A Ciência da FelicidadeRubens Mário Mazzini Rodrigues, MD Médico Psiquiatra O que é Felicidade? É a ausência de sofrimento. É uma sensação subjetiva de bem estar. É a capacidade de ser feliz. Eudaimonia = Prosperidade. Em Busca da Felicidade Pouco mais da metade da população adulta (54%) está moderadamente saudável do ponto de vista mental. Mas ... não se sente suficientemente bem, falta-lhes mais entusiasmo pela vida. Ainda estão em busca da felicidade. O Centro da Felicidade Lição dos Eletrodos As pessoas mais felizes mostram maior atividade em um lado do cérebro mais do que no outro. Os indivíduos felizes mostram uma curiosa assimetria na atividade cerebral: Tem mais atividade no córtex préfrontal esquerdo do que no direito. As pessoas infelizes apresentam o padrão inverso. Essa região do cérebro está claramente ligada a emoções e sentimentos positivos. A região pré-frontal direita, ao contrário, é ativada durante situações desagradáveis e emoções negativas. O Homem mais feliz do mundo Matthieu Ricard foi proclamado o ³homem mais feliz do mundo´ quando, em uma extensa pesquisa de neuroimagem realizada na Universidade de Wisconsin registrou em seu cérebro o mais alto grau de ativação da área associada a emoções positivas. Segundo ele, a felicidade é uma habilidade, que pode ser desenvolvida. O Bolo da Felicidade O Que determina a felicidade? 10% 50% 40% Felicidade Hereditária A genética é responsável por 50% de nossa felicidade. Ela é determinada pelo alelo longo (bom) do gen 5-HTTLPR. O alelo curto (mau) do mesmo gen seria o grande responsável pela tendência à depressão. Os genes desempenham um papel importante na felicidade ou depressão, mas precisam ser ligados (ativados) ou desligados. Papel das Circunstâncias Apenas 10% de nossa felicidade é devida às circunstâncias o situações de vida. Os norte-americanos mais ricos ± que ganham acima de 10 milhões de dólares por ano ± relatam níveis de felicidade apenas levemente maiores do que seus empregados. Casamento: Embora as pessoas casadas sejam, em média, mais felizes que as solteiras essa diferença é muito pequena: Em média, 25% das pessoas casadas e 21% das solteiras se descrevem como ³muito felizes´. A Solução dos 40% A chave da felicidade não está em mudar nossa constituição genética nem em mudar nossas circunstâncias. O que constitui esses 40%?. O potencial de 40% que estão ao alcance de nossa aptidão de controle depende do que fazemos e de como pensamos. Isso significa que todos podemos ser muito mais felizes do que somos se soubermos utilizar bem esse espaço de manobra. Por que ser feliz? As pessoas mais felizes são mais sociáveis e enérgicas, mais caridosas e colaboradoras além de mais queridas pelas outras. São mais flexíveis e tolerantes, se estressam menos, são mais produtivas no trabalham, ganham mais dinheiro (ah! ). Lidam melhor com as dificuldades e adversidades. Tem um melhor sistema imunológico, são física e mentalmente mais saudáveis e até vivem mais. A pessoa feliz beneficia não apenas a si mesma, mas também seus parceiros, suas famílias, seu ambiente de trabalho, sua comunidade e até a sociedade como um todo. Afinal de contas, é impossível ser feliz sozinho . Mitos sobre a Felicidade As crianças são mais felizes que os adultos e a infância é o período mais feliz da vida. Falso! Os jovens são mais felizes que os adultos e do que os idosos. Falso! As pesquisas mostram que a felicidade tende a melhorar com a idade, só declinando após os 75 anos. Felicidade 75 Idade Mitos sobre a Felicidade A felicidade está em mudar as circunstâncias. Falso! Falsas premissas: Eu seria mais feliz se ___ Eu serei mais feliz quando ___ A realidade é que os elementos que determinam nossa felicidade no passado ± e que podem contribuir para a felicidade futura ± estão conosco aqui e agora, esperando que tiremos o melhor proveito disso. Mitos sobre a Felicidade As pessoas mais bonitas são mais felizes. Falso! As cirurgias plásticas são tipo de cirurgia que mais cresceu nos últimos anos. As mais comuns são as de implante de silicone e lipoaspiração. A maioria das pessoas informa ficar satisfeita com sua aparência física após a cirurgia, mas apenas por curtos períodos de tempo. Realidade = As pessoas mais felizes se sentem mais bonitas. As pessoas felizes tendem a perceber tudo em suas vidas de maneira mais positiva e otimista, inclusive sua aparência. O Dinheiro traz Felicidade O nível de conforto material que você está desfrutando hoje ao que os 5% do topo desfrutavam há meio século. O nível de satisfação dos americanos em 1940 era de 7,5. Hoje equivale a 7,2. No entanto o nível de riqueza atual é o dobro da média de 1940. Na verdade, não só o materialismo não traz felicidade como tem se revelado um forte prognóstico de infelicidade. Efeito do Materialismo Uma pesquisa examinou as atitudes de 12 mil calouros de faculdades de elite em 1976, quando tinham em média 18 anos. Após 18 anos voltaram a medir seu nível de satisfação. Aqueles calouros que exprimiram aspirações materialistas ± para quem o dinheiro era o principal objetivo ± estavam menos satisfeitos com suas vidas do que aqueles que declararam como objetivo principal a realização pessoal e profissional. Em um estudo realizado na década de 70 com ganhadores de prêmios de loteria demonstrou que menos de um ano depois de constataram que não eram mais felizes que seus amigos. Mesmo quando as pessoas acumulam mais do que desejam a cada ano, sua felicidade geral permanece a mesma. Adaptação Hedonista As pesquisas mostram que tentar ser feliz mudando as circunstâncias ou situação de vida, definitivamente não funciona. O ser humano é propenso a se acostumar com rapidez a mudanças sensoriais ou fisiológicas. As mudanças e incrementos nos deixam felizes por algum tempo, mas por muito pouco tempo. Essa capacidade adaptativa é vantajosa quando coisas ruins acontecem. Objeto ou Processo? Busca pressupõe um objeto ou algo que se deve perseguir até encontrar. A felicidade, no entanto, não pode ser ³encontrada´; precisa ser ³criada´ ou ³construída´ ao longo do tempo. É esse processo de criação que precisamos compreender melhor se quisermos ser felizes de forma duradoura. Conclusão Nossas atividades intencionais diligentes tem efeitos poderosos sobre como nos sentimos, bem acima do poder do patamar genético e das circunstâncias. Qualquer empenho maior no sentido de mudar de vida deve ser acompanhado por considerável esforço sustentado. Em resumo, a fonte da felicidade consiste em como você se comporta, no que pensa e em que metas estabelece a cada dia de sua vida. A felicidade realmente não cai dos céu ou acontece por acaso. Não há felicidade sem ação! Bah! Então isso dá trabalho? Sim, tornar-se feliz de maneira duradoura requer algumas mudanças permanentes que exigem esforço, compromisso e disciplina por todos os dias de sua vida. Ser feliz dá trabalho, mas esse ³trabalho pela felicidade´ pode ser o mais gratificante de todos . Venha descobrir como ... Projeto Crisálida A ARTE DA FELICIDADE Como Criar Felicidade de Forma Sustentada em Sua Vida 25 de JUNHO de 2007