Inteligência EmocionalLúcia Cristina Zanella Inteligência Emocional Cartilha 1 Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella DICAS PARA AJUDAR VOCÊ A SE DAR BEM NA VIDA, RESOLVER SEUS PROBLEMAS E SE SENTIR M AIS FELIZ Seu nome: _________________________________________________ Sua idade: _____ Série :_____________ Nome do seu pai: ____________________________________________ Nome da sua mãe: ___________________________________________ Nome da professora: __________________________________________ 2 Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella INTELIGÊNCIA EMOCIONAL EM SALA DE AULA Todos nós temos problemas, dificuldades e fic amos tristes e com raiva. Isso porque, na vida, nem sempre conseguimos tudo o qu e queremos ou precisamos. Quando sentimos coisas assim, precisamos entender o qu e estamos sentindo. É então que nossas emoções começam a existir. Emoções são coisas que sent s dentro de nós que podem ser boas e ruins. Se eu ganho um cachorro que eu queria tanto, meu corpo todo se enche de alegria. Mas, se algum colega pega um brinqued o de mim, eu posso sentir vontade de bater nele de tanta raiva. Alegria e raiva são emoções, assim como medo, a tristeza etc. Se aprendemos a perceber quando estamos com tristeza, raiva ou alegria, podemos aprender a pensar porque estamos sentind o essa emoção e daí pensar em alguma saída; assim estaremos resolvendo nossos problemas. Isso faz a gente ser mais feliz! Essa cartilha é um livro com atividades, jogos, desenhos que vai ensinar você sobre algumas emoções e portanto você vai aprender o que s ente e como pensar em tudo o que acontece na sua vida. Não precisa saber desenhar bonito para colocar seus pensamentos e sentimentos no papel. Não existe um jeito c erto ou errado, FAÇA DO SEU JEITO e escreva como você quizer. Se você aprender sobre o s seus sentimentos e contar sobre seus problemas para alguém, você vai ver que as pe ssoas também têm sentimentos iguais aos seus; você não está só. Os sentimetos não são certos errados. Todo mundo tem sentimentos e emoções e as vezes problemas que precisam de soluções. É isso que precisamos aprender. 3 Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 1 Desenho Para poder aprender sobre nossas emoções, precisamos conhecer como somos, o que gostamos e o que não gostamos de fazer. Este sou eu fazendo coisas que eu gost o de fazer... 4 Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella EU SOU UMA PESSOA IMPORTANTE NA MINHA FAMÍLIA! Cada um é diferente do outro! Um é magro e outro é gordo... um é baixo e outro é alto, um é loiro e outro é moreno, um é menino e outra é menina. COMO EU ME SINTO DE SER COMO EU SOU? As coisas que gostamos e sentimos também são diferentes, porque cada pessoa é dif erente da outra. É por isso também que fazemos coisas diferentes e jeitos diferentes . Desenhe, abaixo, o seu melhor amigo ou amiga. 5 Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella O que ele diferente de você? _____________________________________________________ _________________________________________________ ______________________________ ________________________________________________________________________ Por que você gosta dele? ________________________________________________________________ ______________________________________ _________________________________________ _____________________________________________________________ 2 O que eu gosto O que eu gosto de fazer? _______________________________________________________ _____________ __________________________________________________________________ __ ____________________________________________________________________ ________ ____________________________________________________________ ___________________ _________________________________________________ 6 . Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella O que tem de bom nisso? ________________________________________________________ ____________ ___________________________________________________________________ _ ____________________________________________________________________ _________ ___________________________________________________________ ____________________ ________________________________________________ Como me sinto? ________________ ____________________________________________________ ___________________________ _________________________________________ ______________________________________ ______________________________ _________________________________________________ ___________________ ____________________________________________________________ ________ Faço ou não essa coisa e por quê? ___________________________________________ _________________________ ______________________________________________________ ______________ _________________________________________________________________ ___ ____________________________________________________________________ _______ _____________________________________________________________ 7 . Desenhe um l ugar onde você se sente seguro. 8 . Se quiser.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 3 Segurança Todo mundo precisa de um lugar onde possa sentir-se seguro. pode acrescentar alguém ou alguma coisa q ue faz você se sentir protegido. 1. ____________________________________________ 9. veja no círculo de onde são essas pessoas e marque o núm ero certo. ____________________________________________ 6. _____________________________ _______________ 3. Depois. _____________ _______________________________ 5. _____________ _______________________________ 10. ____________________________________________ 4.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella MUITAS PESSOAS SE IMPORTAM COM VOCÊ E SUA FAMÍLIA! Agora escreva os nomes de pessoas importantes para você. ____________________________________________ 2. _____________________________ _______________ 8. ____________________________________________ 9 . ____________________________________________ 7. ) ___________________________________________________________________________ ___________________________ ____________________________________________________ __________________________________________________ Você já fez alguma coisa que deix ou alguém feliz? O que ? _________________________________________________________ _____________________________________________ __________________________________ ___________________________________________________________________ O que você faz que entristece outras pessoas? ________________________________________________ ______________________________________________________ _________________________ _____________________________________________________________________________ O que te diverte? ________________________________________________________________ ______________________________________ _________________________________________ _____________________________________________________________ 10 . nervoso e tc.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 4 Exercício com o corpo Quais são as partes do meu corpo que gosto e não gosto ? _______ ________________________________________________________________________________ _______________ ________________________________________________________________ ______________________________________ Como eu gostaria de ser? ________________ ________________________________________________________________________________ ______ _________________________________________________________________________ _____________________________ Como você é em sentimentos? (alegre. triste. .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella TODO MUNDO TEM ALGUMA COISA QUE SABE FAZER BEM. 11 . OU DA QUAL TEM ORGULHO. Desenh e aquilo que os outros dizem que você faz bem.. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Desenhe O que você gosta de fazer. AS PESSOAS PRECISAM GOSTAR DE SI MESMAS ANTES DOS OUTROS GOSTAREM DELAS! TAMBÉM PO DEMOS FAZER COISAS BOAS PARA NÓS MESMOS E PARA OS OUTROS! 12 . o que você se sente bem. ao lado daquilo que você não gosta ) Contar meus sentimentos para os amigos. ) Falar coisas que os outros não gostam ) Pensar que os outros não gostam de mim ) Ajudar os outros quando precisam ) Dizer para o amigo que não gostou do que ele fez ) Tentar ficar calmo e procurar ajuda quando sinto medo. ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ) Pensar no que eu estou sentindo e porque. pai e professora. ) Pensar e m resolver os prblemas ) Falar mentiras ) Não fazer coisas que eu sei que são errada s. para a mãe.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Coloque uma ao lado daquilo que você faz e coloque um que os outros ou você façam. Acrescente alguma coisa que você acha importante! ________________________________ ___________________________________________________________________ ____________ ________________________________________________________________________________ _______ ________________________________________________________________________ ___________________________ ____________________________________________________ _______________________________________________ ________________________________ ___________________________________________________________________ 13 . Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 5 Jogo das emoções Como você está se sentindo? ________________________________________________________ _________________________ ______________________________________________________ ___________________________ ____________________________________________________ _____________________________ Que coisas deixam você com raiva ? _________________ ________________________________________________________________ _______________ __________________________________________________________________ _____________ ____________________________________________________________________ O que você fa z quando está com raiva? _________________________________________________________ _____________________________________________ __________________________________ ____________________________________________________________________ Como você se sente quando você quer patinar e não consegue ? ____________________________________ __________________________________________________________________ _____________ ________________________________________________________________________________ _________ Como você se sente quando você quer assistir à televisão e a sua mãe diz que é hor a de você se deitar? _____________________________________________________________ ________________________________________ _______________________________________ ______________________________________________________________ 14 . I sso não é legal? Como você se sente depois de conseguir fazer alguma coisa que tinha d ificuldade? ____________________________________________________________________ _________________________________ ______________________________________________ _______________________________________________________ Escreva outras coisas qu e você não sabe e quer aprender ____________________________________________________ __________________________________________________ _____________________________ _________________________________________________________________________ ______ ________________________________________________________________________________ ________________ 15 .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Como você se sente quando você tenta entender uma história e não consegue? _____________ ________________________________________________________________________________ ________ _______________________________________________________________________ ______________________________ O que te deixa com medo _________________________ _____________________________________________________________________________ __ ______________________________________________________________________________ O que você faz quando está com medo? ________________________________________________ ________________________________ _______________________________________________ _________________________________ ______________________________________________ __________________________________ Imagine que no ano passado você teve dificuldades em compreender algumas histórias d o livro de português e que. você consegue ler e entender bem essas histórias. agora. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 6 Pintura Desenhe um rosto alegre: Desenhe mais dois outros rostos alegres: 16 . Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Escrever quais as diferenças entre os desenhos 1)______________________________________________________________________________ _____________________________________ __________________________________________ ___________________________________________________________________________ 2)______________________________________________________________________________ ______________________________________ _________________________________________ ____________________________________________________________________________ 3)______________________________________________________________________________ ______________________________________ _________________________________________ ____________________________________________________________________________ 7 Perceber as emoções A professora vai te contar uma historinha. 17 . Preste bem atenção. escre a um problema parecido e depois escreva a conversa. *** Agora que você já ouviu a história. Nessa história. vai ter um problema e uma solução. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella A situação: ________________________________________________________________________ ______________________________ _________________________________________________ _____________________________________________________ __________________________ ____________________________________________________________________________ Mon te um diálogo: ___________________________________________________________________ ___________________________________ ____________________________________________ __________________________________________________________ _____________________ ________________________________________________________________________________ _ ______________________________________________________________________________ ________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________ ________________________________ ______________________________________________________________________ _________ ________________________________________________________________________________ _____________ __________________________________________________________________ ____________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________________________ ____________________ ________________________________________________________________________________ __ _____________________________________________________________________________ _________________________ ______________________________________________________ ________________________________________________ _______________________________ _______________________________________________________________________ 18 . 19 .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 8 Trabalhando com as emoções Quais as emoções e sentimentos que você ainda não conhece? (Cole abaixo os recortes das emoções). geralmente. E quando fazemos sempre algumas coisa s. e. problemas como falta de dinheiro ou emprego. que elas fazem aquilo sem pensar. são mais difíceis de discutir. Muitas vezes. que são uma parte pequenininha d e todas as coi sas que eu faço o dia todo. cada um do seu jeito.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 9 Nossos hábitos Todas famílias têm problemas. precisam os nos conhecer e nos entender. elas passam a ser nossos hábitos. Para compreender nossas emoções. como: Escovar os dentes Fazer ginástica Tomar banho 20 . Alguns hábitos são bons para nós. Vamos tentar compreender os problem as e aprender a cuidar melhor de nós mesmos. um HÁBITO é uma coisa que as pessoas fazem tantas v ezes. até mesmo. Podem ser. fazemos coisas que podem s er ruins pra nós e para os outros. Assim. levam agent e a fazer as coisas. E alguns problemas podem ser por causa da s drogas ou álcool. As nossas emoções e aquilo que queremos. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são legais. DESENHE UMA AO LADO DOS BONS HÁBITOS QUE VOCÊ TEM! 10 Os maus hábitos Existem outros hábitos que são chamados de MAUS HÁBITOS. como: 21 . porque eles não são bons para as pessoas ou pra gente. DESENHE UM NOS HÁBITOS RUINS QUE VOCÊ TEM.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Ver TV o dia todo Brigar Fumar Beber. 22 . Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são ruins . Desenhe esse problema: Agora desenhe o que você gostaria que acontecesse: 23 .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Maus hábitos podem se tornar problemas muito difíceis! Na minha família temos um probl ema e é difícil falar sobre ele. .. Este é o desenho da pessoa com problema. Mas têm algumas coisas que eu gosto nesta pessoa. 24 .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Na minha família também tem uma pessoa que tem um problema. Faça o desenho dessas coisas legai s: ESTÁ CERTO AMAR A PESSOA E ODIAR O PROBLEMA. Desenhe uma nas regras que você acha que nas regras que você gostaria de mudar. Estas regras podem deixar agente confuso e/ou tristes. __________________________ ___________________________________________________________________________ ____ ________________________________________________________________________________ _________________ ______________________________________________________________ _______________________________________ 25 . Desenhe um lista de novas regras que você deseja criar.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 11 Segredo de família As famílias com problemasprocuram se esconder para que outras pes soas não saibam que elas tem problemas. ___ Não deixe ninguém te fazer de bobo ___ você não p ode ter raiva. Podem criar regras injustas para fazer com que tudo pareça estar certo. Agora escreva uma são certas na lista acima. ___ Não confie nas outras pessoas. como: ___ Não fale sobre o que acontece aqui pra ninguém . Os pr oblemas podem trazer mudanças e muitos sentimentos. Ela vem e vai. as pessoas podem ter muitos sentimentos. E essas mudanças trazem perdas e ganhos. Mas isso traz mais problemas e sentimentos difíceis. Faça um desenho de uma coisa muito importante que você perdeu: 26 . A dor de perder alguma coisa se chama TRISTEZA. ma s não falam sobre eles.. como as ondas do oceano. Muitas pessoas fazem coisas esquisitas para não sentir ou pe nsar em coisas ruins.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Nas famílias em que existem problemas.. CHORAR É LEGAL.. A tristeza é um sentimento que vem e vai embora sozinho.. muito triste. Desenhe alguma coisa que faz você melhor ar a tristeza. É só aceit ar que ele faz parte da vida e saber que não somos infelizes só porque temos alguma tristeza. Procure alguma coisa divertida para fazer 27 . Não tem o que fazer.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Às vezes eu me sinto muito. DEIXA A TRISTEZA SAIR. 8. Diga "eu estou com raiva porque. 4. Escreva uma c arta furiosa e rasgue em pedacinhos ao invés de enviá-la. Faça rabiscos com força num jornal velho com um giz de cera vermelho. G rite com o rosto no travesseiro ou enquanto está no chuveiro. 5." 2. Bata os pés com força ou dê socos num travesseiro. 9. as pessoas que tomam álcool deixam a raiva sair de uma m aneira que machuca os outros. Maneiras bacanas de se cont rolar são: 1.. O mais importante : a raiva nos ajuda a tomar uma decisão e fazer as coisas de jeito diferente. Conte até 10 (baixinho) e depoi s decida o que fazer. 6.. 7. Escreva num diário. 3. Caminhe bem rápido. É importante aprender deixar a raiva sair de maneira que não machuque as pessoas e nem estrague as coisas. PENSE NA MELHOR DECISÃO PARA QUE A RAIVA NÃO CRESÇA DENTRO DE VOCE 28 . Depois amasse o jornal.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 12 Controlar a raiva Às vezes. faça uma bola e atire-o contra uma parede. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 13 Eu sou diferente? A gente. se sente diferente ou sozinho se não podemos le var os amigos para casa ou se o pessoal lá está sempre ocupado. às vezes. Desenhe como é o pesso al na sua casa e como você se sente quando não pode levar seus amigos na sua casa. 29 . Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella CONVERSAR COM OS COLEGAS DA ESCOLA E COM A PROFESSORA PODE AJUDAR A GENTE A PEDI R O QUE PRECISAMOS. Desenhe al guma coisa que você tentou fazer a respeito do problema. ALÉM DISSO.. 30 . eu me sinto desamparado e sem ter o que fazer. NOS SENTIREMOS MELHORES POR SABER QUE NOSSOS COLEG AS TÊM PROBLEMAS PARECIDOS.. 14 Os problemas Às vezes. 31 . todo mundo tem problema s.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella NÃO PODEMOS CAUSAR OU RESOLVER OS PROBLEMAS DOS ADULTOS. Desenhe alguns problemas que você tem. AS CRIANÇAS PODEM RESOLVER SOZINHAS ALGUNS PROBLEMAS. TAMBÉM NÃO PODEMOS CONTROLAR OS SENTIMENTOS DAS OUTRAS PESSOAS. Ter problemas é normal. . não grite e não diga palavrões. SÓ A VOCÊ MESMO. a alg anter é importa o (diga sua reclamação). elas devem pedir ajuda uém. Decidir se problema é seu. diga: “Eu tenho um problema quando você faz. Se for.. na frente dos problemas que você pode resolver e um Nos desenhos da folha ior.” Escute o que as pessoas dizem. E LEMBRE-SE: VOCÊ NÃO PODE MUDAR OS OUTROS. Peça ajuda quando realmente precisar. eu gostaria qu e você (diga o que alguém poderia fazer para ajudá-lo). Diga “Eu s into muito” quando você fizer algo errado. O que nte fazer: Escolher um bom momento para conversar sobre o problema. Pense sobre as coisas importantes pra você Tente aj udar os outros se puder Evite brigar. e pense o que pode fazer de bom em troca para corrigir.. 32 . (diga seu sentimento). faça uma naqueles que você não pode resolver e precisa pedir ajuda.. Por isso.. E eu sinto.. Não bata.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Quando as crianças não podem resolver certos problemas. Este é um problema dos pais. podemos sair da sala e ligar a TV ou o rádio para não escutar a bri ga. Mas não precisamos nos en volver com isso.. Faça uma lista de: Escolhas ______________________________________________________________________ ________________________________ Sentimentos que você tem ________________________ ______________________________________________________________________________ P ara quem posso pedir ajuda? ____________________________________________________ __________________________________________________ 33 . e não nosso! TOMAR DECISÕES É IMPORTANTE! 1.. Diga o n ome do problema ____________________________________________ 2.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 15 As decisões Dá muito medo e raiva quando nossos pais brigam. que são bons e querem o nosso bem podem no s ajudara escolher o que é melhor. PARENTES. PROFESSORES. Tome sua decisão: _____________________________________________________________ ____________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________ ____________________________________ __________________________________________________________________ OS PAIS.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 3. 34 . AMIGOS. Aprenda a escolher e TOME SUAS PRÓPRIAS DECISÕES! A lguns livros e programas de Tv também podem nos ajudar NÃO TENHA MEDO DE DIZER “NÃO” A ALG UMA COISA QUE NÃO é BOA PARA VOCÊ OU PODERIA fazer mal a alguém. Agora conte para a professora o qu e você achou e faça um desenho da história: 35 .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 16 Os irmãos Você vai ouvir uma história de dois irmãos. _________________________________________________________________________ _____________________________ __________________________________________________ ____________________________________________________ É bom ter irmão? Por que? _____ ________________________________________________________________________________ _________________ ______________________________________________________________ ________________________________________ Vocês brigam? Por que? __________________ ________________________________________________________________________________ ____ ___________________________________________________________________________ ___________________________ Como eles são? _______________________________________ _______________________________________________________________ ________________ ________________________________________________________________________________ ______ Em que coisas somos iguais e em que somos diferentes? ___________________ ________________________________________________________________________________ ___ ____________________________________________________________________________ __________________________ _____________________________________________________ _________________________________________________ Quem de voces é mais alegre ou m ais triste.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Agora responda as perguntas: Voce tem irmão? Conte o nome deles e quantos anos ele s tem. mais obediente ou bagunceiro? ______________________________________ ________________________________________________________________ _______________ ________________________________________________________________________________ _______ 36 . Agora conte para a prof essora o que você achou e desenhe algo sobre a historia: Ser amigo de alguém é coisa muita importante para a nossa vida 37 .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 17 Meu melhor amigo Você vai ouvir uma história de dois amigos. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Agora responda as perguntas: O que é ser amigo? __________________________________ ____________________________________________________________________ ___________ ________________________________________________________________________________ ___________ Quantos amigos de verdade você tem? __________________________________ ____________________________________________________________________ O que é ser m elhor amigo? ___________________________________________________________________ ___________________________________ ____________________________________________ __________________________________________________________ 18 Fazer amigos Crie uma história em que a personagem entra em uma escola nova e deve rá fazer amigos. O que poderá fazer para conseguir isso? 38 . 39 .Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella ________________________________________________________________________________ ______________________ _________________________________________________________ _____________________________________________ __________________________________ ____________________________________________________________________ ___________ ________________________________________________________________________________ ___________ ____________________________________________________________________ __________________________________ _____________________________________________ _________________________________________________________ ______________________ ________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________ ________________________________________________________ ______________________________________________ _________________________________ _____________________________________________________________________ Quanto mais amigos tivermos melhor será a nossa vida! Não tenha vergonha de fazer novos amigos. chegue perto de alguém que você não conhece e pergunte o nome dele e depois não esqueça de dizer tchau. agora sobre as diferenças entre meninos e meninas. igualdades e diferenças Você vai ouvir outra história.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 19 Meninos e meninas. Agor a conte para a professora o que você achou e desenhe algo sobre a historia: 40 . Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Agora responda as perguntas: Existem coisas só de menino e só de menina? Quais são? __ ________________________________________________________________________________ ____________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________ O que os personagens tiveram oportun idade de aprender. trocando de sexo? ___________________________________________ ___________________________________________________________ ____________________ ________________________________________________________________________________ __ O que perceberam com seus sentimentos? ______________________________________ ________________________________________________________________ _______________ ________________________________________________________________________________ _______ 41 . Localize em que parte do corpo você sentiu esse sentimento. Pinte esse lug ar com uma cor.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 20 Encontrando os sentimentos Os sentimentos são coisas que as pessoas sentem nos seu s corpos. Feche os olhos e pense num momento em que você já teve algum um sentimento forte. TRISTEZA MEDO CULPA RAIVA CIÚME FELIZ – AZUL – PRETO – MARROM – VERMELHO – VERDE – AMARELO NERVOSO – LARANJA 42 . no desenho. ESCREVER. Pinte de vermelho. DESENHAR.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 21 Máscaras As pessoas muitas vezes guardam dentro delas os sentimentos que são muito a pavorantes ou doem muito. TOD AS ESTAS SÃO BOAS MANEIRAS DE DEIXAR SAIR OS SENTIMENTOS! Às vezes. escreva o nome desses sentimentos. BRINCAR E CONVERSAR. Essas pessoas querem fingir que nada está errado e querem que as ou tras pessoas gostem delas. Estes são os mesmos lugares onde você guarda o medo e a raiva? F AZER EXERCÍCIO. furiosas e até mesmo quand o estão felizes. as pessoas coloc am uma máscara para esconder que estão apavoradas. os lugares onde você sente dor. Desenhe alguns rostos com vários sentimentos e. OUVIR MÚSICA. 43 . tristes. ESPORTES. Isso gasta muita energia e faz as pessoas se sentirem doentes ou cansadas e pode causar dor. embaixo . mas essa proteção podem ser como uma parede entre elas e os outros. as pes soas precisam se proteger.. Às vezes. Você tem manei ras de se proteger que acabam fazendo com que se sinta mais sozinho? O que você de senharia para mostrar que se sente sozinho? AS PESSOAS SE SENTEM MAIS PRÓXIMAS DOS OUTROS QUANDO CONSEGUEM COMPARTILHAR OS SEN TIMENTOS EM VEZ DE ESCONDÊ-LOS.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella As pessoas não conseguem mostrar todos os sentimentos todo o tempo.. que fazem com que as pessoas se sintam muito sozinhas. 44 . Apavorado Corajoso Sozinho Confuso Orgulhoso Amado Enganado Miserável Furioso Mago ado Nervoso Triste Não-amado Ignorado Com raiva Com medo Excitado Aborrecido Especial Feliz Importante Vazio Enojado Enciumado Envergonhado Embaraçado Frustrado Desapontado C ulpado Preocupado A raiva pode lhe dar forças para cuidar de você mesmo. 45 . A dor pode ajudar você a ficar mais forte. os que você sente sempre.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Assinale com um os sentimentos que você têm às vezes e com 3 Passe um traço em baixo das palavras que você não conhece. A culpa pode ajudar você a muda r seu comportamento. O medo pode ajudar você a se proteger. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 22 Lado ruim dos sentimentos As pessoas podem aprender mais sobre seus sentimentos. Desenhe alguma coisa que deixa você apavorado: DESENHAR ALGUMA COISA APAVORANTE PODE TORNÁ-LA MENOS PODEROSA! 46 . O medo guar dado por muito tempo vira pavor.. Por isso somos responsáveis por tudo o que sentimos e fazemos! A raiva guardada por muito tempo vira fúria. Os sentimentos nos levam a fazer as coisas. A dor guardada por muito tempo vira desamparo. Eu sinto medo quando. A culpa guardada por muito tempo vira vergonha.. Se a gente consegue perceber o que aconteceu e corrigir. Às vezes. es taremos resolvendo problemas.Eu também quero esse doce! Eu quero esse doce… – di z Pedrinho. 47 . precisamos corrigir. Se você é assim. Quando seus pais fala m algo ruim para você. antes que os problemas aumentem e se tornem graves. ou que quem chora é “maricas” e que quem não a nde na escola é burro... . por qualquer coisa.Eu quero esse doce! Eu quero e eu vo u comer esse doce! – diz Juquinha. É preciso que a gente fale logo para alguém o que acon teceu. As vezes até a professora. e fica irrita do ou quieto por causa disso. As vezes nossos pais também erram. Você não d eve começar a pensar que você é uma pessoa má. po de acabar achando que eles sempre têm razão. você.Não!!! Eu que quero esse doce. tente olhar para o que aconteceu como se não fosse com você. somos nós que erramos em alguma coisa e se for assim. sem querer. pode falar isso! E NÃO É V ERDADE! Quais sentimentos não devemos deixar sair? _______________________________ _______________________________________________________________________ ________ ________________________________________________________________________________ ______________ Vejam a historinha abaixo: . . Esse é o último doce e você já comeu os seus! – responde novamente Juquinha. por ser criança e por gostar e acreditar em seus pais.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 23 Solução de problemas Tem gente que sente emoção fácil. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Você é capaz de imaginar uma solução pra esse problema? ________________________________ _____________________________________________________________________ __________ ________________________________________________________________________________ ___________ E se Pedrinho perguntasse para a mãe dele se ela tem mais doce para da r? Seria uma solução! Você poderia imaginar uma outra solução? ___________________________ __________________________________________________________________________ _____ ________________________________________________________________________________ ________________ 24 Brincando de teatro Vamos brincar de teatro? A professora vai escolher quem vai participar e então ela vai explicar o que é para fazer. Agora vamos escrever o que a conteceu na história: ____________________________________________________________ _________________________________________ ______________________________________ _______________________________________________________________ ________________ ________________________________________________________________________________ _____ __________________________________________________________________________ ___________________________ 48 . E tudo o que acontece com agente e com nossa família e nossos amigos.e ser MAIS FELIZ! Ter MAIS AMIGOS e MAIS SUCESSO NA VIDA! 49 . Sempre que você se lembrar pense sobre as coisas que você está vivendo e sentindo pois irá ajudar você a resolver mais fácil e melhor as suas dificuldades ...Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Vimos que o menino queria brincar com as outras duas crianças e elas se negaram a permitir. assim como várias outras histórias diferentes. Esse foi o problema! Agora o que vocês acham que ele poderia fazer ou di zer para conseguir brincar com as duas crianças? _________________________________ _____________________________________________________________________ __________ ________________________________________________________________________________ ____________ ___________________________________________________________________ ___________________________________ ____________________________________________ __________________________________________________________ _____________________ ________________________________________________________________________________ _ ______________________________________________________________________________ ________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________ Essa história acontece na nossa vi da. nos ensina a pensar e resolver coisas parecid as que acontecem com a gente. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Chegamos as fim da nossa Cartilha mas ela pode ser o começo de muitas coisas novas que você pode fazer com tudo o que aprendeu sobre você. BOA SORTE! Lúcia Cristina Zanella 50 . Nessas hora s você deve pensar nas suas emoções e como fez para resolver suas dificuldades. Nossos problemas tem soluções dentro dagente e tudo o que você já descobriu sobre você estão nessa cartilha. Gu arde essa cartilha como uma álbum de fotos! Sempre que você quizer você poderá olhar e l embrar de coisas importantes principalmente se você estiver em apuros. seus amigos e sua família. com. coordenando grupo s psicoeducativos.zanella@gmail. Professora e supervisora em p sicologia hospitalar pelo MEC.Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella Sobre a Autora Lúcia Cristina Zanella Psicóloga e psicoterapeuta Especialista em Psicodrama Pós graduada em Dinâmica de Grup o Trabalha como psicóloga no Hospital das Clínicas da FMUSP desde 1982 onde é responsáve l pelo atendimento de crianças e adolescentes diabéticos e obesos.br lucia. com a colaboração de profissionais do Grupo Se r Consultoria.br 51 .em escolas públicas da re de municipal e estadual desde 1997. realizando atendimento de alunos com dificul dade de aprendizagem e curso de orientação em Educação emocional para professores multip licadores.gruposer. no ambulatório de Endocrinologia. www. Redatora e criadora da Cartilha para alunos de ensino fundamental ten do baseado seus estudos na teoria de Inteligência Emocional de Daniel Golemann e I nteligências Múltiplas de Howard Gardner. Coordenadora do projeto Inteligência Emocional na E scola realizado em parceria com a Fundação Peter Von Siemens.com.