1500 Calorías - 10 Días Menú - Recetas

June 9, 2018 | Author: Camila Krause | Category: Salad, Broth, Sauce, Curry, Coriander


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1500 calorías - 10 Días Menú - RecetasDía 1: STRAWBERRY SMOOTHIE • 1 puñado de fresas congeladas • Sabor o stevia en polvo (tratan de vainilla o chocolate con leche líquida stevia) • 1 cucharada de leche (opcional) • Los cubos de hielo Instrucciones de la receta: Mezcle y sirva en un vaso alto. Decorar con una fresa, una rodaja de limón o menta hoja guarnición si se desea. Rinde 1 porción (1 fruta) Stevia al gusto 6 onzas de agua caliente por porción Brew su selección de té en agua caliente. Preparar el té un poco fuerte. Enfríe en el refrigerador y luego sirven sobre hielo o mézclelo con 3 onzas de agua mineral con gas para hacer un refresco. Añadir stevia a gusto y decorar con hojas de menta o rodajas de limón. Rinde 1 porción Fase 3 modificaciones: Mezclar en un poco de mitad y mitad o crema. Añadir los melocotones, frambuesas frescas, o hacer batidos de frutas mixtas. ENSALADA DE ACHICORIA FRÍA • achicoria fresca picada • 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana • aminos líquidos 1 cucharada de jugo de limón Bragg • 1 cucharada • Sal y pimienta al gusto instrucciones de la receta Picar muy fina la achicoria. Añada el vinagre de sidra de manzana y jugo de limón. Añadir sal y pimienta negro recién molida al gusto. Disfrute como guarnición o ensalada fresca. Rinde 1 porción (1 verdura) Fase 2 variaciones: Añadir los tomates y la menta fresca picada o se mezclan en un poco de jugo de naranja Añadir finamente picada cebolla roja y el ajo o la manzana picada y stevia. Fase 3 modificaciones: Añadir un poco de oliva, nuez, o el aceite de avellana. Espolvorear con 1 cucharada de nueces picadas y el queso feta. SABROSO ADEREZO DE ENELDO / MARINADA • Eneldo fresco picado • 2 cucharadas de jugo de limón • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana • 2 cucharadas de pollo o caldo de verduras • ½ cucharadita de mezcla de condimento Old Bay • Sal y pimienta al gusto Instrucciones de la receta: Combine los ingredientes, permiten que los sabores a marinar durante 30 minutos o más y sirven como un adobo de pescado o un aderezo para verduras o ensalada. Para su uso como un adobo, el doble o el triple de la receta, según sea necesario. Rinde 1 porción CARAMEL APPLE PIE • 1 manzana • 1 cucharada de jugo de limón • 1 cucharada de agua • 1 cucharadita de vinagre de manzana • 1 paquete de stevia en polvo Colocar en un molde para hornear de estaño. Mezclar con la carne molida. espolvorear generosamente con canela. Para cada capa. Fase 2 variaciones: Uso pulpa de manzana después de extraer el jugo para hacer pastel de carne dulce y húmedo. Rocíe el jugo de limón. Continuar en capas con las especias hasta que el plato está lleno. 1 Melba tostadas) CEBOLLA CARAMELIZADA ADORNE . Rociar con stevia toffe Inglés adicional si lo desea.• 1 cucharadita de canela molida • Una pizca de nuez moscada De agua • 1 cucharada • stevia caramelo Inglés a gusto Instrucciones de la receta: Manzana rebanada en rodajas muy finas. Disponer en capas en un plato redondo de Brule crème de 3 pulgadas. el vinagre de sidra de manzana y agua sobre las rodajas de manzana. Baste con mezcla receta salsa de tomate y hornear a 350 durante 15-20 minutos. Servir con pimienta recién molida negro. Día 2: HOT THIN BLOODY MARY • 8 onzas de jugo de tomate fresco • 2 cucharadas de vinagre de manzana • Pimienta de cayena al gusto • 2 cucharadas de jugo de limón • 1 cucharadita de salsa picante • Sal de apio • pimienta recién molida negro • 3 guiones de salsa Worcestershire Instrucciones de la receta: Añadir y especias a jugo de tomate fresco. Rinde 1 porción (1 fruta) Fase 3 modificaciones: Añadir una pequeña cantidad de mantequilla derretida a la mezcla y la parte superior con una cucharada de nueces o pecanas picadas. y en polvo y stevia Inglés toffe. Variaciones: añadir ¼ de cucharadita de rábano picante. Cocine más largo para múltiples porciones utilizando un molde para pan. Rinde 1 porción (1 verdura) Fase 3 modificaciones: Añadir 1 copita de vodka PASTEL DE CARNE • 100 gramos de carne picada • 1 porción migas tostadas Melba • receta de salsa de tomate 1 • 1 cucharada de cebolla picada • 1 diente de ajo picado • Cayenne al gusto • 1/4 cucharadita de pimentón Instrucciones de la receta: Crush Melba tostadas en polvo fino. Mezcle bien y sirva sobre hielo. Hace 1 o más porciones (1 proteína. Sirva caliente. la cebolla y las especias picadas. nuez moscada. Hornee a 375 durante aproximadamente 20-25 minutos o hasta que las manzanas estén cocidas y la parte superior es ligeramente crujiente. un molde para pan o panecillo para porciones individuales. 1 verdura. Añadir más agua si es necesario para mantener el plato de la quema. Vierta la salsa restante creado por desglaseado sobre la parte superior. chile. Cocine la carne de vaca mongol con ajonjolí. Añadir las rodajas de naranja adicionales para el dulzor añadido si se desea. Servir inmediatamente sobre carne o pollo. Vierta la mezcla en un plato o moldes de paleta y congelar hasta que esté firme. Rinde 1 porción (1 proteína.• ½ gran cebolla cortada en aros finos • 4 cucharadas de jugo de limón • stevia vainilla al gusto • Pequeña cantidad de agua según sea necesario • Una pizca de sal Instrucciones de la receta Precaliente el sartén. o aceite de coco y el uso de salsa de soja para . En una sartén o wok. Rinde 4 porciones Sorbete de fresa / Pops • 4-6 fresas medianas • Aproximadamente 3 cubos de hielo • Cualquier stevia en polvo o con sabor a gusto • 1/2 cucharadita de vainilla en polvo o cacao (opcional) • 2 cucharadas de jugo de limón • El agua de 1/4 de taza Instrucciones de la receta: Licuar los ingredientes hasta que quede suave. tales como el pimiento o el calabacín. Añadir aros de cebolla y stevia y cocinar rápidamente desglaseado periódicamente la sartén con un poco de más agua para crear una salsa de caramelo dulce. Puede ser servido frío y añadido como un complemento a las ensaladas. Stevia en polvo al gusto Mezclar stevia a gusto en jugo de limón o de naranja. Rinde una porción (1 fruta) Fase 3: Añadir modificaciones mitad y mitad o crema y las claras de huevo batidas. Vierta la mezcla en moldes de paleta o congelación. Añadir una pequeña cantidad de agua para el fondo del molde y agregar el jugo de limón y stevia. Naranja o limón Pops jugo de medio limón o 1 naranja pequeña en jugo. cacahuete. Rinde 1 porción (1 fruta) Mezclar las nueces picadas y congelar por un postre de hielo crema estilo. 1 vegetal) Fase 3 modificaciones: Stir fry con verduras adicionales. saltear a fuego alto para combinar sabores y cocinar carne y repollo. Día 3: MONGOLIAN BEEF CON COL • 100 gramos de ternera en rodajas • Cabbage corta en tiras finas • 1 / 4 taza de caldo de carne o agua Vinagre de sidra de manzana • 1 cucharada • 3 cucharadas de jugo de naranja (opcional) • 2 cucharadas de jugo de limón • 2 cucharadas de aminos líquidos de Bragg • 2 dientes de ajo machacados y picados • 1 cucharada de cebolla verde picada • 1/4 cucharadita de chile en polvo o al gusto • Sal y pimienta al gusto • Stevia al gusto Instrucciones de la receta: Combine las especias en los ingredientes líquidos. Variaciones: orégano. Cubra con 1 cucharada de maní triturado si se desea. Rinde 1 porción (1 fruta) Día 4: STRAWBERRY SMOOTHIE • 1 puñado de fresas congeladas • Sabor o stevia en polvo (tratan de vainilla o chocolate con leche líquida stevia) • 1 cucharada de leche (opcional) • Los cubos de hielo Instrucciones de la receta: Mezcle y sirva en un vaso alto. tomillo. frambuesas frescas. stevia y el hielo. Rinde 1 porción Fase 3 modificaciones: Mezclar en un poco de mitad y mitad o crema. o hacer batidos de frutas mixtas. estragón o. LIMONADA • El jugo de ½ limón • Stevia al gusto • El agua de 8 oz (agua mineral natural o gas) Instrucciones de la receta: Exprima el jugo de limón en un vaso. Servir muy frío. el ajo y las hierbas frescas.añadir sabor adicional. Añadir en la canela y stevia a gusto. Rinde 1 porción (1 fruta) Stevia al gusto 6 onzas de agua caliente por porción Brew su selección de té en agua caliente. una rodaja de limón o menta hoja guarnición si se desea. Adornar con perejil picado. Rinde 1 porción (1 proteína) PURÉ DE MANZANA CON CANELA • 1 manzana • 1/2 cucharadita de canela • Una pizca de nuez moscada • stevia en polvo al gusto Instrucciones de la receta: Pelar y puré de manzana en un procesador de alimentos. Preparar el té un poco fuerte. Añadir la cáscara del limón. Añadir stevia a gusto y decorar con hojas de menta o rodajas de limón. Enfríe en el refrigerador y luego sirven sobre hielo o mézclelo con 3 onzas de agua mineral con gas para hacer un refresco. Rinde 1 porción TILAPIA CON HIERBAS • 100 gramos de pescado Tilapia • 2 cucharadas de jugo de limón • 1 diente de ajo aplastado y picado • 1 cucharada de cebolla picada • Una pizca de eneldo • Perejil fresco • Sal y pimienta negro al gusto Instrucciones de la receta: Peces Saltear en jugo de limón con un poco de agua y luego agregar la cebolla. O al horno en fuente de horno con un poco de agua a 350 durante 20 minutos hasta que el pescado esté tierno y delicioso. Decorar con una fresa. . Añadir los melocotones. 1 cucharada de Bragg. Añadir las verduras adicionales. decorar con hojas de albahaca fresca o perejil. ajo y especias. Rinde 2 porciones (1 verdura) CAMARÓN CRIOLLO • 100 gramos de camarones • ½ taza de caldo de verduras o agua • 1 diente de ajo aplastado y picado • 1 cucharada de cebolla picada • ¼ cucharadita de rábano picante • 1/8 cucharadita de ajo en polvo • 1/8 cucharadita de cebolla en polvo • 1 a 2 cucharaditas de salsa picante • 2 cucharadas de jugo de limón • Una pizca de tomillo • 1 hoja de laurel Instrucciones de la receta: Dash de sasafrás polvo o la cerveza de raíz con sabor stevia. Agregue el pollo. Rinde 1 porción (1 proteína. cebolla.ENSALADA DE POLLO CHINO • 100 gramos de pechuga de pollo • Col • 3 cucharadas de aminos líquidos de Bragg • vinagre de sidra de manzana 1 cucharada • 1 cucharada de cebolla verde picada • 1 diente de ajo machacado y picado • jengibre rallado fresco o una pizca de polvo • Una pizca de hojuelas de pimienta roja • Stevia al gusto • Sal y pimienta al gusto Instrucciones de la receta: Dorar el pollo con el jugo de limón. Servir caliente. Una pizca de aroma de humo líquido (opcional) Pimienta de cayena al gusto Sal y pimienta negro al gusto Mezclar los ingredientes líquidos. Espolvorear con las almendras tostadas o semillas de sésamo. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 a 30 minutos. tales como el pimiento y los champiñones. Rebanada de repollo en tiras finas. ALBAHACA SOPA DE TOMATE • 2 tazas de caldo de pollo o de verduras (o agua 1 taza de sustituto de 1 taza de caldo) • 2 tazas de tomates frescos picados • 3 onzas de pasta de tomate • 4-6 hojas de albahaca fresca laminados y en rodajas • 1-2 dientes de ajo triturado y picado • 2 cucharadas de cebolla picada • 1 cucharadita de ajo en polvo • ¼ cucharadita de orégano seco • Una pizca de mejorana • Sal y pimienta negro al gusto Instrucciones de la receta Haga un puré con todos los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora. sal y pimienta y refrigerar. . jengibre. Vapor ligeramente hasta que esté cocido. Vierta en una cacerola y calentar hasta que hierva. el ajo y la cebolla. 1 vegetal) Fase 3 modificaciones: Rocíe con aceite de sésamo. Escurra el exceso de líquido. Espolvorear con Bragg adicional. Sirva caliente o frío con una ensalada o con espárragos frescos. Verter en un cuenco de inmersión. el ajo y el cilantro picado. Calentar la salsa en la estufa o en el microondas. Agregue los camarones y cocine a fondo durante otros 5 minutos. el rábano picante. Mezcle los tomates cortados en cubitos y salsa picante. Día 5: COCTEL DE CAMARÓN • 100 gramos de camarón crudo (aproximadamente 10 a 12 camarones medianos al vapor) • Salsa Cocktail • 3 oz de pasta de tomate • 2 cucharadas de jugo de limón • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana • 1 cucharadita de salsa picante • 1/8 cucharadita de rábano picante o al gusto • Una pizca de polvo de mostaza • Stevia al gusto • Sal y pimienta al gusto • El agua como sea necesario para obtener la consistencia deseada Instrucciones de la receta: Mezclar la pasta de tomate.Hierva a fuego lento durante 10 minutos en una sartén pequeña. O agregue una pequeña cantidad de crema y omitir el jugo de limón. Chill camarones durante 30 minutos en la nevera y servir con salsa de cóctel. 1 vegetal) CEVICHE • 100 gramos cocinados refrigerados pescado blanco y camarones • 3 cucharadas de jugo de limón o de lima • Tomates cortados en cubitos • 1 cucharada de cebolla picada • 1 diente de ajo aplastado y picado • cilantro fresco picado • Dash salsa picante • Sal y pimienta al gusto Instrucciones de la receta: Vapor del camarón o pescado. el vinagre. Añadir sal y pimienta al gusto. Rinde 1 porción (1 proteína) FRUTAS CON SALSA CALIENTE DE VAINILLA • Su elección de fruta permitido • 1 cucharada de vainilla en polvo • 2 cucharadas de jugo de limón • vinagre de sidra de manzana 1/2 cucharadita de stevia en polvo • al gusto Instrucciones de la receta: En una olla pequeña o inmersión stevia stir tazón y vainilla en polvo en el jugo de limón y vinagre. Sumerja la fruta fresca en la salsa caliente y disfrutar. Añadir un poco de canela o ron extracto para darle más sabor. Rinde 1 porción (1 fruta) Fase 3 modificaciones: bajo agitación en 1 cucharada de mantequilla fría cortada en cubos pequeños y bata rápidamente hasta que se mezclen. Desglasar la sartén periódicamente con agua adicional o caldo. la cebolla. jugo de limón y las especias y permiten especias para marinar y salsa de inmersión para relajarse. Vapor los camarones hasta que estén rosados y bien cocinado. . Añadir el limón. Añadir más agua si es necesario para crear la consistencia deseada. Rinde 1 porción (1 proteína. Rinde 1 porción (1 fruta) Día 6: LIMONADA . capa con stevia y la canela. Rinde 1-2 porciones (1 verdura) CHIPS DE MANZANA • 1 manzana • Una pizca de canela • Stevia al gusto Instrucciones de la receta: Las manzanas en rodajas finas. • 1/8 cucharadita de cúrcuma • Una pizca de mostaza en polvo • Sal y pimienta al gusto Instrucciones de la receta En una sartén grande. BAKED CAJUN CHICKEN • 100 g de pollo • ½ T de leche sin grasa • ½ cucharadita de condimento de Cajun Instrucciones de la receta Precaliente el horno a 350 grados. Hornee sin cubrir 20-30 minutos hasta que el pollo ya no esté rosado.Enfríe y deje marinar los ingredientes en el refrigerador. Tradicionalmente ceviche no se cocina. Coloque el pollo en un plato de vidrio para hornear y espolvorear la parte superior con el condimento de Cajun. Los ácidos cítricos "cocinan" el pescado. Servir caliente con pollo o refrigerado para una ensalada fresca. el caldo de pollo calor y especias. añadir otros tipos de pescados y mariscos. 1 vegetal) Fase 3 modificaciones: Añadir jalapeño cortado en dados. AZAFRÁN CABBAGE • Col tajada (cabeza ½) • 1 taza de caldo de pollo o agua • 2 cucharadas de cebolla finamente picada • 1 diente de ajo aplastado y picado • Una pizca de azafrán en polvo o hilos ablandados en agua y hacer una pasta. Servir con una guarnición de hojas de menta Rinde 1 porción Fase 3: Añadir modificaciones mitad y mitad o crema. Coloque en un deshidratador o hornear a 325 hasta masticable y un poco crujientes. Añadir la col y cubra la sartén con una tapa. Rinde 1 porción (1 proteína. Esta es una alternativa a la cocción de los camarones o pescado. Sirva sobre el queso crema para una salsa de verduras. En un pequeño abrigo de ambos lados del plato de pollo con leche. MENTA DEL CHOCOLATE DE CAFÉ SMOOTHIE • 6 oz fuerte café preparado enfriado • Menta stevia • Oscuro o chocolate con leche stevia • ¼ cucharadita de cacao desgrasado en polvo (cacao Wonder) • Los cubos de hielo • 1 cucharada de leche (opcional) Instrucciones de la receta: Licuar los ingredientes hasta que quede suave. Cocinar la col hasta que estén tiernos añadir agua si es necesario para evitar que la quema y el recubrimiento con la mezcla de especias. Fase 3 modificaciones: Cubra con el queso azul. También puede cortar la carne en tiras y servir con una ensalada verde o rúcula mixta. y hacer una ensalada de queso de filete. Frote la carne con sal y cubra generosamente con pimienta negro. Cocine a fuego alto durante unos 3-5 minutos o tirar en la barbacoa. cebollas o champiñones salteados en mantequilla.• El jugo de ½ limón • Stevia al gusto • El agua de 8 oz (agua mineral natural o gas) Instrucciones de la receta: Exprima el jugo de limón en un vaso. Añadir el caldo de verduras. Añadir agua o reducir líquidos hasta alcanzar la consistencia deseada. Cocine durante 5-10 minutos a fuego medio. Rinde 1 porción (1 proteína) AJO ESPINACAS • Espinacas • ½ taza de caldo de pollo o agua • 2 cucharadas de jugo de limón • 2 cucharadas de cebolla picada • 2 dientes de ajo machacados y picados • ¼ cucharadita de cebolla en polvo • Una pizca de hojuelas de pimienta roja Instrucciones de la receta . 1 vegetal) Indian Style Col Arroz / fideos Alternativa • ½ . Cubrir con la salsa Worcestershire. si lo desea y guarnición de cebolla caramelizada. stevia y el hielo. O.1 cabeza de col finamente picada en trozos del tamaño de arroz de tamaño o fideos • ½ cucharadita de curry • 2 cucharadas de cebolla picada • 1 diente de ajo picado y picado • ¼ cucharadita de comino • Sal y pimienta al gusto • 1 taza de pollo. Añadir la cáscara del limón. Agregue el ajo y la cebolla en polvo para espesar la mezcla. Rinde 1 porción CAMARONES AL CURRY CON TOMATES • 100 gramos de camarón • ½ taza de caldo de verduras o agua • 2 tomates picados • 1 cucharada de cebolla picada • 1 diente de ajo aplastado y picado • 1/8 cucharadita de curry o al gusto • 1/8 cucharadita de cebolla en polvo 1/8 cucharadita de polvo • ajo • Una pizca de pimienta de Jamaica • Stevia al gusto Instrucciones de la receta: Saltee los camarones con la cebolla y el ajo durante unos 3 minutos o hasta que esté cocido. cortado en tiras finas y la parte superior con cebolla y queso provolone. caldo de verduras o agua PIMIENTA CON STEAK • 100 gramos de carne magra • pimienta recién molida negro • Una pizca de salsa Worcestershire • Sal al gusto Instrucciones de la receta: ablandar manualmente la carne hasta plana. Rinde 1 porción (1 proteína. curry y stevia. Rinde 1-2 porciones (1 verdura) NARANJA O LIMÓN POPS • El jugo de ½ limón o 1 naranja pequeña • Polvo Stevia al gusto Instrucciones de la receta Mezclar stevia a gusto en jugo de limón o de naranja. Vierta la mezcla en moldes de paleta o congelación. de cayena y la sal / pimienta. ajo en polvo. 3-4 minas cada lado. En un plato pequeño. el pimentón. Rinde una porción (1fruit) Día 7: Milanesa de pollo Chuletas • 100g de pollo • 1 grisines (tierra en polvo) • 1/2 c de caldo de pollo hecho en casa • 1/4 t de ajo en polvo • 1/4 t pimentón • 1/4 t de aves de corral condimentos (opcional) • 1/4 t de cayena (utilizar menos si quieres que menos picante) • sal / pimienta al gusto Instrucciones de la receta: Precaliente la sartén a fuego MED. Sirva inmediatamente. deje marinar durante 15 minutos o más y servir frío. Cocine durante aprox. Sirva con el pollo o pescado plato favorito. ENSALADA DE PEPINO • 1 pepino en rodajas / en cubos • 2 cucharadas de vinagre de manzana • 1 cucharada de jugo de limón fresco • 1 cucharada de aminoácidos de Bragg • 1 cucharadita de cebolla finamente picada • Pimienta de cayena al gusto • Stevia a gusto Instrucciones de la receta: Mezcle los ingredientes juntos.) Agregue el pollo a los condimentos y totalmente abrigo. dependiendo del grosor de pollo. Revuelva en hojas de espinacas frescas y cocinar a la ligera.Saltee la cebolla y el ajo ligeramente en una sartén con un poco de agua y jugo de limón hasta que estén blandas. Agregue el ajo fresco y especias. Hace que una porción (1 verdura) BLOODY THIN HOT MARÍA • 8 onzas de jugo de tomate fresco • 2 cucharadas de vinagre de manzana • Pimienta de cayena al gusto • 2 cucharadas de jugo de limón • 1 cucharadita de salsa picante • Sal de apio • pimienta recién molida negro . combine el polvo grisines. (También puede utilizar la bolsa Ziploc. Añadir la mitad de caldo y el pollo a la sartén. el condimento para aves. Sigue añadiendo más caldo mientras se cocina off. los tomates y el caldo. pollo y salchichas. Añadir las especias y vinagre. Preparar el té un poco fuerte. Rinde 1 porción (1 fruta) Stevia al gusto 6 onzas de agua caliente por porción Brew su selección de té en agua caliente. Variaciones: añadir ¼ de cucharadita de rábano picante. ICED COCOA FRESAS • 4-6 fresas medianas • 1 T cacao desgrasada seca (cacao Wonder) • Polvo Stevia al gusto Instrucciones de la receta: Mezclar cacao y stevia juntos. tales como la okra. Servir con pimienta recién molida negro. Rinde 1 porción (1 proteína. 1 vegetal) Fase 3 modificaciones: Añadir los ingredientes de proteína mixtas adicionales como cangrejo. Rinde 1 porción (1 verdura) Fase 3 modificaciones: Añadir 1 copita de vodka GUMBO CRIOLLO • 100 gramos de camarones o 1 salchicha de pollo • 2 tazas de caldo de verduras (o agua 1 taza de sustituto de 1 taza de caldo) • Tomates picados • 3 cucharadas de pasta de tomate • 2 cucharadas de cebolla verde o blanco • 2 dientes de ajo machacados y picados • 3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana • Una pizca de salsa Worcestershire • Pimienta de cayena al gusto • Sal y pimienta al gusto • Líquido de humo de nogal humo saborizante al gusto Instrucciones de la receta Freír hasta camarones o salchicha de pollo en una cacerola con las cebollas. Rinde 1 porción . Coloque el fue o papel de pergamino y congelar hasta que esté firme.• 3 guiones de salsa Worcestershire Instrucciones de la receta: Añadir y especias a jugo de tomate fresco. Variaciones: Use los gajos de naranja Rinde 1 porción (1 fruta) Día 8: STRAWBERRY SMOOTHIE • 1 puñado de fresas congeladas • Sabor o stevia en polvo (tratan de vainilla o chocolate con leche líquida stevia) • 1 cucharada de leche (opcional) • Los cubos de hielo Instrucciones de la receta: Mezcle y sirva en un vaso alto. Añadir las verduras adicionales. Servir caliente y decorar con perejil fresco. Mezcle bien y sirva sobre hielo. Disfruta con una cucharada de crema agria. Fresas Slice y chapuzón en la mezcla de cacao. Añadir la pasta de tomate. Mezclar bien. Decorar con una fresa. una rodaja de limón o menta hoja guarnición si se desea. Enfríe en el refrigerador y luego sirven sobre hielo o mézclelo con 3 onzas de agua mineral con gas para hacer un refresco. Añadir stevia a gusto y decorar con hojas de menta o rodajas de limón. el apio y el pimiento. Cocine a fuego lento durante 20-30 minutos. FAJITAS / CARNE ASADA • 100 gramos de rodajas de carne de res o pollo cortado en tiras o arrachera asada • Tomates • Rodajas de cebolla cortada en tiras finas de ajo • 1 diente picado • 3 cucharadas de jugo de limón • 2 cucharadas de jugo de naranja (opcional) • 1/8 cucharadita de orégano . mezcle el vinagre. Agregue el pollo a marinar y refrigere durante 1-2 horas. Coloque sobre una rejilla en un molde para hornear. Fase 3 modificaciones: Añadir 1 copita de ron. Añadir stevia y limón líquido o en polvo o jugo de limón. Cubra con una ramita de menta y disfrutar. Agregue el agua mineral con gas y hielo picado. 1 fruta ensalada de manzana) Fase 3 modificaciones: Agregar la mayonesa o yogur griego para una textura más cremosa. frambuesas frescas. VIRGEN SPARKLING MOJITO • Hojas de menta fresca aplastada • Jugo de ½ lima o limón • Agua mineral con gas de menta o de civil stevia en polvo • 6 oz • Hielo picado Instrucciones de la receta: Menta Crush hojas para liberar el sabor. ENSALADA DE COL / REPOLLO MANZANA • ½ cabeza de repollo • 1 manzana en cubitos (opcional) • 2 cucharadas de jugo de limón • vinagre de sidra de manzana 1 cucharada • ¼ cucharadita de ajo en polvo • Una pizca de polvo de mostaza • Una pizca de canela (opcional) • Sal y pimienta al gusto • Stevia al gusto Instrucciones de la receta: la col rebanada en tiras muy finas. Precaliente el horno a 350. Rinde 1-2 porciones (1 ensalada de col vegetal) (1 verdura. Hornee 15-20 minutos dando vuelta a mitad. Agregar el chile en polvo a un pequeño plato y pollo chapuzón en el chile en polvo.Fase 3 modificaciones: Mezclar en un poco de mitad y mitad o crema. DESHUESADOS HOT WINGS • Trozos de pechuga de pollo 100 g • vinagre 1/4 c • El agua de 1/4 c • 1-2 T pimienta de cayena • 1-2 T chile en polvo (ajustar según sea necesario) Instrucciones de la receta: En un tazón pequeño. agua y pimienta de cayena. Sirva inmediatamente con un poco de salsa búfalo casera u Original Salsa Red Hot de Frank. Mezcle con el jugo de limón y especias. o hacer batidos de frutas mixtas. Añadir las manzanas y una cucharadita de canela 1/8 para hacer una ensalada de manzana. Dejar marinar durante 30 minutos o toda la noche. Añadir los melocotones. Servir con crema agria. verduras) Fase 3 modificaciones: Añadir los pimientos de varios colores para fajitas. Rinde 1 porción (1 fruta) Fase 3 modificaciones: Añadir las nueces picadas o harina de pacana y un poco de mantequilla a la mezcla de manzana y hornear. Día 9: BLACKENED CHICKEN SALAD OFERTAS DE POLLO • 100g • 1 t pimentón • 1/2 t de cebolla en polvo • 1/2 t de ajo en polvo • 1/4 t de orégano • 1/4 t tomillo • 1 / 4 t de pimienta blanca • 1 / 4 t de pimienta negro • 1/4 t de pimienta roja molida • espinacas o ensalada de verduras (como lo permite) . Barbacoa de carne asada o cocinar tiras en una sartén con el ajo y la cebolla. Hornea las galletas durante unos 15-20 minutos o hasta que esté ligeramente marrón. Añadir el tomate picado durante los últimos 5 minutos de cocción y disfrutar con la hoja de lechuga simulacros de tortilla y salsa. ESTILO MEXICANO COL ARROZ / FIDEOS ALTERNATIVA • ½ . guacamole y queso cheddar.1 cabeza de col finamente picada en trozos del tamaño de arroz o fideos de tamaño • 2 cebolla picada T • 1 diente de ajo aplastado y picado • ¼ cucharadita de orégano mexicano • ¼ cucharadita de pimienta de cayena o al gusto • Una pizca de comino al gusto • cilantro fresco picado • Sal y pimienta al gusto • 1 taza de pollo.• 1/8 de cucharadita de chile en polvo o al gusto • Una pizca de pimienta de cayena Instrucciones de la receta: Marinar la carne en el jugo de limón y especias. Rinde 1 porción (1 proteína. caldo de verduras o agua GALLETAS DE APPLE • Pulpa de 1 manzana • 1/8 cucharadita de canela • Una pizca de nuez moscada • 1/8 cucharadita de vainilla en polvo • Stevia al gusto De jugo de limón • 1 cucharada Instrucciones de la receta: Mezclar la pulpa de 1 manzana (zumo de uso para un martini de manzana virgen) Mezclar con stevia y especias y forme las galletas (1-2). si lo desea. Use un poco de mantequilla o aceite para cocinar. según sea necesario. Sirva sobre espinacas o ensalada verde. SABROSO ADEREZO DE ENELDO / MARINADA • Eneldo fresco picado • 2 cucharadas de jugo de limón • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana • 2 cucharadas de pollo o caldo de verduras • ½ cucharadita de mezcla de condimento Old Bay • Sal y pimienta al gusto Instrucciones de la receta: Combine los ingredientes. Sirva caliente en un tazón. Variaciones: orégano. Rehogar a fuego medio hasta que esté caliente y burbujeante y una salsa desarrolla. Rinde 1 porción TILAPIA CON HIERBAS • 100 gramos de pescado Tilapia • 2 cucharadas de jugo de limón • 1 diente de ajo aplastado y picado • 1 cucharada de cebolla picada • Una pizca de eneldo • Perejil fresco • Sal y pimienta negro al gusto Instrucciones de la receta: Peces Saltear en jugo de limón con un poco de agua y luego agregar la cebolla. tomillo. combine los ingredientes y revuelva bien. O al horno en fuente de horno con un poco de agua a 350 durante 20 minutos hasta que el pescado esté tierno y delicioso. permiten que los sabores a marinar durante 30 minutos o más y sirven como un adobo de pescado o un aderezo para verduras o ensalada. DÍA 10: Slow Roasted Beef Brisket • pechuga de carne magra en incrementos pesaba 100 gramos • apio 4-6 tallos • 1 cucharada de ajo en polvo • 1 cucharada de cebolla en polvo • 1 cucharada de pimentón • 1/4 taza de cebolla picada • 5 dientes de ajo machacados y picados . el ajo y las hierbas frescas. Rinde 1 porción (1 fruta) Fase 3 modificaciones: omitir el jugo de limón y revuelva en 2 cucharadas de queso crema o crema de leche. Adornar con perejil picado. Cubra con las nueces o la fase 3 el chocolate se desmorona tostadas picadas (ver fase 3 Informe bono). Para su uso como un adobo. Rinde 1 porción (1 proteína) CÁLIDO STRAWBERRY COMPOTA • 1 porción de fresas frescas en rodajas • 2 cucharadas de jugo de limón • Una pizca de canela • Una pizca de nuez moscada • Una pizca de cayena • Una pizca de sal • Vainilla o stevia chocolate negro al gusto Instrucciones de la receta: En una cacerola pequeña. el doble o el triple de la receta. Grill hasta que ya no esté rosado. Decorar con menta.Instrucciones de la receta: Combinar todas las especias y frotar sobre el pollo. estragón o. Hilvanar y girar periódicamente el pecho. Rocíe stevia chocolate negro sobre las rebanadas y servir frío. Decorar con menta. Agregue el ajo y cocine durante 3-5 minutos. Salar la carne generosamente. comino. Rinde 1 porción (1 fruta) . Reduzca el fuego a fuego lento y añadir el pollo. Cocine a fuego lento durante 20 minutos.) Utilice un poco de su caldo para mantener el ajo se pegue a la olla. rozar la grasa. Llenar aproximadamente un cuarto maneras con agua.• Pimienta de cayena al gusto • Pimienta de chile al gusto • Sal y pimienta negro recién molida al gusto Instrucciones de la receta: Combine las especias en un tazón pequeño. si lo desea. Agregue el apio a la olla de barro líquido y en alto durante 30 minutos. y utilizar para hacer salsas sabrosas y aderezos. Guarde los jugos. utilizar tijeras de cocina. Reduce el fuego a medio o bajo y deje que cueza lentamente durante 6-8 horas. (Heat hasta que vea pequeñas burbujas alrededor de los ajos. Añada el cilantro. CHOCOLATE NEGRO CON SABOR A FRESA O NARANJA CORTA • 1 naranja pelada y cortada o puñado de fresas en rodajas • extracto de stevia El chocolate negro Instrucciones de la receta: Coloque las rodajas de naranja o fresas en un tazón. Disfruta con salsa de rábano picante. Cuando se utiliza un cuchillo a veces las hojas de las hierbas son difíciles de cortar. si es necesario. el caldo de pollo y cebolla en polvo. Consejo: Para una fácil cortar de cilantro y otras hierbas. Coloca la pechuga en una olla de barro. desmenuzado en trozos pequeños • 3-4 dientes de ajo picado • 1 t comino • 1/2 t de cebolla en polvo • 1/2 t de chile en polvo • 1/2 t de cayena (utilizar menos si no lo quieres tan picante) • tomate cortado en cubitos • 2-3 tazas de caldo de pollo hecho en casa • 1/4 c de cilantro fresco picado (opcional) Instrucciones de la receta: Precaliente olla a fuego medio-alto. Llevar a ebullición. chile en polvo. Agregue los tomates. Salsa de rábano picante puede ser modificado mediante la adición de mayonesa o yogur griego en lugar de caldo de carne. Las tijeras de cocina hacen de esta una tarea sencilla. y la cayena. Puede agregar más de la mezcla de especias si lo desea. Hace varias porciones (1 proteína. 1 vegetal) Fase 3 modificaciones: Sear a fuego alto en aceite de oliva en cada lado antes de añadir a la olla de barro. Frote la mezcla en la carne por todos los lados. SOPA DE POLLO MEXICANO • 100 g de pollo cocido. y cocine a fuego lento por 5 minutos más.
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