A Ciência da Felicidade

March 25, 2018 | Author: Rubens Mazzini | Category: Happiness & Self-Help, Self-Improvement, Emotions, Time, Life


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A Ciência da FelicidadeRubens Mário Mazzini Rodrigues, MD Médico Psiquiatra O que é Felicidade? ‡ ‡ ‡ ‡ É a ausência de sofrimento. É uma sensação subjetiva de bem estar. É a capacidade de ser feliz. Eudaimonia = Prosperidade. Em Busca da Felicidade ‡ Pouco mais da metade da população adulta (54%) está moderadamente saudável do ponto de vista mental. ‡ Mas ... não se sente suficientemente bem, falta-lhes mais entusiasmo pela vida. ‡ Ainda estão em busca da felicidade. O Centro da Felicidade Lição dos Eletrodos ‡ As pessoas mais felizes mostram maior atividade em um lado do cérebro mais do que no outro. ‡ Os indivíduos felizes mostram uma curiosa assimetria na atividade cerebral: ‡ Tem mais atividade no córtex préfrontal esquerdo do que no direito. ‡ As pessoas infelizes apresentam o padrão inverso. ‡ Essa região do cérebro está claramente ligada a emoções e sentimentos positivos. ‡ A região pré-frontal direita, ao contrário, é ativada durante situações desagradáveis e emoções negativas. O Homem mais feliz do mundo ‡ Matthieu Ricard foi proclamado o ³homem mais feliz do mundo´ quando, em uma extensa pesquisa de neuroimagem realizada na Universidade de Wisconsin registrou em seu cérebro o mais alto grau de ativação da área associada a emoções positivas. ‡ Segundo ele, a felicidade é uma habilidade, que pode ser desenvolvida. O Bolo da Felicidade O Que determina a felicidade? 10% 50% 40% Felicidade Hereditária ‡ A genética é responsável por 50% de nossa felicidade. ‡ Ela é determinada pelo alelo longo (bom) do gen 5-HTTLPR. ‡ O alelo curto (mau) do mesmo gen seria o grande responsável pela tendência à depressão. ‡ Os genes desempenham um papel importante na felicidade ou depressão, mas precisam ser ligados (ativados) ou desligados. Papel das Circunstâncias ‡ Apenas 10% de nossa felicidade é devida às circunstâncias o situações de vida. ‡ Os norte-americanos mais ricos ± que ganham acima de 10 milhões de dólares por ano ± relatam níveis de felicidade apenas levemente maiores do que seus empregados. ‡ Casamento: Embora as pessoas casadas sejam, em média, mais felizes que as solteiras essa diferença é muito pequena: ‡ Em média, 25% das pessoas casadas e 21% das solteiras se descrevem como ³muito felizes´. A Solução dos 40% ‡ A chave da felicidade não está em mudar nossa constituição genética nem em mudar nossas circunstâncias. ‡ O que constitui esses 40%?. ‡ O potencial de 40% que estão ao alcance de nossa aptidão de controle depende do que fazemos e de como pensamos. ‡ Isso significa que todos podemos ser muito mais felizes do que somos se soubermos utilizar bem esse espaço de manobra. Por que ser feliz? ‡ As pessoas mais felizes são mais sociáveis e enérgicas, mais caridosas e colaboradoras além de mais queridas pelas outras. ‡ São mais flexíveis e tolerantes, se estressam menos, são mais produtivas no trabalham, ganham mais dinheiro (ah! ). ‡ Lidam melhor com as dificuldades e adversidades. ‡ Tem um melhor sistema imunológico, são física e mentalmente mais saudáveis e até vivem mais. ‡ A pessoa feliz beneficia não apenas a si mesma, mas também seus parceiros, suas famílias, seu ambiente de trabalho, sua comunidade e até a sociedade como um todo. ‡ Afinal de contas, é impossível ser feliz sozinho . Mitos sobre a Felicidade ‡ As crianças são mais felizes que os adultos e a infância é o período mais feliz da vida. Falso! ‡ Os jovens são mais felizes que os adultos e do que os idosos. Falso! ‡ As pesquisas mostram que a felicidade tende a melhorar com a idade, só declinando após os 75 anos. Felicidade 75 Idade Mitos sobre a Felicidade ‡ A felicidade está em mudar as circunstâncias. Falso! ‡ Falsas premissas: ‡ Eu seria mais feliz se ___ ‡ Eu serei mais feliz quando ___ ‡ A realidade é que os elementos que determinam nossa felicidade no passado ± e que podem contribuir para a felicidade futura ± estão conosco aqui e agora, esperando que tiremos o melhor proveito disso. Mitos sobre a Felicidade ‡ As pessoas mais bonitas são mais felizes. Falso! ‡ As cirurgias plásticas são tipo de cirurgia que mais cresceu nos últimos anos. ‡ As mais comuns são as de implante de silicone e lipoaspiração. ‡ A maioria das pessoas informa ficar satisfeita com sua aparência física após a cirurgia, mas apenas por curtos períodos de tempo. ‡ Realidade = As pessoas mais felizes se sentem mais bonitas. ‡ As pessoas felizes tendem a perceber tudo em suas vidas de maneira mais positiva e otimista, inclusive sua aparência. O Dinheiro traz Felicidade ‡ O nível de conforto material que você está desfrutando hoje ao que os 5% do topo desfrutavam há meio século. ‡ O nível de satisfação dos americanos em 1940 era de 7,5. Hoje equivale a 7,2. No entanto o nível de riqueza atual é o dobro da média de 1940. ‡ Na verdade, não só o materialismo não traz felicidade como tem se revelado um forte prognóstico de infelicidade. Efeito do Materialismo ‡ Uma pesquisa examinou as atitudes de 12 mil calouros de faculdades de elite em 1976, quando tinham em média 18 anos. ‡ Após 18 anos voltaram a medir seu nível de satisfação. ‡ Aqueles calouros que exprimiram aspirações materialistas ± para quem o dinheiro era o principal objetivo ± estavam menos satisfeitos com suas vidas do que aqueles que declararam como objetivo principal a realização pessoal e profissional. ‡ Em um estudo realizado na década de 70 com ganhadores de prêmios de loteria demonstrou que menos de um ano depois de constataram que não eram mais felizes que seus amigos. ‡ Mesmo quando as pessoas acumulam mais do que desejam a cada ano, sua felicidade geral permanece a mesma. Adaptação Hedonista ‡ As pesquisas mostram que tentar ser feliz mudando as circunstâncias ou situação de vida, definitivamente não funciona. ‡ O ser humano é propenso a se acostumar com rapidez a mudanças sensoriais ou fisiológicas. ‡ As mudanças e incrementos nos deixam felizes por algum tempo, mas por muito pouco tempo. ‡ Essa capacidade adaptativa é vantajosa quando coisas ruins acontecem. Objeto ou Processo? ‡ Busca pressupõe um objeto ou algo que se deve perseguir até encontrar. ‡ A felicidade, no entanto, não pode ser ³encontrada´; precisa ser ³criada´ ou ³construída´ ao longo do tempo. ‡ É esse processo de criação que precisamos compreender melhor se quisermos ser felizes de forma duradoura. Conclusão ‡ Nossas atividades intencionais diligentes tem efeitos poderosos sobre como nos sentimos, bem acima do poder do patamar genético e das circunstâncias. ‡ Qualquer empenho maior no sentido de mudar de vida deve ser acompanhado por considerável esforço sustentado. ‡ Em resumo, a fonte da felicidade consiste em como você se comporta, no que pensa e em que metas estabelece a cada dia de sua vida. ‡ A felicidade realmente não cai dos céu ou acontece por acaso. ‡ Não há felicidade sem ação! Bah! Então isso dá trabalho? ‡ Sim, tornar-se feliz de maneira duradoura requer algumas mudanças permanentes que exigem esforço, compromisso e disciplina por todos os dias de sua vida. ‡ Ser feliz dá trabalho, mas esse ³trabalho pela felicidade´ pode ser o mais gratificante de todos . Venha descobrir como ... Projeto Crisálida A ARTE DA FELICIDADE Como Criar Felicidade de Forma Sustentada em Sua Vida 25 de JUNHO de 2007
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