7 Posturas Simples Para Mejorar Su QiGong

March 29, 2018 | Author: Jorge Meritano | Category: Qigong, Qi, Meditation, Motion (Physics), Physical Exercise


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simples para mejorar su QiGonginShare Si practicas Qigong, eres consciente de los efectos internos (fisiológicas y espirituales) de su práctica y probablemente incluso seas capaz de seguir y cultivar el flujo de Qi dentro y fuera del cuerpo. Si ya tienes ese nivel de dominio, puede que no tengas muchas preguntas acerca de cómo mejorar su práctica. Pero si su QiGong es más como un ejercicio físico o espiritual regular que busca mejorar, los siete pasos simples y no convencionales que se describen a continuación, podría ser de gran beneficio. Puedes haber leído o recibido algunos consejos sobre cómo mejorar su forma, cómo se mueve suavemente y sentir la energía en el interior, etc. Sin tratar de repetir lo que ya se ha escrito y dicho en múltiples ocasiones, la lista de abajo trata de llenar algunas lagunas: Algunos de estos métodos podrían ser tomados a que no están directamente relacionados con el Qigong, sin embargo, ofrecerá enormes mejoras en su ejercicio QiGong cotidiano. ¿Qué práctica de Qigong? Amplio como concepto es el QiGong, sus aplicaciones son igualmente extensa. QiGong incluye respiración, meditación y técnicas de ejercicios, en un mayor nivel incluso de medicina, curación, nutrición y muchas áreas de la salud integral y el bienestar. QiGong podría practicarse sentado (o en cualquier posición fija), en movimiento, puede ser una forma de meditación o ejercicio, puede hacer Qigong para el avance espiritual, la iluminación, la salud o simplemente mantenerse físicacamente y la longevidad. Sean cuales sean sus objetivos, tanto su cuerpo como su espíritu se beneficiarán de la práctica regular de Qigong y si hace cualquier tipo de movimiento ejercicio QiGong. Aplicando los siguientes pasos para su práctica verán mejoras inmediatas en sus resultados. 1. Practique sus posturas cotidiana, incluso si no es de QiGong Hay cinco posturas fundamentales conocidos por los médicos Gongfu y Qigong: Mabu (o caballos actitud), gongbu (o arco y flecha actitud), XieBu (O Stance ‘Twisted’, Pubu (o Stance deslizante), y xubu (o Stance vacío) . Aprender y practicar las cinco posturas, la forma más básica WuBuQuan Shaolin es un recurso muy bueno, donde con la adición de TuLiBu (o Crancé actitud), el número real de posturas sería seis. Si usted tiene tal interés y el acceso a formación GonFu Shaolin, sería mejor si usted busca un profesor y asistir al menos básico cursos para aprender posturas apropiadas. Si usted no tiene acceso a un maestro, pero está interesado en aprender las posturas ver el vídeo a continuación. (Usted no necesita ir tan bajo en cada posición como el demostrador hizo.) Para los principiantes: Por supuesto, algunos de estos posturas son bastante difícil y la mayoría de ellos nunca serán utilizados en la forma más básica QiGong, la Baduanjin, aún así, la práctica de estas posturas adicionales tendrá el beneficio adicional de fortalecer las piernas y fuerza de voluntad. Si usted está interesado sólo en el aprendizaje y la práctica de los fundamentos absolutos, esenciales para Baduanjin Practicar, sólo tienes que aprender y practicar dos de los cinco (o seis) posturas mencionadas: MaBu y gongbu. Posturas Encontrará instrucciones detalladas sobre cómo realizar estas dos posturas correctamente en el Libro de la Meditación para principiantes y en el capítulo de descarga gratuita en QiGong (ver arriba). Lo que es importante para la mejora de su formación es la frecuencia de su práctica. Para los mejores resultados, usted debe practicar sus posturas cada día, además de su ejercicio regular QiGong. Cuando usted está empezando, las piernas y la espalda pueden ser débiles. La celebración de estas posturas requerirá un esfuerzo considerable poniendo una gran presión sobre el sistema neuromuscular. Agotarse con solo pie correctamente tendrá un efecto de deterioro en su formulario de QiGong. La práctica de las posturas cada día frente a este problema, como se puede aumentar gradualmente su fuerza, resistencia y flexibilidad necesaria para que usted sea capaz de concentrarse en su QiGong. Practica cada día, aumentando gradualmente la duración de cada sesión de práctica: • En primer lugar, mantener cada postura por sólo 2 segundos. • Cuando usted se siente cómodo con eso, aumentar la longitud de 5 segundos. • Cuando eso no parece desafiar (después de algunas semanas, probablemente), aumente la longitud se mantiene cada posición en 10 segundos, • … y así sucesivamente, hasta 20, 30 y, finalmente, 60 segundos en cada posición. Cuando usted puede sostener MaBu por un minuto sin romper a sudar, usted ha acumulado más fuerza en las piernas que la mayoría de los practicantes de Chi Kung. Esto no va a suceder a corto plazo. Practica meticulosamente, pon en el esfuerzo y veras grandes ganancias en su QiGong! También puede esforzarse por sentir. usted debe mantener un enfoque nítido en tratar de reproducir el movimiento aprendido. de Scott Sonnon. Tener una gran movilidad es sólo la mitad del camino sin flexibilidad. Esta bola también crecerá y se reducirá con cada inhalar y exhalar. puede ser de utilidad aquí. un poco de ejercicio de la movilidad articular adicional. ya sea pensamientos. que incorpora en su práctica de Qigong. un gran defensor de la recuperación de la salud a través del movimiento: Haga clic aquí ir ir a la lista de reproducción de YouTube (incrustación de los videos está deshabilitado por desgracia) Practicar la movilidad articular todos los días. los movimientos entre ellos son de gran importancia entre los suyos. incluso si sólo se utiliza para la mejora de su flexibilidad. para poder seguir este camino. y sentado todo el día. Aprender yoga Esto es una obviedad. Sus articulaciones se lubrican con un líquido especial llamado líquido sinovial. o aprender su forma favorita QiGong. a menos que llegue a una posición estática. sin embargo. Cualquier cosa que por lo general se centran en Cualquier otro punto de enfoque. Busque la ‘bola de energía’ Si practicas Qigong meditación. se puede mover el foco directamente a su respiración y dejar que los movimientos “sucedan”. el aprendizaje y la práctica de yoga se van mucho más allá de esos y serán probablemente mucho más accesible. Prestando especial atención a lo que haces. preocupaciones o algo en su entorno. cuando sus miembros se mueven lejos de su cuerpo. fortaleciendo aún más el ya gran efecto de QiGong en su salud. su cuerpo considera sus articulaciones fuera de uso y reduce la cantidad de líquido sinovial secretada en ellos. QiGong meditación Si está familiarizado con la respiración embrionaria y QiGong meditación. . 4. aunque a menudo se ilustra con pie. tienden a sentarse todo el día. ahora tendría que asegurarse de que el resto de su cuerpo puede adaptarse también. Sin entrar demasiado profundo en los diversos efectos adversos para la salud de la sesión que mucho. usted debe exhalar.Esto es bastante simple: Incluso los grandes maestros de la antigua China no encontraron la manera de reproducir dibujos en movimiento. cuando se practica correctamente. Baduanjin es un ejercicio de meditación en movimiento. Centrándose en esta conexión entre la respiración y el movimiento puede ser la mejor para los principiantes. pero si su movilidad ha sufrido muchos años de vida sedentarios. El cuerpo humano fue diseñado para el movimiento. Si el movimiento se ha convertido en una rutina. Cuando se mueve sin embargo. luego con la siguiente inhalación (o exhalar) siga avanzando. En términos generales. bien vale la pena el esfuerzo. justo como en su parte inferior de dantien. tendrá la ventaja añadida de ser capaz de aprender la forma de su elección mucho más rápido que lo contrario. hay algunas excepciones a esta) . Muchos beneficios de Baduanjin QiGong se perderán si descuidas estos movimientos. o “dar”. de preferencia justo antes de su QiGong. sin perder nunca la conciencia de lo que está haciendo. o su ‘reciben’. mientras que cuando se mueven hacia su cuerpo. Cuando usted se centraría depende principalmente de su nivel de experiencia. usted debe inhalar (Por supuesto. Para evitar lesiones. para proteger las articulaciones formando el aumento de la demanda. o crear resistencia contra su palma abierta. más específica tendrá el beneficio de ser capaz de realizar cada movimiento con mayor precisión. Cuando esté inmóvil. debe elegir un punto de enfoque y mantener toda su atención allí: Su respiración La opción más obvia es su respiración. se está perdiendo la esencia de QiGong … Cualquier forma de Qigong es esencialmente una forma de meditación y. ofrece un enfoque completo y magníficamente efectivo hacia la movilidad articular. se puede practicar yoga después de su QiGong como una manera de estirar hacia abajo y traer a su mente de nuevo. Sin preocuparse demasiado acerca de ser correcta. Cuando usted asume una posición como “Hold el espíritu y custodiar el uno ‘(en la foto). por lo que su movimiento sera más suave y fácil a su vez. usted puede estar familiarizado con el concepto de la reducción y la formacion creciente de la bola de Qi dentro de la parte baja de dantien (el centro de la cavidad abdominal). trabajando en un escritorio.2. 6. Por supuesto. Este ‘bola de energía’ se notará en muchos de los ejercicios si se presta atención adecuada y preparar sus sentidos. ya sea en el trabajo en el hogar o en el transporte. la calidad del movimiento para recuperar su movilidad será de la mayor importancia. reduciendo la fricción entre las partes móviles. Además. no hay mejor manera de avanzar al siguiente nivel. Todos sus movimientos están estrechamente relacionados con la respiración. sólo a establecer sus propios límites. 5. a partir de su práctica. Asegúrese de que usted se mueve. Mientras que algunas posturas avanzadas desde el paso # 1 mejorarán en gran medida la flexibilidad. Manténgase en movimiento sin problemas y de forma continua a lo largo de su práctica. Si bien estas posiciones finales estáticas son las partes más importantes de su forma. como una forma de calentamiento de sus articulaciones. no va a ocupar su mente y su atención será arrastrada por cualquier estímulo externo o interno que pueda ocurrir. como tal. el ejercicio físico que se enseña en un lugar de yoga respetable. por lo que se centra no tendrá el beneficio de estar siempre al tanto de la respiración y los movimientos. Pausa allí para las respiraciones como lo haría normalmente. es posible darse cuenta de una especie de resistencia entre las palmas. lo mejor que puede. Considerar el aprendizaje de la movilidad articular Formas de Chi Kung son muy beneficiosos para su salud de las articulaciones. usted debe recordar: Las posiciones estáticas describen habrá siempre sólo marcar el final de un elaborado conjunto de movimientos. como se enseña en el Libro de la Meditación del principiante. A medida que adquiera más experiencia. pero su movimiento tendrá que ser anatómicamente correcto. cuando se aleja de tu cuerpo. Después de haber preparado la articulación para el movimiento. requiere un enfoque nítido e indiviso. Si usted es un profesional experimentado. Esto funciona tanto como el aceite en un motor. el más aplicable inmediatamente a considerar es: Sus articulaciones se tensan. Si bien hay mucho más yoga que el que ofrecen la mayoría de los estudios de yoga occidental. lo que limita sus movimientos. como si de forma automática. que los que tienen sus articulaciones preparadas para el movimiento. su foco debe estar siempre en el movimiento mismo. no sólo se debe mover con mucho cuidado y lentamente. usted tendrá que tener una gran experiencia tanto en la meditación sentada QiGong y el movimiento forma QiGong de su elección. Cuando sólo se acaba de empezar. A continuación. 3. La clista de reproducción de vídeo de capacitación que viene a continuacon. no te quedes Si practicas BaDuianJin Qigong. Tratar como una meditación ¿Tiende a correr a través de su práctica? ¿O es que lo trata como un ejercicio físico? Deambula su mente mientras que usted va mecánicamente a través de los movimientos? En caso afirmativo. si le ayuda durante otras prácticas regulares de meditación. mantenerse en un enfoque nítido se pondría mucho más difícil. y es capaz de ir a través de los movimientos sin pensar en qué hacer a continuación. la secreción del fluido se incrementará. Después de no haberse movido lo suficiente durante muchos años y especialmente si sus articulaciones son muy rígidas. siendo activado o específicamente dirigida y cultivada. Este etiquetado sólo significa una cosa: la distracción forman la esencia de su verdadera QiGong.Cuando hay acciones opuestas. 10.esencialnatura. Para concluir … Siguiendo los pasos anteriormente indicados se obtiene el máximo provecho de sus sesiones. 4. Así que deja de etiquetar su práctica de acuerdo con lo que usted entiende de la misma y sigue haciendo en su lugar.info/blog/2014/12/7-simple-steps-to-improve-your-qigong-form/ Descargar libro gratis tambien ilustraciones y ejercicios en la misma pagina: The Beginner’s Book of Meditation – Abridged http://beginnersmeditation. energía.com inShare Related posts: 1. pero diferentes personas tienen diferentes mentes. los antiguos conocimientos relativos al mejoramiento de la.com/EsencialNatura/ Email: [email protected] tiene beneficios similares independientemente de nombres o formas. o considerar las hazañas de algún maestro superior a su capacidad. Por favor. 7.facebook. pero al final las recompensa serán significativas.info/downloads-and-freebies/ New group Acupuncture and Natural Medicine https://www. Su QiGong se beneficiará de ello en gran medida. 8. Utilizando Qigong para aprovechar su energía vital Durante siglos. pero esa resistencia se debe sentir en todo su cuerpo superior entero. Ejercicios para Mejorar la Salud de la Tiroides Masajea la tiroides y la paratiroides da elasticidad a la. sin preocuparse demasiado de lo que usted piensa que significa.... incluyendo la fuerza de la vida inmensurable todos juntos. 2015By : DelfinCategory : Sin categoría0 CommentIMPRIMIR Bookmark : . 5. es único. ¿Son fáciles? De ninguna manera. 7 pasos sencillos para empezar a guardar sus propias semillas ¿Crece su tía Martha los mejores limones Meyer orgánicos en..com/groups/480309808728294/ Nuevo Grupo Acupuntura Natural – Natural Acupuncture https://www. Cada QiGong es centrada en la salud y espiritual al mismo tiempo.. Chacras: Ejercicios para equilibrar armonizar los chakras Esencial Natura Acompañando al grafico dos de los más populares. la salud enfocada o espiritual. comparte este artículo en su red social favorita y llamar la atención de compañeros de práctica. la visión no tiene que.com/groups/765343846862336/ Grupo Infonatural ¡únete! https://www. Zhan Zhuang – Equilibrio Físico. Mental y Emocional El Sistema Zhan Zhuang es un Sistema de Qigong Estático... comúnmente conocido como Qi. Diferentes qigong no tienen diferentes cualidades. 7.facebook. 3. la luteína y la zeaxantina son algunos de..facebook. Detenga cosas etiquetadas Usted podría considerar su práctica interna o externa..com/esencialnatura En Twitter: https://twitter..) Consciente de su Qi en la práctica de Qigong está poniendo esencialmente el sentido de nuevo en su práctica. es simplemente diferente. solidarios. al igual que empuja con una mano y tirando con ls otra “Dibujando el arco para disparar el halcón ‘o empujar hacia arriba con una palma y hacia abajo con la otra’ La separación de los cielos y la tierra”.facebook. Su QiGong no es ni superior ni inferior a cualquier otro. los impulsos eléctricos que viajan a su senderos nerviosos. eventos humanitarios ¡Conectate! https://www. si eres aficionado a esta orientación. FEBRERO 20. 9. es el suyo propio. blando o duro.. etc Usted puede incluso pensar que su práctica es mejor que otro. La única diferencia es su percepción: El mismo Qigong se convierte en espiritual. incluyendo respiración interna y externa. (En el oeste. tener mucha determinación.youtube. Feliz practicando! Fuente:http://beginnersmeditation. Los Vegetales Fermentados Son el Súper Alimento Actual una de. 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