A TERAPIA DO ABRAÇOKathleen Keating Desenhos de Mimi Noland Pensamento ...porque nós estamos nos abraçando numa dança de alegria e amor. Este é um livro a respeito do abraço. Abraçar é um instinto, uma resposta natural a sentimentos de afeição, compaixão, carência e alegria. Abraçar é também uma ciência, um método simples de oferecer apoio, cura e crescimento, com resultados excelentes. Na sua forma mais elevada, abraçar é também uma arte. As técnicas do abraço são descritas aqui com uma divertida mistura de impulsividade e seriedade. Que sirvam de referência para você criar a sua própria experiência e prática como um terapeuta do abraço. A TERAPIA DO ABRAÇO KATHLEEN KEATING Desenhos MIMI NOLAND Tradução PAULO REBOUÇAS Titulo do original: The Hug Therapy Book (1983) EDITORA PENSAMENTO São Paulo . dar um abraço.. abraço. envolver com os braços 2. guardando semelhança com hugga do norueguês antigo = confortar.abraçar. s.. consolar. acariciar. especialmente de modo afetuoso. 1. ou ainda para a manutenção da saúde através dos múltiplos significados e da comunicação pelo abraço. segurar apertado 3. manter-se muito próximo a. segurar alguém nos braços.t.) terapia do abraço A prática de dar abraços como forma de tratamento ou cura de doenças. uma forma de carinho. .m Ato de abraçar. (A forma inglesa hug vem do escandinavo. v. Quem dá e quem recebe um abraço Um abraço faz com que você se sinta bem o dia todo. . constitui agora parte do treinamento dos profissionais de enfermagem. Ele é necessário. O toque terapêutico.Teoria O toque físico nao é apenas agradável. Estamos apenas começando a entender o poder do toque. provocar mudanças fisiológicas mensuráveis naquele que toca e naquele que é tocado. para estimular a vontade de viver dos pacientes: para ajudar bebês prematuros — que ficaram privados do toque materno nas incubadelras — a crescer e a desabrochar. que contribui fundamentalmente para a cura e a saúde. nossa tese é a de que o abraço é uma forma muito especial de toque. que o toque pode: fazer-nos sentir melhor com nos mesmos e com o ambiente à nossa volta. a depressão e a ansiedade. reconhecido como uma ferramenta essencial para a cura. Vários experimentos demonstraram. A pesquisa científica respalda a teoria de que a estimulação pelo toque é absolutamente necessária para o nosso bem-estar. . Embora ele possa se dar de multas maneiras. tanto físico quanto emocional. ter um efeito positivo sobre o desenvolvimento da linguagem e sobre o QI das crianças. em vários grandes centros médicos. O toque é usado para ajudar a aliviar a dor. Acaba com a solidão. mas realmente estou querendo dar um abraço naquele velho filho da mãe!) Retarda o envelhecimento. . Constrói a auto-estima (Uau! Ela quer mesmo me abraçar!) Estimula o altruísmo (Não posso acreditar. Comemos menos quando estamos bem alimentados com abraços — e quando nossos braços estão ocupados. Ajuda a controlar o apetite.Fundamento Lógico O ABRAÇO Faz a gente se sentir bem. Faz a gente superar o medo. enlaçados em volta de outros. Abre passagem para os sentimentos. Pessoas que gostam de abraço permanecem mais jovens por mais tempo. . se você é alto Oferece uma alternativa saudável à promiscuidade Oferece uma alternativa sadia e segura para o álcool e para as drogas (é melhor abraços do que drogas!) Afirma a nossa natureza física E democrático: todo o mundo tem direito a um abraço. se você é baixo Propicia exercícios de flexão.O ABRAÇO TAMBÉM Alivia a tensão Combate a insônia Mantém em forma os músculos dos braços e dos ombros Dá oportunidade para exercícios de alongamento. é um ótimo lugar para um abraço! Torna os dias felizes mais felizes Torna viáveis os dias impossíveis Comunica sentimentos de posse Preenche espaços vazios em nossas vidas Continua trazendo benefícios. é eficiente. de um salão de igreja a um campo de futebol. qualquer lugar. . não tumultua o meio ambiente Do ponto de vista energético. de uma soleira de porta a uma sala de reuniões de executivos. mesmo depois de desfeito.O ABRAÇO TAMBÉM É ecologicamente benéfico. economiza calor É portátil Não requer equipamento especial Não exige ambientação especial. Além disso. o abraço evita a guerra. . Na verdade. nem julga. Na condição de terapeuta do abraço. podemos nos sentir indignos de amor — indignos de abraçar. A terapia do abraço é um processo de cura recíproca. o que dá e o que recebe um abraço desempenham papeis intercambiâveis. que necessita de amor. segurança. Se o amor ou o apoio — ou o divertimento — têm sido insuficientes desde a infância. cuidados. não aprendemos a solicitar o apoio emocional de que precisamos. e que precisa brincar. . você está aberto à criança que existe dentro de você. podemos sentir-nos machucados. em nossa sociedade reprimida. apoio. Um terapeuta do abraço não atribui culpas. Mas ele (ou ela) reconhece que muitos de nós. e você está estabelecendo contato com as mesmas necessidades no outro. Se os impactos do crescimento nos deixaram com pouca auto-estima.Qualificações As qualificações para ser um terapeuta do abraço e para ser um cliente são as mesmas: basta querer. .Os terapeutas do abraço não podem resolver todos esses problemas. e aqueles mais seguros dentre nós ainda mais seguros. Ela pode tornar as pessoas saudáveis mais saudáveis. as pessoas felizes mais felizes. palavras amigas e uma fartura de abraços. mas podem respeitar as lutas íntimas de cada um e oferecer compreensão. Mas se você dominar os tipos de abraço e as técnicas avançadas apresentados neste livro. Qualquer um pode ser um terapeuta do abraço. risos. Abraço é para todo o mundo. você desenvolverá habilidades adicionais e confiança na sua capacidade natural para compartilhar abraços maravilhosos. A terapia do abraço não é apenas para os solitários ou para os que se sentem machucados. Usualmente a gente percebe a diferença. respeitosos e repletos de cuidados para com os outros. que busca consolar ou descontrair.Ética e regras de conduta Quando você é um terapeuta do abraço verdadeiramente profissional. Estas são regras de conduta admitidas para os Terapeutas do Abraço: 1. Certifique-se de que os abraços que você dá são de amor. assume plena responsabilidade por aquilo que diz ou faz. é diferente do abraço de um amante. abrace em conformidade com isso. Não . os abraços que você dá devem ser cheios de boas intenções. Um achego atencioso. Portanto. não apaixonados. Uma vez que a terapia do abraço não tem conotação sexual. poderá ser conveniente ter uma conversa com ele a respeito da importância dos abraços de pura amizade no relacionamento de vocês. Se você não tem dúvidas a respeito do tipo de abraço que está dando. Em caso contrário.Caso você tenha tomado a iniciativa de oferecer ou de pedir um abraço de solidariedade. o seu parceiro muito provavelmente responderá de forma igual. Sim . redirecione os seus sentimentos e pensamentos para o objetivo original do abraço — dar apoio mútuo. e a coisa tenha tomado ares de maior intimidade física. Respeite as mensagens verbais e não-verbais do outro. assim como é importante a dádiva da aceitação! Peça primeiro. prepare o caminho para um abraço com um simples comentário. algumas vezes uma forte confiança precisa ser construída antes que eles se sintam suficientemente seguros para abraçar. . praticamente a qualquer hora. Com frequência. Sua namorada ou amigo chegado provavelmente receberão bem os abraços. Para alguns. a permissão para o abraço está implícita num relacionamento. acreditemos que a dádiva do toque é extremamente importante. Na maioria das vezes. como “Eu gostaria de lhe dar um abraço”. embora nós. não se preocupe. abraçar é muito difícil. você saberá o que é necessário e aceitável.2. terapeutas do abraço. Assegure-se de que há permissão antes de dar um abraço. Ou então. e responderá espontaneamente. Se você entendeu mal alguém que não gostou de um abraço. Algumas vezes você receberá a permissão não-verbal de alguém que queira um abraço. ainda assim será preciso respeitar as necessidades alheias de privacidade e espaço. Entretanto. Não basta abraçar. mais do que de apenas dar ou de apenas receber.3." Um "muito obrigado" depois do abraço. se você estiver de acordo. um jogo. Você me daria a honra?" Ou ainda." Ou "Me faria muito bem um grande abraço agorinha mesmo. é preciso também ser abraçado. "Que tal um abraço antes que eu saia para o trabalho (ou para uma reunião. diga: "Eu gostaria de um abraço. Cuide também de pedir permissão quando você precisar de um abraço. Os terapeutas do abraço não apenas dão. Quando você sentir a necessidade de um abraço. ou um "isso foi bom!" é uma confirmação importante do apoio recebido. ou seja lá o que for). Dá-me a honra deste abraço? . mas também recebem a braços. uma entrevista. O abraço terapêutico é uma prática de com partilhamento. Algumas pessoas são naturalmente sintonizadas e intuitivas com respeito às necessidades e ao bem-estar dos outros. . abraços de dez segundos ou abraços descontraídos de mais de dois minutos — qualquer tipo de abraço que seja diferente daquilo que estamos recebendo — precisamos dizê-lo. Culpar os outros por não estarmos conseguindo deles o que precisamos é um erro comum que cometemos em nossos relacionamentos. Então precisaremos estar dispostos a conciliar. bem como a entender que não receberemos sempre exatamente o que queremos quando queremos. Assuma a responsabilidade de expressar aquilo de que você precisa e a forma como você quer recebê-lo. Mas a maior parte de nós — especialmente se estivermos ocupados. menos abraços. Se quisermos mais abraços.4. preocupando-nos com as nossas próprias inseguranças — precisa de comunicação direta. explícita. mas atende a um nível diferente de carência. abracem-nas freqüentemente — afetuosamente. Um abraço fisicamente íntimo pode ser belo também. Deixem-nas ver os pais e outros adultos abraçando-se dessa maneira. uns poucos céticos têm dificuldade para aceitar a Terapia do Abraço. . e a crença em que um dia recheado de abraços pode trazer satisfação e serenidade incomensuráveis. elas podem crescer acreditando que abraços são só para amantes. Esse tipo de abraço nunca substituirá um velho e gostoso abraço terapêutico! Mesmo parceiros íntimos precisam de toneladas de abraços comuns. e que para ser abraçado — e abraçável — uma pessoa precisa estar fisicamente atraída pela outra. Eles acreditam. de brincadeira. abraçar é muito difícil. Um terapeuta do abraço esforça-se ao máximo para compartilhar a mais ampla compreensão do toque e do abraço. oferecendo apoio. Para evitar que as crianças adquiram essa visão estreita a respeito dos abraços. Contra-indicações UM MITO E UM MODELO Enquanto os terapeutas do abraço estão convencidos de que abraçar é para todo o mundo. que o único propósito de um abraço é construir um relacionamento de intimidade física. e suavemente. Caso contrário.Para alguns. erroneamente. também. afirmamos a nossa maravilhosa capacidade de compartilhar. E o preço é o risco de que nossos abraços possam ser rejeitados ou mal-interpretados. Graças a Deus. temos o nosso lado mais macio. À medida que nossos abraços se tomam mais espontâneos e descobrimos essas riquezas interiores. Quando estendemos os braços e tocamos os outros.Riscos A terapia do abraço não é gratuíta. . Quando arriscamos nossos abraços. Quando somos muito jovens. somos naturalmente abertos. ficamos livres para descobrir a compaixão —juntamente com a capacidade para a alegria — que existe em todos nós. os riscos vão parecendo relativamente pequenos. O Custo é a coragem de se tornar vulnerável. O amor reprimido pode transformar-se em dor. Se somos privados de amor e de contatos físicos. passamos a não querer pagar o preço da vulnerabilidade. Queremos dar amor e tocar tanto quanto queremos receber amor e sermos tocados. Os terapeutas do abraço podem ajudar a atenuar essa dor. TIPOS DE ABRAÇOS . porém. independentemente do tipo de abraço que estiverem compartilhando. Quem for mais alto poderá permanecer de pé ou levemente curvado sobre o parceiro mais baixo. sem. vigoroso.Abraço de urso No abraço de urso tradicional (assim chamado devido aos membros da família Ursidae. O parceiro mais baixo fica de pé com a cabeça apoiada no ombro ou no peito do parceiro mais alto. que pode durar de cinco a dez segundos. . que tão bem o praticam). tirar o fôlego. Os corpos se tocam num apertão forte. Sugerimos que você use de habilidade e autocontrole para fazer com que o abraço seja firme. mas isso não é indispensável para manter a qualidade emocional do abraço de urso. uma pessoa geralmente é maior e mais larga do que a outra. transmitindo apoio e segurança. ou mais. que eles alcancem. O sentimento durante um abraço de urso é cálido. Tenha sempre consideração para com o seu parceiro. envolvendo firmemente os ombros deste com os seus braços. braços enlaçados — também firmemente — em volta de qualquer área entre a cintura e o peito. Pais e filhos. Amigos (isso inclui casados e amantes. como apoio. você pode contar comigo. Avós e netos. Não deixem os avós de fora dos abraços de urso da família." O que um abraço de urso pode dizer por você? . sem palavras: "Você é o máximo!" Ou: "Sou seu amigo." Ou ainda: "Eu sou solidário com qualquer dor ou alegria que você esteja sentindo. Qualquer um que queira dizer.Abraços de urso são para: Os que compartilham um sentimento ou uma causa em comum. os quais espera-se que sejam amigos também). Ambos precisam de um monte de abraços de urso. e não deveria ser menosprezado devido à sua qualidade formal. Por oferecer pouca ameaça. . uma vez que significa quase sempre "olá" ou "até logo". O sentimento que está por trás disso é de apreço ou de cordialidade formal. O abraço padrão é mais apropriado para conhecidos novos ou colegas de profissão. O tempo gasto neste tipo de abraço normalmente é breve. Assim*.O abraço padrão Fiquem de pé olhando um para o outro. Esse é um abraço padrão. Este é um abraço clássico. ou em situações que requeiram uma certa formalidade. e os corpos inclinados para a frente sem se tocar absolutamente abaixo do nível dos ombros. é confortável para pessoas tímidas ou sem prática. Tem grande aplicação e é portanto benéfico para uma ampla gama de pessoas. os lados da cabeça apertados um contra o outro. braços envolvendo ombros. Para quem mais? *Assim . O marido da chefe da sua mulher. Uma nova nora.Um abraço padrão é particularmente adequado para: Uma tia-avó que você não vê desde que era criança. Seu antigo orientador acadêmico. Abraço de rosto colado O abraço de rosto colado é um tipo muito delicado. Pode ser praticado estando as pessoas confortavelmente sentadas. sentimentos de bondade. com freqüência. gentil. virem-se confortavelmente uma para a outra e pressionem os lados de suas faces. e a outra apoiando a parte detrás da cabeça para contrapor-se à pressão do seu rosto. que com freqüência tem um conteúdo espiritual. uma contra a outra. U’a mão pode estar sobre as costas do parceiro. O abraço de rosto colado suscita. Respirem vagarosa e profundamente. . Se ambas estiverem sentadas. Dentro de poucos segundos vocês se sentirão muito descontraídos. de pé. ou mesmo uma sentada e a outra de pé. especialmente quando os participantes são amigos chegados. uma vez que o contato de corpo inteiro não é necessário. tem um conteúdo espiritual. Dizer sem palavras um "Sinto muito" a propósito do desapontamento de um amigo. uma vez que não enrosca em véus de noiva nem esmaga cravos de lapela.Um abraço de rosto colado é uma maneira gostosa de: Cumprimentar um amigo ou parente mais velho que esteja sentado. . como um casamento ou formatura. Compartilhar a alegria de um amigo numa ocasião feliz. (Este é um abraço atencioso para aplicar quando se está em filas de cumprimentos.) Em que ocasiões você daria um abraço de rosto colado? Com freqüência. . mas uma vez que você experimente o seu calor e segurança. Dois se olham de frente. O que está no meio abraça a cintura daquele para quem estiver olhando. que é útil se ela ou ele estiver passando por um período difícil e precisar de um apoio extra. irá querer compartilhá-lo com frequência. e abraça.Abraço sanduíche O abraço sanduíche é uma variedade menos conhecida. Como uma opção. com o terceiro no meio olhando para qualquer um dos outros dois. o par externo pode abraçar-se nos ombros. Os corpos estão se tocando aconchegantemente. e todos os três juntam as cabeças. Cada um dos dois colocados nas extremidades estende os braços em direção à região da cintura do outro. Este é um abraço para três. O abraço sanduíche dá àquele que está no meio um sentimento de especial segurança. O abraço sanduíche é muito oportuno para: Três bons amigos. Um casal que pretenda consolar alguém. Faça o seu próprio sanduíche. Dois pais e uma criança. . A criança pode ser muito pequena. crescida. ou de qualquer idade intermediária. a fim de tirar o máximo proveito desse abraço.Abraço relâmpago O abraço relâmpago detém o recorde de rapidez. dá um rápido apertão antes de largá-la e se afasta. ambos correm na direção um do outro e dão-se um rápido apertão simultâneo. Uma pessoa corre na direção da outra e lança-lhe os braços em volta. Numa variação do tipo "relâmpago". coreograficamente mais difícil. Lembrete de segurança: Evitem uma rota de colisão. . mas com freqüência este tipo de abraço é acompanhado por um senso de perturbação. porque um ou ambos os parceiros são empurrados. Quem é abraçado dessa maneira precisa estar alerta para dar um apertão de volta. Se quem recebe um abraço não estiver esperando por isso. pode existir também um sentimento de surpresa. A trombada a toda força de dois corpos que convergiram para um mesmo ponto ou a batida de duas cabeças podem anular algumas das sensações boas! Os sentimentos variam com a situação. antes de uma apresentação. mas estou com uma pressa louca!” Como o abraço relâmpago pode encaixar-se na sua vida? Pode haver também um sentimento de surpresa.O abraço relâmpago é uma maneira prática de aplicar uma série de abraços rápidos. inclua também uma distribuição liberal de abraços que sejam mais delicados. Para um gerenciamento mais eficaz do stress. Como uma tradução silenciosa das palavras. quando você está com uma agenda corrida. . “Gosto muito de você. Use o abraço relâmpago: No local de trabalho ou na cozinha. e demorem mais. Para desejar sorte a alguém. segurança e afeição. . os participantes do abraço em grupo. avançam em direção ao centro. Como terapeutas do abraço. muitas vezes. um senso de unidade e de aceitação universal. estreitando o círculo. O grupo forma um círculo — os participantes ficam de pé o mais próximo possível. Além de bons sentimentos de apoio. gostaríamos que o abraço em grupo fosse mais conhecido e aplicado com mais freqüência. Numa variação. braços nos ombros ou na cintura. os abraços em grupo conferem. apenas porque faz a gente sentir-se bem. e se comprimem. depois se erguem e se separam com uma clamação ou suspiro. Eles se comprimem por vários momentos.Abraço grupal O abraço grupal é um abraço muito popular entre bons amigos que estejam compartilhando uma atividade ou projeto. segurando-se conforme a descrição acima. ou um rápido abraço de despedida. Qualquer grupo que você queira. . Colegas de classe.Abraços grupais são bons para: Grupos de crescimento. Comitês de trabalho puxado. integrantes de um time. Quando o seu grupo apreciaria um abraço como esse? Um abraço em grupo confere muitas vezes um senso de unidade e de aceitação universal. Grupos de apoio. Quando você passeia lado a lado com um braço em volta da cintura do outro. O abraço de lado proporciona um momento de alegria enquanto: Se vai andando para um ônibus. Torna a espera na fila um prazer. com um amigo. ou para matricular-se nos cursos do próximo semestre. ou se está em uma escavação arqueológica. de vez em quando dê um generoso aperto. ou apertão.Abraço de lado O abraço. de lado é um grande abraço para se receber e dar enquanto se está caminhando junto. Se caminha pelo campo. ou sobre o seu ombro. Se está esperando para entrar em um cinema num sábado à noite. Quando você poderia dar um abraço de lado? . Esse também é um alegre e divertido abraço para aqueles momentos em que você está de pé na fila. . É um abraço um tanto antiquado. esfregando panelas sobre a pia da cozinha.Abraço pelas costas No abraço pelas costas (conhecido também como enlaçacintura). de brincadeira. O sentimento dominante é de felicidade e de apoio. como um gesto rápido.* * Maior apoio daria o abraço pelas costas seguido do gesto de apanhar um pano de pratos para ajudar a enxugar a louça. esse tipo de abraço ainda é bem-vindo. Mas na maioria das vezes. . cuja prática era mais freqüente antes da invenção da máquina de lavar pratos. feita em pé. alguém vem por trás. O enlaça-cintura por trás é o abraço perfeito para dar em alguém que esteja descascando batatas. envolve com os braços a cintura do parceiro ou parceira e dá um abraço suave. ou engajado de algum outro modo em tarefa rotineira. Você conhece alguém que apreciaria um abraço pelas costas? . Amigos cujas ocupações requeiram que eles permaneçam olhando principalmente numa única direção — como apanhadores de framboesas. ou selecionadores de correspondência. esposas e outros que dividem o mesmo espaço. Companheiros de trabalho numa linha de montagem.Abraços pelas costas são para: Maridos. em que — se estivermos abertos para isso — podemos encontrar um amor puro. O abraço do fundo do coração reconhece aquele lugar. e os terapeutas do abraço oficiais sentem também que ele é de fato muito poderoso. prestam atenção no sentimento de compaixão que flui de um coração para o outro. ao mesmo tempo. incondicional. leve. . Não há limite de tempo neste abraço. cheio de cuidados e delicado. afastando todas as distrações em volta. olhando uma para a outra. desarmado e sincero. O abraço é firme e. e há contato físico pleno. à medida que as duas pessoas ficam em pé. Enquanto os dois respiram juntos. pode prolongar-se por vários momentos. O abraço do fundo do coração começa com o contato direto dos olhos. dá apoio e força. devagar e descontraidamente.Abraço do fundo do coração Muitos consideram o abraço do fundo do coração como sendo a mais elevada forma de abraçar. O abraço do fundo do coração é pleno e demorado. As cabeças estão juntas. Então os braços são postos de maneira a enlaçar os ombros ou as costas. no interior de cada um de nós. O abraço do fundo do coração cai bem: Em amigos muitos antigos. Em amigos muito recentes. ligados por uma experiência e uma forte emoção comum. afastando todas as distrações. com uma longa história de caminhos que se cruzam. Quando você deveria compartilhar um abraço do fundo do coração? Pode prolongar-se por vários momentos. . Abraço ao gosto do freguês O abraço mais adequado para você é o abraço que lhe parece correto. para satisfazer igualmente ambas as partes. a situação. precisa incluir também um bichinho de estimação ou um brinquedo favorito. como no caso de um parceiro muito alto e outro muito baixo (ou vice-versa). considerados o local. descontração. Ou quando o abraço. a pessoa com quem você está e o que você pessoalmente pretende conseguir do abraço (afeto. força e apoio. reafirmação de um vínculo de amizade. Os verdadeiros terapeutas do abraço não permitem que as circunstâncias atravessem seu caminho. Algumas vezes toma-se necessário um abraço sob medida. . Seja criativo. ou qualquer outro bom sentimento que um abraço possa provocar). Um abraço ao gosto do freguês pode incluir um brinquedo favorito. . quando e por quê? .Abraços: onde. no campo. Qualquer que seja o cenário que você considere bonito — um caminho cheio de paz.. . Um abraço transforma um cenário desolado. ou um recanto de um parque verde que abre uma cidade para o céu — pode tornar o abraço que você compartilha com um amigo ainda mais especial. se o cenário parece aborrecido ou desolado. pode ser totalmente transformado simplesmente porque você está compartilhando um abraço. num dia quente e claro. Não obstante.. Qualquer lugar é o lugar certo para trocar abraços quando o coração está aberto.Ambientes Um lugar bonito valoriza a experiência de abraçar. .num lugar adorável... . de companheirismo e de autoestima. . simpatia. Outras preferem os abraços à tardezinha. ou na hora do lanche à tarde. consideração. Embora abraços de rotina sejam ótimos. simples alegria — podem acontecer a qualquer hora. adeptas que são do "Graças a Deus. às vezes os abraços mais apreciados acontecem espontaneamente em momentos inesperados. Assim também as situações para um abraço.Hora do dia Algumas pessoas gostam de dar abraços matinais. Os sentimentos que um abraço provoca — afeição. tal como topar com um velho amigo de escola num aeroporto. E abraços espalhados ao longo do dia ajudarão a manter um sentimento de bem-estar. Outras ainda gostam de abraçar em pleno meio-dia na hora do almoço. Os verdadeiros terapeutas do abraço cultivarão a idéia de um abraço a qualquer momento. o dia acabou". Sentimentos que um abraço traz. compaixão... .Amizade. alegria. . Obrigado. Efeitos sonoros Um abraço pode ser acompanhado por um momento de silêncio..podem acontecer a qualquer momento. Ou pode incluir expressões de prazer. como estas: (Suspiro) Oba! Isto é bom. Eu precisava disso. .. Técnicas avançadas Visualização A visualização é uma técnica eficiente para o aprendizado e a mudança. Uma das maneiras pelas quais aprendemos é por meio de impressões repetidas em nossa mente — não apenas do que nós realmente vemos no mundo à nossa volta, mas também de situações que criamos na nossa imaginação. Situações imaginadas que podem afetarnos tão fortemente quanto a realidade às vezes chegam a provocar reações físicas. Pense em cortar um limão suculento e em seguida em espremer o suco azedo direto na boca. Sua boca saliva a esse simples pensamento. Você pode até perceber um gosto ácido e ter a sensação exata de que está chupando um limão, mesmo que não haja nenhum limão pelas redondezas. Agora, tente se ver abraçando alguém. Deixe esse abraço imaginário registrar-se na sua mente como uma experiência acalentadora. Uma imagem mental como essa pode ensiná-lo a ver-se como alguém que está à vontade dando e recebendo abraços cálidos cheios de consideração. Numa seqüência de imagens dirigidas, você planeja ou determina a direção que gostaria que a sua imaginação tomasse. Então, digamos que você goste de se sentir bem cumprimentando um amigo com um abraço do fundo do coração. Sente-se num lugar confortável e quieto e feche os olhos. Respire devagar e profundamente quatro ou cinco vezes, e deixe que seu corpo se descontraia por completo. Imagine-se indo ao encontro de um bom amigo. Visualize os dois se enlaçando e trocando um abraço do fundo do coração. Mantenha essa imagem na sua mente enquanto experimenta sentimentos bons de afeição e de calor. É importante colocar a imagem e os sentimentos juntos, como que sobrepostos. Ou utilize a sequência de imagens dirigidas quando estiver sentindo necessidade de apoio depois de um dia extenuante de trabalho. Visualize um amigo favorito que aprecie um abraço e dê-lhe um aperto muito afetuoso. Imagine esse amigo abraçando-o e oferecendo-lhe tranqüilidade e amor. Mantenha essa imagem e os sentimentos na sua mente pelo tempo que você estiver precisando de consolo. Um abraço imaginário é uma experiência nos reconforta. Paz. Seus olhos poderão ficar abertos ou fechados. Deixe esvair-se qualquer pensamento. Fique parado no tempo. do ar sobre a sua pele. Relaxe. do contato com a outra pessoa. com os pés ou as mãos se tocando — servirá perfeitamente também.O abraço zen Você pode usar qualquer tipo de abraço para abraçar à maneira zen. Você está todo concentrado no momento presente. Nossos favoritos são o abraço de rosto colado ou do fundo do coração. Um contato bem íntimo — por exemplo. Você começará a se sentir relaxado. Fixe a atenção na sua respiração e mantenha-a tranqüila e profunda. da respiração que entra e sai. Quanto mais tempo você for capaz de relaxar no aqui-e-agora. Você está concentrado no momento presente. . mais profunda será a sua experiência do abraço ou do toque. Tudo o que está presente é a experiência dos seus sentidos. Você está consciente do amor que está compartilhando. tal como batidinhas ou tapinhas suaves nas costas. conforme demonstrou a pesquisa sobre o toque. Existem outros tipos de toque terapêutico. Talvez você queira combinar o abraço com um outro tipo aconchegante de toque platônico. .Um toque extra O abraço é apenas um tipo de toque terapêutico. Existem outros. É fácil tornar-se membro do Instituto de Terapia do Abraço. ou quando um dos seus colegas de equipe marca um tento. a esse esforço. Abraçar não deveria ser uma coisa que você só faz de vez em quando. Basta acreditar no valor do abraço! Use o título de Terapeuta do Abraço com orgulho. em reuniões de família ou em aniversários. E que isso não faça dele um lugar-comum. Esperamos que o abraço se torne conhecido por todos.Instituto de Terapia do Abraço Acreditamos que muita coisa precisa ser feita para derrubar as barreiras culturais e emocionais que nos impedem de sentir os saudáveis benefícios do toque físico e do abraço. perdendo o que há de especial em cada abraço. . Dissemine a filosofia pró-abraço onde quer que você esteja. A criação do Instituto de Terapia do Abraço é a nossa contribuição. Fale a outras pessoas a respeito dos saudáveis benefícios do abraço. aparentemente estranha mas extremamente séria. .Instituto de Terapia do Abraço Certificado de Membro Certificamos que __________________________________ nome concluiu o curso oferecido no livro Terapia do Abraço e é agora um Terapeuta do Abraço com capacidade para a disseminação do abraço em todo o mundo. Abrace Sempre. . Abrace Muito. . . . Dept. o tema da sua vida é “sentir. KY 40204. mora em Ontário. Atualmente. com seu marido. aprender e ensinar as muitas dimensões do amor: a coragem para lutar.Sobre a Autora Kathleen Keating Schloessinger.O. a força para ser enérgica. Segundo suas palavras.A. c/o Judy Steer. os males do stress e educação dos pais. Se quiserem compartilhar essas experiências ou se informarem sobre distintivos ou camisetas dos terapeutas do abraço. em Calabasas. escrevam para: Kathleen Keating.U. Fred Schloessinger. além de assessoria técnica e direção de grupos de terapia. Seu currículo inclui pesquisas sobre o biofeedback. Participou de diversos seminários sobre a Gestalt-terapia durante o período em que foi diretora educacional do WoodviewCalabasas Hospital. mestre em enfermagem e pedagoga. Califórnia. 200. Louisville. Nota da autora "Gostaria que vocês me contassem suas experiências como Terapeutas do Abraço. a disponibilidade para a alegria de se divertir e a profunda ternura de um abraço caloroso”. a autora. E. Box 4394. Canadá. ministra cursos sobre a dinâmica de grupo. a facilidade para receber e dar. P. psiquiatra. faz palestras e organiza seminários pelos Estado Unidos e Canadá sobre o poder do toque físico. sensibilidade para sofrer.” . Putnam’s Sons) . o Novo Ser Humano — uma combinação de Homo Sapiens e Homo Biologicus — contribuirá para a saúde e as alegrias do mundo como o pioneiro de uma sociedade mais amorosa.. como Homo Biologicus — o homem bio-lógico." Clint Weyand em My Miracle is You (Being Books) “Desde a nossa origem temos estado adquirindo conheciment o e sabedoria. no seu estado de maior alegria? Temos agora evidência científica de que dentre suas necessidades mais prementes está o toque físico — o contato humano.. P. O que nosso organismo biológico requer para funcionar no seu ponto ótimo. mais do que pela altura dos seus muros. Fomos o Homo Sapiens — o homem que conhece."Quero um mundo onde as pessoas sejam respeitadas pela facilidade e pelo calor com que se misturam. mais educativa. autora de The Gift of Touch (G." Helen Colton. Agora temos suficiente conhecimento novo para adentrar nossa próxima dimensão. Fazendo contato freqüente com os outros. "O abraço estimula um sentimento de auto-estima." Barbara Toohey & June Bierman em The Diabetic's Total Health Book (J. Abraço é bom para todo o mundo. e fazer com que a pessoa mais segura dentre nós se sinta ainda mais segura.." Adote a prática saudável de abraçar alguém. torna você mais condescendente consigo mesmo. Mas se você dominar os Tipos de Abraço e as Técnicas Avançadas apresentados neste livro. mais feliz quem já é feliz. A Terapia do Abraço pode tornar mais saudável quem já é saudável. Kathleen Keating .. Qualquer um pode ser um Terapeuta do Abraço. desenvolverá habilidades adicionais e confiança na sua capacidade natural para compartilhar abraços maravilhosos. Ao ajudá-lo a perceber que é uma boa pessoa — uma pessoa abraçável — faz com que você queira cuidar melhor dessa boa pessoa para mantê-la no planeta o maior tempo possível. P. Tarcher) Nome: __________________________ Diagnóstico: Carência de Toque Físico Plano de Tratamento: Um milhão de abraços Prognóstico: Excelente "A Terapia do Abraço não é apenas para os solitários ou para pessoas emocionalmente machucadas.