer o campo até passarem a LF (linha final) e regressar. Os outros aluno deslocam-se transversalmente. Alunos ocupam linhas de um campo. Cada aluno vermelho só pode . Descrição Os alunos de vermelho tentam transpor a LF oposta e regressar a casa. Alunos apenas trocam de fila na sua LL Alternativa Poderá colocar-se um aluno como GR. 2 em cada ½ campo. ocupará um lugar na coluna do lado a que pertence . para reiniciar o jogo. nesse caso o aluno que rematou fica à baliza e só depois de defender a próxima bola e colocá-la num jogador da LL.Andebol. . apenas trocam de posição entre si.Contra-Ataque 2x0 Organização Alunos divididos em 4 colunas na Linha Lateral (LL). Após remate recupera a bola e passa a um jogador da LL. caso a turma seja grande. sem nunca rodarem para o lado oposto Não há Guarda-Redes (GR) Descrição Deslocamentos rápidos para a frente fazendo avançar a bola através de passes ofensivos. Assim que o passe é efetuado o jogador do lado contrário arranca em corrida para receber a bola mais à frente e devolve-la ao colega Quem receber o passe mais pr oximo da línha dos 9m remata à baliza. O exercício inicia-se com um passe efetuado pelo professor da posição de GR a um dos jogadores colocados nas colunas da LL mais próximas ( pode passar para a coluna da direita ou para a da esquerda é indiferente para o exercício). Contra Ataque 2x1+GR Organização Exercício basicamente semelhante ao anterior. Tem como primeiro objetivo sair ao portador da bola. com um grau de dificuldade ligeiramente superior. Tal como no exercício anterior os alunos não trocam de lado. Defesa colocado aos 12 m. o aluno colocado na fila oposta. Descrição O exercício inicia-se com passe do GR para um aluno colocado próximo da linha lateral. . Alunos que estão colocados no meio . Após estarem colocados como no exercício anterior explica-se a rotação. em posições opostas. 2 das colunas. após a execução do exercício ocupam a posição de GR. Cada aluno após a tarefa regressa à fila mais próxima do seu lado.Andebol . estão identificadas por 2 mecos. devido à presença do opositor. arranca em corrida para receber a bola numa posição mais ofensiva e jogam 2x1 até que haja um remate à baliza ou o ataque tenha perdido a bola. após o passe. Alunos divididos por 4 colunas. os outros ocupam a posição de defesa. após passe. a bola é passado para o jogador com melhor linha de passe ( não é obrigatório fazer a bola circular). . quando o defesa interceta a bola troca com o jogador que efetuou o passe. ao sinal do professor o aluno que está na defesa sai de jogo. 3. Defesa tenta intercetar a bola 1. 8 bolas 3X1 Descrição: Os alunos dividem-se em grupos de 4 (3 atacantes e 1 defensor) Objetivo é "circular" a bola pelos atacantes sem que o defensor consiga intervir sobre esta. 3. 4.Andebol. 2.Situação 1. estes devem deslocar-se para o meco livre. tempo do defesa controlado pelo professor. um aluno fica de fora. o defesa acompanha a movimentação da bola tentando intercetá-la. Alternativa: O professor pode optar por trocar o defesa à sua ordem controlando desse modo o tempo que cada um desenvolve a ação de defesa. 2. 2. após passe. Quando todos passarem pela situação de defesa elege o melhor defesa. a bola circula pelos atacantes. 4. 3x1 e 2x1 . pode passar para o jogador que acabou de lhe passar a bola. 2.Efetuar o mesmo exercício aumentando a intensidade deste: 1. Situação 1. Neste caso o defesa contará o número de interceções sobre a bola.Trabalho de Desmarcação e Marcação 3 x 1 -> 2 x 1 Material: 20 mecos para definir 8 campos (2 campos em cada 1/4 de campo). 2 x 1 . estes devem deslocar-se para o meco livre. o defesa acompanha a movimentação da bola tentando intercetá-la. 3. 5. o que está de fora entra para atacante e um dos atacantes passa a defesa. quando o defesa interceta a bola troca com o jogador que efetuou o passe. . inicia. finta de passe. giro. onde a esquiva é valida. entre outros. mas a fuga só é permitida dentro dos círculos. equilíbrio. podendo ficar mais de um ocupante. sendo eles: finta de troca de direção.o perder o ponto de equilíbrio. como o salto no momento de carimbar. direita depois esquerda. Existem 04 (quatro) tipos. as crianças desenvolverão a capacidade espaço. após o sinal sonoro. o professor pode dividir a turma em 02 (duas) equipes. Nessa perspectiva de carimbada é possível abordar outros fundamentos do Handebol. Fazer círculos demarcando o lugar onde cada participante vai ficar assim: Cada um ocupa seu lugar e. finta de lançamento e finta de corpo.temporal. arremesso com apenas uma das mãos. trabalhando assim a lateralidade. SESSÃO DE ENDURANCE POSTO 1 2 3 4 5 6 7 EXERCÍCIO Abdominais Bloqueio ofensivo Dorsais Marcação por impedimento Flexões de braço Fintas Pular corda .se o jogo. com as duas mãos.FINTA NO HANDEBOL O objetivo maior da finta consiste em ludibriar o adversário fazendo. raciocínio rápido. Sempre de forma lúdica e oportunizando a reflexão ao final das atividades. FINTA E A CARIMBADA Na carimbada. do apito. A variação pode ocorrer quando o professor pedir aos alunos que a fuga seja feita somente com uma perna. agilidade. Com essa atividade. e o jogo se passa no espaço comum ao de carimbada convencional. 8 Realizar passes com deslocamentos laterais . Posto nº8 – Passes – Em duplas: realizar passes com deslocamentos laterais para a direita e para a esquerda. De 30 a 50 repetições. vem em direção ao outro e este por sua vez tenta realizar a marcação por impedimento. Tempo de intervalo por posto: 45 segundos . FORMA DE EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS DE FORÇA Execução lenta dos exercícios com número de repetições baixas. FORMA DE EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS DE ENDURANCE Execução rápida dos exercícios com número de repetições elevadas.DESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS COM AÇÕES DO HANDEBOL Posto nº2 – Bloqueio ofensivo – Em trios: Um está com a posse da bola e os outros dois realizam o bloqueio ofensivo. Posto nº4 – Marcação por impedimento – Em duplas: Um está com a posse da bola. O circuito deverá ser repetido 5 vezes. Posto nº4 – Marcação por impedimento – Em duplas: Um está com a posse da bola. Posto nº8 – Passes – Em duplas: realizar passes com deslocamentos laterais para a direita e para a esquerda. Posto nº6 – Fintas – Em duplas: Um está com a posse da bola e tenta realizar a finta sobre o outro. De 10 a 20 repetições. Posto nº6 – Fintas – Em duplas: Um está com a posse da bola e tenta realizar a finta sobre o outro. Tempo de intervalo por posto: 1 minuto No intervalo de cada circuito: recuperação ativa com trote leve de 3 minutos. vem em direção ao outro e este por sua vez tenta realizar a marcação por impedimento. SESSÃO DE FORÇA POSTO 1 2 3 4 5 6 7 8 EXERCÍCIO Abdominais Bloqueio ofensivo Dorsais Marcação por impedimento Flexões de braço Fintas Pular corda Realização de passes com Deslocamentos laterais DESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS COM AÇÕES DO HANDEBOL Posto nº2 – Bloqueio ofensivo – Em trios: Um está com a posse da bola e os outros dois realizam o bloqueio ofensivo. O circuito deverá ser repetido 5 vezes. . No intervalo de cada circuito: recuperação ativa com trote leve de 1 minuto. No circuito de força os exercícios físicos deverão ser executados de maneira mais lenta com o tempo da fase concêntrica 4 vezes menor do que da fase excêntrica. OBSERVAÇÕES: No circuito de endurance os exercícios físicos deverão ser executados de maneira mais rápida visando a melhoria da resistência aeróbia. . forcaatletica.youtube.html Vídeos de Handebol: http://www.blogspot.com/georgiomirandaalves Fonte: http://www.Histórico do Handebol: http://proffelipedutra.com/artigos/handebol/4152/ .br/2012/03/handebol.webartigos.com.com/index.php? option=com_content&view=article&id=51&Itemid=13&limitstart=5 http://www.